Narito ang mga bagay: Ilang beses akong nasa zero, ilang beses na nabuhay, paulit-ulit itong ginawa. Nagsimula ako ng mga bagong karera. Ang mga taong nakakilala sa akin noon ay hindi na ako kilala ngayon. atbp.

Ilang beses kong sinimulan ang aking karera mula sa simula. Minsan - dahil nagbago ang aking mga interes. Minsan - dahil ang lahat ng mga tulay ay sinunog nang walang bakas, at kung minsan dahil kailangan ko ng pera. At minsan - dahil kinasusuklaman ko ang lahat sa dati kong trabaho o kinasusuklaman nila ako.

Mayroong iba pang mga paraan upang muling likhain ang iyong sarili, kaya tanggapin ang aking mga salita na may isang butil ng asin. Ito ang nagtrabaho sa aking kaso. Nakita ko ang gawaing ito para sa halos isang daang iba pang mga tao. Mula sa mga panayam, mula sa mga liham na isinulat sa akin sa nakalipas na 20 taon. Maaari mong subukan - o hindi.

1. Ang pagbabago ay hindi natatapos

Araw-araw mong muling likhain ang iyong sarili. Palagi kang gumagalaw. Ngunit araw-araw ay eksaktong nagpapasya ka kung saan ka pupunta: pasulong o paatras.

2. Magsimula sa simula

Ang lahat ng iyong mga nakaraang label ay walang kabuluhan lamang. Naging doktor ka ba? Isang alumnus ng Ivy League? Nagmamay-ari ng milyun-milyon? Nagkaroon ka na ba ng pamilya? Walang may pakialam. Nawala mo ang lahat. Zero ka. Huwag mong subukang sabihin na malaki ka na.

3. Kailangan mo ng mentor

Kung hindi, pupunta ka sa ibaba. Kailangang may magturo sa iyo kung paano kumilos at huminga. Ngunit huwag mag-alala tungkol sa paghahanap ng isang tagapagturo (tingnan sa ibaba).

4. Tatlong uri ng mentor

Diretso. Isang tao sa unahan mo, na magpapakita sa iyo kung paano siya nakarating doon. Ano ang ibig sabihin nito? Sandali lang. Siyanga pala, hindi kamukha ng mga mentor ang karakter ni Jackie Chan sa The Karate Kid. Karamihan sa mga tagapayo ay kapopootan ka.

Hindi direkta. Mga libro. Mga pelikula. Maaari kang makakuha ng 90% ng pagtuturo mula sa mga libro at iba pang materyales. Ang 200-500 na libro ay katumbas ng isang mahusay na tagapagturo. Kapag tinanong ako ng mga tao, "Ano ang magandang libro na dapat basahin?" - Hindi ko alam kung ano ang isasagot ko sa kanila. Mayroong 200-500 magagandang libro na dapat basahin. Bumaling ako sa mga inspirational na libro. Anuman ang iyong pinaniniwalaan, palakasin ang iyong mga paniniwala sa araw-araw na pagbabasa.

Anumang bagay ay maaaring maging isang tagapayo. Kung ikaw ay walang iba at nais na muling likhain ang iyong sarili, anuman ang iyong tingnan ay maaaring maging isang metapora para sa iyong mga hangarin at layunin. Ang puno na nakikita mo, na ang mga ugat nito ay hindi naa-access ng mata at ang tubig sa lupa na nagpapakain dito, ay isang metapora ng programming kapag itinali mo ang mga indibidwal na punto nang magkasama. At anuman ang iyong tingnan ay magiging "pagkonekta ng mga tuldok."

5. Huwag mag-alala kung hindi ka madala.

Pangalagaan mo ang iyong kalusugan. Magsimula dito. Gumawa ng maliliit na hakbang. Hindi mo kailangan ng passion para magtagumpay. Gawin ang iyong bagay nang may pagmamahal at ang tagumpay ay magiging natural na sintomas.

6. Oras na aabutin upang muling likhain ang iyong sarili: limang taon

Narito ang isang paglalarawan ng limang taon na ito.

Unang taon: napadpad ka at binabasa ang lahat at nagsimula ka lang gumawa ng isang bagay.

Ikalawang Taon: Alam mo kung sino ang kailangan mong kausapin at panatilihin ang mga relasyon sa pagtatrabaho. May ginagawa ka araw-araw. Sa wakas ay naiintindihan mo na kung ano ang hitsura ng mapa ng iyong sariling laro ng "Monopoly".

Ikatlong Taon: Ikaw ay sapat na upang magsimulang kumita ng pera. Ngunit sa ngayon, marahil, hindi sapat upang maghanap-buhay.

Taon 4: Ikaw ay mahusay na pinaglalaanan.

Year 5: Ikaw ay kumikita ng isang kapalaran.

Minsan nadidismaya ako sa unang apat na taon. Tinanong ko ang sarili ko, "Bakit hindi pa ito nangyayari?" - hampas ng kamao sa pader at binasag ang braso. Okay lang, maglakad ka lang. O huminto at pumili ng bagong field para sa pagkilos. Hindi na ito mahalaga. Balang araw mamamatay ka, at pagkatapos ay talagang mahirap magbago.

7. Kung gagawin mo ito ng masyadong mabilis o masyadong mabagal, kung gayon may nangyayaring mali.

Ang Google ay isang magandang halimbawa.

8. Ito ay hindi tungkol sa pera

Ngunit ang pera ay isang magandang sukatan. Kapag sinabi ng mga tao, "Hindi ito tungkol sa pera," kailangan nilang tiyakin na mayroon silang ibang yunit ng sukat. "Paano kung gawin mo na lang ang gusto mo?" Maraming araw ang darating na hindi mo magugustuhan ang ginagawa mo. Kung gagawin mo ito dahil sa wagas na pag-ibig, aabutin ito ng higit sa limang taon. Ang kaligayahan ay isang positibong tugon lamang mula sa iyong utak. Magiging malungkot ka balang araw. Ang iyong utak ay isang kasangkapan lamang; hindi nito tinutukoy kung sino ka.

9. Kailan mo masasabing, "Ginagawa ko ang X"? Kailan magiging bagong propesyon ang X?

10. Kailan ako maaaring magsimulang magsanay ng X?

Ngayong araw. Kung gusto mong magpinta, bumili ng canvas at mga pintura ngayon, simulan ang pagbili ng 500 libro nang paisa-isa at magpinta ng mga larawan. Kung nais mong magsulat, gawin ang sumusunod na tatlong bagay:

Basahin

Kung gusto mong magsimula ng iyong sariling negosyo, magsimulang magkaroon ng ideya sa negosyo. Ang muling paglikha sa iyong sarili ay magsisimula ngayon. Araw-araw.

11. Kailan ako kikita?

Sa isang taon, mag-iinvest ka ng 5,000-7,000 na oras sa negosyong ito. Ito ay sapat na mabuti para ikaw ay nasa nangungunang 200-300 sa mundo sa anumang espesyalidad. Ang pagpasok sa nangungunang 200 ay halos palaging nagbibigay ng kabuhayan. Sa ikatlong taon, malalaman mo na kung paano kumita ng pera. Sa pamamagitan ng ika-apat - magagawa mong dagdagan ang bilis at magbigay para sa iyong sarili. Ang ilan ay huminto doon.

12. Pagsapit ng fifth year, pasok ka na sa top 30-50, para kumita ka.

13. Paano matukoy kung ano ang akin?

Anumang lugar kung saan nakakabasa ka ng 500 libro. Pumunta sa bookstore at hanapin siya. Kung pagkatapos ng tatlong buwan ay nainip ka, pumunta muli sa tindahan ng libro. Okay lang mag-alis ng ilusyon, iyon ang punto ng kabiguan. Ang tagumpay ay mas mahusay kaysa sa kabiguan, ngunit ang kabiguan ay ang pinakamahalagang aral. Napakahalaga: huwag magmadali. Sa panahon ng iyong kawili-wiling buhay, maaari mong baguhin ang iyong sarili nang maraming beses. At nabigo ng maraming beses. Nakakatuwa din. Ang mga pagtatangka na ito ay gagawing isang storybook ang iyong buhay, hindi isang aklat-aralin. Ang ilang mga tao ay nais na ang kanilang buhay ay maging isang aklat-aralin. Ang akin ay isang libro ng mga kwento, mabuti man o masama. Samakatuwid, ang mga pagbabago ay nangyayari araw-araw.

14. Ang mga desisyong gagawin mo ngayon ay nasa iyong talambuhay bukas.

Gumawa ng mga kawili-wiling desisyon at magkakaroon ka ng isang kawili-wiling talambuhay.

15. Ang mga desisyong gagawin mo ngayon ay magiging bahagi ng iyong biology.

16. Paano kung gusto ko ang isang bagay na kakaiba? Biblical Archaeology o 11th Century Wars?

Ulitin ang mga hakbang sa itaas at dapat na mayaman ka sa iyong ikalimang taon. Hindi namin alam kung paano. Hindi na kailangang hanapin ang dulo ng kalsada kapag ang mga unang hakbang pa lang ang gagawin mo.

17. Paano kung gusto ng pamilya ko na maging accountant ako?

Ilang taon ng iyong buhay ang ipinangako mong ibibigay sa iyong pamilya? sampu? Buong buhay? Pagkatapos ay maghintay para sa susunod na buhay. Ikaw ang bahalang pumili.

