Tananing ishini tezlashtirish, farovonlik va ish faoliyatini yaxshilash uchun jigar, oshqozon osti bezi, o't pufagi va boshqa ichki organlarni maxsus tozalashni amalga oshirish tavsiya etiladi. Keling, jigarni tozalashga e'tibor qarataylik. Tozalash manipulyatsiyasi uyda o'tkazilishi mumkin (agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin). Jarayonning samaradorligi jigarni tozalash uchun qanday mahsulotlar ishlatilganiga, shuningdek miqdori, kaloriya miqdori, iste'mol qilish usuliga bog'liq.

Jigarni davolash uchun dietaga uning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlarni kiritish kifoya.

Oziqlanish tamoyillari

Tayyorgarlik bosqichi

Jigarni (yoki o't pufagini, oshqozon osti bezini) tozalashdan oldin tanani keyingi terapevtik parhezga tayyorlash kerak.

Tayyorgarlik choralari:

• Yomon odatlardan butunlay voz kechish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, tamaki chekish organga salbiy ta'sir ko'rsatadi, uni susaytiradi va uning funksionalligini pasaytiradi. Agar siz chekishni tashlay olmasangiz, kuniga sigaretalar sonini minimal darajaga kamaytirish muhimdir.
• Oziqlanishni ratsionalizatsiya qilish. Biror kishi odatdagi dietaga yondashuvni jiddiy o'zgartirish masalasiga duch keladi. Jigarni (yoki oshqozon osti bezi va boshqa organlarni) tozalash tananing faoliyatini vaqtincha yaxshilaydigan sharoitlarni yaratadi. Tananing maksimal samaradorligi va salomatligi uchun to'g'ri, sog'lom ovqatlanishga to'liq o'tish muhimdir.

• Qo'shimchalarni iste'mol qilish. Jigar, oshqozon osti bezi va o't pufagini tozalash, barqarorlashtirish va mustahkamlashga yordam beradigan vitamin komplekslari va parhez qo'shimchalarini qabul qilish kursini tayinlash bo'yicha shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Dozalangan jismoniy faoliyatga kirish. O'z tanangizni va tanangizni stressga ko'niktirish muhimdir. O'zingiz xohlagan sport turini tanlang (yoga, gimnastika, futbol, ​​suzish) yoki ertalabki mashqlarni doimo bajaring. Tana doimo yaxshi holatda bo'lishi va energiya bilan to'la bo'lishi uchun dozalangan yukni his qilishi kerak.

Ratsionni tuzish

Jigarni tozalash dietasi amalga oshirilishidan oldin uni tayyorlash bosqichi amalga oshiriladi. Jigarni tozalash dietasi qanday va kim tomonidan tuzilgan?

• Sertifikatlangan mutaxassis. Oziq-ovqatlarni qabul qilishning individual kursini tuzish uchun malakali dietolog yoki dietologdan yordam so'rash kerak. E'tibor bering: tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan mutaxassis bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
• Bemorni davolaydigan shifokor va unga ichak va jigarni, oshqozon osti bezini tozalashdan o'tishni tavsiya qilgan.

• Bemor. Bunday holda, tozalashning noqulay natijasi uchun javobgarlik shaxsning o'ziga yuklanadi. Nutritiologiya, dietetika sohasida tibbiy ma'lumot va bilimga ega bo'lmagan odamlar uchun individual tozalash kursini tanlash tavsiya etilmaydi. Organizmga ko'proq zarar etkazish, oshqozon-ichak trakti organlarining turli kasalliklarini rivojlanishi ehtimoli yuqori.

Malakali mutaxassis, dietani tuzishdan tashqari, odamga oziq-ovqat iste'mol qilish qoidalari va nuanslari haqida maslahat beradi.

Bir nechta maslahatlar:

• Fraksiyonel ovqatlarni kiriting. Har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlanish muhimdir. Ochlikni his qilishdan oldin ovqatlanishga vaqt ajratganingiz ma'qul.
• Ratsionda oqsillar (baliq, go'sht, ba'zi donlar) va tolaga (sabzavot, meva) boy bo'lishi kerak.
• Tez uglevodlarni (yarim tayyor mahsulotlar, shirinliklar), hayvon yog'larini iste'mol qilishni kamaytirish talab etiladi.
• Ichimlik suvining ahamiyatini unutmaslik kerak. Voyaga etgan odam kuniga 1,5 dan 3 litrgacha suv ichishi kerak (individual ehtiyojlarga qarab).
• Ovqat tayyorlashning eng yaxshi usuli: bug'da pishirilgan, pechda. Xom o'simlik ovqatlari (xom sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar) rag'batlantiriladi.

Taqiqlangan ovqatlar ro'yxati

• Shakar, tez karbongidratlarning haddan tashqari miqdorini o'z ichiga olgan ovqatlar.
• Qayta qilingan donalar va donalar (masalan, oq guruch va tezkor jo'xori uni).
• Muhim qayta ishlashdan o'tgan oziq-ovqat mahsulotlari. Bunday manipulyatsiyalardan so'ng ular foydali moddalarni yo'qotadilar va tanaga sezilarli foyda keltirmaydi.
• Stabilizatorlar, ranglar, yog'lar, patogen yog'lar va konservantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar.
• Supermarketlarda sotiladigan tayyor, yarim tayyor oziq-ovqat.
• Yog'li, qizarib pishgan, dudlangan, tuzlangan, shirin, haddan tashqari tajribali ovqatlar.
• Shirin gazlangan ichimliklar, qahva.

Jigar bilan tozalash tadbirlarini o'tkazishda qizarib pishgan, yog'li, qo'shimchali ovqatlardan saqlaning.

To'g'ri ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirish qanday oqibatlarga olib keladi? Tana ko'p miqdorda kiruvchi noqulay moddalarga dosh bera olmaydi. Vaqt o'tishi bilan samaradorlik pasayadi, charchoq kuchayadi. Shu bilan birga, kuchli jismoniy charchoq, tananing umumiy holatining yomonlashishi, energiya ishlab chiqarishning etishmasligi rivojlanadi.

Bemorlar jigarni tozalagandan so'ng, parhez odatlarini qayta ko'rib chiqish davri bor va jigarni tozalash dietasi odatdagi dietani (engilroq shaklda) almashtiradi.

Jigarni tozalash uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati

• Ko'p miqdorda tola, foydali vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan sabzavotlar: lavlagi, sarimsoq, qovoq.
• Mevalar: greyfurt, nordon olma. Meva mevalari shakar miqdori tufayli cheklangan miqdorda (asosan ertalab) iste'mol qilinishi kerak.
• Yashil choy. Bu organizmga foydali ta'sir ko'rsatadigan tabiiy antioksidantdir.
• O'simlik moylari.
• Ba'zi ziravorlar (me'yorida): zanjabil, zerdeçal.
• Karabuğday, javdar pishiriqlari (xamirturush qo'shilmagan). Yangi pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Optimal vaqt ishlab chiqarishdan keyin 1-2 kun.
• Go'sht, baliqning kam yog'li navlari. Qabul qilinadigan pishirish usuli: qaynatish, pishirish, bug'lash.
• To'liq donalar, unib chiqqan donlar.
• To'liq donli makaron (cheklangan miqdorda).

Yuqorida keltirilgan mahsulotlar tanani tozalaydi, uni samarali ishlash uchun zarur moddalar bilan boyitadi. Ushbu ingredientlar yordamida tanani tozalaganingizdan so'ng (tozalash dietasi kamida 1 haftaga mo'ljallangan), siz darhol tozalash effektini his qilasiz.

Tozalash kokteyllari

Ratsionda maxsus kokteyllar (choy, sharbatlar o'rniga) foydalanish kiradi.

