At ang mga tao sa pinakamaliit na bahagi nito, mga cell. Ang nasabing organismo ay may 6 bilyong selula. Gaano karaming mga tunay na selula mayroon ang isang indibidwal?

Ang mga selula ay ang buhay na mga bloke ng gusali ng ating katawan. Sila ay huminga, nagpapakain, lumalaki at naghahati. Dahil sa paghahati, tumataas ang kanilang bilang at timbang ng katawan. Sa ikalimang araw, ang isang maliit na organismo ay binubuo na ng 128 na mga selula, sa oras ng kapanganakan ay magkakaroon ng 800 bilyon sa kanila, at sa taas ng kapanahunan, mula 20 hanggang 30 taon, mga 50,000 bilyon). Mayroong humigit-kumulang 200 uri ng mga selula sa katawan ng tao. Ang ilan ay bumubuo ng mga kalamnan, ang iba - mga buto, at iba pa - ang nervous system.

Ipinakita ng mga siyentipiko na ang ating mga selula ay may napakalimitadong kakayahan sa pagpaparami. Una, tumatanda ang mga selula, at bilang resulta, tumatanda ang katawan ng tao.

Kaya ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa isang tao ay nagsisimula sa mga indibidwal na selula. Bukod dito, ang pagtanda ay ipinakikita hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga alagang hayop o hayop na naninirahan sa mga zoo, na kinuha natin sa ilalim ng ating proteksyon. Sa mga ligaw na hayop, ang pagtanda ay napakaikli ang buhay, dahil mabilis silang nabiktima ng mga sakit at mandaragit. Bihirang mabuhay ang mababangis na hayop hanggang sa katandaan. Sa sandaling ang kanilang katawan ay nagsimulang tumanda, ang kanilang bilis sa pagtakbo o kakayahang tumalon ay agad na nawawala. Ang ganitong mga indibidwal ay nagiging biktima ng mga mandaragit. Tulad ng mga sinaunang mandirigma, hindi sila namamatay sa katandaan, kundi sa kanilang mga sugat.

Ang pisikal na pag-unlad ng isang tao ay sumusunod sa sarili nitong mga batas, tulad ng anumang nabubuhay na nilalang. Sa edad, nagbabago ito sa kakayahang makaramdam, maamoy, makakita, mag-isip.

Mula sa mga unang sandali ng buhay, ang mga damdamin at pisikal na lakas ay nagsisimulang umunlad sa isang tao at ang isang tao ay umabot sa kanyang kalakasan sa edad na 20-30. Nabatid na ang utak ng isang bagong silang na sanggol ay 5 beses na mas mababa kaysa sa utak ng isang may sapat na gulang. Ang pag-unlad nito ay nakumpleto sa edad na 6, ngunit umabot lamang ito sa kapanahunan sa ika-9-10 na baitang.

Ang lakas ng isang bata ay doble mula 3 hanggang 11 taong gulang. Ang mga tagumpay sa palakasan ng mga lalaki ay lumalaki mula 5 hanggang 17 taong gulang. Sa pagkabata, ang pisikal na aktibidad ng mga lalaki at babae ay halos pareho.

Mga pagbabago sa ilang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad ng isang tao mula sa pagsilang hanggang sa pagtanda. Hanggang sa simula ng ikapitong dekada, ang pagbaba sa mga kakayahan sa pandama at psychomotor ay hindi, sa karaniwan, ay lumampas sa 10%.

Naniniwala ang sikat na American psychologist na si A. Gesell na ang mga 11-anyos at 15-anyos ay rebelde at palaaway, habang ang mga 12-anyos at 16-anyos ay medyo balanse. Ang simula ng kapanahunan, na nangyayari sa pagitan ng ika-20 at ika-30 taon ng buhay, ay nailalarawan sa pinakamataas na antas ng mga tagapagpahiwatig tulad ng lakas ng kalamnan, kakayahang tumugon, liksi at tibay.

Ang unang kalahati ay ang panahon ng akumulasyon ng sigla at enerhiya, ang pangalawa ay ang panahon ng pagkonsumo nito. Alam natin na ang kalansay ng tao ay natatapos sa pagbuo sa edad na 18-20. Ito ay kung gaano pinahintulutan ng kalikasan ang mga primitive na tao na mabuhay. Ang natitirang mga taon, kung kukunin natin ang average na pag-asa sa buhay na 75 taon, ang isang tao, kumbaga, ay gumagamit ng kanyang likas na yaman. Ang ilan ay ginagawa itong ganap na mandaragit, labis na pag-inom ng alak at droga, inilalantad ang kanilang mga sarili sa nerbiyos na stress at pisikal na trauma, kumakain ng hindi maganda o hindi makatwiran.

Ang unang ikatlong bahagi ng buhay ng tao ay ang akumulasyon ng mahahalagang enerhiya, ang pangalawang ikatlo ay ang pagpapanatili ng balanse ng enerhiya, ang huling ikatlo ay ang pagpapahina nito. Ang isang tao ay kumonsumo ng dalawang-katlo ng kanyang buhay kung ano ang kanyang naipon sa isang ikatlong bahagi ng kanyang buhay.

Kung titingnan mo ang mga proseso ng pagtanda na nagaganap sa katawan ng tao, nagiging malinaw na pagkatapos ng 30 taon, ang aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema nito ay nagsisimula nang dahan-dahan ngunit patuloy na humina. Kaya, hanggang sa edad na 18-20, ang isang tao ay nag-iipon ng mahahalagang enerhiya, mula 20 hanggang 30 taong gulang, ang mga functional na kakayahan ng isang tao ay patuloy na nananatiling mataas at pagkatapos lamang ng 30 ay nagsisimula nang dahan-dahan ngunit patuloy na bumababa. Ang mga propesyonal na footballer, hockey player at basketball player ay umalis sa sport pagkatapos ng 30 taon, kapag ang isang tao ay umabot sa rurok ng kasanayan, ngunit ang kanyang mga kakayahan ay malinaw na lumalala.

Ang mga edad ng buhay ng tao ay parang mga kawing sa isang gintong tanikala. Ngunit kumuha ng isa o dalawang link mula sa kadena at hindi gaanong magbabago. Ito ay nagiging mas maikli ng kaunti. Ngunit ang kakanyahan nito ay hindi nagbago. Ibang-iba ang nangyayari sa ating buhay. Ang bawat edad ay natatangi at hindi mapapalitan sa sarili nitong paraan. Nilulutas niya ang kanyang mga problema, ang mga hindi kayang tuparin ang isa pa, kahit na mas mature, kumplikado, binuo.

