Zamonaviy texnologiyalarning rivojlanishi odamlarning mobil ish bilan kamroq va kamroq shug'ullanishiga, ko'p vaqtini kompyuterda o'tkazishiga olib keldi. Texnik mutaxassisliklar, boshqa hech narsa kabi, juda ko'p kompyuter ishini talab qiladi. Sport bilan muntazam shug'ullanish ko'plab jiddiy kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Bu surunkali yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi va tananing umumiy holatini va sog'lig'ini yaxshilaydi. Mashq qilish stressni kamaytirishga, jismoniy va ruhiy salomatlikni oshirishga yordam beradi.

Biroq, oddiy odamlar uchun optimal sport turini tanlash juda qiyin. Mushaklarni iloji boricha ko'proq ishlash uchun. Bir qarashda, eng yaxshisi monoton yugurish bo'lishi mumkin, uning davomida deyarli butun tana ishlaydi. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, eng samarali sport futbol... Bu tezlashtirish, sekinlashish, sakrash, kesish, burilish, to'pni urishni ta'minlaydi.

Futbolning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat: - Mushaklar kuchini oshiradi.

Futbol o'ynashning tanaga ta'siri

Bu doimiy harakatni talab qiladigan o'yin, shuning uchun mushaklar doimo ishlaydi va kuchayadi. Bu, ayniqsa, oyoq va qo'llar uchun to'g'ri keladi. Shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarining kamayishi. O'yin turli xil tezlikda sodir bo'ladi, yurakning yugurishdan yurishgacha, sekinlashuvdan sprintga qadar doimiy ravishda qayta moslashishi mavjud.

Futbol shuningdek, qon bosimini pasaytiradi, maksimal kislorod iste'molini oshiradi va suyak kuchini yaxshilaydi.

Futbol o'ynash insonning suyaklariga juda ko'p stressni keltirib chiqaradi, bu doimiy jismoniy mashqlar bilan ularning kuchayishiga olib keladi va keyingi osteoporozning oldini oladi. - Og'irlikni kamaytirish. Taxminan 45 daqiqa futbol o'ynab, siz 359 kaloriya yo'qotishingiz mumkin. Futbol shuningdek metabolizmni kuchaytiradi, ya'ni organizm o'sha qo'shimcha kaloriyalarni yana 48 soat davomida ishlatadi. Muvofiqlashtirish, chaqqonlik va muvozanatni yaxshilaydi. To'pga zarba berish va kimdirdan pas olish ko'zni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. - Psixologik holatni yaxshilaydi.

Futbol sizning ruhiyatingizga qanday ta'sir qiladi?

Futbol sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, o'zingizning hurmatingizni oshiradi, stressni kamaytiradi va yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erkaklar futbol o'ynagandan keyin o'zlarining shaxsiy muammolari haqida ular shunchaki yugurganlariga qaraganda kamroq tashvishlanishadi. - Ijtimoiy ko'nikmalarni yaxshilaydi. Ya’ni, turli qatlam va madaniyat vakillari bilan tanishish va ular bilan do‘stlashish.

Futbol jamoaviy ruhni rivojlantiradi

Futbol o'ynash - bu guruh a'zosi sifatida ishlash, past-balandliklarni birga bosib o'tish, boshqalarni qo'llab-quvvatlash va yordam berish demakdir. Futbol sizni kengroq ma'noda o'ylashga majbur qiladi, bu erda jamoa maqsadiga shaxsiy maqsadlar etishmaydi. Shu bilan birga, jamoaviy ruh yaratiladi va vaqt qiziqarli bo'ladi. Boshqa afzalliklarga moslashuvchanlik va chidamlilikni oshirish, yo'lda o'ylash qobiliyati, yaxshilangan konsentratsiya, qat'iyatlilik, o'z-o'zini tarbiyalash, mas'uliyat va sabr-toqat kiradi.

Haftada kamida bir marta futbol o'yinlarida qatnashib, foydani ko'rishingiz mumkin, ya'ni har doim sog'lom bo'ling va do'stlaringiz bilan shunchaki qiziqarli vaqt o'tkazing.

Kirish

1 Jismoniy madaniyatning inson salomatligidagi roli va vositalari

2 Futbolning jismoniy tarbiyadagi o‘rni

3 Futbolda jismoniy tayyorgarlik

4 12-17 yoshli o'smirlar uchun 2 yillik o'qish uchun "Yosh futbolchini tayyorlash" dasturi

5 Futbolchilar mashqlarining mohiyati

1 O'rta maktab yoshidagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari va ma'lum bir yoshda tezlik qobiliyatini rivojlantirish xususiyatlari

2 Tezlik qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari

1 O'rta yoshli futbolchilarni o'rganish

2 Tadqiqot natijalari va ularning muhokamasi

Xulosa

Adabiyot

Ilovalar

tez futbol o'yinchi o'smirlar tayyorlash

Kirish

Bolalik va o'smirlik davrida inson tanasi hali shakllanish bosqichida bo'lganligi sababli, jismoniy mashqlarning ijobiy va salbiy ta'siri ayniqsa sezilarli bo'lishi mumkin. Jismoniy faoliyatning tanaga ta'siridan kelib chiqadigan o'zgarishlarni aniqlash uchun insonning funktsional holatini baholashga kompleks yondashuv juda muhimdir. Shu munosabat bilan, turli xil vosita faolligi bo'lgan o'smirlarning funktsional holatini tavsiflovchi ko'rsatkichlar to'plamini o'rganish dolzarb ko'rinadi.

Fiziologik kamolotning asosi - barcha tana funktsiyalarining birligi. Taxmin qilish mumkinki, jismoniy zo'riqish ta'sirida qanchalik ko'p tizim va organlar stressni boshdan kechirsa, sportchining tanasi shunchalik mukammal bo'ladi. Muntazam, o'rtacha intensiv sport nafaqat sizning raqamingizni normal holatda saqlashga yordam beradi, balki sog'lig'ingizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Futbol, ​​shubhasiz, insonning har tomonlama rivojlanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan jismoniy tarbiya vositalariga tegishli.

Jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi, qonda xolesterin va qon bosimini barqarorlashtiradi, bu yurak xuruji va insult kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Muntazam futbol mashqlari harakatni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi va organizm tomonidan iste'mol qilinadigan O2 miqdorini (bu ayniqsa yurak uchun muhim) ko'paytirish orqali istisnosiz tananing barcha tizimlari va organlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, futbol o'ynash suyaklarni mustahkamlaydi va bu yiqilib tushganda sinish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Tizimli sport (futbol) mashg'ulotlari kuch ko'rsatkichlarining sezilarli darajada oshishiga, o'pkaning hayotiy qobiliyatiga va o'qitilmagan shaxslarga nisbatan maksimal kislorod iste'moliga yordam beradi.

Ushbu ishning maqsadi: O'rta maktab yoshidagi bolalarda futbol bo'yicha o'quv-tarbiyaviy mashg'ulotlarda tezkorlik rivojlanishini ochib berish.

Ob'ekt: o'rta maktab yoshidagi bolalar.

Mavzu: Futbol mashg'ulotlarida tezkorlikni rivojlantirish.

1-bob. Futbolning organizmga ta'siri

1.1 Jismoniy madaniyatning inson salomatligidagi roli va vositalari

Jismoniy madaniyat "yangi shaxsni tarbiyalash, ma'naviy boylik, jismoniy barkamollik va axloqiy poklikni uyg'unlik bilan uyg'unlashtirish"ning muhim vositasidir. Bu odamlarning mehnat va ijtimoiy faolligini, ishlab chiqarishning iqtisodiy samaradorligini oshirishga yordam beradi. Jismoniy tarbiya ijtimoiy faol foydali faoliyat orqali muloqot, o'yin, o'yin-kulgi, shaxsiy o'zini namoyon qilishning ayrim shakllaridagi ijtimoiy ehtiyojlarni qondiradi. Jamiyatda jismoniy madaniyat holatining asosiy ko'rsatkichlari odamlarning jismoniy rivojlanishi va salomatligi darajasi, jismoniy madaniyatdan ta'lim va tarbiya sohasida, kundalik hayotda, ishlab chiqarishda, bo'sh vaqtni tashkil etishda foydalanish darajasidir. . Uning faoliyati natijasi - bu vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarining mukammalligi va jismoniy tayyorgarligi, hayotiylik, estetik, axloqiy, intellektual rivojlanishning yuqori darajasi, sport yutuqlari.

Jismoniy madaniyatning o'rni har doim ham inson tanasini mustahkamlash, sog'lomlashtirish uchun muhim ahamiyatga ega edi. Jismoniy madaniyat zamonaviy jamiyat umumiy madaniyatining ajralmas qismi sifatida aholining barcha qatlamlarini tarbiyalash va rivojlantirishga kuchli ta'sir ko'rsatadigan ko'p qirrali ijtimoiy hodisadir.

Bizning asrimiz - muhim jismoniy, texnik va ijtimoiy o'zgarishlar asrida, ilmiy-texnikaviy inqilob, yuqorida aytib o'tilganidek, progressiv hodisalar bilan bir qatorda hayotga bir qator noqulay omillarni ham kiritdi. Bularga gipodinamiya, murakkab zamonaviy texnologiyalarni o'zlashtirish bilan bog'liq jismoniy va asabiy ortiqcha yuk, shuningdek, maishiy va kasbiy tartibdagi stresslar va natijada metabolik kasalliklar, ortiqcha vazn, yurak-qon tomir kasalliklariga moyillik va ba'zan bu kasalliklarning o'zlari kiradi.

Noqulay omillarning inson salomatligiga ta'siri shunchalik kattaki, organizmning ichki himoya funktsiyalari ularni engishga qodir emas. Tajriba shuni ko'rsatadiki, noqulay omillarga eng yaxshi qarshi turish odamlarning sog'lig'ini mustahkamlash va tiklashga, tanani sezilarli jismoniy kuchga moslashtirishga yordam beradigan muntazam jismoniy tarbiya bo'lib chiqdi. Insoniyat o'z taraqqiyotida qanchalik ko'p borsa, u shunchalik jismoniy madaniyatga bog'liq bo'ladi.

Hozirgi vaqtda kun davomida harakatlanish hajmi minimallashtirildi. Avtomatlashtirish, ishlab chiqarishda robototexnika va elektronika, kundalik hayotda liftlar, avtomashinalar, kir yuvish mashinalari inson motor faolligining tanqisligini shunchalik oshirdiki, u allaqachon tashvishga solib qoldi.

Ushbu eng muhim funktsiyani bajarishdan tashqari, jismoniy madaniyatning alohida komponentlari ma'lum bir tabiatning o'ziga xos funktsiyalarini hal qilishga qaratilgan.

Bularga quyidagilar kiradi:

· mamlakatda umumiy ta’lim tizimida jismoniy madaniyatni o‘quv predmeti sifatida qo‘llashda ifodalangan tarbiyaviy funksiyalar;

· shaxsning axloqiy, irodaviy va jismoniy imkoniyatlarini amalga oshirishda maksimal natijalarga erishishda namoyon bo'ladigan sport funktsiyalari;

· kasbiy amaliy jismoniy tarbiya vositasida harbiy xizmatga va mehnat faoliyatiga maxsus tayyorgarlikni takomillashtirish bilan bevosita bog'liq bo'lgan amaliy funktsiyalar;

· Bo'sh vaqtni mazmunli tashkil etish uchun jismoniy madaniyatdan foydalanish bilan bog'liq bo'lgan sog'lomlashtiruvchi va reabilitatsiya va reaktiv funktsiyalar, shuningdek tananing vaqtincha yo'qolgan funktsional imkoniyatlarini tiklash va charchashning oldini olish uchun. Amalga oshirishda jismoniy madaniyat vositalari bevosita qo'llaniladigan umumiy madaniyatga xos bo'lgan funktsiyalar orasida estetik, me'yoriy, tarbiyaviy va boshqalarni ajratib ko'rsatish mumkin.

