Упражнение для тренинга личностного роста "Я в будущем"

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста "Шприц"

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать "иммунитет" к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел "посвящение": сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго - отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у "искусителя" сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста "Чемодан в дорогу"

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста "Цвет эмоций"

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста "Табу"

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. "Там лежит то, что нельзя", - говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, - каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, - это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его "показать" свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста "Самопрезентация"

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

Удивление,

Интерес,

Радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление-интерес-радость».

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста "Пессимист, Оптимист, Шут"

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, - только факты и действия.

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием - пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста "На какой я ступеньке?"

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: "Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь".

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

1-4 ступенька - самооценка занижена

5-7 ступенька - самооценка адекватна

8-10 ступенька - самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста "Комиссионный магазин"

Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста "Зато..."

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

Каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что...» или «здорово, ведь теперь...»;

После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста "В чем мне повезло в этой жизни"

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника "Воскресный вечер"

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы "издерганы" обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья - это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или - скажем - в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение - не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее - это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам... И вполне вероятно, что под этими "плитами" зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет... Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра "Соблазнение"

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию "соблазнения". Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной - уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают "обратную связь" той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

Что внутри вас помогало вам отказаться?

Данная программа полезна, на мой взгляд, как для психологов, работающих с детьми, так и педагогов учебных заведений. Ее можно включить во внеурочные занятия по программе ФГОС на развитие личностных и регулятивных универсальных учебных действий.

Игра-приветствие «Покажи свое хорошее настроение»

Цель: поощрить поиски путей к сотрудничеству.

Ведущий. Здравствуйте, ребята! Сядьте, пожалуйста, все в круг. По-моему сигналу нужно встать и показать движением свое хорошее настроение. Понравилась вам игра? Что вы сейчас чувствуете?

Упражнение «Знаки поведения»

Цель: формирование у детей знаний о социально одобряемых и неодобряемых формах поведения в группе; развитие как вербальных, так и невербальных навыков общения.

Инвентарь: чистый лист формата А4, цветные карандаши и ластик.

Инструкция. Рассчитайтесь на 1–2, возьмите листы бумаги и цветные карандаши и сядьте за стол парами. Я покажу вам дорожный знак, который регулирует правила поведения на дороге (этот знак можно сделать самостоятельно или принести готовый). Подумайте, для чего необходим этот знак? Какие правила поведения на дороге он регулирует? Правильно, правила безопасности на дороге. Для чего нам нужно придерживаться определенных правил поведения в обществе людей? (Ответы детей.) А теперь ваша задача: в парах в течение 5 минут придумать по одному правилу разрешенного и запрещенного характера. Например: нужно внимательно слушать друг друга, нельзя перебивать того, кто говорит (Обсуждение правил поведения).

Теперь каждая пара будет называть свои правила, и если остальных участников эти правила устраивают, они поднимают руку. (Важный момент этого задания - так участники учатся принимать решения самостоятельно.) Выбранные правила я записываю на доске. А для того чтобы нам легче было их придерживаться на наших занятиях, предлагаю вам нарисовать их - сделать «Знаки поведения» наподобие дорожных знаков.

Информация для ведущего. После того как правила поведения выработаны, нужно создать условия, чтобы участники стали следовать им в процессе занятий.

Ключ к приобретению этого навыка - оказывать поддержку тем детям, которые соблюдают правила.

Например: «Спасибо, ты внимательно слушал, не перебивал говорящего».

Анализ упражнения
- Какое правило понравилось больше всего?
- Есть ли такие правила, которые важны для каждого в группе?
- В каких жизненных ситуациях необходимо использовать наши правила поведения?
- Могут ли правила быть нашими помощниками?
- Чему вы научились?
- Какие правила будете использовать?

Упражнение «Я рад с тобой общаться»

Цель: развитие навыков сотрудничества

Инструкция. Вам нужно протянуть руку стоящему рядом с вами участнику со словами: «Я рад с тобой общаться. А тот в свою очередь протягивает руку следующему участнику с этими же словами. Так, по цепочке, все берутся за руки и образуют круг.

Анализ упражнения
- Помогает ли это упражнение быть дружнее?

Упражнение «Настроение группы»

Цель: наблюдение за эмоциональным состоянием учащихся.

Инвентарь: большой бумажный круг, однотонные цветные стикеры разного цвета, по 2 на каждого участника.

Инструкция. Подумайте, на какой цвет сейчас похоже ваше настроение. Возьмите стикер подходящего цвета и наклейте его в круг.

Упражнение «Мое качество»

Цель: развитие навыков сотрудничества, обучение умению выражать свои мысли.

Инвентарь: мягкая игрушка.

Инструкция. Сядьте, пожалуйста, все в круг. Нам нужно будет по кругу передавать мяч тому, кто сидит справа, при этом называя свое имя и качество характера. Например: Люся - веселая. Следующий участник повторяет то, что сказал ему передающий мяч, и называет свое имя и качество, и так по кругу. Всем понятно? Начинаем игру.

Анализ упражнения
- Как вы думаете, что дает это упражнение?
- Можно ли сказать, что это упражнение раскрывает качества характера?
- Что нового вы узнали о себе?
- Что нового вы узнали о других?

Упражнение «Портрет»

(Модификация игры В. Родионова, М. Ступницкой)

Цель: расширение знаний о личностных качествах; формирование личностной и коммуникативной рефлексии, направленной на осознание детьми своих качеств.

Инвентарь: текст с незаконченными предложениями, стикеры.

Информация для ведущего. В начале этого блока с участниками проводится беседа для уточнения имеющихся у них представлений о личных качествах: инициативности, самостоятельности, ответственности. Беседа способствует обобщению знаний и понятий, формирует новые знания.

Инструкция. Сядьте, пожалуйста, за парты. Сегодня мы поговорим о личностных качествах человека: инициативности, самостоятельности, ответственности. Как вы думаете, что означают эти качества? Зачем они нужны человеку? В каких действиях могут проявиться? Что можно сделать, чтобы стать самостоятельным, ответственным? (Дети отвечают.) Хорошо. Теперь на листочках, которые вы получили, вам надо сформулировать свои представления об этих качествах. На выполнение работы дается 5–8 минут.

Инициативность - это…

Ответственность - это…

Самостоятельность - это…

Например:

Инициативность - это когда человек сможет что-то сделать сам, без помощи других: помочь по дому, в классе.

Ответственность - это когда ты сам, без посторонней помощи, выполняешь свои задания.

Самостоятельность - это умение сделать что-то своими силами, самому.

Когда дети выполнят это задание, им дается следующая инструкция: - Внимательно посмотрите на ваши листочки, на них наклеены стикеры. Вам нужно объединиться в команды по сходству стикеров. Затем каждая команда должна составить и нарисовать своеобразный «Портрет» человека, который самостоятельно принимает важные для него решения. При рисовании нужно придерживаться следующих правил:

• на портрете должны быть изображены черты внешности всех участников группы;
• при написании характеристики нужно использовать качества характера всех участников команды (например, у Ани позаимствовать терпение).

После того как команды нарисуют портрет, каждая по очереди его представляет и закрепляет на доске. Ведущий предлагает участникам перечислить качества, присущие самостоятельному ученику и записать их на доске.

Вопросы для обсуждения

• Как вы отбирали качества?
• Легко ли было договориться друг с другом?
• Узнали ли вы в себе новые качества?
• А какое из перечисленных качеств вы бы хотели иметь?

Информация для ведущего. В данной программе рисование рассматривается нами не как способ развития художественных способностей, а как средство для выражения эмоционального состояния ребенка, как источник получения информации о его достижениях и скрытых проблемах. Как правило, комментарии ребенка в процессе рисования помогают взрослому лучше понять ребенка и помочь ему.

Рисование «Я самостоятельный человек»

Цель: расширение представлений о личностных качествах.

Инвентарь: альбомные листы, цветные карандаши.

Инструкция. Возьмите листы бумаги, цветные карандаши и сделайте рисунок под названием «Я - самостоятельный человек». Под рисунком напишите, в каких жизненных ситуациях проявляется ваша самостоятельность.

Анализ упражнения
- Трудно ли было рисовать свою самостоятельность?
- Расскажите, в каких ситуациях вы проявляете самостоятельность?

Информация для ведущего. Данный этап необходим, чтобы дети понимали, какого именно поведения ожидают от них взрослые. Например, в чем конкретно может проявиться самостоятельность и что сам ребенок может сделать для того, чтобы стать самостоятельным. Кроме того, уяснив критерии самостоятельного поведения, дети учатся оценивать не личность товарища, а проявления данного качества в повседневном общении.

Упражнение «Мои успехи»

Цель: создание дружелюбного отношения друг к другу, расширение знаний об участниках игры, повышение самооценки.

Инструкция. В середине круга у нас стоит стул. Вам нужно по очереди встать на стул и рассказать о своих успехах. Группа в это время аплодирует участнику, который находится на стуле.

