Folik kislota muhim vitaminlardan biridir. Odatdagidek, odatdagi ratsionda uning ko'pi yo'q, shuning uchun B9 vitamini etishmovchiligi kamdan-kam uchraydi. Balansni to'ldirish uchun siz foliy kislotasining to'g'ri dozasini bilishingiz va qo'shimcha folatdan to'g'ri foydalana olishingiz kerak.

Vitamin B9 (tibbiy nomi foliy kislotasi) inson uchun eng muhim oziq moddalardan biri bo'lib, u organizmdagi ko'plab jarayonlar uchun zarurdir. Folik kislota hujayralarning o'sishiga yordam beradi, DNKning yaxlitligini saqlaydi, shuning uchun vitamin saraton rivojlanishining oldini oladi.

Bundan tashqari, foliy kislotasi gematopoezda ishtirok etadi, yurak va qon tomirlariga yordam beradi. Qon aylanishini yaxshilash orqali kislota immunitetga foydali ta'sir ko'rsatadi, asab tizimining faoliyatini va tananing umumiy holatini yaxshilaydi.

AYTMOQCHI
Bizning ichaklarimiz foliy kislotasini o'z-o'zidan ishlab chiqarishi mumkin, lekin juda oz miqdorda, shuning uchun bu vitaminning asosiy qismi oziq-ovqatdan olinishi kerak.

Qabul qilish xususiyatlari

Har qanday dori kabi, foliy kislotasini muntazam ravishda qabul qilish kerak. Buni amalga oshirayotganda, uning boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sirini hisobga oling. Masalan, kislota fenitoinning ta'sirini kamaytiradi, shuning uchun uning dozasini oshirish kerak.

Bir qator moddalar foliy kislotasining organizm tomonidan so'rilishini kamaytiradi:

• Antatsidlar
• xolestiramin,
• ba'zi antibiotiklar (sulfanilamidlar, xloramfenikol, tetratsiklinlar, neomitsin, polimiksin)

Shuningdek, ular quyidagi ta'sirlarni kamaytirishi mumkin:

• sitostatik dorilar ( Metotreksat),
• antibakterial vositalar (pirimetamin),
• diuretiklar (Triamteren).

Ushbu variant bilan foliy kislotasi o'rniga shifokorlar kaltsiy folinatini buyuradilar.

Profilaktika uchun qanday qabul qilish kerak

Profilaktika uchun B9 ning kichik sutkalik dozalari qo'llaniladi: 400 mkg uchun kattalar.

O'smirlar bu dozani anemiya, immunitet tanqisligi va rivojlanish sekinlashuvining oldini olish uchun buyurish mumkin.

Ayollar homiladorlikni rejalashtirish, xomilalik malformatsiyalarning barcha turlarini kamaytirish uchun olti oy davomida dorivor maqsadlarda kuniga bir marta 1 mg kislotadan foydalanish tavsiya etiladi.

Qachon olish uchun eng yaxshi vaqt

"Xalq" og'zaki qabul qilinishi kerak ovqatdan keyin tayyorlash bo'yicha barcha ko'rsatmalarda ko'rsatilganidek.

Gap shundaki, vitaminlarni qabul qilish ro'za tutish oshqozon shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin: boshqa kislotalar kabi foliy kislotasi uning kislotaliligini oshiradi. Bu oshqozon kasalliklarini qo'zg'atadi - gastrit, oshqozon yarasi va boshqalar.

Agar siz vitamin qabul qilsangiz ovqatlanayotganda, ovqat hazm qilish qiyinroq bo'ladi, chunki kislota sink bilan erimaydigan kompleks hosil qiladi.

Muhim: Agar siz tabletkani o'tkazib yuborsangiz, ikki martalik dozani qabul qilishingiz shart emas

Kurslar bo'yicha qabul

Tanadagi foliy kislotasining maqbul darajasini saqlab qolish uchun kunlik foliy kislotasini iste'mol qilish juda muhimdir.

MASLAHAT:
Ertalab nonushta paytida ko'p suyuqlik bilan har qanday vitamin ichish yaxshidir. Shunday qilib, hazm bo'lmagan ortiqcha vitamin tanadan osongina olib tashlanishi mumkin

Kuniga qancha foliy kislotasi tabletkalarini olish kerak?

Tabletkalar soni undagi faol moddaning massasiga bog'liq, chunki foliy kislotasi endi turli dozalarda sotiladi.

Ko'pincha foliy kislotasi dorixonalarda 1 mg dozada sotiladi. Dorivor maqsadlarda siz 1-2 jadvalni qo'llashingiz kerak. kuniga. Homilador ayollar - profilaktika maqsadida kuniga 1 tabletka.

Folik kislota va E vitamini: dozalash tartibi

E vitamini va foliy kislotasi - bir-birini to'ldiradigan bir nechta foydali elementlar. Ko'pincha ginekologlar homiladorlikning dastlabki bosqichlaridan boshlab qizlarga yoki faqat uni rejalashtirayotganlarga vitaminlarning bu kombinatsiyasini buyuradilar.

Vitamin E va B9 bolaning ichki organlarining to'liq rivojlanishini va markaziy asab tizimining rivojlanishini kafolatlaydi. E vitamini reproduktiv tizim uchun to'g'ridan-to'g'ri mas'uldir, qizning unumdorligini oshiradi, qisqa muddatda abort qilish xavfini kamaytiradi va platsentaning eksfoliatsiyasini oldini oladi.

Folik kislota bilan qo'llanilganda, ichak devori mustahkamlanadi, onaning holati yaxshilanadi: samaradorlik oshadi, immunitet kuchayadi, asab tizimi tiklanadi.

Optimal dozalash:

• Vitamin B9 (foliy kislotasi) - Kuniga 0,8 mg;
• E vitamini (tokoferol) - Kuniga 0,3 mg..

Belgilanmasdan foliy kislotasini ichish mumkinmi?

Har qanday dorixona sizga ushbu dori shifokorning retseptisiz tarqatilishini aytadi.

Agar siz o'zingizni foliy kislotasi etishmasligini aniqlasangiz, eng kichik sutkalik doza sizga zarar etkazmaydi, chunki ortiqcha miqdori tanadan o'z-o'zidan chiqariladi.

Eng yaxshi variant - xun takviyeleri, bu erda kompozitsiyada allaqachon foliy kislotasi mavjud. Vitamin komplekslari kabi, xun takviyeleri ko'plab boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi.

MASLAHAT :
Folat kislotasining kunlik miqdori turli omillar bilan belgilanadi: jins, yosh, turmush tarzi va tana holati; tanlashda sizga faqat shifokor yordam berishi mumkin.

