Boshqa ismlar: fol, foliy kislotasi, b9 vitamini

Ko'pchiligi, ayniqsa, bu ajoyib jinsiy aloqa vakillariga tegishli, shifokorlar foliy kislotasi kursini yoki B9 vitamini bilan gaplashishni buyuradilar.

Fol kislotasining nomi Lotin foliumdan - varaqdan sodir bo'ldi. Foliy kislotasi B9 guruhining suv eriydigan vitaminlariga tegishli, Immunitet tizimini, asab va qon tizimlarining shakllanishi va rivojlanishi uchun zarurdir.

Ko'p miqdorda foliy kislotsida sabzavot mahsulotlari mavjud: fasol, yashil salat, ismaloq, yashil piyoz, yashil piyoz, pro-piyoz, pomidor, pomidor, bunday undan olingan unalar karabuğday va jo'xori bilan, shuningdek, xamirturush. Shuningdek, foliy kislotasi ba'zi hayvonlar buyumlarida joylashgan: tvorog, pishloq, tuxum sarig'i, jigar, buyrak, ikra.

B9 vitamini tanamizni yangi hujayralarni yaratish, DNK va RNNni shakllantirish va saqlashni amalga oshirishni talab qiladi, shuningdek, onaning boladan bolaga o'z faoliyatini o'tkazishda faol ishtirok etadi. Shuning uchun foliy kislotasi homilador ayollarni qabul qilish majburiydir. Foliy kislotasi leykotsitlar, qizil qon tanachalari, trombotsitlar, ichki a'zolar hujayralari va to'qimalarining hujayralarini yangilashda ishtirok etadi.

Foliy kislotasining etishmasligi

Foliy kislotasining etishmasligi avvalambor suyak iligida aks etmoqda, chunki u erda eng faol hujayralar eng faol bo'linma paydo bo'ladi. Suyak iligida hujayralar hosil bo'ladi, bu eritrotsitlar (qizil qon ertaklari) ga aylanadi. Foliaviy kislota taqchilligi bilan, bu hujayralar suyak iligi oshishida hosil bo'lgan. Bu megalklastik anemiya kabi jiddiy kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ta'kidlash joizki, foliy kislotasining past darajasi saraton hujayralari xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Foliy kislotasi etishmasligi homiladorlik paytida homila rivojlanishiga jiddiy ta'sir ko'rsatmoqda. Bunday kamchiliklarning anencaliya (miya etishmasligi), gidrosefalus (miya suvi), asab naychasini kamroq tekislash mumkin.
Homiladorlik davrida foliy kislotasi nafaqat homila shakllanishida, balki bachadondagi yo'ldosh to'qimalari va yangi tomirlar shakllanishida faol ishtirok etadi.

B9 vitamini etishmasligi ayirboshlash buzilishiga olib keladi aminokislotalaroltingugurtni o'z ichiga oladi. Bu gmolotistein qonli klasteriga olib keladi. Ushbu modda qon tomirlarining devorlariga zarar etkazadi va bu Aterosklerozning jadal rivojlanishiga hissa qo'shadi va infarq va zarbalarning xavfini oshiradi.

Foliy kislotasining kunlik stavkasi

Sintetik foliy kislotasi (vitaminlar) - bu foliy kislotasi bilan oziq-ovqat bilan raqobatlashgandan ko'ra ko'proq biovalialani (yaxshiroq so'rilgan va normallashtiradi). Foly kislotasidan foydalanishning kunlik stavkasi mikrogramlar (mkg) o'lchanadi.

Shunday qilib, kun davomida foliy kislotasiga ehtiyoj

• voyaga etgan erkak - 400 mkg,
• homilador ayollar - 600 mkg,
• emizikli onalar - 500 mg,
• bolalar (1 yilgacha) - 40-60 mkg.

Bu erda kislota sotib oling:

• Foliy kislotasi -

Baholamoq Foliy kislotasi!

Menga 6 ta yordam berildi.

Men 0 ga yordam bermadim

Umumiy taassurot: (7)

Samaradorlik: (1)

B9 vitamini (foliy kislotasi) - u ultrabinafsha nurlari va yuqori haroratga duchor bo'lganda vayron bo'lgan suv va eriydigan elementdir.

Foliy kislotasi tananing oksidiativ va reabilitatsiya jarayonlarida qatnashadi. Ushbu vitamin qonni shakllantirish jarayonlarida faol ishtirok etadi, jigar va ichaklarning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• Virusli kasalliklarga organizmning organizmini qo'llab-quvvatlaydi;
• Qon hujayralarining shakllanishi va normal ishlashini targ'ib qiladi;
• Tool davrida homilada asab tizimining to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi;
• Homiladorlikning abort qilishining oxir-oqibat va erta davrida;
• Postparum depressiya bilan ayollarni engishga yordam beradi;
• Kutilmagan hujayralarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi (kutilmaganda sodir bo'lgan holatda);
• Menopuzalarning boshlanishini sekinlashtiradi va alomatlarini zaiflashtiradi;
• Jinsiy kechikishni to'g'rilaydi.