Jismoniy tarbiya vositalariga jismoniy mashqlar, gigiyenik omillar va tabiatning davolovchi kuchlari kiradi.

Jismoniy tarbiya vositalari

Jismoniy mashqlar;

Tabiatning tabiiy kuchlari;

Ba'zi gigiena omillari;

Mehnat degani.

Jismoniy mashqlar - bu maxsus tashkil etilgan, jismoniy tarbiyaning vazifalari va qonunlariga muvofiq qo'llaniladigan harakat harakati. Turli sport turlarida (tsiklik, asiklik, dinamik, statik, aerob, anaerob va boshqalar) ishlab chiqilgan va qo'llaniladigan jismoniy mashqlar soni ko'p. Ular shakli, mazmuni, diqqat markazida farqlanadi.

Jismoniy mashqlarning maqsadi inson tanasini o'zgartirish, organizmga ma'lum ta'sir ko'rsatishdir. Har qanday vosita harakati uning mazmuni va shakli nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi.

Shakl - bu mashq qilish texnikasi. Mazmun va shakl o'zaro bog'liqdir. Tarkib birlamchi bo'lib, u shaklga ta'sir qiladi va aksincha.

Texnika - bu vosita muammosini hal qilish usuli. Usul samarali yoki yo'q, oqilona yoki yo'q bo'lishi mumkin.

Biz vosita vazifasini hal qilish uchun u yoki bu mashqning texnikasini bajarish misoli haqida gapirishimiz mumkin. Dvigatel harakati texnikasiga misol maqsad, maqsadga erishish shartlari (siz qo'nayotgan narsangizga muvofiq balandlikka sakrashdan keyin qo'nish) bilan belgilanadi.

I. Texnika misol tariqasida

II. Texnologiya intilish uchun ideal.

Dvigatel harakati texnikasining asosi vosita vazifasini hal qilish uchun zarur va etarli bo'lgan (belgilangan usulda) vosita harakati qismlarining birikmasidir.

Misol: "Balandlikka sakrash texnikasining asosi" qadami "

Uchish - uzoqdagi oyog'i bilan to'siqni itarib tashlash, to'siqni "qadamlab" kesib o'tish.

Qo'nish.

Dvigatel harakatining samaradorligi tafsilotlarga bog'liq: a) umumiy tafsilotlar; b) individual tafsilotlar.

Texnikaning umumiy tafsilotlari - vosita harakatining maqsadi va shartlariga bog'liq. Shaxsiy tafsilotlar - ijrochining xususiyatlariga bog'liq.

Misol: Yangi boshlanuvchiga texnikaning umumiy tafsilotlari o'rgatiladi. Texnikaning markazida etakchi bo'linma deb ataladigan etakchi qism ajralib turadi.

Misol: sakrashda - surish. Har qanday harakatchan harakatda qismlar ajralib turadi, lekin uni amalga oshirish uchun qiymat jihatidan teng emas: havolalar va tafsilotlar.

Misol: Agar siz bitta havolani bajarmasangiz, unda boshqa vosita harakati bo'ladi.

Yuk - bu jismoniy mehnatning ijrochining tanasiga ta'siri. Jismoniy tarbiya jarayonida gigiena qoidalariga rioya qilish jismoniy mashqlarning ijobiy ta'sirini oshiradi. Dam olish va stress, ovqatlanish va ish joyining tashqi sharoitlari (yorug'lik, tozalik, ish joylarini ventilyatsiya qilish) uchun gigiena talablari jismoniy mashqlar samaradorligiga yordam beradi.

1.2 Jismoniy tarbiyada futbolning o'rni

Futbol - bu insonning eng xilma-xil jismoniy rivojlanishiga hissa qo'shadigan va shu bilan birga tanaga juda yuqori talablarni qo'yadigan sport turi.

Uzoq vaqt davomida yuqori ko'rsatkichlarni saqlab qolish va ba'zan sezilarli umumiy charchoq va stress fonida maksimal intensivlikdagi ishlarni bajarish zarurati bilan bog'liq bo'lgan futbol o'ynash funktsional tizimlarning o'zaro bog'lanishida yuqori barqarorlikni talab qiladi. Demak, futbolchilarning texnik-taktik mahorati o'yinda faqat jismoniy tayyorgarligi yuqori bo'lgan sharoitda kerakli samaradorlik bilan namoyon bo'ladi.

Barcha sport o'yinlari har xil tabiat va intensivlikdagi psixologik stress bilan bog'liq, futbol bundan mustasno emas. O'yin davomida futbolchilar stressni boshdan kechirishadi, bu albatta ularning sport va texnik mahoratida namoyon bo'ladi. Shuning uchun bu ish dolzarbdir, chunki stressli holat futbolchining sport va texnik mahoratiga qanday ta'sir qilishini va u qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir.

Futbol o'ynash vosita harakatlarini tezda o'zlashtirish va o'zgaruvchan muhitga muvofiq vosita faoliyatini tezda qayta qurish qobiliyatini rivojlantiradi. Futbolda epchillik to'p bilan, to'psiz harakatlarda, doimiy o'zgaruvchan o'yin vaziyatlarida namoyon bo'ladi. Dribling, dribling, to'pga zarba berish va zarba berish bilan bog'liq harakatlar o'yinchilardan koordinatsiya qobiliyatini maksimal darajada namoyon qilishni talab qiladi. Qolaversa, futboldagi harakat faoliyati yakka kurash sharoitida va doimiy o'zgarib turadigan tashqi sharoitlarda (maydon holati, tomoshabinlar, ob-havo) amalga oshadi, bu esa yuqori epchillikni talab qiladi.

Futbol ko'plab mamlakatlarda juda keng tarqalgan sport turidir. Hovlilarda bu qiziqarli o‘yinni o‘ynayotgan o‘smirlarni, televizorda esa butun umrini shu o‘yinga bag‘ishlagan sportchilarni tez-tez ko‘rish mumkin.

Biroq, qancha odam futbol o'ynash inson tanasiga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylaydi? Va behuda, chunki futbol xuddi shu sport turi va u jismoniy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Xo'sh, futbol tanaga qanday ta'sir qiladi?

Suyaklarni mustahkamlaydi.

Futbolchilarning oyoqlari tez-tez jarohatlanishiga qaramay, doimiy futbol o‘ynash suyak mushaklarini mustahkamlashi, shuningdek, suyaklarning tiklanish tezligini oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Qolaversa, futbolchilar keksalikda suyak muammosiga duch kelmaydi.

Shuningdek, olimlar, futbol, ​​ehtimol, boshqa barcha to'p o'yinlari kabi, yoshga bog'liq suyaklardagi patologik o'zgarishlar va qariyalarda tez-tez sinishlarning oldini olishning juda samarali usuli ekanligini aniqladilar.

Birinchi tajribada sakkiz oy davomida haftasiga uch marta futbol o‘ynagan 20-47 yoshli ayollar ishtirok etdi. Shundan so'ng u bir qator tibbiy tadqiqotlar o'tkazdi, natijada futbol o'ynagan ayollar o'z yoshidagi boshqa ayollarga qaraganda, boldir suyaklarining zichligi sezilarli darajada yuqori ekanligini aniqladi. Suyak zichligidagi o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda, tadqiqotchilar pastki oyoq va son mushaklari, ayniqsa, buzoq mushaklarining hajmi va massasining oshishini qayd etdilar, bu esa tananing barqarorligi va umuman tana muvozanatining yaxshilanishiga yordam berdi.

Yana olti oy o'tgach, olimlar nafaqat pastki oyoq suyaklarida, balki butun tanada suyak zichligi oshishini qayd etishdi. Futbol bilan shug'ullanadigan ayollarda suyak to'qimalarining holati boshqa nazorat guruhlari, yugurish bilan shug'ullanadiganlar yoki sport yuki bo'lmagan ayollar bilan solishtirganda ancha yaxshi edi.

Chidamlilikni oshiradi.

Futbol chidamlilikka ham, yugurishga ham ta’sir qiladi. Shunga ko'ra, bu sport yurak-qon tomir tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Futbol o'ynaydigan odamlarning yuragi ham ruhiy, ham jismoniy stressga osongina moslasha oladi, ularda hushidan ketish yoki taxikardiya deyarli yo'q. Misol uchun, fcuventusning bir xil a'zolarini olaylik, ularning barchasi salomatlik va go'zallik bilan porlaydi.

Qolaversa, futbol o'ynaganda o'pkalar mashq qilinadi va boldir mushaklari, son va pastki oyoq mushaklari rivojlanadi, bu nafaqat erkaklar, balki ayollar uchun ham juda foydali. Ayol futbolchining oyoqlari har doim jozibali va nozik bo'ladi.

Reaksiyani yaxshilaydi va aqliy qobiliyatlarni o'rgatadi. Futbolda asosiysi to'pni o'tkazib yubormaslik. Futbolchilar har doim raqiblar yoki o'z jamoasi o'yinchilari tomonidan berilgan tasmalarga bir zumda javob berishlari kerak, ular doimo to'pni kuzatishlari va vaqt davomida uni darvozaga kiritish imkoniyatiga ega bo'lishlari kerak. O'yinni bunday doimiy kuzatish reaktsiya tezligiga sezilarli ta'sir qiladi va tezkor aqlni tarbiyalaydi.

Suyak to'qimalarining xususiyatlarini yaxshilashdan tashqari, olimlar yurak-qon tomir tizimi ishida ijobiy dinamikani qayd etishadi va nafas olish tizimi tomonidan sport bilan shug'ullanadigan odamlarda qondagi umumiy xolesterin sezilarli darajada pasayadi, bu o'z aksini topadi. miya tomirlarida aterosklerotik blyashka shakllanishining pasayishi - bu bilan bog'liq holda asab tizimi, buyrak tomirlari, koronar tomirlar va pastki ekstremita tomirlarining ishini yaxshilaydi.

Sport bilan shug'ullanadigan odamlarning yuragi turli xil ruhiy va jismoniy stresslarga yaxshiroq moslashadi, buning natijasida odamlar yurak sohasidagi og'riqlar, jismoniy mashqlar paytida nafas qisilishi bilan deyarli bezovtalanmaydilar, ular jismoniy charchoqqa kamroq moyil bo'ladi. va aqliy mehnat, ularning uyqu aylanishi normallashadi, miya faoliyatini yaxshilash natijasida ertalabki gipotenziya va uyquchanlik deyarli yo'q.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, odamlarning ushbu sport turiga bo'lgan katta qiziqishi, natijada ularning sport ko'rsatkichlari va umuman salomatligini yaxshilash uchun yomon odatlaridan voz kechishga majbur qiladi.

Futbol jamoaviy sport o‘yini sifatida yosh sportchining har tomonlama jismoniy rivojlanishiga ko‘proq yordam beradi. Doimiy o'zgaruvchan o'yin holati, to'p uchun uzluksiz kurash eng texnik va taktik harakatlar va turli xil harakatlar bilan bog'liq. Zamonaviy futbol texnikalarning xilma-xilligi va murakkabligi bilan ajralib turadi. Tizimli futbol o'ynash, ushbu sport turi bo'yicha musobaqalarda qatnashish bo'lajak futbolchilarga har tomonlama ta'sir ko'rsatadi: normal jismoniy rivojlanish ta'minlanadi, ularning tanasining funktsional faolligi yaxshilanadi. Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, xarakterning bir qator ijobiy fazilatlari va fazilatlarini tarbiyalashga yordam beradi: shaxsiy manfaatlarni jamoa manfaatlariga bo'ysundirish qobiliyati, o'zaro yordam, o'yinlarda raqib yoki sheriklarni hurmat qilish, faollik, ongli intizom. punktuallik, sport etikasi, mas'uliyat hissi.