Sog'lom sabzavotli yoki mevali smetanalarni iste'mol qilish jigaringizni samarali va mazali tozalashga yordam beradi. Ushbu kokteyllarning sog'liq uchun foydalari bilan bir qatorda, ularning tozalash xususiyatlari ham e'tibordan chetda qolishi mumkin emas.

Kokteyl uchun ingredientlar mustaqil ravishda tanlanishi mumkin (yangi sabzavot va mevalar ro'yxatidan). Mutaxassislarning aytishicha, eng foydalisi lavlagi kokteyli. U nafaqat jigarni tozalashga, balki tanani foydali moddalarning maksimal miqdori bilan to'yintirishga ham qodir.

Yangi sharbatlar - tozalash bosqichida jigar uchun sog'lom va oson hazm bo'ladigan ichimlik.

Lavlagi kokteyli retsepti:

• ⅓ stakan lavlagi sharbati;
• 1 bodring;
• ohak (limon bilan almashtirilishi mumkin);
• Selderey barglarining 3-4 novdasi.

Biz ingredientlarni qobig'idan tozalaymiz, silliq bo'lguncha blender bilan urib, ohak / limon sharbatini siqib, yaxshilab aralashtiramiz. Tayyor kokteylni tayyorlashdan keyin darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Maslahat: Past sifatli, kimyoviy qayta ishlangan mahsulotlardan qochish uchun mavsumiy sabzavotlarni tanlang.

Ko'pchilik jigarning toksinlar va toksinlar tanasini tozalashda asosiy rol o'ynashini bilmaydi. U barcha zaharlarni o'z-o'zidan o'tkazib, ularni zararsizlantiradi va ularni "chiqishga" yo'naltiradi. Organlarning erta eskirishini oldini olish uchun qaysi ovqatlar jigarni tozalashini bilish muhimdir.

Organlarning erta eskirishini oldini olish uchun qaysi ovqatlar jigarni tozalashini bilish muhimdir.

Sog'lom ovqatlar

Ko'p sonli detoks usullari tanangizni tabiiy ravishda tozalashga yordam beradigan yagona usul emas. Quyidagi umumiy ko'rsatmalar mavjud:

• tez ovqatlanishni istisno qilish;
• ovqatni to'g'ri qabul qiling - stolda, shoshilmasdan;
• tanani doimo sog'lomlashtiruvchi, jismoniy mashqlar bilan yuklang;
• hammomga tashrif buyurish majburiydir;
• aromaterapiya;
• ko'p gazsiz suv ichish;
• kamida 8 soat uxlang.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, faqat yuqori sifatli oziq-ovqat sotib olishingiz kerak, ularni to'g'ri pishiring va iste'mol qiling.

Jigarni tozalash uchun foydali mahsulotlarga olma, karam, sabzi, apelsin, ko'katlar kiradi. Bularning barchasi maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi, lekin ular juda ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Safro stazasining oldini olish vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak. Eng mashhur usul dengiz tuzi bilan aralashtirilgan suv ichishdir. Bir litr suyuqlik uchun sizga 2 ta kichik qoshiq kompozitsiya kerak bo'ladi. Ideal holda, agar butun hajm ertalab mast bo'lsa, och qoringa.

Shuni esda tutish kerakki, turg'unlikning oldini olish va oldini olish uchun siz to'g'ri tozalash usulini tanlashingiz kerak. Tavsiyalar:

1. Qonni tana uchun yumshoq usullar bilan tozalash yaxshiroqdir.
2. Shlaklanish darajasini aniq bilish va u bilan bosqichma-bosqich kurashish kerak.
3. Tez natijani kutmang.

Har bir insonning organizmi o'ziga xosdir, biriga foydali bo'lgan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin, ammo aksincha.

Mevalar, sabzavotlar va donlar

Zararli toksinlar va toksinlar tanada to'planmasligi, asta-sekin, tabiiy yo'l bilan olib tashlanishi uchun har kuni ratsioningizga quyidagi meva va sabzavotlardan bir nechtasini kiritish kifoya:

Sabzi jigarni toksinlardan tozalashga yordam beradi.

• sarimsoq;
• greypfrut;
• sabzi;
• lavlagi;
• bargli sabzavotlar;
• avokado;
• Olma;
• brokkoli;
• Laym;
• limon;
• karam.

Ko'pincha don shaklida yormalardan kundalik foydalanish jigarni, ichaklarni tozalaydi, tanani foydali mikroelementlar bilan to'yintiradi va ortiqcha yog' kislotalarini tezda yo'q qilishga yordam beradi.

Guruch jigar-detoksli donlar orasida sevimli hisoblanadi. Bu barcha muhim organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tabiiy sorbentdir. Guruchli parhez tanani mukammal darajada tozalaydi, vazn yo'qotishga yordam beradi.

Karabuğday va jo'xori zahar va toksinlarni olib tashlaydi. Ular ichak traktining shilliq qavatini bezovta qilmasdan, muloyimlik bilan "ishlaydi".

Sutli mahsulotlar

Sut o'z-o'zidan tozalashga yordam bermaydi. Bu faqat ichak mikroflorasini normallashtirish uchun etarli miqdordagi foydali bakteriyalarni ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Yogurt, kefir, tvorog, fermentlangan pishirilgan sutdan foydalanish ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydi, ich qotishi, diareya, meteorizmning oldini oladi.

Parhezshunoslar hech qanday qo'shimchalar va shakarsiz tabiiy formulalarni sotib olishni tavsiya qiladilar. Siz ertalab yoki asosiy ovqatlar orasida ovqatlanishingiz mumkin. O'zgarish uchun siz olma bo'laklari, zig'ir urug'i, yong'oq, limon sharbati qo'shishingiz mumkin.

Baliq va go'sht

Go'sht mahsulotlarini ham ortiqcha ishlatmaslik kerak.... Kichik miqdorda qaynatilgan tovuq, dana, quyon, mol go'shtidan foydalanishga ruxsat beriladi.

Zararli mahsulotlar

Har bir inson jigarga zarar etkazadigan yoki uning normal faoliyatiga xalaqit beradigan oziq-ovqatlarni bilishi kerak. Roʻyxat:

Tez ovqatlanish jigarning normal faoliyatini buzadi

1. Yog'li go'sht
2. Yog'li go'shtda pishirilgan bulyonlar
3. Fastfud
4. Do'konda tayyorlangan qandolat mahsulotlari
5. Dudlangan mahsulotlar
6. Katta miqdorda otquloq
7. Klyukva
8. Marinadlar
9. Saqlash
10. Achchiq
11. Yuqori gazlangan ichimliklar
12. Spirtli ichimliklar

Fast-fud va spirtli ichimliklarning jigarga salbiy ta'siri haqida hamma biladi.... Ammo otquloq va kızılcık xavfi haqida kam odam ogohlantirilgan. Nordon berry organni kislota bilan ortiqcha yuklashi mumkin, bu kasallikni yanada kuchaytirishi mumkin.