Folat tanadan osongina chiqariladi va uning dozasini oshirib yuborish mumkin emas degan keng tarqalgan e'tiqodga qaramay, vitamin bir qator kontrendikatsiyaga ega ekanligini yodda tutish kerak:

• B9 ga yuqori sezuvchanlik,
• malign anemiya,
• onkologiya,
• B12 vitamini etishmovchiligi.

Chiqarish shakllari

Dorixonalarda foliy kislotalarini kukun yoki planshetlar shaklida topish mumkin (odatda 1 mg, 25 va 50 dona paketda).

Biroq, ozod qilishning boshqa shakllari mavjud:

100 mkg

• minimal dozani profilaktika maqsadida shifokor buyurishi mumkin;
• 100 mkg qancha mg: 0,1 mg

400 mkg

• 400 mkg tabletkalarda dozasi:
  1 tab. kuniga (agar etishmovchilik bo'lmasa) yoki yarim tabletkadan (1/2 tab. kislota) kuniga 1 mg dozada - 4 yoshdan oshgan bolalar va kattalar uchun yordamchi davolash sifatida; homila nuqsonlari paydo bo'lishining oldini olish uchun homilador ayollar
• 400 mkg qancha mg: 0,4 mg;
• foliy kislotasi 400 mkg - qancha tabletka:
  1 tab. 400 mkg dozasi yoki 1 mg dozali planshetning chorak qismi tug'ish yoshidagi ayollar va homiladorlik davrida tavsiya etilgan sutkalik dozadir.

800 mkg

• planshetlarda dozasi 800 mkg:
  1 tab. yoki 1 tabdan biroz kamroq. Homiladorlik va laktatsiya davrida 1 mg dozada buyuriladi.
• 800 mkg qancha mg: 0,8 mg

1 mg

• tabletkalarda dozasi 1 mg:
  1 tab. anemiya, homilador ayollarni davolash uchun - 1,2 dan 2,5 tabgacha. birinchi trimestrda kuniga.
• 1 mg qancha mkg: 1000 mkg

4 mg

• 4 mg tabletkalarda dozasi:
  homiladorlikni rejalashtirish bilan bog'liq. Bunday dozalardan qo'rqishning hojati yo'q: agar shifokor sizga ushbu hajmni buyurgan bo'lsa, bu sizda yoki chaqalog'ingizda B9 etarli emasligini anglatadi.

5 mg

• 5 mg tabletkalarda dozasi:
  kattalar uchun 1 tab. vitamin etishmasligini davolash uchun kuniga, bolalar uchun - yoshga qarab kichikroq dozalarda
• 5 mg - qancha gramm: 0,005 g

Bolalar uchun foliy kislotasining dozasi

Folik karbonat angidrid tananing o'sishi va to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir, chunki bolalik davrida tananing immuniteti darhol rivojlanadi, hayotni qo'llab-quvvatlovchi asosiy tizimlar shakllanadi, shuning uchun bolaga uning qurilishi uchun barcha kerakli vitaminlarni berish muhimdir. .

Chaqaloq

Kichkintoylar uchun har kuni 25 mkg foliy kislotasi tavsiya etiladi. Oddiy rivojlanish bilan chaqaloq ona suti bilan barcha oziq moddalarni oladi, ammo shifokor yangi tug'ilgan chaqaloqqa ozuqa moddalarining etishmasligini aniqlasa, B9 qo'shimcha ravishda buyuriladi. Erta tug'ilgan chaqaloqlarda ko'pincha foliy kislotasi talab qilinadi.

O'smir

O'smirlik davrida B9 bolalar uchun jinsiy rivojlanishning normal jarayoni uchun zarurdir: B9 vitamini yosh organizmga gormonal muvozanatni o'rnatishga yordam beradi. O'smirlik davrida ko'pchilik yuz va tananing terisi bilan bog'liq muammolarga duch keladi: akne, akne, qizarish. Folik kislota yordamida siz terining qizarishi va tirnash xususiyati bilan kurashishingiz mumkin.

Vitamin etishmasligining oldini olish uchun ushbu yoshdagi bolalarga 150-200 mkg iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu 400 mkg dozada yarim tabletka. Ammo shuni esda tutish kerakki, agar tanani tiklash kerak bo'lsa, unda shifokor kislotaning terapevtik dozalarini belgilaydi.

Maktab o'quvchilari uchun

6 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan maktab o'quvchilari uchun foliy kislotasi kuniga 100 mkg dozada buyuriladi; 10 yoshdan 14 yoshgacha - 150 mkg.

Maktab o'quvchilari miya faoliyatini tartibga solish uchun B9 vitaminiga muhtoj bo'lib, bolalarga akademik yuklarni engish va hissiy stressni engillashtirishga yordam beradi.

Bolalarga qancha foliy kislotasi kerak: umumlashtiring

Ayollar uchun kunlik nafaqa

Tanadagi vitaminlar muvozanatini saqlash uchun katta yoshli ayol kuniga kamida 400 mkg folat iste'mol qilishi kerak.

B9 vitamini tanani mustahkamlaydi, ichki jarayonlarni normallashtiradi va umumiy holatni yaxshilaydi, ayollar uchun foliy kislotasi (xalq, onalar buni yaxshi ko'radi) alohida ahamiyatga ega:

• reproduktiv organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi,
• soch to'kilishini to'xtatadi, terini yoshartiradi va tonlaydi;
• gormonlarni normalizatsiya qiladi;
• menopauzaning alomatlarini kamaytiradi;

Kuniga necha marta

Folik kislota (B9 vitamini) shifokorlar boshqa barcha vitaminlar kabi sxema bo'yicha qabul qilishni maslahat berishadi: kuniga 1 marta, yaxshisi ertalab, ovqat bilan. Bir oz suv bilan iching.

Homiladorlikni rejalashtirishda kunlik stavka

Shifokorlar, albatta, homilador ayollarga foliy kislotasini buyuradilar. Odatda, ayol kuniga 400-600 mkg kislota olishi kerak, bu 1 mg dozada yarim tabletka.

Homilador ayollar uchun kunlik nafaqa

Folik kislotani necha hafta ichish kerak?

Folat organizmda to'planmasligi sababli, kislota homiladorlikning birinchi haftalarida kerak bo'ladi, shifokorlar uni hatto chaqaloqni rejalashtirish bosqichida ham olishni maslahat berishadi.

MUHIM!Homiladorlikning dastlabki 12 haftasida ayolning tanasi B9 vitaminiga eng ko'p muhtoj.

Emizikli onalar uchun kunlik nafaqa

Emizishda yosh ona ushbu dorini kuniga kamida 500-800 mkg "xalq" dozasida ichishi kerak. Uni xun takviyeleri yoki multivitaminlarning bir qismi sifatida qabul qilish yaxshiroqdir, chunki bu vaqtda nafaqat onaning tanasi, balki chaqaloq ham ozuqa moddalariga muhtoj.

