Як схуднути? Це питання регулярно постає перед мільйонами людей у ​​всьому світі. І це дивно, адже відповідь на нього дуже проста і зрозуміла. Про цю саму «секретну» відповідь і те, як iPhone може комплексно допомогти вам схуднути розповіли в даному матеріалі.

У успішній методиці схуднення немає зовсім ніякого секрету. Все, що потрібно людині для того, щоб почати скидати зайві кілограми – це витрачати більше калорій, ніж вона споживає. У цій простій формулі і полягає вся суть схуднення. Морити себе строгими дієтами, яким для просування чомусь дають імена популярних виконавців вітчизняної естради, і тим більше пересаджуватися на ягоди годжі або іншу дурницю не потрібно.

Але якщо так все просто, чому стільки людей мають проблеми із зайвою вагою? Причин безліч, але найчастіше загвоздка в тому, що люди не вважають калорії, що споживаються ними. Жодного контролю, відповідно, не відбувається. При цьому люди дійсно намагаються, на що вказує найвища популярність пошукового запиту «їм мало, а вага не йде». Недостатньо просто їсти мало, або взагалі нічого є (що вкрай шкідливо). Потрібно їсти ще й якісно з погляду калорійності.

Слідкуйте за тим, що їсте

Звідси і витікає головне правило для охочих схуднути – «стежте за тим, що їсте». Ви можете їсти все, що заманеться, але при цьому споживати знижений для свого організму рівень калорій, не дуже багато рухатися і все одно худнути. Головне тут – звикнути до щоденного підрахунку калорій.

Корисно!До речі, про швидкість схуднення. Без шкоди для здоров'я можна худнути лише на 1 кілограм на тиждень, відповідно – на 4 кілограми на місяць. Це прораховані спеціалістами норми, перевищувати які може бути небезпечно.

Часи, коли люди рахували калорії в блокнотах минули. Зараз для того, щоб вести щоденник харчування, достатньо запустити спеціальний додаток на смартфоні та вбити найменування з'їденого продукту чи страви. Хороші лічильники калорій здогадаються про який продукт йдеться з перших кількох літер, додадуть його до списку з'їдених за поточний день і порахують скільки калорій, білків, вуглеводів та інших поживних речовин ви спожили.

Лічильники калорій, про найкращі з яких ми розповімо нижче, також дозволяють попередньо розрахувати знижену норму калорій персонально для вас. Ними цілком можна скористатися, але ми порекомендуємо для цього окремий сервіс. ось цей .

У цьому калькуляторі розрахунку калорій на день від вас потрібно вказати стать, зростання, вік, рівень активності, поточну та бажану вагу. Можна навіть вибрати дату, до якої ви хочете скинути потрібну кількість кілограмів, правда, сервіс все одно вас поправить і підкаже дату та кількість калорій для безпечного схуднення. Для вибору є кілька різних формул, які в цілому вважають відносно однаково.

Кількість калорій, які необхідно споживати щодня схуднення з'ясували. Справа за «малим» - за ретельним та чесним веденням щоденника їжі. На iPhone та iPad представлено безліч лічильників калорій, але по-справжньому хороших додатків три: MyFitnessPal , Lifesum , « Лічильник Калорій від FatSecret ».

Логіка використання кожного з цих програм гранична проста. Від вас потрібно вводити дані про з'їдену їжу протягом дня (або одним разом наприкінці дня) і відстежувати чи не перевищує кількість споживаних калорій вашу норму. Щодня, в якому фінальний показник спожитих калорій буде нижчим за норму, можна вважати вдалим - ви схудли! Головне тут не перестаратися, оскільки нестачу калорій організм може розцінити як голод, після чого він неминуче перейде в економний режим. Останнє означає, що схуднути навіть при дуже помірному харчуванні у вас не вийде.

З перерахованих нами трьох додатків ви маєте право вибрати будь-яке. Всі вони є безкоштовними (включають необов'язкові інтегровані покупки), тому рекомендуємо протестувати на собі все. В одному одному вам більше сподобається інтерфейс або метод введення їжі, і воно стане вашим основним лічильником калорій.