Foliy kislotasi yangi hujayralarni ishlab chiqish va qo'llab-quvvatlash uchun zarurdir, shuning uchun ushbu elementga boy bo'lgan kunlik ovqatlanish, bolalarga erta yoshda va homilador ayollarda kiradi.

B9 vitamin manbalari.

Foliy kislotasi sabzavot va hayvonlar kelib chiqishi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Dastlab, bu element yashil sabzavot va go'shtga boy. B9 vitaminining 90 foizi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash tufayli yo'qoladi. Sabzavotlar va go'shtni foliy kislotasining 70-90 foizidan boshlab, qovurilgan oziq-ovqat mahsulotlari - 95% va po'stlog'ida sabzavot pishirganda - 50%.

Sabzavot manbalari

• Sabzavotlar - bargli yashil sabzavot, qovoq, sabzi;
• Mevalar - banan, qovun, o'rik, apelsin, sanalar;
• Dukkaklilar - loviya, no'xat;
• Don - jo'xori, arpa, karabuğday;
• Qo'ziqorin, xamirturush, ildiz.

Hayvonlar manbalari

• Go'sht - mol go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, tovuq;
• Kichik mahsulotlar - mol go'shti;
• Baliq - Tuna, ikra;
• Sut mahsulotlari - sut, pishloq;
• Tuxum (tuxum sarig'i).

B9 vitamini kunlik stavka

Foliy kislotasi uchun kunlik ehtiyoj insonning yoshi va turmush tarziga qarab o'zgaradi. Ushbu element tanaga oz miqdorda kerak - kuniga 200 mkg, lekin muntazam ravishda. B12 vitamini etishmasligi foliy kislota va go'sht mahsulotlariga boy metioninning qizini oldini oladi, bu tezkor oqimga hissa qo'shadi.

Bolalar uchun kunlik stavkasi

Oddiy rivojlanish va o'sishni ta'minlash uchun bolalar tanasi foliy kislotasi uchun kunlik oqimga muhtoj. Bolalarni harakatlantirish uchun qo'shimcha dozani, shuningdek, quyoshda Sunubate muxlislari uchun kerak. B9 vitamini yaxshilash uchun siz S vitaminidan foydalanishingiz kerak.

• 0-6 oy - 40 mkg;
• 6-12 oy - 60 mkg;
• 1-3 yil - 100 mkg;
• 4-6 yil - 200 mkg;
• 7-10 yil - 200 mkg.

Erkaklar uchun kunlik stavkasi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan shaxslar, diuretik o'tlar va bakteritsid dorilar B9 vitaminiga qo'shimcha ravishda qo'shimcha ravishda foydalanishga muhtoj. Foliy kislotasidagi erkaklarning kunlik ehtiyojlari kuniga 200 mkm vitaminni qabul qilishda qoniqishadi.

Ayollar uchun kunlik stavka

L9 vitamini kunlik vitaminning kuniga, hayot tarziga qarab 200 dan 400 mkg miqdorida kelishiga muhtoj. Foliy kislotasi "Ayol" vitamin deb atash mumkin, chunki yaxshi jinsiy aloqa vakillariga ta'siri sizga ko'plab kasallik va kasalliklar, homiladorlik, homiladorlik davrida, menopauza davri va boshqalar. Homilador ayollar kuniga 300 mkg miqdorida b9 vitaminiga muhtoj, va hamshiralar - 260 mkg.

Internetdan video

B9 vitamini etishmasligining belgilari

Tanada foliy kislotasining etishmasligi quyidagi simptomatika bilan ifodalanadi:

1. "Qizil" tili;
2. Anemiya;
3. Befarqlik, uyqusizlik va charchoq;
4. Hazm qilish;
5. Tashvish hissi;
6. Oq sochlar;
7. O'sish va rivojlanishning pasayishi;
8. Nafas olish;
9. Naslning nuqsonlari;
10. Xotira buzilishi.

B9 vitamini.

Katta foliy kislotasi dozalaridan uzoq muddatli foydalanish qonidagi B12 tanqisligiga olib kelishi mumkin. Ushbu birikmaning katta dozalari bolalikka, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligi, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligi, epiteliya va buyrak to'qimalarining gipertrofiyasi va giperplaziyasi.

B9 Suv eriydigan vitamini. Foliy kislotasi o'z-o'zini faollashtirishning xususiyatiga ega emas, u kofermey sifatida ishlaydi. Tanaga, uning tirik hujayralarida biologik faol tetraidrospol kislotasiga aylantiriladi. U kofir sifatida asab to'qimalarini qurishda qizil qon hujayralarini shakllantirish, qizil qon hujayralarini shakllantirishda qatnashadi.