Sa pagkabata at hanggang sa mga 15 taong gulang, ang isang tao ay walang anumang tiyak na mga layunin. Ang bata ay nabubuhay sa kasalukuyan at may napakalabing ideya ng hinaharap. Sa panahong ito, higit sa lahat ang pag-unlad ng pisikal at mental na kakayahan ay nangyayari.

Ang panahon mula 15 hanggang 20 taong gulang ay tumutugma sa pagbibinata at kabataan. Sa yugtong ito, alam ng isang tao ang kanyang mga pangangailangan, kakayahan at interes. Siya ay nag-aalaga ng magagandang plano na may kaugnayan sa pagpili ng isang propesyon, isang kapareha at, sa pangkalahatan, ang kahulugan ng kanyang sariling buhay.

Ang susunod, pangatlo, yugto ay tumatagal mula 25 hanggang 40-45 taon at tumutugma sa kapanahunan hanggang sa pamumulaklak nito. Ito ang pinakamayamang yugto ng buhay. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga malinaw na layunin. Sa oras na ito, nakamit nila ang tagumpay sa kanilang napiling propesyon, ang mga desisyon ay ginawa na may kaugnayan sa paglikha at pagpapalakas ng kanilang sariling pamilya at ang pagsilang ng mga bata.

Ang ikaapat na yugto ay tumatagal mula 45 hanggang 65 taon. Ito ay isang kagalang-galang na edad kung kailan pinag-iisipan ng isang tao ang kanyang buhay at ang kanyang mga nagawa. Mula ngayon, tinitingnan ang hinaharap, ang isang tao ay napipilitang baguhin ang kanyang mga layunin, isinasaalang-alang ang kanyang propesyonal na posisyon, pisikal na kondisyon at buhay ng pamilya.

Ang pangwakas, ikalima, yugto ay nagsisimula sa isang advanced na edad - sa 65-70 taon. Sa panahong ito, maraming tao ang huminto sa pagtupad sa mga layunin na itinakda nila para sa kanilang sarili sa kanilang kabataan. Ginugugol nila ang natitirang bahagi ng kanilang lakas sa iba't ibang anyo ng paglilibang, paglalakbay o pagkakaroon lamang ng kaaya-ayang oras, tahimik na nabubuhay sa mga huling taon ng kanilang buhay.

Mag-ehersisyo

Ipahiwatig kung anong edad mo naranasan ang mga sumusunod na sensasyon o ang mga sumusunod na kaganapan:

nagsimulang malayang matukoy kung paano at kung ano ang isusuot ...

Ipahiwatig kung gaano katagal ang mga sumusunod na proseso:

binihisan ka ni nanay...
Hindi nagsuot si Nanay, ngunit higit sa lahat siya ang nagpasya kung ano ang isusuot ...

Kaya, ang kadena ng buhay ng tao na matatagpuan sa oras ay hindi binubuo ng magkahiwalay na mga link, ngunit ng sunud-sunod na mga yugto. Hindi ka maaaring tumalon sa isa sa kanila at agad na mahanap ang iyong sarili sa susunod.

Hindi ba't ganyan ang nangyayari sa buhay ng lipunan? Bawat lipunan, maging Amerikano, Ruso o Pranses, ay dapat dumaan sa mga yugto ng kamusmusan, pagbibinata, kapanahunan at katandaan sa pag-unlad nito. Sa kamusmusan, pinag-aaralan pa lang nito ang lahat, pinagtibay ang siyentipiko at teknikal na mga tagumpay mula sa ibang mga bansa. Sa pagbibinata, sinusubukan nitong lumikha ng sarili nitong, mga eksperimento nang kaunti, napupunta mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa. Kadalasan ay ginagaya nito ang fashion ng ibang tao, sinusubukang kumilos hindi ayon sa sumusunod mula sa sarili nitong kalikasan, ngunit dahil ito ay sunod sa moda sa ibang bansa.

Subukan ang iyong kaalaman

1. Anong mga yugto ng buhay ang pinagdadaanan ng isang tao? Ano ang mga katangian ng bawat panahon?

2. Isipin kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto sa iyong edad.

3. Sang-ayon ka ba sa pahayag na “bawat edad ay mabuti sa sarili nitong paraan”?

4. Sa isang kwentong pantasya, isang 10-taong-gulang na batang lalaki ang mahiwagang nagbagong-anyo sa isang matanda. Ano sa palagay mo ang mga paghihirap na kanyang hinarap at bakit?

5. Ipaliwanag ang kahulugan ng mga salita: pagkabata, pagdadalaga, kapanahunan, katandaan, binatilyo.

6. Isaalang-alang kung bakit noong unang panahon ang paglipat ng karanasan mula sa nakatatandang henerasyon tungo sa nakababata ay mas mahalaga kaysa ngayon.

Kravchenko A.I., Araling panlipunan: aklat-aralin para sa grade 5 / A.I. Kravchenko. - ika-9 na ed. - M .: OOO "Salitang Ruso - aklat-aralin", 2011. - 112 p.

Nilalaman ng aralin balangkas ng aralin suporta frame lesson presentation accelerative methods interactive na mga teknolohiya Magsanay mga gawain at pagsasanay mga workshop sa pagsusulit sa sarili, mga pagsasanay, mga kaso, mga quests home assignment mga tanong sa talakayan mga retorika na tanong mula sa mga mag-aaral Mga Ilustrasyon audio, mga video clip at multimedia mga larawan, mga larawan, mga tsart, mga talahanayan, mga scheme ng katatawanan, mga biro, mga biro, mga parabula sa komiks, mga kasabihan, mga crossword, mga quote Mga pandagdag mga abstract articles chips for the curious cheat sheets textbooks basic and additional vocabulary of terms others Pagpapabuti ng mga aklat-aralin at mga aralinpag-aayos ng bug sa tutorial pag-update ng isang fragment sa aklat-aralin na mga elemento ng pagbabago sa aralin na pinapalitan ng mga bago ang hindi na ginagamit na kaalaman Para sa mga guro lamang perpektong mga aralin plano sa kalendaryo para sa taon na mga rekomendasyong pamamaraan ng programa ng talakayan Pinagsanib na mga aralin

Sa proseso ng pagtanda, ang mga regular na structural at functional na pagbabago ay bubuo sa katawan, na matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon - organismic, organ, tissue, cellular, subcellular, at molekular.

