2. reat րի բուժում

Անհրաժեշտ բաղադրիչ են նրանց համար, ովքեր որոշեցին հրաժեշտ տալ ավելաքաշին: Հակապատկեր ցնցուղ, ցնցուղ - մերսում, կասկադ ցնցուղ, լողավազան, լողավազանում մարմնամարզությունը կօգնի ավելի արագ կորցնել ավելի արագ կիլոգրամներ, ամրացնել իմունային համակարգը, էներգիա եւ եռանդ հնարավորություն կտա: Այս միջոցները մատչելի եւ հաճելի են: Եթե \u200b\u200bվերադառնաք նրանց հետ, ապա ոտքերի դաշտում լրացուցիչ կիլոգրամներ կգան եւ չեն վերադառնա:

Պետք է հիշել processure րի ընթացակարգերի օգտագործման որոշ առանձնահատկություններ.

• Սառը ջրի հետեւանքները պետք է լինեն կարճաժամկետ եւ այլընտրանքային տաք ջրով.
• Հակառակ ջրի ընթացակարգերը նպաստում են ճարպի ակտիվ այրմանը `վարժությունների հետ միասին: Դրանք կարող են ծախսվել քնելուց մեկ օրվա ընթացքում.
• Եթե \u200b\u200bդուք չեք սիրում սառը ջուրը, կարող եք աստիճանաբար սովորեցնել դրան: Նախ լցնել միայն ոտքերը եւ ձեռքերը: Այնուհետեւ դանդաղորեն անցեք ամբողջ մարմնի արագությունը:

3. Ժամացույցներ:

Հանրաճանաչ ընթացակարգը, որը հիանալի այրում է ոտքերի վրա ենթամաշկային ճարպային մանրաթելը, ուժեղացնում է ավշային լամպը, մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը, հպում է ցելյուլիտի տուբերկուլյոզի վրա:

Ճարպային նստվածքների հետ արդյունավետորեն գործ ունենալու համար խորհուրդ է տրվում փաթաթել, խառնելով հավասար մասերի Աղ եւ մեղր: Նման խառնուրդը կիրառվում է մաշկի վրա, մերսելով շրջանաձեւ շարժումներով: Ծածկեք սննդի կինոնկարը կամ սեղմեք թերթը, ապա վերմակը եւ թողեք քառասուն րոպե: Լվացեք զով ջուրը:

Քսեք ձեր ոտքերը սննդարար կրեմով: Կատարել ամեն օր: Ամեն ինչ պետք է պատահի Տաս - տասնհինգ ընթացակարգեր:

4. Samomassage

Լավ է գործում վարժություն ունեցող համալիրում: Բարելավում է արյան հոսքը, վերացնում է ստորին վերջույթների տարածքում լճացած երեւույթները, որոնք հանգեցնում են ցելյուլիտի: Այս ընթացակարգերը հանգստացնում են մկանները եւ հեռացնում սպազմը, եթե չկատարեք բեռը եւ վերագործարկվել:

Մերսման շարժումները պետք է ուղղվեն ներքեւից - կանգ առնելով դեպի ազդրի հոդեր: Մենք սկսում ենք հարվածներով: Այնուհետեւ մենք իրականացնում ենք քերել եւ հունցել: Այն լավ օգտագործվում է մերսման յուղ, սերուցք կամ ցանկացած բուսական յուղ օգտագործելու համար `թեյի ծառի յուղի մի քանի կաթիլ ավելացնելով:

Նման ընթացակարգից հետո հանգստանում է երեսուն րոպե:

5. Ակտիվ ապրելակերպ

Արագ տեմպերով քայլելով, բարձրացնելով աստիճանների, վազքի, քայլելու եւ մարմնամարզության մեջ մաքուր օդում Արագացրեք նյութափոխանակությունը, կալորիաների այրումը ակտիվացված է, օրգանիզմը հագեցած է թթվածնով: Այս ամենը կօգնի հեռացնել խիտ ոտքերը, դրանք բարակ եւ գեղեցիկ դարձնել:

Փոխելով կենսակերպը այն բանալին է, որի բանալին կարող եք բացել ձեր նոր պատկերի ճանապարհը: Դարձեք բարակ եւ խստացրեք ձեր ուժի մեջ:

