Інші назви: фолат, фолієва кислота, вітамін B9

Багатьом з Вас, особливо це стосується представниць прекрасної статі, лікарі призначали пропивати курс фолієвої кислоти або простіше кажучи вітаміну В9.

Назва Фолієва кислота походить від латинського folium - лист. Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів групи B. В9 необхідний для зміцнення імунної системи, становленню і розвитку нервової і кровоносної систем.

У великій кількості фолієва кислота міститься рослинних продуктах: в бобових, зеленому салаті, шпинаті, капусті, зеленій цибулі, зеленому горошку, квасолі, сої, буряку, моркви, томатах, в борошні грубого помелу і хлібобулочні вироби з такого борошна, в гречаній і вівсяній крупах, а так само в дріжджах. Так само фолієва кислота міститься в деяких продуктах тваринного походження: сир, сир, яєчний жовток, печінка, нирки, ікра.

Вітамін B9 необхідний нашому організму для створення і повноцінного розвитку нових клітин, становленню та підтримці ДНК і РНК, а так само він бере активну участь в передачі спадкової інформації від матері до дитини. Саме з цієї причини фолієву кислоту в обов'язковому порядку призначають приймати вагітним жінкам. Фолієва кислота бере участь у формуванні лейкоцитів, еритроцитів, тромбоцитів, в оновленні клітин внутрішніх органів і тканин.

Нестача фолієвої кислоти

Нестача фолієвої кислоти в першу чергу відбивається на кістковому мозку, адже саме там відбувається найактивнішу поділ клітин. У кістковому мозку утворюються клітини, які далі перетворюються в еритроцити (червоні кров'яні тільця). При нестачі фолієвої кислоти ці самі клітини, які утворюються в кістковому мозку збільшуються в розмірі. Це може привести до розвитку такого серйозного захворювання як мегалобластна анемія.

Слід зазначити, що низький рівень фолієвої кислоти, значно збільшує ризик утворення ракових клітин.
Дефіцит фолієвої кислоти вкрай негативно позначається на розвитку плоду під час вагітності. Можливе виникнення таких дефектів, як аненцефалія (відсутність головного мозку), гідроцефалія (водянка головного мозку), недорозвиненість нервової трубки і т.д.
Під час вагітності фолієва кислота бере активну участь не тільки у формуванні плоду, але і в освіті тканин плаценти і нових судин в матці.

Нестача вітаміну B9 викликає порушення обміну амінокислот, Які містять сірку. Це веде до накопичення в крові гомоцистеїну. Дана речовина ушкоджує стінки кровоносних судин, а це в сою чергу сприяє швидкому розвитку атеросклерозу і підвищує ризик виникнення інфарктів і інсультів.

Добова норма фолієвої кислоти

Синтетична фолієва кислота (вітаміни) більш біодоступність (краще засвоюється і нормована) ніж фолієва кислота поступаемая з їжею. Добова норма вживання фолієвої кислоти вимірюється в мікрограма (мкг).

Отже, потреба фолієвої кислоти протягом доби у

• дорослої людини - 400 мкг,
• вагітних жінок - 600 мкг,
• годуючих мам - 500 мкг,
• дітей (до 1 року) - 40-60 мкг.

Купити кислоту можна тут:

• Фолієва кислота -

Оцініть Фолієва кислота!

Мені допомогло 6

Мені не допомогло 0

Загальне враження: (7)

ефективність: (1)

Вітамін B9 (фолієва кислота) являє собою водорозчинний елемент, який руйнується при впливі ультрафіолетових променів і високих температур.

Фолієва кислота бере участь в окислювальних і відновних процесах організму. Даний вітамін бере активну участь в процесах кровотворення, робить позитивний вплив на функціонування печінки і кишечника.