Talahanayan 2.

Mga paghahambing na katangian ng pangunahin at pangalawang pagtanda. Mga halimbawa ng mga pangunahing pagbabago na nauugnay sa edad at mga pagpapakita ng mga sakit na nauugnay sa edad

Sistema, mga organo	Klinikal mga pagpapakita	Pangunahing pagbabagong nauugnay sa edad	Secondary Aging Factors (Sakit at Temporal na Salik)
	Ang hitsura ng mga wrinkles, pangangati, pagkatuyo, pagkawala ng buhok at pag-abo.	Pagkasayang (hl. Obr. Subcutaneous adipose tissue), pagpapahina ng pag-andar ng pawis at sebaceous glands; pagbabawas ng paglago ng buhok, pagbawas sa nilalaman ng pigment ng buhok.	Pag-iilaw ng araw; mga kemikal na sangkap.
	May kapansanan sa pandinig: isang pagbaba sa kakayahang makilala sa pagitan ng mga tunog. Nabawasan ang pakiramdam ng balanse-pagkahilo.	Ang pagpapahina ng pag-andar ng vestibular apparatus.	Trauma, nakakalason na epekto ng mga gamot.
Ilong at bibig	Pagkasira sa pang-unawa ng lasa, pagbaba ng kasiyahan mula sa pagkain, tuyong bibig.	Pagkasira ng amoy, pagbawas sa bilang ng mga lasa, pagbaba sa antas ng panlasa, pagbaba sa paglalaway.	Mga gamot; kakulangan ng zinc, periodontitis, pagbaba ng mga signal ng pagkain
Musculoskeletal system	Nabawasan ang paglaki, pagkahilig sa bali, ossification at pamamaga ng mga joints	Pagbawas sa nilalaman ng mga mineral sa mga buto, pagbaba sa dami ng mga fibers ng kalamnan; nadagdagan ang ossification ng connective tissue tendons; pagbaba sa articular cartilage, kapansanan sa pagbuo ng buto.	Kakulangan sa bitamina D, laging nakaupo sa pamumuhay, pag-abuso sa alkohol at droga; paglabag sa diyeta; paninigarilyo; trauma
Sistema ng paghinga-	Pagbaba sa kapasidad ng baga, maximum na kapasidad sa paghinga.	Ang pagpapahina ng pagkalastiko ng tissue ng baga, pagpapahina ng mga kalamnan sa paghinga	Pangalawang talamak na sakit sa baga bilang resulta ng paninigarilyo at masamang kondisyon sa kapaligiran; pangalawang pagpapahina ng mga kalamnan sa paghinga bilang resulta ng hindi sapat na trabaho.
Ang immune system	Tumaas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon at malignant na paglaki; may kapansanan sa immune response, tumaas na antas ng mga autoantibodies	Nabawasan ang cellular immunity, nabawasan ang produksyon ng antibody, nadagdagan ang mga antas ng pathological immunoglobulins at mga proseso ng autoimmune	Kakulangan sa nutrisyon. Mga sakit sa autoimmune (thyrotoxicosis, thyroiditis, malignant anemia).

Mga pagbabago sa system

Ang hitsura, pag-iisip, pag-uugali ng tao, lahat ng mga pag-andar ay nagbabago. Ang balat ay nagiging mas payat, bumababa ang pagkalastiko nito, lumilitaw ang mga wrinkles at mga spot ng edad; ang buhok ay nagiging kulay abo, nagiging kalat-kalat; ang mga mata ay nawawalan ng ningning, senile ectropion (eversion ng eyelid) at lumilitaw ang ptosis. Ang paglaki ng tao ay maaaring bumaba, ang kyphosis ay madalas na nabubuo, ang magkasanib na kadaliang kumilos ay limitado; Ang pagkasayang ng kalamnan ay sinusunod, ang kanilang lakas ay bumababa, at ang kahusayan ay bumababa.

Sa sistema ng nerbiyos, ang bilang ng mga selula ng nerbiyos ay bumababa, ang bigat ng utak ay bumababa, ang dami nito, ang mga linear na sukat ng cortex at ganglia, ang mga convolution ay nagiging mas payat, at ang mga elemento ng glial ay tumataas. Bumababa ang substance ng Nissl, nabubuo ang senile chromatolysis. Lumilitaw ang "senile plaques" (mga pagbabago sa neutrofibrils, brain amyloidosis) sa tissue ng utak. Kasama ang pagkasayang at pagkasira ng mga indibidwal na neuron - compensatory hypertrophy ng iba pang mga cell, ang kanilang nuclei, mitochondria, atbp Sa paligid nerbiyos - foci ng demyelination, fragmentation, paggawa ng malabnaw ng pulp. Ang bilis ng salpok kasama ang mga nerbiyos ay bumababa, ang synthesis ng neurotransmitters ay humina, at ang aktibidad ng reflex ay bumababa. Ang mga pagbabago sa psyche, mga pagbabago sa pag-uugali at emosyonal na mga reaksyon ay nauugnay din sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa central nervous system; kapansanan sa memorya; ang bilis ng aktibidad ng kaisipan ay humina, ang mekanikal na pagsasaulo ay naghihirap habang pinapanatili ang semantiko; nababawasan ang pagkamalikhain, kakayahang matuto. Kasabay nito, ang kabuuang halaga ng kaalaman, sentido komun, bokabularyo ay nagbabago nang kaunti. Maraming pangalawang pagbabago sa katawan ang nauugnay sa mga pangunahing pagbabago sa central nervous system.

