Російська лазня дуже корисна для здоров'я. Основоположним моментом при її зведенні є грамотно облаштована вентиляція в лазні в парильні. У цьому приміщенні, як правило, дуже висока температура і вологість. Правильно організована циркуляція повітря - це необхідна умова.

Найчастіше багато домовласників сумніваються, чи потрібна вентиляція в лазні в парильні. Пропонований матеріал дозволить правильно відповісти на дане питання і вирішити всі проблеми з облаштуванням вентиляції без особливих зусиль і без істотних матеріальних витрат.

Вентиляція в парильні необхідна циркуляції возудуха

Для чого потрібна вентиляція в парильні

Правильна вентиляція парилки лазні допомагає вирішити такі завдання:

• підтримання комфортної температури усередині приміщення;
• безпеку для здоров'я;
• збереження деревини, використаної для внутрішньої обробки парної.

Вентиляційні продухи в парильні допомагають регулювати температуру, і довше зберігають деревину від відсирівання і грибка

Якщо вентиляція парилки в російській лазні буде облаштовано неправильно, неминуча поява таких негативних чинників, як:

• швидке охолодження прогрітого повітря;
• скупчення газів під час прийняття процедур;
• передчасне гниття оздоблювальних матеріалів;
• поява шкідливих мікробів, бактерій, цвілі, грибків;
• неприємний запах.

У пропонованому матеріалі буде детально розказано про те, якою має бути правильно організована вентиляція в парильні лазні, відео та фото матеріали наочно проілюструють всі ключові моменти.

Основні принципи вентилювання парилки

Конкретна схема облаштування вентиляції зазвичай підбирається з урахуванням архітектурних особливостей самого будови, розмірів, кількості приміщень і т. П. При цьому необхідно строго дотримуватися основні принципи облаштування вентиляційних систем для парилень в російських лазнях. При їх порушенні можуть виникнути різні негативні явища, що створюють серйозну загрозу для здоров'я і життя відпочиваючих.

Вступне отвір для подачі свіжого повітря розміщується трохи вище рівня підлоги. Щоб вступник повітря відразу прогрівався, введення розташовують в безпосередній близькості від печі.

Вивідний отвір для використаного повітря розташовують під стелею. Головне, щоб введення і виведення для повітря були облаштовані на протилежних стінах.

Важливо! Розміщувати зазначені отвори на одному рівні ні в якому разі не можна! Повітря у внутрішньому просторі не буде повноцінно циркулювати. Виникне різниця температур, що створює серйозну небезпеку для здоров'я.

Розміри вступного та вивідного отвору потрібні ідентичні. Вони підбираються залежно від габаритів внутрішнього простору парилки. Для 1 куб. м повітря необхідно 24 см діаметру труби. При необхідності допускається облаштування додаткових воздухоотводов.

Вентиляція парилки облаштовується з таким розрахунком, щоб відпрацьоване повітря повністю змінювався через кожні 3-4 години. Цього вимагають норми санітарної та пожежної безпеки.

Вентиляційний отвір в лазні обладнають засувками, щоб регулювати потік повітря

Влаштування вентиляції в парильні лазні вимагає обов'язкового розміщення системи засувок. Можна для цього використовувати спеціальні жалюзі. Це дозволить регулювати обсяг введеного й виведеного повітря. У разі необхідності баню можна буде нагріти або охолодити дуже швидко і без особливих зусиль.

Думати про те, як зробити вентиляцію в парильні лазні, потрібно вже при складанні проекту. Це дозволить грамотно розмістити всі вентиляційні труби, отвори і т. П. Під час будівництва. Це дозволить правильно обладнати шахти, провести труби і виконати всі інші роботи. Облаштовувати систему циркуляції повітря після завершення будівельних робіт буде набагато складніше.

Перед будівництвом лазні необхідно продумати розташування повітроводів вентиляції в лазні

Різновиди вентиляційних систем для парилки

Вентиляція в лазні в парильні (див. Фото) використовується 3 видів - природна, примусова (т. Е. Механічна) і комбінована. Вибір конкретної системи здійснюється з урахуванням таких факторів, як:

• розмір парилки і габарити будівлі в цілому;
• є можливість правильно розмістити витяжні труби;
• матеріал, з якого зведено лазня;
• використання лазні цілий рік або тільки в дачний сезон.

Тепле повітря легше холодного. Тому при правильно облаштованій вентиляції в лазні в парильні, нагріті потоки піднімаються до стелі і поступово витягуються назовні через вентиляційний отвір. Вступник ззовні повітря відразу нагрівається від печі і проходить в приміщення, не створюючи різниці температур. Ось основний принцип, за яким працює вентиляція в лазні в парильні.

природна вентиляція

Природна система вентиляції забезпечує повітрообмін за рахунок різного рівня тиску і температури у внутрішньому просторі (в парильні) і зовні, т. Е. На вулиці. При виході відпрацьованого повітря через вивідний отвір, внутрішня атмосфера в приміщенні розряджається, створюючи умови для втягування холодного повітря через нижній введення. В цьому випадку потрібно особливу увагу приділити утепленню лазні. В іншому випадку якісного прогріву не вийде.

Природна вентиляція в парильні в каркасної лазні застосовується найчастіше для будівель невеликого розміру, зведених з дихаючого матеріалу, т. Е. З деревини. Додатковими елементами вентиляційної системи в цьому випадку стають невеликі щілини в дерев'яних стінах. Основний плюс природної вентиляції - низька собівартість.

Примусова і комбінована вентиляція

Механічна або примусова система вентиляції в лазні в парильні буває необхідна, якщо:

• загальна площа лазні велика;
• будова зведена з цегли, шлакоблоків, каменю;
• парне відділення дуже велике;
• витяжні труби розмістити правильно не вдається;
• піч посиленою потужності.

Примусова вентиляція парилки лазні своїми руками монтується без особливих проблем. При цьому використовуються:

• вентилятори;
• припливні клапани;
• дефлектори.

Примусова вентиляція в лазні підходить для великих приміщень

Нюанс! Система вентиляції в лазні в парильні, що обігрівається за допомогою газової колонки, вимагає облаштування окремого вентканала.

Комбінована система вентиляції облаштовується з використанням елементів обох вищеописаних систем. Свіже повітря надходить природним шляхом, т. Е. Через нижній введення. Витягування відпрацьованих повітряних мас забезпечується механічними пристроями.

Як вибрати вентилятор для парилки

Класичний вентилятор канального типу для парилки не підійде. Підвищена температура і вологість згубні для подібних приладів. У парильному відділенні застосовуються вентилятори спеціального зразка. Матеріалом для їх виготовлення є склонаповнений поліамід. Подібні моделі стійкі до вологи і витримують температуру до 130 ° С.

Склонаповнений поліамід - ідеальний матеріал для виготовлення вентиляторів для парилки

Модель вентилятора підбирається відповідно до технічними характеристиками.

Слід пам'ятати! Звичайні кімнатні вентилятори можна використовувати тільки для остаточного просушування і провітрювання парильні після прийняття процедур і подальшої прибирання.

При наявності коштів можна встановити для вентиляції в лазні в парильні саморегулюючу систему. Це пристрій буде автоматично забезпечувати приплив і виведення повітря, температуру, рівень вологості. Бажано купувати подібні системи тільки у перевірених виробників.

Основні схеми

Який може бути вентиляція в парильні лазні, схема, відео та інші матеріали, що додаються нижче, покажуть наочно. Потрібно лише вибрати 1 з 4 доданих варіантів і правильно виконати всі необхідні роботи.

Згідно зі схемою A вступне отвір для свіжого повітря облаштовується внизу за грубкою. Вивідний канал монтується на прямо протилежній стіні під стелею.

Витяжна труба встановлюється вертикально. Довжина її розраховується так, щоб верхній край труби трохи піднявся над коником даху. Це забезпечить нормальне функціонування вентсистеми в період сильних вітрів.

Схема А розташування вентиляції в лазні

Правильно підібрані розміри труб для відводу повітря забезпечать природну циркуляцію повітряних мас. Додаткове регулювання забезпечується установкою заслінок.

Застосування схеми B передбачається тільки в тому випадку, якщо для облаштування вентиляції можна використовувати тільки 1 зі стін парилки. Прорізи для повітря розташовують навпроти кам'янки. Вступне отвір піднімають на 30 см від чистового статі. Вивідний вікно пріопускается на 20 см від стельового покриття.

Схема B Розташування вентиляційних продухов навпаки кам'янки

Проходить через нижній введення повітря нагрівається від печі і піднімається вгору в напрямку воздуховивода. Для нормального функціонування системи необхідні механічні витягають пристрою.

Згідно зі схемою C можна забезпечити вентиляцію не тільки парного відділення, а й підпільного простору. Вступне отвір облаштовується в стіні позаду кам'янки. Його потрібно підняти над чистовим підлогою на 20 см.

Схема З з припливом повітря під підлогою лазні

Прогрітий припливне повітря проходить в цоколь крізь щілини протікає статі. Далі повертається в парилку і рухається в напрямку витяжного отвору. Звідси відпрацьовані повітряні маси виходять назовні.

Для постійно використовуваної лазні можна застосувати вентиляцію за схемою D. У цьому випадку вступне отвір облаштовується внизу, але проти печі, а не позаду неї, як в інших варіантах. Висота над підлогою - 20 см. Витягування відпрацьованого повітря забезпечується за допомогою піддувала і пічної труби.

Щоб вентиляція в лазні в парильні працювала ефективно, необхідно правильно вибрати місце розташування печі-кам'янки. Найзручніше облаштовувати її саме всередині парного відділення. Якщо піч розташувати в сусідньому приміщенні, ефективність використання вентиляційної системи і самої кам'янки буде помітно нижче.

Підготовчі роботи

Для облаштування вентиляції в парильні необхідно приготувати наступні матеріали:

• цегла і / або камінь;
• цемент і пісок;
• вентиляційні короба;
• готові засувки або матеріал для їх виготовлення;
• металевий лист;
• вагонку для обшивки короба;
• кріпильний матеріал - цвяхи, шурупи, саморізи.

Для роботи знадобляться такі інструменти:

• пила-ножівка;
• болгарка;
• молоток;
• шуруповерт;
• рулетка, рівень, схил;
• будівельний міксер;
• дриль або перфоратор;
• набір шпателів;
• ємність для замішування розчину;
• технічний ніж;

Роботу краще проводити в спеціальному одязі. При необхідності використовувати рукавиці і респіратор.

Монтаж припливної вентиляції

Вступної канал для подачі свіжого повітря розташовують в безпосередній близькості від топки банної печі. Бажано, щоб впускний отвір розмістилося над листом металевої обшивки, що захищає деревину від випадкового потрапляння дрібних вугілля.

Спочатку з відповідного матеріалу потрібно зробити короб. Його габарити повинні перевищувати розміри димоходу приблизно на 20%. Зовнішній отвір короба розташовується на зовнішній стіні. У цоколі його розміщувати небажано.

Якщо топка розташована в власне парильні, додатково облаштовується конвекційний короб. Біля стіни, в якій розташований введення для повітря потрібно викласти подіум з цегли, поставлених «на ребро». Їх викладають в 3 ряди - під стіною, в середині і з краю.

Кладка для печі облаштовується на висоту в 25 см. Її потрібно довести до екрану з цегли і обов'язково перекрити. Щоб знову надходить повітря проходило прямо в піч, 2 останніх цегли краще не укладати. Торець обкладається цеглою.

Конвекційний короб монтується до кінця. У торці обладнується піддавали. Під ним робиться захисна підкладка для збереження підлогового покриття.

Коли подіум повністю готовий, можна зайнятися установкою печі. Для рівномірного розподілу навантаження бажано використовувати куточок з металу.

Після остаточної установки навколо печі облаштовується кам'яна або цегляна кладка. Для формування зазору її відсувають на 5-6 см від печі. Далі встановлюється спеціальний екран. У ньому потрібно сформувати отвори для проходу гарячого повітря.

Монтаж отточное вентиляції

Отточное короб встановлюють в діаметральної протилежності від вступного отвору. Його піднімають над чистовим підлогою на 30 см. Внутрішня площа короба - приблизно 1,25 м².

Через стіну отточное короб проводять до стелі і облаштовують для нього зовнішній висновок. Можна виводити відпрацьоване повітря в сусіднє приміщення. Таким способом можна буде його прогріти без зайвих витрат.

Отточное вентиляцію можна розмістити зверху на стелі

Щоб уникнути випадкових опіків, короб димоходу необхідно обкласти цегляним або кам'яним кожухом. При цьому внизу обов'язково залишають спеціальний отвір з дверцятами, яке буде піддувалом. Додаткове отвір, обладнане зверху, дозволить використовувати димар в якості теплового насоса, це створить і прогрів приміщення і правильну циркуляцію повітря.

