Havo vannasi Havo vannasi - Davolashni harorat qilish uchun harakatni erkin harakatlantiruvchi havo korpusidagi harakatlardan foydalanish.
Inson tanasidagi havo hammomining ta'siri namlik va harakatlanish havosining (shamolning kuchidan) bog'liq.
Haqiqatan ham, havo bilan hammom aslida asab tizimiga ta'sir qiladi, tananing umumiy ohangini oshiradi, yaxshi uyqu va ishtahani oshiradi va haroratning asta-sekin pasayishi organizmga qarshi kurashadi.
Inson tanasi havo vannalariga boshqacha javob beradi: shuning uchun iliq va salqin havo vannasi bilan, kamdan-kam va chuqur nafas olish, puls tezligi pasayadi va qon bosimi kamayadi; havo haroratining sezilarli darajada pasayishi bilan (+ 15 ° Ini bilan) tanada issiqlik kechikish mavjud; Shu bilan birga, terining oqishi bor, qon bosimi oshadi, tomir va nafas olish tez-tez uchraydi. Agar sovuq havo vannasi uzoq vaqt davom etsa, u noqulay reaktsiyaga olib kelishi mumkin: organizmning superkulasi bor, sovuq paydo bo'ladi, teri porlaydi. Tananing havo vannalariga munosabati yaxshi, siz taniqli qoidalarga rioya qilishingiz kerak: iliq mavsumda havo haroratida, havo haroratida 20 ° dan, havo harorati, mahalliy yoki qisman vannalardan boshlanadi (birinchi Qo'llar va oyoqlar fosh qilinadi, keyin yarim tanasi, keyin butun tanadan yaxshiroq), kunning birinchi yarmida, 1/2 dan keyin, nonushtadan 1 soat o'tgach. Havo vannalar 5 dan 10 minutgacha boshlash kerak va asta-sekin vaqtni bir necha soatgacha uzaytirish kerak. Zaiflashganlar, sovuq payvand qilingan hammomni kiyimda boshlash kerak. Siz sayr, o'yin, gimnastika bilan havo hammomiga hamroh bo'lishingiz mumkin; Bog'da yoki bog'da ishlaydigan dengizda ostidan. Bu, ayniqsa, bulutli ob-havo sharoitida juda muhimdir. Havo vannani olish uchun eng yaxshi joy - bu o'rmonli gladeradir, daraxtlar soyasida, dengiz yoki daryo bo'yida quyosh yotardi (kulrang yoki ekran ostida). Yomg'irli ob-havoda siz Gazeboga, quvnoq taom ostida havo vannalarini olib ketishingiz mumkin. Aviabgraglarni keyingi tsikl bilan birlashtirish, dengiz yoki daryoda artib, dush yoki suzish bilan birlashtirish juda foydali. Quyosh vannasi uchun havo hammomi tayyorlanishi mumkin. Agar tana asta-sekin sovuq haroratga o'rgatsa, siz sovuq ob-havoga havo vannasini olishingiz mumkin. Qishda, havo hammomni xonada olish mumkin: men kiyinmay yotaman, kiyinmay, ochiq deraza yoki deraza bilan gimnastika mashqlarini bajaring. Sovuq mavsumda siz veranda yoki balkonda uxlayotgan sumkada uxlashingiz mumkin.
Yoshi yoshdan qat'i nazar, barcha sog'lom odamlarga havolani tavsiya qilish mumkin; Bemorlar - neyro-tomir tizimi kasalliklari, xususan, gipertenziya, nafas olish organlari kasalliklari, asab tizimining funktsional kasalligi, ortiqcha ish, zaiflashishi yoki har qanday kasallik bilan. Qattiq kasalliklar uchun havo vannalari kontrendikedir, yurak etishmovchiligi paytida, yurak urishi paytida harakatsizlik davrida harakatsizlik va periferik asab tizimida.

Uy xo'jaligining qisqacha entsiklopediyasi. - m.:. Ed. A. Axabadze, A. L. Grelova. 1976 .

Boshqa lug'atlarda "havo vannalari" ni tomosha qilish:

Vannalar - Kari-da sotish uchun chegirma bilan sotib olish uchun Kari chegirma yoki foydali vanna uchun zamonaviy chegirmalar uchun zamonaviy chegirma oling

Havo vannasi - Aeroterapiya turi: to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlanishidan himoyalangan yalang'och tanadagi dozani dozalash ... Katta entsiklopedik lug'at

havo vannasi - Aeroterapiya turi: to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlanishidan himoyalangan yalang'och tanadagi dozaning ta'siri. * * * Havo vannasi havo vannalari, aeroterapiya turi: dozalash havo bilan himoyalangan yalang'och tanaga ta'sir qilish ... entsiklopedik lug'at

Havo vannasi - odamning yalang'och tanasida havo ta'sirining terapevtik va profilaktika maqsadlarida foydalanish; Aeroterapiya usullaridan biri (Aeroterapiyaga qarang) ... Buyuk Sovet Encycedia

Havo vannasi - Aeroterapiya turi: To'g'ri quyosh nurlanishidan himoyalangan yalang'och tanaga ta'sirlangan havo ... Tabiiy fanlar. entsiklopedik lug'at

Vanna - Vanna, tananing terapevtik, profilaktik yoki gigiena maqsadlariga ta'sir qiladigan protseduralar (gidropatiya), havo (geloterapiyaga qarang) ... Zamonaviy entsiklopediya

Havo - Vanna (t. Roman), tana bilan cheklangan bo'shliqda quruq bo'lsa, ma'lum bir harorat, havo bilan isitiladi. Bemorni Vena stuliga qo'yib, u erda Vena kafedrasiga qo'yishni boshlash osonroq ... Entsiklopediya brokxausi va Efron

Vanna (Tibbiy) terapevtik yoki gigienik muolajalar, bu davrda tana qisman yoki suvda yoki boshqa muhitda suvsiz. Tarkibida 1 turdagi hammom 1.1, chorshanba 1.1.1 suv 1.1.2 havo ... Vikipediya