Ang endocrine system ay lubhang naghihirap. Ang secretory function ng thyroid, pancreas, gonads, adrenal cortex ay bumababa, ang kanilang hypothalamic ~ pituitary regulation ay disrupted, pati na rin ang mga interconnections sa pituitary-adrenal system, na, tila, ay nauugnay sa isang pagbawas sa paglaban sa mga kadahilanan ng stress; Ang mga pagbabago sa atrophic at sclerotic sa mga glandula ng endocrine ay nabubuo. Mula sa sandali ng pagbibinata, ang laki at functional na aktibidad ng thymus gland ay patuloy na bumababa, ang istraktura nito ay nagbabago, lalo na, ang bilang ng mga lymphocytes ay bumababa, lalo na sa cortex ng organ. Ang lahat ng ito ay makabuluhang nakakaapekto sa pag-andar ng immune system. Kasabay nito, ang mga adaptive na reaksyon ay ipinahayag din - isang pagtaas sa sensitivity ng isang bilang ng mga endocrine glandula sa pagkilos ng mga tropikal na hormone ng pituitary gland, pati na rin ang mga target na tisyu sa pagkilos ng mga hormone, isang pagbawas sa nilalaman ng bound form ng isang bilang ng mga hormones habang pinapanatili ang dami ng libre, atbp.

Ang mga pagbabago sa immune system ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng kakulangan sa immune, na nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa tugon sa mga dayuhang antigens. Bilang karagdagan, lumilitaw ang mga reaksyon ng immune laban sa kanilang sariling mga antigen - autoimmunity, na humahantong sa pinsala ng mga immune complex ng mga selula at tisyu.

Ang limitasyon ng mga kakayahang umangkop ng tumatandang organismo ay higit sa lahat dahil sa mga pagbabago sa cardiovascular system. Pagkatapos ng 60 taon, ang bigat ng puso ay bumababa, ang ritmo nito ay nabalisa, ang minuto at dami ng stroke ng puso, ang cardiac index, at ang tagal ng mga yugto ng ikot ng puso ay bumababa. Ang ECG ay nagpapakita ng mga palatandaan ng myocardial hypoxia, mga kaguluhan sa pagpapadaloy; ang puso ay hindi gaanong may kakayahang hypertrophy; tumataas ang kabuuang resistensya sa paligid, tumataas ang presyon ng dugo, bumababa ang bilang ng gumaganang mga capillary, at nabuo ang mga baldness field (mga lugar na walang mga capillary). Ang mga reflex na reaksyon ng cardiovascular system ay mas inert, humoral - pinahaba; Ang adrenergic at cholinergic nervous control ay humihina, ang mga pagbabago sa presyon ng dugo ay nagiging stagnant, na nag-aambag sa pagbuo ng arterial hypertension.

Sa edad, ang dami ng mga lipid at tulad ng lipid na mga compound, kolesterol, ay nabalisa sa dugo. Ang dami ng mababa at napakababang density ng mga lipid (atherogenic) ay tumataas; binabawasan ang dami ng high density lipoproteins at kolesterol (antiatherogenic). Ang koepisyent ng atherogenicity ay tumataas. Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis. Ang mga kakayahang umangkop ng sistema ng paghinga ay bumababa din, ang ritmo ng paghinga ay nagiging mas madalas at nagambala, ang mahahalagang kapasidad ng mga baga, ang mga reserba ng paglanghap at pagbuga, bumababa ang bentilasyon, ang kapasidad ng pagsasabog ng mga baga ay bumababa, ang Hering-Breuer reflex ay humina; bubuo ang respiratory hypoxia.

Ang mga pagbabago sa sistema ng pagtunaw ay ipinahayag sa isang pagbawas sa pagtatago ng lahat ng mga digestive juice, may kapansanan sa aktibidad ng motor, ang peristalsis ay humina, ang senile constipation ay nangyayari; ang detoxification function ng atay, ang evacuation-motor function ng gallbladder ay bumababa.

Ang pagpapahina ng pag-andar ay sinusunod din sa iba pang mga sistema. Nabawasan ang excretory at excretory function ng mga bato, renal plasma at daloy ng dugo, glomerular filtration rate, tubular reabsorption, release ng electrolytes; ang mga hangganan ng kakayahang umangkop ng excretory system ay makitid.

Ang regenerative capacity ng hematopoietic organs ay lumalala; ang pag-andar ng mga analyzer, bumababa ang lakas ng kalamnan, nabubuo ang osteoporosis at osteochondrosis.

Ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa lahat ng bahagi ng connective tissue; bumababa ang nilalaman ng structural glycoproteins at proteoglycans; Ang mga pagbabago sa sclerotic ay nabubuo sa lahat ng mga organo.

Sa pakikipag-ugnayan sa

mga kaklase

Ang katawan ng tao ay isang napakalakas at matatag na sistema. Bakit ang ilan ay nabubuhay hanggang 80-90 taon, habang ang iba ay namamatay sa 30-40? Ito ay pinaniniwalaan na ang rurok ng kapanahunan ay nangyayari sa 25-30 taon. Ito ay sa sandaling ito sa oras na ang katawan ay umabot sa maximum ng kanyang pisikal na kakayahan, at pagkatapos ay ang mga proseso ng natural na pagtanggi ay sumusunod. Ang isa ay maaaring bahagyang sumang-ayon dito, ngunit bahagyang lamang.

Kapag sinabi natin na ang mga problema ay dumarating sa edad, ang ibig sabihin natin ay nababawasan ang ating pagnanais at lakas na pangalagaan ang ating kalusugan. Isipin ang mga retirado na kayang tumakbo sa isang marathon, at agad na isipin ang mga 25 taong gulang na nagpupumilit na umakyat ng hagdan patungo sa ika-5 palapag. Sa karamihan ng mga tao, ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa simula ay nakakaapekto sa "mga pinakamahinang punto", habang ang isang bagay na hindi pa nagagamit nang husto ay maaaring hindi mapansin. Halimbawa, kung hindi ka isang propesyonal na musikero, kung gayon ang pagbaba sa diskriminasyon ng mataas na tono ng tunog ay hindi mapapansin para sa iyo sa simula. Sa paglipas ng panahon, siyempre, habang lumalaki ka, mapapansin mo ang mga pagbabago, ngunit hindi ito ang pinakamasamang bagay.

Lahat ng organ at tissue ay apektado. Ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang tubig ay bumababa, na humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat, tuyong bibig, at pagbaba sa dami ng laway. Bumababa ang lakas at tumataas ang dami ng adipose tissue. Bumababa ang kalidad ng mga bato, atay at gastrointestinal system.

Ang endocrine system ay sumasailalim sa mga seryosong pagbabago - ang mga kababaihan ay nakakaranas ng menopause, at ang mga lalaki ay may pagbaba sa dami ng mga male hormone. Nangangahulugan ito na ang kalidad ng iyong buhay sa sex ay kapansin-pansing bumababa.