Пийте 1,5-3 літри води на день

Незважаючи на те, що підрахунку калорій і зниження їх до необхідної для схуднення норми вже вистачає для досягнення помітних результатів, існують інші ефективні способи, що допомагають скинути вагу. Один із них, як ви вже зрозуміли, передбачає вживання 1,5-3 літрів чистої води на день.

Для розрахунку того, скільки вам необхідно пити води на день, так само існують різні калькулятори. Порекомендувати можемо ось цей сервіс, який враховує не лише стать, вагу та фізичну активність, але й показання до застосування.

Також розрахунок можливий і в спеціальних додатках, які допомагають відстежувати кількість води, що випита протягом дня. Головна ж користь таких додатків полягає в тому, що вони нагадують необхідність пити воду і мотивують на це, здавалося б, просте завдання.

В App Store представлені сотні програм для відстеження випитої води. Найкращими вважаються Моя Вода(безкоштовно), « Нагадування пити воду» (Безкоштовно), Вода(15 руб) та « Час пити воду»(75 руб).
Основна проблема пити багато води щодня, як і з щоденником харчування, полягає в тому, що до цієї дії необхідно звикнути. Всі перераховані вище програми розберуться і з цим за допомогою гнучко настроюваних нагадувань.

Робіть зарядку

Фізичні вправи зроблять ваше схуднення не лише ефективнішим, а й смачнішим. Останнє досягається за рахунок того, що чим більше калорій на день ви спалюєте, тим більше споживати калорій ви можете собі дозволити. І тут все залежить від вашої активності. Відвідуючи фітнес-клуб, ви зможете хоч налягати на солодке, а роблячи лише зарядку вранці – дозволити пару зайвих бутербродів.

Нещодавно ми написали про те, як iPhone допомагає в заняттях спортом. Там ми перерахували найкращі програмидля всіх популярних типів активності обов'язково ознайомтеся, якщо хочете, щоб ваш смартфон почав допомагати вам ще й у цьому.

У рамках цієї статті ми лише розповімо про зарядку і відмінний додаток для її виконання. Виділити лише зарядку ми вирішили через її універсальність – час на неї вистачить у людини будь-якого ступеня зайнятості. І це не перебільшення, для зарядки, дуже насиченої та ефективної потрібно лише 7 хвилин.

Ми говоримо про так зване 7-хвилинне тренування, яке користується величезною популярністю по всьому світу. Вона заснована на принципі «циклічних вправ високої інтенсивності», що є найефективнішим і найбезпечнішим способом скидання ваги та поліпшення стану м'язів та дихальної системи.

Ця програма є основою десятка однойменних додатків з App Store. Одним із найкращих у цьому роді ми вважаємо додаток з непоказною назвою « 7 хвилин вправа». Незважаючи на назву, всередині програма вражає. Воно не тільки мотивує виконання 7-хвилинного тренування щоранку, але й веде голосовим управлінням по його ходу, записує історію занять і має гнучкі налаштування для будь-яких потреб користувачів.

Більше рухайтесь

Найчастіше проблеми із зайвою вагою виникають у людей із сидячим способом життя, який зазвичай нав'язує офісна робота. Таким людям дуже важливо збільшувати активність, почавши ходити більше. Ходити де завгодно - алеєю, набережною, навколо стадіону, головне - рух. Причому зазначимо, що людям із великою вагою рекомендується саме ходити, а не бігати, оскільки на суглоби в останньому випадку йде дуже сильне навантаження і існує ризик серйозно занапастити здоров'я.

Ходити без мети та мотивуючись лише однією надією на скидання ваги досить нудно. Ну а хто краще допоможе подолати нудьгу, як не iPhone. З крокомірів в App Store виділимо дві програми: Pacerі Stepz. Обидві програми безкоштовні, мають приємні та інформативні інтерфейси, підтримку Apple Watch, а головне - систему встановлення мети. Саме практично виконана мета, встановлена ​​заздалегідь, спонукає вас не вирушити прямо після роботи додому, а пройтися пару кіл навколо кварталу.

Для тих же, кому традиційні крокоміри здаються нудними, запропонуємо оригінальне рішення – Pokemon GO! Гра-феномен, яка протягом кількох місяців після свого виходу розважала мільйони людей у ​​всьому світі, є чудовим мотиватором на ходьбу. Все просто - ви ходите не з метою намотати лічильник, а в пошуках нових віртуальних покемонів. Пошук цей досить цікавий. Єдине про що хочемо попередити – пам'ятайте про безпеку та не пропадайте в екрані смартфона на жвавих вулицях, це може бути небезпечно.