Piliin ang kalayaan kaysa pamilya. Kalayaan, hindi pagtatangi. Kalayaan, hindi gobyerno. Kalayaan, hindi kasiyahan sa pangangailangan ng ibang tao. Pagkatapos ay masisiyahan ka sa iyo.

18. Nais ng aking tagapagturo na tahakin ko ang kanyang landas

Ito ay mabuti. Master ang kanyang landas. Pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong paraan. Taos-puso.

Buti na lang at walang humahawak ng baril sa ulo mo. Pagkatapos ay kailangan mong sumunod sa kanyang mga kahilingan hanggang sa ibaba niya ang baril.

19. Ang aking asawa (asawa) ay nag-aalala: sino ang mag-aalaga sa aming mga anak?

Ang isang taong nagbabago sa kanyang sarili ay palaging nakakahanap ng libreng oras. Bahagi ng pagbabago sa iyong sarili ay ang paghahanap ng mga sandali at muling paghubog sa mga ito sa paraang gusto mong gamitin ang mga ito.

20. Paano kung isipin ng mga kaibigan ko na baliw ako?

Sino ang mga kaibigang ito?

21. Paano kung gusto kong maging astronaut?

Hindi nito binabago ang iyong sarili. Ito ay isang tiyak na propesyon. Kung gusto mo ng espasyo, maraming propesyon. Nais ni Richard Branson na maging isang astronaut at lumikha ng Virgin Galactic.

22. Paano kung masiyahan ako sa pag-inom at pag-hang out kasama ang mga kaibigan?

Basahin muli ang post na ito sa isang taon.

23. Paano kung abala ako? Panloloko sa aking asawa o pagtataksil sa aking kapareha?

Basahin muli ang post na ito sa loob ng dalawa o tatlong taon, kapag ikaw ay sira, walang trabaho at lahat ay tatalikuran ka.

24. At kung wala man lang akong magagawa?

Basahin muli ang punto 2.

25. At kung wala akong diploma o walang silbi?

Basahin muli ang punto 2.

26. Paano kung kailangan kong tumuon sa pagbabayad ng aking mortgage o iba pang utang?

Basahin muli ang punto 19.

27. Bakit pakiramdam ko ay isang tagalabas sa lahat ng oras?

Si Albert Einstein ay isang tagalabas. Walang sinumang may awtoridad ang kukuha sa kanya. Ang bawat tao'y minsan pakiramdam tulad ng isang impostor. Ang pinakadakilang pagkamalikhain ay nagmumula sa pag-aalinlangan.

28. Hindi ako marunong magbasa ng 500 libro. Magbigay ng isang aklat na kailangan mong basahin para sa inspirasyon

Pagkatapos ay maaari kang sumuko kaagad.

29. Paano kung masyado akong may sakit para baguhin ang sarili ko?

Ang pagbabago ay magpapasigla sa paggawa ng mga sustansya sa iyong katawan: serotonin, dopamine, oxytocin. Sumulong, at maaaring hindi ka na gumaling, ngunit ikaw ay magiging mas malusog. Huwag gawing dahilan ang kalusugan.

Panghuli, buuin muna ang iyong kalusugan. Matulog pa. Kumain ng mabuti. Pumasok para sa sports. Ito ang mga pangunahing hakbang sa pagbabago.

30. Paano kung i-set up ako ng partner ko at idedemanda ko pa siya?

Tumigil sa paglilitis at huwag nang isipin muli ang tungkol sa kanya. Ang kalahati ng problema ay nasa iyo.

31. Paano kung makulong ako?

Perpekto. Basahin muli ang punto 2. Magbasa ng higit pang mga aklat sa bilangguan.

32. At kung ako ay isang taong mahiyain?

Gawin mong lakas ang kahinaan. Ang mga introvert ay mas mahusay sa pakikinig at pag-concentrate, at sila ay mas nakikiramay.

33. Paano kung hindi ako makapaghintay ng limang taon?

Kung plano mong manatiling buhay sa loob ng limang taon, maaari kang magsimula ngayon.

34. Paano magtatag ng mga contact?

Bumuo ng mga concentric na bilog. Dapat nasa gitna ka. Ang susunod na bilog ay mga kaibigan at pamilya. Pagkatapos - mga online na komunidad. Pagkatapos - mga taong kilala mo mula sa mga impormal na pagpupulong at tea party. Pagkatapos ay mayroong mga kalahok sa kumperensya at mga pinuno ng opinyon sa kanilang larangan. Pagkatapos - mga tagapayo. Tapos may mga customer at mga kumikita. Magsimulang gumawa ng paraan sa mga lupong ito.

35. Paano kung ang aking ego ay nagsimulang humadlang sa aking ginagawa?

Sa anim na buwan o isang taon, babalik ka sa point 2.

36. Paano kung mahilig ako sa dalawang bagay nang sabay-sabay? At hindi ako makapili?

Pagsamahin ang mga ito, at ikaw ang magiging pinakamahusay sa mundo para sa kumbinasyong ito.

37. Paano kung ako ay madamdamin na gusto kong ituro sa iba ang aking natututuhan sa aking sarili?

Magbasa ng mga lecture sa YouTube. Magsimula sa isang tao na madla at tingnan kung ito ay lalago.

38. Paano kung gusto kong kumita sa aking pagtulog?

Sa Year 4, simulan ang outsourcing kung ano ang iyong ginagawa.

39. Paano makahanap ng mga tagapayo at eksperto?

Kapag nakaipon ka ng sapat na kaalaman (pagkatapos ng 100-200 na libro), sumulat ng 10 ideya para sa 20 iba't ibang potensyal na mentor.

Wala sa kanila ang sasagot sa iyo. Sumulat ng 10 pang ideya para sa 20 bagong mentor. Ulitin ito bawat linggo.

40. Paano kung hindi ako makabuo ng mga ideya?

Pagkatapos ay isagawa ito. Ang mga kalamnan sa pag-iisip ay may posibilidad na pagkasayang. Kailangan nilang sanayin.

Mahihirapan akong abutin ang aking mga daliri sa paa kung hindi ako mag-eehersisyo araw-araw. Kailangan kong gawin ang ehersisyong ito araw-araw sa loob ng ilang oras bago maging madali para sa akin ang posisyong ito. Huwag umasa ng magagandang ideya mula sa unang araw.

42. Paano kung gagawin ko lahat ng sinabi mo, pero parang wala pa rin?

Ito ay gagana. Maghintay lang. Patuloy na baguhin ang iyong sarili araw-araw.

Huwag subukang hanapin ang dulo ng kalsada. Hindi mo ito makikita sa ulap. Ngunit makikita mo ang susunod na hakbang, at malalaman mo na kung tatahakin mo ito, sa kalaunan ay mararating mo ang dulo ng landas.

43. Paano kung magsimula akong makaramdam ng depresyon?

Umupo sa katahimikan para sa isang oras sa isang araw. Kailangan mong bumalik sa iyong kaibuturan.

Kung ito ay parang hangal sa iyo, huwag gawin ito. Mabuhay sa iyong depresyon.

44. At kung walang oras upang umupo sa katahimikan?

Pagkatapos ay umupo sa katahimikan sa loob ng dalawang oras sa isang araw. Hindi ito meditation. Kailangan mo lang umupo.

45. Paano kung matakot ako?

Matulog ng 8-9 na oras sa isang araw at huwag magtsismisan. Ang pagtulog ay ang unang sikreto sa mabuting kalusugan. Hindi lang isa, kundi ang una. Sinusulatan ako ng ilang tao na sapat na para sa kanila ang apat na oras na tulog, o kaya naman sa kanilang bansa ang mga natutulog ng marami ay itinuturing na tamad. Ang mga taong ito ay mabibigo at mamamatay nang bata pa.

Pagdating sa tsismis, biologically programmed ang ating utak para magkaroon ng 150 kaibigan. At kapag nakipag-chat ka sa isa sa iyong mga kaibigan, maaari kang magtsismis tungkol sa isang tao mula sa iba pang 150. At kung wala kang 150 kaibigan, ang utak ay magnanais na magbasa ng mga magasin ng tsismis hanggang sa isipin na mayroon itong 150 na mga kaibigan.

Huwag maging kasing tanga ng utak mo.

46. ​​​​At kung ang lahat ay tila sa akin ay hinding-hindi ako magtatagumpay?

Magsanay ng pasasalamat sa loob ng 10 minuto sa isang araw. Huwag pigilan ang iyong takot. Pansinin ang iyong galit.

Ngunit hayaan mo rin ang iyong sarili na magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Ang galit ay hindi kailanman nagbibigay inspirasyon, ngunit ang pasasalamat ay nagbibigay inspirasyon. Ang pasasalamat ay ang tulay sa pagitan ng iyong mundo at ng parallel universe kung saan nabubuhay ang lahat ng malikhaing ideya.

47. At kung palagi kong kailangang harapin ang ilang uri ng personal na mga alitan?

Humanap ng ibang taong makakasama.

Ang isang taong nagbabago sa kanyang sarili ay patuloy na makakatagpo ng mga taong sinusubukang sugpuin siya. Ang utak ay natatakot sa pagbabago - maaari itong maging hindi ligtas. Sa biyolohikal, nais ng utak na maging ligtas ka, at ang pagbabago ay isang panganib. Kaya't itutulak ng iyong utak ang mga taong sinusubukang pigilan ka.