Tozalash mahsulotlari

Samarali jigar tozalash vositalarini sotib olish va tayyorlash oson. Ularning ko'pchiligini qayta ishlash kerak emas, yaxshi yuvish kifoya. Dietologlar jigarni tozalashga yordam beradigan 11 ta oziq-ovqatni aniqlaydilar:

Bargli sabzavotlar jigar uchun foydalidir

• Sarimsoq. Jigar fermentlari doimiy ravishda faollashishi va yumshoq to'qimalarni safrodan tozalashga tayyor bo'lishi uchun har 3-4 kunda 1-2 lobul etarli.
• Greypfrut. Ko'p miqdorda S vitamini va organizmni toksinlardan tozalaydigan tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
• Sabzi. Tarkibidagi beta-karotin tufayli u faol ishni rag'batlantiradi.
• Yashil choy. Jigar uni katexinlarning yuqori miqdori uchun "sevadi". Ular zararli moddalarga qarshi kurashda uning haqiqiy "yordamchilari". Bundan tashqari, u tanani tonlaydi va yoshartiradi.
• Yashil bargli sabzavotlar. Har bir inson biladiki, ko'katlar nafaqat idishni bezatadi, balki juda foydali: ismaloq, reyhan, selderey, salat. Xlorofillar yordamida ular qonni tozalaydi.
• Avokado. Glutation bilan jigar hujayralarini tiklaydi.
• Olmalar. Ularda ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirishga yordam beradigan ko'p miqdorda pektin mavjud.
• Brokkoli va gulkaram. Ushbu mevani iste'mol qilish tanani glyukozinolat bilan to'ydiradi. U saraton hujayralarining paydo bo'lishini qo'zg'atadigan barcha turdagi kanserogenlarga qarshi faol kurashadi.
• Limon, ohak. Ertalab mast bo'lgan bu sitrus mevasining yangi siqilgan sharbati barcha metabolik jarayonlarni boshlaydi.
• Yong'oq. Faol aminokislotalar arginin, glutation yordamida yong'oq jigarga ammiakni qayta ishlashga yordam beradi.
• Karam. Jigarga zararli moddalarni qayta ishlashga yordam beradi.

Xalq tabobati toifasidan eng mashhur usul kastor yog'ini qabul qilishdir. Bu zararli toksinlarni olib tashlaydi, qo'ziqorin, xamirturush massalari shakllanishiga to'sqinlik qiladi, ich qotishi, yallig'lanishning oldini oladi.

An'anaviy tabiblarning fikriga ko'ra, quyidagi o'tlar jigarni tozalash uchun samarali bo'ladi:

Sut qushqo'nmasi sog'lom jigar hujayralarining yangilanishini kuchaytiradi

1. O'lmas o't. Bu safro massalarining sekretsiyasini normallashtirishga yordam beradi, alevlenme paytida o't yo'llarining spazmini yo'qotadi.
2. Yalpiz. U asta-sekin sariqlikni yo'q qiladi, samaradorlikni tiklaydi.
3. Sutli qushqo'nmas. Bu sog'lom jigar hujayralarining yangilanishini kuchaytiradi, organning yumshoq to'qimalarida yallig'lanish jarayonining shakllanishi va tarqalishini oldini oladi.
4. Tansy. Gepatit virusi bilan kurashadi, safro massalarining chiqindilarini normallantiradi.
5. Kalendula. Yallig'lanish jarayonlarining shakllanishi va tarqalishini oldini oladi, hujayra metabolizmini yaxshilaydi.

Qabul qilishning davolash yoki profilaktik kursini boshlashdan oldin, allergiya paydo bo'lishini istisno qilish uchun mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak.

Jigarni faollashtirilgan ko'mir bilan tozalash

Agar siz jigarni dori-darmonlar bilan tozalasangiz, unda bu laksatiflar yoki sorbentlar bo'ladi... Masalan, faollashtirilgan uglerod bilan tozalash. Bu eng ko'p ishlatiladigan sorbent hisoblanadi. Jigarni, tanani yoki zaharlanishni tozalash uchun kerakli doz 10 kilogramm odam vazniga 1 tabletka uchun hisoblanadi. Qabul qilish chastotasi kuniga 2 marta 4-7 kun.

Zig'ir urug'ini tozalash

Zig'ir urug'i ham dorivor, ham profilaktik maqsadlarda ishlatilishi mumkin. Ular metabolik jarayonni tezlashtirishga yordam beradi, shu bilan tabiiy, tozalash jarayonlariga ta'sir qiladi. Zig'ir urug'lari ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi, bu sirozda foydali, xoleretik ta'sirni kuchaytiradi. Bundan tashqari, oshqozon-ichak traktining ishi yaxshilanadi, safro massalari tezroq chiqariladi.

Video

Jigarni tabiiy ravishda tozalaydigan 20 ta oziq-ovqat

Jigar inson tanasining eng muhim organlaridan biri bo'lib, u asosiy rol o'ynaydi - u oziq-ovqat hazm qilish va qonni tozalash uchun javobgardir. Bundan tashqari, u toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun u muntazam ravishda detoksifikatsiyaga muhtoj. Tibbiyot, shu jumladan xalq tabobati, uni tozalashning ko'plab samarali usullarini biladi, shu bilan birga, uni dietangizga maxsus mahsulotlarni kiritish orqali amalga oshirish eng osondir. Tarkibida ma'lum moddalarga ega bo'lib, ular o'zlariga yuklangan funktsiyalarni osongina engishadi. Va, eng qizig'i, ular deyarli har doim bizning oshxonamizda topiladi.

Organni tozalash kerakligini qanday aniqlash mumkin

Ortiqcha ovqatlanish, dietada yog'li va qizarib pishgan ovqatlarning ko'pligi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, turli dori-darmonlarni qabul qilish, shuningdek, doimiy stress va hatto temirning ortiqcha bo'lishi nafaqat inson salomatligiga, balki uning jigariga ham salbiy ta'sir qiladi (1). Ammo u tanada sodir bo'ladigan eng muhim jarayonlar uchun javobgardir. Qonni tozalashdan tashqari, u organizm uchun o'ziga xos qurilish bloklari bo'lgan oqsil sintezini, shuningdek hazm qilishga yordam beradigan boshqa biokimyoviy moddalarni ta'minlaydi. Bundan tashqari, u yog'da eriydigan vitaminlar (A, K vitaminlari) ning so'rilishida ishtirok etadigan safro ishlab chiqaradi.

Shuning uchun jigarni tozalash zarurligini ko'rsatadigan alomatlar birinchi navbatda ovqat hazm qilish tizimining ishi bilan bog'liq. Bularga quyidagilar kiradi:

• ovqatdan keyin gaz ishlab chiqarishning ko'payishi, shishiradi va oshqozon bezovtalanadi;
• tartibsiz ichak harakatlari;
• bo'rtib chiqqan qorin;
• yomon nafas;
• immunitetning pasayishi va tez-tez uchraydigan yuqumli kasalliklar;
• teri muammolari: quruqlik, qichishish, toshbaqa kasalligi, ekzema, toshma yoki akne;
• ko'zlar ostidagi qora doiralar;
• o'ng tarafdagi og'riq;
• surunkali charchoq.

Jigarni muntazam tozalash ulardan bir marta va butunlay xalos bo'lishga yordam beradi. Asosiysi, uni amalga oshirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va protseduraga qarshi ko'rsatmalarni istisno qilishdir. Ushbu alomatlarning barchasini uzoq vaqt davomida e'tiborsiz qoldirish vaziyatni yanada og'irlashtiradi va onkologiyani rivojlanish xavfini oshiradi (2).

