Մինչ ռուս տնտեսագետները երկրում աշխատանքի արտադրողականությունը բարձրացնելու միջոց են փնտրում (իր մակարդակով մենք նկատելիորեն հետ ենք մնում Եվրոպայի և Ասիայի գրեթե բոլոր երկրներից), ամերիկացի հոգեբանները կարծես թե կարողացել են բացատրել դրա պատճառներից մեկը. այս ցուցանիշի արագ անկումը։ Իսկ պատճառը ձանձրույթն է։

Անկախ նրանից, թե որքան բանական և կեղծ գիտական ​​կարող է թվալ այս եզրակացությունը, այնուամենայնիվ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձանձրույթն է, որը պատում է ինչպես սովորական աշխատողներին, այնպես էլ բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներին, որոնք կարող են հանգեցնել պլանների և նախագծերի խաթարմանը, գործարքների, հանդիպումների և կարևոր աշխատանքների չեղարկմանը: բանակցություններ, գործերի տեղաշարժ, պակաս կոմպետենտ աշխատողներ և նույնիսկ արդյունաբերական դիվերսիա։ Այս դիտարկումները ստիպեցին ամերիկացի HR մասնագետներին մտածել. Արդյո՞ք ձանձրույթն ավելի վատ է, քան սթրեսը:

«Հենց մարդն աշխատավայրում ձանձրանում է, նա մասնակի կամ ամբողջությամբ «անջատվում է» աշխատանքային գործընթացից, այսինքն՝ կարծես մոռանում է, թե ինչ և ինչպես պետք է անի»,- ասում է։ նյարդահոգեբան Ռիչարդ Չայֆեցը մասնագիտացած է HR և մոտիվացիոն ծրագրերում... -Սրա հետեւանքները կարող են բառացիորեն աղետալի լինել։ Ընդհանուր կատարողականի անկումից մինչև կրիտիկական սխալներև նույնիսկ դժբախտ պատահարներ:

Երջանկությունը բոնուսների մեջ չէ

2011 թվականին Gallup-ի ուսումնասիրության համաձայն՝ աշխատող ամերիկացիների 71%-ը քիչ հետաքրքրություն ուներ կամ ընդհանրապես հետաքրքրված չէր իրենց աշխատանքով: Միևնույն ժամանակ, ամենաքիչ աշխատանքային ոգևորությունը դրսևորվել է մարդկանց կողմից բարձրագույն կրթություն, 35-ից 50 տարեկան։

-Մոտիվացիայի հարցը այս դեպքում բավականին վիճելի է, քանի որ գլխավորն այն է, որ մարդն անի այն, ինչ սիրում է,- ասում է. Rabota.ru պորտալի գլխավոր խմբագիր Ալեքսանդրա Գրոս... -Ոչ մի ապահովագրություն կամ հավելյալ սնունդ, ընդհանրապես, ոչ, նույնիսկ ամենաբարդ սոցիալական փաթեթը, ձեզ չի «ծածկի» վնասը այն փաստից, որ դուք անում եք այն, ինչ իրականում ատում եք։ Ես ինքս ստիպված էի գործ ունենալ աշխատանք փնտրողների հետ, ովքեր աշխատում էին շատ բարձր վարձատրվող պաշտոններում, բայց միևնույն ժամանակ ինձ խորապես դժբախտ էին զգում և երազում ինչ-որ տեղ հեռանալ:

Աշխատակիցների կողմից իրականացված հետազոտություն Ավագ դպրոցԱրիզոնայի համալսարանի (ASU) բիզնեսը նույնպես ցույց է տվել, որ դրամական և նյութական բոնուսները քիչ կամ բացակայում են աշխատողների ներգրավվածության վրա: Ինչպես ասվում է Forbes-ին տված հարցազրույցում ՀՊՀ պրոֆեսոր Անջելո Կինիկի, պաթոլոգիական ձանձրույթը կարող է հաղթահարել բացարձակապես ցանկացած աշխատակցի՝ անկախ նրա պաշտոնից, իրավասությունից, չափից անձնական հաշիվկամ աշխատավարձ։ Հիմնականում պատճառները հետևյալն են.