Matutong tumanggi.

48. Paano kung masaya ako sa trabaho ko sa opisina?

49. Bakit kita dapat pagkatiwalaan? Maraming beses ka nang natalo

Huwag kang magtiwala sa akin.

50. Ikaw ba ang magiging mentor ko?

Nabasa mo na ang post na ito.

Maaari mong basahin ang orihinal na artikulo.

Basahin mo kami

Paano baguhin ang iyong sarili? Kung tatanungin mo ang iyong sarili ng isang katanungan, nangangahulugan ito na ikaw ay isang napaka-mature na tao. Ang mga tao ay mas malamang na magtanong kung paano baguhin ang ibang tao o mga pangyayari.

Tanging isang may sapat na gulang at makatuwirang tao ang nakakaunawa na ang anumang pagbabago sa buhay ay nagsisimula sa mga pagbabago sa sarili.

Tunay na mapalad na maunawaan na ang pamamahala sa iyong mga kalagayan sa buhay ay nagsisimula sa pagbabago ng iyong sarili.

Paano magsimulang magbago nang tama

Pagtatakda ng mga layunin

Ang pagbabago sa iyong sarili ay isang karapat-dapat na desisyon. Ngunit saan ka magsisimula? Bago mo baguhin ang iyong sarili, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung anong mga layunin ang iyong sinisikap. Ano ang gusto mong makita bilang resulta ng iyong mga pagbabago? Pagkatapos ng lahat, maaari kang gumastos ng maraming pagsisikap, at pagkatapos ay hindi nasisiyahan sa resulta.

Ang mga layunin na maaaring mangailangan ng mga pagbabago ay ibang-iba, halimbawa:

• Gumawa ng isang nakakahilo na karera.
• Lumikha ng isang pamilya.
• Maghanap ng kalusugan at kagandahan.
• Upang makakuha ng mataas na posisyon sa lipunan.
• Lumikha ng mga mapagkukunan ng passive income.

Ngunit dapat tandaan na upang makamit ang isang partikular na layunin, kakailanganin ang ilang mga katangian:

• Halimbawa, ang mga katangiang kinakailangan upang lumikha ng isang pamilya para sa isang babae: kabaitan, lambing, pagnanais na alagaan ang mga bata, kaamuan, pagkamasunurin, katapatan, debosyon. At kung ang isang batang babae ay nagtatakda ng kanyang sarili sa layunin ng paglikha ng isang pamilya, kung gayon ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanya na baguhin at paunlarin ang mga katangiang ito.
• Kung ang layunin ay bumuo ng isang karera, ang iba pang mga katangian ay kinakailangan, tulad ng determinasyon, paninindigan, determinasyon, lakas.
• Siyempre, maaari mong paunlarin ang lahat ng mga katangian sa iyong sarili nang kaunti na may hindi natukoy na layunin. Ngunit sa diskarteng ito, ang mga pagtatangkang magbago ay malamang na mabilis na huminto. Dahil ang mga aksyon sa kawalan ng isang layunin ay hindi nagdudulot ng labis na kasiyahan, samakatuwid, ito ay nawala upang magpatuloy.

Samakatuwid, napakahalagang magtakda ng layunin bago ka magsimulang magbago. Ang isang "nais na magbago" ay hindi sapat upang baguhin ang iyong sarili. Nagsisimula ang pagbabago sa pag-target. Ito ang sagot sa tanong: "Saan magsisimulang baguhin ang iyong sarili?"

Paghahanap ng mga halimbawang susundan

Ang susunod na hakbang sa pagbabago ng iyong sarili ay ang paghahanap ng mga taong nakamit na ang mga katulad na layunin.

Ang pag-alam sa destinasyon na gusto mong puntahan, maaari mong subukang maghanap ng iyong sariling landas. Ngunit dapat maunawaan ng isa na ang gayong paghahanap ay tumatagal ng mahabang panahon at kadalasan ay hindi humahantong sa anuman. Minsan ito ay tulad ng sinusubukang mag-imbento ng iyong sariling pagsulat at wika.

Mas madaling tuklasin ang mga halimbawa ng pag-unlad ng mga taong iyon na nasa katulad na sitwasyon at nagawang baguhin ito. Napakahalaga na matagumpay nilang malampasan ito. Ang isang halimbawa ay kanais-nais na kumuha ng hindi isa o dalawa.

• TALAMBUHAY NG MGA TAONG TAGUMPAY

Ano ang maaaring kunin bilang isang halimbawa? Ang isang mahusay na pagpipilian ay mga talambuhay. , sa lugar na ito o iyon, kung minsan ay nagsusulat sila ng mga libro tungkol sa kung paano nila nalampasan ang mga paghihirap, kung paano sila nagbago.

Ang pagbabasa ng mga talambuhay na libro ay nakakatulong upang matukoy ang mga katangian ng personalidad na nag-ambag sa pagkamit ng mga layunin sa pamamagitan ng pagbabago. Pumili ng mga libro, na ang mga may-akda ay maaaring sabihin nang may kumpiyansa: "Binago ko ang aking sarili nang lubusan at nakakuha ng mga disenteng resulta."

• MGA TAO SA PALIGID MO

Minsan makikita ang mga halimbawa sa buhay. Halimbawa, ang isang kaibigan na ang personal na buhay ay hindi umunlad nang mahabang panahon, ngunit pagkatapos ay binago niya ang kanyang sarili at natagpuan ang kaligayahan ng pamilya.

O isang kasamahan na unang humawak ng isang hindi gaanong mahalagang posisyon, ngunit pagkatapos. Obserbahan ang mga taong nakukuha ang gusto nila. Ipagdiwang ang kanilang mga katangian, huwag mag-atubiling humingi ng payo.

• LECTURES, TRAININGS

Ang pakikinig sa mga lektura at pagdalo sa mga pagsasanay ay isa ring magandang opsyon upang makilala ang mga tamang tao. Minsan ang pinuno ng naturang mga pagsasanay ay isang matagumpay na tao na handang ibahagi ang kanyang karanasan kung paano magbago. At dumaan ako sa mga malalaking pagbabago sa nakaraan.

• SIKOlohikal na LITERATURA

Pagbabasa at pagtulong na baguhin ang iyong sarili. Gayunpaman, hindi lahat ng mga libro ay magiging kapaki-pakinabang.

Samakatuwid, pag-aralan ang mga pagsusuri at subukang malaman hangga't maaari tungkol sa buhay ng may-akda. Hindi lahat ng may-akda ng sikolohikal na panitikan ay nararapat na maging mga halimbawa kung paano magbago.

• RELIHIYON

Kung ang pananampalataya ay hindi katanggap-tanggap sa iyo, maaari kang magbasa o makinig sa mga lektura ng mga klerigo. Kadalasan mayroong mga tao sa kanila na may kaalaman kung paano ganap na magbago at mabubuting huwaran.

Pag-aaral ng karanasan ng ibang tao

Ang susunod na hakbang sa pagpapabuti ng sarili ay pag-aralan ang karanasan ng mga taong nakapagpabago ng takbo ng kanilang buhay. Pag-aaral ng kanilang karanasan, maaari mong i-systematize ito at maunawaan kung paano magbago upang maging katulad nila at makamit ang mga layunin.

Magbasa ng mga libro, dumalo sa mga pagsasanay, mag-aral ng mga talambuhay, mangalap ng maraming impormasyon hangga't maaari mula sa karanasan ng ibang tao kung paano baguhin ang iyong sarili.

Huwag magmadali sa pool gamit ang iyong ulo. Sa una, maaaring hindi maintindihan ang ilang bagay. Ibig sabihin, hindi magkakaroon ng pag-unawa kung bakit ito o ang bagay na iyon ay kailangang gawin, kung paano ilapat ito at kung bakit ito kinakailangan. Huwag isulat, unti-unting ipakilala sa iyong buhay kung ano ang malapit at naiintindihan.

• Halimbawa, kung magpasya kang maging isang nangungunang tao, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagsisimula kaagad nito sa Lunes, sa Martes ng susunod na linggo ay may malaking pagkakataon na itapon ito.
• Bakit? Dahil sa pagdating ng kaisipang "Gusto kong magbago," nagmamadali ang isang tao na baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Iyon ay, ang isang bagong minted na tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ay nagsisimulang bumangon ng 6 ng umaga, mag-ehersisyo, kumain ng mga gulay at prutas, sa halip na ang karaniwang dumplings, huminto sa paninigarilyo at laktawan ang alkohol sa susunod na kaarawan.
• Bilang resulta, pagkatapos ng ilang araw o linggo, ang pamumuhay na ito ay nagiging hindi mabata. Ang tao ay bumabalik sa dating gawi. Tanong: "Paano magbago?" ngayon siya ay higit na hindi nag-aalala, mayroong isang pakiramdam ng pag-ayaw sa mga pagbabago.
• Habang pinag-aaralan mo ang mga karanasan ng ibang tao, samahan mo sila nang paunti-unti, nang may pang-unawa. Kung gigising ka ng maaga, gumising ng 30 minuto ng maaga bukas. Pagkatapos ng tatlo o apat na araw para sa isa pang 10 minuto. Dahan-dahang gawin ang iyong paraan hanggang sa nais na oras ng pag-akyat. Dapat itong maging isang ugali, hindi pang-aabuso sa sarili. At bago gumawa ng isang bagay, napakahalagang maunawaan kung bakit mo ito kailangan.