Vanna - Organizm suv, havo, havo yorug'ligi terapevtik, profilaston yoki gigiena maqsadlari bilan ta'sir qiladigan protseduralar varaqalari. Ko'pincha "vanna" atamasi suvning tartibini anglatadi; Shuningdek, havo (Aeroterapiya) va ... Tibbiy entsiklopediya

Vanna - (tibbiyot) terapevtik yoki gigienik muolajalar yoki korpusning butunlay suvga yoki boshqa muhitga singib ketgan. Tananing qamalganiga qarab, v. Suv, loy (qarang ... Buyuk Sovet Encycedia

havo vannasi - havoning dozasi sovutish effekti qisman yoki to'liq yalang'och inson tanasida; Aeroterapiya turi ... Ajoyib tibbiy lug'at

Havo vannalar - bu to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlanishidan himoyalangan yalang'och tanaga dozaning dozasi ta'sirida bo'lgan aeroterapiya (havo orqali davolanish) turidir.
Inson tanasining hayoti metabolizm sifatida namoyon bo'lishi mumkin va metabolizm faqat kislorod ishtirokida mumkin. Toza havoning shifobaxsh kuchi boyligida kislorod, engil ionlar, phytonitsid va tana uchun foydali bo'lgan boshqa moddalar. Bundan tashqari, insonga ta'sir qiluvchi asosiy omillardan biri havo haroratidir. Tana va kiyimlar o'rtasidagi havo qatlami odatda doimiy haroratga ega va inson tanasi kiyim-kechak bo'shati bilan, darhol qizg'in nafas oladi.
Tanangizni har doim iloji bo'lsa, havo bilan yuving. Bu kislorodning foydali ta'siri bilan teringizni fosh qilishning juda oddiy va arzon usuli.
Shu bilan birga, metabolizm yaxshilandi, shuningdek mushaklar va asab tizimlari ohanglari o'qitiladi, tana termogüligüntüyulyatsion tizimlari qayta baholanadi va ko'payish kamayadi, oshpaz pasayadi, uyqu kamayadi Kamayladi, kayfiyat ko'tarilib, quvnoqlik qo'shiladi. Qon bosimi normallashtiriladi, qon oqimi tezlashadi, yurakning ishi va nafas olish tizimining faoliyati yaxshilanadi. Himoya imkoniyatlari tanani ko'paytiradi va qaduri, kasallik xavfi kamayadi. Terining ohangi, rangi va tuzilishi yaxshilanadi. Boshqa narsalar qatorida toza toza havo, quvonch va zavqlanish uchun hech qanday sababsiz.
Afsuski, zamonaviy turmush tarzining o'ziga xos xususiyatlari shundaki, ko'pchiligi sun'iy ravishda yaratilgan atmosferalarga quritilgan ta'sir va konditsionerlar bilan isitmali qurilmalarga duchor bo'lgan. Barchasini engish uchun doimiy kiyish kiyimlari tananing tashqi tomondan kerakli miqdordagi kislorod terisini namlashiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun, agar siz kiyimlardan xalos bo'lishga harakat qilsangiz va havo yostig'ini oling. Axir, havo deyarli kontrendikatsiyaga ega emas.
Ochiq havoda havo vannalarini olib qo'yish yaxshidir va siz yozda iliq mavsumda boshlashingiz kerak. Sovuq mavsumda uyda oldindan eskirgan xonada havo vannasini qabul qilishni boshlang. Qiyinlashganda, ushbu protsedura ko'chaga o'tkazilishi mumkin.
Havo vannasini olishning maqbul vaqti - ertalab yoki kechqurun kechki ovqatgacha kechqurun yoki keyin kechki ovqatga. Agar siz tushdan keyin havo yostig'ini olmoqchi bo'lsangiz, unda tushlikdan keyin bir yoki ikki soat ichida buni qilishingiz kerak.
Mumkin bo'lgan hamma narsani olib tashlang, faqat minimal kiyimni qoldiring - maya, shortilar bilan toplar. Bu qisman havo hammomi bo'ladi. Bu qisman ta'sir qiladi. Vaziyat sizga umuman nagishomni saqlashga imkon beradigan bo'lsa, u ancha yaxshi. Yalang'och tananing butun yuzasida havo vannasi darhol ta'sir qilishi va tananing tez faol qonini keltirib chiqarishi uchun tez echinish kerak.
Endi o'tiring (daraxtlarning soyasida yoki quvnoq ostidagi changda yaxshiroq) va shunchaki dam oling yoki o'qing. Agar vaqt bo'lmasa, kerakli uy vazifasi bajarilishi bilan havo vannasini qabul qilishni birlashtiring.
Havo hammom mamnun bo'lishi kerak. Bu erda asosiy narsa vaqt emas, balki farovondir. Uning davomiyligi havo harorati va inson salomatligiga bog'liq. Sog'lom shaxs uchun, havo harorati 15-20 darajaga teng. Zaif odamlar uch daqiqadan o'tishi kerak. Qattiqlash uchun hammomning davomiyligini 5-10 minut davomida oshirish kifoya. Qulay havo haroratida havo hammomining o'rtacha davomiyligi yarim soat. Kun davomida iloji boricha tez-tez havo vannasini oling. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir kishi kuniga kamida 2 soat yalang'och bo'lishi kerak.
Yangi havodagi muntazam havo vannalar ohang, ranglar va teri konstruktsiyalarini yaxshilashga ta'sir qiladi. Har qanday qulay holatda kiyimlarni olib tashlashga harakat qiling va tanangizni tanangizni kiyishga imkon bering.
Siz zyuterlik tuyg'usini, "g'oz terisi" ko'rinishi ko'rinmasligingiz mumkin emas. Agar siz muzlatib qo'yganingizni his qilsangiz, darhol o'tirib, bir nechta mashq qiling. Muzlatib qo'yishdan qo'rqmaslik, havo vannasini yurib, yugurish, gimnastika mashqlari, sport o'yinlari bilan birlashtiring. Bunday holda, havo vannasi mushaklar ishi va chuqur nafas olish bilan birga keladi.
Albatta, dengiz o'rmonlari yaqinida yoki tog'larda sanoat korxonalari bo'lmagan eng yaxshi havo vannalari. Yashil yashil massivlarning ionli havosi o'simliklar tomonidan ishlab chiqarilgan o'zgaruvchan birikma birikmalari bilan boyitiladi. O'pmonchilik tizimiga foydali ta'siridan tashqari, phytonitsidlar yurak, tomirlarni davolaydilar, metabolizm va to'qima nafasni yaxshilaydilar, antiikroblik xususiyatlariga ega. Dengiz havosi, salbiy va salbiy ionlarga boy, tuzlar va ozonga boy, aylanish va ishtahani rag'batlantiradi, uyqu va ishtahani rag'batlantiradi, immunitetni faollashtiradi .
Albatta, havo bilan bog'liq muolajalar faqat tashqi mavsumda qolish bilan cheklanmaydi. Odamning sovuq havosiga chalinganlar juda ko'p. Juda issiq kiyim kiymang va teringizni tez-tez fosh qiling. Ochiq deraza bilan mavjud.
Uy sharoitida tabiiy tolalardan kiyim kiyishga harakat qiling. Tabiiy tolalardan yasalgan matolar bizni qishda isitadi va aksincha, tanani issiq yoz bilan sovutdi, sintetik esa atrof-muhit haroratiga ega va qarama-qarshi ta'sirga ega.
Ob-havo yaxshi bo'lsa, sizga derazalarni oching. Yomg'irli yoki sovuq ob-havo sharoitida kuniga kamida uch marta xonani tekshiring. Agar sizda dam olish, uxlash, havoda ovqatlanish imkoniyati bo'lsa - buni qilishga harakat qiling.