Як провітрювати російську баню

Правильне пристрій вентиляції в парильні російської лазні передбачає використання будь-яких механічних пристроїв. Інакше розігріте повітря буде дуже швидко виводитися назовні. Ефективність і задоволення від банних процедур значно знизяться.

У російській лазні використовується природна вентиляція, де відтік повітря проводиться через кватирку

Російську лазню тому необхідно ретельно прибирати, провітрювати і просушувати після кожного використання. Для провітрювання в стіні, розташованої напроти дверей, облаштовується спеціальна кватирка. Можна використовувати механічну витяжку. Двері при провітрюванні обов'язково потрібно тримати відкритою.

З полу необхідно видалити листя від віників і випадкові предмети. Потім потрібно вимити всі поверхні і просушити їх рушниками і / або спеціальної гігроскопічної тканиною. Це захистить від утворення цвілі і розмноження шкідливих мікроорганізмів. Після прибирання, провітрювання і просушування парилка готова для подальшого використання.

Парилка в російській лазні поєднана з помивочной, тому її потрібно просушувати після кожного використання

Як прогріти російську баню

Спочатку потрібно розтопити піч. Вивідні отвори при цьому необхідно тримати закритими. Відкривається тільки введення.

Прогрів приміщення до потрібної температури, потрібно відкрити засувку нижньої труби воздуховивода. Це забезпечить правильну циркуляцію повітря. Температура знижуватися не буде.

Для того щоб прогріти піч, необхідно відкрити засувку в печі російської лазні

Проходячи в короб знизу, нагріте повітря поступово буде витісняти прохолодні повітряні маси до вивідного отвору. При проході через короб вони будуть забезпечувати додаткове прогрівання приміщення. Паралельно буде проходити також вентиляція парилки.

Якщо вентиляція не працює належним чином

Під час користування лазнею необхідно періодично перевіряти справність вентиляційної системи. При гарній циркуляції повітря в парильні завжди легко дихається, тіло нагрівається рівномірно, температура і вологість підтримуються на необхідному рівні.

Якщо вентиляція в лазні в парильні була змонтована неправильно або з часом прийшла в непридатність, можуть з'явитися такі ознаки, як:

• рясний конденсат на вертикальних поверхнях;
• цвіль, особливо по кутах;
• згубний запах;
• нерівномірний нагрівання повітря;
• протяги;
• повільна установка необхідної температури;
• надмірно швидка втрата тепла;
• неприємна внутрішня атмосфера, яка утрудняє подих.

Цвіль в парильні свідчить про нестачу вентиляції

Якщо є в наявності хоча б 1 або 2 з перерахованих вище факторів, значить, вентиляція в лазні в парильні облаштована неправильно. Інший варіант - засмічення і / або пошкодження системи, необхідність термінового ремонту і / або ретельної чистки окремих елементів або вентиляційної системи в цілому.

Засмічення вентиляційних каналів порушує її роботу

З усього вищесказаного стає зрозуміло, що правильно зробити вентиляцію парильні лазні - це недорого і не дуже складно. Однак при цьому потрібно ретельне дотримання всіх технологій. Уникнути помилок допоможе додається відео «Як зробити вентиляцію в парильні лазні».

Вентиляція в лазні: схема, пристрій

Важливість нормальної вентиляції в сауні або російській лазні переоцінити складно. Перебуваючи в середовищі сухого водяної пари, при високій температурі, людина може запросто учадіти, якщо повітря, м'яко кажучи, стане непридатним для дихання. У невеликому просторі парилки правильна вентиляція в лазні є запорукою безпеки, незалежно від того, як ви топіть баньку, дровами або електроенергією.

Найбільш поширені способи вентиляції в російській лазні

У більшості випадків вентиляція в лазні нічим не відрізняється від систем провітрювання інших приміщень, але є своя специфіка правильного розподілу припливних мас повітря в приміщенні. Як і завжди в будівельній справі, для російської лазні конкретної конструкції існує своя найбільш вдала схема вентиляції парилки.

При бажанні можна відшукати безліч різноманітних рекомендацій, всі вони по-своєму гарні. Але при будівництві і регулюванню роботи припливу і відведення повітря все ж найкраще користуватися здоровим глуздом і порадами досвідченого фахівця, який знає на практиці, як повинна бути влаштована вентиляція в лазні.

Існує три найбільш цікаві та ефективні схеми вентиляції в парильні російської лазні:

1. Схема з припливом свіжого холодного повітря через нижню вентиляційний отвір і відведенням через стельовий канал або отвір у верхній частині стіни з протилежного боку;
2. Система вентіляцііс підведенням або відведенням повітря через вентиляційну решітку в підлозі парилки;
3. Схеми, які використовують різні варіанти підведення повітря, але витяжка парів і газів з приміщення парилки здійснюється через комин.

Важливо! Всі перераховані схеми облаштування вентиляції в парильні російської лазні розраховані на природний приплив - відтік повітря без використання електровентиляторів або інших спеціальних пристроїв.

Вибираємо схему для облаштування вентиляції в парильні російської лазні

Якщо у вашому випадку вентиляція в лазні буде побудована виключно власними силами, є сенс передбачити на вхідному каналі, через який подається свіже повітря в приміщення парилки, монтажне місце для майбутньої установки електровентилятору.

Передбачити місце для пристрою примусового наддуву повітря в парилку доцільно з кількох причин:

• По-перше, ефективно працююча вентиляція в лазні повинна точно дозувати кількість приходить холоду в тепле приміщення парилки, при його надлишку лазня буде холодною, при нестачі є ризик учадіти;
• По-друге, наскільки буде ефективною робота вентиляції в лазні в вашому випадку, можуть показати тільки практичні випробування. Електровентилятор з регульованими оборотами обертання крильчатки дозволить підібрати необхідний режим роботи так, щоб в парильні не було потреби постійно відкривати-закривати заслінку на вихлопному отворі;
• По-третє, погода і напрямок вітру не завжди сприятливі для стабільної роботи печі в парилці російської лазні. Іноді відбуваються короткочасні зміни напрямку тяги в печі, і в парилку можуть потрапляти продукти горіння, в тому числі чадний газ. Підвищений тиск повітря в парильні, створюване наддувом вентилятора, дозволить підстрахуватися від подібних проблем.

Важливо! Якщо опалення російської лазні організовано на теплоелектронагрівачів, про проблеми, описаних в останньому випадку, можна не турбуватися.

Система з бічними вікнами підведення - відведення повітряних потоків

Найпростішою і зручною вважається схема вентиляції, при якій повітря в парилку потрапляє через отвір в нижній частині стіни парилки. Викид повітряної маси найчастіше здійснюється через аналогічне вікно на протилежній стіні. Через стелю відведення намагаються не робити, щоб не втрачати розпечений сухий пар, що скупчується в припотолочная зоні.

Вихідний отвір для зручності найчастіше роблять на рівні людського зросту. У цьому є певний резон. При сильному жарі в парильні людина має можливість підійти до вентиляції, відкрити засувку і відпочити від спеки.

Припливні вікна найчастіше будують в двох варіантах - за схемою обдування грубки вхідним повітрям і з поділом потоків на гарячий і холодний. У першому випадку отвір знаходиться в безпосередній близькості до задньої стінки печі російської лазні. Холодне повітря, що потрапляє в парилку з вулиці, обтікає розпечений корпус, нагрівається і піднімається вгору, витісняючи остигнула частина атмосфери в сторону витяжки. Центральна частина парилки і нижні лавки лазні завдяки такій вентиляції не перегріваються і залишаються досить комфортної температури. Верхні частини парилки максимально обдуваются сухою парою, як і належить в російській лазні.

Схема з поділом потоків зазвичай використовується, якщо в парильні встановлена \u200b\u200bдуже потужна піч, що не рідкість для російської лазні на дачі або в заміському будинку. Така вентиляція передбачає поділ вхідного повітря на потік, що нагрівається на стінці печі, і звичайний потік холодного повітря.

На етапі розігріву холодне вікно перекривається, і вся маса вхідного повітря активно бере участь в прогріванні російської лазні. Після виходу парилки на робочу температуру пара гаряче вікно прикривається, і частина повітря потрапляє в приміщення через холодну віконце. За відгуками любителів банного відпочинку, в таких умовах дихається набагато легше.

Крім того, потік повітря, що надходить через холодну вікно, добре сушить і провітрює підлогу баньки від води і конденсату. Це ж вікно вентиляції використовують для провітрювання і догляду за приміщенням.

Важливо! Підведення повітря через нижню бокове вікно повинен бути обов'язково оснащений спеціальним подводящим воздуховодом, які відбирали повітря з вулиці на висоті не менше, ніж на 1,2-1,5м.Такім пристроєм виключається можливий забір продуктів горіння з вулиці.

Задню стінку печі для російської лазні краще виконати з покриттям, добре проводять тепло, але не окислюється в потоці вологого холодного повітря. Крім того, система вентиляції добре захищає частину стіни баньки, що знаходиться в безпосередній близькості до розпеченого корпусу печі.

Вентиляція з підведенням - відведенням повітря через отвори в підлозі

Повітря в приміщення лазні може підводитися і через вентиляційні отвори в підлозі. Як і в попередньому варіанті, припливні вікна можуть розташовуватися під грубкою або в безпосередній близькості до металевої поверхні. В цьому випадку витяжні вентиляційні отвори встановлюються, як і в попередній схемі, на одній зі стін. Для підведення свіжого повітря обладнується спеціальний короб, що вмонтовується під полами лазні. Забірний пристрій такої вентиляції встановлюється на відстані не менше 2-х метрів від повітрозабірника печі.

Якщо вхідні вентиляційні отвори розташовані за задньою стінкою печі, вихідні вікна можуть бути встановлені в підлозі з максимальним віддаленням від входу. У цьому випадку повітря відбирається і виводиться з приміщення теж за окремим воздуховоду. Найчастіше похідна труба такої вентиляції може комбінуватися з витяжною трубою печі. Завдяки цьому ефективність роботи витяжки після прогріву печі зростає мінімум на 30-40%.

Принципових переваг подібні схеми і пристрої не дають, крім одного, але дуже істотного. Така вентиляція ефективно зберігає підлоги в лазні, завдяки прогріванню і додаткового видалення вологи з простору між підлогою і гідроізоляцією грунту.

Системи вентиляції з витяжкою повітря через грубку

Подібні схеми передбачають підведення повітря в приміщення лазні звичайним способом, через вентиляційний вікно в стіні або в підлозі. Викид парів і газів з банного відділення здійснюється через топку печі або парканом з приміщення за допомогою спеціального пристрою.

Перший варіант - найефективніший і продуктивний. Але рекомендувати його можна тільки для використання в комплекті з печами промислового виробництва з герметичною камерою згоряння і гарною якістю ущільнення паливного і зольного лючков. Іноді в подібних схемах використовують примусовий наддув повітря з приміщення лазні в витяжну систему печі.

Вентиляція без вентиляційних приладів

Для дуже невеликого за розміром парильного відділення бань спеціальні вентиляційні пристрої можуть взагалі не використовуватися. У таких лазнях приплив свіжого повітря здійснюється так званим залповим способом, або, простіше кажучи, - за допомогою вхідних дверей.

У такій лазні парильне відділення невеликих розмірів, на 3-5 чоловік. Середній час перебування від 1 до 5 хв. За короткий час відкриття і закриття дверей повітря, що потрапляє через дверний проріз, цілком достатньо для короткого перебування в сухої та спекотної атмосфері парилки. Зрозуміло, що температура повітря в передбаннику повинна бути не менше 25-28оС і з гарною якістю вентиляції.

Найчастіше таким способом облаштовують парильні кімнати в великих стаціонарних будівлях, оснащених великим МИЙНА відділенням.

Іноді двері парильного відділення спеціально підрізають, щоб утворилася щілина в 1,5-2см, цього достатньо для підтримки нормальної атмосфери в невеликий, об'ємом в12-15м3, парильні.

висновок

При налаштуванні роботи вентиляції в лазні вважається, що приплив потрібної кількості свіжого повітря буде забезпечений, якщо правильно розрахувати розміри вхідного і вихідного перетину. На виході вентиляційне вікно повинно перевищувати вхідний перетин по площі приблизно в1,2-1,3 рази. Більш складним завданням вважається забезпечення рівномірного розтікання холодного повітря по нижній частині об'єму приміщення. У ряді випадків, при свідомо більш потужної вентиляції, ніж це необхідно для маленького приміщення, з'являються особливо холодні ділянки парилки, так званий пробій. Тому зайве висока продуктивність вентиляції в парильні теж не рекомендується.