Qanday moddalar tozalashga yordam beradi

Jigarni tozalash uchun ma'lum mahsulotlar foydasiga tanlov tasodifan amalga oshirilmagan. Ular ushbu organning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ma'lum foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ular orasida:

1. 1 Selen. Bir necha yil oldin u tana uchun eng kuchli zahar hisoblangan, ammo bugungi kunda u yurakning haqiqiy himoyachisi deb ataladi. Bu antioksidant bo'lib, saraton, artrit va jigar kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, jigar to'qimalarining yangilanishi uchun javobgardir.
2. 2 vitamini E. Antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan va birgalikda jigarning yog'li disfunktsiyasi bilan kurashishga yordam beradigan yana bir modda - uning hujayralarida ortiqcha yog' to'planib qoladigan kasallik. Bundan tashqari, bu bo'sh so'zlar emas, balki olib borilgan tadqiqot natijalari. Ular nashrda e'lon qilindi Nyu-England tibbiyot jurnali". Tadqiqotda oldindan 3 guruhga bo'lingan 247 kishi ishtirok etdi. Birinchisiga katta miqdorda E vitamini berildi, ikkinchisiga diabetga qarshi dori berildi, uchinchisiga esa oddiygina platsebo. Natijada, E vitamini tufayli yaxshilanishlar 43% hollarda, platsebo tufayli - 19% da sodir bo'ldi. Qandli diabet uchun preparatni qo'llash deyarli muvaffaqiyatsiz bo'ldi (3).
3. 3 Arginin. Ko'pincha yurak kasalliklarini davolashda ishlatiladigan muhim aminokislota. Uning vazifalari immunitet tizimini mustahkamlash va gormonal darajasini normallashtirish va jigarni tozalashni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arginin yog 'hujayralari sonini kamaytiradi, shuningdek ammiak va boshqa organlarga zarar etkazuvchi toksinlarni zararsizlantiradi (4).
4. 4 Xlorofil. Ushbu modda tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va jigarni tabiiy ravishda tozalashga yordam beradi.
5. 5 vitamini B2. Hujayralarni qayta tiklash jarayonini tezlashtiradi, ularni zararli moddalardan, shu jumladan spirtli ichimliklarni yoki turli xil dori vositalaridan foydalanishdan himoya qiladi.
6. 6 beta-karotin. Glikogen sintezi va saqlanishida ishtirok etadi. Uning etishmasligi safro sekretsiyasi va E, A, D vitaminlari so'rilishiga salbiy ta'sir qiladi.
7. 7 vitamin C. Immunitet tizimini va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, shuningdek toksinlar bilan samarali kurashadi. Ushbu moddaning etishmasligi, birinchi navbatda, metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi va shu bilan jigar hujayralarini imkon qadar zaif qiladi.
8. 8 magniy. Bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, jigar va o't pufagining silliq mushaklarining spazmlarini engillashtiradi, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, vaziyatni engillashtiradi.

Bu moddalarning barchasini oziq-ovqatdan olishning eng oson yo'li. Shunday qilib, ular yaxshiroq so'riladi va odamni mastlik belgilaridan muvaffaqiyatli xalos qiladi.

Jigarni tozalash uchun eng yaxshi 13 ta taom

Sarimsoq. Faqat bir chinnigullar sarimsoq organizmni toksinlardan tozalashga yordam beruvchi fermentlar ishlab chiqarishni faollashtiradi. Bundan tashqari, u ushbu organda hujayralarni qayta tiklash jarayonlarini qo'zg'atadigan allitsin va selenni o'z ichiga oladi.

Greypfrut. Bu S vitamini va antioksidantlarning xazinasi bo'lib, ular detoksifikatsiya jarayonini boshlash uchun fermentlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi.

Lavlagi. Bu beta-karotin manbai bo'lib, jigar faoliyatini normallashtiradi va safro sekretsiyasini yaxshilaydi. Sabzi shunga o'xshash funktsiyalarga ega, shuning uchun ular sizning dietangizga xavfsiz tarzda kiritilishi mumkin.

Yashil choy. Olimlar uni hazil bilan chaqirishadi jigarning sevimli ichimligi antioksidantlarning yuqori miqdori uchun. Ularga rahmat, charchoqni ketkazadi, ichaklarni tozalaydi, odamga kuch va quvvat beradi. Bundan tashqari, uning tarkibida metabolizmni yaxshilaydigan katexinlar va yallig'lanish jarayonlari va onkologiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi P vitamini (bir stakan choy uning kunlik dozasini o'z ichiga oladi). Yashil choy tanani toksinlardan ham tozalaydi, shuning uchun uni gepatitni davolashda yordamchi sifatida ishlatish tavsiya etiladi. Ayni paytda, uni suiiste'mol qilish mumkin emas, aks holda yurak muammolaridan qochish mumkin emas.

Yashillar - arugula, ismaloq, yashil bargli sabzavotlar. Bu qonni toksinlardan tozalaydigan, shu bilan jigarni himoya qiladigan florofil ombori. Bundan tashqari, safro ishlab chiqarish va chiqishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Avokado. Oziq moddalarning katta miqdori bu mevaning yagona qadriyati emas. Boshqa narsalar qatorida, u tabiiy ravishda zararsizlantirishga yordam beradigan antioksidant modda bo'lgan glutation ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Olmalar. Ular ichaklarni tozalaydigan pektinni o'z ichiga oladi va shu bilan jigarni osonlashtiradi.

Zaytun moyi . Sovuq presslash orqali ishlab chiqarilganga ustunlik berish kerak. Uning tarkibida E vitamini, shuningdek, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan sog'lom yog'lar mavjud va shu bilan jigarning bir qismini o'z zimmasiga oladi. Zaytun moyidan tashqari, makkajo'xori yog'i va zig'ir yog'i kabi o'simlik moylari ham mos keladi.

sitrus. S vitamini manbai sifatida ular nafaqat toksinlar bilan samarali kurashadi, balki erkin radikallarning organ hujayralariga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Yong'oq. Ular tarkibida toksinlarni zararsizlantiradigan arginin va jigar faoliyatini normallashtiradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.

Rangli karam. Bu S vitamini manbai bo'lib, u ham oziq-ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarishni tezlashtiradi va organizmdan toksinlarni olib tashlaydi, bu saraton xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Unga qo'shimcha ravishda karam va brokkoli ham mos keladi.

Zerdeçal. Uni dietangizga kiriting, jigaringiz sizga “Rahmat” deydi, har holda, olimlar bunga aminlar. Zerdeçal tarkibida kurkumin borligi tufayli organizmdan toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek, uzoq muddatli dori-darmonlardan keyin jigarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu ziravorni muntazam ravishda ishlatish hujayralarni yangilash jarayonini boshlashi aniqlangan. Merilend instituti tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, curcumin ham safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Qizig'i shundaki, Xitoy tibbiyoti nafaqat jigar kasalliklarini davolashda, balki ovqat hazm qilish trakti kasalliklarini davolashda ham faol foydalanadi (5).

Jigarrang guruch. Bu metabolizmni tezlashtiradi va organning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jigar to'qimalarining zichligini kamaytiradi. Boshqa butun don mahsulotlari shunga o'xshash xususiyatlarga ega - don, non, makaron (6).

Jigarni tozalashning boshqa usullari

Sizning dietangizga tabiiy ravishda zararsizlantirishga yordam beradigan sog'lom oziq-ovqatlarni kiritishdan tashqari, turmush tarzingiz va odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Boshqa so'zlar bilan aytganda:

• sog'lom va foydali ovqatga o'ting, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz keching, chunki bu jigar faoliyatini buzadi;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish;
• sport bilan shug'ullanish - bu metabolizmni tezlashtiradi va butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo har doim ham emas. Jismoniy faollikdan oldin to'yingan nonushta ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklaydi, jigarga qo'shimcha stress qo'yadi va undagi qon ketishi jarayonini buzadi. Natijada, og'riq retseptorlari chimchiladi, bu haqda odam bir necha daqiqada bilib oladi, yon tomondan kuchli og'riqni sezadi. Bundan tashqari, kamdan-kam, ammo kuchli yuklar jigarda yog 'hujayralarining ko'rinishini qo'zg'atadi va faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Va past kaloriya dietasi bilan birgalikda yuqori yuklar tanadagi o'jar moddalarning to'planishiga yordam beradi;

Zamonaviy dunyoda bizda mavjud bo'lgan atrof-muhitning ifloslanish darajasi, favqulodda rejimda doimiy oziq-ovqat bilan jigarga yukning ortishi muammosi juda keng tarqalgan va dolzarb muammodir.