Erkaklar uchun kunlik nafaqa

Agar erkak tanasi kuniga kamida 700 mkg foliy kislotasini qabul qilsa, turli xil xromosoma anomaliyalari bilan sperma hosil bo'lish xavfi 25-30% ga kamayadi.

Erkaklarda bepushtlikning oldini olish uchun B9 ni E vitamini bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi.

Er-xotin uchun homiladorlikni rejalashtirayotganda, erkak 2-3 oy davomida foliy kislotasini ichishi kerak.

Xulosa

1. B9 vitamini ( boshqa so'z bilan foliy kislotasi) qon aylanish tizimi va immunitetni shakllantirishda ishtirok etadi.
2. Folik kislota birinchi navbatda kerak ayollar, kim qaror qildi homilador bo'ling, chunki u homilaning shakllanishi va rivojlanishi jarayonini normallashtirishda ishtirok etadi.
3. uchun foliy kislotasi erkaklar oshqozon-ichak traktining yaxshi ishlashi, xotirani yaxshilash va fertillikni oshirish uchun zarurdir.
4. Folik kislota buyuriladi bolalar tuyadi, miya faoliyatini yaxshilash va immunitetni oshirish.

Bilan aloqada

B9 vitamini suvda eriydi. Folik kislota mustaqil faoliyat xususiyatiga ega emas, u koenzim vazifasini bajaradi. Organizmga kirib, uning tirik hujayralarida biologik faol tetrahidrofoliy kislotaga aylanadi. Koenzim sifatida u hujayra ichidagi oqsillarni ishlab chiqarishda, eritrotsitlar hosil bo'lishida va asab to'qimalarining qurilishida ishtirok etadi.

B9 vitamini xlorid kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ishtahani rag'batlantiradi. Teri va soch salomatligini himoya qiladi. Bundan tashqari, foliy kislotasining ta'siridan xursandchilik gormoni serotonin ishlab chiqarishda ishtirok etish kiradi bizga yaxshi kayfiyat beradi, stressga chidamliligini oshiradi.

Tanadagi foliy kislotasini qabul qilish manbalari

Yo'g'on ichakda oz miqdorda foliy kislotasi ishlab chiqariladi. Ammo uning asosiy so'rilishi nozik qismda amalga oshiriladi.

Folik kislota juda beqaror, quyosh nuri ta'sirida osongina yo'q qilinadi. Ovqat pishirish B9 vitaminining 90% gacha yo'q qiladi. Yangi yashil sabzavotlar 3 kun davomida saqlansa, B9 vitamini 70% ga yo'q qilinadi.

Folik kislotani (yoki B9 vitamini, agar xohlasangiz) qayerda, qaysi ovqatlarda topasiz?

B9 vitaminining tabiiy manbalari bargli sabzavotlar, xamirturush, dukkaklilar va jigardir. Ko'katlar orasida smorodina va malina barglari, yalpiz, qichitqi o'tlar, karahindiba, lavlagi va lavlagi tepalari, bananlarni ta'kidlash kerak.

Jadvalda foliy kislotasiga boy ovqatlar ro'yxati keltirilgan. Foiz foliy kislotasiga bo'lgan o'rtacha kunlik ehtiyojdan hisoblanadi.

Kimyoviy sintez qilingan foliy kislotasi organizm uchun osonroq so'riladi. Oziq-ovqat bilan qabul qilinganda, u faqat 50% ga so'riladi. Oziq-ovqatlarda 0,01 mg foliy kislotasi sintetik shaklda 0,6 mg ga teng.

Sintetik foliy kislotasini ichish kerakmi va nima uchun? Oddiy kundalik ratsionimiz B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyojimizni qondira olmaganligi sababli, tanadagi foliy kislotasining etishmasligini oldini olish uchun uni to'ldirish tavsiya etiladi. Folik kislota kukun, planshetlar, kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi va multivitaminli komplekslarning bir qismidir. Soch uchun vitaminlar eritmasi bo'lgan ampulalar mavjud, shuningdek, B9 vitamini ham kiritilgan.

Moskva dorixonalarida foliy kislotasi preparatlarining o'rtacha narxi:

• foliy kislotasi tabletkalari 1 mg No 50 - 25 rubl;
• "9 oylik foliy kislotasi" 400 mkg No 30 - 85-93 rubl;
• Folat kislotasi bilan xun takviyeleri, 90-sonli kapsulalar - 101 rubl.

B9 vitaminining dorixona analoglari mavjud: askofol (askorbin kislotasi bilan), foliber.

B9 vitamini tabletkalarini kuniga bir marta, tercihen ovqat bilan oling. Dozaj individual ehtiyojga qarab belgilanadi. B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmovchiligini oldini olish uchun kuniga 1-2 mg yoki 20-50 mkg oling.

Yoshga qarab kunlik stavka

Yoshga qarab talab qilinadigan doz:

• 0-1 yosh - 25-35 mkg.
• 1-7 yosh - 50-75 mkg.
• 7-14 yosh - 100-150 mkg.
• 15 yoshdan boshlab - 200 mkg.
• Homilador ayollar - 400 mkg.
• Emizikli onalar - 300 mkg.
• Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasining dozasi kuniga 400 mkg gacha oshirilishi kerak.
• Keksa odamlar - 200-400 mkg.

B9 vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklar

Qondagi foliy kislotasining normal darajasi 6-25 ng / l ni tashkil qiladi. Kamchilik ko'rsatkichi 3-5,9 ng / l ni tashkil qiladi. Gipovitaminoz ko'rsatkichi 3ng / l va undan past. Eritrositlarda foliy kislotasining normal miqdori 100 ng / l va undan yuqori.

Folat etishmovchiligi belgilari o'ziga xos emas:

• zaiflik,
• ishlashning pasayishi,
• bosh og'rig'i,
• hissiy beqarorlik
• uyqu va xotira buzilishi.

Kamchilikning sabablari: surunkali kolit tufayli foliy kislotasini ichakdan qonga o'tkazishning buzilishi; noto'g'ri ovqatlanish; homiladorlik tufayli ortib borayotgan ehtiyojlar, hujayralar bo'linishi kuchaygan kasalliklar (onkologiya, infektsiyalar).

Surunkali intoksikatsiya sifatida alkogolizm B9 etishmovchiligining rivojlanishida jiddiy omil hisoblanadi. U foliy kislotasi zahiralarini yo'q qiladi va uning ingichka ichakda so'rilishiga to'sqinlik qiladi.