Ang mga pagbabago ay nakakaapekto sa cardiovascular at nervous system. Ang mga sisidlan ay nagiging marupok, ang puso at utak ay hindi gaanong binibigyan ng oxygen at nutrients, ang kakayahang mapanatili ang konsentrasyon ay bumababa, ang mga reflexes ay bumagal, ang memorya ay lumala, atbp.

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay hindi nakakalampas sa paningin, amoy at pagpindot. Ang metabolismo ay lumalala, ang mga bitamina at mineral ay hindi gaanong hinihigop. Ang mga buto ay nagiging mas marupok.

Napakasama ba? Sa isang banda, marami talagang negatibong pagbabago. Sa kabilang banda, ang bawat tao ay may isang tunay na pagkakataon upang labanan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad - para dito kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan.

Mayroong iba't ibang mga teorya tungkol sa mga sanhi ng pagtanda:

• Ipinapalagay na mayroong isang "biological clock" ayon sa kung saan ang mga cell ay maaaring hatiin sa isang tiyak na bilang ng beses.
• Ayon sa isa pang teorya, pagkatapos ng bawat paghahati ng cell, nangyayari ang mga pagkakamali, na naipon sa paglipas ng mga taon at sa ilang mga punto ay nagiging nakamamatay. Ang mga pagkakamaling ito ay pinupukaw, bukod sa iba pang mga bagay, ng mga virus at bakterya.
• Ipinapalagay din na ang "ultimate strength" ng mga cell ay genetically na inilatag, sa pag-abot kung saan sila ay nagsimulang masira.
• Ang isang popular na teorya ay ang mga libreng radical, na ginawa sa mga selula bilang resulta ng mga reaksiyong kemikal, ay unti-unting naipon at pagkatapos ay pinapatay ang mga selula.

Walang siyentipiko ngayon ang makapagbibigay ng simple at malinaw na sagot tungkol sa mga sanhi ng pagtanda, kaya hindi mo dapat isipin ito. Higit na mahalaga ay kung ano ang magagawa ng bawat isa sa atin ngayon upang mapanatiling maayos ang ating katawan hangga't maaari. Kahit na ikaw ay isang admirer ng fatalism at iniisip na ang bawat tao ay mabubuhay hangga't ito ay "nakasulat sa kanyang pamilya", hindi nito binabalewala ang katotohanan na ikaw ang makakaimpluwensya kung paano niya mabubuhay ang mga taon na inilaan sa kanya. Uulitin ko muli - maaari kang magpatakbo ng mga marathon sa 60, o halos hindi mo mai-drag ang iyong mga paa sa 30.

Sa paglipas ng mga taon, marami ang umiinom ng parami nang parami ng mga gamot - umiinom sila ng mga painkiller, diuretics, sedatives, hormonal, heart at marami pang ibang gamot. Sa paglaban sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, hindi magagawa ng isang tao nang walang mga bitamina, mineral at iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta (biologically active additives). Ito ay hindi palaging idinidikta ng pangangailangan. Ang pag-inom ng mga tabletas ay mas madali kaysa sa pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, wastong nutrisyon, paglalaro ng sports, at salamat dito, maibabalik mo ang iyong dating sigla. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pamamahala ng stress dahil mag-ambag sa paggawa ng mga hormone sa kasiyahan. Susunod, ang mga positibong pagbabago ay makakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema, na magpapasaya sa iyo. At para sa lakas ng loob ng katawan ay darating ang sigla, at ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay hindi magiging napakahirap.

Ang isang babae ay nakakaramdam ng mga pagbabago sa katawan, simula sa edad na 40. At hindi lahat ay handa na madaling tanggapin ang mga pagbabagong ito. Lumilitaw ang mga unang wrinkles at labis na timbang. Mahirap para sa isang babae na tanggapin ang pagkawala ng kanyang dating kagandahan. Bilang karagdagan, ang memorya at katalinuhan ay nagdurusa. Nagiging mahirap na kabisaduhin ang lahat ng mga plano para sa araw. Bumagsak ang konsentrasyon, ang babae ay hindi gaanong sinanay sa mga bagong kasanayan. Parang tragic ba ang lahat?

Grade

Nabubuhay tayo sa progresibong panahon! Inaprubahan ng Ministry of Health ang isang bagong pag-uuri ng edad. Ngayon ang kabataan ay tumatagal hanggang sa edad na 44. May mga paraan na pagtutuunan natin ng pansin sa artikulo.

Kailan nagsisimula ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa mga kababaihan?

Ang threshold ng 40 taon ay may kondisyon. Ang mga kakaibang katangian ng babaeng katawan ay iba para sa lahat, para sa ilang mga tao ang mga unang palatandaan ng premenopause ay maaaring lumitaw pagkatapos ng 37 taon, para sa iba pagkatapos ng 50. Ang muling pagtatayo ay tumatagal ng mga 4-5 taon. Sa Europa, ang average na edad sa menopause ay 51.

Ano ang binibigyang pansin ng mga kababaihan pagkatapos ng 40-45 taong gulang?

Ang antas ng estrogen sa dugo ay bumababa dahil sa ang katunayan na ang mga ovary ay gumagawa ng mas kaunting estrogen. Ang hormon na ito ay napakahalaga. Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay malapit na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa halaga nito.

Paano nangyayari ang menopause:

Sa mga babaeng premenopausal, ang regla ay nagiging masagana o masyadong kakaunti. Hindi na posibleng hulaan nang eksakto kung kailan sila magsisimula. Kahit na ang isang hindi planadong pagbubuntis ay posible, napakaraming pansin ang dapat bayaran sa pagpipigil sa pagbubuntis. Lumilitaw ang pagkapagod, pagkabalisa, at antok. Ang mga cell ay nagre-renew nang dahan-dahan. Ang bilang ng mga wrinkles ay tumataas, lumalabas ang labis na pagpapawis at mga hot flashes. Ang isa pang maselang problema ay nagiging tipikal - kawalan ng pagpipigil sa ihi. Lalo na kung ikaw ay nagbubuhat ng mga timbang.