Pokemon GO в Росії, як і раніше, недоступна, але встановити її на iPhone дуже просто .

Підсумуємо. Якщо ви почнете рахувати калорії, пити чисту воду, виділяти сім хвилин на день на тренування і більше ходити, результат не забариться. Вже через місяць ви схуднете як мінімум на 4 кілограми, а через півроку зумієте позбутися і зовсім зайвої ваги. Бажаємо успішної роботи над собою!

Поставте 5 зірок унизу статті, якщо подобається ця тема. Підписуйтесь на нас

Додаток для підрахунку калорій - спеціалізований калькулятор, з якого автоматично проводиться підрахунок калорійності вживаних товарів. Зручно у використанні для тих, хто хоче відстежити не тільки те, що він їсть за день, але й кількість калорій у раціоні, контролювати раціон харчування та досягти поставленої мети у вдосконаленні фігури та покращення стану організму.

На основі наданої нижче інформації, користувач вибере особисте найкращий додаток для підрахунку калорій Android.

Основні функції найкращих програм для підрахунку калорій на Android

Програми мають такі характеристики:

• Підрахунок необхідної добової норми калорій для власника відповідно до індивідуальних особливостей.
• Наявність списку продуктів із зазначеною калорійністю, кількістю жирів, вуглеводів та білків.
• Відстеження ваги та інших параметрів фігури.
• Додатки враховують обсяг випитої води за добу.
• Можливість підрахунку калорій у вживаній їжі.

Програми мають відмінності в оформленні та дизайні, наявності додаткового функціоналу, що є в базі додатку продуктами.

Перш ніж приступати до користування програмою лічильник калорій для Android, яке краще для користувача за індивідуальними запитами, слід взяти до уваги факти з перерахованих додатків.

My FitnessPal

Найкраще програми для підрахунку калорій на Android. Лідер списку, виходячи з його характеристик та зручності застосування, програма My FitnessPal має величезний список найменувань продуктів з розрахованими калорійністю, складом білків, жирів та вуглеводів – близько 6 мільйонів. На цій цифрі розробники не зупинилися постійно доповнюючи перелік. Додаток має безліч додаткових функцій:

• можливість скласти власне меню, що включає будь-яку кількість страв;
• перегляд даних статистики змін параметрів користувача;
• сканер штрих кодів;
• відстеження фізичних навантажень, використаних за тренування вправ, припустимо додавання підходів та повторень кожного;
• ведення статистики обох типів навантаження - силових та кардіо;
• здійснення заповнення щоденника харчування не лише зі смартфона, а й із сайту.

Більшість можливостей програми My FitnessPal доступна для всіх користувачів на безоплатній основі. Додаткова частина для користування вимагає платної передплати.

Цікавий факт! Тим, хто відстежує калорійність їжі, важливо знати визначення калорій. Калорія - одиниця виміру енергії, що виробляється організмом з їжі, що надходить.

Fat Secret

Перевага цієї програми для підрахунку калорій на Android полягає у безкоштовному доступі до всіх її можливостей, відсутності рекламних записів. Має широкий асортимент продуктів із зазначенням їх харчової цінності, використання штрих-коду продукту. Стандартний перелік вправ для тренувань використовується для врахування спалених калорій. Функціоналу Fat Secret властива особливість як поповнення щоденника харчування особистими фото раціону харчування.

Lifesum - одна з найкращих програм для підрахунку калорій на Android

Безперечний плюс програми Lifesum - яскравий дизайн. Є стандартні функції з додавання страв з індивідуального раціону, введення продуктів з штрих-кодів, використання переліку їжі із зазначенням харчової цінності. Комфортному застосуванню Lifesum супроводжує щоденне нагадування про те, що потрібно випити певну кількість води, зважитися, настав час наступного їди. Доступ до програми безкоштовний. Існує можливість придбання преміум-облікового запису, що дозволяє використовувати всі наявні у програми функції.