Вентиляція в парильні лазні: схеми циркуляції повітря

Російська лазня для нашого населення є своєрідним історичним спадком і народним надбанням. У всі віки грала вона важливу роль в житті всіх людей. Баня і зараз славиться своїми можливостями в зміцненні здоров'я людини, а лазневі процедури - відмінний спосіб нормалізації обміну речовин і зняття стресів.

Ось чому лазні і сауни ростуть на ділянках наших домовласників і дачників як гриби.

Як організувати вентиляцію

Але будівництво гарній російській лазні - справа не дуже просте, як може здатися на перший погляд. Для створення здорової атмосфери в цих будівлях дуже важливим питанням є установка системи вентиляції в парильні лазні.

Як налагодити правильно цю систему? Для цього необхідно розуміти принцип, за яким свіже повітря надходить в приміщення, змішується і виходить. Хороша вентиляція в парній лазні повинна здійснювати повний обмін повітряного середовища в парильні не менше, ніж три рази за годину.

Для відповідності параметрів парилки санітарно-технічним нормам продумаємо детально конструкцію системи вентиляції.

Найретельнішим чином необхідно прорахувати систему, яка забезпечує циркуляцію потоків в парному відділенні. Якісно виконана вентиляція парилки лазні дозволить приймати процедури, не боячись при цьому учадіти, навіть за умови знаходження печі в приміщенні парилки.

Забезпечити правильну циркуляцію потоків можливо декількома способами. Якщо ви вирішили зробити вентиляцію в парній лазні своїми руками, то необхідно вивчити всі ці варіанти і підібрати найбільш підходящий для вас.

схема №1

Інструкція по розташуванню вентиляційних отворів:

1. отвір для входу в своєму розпорядженні за грубкою на висоті приблизно 50 см від чистої підлоги;
2. вихідний отвір влаштовуємо на протилежній стіні, воно трохи нижче, приблизно 30 см від підлоги;
3. на виході ставимо витяжний вентилятор.

Розглянемо, як діє система в цьому варіанті:

1. прохолодний потік надходить через вхідний канал;
2. біля печі повітря нагрівається і піднімається вгору;
3. охолоджуючись, потік опускається вниз і виходить через витяжку.

Повітря в парильні при цьому варіанті розташування вентиляційних отворів прогрівається рівномірно.

Важливо. Чим нижче ви розташуйте вихідний канал, тим сильніше буде циркуляція повітря. Відрегулювати потік можна за допомогою вентилятора.

Іноді застосовують варіацію цієї схеми, де вихідний і вхідний канал розташовуються на одному рівні і всього в 20 см від підлоги. При цьому розташуванні вентиляція парної лазні буде добре функціонувати тільки при наявності вентилятора на виході.

Схема№2

У цьому випадку потік повітря проробляє інший шлях:

1. холодні потоки надходять в приміщення через вхідний отвір, яке розташовується в 30 см від підлоги на стіні протилежній печі;
2. вони вдаряються об грубку, нагріваються і піднімаються вгору;
3. виходить відпрацьований потік через вихідний канал, який розташовується над вхідним каналом, на відстані 30 см від стелі парилки лазні.

Недолік цього варіанту в тому, що холодні потоки йдуть по ногах, поки не ударятся в грубку і не нагріються.

Цей варіант застосовується в тих приміщеннях парної, де в підлогах є технологічні щілини. Вентиляція в парній російської лазні за цим варіантом дуже ефективна для повітрообміну в приміщенні і допомагає зберегти дерев'яне покриття підлоги тривалий час в ідеальному стані.

Ця схема також може бути організована за двома варіацій. Вхід в обох випадках робиться за грубкою на відстані 30 см від підлоги.

А витяжки влаштовані таким чином:

1. витяжний отвір робиться під підлогою, на протилежній від грубки стіні лазні, але виходить воно в вентиляційну трубу, яка піднімається за межами парної на дах споруди;
2. витяжний отвір робиться вгорі, на 30 см нижче стелі, воно також виходить в трубу вентиляції.

Порада. Об'єднання цих двох варіантів дасть можливість управління потоками повітря в парній.
Не забудьте тільки оснастити вихідні канали засувками.

Важливо. Застосування цього варіанта можливо тільки при постійно палаючої печі, так як витяжкою служить саме піддавали.
А піддавали здатне поглинати повітря і виводити його з лазні тільки при працюючій печі.

Функціонує ця схема наступним чином:

1. входнойканалустраіваетсяв 30 см від підлоги навпроти печі;
2. роль витяжки виконують топка з піддувалом і димова труба;
3. свіжий потік нагрівається, піднімається до стелі, потім остигає і опускається вниз, де і виходить через піч.

резюме

Сприятливий вплив на здоров'я людини роблять класичні лазневі процедури, особливо, якщо при будівництві лазні дотримувалися всі необхідні норми і правила. Робота вентиляції всередині парилки повинна бути спрямована на постійний відтік відпрацьованої порції повітря і приплив свіжої порції.

Повітря в парну може надходити через кватирки, напіввідкриті двері, а може через спеціальні отдушіни.Отток краще організувати примусово. Ціна витяжних вентиляторів не надто висока, а витрати будуть виправдані тим, що організація повітрообміну в парній буде на вищому рівні.

Застосування правильної схеми циркуляції повітря допоможе вам зробити атмосферу в парній здорової, а миття в лазні бажаною процедурою для вашого сімейства. У представленому відео в цій статті ви знайдете додаткову інформацію з даної теми.

Влаштування вентиляції в лазні - від проектування до монтажу

Без примусової вентиляції в лазні просто не обійтися. Встановлюється вона в першу чергу для створення безпечної обстановки для приймаючих лазневі процедури людей. Про те, як зробити вентиляцію в лазні своїми руками, і піде мова нижче.

Всі знають, що коли людина дихає, він вдихає кисень, а на видиху утворюється вуглекислий газ. Якщо приміщення наглухо закрити, через деякий час він почне задихатися. А в екстремальних умовах, в даному випадку в парильні, де переважає висока температура і дуже висока вологість, почати задихатися можна ще швидше. Будучи розслабленим на полиці, в таких умовах можна просто не дістатися вчасно до дверей, що може загрожувати досить серйозними наслідками.

Інша важлива наслідок, виникає при відсутності витяжки для лазні - псування дерев'яних конструкцій та оздоблення. Погодьтеся - ніхто не зможе насолодитися процесом ширяння, відчуваючи при цьому запах гнилі або цвілі. Ось чому організувати правильну вентиляцію парильні дуже важливо.

Згідно з твердженнями фахівців, правильно організованої вентиляцією вважається та, завдяки якій за одну годину обсяг повітря в приміщенні заміщається новим три рази. Схема і пристрій вентиляції в лазні визначається, виходячи з типу будови і матеріалів, обраних при зведенні стін.

Правила облаштування вентиляції в лазні

Коректне облаштування банної вентиляції можливо при дотриманні наступних правил:

• подається в парну повітря не повинен змінювати накопичену в ній температуру;
• заміщатися в приміщенні повинен перероблений повітря з найбільшим вмістом вуглекислого газу;
• повітря в парній повинен розташовуватися шарами: найнижчий холодний шар - у статі, під стелею - найгарячіший, і найкомфортніший - на рівні полків.

Окремо варто відзначити, що в парильні не повинно бути протягів!

При дотриманні всіх цих принципів, від банних процедур можна буде отримати максимальне задоволення. Відновиться фізична і душевна сила.

Що являє собою система вентилювання

Відповідним найкраще для будівлі лазні вважається дерево, а так як воно дихає від природи, то частково проблема вентиляції вирішується сама по собі. Проте, навіть в такому випадку без примусової вентиляції в лазні не обійтися. Вона дасть можливість дереву після банних заходів якомога швидше висушують.

Важливу роль при заміщенні повітря грає сама банна піч. Після виливання води на кам'янку виробляється великий обсяг пара, який прагне вгору, а вже після охолодження його заміщає більш розігріте повітря. Таким чином, відбуваються повітрообміном процеси, завдяки яким відбувається виштовхування відпрацьованого повітря за межі парної.

Сукупність перерахованих факторів утворює в парильні потрібний мікроклімат при нормальній циркуляції повітря.

Отже, наведемо детальну інструкцію грамотної організації вентиляції в парильні в лазні. Основна увага буде направлено на те, щоб забезпечити подачу свіжого повітря в приміщення, а також організувати висновок відпрацьованих повітряних мас і чадного газу назовні.

Організація надходження повітря

У дерев'яному зрубі, якщо він складний належним чином, нижні вінці покладені так, щоб між ними вільно проходив свіже повітря всередину лазні. Та й навколо дверного полотна, провідного в парну, все одно залишаться деякі щілини.

Щоб не було протягу і не тягнуло холодом, піч встановлюють якомога ближче до цих дверей. Тоді надходить повітря швидко нагрівається і не створює дискомфорту.

А ось для вентиляції в парній російської лазні, розрахованої, як мінімум, на 6 осіб, до каменке підводять додатковий повітропровід, що забезпечує тягу. Якщо виконати його двоконтурним, то можна вважати питання з припливом повітря рішенням.

Виведення відпрацьованого повітря

Якщо конструкція печі передбачає розташування топки безпосередньо в парильні, то зайве повітря через неї виводиться назовні по димохідної трубі. Як правило, при цьому додаткових душників не потрібно.

Щоб полегшити процес просушування парилки після використання, в стіні можна прорубати віконце розміром до 20 × 20 см. Поки топиться піч і в парилці знаходяться люди, воно залишається закритим на заглушку.

Якщо ж в парній передбачено звичайне вікно зі склопакетом, то додаткова віддушина не потрібно. Як варіант, можна вбудувати вікно в простінок між парною і мийної, звідки відпрацьоване повітря по воздуховодам потрапить назовні.

Отже, вентиляція парною може не знадобитися лише при дотриманні ряду умов:

• невеликий розмір - на 2-4 людини;
• вільно укладені нижні вінці;
• протапліваніі кам'янки прямо всередині парної;
• в стіні прорізано отвір для провітрювання.

Як правило, лазні такого типу будують господарі дачних ділянок для особистого користування.

Як зробити витяжку в лазні з цегли

Оскільки процес будівництва будівлі з цегли, керамзитових блоків, пінобетону або інших важких матеріалів відрізняється від дерев'яних будівель, то і технологія того, як зробити вентиляцію в парильні, буде трохи складніше.

По-перше, цегляна будівля вимагає організації вентильованих підлог. Це потрібно для того, щоб не допустити розвитку грибка на деревині і появи затхлого запаху через постійного контакту з водою. В іншому випадку статеву дошку доведеться перестилати буквально через 3-4 роки.

Вентиляція підлог передбачається в процесі заливки фундаменту. Для вільної циркуляції повітря в підпіллі і просушування лаг від вогкості в фундаменті залишають спеціальні віддушини. Читайте також: "Надійна вентиляція в передбаннику своїми руками - як зробити правильно".

Припливна вентиляція в лазні забезпечується двома отворами, розташованими майже у підлоги і закритими гратами. Витяжка забезпечується віддушинами, розташованими майже під стелею.

Варіантів, як зробити віддушину в лазні, щоб забезпечити повноцінну циркуляцію повітря, може бути кілька. Розглянемо найбільш затребувані з них.

Варіант 1

За грубкою в 50 см від підлоги роблять припливний віконце. У протилежній стіні на відстані не більше 30 см від підлоги роблять витяжний отвір, додатково встановивши на нього вентилятор. Він дозволить організувати циркуляцію повітря.

В такому випадку забезпечується рівномірне прогрівання повітря в парній. Вступник свіже повітря швидко нагрівається піччю і піднімається до стелі, де поступово остигає і опускається знову вниз. Тут за допомогою вентилятора відпрацьоване повітря примусово виводиться назовні, причому, чим нижче витяжка, тим інтенсивніше рух потоків. Іноді на витяжному каналі розташовують вентиляційний клапан.

Варіант 2

Такий спосіб застосовують в невеликих баньках, в яких подачу дров в грубку виробляють прямо в парильні. Тоді приточное отвір знаходиться під піччю. Крізь цей прохід забезпечується надходження свіжого повітря в приміщення і в саму піч, покращуючи тягу.

Витяжку, з приєднаною до неї гофрованої трубою, розміщують над підлогою. По цьому каналу повітря буде виводитися назовні через стелю і дах. У всіх інших випадках витяжний отвір проробляють в стінах.

Відзначимо, що якщо стіни лазні складені з керамзитобетону, то ходи для вентиляції в них слід виконати до укладання.