Հիանալի քաշի հնացած բաղադրիչները վարժությունների բարդույթ են եւ հավասարակշռված դիետա: Կիրառելով այս դուետը, շուտով կկարողանաք նկատել այն առաջին փոփոխությունները, որոնք դուք կուրախացնեք: Պարզապես պետք է առաջին քայլը վերցնել, եւ յուրաքանչյուրը սկսվում է առաջին քայլից:

Սվետլանա Մարկովա

Գեղեցկությունը նման է գոհարին. Որն է ավելի հեշտ, այնքան ավելի թանկ:

25 մարի. 2014 թ

Բովանդակություն

Որքան տհաճ է նայում այլ աղջիկների բարակ ոտքերին, երբ ազդրը մնացել է լավագույնը ցանկանալու համար: Սկսեք հենց հիմա աննշանության ճանապարհը, կարդացեք այս ուղեցույցը եւ ազատվեք Լյաշկիի վրա ավելորդ ճարպերից:

Քանի որ ամռանը մենք սիրում ենք կարճ շրջազգեստներով, շորտերով, բաց լողազգեստներով նկարելու համար, ուշադրություն ներգրավելով շրջապատող բարակ տպավորիչ ոտքերի վրա: Բայց ինչպես լինել, եթե մեր մարմինը այնքան էլ պատրաստ չէ հայտնվել հեռուստադիտողների դատարանում: Հատկապես տհաճ է, եթե ազդրի գոտում հայտնվեցին լրացուցիչ ճարպային ավանդներ, որն այնքան էլ հեշտ չէ հեռացնել: Ոչ մի խնդիր! Այժմ դուք կսովորեք, թե ինչպես հնարավորինս շուտ հեռացնել ճարպը Լյաշեկից:

Ինչպես հեռացնել ճարպը Լյաշեկից տանը. Ընդհանուր կանոններ

Լրացուցիչ ճարպային ավանդների դեմ պայքարը, որտեղ էլ որ մահանան, պետք է իրականացվեն մի քանի ճակատներով `համապատասխան հավասարակշռված սննդի, վարժությունների, փաթաթաների եւ մերսումների օգնությամբ:

Prop իշտ սնունդը կօգնի մարմնից դուրս բերել ավելորդ հեղուկ եւ տոքսիններ: - Մկանային քաշը աճում է, դրանով իսկ տեղաշարժելով ճարպային շերտը: Գործընթացները բերելու են ավելցուկային ջուր, եւ մերսումը կուղարկի մաշկը եւ կդարձնի այն ավելի առաձգական:

Ինչպես ուտել, Լյաշկայի վրա ավելորդ ճարպից ազատվելու համար

Միայն (եւ ոչ թե «դիետան») կօգնի ձեզ ազատվել մարմնի մեջ լրացուցիչ հեղուկից, դուրս հանել տոքսինները եւ արդյունքում, դուրս հանել ավելորդ կիլոգրամներ:

• Առավոտյան կերակուրներից 20-30 րոպե առաջ խմեք մի բաժակ ջուր: Ընդհանրապես, լավ է ջուր խմել յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ, բայց առավոտյան դա ավելին է, քան երբեւէ, քանի որ մարմինը պատշաճ արթնանալու կարիք ունի:
• Փորձեք ուտել փոքր մասեր օրական 5-6 անգամ: Ձեզ հետ կրեք խնձոր կամ բանան, եթե այն բավարար չէ լիարժեք ուտել:
• Լրացրեք ձեր սննդակարգը շատ մանրաթելով:
• Մասնաբինը չպետք է լինի ոչ ավելին, քան երկու ափերը ծալված: Հիշեք. Մարմինը հագեցած կզգա միայն ինչ-որ տեղ կերակուրից 20 րոպե հետո:
• Հրաժարվեք նիհարել ալյուրից, քաղցր, աղած, սուր, յուղոտ, տապակած, ծխած: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ նման սահմանափակումներով կարող եք ուտել համեղ եւ բազմազան:
• Վերջին կերակուրը պետք է տեղի ունենա քնելուց 5-6 ժամ առաջ:

Հուշում. Մարդիկ երբեմն շփոթում են քաղցը ծարավով, այնպես որ, եթե ուզում եք ուտել, նախ փորձեք ջուր խմել:

Fat արպը կսկսի նվազել նման սննդի երկրորդ շաբաթվա ընթացքում: Երրորդում `արդյունքը լավ նկատելի կլինի: Եվ մեկ ամսվա ընթացքում դուք կգտնեք արժանի մրցանակ ձեր ջանքերի համար:

Ինչ վարժություններ կօգնեն հեռացնել ճարպը Լյաշեկից

Զորավարժությունների հիմնական համալիրը

Squats. Կարեւոր է դրանք ճիշտ դարձնել: Ձեր ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա: Ոտքերը պետք է կանգնեն միմյանց զուգահեռ: Նստեց, առանց գարշապարը հատակից պոկելու: Մի խորապես մի քչեք, մի փոքր կանգ առեք ծնկի տողի տակ:

Արդյունքը բարելավելու համար կշռում են կշռում, օրինակ, վերցրեք համրեր կամ ջրի շշեր: Wechness- ը որոշում է նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները: Squats- ի ընթացքում պահեք համրերը հետեւի հետեւից եւ թեքվեք ձեր արմունկների մեջ: Սկսեք վարժություն անել 25 անգամ 3-ից մոտեցումներից, ամեն օր 5 անգամ աճող ջոկատներով:

Ձգումը հիանալի վարժություն է, որը խթանում է արյան հոսքը ազդրերին: Եթե \u200b\u200bդժվար է հատակին ձգվել, եւ վախենում եք, որ միասին ոտքեր չխարդաքան, պարզեցրեք առաջադրանքը: Ձգում կատարեք սկսնակների համար, օգտագործելով աթոռը ետ: Խափանեք աթոռի հետեւը մի ոտքի եւ քշեք ավելի խորը, արեք նույնը եւ երկրորդ ոտքը: Զորավարժությունները պետք է կրկնվեն 5 անգամ: Վերադառնալով աթոռի փոխարեն օգտագործվում է աերոբիկ գնդիկ:

Բոլոր վարժությունները առնվազն 1 անգամ են յուրաքանչյուր 3 օրվա ընթացքում, իդեալականորեն `ամեն օր:

Բոլոր կողմերից մկների մկանների ամրապնդման համալիրը առջեւն է, հետեւից, արտաքին եւ ներքին կողմից: Այս վարժությունները կատարելու համար կլինի մաստակ: Դասընթացը կվերցնի օրական մոտ 10-15 րոպե:

Բոլոր վարժությունները կատարում են 15 անգամ: Այսպիսով, տագնապեք կոճերի վրա եւ.

1. Պառկեք հատակին: Վերին ոտքը բարձրացրեք, փորձեք ավելի շատ ռետինե նվագախումբ: Դիմել դեպի մյուս կողմը եւ նույնը արեք մյուս ոտքով:
2. Ստամոքսի վրա ստամոքս: Մի ոտքը ծնկի մեջ դնել, ոտքը բարձրացնելով: Նույնը արեք մյուս ոտքով:
3. Նույն դիրքում, միայն վերելք, բարձրացրեք ձեր ամբողջ ոտքը: Նաեւ նախ աշխատում ենք մեկ ոտք, ապա `մյուսը:
4. Պառկած կողքին, խստացրեք վերին ոտքի ոտքը ազդրի ներքեւում: Օգնեք ձեր ձեռքին:
5. Ստանալով հետեւից, ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետեւից, ոտքերը բարձրացրեք, որպեսզի ոտքերը տեղակայված լինեն հատակին զուգահեռ: Բաժանեք եւ նվազեցրեք ոտքերը միասին:
6. Սահուն խայթոց, մի լայն ոտքեր չփորձեք: Ոտքը հետ վերցրեք ավելի բարձր: Հետո այն դարձրեք մյուս ոտքով:
7. Նախորդին նման վարժություններ, միայն ոտքը պետք է փորել:

Երբ ոտքերը ավելի ուժեղ են, վարժության մաստակը առաջարկվում է փոխարինել ավելի ամուր:

Փորձեք իրականացնել ավելի շարժական ապրելակերպ, վազել եւ քայլել, որոնք հիանալի արտացոլված են կանանց ոտքերի գեղեցկության եւ գոտու վրա:

Ինչպես արագացնել ճարպի հեռացումը Լյաշեկից

Անհրաժեշտ ազդեցության հասնելու համար ավելի արագ է օգնում լրացուցիչ ընթացակարգեր `փաթաթել եւ մերսում:

Փաթաթում

Փաթաթղթերը լավն են, քանի որ դրանք պատրաստված են խնդրահարույց տարածքներում, առանց վնասելու մարմնի մնացած մասերը, որոնք մենք գոհ ենք: Կան տարբեր տեսակի փաթաթաներ: Մենք օգտագործում ենք փաթեթավորվող բաղադրատոմսեր յուղերով եւ ջրիմուռներով:

Խոհարարություն նավթի խառնուրդը ընթացակարգի համար

Հիմք ընդունելով, մենք օգտագործում ենք ցորենի ցուրտ պտտվող յուղի ծիլեր: Մենք վերցնում ենք այս յուղի երկու ճաշի գդալ, ավելացնել 1 մլ վիտամին E եւ եթերայուղեր.

• Եգիպտացորենի յուղ 3-4 կաթիլներ - բարելավում է արյան շրջանառությունը, աշխատում է անոթների հետ, տեղայնորեն մեծացնում է ջերմաստիճանը.

Հուշում. Դարչինի յուղը կարող է մի փոքր այրել, այնպես որ, եթե դրա վրա զգայուն մաշկ ունեք, կամ դրա վրա կա վնաս, ցան կամ գրգռում, ավելի լավ է փոխարինել այս բաղադրիչը:

• Նարնջի յուղ 3-4 կաթիլ - ապահովում է խորը մահճակալի գործընթաց.
• rosemary նավթ 3-4 կաթիլ:

Մենք լամինարիայի թուրմ ենք պատրաստում

Մենք վերցնում ենք 3 ճաշի գդալ չոր լամինարիա, այս ապրանքը ցանկացած դեղատան մեջ է: Լրացրեք այն մի բաժակ տաք ջրով, խառնել եւ թող այն բուծել 3-4 ժամ, որպեսզի ջրիմուռները ջուր են տալիս բոլոր օգտակար հատկությունները: Երբ Լամինարիան նստեց, լարում է այն շղարշով: Պետք է ձեռք բերվի մոտ 150 մլ մածուցիկ հեղուկ:

Հուշում. Եռացող ջրի լամինարիան հնարավոր չէ թափել, դա կգա եւ կկորցնի իր բոլոր օգտակար հատկությունները:

Նավթի խառնուրդը թափվում է ցնցուղի մեջ ջեռուցվող մաշկի մեջ, ավելի լավ է դա անել մերսելուց հետո: Մինչ նավթը փոքր-ինչ ներծծվում է, անցեք երկրորդ փուլ: Մենք սովորական առաձգական վիրակապ ենք վերցնում գլորում, այն ներծծում ենք տաք ջրի մեջ եւ սեղմել, որպեսզի այն մնա միայն թաց: Մենք խմում ենք լամինարիայի այս թաց վիրակապի թուրմը եւ անցնում ենք փաթաթելու:

Ավելի հարմար է օգտագործել երկու վիրակապ: Մենք կփակենք մեկ ոտքը եւ հետույքը, մյուսները `մեկ այլ ոտք եւ ստամոքս: Վիրակապների վերեւում պտտվում են սննդի կինոնկարով, հագնում տաք հագուստ եւ 40 րոպե վերմակի տակ դնել `քաշի կորստի գործընթացը վայելելու համար:

Եթե \u200b\u200bերկու օր պարբերաբար պարբերաբար անում եք այդպիսի փաթաթաներ, էֆեկտը ցնցող կլինի: Մեկ ամսվա ընթացքում նվազեցնում եք ազդրերի ծավալը մինչեւ 10 սմ:

Մերսում

Լյաշկիի վրա ճարպը «հալեցնում է» շատ ավելի արագ, եթե ավելացնեք մերսման 3 տեսակ տիեզերական ընթացակարգերի շրջանակը:

Առաջին

Մերսում պետք է իրականացվի ցնցուղի մեջ, Կոշտ փայտը, գերադասելի է բնական մանրաթելերից, տագնապալի տեղեր է ծախսում լավ շրջանաձեւ շարժումներով: Սա այն դեպքն է, երբ ավելորդ ինտենսիվությունը չի վնասում: Նման ամենօրյա մերսումից հետո մաշկը կդառնա կարմիր եւ պատրաստ է հետագա ընթացակարգերին, դիմակներ, փաթաթում եւ այլն:

Երկրորդ

Վակուումային մերսում, Այն արվում է ինչպես տնակում, այնպես էլ տանը `մերսման յուղերի օգնությամբ եւ վակուումային մերսման հատուկ բանկա: Մարմնի մերսումին անհրաժեշտ է շրջանաձեւ շարժումներ, մի փոքր ծծել մաշկը վակուումով:

Հուշում. Փորձեք, չխփելով մաշկը շատ բանկա, դա վնասում է ենթամաշկային ճարպի շերտը եւ, ընդհակառակը, հրահրում է ցելյուլիտի տեսքը:

Երրորդը

Մեղր մերսում, Այս ընթացակարգը կատարվում է միայն այն դեպքում, եթե մեղրի վրա ալերգիա չկա: Մեղր մերսումը հիանալի գործիք է մաշկի երանգը եւ դրա ընդհանուր վերականգնումը բարձրացնելու համար: Անհրաժեշտ է դա անել շողշողացող մաշկի վրա: Ձեռքի ափի վրա տաք մեղր եւ ուժեղ բամբակյա սկիզբը մերսող ոլորտների տարածքներ:

Ինչպես հեռացնել ճարպը Լյաշեկից 1-3 օր տանը

Հայտնի է, որ «արագ» դիետաները շատ օգտակար եւ նույնիսկ վնասակար չեն մարմնի համար: Բայց եթե այլ ելք չկա, եւ մի քանի օր անց անհրաժեշտ է կատարյալ տեսք ունենալ, կանայք օգտագործում են շտապ քաշի կորստի տարբերակ `հատուկ դիետա: Դիտարկելով այն, 3 օր կորցնում եք 3-ից 5 կիլոգրամ: Դիետան 3 օր նույնն է.

• առավոտ- Եփած skeka ձու + ½ գրեյպֆրուտ + թեյ;
• ընթրիք- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (150 գ) + 1 փոքր լոլիկ;
• ընթրիք(Քուն 6-8 ժամ առաջ) - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (150 գ) + կանաչ աղցան + թեյ:

Մենք ջուր ենք խմում 2-ից 2,5 լիտր: Դիետայի համար մենք պետք է վարժություններ ավելացնենք վերը նկարագրված հիգի համար, փաթաթում եւ մերսում:

Ինչպես հեռացնել ճարպը լյաշկան շաբաթական

Եթե \u200b\u200bազդրերը նվազեցնելու համար մի փոքր ավելի շատ ժամանակ կա, օրինակ, մեկ շաբաթ, փորձեք հնդկացորենի դիետան: Սա մեգա-արդյունավետ միջոց է, որը միեւնույն ժամանակ կօգնի ձեզ մաքրել աղիքները:

• 1-ին օր, Երեկոնից պահելով Կեֆիրում 1.5 բաժակ հնդկաձավարով ուտել ամբողջ օրը եւ ջուր խմել:
• 2-րդ օր, Բոլոր նույն + գազարով տերեւները:
• 3-րդ օր, Օրվա ընթացքում բոլոր նույն + 1 կանաչ խնձորը:
• 4-րդ օր, 1,5 բաժակ հնդկաձավար երեկոյան ջրի ջրի մեջ ջրի մեջ ջրի մեջ օրվա ընթացքում:
• 5-րդ օր, 1 L կեֆիր կամ 1 կգ կանաչ խնձոր ամբողջ օրվա ընթացքում:
• 6-րդ օր, Երեկոյան պահելով Կեֆիրում 1.5 բաժակ հնդկաձավար + գազար տերեւներ
• 7-րդ օր, Երեկոյան պահելով Կեֆիրում 1,5 բաժակ հնդկաձավար + գազար տերեւներ + 1 կանաչ խնձորի օր:

Դիետան զուգորդվում է հիփերի, փաթաթման եւ մերսման համար ակտիվ ֆիզիկական ուժի հետ:

Ինչպես հեռացնել ճարպը Լյաշա տղամարդկանցից

Տղամարդիկ հազվադեպ են խոսում ավելորդ քաշի խնդրի մասին, բայց, այնուամենայնիվ, դա նույնպես անհանգստացնում է նրանցից շատերին: Ընդհանրապես, հիմնական տարբերությունը