Shunday ekan, futbol bo'limida o'ynash o'smirlar va bolalarning ham jismoniy, ham ma'naviy rivojlanishiga hissa qo'shadi. Futbol o‘ynash yurak-qon tomir tizimi, asab tizimi, mushak apparatlari ishini doimiy ravishda takomillashtirib borish va rivojlantirish, yosh sportchining umumiy tayyorgarligini oshirish imkonini beradi.O‘yinning jamoaviy tabiati va zamonaviy futbolning yuqori texnik-taktik saviyasi shunday qiladi. bo'lim o'quvchilari ruhiyatining barcha jabhalariga talablar ortdi. Futbol nafaqat tezlik, chaqqonlik, kuch-quvvat, balki jamoaviylik, jasorat, g‘alabaga intilish tuyg‘usini ham tarbiyalaydi.

Shunday qilib, futbol o'sib borayotgan shaxsni tarbiyalashning samarali vositasidir.

Bo'limda ota-onalarning roziligi va ushbu sport bilan shug'ullanish uchun kontrendikatsiyalar yo'qligini tasdiqlovchi pediatrning ruxsati borligi bilan hamma ishtirok etishi mumkin.

1.3 Futbolda jismoniy tayyorgarlik

Futbolchining faoliyati bajariladigan harakatlar intensivligining doimiy o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Yuqori intensivlikdagi mushaklar ishi nisbiy dam olish va faoliyatning pasayishi davrlari bilan aralashib ketadi. Tezlanish, sakrash, siltanish, bir xil yengil yugurish bilan almashinish, to'xtash, yurish va harakat yo'nalishini, tezligini va ritmini o'zgartirish bilan amalga oshiriladi. Bunday faoliyat muayyan jismoniy faoliyatni amalga oshirish bilan bog'liq va vegetativ jarayonlar, birinchi navbatda metabolizm, qon aylanishi va nafas olish jarayonida sezilarli funktsional siljishlar bilan birga keladi.

Futbolchilarning o'yin faoliyati nafaqat sakrash, yurish va yugurishdan iborat. Qattiq yakka kurash sharoitida, maksimal tezlikda va uzoq vaqt harakat qilgan holda, futbolchi bir vaqtning o'zida murakkab taktik muammolarni hal qilish bilan birga, eng ajoyib boshlang'ich pozitsiyalarida (sakrash, kurash, bir tayanch holati) to'pni samarali boshqarishi kerak.

Ko'pincha ma'lum jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan maxsus mashqlar yordamida bir vaqtning o'zida muayyan texnikani amalga oshirishni yaxshilash mumkin. Buning uchun odatda tuzilishi va tabiati bo'yicha u yoki bu texnikaga yoki uning alohida elementlariga o'xshash maxsus mashqlar qo'llaniladi.

Futbol bilan shug'ullanuvchi sportchilarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish turli usullar yordamida amalga oshiriladi: o'zgaruvchan, bir xil, takroriy, nazorat, interval, temp, "muvaffaqiyatsizlikka", tezlashtirish bilan, maksimal intensivlik bilan, shuningdek, raqobatbardosh. va o'ynash.

Bir yillik o'quv siklida birinchi navbatda umumiy jismoniy tayyorgarlikni, so'ngra uning asosida maxsus jismoniy tayyorgarlikni o'tkazish tavsiya etiladi. Uzoq muddatli futbol darslari jarayonida maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarlik nisbati, shuningdek, ularning o'ziga xos mazmuni, sport mahorati o'sishi bilan maxsus tayyorgarlikning solishtirma og'irligini bosqichma-bosqich oshirish tomon o'zgaradi.

Futbolchining maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligida tezlik, kuch, chaqqonlik, moslashuvchanlik, chidamlilik asosiy rol o'ynaydi. Aynan shu jismoniy sifatlar futbolchining harakat qobiliyatlari darajasini va uning jismoniy holatini aks ettiradi.

Bundan tashqari, futbol o'ynash, jismoniy faoliyatdan tashqari, kuchlanish va stressni yo'qotish imkonini beradi. Futbol o'ynaydigan odamlarga boshqalar bilan aloqa qilish osonroq bo'ladi, bu nafaqat bolalar, balki kattalar hayotida ham katta ahamiyatga ega.

Demak, jismoniy tarbiya - bu organizmning funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, salomatlikni mustahkamlash, har tomonlama jismoniy rivojlanish bilan uzviy bog'liq bo'lgan jismoniy qobiliyatlarni tarbiyalash jarayoni.

Jismoniy tarbiya maxsus jismoniy va umumiy tayyorgarlikka bo'linadi. Umumiy jismoniy tayyorgarlikning maqsadi mushak-ligamentli apparatni mustahkamlash va rivojlantirish, ichki tizimlar va organlarning funktsiyalarini yaxshilash, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilash va umuman, vosita fazilatlarini rivojlantirish darajasini oshirishdir. Futbolda maxsus jismoniy tayyorgarlikning maqsadi futbolchiga xos funksional imkoniyatlar va jismoniy sifatlarni takomillashtirish va rivojlantirishdan iborat.

Umumiy jismoniy tayyorgarlikda asosiy vosita sifatida turli sport turlaridan mashqlar va umumiy rivojlantiruvchi mashqlar qo'llaniladi, ular ishtirokchilarning tanasiga umumiy ta'sir ko'rsatadi.

1.4 12-17 yoshli o'smirlar uchun 2 yillik o'qish uchun "Yosh futbolchini tayyorlash" dasturi

Dastur ushbu sport turi bo'yicha dastlabki tayyorgarlikka ega bo'lgan o'smirlar uchun mo'ljallangan. Bir yillik o'quv yilidan keyingisiga doimiy ravishda o'tish tavsiya etiladi. Agar etarli darajada tayyorgarlik darajasi va jismoniy rivojlanishning tegishli darajasi bo'lsa, o'smir standartlarni muvaffaqiyatli bajarib, ikkinchi o'quv yilida o'quv va o'quv guruhlarida darslarga qo'shilishi mumkin.

Mashg'ulotlar haftada 4 marta o'tkaziladi. Har bir o'quv guruhiga haftasiga 6 soat va yiliga 216 soat ajratilgan. Ta’lim jarayonini tashkil etishning asosiy shakli guruhdir.(1-ga qarang).

Dasturni uslubiy ta'minlashBo'lim guruhlari uchun dasturiy material amaliy va nazariy bo'limlardan iborat. Nazariy bo'limdagi mashg'ulotlar butun o'quv va o'quv yili davomida amaliy mashg'ulotlar jarayonida suhbat shaklida o'tkaziladi. Nazariy bo'lim qattiqlashuv va tana gigienasi asoslari haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi.

Xuddi shu bo'limda o'quvchilar o'yinning taktikasi va texnikasi asoslari, hakamlik asoslari va o'yin qoidalari haqida kerakli ma'lumotlarni oladi. Dasturning amaliy qismi maxsus jismoniy, texnik, umumiy tayyorgarlik, taktik tayyorgarlik, mashg'ulotlarning ayrim turlari bo'yicha nazorat me'yorlarini topshirish va musobaqalarda qatnashishni o'z ichiga oladi.

Yosh futbolchining umumiy jismoniy tayyorgarligi umumiy rivojlantiruvchi xarakterdagi mashqlar va boshqa sport turlaridan: gimnastika, yengil atletika, suzish, chang'i uchish va boshqalardan mashqlar bilan ta'minlanadi.

Ushbu mashqlar yordamida tezlik-kuch va harakat sifatlarining har tomonlama rivojlanishiga erishiladi, o'smirlar va bolalarning chidamliligi va umumiy jismoniy tayyorgarligi oshadi, mushak apparati mustahkamlanadi.

Maxsus jismoniy tayyorgarlik futbolchining o'yin faoliyatining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda quriladi va yosh futbolchining alohida fazilatlarini rivojlantirishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga oladi.

Mashqlarning davomiyligi va intensivligi, maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarlik nisbati o'quvchilarning yosh xususiyatlari va ularning tayyorgarlik darajasi bilan belgilanadi.

Seksiyaga jalb etilgan o‘smirlarni har tomonlama tayyorlash vazifalaridan biri futbol texnikasi asoslarini o‘zlashtirishdan iborat. Texnik tayyorgarlik - yosh sportchilarga futbolda kurash vositasi bo'lib xizmat qiladigan harakat va harakatlar texnikasini o'rgatish jarayoni.

Futbol o‘ynash maxsus texnikalar majmuasini o‘zlashtirishni talab qiladi: dribling, to‘pga zarba berish, to‘xtab turish, to‘pga tegish va uloqtirish, aldash harakatlari, shuningdek, darvozabonning texnikasi. Texnik tayyorgarlikni o'zlashtirganingiz sayin, mashqlarni bajarish shartlari yanada murakkablashadi: to'pni turli darajadagi kuch bilan uzatish, to'pni harakatda to'xtatish va hokazo.

Qabul qilish tezligi oshadi, sherikdan faol va passiv qarshilik kiritiladi. Texnik tayyorgarlik jarayonida asosiy e'tibor texnika va harakatlarni amalga oshirishning to'g'riligiga qaratiladi. Asosiy texnikalarni o'zlashtirishni oshirish o'yin mashqlarida va o'yin jarayonining o'zida amalga oshiriladi. Mashqlarning aniq tanlovi tinglovchilarning yoshi, moddiy-texnika bazasining sifati va tayyorgarlik darajasi bilan belgilanadi.

Taktik tayyorgarlik o'quv va o'quv jarayonining muhim tarkibiy qismidir.

Futbol taktikasi mashg'ulotlari bir necha yillik mashg'ulotlarga mo'ljallangan va o'yinchilarning texnik tayyorgarligiga asoslanadi. Taktik mashg'ulotlar turli usullar yordamida amalga oshiriladi. Juftlik va uchlikdagi o'zaro ta'sir ishlab chiqilmoqda.

Guruh va individual taktik harakatlar maydonning cheklangan maydonidagi o'yin mashqlarida, bitta golli o'yinda, mini-futbol o'yinida, to'g'ridan-to'g'ri o'yinda yaxshilanadi. Yosh futbolchilarni tayyorlash dasturida instruktorlik va hakamlik kabi asosiy ko‘nikmalarga o‘rgatish kiradi. Bu ko'nikmalar ikki tomonlama o'yinlar orqali o'rgatiladi.

Har bir mashg'ulot turi uchun ajratilgan soatlar soni guruh ishining o'quv rejasi-dasturi bilan belgilanadi va talabalarning yoshi va ularning tayyorgarlik darajasiga bog'liq.

Yosh futbolchilarning musobaqalari mashg'ulotlar jarayonining ajralmas qismi hisoblanadi. Musobaqa murabbiyga o‘qitish uslublari samaradorligini ochib berish, yosh futbolchilarda ma’naviy-axloqiy va irodaviy fazilatlarni shakllantirishga hissa qo‘shish imkonini beradi.

Musobaqa taqvimi har bir o'quv yili uchun tuziladi.

Tayyorgarlik darajasiga ko'ra, jamoalar maktab ichidagi turli darajadagi musobaqalarda viloyat va shahar va undan yuqori darajadagi musobaqalarda qatnashishi mumkin.