B9 vitamini xlorid kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi, ishtahani qo'zg'atadi. Bu teri va sochlarning sog'lig'ini himoya qiladi. Shuningdek, foliy kislotasining harakatlari Serotonin quvonchining boshlang'ich gormonining rivojlanishida ishtirok etishni o'z ichiga oladi bizga yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi, stressga chidamliligini oshiradi.

Tanadagi foliy kislotasining manbalari

Ichakning qalin divizionida bir oz foliy kislotasi ishlab chiqariladi. Ammo uning asosiy yutilishi yupqa bo'limda amalga oshiriladi.

Foliy kislotasi osongina quyosh nuri bilan ajralib turadi. Mahsulotlarni oshnazlik mahsulotlarini 90% gacha B9 vitamini yo'q qiladi. Va yangi yashil sabzavotlarni saqlashda, 3 kun davomida B9 vitamini vitaminlar 70 foizga kamayadi.

Qayerda, qaysi ovqatlarda foliy kislotasi mavjud (yoki agar siz, agar xohlasangiz, B9 vitamini)?

B9 vitaminining tabiiy manbalari - bu bargli sabzavotlar, xamirturush, loviya, jigar. Yashilroq, smorodina va malina, yalpiz, qichitqi o't, karabellar, lavlagi va lavlagi zotlari, bananlarning barglari haqida gapirishga arziydi.

Jadval foliy kislotasiga boy mahsulotlar ko'rsatilgan. Fikr kislotasi uchun o'rtacha tarkib o'rtacha kunlik ehtiyojdan hisoblanadi.

Kimyoviy sintez qilingan foliy kislotasi tana tomonidan so'rilishi osonroq. Oziq-ovqat bilan qo'llaniladigan qo'llanma atigi 50% ga manboslangan. 0,01 mg foliy kislotasi sintetik shaklda 0,6 mg ga teng.

Men sintetik foliy kislota ichishim kerakmi va nega? Odatdagi kundalik parhez bizning ehtiyojlarimizni B9 vitamini uchun qamrab olmaganligi sababli, tanadagi foliy kislotasi etishmasligi uchun uni to'ldirish tavsiya etiladi. Foliy kislotasi chang, planshetlar, kapsulalar shaklida pulliVitamin komplekslariga kiritilgan. Soch uchun vitaminlarni eritmasi bilan ampulalar bor, kompozitsiyani o'z ichiga oladi B9 vitamini mavjud.

Folik kislotasi narxining o'rtacha qiymati Moskva dorixonalarida tayyorgarlik:

• foliy kislotasi 1 mg planshetlar 50 - 25 rubl;
• "9 oy foliy kislotasi" 400 mkg №30 - 85-93 rubl;
• Foliy kislotasi, №90 - 101 rubl bilan yomonlar.

B9 vitaminining dorixona analoglari mavjud: Askori (Askorbin kislotasi bilan), poliiber.

B9 vitamini bilan tabletkalarni kuniga bir marta, ovqat paytida yaxshiroq oling. Dozaj alohida ehtiyoj bilan belgilanadi. B9 vitamini tanqisligi (foliy kislotasi) ning oldini olish uchun kuniga 1-2 mg yoki 20-50 mkgni oling.

Yoshi bo'yicha har kuni

Yoshiga qarab kerakli doz:

• 0-1 yil - 25-35 mkg.
• 1-7 yosh - 50-75 mkg.
• 7-14 yosh - 100-150 mkg.
• 15 yosh - 200 mkg.
• Homilador ayollar - 400 mkg.
• Emizikli onalar - 300 mkg.
• Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasining dozasi kuniga 400 mkgacha oshirilishi kerak.
• Keksa odamlar - 200-400 mkg.

B9 vitamini tanqisligi tufayli yuzaga kelgan kasallik

Qonda normal foliy kislotasi ko'rsatkichi - 6-25 Ng / l. Kamchilik indikatori 3-5,9 NG / l. Hypovitaminozning ko'rsatkichi - 3ng / l va undan past. Qizil qon hujayralarida normal foliy kislotasi 100 ng / l va undan yuqori.

Alomatlar foliy kislotasining yo'qligi yo'q:

• zaiflik,
• kamaytirilgan ko'rsatkich
• bosh og'rig'i,
• hissiy beqarorlik
• uyqu va xotirani buzish.

Etishmovchilikning sabablari: Foliy kislotasini surunkali kolit tufayli qonga etkazishning buzilishi; Oziq-ovqat bilan nuqsonli kirish; Homiladorlik, hujayralar bo'linmasi (onkologiya, infektsiya) bo'lgan homiladorlik, kasalliklarga ehtiyoj ortib boraverdi.