Анализ упражнения
- Что вы чувствовали, когда были в центре круга?
- Трудно ли было рассказывать о своих успехах?

Упражнение «Из чего же сделан я»

(Модификация упражнения М. Кипниса)

Цель: освоить навыки самопрезентации с помощью ассоциативного мышления.

Инвентарь: пластилин, клубки ниток, вата, фольга, цветная бумага, карандаши, мелкие морские камушки, кусок прозрачного полиэтилена, проволока.

Ведущий предлагает детям послушать стихотворение «Из чего же сделан Я?»

Инструкция. Из чего же сделаны наши девочки и мальчики? Сейчас мы с вами узнаем, из чего сделаны мы. Посмотрите на разложенные на столе материалы. Скажите, как используют эти предметы? Для чего? А с какими качествами характера можно их сравнить? Например, если человек добрый, на какой из этих предметов похожа его доброта? Подумайте, какими положительными качествами вы обладаете, и выберите для себя 2–3 предмета, которые могут рассказать о вас. Затем расскажите об этом нам.

Анализ упражнения
- Трудно ли было выбирать предметы?

Упражнение «Разные способы запоминания информации»

Цель:

Инвентарь: магнитофон, запись с детскими сказками или рассказами (желательно небольшого объема); цветные карточки с вопросами и ответами (например: загадки, знакомые детям стихи, таблица умножения и т.д.).

Инструкция. Сядьте за парты и послушайте текст (4–5 минут).

А теперь ответьте на вопросы:
- Кто хорошо запомнил текст и может его пересказать?
- Кто испытывает затруднения в воспроизведении материала?

Ребята, кто запомнил текст и смог его пересказать, легко запоминает информацию на слух. Это ваш индивидуальный стиль запоминания информации.

Упражнение «Представь слово»

Цель: помочь детям в определении индивидуального стиля запоминания.

Инструкция. Сейчас мы будем записывать слова необычным способом: водя пальцем в воздухе и проговаривая каждую букву, которую пишем. Приготовились, записываем слово «сыр». Теперь прочитаем слово вслух, представляя себе его написанным в воздухе. А сейчас мы запишем слово «сыр» на листке, проговаривая каждую написанную букву. Закройте глаза и попытайтесь «увидеть» или нарисовать в уме правильное написание слова.

Информация для ведущего. Предложить участникам для запоминания не менее 10 слов. После выполнения задания обратить внимание тех, кто запомнил наибольшее количество слов, на их индивидуальный стиль запоминания информации.

Анализ упражнения
- Кто запомнил наибольшее количество слов?
- Те, кто запомнил много слов, может легко запоминать информацию, когда ее записывает. Это ваш индивидуальный стиль запоминания информации.

Упражнение «Найди различия»

(Модификация упражнения Ч. Фуллер)

Цель: развитие навыков запоминания информации в кинестетической модальности.

Инвентарь: разнообразные предметы (несколько воздушных шаров и один пластилиновый шар, несколько цветных карандашей и одна ручка и др.).

Инструкция.

• Я сейчас положу несколько предметов на стол. Ваша задача - сказать, какой из этих предметов отличается от других.
• Теперь я наполняю три стакана водой (в каждом стакане - разное количество жидкости), ваша задача - сказать, в каком стакане воды больше.
• Перед вами в коробке лежат предметы. Вам нужно с закрытыми глазами потрогать предметы, лежащие в коробке, и сказать, чем эти предметы похожи, чем отличаются. Какой предмет из них самый большой.

Анализ упражнения
- Легко ли было выполнять задания?
- Кому удалось заметить большое количество отличий?

Упражнение «Информированные карточки»

(Модификация упражнения Ч.Фуллер)

Цель: развитие навыков запоминания информации в зрительной модальности.

Инвентарь: географическая карта для каждого участника, карточки размером 7х7 см.

Информация для ведущего. Можно проводить такую игру по любому предмету: вопрос на одной стороне, ответ на другой.

Инструкция. Возьмите географические карты, карточки, цветные карандаши. Ваша задача: на одной стороне карточки написать название государства, а на другой стороне - столицу этого государства. Затем я перемешаю карточки и накрою листом бумаги. Вы по очереди будете доставать карточки и, читая название государства, вспоминать его столицу. Выигрывает тот, кто назвал больше правильных ответов. Ребята, этот метод вы можете использовать для множества целей: записать что-то в классе, выделить основные моменты при подготовке к контрольной работе. Карточки удобны, их можно положить в карман.

Анализ упражнения
- Интересно ли было выполнять задания?
- Понравилась ли эта игра?
- Что нового вы для себя узнали?
- Что будете использовать?

Упражнение «Учимся планировать свою неделю»

Цель:

Инвентарь: листы А4 с подготовленной хронокартой, часы.

Инструкция. Дети сидят за столами, у каждого на столе лежат часы. Ведущий предлагает придумать ассоциации к слову время и на доске фиксирует предложения детей. Дети с ведущим обобщают сказанное: в сутках 24 часа и всё надо успеть. Ведущий предлагает участникам заполнить хронокарту, чтобы научиться управлять своим временем. Для этого следует провести «ревизию» своих временных затрат, понять, на что уходит время, оценить рациональность своих временных затрат. В этом может помощь хронокарта, фиксирующая время, затрачиваемое на каждый вид деятельности.
Вспомните, как вы проводите свое время, и заполните хронокарту за вчерашний день.

Вопросы для обсуждения
- На что ушло больше всего времени?
- На что времени не хватило?
- Является ли это занятие (то, на которое ушло больше всего времени, и то, на которое времени не хватило) важным для вас?
- Считаете ли вы необходимым перераспределить время так, чтобы его было достаточно на выполнение важного дела?
Участникам предлагается составить хронокарту на следующий день и руководствоваться составленным планом.

Упражнение «Учимся планировать свою неделю» - 2

Цель: формировать умение планировать свою неделю.

Вопросы для обсуждения
- Удалось ли выполнить намеченный накануне план?

Если да, то:
- Оцениваете ли этот день как более успешный?
- Можете ли вы назвать преимущества, которые дало вам изменение расхода времени?
- Будете ли вы использовать именно такой способ планирования времени?

Если нет, то:
- Что помешало вам организовать свой день согласно новому плану?
- Зависит ли это от вас?
- Что следует изменить в своем поведении, чтобы план стал реальностью?

Упражнение «Уверенное поведение»

Цель: развитие благоприятного психоэмоционального фона, расширение личного опыта.

Инструкция. Сядьте, пожалуйста, в круг. Скажите, что такое уверенность, как вы понимаете значение этого слова? Кого вы можете назвать уверенным человеком? А кого неуверенным?
Теперь разделитесь на пары. Задание для каждой пары: придумайте сценку, где нужно показать походку человека с уверенным и неуверенным поведением.
После того как каждая пара выполнит задание, проводится обсуждение, что значит уверенное и неуверенное поведение.

Вопросы для обсуждения
- Как вы догадались, что это походка уверенного или неуверенного человека?
- Что вы чувствовали, когда были уверенным человеком?
- Что вы чувствовали, когда были неуверенным человеком?
- Как выглядит уверенный человек?
- Что понравилось больше: изображать уверенного или неуверенного человека? Почему?

Упражнение «Визитная карточка»

Цель: развитие навыков самопрезентации, развитие творческого мышления.

Инвентарь: визитные карточки героев Э. Успенского и И. Агрон, бумага, цветные карандаши.

Инструкция. Дети сидят в кругу. Взрослый знакомит детей с визитными карточками героев.
- Скажите, пожалуйста, какую информацию несет такой текст?
- Чем отличается текст визитной карточки от других?

Задание 1 Составьте свою визитную карточку.
Схема:
1. Фамилия, имя, отчество.
2. Кто вы по профессии, занятиям.
3. Адрес.
4. Телефон.

Задание 2
1. Представьте себя… кем хотите.
2. Сочините устно шутливую визитную карточку: придумайте фамилию, имя, чем занимаетесь и т.д.

Вопросы для обсуждения
- Понравилась ли игра?
- Легко ли было придумывать визитную карточку?
- Нравится ли тебе твоя визитная карточка?

Упражнение «Карнавал»

Цель: развитие фантазии, умения общаться, развитие оптимистичного отношения к жизни.

Инвентарь: картон, цветная бумага, ножницы, цветные карандаши, рулон бумаги.

Инструкция. Представьте себе, что вы жители сказочного города. И в этом сказочном городе проходит карнавал. Нужно придумать и сделать маску или костюм для карнавала.
Когда для карнавала все будет готово, из рулона бумаги (обоев) делается длинная дорожка и дети представляют свои карнавальные костюмы и маски.

Упражнение «Расскажи, что понравилось»

Цель: вербализация полученных детьми навыков, рассказ группе о том, чему научились на занятиях.