варіант 3

Вентиляцію в парильні можна здійснювати через щілини між дошками в підлозі. Для цього в стіні за грубкою в 30-50 см від підлоги прорізають припливне канал. Вступник холодне повітря відразу нагрівається і піднімається до стелі. Там він поступово остигає, опускається вниз і виводиться крізь щілини в цоколь, а звідти - через трубу назовні. Достатній розмір щілин в настилі становить 5-10 мм.

варіант 4

Дана схема краща в тих випадках, коли піч служить джерелом тепла не тільки для парилки, а й інших приміщень. Через щілини в підлозі повітря засмоктується в піч, а звідти надходить в мийну і парилку. Витяжні канали, по яких повітря видаляється їх лазні, мають у своєму розпорядженні в стінах невисоко над рівнем підлоги. Читайте також: "Як спроектувати і зробити вентиляцію сауни і лазні правильно".

Безумовно, це далеко не всі можливості організації вентилювання лазні, адже існують і більш складні, комбіновані схеми. Однак самостійно до їх втілення варто приступати лише після консультацій із знаючими людьми.

Вентиляція в лазні: як це зробити

Вентиляція в лазні просто необхідна. В першу чергу вентиляція призначена для забезпечення безпеки людей, які приймають лазневі процедури.

Всім відомо, що при диханні людина вдихає кисень, а видихає вуглекислий газ. У наглухо закритому приміщенні він почне через якийсь час задихатися. А в парильні, де висока температура і концентрація водяної пари, це почне відбуватися ще швидше.

Розслабившись на полиці, до рятівної двері лазні можна просто не встигнути добратися. Ціна неправильне влаштування вентиляції може бути занадто високою.

Другий важливий фактор - гниття дерева. Насолоджуватися банними процедурами і отримувати від них користь, відчуваючи запах гнилі і цвілі, вельми проблематично. Тому правильна вентиляція в російській лазні - застава не тільки її користі, а й здоров'я відпочиваючих.

Фахівці вважають, що правильним можна вважати такий пристрій вентиляції в лазні, при якому за одну годину повітря в приміщенні змінюється тричі. Схема вентиляції в лазні вибирається залежно від виду будови і матеріалів, які використовувалися при будівництві стін.

Загальні принципи пристрою вентиляції в лазні

Правильне пристрій лазні та вентиляція в ній, незалежно від типу будови грунтується на таких основних принципах:

• Свіже повітря, який надходить в парну, не повинен порушувати її температурного режиму;
• Віддалятися з приміщення повинен вже відпрацьоване повітря, в якому найбільше вуглекислого газу;
• Розташування повітря в парній повинно бути пошаровим: найбільш гарячий - під стелею, на лавці - максимально комфортний і холодний - у статі.

Зверніть увагу!
У парильні не повинно бути протягу!

Якщо всі ці принципи виконуються, то лазневі процедури принесуть максимальний ефект, на який вони розраховуються - відновлення душевних і фізичних сил.

Влаштування вентиляції в окремо стоїть дерев'яній лазні

Дерево вважається ідеальним будівельним матеріалом для лазні. Дерев'яні стіни «дихають», тому частково питання повітрообміну вирішується природним шляхом.

Однак, навіть в дерев'яній споруді в парній вентиляція необхідна. Як мінімум для швидкої просушки дерева після прийняття банних процедур.

Велику роль в повітрообміном процесах відіграє робота банної печі. При виливання води на кам'янку печі лазні створюється стовп гарячої пари, який піднімається вгору. При охолодженні він опускається, виштовхуючи використане повітря з парної.

Укупі перераховані вище фактори дозволяють створювати в парильні необхідну вологість і температуру, і забезпечують нормальну циркуляцію повітря.

Розглянемо докладніше пристрій вентиляції в лазнях з дерева. Основними завданнями для нас, природно, будуть забезпечення припливу свіжого повітря і видалення вже відпрацьованого. Справитися з цими завданнями вам допоможе наша інструкція.

Забезпечення припливу повітря

Правильний зруб укладається таким чином, щоб нижні вінці були вільними. При такому укладанні забезпечується можливість доступу свіжого повітря з вулиці.

Крім того, навколо дверей парної в будь-якому випадку будуть залишатися щілини, достатні для його надходження. Піч в таких лазнях ставлять ближче до дверей, щоб він відразу нагрівався.

У разі якщо парна розрахована на 6 і більше осіб, до каменке підводять окремий повітропровід, який підтримує процес горіння. Якщо зробити цей повітропровід подвійним, то проблема надходження свіжого повітря вирішується раз і назавжди.

Видалення відпрацьованого повітря

Якщо кам'янка топиться прямо з парної, то відпрацьоване повітря через топку викидається в димову трубу лазні. При правильній установці печі, додаткових отворів не потрібно.

Для того щоб просушити приміщення після закінчення прийняття банних процедур в стіні може бути прорублене невеликий отвір (до 200х200 мм). На час протоплювання і роботи парної воно закривається спеціальною затичкою.

У разі якщо в парній є віконце, такий отвір не потрібно. Іноді віконце з парилки прорубують в мийну, а в мийної вже роблять або наскрізний отвір на вулицю, або ще одне віконце. Таким чином, при просушування відразу вбивають двох зайців, просушується і парилка і мийна.

Таким чином, міф про те, що для дерев'яної лазні вентиляція не потрібна, підтверджується при виконанні наступних умов:

• Парна розраховується на 2-4 людини;
• Нижні вінці зрубу укладаються вільно;
• Піч-кам'янка топиться прямо з парилки;
• У стіні є отвір або віконце для провітрювання.

Власне, такі, сімейні, лазні зазвичай і будуються на присадибних ділянках.

Влаштування вентиляції в окремо стоїть цегляної лазні

Цегляна будівля, також як і будова з пінобетону, керамзитових блоків і інші капітальні споруди - це вже інша справа. Вентиляція в цегляній лазні складніша.

Перша відмінність - підлоги в цегляному будові повинні бути вентильованими. Вся справа в тому, що підлоги в лазні постійно стикаються з водою, і якщо вони будуть глухими, то міняти дошки доведеться приблизно раз в три-чотири роки. Про неприємні запахи і цвілі можна навіть не говорити.

Вентиляція статі в лазні закладається ще на етапі будівництва фундаменту. Для цього в фундаменті з протилежних сторін роблять спеціальні отвори. Ці отвори будуть забезпечувати наскрізну циркуляцію повітря під підлогою і просушку лаг.

Друга відмінність - обов'язкова присутність в парній спеціальних припливних і витяжних отворів. Їх може бути кілька. Два припливних отвори роблять на рівні підлоги і закривають гратами, щоб не проникали гризуни.

Для влаштування вентиляції в лазні існує 4 найбільш популярні схеми, з яких ви можете вибрати найбільш підходящу для вас.

• Схема №1. Припливний отвір знаходиться за грубкою на відстані 50 см від підлоги. Витяжний отвір прорубують в протилежній стіні не вище 30 см від підлоги. На нього встановлюють вентилятор для лазні, який буде забезпечувати циркуляцію повітря.

Відповідно до цієї схеми повітря в парильні прогрівається рівномірно, що входить - нагрівається від грубки і піднімається вгору. Охолоджуючись, він опускається вниз і виходить через вихідний отвір. Чим нижче воно буде розташовуватися, тим сильніше буде струм повітря. При використанні вентилятора, на вихідний отвір може встановлюватися вентиляційний клапан.

• Схема №2. Підходить для тих бань, де піч топиться з парної. У цьому випадку приплив робиться прямо під грубкою. Потік свіжого повітря засмоктується грубкою, підтримуючи горіння, і забезпечує приплив безпосередньо в приміщення.

Витяжний отвір розташовують над підлогою і під'єднують до нього гофровану трубу, яка піднімається вгору до рівня даху і виходить на вулицю. В інших випадках вентиляційний канал роблять в стіні.

Зверніть увагу!
Якщо стіни лазні складені з керамзитобетонних блоків, то вентиляційні канали найкраще закладати при будівництві.

• Схема №3. За цією схемою вентиляція для лазні влаштовується через щілини в підлозі. В цьому випадку приточное отвір робиться в стіні біля печі на висоті 30-50 см від підлоги. Повітря, нагріваючись, піднімається вгору і виходить через щілини між дошками підлоги в цоколь. З цокольного простору він викидається назовні за допомогою спеціальної труби.

Зверніть увагу! Для нормального функціонування цього типу вентиляції необхідно залишати щілини між дошками 5-10 мм.

• Схема №4. Ця схема підходить в тих випадках, коли піч обігріває та інші приміщення.

Свіже повітря засмоктується грубкою через отвори в підлозі і, проходячи через топку, виходить в приміщення парилки і в мийну. З приміщень він видаляється через отвори, що знаходяться внизу, над рівнем підлоги.

Існують також комбіновані схеми вентиляції, але для їх влаштування своїми руками необхідна консультація з фахівцем.

Наочно розібратися з тим, як влаштовується вентиляція в лазні, вам допоможе відео в цій статті.

У парній можна провести в цілому не більше 35 хвилин незалежно від кількості заходів. Перед кожним з них потрібно відпочити 10-20 хвилин (не забудьте зняти з себе прикраси).

Всі синтетичні матеріали (шапочки, рушники, купальники) в лазні протипоказані. Так само як і готові косметичні засоби (їх консерванти в жарі розкладаються і шкодять шкірі).

Найбільша банна помилка - терпіти до останнього. Відкиньте сором'язливість. Вашому організму вона невідома: він без сорому сигналізує, коли спека стає шкідлива. Важливо не упустити цей момент. Інакше через надмірну навантаження на судини лазня замість користі дасть один шкоду. Недарма в перший візит не піднімаються високо і швидко залишають парну: тілу потрібно поступово адаптуватися до високої температури.

Про всяк випадок візьміть з собою вологе прохолодне рушник. При найменших ознаках запаморочення прикладіть його до чола, до потилиці або на область серця. І дуже обережно, повільно ступаючи, покиньте парну.

У банному розпорядку немає якогось раз і назавжди встановленого стандарту поведінки в парній або МИЙНА відділенні. Ось чому в лазні кожен париться повинен орієнтуватися перш за все на своє самопочуття.

Якщо банна процедура займає в середньому близько 2 год, то в парній можна проводити не більше 30 хв незалежно від кількості заходів. Перш ніж увійти в парну, рекомендується трохи (2-4 хв) постояти під душем (35-38 ° С), щоб розігрітися. Особливо важливо підготувати свій організм до зустрічі з гарячою парою тим, хто не відразу адаптується до високої температури, новачкам, літнім людям, хворим з порушеннями тиску (якщо парна їм не протипоказана), з вегето-судинними неврозами. Дуже корисна для них і гаряча ножна ванна.

Перед парної бажано вимитися, але без мила, так як воно знімає з шкіри жир, який оберігає її від пересушування. Також не рекомендується мочити голову, і щоб уникнути перегріву корисно надіти шапочку з полями. Перед входом в парну слід промокнути тіло насухо. Не слід відразу підніматися на найвищий полиць, спочатку потрібно адаптуватися, посидівши на нижньому, оскільки механізми терморегуляції в парній повинні включатися поступово. Потім піднятися вище, розстелити рушник і полежати, максимально розслабившись, таким чином, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, підняти нижні кінцівки трохи вище. Якщо немає можливості лягти, слід присісти: в положенні стоячи, як ми вже згадували, існує ризик отримати тепловий удар, тому що голова нагрівається на 10-20 ° С сильніше тулуба.

При хорошому самопочутті і переносимості процедур в парну можна входити 3-5 разів, витративши на кожен візит за 5-7 хв, а між ними - відпочивати в роздягальні.

Вельми обережно слід перебувати в парній новачкам, їм рекомендується заходити 1 раз, посидіти внизу не більше 5 хв, можна піднятися вище і полежати на полиці 1-2 хв. Хльостання віником краще відкласти до наступного разу. Тривалість відвідування парної можна збільшувати кожного разу на 1 хв, поступово перейти до 2-3-разовим затоках та в залежності від самопочуття і віку довести загальну кількість часу, проведеного в ній, не більше ніж до 20-30 хв.

Вихід з парної також має свої особливості. Прогрівшись в ній протягом 5-7 хв, не можна різко вставати на ноги, оскільки існує ризик втратити рівновагу, впасти і сильно забитися. За хвилину до виходу з парної потрібно присісти, якщо парилися лежачи, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи.

У перервах між відвідуванням парної треба по 20 хв відпочивати: 5-7 хв в мильному відділенні, а потім в роздягальні, добре сховавшись простирадлом. Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна невеликими ковтками випити склянку міцного чаю.

При наступному заході в парну можна попаритися віником.