Saan maghahanap ng suporta at kung paano manatiling motibasyon

Kapag nagpapasya kung paano baguhin ang iyong sarili, napakahalagang tandaan na ang pagganyak at isang malakas na pagnanais na magbago ay mahalagang kasama ng pag-unlad.

Natural, ang pagnanais na magbago sa paglipas ng panahon ay tataas at bababa. Maaga o huli, ang unang fuse ay lilipas, ang pagganyak ay magsisimulang bumaba. Tiyak na magkakaroon ng mga sitwasyon sa landas ng pagbabago kapag tila walang pag-unlad.

Magkakaroon ng mga sitwasyon kung saan tila ang mga pagbabago ay ganap na napupunta sa maling direksyon, na hindi nila sa anumang paraan ay naglalapit sa iyo sa mga nilalayon na layunin. Minsan maaaring may matinding pagnanais na isuko ang lahat at bumalik sa kung ano ang dati.

Ngunit tandaan na sabihin ang parirala: "Binago ko ang aking sarili nang buo, nakamit ko ang tagumpay!" maaari lamang ang mga nakarating pa rin sa dulo, ang mga nakayanan ang lahat ng mga paghihirap, nakaranas ng mga mahihirap na sandali at ang mga hindi sumuko.

Upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon na lalabas sa landas ng pagbabago, lumikha ng isang kapaligiran para sa iyong sarili na tutulong sa iyo na huwag huminto. Ano ang mga kondisyong ito?

Ang tamang saloobin sa kabiguan

Walang alinlangan na magkakaroon ng mga tagumpay at kabiguan sa proseso ng pagbabago. Mahalagang magkaroon ng tamang saloobin sa kabiguan. Hindi mo kailangang ipaglaban ang iyong sarili sa bawat pagkakamali.

Ang kabiguan ay mabuti din. Dahil nagbibigay ito ng pagkain para sa pag-iisip at pagsusuri. Tinutulungan ka nitong maunawaan ang iyong mga pagkakamali at huwag gawin ang mga ito sa hinaharap.

Kung hindi ka nagkakamali, malamang na hindi ka natututo. Ang bawat miss ay puno ng katumbas o mas malaking pagkakataon. Matutong tingnan ang kabiguan bilang mga pagkakataon at aral.

Isang kapaligirang nakakatulong sa pagbabago

Kung walang magandang kapaligiran na nagbabahagi ng iyong mga layunin, magiging imposible ang pagbabago. Walang ganoong tao na hindi nagdududa. Napakakaunting mga tao na kayang labanan ang panggigipit ng iba sa mahabang panahon. Upang makaligtas sa mga panahon ng pagdududa, pagtanggi sa lipunan, kinakailangan na magkaroon ng suporta ng mga taong katulad ng pag-iisip.

Hindi naman kailangan na maraming ganyang tao, pero kahit isa dapat. Dahil ito ay ang suporta ng isang taong kabahagi ng iyong mga adhikain at paniniwala na maaaring magbago ng lahat.

Pagsubaybay sa pag-unlad ng mga pagbabago

• Nawawala ang motibasyon dahil sa kawalan ng kakayahang makaramdam ng pag-unlad. Ang solusyon sa kasong ito ay magiging - isang talaarawan o anumang iba pang paraan ng pag-aayos ng kasalukuyang estado.
• Bumalik paminsan-minsan sa mga lumang talaan tungkol sa iyong sarili upang makita na ang mga pagbabago ay nagaganap pa rin.

Posibleng mga hadlang

Kadalasan ang isang tao na nagpahayag: "Gusto kong magbago" at nagsimulang lumipat sa direksyon na ito ay nakikita ng iba na may poot.

Huwag mag-alala, sa tanong na: "Paano ako magbabago kung hindi ako sinusuportahan ng mga nakapaligid sa akin?" humaharap sa bawat isa na nagpasiyang pumunta sa kanilang sariling paraan, magbago at umunlad.

Kapaligiran na pumipigil sa pagbabago

Halimbawa, ang isang tao sa kumpanya ay tumigil sa pag-inom at hindi na umiinom ng alak. Kadalasan ang ganitong mga pahayag ay nagbubunsod ng marahas na reaksyon. Dahil hindi mo basta-basta matitigilan ang pag-inom. Nangangailangan ito ng isang napakalakas na dahilan, tulad ng sakit o pagbubuntis. Walang ibang paraan.

Ang mga tao sa paligid mo, bilang panuntunan, ay natatakot sa pagbabago, hindi nila ibinabahagi ang iyong pagnanais na magbago. Marahil, kung hindi ka lumihis sa iyong landas at makamit ang magagandang resulta, sa paglipas ng panahon, ang mga taong ito ay magtataka kung paano baguhin ang kanilang sarili.

Ngunit sa ngayon, malamang na negatibo o maingat ang kanilang reaksyon.

Mga katangian ng personalidad na pumipigil sa pagbabago

Bilang karagdagan sa mga tao, pinipigilan ko ang mga pagbabago sa mga katangian ng karakter tulad ng katamaran, takot, pag-aalinlangan. Ang mga lumang paboritong gawi ay humahadlang din sa pag-unlad:

• Halimbawa, pinangangalagaan ng isang tao ang kanyang kalusugan, natututo ng masustansyang pagkain, ehersisyo. Ngunit pagkatapos ay ang katamaran at mga lumang gawi ay nagsisimulang umatake. Kumain ng masarap sa gabi, laktawan ang pag-eehersisyo.
• Itaboy ang gayong mga pagnanasa. Lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang masasamang gawi at katangian ng karakter ay mahirap ipakita. Pagkatapos, sa paglipas ng panahon, masayang sasabihin mo, "Binago ko ang aking sarili nang lubusan."

Kumusta, kasama mo si Pavel Yamb at pag-usapan natin ngayon ang tungkol sa mga magagandang bagay: mga pagbabago para sa mas mahusay. Ano ang naging mas mahusay sa iyong buhay kamakailan? Mga kita? Relasyon? Kalusugan? O kahit papaano ay katulad ng dati? Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang isang lihim: kung ang lahat ay tulad ng dati, kung gayon ito ay naging mas masahol pa. Hindi mo lang napansin. Dahil ang buhay natin ay parang bundok: kung hindi ka aakyat, dumudulas ka pababa. Alam mo, walang kinansela ang batas ng unibersal na grabitasyon. Samakatuwid, upang hindi mabigo sa buhay, kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Paakyat sa dalisdis

Tayong lahat ay tao, madalas nating kalimutan, hindi tapusin, magpahinga, ipagpaliban ito para sa ibang pagkakataon ... Ang mga "buntot" na ito ay humihila sa atin pababa.

Halimbawa, kapag nagising tayo sa umaga, maganda ang mood, sumisikat ang araw sa kalye. At ang mga plano ay linisin ang mga bahay. Ngunit - hindi nila ito nilinis, naglakad-lakad sa parke, kasama ang isang magandang kumpanya. Uminom kami, nakaupo, nag-usap nang taimtim ... Umuwi kami, nahulog, nakatulog. Kinabukasan ay bumangon ka - ang iyong ulo ay cast-iron, sa bahay srach, oras na upang pumunta sa trabaho - at pagkatapos ay nakakagulat: bakit napakasama ng mood na ito? Oo, dahil nakaupo siya sa loob na nagplano siya ng isang bagay - at hindi ito ginawa.

Ngunit ito ay paglilinis, bihirang posible na gawin nang wala ito nang ganap. Ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagsingil, halimbawa, kung gayon ito ay mas mahirap.

I didn't - I explained to myself: well, minsan lang naman. At sa pangkalahatan, pinutol namin kung gaano karaming mga bilog sa parke - kabayaran!

Dito ko ipinagpaliban, nakalimutan ko doon, dito nagbago ang isip ko ... Paano ka magkakaroon ng pananampalataya sa iyong sarili kung palagi kang hindi natatapos sa isang bagay? Ang ating memorya ay ganap na nag-aayos ng lahat, kahit na may nakalimutan tayo. Kaya ang bilang ng hindi natapos na negosyo ay lumalaki sa kalidad - pagdududa sa sarili.

Samakatuwid, ang anumang pagpapabuti ay nagsisimula sa isang maingat na pagsusuri at pag-aayos.

• sa bahay;
• pamumuhay;
• paraan ng pag-iisip;
• ugali.

Saan magsisimula?

Depende ito sa kagustuhan. Mayroon ka nang pangkalahatang plano ng pagkilos, nananatili lamang ang pagpapasya sa dami, mga detalye at oras. Well, sabihin na nating, huwag tayong pakalat-kalat at maglaan ng isang linggo para sa bawat pagbabago. Pagkatapos ay aayusin natin sa loob ng isang buwan, at sa huli ay makikita natin ang ating sarili na may isang disenteng backlog ng mga pagbabago sa ating buhay.