-Նախ՝ այդ մարդիկ չեն տեսնում իրենց արածի իմաստն ու վերջնական նպատակը,- ասում է Կինիցկին,- և երկրորդ՝ նրանց առօրյա պարտականությունները չափազանց միապաղաղ են։ Նույն բանի անընդհատ կրկնությունը մարդուն մտցնում է բթության և ապատիայի մեջ, նույնիսկ եթե նա տաքսու վարորդ է, ինչպես. Գլխավոր տնօրեն.

Էնտուզիազմի մեկ այլ «մարդասպան» է, տարօրինակ կերպով, չափից դուրս ազատությունն ու վերահսկողության բացակայությունը: Ըստ Կինիցկիի, երբ աշխատողը զգում է իր վերադասի ուշադրության իսպառ բացակայությունը՝ և՛ իր սխալների, և՛ իր սխրանքների նկատմամբ, նա գնալով ավելի քիչ է վախենում թույլ տալ առաջինին և ավելի ու ավելի քիչ է փորձում անել երկրորդը, այսինքն՝ նա։ աշխատում է «սայթաքուն».

- Թիմում հարաբերությունները՝ և՛ աշխատակիցների, և՛ ղեկավարության հետ, ամենակարևոր խթանիչ գործոններից են,- ասում է Ալեքսանդրա Գրոսը: - Ըստ մեր հարցման՝ այս գործոնը 25-30 նման գործոններից ինչ-որ տեղ առաջին հնգյակում է, այնպես որ իշխանությունների հառաչանքներից ուշադրությունը և գործընկերների հետ լավ, հարմարավետ շփումը հաճախ դառնում են միակ բանը, որն իրականում ստիպում է մարդկանց աշխատել։ .

Շղթայված աթոռներին

Ի թիվս այլ բաների, յուրաքանչյուր աշխատակից պետք է գիտակցի իր կարևորությունը թիմի և ընկերության համար, ավելացնում է Կինիցկին: Եթե ​​ձեռնարկությունը գործում է «անփոխարինելիներ չկան» սկզբունքով, ապա թիմի հետաքրքրությունը և, ինչպես այժմ մոդայիկ է ասել, «կորպորատիվ ոգին» կամաց-կամաց, բայց հաստատ զրոյի կձգվի։

- Պետք է հասկանալ, որ եթե մարդն աշխատավայրում ձանձրանում է, դա ամենևին չի նշանակում, որ նա անելիք չունի,- բացատրում է Չայֆեցը: - Դուք կարող եք ձանձրանալ նաև այն փաստից, որ ձեր աշխատանքը չափազանց հեշտ է կամ չափազանց «մեխանիկական»: Նույն կերպ դժվար առաջադրանքների բացակայությունը հանգեցնում է «ներգրավվածության» անկման, ինչպես նաև ավելորդ ծանրաբեռնվածության (դեպքում. ավելացել է սթրեսըկամ «այրումը»:

- Ամենացավալին այն է, որ նույնիսկ լավագույն աշխատակիցները- ովքեր, ի հիշատակ իմ, միշտ եղել են ուժով և եռանդով, աստիճանաբար հիասթափության և ձանձրույթի են բախվում ֆինանսական ճգնաժամի պատճառով,- ասում է.