Цікавий факт! Якщо розглядати технічну сторону питання, треба сказати, що 1 калорія потрібна для того, щоб підвищити температуру 1 г води на 1 градус за Цельсієм. Відповідно, 1 кілокалорія містить 1 тисячу калорій, а вага змінюється з грама на кілограм.

YAZIO

В наявності є всі стандартні можливості. Недолік програми YAZIO – відсутність функції поповнення бази особистими рецептами. За допомогою YAZIO можна відстежити всі види власної фізичної активності. Має обмеження щодо доступу до функціоналу - для придбання можливості використовувати весь потрібно витратитися на преміум-аккаунт.

Набувають популярності Dine4Fit серед користувачів додаток з підрахунку калорій для Android крім класичних функцій дозволяє дізнатися інформацію про наявність у вживаній їжі солей, холестерину, жирних кислот, точного глікемічного індексу, трансжирів, вітамінів, мікроелементів у більшості продуктів. У вільному доступі матеріали про зберігання та вибір їжі. Значно ускладнює роботу Dine4Fit незручність у використанні переліку продуктів, тривалий час, який програма витрачає на завантаження.

Лічильник калорій

Перевагою цієї програми є вільне функціонування без підключення до Інтернету. Програма проста і зрозуміла у використанні, не перевантажена зайвими функціями. Усі стандартні можливості включені у функціонал Лічильника калорій. Незважаючи на мінімалістичність програми, оцінки користувачів є задовільними.

Easy Fit

Чудова програма з розрахунку калорій на Android для любителів анімацій та барвистого дизайну. Користувачеві доступний вибір із 24 доступних колірних рішень. Окрім яскравого оформлення Easy Fit радує власників стабільним функціонуванням. Незважаючи на наявність всіх основних можливостей, програма має несуттєвий недолік - через розробку закордонними програмістами користувач може недорахуватися звичних продуктів харчування. Їхня відсутність заповнюється за допомогою додавання будь-яких продуктів. Easy Fit працює без інтернету.

Калорійка

Додаток для аналізу калорійності їжі працює, синхронізуючись з Google Fit, що дозволяє уникнути ручного щоденного заповнення даних про бігову або крокову фізичну активність - функція виконується автоматично. Статистичний графік інформує користувача про прогрес або його відсутність відповідно до параметрів, що відстежуються.

Зазвичай лічильники калорій містять у собі такі:

• розрахунок добової норми калорію для кожного індивідуально;
• список популярних продуктів із вже закладеними нормами;
• лічильник щоденного споживання;
• лічильник щоденного споживання білків, жирів та вуглеводів;
• відстеження втрати ваги та зручні графіки;
• відстеження споживаної на день води.

Але відрізняє кожну програму одна від одної те, як ці функції реалізовані. Різний дизайн, варіативність налаштувань, база продуктів - це те, що змушує користувача зробити вибір на користь якогось певного.

Популярні програми для підрахунку калорій

FatSecret

FatSecret - безкоштовний додаток для рахунку калорій, доступний і для iOS, і для Android. Не вимагає жодних передплат і не має вбудованих покупок. І, що найприємніше, у ньому немає реклами! Перевага програми у простоті використання: легко знайти потрібний продукт у величезній базі, і є можливість додати свій. У додаток вже завантажено базу рецептів з розрахованою поживною цінністю страв. Для додаткової мотивації у програмі передбачена соціальна стрічка, в якій користувачі можуть ділитися своїм раціоном, їжі та досягненнями.

Lifesum

Ще одна популярна серед користувачів Android та iOS додаток - Lifesum. Програма для скачування безкоштовна, але можна придбати платний обліковий запис, який розширить доступ до інформації про продукти (наприклад, вміст цукру та холестерину), а також враховуватиме обсяги тіла та відсоток жирової тканини.

У безкоштовному обліковому записі є велика база продуктів, до того ж Lifesum запам'ятовує продукти, які ви їсте найчастіше. Тому користуватися ним з кожним разом стає дедалі зручніше. Можна зчитувати штрих-коди з упаковок, а також додавати свої рецепти. Додаток вміє нагадувати про зважування, час прийому їжі та вживання води. До того ж у безкоштовному обліковому записі є непогана база вправ.