Biz yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni iste'mol qilish va ifloslangan muhit bilan o'zaro ta'sir qilish orqali jigarimizni katta zo'riqishlarga duchor qilamiz. U uchun yaxshi emas va biz tez-tez duch keladigan stressli vaziyatlar. Haddan tashqari yuklangan jigar uchun toksinlar va zararli moddalarni qayta ishlash oson emas, buning natijasida salomatlik yomonlashadi, charchoq paydo bo'ladi va yanada jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Dori va tibbiy muolajalarsiz jigarni tabiiy ravishda tozalaydigan mahsulotlar mavjud.

Qanday ovqatlar jigaringizning samarali ishlashiga yordam beradi?

Jigarni asal bilan tozalash

Jigarni tozalamoqchi bo'lganlar e'tibor berishlari kerak bo'lgan birinchi mahsulot asaldir. Bu usul asalga alerjisi bo'lganlar va diabetga chalinganlar uchun mos emas! Asal juda foydali va profilaktika maqsadida uni har kuni iste'mol qilish mumkin va kerak. Qanday qilib ular jigarlarini tozalashlari mumkin?

Birinchi variant: kundalik foydalanish

Har kuni ertalab och qoringa bir choy qoshiq asal bilan boshlang, bu nafaqat xoleretik profilaktika vazifasini o'taydi, balki tananing mudofaasini kuchaytiradi. Agar siz asalning ta'mini juda yoqtirmasangiz, uni bir stakan suv bilan suyultiring va ichimlikka bir tilim limon soling. Bu, ehtimol, jigarni tozalashning eng mazali va oson usuli.

Ikkinchi variant: to'liq tozalash

Jigarni tozalashning ba'zi kuchli protseduralari ular uchun tanani yumshoq tayyorlashni talab qiladi, bu holda preparatni asal bilan tayyorlash yaxshiroqdir. Tayyorgarlik rejalashtirilgan "qo'pol" tozalashdan 2-3 hafta oldin amalga oshirilishi kerak. Bir kunda siz iliq suvda suyultirilgan 150 gramm asalni iste'mol qilishingiz kerak. Umumiy massa ovqatdan oldin to'rt dozada va yotishdan oldin oxirgi xizmatda olinadi. Muhim nuqta: bunday tozalash paytida tanani shirinliklar bilan to'yintirmaslik uchun shakarni boshqa manbalardan olishni kamaytirish yaxshiroqdir. Bunday tozalash 45 kundan ortiq va yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi.

Uchinchi variant: qovoq bilan asal

Asal va qovoq ajoyib tozalovchi hisoblanadi

Qovoq asalini tayyorlash uchun siz kichik qovoqni olishingiz, yuqori qismini kesib olishingiz, ichki qismlarini olib tashlashingiz va asalni ichiga quyishingiz kerak. Kesilgan tepa bilan yoping va 10 kunga qoldiring - quyish uchun. Keyin qovoqdan asalni idishga quying va muzlatgichga yuboring. Biz kuniga 3 marta 1 osh qoshiq qovoqqa quyilgan bunday asaldan foydalanamiz. Tozalash muddati 20 kun.

Jigarni suv bilan tozalash

Mineral suv butun tanani tozalashda muhim yordamchi hisoblanadi

Agar siz ko'p va doimo ko'p miqdorda suv ichsangiz, tana tozalanadi, deb eshitgan bo'lsangiz kerak. Jigarni tozalash uchun oddiy suv ishlamaydi, siz dorixonalarda sotiladigan shifobaxsh mineral suvdan foydalanishingiz kerak. Jigarni mineral suv bilan tozalash vaqtida safro yo'llari, buyraklar va qon ham parallel ravishda tozalanadi. Bunday tozalash ichak mikroflorasini tiklaydi, immunitetni oshiradi va atrof-muhit omillarining tanaga ta'sirini neytrallaydi.

Agar siz uni mineral suv bilan to'g'ri tozalasangiz, bir oy ichida siz 8 kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin - bu bonusga o'xshaydi.

Yumshoq tozalash usuli uchun biz kuniga 3 marta ovqatdan 20 daqiqa oldin mineral suvni olishni ta'minlaymiz. Bir hafta o'tgach, ichaklar to'liq tozalanadi, bir oydan keyin esa jigar ham tozalanadi. Bir hafta o'tgach, siz ichadigan suv miqdori asta-sekin kamayishi mumkin.

Jigarni gul kestirib, tozalash

Atirgul qaynatmasi toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi

Jigarni tozalash xususiyatiga ega bo'lgan Rosehip infuzioni quyidagicha tayyorlanadi: 0,5 litr qaynoq suv bilan quritilgan rezavorlar (3 osh qoshiq) quying. 8-10 soat davomida infuz qilish uchun qoldiring. Bir stakan damlamaga (1 osh qoshiq shakarga teng) 2 osh qoshiq sorbitol qo'shing va och qoringa iching. Keyin quyidagi tartibni amalga oshirishingiz kerak: isitish padini isitib, o'ng qovurg'a ostiga qo'ying va u erda 40-45 daqiqa davomida yoting. Keyin, 20 daqiqadan so'ng, damlamaning qolgan qismini tugatishingiz kerak, ammo tatlandırıcısiz. Atirgul kestirib, tozalash jarayonini faollashtirish uchun parallel ravishda engil kundalik mashqlarni bajarish yaxshiroqdir. Oddiy mashqlar, shuningdek, isitish yostig'idan keyin va och qoringa yaxshi bajariladi. Bunday protseduradan keyin salatlar yoki mevalar bilan nonushta qilish yaxshiroqdir. Tozalashning butun jarayoni 6 ta protseduradan iborat bo'lib, ular har kuni eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi. Keyin protseduralar orasidagi intervallarni birinchi haftada bir marta, keyin oyda bir marta oshirish mumkin.

Ushbu tozalash limfa tugunlariga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Mayizni qo'llash

Qora mayiz

Mayizda juda ko'p miqdorda vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, u targ'ib qiluvchi inulin kabi moddani o'z ichiga oladijigar kanallarining gevşemesi. Ular nafaqat jigarni, balki buyraklarni, shuningdek, ichaklarni ham tozalashlari mumkin.

Jigarni mayiz bilan tozalagandan so'ng, organizm safroning erkin oqimini tiklaydi. Natijada siz og'izda kuyish, og'irlik, ko'ngil aynish va achchiqlanish kabi noxush daqiqalardan xalos bo'lasiz.

Mayiz tanani toksinlardan tozalashning eng yaxshi vositalaridan biridir.

Tozalash uchun siz chiroyli va porloq mahsulotni emas, balki hech qanday kimyoviy yoki boshqa ishlov berishdan o'tmagan tabiiyroq mahsulotni olishingiz kerak - qora, ajin va sopi bilan. Aynan shunday mayizlar foydali moddalar bilan to'yingan.

100 gramm quritilgan uzumni quritilgan suvda namlash kerak. 15 daqiqaga qoldiring va oqayotgan suv bilan yuving. Keyin sovuq qaynatilgan suvni to'kib tashlang va bir kunga qoldiring. Damlamasi och qoringa rezavorlar bilan birga olinadi. Butun qismni olganingizdan so'ng, siz 2-3 soat davomida isitish pedi bilan yotishingiz kerak. Bir oy davomida haftada bir marta bunday tozalashni amalga oshirish kifoya. Juda samarali tozalash, har qanday safro tiqilishini yo'q qiladi.

Jigarni tozalashga yordam beradigan ovqatlar ro'yxati

Lavlagi va sabzi. Bu ovqatlar flavonoidlar va beta-karotin bilan to'yingan, jigar faoliyatini yaxshilaydi va uning himoya xususiyatlarini faollashtiradi.