Մարկ Ռոյալ, Hay Group-ի գործադիր տնօրեն և «Էնտուզիազմի թշնամին» գրքի հեղինակ

... -Փոխվելն ու աշխատանք փնտրելը դառնում է ավելի ու ավելի ռիսկային բիզնես անկայուն տնտեսության մեջ, ուստի շատերը ստիպված են նստել ատելի վայրում՝ պարզապես գործազուրկ լինելու վախից: Բնականաբար, դա հանգեցնում է հուսահատության և անօգնականության զգացումի՝ ինչպիսի՞ աշխատանքային ոգևորություն կա:

Այնուամենայնիվ, իրավիճակը Ռուսական շուկաԱշխատանքի տեսքը շատ տարբեր է, ասում է Գրոսը: Փորձագետի կարծիքով՝ ճգնաժամի ամենադժվար ժամանակներն անցել են, ինչը նշանակում է, որ պետք չէ վախենալ. և ամենակարևորը, պետք չէ կամովին պատանդ դարձնել ձեզ այն աշխատանքի համար, որը դուք ատում եք և ոչ հետաքրքիր:

-Այսօր Ռուսաստանում կա թեկնածու շուկա։ Եվ դա չի եկել նույնիսկ անցյալ տարի, այլ հավանաբար 2010 թվականի վերջին։ Սա նշանակում է, որ մարդիկ ընդհանրապես չեն վախենում շուկա մտնել. նրանք պարզապես չեն թողնում, բայց շարունակում են աշխատել և միևնույն ժամանակ անընդհատ փնտրում են իրենց համար այլ տարբերակներ: Այն փաստը, որ նրանց ռեզյումեները հնարավոր չէ գտնել հավաքագրման պորտալներում կամ աշխատանք փնտրողների տվյալների բազաներում, չի նշանակում, որ նրանք նոր աշխատանք չեն փնտրում, ասում է Գրոսը։ -Բաց են, գիտեն, որ այլ հնարավորություններ կան, ուղղակի պետք է գոնե մի ջանք գործադրել դրանք գտնելու համար։

Ալենա Վլադիմիրսկայա, Ռունեթում PRUFFI հավաքագրման գործակալության հիմնադիր.

- Տարածված կարծիք կա, որ աշխատանքը պետք է փոխել 3 տարին մեկ։ Անձամբ ես կարծում եմ, որ աշխատանքը պետք է փոխել, երբ ներքին պատրաստակամություն ես զգում դրա համար։ Սովորաբար, դա տեղի է ունենում, երբ դուք հասել եք կարիերայի փակուղու, որը կամ չեք կարող կամ չեք ցանկանում հաղթահարել ձեր ներկայիս ընկերությունում: Այնուամենայնիվ, սկզբի համար խորհուրդ կտամ կապ հաստատել ձեր անմիջական ղեկավարի հետ և ասել, որ վեց ամսից ձեզ տեսնում եք այսինչ դիրքում։ Ամենից հաճախ աշխատակիցները հեռանում են, քանի որ նրանց ղեկավարները չեն պատկերացնում, որ ուզում են ինչ-որ տեղ աճել:

Այսօր զգալի թվով մարդիկ ամբողջ օրը նստում են գրասենյակներում։ Եվ, որպես կանոն, սա սովորական, միապաղաղ ու բավականին ձանձրալի աշխատանք է։ Իսկ աշխատավայրում ձանձրանալը ոչ միայն տհաճ է, այլեւ վնասակար, քանի որ ապացուցված է, որ աշխատավայրում մշտական ​​ձանձրույթը կարող է հանգեցնել կլինիկական դեպրեսիայի։ Հետևաբար, մենք սկսում ենք պարզել, թե ինչ անել աշխատավայրում, երբ դա ամբողջովին ձանձրալի է կամ երբ մենք ազատ ժամանակ ունենք:

Աշխատանքի մեջ անելու ոչինչ չկա

Շատ աշխատող մարդիկ բախվում են այս խնդրին։ Պատճառը ղեկավարության կողմից աշխատատեղերի ոչ պատշաճ պլանավորումն է, պարտականությունների սխալ բաշխումը կամ աշխատանքի ինտենսիվությունը ժամանակի ընթացքում: Ավելի հազվադեպ, զբաղմունքի բացակայության պատճառը աշխատանքի առանձնահատկությունն է:

Եթե ​​դուք զգում եք, որ աշխատանքում անելիք չունեք, նորից մտածեք այդ մասին։ Միգուցե դուք կարող եք որոշ առաջարկություններ անել և դրանք քննարկել ձեր վերադասի հետ։ Օրինակ, դա կարող է լինել աշխատանքի բարելավման, ակտուալ հարցով աշխատանքային խումբ ստեղծելու առաջարկներ։

Գերազանց լուծում է լրացուցիչ աշխատանք փնտրելը: Եթե ​​այնպես պատահի, որ ձեր աշխատանքային ժամանակի մեծ մասը ձանձրալի է, և դուք անելիք չունեք, վերցրեք լրացուցիչ աշխատանք... Եվ դուք կլուծեք խնդիրը, իսկ ղեկավարներն անպայման կգնահատեն դա։

Իսկ եթե աշխատավայրում ձանձրանա՞ք:

Պատահում է նաև, որ արդեն թվարկված տարբերակներն անհնարին են։ Տվյալ դեպքում մենք աշխատանքի հետ կապ չունեցող զբաղմունք ենք փնտրում։ Կան բազմաթիվ տարբերակներ՝ ինքնակրթություն, լրացուցիչ կես դրույքով աշխատանք, ժամանց և նույնիսկ մարմնամարզություն կամ ինքնասպասարկում:

«Ես աշխատանքում ոչինչ չեմ անում» հայտնի արտահայտությունն է, որը հաճախ նկարագրում է աշխատավայրի արժանիքները: Փաստորեն, այստեղ հպարտանալու ոչինչ չկա։ Այնքան ժամանակ է վատնում: Ժամանակակից տեխնոլոգիաներիսկ ինտերնետ ցանցերի համատարած օգտագործումը հնարավորություն է տալիս նույնիսկ լրացուցիչ կրթություն ստանալ առանց աշխատավայրից հեռանալու։

Օրինակ, դուք կարող եք մասնակցել հեռավար ուսուցման ծրագրերի պաշտոնական դասընթացներին: Կամ արեք ինքնուսուցումհետաքրքրություն ներկայացնող հարցեր։ Մենք վաղուց երազել ենք սովորել իսպաներեն. նույնիսկ օրական մեկ ժամն ամեն օր ձեզ գիտակ կդարձնի:

Էլ ի՞նչ կարող եք անել աշխատավայրում, եթե այն իսկապես ձանձրալի է: Դարձրեք այն հնարավորինս զվարճալի: Եթե ​​դուք աշխատում եք մյուս աշխատակիցների կողքին, և նրանք նույնպես ձանձրանում են, օգնեք միմյանց: Մտածեք մի բան, որը կավելացնի ձեր առօրյան զվարճալի տարր: Օրինակ՝ տեղեկատվությունը միմյանց փոխանցեք ծածկագրերով և ծածկագրերով: Սա և՛ զվարճանք է, և՛ խելացի:

Եթե ​​ղեկավարները հավատարիմ են աշխատավայրում կարգապահությանը և խրախուսում են զվարճանալը, ապա աշխատանքի վայրում ինչ անել հարցը ամենևին էլ խնդիր չպետք է լինի: Եթե ​​թիմը երիտասարդ է և ոչ պահպանողական, երբեմն կազմակերպեք ամենախենթ չարաճճիությունները: Օրինակ, խաղացեք ձեր սեփական դոմինոյի սկզբունքով: Շատերը հետաքրքիր գաղափարներկարելի է վերցվել համացանցում տեղադրված տարբեր տեսանյութերից:

Ի՞նչ անել ձանձրալի աշխատանքում, եթե դեռ աշխատանք ունեք:

Եթե ​​դեռ գործ ունես անելու, բայց դրանք կատարելու ցանկություն ու տրամադրություն չկա, ապա ամեն ինչ կարելի է շտկել։ Հաճախ պատճառը ոչ թե բուն աշխատանքի, այլ աշխատավայրի կազմակերպման մեջ է։ Մաքրեք ձեր գրասեղանը, ազատվեք բոլոր ավելորդ բաներից։ Դեն նետեք այն ամենը, ինչ հոգնել է: Եթե ​​դա չի աշխատում, սկսեք զարդարել: Ավելացնել պայծառ հյութալի գույներ՝ կպչուն պիտակներ, փոքր գրենական պիտույքներ։ Սրանք փոքր բաներ են, բայց դրանք ձեզ կուրախացնեն, և դա այնքան էլ ձանձրալի չի լինի։

Սովոր չե՞ք ժամանակ կորցնելու։ Մարմնամարզությամբ զբաղվել հենց աշխատավայրում։ Շատ մեկի օրինակ արդյունավետ վարժություն... Որպեսզի ձեր հետույքը գեղեցիկ և հարմար լինի՝ առանց աթոռից վեր կենալու, ձգեք գլյուտալ մկանները: Սկսեք տասը կրկնություններից յուրաքանչյուր հավաքածուում և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը:

Մեկ այլ տարբերակ, թե ինչ կարող եք շահավետ անել աշխատավայրում, տան բյուջե պահելն է: Դա պարզ է և շատ օգտակար: Որպես կանոն, աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին դրա համար էներգիա չի մնում։ Բայց աշխատավայրում ազատ ժամանակ, եթե դա շատ է, կարող ես դա անել։ Պլանավորեք ծախսերը, վերլուծեք ծախսերը, փնտրեք եկամուտների ավելացման ուղիներ։

Պատահում է, որ աշխատանքում լճացում է լինում։ Աշխատանք չկա, կամ ես ինչ-որ կերպ շատ արագ ավարտեցի այսօրվա համար նախատեսված բոլոր աշխատանքները, իսկ աշխատանքային օրվա ավարտին դեռ ավելի քան բավական ժամանակ կա։ Եվ հիմա հարց է առաջանում՝ ի՞նչ անել աշխատավայրում։ Չի կարելի հենց այնպես վեր կենալ և հեռանալ, քանի որ դուք ունեք ստանդարտ աշխատանքային օր։ Անկեղծ նստել և ոչինչ չանել – խիղճը թույլ չի տալիս, որովհետև մարդիկ աշխատում են շուրջը, ևաշխատավայրում ձանձրալի էսա. Այսպիսով, ինչ անել այս դեպքում:

Իրականում կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես կարող եք զբաղեցնել ձեր ժամանակը, երբ աշխատանքում անելիք չկա:

Առավել օգտակար էինքնակրթություն... Դուք կարող եք ինքնուրույն ուսումնասիրել՝ գնելով մի քանիսը ուսումնական նյութեր... Բարեբախտաբար, այսօրվա շուկան ապահովում է գրականության բազմազանություն ցանկացած ոլորտում: Եվ կապ չունի, թե դա ինչ կլինի՝ պարզեցված հաշվապահական դասընթաց, թե օտար լեզվի ուսուցում։ Ձեր ընտրած և յուրացրած ցանկացած առարկա ձեզ միայն ավելի մեծ արժեք կտա ցանկացած գործատուի աչքում (և ապագայում, հավանաբար, դա կօգնի ձեզ հասնել զգալի հաջողությունների կամ, առնվազն, ձեր աշխատավարձի ամուր բարձրացման):