• Підтримує опірність організму до вірусних захворювань;
• Сприяє утворенню і нормальному функціонуванню кров'яних тілець;
• Сприяє правильному розвитку нервової системи у плода в період виношування;
• Запобігає переривання вагітності на пізніх і ранніх термінах;
• Допомагає впоратися жінкам з післяпологовий депресією;
• Попереджає формування передракових клітин (при наявності передраковий стан);
• Уповільнює настання менопаузи і послаблює її симптоматику;
• Коригує затримку статевого розвитку.

Фолієва кислота необхідна для вироблення і підтримки нових клітин, тому дуже важливо включати в щоденний раціон продукти харчування, багаті даними елементом, дітям в ранньому віці і вагітним жінкам.

Джерела вітаміну B9

Фолієва кислота міститься в продуктах харчування рослинного і тваринного походження. Переважно даними елементом багаті зелені овочі і м'ясо. Близько 90% вітаміну B9 втрачається внаслідок теплової обробки продуктів харчування. Овочі та м'ясо втрачають при варінні від 70 до 90% фолієвої кислоти, при смаженні продуктів харчування - 95%, а при варінні овочів в кожуре- 50%.

рослинні джерела

• Овочі - листові зелені овочі, гарбуз, морква;
• Фрукти - банани, диня, абрикоси, апельсини, фініки;
• Бобові - квасоля, горох;
• Злаки - вівсянка, ячмінь, висівки, гречка;
• Гриби, дріжджі, коренеплоди.

тварини джерела

• М'ясо - яловичина, баранина, свинина, курка;
• Субпродукти - печінка яловича;
• Риба - тунець, лосось;
• Молочні продукти - молоко, сир;
• Яйце (яєчний жовток).

Добова норма вітаміну B9

Добова потреба в фолієвої кислоти варіюється в залежності від віку і способу життя людини. Даний елемент необхідний організму в невеликих кількостях - близько 200 мкг в день, але регулярно. Брак вітаміну B12 перешкоджає всмоктуванню фолієвої кислоти, а надлишок метіоніну, яким багаті сир і м'ясні продукти, сприяють її швидкому витраті.

Добова норма для дітей

Для забезпечення нормального розвитку і зростання, дитячий організм потребує щоденного надходження фолієвої кислоти. Додаткова дозування необхідна рухливим дітям, а також любителям позасмагати на сонці. Для кращого всмоктування вітаміну B9 необхідно вживати вітамін C.

• 0-6 місяців - 40 мкг;
• 6-12 місяців - 60 мкг;
• 1-3 роки - 100 мкг;
• 4-6 років - 200 мкг;
• 7-10 років - 200 мкг.

Добова норма для чоловіків

Особи, що вживають алкогольні напої, сечогінні трави і бактерицидні лікарські препарати потребують додаткового прийомі вітаміну B9. Добова потреба чоловіків у фолієвої кислоти задовольняється при прийомі 200 мкг вітаміну в день.

Добова норма для жінок

Жінки мають потребу в щоденному надходженні вітаміну B9 в організм, в кількості від 200 до 400 мкг, в залежності від способу життя. Фолієву кислоту можна назвати «жіночим» вітаміном, так як її вплив на організм представниць прекрасної статі дозволяє впоратися з багатьма недугами і захворюваннями (ПМС, токсикоз при вагітності, попередження проблем при вагітності, період менопаузи і т. П.). Вагітні жінки потребують вітаміні B9 в кількості 300 мкг на добу, а годують - 260 мкг.

Відео з інтернет

Ознаки нестачі вітаміну В9

Нестача фолієвої кислоти в організмі виражається наступною симптоматикою:

1. «Червоний» мову;
2. анемія;
3. Апатія, безсоння і втома;
4. Порушення травлення;
5. Почуття неспокою;
6. Сиве волосся;
7. Уповільнення зростання і розвитку;
8. Утруднене дихання;
9. Дефект потомства;
10. Порушення пам'яті.

Передозування вітаміну В9

Тривале вживання великих доз фолієвої кислоти може привести до дефіциту вітаміну B12 в крові. Великі дози даного з'єднання можуть викликати диспепсію в дитячому віці, збудливість центральної нервової системи, гіпертрофію і гіперплазію епітеліальної ниркової тканини.