Bola tug'ilishi mutlaqo yordamsiz va himoyasiz emas. Tabiat barcha turdagi himoya mexanizmlari, masalan, termojulyatulyatsiyani keltirib chiqaradi, buning uchun u haddan tashqari qizib ketishi va superkoulpani oldini olishga qodir. Bularning barchasi kıpot fiziologiyasida, shunda u yashash joyida o'sgan yangi muhitga aylanganda, onamda o'sgan holda paydo bo'lganida, odatdagidek paydo bo'ladi va rivojlanishi mumkin.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning muhim qobiliyati - bu termogorlik

Agar siz doimiy ravishda issiqxonani eslatadigan bola uchun sharoit yaratsangiz, vaqt o'tishi bilan tug'ma himoya funktsiyalari keraksiz deb atalishning keraksiz ishlashini to'xtatadi. Bunday haddan tashqari va irratsional tashvishlar, hatto eng ahamiyatsiz, hatto katta loyihalar, hatto eng ahamiyatsiz, loyihalar Kariapuz uchun xavfli bo'ladi.

Bu erta yoshda, bu chidamlilik va tananing qarshiliklari atrof-muhit sharoitlarini muntazam ravishda o'zgartirishga qaratilgan. Shu maqsadda, bu mayda-chuyda suvni suv tartibi, havo va quyosh botishi bilan qattiqlashishi kerak. Ushbu usul nafaqat himoya mexanizmlari bilan atrofiyaga berilmaydi, balki ularni kuchaytiradi.

Asosiy qattiqlashma tamoyillari

Bolani qattiqlashishni boshlashdan oldin, siz ushbu jarayonning asosiy printsiplarini bilib olishingiz kerak. Bu tartibni tartibga solish tartibini qat'iy ijobiy natija berish uchun juda muhim, ammo, aksincha, qazib olinishi salbiy ta'sir ko'rsatdi. Agar quyidagi qoidalarga rioya qilsangiz, qattiqlash kuchga kiradi:

1. Tuzatish va muntazamlik. Bola ushlab turish, mavsumiy sharoitlardan qat'i nazar, jarayonda katta tanaffus qilmasdan, deyarli bo'lishi kerak. Ular xirillash, yuvish, yurish va o'yinlar bilan birga maydalangan gilamlarning ajralmas qismi bo'lishlari maqsadga muvofiqdir. Bola ularga o'rganib qolganda va u ko'p vaqt talab qilinmaydi, ular kundalik kundalik ishlarning xususiyatiga ega bo'ladilar.
2. Ketma-ketlik va uzluksiz. Qattiqlash jarayonida havo haroratini asta-sekin oshirib, asta-sekin oshirib borish kerak. Ushbu qoida yosh bolalar va zaif organizmga ega bo'lganlar uchun birinchi o'rinda turadi.
3. Yoshi va individual xususiyatlar. Qattiqlashganda, bolaning jismoniy holatini va yoshini hisobga olgan holda har doim bu doimo. Eng zaif bolalarni qotib qolishda maxsus ehtiyot bo'lish kerak, ammo majburiy ravishda ushbu protseduralarni hal qilish kerak. Kasallik bo'lsa, shifokorni shifokorni topish kerak, bu protseduralarning qaysi biri hech bo'lmaganda kichikroq ta'sir qilishning kichik kuchlari bilan amalga oshirilishi mumkin. Biroq, agar tiklanishni to'xtatish kerak bo'lsa, kasallikning oxirida, kasallik boshidan boshlanishi kerak.
4. Karapirum va erkinlikning yaxshi kayfiyati. Qattiqlash tartibi kerakli effektni olib kelmaydi va agar ular yig'lab, bezovtalanayotgan bola bo'lsa, foydalidir. KRRCH qotib qolish jarayonidan qo'rqmasligi kerak.
5. Qattiqlashganda qo'llar, oyoqlar va burunning sharti bilan nazorat qiling. Ular iliq bo'lishi kerak. Salqin havosi tufayli kuchli haddan tashqari haddan tashqari bola bolalar tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Havo vannalar muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak, chunki siz qazib olishning holatini kuzatishingiz kerak

Aeropni tozalash

Havo qotib qolish tartib-qoidalari juda sodda va maxsus bilim, ko'nikma va armaturalarni talab qilmaydi. Ota-onalardan eng zarur bo'lgan yagona narsa, ularning sog'lig'i yaxshi poydevor qo'yish va istak. Shuningdek, har qanday muayyan protseduralarni bajarish va qancha davom etishi va qancha davom etishini bilish bilan birga keladi. Havo qotib qolishining uchta asosiy usuli mavjud. Bu:

• shamollatish;
• ochiq havoda yuradi;
• havo va suv hammomi.