Дихати в парній потрібно носом: проходячи через ніс, повітря швидко охолоджується. Між заходами в парну допустимі контрастні процедури. Однак тим, хто збирається худнути, робити цього не слід, так як будь-який охолодження відразу ж рефлекторно припиняє потовиділення, що заважає сгонке ваги. Дуже корисно проводити в лазні масаж або самомасаж відразу після виходу з парного відділення.

Перш ніж виходити на вулицю після прийняття всіх процедур, слід обов'язково відпочити в холі.

Отже - кілька правил (коротких і важливих)

На баню потрібно відводити достатній час, щоб, перебуваючи в парильні, не поспішати і отримати задоволення від декількох заходів.

Заходити в парну по 2-3 рази з невеликими паузами, після чого обов'язково потрібен тривалий відпочинок.

Якщо не здоровиться, баню краще перенести на наступний раз. Вкрай не рекомендується відвідувати баню після щільного прийому їжі, а тим більше після вживання будь-якого алкоголю.

По можливості зняти з себе всі аксесуари, менше рухатися і не курити.

У лазні головне - це поступове навантаження, тому відразу ж підкидати на розжарені камені багато води не слід. Якщо хто-небудь отримує задоволення від контрасту температур, він може встати під холодний душ або розтертися снігом.

Вітається природне висихання, тобто, сидячи в передбаннику, не користуючись рушником, ви повинні обсохнути самі по собі.

Вийшовши з парильні, має пройти не менше 20 хвилин перш, ніж ви вийдіть на свіже повітря. За цей час ви можете, не поспішаючи, помитися, прийняти душ, зібрати свої речі.

Перед заходом в парну необхідно помитися в душі, але не моя при цьому голову і не сеча її. Тривалість оптимального заходу в парну при температурі 90 градусів і вологості 10 відсотків становить 10 хвилин, після чого слід 10-хвилинний відпочинок. Віник беруть з собою у другий захід в парну. На камені воду ллють по 0,2 літра. Важливо не перестаратися, так як якщо збільшується вологість повітря, стає важко дихати.

У багатьох після парилки виникає відчуття спраги. Тому можна пити квас, лимонад, різні соки або мінералку. Дуже корисним в таких випадках є гарячий чай. Але тим, хто хоче схуднути, після лазні слід не вживати рідини протягом 2 годин.

Як правильно паритися

Погладжування, похльоскування, похльоскування віником те саме справжньому масажу, який стимулює кровообіг, посилює потовиділення і заряджає енергією. Рухи повинні бути м'якими, гнучкими, а віник - злегка торкатися тіла, лише нагнітаючи жар. Важливо, щоб він завжди був вологим і пухнастим.

Інтенсивність ширяння визначає температура в парній. Якщо вона висока, віником похлестивают м'яко, якщо не дуже - розмашисто. Починають зазвичай з погладжують рухів від стоп до стегон і живота, грудей і шиї. Потім енергійно постегівают ноги, живіт, груди і руки. Закінчують розтиранням: однією рукою притримують рукоять віника, інший - притискають листя до тіла. Частіше вдихайте її аромат, він стане справжнім масажем для легких.

Пот виводить з організму максимум непотрібного і шкідливого. До речі, тому досвідчені банщики його не витирати, а зчищають спеціальними скребками, щоб піт не вбрався назад.

І саме тому в лазні потрібно багато пити: вся надійшла рідина вийде назовні, прихопивши з собою токсини, забруднення та іншу бруд. Крім того, жар знімає напругу, розслабляє м'язи, заспокоює.

Що і як піддавати в парильні

Трав'яні настої дають не тільки приємний запах, а й благотворно впливають на організм. Розігріті ефірні молекули рослин багаторазово збільшують свою активність, завдяки чому ми виходимо з парної в буквальному сенсі просочені користю. Наприклад, евкаліптовий пар містить 40 корисних компонентів. М'ятний покращує настрій і заспокоює нерви. Липа багаторазово підсилює потовиділення і лікує застуду. Існують любителі пивного, квасного і навіть тютюнового пара. Сигаретний дим шкідливий для здоров'я, але заварений тютюн лікує проблемну шкіру.

Спочатку на камені плескають гарячу воду, щоб злегка їх остудити. Потім - розведений настій, а після - знову воду. Настоєм можна збризнути також і підлогу. Але не варто поливати присутніх - змішавшись з потом, він дасть неприємний запах.

Рецепти трав'яних чаїв і ароматних настоїв для лазні, настої для підкидання в кам'янку і зміцнення здоров'я

Лікувальна дія пара значно посилюється, якщо замість води на кам'янку піддавати настій з ароматних цілющих трав: материнки, звіробою, зніту (іван-чаю), мати-й-мачухи, медунки, меліси, м'яти, череди, листя ожини, малини, смородини чорної . Гарні для банного настою липовий цвіт, аптечна ромашка, чебрець, шавлія та інші трави. Пар стане більш «смачним», якщо в парних використовувати гірчицю, кавун, евкаліпт, мед, липу, ромашку, хвою, кропиву.

Наші предки часто використовували для ароматизації лазні хлібний квас, розводячи його з водою і поливаючи на камені. У 3 л окропу потрібно розвести 50 г квасу. Замість квасу можна використовувати пиво. Якщо розвести в окропі 1 ч. Л. сухий просмажене гірчиці, то вийде чудовий лікувальний аромат проти простудних захворювань. Той же ефект роблять 8-10 розведених у воді ментолових крапель.

Аромати в лазні підвищують настрій, загальний тонус, лікують різні захворювання. У парній пори шкіри розкриваються, що сприяє швидкому проникненню лікувальних ароматів в організм людини. Хороший аромат для кам'янки виходить при розведенні у воді масел ялиці, кедра або евкаліпта. Екзотичного аромату можна домогтися додаванням у воду 1 ст. л. кави дрібного помелу.

Можна не поливати камені, а помістити в лазні на підлозі посудину з широким горлом і налити в нього трохи ароматичної олії. Також добре змастити цим маслом в декількох місцях стіни і підлогу. Можна зробити й по-іншому: опустити в гарячу воду на 10 хв гілки бузку, сосни, евкаліпта або їли, а потім покласти їх на полиць. Водою, в якій знаходилися гілки, можна окропити парну.

Можна приготувати трав'яний настій, який потім слід додавати в гарячу воду і розбризкувати на стіни і підлогу парної. Для цього потрібно залити листя смородини або суниці окропом і залишити настоюватися протягом 30 хв. Після цього охолодити і процідити через 2-3 шари марлі. Можна приготувати цей настій холодним способом. Для цього сировину залити холодною водою і залишити настоюватися на всю ніч. На наступний день настій залишається тільки процідити.

Справжня російська лазня вимагає високої вологості. Щоб її створити, на розжарені камені треба піддати невеликими (до 200 мл) порціями воду. Для посилення цілющих властивостей пара і надання йому особливого аромату готують спеціальні настої і так звані лазневі коктейлі з суміші запашних трав, рослин або ефірних масел. Заздалегідь приготувавши трав'яний настій, їм поливають грубку, стіни і стеля. Концентрація настоїв не повинна бути занадто високою.

Використання ароматів в лазні - найдавніша традиція, відома багатьом народам. Цілющі запашні рослини і судини з пахощами виявлені в єгипетських гробницях, широко використовували їх стародавні греки і римляни, араби і перси. Детальні описи застосування ароматичних зілля зустрічаються в давньоіндійських трактатах «Рамаяна» і «Махабхарата», в Старому Завіті і Корані.

Історія використання ароматних летких речовин в лазні налічує, як і сама баня, тисячоліття. Одне зі свідчень того - застосування скіфами насіння ароматних рослин, які вони кидали на розпечене каміння. Подібний спосіб лікування описаний давньогрецьким істориком Геродотом за 500 років до нашої ери.

Стародавні слов'яни також використовували рослини для лікування в лазні, підбираючи проти кожного недуги свій аромат. Широко застосовувалися береза, дуб, полин, хвойні деревні породи, а також масла культур, багатих фітонцидами, - цибулі, часнику, хрону, редьки. Використання рослин в оздоровчих і лікувальних цілях жваво в нашій країні і в даний час: в лазні і в передбаннику досі розвішують віники зі свіжих або сухих рослин, що дозволяє вдихати летючі речовини під час банної процедури.

Відмінним профілактичним і загальнозміцнюючим властивостями володіють аромати запашних трав (м'яти, материнки, меліси та ін.), А також евкаліпта, черемхи, добре тонізує нервову систему запах хвої.

«Ароматна» терапія проста у виконанні. Спочатку, щоб на якусь мить остудити камені, в саму верхню частину кам'янки плещуть звичайну воду. Потім зачерпують ковшиком запашний настій і також вихлюпують його на камені. Для кращого поширення пара знову використовують 2-3 ковша чистої води, а потім настій трав. Робити це краще поступово, невеликими порціями, щоб пахощі поширилося на всю парну. Не можна лити на камені нерозбавлені настої і відвари, а також ефірні аромамасла, інакше можна отримати задушливий дим, який важко вивітрюється.

Однак, при використанні будь-яких засобів арома-терапії, не забудьте упевнитися, що знаходяться поруч з вами люди не проти подихати «смачним паром». Не забувайте, що будь-який аромат може викликати небажану негативну або навіть астматичну реакцію в оточуючих.

Потіємо з користю

Перегрів часто відбувається через низький потовиділення. Справа в тому, що піт охолоджує нашу шкіру, входячи в так звану ланцюжок терморегуляції. Якщо він не з'являється, температура тіла і тиск крові різко підвищуються. І організм сигналізує про це запамороченням. Щоб активізувати потовиділення, помасажуйте тіло м'якою рукавичкою або рушником. Добре допомагає і мед. Вхідні в його склад фруктові кислоти отшелушивают шкіру, звільняють пори від забруднень і полегшують потовиділення. В принципі допомагають будь-які отшелушивающие процедури (найкраще зробити пілінг під душем прямо перед заходом), а також потогінні чаї.

Чорний чай і кава в лазні краще не пити: вони збуджують нервову систему, що розслабленому організму абсолютно ні до чого. Нехтується бувалими банщика і пиво: алкоголь і важке сусло цього напою підсилюють зневоднення організму і блокують виведення токсинів. У лазні краще пити мінеральну воду або трав'яний чай.

Худнемо в лазні

Після одноразового відвідування лазні організм втрачає до 2 літрів води - цим і досягається видиме зниження ваги, яке, на жаль, компенсується вже через добу.

Виключити контрастні процедури. Перепад температур прекрасно тренує судини і імунітет, але також викликає закриття пір і припинення потовиділення, при якому витрачаються зайві калорії. Адже на виробництво і випаровування поту організм витрачає чимало енергії.

Заходити в парну часто і сидіти недовго. Потім, загорнувшись у простирадло, чекати, поки потовиділення не припиниться само.

Пити тільки гарячі напої, що стимулюють потовиділення.

Паритися тільки лежачи і в не дуже вологою парній.

Той, хто париться на голодний шлунок, худне, на ситий - тучнеет.

Баня і хвороби

Бронхіальна астма
При бронхіальній астмі сухе тепло сприятливо впливає на мускулатуру бронхів, розслабляючи її. Слиз відходить, кровопостачання слизової оболонки дихальних шляхів поліпшується. Парна спонукає організм до вироблення антитіл. В цьому відношенні відвідування сауни для астматиків навіть корисно. Однак при гострих нападах або інших ускладненнях від сауни слід утриматися.

ревматичні захворювання
При захворюваннях ревматичного характеру пацієнтам з фіброміалгію, що виявляється болісними болями у всьому руховому апараті, сауна здатна принести полегшення за рахунок порога больової чутливості. За інших формах ревматичних розладів відвідування сауни дозволяється лише тоді, коли запалення не загострить. Цілюще тепло розслабляє мускулатуру і зміцнює імунну систему.

Варикозне розширення вен
При варикозному розширенні вен з незначною венозної слабкістю у випадках переохолодження рекомендуються контрастні (чергуються гарячі і холодні) ножні ванни. Така інтенсивна тренування судин дозволяє зміцнити стінки вен. Все це легко досягається в парній. Однак, слід захищати ноги від прямого попадання пара, накривши їх махровим рушником. У важких випадках обов'язкове лікарська консультація.

Серцево-судинні захворювання
У багатьох реабілітаційних центрах лікарі рекомендують парну для стимуляції серцево-судинної діяльності. Під впливом тепла вінцеві судини серця розширюються, покращуючи кровопостачання серцевого м'яза. Однак, у пацієнтів з коронарною хворобою серця відвідування лазні може викликати прискорене серцебиття. Тому, якщо у Вас хворе серце, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря.