Քսուք ոտքերի վրա

Ինչպես հեռացնել ճարպը ձեր ոտքերից: Այս հարցը սկսում է անհանգստացնել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին գրեթե պատանեկության հետ: Եվ ընդհանրապես կարեւոր չէ, որոնք են գեղեցկության պարամետրերը `հակառակ« նարնջագույն »ընդերքը եւ ավելորդ ճարպը ունեն նույնիսկ կուտակումներ կուտակվելու համար: Գինի Ամեն ինչ նյութափոխանակությունն է, որը, ավաղ, ժառանգվում է: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ լավ նյութափոխանակությամբ ապահովագրված եք քաշի ձեռքբերումից, եւ ավելորդ ճարպերը հետաձգվելու են բացառապես ճիշտ տեղերում: Ամենեւին էլ չէ, դուք պարզապես պետք է քրտնաջան աշխատեք այն քշելու համար: Դա պարզապես ավելորդ կիլոգրամների եւ ոտքերի ճարպային հանքավայրերի արտագնա լրանալու գործընթացն է, տեղի կունենա բավականին արագ, ինչը դուք չեք ասի նրանց մասին, ովքեր բախտավոր չեն նյութափոխանակության մակարդակով:

Ինչպես հեռացնել ճարպը ոտքերի միջեւ: Եվս մեկ հաճախ տրվող հարց: Փաստն այն է, որ ազդրի ներքին մակերեւույթի ավելցուկային ճարպի ավանդներն առկա են գենետիկայի հետ: Դա ճարպային պաշարներ է, որի հիպերի եւ փորը անհրաժեշտ է, որ կինը հագնի առողջ սերունդ: Այսպիսով, լիովին հեռացրեք ճարպը ոտքերից, անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում դա, այն չի գործի: Քանի դեռ ծանր չորացման օգնությամբ (ածխաջրերի ամբողջական բացառումը եւ ջրի չափավոր սպառումը), որը հղի է կանանց առողջության լուրջ խնդիրներով:

Ինչպես ճարպը այրել ոտքերի վրա, եթե արդեն ակտիվ ապրելակերպ եք անում եւ ճիշտ եք ուտում: Գուցե ճարպի կուտակումն ասոցացվում է մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունների հետ, կամ ունեք առողջական խնդիրներ, օրինակ, վահանաձեւ գեղձով: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ չէ խուճապի մատնվել, վահանաձեւ գեղձի աշխատանքի խախտումներով, ճարպը կուտակում է ոչ միայն ոտքերի վրա, այլեւ ամբողջ մարմնի ընթացքում եւ երեւում է այտուցվածության զգացում:

Այնպես որ, ոտքերի վրա ճարպի կուտակման առանձնահատկությունները հետեւյալն են.

• Մարմնի սահմանադրությունը չի ազդում քսուքի գործընթացի վրա, այդ իսկ պատճառով ցելյուլիտը նույնիսկ բարակ խոնավության մեջ է.
• քան դուք ավելի հին եք, այնքան ցածր է նյութափոխանակության մակարդակը, այնքան ավելի դժվար է մի քանի կիլոգրամ վերափոխել, չնշել, որ այն նպատակայինորեն նվազեցնի ոտքերի ճարպային պաշարները:
• Հնարավոր է ոտքերով ճարպը հեռացնել միայն ֆիզիկական ջանքերով, պատշաճ սնուցումով եւ լրացուցիչ ընթացակարգերով: Եթե \u200b\u200bայս ցուցակից ինչ-որ բան չկա, ճարպի պաշարները հստակ չեն կարողանա նվազեցնել.
• Ոտքերում նիհարելը տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, համեմատած ստամոքսի ճարպային պաշարների նվազման հետ: Այնուամենայնիվ, կարող են լինել բացառություններ, հատկապես «Apple» տիպի ձեւի սեփականատիրոջ հետ:

Ինչ անել ճարպերի վրա ճարպերի հետ

Ինչպես հեռացնել ավելորդ ճարպը ձեր ոտքերից: Հիմնականը նպատակ դնելն է եւ գործի պլան կազմել:

Եթե \u200b\u200bձեր նպատակը 3-5 կգ նիհարեցում է եւ «նարնջագույն» ընդերքի անկում, անհրաժեշտ է.