Og'ir vitamin B9 etishmovchiligi megaloblastik anemiyaga olib keladi... Ushbu patologiyada suyak iligi katta pishmagan eritrotsitlarni ishlab chiqaradi. Ular tezda yo'q qilinadi va qondagi normal qizil qon hujayralarining tarkibi keskin kamayadi. Agar bemorga yordam berilmasa, kasallik o'limga olib kelishi mumkin.

B9 gipovitaminoziga vazn yo'qotish dietasi sabab bo'lishi mumkin. Bu gemodializ bilan og'rigan bemorlarda, intensiv terapiya va parenteral oziqlantirishda paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida B9 vitaminining etishmasligi ayniqsa xavflidir.,. Homilador ayollarda toksikoz, depressiya, anemiya rivojlanish xavfi ortadi. O'z-o'zidan abort qilish, o'lik tug'ilish, platsentaning ajralishi xavfi mavjud.

Xomilada B9 vitamini yetishmaydi asab trubasining rivojlanishi patologiyalarini keltirib chiqarishi mumkin, keyinchalik gidrosefali, miya churralari, og'ir holatlarda - anensefaliya mavjud.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda etishmovchilik hissa qo'shadi enteritning paydo bo'lishi, bezi bezi toshmasi, gipotrofiya. INFEKTSION asoratlari, kechiktirilgan jismoniy va aqliy rivojlanish xavfi ortadi.

Keksa va o'rta yoshli odamlarda nevrit, polinevrit rivojlanadi va yanada jiddiy etishmovchilik bilan - depressiv kasalliklar, xotira buzilishi. Vitamin B9 gipovitaminozi aterosklerozning rivojlanishiga yordam beradi.

B9 vitamini etishmovchiligi bilan homosisteinni metioninga aylantirishda ishtirok etadigan fermentlarning sintezi buziladi. Bu qon plazmasidagi homosistein miqdorini oshiradi. Endogen aminokislota homosistein tomir devorlarining sirt qatlamini yo'q qilishga va xolesterin yotqizishni rag'batlantirishga qodir.

Erkaklarda foliy kislotasi etishmasligi bepushtlik bilan tahdid qiladi. Spermatozoidlarning sintezi buziladi, ular xromosomalar to'plami jihatidan nuqsonli. Bu naslning tug'ma nuqsonlari va irsiy kasalliklarga olib keladi (Daun sindromi).

Boshqa dorilar bilan kombinatsiya

1. Og'iz orqali kontratseptivlar va antiepileptik preparatlarni qabul qilish plazmadagi B9 darajasini pasaytiradi.
2. Biseptol uning ichakda so'rilishini kamaytiradi.
3. Antibiotiklar organizmda foliy kislotasini ishlab chiqaradigan ichak mikroflorasini inhibe qiladi.

B9 ni qabul qilishda dozani oshirib yuborish ehtimoli ko'proq nazariy jihatdan mavjud.

Folik kislota eng zamonaviy multivitaminli komplekslarda mavjud. Va agar ulardan biri bilan qadoqlash bizning dasturxonimizda doimo mavjud bo'lsa va dietamizni to'ldiradigan bo'lsa, biz vitamin etishmasligidan ishonchli himoyalanganimizga amin bo'lishingiz mumkin.

Foydali video

Ushbu videoda Elena Malysheva foliy kislotasi haqida to'liq haqiqatni aytadi - nima uchun u juda muhim va u qayerda:

Ko'pincha folat etishmovchiligi uchta sababga ko'ra yuzaga keladi:

• Oziq-ovqat bilan etarli darajada iste'mol qilmaslik. Shuni yodda tutish kerakki, issiqlik bilan ishlov berish xom oziq-ovqat tarkibidagi foliy kislotasining 90% gacha yo'q qiladi.Ammo shunga qaramay, oziq-ovqatdan etarli miqdorda foliy kislotasini ta'minlash qiyin emas. Bog 'ko'katlarining barglaridan tashqari, u jigar, go'sht, pishloq, ikra, tuxum sarig'i, dukkaklilar, pomidor, kungaboqar urug'lari,
• Ehtiyojning kuchayishi. Ushbu moddaga bo'lgan ehtiyoj tez o'sish va to'qimalarning yangilanishi hukmron bo'lganda ortadi: yosh bolalar va o'smirlarning tez o'sishi davrida, og'ir onkologik kasalliklar, anemiya, teri kasalliklari va boshqalar Homilador ayollarda foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj o'sish bilan ortadi. homilaning. Emizish davrida ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyoj, shuningdek, boshqa vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ham ortadi.
• Ichakdagi foliy kislotasining so'rilishini buzish. Oshqozon va ingichka ichak kasalliklari etarli darajada so'rilmasligi tufayli etishmovchilikka olib kelishi mumkin, ichak mikroflorasining normal tarkibi bilan organizm o'z-o'zidan foliy kislotasini sintez qilishi mumkin.

Foliy kislotasi Dori-darmonlar tarkibidagi moddalar tabiiy hamkasbiga qaraganda ancha yaxshi so'riladi.

Folik kislotaning ta'sir mexanizmi

Maʼlumki, har qanday tirik hujayra boʻlinish jarayoniga kirishi uchun uning DNK spiraliga oʻralgan genetik materiali ikki barobar koʻpayishi kerak.Aynan DNKning ikki barobar koʻpayishi jarayonida foliy kislotasi faol ishtirok etadi. Bundan tashqari, u RNK (ribonuklein kislotasi), aminokislotalar sintezida ishtirok etadi va temirning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi.

Shunga ko'ra, ushbu omilning etishmasligi hujayralarni faol ravishda ko'paytirish uchun ayniqsa xavflidir, foliy kislotasi barcha organlar va to'qimalarning o'sishi va rivojlanishi, embrionning normal rivojlanishi va gematopoez jarayonlari uchun zarurdir. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida bu ayniqsa muhimdir, chunki embrionda kontseptsiyadan boshlab 2-haftada miya qaysi qismdan rivojlana boshlaganini aniqlash mumkin. Aynan shu davrda, ayol hali ham homiladorligi haqida shubha qilmasa ham, foliy kislotasining qisqa muddatli etishmovchiligi ham homilada asab tizimining rivojlanishidagi nuqsonlarning rivojlanishi bilan to'la.