Kaya: bahay

Mahilig ka ba sa kalinisan at kamakailan lang ay naglinis ka sa tagsibol? Kapuri-puri! Paano ang mga lumang bagay? Siguro kailangan mong tumingin sa mga malayong sulok ng aparador at bunutin ang mga lumang kamiseta at blusang hindi mo na isinusuot nang ilang taon? Tanungin ang iyong sarili, sa totoo lang, isusuot mo pa ba ang mga ito? Malinaw na ang mga mahal na alaala ay maaaring maiugnay sa kanila. Ngunit maaari silang maiimbak sa memorya, hindi sa isang aparador: hindi bababa sa magkakaroon ng mas maraming libreng espasyo.

Sa pangkalahatan, ang isang magandang tuntunin ay ang alisin ang lahat ng luma. Iyon ang dahilan kung bakit para sa maraming mga tao ito ay kinakailangang isang tradisyon para sa ilang holiday. Sa Espanya, halimbawa, ang mga lumang bagay ay itinatapon sa Bisperas ng Bagong Taon. Kinukuha lang nila ang mga lumang muwebles at mga bagay sa mga bintana at itinatapon ang mga ito.

Siyempre, hindi ito katumbas ng halaga, ngunit ang pag-aayos ng mga naipon na deposito ay nangangahulugan ng pagpapalaya ng espasyo para sa bago.

Para mas madaling magpasya, isipin na kailangan mong lumipat. Ano ang dadalhin mo sa iyong bagong tahanan, at ano ang iyong iiwan? Ang iyong hinaharap na buhay ay isang bagong tahanan. Kaya piliin lamang ang pinakamahusay!

Pamumuhay

Oh, ang mga paboritong gawi! Ang pinakamahirap na bagay ay ang makipaghiwalay sa kanila. Masarap na pagkain, matulog nang kaunti, tumambay sa harap ng TV na may dalang isang pakete ng mga chips o pizza o maglaro ng isang computer game hanggang madaling araw ... Gayunpaman, dagdag na pounds, mga bilog sa ilalim ng mga mata mula sa walang tulog na gabi at dullness mula sa walang humpay na mga action na pelikula , mga soap opera at lahat ng mental husk ay malinaw na nagpapakita na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong sarili.

Samakatuwid, inilaan natin ang linggong ito sa isang malusog na pamumuhay. Kami ay umupo nang mas kaunti, para lamang sa mga pangangailangan sa trabaho, kami ay gumagalaw, kumakain ng mga gulay, prutas at natutulog sa oras. Tulad ng isang mini-sanatorium sa bahay. Kung may pagkakataon na pumunta ng ilang beses sa isang linggo sa gym o sa isang suburban walk, huwag palampasin ito. Masahe, sauna, swimming pool - lahat ng bagay na magpapasigla sa katawan at makayanan ang mga naipon na deposito.

O baka mayroon kang ilang payo ng doktor tungkol sa mga bitamina na kailangan mong inumin, o kahit na ang mga bitamina mismo, na binili noon, sa pag-iisip na kukunin ko ang aking kalusugan? Huwag mag-atubiling, mag-inat, simulan ang pagkuha sa parehong linggo.

Paraan ng pag iisip

Well, mayroon na tayong malinaw na mga palatandaan ng pagpapabuti: ang bahay ay malinis, ang pamumuhay ay nasasabunutan din - ngayon ay oras na upang ayusin ang mga bagay sa aking ulo. Una sa lahat, sagutin ang mga sumusunod na tanong:

• Anong mood ang paggising mo sa umaga?
• Ano ang iniisip mo sa maghapon?
• Ano ang pakiramdam mo sa gabi?
• Ano ang ikinababahala mo bago matulog?
• Anong pakiramdam ang iniisip mo tungkol sa bukas, tungkol sa hinaharap?

Ang pagsagot sa mga tanong na ito nang may higpit at katapatan ay tutulong sa iyo na ipakita kung ikaw ay puno ng mga positibong kaisipan at damdamin, o ganap na nalubog sa isang nakagawian.

Malinaw na hindi tayo nabubuhay sa isang vacuum, ang ating mga inaasahan ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong mga pandaigdigang kaganapan at relasyon sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay tumatagal ng responsibilidad para sa kanyang buhay at ang kanyang kaligayahan sa kanyang sarili, mas mababa ang kanyang kalooban ay nakasalalay sa iba.

Kaya - nagsisimula tayong linangin sa ating sarili ang isang optimistikong paraan ng pag-iisip.

"Kaya ko", "Kaya ko", "Kaya ko" - ito ang dapat palitan ang karaniwang pag-ungol at takot.

Ang pinaka-cool na bagay ay kung nahanap mo ang mga pangunahing sandali kung saan lumitaw ang kawalan ng katiyakan na ito at nagsimulang magtrabaho sa kanila, lahat ay gagana. Hindi ito hangal na auto-training na may mga alulong tulad ng sa mga pelikula.

Ito ay tulad ng isang catch ng mental brain-mongrels at inaalis ang mga ito. Halimbawa: pumunta ka sa amo. Ano sa palagay mo ang paglalakad na ito? Na hindi na naman siya kuntento sa trabaho mo? Na kailangan mong pumatay ng oras para makinig sa kanyang pangangatwiran? Ito ba ang uri ng hinaharap na gusto mo para sa iyong sarili?

Hindi, hinuhuli namin ang utak na halimaw sa pamamagitan ng buntot, kumatok ito sa mesa at sabihin: ngunit nifiga! Ang boss ay nalulugod, sasabihin sa akin ang isang bagay na kapaki-pakinabang, at sa pangkalahatan - ay magbibigay sa akin asukal at halik sa ilong bonus!

Ang antas kung saan natutupad ang plano mong ito ay nakasalalay sa:

a) pagpapabaya sa mga problema sa boss;

b) panloob na pagtitiwala o katapangan.

Binabalaan kita kaagad: maaaring hindi ito gumana. Kung ang relasyon sa boss ay kumplikado, pagkatapos ay maaari mo lamang i-lock ang problemang ito sa isang malayong closet sa ngayon at magsanay sa isang bagay na hindi nagiging sanhi ng gayong panloob na pagtutol. Magsanay sa maliliit na bagay: tinapay sa tindahan, ilagay sa transportasyon ...

Ang pinakamahalagang bagay sa linggong ito ay ihinto ang pagsasahimpapawid ng isang mapurol na saloobin sa buhay sa uniberso at simulan ang pagnanais sa iyong sarili ng mabuti, kaaya-ayang mga bagay. Upang hindi ito tulad sa isang biro:

Kaya't maupo ang iyong anghel sa harap mo at diktahan mo siya kung ano talaga ang inaasahan at gusto mo sa buhay.

Isa pang tip para sa linggo (wow, isang abalang linggo ang lalabas!) - alalahanin ang mga lumang pangako na ginawa sa iyong sarili at sa iba. Ano ang hindi nagawa, hindi dahil sa imposibilidad, ngunit simpleng - nakalimutan? Magbigay ng librong babasahin, matuto ng isang bagay mula sa isa pang kaibigan, ibalik ang drill ... Kailangan mong umupo, tandaan, kahit na mas mahusay - isulat ito, at sa wakas ay gumawa ng isang bagay.

Isang maliit na bagay, tama ba? Kaya naman nakalimutan nilang gawin ito, dahil - well, sheer trifle! Gayunpaman, ang pag-iisip na kanilang natupad, tinupad ang kanilang pangako, natapos - ay hindi na isang maliit na bagay. Magbibigay siya ng kumpiyansa, hahayaan kang ibaling ang iyong mukha sa hinaharap na may malinis na budhi, at hindi palaging iniisip ang hindi mo nakumpleto, nakalimutan. Pakiramdam ang pagkakaiba sa mood na nagmumula sa natapos at mula sa pag-iisip ng hindi natapos.

Siyempre, maaari mong subukang i-set up ang iyong sarili para sa hinaharap gamit ang buntot na ito, ngunit ito ay tulad ng pagsubok na umangkop sa isang pagliko nang mabilis, pagkakaroon ng hindi matukoy na dami ng iba't ibang basura sa isang trailer. Ito ay malamang na hindi ito gagana, o kahit na makaalis sa kabuuan, mapunit ang isang bagay para sa iyo nang hindi sinasadya.

Nanginginig sa ating mga sarili

Dapat kong sabihin na kung lumipat ka ayon sa planong ito, ang mga lumang gawi ay makabuluhang manginig sa ikaapat na linggo na. Pero...

Nangunguna sa parehong pamumuhay araw-araw, nasanay tayong tumingin sa mundo mula sa parehong anggulo. Kung hindi maganda ang takbo ng ating buhay, mahirap pilitin ang ating sarili na tingnan ito nang may masayang tingin. Samakatuwid, ang ating gawain sa linggong ito ay baguhin lamang ang paraan ng pagtingin natin sa mundo. Kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho. Gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa. Halimbawa, nag-hiking ka ba? Gusto mo bang sumakay sa kabayo?

Kahit na mas mabuti, isang bagay na labis na nagpapaunawa sa iyong buhay, halimbawa, isang parachute jump. Well, hindi sa isang parachute, well, na may isang nababanat na banda. Oo, kahit isang balloon flight, sa wakas! Isipin: isang napakalaking kalangitan, hangin (palaging may hangin sa taas) - at ikaw ay nasa isang maliit na swinging basket sa itaas ng lupa! Iyan ay kapag gusto mong mabuhay! Kaagad, ang lahat ng mga pag-iisip tungkol sa pagkabagot at ang imposibilidad ng mga pagbabago ay mawawala sa isang lugar, at ang bawat paghinga ay magiging isang kilig.