Alkogolizm surunkali intilish sifatida b9 da etishmovchiligini rivojlantirishda jiddiy omil hisoblanadi. Bu foliy kislotasi zaxiralarini o'chiradi va u ingichka ichakda so'riishini buzadi.

B9 vitaminining og'ir shakli megaloollastik anemiya rivojlanishiga olib keladi. Ushbu patologiya bilan suyak iligi gigantli o'lchamdagi qizil qon hujayralarini ishlab chiqaradi. Ular tezda vayron bo'ladi va qondagi normal eritozitlarning tarkibi keskin kamayadi. Agar bemorga yordam berilmasa, kasallik amalga oshirilishi mumkin.

B9 gipovitaminozning sabablari vaznni kamaytirish uchun parhez bo'lishi mumkin. Gemodializ va intensiv terapiya va parenteral ovqatlanish orqali olib boriladigan bemorlarda paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida B9 vitamini etishmasligi ayniqsa xavflidir.. Homilador ayollar, tushkunlik, kamemiyalarning toksikozini rivojlantirish xavfi ortadi. O'z-o'zidan abort qilish, o'lik tug'ilish, yo'ldosh otashi xavfi mavjud.

B9 vitamini bo'lmagan homila Keyinchalik asab naychasini rivojlantirish uchun patologiyalarga olib kelishi mumkin, keyinchalik gidrolifiy, miya churri, og'ir holatlarda - anencefaliya.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda etishmasligi hissa qo'shadi Enterit, diaroklar, gipotrofiya paydo bo'lishi. Infektsiyalarda asoratlar xavfi, jismoniy va aqliy rivojlanishning kechikishi ortadi.

Qariyalar va o'rta yoshdagi odamlarnevriti rivojlanmoqda, polinurit va og'ir tanqislik - depressiv kasalliklar, xotira buzilishi. Ipovitaminoz B9 vitamini aterosklerozni rivojlantirishga yordam beradi.

B9 vitaminining etishmasligi bilan, gomotiyorinning metionine-dagi staryatsiyasini sintezi bezovta qiladi. Bu qon plazmasida gooksitystein miqdorini oshiradi. Endogen aminokisl kislotasi gomootsiteine \u200b\u200bidish devorlarining sirt qatlamini vayron qilishi va xolesterolning cho'kishini hissa qo'shishi mumkin.

Erkaklar foliy kislotasi etishmaydi Bepushtlikni topadi. Spirmatozoa sintezi buzilgan, ular xromosoma to'plamida nuqsonli. Bu tug'ma deformatsiya va irsiy kasalliklar uchun avlodda (pastga sindrom) olib boradi.

Boshqa dorilar bilan birgalikda

1. Og'izdagi kontratseptiv vositalarni qabul qilish va qarshi dorilar qon plazmasida B9 darajasini pasaytiradi.
2. Bisepol uning ichakda adsorbtionni kamaytiradi.
3. Antibiotiklar tanadagi foliy kislotasini ishlab chiqaradigan ichak mikroflorasini tushiradilar.

B9 olishda haddan tashqari dozani oshirib yuborish qobiliyati xo'rsinib keladi.

Foliy kislotasi ko'pgina zamonaviy multivatit komplekslarida mavjud. Agar ulardan biri bilan qadoqlash har doim bizning stolimizda bo'ladi va dietamizni to'ldiradi, biz avitaminozdan ishonchli himoyalanganimizga amin bo'lishingiz mumkin.

Foydali video

Ushbu videoda Elena Malysheva foliy kislotasi haqida butun haqiqatni aytadi - nima uchun bu juda muhim va u erda:

Hamma, inson tanasi 30 ga yaqin vitamin va minerallarni olishi kerak. Ushbu moddalarning etishmasligi umumiy zaiflik, organlarning ishida va ularning tizimlari va boshqa sog'liq muammolari. Bu, ayniqsa bolani homilador bo'lishni rejalashtirgan ayollar va erkaklar uchun to'g'ri keladi. Foliy kislotasi homiladorlikni rejalashtirishda eng muhim moddalardan biri hisoblanadi. Qanday qilib mast bo'lishi kerak, menga tibbiyotni ayting.

A vitaminining foydasi

Agar tanadagi ayol foliy kislotasi bo'lmasa yoki B9 vitamini kelmasa, kontseptsiya kelmasligi mumkin. Uning normal miqdori, aksincha, homiladorlik va homilaning engil vositalari paydo bo'lishiga hissa qo'shadi. Ushbu modda tufayli asab naychasi - kelajakdagi bolaning asosiy asab tizimi shakllanadi. B9 vitaminining etarli miqdorida malformamentlarning oldini oladi.

Agar ayolning tanasi B9 vitamini etishmasa nima bo'ladi?