Avokado. Avakadoni iste'mol qilish organizmda glutation ishlab chiqaradi, bu modda jigarni toksinlardan tozalaydi.

Olmalar. Olma tarkibidagi pektin, birinchi navbatda, ovqat hazm qilish tizimini toksinlardan tozalashga yordam beradi va bu, o'z navbatida, jigarning toksik yuk bilan kurashishini osonlashtiradi.

Sarimsoq. Faqat ikki-uch chinnigullar sarimsoq toksinlarni parchalaydigan va olib tashlaydigan jigar fermentlarini faollashtirishi mumkin. Sarimsoqda mavjud bo'lgan allitsin va selen eng yaxshi jigarni tozalash vositalaridir.

Greypfrut, limon va ohak. Ular shuningdek, antioksidantlar va ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, uni qabul qilish jigarning tabiiy tozalanishini tezlashtiradi, uni zararsizlantiradi va jigar fermentlarini ishlab chiqarishni oshiradi.

Yashil choy. Jigar uchun maxsus juda foydali ichimlik. U toksinlarni yo'qotadigan o'simlik antioksidantlari bo'lgan ko'plab katexinlarni o'z ichiga oladi.

Yashillar. Menyuga salat, karahindiba ko'katlari, ismaloq, rayhon, selderey, xantal yoki hindiba qo'shing. Ushbu "vitamin portlashi" o't pufagidan safro chiqishiga yordam beradi, og'ir metallar, kimyoviy moddalar va pestitsidlarni zararsizlantiradi.

Zaytun moyi. Zaytun (shuningdek, kenevir va zig'ir urug'i) yog'ida sog'lom yog'larning mavjudligi toksinlarning zararli ta'sirini oldini oladi va jigarni engillashtiradi. Uni o'rtacha va juda o'rtacha miqdorda olish kerak.

To'liq don mahsulotlari... To'liq donalar B vitaminiga boy va umumiy metabolizmni, jigar faoliyatini yaxshilaydigan va jigar to'qimalarining zichligini kamaytiradigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.

Maslahat: Oq unni butun don mahsulotlari bilan almashtiring.

Brokkoli, artishok, qushqo'nmas va gulkaram. Bizning tanamizni glyukozinolatlar bilan to'yintiring. Ushbu tabiiy fermentlarning maqsadi kanserogenlar va boshqa zararli moddalarni olib tashlash va xatarli o'smalar xavfini kamaytirishdir.

Yong'oq. Ulardagi aminokislota arginin ammiakni zararsizlantiradi, glutation va omega-3 yog 'kislotalari esa jigar faoliyatini normallantiradi.

Maslahat: Yong'oqlarni yutishdan oldin juda yaxshi chaynash kerak.

Zerdeçal. Jigar bu ziravorni yaxshi ko'radi. Uni vegetarian taomlariga qo'shsangiz, jigaringizni davolash va tiklashga yordam beradi.

Va unutmangki, har qanday tozalash faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin!

Uyda jigarni tozalash xavfi haqida video

Agar siz dietada etarli miqdorda sog'lom oziq-ovqatlarni qo'shsangiz, unda siz nafaqat ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun dori-darmonlarni qabul qilishni kamaytirishingiz, balki jigarni to'liq tiklashingiz mumkin.

Qachon tozalash kerak?

Har kim ham o'ziga g'amxo'rlik qilmaydi va sog'lom ovqat iste'mol qilmaydi. Jigar mazali va nosog'lom ovqatlar, ichimliklar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan birinchi bo'lib azoblanadi. Aynan u tananing deyarli barcha kimyoviy reaktsiyalarini boshqaradi va zararli moddalar to'planadigan filtr bo'lib xizmat qiladi. Shlaklangan jigar qalin va zaharli o't ishlab chiqaradi. Ovqat hazm qilishda qatnashib, u qayta ishlamaydi, balki odam ovqatlanadigan hamma narsani zaharlaydi.

Har bir insonda u yoki bu darajada cüruf bor. Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerakligini ko'rsatadigan bir qator belgilar mavjud:

• tez-tez shamollash;
• muntazam bosh og'rig'i;
• surunkali charchoq;
• tez charchash;
• ortiqcha vazn;
• zerikarli va xira teri;
• mo'rt sochlar va tirnoqlar;
• o'zgartirilgan axlat (ich qotishi yoki diareya);
• oshqozonda og'irlik, tilning shilliq qavati, achchiqlanish, og'izda metall ta'm va belching bilan ovqatdan keyin doimiy noqulaylik;
• o'ng hipokondriyumda og'riq;
• shishiradi, qorin bo'shlig'ida "qabariq";
• pigmentatsiyaning paydo bo'lishi;
• akne, toshmalar, ürtiker.

Dastlabki bosqichda, jigar intoksikatsiyasining birinchi belgilari paydo bo'lganda (ishtahaning yo'qolishi, jismoniy va psixologik noqulaylik), siz kichikdan boshlashingiz mumkin: zararli ovqatlardan voz keching va faqat sog'lom ovqatlardan dietani tuzing.

Jigarni tozalash uchun eng yaxshi 10 ta mahsulot

Uyda organizmga toksinlarni olib tashlashga yordam berish oson. Har kuni sabzavot, meva, don va o'tlarni iste'mol qilish kifoya.

Bu erda jigarni tozalash uchun bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqatlar:

sitrus

Limon (ohak) sharbati o't pufagini safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, oziq-ovqatning normal hazm bo'lishiga yordam beradi va toksinlarni zararsizlantiradi.

Greypfrut tarkibida ko'p miqdorda foydali kislotalar va achchiq mavjud bo'lib, ular fermentativ jarayonlarni faollashtiradi va organning yog'li degeneratsiyasini oldini oladi. Tsitrus mevalari kaloriyalarda past va oshqozon-ichak traktining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan pektinga boy. Ularning tarkibidagi efir moylari ishtahani rag'batlantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi.

Och qoringa bir bo'lak meva qo'shilgan choy yoki suv kalkulyoz xoletsistitning oldini olish uchun ajoyib vositadir.

Lavlagi va sabzi tarkibidagi ko'p miqdorda flavonoidlar va beta-karotin jigar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Elyaf ichak devorlarini rag'batlantiradi, to'plangan toksinlarni olib tashlaydi. Ildiz ekinlari tananing "tozalovchilari" dir. Ular chirigan bakteriyalarni yo'q qiladi, ovqat hazm qilish organlarini dezinfeksiya qiladi. Lavlagi va sabzi iste'mol qilish yumshoq diuretik ta'sirga ega. Yangi, qaynatilgan yoki pishirilgan, ular og'ir yuqumli kasalliklar va jarrohlik aralashuvlardan keyin kamqonlik uchun menyuga kiritilishi tavsiya etiladi. Ildizli sabzavotlar yuqori ozuqaviy qiymatga ega bo'lgan past kaloriyali ovqatlardir va shuning uchun barcha parhez dasturlariga kiritilgan.

Sarimsoq

Olmalar

Meva tarkibida yaxshi ichak motorikasi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda pektin moddalari mavjud. U oshqozon-ichak traktidagi fermentatsiya va parchalanish jarayonlarini to'xtatuvchi etarli miqdorda tanin birikmalarini o'z ichiga oladi. Olma tarkibida kuchli antioksidant va gepatoprotektiv xususiyatlarga ega bo'lgan xlorogen kislota mavjud. Profilaktik va terapevtik maqsadlarda kuniga ikkita o'rta kattalikdagi olma kifoya qiladi va ovqatdan 20 daqiqa oldin ichilgan bir stakan yangi sharbat o't tosh kasalligi rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Ushbu mevalar past kaloriya tarkibini yuqori uglevodli tarkib bilan birlashtiradi, shuning uchun ular parhez ovqatlanishida ajralmas hisoblanadi.