1.5 Futbolchilar mashqlarining mohiyati

Futbolchilarning sport va texnik mahoratini baholash uchun quyidagi mashqlardan foydalanilgan:

to'pni sherikdan sherigiga uzatish hujum texnikasining asosiy usuli bo'lib, bu hujumchilarga maydonda bir-birlari bilan o'zaro munosabatda bo'lish imkonini beradi, turli o'yin vaziyatlarida to'pni uzatishning asosiy talablari - aniqlik, tezlik, o'z vaqtida va kutilmaganda. raqib; (Qarang: sobiq. 2a,)

Penalti tepish samaradorligi - 11 metrlik nuqtadan jarima zarbasi tepish, bu nuqtadan gol urish ehtimoli maksimal, jarima zarbasi vaqtida to'pni orqaga qaytarish taqiqlanadi, zarba faqat oldinga; (2b-bandga qarang)

hujum zarbasi - o'yinchining yuqori tezlikdagi sifatlarini, dribling texnikasini va zarba berish mahoratini ko'rsatadi. hujum yo'nalishini oldindan bilish va kerakli vaqtda kerakli joyda bo'lish qobiliyati;

necha marta to'pga egalik qilish - (bosh yoki pastki oyoq) to'pni his qilishni o'rgatadigan va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradigan asosiy mashqdir; (Qarang: masalan, 2.c)

to'pni necha marta qabul qilish - o'yinchi sherikdan uzatilgan to'pni necha marta qabul qilishi mumkinligini ko'rsatadi, muvofiqlashtirishni, o'yinchining reaktsiya tezligini baholaydi;

to'pni necha marta uzatish - o'yinchidan nozik hisob-kitob, tezkor reaktsiya va sheriklar o'rtasidagi aniq o'zaro munosabatni talab qiladi;

to'pni uzatishning aniqligi - farqlanadi: maqsadiga ko'ra (harakatda, zarba ostida va hokazo), masofaga ko'ra (qisqa - 10 m gacha, o'rta - 25 m gacha va uzun), yo'nalish bo'yicha (bo'ylama, ko'ndalang, diagonal - oldinga va orqaga) va uzatishning tabiati (pastki, yuqori va o'zaro faoliyat), aniqlik uzatishning modelga, rejaga qanday mos kelishini ko'rsatadi.

10 marta to'pni sherikdan sherikga uzatishga, 5 marta jarima to'piga, 5 marta hujumchiga, 35 marta to'pga egalik qilishga, 10 marta to'pni qabul qilib olishga urinish bo'lgan. marta, 10 marta urinishlar soni bo'yicha to'pni uzatish uchun berilgan, to'pni uzatishning aniqligi uchun 10 urinish berilgan.

2-bob. O'rta maktab yoshidagi bolalarda futbol o'ynash orqali tezlikni rivojlantirish muammosining psixologik-pedagogik tahlili.

2.1 O'rta maktab yoshidagi bolalarning rivojlanish xususiyatlari va ma'lum bir yoshda tezlik qobiliyatini rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlari

12-15 yoshli bolalar nisbatan oson zaiflik va tananing ba'zi funktsional beqarorligi bilan ajralib turadi. Buning sabablari o'tish davri, ya'ni bolalikdan o'smirlik davriga o'tish davrida ular murakkab ichki qayta qurish davrini boshdan kechiradilar. Tashqi tomondan, bu o'zgarishlar uzunlik o'sishining keskin tezlashishi, harakatlarning ba'zi bir nomutanosibligi, nomutanosiblik, juda tez charchash va yangi xususiyatlarning paydo bo'lishi va xarakterdagi o'zgarishlarda namoyon bo'ladi.

12-15 yoshda bolalarda mushaklar kuchini tez rivojlanish jarayoni boshlanadi va mushaklarning funktsional etukligi tugaydi. Markaziy asab tizimida nurlanish jarayonlari zaiflashadi, farqlash qobiliyati kuchayadi. Harakat ko'nikmalarini avtomatlashtirishning boshlanishi kuzatiladi, bu murakkab taktik harakatlarni keyingi o'rganish uchun muhimdir, chunki o'yinchilar o'zlari bajarayotgan texnikalar haqida o'ylashdan ozod bo'lib, taktik muammolarni hal qilishga o'tishadi.

12-15 yoshli bolalarda avtonom va motor funktsiyalarini muvofiqlashtirish hali mukammallikka erishmagan. Shuning uchun o'smirlarda chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar va kuchni rivojlantirish uchun statik mashqlar kontrendikedir. Ammo ularning tanasi tezlik mashqlarida yuqori natijalarga tayyor.

Sport mashg'ulotlari nuqtai nazaridan 12-15 yosh hal qiluvchi hisoblanadi. Aynan u erda bolalar kuch, epchillik va tezlikda eng katta o'sishni boshdan kechirishadi. Bu fazilatlarni alohida rivojlantirish tarbiyaviy va tarbiyaviy ishning asosiy mazmuniga aylanishi kerak. Asosiy e'tibor chaqqonlik va tezkorlikni, ayniqsa, aql va reaktsiyaning tezkorligini rivojlantirishga muhtoj.

Tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar eng yaxshi dam olish uchun etarli tanaffuslar bilan amalga oshiriladi. To'p bilan mashqlarni, o'yin xarakteridagi mashqlarni ishlatib, ishtirokchilar uchun yukni sezilmaydigan darajada oshirish kerak.

Chidamlilik va kuchni maqsadli rivojlantirish asosan tezlik va epchillikni rivojlantirish bilan bir vaqtda qo'shma va kuch mashqlari shaklida amalga oshiriladi.

Darhaqiqat, yuqori tezlik qobiliyatlari faqat ma'lum bir vosita faoliyati sharoitida, muayyan harakatlarni bajarish jarayonida muvaffaqiyatli rivojlanishi va o'zini namoyon qilishi mumkin. Tegishli mashqlarning asosiy xususiyati kosmosda tananing va uning qismlarining yuqori harakat tezligiga erishishga qaratilgan. Tezlikning har qanday namoyon bo'lishi harakatlar texnikasi bilan bog'liq bo'lib, unga bog'liq va shuning uchun muvofiqlashtirish qobiliyatlari bilan bog'liq.

Shuning uchun tezlik qobiliyatlari harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini takomillashtirish va shakllantirish bilan birlikda rivojlanishi kerak. Harakatlar tezligining oshishi bilan ularni nazorat qilish qiyinlashishi juda muhimdir. Shu munosabat bilan, uslubiy talabga rioya qilish - tezlik mashqlarini dam olish bilan almashtirish yoki ushbu darsda erishilgan maksimal tezlikda, shuningdek, zudlik bilan bartaraf etilmagan texnik qoidabuzarliklar bo'lsa, ularni to'liq to'xtatish majburiydir.

Bolalar bilan ishlashda ushbu talabga rioya qilish tezlik harakatlarining hissiyligi va jozibadorligi, shuningdek, tezlik qobiliyatidagi individual farqlar tufayli ancha qiyinlashadi. Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish konsentratsiyalangan jismoniy zo'riqishlarni doimiy, takroriy takrorlashni talab qiladi. Diqqatni jamlash, kerakli vaqtda tezlik imkoniyatlarini safarbar qilish yoki mashq oxirigacha tezlikni saqlab qolish uchun ixtiyoriy harakatlar ham zarur. Shunday ekan, tezkorlik qobiliyatini rivojlantirishni fidoyilik, matonat, matonat kabi kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalash bilan uyg‘unlashtirish muhim ahamiyatga ega.

Bu jarayon, shuningdek, harakatlarni yo'naltirish va to'g'ri qarorlar qabul qilish bilan bog'liq bo'lgan intellektual qobiliyatlarga ega bo'lishi kerak, bunda murakkab reaktsiyalar tezligini oshirish, o'z-o'zini nazorat qilish, hissiy idroklarni tushunish va maksimal stressda harakatlarni ongli ravishda boshqarish kerak.

Maslouning fikriga ko'ra, tezlik qobiliyatini vosita faoliyatining shartlari va vazifalariga qarab harakatning tezlik parametrlarini boshqarishni o'rganish bilan bog'lash foydalidir. Maksimal tezlik har doim ham mos va zarur emas. Ko'pincha, vosita harakatlarining muvaffaqiyati aniqlanmagan, ma'lum shartlar uchun maqbul, reaktsiya tezligi, tsiklik harakatlar va harakatni moslashuvchan ishlatish qobiliyati bilan cheklanadi.

Buni o'rganish, vosita harakatlarini muvofiqlashtirish tartibi bilan bog'liq holda, maksimal tezlik qobiliyatini maxsus rivojlantirish bilan aralashtirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, turli mushak harakatlarini qarama-qarshi qo'yish orqali. Maksimal mos yozuvlar nuqtasi bo'lsa, aniqroq farqlash ta'minlanadi. Shu bilan birga, teskari natijaga erishiladi - tezlik harakatlarining kuchayishi. Maksimal tezlikdan pasaytirilgan tezlikka o'tish. U faol dam olish uchun ham xizmat qilishi mumkin. Va nihoyat, ayniqsa muhim bo'lgan, murakkab vaziyatli vosita faoliyati sharoitida (masalan, futbolda) maksimal tezlik harakatlarining namoyon bo'lishini nafaqat bunday kombinatsiyalarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi, balki amaliy amaliy ahamiyatga ham ega bo'ladi.

Shunday qilib, bu mashqlar bolalarning motor ehtiyojlari va qiziqishlariga mos keladi, ularni o'z vaqtida maksimal mushak kuchlarini safarbar etishga o'rgatadi va ularning hissiy va irodaviy namoyonlarini rag'batlantiradi. Yosh futbolchilarni ko‘p yillik tarbiyalash jarayonida 7 yoshdan 17 yoshgacha bo‘lgan futbol maktablaridagi o‘quv-mashg‘ulot guruhlari uchun uslubiy tavsiyalar va dastur katta ahamiyatga ega. Bu bosqichda kelajakda futbolchining professional mahorati shakllanadigan poydevor qo'yiladi.

Futbol o'ynash istiqbollarini belgilashda bolalar va o'smirlarning yosh xususiyatlarini, shuningdek, rivojlanishning ob'ektiv qonuniyatlarini, tana tizimlari, motor va boshqa funktsiyalarini shakllantirishni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, imkoniyatlarni ob'ektiv baholashning zamonaviy, ilmiy asoslangan usullarini qo'llaydi. o'yinni o'zlashtirishda har bir o'smirning.

Ta'lim va tarbiya ishlarida bolalar murabbiyi tana tizimlaridagi morfologik va funktsional o'zgarishlarni bilishi kerak.

tayyorgarlikning turli bosqichlari, shuningdek, tanlashda bolalarning pedagogik-psixologik yaroqliligi, ya’ni yosh futbolchilarning intellektual qobiliyatlari, asab tizimining futbol bo‘yicha mashg‘ulotlar va musobaqalarga mosligini hisobga olish. Ayniqsa, futboldagi yutuqlarni belgilab beruvchi funksional tizim va organlarning tayyorgarligiga etibor qaratish lozim, chunki organizm kuchaygan jismoniy va emotsional stressga yaxshi moslashmasdan turib, futbolda yuqori va barqaror natijalarga erishish qiyin.

1 va 2-o'quv kurslari guruhlarida o'quv ishlarini rejalashtirishda bir-biridan odatlari qanday shakllanganligi, bilimlarni qanday egallashi, ko'nikmalarni egallashi bilan farq qiladigan o'smirlar va bolalarning yosh xususiyatlarini hisobga olish zarur. va o'rganish jarayonida yaxshilanadi. Agar 7 yoshdan 10-11 yoshgacha bo'lgan yoshni nisbatan tinch deb atash mumkin bo'lsa va "to'pni his qilish" ning rivojlanishi uchun eng qulaydir. Bu vaqtda tushuntirish, hikoya futbol texnikasini o'rgatishda jiddiy siljishlarga olib kelmaydi va zarbali harakatlar mexanizmlari bilan tanishish va to'p bilan har xil shakldagi (nisbatan soddaroq) harakatlar deyarli o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Shuning uchun, taxminan 10 yoshgacha, o'qitish usuli taqliddir. 11 yoshga kelib, vosita sezgirligining tabiiy rivojlanishi amalda yakunlanadi va kelajakda uning o'zgarishi asosan faqat mashg'ulotlarga bog'liq. Bu yoshdagi yosh futbolchilar, qoida tariqasida, deyarli har qanday murakkablik texnikasini egallashga tayyor. Har qanday texnika yoki vazifalarni bajarish uchun cheklovchi omil zarur jismoniy fazilatlarning tabiiy rivojlanishining etishmasligi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, amalga oshirish uchun bolalar etarli kuchga ega bo'lgan texnikani o'rganish yaxshi o'zlashtirilishi mumkin, bundan tashqari, yosh - 11 yoshdan 14 yoshgacha turli va murakkab harakatlarni rivojlantirish uchun eng qulaydir.

