Ob-havoning o'zgarishi va haroratning pasayishi ta'til mavsumining boshlanishini anglatadi, ammo sovuq mavsum undan boshlanadi. Agar ehtiyot bo'lmasangiz, siz etarlicha kasal bo'lishingiz mumkin! Eppienzadan himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu emlash, shunga qaramay immunitsiya nafaqat ofisda shifokor tomonidan kuchaytirilishi mumkin. Siz tanangizni foydali mahsulotlardan foydalangan holda himoya qilishingiz mumkin!

Tovuq sho'rva

Tovuq sho'rva - bu an'anaviy qishki idishdir, uni qo'lga olish tavsiya etiladi. Va nuqta iliq ovqatning qulay hissiyotini keltirib chiqaradi. Ushbu sho'rva yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi: u sovuqqa xos nafas yo'llariga yallig'lanishni tinchlantiradi. Bundan tashqari, u burun tiqilishi osonlashtiradi.

Zanjabil choy

Zanjabil sovuqqa qarshi kurashish uchun eng yaxshi mahsulotlardan biridir. Yaqinda nashr etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabilning qudratli xususiyatlari sovuq yoki grippga qarshi kurashning kalitidir.

Zaytun

Ushbu ziravor sizning idishlaringizni shunchaki to'ldirmaydi, shuningdek, tanada yallig'lanishga qarshi ta'sir qiladi. Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, Kurqumin, ziravorlarning faol moddasi, immunitetni himoya qiluvchi hujayralar ishlab chiqarishni faollashtiradi.

Apelsin

Opangesda, C, eng muhim ozuqa moddalari, ayniqsa sovuq mavsumda. Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, bu vitamin sovuq ob-havoda sovuq ob-havo oldini oladi va agar siz hali ham unga berilsangiz, kasallikning davomiyligini kamaytiradi.

Suv

O'zingizni eng yaxshi his qilsangiz, suv ideal echim bo'lishi mumkin. Nafas olish muammolarini oldini olish uchun normal namlikni qo'llab-quvvatlang. Kuniga kamida sakkizta suv stakan ichishga harakat qiling!

Yunon yogurt

Yunon Yogurtning ko'p sonli probiyotiklar mavjud, qo'shimcha ravishda, odatdagi yogurtga qaraganda, unda u erda ko'proq protein mavjud. Koreya ilmiy jurnali tomonidan nashr etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotiklar shamollashning rivojlanishiga va davolanishni osonlashtiradi.

Buta mevasi

Ko'k abonentlarda shamollash va shamollashning oldini olishga yordam beradigan ko'plab antioksidantlar mavjud. Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, flavonoidlardan foydalanish - ko'k rusumli antioksidantlar, kasallikning ehtimolligini uchdan bir qismga kamaytiradi!

Ginseng bilan choy

Ginseng bilan choy shunchaki mazali emas, balki juda foydali. Uning nafas olish yo'llari infektsiyalari bilan dori sifatida ishlatilishi ajablanarli emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Ginxch alomatlarning og'irligini jiddiy ravishda engillashtiradi.

Pomidor

Pomidor kasallik paytida ajoyib mahsulotdir, chunki ularda C vitaminlari juda ko'p. Pomidorlardan foydalanish sizning immunitetingiz ishini ishga tushiradi!

Go'shti Qizil baliq

Salmonlikda juda ko'p rux - bu sovuq alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradigan moddadir. Agar siz yaqinlaringiz va bolalaringiz shamollashdan saqlanishini istasangiz, ruxga boy mahsulotlar iste'mol qilishga harakat qiling. Tadqiqotchilar bu samarali ishlaydi, deb shubha qilmaydilar.

Quyuq shokolad

Qorong'i shokolad konnomatsiya - antioksidantga boy. Bu yo'talni engishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu modda bronxitni yaxshi engillashtiradi.

qizil qalampir

Qizil qalampir - Saytni S vitaminining yana bir yaxshi manbai. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni ikki yuz millimlamdan foydalanishning har kuni sovuq yarmining xavfini kamaytiradi!

Brokkoli

Amerikalik tadqiqotchilar brokkoli har qanday sovuqdan qochishni istaganlar uchun parhezdan muhim qo'shimcha ekanligini aniqladilar. Brokkoli va boshqa navlar karamning boshqa navlari immunitetni oshiradi.

Sovuq matbuot zaytun moyi

Yuqori sifatli zaytun moyi tanani tiklashga yordam beradi va immunitetni oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p o'rasizlaturatsiyalangan yog 'kislotalarining yuqori miqdori yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va immunitet tizimini ham o'z ichiga oladi.

Yashil choy

Yashil choy tarkibida flavaoidlar immunitetni kuchaytiradigan va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, katechin bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi.

Ismaloq

Ismaloq sizning sog'lig'ingiz nuqtai nazaridan haqiqiy superproduktiv. Bu juda ko'p foydali tolaga ega, shuningdek, sovuqlarni oldini olishga va kasallik alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan vitaminni o'z ichiga oladi.

Butun bug'doy novdasi

Qattiq donli don, yallig'lanishga qarshi xususiyatlar bilan tanadagi foydali bakteriyalar sonining ko'payishini ta'minlaydigan. Eslatib o'tamiz, Immunitetning etmish foizi ichak tomonidan ta'minlanishini va uni sog'lom holatda saqlash, ayniqsa muhimligini yodda tutish kerak.

Tuxum

Tuxum, ayniqsa sarig'i, immunitetni mustahkamlaydigan ozuqa moddalari bilan to'ldiriladi. Ular orasida immunitetni sozlash va kuchaytirishga yordam beradigan ko'p miqdordagi D vitaminlari. Tadqiqotlarga ko'ra, D vitaminini muntazam ravishda iste'mol qilish infektsiyaning ehtimolligini kamaytiradi.

Sarimsoq

Sarimsoq sovuqqa qarshi kurashish uchun eng yaxshi mahsulotlardan biri va bu tasodif emas. Bu kasallikning ehtimolligini bir necha marta kamaytirishga yordam beradi!

Olmalar

Olmalar sovuq kabi kasalliklarning oldini oladi. Gap shundaki, ularda immunitetni kuchaytiradigan va surunkali kasallik xavfini kamaytiradigan antioksidantlar mavjud.

Orekhi

Aksariyat hollarda, yong'oq tarkibida kasallik bilan kurashishga yordam beradigan E vitamini mavjud. Kundalik ellik militaminning ellik milligidan foydalanish, yigirma sakkiz foiz davomida sovuqning oldini olishga yordam beradi.

Tunagina

Tuna, qizil ikkinchining yaxshi manbai kabi. Ushbu ozuqaviy immunitet tizimida samarali ishlaydi va sovuq alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Bu ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan.

Rozam

Pibgariya shunchaki idish-tovoqlarga qo'shadigan tuyoqli ziravor emas, balki yallig'langan yallig'lanishga qarshi vosita, shuningdek antioksidantlarning ta'sirli manbai.

Suyak bulon

Suyaklarda pishirilgan Bo'yinlar yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun ularning foydalanishlari shamollash alomatlarini engishga yordam beradi.

Asal

Tabiiy va yuqori sifatli asal nafaqat mazali emas, balki shamollash alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Asal tomoq holatini yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, asal antibakterial xususiyat sifatida ishlaydi va barcha zararli bakteriyalarni o'ldiradi.

Sho'rva miso

Miso - bu Soyaing asosida pastadir va immunitet tizimini rag'batlantirishga yordam beradigan antioksidantlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antioksidantlarning superga yuqori miqdori yallig'lanishdan samarali vositani tashkil qiladi.

Boshoyxona

Ko'tarlar ko'p miqdordagi ruxni o'z ichiga oladi. Bu har doim mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan dengiz mahsulotlarining turlaridan biridir.

Qo'ziqorinlar

Qo'ziqorin yolang'ochligi - bu Amerika tadqiqotlari namoyish etganidek, immunitetni kuchaytirishning ajoyib usulidir. Olimlar o'zlarining idishlaridan muntazam foydalanish yallig'lanishni kamaytirish va immunitet tizimining normal ishlashi uchun muhim bo'lgan hujayralar sonini ko'paytirishga imkon beradi.

Anis bilan choy

Anis antibakterial va antifungal agenti sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, olimlarning ta'kidlashicha, bu viruslar bilan samarali kurashish va unda immunitetni oshirishga yordam beradigan antioksidantlar mavjud.

Arpabodiyon

Fennang tinchlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun gripp alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Tadqiqotlar, shuningdek, arpabodiyon kon'yunktivit, diareya, isitma va oshqozon og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, arpabodiyon tarkibiga qarshi ta'sir ko'rsatadigan flavonoidlar mavjud.

Bu yoki boshqa shamollashi, burun og'riydigan, tomog'im, yo'tal, tana harorati bilan duch kelmaydigan odamlar kam. Bu kuzda tez-tez sodir bo'ladi. "Sovuq mavsum" deb ataladigan narsa: havo harorati kamayadi, tez-tez sovuq shamollar, yomg'ir yog'adi va biz ba'zan iliqlik qaytib kelishiga umid qilamiz. Va bu tish kabi ko'rinadi, biz shamollashning oldini olish haqida hamma narsani bilamiz, ammo ba'zida sovuqdan qochishmaydi.

Oldinda biz ko'proq sovuq kunlarni kutmoqda va menimcha, kimdir bayonotga rozi bo'lmasligidan dargumon:

Kasallikni davolashdan ko'ra kasallikning oldini olish yaxshidir.

Shunday ekan, keling, o'zimizni va yaqinlarimizni sovuqdan himoya qilish uchun olib borilayotgan choralarni eslatib turaylik. Va, ehtimol, "sovuq mavsum" biz uchun bunday bo'lmaydi.

Qanday qilib shamollashdan saqlanish kerak

Sovuqlarning oldini olish choralari haqida gapirishni boshlashdan oldin, keling, asosiy narsani o'zlashtiramiz.

Biz ko'pincha shamolni "zararsiz kasallik" deb hisoblaymiz, bu shunchaki to'siqqa aylanadi va tanish hayot tarzimizni buzadi.

Hatto bunday ibora ham bor:

"Agar siz burun oqishini davolasangiz, unda bir hafta ichida davolanmasa, etti kun ichida bo'ladi."

Ha, ba'zan sodir bo'ladi - bir nechta noqulay kunlar va ish qobiliyatini to'liq tiklash.

Ammo, afsuski, bu har doim ham zararsiz bo'lib o'tmaydi, ba'zida banal sovuq davom etadi.

Shuning uchun keling, umumiy noqulaylik sifatida payqaylik. Bu kasallik va uni davolash kerak, ammo bu yana bir suhbat mavzusi, bugun biz profilaktika haqida gapirayapmiz.

Shamollashning ogohlantirish

Sovuqlarni oldini olish choralarini ikki guruhga bo'lish mumkin:

• muayyan profilaktika - bu muayyan patogenni oppozitsiya qilishga qaratilgan emlash, qoida tariqasida, aholini grippdan himoya qilish uchun amalga oshiriladi.
• maxsus bo'lmagan profilaktika - bu bizning suhbatimizning mavzusi - tanamizning himoya kuchlarining ko'payishi.

Tananing himoya kuchlarini qo'riqlash tarafdori, bu bizning immunitetimiz. Va, albatta, sovuq mavsum boshlanganda, doimiy ravishda va doimiy ravishda immunitet haqida o'ylashimiz kerak. Ushbu murakkab yondashuv, bu to'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga oladi, ikkalasi ham, immunitet usullarini saqlashning oldini olish, mashqlar, jismoniy mashqlar va boshqa foydali usullarni o'z ichiga oladi.

Men blogda immunitetni qanday kuchaytirish haqida maqola bor, men hamma narsani batafsil ko'rib chiqdim.

Ammo kafolatli tadbirlar mavjud bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri kuz-qish mavsumiga tegishli, kelinglar:

1. Kuzda, qoida tariqasida, surunkali kasalliklar kuchayadi va bu tanamizning himoya funktsiyalarini kamaytiradi, xavfni oshiradi va sovuqni oladi. Ularning kasalliklarini bilish, oldindan qulay bo'ling va shu yil kuzda kuchayib borishi yanada qulayroq bo'lgan. Buni shifokorning rahbarligingiz ostida qilish yaxshidir.
2. Ob-havoni kiying va ko'chada qancha vaqt sarflashingizni hisobga oling. Supercouling ko'pincha bizning sovuqligining sababi. Ammo bu savolni qayta tuzatishning hojati yo'q, siz kiyimingizda qulay bo'lishingiz kerak.
3. Havoni namlang. Issiq xonalarning quruq havosi burunning shilliq qavati tomonidan quritilgan va bu burun bo'shlig'idan o'pkaga engilroq olish uchun engilroq.
4. Xonani xush kelibsiz. Havo smenasi har qanday holatda foydali, ammo xonada sovuq ob-havo bo'lsa, unda siz viruslarning konsentratsiyasini kamaytirasiz.
5. Aromaterapiya profilaktik maqsadlarda faol ishlatiladi, chunki ba'zi moylar antiviral ta'sirga ega. Bu geranium moyi, lava, limon, qovun, choy daraxt moyi, evkalipt. Xonani qayta ishlash uchun xushbo'yda 3-4 tomchi yog'ning xushbo'y hidiga quyish kifoya va bir necha soat turing. Agar hech qanday xushbo'y hid bo'lmasa, siz suvga bir nechta tomchi moy qo'shishingiz va purkagich bilan xona bo'ylab purkagichni qo'shishingiz mumkin. Maxfiy moylar yo'q, arzon usullar mavjud - sarimsoqni joylashtiring va xonaga qo'ying - bug'li moylar va sarimsoq phytonitsidlar virusli mikroblar bilan mukammaldir.
6. Nam tozalash, shuningdek, shamollashning oldini olish choralarini anglatadi. Tozalashda emaloz moylaridan foydalanishingiz mumkin, bir nechta tomchi bo'lakqa suv bilan bir paqirni qo'shishingiz mumkin.

Ko'pincha siz qoidani eshitishingiz mumkin:

Sovuqni kuchaytirish davrida va ayniqsa gripp epidemiyasida biz katta odamlar klasterlariga borishga kamroq emas.

Ha, maslahat berish bo'yicha maslahat, lekin har doim ham bajarilmayapti, chunki biz jamoat transportidan foydalanamiz, biz ishda, supermarketlarga tashrif buyurib, virusli infektsiyani osongina olib ketishimiz mumkin.

Bu holatda o'zingizni qanday himoya qilish kerak? Viruslar uchun to'siq yaratish kerak:

Agar suhbat sovuq haqida bo'lsa, biz darhol C vitamini haqida eslaymiz, chunki u tananing himoya kuchlarini mustahkamlaydi, ammo olimlar ushbu vitaminni juda oshiradi. Tadqiqot natijasida C vitaminining haddan tashqari ko'payishi qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi aniqlandi.

Hammasi moderatsiyada bo'lishi kerak va boshqa vitaminning mavjudligi sovuqning oldini olish uchun bir xil darajada muhimdir.

Masalan, D vitamini gripp va boshqa shamollash bilan infektsiyaning tahdidini kamaytiradi. B vitaminlari immunitet tizimini saqlash uchun muhim rol o'ynaydi. A vitamini, shilliq qavatni mustahkamlash tanamizning himoya funktsiyalarini kuchaytiradi. E vitamini sovuqqa qarshi kurashishga yordam beradi.

Boshqa foydali moddalar muhimdir. Kuchliroq nima bo'lar edi va immunitet muvaffaqiyatsiz ishladi, tana oqsillarga muhtoj, chunki immunitet hujayralari uchun muhim bo'lgan barcha ajralmas aminokislotalar ularda mavjud. Bunday mikroelement sink bakteriyalarga qarshi turishga yordam beradi. Tananing qarshiligini temir kuchaytiradi.

Xulosa - yilning istalgan vaqtida turli va muvozanatli oziq-ovqat kerak, ammo kuz-qish mavsumida bunga alohida e'tibor bering, shu bilan siz tanangizga himoya funktsiyalarini ko'paytirishga yordam berasiz. Qaysi mahsulotlarda bir yoki boshqa vitamin va iz elementini o'qish va o'qish mumkin.

Tabiatning sovg'alari - asal, o'tlar, rezavorlar (atirof, kran va zanjabil, zanjabil, romanil, yalpiz) haqida unutmang. Ulardan maksimal choyshablar nafaqat mazali ichimliklar, balki shamollash uchun ajoyib profilaktik vositadir. Em notect Foydali, shuningdek videoni tomosha qiling.

Sovuqlarning oldini olish uchun tayyor vitamin va boshqa dorilar mavjud, daxlsizlikni saqlab qolish, ammo ularni maslahatsiz olish tavsiya etilmaydi.

O'zingizga va yaqinlaringiz haqida g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling.

Homiladorlik 9 oy davom etadi va kamida uch yil davom etadi. Yoz qisqa, kuz va bahorgi qoshiq, qish juda uzoq. Sovuqda sovuqni ushlab turish xavfi oshib bormoqda, bu homiladorlikning muhim qismiga hamroh bo'ladi ...

Tez-tez bog'liq kasalliklar orasida yuqori nafas yo'lining o'tkir yuqumli kasalliklari - o'tkir respiratorli virusli infektsiyalar (Orvi). Yuqori nafas olish trakti burun bo'shlig'idan, farenks, yivin, traxeya va bronx tilidan iborat.

Homiladorlik paytida ayolning tanasi gormonal o'zgarishlar tufayli qayta qurilmoqda. Immunitet tizimi boshqacha ishlay boshlaydi. Kelajakdagi onam va meva ikki genetik jihatdan turli xil organizmdir. Shunday qilib, chaqaloq musofir vositasi sifatida qabul qilinmaydi, onaning immunitet funktsiyalari bostiriladi. Immunitetning pasayishi fonida, shamollash ehtimoli kuchaymoqda. Homiladorlikning birinchi trimestrida (kontseptsiyadan 12-13 haftagacha) infektsiyalar homiladorlik, o'z-o'zidan nogironlarga, muzlatilgan homiladorlik, qo'pol lazzatlar, qo'pol lazzatlar. Homiladorlikning ikkinchi trimestrida (13-27 hafta), sovuq, erta avlod va homila rivojlanishiga ozchilik anormallik xavfi keltirishi mumkin. Uchinchi trimestrda (28 xaftadan beri), jarima va / yoki bakterial infektsiyalar ko'pchilikni va tomirtıminning intruziyasini etishtirish, yo'ldosh kasalligi, xomilalik infektsiyasining keskinligi.

Sovuq holatlari viruslar yoki bakteriya bo'lishi mumkin. Viruslar hajmi kamroq bakteriyalardir, atrofdagi havoga tezda taqsimlanadi, osonlikcha sovuqqa olib keladi. Bakterial kasalliklar virus bilan solishtirganda ko'proq davomiylik mavjud, ko'pincha asoratlar keltirib chiqaradi. Infektsiya nafaqat kasal odamdan, balki shaxsiy gigiena buyumlari, idish-tovoqlardan foydalanganda ham mumkin.

Sovuq alomatlari

Ko'pincha, shamollash "reklama davri" dan boshlanadi. Bular kasallikning prekursorlari: zaiflik, charchoq, terlash, g'oya, bosh og'rig'i, tomoqdagi va burundagi ruxsatlarning pasayishi. Bu davr 1-2 kun davom etadi. Agar siz ushbu belgilarni sezsangiz va kasal odam bilan aloqa qilishni eslasangiz, siz kasallikning oldini olishdan foydalanishingiz mumkin: shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, asal yoki malina bilan va uxlab yotgan holda.

Agar siz hali ham kasal bo'lsangiz, bu choralar kasallikning og'irligini kamaytiradi. Keyin kasallikning "inqiroz" davri: burni, yo'tal, yirtiq, tana harorati, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i, yig'ish, suyaklar va mushaklardagi moylash materiallari. Bu davr o'rtacha 4-7 kungacha. Agar virus dastlab qo'zg'atuvchi vositani bo'lsa, unda bakterial infektsiya 3-4 kundan keyin qo'shilishi mumkin, bu esa ko'prog'ini uzaytiradi va kasallikni oladi. Siz buni kasallikning ikkinchi "avjiga chiqarish" da ko'rishingiz mumkin: takroriy harorat oshishi; Burundan, shaffof, shilliq, yashil va qiyin bo'lib qolishdan oldin; Yo'tal ko'pincha namlanadi. Keyin tiklanish keladi: shamollashning barcha namoyon bo'lishining pasayishi kuzatiladi, zaiflik bir necha kun, terlash, uyquchuk, charchoq.

Qanday qilib orvidan qochish kerak: Homiladorlik paytida sovuqning oldini olish

Infektsiya nafaqat kasal odamdan, balki shaxsiy gigiena buyumlari, idish-tovoqlardan foydalanganda ham mumkin.

Birinchidan, siz quvvat rejimini qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Digar bo'lmagan go'sht, konservantlar, bo'yoqlar, ta'm qo'shimchalarini o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ro'yxatli omillar immunitet tizimini ifloslantiruvchi tizim bo'lib, uni himoya qilishning tashqi patogenlaridan himoya qilish va infektsiyalar surunkasida infektsiyalar surunkasida yoqish uchun emas. Odatda oqsillarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling: go'sht, baliq, tvorog, tuxum. Proteinlar va ularning tarkibiy qismlari aminokislotalar - yangi hujayralar uchun asosiy qurilish materiallari, shu jumladan immunitet himoyasi kameralari uchun.

Oldini olish uchun tavsiya etilgan vitaminlarning oldini olish orasida: piridoksin (6), askorbin kislotasi (S vitamin kislotasi (15 da), pangamin kislotasi (15 da), vitaminlar homilador ayollar uchun maxsus vitaminlar majmualarida mavjud.

Phytonitsidlar tanaga foydali va yallig'lanishga qarshi va biologik o'xshash xususiyatlarga ega. Ularning aksariyati Luqo, sarimsoq, turpda. Ushbu mahsulotlar pishloqni oziq-ovqat qo'shimchalari sifatida iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Tug'ilgan kasalliklarning o'chib bo'lmaydigan kasalliklari davrida, ularni vaqti-vaqti bilan o'zgartiradigan mayda tug'ralgan sarimsoq bilan mumkin.

Arvi profilaktikasi uchun foydali bo'lgan voqealar orasida qotib qolgan. Ushbu protsedura nafaqat immunitetni mustahkamlaydi, balki terini ohangda ham, tomirlarning ohangini normallashtiradi, qarishning oldini oladi. Kundalik qiyin protseduralar 5 daqiqalik kontrast dushmani o'z ichiga olishi mumkin. Har doim butun tanadagi (agar siz homiladorlikdan oldin) (agar siz homiladorlikdan oldin ushbu protsedurani) yoki sizning tizzangizdan oldin faqat oyoqlari bilan tozalang (agar siz buni homilador bo'lishga qaror qilsangiz). birinchi marta). Jarayonni har doim salqin suvni tugating.

Shuningdek, polda yalangoyoq yurish, yozda - o't va qumda yurish foydali. Agar siz buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, istalgan vaqtda, istalgan vaqtda, agar sizda homiladorlik asoratlari bo'lmasa. Avvalroq yaxshiroq. Vaqt o'tishi bilan qarama-qarshi ruhning salqin qismi harorat asta-sekin kamayadi.

Yilning istalgan vaqtida yurish qiyin usullar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yurish asosan zavq bo'lishi kerak. Kirish, iloji bo'lsa, kamroq yoki mamlakat zonasida, yomg'irdan keyin yaxshi yuradi, chunki namlangan havo ona va homila kislorodining etishmasligining oldini olish vositasidir.

Xonani xush kelibsiz. Yaxshi shamollatiladigan xonada uxlash (uxlash uchun yoki yangi loyihaning etishmasligi bilan kechasi uchun ventochkaga yaqin shamollatish).

Agar gripp epidemiyasi boshlangan bo'lsa, oksolyut malhamdan foydalaning. Teridagi burun teshigi atrofida ingichka qatlam bilan va burun shilliq qavatidagi 2-3 mm.

Homiladorlik paytida infektsiyalar bilan aloqa qilmang. Jamoat joylari ko'p odamlar (do'konlar, kinoteatrlar, klinikalar) bo'lgan jamoat joylari gripp epidemiyasi va Orvi davrida kelajakdagi onalar uchun eng yaxshi joy emas. Agar gavjum joylarga tashrif buyurmasa, niqob kiyishdan tortinmang.

Homiladorlik paytida Orvi davolash

Sovuqda siz mahalliy mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Shifokor bilan maslahatlashing, u bilan ushbu mablag'lardan foydalanish haqida maslahatlashing.

Kasallik paytida jismoniy faoliyatni cheklash va ular zaiflashgan organizmga qo'shimcha yuklarni oldini olish uchun ishlov berish davrida jismoniy faoliyatni cheklash tavsiya etiladi.

• 38 ° C dan yuqori haroratda tanani salqin suv (20-25 ° C) yoki 1,5% sirka eritmasi bilan artib olish mumkin. Malinali choyni unutmang - eng yaxshi antipiretik vositasi, limon yoki asal bilan choy. Kechasi siz bir stakan iliq sutni bir qoshiq asal va undagi bir qoshiq moy bilan ichishingiz mumkin. Bu terining oshishi va shu tariqa tana haroratini kamaytiradi. Iste'mol qilingan suyuqlik etarli miqdorda (yahudiy bo'lmaganda 1,5-2 litrgacha) yuqori haroratga to'ldiriladi va namlik. Ichkiliklardan tortib, atirgul yoki Melissa infuziyasi, kızırılırığı yoki linonberry yoki lingonberry-dan ustundir.
• Kasallik paytida tananing barcha kuchlari qo'zg'atuvchi vositaga qarshi kurashga tashlanmoqda. Ushbu jarayonlardagi asosiy rol jigar tomonidan o'ynaydi. Uni "yuklashga" qilmaslik uchun, yumshoq quvvat rejimidan xabardor bo'lib, mayda go'sht, sut va sabzavot mahsulotlari mavjud.
• Zo'r, sho'r eritmani tomchilatganda (stol tuzining 0,9% er eritmasi) har bir nostilga 1 ml. Akvaaris, Aqua LOR va boshqalar ham ishlatilishi mumkin. 5 daqiqadan so'ng, uni buzish oson bo'ladi. Taqsimlangan burun tiqilishi bilan siz 0,01% Nasivinni tomchilashingiz mumkin.
• Tomoqdagi og'riq va tribunge bilan kamoslar bilan, ishlov berish, Soda va tuz ohangi (bir stakan iliq suvda 1 choy qoshiq) bilan tavsiya etiladi. Yo'talganda, ichak soda suvi bilan nafas olish, qaynatilgan kartoshka yoki o'tlar chempionlarini (Sent-Jonning Wort, Calendula) olib boring. 1 litr suvda 1 litr suvda pishirilgan, paromni yopib, sochiqni yoping, shunda hujjatlar nafas olish tizimiga to'g'ridan-to'g'ri kirib ketgan. 5-7 daqiqa davomida og'iz va burunni nafas olish. Keyin yuzingizni sovuq suv bilan yuving, dura ilinqog'ini oling. Jarayon kuniga 1-2 marta o'tkazing.

Azob kasalliklaridan keyin umumiy qon testi ustidan umumiy testni o'tkazish, elektrotardiogramogramogrammaga berish tavsiya etiladi. Homiladorlikning 30 xaftaidan boshlab homiyning kariyotokografiya usuli yordamida homiyning holatini baholash kerak. Qayta tiklanishdan keyin 7-10 kundan keyin qon va siydik sinovlarini takrorlash kerak. Izohlangan infektsiyadan 2-3 hafta o'tgach, ultratovushni o'tkazish tavsiya etiladi. Mumkin bo'lgan asoratlar, tabiatda uzoqdir, shu sababli, uzatilgan sovuq shifokorga muntazam tashriflar uchun sababdir.

Absamurov Dina, doktorina-ginekolog
1-akusherlik va ginekologiya bo'limining yordamchisi. 1 Baqir davlat tibbiyot universiteti, Ufa

Shunday qilib, yilning "sovuq" davrida daxlsizlikka e'tibor berishingiz kerak. Oddiy qoidalarga rioya qiling.

1. Uxlashga ishonch hosil qiling

Kuniga 7 soatdan kam uxlash deyarli 3 baravar ko'proq. Bu ish kunlarida ishlamaydi - dam olish kunlari to'shakda rulon. Ishchidan keyin etarlicha dam olishga harakat qiling. Ammo shunchaki singan uyqusiz uyqu tabletkalari yordamida singan uyquni sozlashga urinmang. Ushbu planshetlar immunitetning dushmanidir. U yordam berish uchun uxlaydi - kunning sadoqati kuni, kechki ortopedik yostiq.

2. Nosozlik dietasida o'tirmang

Qishda, tanada sovuqdan himoya qilish uchun aktsiyalar mavjud. Agar siz uni zarur yog 'konlarini so'samolasangiz, u birinchi navbatda immunitetga zarar etkazadi. Ovqatsiz parhezlar juda zararli, chunki limfotsitlar va makrofaglar devorlari bizning himoya hujayralarimiz - ya'ni, ya'ni yog'lardir.

Shu jumladan xolesteroldan, bu sog'lom turmush tarzining ko'plab tarafdorlari tomonidan vahima bilan qo'rqadi.

Esingizda bo'lsin: qishki dietasida sabzavot va hayvonlarning kelib chiqishi etarli bo'lishi kerak. Axir, tananing kasalliklarga chidamliligini ta'minlaydigan immunoglobulinlar, chunki umumiy aminokislotalarning butun to'plami talab qilinadi. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uni mart oyining o'rtalaridan boshlab bajaring.

3. Ammo kaloriyalarni qimirlatmang

Ortiqcha yog immunitetni bostiradi. Oshqozon-ichak trakti va buyraklarni haddan tashqari oshirib yuboradigan proteinlarning haddan tashqari ko'pligi. Ortiqcha Saharlar - semizlik uchun to'g'ridan-to'g'ri usul, bu haddan tashqari ingichka noziklikdan ko'ra daxlsizlikning katta dushmani.

4. Yomon his-tuyg'ularni iching

Agar stressli bo'lsangiz yoki tushkunlik kayfiyatingiz bo'lsa, sovuq va grippni qo'lga olish ehtimoli ko'p marta ortadi. Va odamning choralar ustiga haddan tashqari yuklanganligi, bularning barchasi keraksiz, burundan tashqarida, bularning barchasi keraksiz.

Maslahat: Shohlik, dam oling, bir yoki ikki kun davomida vaqtni tashkil qiling.

5. Faol bo'ling, lekin o'lchovni biling

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sportchilar yuqori intensivlik yuklari davrida immuno-globulahlar yo'qolishi kuzatilmoqda - tana har doim o'z kuchini yo'qotadi, u endi infektsiyalardan himoyalanishidan oldin u endi emas.

Bulardan chempionlar uchun tez-tez shamollash. Ko'pgina fitness muxlislar shunchalik qattiq shug'ullanadi, ular xavf guruhiga tushishadi.

Esingizda bo'lsin: sovuqroq mavsumda og'ir mashqlar immunitetni kamaytiradi. Fevral oyida simulyatorlarga yondashuvlar sonini cheklang, Yoga, Pilatlar, cho'zish, sport raqslari.

Ammo siz tez-tez jinsiy aloqada bo'lasiz. Yuqori libido qonda antijismlar miqdorini oshiradi.

6. Buyurtmalar

Salqin jonlar, qarama-qarshi oyoq osti bezi - terining ko'p sonli antikorlarning spazmlari va chiqindilarining spazm va emissiyalari bilan himoyalangan. To'g'ri, ko'plab shifokorlar haqida ogohlantiring: juda sovuq harorat (dubulg'ada suzish, muzli suvni sug'orish) suiiste'mol qilinmaydi.

7. Qo'lingizni tez-tez sovun bilan qiling

Agar imkoniyat bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan ularni dezinfektsiyalash oqimlari bilan arting. Barcha sovuqlar bilan barcha infektsiya holatlarining 90% gacha, qo'llar almashtirganda, kabinet eshiklarini oching, metroda tutqichlarni oching.

Nasol ro'molchasiga tegmagan, buruniga tegmagan, "iflos" qo'llar virus zarralari bilan "axloqsizlik". Virus bir necha soat davomida va telefonda virusni kutishi mumkin.

Ishondi: Ish kunida 5 marta qo'llarini antibakterial jel, kichik yo'tal bilan arting va gripp bilan kamroq kasal bo'lib chiqadi.

Bugun siz hech kimni mavsumiy gripp bilan ko'rmaysiz. Odamlar ma'lum fasllarda gripp va arvis bilan kasallarga, masalan, epidemiyalarga yo'lboshchi deb aytilganida, yiqilishda va qishda kasal bo'lib qolaveradi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizning deyarli 15 foizi sovuq mavsumda mavsumiy gripp bilan kasallangan, shuning uchun siz ushbu kasallikni davolashning har doim samarali usullari mavjud. Shu bilan birga, siz dam olmaslik kerak, chunki agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, kasalliklar oldini olish mumkin. Kasallikning birinchi belgilarini, uning sabablari va boshqa xususiyatlarini bilish, siz uni osongina engishingiz va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Rossiyadagi gripp mavsumi kuzda yoki qishda boshlanadi

"Mavsumiy grippi" atamasi nimani anglatadi? Agar biz umuman gapiradigan bo'lsak, gripp - bu nafas olish trakti, burun, tomog'ini yuqtiradigan virusni keltirib chiqaradi. Kasallik, yoshidan qat'i nazar, har bir kishiga tegishi mumkin.

Mavsumiy gripp - bu ma'lum mavsumning virusli kasalliklari. Masalan, Rossiyada bu xotinning bunday shakli ko'pincha kuzda va qishning birinchi yarmida, boshqa mamlakatlarda - boshqa ob-havo xususiyatlariga qarab boshqa fasllar.

Ta'kidlash joizki, bu mamlakatda yoki hatto bir guruh shtatlarda namoyon bo'ladigan epidemiya emas. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bizning mamlakatimizda har bir sakkizinchi va to'rtinchi bola mavsumiy grippdan aziyat chekadi, bu odamdan insonga turli yo'llar bilan uzatilishi mumkin.

Mavsumiy grippni epidemik bilan aralashtirmang

Sabablar

Gripp virusi juda yuqumli ekanligi tushunilishi kerak. Bu, ayniqsa, kuzda va qishda quyidagi sabablarga ko'ra muhimdir:

• Yilning shu davrida havo iliq oylarga qaraganda ancha qo'nmoqda va virus bunday sharoitda o'zlarini yaxshi his qiladi.
• Qishda, insoniy immunitet jiddiy jihatdan zaiflashadi, chunki virus jimgina tanaga kirib boradi.
• Ba'zi fasllarda odamlar ko'proq yopiq xonalarda yig'ilgan, bu erda infektsiyani tarqatish va uni boshqa odamlarga etkazish ehtimoli yuqori.

Qanday bo'lmasin, agar an'anaviy profilaktika choralari bo'lsa, kasallikdan qochish mumkin. Agar uni oldini olish mumkin bo'lmasa, hech bo'lmaganda, hech bo'lmaganda yordamchi asoratlarni uchratish uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Alomatlar

Gripp mavsumi quyidagi birinchi alomatlar bilan tavsiflanadi:

1. Tana haroratining keskin o'sishi 38 yoki hatto 39 darajagacha.
2. Yo'tal, burun va titroqning mavjudligi.
3. Befarqlik, uyquchanlik.
4. Konyunktivit.
5. Mushaklarda og'riq, umumiy charchoq.
6. Uyqusizlik.

Mavsumiy gripp, befarqlik, umumiy zaiflik, tana harorati oshadi

Qoida tariqasida, birinchi 2-3 kun ichida e'lon qilingan belgilar kuzatiladi, so'ngra ish asta-sekin o'zgartirishga o'tadi. Shu bilan birga, siz to'g'ri davolanishni unutmaslik kerak, chunki tana kasallik bilan kurashish mumkin emas.

Kasallik davrida zaiflik va nomutanosiblik davrida mavsumiy gripp bilan ajralib turadi. Agar bola bu kasallikdan aziyat cheksa, u qusish va diareya bo'lishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, shifokorga murojaat qilgandan so'ng, kasallikni davolash uchun samarali choralar ko'rish kerak.

Mumkin bo'lgan asoratlar

Ushbu jarayonga davolanishning yo'qligi yoki noto'g'ri yondoshish mavsumiy grippning muayyan asoratlariga olib kelishi mumkin:

• Pnevmoniya yoki bronxit.
• Nafas olish organlarining kasalliklari.
• Yurak va buyrak kasalligi.
• Burun va tomoqning sinuslarining yallig'lanishi.
• Insult.
• Diabetning kuchayishi.

Bunday kasalliklar bilan hazillashib bo'lmaydi, shuning uchun mavsumiy grippni davolash barcha jiddiylik bilan yaqinlashish kerak.

Mavsumiy gripp ma'lum bir asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz darhol davolanishingiz kerak

Diagnostika

Bu, bu deyarli epidemiya emas, balki mavsumiy gripp, buni qanday tushunish mumkin? Birinchidan, bu erda zamonaviy tashxis kerak bo'ladi. Mutaxassislar yo'tal paytida chiqarilgan va nasal shilliq qavatidagi shilimshunoslar, shuningdek, nasal shilliq qavatidagi zarbalarni o'rganadilar.

Tashxis aniq ko'tarilgandan so'ng, shifokorlar eng munosib davolanish usulini belgilaydilar.

Davolash

Davolashning asosiy xususiyati uning murakkabligi. Bu erda har qanday dori yordam bermaydi, chunki agar kerak bo'lsa, antiviral, immunomodulodulyatsiya qiluvchi vositalardan, antipiretik va boshqalarga qaraganda foydalanish kerak.

Bugun davolash uchun ishlatiladi:

1. Arbidol, Amiksin, Rimantyin - bularning barchasi virusli infektsiyaga qarshi kurashishda yordam beradi.
2. Maqsadli, da'vo, supradin - immunitetni kuchaytiradi va tanani zararli bakteriyalardan himoya qiladi.
3. Paraketamol, ibuprofen - o'tkir o'sishi davrida tana haroratini kamaytiring.
4. Muktaltin, turli yo'tal siroplari - ekspektortor quruq va nam yo'talishda yordam berishni anglatadi.
5. Teraflu, Ferwex - infektsiya bilan samarali kurashishga tayyorgarlik.

Mavsumiy grippni davolashda ishlatiladigan ko'plab dorilar mavjud

Shuni yodda tutish kerakki, davolanish shifokor bilan birgalikda kelishilgan bo'lishi kerak, chunki ba'zi dorilar, masalan, allergiya, diabet va boshqa kasalliklarda qo'llanilishi mumkin bo'lmagan moddalar mavjud.

Qanday qilib yuqtirmaslik kerak?

ORVI va gripp mavsumi ko'plab odamlar uchun yoqimsiz mavsum. Bu vaqtda men hech narsa qilishni xohlamayman, hayot quvonchi yo'qoladi, siz o'zingizning xarajatlaringiz yoki muhim maktab kunlarini o'tkazib yuborishingiz kerak. Shuning uchun odamlar mavsumiy gripp bilan kasallanishni inobatga olish uchun ancha muhimroq, natijada salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Buni qanday qilish kerak?

• Jamoat joylariga odamlar klasteriga ega bo'lganida doka bankalarini kiyish tavsiya etiladi.
• Qo'llaringizni tez-tez yuving.
• Ko'proq suyuqlik iching.
• Immunitet tizimini kuchaytiradigan dorilarni qo'llang.
• Grippga qarshi emlash.
• Ko'pincha ishchining yoki maktab kunida bo'lgan xonani havoga urinib ko'ring.
• Burun shilliqonini namlang, uni viruslar va bakteriyalardan tozalang.

Mavsumiy grippdan himoya qilish uchun siz emlashingiz mumkin

Ushbu barcha qoidalarning barchasi mavsumiy gripp bilan kasallanishga yordam beradi. Agar siz hali ham kasallikdan o'zingizni himoya qila olmasangiz, unda tibbiy e'tibor va mutaxassislar sizning muammoingizni qisqa vaqt ichida hal qilishga yordam beradi. Bunday kasallik sizning hayotingizga juda katta aralashuv bo'lmasligi kerak, chunki bugungi kunda uni davolashning ko'plab usullari mavjud.