Вітамін В9 водорозчинний. Фолієва кислота не має властивості самостійної активності, вона діє як кофермент. Потрапляючи в організм, в його живих клітинах вона перетворюється в біологічно активну тетрагідрофолевую кислоту. Як кофермент вона бере участь у внутрішньоклітинному виробництві білків, утворенні еритроцитів, в будівництві нервової тканини.

Вітамін В9, стимулюючи вироблення соляної кислоти, збуджує апетит. Він захищає здоров'я шкіри і волосся. Також до дій фолієвої кислоти відноситься участь у виробленні гормону радості серотоніну, ніж вона забезпечує нам гарний настрій, підвищує стійкість до стресів.

Джерела надходження фолієвої кислоти в організм

У товстому відділі кишечника виробляється незначна кількість фолієвої кислоти. Але основне всмоктування її здійснюється в тонкому відділі.

Фолієва кислота досить нестійка, легко руйнується сонячними променями. Кулінарна обробка продуктів знищує до 90% вітаміну В9. А при зберіганні свіжих зелених овочів на протязі 3-х днів вітамін В9 руйнується на 70%.

Де, в яких продуктах харчування міститься фолієва кислота (або, якщо вам завгодно, вітамін В9)?

Природними джерелами вітаміну B9 є листові овочі, дріжджі, бобові, печінка. Із зелені варто згадати листя смородини та малини, м'яту, кропиву, кульбабу, буряк і бурякове бадилля, банани.

У таблиці представлені продукти, багаті фолієвою кислотою. Процентний вміст обчислюється від середнього показника добової потреби в фолієвої кислоти.

Хімічно синтезована фолієва кислота легше засвоюється організмом. Надходить з їжею адсорбується тільки на 50%. 0,01 мг фолієвої кислоти в продуктах еквівалентні 0,6 мг в її синтетичній формі.

Чи потрібно пити синтетичну фолієву кислоту і навіщо? Оскільки звичайний щоденний раціон харчування не покриває наших потреб у вітаміні В9, рекомендується заповнювати його, щоб уникнути браку фолієвої кислоти в організмі. Фолієва кислота виробляється в формі порошку, таблеток, капсул, входить до складу мультивітамінний комплексів. Існують ампули з розчином вітамінів для волосся, до складу входить і вітамін В9.

Середній показник вартості препаратів фолієвої кислоти в аптеках Москви:

• таблетки фолієвої кислоти 1 мг №50 - 25 руб;
• «9 місяців Фолієва кислота» 400 мкг №30 - 85-93 руб;
• БАДи з фолієвою кислотою, капсули №90 - 101 руб.

Існують аптечні аналоги вітаміну В9: аскофол (з аскорбіновою кислотою), фолібер.

Приймати таблетки з вітаміном В9 досить раз на добу, краще під час їжі. Дозування визначається індивідуальною потребою. З метою профілактики дефіциту вітамін B9 (фолієву кислоту) приймати по 1-2 мг або 20-50 мкг на добу.

Добова норма по віковим групам

Необхідна доза в залежності від віку:

• 0-1 рік - 25-35 мкг.
• 1-7 років - 50-75 мкг.
• 7-14 років - 100-150 мкг.
• З 15 років - 200 мкг.
• Вагітні - 400 мкг.
• Шалені матері - 300 мкг.
• При плануванні вагітності дозу фолієвої кислоти необхідно збільшити до 400 мкг в день.
• Люди похилого віку - 200-400 мкг.

Захворювання, викликані дефіцитом вітаміну В9

Нормальний показник фолієвої кислоти в крові - 6-25 нг / л. Показник дефіциту - 3-5,9 нг / л. Показник гіповітамінозу - 3нг / л і нижче. Нормальний вміст фолієвої кислоти в еритроцитах 100 нг / л і вище.

Симптоми нестачі фолієвої кислоти неспецифічні:

• слабкість,
• зниження працездатності,
• головні болі,
• емоційна нестійкість,
• порушення сну і пам'яті.