Bunday qiyinchiliklar xavfi mavjud:

1. Yo'ldoshni tortib olish. Qisman yoki to'liq bo'lishi mumkin.
2. Dastlabki vaqtda homiladorlikning kutilmagan abort qilish.
3. Embrionning rivojlanishini to'xtating.
4. Rivojlanish xatolari deb ataladi. Bular labning ochligi, miyaning hayotiy hujayralarini shakllantirishda, asab naychalarining nuqsonlari. Bular orqa miya ichiga jiddiy zararni o'z ichiga oladi, chunki kanal to'liq yopilmaganligi sababli; Anediefaliya (miya to'liq rivojlanmagan).
5. Bolaning o'limi.
6. Anemiya, homilador ayollarda bo'g'ilgan og'riqlar.

Ushbu iliqlarning har biri homiladorlikning dastlabki 20-30 kunida ham yuzaga kelishi mumkin. Nega erta? Chunki bu vaqtda organlar va ularning tizimlari paydo bo'ladi. Shuning uchun tananing tanadagi foliy kislotasi darajasini normallashtirishdan oldin bu juda muhimdir.

B9 vitamini xomiladan DNKni shakllantirish uchun javobgardir. Va bu, o'z navbatida to'qima va organlarning shakllanishi uchun asosdir. Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi yo'ldoshning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Har doim ham foliy kislotasining etishmasligi bir nechta maxsus xususiyatlar bilan birga keladi. Masalan, anemiya oling. Bu suyak iligi tomonidan ishlab chiqarilgan eritrotsitlar soni yuzaga keladi. Avvaliga ayol ko'pincha kayfiyatni o'zgartiradi, asabiylashish paydo bo'ladi, u tezda charchaydi. Quyidagi alomatlar oshqozon kasalligi, qusish va hatto soch yo'qotishdir. Qovoqlar shilliq pardalarda paydo bo'lishi mumkin. Agar ayol gipertenziyadan aziyat chekayotgan bo'lsa, asoratlar bilan tug'ish xavfi oshadi.

Farmatseviy dorilar

Fasolik kislotsi iste'molining kunlik stavkasi, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga ko'ra, 400 mkg. Qabul qilishdan oldin bir ayol dozani ikki marta oshirishi kerak (800 mkg).

A vitaminining etishmasligining ko'rinadigan belgilari va vitaminining etishmasligining ko'rinadigan belgilari mavjud bo'lganda, masalan, og'iz orqali kontratseptiv vositalar va olib qo'yishlarga qarshi tayyorgarlik ko'radigan omillar mavjud. Foliy kislotasi homiladorlikdan oldin oqsil parhezida o'tirgan yoki homilador ayollarning toksikozidan aziyat chekish yoki toksikozidan aziyat chekayotgan ayollarni ichish kerak.

Shakar diabetiga yoki epilepsiya azob chekishiga alohida e'tibor qaratish lozim. B9 bunday kasalliklar bilan bolaning markaziy asab tizimini rivojlantirishda qoidabuzarliklarning oldini olishga yordam beradi.

Yuqoridagi holatlarda, kunlik iste'mol stavkasi 3 tabletkada. Homiladorlik paytida foliy kislotasining katta dozasi, tutqichlar, chekishlar, sabzavot va ko'katlarni parhezga qo'shmaydi yoki ich qotishi / diareya ta'siriga olib kelmaydi. Dozani shifokorni aniqlash yaxshiroq bo'ladi.

Dozani oshirib yuborish xavfi bormi?

Xar doimgidan qiyin. Agar vitamin iste'moli kunlik stavkasidan bir necha baravar ko'p bo'lsa, bu holat paydo bo'lishi mumkin.

Ortiqcha tanaga ta'sir qilmaydi. Faqatgina sodir bo'ladigan yagona narsa allergik reaktsiya.

B9 vitamini bizning tanamizda "etkazib berish haqida" yig'ilmaydi. Uning ortiqcha bo'lishi darhol namoyish etiladi. Shuning uchun, kunlik iste'mol odamning ehtiyojlarini qamrab olganligini ta'minlash kerak.

Qanday ishlatish?

Aksariyat hollarda, shifokorlar kun davomida 1-4 marta bitta tabletka ichishga maslahat berishadi. Ko'rsatmalarga ko'ra, undan foydalanish uch oygacha davom etishi mumkin.

Siz ovqatdan keyin darhol foliy kislotasi ichishingiz kerak, oz miqdordagi suv bilan iching.

Ba'zan murakkab terapiya uchun shifokorlar B9 bilan birgalikda vitaminni buyuradilar, jinsiy funktsiyalar va ayollarni yaxshilaydi va erkaklar gormonlar tizimidagi muvozanatni tiklaydilar, ayollarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi va Progerneston va testosteronning erkak gormonlari, kontseptsiya.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

B9 vitamini sinovdan o'tkazganda kasalliklar mavjud:

• bronxial astma,
• buyrak etishmovchiligi
• pyelonefrit
• allergik reaktsiyalar.

