Tulad ng ipinapakita ng maraming taon ng karanasan, kapag pumipili ng sports (o mga sistema ng pisikal na ehersisyo), karamihan sa mga tao ay walang malinaw, may kamalayan at makatwirang pagganyak. Kadalasan, ang pagpipilian ay tinutukoy ng pagkakataon. Mas madalas, ang pagpili ay nakabatay sa isang patuloy na interes sa isang partikular na isport o sa isang pag-unawa sa pangangailangang magsagawa ng ilang mga pisikal na ehersisyo upang maitama ang mga kakulangan sa kanilang pisikal na pag-unlad o functional fitness. At ang random na pagpili, bilang panuntunan, ay humahantong sa pagkawala ng interes at pagbaba sa aktibidad, na nangangahulugan na ang mga klase ay hindi magiging epektibo.

Mula sa malayong sinaunang panahon, ang tawag ng sinaunang Griyegong palaisip na si Socrates na "Kilalanin ang iyong sarili!" ay bumaba sa atin. Samakatuwid, ang isang layunin na pagtatasa ng pisikal na pag-unlad, pangangatawan, pisikal na fitness ng isang tao, pati na rin ang isang paunang kakilala sa mga "posibilidad" ng iba't ibang mga sports ay kinakailangan para sa isang may kamalayan at makatwirang pagpili ng isang uri ng isport at mga ehersisyo para sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao.

Sa lahat ng pagkakaiba-iba, sa pagsasanay, mayroong karaniwang limang mga pagpipilian sa pagganyak para sa pagpili ng isang isport at isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo: sports, pagwawasto, pagtitiis, liksi.

• - pagsulong ng kalusugan, pagwawasto ng mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad at pangangatawan;
• - pagtaas ng mga functional na kakayahan ng katawan;
• - paglilibang;
• - pagkamit ng pinakamataas na resulta ng palakasan.

Ang kalusugan ay ang nangungunang kadahilanan na tumutukoy sa ganap na katuparan ng lahat ng mahahalagang tungkulin, ang maayos na pag-unlad ng isang kabataan, ang tagumpay ng pag-master ng isang propesyon at ang pagiging mabunga ng trabaho sa hinaharap. Ang ehersisyo, pisikal na edukasyon at palakasan ay malawakang ginagamit upang itaguyod ang kalusugan. Ang katawan ng tao ay na-program ng kalikasan upang gumalaw, at ang pisikal na aktibidad ay dapat sa buong buhay.

Itinatag ng mga espesyal na pag-aaral na ang katawan ng mga pisikal na aktibong lalaki na 50-60 taong gulang ay may mas mataas na kakayahan sa paggana kaysa sa 30 taong gulang na mga lalaki, ngunit may limitadong rehimeng motor. Ito ay hindi nagkataon na ang lahat ng mga centenarian ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad sa buong buhay nila. Sa modernong lipunan, walang ibang paraan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad maliban sa pisikal na kultura at palakasan. Samakatuwid, ang lahat ng mga uri ng mass sports na nauugnay sa aktibong pisikal na aktibidad ay idinisenyo upang itaguyod ang normal na paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan, pagbutihin ang aktibidad na ito at lumikha ng mga kinakailangan para sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan.

Ang pisikal na pag-unlad ay malapit na nauugnay sa kalusugan. Ang pagsasanay ng ilang uri ng palakasan, ang mga sistema ng pisikal na ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng ilang mga organo at sistema ng katawan. Sa tulong ng mga espesyal na napiling pisikal na pagsasanay, maraming mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad (timbang ng katawan, circumference ng dibdib, kapasidad ng baga) ay maaaring mapabuti.

Posibleng ipaliwanag ang mga pagkukulang ng pisikal na pag-unlad at pangangatawan sa pamamagitan ng pagmamana, ang mga kondisyon ng pagpapalaki, ngunit hindi ito ginagawang mas madali para sa isang kabataan. Ang ganitong mga pagkukulang ay patuloy na sumisira sa mood, at kadalasang nagbubunga ng isang inferiority complex. Siyempre, hindi lahat ng mga pagkukulang ay maaaring itama sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo: ang pinakamahirap sa lahat ay ang paglaki at ang mga katangian ng pangangatawan na nauugnay sa hugis ng pangunahing mga buto ng kalansay. Mas magaan - timbang ng katawan at indibidwal na mga tagapagpahiwatig ng anthropometric (circumference ng hita, dibdib, atbp.).

Ngunit bago magpasya sa pagwawasto ng pangangatawan, sa pagpili ng mga espesyal na ehersisyo o palakasan, dapat mong mabuo ang iyong matatag na ideya ng perpektong pangangatawan. Pagkatapos lamang ay dapat gumawa ng desisyon tungkol sa pagpili ng isang isport o isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo - iba't ibang mga palakasan at pagsasanay ay makakatulong sa paglutas ng iyong gawain sa iba't ibang paraan.

Hindi sinasadya na ang mga kinatawan ng iba't ibang palakasan ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng anthropometric indicator: ang mga gymnast ay may mahusay na pag-unlad ng sinturon ng balikat at mga kalamnan ng itaas na mga paa't kamay, ang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay medyo hindi gaanong binuo; Ang mga skater ay may medyo mahusay na nabuo na dibdib, mga kalamnan ng hita, atbp., gayunpaman, ang pinakadakilang mga pagkakataon, halimbawa, sa pumipili na pagwawasto ng mga indibidwal na depekto sa katawan, ay kinakatawan ng regular na athletic gymnastics o paghubog, i.e. yaong mga pagsasanay na pangunahing naglalayong lutasin ang mga naturang problema.

Sa sports pedagogy, mayroong iba't ibang mga diskarte sa pagpapangkat ng sports ayon sa epekto nito sa katawan ng tao, sa

pag-unlad at pagbuo ng mga psychophysical na katangian. Ang ganitong pagpapangkat,

Siyempre, ito ay napaka-kondisyon, dahil hindi isang solong isport, hindi isang solong sistema ng pisikal na pagsasanay ang nakakaapekto sa isang tao sa isang paraan, ay hindi nagkakaroon ng anumang pisikal na kalidad sa isang "dalisay" na anyo. Gayunpaman, ginagawang posible ng gayong mga pagpapangkat na pagsamahin ang iba't ibang uri ng palakasan, mga sistema ng pisikal na pagsasanay ayon sa kanilang nangungunang mga katangian at upang bigyan sila ng isang solong detalyadong katangian, na kinakailangan para sa isang indibidwal na pagpili ng isang uri ng isport o isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo. .

Ang problema ng pagbibigay-diin sa edukasyon at pagpapabuti ng mga pangunahing pisikal na katangian - pagtitiis, lakas, bilis, kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay - ay hindi gaanong kumplikado sa mga paunang yugto ng sistematikong pisikal na ehersisyo, dahil sa panahong ito, ang mga nagsisimula, bilang panuntunan, ay sabay na nagpapabuti sa lahat ng mga katangiang ito. . Hindi sinasadya na sa yugtong ito ng paghahanda, ang pinakamalaking epekto ay ibinibigay ng isang kumplikadong paraan ng pagsasanay, i.e. pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Gayunpaman, habang ang antas ng pagsasanay sa anumang partikular na pisikal na kalidad ay tumataas, na may unti-unting pagtaas sa mga kwalipikasyon sa sports mula sa isang baguhan hanggang sa isang atleta-discharger, ang halaga ng mutual positive effect ("paglipat") ay unti-unting bumababa. Sa isang mataas na antas ng paghahanda, ang pag-unlad ng isang pisikal na kalidad ay nagsisimulang humadlang sa pag-unlad ng isa pa.

MOSCOW, Nobyembre 30 - RIA Novosti. Ang paglangoy, pagbibisikleta, aerobics at tennis ay natagpuan na ang pinakamalusog na sports sa Australia, ayon sa isang artikulo sa British Journal of Sports Medicine.

"Ang aming mga obserbasyon ay nagpakita na ito ay mahalaga hindi lamang kung gaano kadalas at kung gaano ka kadalas mag-sports, kundi pati na rin ang isport mismo. Tila na ang pagsasanay ng iba't ibang sports ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao sa iba't ibang paraan. Kailangan ng mga kasamahan na tulungan ang mga institusyong pang-sports na bumuo ng mga bagong uri ng ehersisyo na nagpapalaki ng mga benepisyo sa kalusugan, ”sabi ni Emmanuel Stamatakis ng University of Sydney, Australia.

Si Stamatakis at ang kanyang mga kasamahan ay dumating sa konklusyong ito pagkatapos suriin ang data na nakolekta ng mga serbisyong panlipunan sa Great Britain at Australia mula 1994 hanggang 2006, na nagmamasid sa kalusugan ng humigit-kumulang 80 libong matatandang British na naglaro ng sports.

Pinapayuhan ng mga siyentipiko ang pag-eehersisyo, hindi ang pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbangAng sports at isang aktibong pamumuhay ay nakakaapekto sa rate ng pagbaba ng timbang at ang pagiging epektibo ng mga diyeta nang higit sa komposisyon ng mga diyeta mismo, ang mga katangian ng metabolismo ng isang tao at ang istraktura ng kanyang bituka microflora.

Ang layunin ng mga obserbasyong ito ay upang subukan kung ang matinding pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa pag-asa sa buhay at predisposisyon sa iba't ibang sakit, kabilang ang mga atake sa puso, stroke at iba pang mga problema sa cardiovascular system.

Halimbawa, ang football, pagtakbo, pag-aangat ng timbang at marami pang ibang sports ay hindi nakaapekto sa pag-asa sa buhay o sa posibilidad na mamatay dahil sa mga problema sa kalusugan. Ang ibang mga disiplina ay may mas positibong epekto sa kalusugan ng tao at mahabang buhay.

Halimbawa, ang badminton, tennis at ang tinatawag na squash (paglalaro ng tennis na may dingding) ay naging pinaka-kapaki-pakinabang na palakasan para sa mga matatandang Briton - binawasan nila ang posibilidad ng napaaga na kamatayan mula sa anumang posibleng dahilan ng humigit-kumulang 47%, at ng 56 % - mula sa mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo.

Mga siyentipiko: hindi pa huli ang lahat para mag-ehersisyo para sa malusog na pagtandaAng regular na ehersisyo sa pagtanda ng pitong beses ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng magandang pisikal at mental na kalusugan sa katandaan, ayon sa mga siyentipikong British, na ang trabaho ay inilathala sa British Journal of Sports Medicine.

Katulad nito, binawasan ng paglangoy at aerobics ang mga pagkakataong mamatay ng 27-28% sa pangkalahatan, at 36-41% mula sa mga sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan, binawasan ng pagbibisikleta ang posibilidad ng kamatayan ng 15% nang hindi naaapektuhan ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang gayong mga pagkakaiba ay nagpapahiwatig na ang ilang mga disiplina sa palakasan ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa iba't ibang paraan, na nagpapalakas sa kalusugan ng ilang mga organo o bahagi ng katawan. Ito naman, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na bumuo ng pinagsamang sports na makakatulong upang palakasin ang kalusugan ng katawan sa kabuuan.

3224 0

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo ay matagal nang alam: binabawasan nito ang panganib ng cardiovascular disease at metabolic disorder, at nagpapahaba ng buhay.

Ang nakaraang gawaing pang-agham, mga istatistika at karanasan ng mga doktor ay kumpiyansa na nagpapahiwatig na ang mataas at katamtamang intensity na aktibong ehersisyo ay may pinakamahusay na epekto sa katawan.

Ngunit alin sa daan-daang pagsasanay ang pinaka-epektibo?

Nilinaw ng bagong pananaliksik kung ano ang pinakamahusay na paraan para sa kalusugan at mahabang buhay - tennis!

Ang mga resulta ay batay sa pagsusuri ng isang malaking halaga ng data - 11 taunang mga survey na isinagawa sa England at Scotland mula 1994 hanggang 2008 na may partisipasyon ng 80.3 libong tao.

Iniulat ng bawat kalahok ang kanilang pisikal na aktibidad sa nakalipas na 4 na linggo, na nagsasaad ng uri at intensity ng trabaho at/o ehersisyo. Ang karaniwang edad ng mga respondente ay 52 taong gulang.

Kasama sa pagsusuri ang mga gawaing-bahay (hal. paghahardin) at ang pinakasikat na palakasan: paglangoy, pagbibisikleta, himnastiko / aerobics / pagsasayaw, pagtakbo / paglukso, football / rugby, badminton / tennis / squash. Sila ay pinagsama ayon sa antas ng pagkarga.

Sa pangkalahatan, 44% lamang ng mga sumasagot ang sumusunod sa inirerekumendang pisikal na aktibidad ng mga manggagamot.

Nagpatuloy ang obserbasyon sa average na 9 na taon pagkatapos ng unang survey. Sa panahong ito, sa 80.3 libong kalahok, halos 8.8 libo ang namatay. Kabilang sa mga ito - 1.9 libong biktima ng stroke at atake sa puso.

Ano ang iba pang mga pagsasanay na maaaring pahabain ang buhay?

Isinasaalang-alang ang lahat ng posibleng mga salik na nag-aambag, ang mga siyentipiko ay nagtipon ng isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng pisikal na aktibidad.

Kung ikukumpara sa isang laging nakaupo, ang panganib ng kamatayan ng mga kalahok mula sa mga kaganapan sa cardiovascular ay nabawasan tulad ng sumusunod:

47% para sa mga tagahanga ng raket
- sa pamamagitan ng 28% para sa mga mahilig sa paglangoy
- sa pamamagitan ng 27% kapag gumagawa ng aerobics
- ng 15% para sa mga siklista

Ang parehong kontrobersyal ay ang katotohanan na ang pagtakbo, rugby at football ay mga tagalabas sa ranggo. Ang walang tigil na istatistika ay nagpapakita na ang mga sports na ito ay halos walang epekto sa panganib ng atake sa puso at stroke.

Kapag ang mga runner ay inihambing sa kanilang mga hindi aktibong kapantay, ang lahat ay mukhang malabo: ang panganib ay 43%!

Ngunit sa sandaling ang iba pang mga kadahilanan ay kasama sa pagsusuri (halimbawa, ang paunang estado ng kalusugan), ang pang-iwas na epekto ng isport na ito ay agad na nawala.

Sa madaling salita, ang mga runner ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga tamad kung sila ay mas malusog sa una.

Tulad ng para sa rugby at football, ang mga eksperto ay nakabuo ng isang kawili-wiling hypothesis. Ito ay mga seasonal na sports na hindi nilalaro ng lahat ng mga tagahanga sa taglamig. Ang mahabang pana-panahong pahinga sa pagsasanay ay maaaring nakaimpluwensya sa ilalim ng linya ng pag-aaral.

Paano nakakaapekto ang intensity sa mga benepisyo ng ehersisyo?

Nang magpasya ang mga may-akda na pag-aralan ang mga epekto ng intensity ng ehersisyo, ang sagot ay malinaw.

Kung mas mataas ang intensity ng ehersisyo, mas mabuti para sa puso. Sa isang tiyak na punto. Kapag ang intensity ng pagsasanay ay umabot sa tuktok na ito, ang karagdagang pagtaas ay nakakapinsala sa kalusugan at mahabang buhay.

Kaya, ang intensity ng ehersisyo ay isang baligtad na U-curve. Maliit ang masama.

Marami rin ang masama.

Ang katotohanan ay nasa pagitan.

Kahit na ang mga resulta ay lubhang kawili-wili, ang mga may-akda mismo ay hinihimok na lapitan sila nang may pag-iingat.

Ang mga bilang na ito ay batay sa isang pagsusuri ng isang maliit na bilang ng mga pagkamatay, kaya't ang isang error ay hindi maaaring maalis.

Ang mga detalye ng nakakaintriga na pag-aaral ay inilathala sa British Journal of Sports Medicine.

Ngayon ay tatalakayin natin kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na isport para sa maayos at ganap na pisikal na pag-unlad ng mga kalamnan at katalinuhan ng isang tao, dalawang napakahalagang punto para sa anumang isport, at higit pa para sa pinakamahusay na isport. Sa katunayan, ito ang pangunahing layunin ng sports, at bakit, pagkatapos ng lahat, 90% ng mga tao ang gumagawa nito. Samakatuwid, malalaman natin, sa pamamagitan ng paggawa ng kung anong uri ng isport, maaari mong makuha ang pinaka maayos na pisikal na aktibidad sa mga kalamnan at ligaments, para sa maximum na pag-unlad ng iyong lakas, bilis, kakayahang umangkop at pagtitiis.

At para sa mga mahilig sa "malalaking sukat" hindi namin malilimutan ang tungkol sa malaking dami ng mga kalamnan. Ngunit kailangan mo lamang na isaalang-alang na natural na ito ay hindi masyadong masama kung ang mga kalamnan at lakas ay napupunta sa kapinsalaan ng pangunahing organ ng isang modernong tao, lalo na ang kanyang utak. At upang maiwasan ito, agad nating tatalakayin kung aling mga sports ang nakakatulong sa pagbuo ng katalinuhan, at kung saan, sa kabaligtaran, ay humahantong sa unti-unting pagkasira nito.

Harmonious muscle development sa sports

Ang maayos na pag-unlad ng lahat ng mga kalamnan para sa isang tao ay napakahalaga, dahil, halimbawa, nanginginig lamang ang kanilang mga bisig, maraming mga atleta ang madalas na nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga binti o kabaliktaran. Ang resulta ay isang hindi katimbang na tao na sa kanyang buhay ay maaari lamang gumawa ng isang mahigpit na tinukoy na function.

Bilang halimbawa, ang mga taong malakas ang loob tulad ng lalaking inilalarawan sa aming pangunahing larawan, na kinunan ko ng larawan sa beach sa Rio, tingnan kung anong interes ang tinitingnan siya ng buong beach, at tumakbo ang mga babae para kumuha ng litrato. Kasama siya. Pero meron mas "pumped", na kadalasan ay hindi man lang makapagtali ng sariling mga sintas sa kanilang mga sapatos, magkamot ng likod, atbp.... Bilang resulta, hindi ito ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng isport at "malusog na atleta" ngunit isang uri ng humanoid at hostage ng kanyang sariling katawan.

Ang isang tunay na malusog na tao ay dapat magkaroon ng parehong kakayahang umangkop at pagtitiis. Ano ang silbi ng "blunt force" kung ikaw ay malakas, ngunit hindi ka makatakbo ng kahit na 25 metro, hilahin ang iyong sarili pataas ng 2 beses at hawakan ang iyong sariling medyas gamit ang iyong mga kamay.

Naturally, para sa maayos na pag-unlad ng mga kalamnan sa palakasan, dapat ding isaalang-alang na kapag umuunlad ang bilis, kadalasang nawawalan tayo ng lakas at pagtitiis, at kabaliktaran, ito rin ay totoo, na hindi rin napakahusay. Ang perpektong katawan para sa isang tao ay isang maayos na binuo na katawan na walang malalaking pagbaluktot.

Ang pinaka malusog na isport

Nagkaroon na kami ng hiwalay na mga artikulo tungkol sa at tungkol sa karamihan, maaari mong basahin ang mga ito, at ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinaka-maayos at kapaki-pakinabang na isport sa larangan ng paglaki ng kalamnan at pisikal na aktibidad.

1) Football nagbibigay magandang pag-unlad ng buong katawan Tinatanaw lamang ng kaunti ang pag-unlad ng braso, at lumalawak ng 8 puntos.

2) OFP kung ito ay tumatakbo lamang, hindi ito magbibigay ng pag-unlad ng buong katawan, ngunit ang mga binti lamang ng mga runner, at ito ay 6 na puntos, ngunit isinasaalang-alang ang paglangoy at fitness, hayaan itong maging 9.

3) Karatenagbibigay ng mahusay na tono ng buong bagay at hindi pangkaraniwang lakas ng mga kalamnan at litid, pati na rin ang lakas at bilis, kahit na sa malalaking kalamnan na ito ay hindi ka makakakuha ng 9 na puntos.

4) MMA nagbomba ng karamihan sa mga kalamnan na kailangan mo sa panahon ng matapang na ehersisyo, karaniwang hindi isinasaalang-alang lamang ang kahabaan ng 9 na puntos.

5) Chess agad silang nakakatanggap ng minimum na 4 na puntos para sa mga malinaw na dahilan. Kailangan mo lang mag-extra kailangan mo ring bumisita sa gym para sa chess.

6) Acrobatics hindi kapani-paniwalang pump ang buong katawan para sa bilis, lakas at tibay, at kung magdadagdag ka pa ng plastic ng gymnastics, maaari ka pang magbigay ng 10 puntos. Ang negatibo lang ay siyempre ang tumaas na rate ng pinsala.

7) Mga bodybuilder, mga opisyal ng seguridad at kalye "Jocks" madalas ay hindi nagkakaroon ng bilis at kahabaan... Pagkatapos kahit na pumping ideal na kalamnan, para sa kawalan ng pagkakaisa 8 puntos. Bagaman mayroong maraming kaaya-ayang mga pagbubukod, at hiwalay, "mag-ehersisyo" bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang na isport para sa maayos na paglaki ng kalamnan ay madaling makakuha ng higit pang mga puntos.

Kapaki-pakinabang na palakasan

8) Dito pagsasayaw magbigay ng sapat na paggalaw at pag-unlad ng kalamnan, samakatuwid, ang pagsasayaw ay madaling ranggo sa mga kapaki-pakinabang na palakasan para sa maayos na pag-unlad. Naturally, sa pagsasayaw, ang pagtitiis ay pinaka-pump sa lahat, ngunit ang bilis at lakas ay hindi palaging sapat. Bagaman kung ito ay isang break dance, pagkatapos ay magbibigay kami ng 8 puntos para sa pagiging kapaki-pakinabang ng pagsasayaw nang madali.

9) Yoga masyadong bubuo ng plasticity at kahabaan, ngunit ganap na nakalimutan ang tungkol sa bilis at dynamics, tumatanggap ng maximum na 9 para sa hindi pagkakasundo na ito, at kahit noon pa, para sa isang hindi kapani-paniwalang malusog na katawan at gulugod ng mga yogis. Bagaman, kung hindi mo alam, may mga uri ng yoga kung saan ang mga kalamnan ay pumped, ngunit ang mga ito ay mas modernong mga diskarte.

10) Capoeira sinusubukang mag-pump, bumuo at bumuo ng harmoniously lahat ng mga grupo ng kalamnan. Karamihan sa mga mahuhusay na capoeirista ay madaling gumawa ng mga split, tulay, lumakad sa kanilang mga kamay at tumalon ng mahihirap na pagbagsak.... Kasabay nito, ang lakas ay madalas na sinanay sa pamamagitan ng pagsasanay ng static na balanse ng lakas. At ang ilan ay ginagawa ang lahat ng ito hanggang sa 50-60 taong gulang, ito ay tila isang solidong sampu.

Pero for fairness, bigyan natin ng 9 points, since Ang capoeira ay hindi isang propesyonal na mapagkumpitensyang isport at hindi palaging kinakailangan ng mga tao na ibigay ang kanilang makakaya sa pagsasanay... At mayroon ding maraming uri ng capoeira, at hindi lahat ng mga ito ay nagbibigay ng perpektong pisikal na aktibidad.

Palakasan at katalinuhan

Ngunit pag-usapan natin ang tungkol sa palakasan at katalinuhan, dahil ang mga kalamnan ay mga kalamnan, at sila ay mahalaga, at ang lakas ay mahalaga din, ngunit walang pera at mga tagumpay sa palakasan ay tiyak na makakatulong sa iyo kung ang iyong ulo ay walang laman sa parehong oras... Samakatuwid, tingnan natin kung alin sa dose-dosenang mga isports na napili natin kanina ang bubuo ng katalinuhan sa mas malaking lawak, o hindi bababa sa pinipigilan ito mula sa pagkasira.

1) Ang football ay hindi ganap para sa pagpapaunlad ng katalinuhan, ngunit dahil isa itong team sport, nangangailangan ito ng patuloy na atensyon at pagsusuri sa gawi ng iba pang miyembro ng iyong team at ng kalabang koponan. Hindi banggitin ang maling kalkulasyon ng pinakamainam na diskarte para sa pagwawagi sa buong koponan para sa 7 puntos na ito.

2) Ang GPP, pagtakbo at paglangoy ay nangangailangan ng pinakamaliit na gastos at pagpapaunlad ng katalinuhan... Maaari ka lamang mag-isip tungkol sa isang bagay sa isang mahabang marathon, o pag-jogging sa paligid ng bahay, at tiyak na hindi ka magiging mas matalino sa pamamagitan ng pagtakbo ng 100 metro. Bagaman maraming matatalinong tao doon, alam nila kung kailan mas mahusay na maabutan ang kalaban, at kung kailan mag-save ng lakas, ngunit hanggang sa 6 na bola pa rin.

3) Ang karate ay isang medyo intelektwal na isport., kailangan mong pag-aralan ang pag-uugali at paraan ng pakikipaglaban sa kaaway. Hindi banggitin ang pagsasaulo ng maraming suntok at ang sandali kung kailan angkop na gamitin ang mga ito. At din ang karate ay madalas na tungkol sa isang espirituwal na isport, na nagpapahiwatig ng trabaho sa iyong sarili, ang iyong isip at kamalayan, upang 8 bola.

4) Ang MMA ay napakahirap tawaging mixed o sports martial arts na nagpapaunlad ng katalinuhan... Ngunit pareho, kapag nagsimula kang mabuhay at manalo, kailangan mong pag-aralan ang mga kalaban at ang posibleng diskarte ng iyong pag-uugali, para sa 6 na puntos na ito.

Ang pinakamatalinong isport

5) Chess, siyempre, 10 puntos. ito talagang nararapat ang pinakamatalino at maging ang pinakamatalinong isport, dahil bilang karagdagan sa hindi kapani-paniwalang pagsasanay ng katalinuhan kapag pumipili ng tamang hakbang, sinasanay mo rin ang karunungan ng pag-asa sa pag-uugali ng iyong kalaban 5-10 o kahit 20 hakbang pasulong.

Ano ang karapat-dapat sa pinakamahusay na mga strategist sa mundo. Dagdag pa ang isang posibleng side effect sa isang dosenang iba pang mga taon sa anyo ng photographic memory, kapag maaari mong kabisaduhin ang isang sheet ng naka-print na teksto sa loob ng ilang segundo, na ginagawang ang chess ang pinaka-kapaki-pakinabang na isport para sa pagbuo ng mga intelektwal na kakayahan.

6)Ang akrobatika ay malayo sa pinakamatalinong isport at hindi nangangailangan ng malaking intelektwal na paggasta, maliban sa pagsasaulo ng maraming dose-dosenang mga kumplikadong elemento at pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, kung saan 7 puntos.

7) Ang bodybuilding, sa kabilang banda, ay madalas na nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng intelektwal. dahil nangangailangan ito ng pagbabasa ng isang hindi kapani-paniwalang bundok ng panitikan na may iba't ibang paraan upang mag-pump up. Isang plus maraming mga jocks ang nakakaalam ng kimika at gamot sa napakahusay na antas, na nauunawaan ang epekto sa kanilang katawan ng dose-dosenang mga gamot at lahat ng mga kalamnan sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pangalan at pag-andar.

At sa totoo lang, maraming pilosopo at pulitiko sa sport na ito. Samakatuwid, kung talagang matalino kang umindayog at ayon sa pinag-isipang mga sistema ng palakasan, maaari kang ligtas na makakuha ng 8 puntos.

8) Hindi na kailangang maging masyadong matalino sa pagsasayaw, halos hindi nila nabubuo ang isip nang malaki, bagama't kakaunti din ang mga bobong mananayaw, hayaang maging 6 na bola.

9) Gumagana rin ang yoga sa larangan ng espirituwalidad sa halip na talino., ngunit sa parehong oras mayroong mga uri ng purong intelektwal na yoga, at sa silid-aralan ang isang napakalaking listahan ng mga problema ay madalas na tinatalakay, mula sa malusog na nutrisyon hanggang sa lugar at papel ng isang tao sa mundong ito.

Oo, at kabilang sa mga yogis at relihiyosong mga numero ay may pinakamatalinong tao sa planeta, at ang Vedas ay naglalaman ng maraming mga sanggunian sa naturang kaalaman, kung saan ang modernong agham ay nagsimulang lumapit sa 9 na bola.

10) Ang Capoeira ay hindi ang pinaka matalinong isport, ngunit sa parehong oras ay madalas ding kinakailangan na isaisip ang mga tradisyon ng iba't ibang grupo, dose-dosenang, kung hindi man daan-daang mga kanta sa Portuges, upang asahan ang mga galaw at pagtatangka ng kalaban na manlinlang sa oras para sa laro. At ang mabagal na tradisyonal na capoeira (Angola) ay karaniwang parang isang natatanging pisikal na chess at malamang ang pinaka matalinong labanan sa labanan, 8 puntos.

Ang isport ay nagpapaunlad ng katalinuhan

Sasabihin ko pa sa iyo ang karaniwang isport ay talagang nagpapaunlad ng katalinuhan o hindi bababa sa nag-aambag dito, dahil kadalasan ang mga taong hindi naglalaro ng isports o hindi bababa sa gumagawa ng malikhaing gawain tulad ng tula, pagguhit, musika o pag-awit, sa karaniwan, ay hindi gaanong intelektwal na binuo, at halos hindi handang mag-improvise at lumikha ng bago.

kaya lang Ipinapayo ko sa iyo na bigyang pansin ang sports, kahit na ang iyong pangunahing layunin ay maging mas matalino, kung tutuusin ang isang matalinong katawan na mas maayos na tinatanggap ang isang matalinong pag-iisip... Higit pa rito, ngayon ang karamihan ng mga atleta ay nagiging elite sa pulitika at negosyo, at ang ilan ay mayroon nang higit sa isang mas mataas na edukasyon. At noong sinaunang panahon, ang mga sportsmen-sages ay karaniwang mga piling tao ng buong lipunan, at isang makabuluhang bahagi ng mga sikat na pilosopo sa sinaunang Greece ang nakatanggap ng mga medalya sa Olympic Games.

Mga highlight ng artikulo: Ngayon ay tinalakay natin ang sampung pinakamahusay na sports na dati nating napili sa kani-kanilang mga kategorya. Ibig sabihin, sinuri namin ang mga kandidato para sa pinakakapaki-pakinabang na isport ayon sa dalawang pinakamahalagang pamantayan

2) Sports na nagbibigay ng pinakamataas na pag-unlad ng katalinuhan

Nakuha namin ang mga sumusunod na resulta: Football 8, 7; OFP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Chess 4, 10; Akrobatika 10, 7; Pagpapalaki ng katawan 8, 8; Sayaw 8, 6; Yoga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Umaasa ako na ang pagbabasa ng kwentong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan na mas mahalaga para sa iyo na bumuo ng katalinuhan o pisikal na katangian ng iyong katawan, at matutukoy mo ang pinakamalusog na isport para sa iyong sarili. Ngunit para sa susunod na buhay, basahin ang susunod na bahagi ng kuwentong ito. Basahin din ang tungkol sa, at, at mayroon ako, kung interesado ka sa paksang ito, mariing ipinapayo ko sa iyo na basahin ito.

Mga pagpipilian sa pagganyak at katwiran

indibidwal na pagpili ng mga mag-aaral

Tulad ng ipinapakita ng maraming taon ng karanasan, kapag pumipili ng sports (o mga sistema ng pisikal na ehersisyo), karamihan sa mga mag-aaral ay walang malinaw, mulat at makatwirang pagganyak.

Kadalasan, ang pagpipilian ay tinutukoy ng pagkakataon: pagkatapos ay kasama ang isang kaibigan o kasintahan; kung gayon ang guro ay mas maganda; kung gayon ang iskedyul ay mas maginhawa ... Higit na mas madalas, ang pagpili ay batay sa isang napapanatiling interes sa isang partikular na isport o sa isang pag-unawa sa pangangailangan na magsagawa ng ilang mga pisikal na ehersisyo upang maitama ang mga kakulangan sa kanilang pisikal na pag-unlad o functional fitness. At ang random na pagpili, bilang panuntunan, ay humahantong sa pagkawala ng interes at pagbaba sa aktibidad, na nangangahulugan na ang mga klase ay hindi magiging epektibo.

Mula sa malayong sinaunang panahon, ang tawag ng sinaunang Griyegong klerk na si Socrates na "Kilalanin ang iyong sarili!" ay bumaba sa atin. Samakatuwid, ang isang layunin na pagtatasa ng pisikal na pag-unlad, pangangatawan, pisikal na fitness ng isang tao, pati na rin ang isang paunang kakilala sa mga "posibilidad" ng iba't ibang mga sports ay kinakailangan para sa isang may kamalayan at makatwirang pagpili ng isang uri ng isport at mga ehersisyo para sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao.