Yo'l havo

Yangi tug'ilgan chaqaloqning ishtiroki shart emas, havo qotib qolishning eng oson usuli shamollatishdir. Eng yaxshi effekt tomonidan usulni beradi. Buning uchun siz shamollatilgan xonada deraza va eshiklarni ochishingiz kerak. Shunday qilib, xonada xonada havo aylanishi bo'ladi. Tabiiyki, bu davrda bola u erda bo'lmasligi kerak. Xonagina xonaning tazelik bilan to'ldirilgandan keyingina, uning harorati 1-2 darajaga tushadi, siz derazani yopib, go'dakni qaytarib olishingiz mumkin. Kuchni olib borgandan keyin issiq kiyimlarga kiying, kerak emas.

Shamollatish uydagi bolaning mazmuni uchun zarur shartdir. Ushbu voqea nafaqat xonadagi haroratni kamaytiradi, balki suv bilan to'ldiriladi, shuning uchun bola nafasi uchun kerak

Tashqarida sovuq bo'lganda, havo tartibi har kuni 10-15 daqiqada 4-5 marta bajarilishi kerak. Yozgi mavsumda uydagi deraza doimiy ravishda ochiq bo'lishi kerak.

Pediatrlar xonadagi havo haroratini davom ettirishni tavsiya etadilar, yangi tug'ilgan chaqaloqlar, 18-22 daraja, Selsiy. O'qish natijalariga ko'ra, xonadagi yuqori harorat o'sish va qazib olishga ta'sir qiladi.

Ochiq havoda yuradi

Ochiq havoda ochiq havoda qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Yozgi mavsumda siz uxlash, ozuqa, o'ynash, jismoniy tarbiya va boshqalar. Biroq, siz nafaqat yozda, balki yilning istalgan vaqtida yurishingiz kerak. Katta ob-havo bo'yicha bolani, haddan tashqari ko'p bo'lmaslik juda muhimdir.

Kasalxonadan chiqargandan keyin barcha onalar yurish bilan bog'liq savolni, ya'ni yangi tug'ilgan chaqaloq bilan yurish uchun boradigan savolni va yurish qancha davom etishi kerak bo'lgan vaqtni tashvishga soladi. Agar ko'chaning havo harorati minus 5 daraja darajadan pastga tushmasa, 2-3 hafta davomida bola xavfsiz olib borilishi mumkin. Birinchi yurish 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta-sekin, bu vaqt ko'paytirilishi va 1,5-2 soatni etkazish kerak. Kuniga kamida 2 marta yurish tavsiya etiladi. Issiqlik paytida piyodalar soni kattaroq bo'lishi mumkin va ularning davomiyligi 2 dan 2,5 soatgacha o'zgaradi. Siz uyg'oqchilik paytida, xuddi shunday ovqatlanish o'rtasida yurishingiz va bolam uxlashga yotishingiz mumkin. Aslida, 1,5 yilgacha bolaning kunini toza havoda o'tkazish afzalroqdir.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning o'ng qanotiga kelsak, bir qator alomatlar mavjud, bu bola bu kiyimda qulay ekanligini tushunish oson. Bu:

• mahkam uxlang;
• osongina uxlab qoladi;
• muammosiz nafas olish;
• ter emas;
• u pushti yuzi va iliq oyoq-qo'llari bor.

Bola bilan yurish, iloji boricha tez-tez joylashtirish kerak, chunki chaqaloq uchun zarur qulay kiyimlarni olish juda muhimdir

O'tkir gipotermiya holatida, dam olish uyqusi kuzatiladi, burun va oyoq-qo'llar sovuqqa aylanadi va yuz ko'k soyani egallaydi. Haddan tashqari qizib ketish uchun, tiniq tush xarakterlidir, shuningdek, bola peshonani terlaydi va teri ho'l bo'ladi. Bundan tashqari, maydalangan yurish paytida soyalarda ko'proq narsa bor edi va shamoldan yaxshi himoyalangan bo'lishi juda muhimdir.

Havo vannalar bu bolaning yalang'och yopiq yoki ko'chada bir muncha vaqt turadi. Ushbu turdagi protseduralar tanada o'zlari:

• bolalar tanasining yuqumli kasalliklarga chidamliligini, ayniqsa nafas olish organlariga ta'sir qiladigan infektsiyalarga oshiring;
• bolalar tersorish jarayonini normallashtirishiga hissa qo'shish;
• terining yallig'lanish kasalliklarini oldini olish;
• asab tizimining holatini yaxshilash, maydalash - xotirjam bo'lib qoladi;
• tanani kislorod bilan singdirish va to'ldirishni ko'paytiring;
• yaxshi ishtahani va kuchli uyquga chaqiring.