Ba'zida tana moddaga oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda reaktsiya qiladi. Qusish, oshqozon kasalligi, uxlamaslik, krampalar, krampalar va qorin bo'shlig'ida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bu holda qanday bo'lish mumkin? Shoshilinch shifokor bilan maslahatlashing. Bu preparatni va uning dozasini ishlatishning maqsadga muvofiqligini qayta ko'rib chiqadi.

Foliaviy kislotda kelajakda dadalar vakillariga kerakmi?

Mutaxassislar ijobiy munosabatda bo'lishadi. Agar tanada foliy kislota kam bo'lsa, u tomirlar yoki anemiyalarning aterosklerozini rivojlantiradi:

• Ateroskleroz metabolik kasalliklarning natijasidir, xususan, oltingugurtni o'z ichiga olgan aminokislotalar. Erkakning tanasida gooksitystein deb nomlangan modda bor. Bu qon tomirlarini zaiflashtirish va vayron qiladi.
• Suyak iligi katta ishlab chiqaradigan, ammo qizil qon hujayralari pishmagan paytda anemiyali kamqonlik paydo bo'ladi. Ularga "rahmat", kasallik rivojlanib bormoqda.

Olimlar odam tanasida foliy kislotasi yo'qligini isbotlash, ya'ni tuxumni urug'lantira olmaydiganlar, ya'ni urug'larni hosil qila olmasligini isbotladilar. Shuning uchun bolaning kontseptsiyasidan oldin B9 erkakdan foydalanish norma hisoblanadi.

Folik kislotasi erkaklarining etishmasligi, masalan, o'z ichiga olgan mahsulotlarini, masalan, yashil sabzavotlarni qoplash yaxshiroqdir.

"Erkaklar" dozasi

B9 optimal darajali 1 ml qonda 3-17 ng. Norma - 400 mkg. Ko'rsatmalarga ko'ra, kuniga 1 tabletka (1 mg) 1 tabletka ichishingiz kerak.

Ayollarga kelsak, maqbul dozani aniqlash uchun erkaklar shifokorga borishlari kerak.

Foliy kislotasi dorixonalarda giyohvand moddalar shaklida tasvirlangan. Shifokorni tayinlamasdan foydalanish qat'iyan man etiladi. Bunday havaskor kelajak onasiga ham, bolam ham zarar etkazishi mumkin.

• Planshetlarda B9 vitamini. Asosiy moddaning soni 1 mg. Bunday dozada erkaklar uchun ham, bolalarni rejalashtirish paytida ayollar uchun juda mos keladi.
• Flavin. Ko'rsatmalarga ko'ra, har bir planshetda 5 mg moddalar mavjud. Bu tanadan ancha katta.
• Folio. Ushbu tayyorgarlik 400 mkg B9 va 200 mkg yodni tashkil etadi. Bu rejalashtirish davrida va homiladorlik paytida ushbu moddalarda tananing ehtiyojini qondiradi.

Boshqa narsalar qatorida B9 homilador ayollar uchun mo'ljallangan vitaminlarda topish mumkin. Odatda ular profilaktika dozasini o'z ichiga oladi.

Vitaminni qayerdan qidirish kerak?

To'g'ri, oqilona oziq-ovqat bo'lajak bolani etarli miqdordagi vitaminlar bilan ta'minlaydi. Foliy kislotasi sabzavotda va hayvonot mahsulotlarida.

Uning aksariyati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yashil va marul barglari,
• loviya
• xANLA DASTURI,
• qovoq,
• sabzi,
• lavlagi,
• bodring
• banan
• qovun
• qo'ziqorinlar (ayniqsa oq va shambarglar).

B9 vitaminlari sonidagi qonunchilik huquqi hududida yong'oq deb hisoblanadi.

Foliy kislotasi darajasi normallashtirilishi, agar siz to'q sariq va o'rikdan sharbat ichsangiz, qo'pol silliqlash unidan yasalgan po'stloq va non mahsulotlari bilan idishlar mavjud.

Hayvonot buyumlari, baliqqa (ayniqsa orol va qizilcha), jigar, go'sht, tovuq, tuxum, fermentlangan sut mahsulotlarini berishga arziydi.

Yuqori haroratga duch kelganda B9 boshqa boshqa vitaminlar singari yo'q qilinadi. Pishirish jarayonida foliy kislotasining 90% atrofida. Shuning uchun ba'zida shifokorlar maxsus vitamin komplekslarini olishga maslahat berishadi.

Kontseptsiyaning oldini olishdan oldin foliy kislotasi erkaklar va ayollarga ehtiyoj sezadi.

