Яким ви уявляєте майбутнє? Ви чекаєте його з нетерпінням? Або боїтеся його, чините опір йому і розглядаєте його просто як «ще один звичайний день»?

Освоївши нехитрі прийоми, розроблені Деніелом Брауні, ви почнете легко знаходити нові джерела енергії і життєвої сили, витрачати менше часу на роботу і більше на себе і своїх коханих, відпочивати і займатися спортом, домагатися бажаних цілей.

Але будьте готові до того, що ваш прогрес не буде стрімким: одні навички ви освоїте легко і швидко, на інші потрібен час.

Отже, чотири ключові етапи підвищення життєвої сили:

1. Підвищення рівня енергії.
2. Поліпшення якості та ефективності сну.
3. Зосередженість і концентрація уваги.
4. Зняття стресу і позбавлення від почуття тривоги.

Розглянемо їх детальніше.

1. Підвищення рівня енергії

Енергія - це паливо, необхідне для руху вперед. Від неї залежить, з якою швидкістю ви просувається до своєї мети і скільки часу здатні працювати ефективно.

Рівняння енергії організму:

Е \u003d П - С

П - пікова фізична енергія - максимальна енергія, укладена в нашому тілі;

З - опір потоку енергії - стрес або напруга, що перешкоджають вільному течією або використанню енергії.

Щоб підвищити енергетичний рівень, потрібно збільшити обсяг пікового фізичної енергії і знизити рівень стресу.

Забезпечити приплив енергії дозволяє правильний спосіб дихання.

Поспостерігайте, як ви дихаєте. Якщо під час вдиху і видиху піднімається і опускається живіт, а груди залишається нерухомою, то ви дихаєте правильно.

Щоб зробити вдих ще глибшим, заповніть повітрям живіт, а потім наповніть повітрям легені до самих плечей. Ця вправа відмінно допомагає позбутися від напруги в плечах.

Відчуття повітря в животі означає, що ви дихаєте правильно, і якщо воно у вас з'явилося - це чудово, тому що ви освоїли один з основоположних навичок для заповнення тіла енергією. Після того як ви скоректуєте своє дихання, зміни почнуть відбуватися природним чином.

Наступний крок, який вам слід зробити по шляху до підвищення енергетичного рівня, - навчитися усвідомлювати власне тіло.

«Ваше тіло буде посилювати больові сигнали до тих пір, поки ви не приймете заходи».

Чим краще ви будете почувати напругу свого організму, тим легше вам буде позбутися від нього і відновити природний потік енергії.

Вправа

Під час черевного дихання переведіть увагу спочатку на свої ікри, потім на коліна, стегна, таз, пах, сідниці, м'язи живота, груди, спину, плечі, зап'ястя, передпліччя, кисті, шию, горло, голову, очі, вуха, ніс і рот. Особливу увагу приділіть черепу та мозку. Можете уявити, що ваш розум - це батько, а ваше тіло - дитина. Поговоріть зі своїм тілом, як з дитиною, заспокійливо, дбайливо, але авторитетно. Через приблизно п'ять хвилин ви повинні помітити значне поліпшення.

Кожен раз відчуваючи біль, сфокусуйтеся на цій області і постарайтеся її розслабити. Якщо вам не вдається розслабити її силою думки, спробуйте помасажувати то місце, де ви відчуваєте біль.

Забезпечити миттєвий приплив енергії вам допоможуть і такі вправи.

Техніка подиву. Дозвольте своїй уяві розбудити вас. Уявіть дію, яке вас сильно здивує або шокує. Наприклад, зробіть різкий вдих і уявіть, як хтось хлюпнув вам в обличчя крижаною водою. Якщо все будете робити правильно, мозок не зможе відрізнити фантазію від реальності.

Стрибки з натхненням. Пострибайте на місці з піднятими в переможному жесті руками протягом тридцяти секунд. Навіть якщо немає відповідного настрою, уявіть, що воно у вас є!

Енергетичний бавовна. Лясніть в долоні і закричите: «Поїхали!», «За справу» або «Я готовий!».

2. Поліпшення якості і ефективності сну

Численні дослідження тривалості сну до сих пір не дали однозначної відповіді на питання, скільки годин на добу необхідно спати. 8:00?

Дослідження Крипкая, що проводилося протягом шести років, в якому взяло участь більше мільйона чоловік у віці від 30 до 102 років, показало, що серед людей, що спали по шість-сім годин на добу, спостерігається більш низький рівень смертності, ніж серед тих, хто спить по вісім і більше годин на добу.