Инструкция. Расскажите, что вам понравилось больше всего на занятиях? Где и когда вы можете применить полученные знания и умения? Где можно использовать новые модели поведения. Для чего мы занимались все вместе? Пригодится ли вам в будущем то, что вы узнали на прошедших встречах?

Информация для ведущего. Очень важно проговорить с детьми те конкретные ситуации, где можно использовать новые модели поведения. Ребенок далеко не всегда может сам перенести новый навык в свою деятельность.

Упражнение «Мои комплименты всем»

Цель: развитие навыков сотрудничества.

Инвентарь: кружки диаметром 3 см каждому участнику.

Инструкция. Сейчас, в конце наших занятий, у вас есть прекрасная возможность подарить другу комплименты. На кружках напишите, пожалуйста, комплимент каждому. Сейчас я буду называть каждого участника по имени, и мы все вместе подарим ему свои комплименты и поблагодарим за помощь и сотрудничество.

Упражнения на самопознание позволяют обрести себя, сформировать и установить собственные правила личностного развития. В статье мы привели самые распространенные и популярные техники познания, которые подойдут и взрослым и детям. С помощью этих нехитрых действий вы овладеете практикой самопознания, усовершенствуете нужные вам качества, а также познаете внутреннюю подоплеку своих желаний.

Самопознание - что за странный фрукт?

Развитие эмпатии и рефлексии , которые являются основами упражнений, формируют взаимооценочные позиции. Упражнения на самопознание направлены на работу над собой. Если человек не готов к тому, чтобы изменить себя, то техники могут оказаться неэффективными.

Самопознание подразумевает обнаружение положительных, негативных качеств, а также самосовершенствование , анализ допущенных ошибок в прошлом и работу над собой. Человек должен отказаться от самобичевания, найти внутри себя друга, помощника, а не только виновника или противника каких-то событий.

Каждый из нас обладает сильными сторонами, но не все могут их обнаружить и заставить доминировать в общем представлении о человеке. Сильные стороны прячутся за комплексами, заниженной самооценкой, способом родительского воспитания. Если что-то не устраивает, - пора меняться! Именно упражнения помогут обрести внутренний стержень, найти те качества, которые станут опорой для продвижения по жизненному пути.

Существуют различные упражнения на самопознание, которые подбираются индивидуально. Это зависит от желаний человека, его целей и оценочных суждений по поводу тех или иных событий. К сожалению, есть люди, которые думают что не обладают сильной стороной или достоинствами. В большинстве случаев важную роль играет общество, иногда люди могут не воспринимать сильной стороны личности, поскольку она не вписывается в их моральные нормы или знания. Например, сменив обстановку или пребывая в кругу заинтересованных людей, можно найти себя, удивится своим возможностям, которые были приглушенными другими.

Самодиагностика, желание измениться, развиваться и двигаться вперед – является путем к самопознанию, которое открывается с помощью упражнений.

Познаем себя сами: упражнения на самопознание

Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми видами упражнений и комплексов, которые призваны помочь вам в поиске себя и своих внутренних ориентиров. Попробуйте подойти к занятиям максимально ответственно, ведь только в этом случае вы получите свой долгожданный результат.

4 квадрата психологии сознания

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет лучше осознать свою сущность, найти положительные и негативные качества, достоинства. Для этого психологического теста понадобится лист бумаги, его нужно разделить на четыре части, в форме квадрата. В углу каждого квадрата необходимо поставить цифры от 1 до 4. В первом квадрате нужно написать 5 собственных положительных качеств в виде одного слова или предложения. В третьем квадрате (под первым) нужно написать собственные негативные качества.

Нужно быть искренним, поскольку данная таблица создается исключительно для тестируемого человека. После просмотра перечня негативных качеств их нужно переформулировать на положительные и записать во второй квадрат. Например, описать, что "жадный" означает бережный, что появляется возможность тратить деньги на важные вещи.

После этого, прочитайте перечень положительных качеств из квадрата № 1, переделайте их на отрицательные, запишите их в четвертый квадрат. После того, как все квадраты будут заполнены, прикройте квадраты № 3, 4 и прочитайте свои качества с квадратов № 1, 2.

После, важно взглянуть на все четыре заполненные квадраты и сделать вывод, что одни и те же характеристики описаны с положительной и отрицательной стороны. То, что для нас есть хорошим, для других может оказаться плохим. Поэтому нет необходимости обращать особое внимание на то, что говорят другие. Лучше развивать свои качества, которые нравятся, а также могут послужить на будущее.

Оценочные суждения в жизни личности

Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо (презирать себя за малейшие ошибки или прощать, любить, если что-то не так).

От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие, поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления.

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет не только переформулировать свои качества, но и негативные качества противника, который приносит дискомфорт в вашей жизни. С помощью данной техники, можно проанализировать конфликтную ситуацию, понять почему вышло недопонимание, как восстановить доверие, доброжелательность.

Самопознание и групповая терапия

Часто упражнения по самопознанию проводятся коллективно. Собирается группа из нескольких человек, что способствует формированию положительного, а также благоприятного климата для познания собственного «Я». Коллективная работа направлена на приветствие участников, ощущение при этом испытываемых чувств. Далее, каждый из участников обращается к товарищу с благодарностью, что он рад его видеть с объяснением. Способствуя самоанализу и сближению группы, каждому участнику предлагается лист бумаги, на котором необходимо написать ответ на вопрос «Кто я?» с описанием десяти собственных характеристик.

В группе, кроме письменных тестов, развивается невербальное взаимопонимание, расширяется представление о себе. Ведущие часто используют упражнение «зеркало», когда каждому участнику передается зеркало, и он обязан на протяжении двух минут говорить о себе хорошие вещи. В основе групповой рефлексии, участники говорят, что они себе напоминают (предмет, явление). Чтобы полностью раскрыться, участникам предлагается сказать то, о чем никто не знает. Задача не с легких, но каждый элемент группового тренинга помогает открыть внутри себя новые способности, которые могут улучшить состояние в обществе, отношение к себе.

Как помочь подростку понять себя

Переходной возраст, сложные условия, знакомство со взрослой жизнью, моральными ценностями дестабилизирует подростка. Упражнения на самопознание для подростков помогает сформировать жизнеспособную личность, которая сумеет преодолеть трудности, что повстречаются на жизненном пути.

Успешная адаптация в обществе – то, что необходимо для молодого человека. Кризис подросткового возраста заключается в том, что ребенок ищет себя, ищет свой путь, сопоставляет любимые занятия с будущими профессиями, которые могли б ему подойти.

Непослушание, протест – это защитные реакции на познание нового взрослого мира, где приходится самостоятельно решать свои проблемы, адаптироваться в новом для него мире. Помощь извне часто воспринимается как не нужное, поскольку доминируют гордость и предубеждение подростка. Необходимость самопознания приходит спонтанно, когда действительно нужно разобраться в себе и определить цели на будущее.

Упражнения на самопознание для подростков, прежде всего, направлены на:

• Погружение в собственный внутренний мир;
• Познание чувств и эмоций, формирование управленческих способностей на эмоциональные реакции;
• Обучение слушать, высказывать, а также принимать точку зрения, находить компромиссное решение из любой ситуации;
• Осознание жизненной перспективы, формирование жизненных целей и путей их достижения.

Психогимнастика, наличие групповых дискуссий, ролевых игр решают много задач тренинга для подростков. Групповая дискуссия помогает участнику управлять процессом обсуждения определенной проблемы или задачи, выступать в роли генератора идей, эрудированной личности или коммуникатора. Ролевые игры позволяют быть готовым к любым вариантам исхода случившейся жизненной ситуации.

Участники с помощью игровой формы соприкасаются с положительными и негативными вариантами, которые могут случиться в реальной жизни. Обучающий эффект усиливается, когда в ролевых играх принимает большое количество участников, коллективно генерируются идеи, которые могут поспособствовать решению задачи. Данное упражнения на самопознание переносит внутрь реальности стиль поведения, общения и коммуникативные навыки, которые скорректированы группой.

В комплекс занятий входит вступительная часть (знакомство и представление себя), конструктивное общение, высказывание точек зрение, понимание и умение слушать других людей. Основную часть формирует расширение знаний об эмоциях, чувствах, собственном внутреннем мире, как в нем ориентироваться. Особое внимание посвящается прошлому, настоящему и будущему для осознания подростком своей жизненной перспективы. Заключительным этапом групповой коммуникации, закрепляются результаты, которые достигли участники.

Разнообразие упражнений на смекалку

Чтобы лучше понять себя, нужно постоянно развиваться как физически, так и умственно. Логические задачи – отличный способ гимнастики для ума, что утолит нормальную потребность в упражнении и испытании разума. Упражнение на логику, смекалку состоит из интересных задач по математике, физике, естествознании. Подобные упражнения предлагаются детям, подросткам и взрослым.