Причинами нестачі є: Порушення транспортування фолієвої кислоти з кишечника в кров, викликане хронічним колітом; неповноцінне надходження з їжею; зрослі потреби, обумовлені вагітністю, захворюваннями з підвищеним поділом клітин (онкологія, інфекції).

Алкоголізм як хронічна інтоксикація є серйозним фактором у розвитку дефіциту В9. Він виснажує запаси фолієвої кислоти і порушує її всмоктування в тонкому кишечнику.

Важка форма дефіциту вітаміну В9 викликає розвиток мегалобластична анемії. При цій патології кістковий мозок продукує незрілі еритроцити гігантських розмірів. Вони швидко руйнуються і зміст нормальних еритроцитів в крові різко знижується. Захворювання може закінчитися летально, якщо хворому не буде надана допомога.

Причинами гіповітамінозу В9 можуть бути дієти для зниження ваги. Вона може виникнути у хворих, яким проводиться гемодіаліз і знаходяться на інтенсивної терапії і парентеральномухарчуванні.

Особливо небезпечний брак вітаміну В9 під час вагітності,. Підвищується ризик розвитку токсикозів вагітних, депресії, анемії. Виникає небезпека самовільних абортів, мертвонародження, відшарування плаценти.

У плода недолік вітаміну В9 може викликати патології розвитку нервової трубки, згодом виникають гідроцефалії, мозкові грижі, у важких випадках - аненцефалії.

У новонароджених дефіцит сприяє виникненню ентеритів, попрілостей, гіпотрофії. Зростає ризик ускладнень при інфекціях, затримка фізичного і психічного розвитку.

У людей похилого та середнього вікурозвиваються неврити, поліневрити, а при більш важкому дефіциті - депресивні розлади, порушення пам'яті. Гіповітаміноз вітаміну В9 сприяє розвитку атеросклерозу.

При дефіциті вітаміну В9 порушується синтез ензимів, що беруть участь в трансформації гомоцистеїну в метіонін. Це підвищує кількість гомоцистеїну в плазмі крові. Ендогенна амінокислота гомоцистеїн здатна руйнувати поверхневий шар стінок судин і сприяти відкладенню холестерину.

У чоловіків нестача фолієвої кислоти загрожує безпліддям. Порушується синтез сперматозоїдів, вони неповноцінні по набору хромосом. Це призводить до природженої потворності і спадкових захворювань у потомства (синдром Дауна).

Поєднання з іншими препаратами

1. Прийом оральних контрацептивів і протиепілептичних препаратів знижує рівень В9 в плазмі крові.
2. Бісептол знижує його адсорбцію в кишечнику.
3. Антибіотики пригнічують кишкову мікрофлору, яка виробляє фолієву кислоту в організмі.

Можливість передозування при прийомі В9 існує більше теоретично.

Фолієва кислота міститься в більшості сучасних мультивітамінний комплексів. І якщо упаковка з одним з них буде завжди присутній на нашому столі і доповнювати наш раціон, можна бути впевненими, що ми надійно захищені від авітамінозу.

Корисне відео

У цьому відео Олена Малишева розповідає всю правду про фолієвої кислоти - чому вона життєво необхідна і де міститься:

Щодоби людський організм повинен отримувати близько 30 вітамінів і мінералів. Недолік цих речовин призводить до загальної слабкості, збоїв в роботі органів і їх систем і іншим неполадок зі здоров'ям. Особливо це стосується жінок і чоловіків, які планують зачаття дитини. Фолієва кислота при плануванні вагітності - одне з найважливіших речовин. Як і в якій дозуванні її потрібно пити, підкаже медик.

користь вітаміну

Якщо в організмі жінки бракує фолієвої кислоти, або вітаміну B9, зачаття може не настати. Її нормальна кількість, навпаки, сприяє настанню вагітності і легкому виношування плоду. Завдяки цій речовині утворюється нервова трубка - зачаток центральної нервової системи майбутньої дитини. Достатня кількість вітаміну В9 запобігає вади розвитку.