гіпертонія
При гіпертонії на високу температуру організм реагує термозащитной реакцією, яка виражається розширенням кровоносних судин. Це полегшує роботу серця. Зате при різкому охолодженні в басейні з крижаною водою кров'яний тиск різко підвищується. Тому, гіпертонікам слід утриматися від процедури "шокового" охолодження, замінивши її прохолодним душем. Перед відвідуванням лазні гіпертонікам необхідно проконсультуватися про суміщення застосовуваних ліків з дією парної.

гіпотонія
Оскільки гіпотонія є прямою протилежністю гіпертонії, гіпотонікам найкращими є контрастні ванни. В умовах парної такі хворі отримують відмінну тренування судин, що призводить до нормалізації кровоносної тиску. При цьому треба пам'ятати, що перебування в парній не повинно перевищувати 12 хвилин за раз і 35 хвилин в цілому.

шкірні захворювання
При проблемах зі шкірою парна підсилює кровопостачання і обмін речовин в шкірних покривах. Пот зволожує шкіру і сприяє набухання ороговілих шкірних структур. Шкірні лусочки і залишки жиру відторгаються і вимиваються. Відбувається глибоке очищення шкірного покриву. Регулярне відвідування лазні призводять до поліпшення стану у хворих на псоріаз та нейродермітом.

Угри
Велика проблема для молодих людей. Але це захворювання часто буває і у дорослих. Причина вугрів - підвищена жирність шкіри. Для здорової і красивої шкіри необхідно шкірне сало. Шкіра, жирна в міру, більш стійка до порізів і різних травм, сало надає антисептичну дію, тим самим, перешкоджаючи розвитку мікробов.Однако зайве шкірне сало псує вигляд шкіри, і продукти життєдіяльності бактерій викликають появу угрей.Сначала з'являються чорні вугри - це канали, закупорені салом. Якщо пори не очищати, почнуть утворюватися червоні вугри - гнійники. Баня - відмінний помічник в боротьбі з вуграми. Постійне відвідування парильні забезпечує прогрів шкіри і підвищене потовиділення, що в свою чергу благотворно впливає на шкірний покрив, так як здійснюється висновок з пір застояного сала. Але не можна думати, що лазня допоможе вам в позбавленні вугрів, необхідно вдатися до цілого ряду заходів. Необхідно позбутися стресів, встановити режим правильному харчування. При підвищеній жирності шкірного покриву необхідно вживати такі вітаміни і мінерали: А, С, Е, F, РР, групи В, мікроелементи цинку, сірки, кальцію і заліза. Корисно робити примочки з соку алое або настою з малинових лістьев.Вредно при лікуванні вугрової висипки: користуватися спиртом і перекисом водню, а також мити обличчя з милом. Потрібно використовувати спеціальні лосьйони для жирної шкіри за допомогою тампонів.

Баня і застуда
Основними факторами впливу лазні на людину є вологість і температура. Тепло в лазні надає подразнюючу дію на рецептори верхніх дихальних шляхів. Водяна пара, що насичує повітря, робить благотворний вплив на слизову оболонку дихальних шляхів. У лазні людський організм збільшує споживання кисню і виділення вуглекислого газу, так частота дихання зростає на 20 разів на хвилину, тим самим життєва ємкість легень збільшується на 20 процентов.Баня значно впливає при профілактиці респіраторних захворювань. Тепло, прогрів організму, контрастні температурні зміни - всі ці чинники позитивно діють на імунні процеси і полегшують запальні процеси верхніх дихальних путей.Когда людина знаходиться в парній, його бронхи розширюються, а подих робиться глибоким і частим. Вплив гарячого повітря на слизову оболонку носа сприяє лікуванню від нежиті. Баня є прекрасним способом позбавлення від хрипів і кашлю. Баня допомагає при ларингіті, різних бронхітах, астмі, пневмонії та нежиті. Однак, відвідування лазні варто обмежити при ГРВІ, ГРЗ, навантаження на серце, туберкульозі і ракових пухлинах. Однак, якщо ваші захворювання стають занадто частим явищем, пора задуматися про контрастному загартування.

Баня і вагітність

Під час вагітності жіночий організм повинен уникати зайвих навантажень, стомлення, недосипання. В даний час все більша частина жіночого населення відвідує лазні. Тому ми розглянемо основні незручності і спробуємо застерегти від неприємних вражень.

На початку вагітності в організмі жінки може бути сильний токсикоз. І якщо хто-небудь в парильні почне лити на камені не просту воду, а з додаванням того ж евкаліпта, приємного буде мало. Ближче до середини вагітності жіночий організм трохи освоюється.

Майбутня мама, вживаючи продукти, живить не тільки себе, але і свою дитину, тому її легені повинні працювати в два рази більше, виробляючи при цьому кисень на двох. Важливу роль в такій ситуації відіграє "шкірне дихання", тому багато жінок думають - від лазні буде тільки користь, так як шкірні пори очистяться, а "шкірні дихання" покращиться. Але це в корені неправильно!

Пори очищатися будуть, але в лазні, як правило, у людей значно підвищується тиск від впливу температури і пар, також цьому сприяють перепади температури, коли жінка, вийшовши з парильні стає під холодний душ. У цьому мало корисного для вагітної жінки, а тим більше для дитини.

Баня і косметика

Для душа треба запастися натуральної мочалкою або щіткою (синтетичні залишають на шкірі мікротріщини і погано полірують її поверхню). А також пілінгами для особи, тіла і максимумом коштів для волосся. Вимивши голову, щедро задобрити волосся маскою. Вона повністю розкриває свої таланти саме в лазні. Залиште засіб на максимально можливий термін, сховавши волосся під повстяний ковпак. Після такого спа-догляду шевелюра буде виглядати нереально. Тільки ніяких пластикових шапочок! При високій температурі вони виділяють шкідливі речовини.

По суті, лазня просто створена для масок. Особа, тіло, волосся, руки, ступні - будь-яка распаренная частина нашого тіла з вдячністю прийме компоненти цих засобів, активність яких зростає вдвічі. Причому після першого заходу на шкіру можна нанести очищувальну маску, а після другого або третього - зволожуючу або підтягують.

Молочко, масло, крем ... Шкіра з вдячністю вбере і їх, ставши м'яко-шовковистою. Втирайте кошти висхідними рухами. Щоб посилити відчуття легкості і блаженства.

Попередня підготовка до лазні у жінок

Перед тим як увійти в парну, потрібно грунтовно очистити шкіру. Зняти макіяж, прийняти душ без мила і обполоснути в лазні особа (через спеку залишки очищаючого молочка будуть дратувати шкіру). У кінчики волосся можна втерти втираю масло, Воно складається з натуральних компонентів, структура яких не змінюється при високій температурі. Масло живить і відновлює шевелюру, запобігаючи втрату вологи.

Лак з нігтів краще попередньо зняти (жар і пар все одно його зашкодять) і нанести масло - воно буде і їх зміцнювати, живити і захищати від перегріву. В принципі для цих цілей може підійти будь-яке масло або мед. Головне, не забувати втирати їх в кінчики пальців перед кожним заходом в парну.

Пам'ятка жінкам, люблячим баню

Можна паритися як голою, так і загорнувшись у простирадло. Багато закривають лише чутливі ділянки тіла (груди, коліна і т. Д.), Що дуже правильно. Починати краще з нижньої полиці, поступово піднімаючись вище. Головний закон будь-якої лазні - ноги повинні розташовуватися на одному рівні з головою або вище. Це забезпечить рівномірний кровообіг, розслаблення м'язів і кращий виведення токсинів. На полицях можна влаштувати собі з рушника спеціальний «куточок» під ноги. Сидячи ж краще не паритися - це призводить до застою крові в ногах і набряків.

Через брак гербової пишуть на простий

Народна мудрість

Часто буває так: ви прийшли в лазню, а віника немає. До ак париться в лазні без нього? Недосвідчений відвідувач махне рукою і піде паритися «вхолосту»: сяде на полиць і буде вичавлювати з себе дорогоцінні краплі поту. Завзятий же парильник завжди знайде вихід. Є кілька способів, які хоч якось скрасять нашу «незавидну» доля. Ось про це-то я і спробую написати.

Простирадло як засіб для ширяння

Уявіть собі, що для цієї мети добре стати в нагоді звичайна простирадло. Звичайно, вона не зможе повністю замінити, але отримати мінімальний ефект від ширяння і поправити своє здоров'я таким чином цілком реально. Отже, для зручності назвемо людини, якого парять, клієнтом , А виконує цю процедуру - парильщиком .

• Вибираємо в парній місце, щоб клієнт міг вільно і зручно лягти.
• Розстеляємо простирадло на полиці, підрівняти ближній край по краю полку.
• Протилежну сторону збираємо і маємо в своєму розпорядженні її уздовж стінки парної.
• Клієнт лягати животом на простирадло, розташувавши своє тіло уздовж полку.
• Парильник стає збоку від клієнта, накриває його (крім голови) вільної частиною простирадла.
• Захопивши за два кінця верхньої частини, парильник піднімає її вгору. Руки повинні виконувати такі рухи, ніби-то він захоплює зверху найгарячіший пар. Потім треба швидко опустити простирадло на тіло. Так повторювати 5-8 разів.
• Після цього опустити простирадло і розтирати тіло руками, що дозволить видалити піт і одночасно провести.
• Цілком достатньо провести 3-4 циклу. Після цього можна перевернутися на спину і парити в тому ж порядку.
• Усе! Процедура закінчена.

Як паритися в лазні, якщо немає простирадла

Важко припустити, що взагалі таке можливо. Але, все-таки, всяке буває в нашому житті. У цьому випадку на допомогу прийде банний махровий рушник довжиною від одного до півтора метрів. Як його правильно застосувати, подивимося нижче:

• Скласти рушник навпіл уздовж його довжини, а потім ще раз, але вже поперек.
• Протягнути праву руку (або ліву) в складений рушник.
• Зав'язати вузол на зап'ясті.
• Долонею захопити вільні кінці.
• «Пристосуванням» паритися, як звичайним віником і час від часу розтирати своє тіло.

Треба врахувати, що в процесі ширяння рушник буде вбирати в себе піт. Від цього воно стане важче, що потребують додаткових фізичних зусиль. Для жінок цей спосіб може здатися важким, а чоловікам він цілком по плечу.

Завжди можна знайти вихід

Банні процедури іноді вимагають від нас кмітливості і вміння скористатися підручними предметами, щоб витягти для себе найбільшу користь від відвідування лазні. Немає сумнівів, що у кожного з Вас знайдуться свої прийоми і виходи із ситуацій, подібних до цих. Головне - це вирішити питання, як паритися в лазні, Не маючи будь-яких банного приладдя.

Основним функціональним приміщенням будь-якої лазні буде так звана парна або, як її ще називають, парилка. Її якісне облаштування дозволяє зробити оздоровчі процедури більш ефективними, якісними і приємним для людини і суттєво підвищити популярність і затребуваність лазні як такої. Та й уявити, що російська лазня не має парилки, просто неможливо.

особливості пристрою

Пристрій даного приміщення повинно бути не тільки простим, але і одночасно максимально комфортним і зручним для тих, хто буде нею користуватися. Найважливіше - в ній повинно знаходитися потрібну кількість полиць і стелажів. Слід сказати, що піч є головною складовою будь-якої парилки, адже саме на неї покладено роль щодо забезпечення правильного мікроклімату, а також комфортного необхідної температури в цьому приміщенні. Сьогодні в парильні є можливість легко встановити будь-який тип печі: кам'яну, електричну або ж з металу і цегли.

Якщо говорити про полицях, то вони формуються з дощок і залишають невеликий простір між ними, формуючи тим самим водостік. До речі, краще використовувати для полиць будь-яку деревину, крім хвойних порід. Полиці слід закріплювати так, щоб вільного місця було якомога більше і залишалася можливість здійснити швидку прибирання після відвідування цього приміщення. Під ними можна розташувати різного роду лазневі аксесуари типу різних ковшів, відер, а також віників. Взагалі, відстань між підлогою та полками слід робити максимальним, адже холодні повітряні маси накопичуються саме під ними.

Парилка повинна мати ідеальні пропорції, щоб вона добре прогрівається до необхідного температурного рівня.

Найкраще проектувати варіант з площею 2 на 2,5 метра. Висота його повинна становити 2,10 - 2,15 метра. Такого розміру вистачить що для цегляної, що для дерев'яної парної.

Її стіни також повинні бути обшиті спеціальними утеплювачами, які будуть довгий час утримувати тепло всередині і одночасно під впливом високих температур не будуть виділяти шкідливих речовин в навколишнє середовище. Якщо говорити про підлогове покриття, то зазвичай воно робиться або з дощок, або ж з кахлю, за яким досить легко доглядати.