Чтобы отгадать загадки должен быть развитый кругозор, наличие знаний об окружающем мире. Упражнение на хорошую смекалку способствует развитию образного нестандартного мышления. Нельзя разъяснять сразу ответ, необходимо оставить немного времени, чтобы человек самостоятельно угадал правильный ответ. Если в одиночку задачки являются непосильными, можно сделать коллективный подход к решению логических задач. Различные ребусы, шарады, головоломки, кроссворды, судоку также помогают развитию умственных способностей.

Упражнение на то, чтобы развить смекалку входит в процедуру группового психологического тренинга. Он направлен на развитие воображения, остроумия, интеллекта, поиски аналогий, а также на актуализацию скрытого потенциала. Выработка умения сравнивать различные объекты и явления дают возможность мыслить шире, развивать наблюдательную и зрительную память.

На основе упражнений проводится тренировка в абстрагировании и конкретизации, развитие умения оценки личных качеств окружающих людей. Гибкость мышления важна для приспособления в обществе. Разностороннее восприятие помогает оценить проблему с несколько сторон и принять самое выгодное решение. Наличие смекалки помогает личному росту, продвижению по работе. Как только человек осознает свои возможности, постепенно поднимется самоуважение к себе, самооценка и понимание своих сильных сторон.

Упражнения на самопознание, а также на смекалку помогают развить в себе те возможности, которые понадобятся для формирования своего «я». В результате тренинга, можно избавится от страхов, неудач, неуверенности, которые мешают жить жизнью, полной яркими красками.

Как только человек соприкоснется с нотками своей души, начнет понимать, что ему действительно нужно, в каком направлении двигаться – откроются новые пути, где человек себя будет чувствовать комфортно и уютно. Самопознание, самоанализ помогают в кризисных ситуациях разобраться в себе, напомнить о положительных, сильных качествах личности.

Вывод

Трудно осознать, что черно-серое восприятие мира прячется внутри человеческой души, когда мозг пытается всему найти логическое обоснование и отказывается от чувств. Депрессивное состояние, постоянные стрессы заставляют задуматься и принять решение заняться самопознанием.

Эффективность проявляется с первого раза, конечно в небольшом количестве, но помогает обрести знания о своей личности. Всего 10-12 занятий способны изменить человека в лучшую сторону, открыть мир с другой стороны. В некоторых случаях понадобиться больше занятий, чтобы достичь полного самопознания.

занятие по личностному развитию. В занятие входит коспект, презентация, игры, тесты, разбор смоделированных ситуаций..........................................

...............................................................................................................

Просмотр содержимого документа
«воспитай себя»

1. Вступительное слово

Тема нашего занятия сегодня – “Воспитай себя”.

Как вы понимаете тему занятия “Воспитай себя”?

Для чего, на ваш взгляд, нужно заниматься самовоспитанием?

(Чтобы рядом с тобой было спокойно, интересно, чтобы от тебя исходило тепло, добро, радость).

2. Активизация внимания

(Положить в ладошки детям по горошине)

Внимательно рассмотрите горошину и скажите, на что она похожа?

Спасибо. А мне кажется, что горошина похожа на нашу планету Земля, именно такой она видится из космоса.

Поразмышляйте, что можно увидеть на этой маленькой “копии” планеты Земля?

На нашей планете около 5 миллиардов жителей.

Как много людей на Земле! Но каждый человек – это целый мир. Мы не найдём двух совершенно одинаковых людей, каждый человек интересен по-своему. В каждом есть что-то хорошее, нужно только научиться видеть хорошее в себе и в окружающих людях.

А ответьте мне на вопрос: “Какой я? Знаю ли я себя?”.

- Ответить на эти вопросы оказалось непросто…

- Мы ещё плохо знаем себя, значит, нужно продолжать изучать себя.

- Чем раньше мы узнаем себя, тем меньше совершим ошибок в жизни.

- А для этого нужно уже сейчас задумываться: “Какой я сейчас? Что во мне хорошего? Каким я хочу стать? Что мне нужно изменить в себе? Что для этого я должен делать?”

- Нужно научиться анализировать свои поступки, постоянно думать: “Всё ли я правильно сегодня сделал? Смог ли я кому-то принести маленькую радость? Не обидел ли кого?”

3. Основная часть

Человек не может прожить в одиночестве без других людей.

Нас много на Земле, но всем хватает места, солнца, воздуха, воды и пищи.

И хотя делить людям нечего, они иногда ссорятся и обижают друг друга.

Были ли в вашей жизни случаи, когда вас обижали?

Какие чувства вы при этом испытывали? (Боль, обиду, несправедливость, одиночество, досаду)

Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы сами обидели кого-то?

Нужно помнить, что только от самого человека зависит, как у него сложатся отношения с другими людьми.

Прочитайте “Золотое правило нравственности”:

Поступай по отношению к другим так, как ты желал бы, чтобы поступали по отношению к тебе”.

- Пусть эти золотые слова определяют все ваши поступки в жизни.

Сейчас мы проведём тест, где каждый может проверить себя и ответить, добрый ли он человек. ТЕСТ

Поставьте возле каждого вопроса ответ «да» или «нет».

У тебя появились деньги. Смог бы ты истратить все деньги на подарки друзьям и родным? _____________

Товарищ делится в разговоре с тобой своими проблемами или неприятностями. Если тема тебе не интересна, скажешь ли ты об этом?

Твой друг плохо играет в шахматы или в другую игру. Будешь ли ты ему поддаваться, чтобы он не терял интерес к игре?

Нравится ли тебе говорить людям приятное, чтобы поднять их настроение?

Часто ли ты используешь злые шутки?

Свойственна ли тебе мстительность, злопамятность?

С желанием ли ты помогаешь людям?

Будешь ли ты выполнять работу по просьбе родителей, если она не входит в твои обязанности?

Станешь ли ты передразнивать кого-то, чтобы развеселить своих друзей?

Подсчёт очков . Одно очко за ответ «да» на вопросы 1, 3, 4, 8 и за ответ «нет» на вопросы 2, 5,6, 7, 9. Вопрос 1: да – 1 балл, нет – 0 балловВопрос 2: да – 0 баллов, нет – 1 балл Вопрос 3: да – 1 балл, нет – 0 баллов Вопрос 4: да – 1 балл, нет – 0 баллов Вопрос 5: да – 0 баллов, нет – 1 балл Вопрос 6: да – 0 баллов, нет – 1 балл Вопрос 7: да – 0 баллов, нет – 1 балл Вопрос 8: да – 1 балл, нет – 0 баллов

Вопрос 9: да 0 баллов, нет – 1 балл.

Результаты теста:

Больше 7 очков. Вы любезны, нравитесь окружающим, умеете общаться с людьми. У вас много друзей.

От 4 до 7 очков. Ваша доброта – вопрос случая: добры вы не со всеми и не всегда.

Менее 4 очков . Вам предстоит сложная работа над собой.

Что в общении друг с другом помогает делать отношения теплее, добрее, искреннее? (добрые слова, поступки)

А сейчас поиграем.

Игра называется “Душевные богатства”

На партах у вас лежат карточки со словами, выберете черты характера, которые вам подходят. Игра «Душевные богатства»

А сейчас послушаем стихотворения и проанализируем поведение героев.

Потому что учиться можно и на чужих ошибках.

Стихи: А. Барто “Сонечка”, А. Барто “Любочка”, А. Барто “Как Вовка взрослым стал” (дети читают стихи наизусть)

Какие черты характера ярко видны у литературного героя?

Стоит ли вырабатывать эти черты характера у себя?

Какой бы вы дали совет герою?

Посмотрите ещё раз на горошину.

Без чего жизнь людей на Земле была бы невозможна? (без природы)

Вывод:

Сберечь Землю может только образованный, добрый, внимательный человек.

Это всё наш мир. В это понятие входит каждый из нас, окружающая природа.

Посмотрите на горошину. Сумели ли вы её сохранить?

Сделать это было сложно: горошина могла потеряться, разломиться. Так же трудно сохранить наш мир. Для этого нужно быть внимательным и бережливым.

Нужно жить в мире с самим собой, с другими людьми. Я хочу, чтобы вы научились беречь мир внутри себя.

Помните, “Никто другой не сможет воспитать человека, если он сам себя не воспитает”. (Сухомлинский В.А.)

Очень важным на классном часе для меня было ….

В жизни мне пригодится ….

Сегодня я воспитывал в себе …

4. Заключительная часть

Игра-тренинг “Волшебный цветок добра”

Станьте в круг, вытяните руки вперёд, закройте глаза. Представьте себе то, о чём я буду говорить. Нарисуйте в своём воображении цветок добра и хорошего настроения. Положите его на обе ладони. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется её послушать. Мысленно поместите всё это тепло, добро и хорошее настроение этого цветка в своё сердце. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья, радости. Вам приятно и радостно, у вас доброе, согревающее душу настроение.

Откройте глаза. Возьмитесь за руки, глядя друг другу в глаза, пожелайте чего-нибудь хорошего.