YAZIO

Ця програма, як і деякі попередні, має і платний, і безкоштовний облікові записи і доступно для скачування на Android і iOS. У платному можна отримати базу зі 100 рецептів для здорового харчування, вносити виміри різних частин тіла та відстежувати поживні речовини (клітковину, цукор тощо) та рівень цукру в крові. Але все основне є й у безкоштовному обліковому записі. У ньому міститься база продуктів, сканер штрих-коду, запис ваги та відстеження фізичної активності. Але, на відміну від інших програм, додавати цілі рецепти не можна, тільки окремі продукти. Щоденник харчування можна доповнювати фотографіями, що робить його ведення більш приємним.

MyFitnessPal

Ще одна зручна програма для тих, хто вирішив взяти своє харчування під контроль. Воно доступне для користувачів і Android та iOS. У ньому, так само, як і в інших, можна стежити за поживною цінністю продуктів та своїм прогресом у підтримці форми.

Перевагою програми розробники вважають базу продуктів, що щодня поповнюється, яка містить більше 4 мільйонів найменувань. Тому користувач швидше за все знайде більшість продуктів і самостійно вводити не доведеться. Також є сканер штрих-кодів, калькулятор харчової цінності рецептів та можливість створювати необмежену кількість своїх страв. У додатку міститься 350 вправ: кардіо- та силові. Також можна додавати свої. Ще одне приємне доповнення – можливість синхронізувати особисті кабінети на мобільному телефоні та на інтернет-сайті.

З мінусів - у MyFitnessPal існують вбудовані покупки, тому деякі додаткові функції доступні не всім.

Dine4Fit

Приємно оформлена програма для втрати ваги від Dine4Fit містить усі основні функції для лічильника калорій. У ньому велика основа товарів. Воно показує вміст холестерину та глікемічний індекс, які важливо знати не лише тим, хто активно худне, а й людям, які стежать за своїм здоров'ям.

Плюси програми: хороші готові , які підраховують кількість спалених калорій за одне заняття. Користувачі відзначають, що додавати продукти в цю програму дуже швидко і просто.

Але є й недоліки: не можна додати свій рецепт, програма не показує вміст цукру в продуктах і довго вантажиться.

Easy Fit

Яскравий дизайн та анімовані деталі програми Easy Fit не дадуть занудьгувати та змусять відкривати програму щодня. Меню зроблено як яскраві іконки. Користувач може налаштувати інтерфейс під себе, тому що в налаштуваннях можна вибрати одне з 24 колірних рішень.

Додаток містить усі стандартні функції для відстеження харчування: велику базу продуктів, можливість поставити ціль та відстежувати статистику. До того ж, воно може працювати без інтернету.

Недоліки, які виділяють користувачі, у цьому, що у основі можуть бути звичні товари, оскільки програма зробила не російськими розробниками. Але це можна виправити: просто додайте те, що вважаєте за потрібне. І другий мінус – програма, на жаль, існує тільки у версії для Android.

«Калорійка»

"Калорійка" - це ще одна програма тільки для користувачів Android. Дуже проста програма для тих, хто не хоче морочитися з додатковими функціями. Вона вміє працювати без інтернету, рахувати калорії, стежити за статистикою схуднення, зчитувати дані про фізичну активність з Fit. Єдине, що потрібно від користувача — зареєструватися на сайті програми та щодня вводити дані про харчування.

Чи встигаєте ви витрачати енергію, що отримується з їжі, чи потрібно обмежити себе в харчуванні або додати фізичного навантаження, щоб придбати та підтримувати оптимальну вагу – на ці запитання відповість додаток-лічильник калорій. Найпростіші з подібних додатків виводять баланс з'їденого/витраченого і мотивують не їсти другу пирожку. Більш функціональні підкажуть як саме змінити раціон, тобто чим харчуватися щоб досягти своїх цілей, і якого роду фізичної активності вам не вистачає. Спробуємо виявити найкращий додаток для підрахунку калорій.

Програми для підрахунку калорій – команда Блога Апорта рекомендує

#1 Лічильник калорій MyFitnessPal – універсальний універсал

Встановивши додаток для розрахунку калорій, і створивши обліковий запис, потрібно внести дані про свій вік, поле, зростання, вагу, спосіб життя і цілі «стеження» за калоріями. Виходячи з цих даних, програма видасть скільки калорій вам належить набирати і витрачати на добу (наприклад, автору цього огляду, що веде прикомп'ютерний спосіб життя, MyFitnessPal визначив 1760 калорій: щоб відповідати, треба їсти корисну кашку, м'ясо і овочі, і менше ). Тепер ведемо щоденник калорій: вносимо прийоми їжі та тренування.