А що буде, якщо організм жінки відчуває нестачу вітаміну B9?

Є ризик таких труднощів:

1. Відшарування плаценти. Може бути частковою або повною.
2. Несподіване переривання вагітності на початкових термінах.
3. Зупинка розвитку ембріона.
4. Так звані помилки в розвитку. Це заяча губа, ускладнення у формуванні життєздатних клітин мозку, вади нервової трубки. До таких належать важкі ураження спинного мозку, пов'язані з тим, що канал не закрився повністю; аненцефалія (головний мозок розвинений не повністю).
5. Внутрішньоутробна смерть дитини.
6. Анемія, суглобові болі у вагітної.

Кожен з цих вад може виникнути ще в перші 20-30 днів вагітності. Чому так рано? Тому що в цей час відбувається формування органів і їх систем. Саме тому важливо ще перед зачаттям нормалізувати рівень фолієвої кислоти в організмі.

Вітамін B9 відповідальний за освіту ДНК у зародка. А та, в свою чергу, є основою для формування тканин і органів. Також фолієва кислота при плануванні вагітності сприяє правильному розвитку плаценти.

Не завжди дефіцит фолієвої кислоти супроводжується якимись особливими ознаками. Взяти, наприклад, анемію. Вона виникає, коли знижується кількість еритроцитів, що виробляються кістковим мозком. Спочатку у жінки часто змінюється настрій, з'являється дратівливість, вона швидко втомлюється. Наступними симптомами є розлад шлунка, блювота і навіть випадання волосся. На слизової оболонки ротової порожнини можуть з'явитися виразки. А якщо жінка страждає на гіпертонію, підвищиться ризик пологів з ускладненнями.

аптечні препарати

Добова норма вживання фолієвої кислоти, відповідно до інструкції по застосуванню, дорівнює 400 мкг. У період перед зачаттям жінці потрібно збільшити дозу вдвічі (800 мкг).

Збільшити дозування потрібно і в тих випадках, коли є видимі ознаки нестачі вітаміну, а також тоді, коли є фактори, які сприяють його швидкому виведенню, наприклад, застосування оральних контрацептивів і препаратів проти судом. Більше фолієвої кислоти потрібно пити і тим жінкам, які перед вагітністю сиділи на білкових дієтах або страждають від токсикозу вагітних.

Особливу увагу варто приділити страждають на цукровий діабет або на епілепсію. При таких захворюваннях B9 допоможе запобігти порушенням у розвитку центральної нервової системи дитини.

У всіх перерахованих вище випадках добова норма споживання дорівнює 3 таблеткам. Велика дозування фолієвої кислоти при вагітності показана тим, хто вживає алкоголь, курить, не додає в раціон овочі та зелень або часто страждає запорами / проносами. Буде краще, якщо дозування визначить лікар.

Чи є ризик передозування?

Практично ні. Цей стан може виникнути, якщо в кілька разів перевищити денну норму споживання вітаміну.

Надлишок не робить на організм ніякого впливу. Єдине, що може виникнути, - це алергічна реакція.

Вітамін В9 не накопичується в нашому тілі «про запас». Його надлишки відразу виводяться. Тому потрібно стежити, щоб щоденне споживання покривало потреби людини.

Як приймати?

У більшості випадків лікарі радять пити по одній таблетці 1-4 рази протягом доби. Згідно з інструкцією, її застосування може тривати до трьох місяців.

Пити фолієву кислоту потрібно відразу після прийому їжі, запиваючи при цьому невеликою кількістю води.

Іноді для комплексної терапії лікарі призначають вітамін E. Разом c B9 він захищає клітини організму від несприятливого зовнішнього впливу, покращує статеві функції і жінок, і чоловіків, відновлює рівновагу в гормональній системі, сприяє утворенню жіночих і чоловічих гормонів прогестерону та тестостерону, прискорює зачаття.

Протипоказання

Є захворювання, коли використання вітаміну B9 строго протипоказано:

• бронхіальна астма,
• ниркова недостатність,
• пієлонефрит,
• алергічні реакції.