(Я начинаю: … я желаю тебе здоровья)

Спасибо. Я желаю вам мира и добра.

Просмотр содержимого презентации
«воспитай себя»

• Что значит быть воспитанным человеком?
• Какими качествами должен обладать человек, чтобы о нём сказали – «Да – он воспитанный человек!»

• Воскресенье. По телевизору должна идти любимая передача. Но мама по достаточно объективной причине просит именно в это время погулять с маленьким братом.
• Какой вариант поведения вы выберете?
• А. предложу посмотреть передачу вместе с братом
• Б. сначала посмотрю телевизор, потом пойду погуляю с братом
• В. Выясню, по какой причине мама не может сама погулять, потом решу, как поступить
• Г. Пойду погуляю с братом
• Д. придумаю брату какую-нибудь интересную игру, пока будет идти передача, чтобы он не захотел идти гулять
• - как вы поступите? Прокомментируйте свой выбор.

• Классный руководитель, т.е. я – объявляю ребятам, что в цирк удалось достать всего несколько билетов. Но я вас всех люблю и мне трудно выбрать кому не идти. Сделайте это сами. И я предлагаю вам самим решить кому не пойти.
• А. предложу тянуть жребий, чтобы было не обидно
• Б. предложу решить голосованием
• В. Предложу дать эти билеты тем, кто заслужил учебной и активной работой
• Г. Подниму руку, что не пойду
• Д. предложу распределить по группам, а группа выберет достойных
• - как вы поступите?

Ситуация №3.

Андрей взял у Вики без разрешения линейку. На её требования вернуть, Андрей не реагирует. Ваши действия.

• А. сделать вид, что ничего не происходит
• Б. отнять линейку силой у Андрея и вернуть Вике
• В. Взять ещё Викину вещь и вместе с Андреем дразнить Вику
• Г. Пристыдить Андрея и попытаться убедить Андрея вернуть линейку
• Д. обратиться за помощью ко взрослым.

• · Проявляйте искренний интерес к другим людям.
• · Улыбайтесь!
• · Помните, что для человека звук его имени – самый сладкий и самый важный звук человеческой речи.
• · Будьте хорошим слушателем.
• · Ведите разговор интересный и вашему собеседнику.
• · Дайте людям почувствовать их значимость.
• Как вы думаете – какой из этих способ важен для вас?

Тренинговые занятия по развитию самосознания для подростков

Цель занятий :

усиление позитивных тенденций в личности подростков, формирование адекватной самооценки; самораскрытие и осознание сильных сторон своей личности;

Задачи:

1. Анализ подростками собственного «Я – образа» и его составляющих.

2. Развитие рефлексии, получение опыта понимания своего внутреннего мира.

3. Восприятие себя через восприятие своего внешнего облика, принятие внешнего облика, таким, какой он есть.

4. Повышения уровня самопринятия подростков, формирование позитивного самоотношения.

5. Формирование мотивации на работу с собственными недостатками как на способ саморазвития личности.

6. Создание условий для обращения подростков к собственной ценностно – смысловой сфере.

7. Развитие навыков взаимодействия с окружающими.

Занятия расчитаны на подростков 12 –14 лет.

Занятия проводятся с частотой 1 раз в неделю, продолжительность одного занятия 1,5 часа. В группу включаются подростки с повышенным уровнем тревожности, с низкой самооценкой, имеющие проблемы во взаимоотношениях со сверстниками и со взрослыми.

Ожидаемые результаты

Снижение состояния психологического дискомфорта у подростков, формирование навыков самопознания и самовоспитания, формирование адекватной самооценки, развитие коммуникативных способностей, что в конечном итоге должно привести к уменьшению риска возникновения отклоняющегося поведения.

Структура занятий

Общая структура занятий включает в себя следующие элементы: ритуал приветствия, разминку, основное содержание занятия, рефлексию прошедшего занятия, ритуал прощания.

Остановимся подробнее на каждом из этих элементов.

1. Приветствие членов группы позволяет создавать атмосферу группового доверия и принятия. Одновременно оно позволяет создать настрой на дальнейшую работу.

2. Разминка (5 – 10 минут) используется как средство воздействия на эмоциональное состояние участников, уровень их активности. При выборе разминочных упражнений приоритет отдается многофункциональным техникам, направленным на развитие познавательных процессов, формирование социальных навыков, динамических процессов группы.

3. Основное содержание занятия (20 – 30 минут) представляет собой совокупность приемов, направленных на решение задач занятий. Используются информирование, групповые обсуждения по теме занятия, упражнения, направленные на развитие способности познания самого себя, своих внутренних состояний, способствующие восприятию своего внешнего облика.

4. Завершение работы (5 – 10 минут) включает в себя индивидуальную рефлексию каждого участника, Кроме того, в процессе завершения занятия происходит эмоциональное отреагирование всего проделанного каждым участником.

Занятие №1. «Знакомство»

Цель : знакомство участников с групповой формой работы; создание условий для дальнейшей работы; сплочение группы; знакомство с индивидуальными особенностями участников.

Ход занятия.

В начале занятия подростки получают информацию о программе.

«Участие в наших занятиях позволит вам получить опыт, который в будущем вы сможете использовать для того, чтобы разрешать трудности, воплощать свои желания и достигать целей. Что для этого необходимо каждому человеку? Умение понимать себя, способность видеть и использовать внутренние возможности и ресурсы и верно ими распоряжаться».

Разминка

1.Представление участников.

Все стоят в кругу. Участники передают по кругу какой – нибудь предмет, тот, у кого в руках он оказывается называет своё имя и три вещи / предмета, которые он любит.

2.Упражнение « Пусть пересядут те…»

Работа по теме

С участниками проводится психогеометрический тест. По результатам этого теста участники делятся на несколько подгрупп: треугольники, круги, квадраты, зигзаги.

3 .Каждой подгруппе даётся задание подготовить короткое сообщение о современных подростках. В сообщениях должны быть освещены следующие темы:

К чему стремятся подростки; Чего хотят добиться в жизни; Какие у них имеются потребности; Какие препятствия могут встретиться.

Каждая группа выдвигает участника, который в течение 3 – х минут представляет результаты.

4. Обсуждение правил работы в группе.

5. Упражнение «Вопрос – ответ»

Любому участнику группы кидается мяч, при этом тот, кто кидает мяч. Называет его по имени, после чего он может задать свой вопрос. Поймавшему мяч необходимо ответить на вопрос и, кинув мяч другому, задать свой вопрос.

6.Упражнение «Переманивания».

Половина участников сидит на стульях лицом в круг, половина стоит за стульями сзади. На одном стуле никто не сидит и задача того, кто стоит сзади переманить кого – то на свой стул так, чтобы это не заметил тот, кто стоит за стулом. Задача того, кто стоит за стулом не пустить (поймать) «своего» сидящего.

Завершение занятия.

Занятие № 2. « Кто Я? Какой Я?»

Цель занятия:

Способствовать самоанализу участников, развивать самопознание; прояснение Я – концепции.

Ход занятия.

Приветствие.

Разминка

2 «Здороваемся необычным способом» . Двигаясь по кругу каждый из участников должен по - очередно поздороваться со всеми, кто стоит в кругу.

Работа по теме

3 .Упражнение «Двадцать Я»

В течение 15 минут необходимо ответить на вопрос « Кто Я?» . использовав для этого 20 слов или словосочетаний.

Ответы вслух зачитывать не нужно!

По окончании работы ее результаты анализируются. Ребятам предлагается отметить «плюсами» те ответы, которые им в себе нравятся, и «минусами», те, которые не нравятся.

Результаты работы анонимно обсуждаются. Почему у кого – то получилось написать тридцать ответов, а кому – то не удалось придумать и десяти? Это о чем – нибудь говорит?

· Если человек написал меньше чем 15 ответов, он знает себя не очень хорошо.

· Если больше 15 – можно утверждать, что он знает себя.

При этом необходимо учитывать те ответы, которые говорят что – либо конкретное о человеке, а не общие утверждения, такие как

· « Я – человек»

· «Я – дочка», « Я – сын»

· « Я – ученик»

4. Упражнение «Герб»

Когда человек размышляет о себе, о своих поступках его раздумья могут напоминать мозаику. Но из отдельных фрагментов можно попытаться сложить картину. Для этого мы создадим собственные гербы.

Герб – это то, что символизирует человека, сообщает о нем какую – то важную информацию. Герб может быть любой формы и должен состоять из 4 –х частей:

· Что я хорошо умею делать;

· Что для меня важно в жизни;

· Мои мечты;

· Слова, которые я хочу, чтобы мне сказали.

Завершение занятия

Занятие № 3 « Мое имя»

Цель занятия:

Помощь в осознании подростками ресурсного значения собственного имени и его различных форм; самоанализ подростками отношения к имени как проекции самоотношения.