Ayol tanasida vitamin etishmovchiligi yig'lash oqibatlariga olib keladi - bu homila o'sishi va yo'ldoshni ajratish va hatto qichishishning orqa tomonidir. Yaxshi tahdidor va kelajakdagi onalar - zaiflik va charchoq natijasida kamqonlikni rivojlantiradi.

Kelajakda ota uchun B9ning etishmasligi yomon sifatli spermatozoaning paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa urug'lantirilishda qatnasha olmaydi. Ikkala ota-ona tanasida ushbu moddaning etarli miqdorida kontseptsiyani tezlashtiradi va mutlaqo sog'lom bola tug'ilishi ehtimolini sezilarli darajada oshiradi.

Ko'pincha foliy kislotasi etishmasligi uchta sababga ko'ra bog'liq:

• Oziq-ovqatga etarli emas.Shuni yodda tutish kerakki, xom ovqatda bo'lgan foliy kislotasining 90% gacha, ammo shunga qaramay, oziq-ovqatdan etarli miqdordagi foliy kislotasini ta'minlash oson. Bog 'ko'katining barglariga qo'shimcha ravishda, u jigar, go'sht, pishloq, musibat, tuxum sarig'i, dukkakli o'simliklar, kungaboqar urug'lari ham mavjud.
• Kerakli ehtiyoj.Ushbu moddaning tez o'sishi va to'qimalarning tetiklashi yuqori o'sish davom etganda, kam sonli bolalar va o'smirlardagi og'ir o'sish davrida, kamqonlik, teri kasalliklari va boshqalarning tez o'sishi va hokazolar ko'payadi homila o'smoqda. Emizish davrida, vitaminga bo'lgan ehtiyoj ham, boshqa vitaminlar ham zarur.
• Ichakda foliy kislotasining so'rilishini buzish.Oshqozon va ingichka ichak kasalliklari etishmasligi sababli etishmasligi sababli etishmovchilikka olib kelishi mumkin, ammo ichak mikroflorasining normal tarkibida tanasi foliy kislotasini mustaqil ravishda sintez qilishi mumkin.

Foliy kislotasiGiyohvand moddalardagi dorilar o'zining tabiiy analogiga qaraganda ancha yaxshi so'riladi.

Foliy kislotasi uchun harakatlar mexanizmi

Ma'lumki, har qanday jonli hujayralar uchun dka gelixiga kiritilgan genetikali genetik material ikki baravar ko'payishi kerak, bu DNK kislotasi ikki baravar katta qismidir. Bundan tashqari, u RNK (Ribonuklein kislotasi) sintezida, aminokislotalar, temirning eng yaxshi yutilishiga hissa qo'shadi.

Shunga ko'ra, ushbu omilning tanqisligi juda faol naslchilik hujayralari uchun barcha a'zolar va to'qimalarning o'sishi va rivojlanishi, embrionning normal rivojlanishi va rivojlanishi uchun zarurdir, embrion normal rivojlanishi, qonni shakllantirish jarayonlari uchun zarurdir. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida bu juda muhim, chunki embrionning 2-haftasida, biz miya rivojlana boshlagan qismini aniqlashimiz mumkin. Aynan shu davrda ayol hanuzgacha homiladorligi haqida shubha tug'ilmasa ham, hatto foliy kislotasining qisqa muddatli etishmasligi, homilada asab tizimini rivojlantirishda nuqsonlar paydo bo'lishiga qaramay.

Xomilalar hujayralarini yaratishda ishtirok etishdan tashqari, bu vitamin homilador ayol tanasining hujayralarini almashtirishga sarflanadi, chunki inson hujayralari doimiy ravishda yangilanib turadi. Foliy kislotasi qonning barcha yagona elementlarini shakllantirishda qatnashadi. Bundan tashqari, u asab tizimining holatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan biologik faol moddalar va adrenalinning biologik faol moddalari almashinuvi, oshqozonda xlorid kislotasini ishlab chiqarishda ishtirok etganida yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi ,

Homiladorlik davrida foliy kislotasi etishmovchiligi asab trubasi nuqsonlarining shakllanishiga olib keladi: miya yo'qligi, miya churri, umurtqa pog'onasi shakllanishi mumkin, bunda nuqsonlarni shakllantirish mumkin Yurak-qon tomir tizimini ishlab chiqish va labni va Osmonni ajratish (muqaddas labli va bulut tanglay). Ushbu vitamin etishmasligi bilan yo'ldoshning shakllanishi buzilgan, homiladorlikning oldini olish, homilador bo'lmagan, poschaning rivojlanishi, homila rivojlanishining kechikishi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar ayol foliy kislotasi payqash boshlanishidan oldin foliy kislotasi tayyorlana boshlasa, bunday kamchiliklarning 75 foizga yaqini oldini olish mumkinligini ko'rsatdi.