So'nggi paytlarda o'smirlarning jismoniy rivojlanishining tezlashishi sezilarli bo'ldi. Balog'at yoshining boshida 10-12 yoshli bolalarda tana tizimlarida tez morfologik va funktsional o'zgarishlar yuz beradi. Aynan shu davrda bo'y va tana vaznining eng ko'p o'sishi o'g'il bolalarda kuzatilgan (ma'lumot uchun, yosh futbolchilar bo'yi o'zgarishi tezligida ba'zi o'ziga xos xususiyatlarga ega. "10-11 yoshda tana uzunligining o'sishi hisoblanadi. sezilarli, 11 da

12 yoshda o'sishda sezilarli o'sish kuzatiladi, ammo 13-14 yoshda yosh futbolchilarning o'sish sur'atidagi farqlar yana kuzatiladi. Eng sezilarli o'sish sur'ati (10 sm dan ortiq) 14 yoshda, o'g'il bolalar 12 yoshga kelib kelajakdagi bo'yining 86% ga etadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, baland bo'yli o'smirlar, hatto o'sishni yakunlash davrida ham, past bo'yli tengdoshlariga nisbatan o'zlarining afzalliklarini saqlab qolishadi.

Jins, katta, sog'lom bolalar ko'pincha o'z yosh guruhlarida muvaffaqiyatli bo'lishadi, ular jismoniy rivojlanishda tengdoshlaridan oldinda. Bunday bolalar ko'pincha qobiliyatli va hatto qobiliyatli deb xato qilishadi. Biroq, bolaning yuqori o'sishi hali uning kelajakdagi qobiliyatlari va qobiliyatlarini baholash uchun ishonchli asoslar yaratmagan. Mashg'ulotning dastlabki yillarida sport ko'rsatkichlarining tez o'sishi kelajakda yuqori yutuqlarni kafolatlamaydi. Shu bilan birga, erta rivojlanishning yo'qligi keyingi o'sishni istisno qilmaydi. Bolalikdagi natijalarning tez o'sishi ko'pincha sof biologik sabablar, bola yoki o'smirning kattalarga aylanish tezligi bilan bog'liq. Ta'kidlanishicha, bolalar ma'lum vaqt davomida rivojlanishda tengdoshlarini ortda qoldirishi mumkin, ammo keyinchalik rivojlanish tezligi pasayadi.

Hech kimga sir emaski, sport faoliyatining samaradorligi vosita fazilatlarining rivojlanish darajasiga bog'liq. 7 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan davrda harakatlarning epchilligi, moslashuvchanligi yuqori darajada rivojlanadi. 8-10 yildan so'ng butun mushaklarning intensiv rivojlanishi kuzatiladi va 13-14 yosh davri mushak tizimi va motor funktsiyasini faol yaxshilash bosqichidir. O'smirlik va o'smirlik davrida mushak massasining o'sishining yuqori sur'atlari ham mavjud bo'lib, kuch ham o'sib boradi. Kuchning maksimal o'sishi 13-14 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda kuzatiladi. Yosh bolalarda ozgina chidamlilik bor.

Yosh futbolchilarning istiqboli va qobiliyatini bashorat qilishda irsiy omillarning ta'sirini ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Nemis va yapon olimlarining ma'lumotlariga ko'ra, bolalarning o'rtacha 50 foizi aniq sport qobiliyatiga ega bo'lishini kutish mumkin. Shuning uchun aka-uka, ota-ona va boshqalarning sport sevimli mashg'ulotlari va yutuqlari haqida to'liq tushunchaga ega bo'lish kerak. Yosh futbolchilarning istiqbolini belgilashda pedagogik kuzatishlar alohida ahamiyatga ega.

Buni eng ilg'or uskunalar yordamida o'lchash va baholash va muhim savollarga javob olish qiyin:

· bolalarning (o'smirlarning) darslarga katta va barqaror qiziqishi bormi;

· u asosiy narsaga e'tiborini qarata oladimi, shuningdek, o'quv va tarbiyaviy faoliyat jarayonida diqqatni o'z vaqtida to'playdi va o'zgartiradi;

· futbolchi sinfda e'tiborli;

· o'smir mustaqil ravishda idrok eta oladimi, o'z mashg'ulot faoliyatini tanqidiy baholay oladimi va futbolda o'zini-o'zi takomillashtirish yo'llarini topa oladimi;

· murabbiyning kichik topshiriqlarini ham bajarishda maqsadga erishishda qat'iyat ko'rsatadi; u taktika va texnikani qanchalik tez o'rganadi va o'yinning qaysi usullarida ayniqsa oson muvaffaqiyatga erishadi, qaysilari qiyinchilik bilan, bu nima bilan bog'liq;

· o'smir mashqlar, o'yinlar o'ynash jarayonida etakchi bo'lishga intiladimi va qiyin raqobat sharoitida bu rolni o'z zimmasiga oladimi; o'g'il bola o'yin mashqlari, raqobat jarayonida ijodiy qobiliyatga egami va taktik muammolarni hal qilishning o'ziga xos usullarini topish zarurati bormi, qanchalik tez-tez kuzatiladi;

· o'smirning voqealarni taxmin qilish qobiliyati qanday;

· yosh futbolchilarning o'yin va mashg'ulotlardagi o'yin tajovuzkorligi va faolligi qanday;

· turli xil noqulay omillarga shovqin immuniteti nima.

Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasining ahamiyati tobora kuchayib bormoqda.

Futbol o'ynashni tanlashda yugurish va harakat tezligiga, muvofiqlashtirish qobiliyatiga, epchillikka alohida e'tibor qaratish lozim.

Ushbu murakkab vosita fazilatlari ko'p jihatdan futbolchining o'yinning murakkab texnik usullarini o'zlashtirish qobiliyatini, shuningdek, o'quv-mashq jarayoni va musobaqaning qiyin sharoitlarida o'z funktsional imkoniyatlaridan foydalanish samaradorligini belgilaydi.

Futbolning o'ziga xos xususiyatlarini inobatga olgan holda, murabbiylar e'tiborini tibbiy ko'rikni tashkil etishga jiddiy munosabatda bo'lishga qaratishni maqsadga muvofiq deb bildik. Tanlovning birinchi (dastlabki) bosqichida bunday so'rovning vazifasi bolalarni futbol maktablariga kasbiy tayyorgarlik va musobaqalarda qatnashish uchun qabul qilishda sog'lom bolalarni qabul qilishni ta'minlashdan iborat.

Tanlovning ikkinchi (hal qiluvchi) bosqichida tibbiy ko'rikning roli kuchayadi. Aynan mutaxassislar qaysi bolalar va o'smirlarda organizm a'zolari va tizimlarining funksional holati zamonaviy futbol talablariga mos kelishi yoki javob berishini aniqlashi kerak.

Shu bilan birga, sog'lig'ida me'yordan og'ishlarni aniqlagan bolalar haqida unutmaslik kerak, ammo vaqt o'tishi bilan bu og'ishlarni yo'q qilish mumkin.

2.2 Tezlik qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari

Insonning motor vazifalarini maksimal tezlikda bajarish qobiliyatini tavsiflash uchun "tezlik" umumlashtirilgan atamasi bir necha yillar davomida qo'llanilgan. Harakatlar tezligining namoyon bo'lish shakllarining ko'pligi va ularning yuqori o'ziga xosligini hisobga olgan holda, bu atama so'nggi yillarda "tezlik qobiliyatlari" tushunchasi bilan almashtirildi.

Tezlik qobiliyatlari insonning funktsional xususiyatlarining majmui bo'lib, ushbu shartlar uchun minimal vaqt oralig'ida vosita harakatlarining bajarilishini ta'minlaydi. Tezlik deganda, birinchi navbatda va to'g'ridan-to'g'ri harakatlarning tezligi xususiyatlarini, shuningdek, vosita reaktsiyasini aniqlaydigan insonning funktsional xususiyatlari to'plami tushuniladi.

Tezlik deganda insonning motor apparatining periferik va markaziy asab tuzilmalarining namoyon bo'lishining birligi tushuniladi, bu tanani va uning alohida bo'g'inlarini eng qisqa vaqt ichida harakatlantirishga imkon beradi.

Tezlik deganda odamning katta xarajatlarni talab qilmaydigan, sezilarli tashqi qarshilik, mushaklar ishini murakkab muvofiqlashtirish bo'lmaganda amalga oshiriladigan yuqori tezlikdagi harakatlar va favqulodda vosita reaktsiyalarining o'ziga xos vosita qobiliyati tushuniladi.

Tezlik qobiliyatlarini namoyon qilishning murakkab va elementar shakllari mavjud. Boshlang'ich shakllarga quyidagilar kiradi:

Yagona mahalliy harakatlarni maksimal tezlik bilan bajarish qobiliyati (bitta harakat tezligi);

Signalga tezda javob berish qobiliyati (tezkor javob);

Tez harakat qilishni boshlash qobiliyati (aniqlik)

Harakatlarni maksimal tezlikda bajarish qobiliyati (harakatlarning tempi).

Jismoniy tarbiya amaliyoti uchun eng muhimi, insonning to'liq motor harakatlarining tezligi. Biroq, bu tezlik inson tezligini faqat bilvosita xarakterlaydi, chunki bu nafaqat tezlikning rivojlanish darajasiga bog'liq. Shuningdek, boshqa omillar, xususan, harakatni o'zlashtirish texnikasi, motivatsiya, irodaviy fazilatlar, muvofiqlashtirish qobiliyatlari.

Tezlik qobiliyatining namoyon bo'lishining murakkab shakllariga quyidagilar kiradi:

Boshlanishda tezlikni maksimal maksimal darajaga ko'tarish qobiliyati - sprint yugurishda boshlang'ich tezlashuv. Futboldagi ahmoqlar. O'rtacha, bu vaqt 5-6 s;

Masofa tezligining yuqori darajasiga erishish qobiliyati tezlikka chidamlilik deb ataladi (tsiklik harakatlanishlarda);

Bir harakatdan ikkinchisiga tezda o'tish qobiliyati, ya'ni. tormozlanish tezligi, vaziyatning o'zgarishi sababli, bir zumda to'xtab, boshqa yo'nalishda harakat qilishni boshlash kerak bo'lganda.Tezlik qobiliyatlarining paydo bo'lish va rivojlanish darajasi bir qator omillarga bog'liq:

Asab jarayonlarining harakatchanligi, ya'ni. asab markazlarining qo'zg'alish holatidan inhibisyon holatiga o'tish tezligi va aksincha;

Mushaklar kuchi;

Har xil mushak tolalarining nisbati, ya'ni. tez va sekin tolalar nisbati, ularning elastikligi va cho'ziluvchanligi;

Mushaklarning kuchlanish holatidan bo'shashgan holatga o'tish qobiliyati;

Mushaklardagi energiya zaxirasi, CTF va ATP dan, uning tiklanish va parchalanish tezligi;

Yuqori tezlikda ish paytida harakatlarni muvofiqlashtirish qobiliyati;

Harakatlarning amplitudalari, ya'ni. bo'g'inlardagi harakatchanlik darajasi bo'yicha;

Tananing hayotining biologik ritmi, harakatning maksimal tezligi t = +22 gradusda kuzatiladi;

Jins va yosh;

Insonning yuqori tezlikdagi tabiiy qobiliyatlari.

Insonning tezlik qobiliyatlari juda o'ziga xosdir. Siz ba'zi harakatlarni juda tez bajarishingiz mumkin, boshqalari esa nisbatan sekinroq, yaxshi boshlang'ich tezlashuvi va past masofa tezligiga ega va aksincha.

Ta'sirchanlikka o'rgatish harakat chastotasiga kam ta'sir qiladi yoki umuman ta'sir qilmaydi. Demak, futbolchilar uchun mashqlarni tanlashda turli pozitsiyalardan tezlanishlarni boshlash va harakat yo‘nalishlarini tez o‘zgartirishga e’tibor qaratish lozim.