Ход занятия

1. Приветствие

Разминка

Упражнение « Испорченный телефон» (невербальный вариант)

Участники встают в цепочку. Ведущий встает в конце. Таким образом, все участники повернуты к нему спиной. Хлопком по плечу он предлагает повернуться к нему лицом стоящему впереди подростку. Затем жестами показывает какой – либо предмет (спичечный коробок, пистолет, волейбольный мяч и пр.), Первый участник поворачивается лицом ко второму и также хлопком по плечу просит его повернуться и показывает предмет, второй передает третьему, третий - четвертому и т. д. Последний участник называет предмет. Все делается молча. Используются только жесты, можно лишь попросить повторить участники не должны поворачиваться до тех пор, пока предыдущий участник не хлопнет его по плечу.

Работа по теме

Обсуждение . Зачем нам имена? Что они значат?

С давних времен люди, давая имя ребенку, видели в этом определённый смысл. Когда люди знакомятся друг с другом, они всегда называют своё имя (а не рост, не вес, не цвет волос и даже не возраст). Почему? Потому что имя – это наша визитная карточка , это то, что отличает нас от других людей. Это неотъемлемая часть нас самих. Имя каждому из нас дают родители, и очень интересно было бы узнать, почему они выбрали для вас именно это имя.

Значение имени

Люди проявляют интерес к тому, что означает их имя, каковы характеристики каждого их них. В разных словарях отражаются определенные характеристики, свойственные каждому имени. (Приводятся примеры в соответствии с именами участников).

4. Упражнение « Мои имена»

Наше имя может иметь различные формы, к каждой мы можем относиться по – разному. Есть ли у вас ласкательное имя или прозвище? Какое из них вам больше нравиться? Есть ли среди этих имён такие, которые вам не нравятся, неприятны. (подростки заполняют специальные бланки с незаконченными предложениями).

Когда родители довольны мной, они называют меня…. Когда родители злятся на меня, они называют меня… Когда друзья общаются со мной, они называют меня… Кода я сам собой доволен, я могу себя назвать …. Когда я сам собой недоволен, я могу себя назвать… Мне нравится, когда меня называют …

Почти везде будут написаны разные имена, а где - то может и прозвища.

Вывод: употребляя различные формы обращения к человеку, люди вольно или невольно сообщают ему о своем отношении к нему. Некоторым людям бывает неприятно, когда их называют прозвищем или нелюбимой формой имени.

5.Упражнение « Что в имени тебе моем»

Каждый получает семь листочков, на которых нужно записать семь разных вариантов обращений к хозяину листка. Формы обращения должны быть такими, чтобы для автора они были приемлемы в общении со сверстниками. Каждый вариант обращения пишется на отдельном листочке.

Сложенные вчетверо листочки ссыпаются в коробку и перемешиваются. Каждый по очереди вытягивает себе семь «конвертиков». По команде ведущего необходимо как можно быстрее вернуть себе «свои имена», обмениваясь полученными карточками. Обмениваться можно только карточка на карточку.

Участникам предлагается нарисовать самое приятное обращение.

Завершение занятия

Занятие № 4 « Как я выгляжу?»

Цель занятия:

Самооценка подростками представлений об идеальной внешности;

Разрядка негативных чувств, связанных у подростков с переживанием недостатков своей внешности.

Ход занятия

Приветствие.

Разминка

2. Упражнение «Объединяемся в пары» Участники свободно двигаются по помещению. По сигналу ведущего образуют пары, тройки, четверки, пятерки.

Работа по теме

Обсуждение.

1.Какие плакаты и фотографии висят в вашей комнате? Почему вы выбрали именно их? Что вам нравится в этих людях кроме внешности?

У подростков очень часто может быть идеал, с которым они себя сравнивают, стремятся быть на него похожим. Каждый выбор несёт информацию о тех человеческих ценностях и качествах, которые являются для него важными. Подростки не всегда осознают, что оценивают человека по наличию определённых личностных качеств.

2. Как бы вы себя чувствовали, если бы обладали внешностью своих кумиров? (выявляются некоторые психологические проблемы, основные неудовлетворённые потребности).

Когда мы сравниваем, мы делаем сравнения в большей степени на основе наших фантазий. Мы никогда не были на месте того человека, с которым себя сравниваем, поэтому начинаем фантазировать. Мы сравниваем наше худшее с представляемым самым лучшим, т. е. мы сравниваем себя с фантазией.

Притча о красоте.

« В одной далёкой стране как – то раз случилось несчастье: в королевской семье родилась удивительно некрасивая принцесса. Не нашлось никого, кто нашёл в ней хотя бы одну привлекательную черту. Уж слишком она была бледна, слишком тонка, слишком большие были у неё глаза и слишком маленькие уши.

Некрасивая принцесса росла, и скоро все поняли, что она – одна из самых добрых и умных девушек в стране. Но это только добавляло жалости к ней, и люди сокрушенно вздыхали: «Бедняжка! Какая же она некрасивая! А ведь такая умница!» Принцесса смирилась с мыслью о своём уродстве. Она подолгу бродила в одиночестве по лесу, размышляя о своей нелегкой доле.

Однажды во время такой прогулки она увидела оседланную лошадь, которая почему – то одиноко стояла посреди леса. Всадника рядом не было видно. Присмотревшись, принцесса сумела разглядеть, что он ничком лежит на земле. Подбежав к нему, принцесса на мгновенье остолбенела – он был такой же некрасивый, как и она!

Много прошло времени до того момента, как всадник, перенесённый в королевский дворец, оправился от падения. А оправившись, предложил своей спасительнице руку и сердце. Принцесса дала своё согласие на брак, а её родители вздохнули с облегчением: хоть кто – то жениться на ней, пусть он и не красавец.

Принц увёз её в своё королевство. Всю дорогу принцесса пряталась за занавеской кареты, чтобы не пугать новых подданных своим уродством. Но настал момент, когда ей пришлось появиться перед всем честным народом на балконе своего замка.

Принцесса вышла на балкон, низко опустив голову, и вдруг толпа замерла, а через секунду пронёсся восторженный вздох. Принцесса оказалась самой красивой девушкой в этой стране, где очень ценилась бледная кожа, стройность и большие глаза.

Обсуждение притчи.

Домашнее задание : Подросткам трудно назвать точные физические данные. Поэтому они получают домашнее задание - записать свои физические показатели в таблицу и сравнить их с признаками идеальной внешности.

Мои физические данные

	Цвет волос						перчаток

Насколько моя внешность соответствует идеалу?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Завершение занятия.

Занятие №5 « Как я выгляжу?» (продолжение)

Цель занятия: разрядка негативных чувств, связанных у подростков с переживаниями недостатков внешности.

Ход занятия

Приветствие

Разминка

2. Упражнение «Импульс». Участники стоят в кругу. Ведущий легким нажатием руки посылает «импульс» по кругу. Участники должны как можно быстрее передавать его друг другу.

Работа по теме

Обсуждение домашнего задания.

Упражнение « Недостатки внешности и ее достоинства»

Ребятам предлагается записать несколько недостатков, которые они видят в собственной внешности, и найти способы превратить их в достоинство, в крайнем случае, скрыть.

Затем предлагается написать достоинства своей внешности – хотя бы на одно больше, чем перечислили недостатков.

Упражнение « Кривое зеркало»

Ребята предлагается попробовать изобразить, как бы они могли выглядеть в кривом зеркале в полный рост. Показывать свои рисунки не надо.

На рисунках искажаются, как правило, те элементы внешности, которые человека больше всего не устраивают.

Ребятам предлагается сделать комментарии к рисункам (объяснить, почему их изображение выглядит именно таким образом).

Обсуждение: что бы вы посоветовали друг другу делать, чтобы нравиться себе?

!!! Для того, чтобы облегчить себе жизнь полезно думать иногда о своих достоинствах.

4. Упражнение «Змея». Один из участников выходит в коридор. Оставшиеся берутся за руки, образуя цепочку. Эта цепочка изображает змею, а два крайних участника – ее голову и хвост. Змея может свернуться в кольца, запутаться. Когда «Змея» запуталась отсутствующий участник пробует распутать «змею».

Завершение занятия

Занятие № 6 « Каков я на самом деле»

Цель занятия: активизация процесса рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я – концепции.

Ход занятия

Приветствие

Разминка

2Упражнение «Ручеек». Участники встают в две шеренги, образуя коридор, Один участник закрывает глаза и идет через этот коридор. Задача остальных участников – здороваться с ним за руки и поглаживать по другим частям тела. Нельзя трогать низ живота, грудь, голову. Затем в коридор входит следующий участник, стоящий в начале шеренги. Так коридор проходит вся группа. Важно, чтобы прикосновения участников были легкими и нежными.

3. Упражнение «Имя – качество». Участники придумывают качество личности, начинающееся с первой буквы их имени. Называют по кругу

Работа по теме

Умеем ли мы принимать себя?