Ang menopos ay ang kumpletong paghinto ng produksyon ng estrogen at ang huling paghinto ng reproductive function. Pagbaba ng lakas ng buto. , bumababa ang libido, maaaring lumitaw ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik dahil sa pagkasayang ng mga mucous membrane. Sa oras na ito, mas mahusay na simulan ang paggamit nito. Ang isang mapagkakatiwalaang relasyon sa isang asawa at mga anak ay napakahalaga.

Ang postmenopause ay nangyayari pagkatapos ng huling regla. Sa oras na ito, ang karamihan sa mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ay pumasa. Ngunit nananatili pa rin ang problema ng tumaas na hina ng buto. Ang panganib ng pinsala ay tumataas, lalo na kung ang babae ay hindi kailanman naglaro ng sports. Lumalala ang kondisyon ng buhok, kuko at ngipin. Bisitahin ang iyong dentista para sa mga pagsusuri sa pag-iwas, ang kaltsyum mula sa mga ngipin ay lubhang nahuhugasan sa mga unang taon ng postmenopause.

Mga gamot sa menopos

Ang mga ito ay inireseta ng isang gynecologist. Ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay ginagamit:

Mga paghahanda para sa hormone replacement therapy. Maaari silang maglaman ng parehong natural at sintetikong estrogen. Ngunit sa ilang mga pasyente, sa kabila ng pagiging epektibo ng estrogen replacement therapy, mayroong ilang mga side effect, ang pinaka-seryoso ay ang trombosis. Maaaring may mga pagkagambala sa gana, migraines. Samakatuwid, ang mga naturang gamot ay bihirang inireseta, halimbawa, na may maagang menopause (hanggang 45 taon).

Ang mga di-hormonal na gamot ay iba't ibang pandagdag sa pandiyeta na may calcium. Ang labis na dosis ng calcium ay lubhang nakakapinsala sa puso, kaya kailangan mong mag-ingat sa mga gamot na ito. Humingi ng payo sa iyong doktor, kumuha ng blood calcium test bago simulan ang paggamot.

Ang mga phytopreparations ng toyo at licorice ay nakikilala sa pamamagitan ng mas banayad na epekto. Ang self-medication ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Dahil ang mga phytohormones ng halaman ay may mas banayad na epekto, ang epekto ay hindi agad na sinusunod.

Non-drug therapy para sa menopause

Ang diyeta at ehersisyo ay may karagdagang papel. Mas mainam na magsimulang magsanay sa edad na 38 upang maramdaman ang positibong epekto sa iyong sarili. pisikal na Aktibidad:

• Pagpapabuti ng mood at pagpapabilis ng metabolismo.
• Sinusuportahan ng ehersisyo ang mga kalamnan at buto. Ang paglangoy at pagbibisikleta ay kapaki-pakinabang.

Mas mainam na pakainin ang iyong sarili ng mga karbohidrat mula sa mga gulay at prutas, sa halip na mula sa matamis na mga rolyo at muffin. Ang mga taba ay pinakamahusay na nakuha mula sa mga langis ng gulay at mani. Ang pagkain ng mga gulay at berry ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga hot flashes.

Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay sa menopause?

Ang premenopause ay hindi maituturing na "simula ng katapusan" at dahil dito, hindi ka maaaring ma-depress. Ang mga sikat na artista at TV presenter ay matagal nang tumawid sa 40-taong marka, ngunit nananatili pa rin silang maganda at kaakit-akit. Nabubuhay sila ng isang aktibong buhay, pumasok para sa sports, bumisita sa mga cosmetologist. Kung masama ang pakiramdam mo sa psychologically, subukang mag-hiking, kumunsulta sa isang psychologist at stylist. Ang premenopause ay dapat ituring bilang simula ng isang bagong yugto ng buhay, mas kalmado at nasusukat. Ito ay kanais-nais na alisin ang stress hangga't maaari. Humingi ng tulong sa iyong mga anak. Bumuo ng mga contact sa mga kaibigan. Huwag hayaang pumasok sa iyong isipan ang mga negatibong kaisipan.

Paano makakatulong sa mga buto at kasukasuan sa menopause?

Ang flexibility ng katawan at ang mobility ng joints ay bumababa, kaya hindi mo magagawa nang walang yoga o anumang iba pang gymnastics. Ang halaya at mga sabaw ng buto ay maaaring idagdag sa iyong diyeta. Ang parmasya ay nagbebenta ng mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta na may glucosamine at chondroitin para sa pag-iwas sa arthrosis. Subukan din na huwag masaktan. Ang problema ng hip fractures ay nagiging may kaugnayan sa edad.

Upang mabawasan ang panganib na ito, siguraduhing magdagdag ng mga itlog, salmon at herring sa iyong diyeta. Upang mapanatiling malakas ang mga kalamnan, sulit na isama ang mas maraming karne sa diyeta. Ang karne lamang ang naglalaman ng mga protina ng connective tissue. Maaari mo ring ubusin ang atay, utak, dila, peklat at lalo na ang atay na mayaman sa collagen. Kung walang collagen, ang isang tao ay tumatanda nang napakabilis. Ang atay ay pinagmumulan ng bakal. Samakatuwid, sa panahon ng premenopause, kapag ang pagdurugo ng regla ay maaaring maging napakatindi, mahalagang ubusin ang higit pa nito. Ibabalik nito sa normal ang antas ng iyong hemoglobin. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa isang masarap na produkto tulad ng dila - ito ay higit na mataas sa halaga sa iba pang offal.

Bilang resulta ng akumulasyon ng "mga pagkasira" sa mga gene, maaaring maobserbahan ang isang paglabag sa cell division. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng kahalagahan ng pagbisita sa isang gynecologist - sa edad na ito, ang panganib na magkaroon ng kanser sa cervix, matris, ovaries at dibdib ay napakataas. Ang mga regular na pagsusuri sa upuan, mga mammogram at mga espesyal na pagsusuri ay magpapakita kung ang lahat ay nasa ayos. Mas malala ang pakiramdam ng mga bato sa edad na ito. Sundin ang kanilang trabaho, uminom ng mga herbal na tsaa, inuming prutas, kumain ng mga pakwan at mga pipino.