Kung ayaw mo ng sukdulan, maaari mong pag-isipang muli ang halaga ng buhay sa ibang paraan: sa pamamagitan ng pagbisita sa mga batang may sakit. Mga ulila. Mga taong may kapansanan. Yaong mga hindi gaanong pinalad. Siyempre, kailangan nila ng pangangalaga at atensyon. Gayunpaman, kahit na sa kanila ay may ganap na kamangha-manghang mga personalidad, sa tabi kung kanino ito ay isang kahihiyan na maging malungkot, pagkakaroon ng isang malusog na katawan, lahat ng mga paa, mata, pandinig ...

Ang lahat ng mga bagay na ito ay makakatulong na baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong buhay. Ang ganitong pag-alog ay minsan kinakailangan upang hindi manatili sa iyong mga problema, na, kung ihahambing sa iba pa, ay madalas na nagiging napakaliit at hangal!

Sobrang simple

Well, ang apat na linggo na magbabago sa iyong buhay ay isang maikling panahon, tama? Ngunit ang lahat ay maaaring maging ganap na naiiba. Pagkatapos gawin ang buwanang pag-reboot, maaari kang lumipat sa susunod na antas. Upang maunawaan na ang mga dating nakakatakot na bagay at hindi malulutas na mga hadlang ay nasa ulo lamang. Na marami ka pang magagawa. At higit sa lahat, gusto mo at makakamit mo pa.

Ang mga magagandang bagay ay nakikita sa malayo. Pahintulutan ang iyong sarili na umatras mula sa pader kung saan walang kabuluhan mong inuntog ang iyong ulo - at makita na sa katunayan ito ay isang karton na dingding lamang, at higit sa lahat, ito ay ganap na madaling makalibot dito.

Isang buwan - mahirap ba?

Dito ako ay nagpapaalam sa iyo at umaasa na ang mga kamangha-manghang pagbabago ay naghihintay sa ating lahat! Hanggang sa muli!

At upang tiyak na mangyari ang mga ito, baguhin ang iyong pag-iisip:

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? Ang tanong na ito, siyempre, ay nag-aalala sa maraming tao. Bagaman, kung hindi mo maintindihan, "Ano ang kailangan mo nito?", mananatili itong retorika. Sa katunayan, ang bawat isa ay may sariling paraan ng pag-iisip tungkol sa "pagpapabuti ng buhay".

Para sa isang tao, ang "pinakamahusay" ay ang pagkuha ng mga materyal na kalakal (bumili ng isang prestihiyosong kotse, halimbawa), at para sa ibang tao - upang matutong magsaya araw-araw at. Upang makamit ang tila ganap na magkakaibang mga layunin sa buhay, kailangan mo ng malaki, taos-puso at mulat na pagnanais para sa mga positibong pagbabago sa iyong buhay!

Kung naiintindihan mo na ang oras ay dumating na upang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay, ito ay isang malaking plus at ang unang hakbang sa positibong pagbabago. Kung tutuusin, halos lahat ng nangyayari sa atin ay bunga ng sarili nating pag-iisip at.

Kaya naman iminumungkahi ko na ang magagandang pagbabago ay magsimula sa iyong sarili. Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili makinig sa iyong mga hangarin. Pag-aaral na mahalin ang iyong sarili . Mangarap, umunlad bilang isang tao, alagaan ang iyong kalusugan. Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? Kailangan natin ng malinaw na plano ng pagkilos!

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? 8 tamang hakbang

Hakbang # 1: Pag-isipang Seryoso ang Iyong Buhay

Upang makarating sa susunod na antas, kailangan mong alinman sa panimula ay hindi tanggapin ang iyong kasalukuyang buhay, makaranas ng biglaang stress, sa isang sandali ay masigla sa ideya na baguhin ito, o pumunta para sa mas mahusay sa iyong pang-unawa sistematiko at sinasadya. Nasa iyo ang desisyon.

Hakbang # 2. Maglaan ng tiyak na oras para sa pagmuni-muni

Ipaalam lamang sa iyong pamilya at mga kaibigan na sa panahong ito ay isasara mo ang iyong mobile phone at laptop, dahil magkakaroon ka ng mahalagang negosyo. Italaga ang yugtong ito ayon sa oras. Sa parehong oras, pag-isipan ang iyong sarili! Alalahanin nang detalyado ang lahat ng iyong mga tagumpay.

Ang pagsusuri sa mga tagumpay ay higit na nakabubuo kaysa sa pamumuhay sa mga kabiguan.

Isulat ang isang listahan ng mga kaganapan kung saan ipinagmamalaki mo ang iyong mga aksyon, at huwag kalimutang isama ang mga kabutihang nagawa mo, kabilang ang pagtulong sa isang hindi pamilyar na lola na tumawid sa kalye at pagpapakain sa isang ligaw na tuta! Kaya makakakuha ka ng positibong singil para sa mga pagbabago para sa mas mahusay! Isang panimula!

Hakbang # 3. Gumawa ng isang malusog na pamumuhay bilang panuntunan

Ang mga pagbabago para sa mas mahusay sa ating buhay ay direktang nauugnay sa estado ng kalusugan. Ang paninigarilyo, labis na pagkain at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng positibong pagbabago. Sa katunayan, sa pinakamahalagang sandali - ang sandali ng kaligayahan, tagumpay laban sa mga kumplikado, maaaring pabayaan ka ng iyong katawan.

Anuman ang iyong mga iniisip, anuman ang ibig sabihin ng pariralang "pagbabago ng buhay para sa mas mahusay" sa iyo, ang malinaw na sagot - siyempre, para sa kapunuan ng buhay kailangan mo ng maximum na kalusugan.

Simulan ang paghahanda para sa hinaharap na mga tagumpay laban sa iyong sarili na may wastong nutrisyon, ehersisyo at mga pattern ng pagtulog. Hindi kinakailangang baguhin nang husto ang lahat; sapat na upang ibukod ang mga semi-tapos na produkto, soda, cake at pie mula sa diyeta. Gumising ng maaga, magsimulang mag-ehersisyo. Mag-sign up para sa fitness. Huwag kumain sa gabi.

At kung may gusto kang kainin -. Iyon ay, upang matugunan nang responsable ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Huwag umupo sa computer hatinggabi. Tumakbo sa umaga sa halip na mag-ehersisyo. Isipin ang mga panganib ng paninigarilyo. Ang lahat, tulad ng nakikita mo, ay elementarya. Magsimula sa maliit, manatili sa landas, at tiyak na makakatikim ka ng pagbabago para sa mas mahusay!

Hakbang # 4: Magplano ng Positibong Pagbabago

Mangarap, magsuot ng "rosas na baso" saglit. Ang positibo ay umaakit ng positibo. Kung naniniwala ka na na kakayanin mo ito at handa ka na para sa pagbabago para sa mas mahusay, at mas partikular, hinihintay mo sila ng buong puso - tiyak na matatanggap mo sila! Gawin ang iyong mga pangarap at hangarin, isulat at hintayin ang resulta! Maging tiyak hangga't maaari tungkol sa iyong mga kagustuhan. Iguhit ang mga ito sa iyong imahinasyon nang malinaw at detalyado.

Ang ilang mga paaralan sa pagpapaunlad ng sarili ay nag-aalok na hubugin ang iyong mga adhikain sa biswal - gupitin lamang ang mga larawang malapit sa iyo sa diwa at kaaya-ayang mga larawan mula sa mga magasin, isulat ang mga quote na pumukaw sa iyong mga damdamin, at ilagay ang lahat ng ito sa isang lugar na kapansin-pansin. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi kanais-nais sa refrigerator!)))). Ang adrenaline ay maaaring magdulot ng gana.

Ang pinaka-kawili-wili, na ang katuparan ng iyong mga nakaplanong positibong pagbabago ay maaaring dumating sa ganap na hindi inaasahang paraan. Sa mga lumipas na panahon, mga sitwasyon sa buhay, mga pagsubok. Maaari ka ring magsimulang mawalan ng tiwala sa paggawa ng pagbabago. PERO! Kung una kang naniniwala sa mabuti, mayroon kang bawat pagkakataon na baguhin ang iyong buhay sa direksyon na kailangan mo!

Hakbang # 5. Isipin ang iyong kapaligiran

Ito ang susunod na hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong kalooban at buhay sa pangkalahatan. Marahil ay napansin mo na ang pakikipag-usap sa ilang tao ay nakakainis sa iyo. Kadalasan ang mga ito ay mga inveterate pessimists, o "energy vampires". Sa parehong mga kaso, hinihila ka pababa ng mga taong ito. Ang mahaba at araw-araw na pakikipag-usap sa kanila ay nakapipinsala sa lahat ng mga hangarin para sa iyong personal na mas mabuting buhay.

Ngunit kailangan mong malinaw na maunawaan - mayroon kang sariling buhay. Ang pakikinig, pagtulong at pagsuporta sa isang tao sa isang mahirap na sitwasyon ay, siyempre, karapat-dapat sa paggalang. Ngunit upang patuloy na malutas ang mga problema ng ibang tao sa iyong sariling gastos - huwag payagan! Maging sarili mo!