4.Упражнение «Мои достоинства и недостатки»

Давайте поработаем с некоторыми нашими недостатками и привычками. Для этого необходимо разделить лист бумаги на две половинки. Слева в колонку «Мои недостатки» предельно откровенно запишите всё то, что считаете своим недостатками именно сегодня, сейчас. На эту работу всем отводится 5 минут. Не жалейте себя, заполняя левую часть таблицы, недостатки есть у всех, и в этом нет ничего страшного. После этого напротив каждого недостатка, о котором вы вспомнили и который вы внесли в список, напишите одно из своих достоинств, т. е. то, что можно противопоставить недостатку, что есть у вас в данный момент и что принимают в вас окружающие люди. Запишите их в колонке «Мои достоинства»

5 .Упражнение «Волшебный базар»

Инструкция: «Ваши учителя и родители жалуются на то, что вы себя плохо ведёте и что у вас масса плохих качеств, которые им очень не нравятся. Но мне кажется, каждый человек вправе сам решать и давать оценку своим качествам. Согласны? Но как бы там ни было, у нас у всех есть такие качества, которые нам помогают или наоборот мешают жить. Поэтому сейчас предлагаю сыграть в игру, которая называется «Волшебный базар». Особенность этого базара состоит в том, что на нём торгуются и обмениваются человеческими качествами. Поэтому возьмите по листу бумаги и фломастеру и вверху листа большими буквами напишите «КУПЛЮ», ниже разборчиво, чтобы могли прочитать

Торговцы, крупными буквами напишите те качества, которые вы хотели бы приобрести. Приколите этот листок булавкой на грудь.

Теперь возьмите маленькие листочки и на каждом напишите по одному качеству, которые вы хотели бы продать или обменять на базаре.

Итак, вы на «волшебном базаре». Походите по рынку, присмотритесь к товару, познакомьтесь, кому какие качества нужны, кто, чем торгует. Ведите себя свободно, торгуйтесь. Здесь нет никаких ограничений. Вы можете обменять свой товар на одно, два, три качества, делать двойной или тройной обмен. Только помните – нельзя просто отдавать качества, ничего не получив взамен. Обязательно необходимо обменяться качествами. Если вас что – то не устраивает, ищите варианты».

Игра прекращается тогда, когда «рынок» самостоятельно «расходится», либо на усмотрение психолога, который заканчивает торги со словами « 6 часов. Рынок закрывается»

Обсуждение

· Легко или трудно было найти качества, которые хотелось приобрести или от которых хотелось бы избавиться?

· Что удалось, что не удалось реализовать на рынке и почему?

· Какая роль больше понравилась: покупателя или продавца?

· О чём думали, что чувствовали, когда играли ту или иную роль?

· Что легко было делать, а что трудно?

6. Проективный рисунок

Всем предлагается выполнить 2 рисунка: «я такой, какой есть» и «я такой, каким хочу быть». На выполнение отводится 5 минут. Все рисунки раскладываются в центре комнаты, затем произвольно выбирается один. Каждый участник рассказывает, каким, по его мнению, человек, сделавший рисунок, видит себя, что хотел бы изменить в себе. Автор рисунка никак не проявляет себя. После того как все желающие выскажутся, можно попытаться определить, кто автор рисунка. Затем автор называет себя, рассказывает, что он хотел выразить своим рисунком, отмечает наиболее понравившиеся ему реплики.

Завершение занятия

Занятие № 7 « Уверенное и неуверенное поведение»

Цель: формулирование представлений о различиях между уверенным, неуверенным, самоуверенным поведением;

Ход занятия

Приветствие

Разминка

Упражнение « Пальцы » По сигналу всем участникам необходимо выбросить одинаковое количество пальцев от 1 до 10. Переговариваться нельзя, подавать сигналы тоже.

Работа по теме

Упражнение «Три портрета»

Подростки делятся на три микрогруппы. Каждая группа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, агрессивного, а также описать его основные психологические особенности.

По окончании работы подгруппы представляют результаты работы всем остальным. В процессе обсуждения формулируются основные психологические особенности и особенности поведения уверенного, неуверенного и самоуверенного человека.

Уверенный	Спокойный, смотрит на собеседника во время разговора, говорит чётко, отстаивает свою точку зрения, не перебивает остальных, общительный, слушает доводы каждого, не боится показать. Что чего – то не знает.
неуверенный	Говорит тихо, не смотрит в глаза, не умеет отказать, стесняется, необщительный, в его речи часто встречаются высказывания типа: « невозможно», « трудно», часто сомневается.
самоуверенный	Говорит громко, грубит, командует там, где не имеет права
агрессивный	Нарушает права других, навязывает свою волю

Упражнение «Походка»

Участникам предлагается пройтись

как неуверенный в себе человек: засунуть руки как можно глубже в карманы, ссутулиться и смотреть в пол. Поднимать глаза только изредка; как мечтатель: расслабленно, голова приподнята, в руках цветок; Как самодовольный, заносчивый человек: он не идёт, а вышагивает, как говорится несёт себя; Как уверенный человек: плечи развернуты, ноги слегка расставлены, голова откинута, брови приподняты, губы тронуты улыбкой.

«Город уверенности»

Участникам предлагается вместе сочинить рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на Земле. Каждый участник по очереди добавляет одну – две фразы.

Завершение занятия.

Занятие № 8 «Уверенность в себе»

Цель: дальнейшее развитие умения отличать уверенное поведение от неуверенного; содействие чувству уверенности в себе.

Ход занятия

1.Приветствие

Разминка

2. Упражнение «Шестерка». Участники стоят в кругу. Каждый участник по очереди называет числа натурального ряда: один, два…Запрещается называть числа, заканчивающиеся на цифру 6 и кратные 6. Если игроку досталось такое число, он должен молча подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Тот, кто ошибся, выбывает из игры.

Работа по теме

Обсуждение. Составляется «копилка» трудных ситуаций, в которых ребята чувствуют себя неуверенно.

3.«Моё поведение»

Для проведения этого упражнения нужны две куклы. Одна находится в руках у психолога (либо надевается на руку), эта кукла говорит, что произошло. Вторую куклу берёт один из участников, должен будет показывать, как ведёт себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный в себе человек. Вначале психолог предлагает ситуации:

· Незаслуженно поставили двойку;

· Не принимают в игру;

· Одолжили у тебя вещь и не хотят возвращать.

После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам придумать свои собственные ситуации. Каждый ответ квалифицируется участниками как уверенный, неуверенный, либо грубый.

4.«Замена высказываний»

Упражнение выполняется после дыхательного упражнения.

Представьте, что на доске мелом написано одно из выражений, содержащих неуверенность. После этого начните стирать его в своем воображении, оставляя доску пустой. Затем на освободившемся месте напишите позитивное утверждение. Прислушайтесь к своему негативному голосу. Откуда он идёт? Представьте, что есть некий рычажок, позволяющий регулировать громкость внутреннего голоса. И как только вы будете понимать, что он берёт над вами верх, выключите звук и отметьте, что вы почувствовали при этом… Затем необходимо прислушаться к своему оптимистичному внутреннему голосу, который говорит: «Ты можешь это сделать!», «Дерзай!», «Ты справишься!». Определите, откуда он доносится, он громкий или тихий? Подберите такую громкость, которая будет вас мотивировать, побуждать действовать изо всех сил. Почувствуйте уверенность в своем теле.

Завершение занятия.

Занятие № 9 « Мир чувств»

Цель: развитие умения распознавать и выражать различные эмоциональные состояния; осознание собственной модели поведения при проявлении различных эмоций.

Ход занятия

Приветствие.

Разминка

2. Упражнение «Все – некоторые – только я» Участники сидят в кругу. По команде ведущего должны поменяться местами те, кто считают себя добрыми, аккуратными, веселыми, занудой, лентяем, хорошим учеником, вежливым , смелым, грубияном, трусом и т. д.

Работа по теме

3 .Задаются две ситуации:

Вы разбили любимую мамину вазу

К вам пришли гости и разбили любимую мамину вазу.

Задача: описать чувства, действия в том и в другом случае. Сравнить чувства и действия в этих ситуациях.

Обсуждение

Что такое наши чувства? Какие бывают чувства? Зачем они нужны человеку? Все ли чувства надо испытывать человеку; Как надо проявлять чувства?

3. Притча «Надоело»

Однажды Мулле Насреддину приснилось, что он в раю. Красочно вокруг! Тихая долина, птицы поют, солнце восходит, и он один под деревом. Райское одиночество, никто не мешает! Однако вскоре ему всё это надоело, он и крикнул: «Але! Господа, есть тут кто - нибудь?» - и явился к нему очень красивый человек и сказал ему: «Я к твоим услугам, да буду я слугой для тебя! Что ты прикажешь – всё исполню!» Насреддин для начала попросил поесть для себя, и вмиг всё исполнилось. И чего бы он ни просил – все в миг исполнялось.

И вот так продолжалось несколько дней. Но долго очень хорошо – уже не хорошо.