Tug'ilganidan keyin 2-3 hafta o'tgach, yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan yopiq havo yostiqlarini tashkil etish kerak. Shuningdek, ba'zi qoidalarga rioya qilish, xususan:

1. Hayotning birinchi oyida havo vannalari qasam ichmoqda, ya'ni tagliklarni almashtirishda yalang'och kranlarni 1-2 daqiqagacha qoldirishingiz mumkin. Kuniga 2-3 marta etarlicha etarli.
2. 1,5 oy ichida qattiqlash gimnastika va massaj bilan birlashtirish mumkin, asta-sekin haroratni 18-20 darajaga tushirdi.
3. 6 oy davomida kuniga 2 marta o'tkazib, protseduralarni 10 daqiqagacha oshirish kerak. Siz 3 daqiqadan so'ng boshlashingiz va har kuni bir daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin.
4. Bu jarayonda bola tug'ish uchun juda muhimdir. Agar gipotermiyaning birinchi belgilari g'oz terisi shaklida paydo bo'lsa, siz darhol maydalashingiz va kelajakda protseduralar davomiyligini kamaytirishingiz kerak (biz o'qishni tavsiya etamiz :). Agar uyqu va ishtahani biron bir davr uchun havo vannasini ushlab turish uchun bezovta qilsa.

Quyosh botishi ertalab quyosh pishirguncha sarflash yaxshiroqdir

Yozda, ideal valyutiv quyoshli bo'lgan havo vannalarning kombinatsiyasi. Agar oxirgi marta to'g'ri sarflansa, ular tanaga juda foydali ta'sir qiladi. Ultrabinafsha nurlarining ta'siri quyidagilarni kiritish mumkin:

• patogen mikroblarning o'limi;
• metabolizmni takomillashtirish va ozuqa moddalarining so'rilishi;
• qon sifatini yaxshilash;
• turli kasalliklar, xususan Rahitaga qarshilikning kuchayishi.

Kichkintoyga zarar etkazmaslik uchun quyosh vannalaridan foydalanishda o'lchovni bilish juda muhimdir. Bunday tartib-qoidalarning boshlanishining eng zo'r yoshi 1 yil, garchi olti oydan boshlana boshlashingiz mumkin.

Quyoshni qattiqlash ertalab soat 9.00 dan 11.00 gacha yoki soat 16.00 dan keyin o'tkazilishi kerak. Ushbu soatda bola minimal issiqlik ta'siri bilan ultrabinafsha miqdorini oladi. Termometr soyada 13-20 darajadan ko'proq vaqtdan ko'proq narsani namoyish etganda quyosh botishini amalga oshirish mumkin. Birinchi protseduralar 1-2 daqiqagacha davom etishi kerak. 5-10 daqiqagacha davom etishi kerak, uni har ikki kun davomida ko'paytiring.

Ketrushni quyoshga urish, uni himoya qilish juda muhimdir. Uning ko'zlariga himoyalangan, siz katta maydonlarda shlyapa kiyishingiz kerak. Ovqatdan keyin yarim soatdan keyin protseduralarni boshlashi kerak, chunki ular 28-32 ° C harorati bilan bolani suv bilan quyishingiz mumkin. Blond sochlari quyoshga sezgir va ular tezroq haddan oshib ketmoqda.

Havo bilan qurollangan - bola salomatligini mustahkamlashning eng maqbul usuli. Bolalardagi toza havoda ehtiyoj kattalarga qaraganda yuqori. Shunga ko'ra, bolalar, ayniqsa bir yilgacha, kislorodga nisbatan sezgir. Ta'kidlanishicha, doimiy ravishda sayr qilishga odatlanmagan bolalar, aql bovar qilmaydigan binolarning yomon egan, sust, qorinda noqulaylik his qilishlari.

Nega vasvasaga tushish kerak?

Qashshoq paytida:

1. immunitet tizimi kuchaytirildi, shu bilan bolaning tanasini virusli kasalliklarga unchalik beparvolik keltiradi.
2. bolaning tanasini tashqi muhitdagi o'zgarishlarga moslashtirish tezroq.
3. metabolizm normallashtiriladi.
4. termogülom o'rnatildi.
5. tananing atrof-muhitning o'zgarishi haqidagi qon tomir ta'siri normal holatga keladi.
6. uyqu va ishtahani tiklaydi, bolaning umumiy holati yaxshilanmoqda.

Qattiqni qachon boshlash kerak?

Bolaning tug'ilishidan keyin qattiqlashishni asta-sekin amalga oshirilishi kerak:

• bola sog'lom bo'lishi kerak;
• bolaning umumiy holati qoniqarli: xotirjam uxlash, yaxshi ishtahani, vazni yoshga mos keladigan og'irlik kuchayadi;
• tuman pediatr sizga qattiqlashishga ruxsat berdi.

Qattiq havoni qattiqlashishi turlari

Havo vannasi

Siz hayotning birinchi kunlaridan boshlab, bola vannasini tashkil etadigan kundan boshlab eski bo'lasiz. Birinchidan, bola tug'ish kasalxonasida bo'lish, bola kiyinishda davom etmoqda: bir necha daqiqa davomida ular uni bezi va kiyimsiz qoldiradilar. Shu bilan birga, palatadagi haroratni hisobga oling, u 22-23 darajadan past bo'lmasligi kerak. Chaqaloq faqat o'rtada tugaganligi sababli, harorat ancha yuqori bo'lgan, keyinchalik kattalar uchun qulay sharoitlar maydalash uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Quyidagi muolajalar muntazam ravishda, asta-sekin xonadagi haroratni pasaytirish va qattiqlashayotgan vaqtni ko'paytirish kerak. Dastlabki 6 oy ular kuniga ikki marta, 3 daqiqadan boshlab, asta-sekin 1-2 daqiqagacha. Maksimal protseduraning amal qilish muddati 10-15 daqiqa bo'lishi kerak. 6 oydan keyin havo vannalari bir xil rejimda olib borishni davom ettirdi va har bir protseduraga yana 2 minut qo'shdi va 15-30 daqiqalik tadqiqotlar. Harorat asta-sekin 22 darajadan 18-20 gacha pasayadi.

Xona shamollatish

Xonada optimal haroratni yaratish uchun siz doimiy ravishda korporatsiyalashingiz kerak. Bolaga to'g'ri rivojlanish uchun toza havo kerak. Kislorodda bolalar kattalarga qaraganda bir necha baravar ko'proq ehtiyojlari kerak, shuning uchun iliq mavsumda, agar qishda "qora ranglar yo'q", va qishda, shamollatish davrida shamollatish Kuniga 5 marta.