Іноді організм реагує на речовину непередбачуваним чином. Можуть виникнути блювота, розлад шлунку, порушення сну, судоми і болі в області живота. Як бути в такому випадку? Терміново звернутися до лікаря. Він перегляне доцільність використання препарату і його дозування.

Чи потрібна фолієва кислота представникам майбутнім татам?

Фахівці відповідають ствердно. Якщо в організмі чоловіка мало фолієвої кислоти, у нього розвивається атеросклероз судин або анемія:

• Атеросклероз є наслідком порушень обміну речовин, зокрема, амінокислот, що містять сірку. В організмі чоловіка з'являється речовина під назвою гомоцистеїн. Воно провокує ослаблення і руйнування кровоносних судин.
• Анемія, або недокрів'я, з'являється тоді, коли кістковий мозок виробляє великі, але не дозрілі еритроцити. «Завдяки» їм захворювання прогресує.

Вчені довели, що брак фолієвої кислоти в організмі чоловіка провокує утворення неспроможних сперматозоїдів, тобто тих, які не можуть запліднити яйцеклітину. Саме тому застосування чоловіком B9 перед зачаттям дитини вважається нормою.

Брак фолієвої кислоти чоловікам краще компенсувати містять її продуктами, наприклад, зеленими овочами.

«Чоловіча» дозування

Оптимальний рівень B9 становить 3-17 нг на 1 мл крові. Норма - 400 мкг. Згідно з інструкцією, потрібно пити по 1 таблетці (1 мг) 1 раз на добу.

Як і у випадку з жінками, для визначення оптимальної дози чоловікам потрібно сходити до лікаря.

Фолієва кислота представлена \u200b\u200bв аптеках у вигляді ліків. Їх застосування без призначення лікаря строго заборонено. Така самодіяльність може завдати шкоди і майбутній мамі, і малюкові.

• Вітамін B9 в таблетках. Кількість основного речовини дорівнює 1 мг. Таке дозування вважається ідеальною і для чоловіків, і для жінок під час планування дитини.
• Фолацин. Згідно з інструкцією, в кожній таблетці є 5 мг речовини. Це значно більше, ніж вимагає організм на добу.
• Фоліо. У цьому препараті 400 мкг B9 і 200 мкг йоду. Він задовольняє потребу організму в цих речовинах як в період планування, так і при вагітності.

Крім усього іншого, B9 можна знайти в комплексах вітамінів, розроблених для вагітних жінок. Зазвичай вони містять профілактичну дозу.

Де шукати вітамін?

Правильне, раціональне харчування забезпечить майбутнього малюка достатньою кількістю необхідних вітамінів. Фолієва кислота є і в рослинних, і в тваринних продуктах.

Найбільше її містять:

• зелень і листя салату,
• бобові,
• листя хрону,
• гарбуз,
• морквина,
• буряк,
• огірки,
• банани,
• дині,
• гриби (особливо білі і шампіньйони).

Рекордсменами за кількістю вітаміну B9 в складі по праву вважаються горіхи.

Рівень фолієвої кислоти можна нормалізувати, якщо пити сік з апельсина і абрикоса, є страви з ячної крупою і хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу.

З продуктів тваринного походження варто віддавати перевагу рибі (особливо тунця і лососеві), печінки, м'яса, курки, яєць, кисломолочним продуктам.

Подібно до всіх інших вітамінів, B9 руйнується при впливі на нього високих температур. У процесі приготування їжі близько 90% фолієвої кислоти розпадається. Тому іноді лікарі радять приймати спеціальні вітамінні комплекси.

Приймати фолієву кислоту в період перед зачаттям варто і чоловікам, і жінкам.

Брак вітаміну в організмі жінки призводить до плачевних наслідків - це і відставання в рості плода, і відшарування плаценти, і навіть мертвонародження. Погане самопочуття загрожує і майбутній мамі - у неї розвивається анемія, як наслідок слабкість і стомлюваність.