Homila hujayralarini yaratishda ishtirok etishdan tashqari, bu vitamin homilador ayolning tanasida hujayralarni almashtirish uchun iste'mol qilinadi, chunki inson hujayralari doimo yangilanib turadi. Folik kislota barcha qon hujayralarining shakllanishida ishtirok etadi. Bundan tashqari, u asab tizimining holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan biologik faol moddalar serotonin va adrenalin almashinuvida ishtirok etib, yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi, ovqatni ko'rganda ishtahani rag'batlantiradi, oshqozonda xlorid kislota ishlab chiqarishda ishtirok etadi,

Homiladorlik davrida foliy kislotasi etishmovchiligi nerv naychalari nuqsonlarining shakllanishiga olib keladi: miyaning yo'qligi, gidroksefaliya (miyaning tomchilari), miya churralari shakllanishi, o'murtqa pog'ona.Bundan tashqari, yurak-qon tomir tizimining malformatsiyasi shakllanishi va. lab va tanglay yoriqlari (lab va tanglay yoriqlari). Ushbu vitamin etishmasligi bilan yo'ldoshning shakllanishi buziladi, abort, qisman platsenta ajralishi, o'lik tug'ilish va homila o'sishi sekinlashishi ehtimoli ortadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar ayollar homiladorlikdan oldin foliy kislotasi qo'shimchalarini olishni boshlasa, ushbu nuqsonlarning taxminan 75 foizini oldini olish mumkin.

Emizish davrida foliy kislotasidan foydalanishni davom ettirish muhimdir, agar unga bo'lgan ehtiyoj hatto homilador ayolning ehtiyojidan ham oshib ketadi. Folik kislota etishmovchiligi tug'ruqdan keyingi depressiya, apatiya, zaiflik shakllanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi va sut miqdorining pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, emizikli onada ushbu vitaminning etishmasligi uning ona sutida kam bo'lishiga va natijada bolada etishmasligiga olib keladi. Folat kislotasi etishmovchiligi bo'lgan bolalarda kamqonlikdan tashqari, vaznning kechikishi, psixomotor rivojlanishning kechikishi, immunitetning pasayishi va ichaklar faoliyatining buzilishi kuzatiladi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasining dozasi

Oddiy holatda foliy kislotasiga bo'lgan minimal kunlik ehtiyoj 50 mkg ni tashkil qiladi, ammo talablar ortishi bilan, masalan, homiladorlik paytida u bir necha marta oshishi mumkin. Rossiyada ushbu vitamin etishmasligi belgilari bo'lmagan homilador ayollarning foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoji kuniga 400 mkg ni tashkil qiladi, deb ishoniladi. Emizikli onalar uchun bu ehtiyoj kuniga 600 mkg ni tashkil qiladi. Homiladorlikning birinchi haftalarida foliy kislotasi etishmovchiligi ayniqsa xavfli ekanligini hisobga olsak, ushbu vitaminni homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishda (kamida uch oy), shuningdek, homiladorlikning butun davrida qabul qilish tavsiya etiladi. Standart foliy kislotasi tabletkasi 1 mg ni o'z ichiga oladi va multivitaminlardagi folat miqdori 300 mkg dan 1 mg gacha. Shunday qilib, kuniga bir tabletkadan foliy kislotasi yoki tarkibida shu vitamin bo‘lgan multivitaminlar qabul qilinsa, unga bo‘lgan kunlik ehtiyojni 100-200% qoplaydi.Foliy kislotasining bunday dozalarini qabul qilish xavfsizdir.

Terapevtik maqsadlarda ayollarda dozani kuniga 5 mg ga oshirish mumkin. Davolash kursi 20-30 kun. Homiladorlik uchun tayyorgarlik paytida va uning birinchi uchdan bir qismida foliy kislotasining yuqori dozalari, shuningdek, foliy kislotasiga bog'liq nuqsonlari bo'lgan bolalarni tug'ish hollari bo'lgan ayollarga ham buyuriladi.

Folik kislota xavfsizligi

Folik kislota odamlar uchun toksik emas. Kuniga 15 mg foliy kislotasini uzoq muddatli qo'llash bo'yicha tadqiqotlar mavjud (kunlik dozadan 40 baravar oshib ketgan), bu preparatning toksik ta'sirini aniqlamadi. Biroq, foliy kislotasining yuqori dozalarini uzoq muddat (3 oydan ortiq) qo'llash qondagi B 12 vitaminining miqdorini kamaytirishi mumkin, bu anemiyaga olib kelishi mumkin.Foliy kislotasining katta dozalari ba'zan oshqozon-ichak kasalliklarini keltirib chiqaradi, asabiy qo'zg'aluvchanlikni oshiradi va buyraklardagi funktsional o'zgarishlar.

Folik kislotadan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar preparatga individual allergik reaktsiyaning holatlaridir.

Folat kislotasini muntazam ravishda qabul qilish muhimdir. Biroq, har qanday foliy kislotasi qo'shimchasi sizning kunlik ehtiyojingizni qoplashini hisobga olsak, keyingi dozani o'tkazib yuborsangiz, tashvishlanmasligingiz kerak. Bu haqda o'ylaganingizda, dorini qabul qiling.

Ko'pgina dorilar tanadagi folatning so'rilishi, ishlatilishi va saqlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Folat kislotasini B 12 va S vitaminlari bilan birga qabul qilish yaxshiroqdir. Bifidobakteriyalarni qo'shimcha qabul qilish yo'g'on ichakda foliy kislotasi sintezini oshirishga yordam beradi.

Aksincha, spirtli ichimliklarni, antatsidlarni qabul qilishda (xlorid kislotasini zararsizlantiradigan dorilar - ALMAGEL, MAALOKS va boshqalar), sulfanilamidlar, antiepileptik preparatlar, ichakdagi foliy kislotasining so'rilishi sezilarli darajada kamayadi. Qabul ASPIRINA yuqori dozalarda, nitrofuran preparatlari (siydik yo'llari infektsiyalari uchun buyuriladi), og'iz kontratseptivlari, kortikosteroid gormonlar qondagi foliy kislotasi kontsentratsiyasini kamaytiradi.

Tekshirildi: xavf yo'q!

Qo'shma Shtatlarda aholida ushbu vitamin etishmasligining oldini olish uchun ishlab chiqaruvchilardan unga foliy kislotasining yuqori dozalarini qo'shishni talab qiluvchi qonun mavjud. Bundan tashqari, Qo'shma Shtatlarda foliy kislotasining profilaktik dozasi Rossiyaga qaraganda 2 baravar yuqori. Rossiyada ishlatiladigan foliy kislotasi dozalarining genotipiga salbiy ta'sir ko'rsatilmagan.

Foliy kislotasi Folatsin va B9 vitamini sifatida ham tanilgan B vitamini oksidlanishiga ayniqsa sezgir. Uning asosiy vazifasi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish, optimal aminokislotalar darajasini saqlab turish va DNKdagi o'zgarishlarni oldini olishdir.

Vitamin etishmasligi homosistein darajasining oshishiga, bosh og'rig'iga va Altsgeymer kasalligini rivojlanish xavfiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, ko'p miqdorda ko'ngil aynishi, shishiradi va uyqu buzilishi mumkin.

Folik kislota o'z nomini lotincha "folium" so'zidan oldi, ya'ni daraxt bargi.