Bola yo'qligida xonaning to'liq va uzoq muddatli shamollatishini o'tkazish yaxshi. To'shak ustidagi bolalar xonasidagi haroratni boshqarish uchun termometr osilgan.

Mumoda onam!

Qizlar Salom) Men streksiyaning belgilari muammosi menga ta'sir qiladi, ammo men bu haqda yozadigan biron bir joyda yozaman, shuning uchun men bu erda yozganimdan so'ng, qanday qilib cho'zishim kerak edi ? Agar mening yo'lim sizga yordam bersa, men juda xursand bo'laman ...

10 daqiqali yurishdan boshlang, asta-sekin qishda 1,5-2 soatgacha va 2 yoki undan ortiq vt. Yurish kuniga kamida 2 marta tavsiya etiladi. Yozda, yaxshi ob-havoda sayr qilish soni cheklanmagan bo'lishi mumkin - shunchalik yaxshi bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Shamol bilan -15 C sovuqda, bir yilgacha bolalar bilan yurishni maqsadga muvofiq emas, lekin agar shamol bo'lmasa, unda bir necha daqiqa yura olasiz. Bola, lekin juda oson kiymaslik. O'zingiz kabi, o'zingiz kabi piyoda yurish uchun kiyimlarni olish yaxshidir.

Yurish asab yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilaydi, qotib qolgan va ishtahani oshiradi.

Buyurtma qoidalari

• saylov va sinflarning muntazamligi. Protseduralarni tugatish termjulyatsiyaning moslashuvchan xususiyatlarining pasayishiga olib keladi. Bir yilgacha bolalar bu bir haftadan keyin sodir bo'ladi;
• haroratning asta-sekin o'zgarishi. Tanada yuz o'girishiga qaramlik asta-sekin sodir bo'ladi, shuning uchun qattiqlashishni o'tkazish jarayoni juda kichik o'zgarishlar bilan boshlanishi kerak;
• bolalarning fiziologik va psixologik reaktsiyasiga amal qiling. Oyoq tovushlarida va kaftlarda teri issiq bo'lishi kerak. Sovuq oyoq-qo'llar va burun, "Goz terisi" - bola noqulayligi. Bunday holda, bu haroratni pasaytirishga va protsedura vaqtini oshirishga arziydi. Agar bola muzlatilgan bo'lsa, yuqoriga ko'tarilsa, uni kiyish kerak;
• bolalarga misol (birgalikda to'xtating).

Qattiqlashishni to'xtatishga arziydi

• o'tkir respirator kasalliklari (burun, angina va boshqalar);
• yuqori haroratda (taxminan 37 yoki undan ko'p);
• agar bola sayrda muzlatilgan bo'lsa.

Kasallikdan keyin birinchi navbatda, birinchi haroratdan va asta-sekin, asta-sekin, asta-sekin, asta-sekin, asta-sekin, asta-sekin, asta-sekin qattiqlashishni boshlash yaxshiroqdir.

Oilasi Brovchkent. Qotib qolish. Mart oyidagi ko'chada tush bilan bolalarni qanday kiyishimiz

Havo vannasi

Ehtimol, havo vannalarining afzalliklari haqida gapirishning hojati yo'q. Bolaligidan hammamiz, ularning ta'siri qanday. Plyajlarda qoling, quyosh botish, suzish - bularning barchasi bizni tobora kuchaytiradi. Bizning tanamiz kislorod bilan to'yingan, bu metabolizm yaxshilanganligini anglatadi, kasallik xavfi kamayadi. Kontrastli havo hammomi yanada yaxshi foyda, ya'ni, muqobil ta'sir qilish va issiq kiyimlarga o'ralgan.

Kontrastli havo hammomlari

Tartib	Ta'sir qilish vaqti, p.	Kiyim kiygan vaqtni taqsimlash, p.
1- ya	20	60 - 120
2-	30	60
3-	40	60
4-	50	90 - 120
5- ya	60	90
6- ya	70	120
7- ya	80	120
8-	90	120
9-	100	120
10- ya	110	120

Agar iloji bo'lsa, ushbu protseduralarni bajarishda siz butun tanani fosh qilishingiz kerak. Shuningdek, intervalda kiyilgan kiyimlar mavsum uchun zarur bo'lgandan biroz ilgakroq bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak.

Protseduralarni tugatgandan so'ng, bir vaqtning bir vaqtlari qattiq yostiq bilan qattiq va hatto yotoqda yotishi kerak.

Kontrastli havo vannasini o'qiyotganda, ochiq derazalar bilan xonada yalang'och bo'lishi kerak va derazalarni yoping. Kiyim kiyish issiq bo'lishi kerak, ammo siz haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Bemor va zaiflashgan odam, albatta, kimgadir yordam berishi kerak.

Jarayon vaqti eng yaxshisidir, quyosh terisi yoki ertalab 10 ga yaqin soatdan keyin siz kechqurun 21 soat atrofida o'tkazilishi mumkin. Protseduralar 30 kun davom etadi, keyin 3-4 kun davomida tanaffus, keyin yana 30 kunlik davolanish. Shunday qilib, taxminan 3 oy va jigar yoki boshqa ichki organlar bo'lsa, davolanish kerak.

Tez-tez, yoqimsiz hislar davolanish paytida ro'y beradi: qichishish, noqulaylik yoki oshqozon og'rig'i. Unda vaqtinchalik tabiatga ega va boshlangan organizmga guvohlik beradi.

Agar ob-havo sharoitiga ruxsat berilsa, siz kontrastli havo vannasini ochiq havoda olishingiz mumkin. Yopiq ish uslubi. Issiqlik kiyimlari juda iliq bo'lishi kerakligini faqat yodda tutish kerak; Issiqlik vaqtini uzaytirish mumkin, ammo ta'sir qilish vaqti qat'iy ravishda kuzatilishi kerak.