Для майбутнього батька брак B9 чревата появою неякісних сперматозоїдів, які не зможуть брати участь в заплідненні. Достатня кількість даної речовини в організмі обох батьків прискорить зачаття і суттєво підвищить шанс народження абсолютно здорового малюка.

Найчастіше дефіцит фолієвої кислоти обумовлений трьома причинами:

• Недостатнє надходження з їжею.Слід враховувати, що при тепловій обробці руйнується до 90% фолієвої кислоти, що міститься в сирій їжі, Але тим не менш, забезпечити достатню кількість фолієвої кислоти, що надходить з їжею, нескладно. Крім листя городньої зелені, вона міститься також у печінці, м'ясі, сирі, ікрі, яєчному жовтку, бобових, томатах, насінні соняшнику,
• Підвищена потреба.Потреба в цьому речовині зростає, коли переважає швидке зростання і відновлення тканин: в період швидкого зростання у маленьких дітей і підлітків, при важких онкологічних захворюваннях, анеміях, захворюваннях шкіри та ін. Потреба в фолієвої кислоти у вагітних збільшується в міру росту плода. У період грудного вигодовування потреба в цьому вітаміні також підвищена, як і потреба в інших вітамінах.
• Порушення всмоктування фолієвої кислоти в кишечнику.Захворювання шлунка і тонкого кишечника можуть вести до дефіциту внаслідок недостатнього всмоктування, в той час як при нормальному складі мікрофлори кишечника організм може синтезувати фолієву кислоту самостійно.

Фолієва кислота, Що міститься в лікарських препаратах, засвоюється набагато краще, ніж її природний аналог.

Механізм дії фолієвої кислоти

Як відомо, для того щоб будь-яка жива клітина вступила в процес розподілу, її генетичний матеріал, укладений в спіраль ДНК, має подвоїтися, Саме в процесі подвоєння ДНК фолієва кислота бере найактивнішу участь. Крім того, вона бере участь в синтезі РНК (рибонуклеїнової кислоти), амінокислот, сприяє кращому засвоєнню заліза.

Відповідно, дефіцит цього фактора особливо небезпечний для активно розмножуються клітин, Фолієва кислота необхідна для росту і розвитку всіх органів і тканин, нормального розвитку зародка, процесів кровотворення. На ранніх етапах вагітності це особливо важливо, адже вже на 2-му тижні від зачаття в зародку можна визначити частину, з якої починає розвиватися головний мозок. Саме в цей період, не дивлячись на те що жінка ще й не підозрює про свою вагітність, навіть короткочасний дефіцит фолієвої кислоти загрожує розвитком дефектів розвитку нервової системи у плода.

Крім участі в створенні клітин плоду, цей вітамін витрачається на заміну клітин організму вагітної жінки, так як клітини людини постійно оновлюються. Фолієва кислота бере участь в утворенні всіх формених елементів крові. Крім того, вона забезпечує гарний настрій, беручи участь в обміні біологічно активних речовин серотоніну і адреналіну, які в значній мірі впливають на стан нервової системи, стимулює апетит при вигляді їжі, беручи участь у виробленні соляної кислоти в шлунку,

При вагітності дефіцит фолієвої кислоти призводить до утворення дефектів нервової трубки: відсутності головного мозку, гідроцефалії (водянки головного мозку), утворення мозкових гриж, розщепленню хребта, Крім того, можливе формування вад розвитку серцево-судинної системи і розщеплення губи і неба (заяча губа і вовча паща). При нестачі цього вітаміну порушується формування плаценти, підвищується ймовірність невиношування вагітності, часткової відшарування плаценти, мертвонародження, затримки розвитку плода. Дослідження показали, що близько 75% випадків таких дефектів можна запобігти, якщо жінка почне приймати препарати фолієвої кислоти ще до початку вагітності.