• Սահմանափակեք ալյուրի, քաղցր, սոդայի, ալկոհոլի, յուղոտ, ապխտած եւ աղի օգտագործումը: Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին բացառել, բայց սպառում է շատ չափավոր քանակություններով: Քաղցրը ավելի լավ է փոխարինել չոր մրգերը: Եվ մի մոռացեք ամեն օր խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր, քանի որ ջրային աղի հավասարակշռության խախտումը հանգեցնում է ճարպային բջիջների պառակտման դանդաղեցման: Եվ սա առաջին քայլն է «նարնջագույն» ընդերքի համար:
• Ներգրավվեք շաբաթական 3-4 անգամ: 3-անգամ դասարաններով մեկ զբաղմունք պետք է լինի աէրոբ (վազք, լող, հեծանվավազք, քայլելով դեպի դահիճ) `ճարպի այրման գործընթացը սկսելու համար: Երկու էներգիայի դասընթացը կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը եւ ավելացնել մկանների տոնայնությունը: Արդյունքում, դուք կարող եք ոչ միայն ոտքով ճարպը հեռացնել, այլեւ ամրացնել մկանները եւ նրանց գեղեցիկ ձեւ տալ:

Եթե \u200b\u200bձեր նպատակն է նվազեցնել ճարպային պաշարները եւ ազատվել ցելյուլիտից, ձեզ հարկավոր է.

• Աէրոբիկա: Դուք կարող եք փոխարինել թարմ օդում `գործարկել, հեծանիվ վարել եւ այլն: Անհրաժեշտ է ֆիզիկական ճնշում, քանի որ ճարպի պաշարները այրվում են միայն թթվածնի առկայության դեպքում: Եվ արագացնել թթվածնով հարստացված արյան տեղափոխման գործընթացը խնդրի ոլորտներում, դուք պետք է սպորտ խաղաք.
• Պատել. Ոչ բոլոր ֆիզիկական ճնշումը կարելի է հասնել պահվող ճարպային ավանդներով: Կան այդպիսի խնդրի գոտիներ, որոնցում թթվածնով հարստացված արյունը դեռ մի փոքր է: Եվ դասերի ինտենսիվությունը այստեղ չէ: Արդյունք Two - Խնդիրային ոլորտների մերսում կամ փաթաթում: Ինքնասպասարկման հմտությունների բացակայության դեպքում ավելի լավ է դա վերցնել դրա համար, քանի որ կարող եք միայն վատթարանալ իրավիճակը: Բայց փաթաթաները բոլորովին այլ են: Ամենաարդյունավետը մեղր-սուրճի փաթաթումն է, մանանեխը կամ փաթաթելը Cayenne պղպեղով: Blends անկացած խառնուրդներ կիրառվում են խնդրի տարածքի վրա, սննդի ֆիլմը վերեւում գերակշռում է ջերմոցային էֆեկտ ստեղծելու համար: Կես ժամ, եւ նյութափոխանակությունը մի քանի անգամ արագացնելու է:

Ոտքերի ամենաարդյունավետ վարժությունները

Շատ երիտասարդ տիկնայք, որոնք կարդում են թեմատիկ ֆորումներում, որոնք վերաբերում են Squats- ի առավելությունների մասին, սկսում են երկրպագությամբ դրանք ամբողջ ժամացույցի շուրջը դարձնել: Այնուամենայնիվ, ոտքերի վրա ճարպը հեռացրեք որոշ քառակուսի օգնությամբ չի աշխատի: Ծեծկռտուքներ կատարելիս ներգրավված են ազդրի հետեւի մակերեսի սահմաններն ու մկանները: Դրա շնորհիվ մկանները գեղեցիկ ձեւ են ձեռք բերում, քահանան ավելի կլոր է դառնում: Բայց դրանից ցելյուլիտի քանակը գրեթե չի փոխվի: Եթե \u200b\u200bբեռներ եք վերցնում, իրավիճակը կարող է վատթարանալ: Այսինքն, դուք մղում եք մկանները, բայց ճարպի պաշարները չեն այրվի: Fat արպի այրման գործընթացը գործարկելու համար բեռը պետք է իրականացվի առնվազն 20-30 րոպե: Հակառակ դեպքում մարմինը կանցկացնի ածխաջրեր, եւ դա չի հասնի ճարպի: Այսպիսով, կարդացիան պարտադիր է: