Mga magulang, tungkol sa kalusugan ng mga bata!

MEMO PARA SA MGA MAGULANG SA FORMATION

HEALTHY LIFESTYLE SA IYONG MGA ANAK

1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti.

2. Sundin ang rehimen ng araw.

3. Tandaan: ang isang matalinong libro ay mas mahusay kaysa sa walang layunin na panonood ng TV.

4. Mahalin mo ang iyong anak, sa iyo siya.

Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.

5. Ang yakap sa isang bata ay dapat na hindi bababa sa apat na beses sa isang araw, at mas mabuti na 8 beses.

6. Ang isang positibong saloobin sa iyong sarili ay ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.

7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.

8. Ang isang personal na halimbawa ng isang malusog na pamumuhay ay mas mahusay kaysa sa anumang moralidad.

9. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.

10. Tandaan: ang simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga masining na pagkain.

11. Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin.

12. Ang pinakamahusay na libangan para sa isang bata ay isang pinagsamang laro sa mga magulang.

!!! Ang iyong anak ay pupunta sa kindergarten.

Maagang Pagkabata (Bata mula 1 hanggang 3 taong gulang) - Pagpasok sa Kindergarten

Narito ang iyong sanggol. Alam niya kung paano gumawa ng maraming sarili, ngunit may ginagawa siya sa tulong mo. At sa isang punto, nagpasya si nanay na oras na para pumunta sa kindergarten. Ito ay isang napakahalagang desisyon. At dito palaging tinatanong ng mga magulang ang kanilang sarili ang tanong: lumaki ba ang aking anak sa kindergarten? Si Nanay ay dinaig ng mga pagdududa, lalo na kung ang sanggol ay hindi pa tatlong taong gulang. Sa panahong ito, kapaki-pakinabang na alalahanin ang mga sumusunod - ang aming mga pagdududa tungkol sa tagumpay ng bata sa kindergarten ay nagdudulot ng mga pagdududa sa kaluluwa ng bata mismo. Samakatuwid, sinabi sa iyong sarili: "Handa na ang aking sanggol, kaya niya ito!", Higit pa sa may prinsipyong "magbigay - huwag magbigay", huwag bumalik.

Kaya, isang mahalagang desisyon ang ginawa at sinimulan mong ihanda ang iyong sanggol para sa pagbabagong ito ng kanyang buhay. Dapat maunawaan ng mga magulang na ang isang institusyong preschool ay ang unang hakbang sa pagsasapanlipunan ng isang sanggol (iyon ay, inscribing ang personalidad ng bata sa istraktura ng lipunan). Pagkatapos ay magkakaroon ng paaralan, pagkatapos ay isang institute, atbp.

Ano ang dapat gawin ng mga magulang upang masanay sa kindergarten nang mabilis at walang sakit?

* Pukawin ang interes sa bata. Ang pakikipag-usap tungkol sa kindergarten ay palaging mga emosyonal na kaaya-ayang salita. "Naku! Magkasama kayong maglalaro diyan! Naku! Napakaraming laruan diyan! Napakasaya at kawili-wili! Noong maliit pa ako at pumasok sa kindergarten ... (na sinusundan ng isang kawili-wiling nakakatawang kuwento tungkol sa iyong pagkabata sa kindergarten).

* Turuan ang sanggol na magbihis, maghugas ng kamay, kumain, gumamit ng panyo. Kung mas malawak ang hanay ng mga independiyenteng posibilidad ng iyong anak, mas mabuti.

*Pumili ng isang kindergarten na may pang-araw-araw na gawain na maginhawa para sa lahat ng matatanda at ang sanggol. Kaayon ng mga isyu sa organisasyon, at mas mabuti kahit na sa panahon ng "paggawa ng pangwakas na desisyon," kinakailangang pag-isipan ang tungkol sa mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan para sa isang bata.

Kasama sa mga ito ang mga sumusunod na sangkap:

Bitamina therapy.

Simple lang. Karaniwan, ang mga sanggol ay ipinadala sa kindergarten sa mainit-init na panahon, sinusubukang bawasan ang panganib ng sipon. At, ayon dito, sa mainit-init na panahon, mayroon kaming maraming prutas at malusog na sariwang gulay. Bilang karagdagan, mayroong mga artipisyal na kapalit para sa mga bitamina. Magaling din sila! Subukan ang ilang iba't ibang brand ng bitamina, at makikita mo ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyong sanggol.

tumitigas.

Ang malamig na pagkakalantad upang magkaroon ng matatag na kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng iba't ibang mga pamamaraan at ang paggamit ng mga ito ay higit na nakasalalay sa tapang ng mga magulang. Narito ipinakita namin ang mga angkop sa lahat.

Itigil ang pagbuhos.

Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagkuskos sa iyong mga paa ng basang tuwalya, at pagkatapos (pagkalipas ng isang linggo) ay direktang pumunta sa dousing. Kasabay nito, ang mga paa ng mga bukung-bukong ay nahuhulog sa isang palanggana ng tubig sa temperatura ng silid sa loob ng 1 minuto, at pagkatapos ay kuskusin sa isang pakiramdam ng init gamit ang isang terry towel. Ang tagal ng pamamaraan ay nadagdagan araw-araw ng 1 minuto, na nagdadala ng hanggang 10 minuto. Ang temperatura ng tubig ay nababawasan ng 1 degree bawat 3 araw. Sa panahon ng paa paliguan, ang bata ay dapat na patuloy na humakbang mula paa hanggang paa.

Tandaan! Kung sa panahon ng prosesong ito ang iyong anak ay biglang nagkasakit, kung gayon ang mga pamamaraan ay dapat na magambala at ang lahat ay dapat na magsimula mula sa pinakadulo simula, pagkatapos ng sakit at ang dalawang linggo ng rehabilitasyon na kinakailangan sa kasong ito.

Paninigas ng lalamunan.

Kadalasan, ang mga maliliit na bata ay nagdurusa sa mga sakit sa paghinga, ang pokus ng impeksyon ay ang lalamunan. Samakatuwid, napakahalaga na ang leeg ng bata ay hindi sensitibo sa mga masamang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan: malamig, hangin, ice cream, malamig na tubig. Kaya, nagiging malinaw kung bakit dapat tumigas ang lalamunan.

Ang prinsipyo ng hardening ay pareho. Ang temperatura ng tubig na pinainom mo sa iyong sanggol pagkatapos ng isang gabing pagtulog nang walang laman ang tiyan ay dapat na unti-unting bumaba. Sa pagsasagawa, ito ay ginagawa tulad nito: kakailanganin mo ng dalawang sisidlan ng pinakuluang tubig, ang isa ay inilalagay mo sa refrigerator, at ang isa ay iniiwan mo sa temperatura ng silid. Tuwing lima hanggang pitong araw, dilute mo ang tubig sa mga sumusunod na sukat - isang bahagi ng malamig na tubig limang bahagi ng temperatura ng silid, isang bahagi ng malamig na tubig apat na temperatura ng silid, isang bahagi ng malamig na tubig isang ikatlong temperatura ng silid, atbp. Kung tungkol sa dami ng likido, marami ang nakasalalay sa edad ng bata at sa kanyang mga gawi sa pag-inom. Para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang, sapat na ang isang quarter cup; para sa mas matatandang mga bata, ang dosis ay maaaring tumaas sa isang baso bawat dosis.

Mga bakuna sa trangkaso.

Maraming mga ina kahit na sumasang-ayon sa ipinag-uutos na pagbabakuna, "nag-aatubili." Gayunpaman, kapag gumagawa ng isang mahalagang desisyon: upang mabakunahan o hindi magpabakuna, kinakailangang tandaan na sa mga batang nabakunahan ang sakit ay nagpapatuloy sa mas banayad na anyo at ang mga komplikasyon mula sa trangkaso ay hindi gaanong karaniwan. At tulad ng alam mo, ang trangkaso ay higit sa lahat ay kahila-hilakbot na hindi gaanong may mataas na temperatura kaysa sa mga komplikasyon.

Kaya, lahat ng mga pagdududa ay nasa likod at bukas ay dadalhin mo ang iyong sanggol sa kindergarten.

Ito ay palaging kinakailangan upang dalhin ang isang bata sa kindergarten sa unang pagkakataon, at palaging sa pamamagitan ng 8 o'clock ng umaga o mas maaga. Sa unang dalawang araw, mas mainam na kunin ang sanggol mula sa isang lakad sa umaga. Sa susunod na dalawang araw - pagkatapos ng hapunan, hindi nag-iiwan ng pagtulog sa araw. Ikalima hanggang ikasampung araw, hayaan ang iyong sanggol na gumugol sa bahay, dahil malaki ang posibilidad na magkasakit. Sa panahong ito, mayroong isang aktibong pagbagay ng katawan ng bata sa mga bagong uri ng bakterya para sa kanya, na kailangan mong masanay. Mas mainam na gawin ito sa bahay.

Kinakailangan na ipagpatuloy ang pagbisita sa kindergarten sa parehong pagkakasunud-sunod tulad ng sa unang pagkakataon (kumuha ng 2 araw mula sa paglalakad, 2 araw pagkatapos ng tanghalian, nang walang tulog sa araw sa isang grupo). Kasabay nito, dapat tandaan na ang panahon ng "pinaikling araw" ay hindi maaaring maantala, kung hindi, ang iyong sanggol ay maaaring magpasya na siya ay palaging matulog sa bahay, at hindi sa kindergarten.

Ang gawain ng mga magulang sa yugtong ito ay gawing mas madali hangga't maaari para sa bata na masanay sa kindergarten, sa bagong katotohanang ito. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na trick: "huwag magpakain bago ang kindergarten", "matulog ka kasama ang mga bata", "magpakain sila ng napakasarap". Salamat sa iyong kumpiyansa at kakayahan, gagawin mong masaya at masaya ang buhay ng iyong sanggol sa grupo.

Magandang ideya din na kausapin muna ang tagapag-alaga tungkol sa mga pangangailangan ng iyong anak. Sabihin sa kanya kung ano ang magagawa ng iyong sanggol at kung ano ang hindi pa niya magagawa. Siguraduhing maliwanagan ang guro tungkol sa kanyang mga kagustuhan sa panlasa. Pag-usapan kung natutulog ang iyong anak sa araw, kung paano siya nakatulog. Ang iyong sanggol ba ay may mga problema sa speech therapy (mga kakaiba ng pag-unlad ng pagsasalita). Ang lahat ng impormasyong natanggap ng guro ay gagawing mas madali ang kanyang trabaho, at, nang naaayon, ang buhay ng iyong anak.

Posible na ang sitwasyon ay hindi umunlad ayon sa gusto mo. Umalis ka, at ang iyong sanggol ay umiiyak, at hindi ka maaaring mahiwalay sa kanya nang mahabang panahon. Alalahanin ang kasabihang "mahabang paalam - mahabang luha." Tanungin ang guro kung ang bata ay umiiyak nang mahabang panahon pagkatapos mong umalis. Siguro masakit sa kanya na makipaghiwalay sayo? Pagkatapos, upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, mas mabuti para sa sanggol na, hindi bababa sa una, ang isang taong walang emosyon, tulad ng tatay o lola, ay magdadala sa kanya sa kindergarten.

Ginagabayan ng mga simple kahit na maraming mga diskarte, mahal na mga magulang, dadaan ka sa panahon ng pagbagay sa kindergarten nang madali at walang sakit. Ang iyong anak ay hindi magkakasakit at matutuwa ka sa kanilang tagumpay hindi lamang sa kindergarten, kundi sa komunidad ng mga bata.

Paalala para sa mga magulang.

Sa lalong madaling panahon ikaw at ang iyong sanggol ay kailangang magsimula ng isang bagong buhay. Upang maipasok ito ng bata na masaya, palakaibigan, nais naming mag-alok ng ilang mga rekomendasyon:

* Subukang lumikha ng isang kalmado, palakaibigan na kapaligiran sa pamilya.

* Magtakda ng malinaw na mga kinakailangan para sa bata at maging pare-pareho sa kanilang presentasyon.

* Maging matiyaga.

* Paunlarin ang mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili at personal na kalinisan sa iyong anak.

* Hikayatin ang pakikipaglaro sa ibang mga bata, palawakin ang iyong panlipunang bilog sa mga matatanda.

* Kapag kinakausap ka ng iyong anak, makinig nang mabuti.

* Kung nakikita mong may ginagawa ang bata, magsimula ng "parallel na pag-uusap" (magkomento sa kanyang mga aksyon)

* Mabagal na magsalita sa bata, pangalanan ang pinakamaraming bagay hangga't maaari sa pag-uusap.

* Basahin ang iyong anak araw-araw. Siguraduhin na mayroon siyang mga bagong karanasan.

* Makisali sa magkasanib na malikhaing aktibidad kasama ang iyong anak: maglaro, mag-sculpt, gumuhit ......

* Hikayatin ang pagkamausisa.

* Huwag magtipid sa papuri.

Masiyahan sa iyong anak!!!

"Ang malusog na pamumuhay ng mga bata ay tungkulin ng mga magulang"

Kadalasan ang mga matatanda ay naniniwala na ang pinakamahalagang bagay para sa isang bata ay upang matuto ng maraming. Posible bang malaman ang mundo kung ikaw ay nahihilo, kung ang katawan ay nanghihina dahil sa sakit at katamaran, kung hindi ito marunong humarap sa mga karamdaman?

Ang pagpapalaki ng isang anak sa isang pamilya, madalas nating ginagamit ang salitang "ugalian". Ang masamang gawi ng mga preschooler ay kadalasang kinabibilangan ng kawalan ng pananagutan, disorganisasyon, katamaran. Sa gitna ng mga problemang ito ay nakasalalay ang kawalan ng ugali ng pagiging malusog kapwa sa espirituwal at pisikal. Mula sa isang maagang edad, kinakailangan na bumuo ng isang positibong imahe ng isang malusog na tao. Kumbinsihin ang mga bata na kung hindi ka maglalaro ng sports, mahirap makamit ang tagumpay sa pag-aaral, hindi ka magiging malakas at malusog!

Ang modernong tao ay unti-unting naiintindihan kung ano ang pisikal na paggawa. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng mga bata. Ang mga klase ng pisikal na kultura ay bumubuo sa kakulangan ng aktibidad ng motor ng 11%. Ang pamilya, ang institusyong preschool ay dapat tumulong upang mabuo ang ugali ng pagpapanatili ng kalusugan.

Ang mga magulang ay madalas na tinatanggal ang mga problema ng mga bata, na isinasaalang-alang ang mga ito ay hindi seryoso. Gayunpaman, ang pagpapahalaga sa sarili sa hitsura, ang figure ay hindi nagpapahintulot sa bata na mamuhay nang payapa, nakakasagabal sa komunikasyon sa mga kaibigan, at maaaring humantong sa trahedya.

Sa ganoong sitwasyon, dapat maunawaan ng mga magulang na obligado silang suportahan ang kanilang anak, gawin ang halos imposible, ipakita sa pamamagitan ng personal na halimbawa kung paano pinakamahusay na mapabuti ang kanilang hitsura sa pamamagitan ng pisikal na edukasyon.

Kung pinangangalagaan ng mga magulang ang kanilang kalusugan, ang kanilang pisikal na anyo, kung gayon ang bata ay mamumuno sa isang aktibong pamumuhay, palagi siyang handang tularan: mga ehersisyo sa umaga, mga aktibidad sa labas sa katapusan ng linggo, pagpapatigas. Magkasamang paglalakad, paglalakad - iyon ang lunas sa mga sakit ng kaluluwa at katawan.

Ito ay kinakailangan para sa mga magulang: huwag magsikap na palayain ang bata mula sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ang mga ito ay kasinghalaga ng mga klase ng anumang iba pang paksa sa kindergarten; upang itaguyod ang kanyang sistematikong pag-aaral sa seksyon ng palakasan; lumahok sa lahat ng mga aktibidad sa palakasan ng kindergarten, kapwa bilang mga kalahok at tagahanga; itaguyod ang isang malusog na pamumuhay sa pamilya; alisin ang masasamang gawi at humantong sa isang aktibong pamumuhay.

Ang mga magulang, kasama ang mga tagapagturo ng pisikal na edukasyon, ay dapat na maging pantay na kalahok sa pisikal na edukasyon ng mga bata - ang pag-unlad ng pagtitiis at iba pang mga pisikal na katangian, ang pagpapalawak ng iba pang mga pisikal na katangian, ang pagpapalawak ng mga kasanayan sa motor, pagtiyak ng pisikal na pagiging perpekto, at pagpigil sa labis na trabaho sa kaisipan.

Ang pisikal na edukasyon ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay para sa mga bata!

Kinakailangang magbigay ng pagkakataon para sa lahat na sumali sa isang sports at health-improving lifestyle upang maging ugali ang pangangalaga sa kalusugan. Kapag napagtatanto ang isang malusog na pamumuhay, ang mga prinsipyo ng moral ay pinagsama sa mga praktikal na aksyon. Ang pisikal na edukasyon ay nag-aambag sa pagpapalaki ng katapangan, lakas ng loob, kasipagan, maharlika at awa.

Ang mataas na mga resulta sa trabaho, palakasan, pagpapabuti ng kalusugan, pagpapanatili ng mahusay na pisikal na hugis ay hindi nag-iiwan ng puwang para sa masasamang gawi!

Ang anumang isport na pipiliin mo ay magbibigay sa iyong anak ng paunang pisikal na pag-unlad, lumikha ng batayan para sa karagdagang pagdadalubhasa, kapag ang bata mismo ay sinasadya na pumili, marahil kahit na isa pang isport.

Ang pisikal na kultura at palakasan ay tumutulong upang lumikha ng isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay upang ang araw ay mabunga at mayaman, upang matagumpay na pagsamahin ang pisikal na aktibidad sa pahinga: sila ay nagdidisiplina, nagtataguyod ng espirituwal at pisikal na pag-unlad.

Isang pamilya kung saan naghahari ang isang malusog na pamumuhay at nagmamahal sa pisikal na kultura at palakasan, ipinapasa ang mga tradisyon nito mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.

Panuntunan 1: Walang greenhouse plants!
Ang unang bagay na inirerekomenda ng mga doktor at guro sa lahat ng mga ina ay ang talikuran ang mga kondisyon ng greenhouse. Mas sariwang hangin, mas maraming paglalakad na walang sapin o nakayapak, paliguan ng hangin, madalas na pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata (sa mga palaruan, sa isang party, atbp.) - lahat ng ito ay makakatulong sa bata na masanay sa pangkat ng kindergarten nang walang sakit hangga't maaari. At huwag subukan na lumikha ng isang sterile na kapaligiran sa bahay - ito ay magdudulot ng higit na pinsala sa bata kaysa sa karaniwang dami ng bakterya sa paligid natin.

Panuntunan 2: Gusto mo bang pag-usapan ito?
Kakatwa, ngunit ang kalusugan ng isip at kapayapaan ng isip ng bata ay may malaking epekto sa kanyang immune system. Samakatuwid, mahalaga na ang bata ay hindi lumuha bago pumasok sa kindergarten, ngunit pumunta doon nang may kamalayan at may interes.

Panuntunan 3: Magtiwala ngunit i-verify!
Sa kabila ng katotohanan na ang iyong anak ay mukhang malusog at masigla, bago pumunta sa kindergarten, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Una sa lahat, kailangan mo ito, upang sa ibang pagkakataon ay hindi mo kagatin ang iyong mga siko na hindi mo nakilala ito o ang sakit na iyon sa oras. At pangalawa, ito ay isang simpleng tuntunin ng pag-uugali ng tao sa isang pangkat - kung ikaw mismo ay may sakit, huwag makahawa sa iba.

Panuntunan 4: Ang balanseng diyeta ay ang batayan ng kalusugan ng isang bata!
Hindi lihim na ang batayan ng isang malusog na pamumuhay, hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, ay isang mataas na kalidad, iba-iba at balanseng diyeta. Kaya ayusin ang nutrisyon ng iyong anak upang araw-araw ay kasama sa kanyang menu ang iba't ibang grupo ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas.
Naniniwala ang mga Nutritionist na pinakamahusay na gumamit ng "katutubong" mga produkto sa menu, i.e. lumaki sa lugar kung saan ipinanganak ang bata. Halimbawa, para sa amin, ang mga naninirahan sa gitnang daanan, ang blackcurrant ay isang mas kapaki-pakinabang na produkto na mayaman sa bitamina C kaysa sa southern oranges.
Ang katawan ng tao ay 80% ng tubig, kaya ang bawat tao ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa isang maliit na halaga nito bawat araw. Sa kasamaang palad, madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa tubig, lalo na pagdating sa mga bata: pinapalitan natin ito ng matamis na juice, compotes at tsaa! Siyempre, pinupunan nito ang mga reserbang likido sa katawan, ngunit ang kalidad ng mga reserbang ito ay nag-iiwan ng maraming nais.

Panuntunan 5: Kung gusto mong maging malusog - initin mo ang iyong sarili!
Mula pa noong panahon ng Sobyet, alam nating lahat ang magic formula ng ganap na kaligayahan: "kung gusto mong maging malusog, initin mo ang iyong sarili!" Sa katunayan, sinasabi ng mga istatistika na sa mga matigas na bata, ang mga pasyente ay maraming beses na mas mababa. Nanginginig para sa kalusugan ng sanggol, inilagay namin sa bata ang isang dagdag na pares ng pampitis sa halip na ibuhos sa kanya ng isang pitsel ng malamig na tubig sa umaga, at nakamit namin ang kabaligtaran na epekto: nakakakuha kami ng labis na init, bilang isang resulta ng na kung saan ang bata ay pinagpapawisan at sipon na mas malamang. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman, samakatuwid ang hardening ay nangangailangan din ng isang sistematikong diskarte, kung hindi man ay may panganib na makamit ang kabaligtaran na epekto.

Panuntunan 6: Patakaran sa seguro para sa kaligtasan sa sakit.
Mayroong maraming mga medikal na paraan upang suportahan ang marupok na kaligtasan sa sakit ng mga bata - mula sa immunomodulators hanggang sa physiotherapy. Ngunit hindi mo dapat gamitin ang mga ito sa iyong sarili, kailangan mo munang kumunsulta sa isang pedyatrisyan, at mas mabuti sa isang immunologist. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang karamihan sa mga immunomodulators, halimbawa, na may patuloy na paggamit, ay pumipigil sa mga likas na pag-andar ng immune system.
Gayunpaman, may iba pang maliliit na trick na hindi nangangailangan ng interbensyon ng mga doktor. Ang isa sa mga trick na ito ay ang paghuhugas ng nasopharynx ng bata pagkatapos bumalik mula sa kindergarten. Para sa paghuhugas, ginagamit ang isang (0.85 - 1%) na solusyon ng sodium chloride o mga espesyal na paghahanda batay sa mga sea salt na ibinebenta sa mga parmasya. Pagkatapos ng paghuhugas, maaari mong lubricate ang ilong ng oxolin ointment. Bilang karagdagan, hindi mo dapat kalimutang hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon pagkatapos maglakad at bago kumain, at kung maaari, iwasan ang mga lugar na may mas mataas na akumulasyon ng mga mikrobyo.

Natalya Prudnichenkova
Memo para sa mga magulang "Ang pagiging malusog ay mahusay!"

(TO pagpupulong ng magulang"Karapatan ko ang pagiging malusog!"

Nakakahiya namang tao

Isang maliit na bagay na tatakbo sa parmasya,

Uminom ka ng kahit isang daang pills

Hindi mahalaga zero sa kalusugan.

Ngunit inang kalikasan

Puno ng iba pang regalo

Tanggapin ang kagubatan, bukid at tubig,

At mga hanay ng bundok, at mga kalawakan,

At halos ikaw malusog.

TIP PARA SA MAGULANG

"Ako HEALTHY TO BE KAYA KO - TULUNGAN KO ANG SARILI KO "

Tumawa ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw, pagkatapos ang iyong pagtulog ay magiging kalmado, puyat - makatwiran at masigla, at ang panganib ng atake sa puso ay bababa ng 50%.

Kumain ng 30 gramo ng isda araw-araw - pinapababa nito ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nakakatulong na maiwasan ang sakit sa puso at daluyan ng dugo.

Huwag sugpuin ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili, nanganganib kang magkaroon ng neurosis o ilang uri ng sakit.

Maglakad pa.

Kung mahilig kang kumanta, gawin mo ito araw-araw.

Matakot na mahuli ng mga doktor.

Isabuhay ang mga gawain ngayon sa prinsipyo ng "dito at ngayon", huwag pagsisihan ang nakaraan at huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang mangyayari bukas.

Mag-isip nang higit pa tungkol sa maliwanag at masasayang bahagi ng buhay, dahil "ang ating buhay ay kung ano ang iniisip natin tungkol dito."

Huwag magtanim ng sama ng loob sa iyong mga kalaban. "Wag mo munang isipin ang mga taong hindi natin gusto."