Bumili ng langis ng isda upang mapanatiling malusog ang iyong cardiovascular health. Tiyaking magdagdag ng mga pagkaing isda at pagkaing-dagat sa iyong menu. Maaari mo ring mapansin na naging mas mahirap makita ang mga bagay nang malapitan. Upang malutas ang mga problema sa mata, kumain ng mga blueberry at karot, huwag mag-atubiling hilingin sa iyong optometrist na magreseta ng mga baso o lente. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na gawin ang himnastiko para sa mga mata. Kung ikaw ay naghihirap mula sa kahinaan, na parang hindi ka natulog sa buong gabi, kung gayon ang dahilan ay maaaring kakulangan ng calcium. Bilang karagdagan sa mga gamot na inireseta ng doktor, kailangan mong magdagdag ng kefir at cottage cheese sa iyong menu.

Mag-ingat sa iyong timbang. Pagkatapos ng 40 taon, bumabagal ang metabolismo, kaya kailangan mong kumain ng mas kaunti kaysa dati. Kumain ng maliliit na bahagi. Ito rin ang magsisilbi sa tiyan at bituka. Inirerekomenda din namin na palitan ang regular na tinapay ng tinapay na walang lebadura.

Mga sikolohikal na aspeto ng mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan ng babae

Napatunayan na ang kalubhaan ng menopause ay depende sa kung paano ang babae mismo ay nauugnay dito. Ang pagtanda ay nangyayari nang mas mabilis sa mga hindi gustong magtiis sa natural na takbo ng buhay at isapuso ang lahat. Mahalaga hindi lamang na ayusin ang isang diyeta, maglaro ng sports, ngunit makahanap din ng isang kawili-wiling trabaho na hindi magpapahintulot sa iyo na mabigla sa mga negatibong aspeto ng pagtanda. Tiyaking makahanap ng isang aktibong libangan. Kaya nga tinatawag na maturity, that a woman begins to relate to herself more wisely.

Ang mga teorya ng pagtanda na umiiral sa mga siyentipikong bilog ngayon ay lubos na kontrobersyal. Isang bagay ang tiyak - ang bilang ng mga nasirang molekula ng DNA ay tumataas sa edad. Kung matututunan ng mga siyentipiko na ayusin ang genome, ang sangkatauhan ay tatahakin ang landas ng imortalidad. Ngayon ang bilang ng mga kababaihan na nagsilang ng mga bata pagkatapos ng 42 taong gulang sa tulong ng reproductive technologies (IVF) ay tumaas nang malaki. Ang modernong gamot ay ang tagapag-alaga ng kalusugan ng kababaihan. Taun-taon, lumalabas ang mga bagong paraan upang makatulong sa menopause.

Kahulugan

Simula sa tinatawag na middle age, nagiging mas mahirap para sa katawan na makayanan ang pang-araw-araw na stress, ang pisikal at kung minsan ang mga kakayahan sa pag-iisip ay nagsisimula nang unti-unting humina. Sa mga binuo bansa, ang average na pag-asa sa buhay ay higit sa 70 taon. Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring mabuhay ng 120 taon, ngunit ito ay nahahadlangan ng mga pagkabigo sa gawain ng iba't ibang mga sistema ng katawan na nangyayari sa ikalawang kalahati ng buhay. Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay humahantong sa talamak at, sa ilang mga kaso, nakamamatay na mga sakit. Ang pinaka-mahina ay ang cardiovascular, digestive, excretory, nervous at reproductive system. Ang mga karaniwang sakit na "senile" ay Alzheimer's disease, osteoarthritis, cancer, diabetes mellitus, depression at coronary heart disease.

Paglalarawan

Ang rurok ng paglago at pagkahinog ng katawan ng tao ay nangyayari sa mga 25 taon. Pagkatapos ay darating ang kapanahunan at pagtanda - mga natural na proseso kasunod ng mabilis na pamumulaklak ng kabataan. Ang ilang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay mahirap tiisin, ngunit hindi ito palaging nagiging isang mahinang matandang lalaki. Ang mga kakaiba ng proseso ng pagtanda ay tinutukoy ng estado ng kalusugan, pamumuhay at genetic predisposition. Sa edad, ang mga sumusunod na pagbabago ay madalas na sinusunod:

• Ang kapansanan sa pandinig (lalo na ang pang-unawa sa mataas na tono).
• Ang pagtaas sa dami ng adipose tissue na may kaugnayan sa kalamnan (ang ratio ay maaaring tumaas ng halos 30%). Ang layer ng subcutaneous fat na dati ay pantay-pantay na ipinamahagi sa buong katawan ay naninipis na ngayon at ang taba ay naipon sa tiyan. Ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang masinsinang kumonsumo ng mga taba (kabilang ang kolesterol at mga sangkap na nalulusaw sa taba), at nagsisimula silang maipon sa katawan.
• Pagbaba ng nilalaman ng tubig sa katawan. Ito ay humahantong sa kapansanan sa pagsipsip ng mga sangkap na nalulusaw sa tubig. Ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting laway at iba pang moisturizing fluid.
• Pagkasira ng function ng atay at bato. Dahil dito, ang mga nakakapinsalang metabolic na produkto ay nagsisimulang maipon.
• Pagkasira ng panunaw dahil sa pagbawas sa paggawa ng gastric juice.
• Ang pagpapahina ng mga kalamnan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, nabawasan ang kadaliang kumilos, liksi at kakayahang umangkop.
• Pagbaba ng produksyon ng mga sex hormones, pagpapahina ng sekswal na function.
• Unti-unting humina ang lasa at amoy.
• Ang mga pagbabago sa gawain ng cardiovascular at respiratory system ay humahantong sa isang pagkasira sa paghahatid ng oxygen at nutrients sa iba't ibang organ at system ng katawan.
• Pagkasira ng nervous system. Ang mga signal mula sa utak ay hindi na ipinapadala nang kasing-husay. Bumagal ang mga reflexes, lumalala ang memorya at kakayahang makakita ng bagong impormasyon.
• Pagbaba ng density ng buto at lakas ng buto.
• Isang unti-unting pagbaba sa produksyon ng mga hormone, lalo na ang thyroid at gonad.
• Pagbaba ng paningin, pagtaas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa mata (hal., macular degeneration).
• Pagkasira ng natural na produksyon ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw.
• Pagbawas sa produksyon ng protina, pagbaba sa musculoskeletal mass, pagtaas ng panganib ng osteoporosis.

Mga Sanhi at Sintomas

Mayroong ilang mga teorya upang ipaliwanag ang proseso ng pagtanda. Sa bawat partikular na kaso, ang nangungunang papel ay itinalaga sa isang tiyak na kadahilanan (o ang kanilang kumbinasyon).