Tezlik qobiliyatlarining individual shakllari o'rtasidagi nisbiy mustaqillik istisnosiz barcha vosita vazifalarida maksimal tezlikni belgilaydigan yagona sabab yo'qligini ko'rsatadi.

3-bob. Futbol o'ynaydigan o'smirlarning funktsional ko'rsatkichlarining qiyosiy tavsifi

3.1 O'rta yoshli futbolchilarni o'rganish

Bolalik va o'smirlik davrida inson tanasi hali shakllanish bosqichida bo'lganligi sababli, jismoniy mashqlarning ijobiy va salbiy ta'siri ayniqsa sezilarli bo'lishi mumkin. Jismoniy faoliyatning tanaga ta'siridan kelib chiqadigan o'zgarishlarni aniqlash uchun insonning funktsional holatini baholashga kompleks yondashuv juda muhimdir.

Shu munosabat bilan, ushbu ishning maqsadi bo'lgan turli xil vosita faolligi bo'lgan o'smirlarning funktsional holatini tavsiflovchi ko'rsatkichlar to'plamini o'rganish dolzarb ko'rinadi. Belgilangan maqsadga muvofiq quyidagi vazifalar hal qilindi:

) yuqori jismoniy faollikka ega bo'lgan shaxslarda qon tizimi, shuningdek, yurak-qon tomir, nafas olish va mushak tizimlarining ko'rsatkichlarini baholash;

) o'qitilgan shaxslarda ko'rsatilgan ko'rsatkichlarning tayyorlanmaganlarga nisbatan o'zgarishini aniqlash;

) tananing aerob potentsialiga individual ko'rsatkichlarning hissasi qiymatini aniqlash (maksimal kislorod iste'moli);

) organizmning funksional holati ko'rsatkichlarining axborot mazmunini o'rnatish.

Materiallar va tadqiqot usullari

Biz nazorat guruhini tashkil etgan sport bilan shug'ullanmaydigan 14 yoshli (n = 34) deyarli sog'lom odamlarni va ularning futbol bilan shug'ullanadigan va haftasiga besh marta mashg'ulot o'tkazadigan tengdoshlarini (n = 50) tekshirdik.

Futbolchilarni tayyorlash 7 yoshdan boshlangan. O'smirlarda turli xil tana tizimlarining parametrlari aniqlandi: yurak-qon tomir (yurak urishi, qon bosimi, er-xotin mahsulot), nafas olish (o'pka sig'imi, hayotiy indeks), mushaklar (qo'l mushaklari kuchi, orqa kuch, vertikal sakrash balandligi), qon tizimi ( eritrotsitlar soni , gemoglobin kontsentratsiyasi, qonning kislorod sig'imi).

Bundan tashqari, jismoniy ishlash PWC 170 testi yordamida baholandi va maksimal kislorod iste'moli (MOC) qiymati hisoblab chiqildi. Olingan tadqiqot ma'lumotlariga statistik ishlov berish Excel statistik dasturiy paketi yordamida amalga oshirildi. Statistik jihatdan ahamiyatli farqlar darajasi P dan o'zgarishlar sifatida qabul qilindi<0,05. Величину информативности показателей оценивали по методу Кульбака.

3.2 Tadqiqot natijalari va ularning muhokamasi

Sportchilarning funktsional holatining asosiy ko'rsatkichlarini o'rganishda hayotiy ko'rsatkich (li) qiymati nazorat guruhiga qaraganda 19% ga ko'p ekanligi aniqlandi (1-jadval). Futbolchilar guruhida sariq va mpc / vazn indeksi (r = 0,80) o'rtasida korrelyatsiya o'rnatildi. Bu futbolchilarning yuqori ko'rsatkichlari nafas olish tizimining yanada samarali ishlashi bilan ta'minlanganidan dalolat beradi.

Jadval 1. 14 yoshli futbolchilar tanasining funktsional holatining asosiy ko'rsatkichlarining nazoratga nisbatan o'zgarishi (M ± m)

Ko'rsatkichlar Nazorat (n = 34) Futbolchilar (n = 50) O'zgarishlar,% RI informativligi, rel. birliklar 61,2 ± 0,673,2 ± 1,219R<0,01 7,0ЧСС, мин-1 (покой) 75,2±1,067,1±1,4Р<0,01-113,7 ЧСС, мин -1 (нагрузка) 180,0±0,7156,8±0,4-13Р<0,0543,0САД, мм рт. ст. 125,1±0,6120,1±2,0-4Р<0,054,3ДАД, мм рт. ст. 71,2±0,466,4±1,3-7Р<0,011,8 ДП, отн. ед. 91,9±1,280,5±2,4-12Р<0,013,7Сила мышц правой кисти, кг 42,6±0,645,3±1,16Р<0,051,0 Сила мышц левой кисти, кг 40,3±0,842,1±0,95Р>0,050,3 Vertikal sakrash balandligi, sm 40,2 ± 0,553,0 ± 0,732R<0,0135,0Становая сила, кг 62,7±1,689,3±2,142Р<0,018МПК, мл/кг/мин 41,6±0,246,6±0,912Р<0,0525,0Эритроциты, х1012 клеток/л. 4,50±0,094,76±0,16Р<0,0530,0Hb, г/л 138,1±0,7148,1±0,87Р<0,0115,0КЕК, мл 189,4±0,6197,3±0,94Р<0,0115,0

O'smir futbolchilar guruhida dam olish paytida yurak urish tezligi nazoratga qaraganda ancha past edi (P<0,05) (табл. 1). Данный факт свидетельствует о более эффективном и не напряженном функционировании системы кровообращения в покое.

Qon bosimini ro'yxatga olish natijalarining qiyosiy tahlili shuni ko'rsatdiki, futbolchilar guruhida sistolik va diastolik qon bosimining qiymati nazorat ostida bo'lgan. Ushbu parametrlardagi o'xshash o'zgarishlar boshqa mualliflar tomonidan topilgan.

Ushbu yosh toifasidagi futbolchilarda yurak-qon tomir tizimining dam olish holatida nazorat qilish bilan solishtirganda kamroq intensiv ishlashi, shuningdek, sportchilar orasida o'qilmagan shaxslarga qaraganda kamroq bo'lgan qo'sh mahsulot qiymatining qiymatlaridan dalolat beradi.

Sportchilar guruhida o'ng qo'lda mushaklarning kuchi ko'rsatkichi nazorat guruhiga qaraganda yuqori edi. Chap qo'l uchun 14 yoshli futbolchilar va nazorat o'rtasida sezilarli farqlar topilmadi.

Futbolchilar guruhidagi vertikal sakrash balandligi ko'rsatkichi nazorat guruhining qiymatidan yuqori bo'ldi, bu o'qitilmagan o'smirlarga qaraganda anaerob alaktik energiya ta'minoti tizimining samaradorligini ko'rsatadi.

O'smir futbolchilar guruhidagi kuchning kattaligi nazorat guruhiga qaraganda kattaroq edi. Shunday qilib, futbolchilar barcha kuch ko'rsatkichlarida sezilarli o'sishni ko'rsatadilar, bu, aftidan, balog'atga etish davri bilan bog'liq.

Aerobik ko'rsatkichlar tahlili shuni ko'rsatdiki, 14 yoshli sportchilar guruhida BMD / vazni nazorat guruhiga qaraganda 12% yuqori.

Qon tizimining parametrlarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, futbol o'ynagan odamlar guruhida nazorat bilan solishtirganda qonning kislorod sig'imi yuqoriroq. Bu 1 mkl qondagi eritrotsitlar soni va gemoglobin kontsentratsiyasining nazorat qiymatlariga qaraganda yuqoriligi bilan ko'rsatilgan.

Ushbu o'zgarishlar, ko'rinishidan, o'qitilmagan shaxslarga nisbatan futbolchilarda BMD / vazn indekslarining muhimroq qiymatlarini aniqladi. Sportchilar guruhida KEK va VO2 maksimal / vazni (r = 0,67) o'rtasida korrelyatsiya o'rnatildi.

Sportchilar guruhida eng informatsion ko'rsatkich mashqlar paytida qayd etilgan yurak urish tezligi edi (1-jadval).

Dvigatel xususiyatlarini tahlil qilishda eng ma'lumotli vertikal sakrash balandligi va orqa kuch ko'rsatkichlari bo'lib, ular jismoniy ish qobiliyatini tashxislashda hisobga olinishi kerak. Qon va BMD parametrlari ham juda ma'lumotli edi. Olingan ma'lumotlar sportda (futbolda) tizimli mashqlar kuch ko'rsatkichlarining sezilarli darajada oshishiga, o'pkaning hayotiy qobiliyatiga va o'qitilmagan shaxslarga nisbatan maksimal kislorod iste'moliga yordam beradi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi.

Shuningdek, futbol o'ynash yurak-qon tomir tizimining dam olish va sinov yukida ishlashining yanada tejamkor versiyasini shakllantirishga olib keladi.

Ko'rsatkichlar guruhlari bo'yicha axborot mazmunini tahlil qilish shuni ko'rsatdiki, 14 yoshli bolalar vertikal sakrash balandligi ko'rsatkichlari, maksimal kislorod va qon iste'moli yuqori axborot mazmuni bilan ajralib turadi.

Futbolchilar guruhidagi maksimal kislorod iste'molining katta qiymatlari qonning kislorod sig'imining sezilarli darajada katta qiymatlari bilan birlashtirildi, bu ushbu parametrlar o'rtasida sezilarli bog'liqlik mavjudligi bilan tasdiqlangan.

Sportchilar guruhida maksimal kislorod iste'moli qiymatiga eng katta hissa jismoniy mashqlar paytida yurak urishi tezligi va hayotiy indeks kabi ko'rsatkichlar tomonidan qo'shiladi.

Xulosa

Futbol o‘ynash barcha jismoniy sifatlarni – kuch, chidamlilik, tezlik, chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga ta’sir ko‘rsatish imkonini beradi. Bu fazilatlarning rivojlanishi murakkabdir.

Futbol, ​​albatta, travmatik sport turi: bukilishlar, bukilishlar, siyishlar, ba'zan sinishlar - bu o'yinda hamma narsa mumkin. Biroq, futbol butun tanani bir butun sifatida mashq qilishini hisobga olsak, bularning barchasi ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Nafas olish, aniqlik, chidamlilik, tezlik, sog‘lom turmush tarzi va shunga o‘xshash natijalar ushbu sport turida notekislikni keltirib chiqarmoqda.Shuni unutmaslik kerakki, biz ko‘k ekranlardan ko‘rishga o‘rganib qolgan o‘sha to‘qson daqiqalar “futbol hayoti”ning bir qismi, xolos.

Ko'p sonli cho'zish mashqlari, mushak korsetini mustahkamlash, plastisiya. Bundan tashqari, maxsus oziq-ovqat va yomon odatlar yo'q.

Xulosa qilish mumkinki, futbol bo'yicha tarbiyaviy-mashq darslari jarayonida harakatlar tezligini oshirish nafaqat haqiqiy tezlik qobiliyatlariga ta'sir qilish orqali, balki boshqacha tarzda - ta'lim va kuch tezligi chidamlilik, tezlik- kuch qobiliyatlari, harakat texnikasini takomillashtirish.

Adabiyot

1.Abzalov, R.A. Jismoniy salomatlik: Sport va salomatlik [Matn] / R.A. Abzalov // Birinchi xalqaro materiallar. ilmiy. Congr. 9-11 sentyabr 2003 yil "Sport va salomatlik". - T. 1. - SPb. : Sankt-Peterburg. davlat akad. jismoniy ularni madaniyatlang. P.F. Lesgafta, 2009 .-- S. 166-167.