Тому ми пропонуємо вам відкинути упередження про те, що можна виспатися і відновитися тільки за 8 годин.

Проведіть експеримент протягом трьох тижнів, зменшуючи тривалість свого сну до шести або семи годин, щоб подивитися, наскільки вам це підходить.

Якщо ви пізно лягли або погано спали вночі, це ще не означає, що весь день повинен бути зіпсований. Не робіть з недосипання проблему. Концентруючи увагу на втоми, ви і відчуваєте себе більш втомленими. Як тільки перестанете про це думати, помітите, що втома або бажання поспати відступають.

Мінімізуйте опір. Все, що вам потрібно, - це позитивний настрій. Знайдіть причини для того, щоб бути щасливим, і радість і наснагу допоможуть вам пережити періоди недосипання.

Найповніший і актуальний огляд ефективності нічного відпочинку міститься в книзі «Наука сну».

3. Зосередженість і концентрація уваги

Як залишатися зосередженим, коли навколо стільки відволікаючих чинників? Кращий спосіб - підтримувати ясність розуму.

Для цього треба розуміти короткострокові і довгострокові цілі, заради яких ви робите те, що робите.

Не менш важливо, створюючи свій день, враховувати контекст- мотиви, переконання і світогляд. Це ваше бачення: «що», «навіщо» і «чому» ви збираєтеся робити. Наприклад: «Сьогодні я буду помічати і використовувати будь-які можливості».

«Контекст подібний кораблю, який залишає британський порт, щоб перетнути Атлантику: варто збитися з курсу всього лише на кілька градусів, і опиняєшся не в Майамі, а в Мексиці».

Зосередженості і концентрації уваги сприяють системи і структури.

Це організаційні елементи повсякденному житті, роботи і навколишнього простору, які допомагають нам виконувати зобов'язання і підтримують нас на шляху до мети.

Велика частина систем і структур у вас вже є: це ваша особиста система управління часом - наприклад, щоденник, календар, комп'ютерні програми, технології та інші системи забезпечення продуктивності, які ви використовуєте. Тому все, що вам потрібно, - це їх невелике вдосконалення або настройка.

У вашому подорожі до мети контекст - це карта і прокладений по ній маршрут, системи і структури - транспорт, який ви використовуєте, а енергія - це паливо. Ці три чинники взаємозалежні. Контекст визначає енергетичний рівень. Структура підтримує енергетичний рівень. Енергія підтримує роботу ваших систем і структур.

3. Зняття стресу і позбавлення від почуття тривоги

Як правило, існує два типи стресових ситуацій, з якими ми стикаємося:

терміновість. Це коли ми намагаємося в стислі терміни встигнути зробити великий обсяг роботи або намагаємося вчасно дістатися до місця, але потрапляємо в пробку.

занепокоєння. Часто буває так, що ви або вам ще нічого не зробили, а ваше тіло виробляє гормони стресу, які змушують серце битися сильніше.

Помітивши, що ви відчуваєте стрес, припиніть робити те, що ви робили. Визнайте, що ви відчуваєте стрес, і не дозволяйте собі переживати через це ще сильніше.

Задайте собі питання: «Який прихований страх викликає мій стрес?». Зазвичай в основі стресу лежать несвідомі страхи. Найбільш поширені з них: самотність, втрата любові, статусу, контролю; страх припуститися помилки, виявитися нездатним що-небудь зробити, виявитися негідним.

Подумайте, наскільки раціональний ваш страх? Чи не перебільшуєте ви можливі наслідки? Розгляньте найгірший варіант розвитку подій і задайте собі питання: «Я виживу?»

Тепер розгляньте найбільш ймовірні варіанти вирішення проблеми. Виправивши ситуацію, відпустіть її.

Позбавляючись від стресу, покращуючи якість сну, ліквідуючи наслідки недосипання, збільшуючи концентрацію, усуваючи занепокоєння і наповнюючи організм енергією, ми здійснюємо перехід до енергетичного циклу - циклу накопичення енергії, активізації життєвої сили, підвищення уваги і продуктивності.

Отже, у вас є всі необхідні інструменти, щоб поповнювати запаси життєвої енергії. Тепер все, що вам необхідно, - це практикуватися.