Hakbang numero 6. Tayahin kung ano ang mayroon ka

Nabuhay ka at nagsimulang mag-isip tungkol sa mga pagbabago para sa mas mahusay. Ang hangaring ito ay karapat-dapat sa sarili nito! Ngunit huwag maging mapili, at pahalagahan ang mga kaaya-ayang maliliit na bagay na mayroon na sa iyong buhay. Ang mga yakap ng isang minamahal na lalaki, ang amoy ng paborito mong pabango, ang tunog ng ulan sa labas ng bintana, mga kagamitan sa bahay at iba pang maliliit na kasiyahan na hindi masyadong nakadepende sa budget.

Sa katunayan, ito ay mahusay! Marahil ay napalampas mo lamang ng kaunti upang makaramdam ng tunay na kasiyahan at kasiyahan. Siguro hindi mo kailangang maghangad sa mataas na antas, dahil maaari nilang sirain kung ano ang mayroon ka na, ang iyong karaniwang mundo ? Isipin mo, gusto mo ba talaga ng pagbabago?!

Hakbang # 7. Lumabas sa iyong comfort zone

Upang baguhin ang iyong buhay (para sa mas mahusay, siyempre), kailangan mo lang baguhin ang iyong mga gawi at araw-araw na gawain. Nanood kami ng pelikulang Always Say Yes! With D. Carrie? Ang pangunahing tauhan, sa pamamagitan ng pagkakataon at dahil sa kanyang banayad na kalikasan, ay napilitang sumang-ayon Kunin lahat na nagsusuka ng buhay. At bilang isang resulta, ang kanyang buhay ay nagbago para sa mas mahusay.

Hindi mo lang kailangang talikuran ang mga pagkakataong inihanda ng tadhana. Magsimula sa maliit - itapon ang mga hindi kinakailangang bagay, tanggalin ang mga nakaraang contact mula sa iyong telepono, ihinto ang panonood ng TV araw-araw o mag-hang out sa mga social network nang mahabang panahon.

Gawin ang naisip mo, ngunit ang lahat ay nag-alinlangan. Halimbawa, ang mga daanan sa kagubatan, skydive (na may isang cute na instruktor para sa kaligtasan!) Bisitahin ang teatro sa panggabing damit at magpakasawa sa isang marangyang spa!

Magpasya sa isang gawang hindi karaniwan para sa iyo! Mag-sign up para sa pole dancing, acting, pickup, o yoga classes. Makakakuha ka ng adrenaline rush na gugustuhin mong patuloy na mag-eksperimento!

Hakbang # 8. Kumilos

Sa katunayan, ito ang pangunahing isa sa lahat ng payo sa "kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay?""Ano ang gagawin para dito?", "Saan magsisimula?", Sa pangkalahatan, sa paksa ng buhay ay nagbabago sa isang positibong direksyon. Maaari mong walang katapusang basahin ang mga rekomendasyon, dumalo sa mga pagsasanay at wala pa ring ginagawa. Huwag ipagpaliban hanggang bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon!

Oo, eksaktong gawin. Hindi mag-isip, mangarap, mag-isip at sa huli ay makakalimutan. Lahat ng malalaking pagbabago para sa ikabubuti ng ating buhay ay nagsisimula sa maliliit na hakbang - may layunin na mga aksyon. Buweno, wala kaming magic wand, na may isang alon kung saan agad mong nakuha ang buhay na gusto mo! Upang makamit ang mga pagbabago sa husay sa ating sariling buhay para sa mas mahusay, bawat isa sa atin ay kailangang magtrabaho nang husto! Magsumikap upang makilala ang iyong sarili!

Kung handa ka nang magsimula sa landas ng pagpapabuti ng iyong buhay, mahusay! Huwag maniwala na ang mga positibong pagbabagong ito ay maaaring mangyari nang magdamag - isang buwan o mas maaga pa. Ang daan tungo sa isang masaya, kasiya-siya at kasiya-siyang buhay ay binubuo ng patuloy na trabaho sa iyong sarili, sa iyong katawan at pag-iisip.

Samakatuwid, mangyaring maging matiyaga, matiyaga at matalino. At isang malakas na pagnanais na baguhin ang buhay at maging maybahay ng iyong sariling kapalaran. Sa katunayan, ito ay isang mahusay na sining!

Kung napagpasyahan mo na na oras na para sa akin sa iyong buhay, ngunit hindi mo pa alam kung saan magsisimula, maaari kang pumili ng ilang mga ideya mula sa mga iminungkahi ng aking kaibigang LJ, ito ay kahanga-hangang 25 mga paraan upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay at maging masaya.

Madalas nating nakikita ang mga tao na ang buhay ay puno ng pagdurusa at puno ng pesimismo. Nagrereklamo sila tungkol sa kapalaran, pamilya, trabaho, lipunan at estado. Hindi nila nakikita ang liwanag sa dulo ng lagusan at naniniwala silang may ibang dapat sisihin sa kanilang kalagayan. Kahit ako, isang taong malayo sa pinaka masayahing disposisyon, sa tabi nila ay tila isang halimbawa ng isang masiglang joker. Samakatuwid, kung minsan, kapag tinanong nila ako kung ano ang kailangang gawin upang mabago ang lahat, iniisip ko sandali at binibigyan sila ng ilang mga tip.

Nang hindi nagpapanggap na mahusay na mga tagumpay sa larangan ng personal na paglago, sa post ngayon ay nakolekta ko ang lahat ng mga katulad na bagay na narinig ko, inilapat o ipinapayo. Lahat ng mga ito ay nasubok sa aming sariling karanasan, at ako ay natutuwa kung ito ay kapaki-pakinabang sa isang tao.

1. Unawain kung ano talaga ang gusto mo. Ito ang parehong pinakamahalaga at pinakamahirap. Magkakaroon pa rin ng isang hiwalay na malaking pag-uusap tungkol dito, ngunit ang ginintuang tuntunin ay nagsasabi - gawin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan, at pagkatapos ay magiging mas masaya ka. Sa pag-unlad ng Internet, ang lahat ay naging mas madali - ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap ay napakadaling ihatid sa publiko, at tiyak na pahalagahan nila ang mga ito. Higit pa rito, ang pagkakaroon ng isang pag-iibigan na talagang nagpapasigla sa iyo ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian. Ngunit ang isa ay dapat na maging handa para sa katotohanan na ang paghahanap para sa sariling landas ay isang marathon na maaaring tumagal ng maraming (sampu?) Taon. (higit pa)

2. Isuko ang mga basurang kinakain, iniinom at pinaninigarilyo araw-araw. Walang mga lihim at tusong diyeta - natural na pagkain, prutas, gulay, tubig lamang. Hindi mo kailangang maging vegetarian at ganap na huminto sa pag-inom - ang kailangan mo lang gawin ay limitahan ang asukal, harina, kape, alkohol at lahat ng plastik na pagkain hangga't maaari.

3.Matuto ng mga banyagang wika. Ito ay hindi makatotohanang magpapalawak ng lalim ng pang-unawa sa mundo at magbubukas ng mga hindi pa nagagawang prospect para sa pagsasanay, pag-unlad at paglago ng karera. Ang mga gumagamit ng Internet na nagsasalita ng Ruso ay 60 milyon. Mayroong isang bilyong nagsasalita ng Ingles. Ang sentro ng pag-unlad ngayon ay nasa kabilang panig ng hangganan, kasama na ang linggwistika. Ang kaalaman sa Ingles ay hindi na isang kapritso lamang ng mga intelektwal, ngunit isang mahalagang pangangailangan.

4. Magbasa ng mga libro. Ang tinatayang bilog ay ang iyong propesyonal na larangan, kasaysayan, natural na agham, personal na paglago, sosyolohiya, sikolohiya, talambuhay, de-kalidad na fiction. Walang oras para magbasa dahil nagmamaneho ka - makinig sa mga audiobook. Ang ginintuang tuntunin ay basahin / makinig sa hindi bababa sa isang libro sa isang linggo. Ito ay 50 mga libro sa isang taon na magpapabago sa iyong buhay.

5. Gamitin nang mabuti ang bawat katapusan ng linggo. Pumunta sa isang museo, isang eksibisyon, pumasok para sa sports, pumunta sa labas ng bayan, tumalon gamit ang isang parasyut, bisitahin ang mga kamag-anak, manood ng isang magandang pelikula. Palawakin ang iyong zone ng pakikipag-ugnayan sa mundo. Kapag naikot mo na ang lahat at nakalibot, isama mo ang iyong mga kaibigan at sabihin sa kanila ang iyong nalalaman. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo pa rin. Ang mas maraming mga impression na madadaanan mo sa iyong sarili, mas magiging kawili-wili ang buhay, at mas mauunawaan mo ang mga bagay at phenomena.

6. Magsimulang mag-blog o regular na talaarawan. Pareho lang naman kung ano. Hindi mahalaga na wala kang mahusay na pagsasalita at magkakaroon ka ng hindi hihigit sa 10 mambabasa. Ang pangunahing bagay ay na sa mga pahina nito maaari kang mag-isip at mangatuwiran. At kung regular ka lang magsusulat tungkol sa kung ano ang gusto mo, tiyak na darating ang mga mambabasa.