Двері повинні мати мінімальні розміри, адже вона може стати джерелом додаткових втрат тепла. Краще, якщо вона буде розташовуватися неподалік від печі. Вона повинна не мати запорів і легко відкриватися, а також щільно закриватися. Останнє вкрай важливо у зв'язку з тим, що нерідко трапляється, коли такі двері заклинює через розбухання дерева внаслідок високої вологості. Вікон в такому приміщенні взагалі бути не може, але якщо все ж їх хочеться зробити, то вони повинні бути дуже невеликими, глухими і розташованими максимально високо до стелі.

Обов'язковим елементом, без якого ефективне використання такого приміщення неможливо, є вентиляційна система, яка буде виводити назовні зайву вологу і буде забезпечувати постійний приплив свіжого повітря.

матеріали

Таке приміщення можна побудувати з різних матеріалів - цегли, каменю (натурального), піно-і газоблоків. Але, звичайно, найкращим матеріалом буде дерево. Як правило, для парної беруться оцилиндрованні або стругані колоди. Нерідкі випадки, коли можна використовувати і брус. Також непоганим рішенням може стати клеєний брус через максимальної вологостійкості. Але він має і відповідну вартість.

Найзручнішим в укладанні і найдоступнішим можна назвати профільований брус, який також досить-таки стійкий до деформаційних впливів різного роду. Для зведення парилки відмінно підійдуть такі породи деревини, як осика, береза \u200b\u200bабо ж модрина і липа. Згадані породи цих дерев взагалі не виділяють ніяких смол. Необхідно бути вкрай обережним, якщо вирішено вибрати сосну. З цієї деревини краще робити лише стіни, а ось вже обробляти їх усередині краще з нехвойних порід дерева.

Також для парилки в цілому відмінним рішенням є липа, адже вона має чудові очисні і потогінні засоби. Крім того, цей матеріал має відмінну міцність, довговічність і твердістю, до того ж ціна його приваблива.

Проект і розрахунок

Створювати проект потрібно до початку будівельних робіт. Розміри будуть варіюватися з урахуванням великої кількості нюансів. Для початку слід розуміти, скільки людина буде паритися тут одномоментно. Від цього показника прямо залежатимуть загальні розміри приміщення. Якщо говорити про норми, то на кожну людину слід відводити не менш 0,7 м2.

Щоб розрахувати висоту приміщення, можна вибрати зростання найвищого члена сім'ї і додати 20 сантиметрів. Під час проведення розрахунків потрібно розуміти, що стеля отримає додаткове утеплення, а значить, його рівень буде трохи нижче, ніж передбачалося спочатку. Робити парилку занадто високою теж не найкраще рішення, тому що це може стати причиною не тільки недостатнього прогрівання, але і зайвих енерговитрат, щоб компенсувати цей недолік.

Гарячі повітряні маси просто йтимуть під стелю і не будуть робити ніякого необхідного впливу на тих, хто знаходиться в парильні. Найкраще, якщо висота парилки становитиме 2,2-2,4 метра.

Розміщення людей в сауні може бути або лежачим, або сидячим. Сидячий спосіб розташування в парній дасть можливість зробити її більш компактною. Полиці, на яких передбачається лежати, вимагають значно більше місця. В такому випадку мінімальний показник по довжині становитиме на 20 сантиметрів більше, ніж зростання самого високого члена сім'ї.

Обов'язково необхідно і пропрацювати питання вентиляційної системи. Так як це приміщення не є помивочной або кімнатою відпочинку, тут пара буде накопичуватися стільки, що при наявності перманентної і постійної вологості все дерев'яні елементи швидко прийдуть в непридатність, також це стане причиною утворення цвілі, що зробить мікроклімат несприятливим для людини.

Куди поставити піч?

Ще одне важливе питання, на який ми постараємося відповісти в цій статті. Якщо звертатися до СНиП під номером 41-01-2003, то розташовуватися піч у лазні повинна на відстані не менше 32 сантиметрів від конструкцій з дерева. Якщо ж стіни захищені матеріалами, зміст яких не повинен горіння, то відстань може бути скорочено до 26 сантиметрів. Дані норми дуже важливі, тому що будь-яка парна має свій центральний елемент - піч.

Її розташування дуже важливо, адже від цього буде залежати ефективність всієї системи. Як правило, вона встановлюється поруч із зовнішньою стіною, що дозволяє вивести димохідну трубу через стіну на вулиці, не пошкодивши при цьому горищне перекриття і покрівлю.

Але є варіант створення і традиційної конструкції з вертикальної трубою, що проходить через всю будівлю лазні. Для цього в перекритті стелі робиться спеціальний отвір, що проводиться через горище, яке пропускається через покрівлю. Після чого зазори між трубою і покрівельним матеріалом перекриваються гідроізоляцією. Такий варіант складніше в реалізації в плані монтажу димаря. Зате якщо віддати йому перевагу, то це дозволить істотно заощадити місце в парній за рахунок відступу від стіни. Але тут не слід забувати і про те, що піч повинна бути компактною.

До речі, на ринку сьогодні можна знайти досить маленькі варіанти, які мають велику ефективність і будуть відмінним рішенням для будь-якої парної.

Інструменти і комплектуючі

Для того щоб зробити парилку, нам знадобляться:

• бруси для зведення стін, а також перегородок;
• розчин на бетонній основі;
• глина, пісок, щебінь;

• арматура для створення фундаменту;
• дошки для створення опалубки;
• матеріали гідроізоляційного типу;

• вогнетривку цеглу;
• кахель;
• вагонка;

• мінеральна вата або будь-який інший утеплювач;
• шифер і оцинковка;

• антисептики;
• світильники, кабель, распредкоробкі, вимикачі і вентилятори.

Якщо говорити про інструменти, то будуть потрібні:

• лопата або ж невеликий екскаватор;
• пила (електро- або на бензині);
• сокиру;

• електродриль;
• молоток;
• електричний шуруповерт;

• будівельний степлер;
• конопатка;
• киянка;
• рівень і правило.

Після того, як все зазначене вище знаходиться під рукою, можна приступати безпосередньо до будівництва.

Монтаж і утеплення

Після того як проект був повністю складений, а зроблені вами розрахунки перевірені на відсутність неточностей і помилок, можна починати будівництво фундаменту майбутньої парилки і стін своїми руками. У цьому допоможе наступна покрокова інструкція.

Отже, першим етапом робіт буде закладка фундаменту. Для цього слід спочатку вирити котлован у формі прямокутника. Його глибина повинна бути на рівні 1/2 промерзання землі. Висота над землею повинна становити 17-19 сантиметрів. Якщо ж цоколя немає, то можна підняти конструкцію на 60 сантиметрів. Також важливо, щоб ширина фундаменту була на 10 сантиметрів більше ширини самого бруса.Після цього встановлюємо арматуру, на яку буде закріплюватися перший вінець. Далі робимо опалубку і заливаємо фундамент заготовленим бетоном. Якщо під час заливки виникають бульбашки, то прибираємо їх за допомогою спеціального інструменту. Тепер під мийної викопуємо зливну яму з розмірами 1,8 х 1,8 х 1,5 м і її стіни заливаємо бетоном.

Після цього фундаменту необхідно дати встоятися 6-7 діб. У верхній частині необхідно виконати вентиляційні отвори, які повинні бути розташовані на протилежних один до одного стінах. На наступному етапі навколо фундаменту будуємо вимощення. Для її створення беремо глину і перемішуємо її з щебенем, насипавши шар товщиною в 5-10 сантиметрів.

Тепер по периметру нашого фундаменту необхідно укласти руберойд. Найкраще буде, якщо він буде покладений в кілька шарів. Він повинен виходити за розміри підстави на 50 міліметрів. Для того щоб побудувати стіни, можна використовувати при бажанні заводські стінові комплекти. Також можна розпиляти брус на заготовки необхідної нам довжини. У них потрібно зробити спеціальні шипи і пази. Після цього в початковому ряду робимо розмітку відповідно до установкою арматури і просвердлюємо отвори завглибшки 25 міліметрів, після чого можна приступати до укладання першого вінця стін лазні. Для цього кладемо його на штирі, здійснюємо з'єднання брусів, після чого ущільнюємо точки з'єднань.

Потім кладемо другий ряд, свердлимо отвори, які будуть заходити на половину висоти першого ряду. Тепер витягуємо другий ряд і в отвори першого вбиваємо шканти в 1,5 частини висоти бруса. Після цього набиваємо наступний ряд. Тепер вінці з'єднуємо нагелями, а пази утеплюємо за допомогою джуту. Також залишаємо місця для дверних прорізів. І таким чином будуємо лазню з парною до певного рівня висоти.

Тепер в верхній вінець врубаєм балкові перекриття, а в їх нижні - кроквяні кінці. Верхні торці слід з'єднати в конику. Між кроквами робимо кроки 1 -1,2 метра, після чого прибиваємо до них дошку для коника і обрешітку. Поверх настилається пароізоляція и гідроізоляція, якої може виступити фольга, після чого кладемо поверх будь-якої покрівельний матеріал, наприклад, шифер. Також заздалегідь варто передбачити наявність закладних труб. Після цього можна сказати, що каркас лазні з парною готовий.

Стеля: правильна вентиляція

Для того щоб знизити високу вологість в приміщенні такого типу, а також запобігти появі цвілі і грибка, парилка в лазні повинна мати дійсно ефективний і надійний механізм витяжної вентиляції. Така система буде найкращим рішенням для своєчасного виведення зайвої вологи і підведення чистого повітря з вулиці. На думку фахівців, краще всього в приміщеннях такого типу робити припливно-витяжної механізм вентиляції, який буде мати вбудований повітропровід.

В цьому випадку припливне канал повинен розташовуватися неподалік від топки в нижній частині парної. Витяжка в цьому випадку повинна бути встановлена \u200b\u200bу верхній частині протилежної стіни майже під самою стелею. Розмір витяжного каналу повинен дворазово перевищувати діаметр припливного.

А регулювати повітряні потоки можна за допомогою самих звичайних вбудованих засувок.

Підлога

Установку статі можна робити відразу після того, як був побудований каркас приміщення. Якщо ми ведемо мову саме про парної, то тут рівень підлоги повинен бути істотно вище, ніж в інших приміщеннях. Розглянемо, як же правильно укласти підлогу.

На вже заздалегідь підготовлений фундамент кладемо лаги з дерев'яного бруса, після чого прибиваємо на них дошки. Відстань між ними повинна становити 6-9 міліметрів, а між підлогою і грунтом відстань повинна бути не менше півметра. Після цього проробляємо отвори для вентиляції.

Слід сказати, що підлога з бетону буде довговічніше і міцніше, але і вартість його буде істотно вище. У мийної, де буде стояти душова кабіна, і парильні вириваєм приямок глибиною 12 см для стікання води. Його стінки робимо з бетонного розчину. Зверху укладаємо обрешітку з металу. Звідси вода буде стікати в каналізаційний злив. Коли він готовий - робимо стяжку. Для початку нам необхідно відзначити точки, до яких буде доведений рівень підлоги, після чого від них відміряє відстань, щоб залити стяжку. Тепер необхідно вирівняти землю і зняти трохи верхнього шару, після чого насипаємо шар піску до 45 сантиметрів, зволожуємо його водою і гарненько утрамбовуємо, роблячи ухил у бік зливу.

Тепер заливаємо перший пятисантиметровий шар бетонного розчину. Після висихання стяжки розгортаємо на ній стеклоизол або руберойд, після чого укладаємо шар теплоізоляції товщиною в півсантиметра. На все це кладемо металеву армування з сітки, поверх якої заливаємо другий бетонний шар товщиною вже 10 сантиметрів. Тепер вирівнюємо бетон і пам'ятаємо про ухил зливу. Поверх всієї конструкції кладеться плитка або інше підлогове покриття.

Стіни: «пиріг»

Якщо стіни парилки виконані з піноблоків або ж по так званій каркасною технологією, то їм потрібно додаткове утеплення. По суті, всередині ми повинні отримувати термос, куди не потраплятиме холодне повітря і який буде утримувати тепло, що виходить від печі. Це дасть можливість істотно заощадити ресурси, які будуть витрачені на нагрів, а також підтримку тут певного температурного режиму. По суті, необхідно створити «пиріг» стіни. Так він називається, тому що матеріали укладаються пошарово, через що виходить схожість з пирогом.