Sa lahat ng pagkakaiba-iba, sa pagsasagawa, mayroong karaniwang limang motivational na opsyon para sa pagpili ng mga mag-aaral ng isang isport at isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo:

* pagsulong ng kalusugan, pagwawasto ng mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad at pangangatawan;

* pagtaas ng pag-andar ng organismo;

* psychophysical na paghahanda para sa hinaharap na mga propesyonal na aktibidad at mastering mahahalagang kasanayan at kakayahan;

* paglilibang;

* pagkamit ng pinakamataas na resulta ng palakasan.

Ang kalusugan ay ang nangungunang kadahilanan na tumutukoy sa ganap na katuparan ng lahat ng mahahalagang tungkulin, ang maayos na pag-unlad ng isang kabataan, ang tagumpay ng pag-master ng isang propesyon at ang pagiging mabunga ng trabaho sa hinaharap. Pisikal na ehersisyo, pisikal na edukasyon at ang palakasan ay malawakang ginagamit upang itaguyod ang kalusugan.

Ang katawan ng tao ay na-program ng kalikasan upang gumalaw, at ang pisikal na aktibidad ay dapat sa buong buhay. Itinatag ng mga espesyal na pag-aaral na ang katawan ng mga pisikal na aktibong lalaki na 50-60 taong gulang ay may mas mataas na kakayahan sa paggana kaysa sa 30 taong gulang na mga lalaki, ngunit may limitadong rehimeng motor. Ito ay hindi nagkataon na ang lahat ng mga centenarian ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad sa buong buhay nila.

Sa modernong lipunan, lalo na sa mga taong-bayan, walang ibang paraan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, maliban sa pisikal na kultura at palakasan. Samakatuwid, ang mass sports, lahat ng uri nito na nauugnay sa aktibong pisikal na aktibidad, ay idinisenyo upang itaguyod ang normal na paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan, pagbutihin ang aktibidad na ito at lumikha ng mga kinakailangan para sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan.

Ang pisikal na pag-unlad ay malapit na nauugnay sa kalusugan. Ang pagsasanay ng ilang uri ng palakasan, ang mga sistema ng pisikal na ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng ilang mga organo at sistema ng katawan. Sa tulong ng naaangkop na napiling pisikal na pagsasanay, maraming mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad (timbang ng katawan, circumference ng dibdib, kapasidad ng baga) ay maaaring mapabuti.

Pagwawasto ng mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad at pangangatawan. Posibleng ipaliwanag ang mga pagkukulang ng pisikal na pag-unlad at pangangatawan sa pamamagitan ng pagmamana, sa pamamagitan ng mga kondisyon ng pagpapalaki, ngunit hindi nito ginagawang mas madali para sa isang kabataan. Ang ganitong mga pagkukulang ay patuloy na sumisira sa mood, at kadalasang nagbubunga ng isang inferiority complex.

Siyempre, hindi lahat ng mga pagkukulang ay maaaring itama sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo: ang pinakamahirap sa lahat ay ang paglaki at ang mga katangian ng pangangatawan na nauugnay sa hugis ng pangunahing mga buto ng kalansay. Mas magaan - timbang ng katawan at indibidwal na mga tagapagpahiwatig ng anthropometric (circumference ng hita, dibdib, atbp.).

Ngunit bago magpasya sa pagwawasto ng pangangatawan, sa pagpili ng mga espesyal na ehersisyo o palakasan, dapat mong mabuo ang iyong matatag na ideya ng perpektong pangangatawan (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang ikalawang bahagi ng Kabanata 5, Seksyon 5.11).

Pagkatapos lamang ay dapat gumawa ng desisyon tungkol sa pagpili ng isang isport o isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo - iba't ibang mga palakasan at pagsasanay ay makakatulong sa paglutas ng iyong gawain sa iba't ibang paraan.

Hindi sinasadya na ang mga kinatawan ng iba't ibang palakasan ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng anthropometric indicator: ang mga gymnast ay may mahusay na pag-unlad ng sinturon ng balikat at mga kalamnan ng itaas na mga paa't kamay, ang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay medyo hindi gaanong binuo; Ang mga skater ay medyo mahusay na nabuo ang mga kalamnan ng dibdib, hita, atbp. (isang mas detalyadong paglalarawan ng indibidwal na sports ay ibibigay sa susunod na seksyon).

Gayunpaman, ang pinakamalaking pagkakataon, halimbawa, sa pumipili na pagwawasto ng mga indibidwal na depekto sa katawan, ay kinakatawan ng regular na athletic gymnastics o paghubog, i.e. yaong mga pagsasanay na pangunahing naglalayong lutasin ang mga naturang problema.