Biologik rol

Folik kislota yangi hujayralar paydo bo'lishida faol ishtirok etadi, shuning uchun rejalashtirish paytida va homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, bachadon o'sishni boshlaganda va yo'ldoshning qalinligi doimiy ravishda o'sib borayotganida, optimallikni saqlash juda muhimdir. tanadagi vitamin miqdori.

Xomilaning asab naychalari nuqsoni va miya anormalliklari rivojlanish xavfi homiladorlikning birinchi haftalarida sodir bo'ladi. Bu vaqtga kelib, tug'ilmagan bolaning barcha a'zolari, shu jumladan nafas olish va markaziy asab tizimining shakllanishi belgilari paydo bo'ladi, ularning shakllanishida foliy kislotasi ishtirok etadi.

Bolani homilador bo'lishdan 2-3 oy oldin kuniga 400 mikrogram (mkg) vitamin iste'mol qilishni boshlash kerak.

Folik kislotani qabul qilish tug'ilmagan bolada kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishdan tashqari, homilador ayollarga anemiya bilan kurashishga yordam beradi va ko'krak saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Biroq, Shvetsiyaning Lund universitetidan doktor Ulrika Eriksson homilador ayollarning ma'lum bir qismi, aksincha, vitaminning sintetik versiyasini iste'mol qilish jarayonida ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi borligini aniqladi:

“O'rganilgan ayollarning 10 foizi organizmning folatdan foydalanishiga ta'sir qiluvchi fermentning ba'zi bir variantini meros qilib oldi. Natijada, vitamin tabletkalari yoki parhez qo'shimchalaridan foydalanish qarama-qarshi ta'sir o'rniga ko'krak bezi saratoni rivojlanishiga olib keldi ".

Mutaxassisning fikriga ko'ra, foliy kislotasining sintetik versiyalariga faqat alohida holatlarda murojaat qilish kerak: homilador bo'lishga urinish paytida yoki kamqonlik bilan og'rigan odamlar uchun.

Amerika Qo'shma Shtatlari, Kanada, Janubiy Afrika va Avstraliyada JSST tavsiyalariga ko'ra, tug'ish yoshidagi ayollarda temir tanqisligi kamqonligining oldini olish va davolash uchun ular yaqinda makkajo'xori va bug'doy unini foliy kislotasi bilan boyita boshladilar. Qo'shma Shtatlar va Kanadada bunday standartlar joriy etilgandan so'ng, asab naychalari nuqsoni bo'lgan bolalar tug'ilishi uchdan biriga kamaydi.

Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasidan foydalanish nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham ko'rsatiladi. Nijmegen tibbiyot markazi tomonidan 2002 yilda chop etilgan tadqiqotga ko'ra, sink va foliy kislotasining turli kombinatsiyalarida xun takviyelerini qabul qilgandan so'ng, sperma ishlab chiqarish sezilarli darajada oshdi.

Tajribada 112 nafar bemor ishtirok etdi, ularning aksariyatida bolani homilador qilishda muammolar bor edi. Birinchi guruhga kuniga 66 mg rux, ikkinchi guruhga platsebo, uchinchi guruhga rux (66 mg) va foliy kislotasi (5 mg) kombinatsiyasi berildi.

Natijada, uchinchi guruh ishtirokchilari 26 haftalik tajriba davomida sperma unumdorligini 74% gacha oshirishga muvaffaq bo'lishdi. Qolgan ikki guruh ishtirokchilarining natijalari eksperiment boshlanishi darajasida qoldi.

Folik kislotaning kunlik qiymati

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tavsiyalariga ko'ra, homilador bo'lishga harakat qilgan paytdan boshlab va homiladorlikning o'n ikki haftasigacha ayollar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi 400 mkg yoki 0,4 mg bo'lishi kerak.

Xomilada tashxis qo'yilgan asab naychasi nuqsoni bo'lgan ayollar, shuningdek, ilgari ushbu patologik kasallik bilan bolalarni tug'gan ayollar perinatal davrda har kuni 5 mg foliy kislotasini olishlari kerak.

Boshqa populyatsiyalar uchun kunlik foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj:

• 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar: kuniga 150 mkg;
• 4 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar: kuniga 200 mkg;
• 9-13 yoshli bolalar: kuniga 300 mkg;
• 14-18 yoshli o'smirlar: kuniga 400 mkg
• Voyaga etgan erkaklar va ayollar: kuniga 400 mkg.

Folatning etarli darajada etishmasligi noto'g'ri ovqatlanish, chekish, surunkali va ichak kasalliklari, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va oshqozon buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ortiqcha foliy kislotasi

Folat uchun RDA yuqori chegarasi mavjud: 800 mkg.

Organizmda B9 vitaminining haddan tashqari ko'p bo'lishi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin: ovqat hazm qilish muammolari, ishtahani yo'qotish, qorin va oshqozonda og'riqlar, meteorizm, yomon nafas, uyqu buzilishi, depressiya, haddan tashqari qo'zg'alish va asabiylashish. Keyinchalik jiddiy alomatlar orasida ruhiy salomatlik muammolari, og'izda og'riq, zaiflik, e'tiborning buzilishi, charchoq va hatto tutilishlar mavjud. Folik kislotaga allergik reaktsiya nafas qisilishi, yuz va tomoqning shishishi yoki terida toshma paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Folik kislota manbalari

Folik kislota ko'p miqdorda mol go'shti jigarida va qushqo'nmas, lavlagi yoki Bryussel gullari kabi yashil bargli sabzavotlarda mavjud. Homilador ayollar cheklangan miqdorda mol go'shti jigarini iste'mol qilishlari kerak. Bu bolada turli xil tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan A vitamini bilan bog'liq.

Folik kislota tuxum sarig'i, loviya, yasmiq, yong'oq, treska va ba'zi mevalarda ham mavjud. Oziq-ovqatlarni termal qayta ishlash ulardagi vitamin miqdorini kamaytirishi mumkin, shuning uchun meva va sabzavotlarni yangi iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sog'lom ovqatlanish dasturining bir qismi sifatida foliy kislotasi don va nonushta donlarida mavjud.

Meva va sabzavotlar

Folat bilan boyitilgan mevalarning aksariyati tsitrus mevalaridir.

USDA ma'lumotlariga ko'ra, 100 g pushti greyfurtda 10 mkg folat va bir stakan yangi siqilgan sharbatda taxminan 25 mkg mavjud. Vitaminning kunlik qiymatining taxminan 8% bitta kichik apelsinda mavjud bo'lsa, bir stakan apelsin sharbatida ikki baravar ko'p foliy kislotasi mavjud - 75 mkg.