Bilangin ang iyong suwerte, hindi ang iyong kasawian.

Subukang magdala ng kagalakan sa iba, dahil ang paggawa ng mabuti sa iba, ginagawa mo ito, una sa lahat, sa iyong sarili.

Aktibong maghanap ng mga paraan upang gawing positibo ang mga negatibo.

Magpahinga bago makaramdam ng pagod.

Matutong mag-relax at mapawi ang sobrang stress.

Huwag isipin ang mga pagkukulang ng iba.

Ang pag-iwas sa stress ay isang pagkamapagpatawa.

Tandaan: kalusugan ay hindi isang katapusan sa kanyang sarili kundi kundisyon lamang para makamit ang kaligayahan at kagalingan sa pamilya at sa trabaho.

Family code kalusugan.

1. Araw-araw ay nagsisimula tayo sa mga ehersisyo.

2. Paggising, huwag manatili sa kama.

3. Kumuha kami ng malamig na tubig bilang mga kaibigan, nagbibigay ito ng sigla at pagpapatigas.

4. Sa kindergarten, paaralan, trabaho - sa paglalakad sa isang mabilis na tulin.

5. Ang elevator ang kalaban natin.

6. Maging mapagbigay tayo na may ngiti, huwag mawalan ng loob!

7. Pag nagkita tayo, we wish each other kalusugan(Kamusta)

8. Kaibigan natin ang rehimen, kung gusto nating gawin ang lahat, gagawin natin!

9. Huwag ngumunguya habang nanonood ng TV!

10. Sa bakasyon at katapusan ng linggo - magkasama lang!

Mga pagsasanay na dapat gawin sa bahay kasama ang mga bata magulang

Target: Paunlarin ang kakayahang tumalon, palakasin ang muscular corset ng gulugod.

Paraan ng pagpapatupad. Nag-aalok ang isang matanda na maglaro ng birdie. Ang bata ay nakaupo sa karpet, naka-cross-legged, nakayuko ang kanyang mga siko at hinawakan ang kanyang mga balikat gamit ang kanyang mga daliri ( "mga pakpak"). Tinutulungan siya ng nasa hustong gulang na ituwid ang kanyang likod sa pamamagitan ng paghagod sa kanyang mga talim ng balikat at paghila sa kanyang mga siko pabalik sa kanyang katawan hangga't maaari. Pagkatapos ay bumangon ang bata at tumalon sa puwesto na parang maya (3 beses)

Target: Bumuo ng kasanayan sa pag-crawl, sanayin ang vestibular apparatus, palakasin ang mga kalamnan

torso at limbs.

Paraan ng pagpapatupad. Nag-aalok ang isang matanda na maglaro kitty: ipakita kung paano siya tumingin sa paligid, umiinom ng tubig. Matapos ang utos ng isang may sapat na gulang, ang bata ay gumapang sa lahat ng apat, pagkatapos ay huminto, lumingon ang kanyang ulo ( "uminom ang pusa") (3 beses). Pinupuri ng magulang ang anak.

Martin

Target: Sanayin ang vestibular apparatus, bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, palakasin

ligamentous-muscular apparatus, torso, mga braso.

Paraan ng pagpapatupad. Ang nasa hustong gulang ay nagpapakita kung paano gawin "lunok". Bumangon ang bata

isang binti, ibinabalik ang isa pa, ibinuka ang kanyang mga braso sa mga gilid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong, itinaas ang kanyang ulo. Matanda na may hawak na bata (mamaya para sa isa) at mga kontrol: Naituwid ba nang tama ang gulugod at ang nakataas na binti? Ang pose ay unang gaganapin nang hindi hihigit sa 1 segundo, pagkatapos ay nagbabago ang sumusuporta sa binti (3 beses).

Ang hedgehog ay nakaunat - nakabaluktot.

Target: Palakasin ang muscular corset ng gulugod.

Paraan ng pagpapatupad. Nakahiga (sa likod) itinaas ng bata ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo at nag-uunat hangga't maaari. Pagkatapos, itinaas ang itaas na kalahati ng katawan sa mga tuhod, naka-grupo, hawakan ang mga binti sa ilalim ng mga tuhod (2 - 6 na beses). Sa pagitan ng mga pag-uulit ng ehersisyo, kailangan mong humiga at magpahinga.

Target: Palakasin ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa, bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, pagbutihin ang pag-andar ng vestibular apparatus.

Paraan ng pagpapatupad. Nag-aalok ang isang matanda na maglaro ng isang tumba-tumba. Ang bata, nakaupo sa alpombra, ay yumuko sa kanyang mga tuhod, yumakap sa kanila, pagkatapos, sa tulong ng isang may sapat na gulang, naka-grupo, gumulong sa isang nakahiga na posisyon at gumawa ng ilang "tumbang upuan" sa likod. Sinusuportahan ng isang may sapat na gulang ang bata sa pamamagitan ng medyas at, kung kinakailangan, sinisiguro sa pamamagitan ng paghawak sa likod ng ulo. Mamaya, gagawin ng bata "tumbang upuan" sa sarili (3 beses).