Плюси

Додаток для підрахунку калорій на iPhone, Android-пристроях та Windows Phone.
Синхронізується з ПК: свій щоденник можна переглядати та редагувати на комп'ютері.
Можна обмінюватися даними з друзями та разом досягати мети – така собі фітнес-соцмережа.
Просте управління, велика база продуктів та страв (5 000 000 найменувань), а також видів фізичних навантажень (більше 350), з яких можна вибрати, що ви сьогодні їли і як тренувалися.
Можливість внесення власних страв та вправ.
Сканер штрих кодів.
Шагомер, який дозволить ще точніше підрахувати, скільки енергії ви спалюєте.
Можливість ставити цілі за вагою (набрати, підтримати, скинути), харчування (калорії, баланс жирів, білків і вуглеводів), кількості, якості та тривалості тренувань, а також враховувати кількість води, що випивається.
Цілі харчування можна розширити аж до обліку мікро- і макроелементів.

Мінуси

Заходячи в страви та вводячи в пошук потрібний продукт чи рецепт, вам видасть +100500 його найменувань із різною вагою, калорійністю, добавками, фірмою тощо. Можна вибрати щось схоже на те, що ви їли, але якщо вам потрібна точність, все одно доведеться дізнатися про калорійність своїх порцій, і вносити нові страви.
З простими стравами все буде відповідно просто, а ось з підрахунком страв складніше за варену курку доведеться попітніти, незважаючи на всі зручності калькуляції. Але цих мінусів не позбавлений практично кожен додаток (до того ж аналоги часто не мають такого асортименту страв і свободи додавання своїх рецептів).

Отже: судячи з кількості установок, простоті та функціоналу, MyFitnessPal – якщо не найкращий додаток для підрахунку калорій, то один з таких.

#2 Лічильник калорій Lifesum – дієти та поради

Ця програма для підрахунку калорій на андроїд-пристроях та айфоні. Принцип той самий: створюєте профіль, встановлюєте ціль, починаєте вести щоденник калорій, програма видає результат. В наявності обширна база вправ та продуктів, сканер штрих-кодів та інші корисності.

Програма задає дату, до якої ви досягнете мети, що є додатковою мотивацією.
Кожному продукту надається рейтинг, програма оцінює наскільки правильно ви харчуєтеся, чи достатньо вживаєте води і наскільки правильно прожили день у плані фізичної активності.
Якщо введено докладну інформацію про продукт (наприклад, завдяки скануванню штрих-коду), Lifesum підкаже, що їсти, щоб виконати ціль на день. Наприклад, якщо в обід ви вже перебрали жирів, програма порекомендує на вечерю зелень.
Lifesum сумісний з фітнес-додатками та підтримує популярні дієти.

Мінус у тому, що багато функцій доступні в платній версії.

Втім, доплатити за функціонал вам запропонують не лише тут. Та й у безкоштовному вигляді Lifesum – зручна штука для дотримання правильного харчування, боротьби із сидячим способом життя та недостатнім вживанням води.

Ще кілька кращих програм для підрахунку калорій

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – який продукт кращий

Додаток для iOS та Android добре всім: тут і розгорнутий аналіз чого ви з'їли, довідник продуктів та тренувань, регулярний аналіз ваших успіхів, та планування дієт.

Одна з фішок програми – порівняння продуктів: додаток підкаже якийсь здоровіший, містить менше калорій, жиру і т.п.

Введення їжі простий, плюс є так званий фотофуд сервіс: якщо якогось продукту немає в базі, вам потрібно сфотографувати етикетку спереду та опис складу ззаду (білки, жири, вуглеводи), і розробники програми самі додадуть продукт до бази. Але все англійською мовою)) Так що якщо у вас з інглішем вірі вел, і вас не бентежить іноземний набір продуктів, ласкаво просимо до Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблиця калорійності – враховує метаболізм

Більшість додатків для підрахунку калорій вважають мінус лише фізичні навантаження, але, якщо згадати уроки біології у старших класах, у стані спокою наш організм також витрачає енергію. Це звичайно сльози в порівнянні з фізичними навантаженнями, але якщо стежити за калоріями, то вже стежити по повній.