Yadro nafaqat tozalaydi, balki tanani foydali aminokislotalar, vitaminlar, minerallar va oqsillar bilan to'ldiradi.

Karabuğday pyuresi ichakning tirnash xususiyati va ortiqcha vaznda parhez ovqatlanishining ajralmas qismidir. Bu jigarni tozalash, shuningdek, qonda xolesterin darajasini pasaytirish uchun foydalidir.

Yadro oqsili organizm tomonidan 78% ga so'riladi va shuning uchun donlar ichak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, jigarni tozalash, xolesterolni pasaytirish, ortiqcha vazn uchun parhez ovqatlanish uchun ajralmas komponent hisoblanadi Karabuğdayda boshqa donlarga qaraganda 4 baravar ko'proq mikroelementlar mavjud. Temirning etarli miqdori 6,7 mg anemiya uchun yaxshi profilaktika chorasi bo'lib xizmat qiladi.

Uning barcha turlari: Bryussel gullari, rangli, oq karam, brokkoli past kaloriyali bo'lib, ularni kundalik ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Sabzavotlar kaliy va fosfor tuzlari, vitaminlar, tolalar, fitonsidlar va tartronik kislotaga boy - yog 'va aterosklerotik birikmalarning oldini oluvchi modda. Xom, pishirilgan, tuzlangan karam, qaynatilgan karam ozuqaviy qiymatini saqlab qoladi. U ichak motorikasini rag'batlantiradi, toksinlar va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, tanani vitaminlar, temir, sink va marganets bilan boyitadi. Askorbin kislotaga bo'lgan kunlik ehtiyojni to'ldirish uchun kuniga 200 g mahsulotni iste'mol qilish kifoya.

Zaytun moyi

Bu jigarni tozalash va safro ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun eng yaxshi uy vositalaridan biri hisoblanadi. Mahsulot yuqori ozuqaviy va energiya qiymatiga ega, yaxshi so'riladi, organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, devorlarni aterosklerotik plaklardan tozalaydi va yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi. Limon sharbati bilan zaytun moyini har kuni iste'mol qilish kanallarda safro turg'unligini yo'q qiladi, oshqozon va ichak devorlarini o'rab oladi. Agar kompozitsiyaga asal qo'shilsa, yoshartiruvchi, immunostimulyatsiya qiluvchi, tiklovchi ta'sir ko'rsatadigan vosita olinadi.

Atirgul kestirib

Mevalar xalq va an'anaviy tibbiyotda eng mashhurlaridan biridir. Kuşburnu kamqonlik, yallig'lanish, vitamin etishmasligi, asab kasalliklari, yurak, qon tomirlari, buyraklar kasalliklarini davolovchi vositalarning bir qismidir. Mevalar askorbin kislota, temir, magniy, fitontsidlar, shakar, efir moylariga boy. Rosehip infuzioni xoleretik, ogohlantiruvchi, yallig'lanishga qarshi, tiklovchi vosita sifatida ishlaydi. Davolash va oldini olish uchun u yangi yoki quritilgan holda ishlatiladi. Mevalardan infuziyalar, damlamalar, choylar, siroplar tayyorlanadi. An'anaviy tibbiyot retseptlarida o'simlikning ildizi safro sekretsiyasini rag'batlantirish uchun ishlatiladi.

Qovoq

Uni muntazam ravishda ishlatish yumshoq, yumshoq diuretik va laksatif ta'sir ko'rsatadi. Qovoq jigar hujayralari membranalarining tuzilishini tiklashga qodir. U etarli miqdorda kaliy va temirni o'z ichiga oladi, shuning uchun anemiya, yurak va qon tomir kasalliklari uchun tavsiya etiladi.

An'anaviy tibbiyot retseptlari sharbat, urug'lar va sabzavot pulpasidan foydalanadi. Qovoqni ortiqcha vazn, qandli diabet, ateroskleroz, asab kasalliklari, genitouriya tizimi kasalliklari, yurak-qon tomir patologiyalari va yuqumli kasalliklar uchun kundalik ratsionga kiritish tavsiya etiladi.

Issiqlik bilan ishlov berishdan keyin u o'zining foydali xususiyatlarini saqlab qoladi.

Bargli ko'katlar

Kundalik ratsionga marul barglari, arugula, maydanoz, selderey, arpabodiyon, reyhan, jigarni tozalash mumkin emas. S vitamini uchun kunlik ehtiyojni to'ldirish uchun kuniga 50 g yangi o'tlarni iste'mol qilish kifoya. Unda deyarli barcha iz elementlari va u uchun zarur bo'lgan organik kislotalar mavjud. U immunitet tizimini mustahkamlaydi, glikemiya va qon darajasini pasaytiradi, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, ichaklarda ortiqcha gaz hosil bo'lishini oldini oladi va organizmdagi suv-tuz almashinuvini normallantiradi. Bargli ko'katlar kaloriyalarda past va shuning uchun barcha tozalash va tushirish dieta dasturlariga kiritilgan.

Keling, jigarni tozalaydigan mahsulotlar haqida gapiraylik, ammo ular detoksifikatsiya va regenerativ xususiyatlarga ega bo'lsa-da, birinchi 10 talikka kirmaydi:

• yashil choy;
• adaçayı;
• sut qushqo'nmasi;
• hindibo;
• turp;
• sarsabil;
• zerdeçal;
• jo'xori;

Tozalash jarayonlarini davom ettirishdan oldin siz hayvon yog'lari, yuqori kaloriyali ovqatlar, yarim tayyor mahsulotlar, shirinliklar, go'sht, baliq va tuxumlardan voz kechishingiz kerak. Menyuda qaynatilgan, xom va pishirilgan sabzavotli idishlar, meva va berry sharbatlari, jele, kompotlar, vegetarian sho'rvalar va don mahsulotlari mavjud.

Ovqatlanish retseptlari

Organning ishini engillashtirish va engillashtirishning ko'plab usullari mavjud. Quyidagi ro'yxatda eng kechirimli va arzon narxlar mavjud. Jigarni tozalash uchun mahsulotlarni sotib olish va ulardan shifobaxsh kompozitsiyalarni juda qiyinchiliksiz tayyorlash mumkin.

Qovoq retseptlari

Jigarni sabzavot bilan tozalashning bir necha yo'li mavjud:

1. Tozalangan urug'lar maydalanadi va 1: 1,5 nisbatda o'simlik moyi bilan to'ldiriladi. Aralash bir necha 3-4 daqiqa davomida isitiladi. Sovutgandan so'ng, kompozitsion bilan konteyner salqin joyda 7 kun davomida infuz qilinadi. 1 osh qoshiq oling. har ovqatdan oldin ikki haftalik kurs.
2. Kichkina qovoqda tutqichli ustki qismi kesiladi, pulpa urug'lar bilan birga qoshiq bilan chiqariladi, ichiga 200 g asal quyiladi. "Idish" kesilgan qismi bilan yopiladi, zig'ir yoki paxta peçete bilan o'raladi va 10 kun davomida salqin joyda pishirishga ruxsat beriladi. Olingan suyuqlik sabzavotdan to'kib tashlangandan so'ng. 1 osh qoshiq uchun 21 kunlik kursda qabul qilinadi. l. kuniga uch marta ovqatdan oldin.
3. Ekspress retsepti uchun pulpa (0,5 kg) nozik qirg'ichdan o'ralgan va 2 osh qoshiqda olinadi. l. ovqatdan oldin.
4. Qovoq sharbati bir necha dozada kuniga 500 ml miqdorida jigarni tozalash uchun javob beradi.