Як підвищити енергетику людини? Існує ряд простих речей, які допоможуть збільшити енергію, надати бадьорість і відновити здоров'я!

Що таке енергетика людини?

Енергетика людини - це його можливість приймати енергію, засвоювати її і використовувати в своєму житті. У кожної людини рівень енергетики свій. Він може бути низьким, в результаті чого відчувається слабкість, відсутність сил і бажання що-небудь робити, сонливість, дратівливість і т.д.

Той, хто володіє високою енергетикою, навпаки, відчуває бадьорість, оптимізм, радість ...

Звідки ми беремо енергію?

Людина отримує енергію з їжі, повітря, землі, води, з космосу і т.д. Практично все, що оточує нас, може стати джерелом наповнення енергії або, навпаки, джерелом її нестачі.

Так ми можемо отримувати енергію від стихій, вогню, деяких дерев, собак ... Забирати енергію також можуть деякі дерева, кішки, патогенні зони, енергетичні вампіри та інше.

Енергетика людини - ресурс, який неможливо купити ні за які гроші. Висока енергетика допомагає в саморозвитку, особистісному, духовному та інтелектуальному зростанні, допомагає і інші незвичайні здібності.

Крім того, наповнення енергією благотворно діє на фізичний стан - нормалізує всі процеси, відновлює здоров'я, сприяє підвищенню імунітету.

Що може підвищити енергетику людини?

Підвищити енергетику можна різними способами. наприклад:

1. Повноцінний відпочинок.
2. Здоровий сон.
3. Фізкультура і спорт.
4. Прогулянки на свіжому повітрі.
5. Спілкування з позитивними людьми.
6. Улюблене заняття.
7. Контрастний душ і обливання.
8. Прийняття ванни.
9. Домашні улюбленці.
10. Якісне здорове харчування.
11. Віра.
12. Весела і улюблена музика.
13. Візуалізація.
14. і позитивне мислення.
15. Дихальні вправи.
16. Цігун¹, йога² і східні єдиноборства (Картал, дзю-до).
17. Подяка.
18. Позбавлення від негативних переживань і стресів.
19. Відмова від кави, алкоголю і сигарет.
20. Фітотерапія³.
21. Наявність мрії.
22. Любов.
23. Гумор і посмішка.

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Цигун - це комплекси традиційних вправ, що виникли на основі даоської алхімії і частково буддійських психопрактик, що виконуються переважно з оздоровчими і терапевтичними цілями (Вікіпедія).

² Йога - поняття в індійській культурі, в широкому сенсі означає сукупність різних духовних, психічних і фізичних практик, що розробляються в різних напрямах індуїзму і буддизму і націлених на управління психічними і фізіологічними функціями організму з метою досягнення індивідуумом піднесеного духовного і психічного стану (Вікіпедія).

³ Фітотерапія, вуст. траволікування - метод лікування різних захворювань людини, заснований на використанні лікарських рослин і комплексних препаратів з них (

Друзі, чи відчували ви коли-небудь недолік енергії в організмі?

Існує те, що дає нам енергію.
Існує те, що забирає у нас енергію.

Давайте ж дізнаємося ворогів і друзів в обличчя - чітко визначимо, хто з них дарує нам енергію, а хто забирає. Також ми з'ясуємо, як підвищити власну енергетику. Ну, поїхали!

Як підвищити свою енергію? Принцип підвищення енергетики досить простий і очевидний.

1) Потрібно робити те, що дає нам енергію.
2) Потрібно обмежити або взагалі виключити те, що забирає енергію.

Слід зауважити, що більшість пропонованих СіЗОЖем способів підвищення енергетики впливають комплексно. Тобто ви не тільки підвищите свій рівень енергії, але і прокачає здоров'я. Більш того, ви станете щасливіше. Приємний бонус, чи не так? Ось і ми так думаємо.

Отже, як підвищити енергетику людини?

1) Їжте - і ви будете наповнені енергією природи. Це один з найбільш ефективних способів підвищення енергетики. Причому ефект починає відчуватися досить скоро. Жива їжа - це їжа, не піддана тепловій обробці. У ній по максимуму збережені всі корисні ништяки, якими щедро ділиться з нами матінка-природа. До живої їжі відносяться фрукти й овочі, ягоди і зелень, горіхи і насіннячка. Тобто все, що можна зірвати з дерева, куща або грядки - і відразу ж з'їсти. Чим більше частка живої їжі у вашому раціоні, тим вище буде рівень вашої енергії.