Salat, sholg'om, xantal, brokkoli, choy va Bryussel novdalari foliy kislotasining yaxshi manbalari hisoblanadi. Ammo hayvonot mahsulotlaridan farqli o'laroq, pishirish vaqtida sabzavotlarning vitamin miqdori 40% gacha kamayishi mumkin. 100 g yangi Bryussel novdalarida 61 mkg foliy kislotasi mavjud.

Folatda yuqori bo'lgan boshqa sabzavotlar va mevalarga qushqo'nmas, artishok, bamya, makkajo'xori, gulkaram, kartoshka va lavlagi kiradi. Pomidor sharbati, qovun, avakado va soya sutida ham ushbu muhim vitamin mavjud.

Fasol va dukkaklilar

Barcha dukkakli ekinlar kelajakdagi onalarning ratsioniga kiritilishi kerak. Fasol, no'xat (no'xat), kungaboqar urug'lari, qora loviya va pishirilgan yasmiq foliy kislotasining yaxshi manbalari hisoblanadi. 100 g pishirilgan loviya tarkibida 47 mkg B9 vitamini mavjud.

Kuchli oziq-ovqat

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining foliy kislotasi va uning homila rivojlanishiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlariga ko'ra, bir qancha mamlakatlarda don va donli ekinlarni vitamin bilan boyitish majburiyatini yuklovchi qonunlar qabul qilingan. Bu toifaga makaron, oq guruch va tayyor nonushta donlari kiradi. Boyitilgan oziq-ovqatlarni qabul qilishda nojo'ya ta'sirlar qayd etilmagan.

Folik kislota tarkibi jadvali

Tadqiqot

Nyukasl universiteti mutaxassislari 988 homilador ayolning qon namunalarini foliy kislotasining bolaning tug‘ilish vazniga ta’sirini tekshirishdi. Xulosa: B9 vitamini darajasi past bo'lgan ayollar homiladorlikning dastlabki o'n ikki haftasida kam vaznli chaqaloqlarni tug'dilar.

G'arbiy Avstraliyadagi Teleton Pediatriya Instituti mutaxassislari boshqa bir tadqiqotda tug'ilmagan chaqaloqlarda foliy kislotasi va miya saratoni o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. 2005 yildan 2011 yilgacha bo'lgan davrda olimlar miya shishi tashxisi qo'yilgan 327 bola haqida ma'lumot to'plashga muvaffaq bo'lishdi. To'liqlik uchun tadqiqotda ushbu kasallik bo'lmagan bolalar ishtirok etdi.

Natijada, mutaxassislar rejalashtirish paytida va ehtimol homiladorlikning birinchi haftalarida foliy kislotasini qabul qilish tug'ilmagan bolada miya shishi rivojlanish xavfini taxminan 32% ga kamaytiradi degan xulosaga kelishdi. Bundan tashqari, ko'pchilik onalar homilaning sog'lom rivojlanishiga ta'sir ko'rsatadigan foliy kislotasi bilan birga boshqa vitaminlarni ham qabul qilishdi.

Tadqiqot rahbari professor Elizabet Miln homilador ayollarda foliy kislotasi mavjudligi va homilada miya shishi paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlikni ta'kidladi: "Foliy kislotasi sog'lom DNK shakllanishini qo'llab-quvvatlaydi va xomilalik miya hujayralari rivojlanishida ishtirok etadi, bu esa homila uchun juda muhimdir. tug'ilmagan bola."

Savollarga javoblar

Savol: Nima uchun homiladorlikni rejalashtirayotganda foliy kislotasini ichish kerak?

Javob: Homiladagi tug'ma nuqsonlarning aksariyati homiladorlikning birinchi haftalarida bo'lajak onaning tanasida vitamin va minerallarning etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun tug'ilmagan bolani asab naychalari nuqsoni va boshqa kasalliklardan himoya qilish uchun homiladorlikni rejalashtirishdan 2-3 oy oldin har kuni 400 mkg foliy kislotasini olishni boshlash muhimdir.

Savol: Mening birinchi farzandim asab naychasi nuqsoni bilan tug'ilgan. Keyingi homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish uchun aniq qadamlar qo'yishim kerakmi?

Javob: Birinchi homiladorligi patologik bo'lgan ayollar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Odatda, bunday hollarda foliy kislotasining kunlik iste'moli homiladorlikni rejalashtirishdan bir oy oldin 4,0 mg miqdorida belgilanadi. Boshqa homila kasalliklarini rivojlanish xavfi tufayli ko'proq qabul qilishning hojati yo'q.

Savol: Men katta tabletkalarni yuta olmayman. Vitaminlarni foliy kislotasi bilan yana qanday qabul qilishim mumkin?

Javob: Bugungi kunda foliy kislotasi bo'lgan multivitaminlar chaynalgan va suyuq, yumaloq yoki tasvirlar, shokolad yoki meva ta'mi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, vitamin o'rniga foliy kislotasi bilan boyitilgan ovqatlar, masalan, nonushta donlari olinishi mumkin.

Savol: O'zingizni har kuni foliy kislotasi bilan vitaminlar olishga qanday majburlash kerak?

Javob: Vitaminlarni har kuni bir vaqtda qabul qiling. Misol uchun, tishlaringizni yuvgandan keyin yoki nonushta bilan. Eslatma sifatida telefoningizga signal o'rnating yoki farzandlaringiz bo'lsa, ular bilan vitaminlar olib boring.

Savol: Folik kislotaning sog'liq uchun yana qanday foydalari bor?

Javob: Folik kislota ba'zi boshqa tug'ma nuqsonlarni, masalan, tanglay yorig'i va yurak nuqsonlarining ayrim turlarini oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, foliy kislotasi boshqa kasalliklarga qarshi kurashadi, ammo vitaminning ularga ta'siri to'liq tushunilmagan. Qanday bo'lmasin, kattalar erkaklar va ayollar kuniga 400 mkg foliy kislotasini olishlari kerak.

Savol: Ko'proq foliy kislotasini olsam bo'ladimi?

Javob: Agar shifokor taqiqlamasa, unda mumkin.

Savol: "Sintetik" foliy kislotasi nima?

Javob: Sintetik foliy kislotasi ko'pchilik multivitaminlar va oziq-ovqat qo'shimchalarida topilgan folatning sun'iy shaklidir. Odatda bunday mahsulot "boyitilgan" deb etiketlanadi. Folik kislota va sintetik foliy kislotasi bir xil narsani anglatadi.

Folik kislota ba'zi kimyoviy birikmalar bilan mos kelmaydi. Ko'pgina hollarda, B9 vitaminini alohida-alohida emas, balki oziq-ovqat bilan birga, preparat shaklida olish tavsiya etiladi. B9 vitaminining kunlik iste'molini qondirish uchun kundalik ratsionga yashil bargli sabzavotlar, tsitrus mevalari, tuxum, tovuq jigari, treska, mol go'shti va foliy kislotasi bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarni kiritish kifoya. Bolaga va kattalarga kuniga qancha foliy kislotasi kerakligi haqida bizning maqolamizni o'qing.