Перед стартом в стіні робиться дірка, куди буде встановлена \u200b\u200bпіч. Після цього на стінках закріплюється вітрозахисна плівка і прикручуються бруски товщиною 5 сантиметрів і шириною 4 сантиметри. Крок між ними повинен дорівнювати ширині утеплювальних плиток. Після цього між згаданими брусками досить щільно укладається утеплювач з базальту, який відноситься до категорії негорючих. Тепер необхідно до брусків прибити гідроізоляцію. Найкраще робити це за допомогою оцинкованих скоб. Як захист можна використовувати один з трьох варіантів:

1. гідроізоляційна банна мембрана;
2. фольга високої щільності;
3. пеноизол на основі фольги спіненого типу.

Смужки одного із зазначених матеріалів прибивають за допомогою тих же скоб при нахльостуванні не менше 15 сантиметрів. Всі стики потрібно прогерметізіровать за допомогою спеціальної клейкої стрічки, а вже потім оцинкованими саморізами кріпляться рейки з товщиною 25 мм і шириною близько 40 мм через кожні 70 сантиметрів один від одного. Тепер рівно встановлюємо обрешітку за допомогою лазерного рівня.

Її установка стартує з 2-х рейок по краях, між якими натягують шнурку, яка служить орієнтиром для прибивання інших обрешеточних елементів. Після чого вже кріпиться вагоночні дошка. Для її закріплення можна застосовувати спеціальні оцинковані цвяхи. Після цього залишається в стіні виконати отвори під вентиляцію, яку необхідно замаскувати заглушками або ж заслінками.

Якщо є необхідність, можна в одне з вентиляційних отворів вмонтувати вентилятор.

Установка вікон і дверей

Як було сказано вище, будівництво окремої парилки не передбачає монтажу вікон, так що освітлення штучного типу буде більш ніж достатньо. До речі, не слід забувати, що для всіх вікон потрібно зробити теплоізоляцію блоків, що спричинить за собою додаткові витрати. Як варіант, можна змонтувати 1 глухе вікно розміром 50 на 50 сантиметрів. Щоб зробити парилку дійсно якісної, слід обов'язково купувати найкращі склопакети, які мають максимальну ефективність в питаннях тепло- і звукоізоляції.

Природно, що зробити двері в парильні потрібно. Слід розуміти, що дверна коробка знаходиться на рівні нижче звичайного, а поріг - трохи вище. Таке рішення дозволить зменшити втрати тепла і не дасть можливості утворюватися протягам. Оптимальною висотою порогу вважається показник в тридцять сантиметрів. Монтаж дверей проводиться так, щоб люди, що входять в неї, не могли від розігрітого в процесі експлуатації парилки матеріалу обпектися.

Дерево має гарну теплопровідність, у зв'язку з чим з обох сторін двері краще обшивати фольгою і особливим утеплювачем. А зверху їх можна замаскувати тієї ж вагонкою.

Альтернативою такому рішенню буде просто придбання і подальша установка скляних дверей. Зовні виглядають вони відмінно і будуть прекрасно використовуватися в будь-завгодно умовах, які можуть виникнути.

Оздоблення і облаштування

Для обробки слід вибирати підходяще дерево. Йдеться про дубі, кедрі, модрини або ж липі. Обшивка не повинна робитися з смолистих порід типу сосни. Перед монтажем всередині деревину краще обробити масляними речовинами. Така просочення дозволить зменшити гігроскопічність матеріалу. Оформлення вагонкою починається зі стелі. Вона монтується на обрешітку за механізмом шипів і пазів або ж кріпиться за допомогою кляймер.

Коли монтується вагонка на стелю, то починається робота зі стінами. Обшивка буде йти паралельно з установкою полиць і відбуватися в певній послідовності. Спочатку за допомогою рівня розмічаємо поверхню стін. В цей же час йде розмітка того, як будуть розміщуватися лежаки з усіма елементами, включаючи подспинники.

Після цього здійснюється обшивка бічний і передній частині полиць. Після цього обшиваються вже інші стіни. Тепер залишається здійснити монтаж плінтусів, причому як стельових, так і підлогових. Деталі обшивки зазвичай застосовуються лише в особливому випадку, якщо вона на стиках підігнана одна під іншу дуже неакуратно. Слід сказати, що до цього моменту необхідно поставитися уважно, адже в зазорах може почати збиратися волога, що може бути причиною розвитку грибка і цвілі в цих місцях.

Вже у фіналі робіт монтуються дверцята, а також різні лампи і світильники. Провід обов'язково повинні ретельно ізолюватися, щоб на них не потрапила волога і не відбулося коротке замикання з послідуючим горінням.

Крім того, після цього можна, наприклад, зробити пару вішалок або додаткові полки, щоб розмістити якісь аксесуари.

Слід зазначити, що найкрасивіша лазня виходить у тих, хто хоче впровадити в неї якусь свою задумку і зробити щось нестандартне. Та й парилка - це приміщення, де будь-який матеріал може стати витвором мистецтва, будь то дерево, камінь або метал. Головне, щоб уяву і фінанси дозволяли реалізувати ваші ідеї.

Зробити парилку своїми руками можна, хоча для цього потрібно чималий комплекс знань. У той же час якщо все зробити дійсно правильно, то можна бути впевненим, що вона вийде точно не гірше, ніж якби ви замовляли розробку проекту і подальшу його реалізацію у професіоналів-будівельників. До того ж технологія самостійного створення такої споруди вже була випробувана не однією людиною і довела свою високу якість і життєздатність. Загалом, якщо ви хочете побудувати парилку своїми руками, то завдяки знанням, описаним вище, реалізувати таку ідею ви зможете без проблем.

Незважаючи на те, що сьогодні багато хто живе в мегаполісах в квартирах з душем, ванною і гарячою водою, лазня все також приваблює любителів здорового способу життя. Адже і справді ще за старих часів було помічено сприятливий вплив гарячої пари на організм.

Баня затоплювалася по вихідним, коли після робочого тижня милася вся сім'я, в лазні народжували і омивали малюка, що з'явився на світ, в лазні лікувалися від різних хвороб. І сьогодні лазня займає важливе місце в житті. Адже відвідуючи її ми не тільки отримуємо задоволення від запаху розіпріла віника, а й отримуємо заряд сил, енергії і здоров'я на весь тиждень.

Але для того, щоб отримати користь, потрібно знати основні правила відвідування лазні. В іншому випадку можна нанести собі шкоду.

Давайте дізнаємося, що радять знавці банного справи.

Підготовка до відвідування лазні

Ви будете здивовані, але похід в лазню починається з правильної підготовки.

1. Не можна паритися на повний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за півтори години до входу в парну.
2. Сильний жар і висока вологість викликають рясне потовиділення. Щоб уникнути зневоднення, запасіться питвом. Хорошим вибором може стати зелений або трав'яний чай, компот, березовий сік або звичайна вода. Головне правило - ніякого спиртного! Вживання не те що горілки, але навіть пива, може привести до втрати свідомості і навіть смерті від інфаркту або інсульту в умовах гіпертермії.

Скільки разів на тиждень ходити в лазню?

Багато хто задається питанням - а як часто можна відвідувати лазню протягом тижня? Відповідь тут проста - лазня не просто спосіб помитися. Для того, щоб змити з себе денну пил, можна ополоснуться в душі. А ось щоб отримати потужний заряд енергії, потрібно сходити в лазню. Звідси і відповідь - надто часто цього робити не слід, щоб не перевантажувати організм стресовим впливом.

Адже під час відвідування лазні частішає серцебиття, підвищується пульс і артеріальний тиск. Потужна навантаження на всі системи організму мобілізує приховані сили і, звичайно ж, цим не слід зловживати, щоб не отримати зворотний ефект. В баню досить ходити раз на тиждень у вихідні, щоб зняти втому, накопичену за час роботи, гарненько прогрітися і підняти тонус.

А якщо при відвідуванні ви будете використовувати контрастний душ або хоча б обливання прохолодною водою, то зможете не тільки вивести шлаки і токсини, але ще і загартувати організм.

Сполосніть перед входом в парну

Не слід відразу ж прожогом кидатися в розпечену парилку. Попередньо обов'язково сполосніть в мийної гарячою водою. Ополіскування допоможе підготувати організм до гарячого пару і пом'якшити випробовуваний при цьому стрес і перепад кров'яного тиску.

Не потрібно поливати себе окропом. Цілком достатньо буде температури 38-40 градусів. Обливши кілька разів такий водичкою, можна направлятися в парну.

Закривайте голову від спека

Досвідчені банщики знають, про небезпеку відвідування парної з непокритою головою, так як можна отримати термічний удар, що приводить до найсумніших наслідків. Наша голова так влаштована, що мозок практично нічим, крім кісток черепа, не захищений від сильного жара, який може стати згубним. Тому ні в якому разі не нехтуйте додатковим захистом - купіть повстяну шапочку і перед входом в розігріту парилку надіньте її на голову.

Повсть є відмінним теплоізоляційним матеріалом з низьким коефіцієнтом теплопередачі через свою волокнистої структури і створює комфортний мікроклімат, захищаючи від жару.

Звідси ще одне правило - не входите в парну без шапочки!

Що ще взяти з собою в лазню?

Для відвідування лазні крім шапочки вам доведеться запастися ще деякими речами, які зроблять похід за здоров'ям комфортнішим.

В першу чергу подбайте про килимку з що не промокає матеріалу, який можна постелити на підлогу. Він допоможе уникнути травм, які на жаль не так уже й рідко трапляються, коли люди ковзалися на мокрій підлозі

Крім килимка приготуйте тапки або шльопанці, які можна швидко скинути, заходячи всередину розігрітого приміщення.

Якщо ви хочете отримати додатковий лікувальний ефект, то можете взяти з собою запарки для лазні. Розчинивши невелика кількість цілющого настою в гарячій воді і окропивши їм стіни і іноді піддаючи на камені, ви зможете зануритися в ароматне цілюще хмара, благотворно впливає на шкіру, дихальну і багато інших систем організму.

І, звичайно ж, яка банька без віника? Обов'язково запасіться віником з того дерева, яке вам більше до душі. Найчастіше використовують березовий, дубовий або ялівцевий віник. Кожен з них має свої особливості.

Якщо ви дбаєте про красу своєї шкіри і волосся, то можете використовувати в бані різні скраби, маски і ополіскування. Гарячий пар відмінно розкриває пори, посилюючи їх лікувальний ефект.

Скільки разів заходити в парилку?

Відвідування парної також має свої правила, яких слід суворо дотримуватися, щоб не завдати організму шкоди.

Не потрібно намагатися максимально довго просидіти в парильні, ризикуючи отримати тепловий удар. У парну заходять кілька разів, роблячи невеликі перерви на відпочинок.

Кількість заходів в парну залежить від вашої підготовленості та може становити від 3-5 до 10 разів.
Перший візит повинен бути найменш тривалим, а температура повинна бути мінімальною. Цілком достатньо буде 60 градусів. Для цього можна розміститися на нижньому полоке і перебувати протягом 3-7 хвилин, щоб організм почав звикати до гарячому повітрю без різкого перепаду.

У другий захід вже можна помахати віником, щоб наситити шкіру корисними речовинами, які в ньому містяться, а також створити лікувальний вплив хвиль гарячого повітря і масажний ефект від распаренного віника.

Шмагати віником по розігрітій шкірі ні в якому разі не можна. Такі удари можуть привести лише до травм - подряпин і порізів, але не принесуть ніякої користі.

Віником потрібно працювати дуже обережно - наганяючи гаряче повітря на тіло, обережно прикладаючи віник з невеликим натиском до шкіри і лише злегка поплескуючи, не докладаючи зусиль.

Другий захід можна зробити на 10-15 хвилин. Потім обов'язково слід ненадовго вийти з парної і перепочити.

Що робити після лазні?

Після декількох заходів в парну, гарненько пропотівши, прогрівшись і очистивши організм, рекомендується деякий час провести в кімнаті відпочинку.

У спокійній обстановці можна попити трав'яний чай, нанести на шкіру засоби, які ви зазвичай наносите після лазні, подивитися телевізор або просто посидіти і відпочити від впливу гарячої пари.

Не слід після лазні бігти в найближчу ополонку, пити спиртне або проводити інші екстремальні випробування свого серця на міцність. Якщо у вас лазня з басейном, то можна трохи поплавати, щоб розхолодив і отримати додатковий ефект, що гартує.

****
Не дарма наші предки надавали таке значення відвідування лазні, яке за минулі століття стало справжнім ритуалом. Одержуваний при цьому ефект важко досягти іншим способом. Ні фітнес-центр, ні спа-салон не дадуть того дивного ефекту очищення і насичення позитивною енергетикою, який може подарувати вам лазня. Тому, якщо у вас є така можливість, заведіть добру традицію регулярно відвідувати російську парну лазню. Ви самі здивуєтеся, як покращиться ваше самопочуття і настрій!