Lumipad ang eroplano.

Target: Bumuo ng mga kasanayan sa pagtakbo, palakasin ang mga kalamnan ng katawan, master ang malalim na paghinga.

Paraan ng pagpapatupad. Sinabi ng isang may sapat na gulang sa bata na ang mga eroplano ay nakakalat sa runway bago lumipad, at nagmumungkahi "lumipad". Upang gawin ito, ang bata ay dapat tumakbo hanggang sa isang may sapat na gulang, kinuha niya siya sa ilalim ng mga kilikili, itinaas siya, gumawa ng ilang mga bilog at inilagay siya sa kanyang mga paa. "Ang mga eroplano ay umuugong - bago lumipad, kumuha ng mas maraming hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, habang humihinga ka, sabihin "u-u-u-u" at tumakbo sa akin,” sabi ng matanda. Sa bawat susunod "flight" lumayo pa siya. Dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na kung ang pag-ikot ay nagdudulot ng negatibong reaksyon sa bata, kung gayon sapat na upang iangat siya o, pinindot siya sa kanyang sarili, lumakad ng ilang hakbang. (2 beses).

PAGBUO MALUSOG ESTYO NG BUHAY SA MGA BATA.

1. Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-eehersisyo sa umaga.

2. Sundin ang rehimen ng araw.

3. Tandaan: Mas mahusay na matalinong libro kaysa sa walang layuning panonood ng TV.

4. Mahalin mo ang iyong anak, sa iyo siya. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan.

5. Yakap ng isang bata ay dapat na hindi bababa sa apat na beses sa isang araw, at mas mahusay - 8 beses.

6. Ang isang positibong saloobin sa iyong sarili ay ang batayan ng sikolohikal na kaligtasan.

7. Walang masasamang bata, may masasamang gawa.

8. Ang isang personal na halimbawa ng isang malusog na pamumuhay ay mas mahusay kaysa sa anumang moralidad.

9. Gumamit ng natural hardening factors - araw, hangin at tubig.

10. Tandaan: mas malusog para sa iyo ang simpleng pagkain kalusugan kaysa sa mga maarteng pinggan.

11. Ang pinakamagandang uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin, ang pinakamagandang libangan para sa isang bata ay ang pinagsamang laro na may magulang.

12. Subaybayan ang kalinisan sa pagtulog ng iyong anak.

13. Alagaan ang nervous system ng iyong anak.

14. Itanim ang mga gawi sa kalinisan. Ang halimbawa ng pamilya ay gumaganap ng pangunahing papel.

15. Huwag gawin para sa bata kung ano, kahit na may kahirapan, maaari mong gawin ang iyong sarili. Subukan niya.

16. Maging palaging at sa lahat ng bagay ay isang halimbawa para sa iyong anak!

Code kalusugan

1. Tandaan: kalusugan ay hindi lahat, ngunit lahat ay wala kalusugan ay wala!

2. Kalusugan hindi lang ikaw, kundi pati na rin ang mga taong obligado kang tulungan at protektahan.

3. Kalusugan- hindi lamang pisikal na lakas, kundi pati na rin ang balanse ng kaisipan.

4. Kalusugan ay ang iyong kakayahan na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa loob ng makatwirang limitasyon.

5. Kalusugan ay ang pisikal at kalinisan na kultura ng ating katawan: Wala nang mas gaganda pa sa katawan ng tao.

6. Kalusugan ay isang espirituwal na kultura tao: kabaitan, pag-asa, pananampalataya at pagmamahal sa mga nakapaligid sa iyo.

7. Kalusugan- ang kulturang panlipunan ng tao, ang kultura ng relasyon ng tao.

8. Kalusugan- ito ay pagmamahal at paggalang sa kalikasan, ang kalikasan ay hindi magkapatid, ngunit ang ama at ina ng sangkatauhan.

9. Kalusugan ay ang istilo at paraan ng iyong buhay, ang pinagmulan kalusugan at ang pinagmulan ng lahat ng sakuna ay nakasalalay sa iyo at sa iyong paraan ng pamumuhay.

10. Gusto mo ba maging malusog- makipagkaibigan sa pisikal na kultura, malinis na hangin, masustansyang pagkain.

11. Tandaan: Ang araw ay ating kaibigan at tayong lahat ay mga anak ng araw, ngunit huwag guluhin ang mga sinag nito, ang sunbathing ay hindi dapat maging nasusunog sa araw.

12. Maglakad nang walang sapin nang pana-panahon sa lupa - ang lupa ay nagbibigay sa atin ng lakas, nag-aalis ng labis na kuryente sa katawan.

13. Matutong huminga ng tama - mahinahon, mababaw at pantay.

14. Ang pamilya ang ating suporta at kaligayahan, gawin ito sa pamilya upang maramdaman ng bawat miyembro ng pamilya ang kanilang pangangailangan at pag-asa sa isa't isa.

15. Mahalin ang ating lupain - ina at nars, ingatan mo siya at lahat ng nabubuhay na bagay na binigyan niya ng buhay. Kung gusto mong mabuhay - love life!