Bolalar uchun kunlik folat iste'moli

Folik kislota bolalar salomatligini saqlash uchun ajralmas element hisoblanadi. Bolalar uchun kunlik norma faqat organizmning yoshi va individual xususiyatlariga bog'liq.

Tug'ilgandan 6 oygacha bo'lgan bolalar kuniga 65 mkg B9 vitamini iste'mol qilishlari ko'rsatilgan. 12 oygacha foliy kislotasining dozasi kuniga 80 mkg gacha oshadi.

1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun B9 vitaminining kunlik iste'moli taxminan 150 mkg ni tashkil qiladi. 4 yoshdan 8 yoshgacha foliy kislotasining sutkalik dozasi kuniga 200 mkg bo'lishi kerak.

9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan o'smirlar uchun foliy kislotasining maksimal dozasi 300 mkg.

Vitamin B9: Kattalar uchun kunlik qiymat

Rossiyada yaqin vaqtgacha foliy kislotasining tavsiya etilgan iste'moli kattalar uchun kuniga 400 mkg ni tashkil qiladi. Homilador ayollar ayniqsa foliy kislotasiga muhtoj, bu holda dozasi biroz oshadi va 600 mkg ni tashkil qiladi, emizikli ayollar uchun foliy kislotasining sutkalik dozasi 500 mkg ni tashkil qiladi.

Agar odam kuniga qancha foliy kislotasi tabletkasini olishi kerakligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma narsa tabletkadagi faol moddaning tarkibiga bog'liq. Agar kuniga qancha foliy kislotasini ichish kerakligini bilmasangiz, kompozitsiyani va ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Misol uchun, foliy kislotasining kunlik iste'moli kuniga 400 mkg bo'lsa va 1 tabletkada 1 mg faol modda bo'lsa, kuniga 0,5 foliy kislotasi tabletkasini olish kerak.

Ammo, agar immunitet zaiflashgan bo'lsa yoki gematopoez bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, foliy kislotasining kunlik iste'molini oshirish kerak. Biroq, foliy kislotasi kabi moddaning dozasini oshirishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Homilador ayollar uchun foliy kislotasining dozasi haqida doktoringizdan so'rash ayniqsa muhimdir, aks holda bu vitaminning etishmasligi yoki ko'pligi ko'plab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. O'z vaqtida va qancha miqdorda olish kerak, faqat mutaxassis tanangizga tashxis qo'ygandan keyin aniq aytishi mumkin.

Folik kislota: homilador ayollar uchun doza

Homilador ayollar B9 vitaminining kunlik iste'moliga alohida e'tibor berishlari kerak. Homilador ayollar uchun qancha foliy kislotasini olish kerakligini bilish juda muhim, chunki etishmovchilik o'sayotgan homilaning jiddiy kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin: markaziy asab tizimining kasalliklari, surunkali anemiya, tananing deformatsiyasi.

Nima uchun homiladorlik paytida foliy kislotasini to'g'ri kunlik iste'mol qilish muhim? Birinchidan, bolada ushbu elementning etishmasligi bilan asab, yurak-qon tomir tizimidagi nuqsonlar xavfi ortadi. Ikkinchidan, platsentaning shakllanishi jarayonlarining buzilishi bo'lishi mumkin. Uchinchidan, agar homiladorlik paytida foliy kislotasining dozasi to'g'ri belgilanmagan bo'lsa, u holda abort, erta tug'ilish yoki homila o'sishi sekinlashishi mumkin.

Shifokorlarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, homiladorlik davrida har 2 ayolda B9 vitamini etishmaydi, shuning uchun homiladorlik paytida foliy kislotasi juda zarur. Kundalik doza odatda homiladorlikni boshqaradigan shifokor bilan kelishiladi. Faqatgina u homilador ayollar uchun foliy kislotasining optimal dozasini topa oladi.

Homilador ayollar uchun mg dagi foliy kislotasining kunlik iste'moli 0,4 dan 0,8 milligrammgacha. Ba'zi ayollar xavf zonasiga etib kelishadi, ya'ni homilador ayolda B9 vitamini etishmovchiligi jiddiy miqyosga etgan, shuning uchun ular homiladorlik paytida foliy kislotasining tezligini oshiradilar - dozasi kuniga 5 mg bo'lishi mumkin.

Homilador ayol uchun foliy kislotasining dozasi ayolning homiladorligini olib boradigan shifokor tomonidan belgilanadi.Mutaxassis bilan maslahatlashish muhim, siz homilador ayollar uchun kuniga foliy kislotasi normasi qanday ekanligini mustaqil ravishda aniqlamasligingiz kerak. Har bir narsa mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Shuningdek, foliy kislotasi kabi elementni qo'llashda homilador ayollar uchun norma homilaning hafta bo'yicha rivojlanishini hisobga olgan holda belgilanadi. Masalan, homiladorlikning 7 va 8 xaftaligida foliy kislotasi kuniga 400-800 mkg miqdorida kerak bo'ladi. Ushbu vitamin miqdori 12 haftagacha olinishi kerak.

Ko'pchilik bu vitaminni planshetlarda ishlatganligi sababli, homilador ayollar uchun foliy kislotasini ichish uchun kuniga qancha tabletka haqida savol tug'iladi? Bu erda gramm, milligramm va mikrogramma bilan adashmaslik kerak. 1000 mkg = 1 mg = 0,001 g.Ko'pincha bitta tabletkada 1 mg foliy kislotasi mavjud, shuning uchun foliy kislotasi shifokorning retseptiga qarab, homiladorlikni saqlab qolish uchun 0,5 yoki 1 tabletka shaklida olinishi mumkin.

Homilador ayollar, bolalar va kattalar uchun foliy kislotasining kunlik iste'molini kuzatishni tavsiya etamiz. Aks holda, dozani oshirib yuborish yoki B9 vitamini etishmasligi mumkin. Bu ko'plab kasalliklarning rivojlanishi bilan to'la (anemiya, saraton, yangi hujayralar o'sishining sekinlashishi).

Video

Jadvalda foliy kislotasini iste'mol qilish

B9 vitaminining kunlik iste'moli yoshga, jinsga, shuningdek, qo'shimcha omillarga (homiladorlik, kasalliklarning mavjudligi, jismoniy va ruhiy stressning yuqori darajasi, stress, depressiya) bog'liq. Qulaylik uchun biz foliy kislotasining kunlik stavkasini ko'rsatadigan jadval tuzdik.