Tozalash protseduralari uchun yadro faqat eng yuqori navli, aralashmalarsiz, yaxshilab yuvilgan, engil (qovurmasdan) tanlanishi kerak.

Retsept variantlari:

1. Kechasi 2 stakan yadroni 1: 2 nisbatda qaynoq suv bilan to'kib tashlang, mahkam yoping, sochiq bilan o'rang. Taom ertalabgacha tayyor bo'ladi. Bo'tqa 5-6 ta porsiyaga bo'linib, kun davomida iste'mol qilinishi kerak. Agar bunday parhezga chidash qiyin bo'lsa, gazak sifatida 1-2 shirin meva, pishirilgan sabzavotlar, 2 stakan tabiiy yogurtga ruxsat beriladi.
2. Ratsionning yumshoq versiyasida (nonushta uchun grechka), bug'da pishirish uchun qaynoq suv fermentlangan sut mahsuloti bilan almashtiriladi. 2 osh qoshiqda. l. yadrolari bir stakan kefir, yogurt yoki zardobni olib, aralashtiramiz va uni bir kechada pishirib qoldiring. Agar xohlasangiz, nonushta qilish uchun idishga bodring yoki pishirilgan qovoq bo'laklarini qo'shishingiz mumkin. Kun davomida bir hovuch quritilgan mevalar, ozgina zaytun moyi qo'shilgan 2 ta yangi sabzavotli salat, 1 stakan kam yog'li tvorog eyishga ruxsat beriladi.

Ratsion har 4-6 oyda bir sxema bo'yicha amalga oshiriladi:

• birinchi tozalash 10 kun;
• 10 kunlik tanaffus;
• ikkinchi tozalash 10 kun.

Profilaktik va dam olish maqsadida har ikki haftada bir marta karabuğday ro'za kunlarini o'tkazish tavsiya etiladi.

Yulaf retseptlari

Tozalash uchun faqat to'liq donalar mos keladi. Yoriqlar, qayta ishlangan va maydalangan donlar ishlatilmaydi:

1. Yulafni (0,5 kg) unga maydalang. 1 osh qoshiqni oling. l., termosga quying, bir litr qaynoq suv quying va 12 soatga qoldiring. 3 oylik kurs bilan har ovqatdan 30 daqiqa oldin bir stakan iching.
2. 200 g jo'xori uni oling, 2 litr suv quying va 10 daqiqa qaynatib oling. Olib tashlang, iliq latta bilan o'rang va yana 1,5 soat qaynatib oling. Ertalab och qoringa va kun davomida ovqatdan oldin bir stakan oling. Tozalash kursi 2-3 oy.

Rosehip retseptlar

Jarayonlar uchun mevalar va yordamchi komponentlar qo'llaniladi: sorbitol yoki ksilitol. Asosiy tozalash usullari jadvalda keltirilgan:

100 g yadrodagi ozuqa moddalarining tarkibi	Miqdori	kunlik qiymatning %
Kaloriya tarkibi	320 kkal	13.5
Protein	12,8 mg	16,75
Uglevodlar	65 mg	17,4
Yog'lar	3,4 mg	3.8
Tsellyuloza	10 g	3,5
Vitamin B1	0,01 mg	20,5
Vitamin B2	0,449 mg	14,4
Vitamin PP	6,4 mg	5,7
Vitamin B5	1,4 mg	6,3
Vitamin B9	30 mg	8,2
Kaliy	400 mg	46,2
Kaltsiy	18 mg	28,4
Magniy	200 mg	15,2
Temir	2,2 mg	16,9
Mis	1,2 mg	67,2
Suv	35 g	0,03

Quritilgan uzum tarkibida vitaminlar, kaliy va magniy mavjud. Ammo jigarni tozalash uchun ratsionda zarur bo'lgan asosiy komponent oleanolik kislota, safro sekretsiyasini ogohlantiruvchi vositadir.

Ilova variantlari:

1. Qorong'i navli mayizlarni (100 g) sovuq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang, qaynoq suvni (200 ml) quying va bir kun davomida pishiring. Ertalab bo'sh qoringa olinadi: suv va rezavorlar 8 hafta davomida.
2. Bir stakan mayiz, shingil (20 g quruq xom ashyo), 100 ml Holosas, bir litr suv tayyorlang. Quruq ingredientlarni issiq suv bilan to'kib tashlang, 10 daqiqa qaynatib oling. Sovutilgan va suzilgan bulonga Holosas qo'shing va 2 litr hajmni olish uchun etarli miqdorda suv quying. Eritmani bir oz isitilgan shaklda, yotishdan oldin 0,5 stakan oling.

Zaytun moyi retseptlari

Toksinlarni, laksatif va xoleretik ta'sirni olib tashlash uchun siz quyidagi tozalash texnikasidan foydalanishingiz mumkin:

1. Kamida uch kun davom etishi kerak bo'lgan tayyorgarlik bosqichida 1 litr sabzavot yoki meva sharbatini ichish kerak. Bu davrda, har kuni, ertalab va kechqurun, limon sharbati bilan kislotalangan 2 litr suv bilan ho'qna qiling.
2. Tozalash kunida jo'xori uni bilan nonushta qiling, tushlikda 2 ta nordon olma iste'mol qiling.
3. Kechqurun zaytun moyi va limon sharbati aralashmasini tayyorlang (har biri 100 ml). Jigarga biriktirilgan isitish pedi bilan o'ng tomonda yotib, bir osh qoshiqda kompozitsiyani oling.
4. Ertalab bir stakan olma yoki greyfurt sharbatini iching. Vaqti-vaqti bilan jo'xori uni, qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlarni tuz va ziravorlarsiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Zaytun moyi bilan tozalash tartib-qoidalari faqat shifokorning tavsiyasiga binoan va o't pufagida tosh borligi uchun tekshiruvdan so'ng amalga oshirilishi kerak. Kalkulyoz xoletsistit bilan og'rigan odamlarda ular kontrendikedir.

Uyda, jigar faoliyatini tiklash uchun siz zaytun moyi bilan boshqa, yumshoqroq retseptdan foydalanishingiz mumkin:

1. 7 kun davomida ertalab och qoringa va kechasi og'izda 1 osh qoshiq eritiladi. l. yog'lar. Uni 5-7 daqiqa davomida yutmasdan til va yonoq bilan aralashtirish kerak. Jarayondan so'ng suyuqlikni tupuring va og'zingizni romashka choyi bilan yuving.
2. Ikkinchi haftada protseduralar sonini kuniga to'rttagacha oshiring.

Zaytun moyi bilan tozalash kursi har olti oyda, tercihen bahor va kuzda o'tkazilishi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Uyni tozalash protseduralari kursini boshlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Jigarni tozalash uchun barcha mahsulotlar yaxshi muhosaba qilinganiga qaramay, o'tkir bosqichda ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari, diabetes mellitus va yuqumli kasalliklar bilan og'rigan odamlar ularni rad etishlari kerak. Shuningdek, ular gipotenziv bemorlar, homilador va emizikli ayollar, zaiflashgan va vitamin etishmasligi bilan og'rigan bemorlarga tavsiya etilmaydi.

Juda kamdan-kam hollarda tozalash ko'ngil aynishi, oshqozon va ichak og'rig'iga sabab bo'ladi. Agar protseduralar paytida ushbu alomatlar paydo bo'lsa, bosh og'rig'i, umumiy zaiflik qo'shilsa, uni bekor qilish kerak.

Asosiy shart: sog'liqni saqlash protseduralari foydali va farovon bo'lishi kerak. Shuning uchun, bezovtalik va noqulaylikning birinchi belgisida mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.