️ 2) Знайдіть. Знайшовши справу до душі, ви будете здивовані казна-звідки звалилася на вас обсягом вільної енергії. Вам не потрібно буде себе примушувати цим займатися. Навіть якщо ви вичавлені як лимон, є дуже велика ймовірність, що енергія для заняття улюбленою справу все одно знайдеться.

3) Це - дуже дієвий спосіб збільшити свою енергетику.

⛷ 4) Рухайтеся. Якщо людина сидить на місці, то організму просто ліниво генерувати енергію. І навпаки, коли ми рухаємося, то прочищаємо і розширюємо енергетично канали свого організму. Це дозволяє більшій кількості енергії проходити крізь нас, і, відповідно, більше енергії може бути нами використано.

☠ 5) Позбавтеся від шкідливих звичок. Шкідливі звички - це саме те, від чого слід в першу чергу позбутися для підвищення енергетики. Проаналізуйте своє життя - і ви зрозумієте, що з неї можна викинути з користю для вас. Якщо просто викинути не виходить, то використовуйте, тобто замініть шкідливу звичку корисною. , Новини - шкідливих звичок тисячі, і всі вони смокчуть з нас енергію. Тепер ви знаєте ворога в обличчя і можете легко з ним розправитися.

6) Робіть зарядку. допомагає остаточно прокинутися і перейти в бадьорий стан. Крім того, в цих простих рухах ви заряджаєтеся енергією. Недарма це так і називається - Зарядка!

7) Можна витратити все життя але образи - тільки який в цьому сенс? Правильно, ніякого. У цьому світі далеко не все по справедливості, але це не привід добивати себе образами. Образи витягають з нас енергію і отруюють життя. Якщо ви хочете підвищити ваш рівень енергії, то від звички ображатися слід позбавлятися в першу чергу. Адже ніхто не зобов'язаний відповідати нашим очікуванням!

8) Це простий, але ефективний спосіб швидко підбадьоритися з ранку і зарядитися енергією на цілий день. Спробуйте, і ви переконаєтеся в цьому на власному досвіді.

9) Займайтеся енергетичної гімнастикою. Наприклад,. Виконання цього комплексу вправ дозволить значно підвищити рівень вашої енергії.

✅ 10) Набути мета - значить знайти ясне розуміння, куди і навіщо йти. Таке розуміння - вже півсправи. Якщо мета дійсно ваша, то вона буде постійно підживлювати вас енергією і давати сили для її досягнення. Фактично, ви будете працювати на мету, а вона працювати на вас. У такому тандемі вам буде ніколи згадувати про нестачу енергії. Її вистачить - будьте впевнені!

11) Живіть. Позбувшись від самоотруєння отрутами, ми розвантажуємо організм. Йому більше немає потреби працювати на знос, позбавляючись від наслідків п'янки. Тепер звільнюся ресурси підуть на те, що дійсно важливо - на здійснення наших підступних планів по захопленню світу.

12) пророщують пшеницю. - дивовижний продукт. Поїжте їх хоча б з місяць-другий - і ви самі все зрозумієте. Ця жива їжа дуже сильно збільшує енергетику людини.

13) Позбавтеся від поганих думок. Погані думки отруюють нам життя, відволікаючи від головного - від самого життя. Навчившись позитивному мисленню, ми немов знаходимо додаткову батарейку. Тепер щоб не трапилося, ніщо не в силах вибити нас з колії. Відтепер ми вміємо акумулювати енергію і використовувати її, коли це необхідно. Позитив незважаючи ні на що - страшна зброя!

14) Провітрюйте кімнату. Якщо не провітрювати кімнату, то вона швидко наповнюється вуглекислим газом. А вуглекислий газ безпосередньо впливає на нашу працездатність: в разі отруєння їм мізки не варять і рухатися не хочеться. Дихаючи свіжим повітрям, ми по-замовчуванню отримуємо в своє розпорядження енергію.

✨ 15) Це - ключове правило успіху. , А дійте, дійте, дійте. Ви тільки що дізналися багато способів підвищити енергетику. Візьміть на озброєння деякі з них - і просто дійте. Не дозволяйте цієї інформації осісти марним вантажем в вашому багажі знань. Зараз або ніколи! Перед вами найкращий шанс змінити ваше життя. Так зробіть це! Зробіть це на зло всім, собі в тому числі! Зробіть реальністю те, що раніше існувало лише в ваших мріях!