Важливо продовжити застосування фолієвої кислоти і в період грудного вигодовування, коли потреба в ній навіть перевищує потребу вагітної жінки. Дефіцит фолієвої кислоти значно впливає на формування післяпологової депресії, апатії, слабкості, обумовлює зниження кількості молока. Крім того, дефіцит цього вітаміну у годуючої мами призводить до його низького вмісту в грудному молоці і, як наслідок, до дефіциту його у дитини. У дітей з дефіцитом фолієвої кислоти, крім анемії, спостерігається відставання у вазі, затримка психомоторного розвитку, зниження імунітету, порушення роботи кишечника.

Дозування фолієвої кислоти при вагітності

Мінімальна добова потреба в фолієвої кислоти в звичайному стані складає 50 мкг, але при підвищенні потреб, наприклад під час вагітності, може збільшитися в кілька разів. У Росії вважається, що потреба в фолієвої кислоти вагітних жінок без ознак дефіциту цього вітаміну становить 400 мкг на добу. У годуючих мам така потреба становить 600 мкг на добу. З огляду на, що дефіцит фолієвої кислоти особливо небезпечний на перших тижнях вагітності, цей вітамін рекомендують приймати в процесі підготовки до вагітності (мінімум -три місяці), а також протягом всього періоду виношування малюка. Стандартна таблетка фолієвої кислоти містить 1 мг, вміст фолієвої кислоти в полівітаміни становить від 300 мкг до 1 мг. Таким чином, прийом однієї таблетки фолієвої кислоти в день або полівітамінів, що містять в числі інших цей вітамін, перекриває добову потребу в ньому на 100-200%, Прийом таких доз фолієвої кислоти безпечний.

У жінок з лікувальною метою дозу можуть збільшувати до 5 мг на добу. Курс лікування становить 20-30 днів. Високі дози фолієвої кислоти в період підготовки до вагітності і в першій її третини призначають також жінкам, у яких вже були випадки народження дітей з фоліевозавісімимі вадами розвитку.

Безпека застосування фолієвої кислоти

Фолієва кислота не токсична для людини. Існують дослідження по тривалому застосуванню 15 мг фолієвої кислоти в день (перевищення добової дози в 40 разів), що не виявили ніяких токсичних ефектів цього препарату. Однак тривале застосування (понад 3 місяці) високих доз фолієвої кислоти може сприяти зниженню вмісту в крові вітаміну В12, що може призводити до анемії, Великі дози фолієвої кислоти іноді викликають шлунково-кишкові розлади, підвищення нервової збудливості, функціональні зміни в нирках.

Протипоказаннями до застосування фолієвої кислоти є випадки індивідуальної алергічної реакції на препарат.

Важливо приймати фолієву кислоту регулярно. Однак, з огляду на те, що будь-який препарат фолієвої кислоти перекриває добову потребу в ній, не слід турбуватися, якщо ви пропустили черговий прийом. Просто прийміть препарат, коли згадаєте про це.

Багато ліків можуть впливати на всмоктування, утилізацію і збереження фолієвої кислоти в організмі. Фолієву кислоту краще приймати разом з вітамінами В 12 і С. Додатковий прийом біфідобактерій сприяє збільшенню синтезу фолієвої кислоти в товстому кишечнику.

Навпаки, при прийомі алкоголю, антацидів (препаратів, що нейтралізують соляну кислоту, - Альмагель, МААЛОКСі т.п.), сульфаніламідів, протиепілептичних засобів всмоктування фолієвої кислоти в кишечнику значно знижується. прийом АСПІРИНУв високих дозах, нітрофуранових препаратів (призначаються при інфекціях сечовивідних шляхів), оральних контрацептивів, кортикостероїдних гормонів знижує концентрацію фолієвої кислоти в крові.

Перевірено: ризику немає!

У США існує закон, який зобов'язує виробника додавати досить високі дози фолієвої кислоти в борошно, з метою профілактики дефіциту цього вітаміну у населення. Крім того, в США профілактична дозування фолієвої кислоти вище, ніж в Росії, в 2 рази. Ніяких негативних впливів на генотип доз фолієвої кислоти, що застосовуються в Росії, не виявлено.