16. Ang kalusugan ang ating kapital. Maaari itong palakihin at igulong. Gusto maging malusog - maging malusog!

Isang paalala para sa mga magulang sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa kanilang mga anak! Magsimula ng bagong araw na may ngiti at pag-eehersisyo sa umaga. Sundin ang pang-araw-araw na gawain. Tandaan: ang isang matalinong libro ay mas mahusay kaysa sa walang layunin na panonood ng TV. Mahalin mo ang anak mo, sayo siya. Igalang ang iyong mga miyembro ng pamilya, sila ay kapwa manlalakbay sa iyong paraan. Ang yakapin ang bata ay dapat na hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, at mas mabuti na 8 beses. Ang isang personal na halimbawa sa isang malusog na pamumuhay ay mas mahusay kaysa sa anumang moralidad. Gumamit ng natural na mga kadahilanan, hardening - araw, hangin at tubig. Tandaan: ang simpleng pagkain ay mas malusog kaysa sa mga maarteng pinggan. Ang pinakamahusay na uri ng libangan ay ang paglalakad kasama ang pamilya sa sariwang hangin, ang pinakamahusay na libangan para sa bata ay isang pinagsamang laro kasama ang mga magulang. Payo mula sa isang preschool na medikal na manggagawa Tungkol sa diyeta ng isang preschooler Walang matinding pagbabago sa diyeta ng isang bata sa panahong ito. Bagama't ang isang bata sa edad na ito ay maaari lamang kumain ng tatlong beses sa isang araw, mas kapaki-pakinabang na hatiin ang pagkain sa apat o limang pagkain. Ang bata ay maaaring magkaroon ng dalawang almusal, tanghalian, afternoon tea, hapunan o almusal, tanghalian, afternoon tea at hapunan. Ang mahabang pahinga sa pagkain ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang gutom na bata ay kakain ng higit sa kailangan niya, at makaramdam ng bigat sa tiyan. Ang limang pagkain sa isang araw ay ginagarantiyahan ang isang medyo regular na supply ng nutrients sa katawan at ito ay mas kapaki-pakinabang para sa metabolismo. Kung ang isang bata ay dumalo sa isang kindergarten, kadalasan ay kumakain siya doon ng tatlo o apat na beses, at ang hapunan sa bahay ay idinagdag dito. Sa umaga bago umalis ng bahay, kapaki-pakinabang din para sa bata na kumain ng kaunti. Ngunit mas mabuti kung hindi lugaw o sandwich na may sausage (makukuha niya ang lahat ng ito sa kindergarten), ngunit isang mansanas, isang baso ng juice, cottage cheese o isang light vegetable salad. Ang ganitong pagkain ay mapapabuti lamang ang gana, at kapag ang bata ay dumating sa kindergarten, ang bata ay kakain ng parehong lugaw na may kasiyahan. Kung oras na para sa susunod na pagkain, at ayaw kumain ng bata, hindi mo siya dapat pilitin. Gayunpaman, dapat kang maging mas matulungin sa mga bata na "hindi gustong kumain." Ang ganitong mga bata ay may bahagyang nababagabag na "orientation" sa pangangailangan na kumain. Kahit na sa tatlo o apat na taong gulang, hindi pa rin nila naiintindihan kung ano ang gusto nilang kainin, at maaaring manatiling gutom sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos nito ay agad silang nagsimulang kumilos at umiyak mula sa gutom, ngunit tumanggi pa ring kumain. Kadalasan ang gayong mga bata ay nagdadala ng maraming problema sa mga magulang sa murang edad. Sa kanila, hindi mo maaaring sundin ang panuntunang "kung ayaw mo, huwag kumain." Hindi rin sila dapat pilitin, ngunit kailangan silang bigyan ng pagkain nang mas madalas at mas tuluy-tuloy kaysa sa mga batang may matinding gana. Mga tip mula sa isang guro-psychologist Pitong tuntunin ng pag-uugali para sa mga ama Paano dapat kumilos ang isang ama sa isang anak? 1. Oras ang lahat: bigyan ang iyong anak ng kahit kaunting oras araw-araw. 2. Ibahagi ang iyong mga tagumpay at problema sa iyong anak. Kakampi ka ng anak mo, hindi kalaban. 3. Huwag magtipid sa pagpuri sa iyong anak para sa kanyang magagandang tagumpay at katangian. Ang papuri ang pangunahing puwersang nagtutulak sa pag-unlad ng tao. 4. Maging magalang sa iyong anak, huwag hayaan siyang maging bastos, turuan siyang umasa sa damdamin ng ibang tao. 5. Magturo at matuto mula sa iyong anak. Patuloy na tumingin at makinig. 6. Mahalin ang iyong anak bilang siya, ito ang pinakamamahal na tao sa iyo 7. Ang pagiging ama ang pinakamahalaga para sa iyo - ang LAYUNIN ng buhay. INAANYAHAN KA NAMING BISITA: sa 10:00 ay magkakaroon ng sports entertainment "With dad to start!". Inaanyayahan namin ang mga nais lumahok - Open Doors Day. Mga klase sa seminar para sa mga magulang "Naglalaro kami kasama ng mga bata" Isyu 2, Oktubre 2013.