Не варто ставитися до синдрому хронічної втоми як до чогось негативного. Це спроба організму в умовах серйозного стресу захиститися від ще більшої шкоди.

Втомилися втомлюватися? Чи відчуваєте, що сил ні на що не вистачає з самого ранку? Лікар Джейкоб Тейтельбаум вивчає хронічну втому 37 років - він експерт № 1 по цій темі. І знає, як відновити енергію і життєві сили.

Його книга «Вічно втомлений» вже багато років - бестселер і головне керівництво в світі по боротьбі з хронічною втомою. У ній вас чекає практичний і зрозумілий план по методу СГіП: сон, гормони, інфекції, харчування і вправи.

як забути про хронічної втоми

Моя історія. І ваша теж?

Мені вистачає енергії на все. І навіть з надлишком. Але так було не завжди.

У 1975 році у мене розвинулися синдром хронічної втоми (СХВ) і синдром фибромиалгии (СФ), хоча формально в ті часи у них ще не було назви. Спілкування з величезним числом лікарів допомогло мені зрозуміти, що я повинен зробити, щоб позбутися від своїх недуг. Отриманий досвід настільки надихнув мене, що останні 37 років я вивчаю це питання.

Якщо відчуваєте, що внутрішній світ починає згасати - саме час знайти спосіб його включити.

Щоб забути про проблеми з енергією, цілком достатньо дотримуватися кількох простих порад з книги. Це підвищить вашу енергію на 91%.

короткий тест

Чи відчуваєте ви втому, біль без певного місця локалізації, туман в голові, проблеми зі сном і концентрацією?

Якщо відповіли «так» - ласкаво просимо до лав 100 мільйонів людей по всьому світу, які страждають від синдрому хронічної втоми.

Якщо говорити простіше, то це серйозне зниження життєвого тонусу і нервове виснаження, як якщо б у вас «вибило пробки». Або як комп'ютер перейшов в «сплячий режим».

Нерідко люди з СХВ прокидаються розбитими, знесиленими і проводять в такому стані весь день

Проблеми зі сном, погане харчування, надмірне навантаження на імунну систему, гормональний дисбаланс і прискорення ритму життя - всі ці фактори призводять до того, що люди «перегорають».

Сон в круговерті

Один з найбільш дієвих способів підвищити життєвий тонус і ясність свідомості -щоденні 8 годин нічного сну. Але все не так просто. Як же викроїти додаткові пару годин для сну? Ось що можна зробити.

1. Усвідомте одну просту річ: всіх справ не переробиш.

Ви звертали увагу на те, що чим ви швидше і ефективніше справляєтеся з завданнями, тим більше нових з'являється? В тому-то й фокус! Якщо ви сповільниться - як равлик, - то виявите, що список невідкладних справ став коротше, а деякі відпали самі собою.

Почніть поступово відмовлятися від якихось занять (я не говорю про роботу, завдяки якій ви оплачуєте рахунки, - поки не говорю!).Потрібно висипатися.

2. Займайтеся тим, що приносить задоволення.

Складіть список всього, на що витрачаєте час на роботі і вдома. Розбийте ці заняття на дві колонки. В першу запишіть все, що робити приємно (або, принаймні, краще зробити, ніж ні). До другої - те, що ви повинні робити, хоча вам це не подобається.

Скоро ви зрозумієте, як це здорово - переміщати все більше і більше справ в «приємну» колонку.

Слухайте свій організм

Навіть не хворіючи, будь-яка людина, змушений лежати в ліжку або подовгу сидіти, дуже швидко втрачає фізичну форму. Вправи - простий спосіб підзарядитися енергією.Але не треба відразу записуватися на аеробіку, в басейн і на заняття кінним спортом. Секрет в тому, щоб не перестаратися.

Запам'ятайте: краще невеликі кроки, ніж зупинка. Тому давайте собі навантаження поступово

«Домагатися успіху потом і кров'ю» - ця приказка намагається переконати нас, що результат досягається тільки неймовірним напруженням фізичних і душевних сил. Я хочу запропонувати натомість інше переконання: «Біль - це дурість!» Неприємні відчуття і біль - сигнал припинити робити те, що її викликає. А ось розумний баланс навантажень відновить вашу енергію без шкоди для організму.

Марк Твен казав: «Помірність повинна бути у всьому - включаючи помірність». Не забувайте про це.

Взаємозв'язок свідомості і тіла

У кожному фізичному захворюванні є психологічна складова. У людей, які вічно живуть в стресі, звичайно, можуть бути бактеріальні інфекції або підвищена кислотність, яка викликала виразку. Але лікаря буває корисно попросити їх забути про свої Незмовкаюча телефонах, поки йде лікування. Візьміть це на замітку.

Я виявив, що більшість людей з синдром хронічної втоми працюють до знемоги і зі шкіри геть лізуть, щоб стрибнути хоч трохи вище голови. Дух суперництва в них теж сильний. Дізналися себе?

Як часто «ростемо над собою», щоб в результаті розгубити по дорозі всі сили і перестати радіти тому, чого досягли.

Ми готові піклуватися про всіх, крім одного-єдиного - себе самого. Пожалійте себе.І побачите, як рівень життєвої енергії поповзе вгору.

гормони радості

Іноді втома і невизначені болі з'являються через гормональні проблем. Як їх розпізнати? Якщо, крім почуття втоми, ви набираєте зайву вагу і погано переносите холод - варто перевірити щитовидку.

Якщо надто дратівливі, особливо коли голодні, - «хуліганять» наднирники.

Гормон росту, вірніше, його недолік, - ще один «камінь спотикання» на шляху до бадьорості. Є три заняття, які природним чином «умовляють» організм його виробляти:

1. секс;

2. фізичні вправи;

3. глибокий сон.

Вас може дратувати, коли в будинку вибиває пробки. Але це захищає ваше житло від пожежі при стрибку напруги. Ось чому не варто ставитися до СХУ / СФ як до чогось негативного. Це спроба організму в умовах серйозного стресу захиститися від ще більшої шкоди. Просто потрібно щось з цим робити. 37-річний досвід Тейтельбаум показує, що саме. Головне, робіть.

Ця книга допоможе розібратися з основними кроками, зробивши які ви зможете пройти шлях від точки, де ви є зараз, до тієї, де хочете бути, - до відмінного самопочуття і мегават енергії ".

P.S. І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Привіт, шановні відвідувачі мого блогу. Мабуть, не знайдеться людини, якій не знайоме відчуття втоми, апатії, особливо по весні. Чи можна з цим впоратися? Зараз дізнаємося, як підняти життєвий тонус без лікарів, тільки своїми силами.

Хороший життєвий тонус - це знаходження людини довгий час в радісному енергійному стані.

Найчастіше на цей рахунок даються такі поради, які виконувати-то якраз і не хочеться. Однак, можна знайти не тільки легко здійснимі, але навіть приємні рекомендації. Не вірите? Прочитайте статтю до останнього рядка, і ви переконаєтеся в цьому.

Взимку і ранньою весною наш організм потребує сонячному світлі, а його недостатньо, та й вітаміни під кінець. Перше, що потрібно зробити, встаючи вранці з ліжка: потягнутися, посміхнутися і прийняти душ, добре розтерти рушником.

Ніщо так не додає енергії, як душ. Особливо, якщо цей душ -. Правда, важко змусити свою руку повернути краник в іншу сторону, але, може, мотивацією для вас буде ось ця картинка з корисними, які дає організму зміна температури води.

Потім йде гімнастика. Ну ось, скажете ви, знову за старе!

Якщо гімнастику виконувати не хочеться, замініть її танцями. Увімкніть музику і, танцюючи, готуйте сніданок, одягайтеся. Вийшло?

Думаю, що не всі можуть дозволити собі включати рано вранці музику. Тоді для вас ось таке чудове пробудітельное вправу.

Не знаєте, що приготувати на сніданок? Візьміть ідею для сніданку

Пройдіться пішки по вулиці, і приступайте до службових обов'язків. Прийшли додому, дайте ногам відпочити. Ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, п'ятами упріться в стіну. П'ять хвилин і ви знову в формі!

Або ось ще - якщо є колючі м'ячики, то покатайте їх босою ногою, так,.

Якщо є час, то прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь «прилип» за день негатив.

Відмінно заповнює енергію прощення всіх, хто вас образив і подяку за прожитий день. Спробуйте і ви відчуєте таке потужне розслаблення!

Виберіть мету

Щоб вас ніколи не покидала енергія, виберіть собі за мету в житті і до неї йдіть. Все діяльні люди цікаво живуть, постійно домагаються нових цілей, їм ніколи хандрити.

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, ні в якому разі!