Birinchi sessiya (1 dan 40 soniyagacha) orqa tomondan yotish kerak, 40 dan 70 soniyagacha, o'ng tomondan, 70 dan 100 soniyagacha - chap tomonda - yana 10 dan 110 soniyagacha - yana orqa tomondan.

Uni topsangiz, tananing moyil qismlarini, "oltin baliq" mashqlarini, kapillyarlar, shuningdek orqa va qorin uchun mashq qilishingiz mumkin. Kiyilgan, quyoshli pleksus ustiga kafti bilan yolg'on gapirishingiz kerak. Va butun protsedura amalga oshganidan keyin, yana bir daqiqada 10 ta, eng yaqin oyoq va kaftlar bilan. Ushbu protsedurani ovqatdan bir soat oldin yoki undan keyin 30-40 daqiqadan keyin bir soat oldin bajaring, shuningdek hammomdan bir soat o'tgach.

Menga ko'ra, texnik nafaqat terini nafas olishni kuchaytiradi, balki boshqa terini yaxshilaydi. Buyrak yoki boshqa ekzatsion organlar singari, teri bez bezlari orqali zararli moddalarni namoyon qiladi.

Inson terining terisining umumiy maydoni 1,7 dan 26 kvadrat metrgacha. m. Terli bezlarning taxminiy miqdori uch millionga teng. Yog 'bezlari soni taxminan 250 ming. Yuvuvlangan joylar ichak fermentatsiyasi, yod, brom, antiprin, salitsil kislotasi ajratadi.

Sweet bezlari kuniga 600-900 g ter va ba'zan 1400 gacha, suyuqlik miqdori, qon oqishi miqdori, qon aylanishining intensivligi, bunday holatlar, hayajon, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, hayajonlanish, qo'rquv, qo'rquv, hayajonlanish, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, bu holatlarga bog'liq. terlashni kuchaytiradigan g'azab. Isitma hujumi o'rniga subaktiv kasalliklarni ishlab chiqishda, tunda paydo bo'ladi.

Terlarda mineral tuzlar, yog 'kislotalari, karbamid; Sut, chumoli, sirka kislotasi. Oddiy holatda bir litr pot bilan, taxminan 1 g karbamidni alamli holat, karbamid miqdori sezilarli darajada oshadi. Kasallik chog'ida ter bezlari tanani toksinlar va buyraklar, engil va ovqat hazm qilish trakti bilan ajratib bo'lmaydigan boshqa moddalardan tejash bo'yicha faoliyatini kuchaytirmoqdalar. Kasallikning o'tkir davrida ularning kuchaytirilgan ishi kemaning qirolidan suvni to'kib yuborgan dengizchilarning harakatlariga o'xshaydi.

Ter bezlari bezlarining o'lchami bir xil emas: ba'zilari 3-4 mm ga yetishi mumkin, boshqa Nas 0,1 mm dan oshadi. Tana yuzasining bir kvadrat santimetri taxminan 500 bezni tashkil etadi, demak, nutq yuzasining umumiy maydoni 5 kvadrat metrni tashkil qiladi. Ushbu raqamlarni taqqoslash tana uchun terining chiqarilishi qanchalik muhimligini tushunish mumkin. Terining chiqindi funktsiyasini takomillashtirish, biz tanani zararli moddalardan tozalashga hissa qo'shamiz.

Zaryadlashdan keyin elkangizni ijaraga olishga harakat qiling, va siz kislotaning aralashmasining kaustik didini tuz, toza tuzning ta'miga qaraganda ancha yoqimsiz his qilasiz. Bundan tashqari, ter zaharli. Uning o'limini keltirib chiqaradigan kichik terni yutish kifoya.

Yuzda qolish uchun uzoq vaqt qolishning sabablarini aniqlashtirish uchun o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, buning sababi inson tanasi tomonidan ajratilgan gazlarda zaharli mahsulotlarning mazmunini oshirishdir ilgari ko'rib chiqilganidek kislorod etishmasligi.

Shunday qilib, sog'lom hayot uchun hujayralar plastiklarni olib tashlash kerak. Tabiat bu shlaklar olib tashlanadigan bir nechta yo'llarni yaratdi: limfa, venoz kemalar va ter bezlari. O'n minglab yillar kun bo'yi ovqat va terlashda kun bo'yi oziq-ovqat qidirib, uchastalik barcha kanallar to'liq kuch uchun ishladilar. Zamonaviy odam kam mobil, bundan tashqari, u doimiy ravishda sun'iy, havo bo'lmagan matolardan himoya qilinadi. Shuning uchun, ter bilan chiqib ketishi mumkin bo'lgan barcha zaharlar o'z-o'zidan kiyadi. Natijada qon va limfa tizimi, demak, jigar va buyraklar ortiqcha yuklar bilan ishlaydi. Bunday g'ayritabiiy haddan tashqari yuksak, odamlar jigar, buyrak kasalligi, qovuq va boshqa organlar paydo bo'ladi. Shuning uchun terapevtik muolajalar olib borishdan tashqari, terini juda issiq kiyimlarni buzmaslikni maslahat beraman, uni ochiq havoda olib tashlash ehtimoli ko'proq.

Biz efir ishlaydigan mashinalarimiz. Kislorod nafaqat tanamizning tozalagichidir, balki eng katta etkazib beruvchilardan biri zaruriy energiya bilan biridir. Toza havo, quyosh nuri erdagi hamma narsa uchun hayotiy kuchni olib yuradi. Zavod quyosh nurisiz qanday ko'rinishini, toza havosiz o'sib chiqqanga o'xshaydi - bu jonsiz ko'rinadi. Har bir o'tning har bir mayda barglari, har bir uzum tok, daraxt, but, gul, meva va sabzavot quyosh energiyasidan. Er yuzida yashovchilarning barchasi quyosh energiyasiga, uning intensivligidan bog'liq. Bizning erimiz abadiy sochli joyda, quyoshning sehrli nurlari bilan qoplangan bo'lsa, abadiy sochlar bilan qoplangan. Ammo quyosh nafaqat engil, quyosh energiyasi insoniy energiyaga aylantirilsin.