• Programmed aging ("biological clock theory"). Ang pagtanda ng cell ay genetically programmed. Ang bilang ng mga posibleng dibisyon ay inilatag nang isang beses at para sa lahat. Kapag ang mga selula ay nagsimulang mamatay nang mas mabilis kaysa sa maaari nilang maibalik, ang mga organo ay hindi na makayanan ang mahahalagang tungkuling itinalaga sa kanila.
• Teorya ng genetiko. Ang mga selula ay naglalaman ng mga sangkap na sumisira sa kanila sa antas ng chromosomal.
• Teorya ng istruktura. Sa edad, ang kondisyon ng nag-uugnay na tissue ay lumala: dahil sa ang katunayan na ito ay nagiging mas malakas at nababanat, ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay nangyayari.
• Free radical theory. Ang pinakasikat na teorya ay, bilang resulta ng mga reaksiyong kemikal sa mga selula ng katawan, ang mga libreng radikal ay nabuo, na nagiging sanhi ng pinsala at pagkamatay ng mga selula. Sa paglipas ng panahon, lumalaki ang bilang ng mga patay at hindi gumaganang mga cell. Dahil dito, ang gawain ng buong organismo ay nasisira.
• Teorya ng immunological. Habang tumatanda tayo, humihina ang immune system. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga nakakahawang sakit at karamdaman, na sa huli ay humahantong sa kamatayan. Bilang karagdagan, dahil sa pagpapahina ng immune system, ang mga reaksyon ng autoimmune ay na-trigger: kinikilala ng katawan ang sarili nitong mga selula bilang dayuhan at sinisira ang mga ito mismo.

Mga diagnostic

Maraming sakit ang nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. Walang iisang paraan para matukoy ang mga ito, ngunit ang pagsusuri sa pasyente, pangkalahatan at biochemical na pagsusuri sa dugo ay nakakatulong upang matukoy ang mga lugar ng problema. Sa mga matatandang tao, ang mga sakit sa una ay madalas na tumatakbo sa isang nabura na anyo. Ang pagsusuri ay dapat na inireseta sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:

• nabawasan ang gana
• pagbaba ng timbang
• kaso ng pagkahulog

Paggamot

Ang mga doktor ay halos palaging nagrereseta ng symptomatic na paggamot para sa mga sakit na nauugnay sa edad. Humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga taong higit sa 65 taong gulang (mas maraming babae kaysa lalaki) ang gumagamit ng gamot. Ang mga matatanda ay malamang na umiinom ng mga pain reliever, diuretics, sedative, at psychotropic na gamot, gayundin ng mga cardiovascular na gamot at antibiotic.

Inaasahang resulta

Ang mga matatanda ay pinapayuhan na kumuha ng mataas na kalidad na bitamina at mineral complex. Sa katandaan, madalas na may kakulangan ng mga bitamina B, bitamina A at C, folic acid, calcium, magnesium, zinc, iron, chromium at iba pang mga elemento ng bakas. Dahil ang produksyon ng gastric juice ay bumababa sa katandaan, mas mahusay na kumuha ng mga bitamina sa gelatin capsules, na madaling hinihigop. Ang ilang mga bitamina complex ay naglalaman ng mga enzyme upang mapabuti ang panunaw.

Tumutulong ang mga antioxidant na ibalik ang pinsalang dulot ng mga free radical, na pinaniniwalaang isa sa mga sanhi ng pagtanda. Ang mga antioxidant ay kapaki-pakinabang din sa pag-iwas at paggamot ng kanser, katarata, at glaucoma.

Listahan ng mga sangkap na antioxidant:

• Bitamina E (araw-araw na paggamit - 400-1000 IU). Pinoprotektahan ang mga lamad ng cell mula sa pinsala. Posibleng nakakatulong na maiwasan ang Alzheimer's at Parkinson's.
• Selenium (ang inirerekomendang dosis ay 50 mcg 2 beses sa isang araw). Posibleng binabawasan ang panganib ng kanser.
• Beta-carotene (pang-araw-araw na halaga - 25,000-40,000 IU). Ito ay ginagamit bilang pantulong sa paggamot ng kanser, sipon, trangkaso, arthritis, gayundin upang palakasin ang immune system.
• Bitamina C (1000-2000 mg bawat araw). Maaaring magdulot ng pagtatae sa mataas na dosis. Bawasan ang dosis kung mangyari ang mga side effect.
• Iba pang mga kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga kondisyong nauugnay sa edad:
• Kumplikadong bitamina B 12 / B. Ang bitamina B 12 ay ipinakita upang mapabuti ang memorya at maibsan ang mga problema sa pag-iisip (pagkalito at depresyon).
• Coenzyme Q10. Mabisang panggamot sa sakit sa puso. 3/4 ng mga pasyente na may sakit sa puso ay kulang sa enzyme na ito.

Mga hormonal na gamot

Ang mga hormonal na gamot na nakalista sa ibaba ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang mga sakit na nauugnay sa pagtanda. Bago gamitin, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang dehydroepiandrosterone ay nag-normalize ng mga hormone, nakakatulong na maibalik ang mass ng kalamnan, palakasin ang tissue ng buto at maiwasan ang sakit sa puso.

Ang Melatonin ay ginagamit upang gamutin ang insomnia, sexual dysfunction, viral at bacterial infection. Ang pagkuha ng hormone na ito ay nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso at kanser.

Eleutherococcus ( Eleutherococcus senticosus) pinasisigla ang adrenal glands at ang immune system. May katibayan na makakatulong ito sa pagpapagaan ng mga problemang nauugnay sa stress. Pinahuhusay ng Siberian ginseng ang mental at pisikal na aktibidad, pinipigilan ang pagkawala ng memorya, talamak na fatigue syndrome at immune dysfunction.

Ang pinagmulan ng proanthocyanides ay pine bark, buto at balat ng ubas. Ang mga sangkap na ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kanser sa mata at mga sakit.

Upang madagdagan ang pag-asa sa buhay at mapabuti ang kalidad nito sa katandaan, kailangan mong kumain ng tama, mamuno sa isang aktibong pamumuhay, maiwasan ang stress at iwanan ang masasamang gawi. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng tissue ng buto, nagpapabuti ng gana,