7. Magtakda ng mga layunin. Ayusin ang mga ito sa papel, sa Word o blog. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay malinaw, naiintindihan at nasusukat. Kung magtatakda ka ng isang layunin, maaari mong makamit ito o hindi. Kung hindi mo gagawin, walang mga pagpipilian para sa tagumpay sa lahat.

8. Matutong mag-type sa keyboard nang walang taros - ang hindi magawa ito sa ika-21 siglo ay kapareho ng hindi marunong magsulat gamit ang panulat sa ika-20. Ang oras ay isa sa ilang mga kayamanan na mayroon ka, at dapat ay makapag-type ka nang halos kasing bilis ng iyong iniisip. At hindi mo dapat isipin kung saan matatagpuan ang kinakailangang liham, ngunit tungkol sa kung ano ang iyong isinusulat.

9. Sumakay sa oras. Matutong pamahalaan ang iyong mga gawain upang gumana ang mga ito nang halos wala ka. Una, basahin ang Allen (Getting Things Done) o Gleb Arkhangelsky. Gumawa ng mga desisyon nang mabilis, kumilos kaagad, huwag ipagpaliban ito. Gawin ang lahat, o italaga sa isang tao. Subukang tiyakin na ang bola ay hindi magtatagal sa iyong tagiliran. Isulat sa isang sheet ng papel ang lahat ng "pangmatagalang" mga gawain na hindi pa natatapos at nakakasagabal sa iyong buhay. Muling isaalang-alang kung kailangan mo ang mga ito (pag-alala sa item 1). Gawin ang natitira sa loob ng ilang araw, at madarama mo ang hindi kapani-paniwalang kadalian.

10. Iwanan ang mga laro sa computer, walang layunin na pag-upo sa mga social network at hangal na pag-surf sa Internet. I-minimize sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga social network (hanggang sa pag-optimize - mag-iwan lamang ng isang account). Wasakin ang antenna ng TV sa apartment. Upang hindi matuksong patuloy na suriin ang iyong e-mail, mag-install ng isang ahente na magsasabi sa iyo tungkol sa mga papasok na mensahe (kabilang ang sa iyong mobile).

12. Matutong gumising ng maaga. Ang kabalintunaan ay na sa maagang oras palagi kang gumagawa ng higit pa kaysa sa gabi. Kung umalis ka sa Moscow sa katapusan ng linggo sa tag-araw sa 7 ng umaga, pagkatapos ay sa pamamagitan ng 10 ay nasa Yaroslavl ka na. Kung aalis ka ng 10, naroroon ka sa pinakamahusay para sa hapunan. Ganun din sa pamimili kapag weekend. Ang isang tao ay nangangailangan ng 7 oras ng pagtulog, napapailalim sa mataas na kalidad na pisikal na aktibidad at normal na nutrisyon.

13. Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga disente, tapat, bukas, matalino at matagumpay na mga tao. Tayo ang ating kapaligiran kung saan natutunan natin ang lahat ng ating nalalaman. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong iginagalang mo at kung kanino ka matututo (lalo na mahalaga na ang iyong mga amo ay nabibilang sa kategorya ng gayong mga tao). Alinsunod dito, subukang bawasan ang komunikasyon sa mga taong negatibo, malungkot, pesimista at galit. Upang maging mas matangkad, kailangan mong magsumikap pataas, at ang pagkakaroon ng mga taong malapit na gusto mong paglaki, sa sarili nito ay magiging isang mahusay na insentibo.

14. Gamitin ang bawat sandali ng oras at bawat tao upang matuto ng bago. Kung pinagsasama-sama ka ng buhay sa isang propesyonal sa anumang larangan, subukang maunawaan kung ano ang kakanyahan ng kanyang trabaho, ano ang kanyang mga motibasyon at layunin. Matutong magtanong ng mga tamang tanong - kahit na ang isang taxi driver ay maaaring maging isang napakahalagang mapagkukunan ng impormasyon.

15. Simulan ang paglalakbay. Hindi mahalaga na walang pera para sa Argentina at New Zealand - ang kalidad ng natitira ay walang kinalaman sa pera na ginastos, at ang aking pinakamahusay na paglalakbay ay sa mga rehiyon na hindi naman nakakaawa at mahal. Kapag nakita mo kung gaano kaiba ang mundo, titigil ka sa pagkahumaling sa maliit na espasyo sa paligid mo, at magiging mas mapagparaya ka, mas mahinahon at mas matalino.

16. Bumili ng camera (ang pinakasimpleng ay posible) at subukang mahuli ang kagandahan ng mundo. Kapag nagtagumpay ka, maaalala mo ang iyong mga paglalakbay hindi lamang sa pamamagitan ng hindi malinaw na mga impresyon, kundi pati na rin ng magagandang larawan na dinala mo. Bilang kahalili, subukan ang pagguhit, pagkanta, pagsayaw, pag-sculpting, pagdidisenyo. Ibig sabihin, gawin kung ano ang magpapatingin sa mundo na may iba't ibang mga mata.

17. Gumawa ng ilang sports. Hindi mo kailangang pumunta sa isang fitness club kung saan tumatambay ang mga jocks, pick-up, Balzac ladies at freaks. Ang yoga, rock climbing, cycling, horizontal bar, parallel bars, football, running, plyometrics, swimming, functional training ay ang pinakamatalik na kaibigan ng isang taong gustong magpaganda ng katawan at makakuha ng pagsabog ng endorphins. At kalimutan ang tungkol sa kung ano ang elevator - kung kailangan mong maglakad nang wala pang 10 palapag, gamitin ang iyong mga binti. Sa loob lamang ng 3 buwan ng pamamaraang trabaho sa iyong sarili, maaari mong baguhin ang katawan na halos hindi na makilala.

18. Gumawa ng mga hindi pangkaraniwang bagay. Pumunta kung saan hindi mo pa napupuntahan, kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho, alamin ang isang problemang hindi mo alam. Lumabas sa iyong "comfort zone", palawakin ang iyong kaalaman at abot-tanaw. Muling ayusin ang mga muwebles sa bahay (at gawin ito halos isang beses sa isang taon), baguhin ang iyong hitsura, hairstyle, imahe.

19. Mamuhunan. Sa isip, ito ay nagkakahalaga ng pamumuhunan ng bahagi ng iyong kita bawat buwan, dahil ang isang mayamang tao ay hindi isang taong kumikita ng malaki, ngunit isang taong namumuhunan ng malaki. Subukang mamuhunan sa mga asset, bawasan ang mga pananagutan at kontrolin ang mga gastos. Kung itatakda mo ang iyong sarili ng isang layunin sa pananalapi at ayusin ang mga bagay sa iyong personal na pera, magugulat ka sa kung gaano kadaling kumilos patungo sa pagkamit nito (higit pa)

20. Alisin ang basura. Itapon ang anumang mga bagay na hindi mo nasuot o nagamit sa nakaraang taon.(hindi ka rin makakarating sa kanila sa susunod na taon). Iwanan lamang ang talagang gusto at kailangan mo. Sayang lang itapon - iabot mo. Kapag bumibili ng bagong bagay, tanggalin ang lumang katulad nito upang mapanatili ang balanse. Ang mas kaunting bagay ay nangangahulugan ng mas kaunting alikabok at mas kaunting sakit ng ulo.

21. Magbigay ng higit sa tinatanggap mo. Magbahagi ng kaalaman, karanasan at ideya. Ang isang tao na hindi lamang kumukuha ngunit nagbabahagi din ay hindi kapani-paniwalang kaakit-akit. Tiyak na magagawa mo ang isang bagay na talagang gustong matutunan ng iba. Para sa akin, sa isang pagkakataon, ang pagtuturo ay naging isang pagtuklas - nagsimula akong magbasa ng mga pagsasanay at lektura sa isang boluntaryo at libreng batayan, na sa huli ay naging isang napakalaking kuwento na nagdudulot sa akin ng malaking kasiyahan.

22. Tanggapin ang mundo kung ano ito. Isuko ang mga paghatol sa halaga, tanggapin ang lahat ng phenomena bilang neutral sa una. At mas mabuti pa - bilang hindi malabo na positibo.

23. Kalimutan ang nakaraan. Wala itong kinalaman sa iyong kinabukasan. Dalhin mula doon ang karanasan, kaalaman, magandang relasyon at positibong impression.

24. Huwag kang matakot. Walang hindi malulutas na mga hadlang, at lahat ng mga pagdududa ay nabubuhay lamang sa iyong ulo. Hindi mo kailangang maging isang mandirigma, kailangan mo lang makita ang layunin, iwasan ang mga hadlang at malaman na makakamit mo ito nang walang isang pagkakataon na mabigo.

25. Ang huli, ito ang una. Gawin mo ang gusto mo. Matuto. Turo. Paunlarin. Baguhin ang iyong sarili mula sa loob.

Hindi ito isang kumpletong listahan. Ngunit kahit na sistematikong gawin mo ang hindi bababa sa ilan sa mga ito, pagkatapos ng isang taon, pagtingin sa iyong sarili sa salamin, hindi mo makikilala ang iyong sarili. At ang mundo ay walang natitira kundi ang sundin ang iyong halimbawa at magbago bilang tugon.