Фішка додатка Таблиця калорійності - більш точний підрахунок калорій, що витрачаються, що включає витрата нашої силушки на обмін речовин і розумову діяльність.

Таблиця калорійності для андроїд-пристроїв та віндоусфонів підрахує ваш прихід/витрата в кілокалоріях та кілоджоулях, і в базі даних вистачає російських продуктів. Але робота програми вимагає підключення до Інтернету.

#5 Калькулятор калорій від DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорій – програма для Андроїд, яка за описом здається оптимальною для правильного харчування. Воно має те, чого не вистачає більшості програм – автоматичну калькуляцію БЖУ.

Особливість лічильника - автоматичний розрахунок білків/жирів/вуглеводів: достатньо лише вказати вагу продукту.

Додаток від DietaDiary.com відрізняє користування з різних пристроїв, включаючи комп'ютер, автоматизацію розрахунку калорійності страв, просте внесення до щоденника та редагування рецептів. Одне але: витрата калорій додаток не враховує, доведеться окремо завантажити Google Fit або чогось на зразок.

Мобільні гаджети стали не тільки засобом зв'язку/розваг, але й допомагають стежити за здоров'ям та харчуванням. Існують чудові програми для підрахунку калорій на iPhone iOS. Деякі з них дозволяють вести щоденник своєї дієти, інші - ще й дбають про витрати калорій, допомагають у складанні програми тренувань.

Багато доступне в AppStore для iPhone / iPad безкоштовно, але за деякі програми можна і заплатити, адже вони створені на благо Вашого здоров'я. Отже, розглянемо 3 додатки, які обов'язково допоможуть стежити за тілом, скинути зайву вагу.

MyFitnessPal

Один з найпоширеніших додатків. Тут можна зустріти понад чотири мільйони найменувань харчових продуктів, занесених до бази! І вона постійно поповнюється. Ви можете вводити дані про свою улюблену їжу, додавати цілі прийоми, щоб потім було зручніше рахувати.

Програма синхронізована з сайтом цього сервісу, тому можна працювати не тільки в "яблучному" пристрої, але і з комп'ютера.

Хочете позмагатися у питанні схуднення з друзями? Запрошуйте їх та порівнюйте результати, це чудова мотивація. Функціонал програми – відмінний. Тут можна створювати страви, фізичні вправи, швидко підраховувати харчову цінність своїх рецептів. Весь прогрес легко відстежується, динаміка обов'язково помітна.

Dialife

Цей додаток дає можливість вираховувати калорії, глікемічні індекси, вести трекінг ваги. Головний екран дозволяє вводити назви продуктів. Вся необхідна інформація про продукт відразу висвітлюється на екрані. Створюємо денний раціон, додаємо туди продукти. Ця програма вкрай корисна для хворих на цукровий діабет, адже тут вираховуються глікемічні індекси.

У програмі максимально докладно реалізовано механізм підрахунку витрачених калорій. Якщо Ви вирушили на рибалку, можна підрахувати все, аж до того, скільки ви витратили на лов черв'яків, в якому положенні рибалили. Увага до будь-яких дрібниць робить результати набагато об'єктивнішими. Тому цей додаток підійде всім!

iRis M7

Відмінна програма, яка вважає калорії. Не лише отримані, а й витрачені. Ідеально підійде всім, хто хоче просто схуднути і тим, хто хоче набрати м'язову масу. Відразу на головному екрані Ви побачите інформацію про поточну вагу та бажане. Тут же отримані протягом дня калорії.

Також на екрані ви побачите дні, за які потрібно досягти своєї мети. Ті користувачі, що вже наслідували таку програму відзначають, що цифри цілком реальні. Результат буде досягнутий, якщо не брехати самому додатку та фіксувати всі отримані/витрачені калорії.

Все просто: шукаємо продукт, вказуємо його вагу чи отримані калорії. Усі дані фіксуються. База досить велика, знайдеться все потрібне. На введення інформації, як відзначають багато користувачів, потрібно зовсім небагато часу, що є великим плюсом.