И всё слишком было хорошо, и всего слишком много. Долго он так вытерпеть не мог. Он стал искать какого – нибудь несчастья, так как всё было слишком уж прекрасным. Ему захотелось какого – нибудь напряжения, работы, так как за всю жизнь он не был без напряжения, без чего – либо, из – за чего люди переживают, печалятся. Всё было просто невозможно блаженно. Тогда он позвал того, кто исполнял его желания и сказал ему: «Нет, хватит! Это уже слишком! Мне бы какой – нибудь работёнки. Знаешь, страшно надоело сидеть вот так с пустыми руками». И тогда тот, кто исполнял его желания, сказал ему: «Я могу сделать всё, кроме этого, здесь не может быть никакой работы. Я готов дать всё, что только пожелает твоя душа. Да и зачем тебе работа?» Мулла сказал: «Да надоело, понимаешь, надоело. Уже лучше в ад спуститься, если здесь нет никакой работы!» Тот, кто всё исполняет, смеялся до упаду…

« А где же ты, по – твоему, находишься?»

4. Упражнение «Мир чувств»

Каждому участнику даётся карточка с названием чувства. Чувство нужно изобразить без слов. Остальные участники отгадывают, какое чувство изображается.

5.Упражнение «Десять комнат»

Представьте, что вы живёте в доме, в котором 10 комнат: радости, страха, печали, злости, агрессии, одиночества, надежды и ещё две. Какие? решать и называть вам. Нарисуйте в каждой комнате её символы. И ответьте на вопросы: как часто вы там бываете, что делаете? В какой комнате черпаете силы, а в какой, наоборот, теряете?

Участники делят лист на 10 частей, каждую часть надписывают одним из перечисленных выше чувств и рисуют в ней соответствующие символы.

По завершении рисования участники рассказывают, в каких комнатах им нравится находиьтся, а в каких - нет, какие чувства они считают позитивными, а какие - негативными. Названия двух комнат, которые участники придумали сами, говорят об их ценностях на данный момент и актуальных потребностях.

Завершение занятия.

Занятие №10 «Мир чувств» (продолжение)

Цель: обучение самоконтролю негативных эмоциональных переживаний.

Ход занятия

Приветствие

Разминка

Упражнение «Антоним»

Участники бросают друг другу мяч, называя при этом какое – нибудь состояние или чувство, поймавший мяч должен назвать антоним к нему – противоположное состояние или чувство.

Работа по теме

3. «Детские обиды»

Участникам предлагается вспомнить случай из детства, когда они почувствовали сильную обиду. Переживания можно нарисовать или описать.

Обсуждение

Как вы сейчас относитесь к этой обиде?

Желающие рассказывают о том, что они вспомнили, и показывают рисунки (зачитывают описания) «тогда» и «сейчас».

Обсуждение

· Что такое обида?

· Как долго сохраняются обиды?

· Справедливые и несправедливые обиды?

4. «Обиженный человек»

Участники заканчивают предложение: «Я обижаюсь, когда…», затем зарисовывают выражение лица обиженного человека. Как реагируют на обиду уверенные и неуверенные люди.

5. «Копилка обид»

Участникам предлагается нарисовать или описать «копилку» и поместить в неё все обиды, которые они пережили до сегодняшнего дня. После этого проводится обсуждение: что делать с этой копилкой. Можно поддержать предложение разорвать её и сделать это немедленно.

Копить обиды – это бесплодное занятие, жалость к себе одна из самых плохих привычек

6.Упражнение «Аукцион»

Участники называют, как можно больше способов справиться с плохим настроением.

Завершение занятия

Занятие № 11 « Мои ценности»

Цель: создание условий для обращения подростков к собственной ценностно – смысловой сфере.

Ход занятия

Приветствие

Разминка

Упражнение «Восковая палочка»

Работа по теме

Обсуждение. Что такое ценности? Чем материальные ценности отличаются от нематериальных? Что в жизни может быть ценного? На доске фиксируется «Копилка ценностей». Упражнение «Мои ценности»

Участникам раздают по шесть листочков и предлагают на каждом из них написать то, что для них ценно в этой жизни. Затем листочки ранжируются таким образом, чтобы самое ценное оказалось на самом последнем листочке. Ведущий предлагает представить себе, что случилось что – то страшное и из жизни исчезла та ценность, которая написана на первой бумажке. Нужно смять и отложить бумажку и осознать, как теперь без этого живется. Затем то же самое происходит с каждой ценностью по порядку. Каждый раз предлагается обратить внимание на внутреннее состояние после потери ценности. Затем объявляется, что произошло чудо, и появилась возможность вернуть любую из ценностей, можно выбрать одну из смятых бумажек. И так шесть раз. Затем предлагается осознать, что произошло, можно добавить какие – то ценности и посмотреть, сохранился ли прежний порядок ранжирования. Упражнение выполняется под медитативную музыку.

Обсуждение

Какие чувства вы испытывали, когда «лишались» какой либо ценности? Сохранился ли порядок ранжирования? Если он изменился, то что именно изменилось? (ценности поменялись местами, добавились какие – то ценности).

5. Упражнение «Мой день 10 лет спустя».

Закройте глаза и представьте себе свой день через 10 лет. Итак, вам будет 25 лет (24.26). Вы просыпаетесь утром? Который сейчас час? Где вы находитесь? С кем? Что делаете дальше? Постарайтесь увидеть все события этого дня подробно и конкретно. Подойдите к зеркалу. Что вы там увидите? Почувствуйте, какие звуки раздаются? Какие у вас тактильные ощущения? Вам все больше и больше нравится ваш будущий образ. Он становится для вас все более и более приятным. Он очень вам нравится. Вы открываете глаза и стараетесь запомнить эти приятные ощущения от встречи с самим собой в будущем.

Завершение занятия

Занятие №12 «Будьте собой, но в лучшем виде»

Цель: активизация процесса самопознания; повышение самопринятия на основе положительных качеств.

Ход занятия

1.Приветствие.

Разминка

1. Упражнение «Комплимент ». Выбирается участник, которому хочется сказать несколько хороших, теплых слов. «Мне нравиться в тебе…»

Работа по теме

3. Упражнение «Мои достижения». Важно, чтобы подростки научились выстраивать позитивную перспективу своей жизни. Это датё силы для преодоления возможных ошибок. Кризисных периодов и сложностей жизни. Каждый ребёнок может научиться этому, сохраняя в памяти свои счастливые события и достижения. Для проведения упражнения можно использовать мяч или другой предмет. Тот, у кого он в руках, рассказывает о том, что ему ужалось в жизни. То, чего он хотел и достиг. Например: « Я научился играть в волейбол», «Кататься на велосипеде », «Я подружилась с мальчиком, с которым хотела…»

4.«Незаконченные предложения». Участникам предлагается написать окончания предложениям:

· Я очень хочу, чтобы в моей жизни было …

· Я пойму, что счастлив, когда …

· Чтобы быть счастливым сегодня, я (делаю)…

5.Упражнение «Роза и чертополох». Каждый участник берет два предмета, один будет «розой», то есть качеством, которое принимается в участнике, другой - «чертополохом», то есть качеством, которое желательно изменить. Один участник подходит к другому члену группы и говорит фразу: «Я дарю тебе розу за то, что ты…» и «…чертополох за то, что ты…». Участник, получивший подарки, дарит их следующему по той же схеме. И так вся группа.

6. Упражнение «Письмо себе в 20.. год» «мы напишем себе письмо, которое запечатаем откроем только в 20.. году. Напишите себе о том, какие вы сейчас, что вас интересует, что вы думаете о себе в будущем, как вы будете выглядеть, чем заниматься, кто будет вокруг вас… Что вы хотите пожелать себе в будущем».

Завершение занятия

Библиографический список

1. Л. Анн. Психологический тренинг с подростками. – Питер, 2003 г.

2. Р. Бёрнс. Развитие Я – концепции и воспитание.

3. . Психологические закономерности формирования личности в онтогенезе // . Проблемы формирования личности / Под ред. . – М. – Воронеж, 1995.

4. Е. В Змановская. Девиантология. – М., 2003 г.

5. В поисках себя. – М., 1983.

7. . Особенности идентификация у подростков с девиантным поведением // Психология и школа.- 2003.- №2 – с

8. . Возрастная психология.- М.2000

9. Р. Моляко. Самооценка внешности в подростковом и юношеском возрасте. // Социальная работа.- 2003.- №4.- с.49

10. . Я – подросток. Встречи с самим собой. – СПб., 2003

11. Притчи, сказки, метафоры в развитии личности ребенка.- СПб., 2006

12.. Тренинг уверенности в себе. – СПб., 2006

13.Тренинг развития жизненных целей / Под ред. .- СПб,. 2006

14. . Профилактика наркомании: модели, тренинги, сценарии.- М., 2002

15. . Отклонения в структуре самосознания и ценностных ориентация подвергающихся наркотизации подростков и юношей // Лишённые родительского попечительства. Хрестоматия. Сост. В. С Мухина. – М., 1991