2.Agadjanyan, M.G. Sport yuragining strukturaviy va funktsional moslashuvi [Matn] / M.G. Agajanyan // Ilmiy materiallar. konf. 2006 yil 17 may "Sport kardiologiyasi va qon aylanishi fiziologiyasi." - M.: Feder. jismoniy agentlik madaniyat va sport [va boshqalar], 2006. - S. 8-10.

Ananiev B.G. Talaba yoshi psixofiziologiyasi va bilimlarni o'zlashtirish // Vestnik vysshei shkoly. 2010 yil. № 7.

Anischenko B.C. Jismoniy madaniyat: darslik. nafaqa. M., 2009 yil.

Antipov, A.V. Bolalar va o'smirlar futbolida motor qobiliyatlarini diagnostika qilish va o'rgatish [Matn]: ilmiy uslub. qo'llanma / A.V. Antipov, V.P. Guba, S.Yu. Tyulenkov. - M.: Sov. sport, 2008 .-- 150 b.

Babanskiy Yu.K. O'quv jarayonini optimallashtirish. M., 2008 yil.

Belyaev B.C. Salomatlik, ekologiya, sport. M .: Sovet sporti, 2006 yil.

Belyaev B.C., Mixeev A.I. Salomatlik va shaxsiy fazilatlar - D, 2008

Saucer B.C. Yosh futbolchilarni tayyorlashdagi yangilik // Jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyoti. - 2005. - 8-son. - S.40-41.

Grigorevich, V.V. Sport va ochiq o'yinlar: ma'ruzalar matnlari / V.V. Grigorevich, S.K. Kirillov, V.A. Savich. 15:00 2-qism - Futbol. Voleybol. - Grodno: GrSU, 2005 .-- 98 b.

Gubler, E.V., Patologik jarayonlarni tahlil qilish va tanib olishning hisoblash usullari [Matn] / E.V. Gubler. - L .: Tibbiyot, Leningrad. dep., 2008 yil

Kuhn Laszlo. Jismoniy tarbiya va sportning umumiy tarixi. Moskva: Raduga, 2008 yil

Norkovski, X. Mashg'ulotlarning raqobatli davrida malakali gandbolchilarning anaerobik chidamliligini rivojlantirish [Matn] / X. Norkovski, V. Tkachuk // Ijodiy ixtisoslik talabalarining jismoniy tarbiyasi. KhGADI (KhHPI). - 2002. - No 1. - S. 3-10.

Jismoniy ta'lim-tarbiya. Gardariki darslik. M. 2009 yil.

15. Chanadi A. Futbol. Texnika. Per. venger V.M. Polievktovdan. - M., "Jismoniy tarbiya va sport", 2009 *. - 256 b.

16. Chirva, B. Futbol: yosh sportchilar uchun aniq tayyorgarlik. - M., 2010, 128s

17 Bolsevich V.K. Insonning jismoniy faoliyati. - M., Sport 2010

Boukreev va boshqalar Bolalar va o'smirlarning tsiklik harakatlarining yosh xususiyatlari. - M., Sport, 2010 yil

Baklykov L. I. Avanesov V. N. Anapa bolalar kurorti. - Krasnodar, Krasnodar kitob nashriyoti, 2007 yil

Gotovtsev P.I., Dubrovskiy V.L. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida o'z-o'zini nazorat qilish.

Gavrikov N. A. Krasnodar o'lkasining kurortlarida davolanish. - Krasnodar, Krasnodar kitob nashriyoti, 2006 yil

Demin D.F. Jismoniy tarbiya jarayonida tibbiy nazorat. - M., Jismoniy tarbiya va sport, 2006 y

1-ilova

Guruh treningi

2-ilova

Futbolchilar mashqlarining mohiyati

Repetitorlik

Mavzuni o'rganishda yordam kerakmi?

Mutaxassislarimiz sizni qiziqtirgan mavzularda maslahat beradilar yoki repetitorlik xizmatlarini taqdim etadilar.
So'rov yuboring konsultatsiya olish imkoniyati haqida bilish uchun hozirda mavzuni ko'rsatgan holda.

Har bir ota-ona chaqalog'ining aqlli, sog'lom va kuchli bo'lib o'sishini xohlaydi. Shuning uchun, erta yoshdan boshlab onalar va otalar uning har tomonlama rivojlanishi, shu jumladan jismoniy rivojlanishi haqida o'ylashadi. Va agar bola zavq bilan to'p tepsa, ko'pchilik bolaning futbol bo'limiga kirishini ta'minlashga intiladi, axir futbol nafaqat ommabop, balki tanaga ham foydali. Va bu to'g'ri, na ota-onalar, na ayniqsa bolalar bundan afsuslanmaydilar.

Futbolning foydalari

Harakat bu hayot, futbol esa harakat, chunki bu eng harakatchan sport turi, deb bejiz aytishmagan. Erta bolalikdan futbol o'ynash, bola mushaklarni rivojlantiradi, suyak tizimini mustahkamlaydi, demak, u yoshligidanoq tanasini yaxshi holatda saqlaydi.

Qolaversa, o'yinchilarga qarab, ularning deyarli barchasi chiroyli figuraga ega ekanligi ayon bo'ladi. Buning sababi shundaki sportchilar yugurish, sakrash va cho'zish uchun juda ko'p energiya sarflaydi; chunki ular futboldagi asosiy harakatlardir.

Futbol jamoaviy fikrlashni rivojlantiradi va bolaning xarakterida etakchilikning boshlanishini qo'yadi. Va bu o'yinda juda zarur bo'lgan rejalashtirish qobiliyatlari kundalik hayotga o'tadi, bu sizga etuk yoshda yuqori maqsadlarga erishishga imkon beradi.

Ayniqsa, negadir bog‘chaga bormagan, ya’ni jamiyatga to‘liq moslasha olmagan o‘g‘il bolalar uchun futbol juda yaxshi. Jamoaviy muloqot tufayli, ijtimoiy ko'nikmalarni, qat'iyatlilikni, irodani, shuningdek mehnatsevarlikni rivojlantirish, chunki bularning barchasisiz nafaqat futbolda, balki boshqa sport turlarida ham muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

Bundan tashqari, futbol faoliyati “kurash” ruhini, sog‘lom raqobat ruhini rivojlantirishga hissa qo‘shish. Bola yo'qotilgan taqdirda ham orqaga qaytmaslikni, shuningdek, to'g'ri xulosa chiqarishni o'rganadi. Bolalar yoshligidan mag'lubiyatning achchiqligini ham, g'alaba quvonchini ham o'rganadilar.

Bolalar futbolining kamchiliklari

Farzandini futbol bo'limiga berishda ota-onalar shuni tushunishlari kerakki, agar mashg'ulotlar professional sport darajasida o'tkazilsa, keyin chaqaloqning hayoti mashaqqatli ishga aylanadi, psixologik stress bilan to'la.

Qolaversa, doimiy mashg'ulotlar va yig'inlar tufayli futbol darslariga jiddiy yondashish to'liq ta'limga xalaqit berishi mumkin. Va agar siz ham, bola ham bunga tayyor bo'lmasangiz, unda ushbu sport uchun sevimli mashg'ulotni havaskorlar darajasida qoldirish yaxshiroqdir.

Futbol travmatik sport ekanligini unutmasligimiz kerak. Shikastlanish nafaqat yiqilish paytida, balki tez-tez sodir bo'ladigan to'pni urish paytida ham olinishi mumkin. Futbolchilarning qo'llari eng kam azoblanishi aniq. barcha jarohatlarning 90 foizini tashkil etadigan pastki oyoq-qo'llar haqida gapirib bo'lmaydi, maydonda qabul qilindi.

Nomukammal texnika bilan, cho'zish xavfi (ayniqsa, tizza bo'g'imi), shuningdek, sinish juda yuqori. Va buni hamma biladi futbolchilar, shuningdek, boshqa sport turlari bo'yicha sportchilar, boshqalarga qaraganda erta nafaqaga chiqadilar; chunki tana tezroq eskiradi.

Va agar siz baribir bolangizdan futbol yulduzi qilishga qaror qilsangiz va uni bo'limga yuborgan bo'lsangiz, uni futbol lagerlariga yuborish imkoniyatini boy bermang. U erda u nafaqat yaxshi va baxtli dam oladi. Bunday oromgohlarga tez-tez professional futbolchilar va murabbiylar tashrif buyurishadi. Yigitingizning e’tiboriga tushib, katta sportga yo‘llanma berilishi ham mumkin.

Kichkina jirkanch birinchi marta to'pni muvaffaqiyatli tepdi va quvnoq dadam allaqachon uning uchun buyuk futbolchining kelajagini bashorat qilmoqdami? Yoki siz hali ham o'z o'rnidamisiz va g'amxo'r er allaqachon kichkina futbol butsalarini tanlayaptimi? Deyarli har bir ota o'g'lining ikkinchi Leo Messi yoki hech bo'lmaganda Igor Akinfeev bo'lishini orzu qiladi. Nima uchun bu sport ota-onalar uchun juda jozibali? Nega ular ko'pincha o'z farzandlari uchun uni tanlashadi va futbol yosh sportchilarda qanday fazilatlarni rivojlantiradi?

Futbolni nima jalb qiladi ... ota-onalar?

Chaqaloq uch yoki to'rt yoshga to'lganda, ota-onalar beixtiyor sevimli chaqalog'ini qanday sport bilan shug'ullanishi haqida o'ylashadi. Va agar biz o'g'il bolalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda tanlov ko'pincha futbolga to'g'ri keladi. Futbol “moda” o‘yin, ta’bir joiz bo‘lsa, onalar va dadalar ko‘pincha bu modaga berilib ketishadi.

Bugungi kunda bolalar futboli nafaqat ommabop o'yin, balki juda nufuzli, taniqli futbolchilar dunyoning eng boy odamlari unvoniga bemalol da'vo qilishlari mumkin. Bu ota-onalarning ushbu sport turiga qiziqishining yana bir sababidir.

Rostini aytsam, mingdan bittasigina haqiqiy futbol qahramoniga aylanadi. Yigitlarda futbolchi sifatidagi martaba uchun haqiqiy imkoniyatlar faqat yirik shaharlarda, viloyatlarda esa ko'pincha mashg'ulotlar uchun normal sharoit yo'q. Bu siz futboldan voz kechishingiz kerak degani emas, shunchaki illyuziya qurishingiz shart emas. Bu sizning kichkintoyingiz uchun yaxshi sport va boshqa hech narsa emas.

Futbol qanday bolalar uchun mos?

Faol! Onam va dadam sayrga yetib borolmaydigan haqiqiy qichqiriqlar va mayda bo'ronlar. Farzandingiz bir daqiqa ham jim o'tirmasa va juda qattiqqo'l bo'lsa, unga futbol kerak bo'ladi. Agar siz o'g'lingizni futbol bo'limiga yuborishga qaror qilsangiz, u qandaydir tanlovdan o'tishi kerak bo'ladi. Murabbiy bolaning quyidagi fazilatlariga e'tibor beradi:

• Bu tezlik va atletik aniqlik muhim bo'lgan sport turi. Agar chaqaloq sekin, ayiqcha kabi bo'lsa, u boshqa faoliyatni tanlashi kerak.
• Chaqqonlik - rivojlanib bo'lmaydigan sifat, u tug'ilishdan beri beriladi. Kichkina, lekin jasur - ular bunday bolalar haqida gapirishadi, ular bir vaqtning o'zida ikkita joyda bo'lishga muvaffaq bo'lishadi.
• Bolaning konstitutsiyasi muhim ahamiyatga ega. Hatto bolalar ham sportchi bo'lishi mumkin va ular futbol uchun yaratilgan. Bu vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi o'yin emas, to'la-to'kis yigitlar o'z tengdoshlari bilan tenglashishga qiynaladi.
• Kichkina futbolchi uchun harakatlarning to'g'riligi, shuningdek, ularning muvofiqlashtirilishi ham muhimdir.