Qadimgi vaqt ichida teri tananing himoya reaktsiyalari bilan chambarchas bog'liqligi ma'lum bo'lgan. Klinik kuzatuvlar teri isitma kasalliklari bilan himoya funktsiyasini bajarishini tasdiqlaydi. Barcha ishonch bilan teri mikroblar qabrini chaqirish mumkin. Va quyoshli hammom, toza havoda va ayniqsa, tabiatdagi sport turlari terining himoya funktsiyalarini ko'paytirishga yordam beradi.

Shuni yodda tutish kerakki, inson tanasidagi havo ta'siri asosan namlikka bog'liq: bir xil harorat boshqacha seziladi. Shunday qilib, havoning yuqori darajada ko'payishi yuqori haroratli tananing haddan tashqari qizib ketishiga va ushbu shartlardagi mashqlar darslari paytida haddan tashqari qizg'inlik tezroq bo'ladi. Shuning uchun, agar u issiq va nam bo'lsa, mashq paytida ehtiyot bo'ling, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan nazorat qiling, ayniqsa yoqimsiz kuchli issiqlik holatini qo'lga kiritish ayniqsa muhimdir.

Havoda mavjud bo'lgan past nam bo'lgan haroratda kiyim va terini namlaydi, ehtimol sizda sovuq his qilishingiz mumkin. Ushbu shart ham ogohlantirish kerak. Shunday qilib, toza havo nazoratsiz bo'lmasligi kerak, ammo ko'pchilik havo vannasini qabul qilishning maxsus usullari talab qilinmaydi.

Xuddi shu narsa quyosh botishiga ta'sir qiladi. Ko'pincha, iloji boricha tezroq tanlamoqchi bo'lgan odamlar quyosh vannasini qabul qilish qoidalarini bajarmaydilar va natijada ular uyda yoki haftaning soyasida o'tirishga majbur bo'lishadi, va natijada paydo bo'lgan kuyishlar tufayli yanada ko'proq.

Shuni ham yodda tutilishi kerakki, agar deyarli Ns-da qarama-qarshi bo'lmagan holatlarga ega bo'lsa, unda quyosh botish faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin olinishi mumkin. Quyoshda turish nima uchun minimal darajaga tushirilishi kerak bo'lgan sabablar ko'p. Bu yurakning ba'zi kasalliklari, ichki organlarga shikast etkazish va boshqalarga ta'sir qiladi. Quyoshda qolish yaqinda yuqtirgan odamlar, shuningdek, yosh bo'lganlar, shuningdek, yosh bo'lganlar uchun juda charchagan. Kun bo'yi sohilda o'tkazgan keksa odam yurak urish, nafas qisilishi, yoqimsiz mo'l terni his qilishi mumkin.

Silliq, yaxshi tan olish imkoniyati juda mumkin, bu quyosh bilan, ya'ni mayda dozalarda, tanaffus qilish. Va tana faqat quyoshning to'g'ri nurlari ostida sodir bo'ladi, deb o'ylamang; Terining qorong'i soyasi, shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri bilan qoplangan havo yoki quyoshli vannalarni daraxtlarning kesmalari, daraxtlarning tojlari bilan olib boradigan aero nurlarida ham oladi. Shifolash ta'siri quyosh nurlanishining kichik dozalarini qabul qilishdan keyin yuzaga keladi va bu ta'sir teri shokolad rolini sevganining paydo bo'lishidan oldinroqdir. Hatto salqin kunlarda siz ochiq ob-havoda otishingiz mumkin, shunchaki shamoldan yashirishingiz kerak. Ammo tibbiy tavsiyalarsiz quyosh botish har doim ham foyda ko'rmaysiz.

Quyoshni qattiqlashtirishning asosiy printsipi bu bosqichma-bosqich. Dastlab, quyosh botishi 3 minutgacha qabul qilinishi mumkin, 1-2 kundan keyin ularning davomiyligi 2-3 daqiqa davomida ko'payadi. Shunday qilib, protseduraning davomiyligi 50-60 daqiqaga etkaziladi.

Sunratlar erta tongda eng yaxshisidir. Eng foydali tan. Va yana bir nechta maslahatlar. Sunratda ovqatdan keyin atigi 2 soat keyin ruxsat etiladi. Ovqatdan oldin bo'sh oshqozon yoki darhol olish yaxshidir. Ba'zilar xato bilan boshi qoplangan, quyosh nurlaridan himoyalanganligi yaxshiroq ekanligiga ishonishadi. Ammo gazetalardan toza issiqlik almashinuvi bilan sochiqlar yoki shlyapalardan haydalgan turbantlar to'sqinlik qiladi. Bu holda engil oq panama ko'proq mos keladi.

Albatta, havo bilan bog'liq muolajalar faqat tashqi mavsumda qolish bilan cheklanmaydi. Odamning sovuq havosiga chalinganlar juda ko'p. Juda issiq kiyim kiymang va teringizni tez-tez fosh qiling. Albatta, siz tanangizning chidam chegaralarini tekshirmasligingiz kerak, ammo doimiy mashg'ulotlar kuch oqimlarini oshiradi.

Inson tanasining hayoti metabolizm sifatida namoyon bo'lishi mumkin va metabolizm faqat kislorod ishtirokida mumkin. Bundan tashqari, barchamiz kislorod etishmovchiligini sinab ko'rmaslikka qiziqamiz va shu sababli oddiy xulosa: iloji boricha tez-tez toza havo bo'shligiga erkin kirishning terisini ta'minlash kerak. Hatto termal ifloslanish sifatida bunday tushuncha ham mavjud. Shikoyat qilingan holatda terini o'z ichiga olganimizda va hatto haddan tashqari qizib ketish bilan biz kasallikka yo'l ochamiz.