Народні засоби від занепаду сил

В скарбниці народних рецептів знайдеться чимало коштів, які легко зробити в домашніх умовах. Вони швидко відновлять енергію!

Дієвий рецепт: натріть сирий буряк, наповніть їй пляшку, залийте горілкою. Нехай постоїть 12 днів в теплому місці. Приймайте щодня по 1 чарці перед їжею.

Відмінний тонізуючий засіб - відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, годину варіть, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази щодня.

Селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, залишити на 2 години. Приймати щодня в 3 прийоми.

Шипшина - найвідоміше, ефективне народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сік і мед. Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду і оливкового масла. Суміш допоможе краще себе почувати і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпинні. Картоплю відварити в «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Це засіб - відмінний помічник при занепаді сил і фізичному перевтомі.

Корінь женьшеню. Пити по 15-20 крапель аптечної настоянки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапель тільки вранці і в обід, за півгодини до трапези. Ці настоянки додають сили та енергію.

Позбавити від нестачі енергії допоможуть наступні народні рецепти:

• взяти по 100 г чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м'ясорубці, змішати з 3-ма ст.л. меду, поставити в холодильник. Перед сніданком з'їдати по 1 ст. ложечці.
• при нервовому виснаженні - в 200 мл гарячого молока розмішати сирий жовток, додати половину ч. л. меду, випити невеликими ковтками.

допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання в цьому недугу - ознакою слабкості. І дарма! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

• Вітаміни Алфавіт Енергія підвищує працездатність за рахунок входять до них екстракту сибірського женьшеню, бурштинової кислоти і насіння лимонника.
• Дуовіт Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організму вітамінів і корисних речовин.
• Вітрум Енерджи робить організм стійким до стресів, покращує постачання клітин киснем, збільшуючи їх енергетичні можливості.

І, звичайно, треба займатися спортом, більше бути на свіжому повітрі, виключити алкоголь і сигарети, які можуть тільки на короткий час зарядити бадьорістю і енергією.

Як вам віджимання, які на зображенні? А вам слабо?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, так і жінці.

А радість можна знайти в усьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Відмінно, можна пройтися пішки!

А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбутися від депресії:

Зерновий хліб - містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат - джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також в шпинаті, злакових культурах, апельсинах.

Сухофрукти багаті магнієм, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

Цитрусові - мандарини, лимони, апельсини багаті вітаміном С, який є потужним енергетиком.

Молочні продукти містять триптофан, відмінно регулює настрій. Для хорошого стану необхідно щодня випивати склянку кефіру або молока.

Горіхи - джерело селену, що піднімає енергію і знижує тривожний стан.

Ягоди, особливо полуниця, яка містить клітковину, вітамін С, калій, володіє енергетичними якостями. Та тільки де ранньою весною взяти ягоди?

Болгарський перецьзбільшує вироблення ендорфіну - гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби - джерело триптофану, який позбавляє від дратівливості. Такими ж властивостями володіє гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м'ясо птиці, фрукти.

Порівняйте цей список продуктів ось

Крім продуктів на гарний настрій жінки впливає шопінг, похід в перукарню, зустрічі з подругами.

Як підняти життєвий тонус літній людині?

Побільше уваги з боку дітей - відмінний рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса і м'ята.

Візьміть по 1 ч. Ложечці трави, залийте ст. окропу. Нехай постоїть 15 хвилин. Додавайте в чай \u200b\u200bза смаком і пийте на здоров'я!

Позбавити від зневіри і смутку допоможе. Пряність очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип'ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад:

• Хромвітал + Визион. Він дає сили, допомагає уникнути синдрому хронічної втоми, вічної сонливості.
• Вітаміни Алфавіт Енергія - назва говорить сама за себе.
• Балансін - полівітамінний препарат, сприяє поліпшенню пам'яті, стійкості до стресу, позбавляє від перепадів настрою.

Перш, ніж приймати якісь медикаменти, спробуйте впоратися з нудьгою за допомогою рослинних антидепресантів.

До них відносяться:

• настоянка півонії,
• настій,
• кріп,
• валеріана,
• відвар, конюшини.

Обережно, все трави та препарати можуть мати протипоказання.

На прощання хочу сказати, знаходите радість в кожній хвилині прожитого дня, і скористайтеся цими нехитрими рекомендаціями. Ви побачите, як покращиться ваше життя, прийде відмінний настрій!