Foliy kislotadan foydalanishni davom ettirish va emizish davrida, unga kerak bo'lgan ehtiyoj homilador ayolga bo'lgan ehtiyojni ham davom ettirish muhimdir. Foliy kislotasi etishmovchiligi postparum depressiya, befarqlik, zaiflik, sut miqdori kamayishini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, emizikli onadagi ushbu vitaminning etishmasligi ko'krak sutiga past tarkibga olib keladi va natijada bolaligining etishmasligiga olib keladi. Fololik kislotasi etishmasligi bo'lgan bolalarda kamqonlik, psixomotorni rivojlantirishni kechiktirish, daxlsizlikning pasayishi, immunitetning pasayishi, ichak ishlarining pasayishi davom etmoqda.

Homiladorlik paytida foliy kislotasining dozasi

Foliy kislotasi uchun har kungi eng kam ehtiyoj 50 mkg, ammo kerak bo'lganda, masalan, homiladorlik paytida u bir necha bor oshishi mumkin. Rossiya, bu vitaminning etishmovchiligi belgilari bo'lmagan homilador ayollarning foliy kislotasi ehtiyojlari kuniga 400 mkg ni tashkil qiladi. Emizikli onalarda bunday ehtiyoj kuniga 600 mkg. Fololik kislotasi etishmovchiligi homiladorlikning dastlabki haftasida ayniqsa xavfli ekanligini hisobga olsak, bu vitaminni homiladorlik uchun (minimal kun), shuningdek, bolalarni ishlab chiqarish davrida olish tavsiya etiladi. Standart foliy kislotasi planshet tarkibida polivitaminlarda foliy kislotasi tarkibi 300 mk dan 1 mg gacha. Shunday qilib, kuniga bir kunlik yoki vitaminni o'z ichiga olgan kuniga bir kunlik planshetni qabul qilish 100-200% ga yaqin bo'lgan holda, foliy kislotasining bunday dozalarini qabul qilish xavfsiz.

Terapevtik maqsadli ayollarda dozada kuniga 5 mg gacha ko'payishi mumkin. Davolash kursi 20-30 kun. Homiladorlik uchun va birinchi uchdan bir qismida foloviyga bog'liq bo'lgan farovon bolalarning tug'ilishiga olib kelgan ayollarga yuqori dozalar yuqori.

Foliy kislotasining xavfsizligi

Foliy kislotasi odamlar uchun toksik emas. Ushbu preparatning har qanday toksik ta'sirini ochib bermagan kuniga 15 mg foliy kislotadan uzoq muddatli foydalanish bo'yicha tadqiqotlar mavjud, bu esa ushbu preparatning har qanday toksik ta'sirini aniqlamadi. Ammo foliy kislotasining yuqori dozalaridan uzoq muddatli foydalanish (3 oydan ortiq) kam miqdordagi foliyali kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin, asabiy qiyaliklarning katta qismlarini ko'paytiradi , buyrakdagi funktsional o'zgarishlar.

Foliy kislotasidan foydalanishga odatlangan holatlar preparatga individual allergik javobning holatidir.

Foliy kislotasini muntazam ravishda olish juda muhimdir. Biroq, foliy kislotasi preparati har kungi ehtiyojni qoniqtirganligi sababli, agar siz keyingi qabulni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, tashvishlanmasligi kerak. Buni eslaganda preparatni qabul qiling.

Ko'plab dorilar tanadagi foliy kislotasining assimilyatsiya, bo'linish va xavfsizligiga ta'sir qilishi mumkin. Foliy kislotasi vitaminlar bilan birgalikda 12 va C kengliklari bilan birga olish yaxshiroqdir. Bifidobakteriyalarning qo'shimcha qabul qilish qalin ichakda foliy kislotasi sintezining ko'payishiga yordam beradi.

Aksincha, spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, antikidlar (xlorid kislotasi zararsizlantiruvchi dorilar - Almagel, Maaloksva boshqalar), sulfazamidlar, epileptik vositalar. Ichakda foliy kislotasining so'rilishi sezilarli darajada kamayadi. Ziyofat Aspirinyuqori dozalarda nitofura dorilari (siydik yo'llari infektsiyalari bilan belgilangan), og'iz kontratseptivlari, kortikostosteroid gormonlar qonda foliy kislotasining kontsentratsiyasini kamaytiradi.

Tekshirildi: Xavf yo'q!

AQShda ishlab chiqaruvchini populyatsiyaning tanqisligini oldini olish uchun ishlab chiqaruvchini unga tekis yuqori dozalar qo'shishi majburiyati bor. Bundan tashqari, AQShda foliy kislotasining profilaktik dozasi Rossiyaga qaraganda 2 baravar yuqori. Rossiyada ishlatiladigan foliy kislotasi dozalari genotipiga salbiy ta'sir ko'rsatilmagan.