Chaqaloq qanday xarakterga ega bo'lishi kerak? Javob oddiy: boshqalarning fikri bilan hisoblashish - bu jamoaviy o'yin. Ekstrovert - hissiy, ochiq va impulsiv chaqaloq, maydonda va jamoada o'z o'rnini topish osonroq bo'ladi.

Futbol yosh sportchilarda qanday fazilatlarni rivojlantiradi?

Futbol sizga yaqin va siz allaqachon bola uni yoshligidan o'ynashiga qaror qildingiz. Lekin shoshmang! Murabbiylar va murabbiylar bunga ishonchi komil besh yoshga to'lgunga qadar bolaning mashg'ulotlarda hech qanday aloqasi yo'q... Va buning bir nechta sabablari bor:

• Kichkintoy o'yin qoidalarini tushunmaydi
• Hatto asosiy ko'nikmalarni ham o'zlashtira olmaydi
• Shikastlanish xavfi mavjud va bunday erta yoshda ular foydasizdir.

Agar o'g'li uch yoshga to'lgan bo'lsa va u allaqachon to'pga ega bo'lsa, otasi bilan o'yinda yaxshilanishiga, do'stlari bilan to'p o'ynashiga ruxsat bering.

Futbol, ​​bola uchun sport sifatida, bor Foyda:

• Bola jismonan rivojlanadi va juda tez nafaqat suyaklar, balki mushak to'qimalari ham mustahkamlanadi.
• Mashqlar turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi, barcha mushak guruhlari ishlaydi va murakkab jismoniy faoliyat amalga oshiriladi.
• Jamoa bolaga kichik bo'lsa ham, o'zini shaxs sifatida his qilish imkoniyatini beradi. Bola mustaqil ravishda raqiblar va jamoadoshlari bilan munosabatlarni o'rnatadi, u jamiyatga moslashadi.
• Ushbu sport turi bolaning psixologik rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi, u o'ylashni, har bir qadamini hisoblashni, boshqa o'yinchilarning harakatlarini baholashni, rejalashtirishni o'rganadi. Bola jang qilishni o'rganadi, maqsad nima ekanligini tushunadi. Futbol irodani rivojlantirishning ajoyib usuli.
• Bola mehnatkash bo'lgandagina muvaffaqiyatga erishadi, to'p bilan muomala qilish ko'nikmalari ko'p, ko'p marta mashq qilinsa, mashaqqatli mehnatsiz chaqaloq muvaffaqiyatga erisha olmaydi.
• Ushbu sportning yana bir afzalligi shundaki, u mavsumiy emas, masalan, tog' chang'isi. Yosh sportchi bir yil davomida shug‘ullanishi mumkin bo‘ladi, yozda esa sport oromgohlariga boradi. Ajablanarlisi, yozgi yig'in paytida taniqli murabbiylar ko'pincha yosh futbol yulduzlarini ko'rishadi.

Nega bolangizni futbolga bermasligingiz kerak?

• Futbol, ​​masalan, suzishdan farqli o'laroq, ayniqsa o'z tanalarini boshqarishni o'rganayotgan eng kichik sportchilar uchun ko'proq shikastli sportdir.
• Trening ko'pincha juda mashaqqatli va nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham. Agar chaqaloq uchun bu qiyin bo'lsa, unda siz tinchroq sportni tanlashingiz kerak.
• Futboldagi muayyan muvaffaqiyatlar tez-tez musobaqalar va o'quv-mashg'ulot yig'inlariga olib keladi va bu akademik natijalarga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.

Bolani futbolga qaerga yuborish kerak?

Shunday qilib, agar chaqaloq allaqachon besh yoshga to'lgan bo'lsa, unda siz futbol o'ynash uchun birinchi joyni izlashingiz mumkin. Bu davlat o'smirlar sport maktabi, futbol maktabi klubi yoki tijorat sport maktabidagi uyingizga eng yaqin bo'lim bo'lishi mumkin. Barcha takliflar orasidan tanlash unchalik oson emas, yaxshi davlat bo'limlarida juda katta raqobat bor, har bir o'ringa o'ntagacha bola. Farzandingiz orzu qilingan bepul joyni olgan bo'lsa ham, ota-onalarning chaqaloqqa harajatlari oshadi, maktab xarajatlarining bir qismi qoplanishi kerak. Shuning uchun ko'plab onalar va otalar darhol xususiy pullik maktablarni tanlaydilar, u erga kirish uchun talablar unchalik qattiq emas.

Va nihoyat, o'g'li futbol o'ynaydigan ota-onalar uchun yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta maslahatlar:

• Murabbiy shunchaki "mehribon" emas, balki o'z sohasining professionali, malakali sportchi va o'qituvchi bo'lishi kerak.
• Sport maktabida xavfsiz mashq qilish uchun barcha sharoitlar yaratilishi kerak.
• Yosh sportchilar shifokorlar tomonidan nazorat qilinishi kerak, jarohatlar bo'lsa, ular darhol yordam ko'rsatishlari mumkin.

Agar o'g'lingizni tez aqlli va xushmuomala deb atash mumkin bo'lsa, uni futbolga yuboring. Birinchi ko'rinadigan natijalar 7-8 yoshda bo'ladi va ilgari "katta" sport oldidan mashg'ulotlar bo'lgan.

Ertami-kechmi, ota-onalar farzandi uchun sport bo'limini tanlash haqida o'ylashadi. Ko'pchilik bolalar uchun futbol bo'limini tanlaydi. Bolalar ko'pincha injiq va ular berilgan joyga o'qishga borishni xohlamaydilar. Shuning uchun, ota-onalar uchun bo'limni tanlash har doim ham oson emas.

Men o'zimni bolaligimda eslayman - ochiq havoda sport bilan shug'ullanishni juda yaxshi ko'raman. Bog‘chaga borganimda otam buni sezdi. Esimda, o‘sha paytlarda bizni yoshlikdan boshlab, sog‘lom odatlarga singdirishgan. U menga futbol to‘pini uzatdi, men esa uni bolalarcha ishtiyoq bilan tepdim. Uch yoshli bolada bo'lgani kabi zarbalar ham kuchsiz emas edi.

Qishlog‘imizda futbol bo‘limi bor edi, u yerga yetmadim. Bir kuni, birinchi sinfda o‘qishning dastlabki kunlarida maktabga qo‘l to‘pi bo‘yicha murabbiy kelib, barcha o‘g‘il bolalarni u yerga taklif qildi. Men va sinfdagi deyarli barcha bolalar, garchi biz qo'l to'pi nima ekanligini bilmasdik. Bolalar yangi narsalarni o'rganishga qiziqishadi

O'ylaymanki, agar futbol bo'limidan murabbiy undan oldinda bo'lganida, 11 yillik qo'l to'pi bilan shug'ullanish o'rniga, xuddi shunday futbol bilan shug'ullangan bo'lardim. Gandbol haqida keyinroq gaplashamiz. Ushbu maqolada esa futbolning foydalari haqida so‘z boradi.

Agar bolangizda hech bo'lmaganda futbol o'ynashning ba'zi qobiliyatlarini ko'rsangiz, uni futbol bo'limiga yuboring. Bu uning uchun quvonch bo'ladi, keyin o'zingiz ko'rasiz ...

Uning o'zi sizdan uni ushbu bo'limga kiritishingizni so'rashi mumkin. Bunday holda, ikkilanmang va uni taqiqlang. Bu, asosan, bolasi nogiron bo'lib qolishi mumkinligi haqida haddan tashqari tashvishlar bilan band bo'lgan ba'zi onalarga tegishli.

Bolalar o'zlarining yuragi bor narsani ota-onalaridan yaxshiroq his qilishadi, shunday emasmi? Qolaversa, bu nafaqat futbolga tegishli. Farzandlaringizni o'zlari yoqtirgan sinfga qo'yish orqali siz katta hissa qo'shasiz va ularga hayotdagi maqsadlarini izlashga yordam berasiz.

Futbol pirogi

Demak, bolalar uchun ushbu bo'limning asosiy afzalligi shundaki, ular o'z taqdirlarini qidirishda birinchi qadamlarni qo'yishadi. Biroq, bu nafaqat sport bo'limiga, balki har qanday bo'limga tegishli.

Futbol nafaqat jismoniy, balki intellektual rivojlanishni ham ta'minlaydi. Axir, bu ko'pchilik ayollar ishonganidek, futbol to'pi bilan maydon bo'ylab yugurish emas, balki juda aqlli taktik o'yin.

Futbol bo'limida bolalar o'yin maydonida o'zlarini ifoda etish uchun mutlaqo barcha imkoniyatlarga ega. Va bu shaxsiy rivojlanishning eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Shunday ekan, ikkilanmang va farzandlaringizga shaxsiy oʻsish yoʻlida birinchi qadam qoʻyishiga yordam bering...

Futbol o'yinining dinamikligi va harakatchanligi tufayli harakatlarni muvofiqlashtirish va reaktsiya juda yaxshi rivojlangan. ... Shunday qilib, bolalar yugurib, to'liq yashashsin!

Futbol o‘ynash bolalarning yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Yugurish yurak uchun yaxshi. Vaqt o'tishi bilan uning hajmi ortadi, ya'ni u ko'proq qon quyish qobiliyatiga ega bo'ladi.

Barcha futbolchilar oyoqlarida mushaklarning aniqligi va kuchiga ega bo'lishadi.

Ko'rib turganingizdek, futbolning plyus tomonlari yetarli. Lekin, mening fikrimcha, hech qanday salbiy tomonlari yo'q. Ehtimol, men nimanidir o'tkazib yuborgan bo'lardim. O'ylaymanki, siz meni to'ldirasiz, agar biror narsa bo'lsa ...

Va yana uzoq bolalikda ...

Maqolaning boshida aytganimdek, gandbolga bo'lgan sevimli mashg'ulotim yoshligimdan boshlangan. Men bu bo'limga 6 yoshimda kirganman. Menga ham futbol yoqardi va undan o'tib ketmadim.

Mashg'ulot kuni maktabda bo'lib, kursimda qimirlatib, doimo soatimga qarar edim, men ikki soat davomida butunlay charchagan joyga tezda borishim uchun barcha darslarning tugashini kutardim va keyin qaytib keldim. uy, mamnun.

Har bir mashg'ulot yakunida murabbiy bizning rivojlanishimiz ko'p qirrali bo'lishi uchun bizga futbol o'yinini berib turardi.

Nima yana?

Bolalar uchun futbol bo'limi, boshqa narsalar qatori, ularga ko'plab do'stlar orttirish va yanada ochiq va do'stona bo'lish imkoniyatini beradi. Muloqotda bo'shashmaslik - bu juda yaxshi xarakterli xususiyat. Ayniqsa o'g'il bolalar uchun.

Ha, futbol ham ijodiy fikrlashni rivojlantiradi, deyishni butunlay unutdim. Chetdan tashqari fikrlash qobiliyati ham mashg'ulotlarga bog'liq. Futbol bo'limi, menimcha, bolaning sport rivojlanishi uchun eng yaxshi variantlardan biri, agar u, albatta, uni yoqtirsa.

Umid qilamanki, sizning shahringizda yoki shaharingizda yosh g'oliblar ro'yxatdan o'tishlari uchun turli bo'limlar mavjud.

Mening shahrimda eng mashhur bo'limlar futbol va suzishdir. - yurak-qon tomir, nafas olish va mushak tizimlarining rivojlanishi.

Nihoyat, men quyidagilarni aytmoqchiman. Farzandlaringizni tinglashga harakat qiling. Ota-onalar ularga hamma narsani hal qilmasdan, ularga rahbarlik qilishlari kerak. Ba'zi masalalarda ular siz o'ylagandan ko'ra ko'proq qobiliyatli ...

Bolalarga ba'zi qarorlarda biroz ko'proq erkinlik berish kerak va bir kun kelib, ular ota-onalarini ular bilan faxrlanadilar.

Denis Statsenko siz bilan edi. Hamma uchun sog'lom turmush tarzi! Ko'rishguncha