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վստահելիությունը կամ բարձրացնել ձեր ժողովրդականությունը (դրական) վարկանիշը ձեր գործընկերների շրջանում, ապա կարող եք օգնել նրանց կարգավորել իրենց սեփական գործերը: Սա, իհարկե, հղի է նրանով, որ նրանք կարող են նստել ձեր գլխին և դա ընկալել որպես ինքնին, այնպես որ այստեղ դուք պետք է հմտորեն վարվեք և անմիջապես հասկացնեք, որ ձեր օգնելու ցանկությունը, բացի ցանկությունից, պայմանավորված է նաև նրանով. ազատ ժամանակի առատություն (կամ, ավելի ճիշտ, ձեր կարողությամբ շատ արագ և արդյունավետ կերպով հաղթահարել իրենց առաջադրանքները), որը ապագայում, ամենայն հավանականությամբ, չի նախատեսվում, ուստի այս օգնությունը միանգամյա է:

Եվ եթե աշխատանքը թույլ է տալիս, հեշտությամբ կարող եք սկսել իրականացնել մոտ ապագայում նախատեսված աշխատանքները (օրինակ, նոր պայմանագրերի պատրաստում): Կամ կազմակերպեք և համապատասխան ձևով դրեք ձեր աշխատավայրև փաստաթղթեր։ Դուք կարող եք սկսել հաճախորդներ փնտրել, եթե ձեր զբաղմունքը ներառում է այս բիզնեսով զբաղվելը:

Եթե ​​դուք ստեղծագործ անձնավորություն եք, կարող եք սկսել գրել ձեր սեփական գիրքը։ Դժվար թե այն հասնի իր տպագրությանն ու հրապարակմանը, բայց նրանց սերունդների համար այն պակաս արժեքավոր կլինի, քան «Որսորդի գրառումները»։

Եթե ​​դուք լիովին գոհ չեք ձեր աշխատանքի համար վճարումից, ապա հիանալի տարբերակձեզ համար՝ կես դրույքով աշխատանք: Անհամար առաջարկներ կան՝ կապված հեռահար աշխատանքի հետ (կամ կտորների հետ), որոնք կարող եք անել հենց ձեր աշխատանքային աթոռից (իհարկե, եթե ազատ ժամանակ ունեք)։ Օրինակ, եթե օտար լեզուների հետ ընկերներ եք, կարող եք թարգմանություններ ձեռնարկել կամ հսկողության աշխատանքներօտար լեզվով, որը դուք խոսում եք:

Ոչինչ չանելու դասական տարբերակը (ի դեպ, օգտակար) ընթերցանությունն է։ Պարտադիր չէ մասնագիտական ​​գրականություն, վերցրու դասականները, որովհետև ի՞նչ կարող է լինել ավելի լավ, քան հին ու բարի Ստենդալը կամ Պուշկինը վերընթերցելը: Ընդլայնեք ինքներդ ձեր սեփական աչքերով:

Եթե ​​դուք դեռ չեք սովորել դա, համոզվեք, որ ինքնուրույն ուսումնասիրեք ստեղնաշարով մուտքագրելու կույր մեթոդը (եթե համակարգիչ ունեք): Սա կբարձրացնի ձեր արտադրողականությունը, և արտաքինից այն ցնցող տեսք կունենա: Անմիջապես պրոֆեսիոնալիզմ է ներշնչում։ Այս կետին կարելի է ավելացնել անկյունագծային ընթերցանության ուսուցումը: Իհարկե, չարժե այս կերպ լուրջ գրականություն կարդալ, բայց եթե անհրաժեշտ է արագ սկանավորել մեծ ծավալի փաստաթղթեր կամ ըմբռնել ընդհանուր իմաստը, ապա այս գիտելիքն անփոխարինելի կլինի։

Եթե ​​դուք ընտանեկան անձնավորություն եք, կարող եք սկսել կազմել և կազմակերպել ընտանեկան հաշվառում (հաշվում ընտանեկան բյուջե, պարզապես դիր). Բանն անհրաժեշտ է և օգտակար։ Իսկապես, այս պարզ գիտության օգնությամբ դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ծախսերը։ Եվ ինչպես ասում են՝ հարուստ նրանով, ով շատ փող ունի, և նա, ով ունի բավական: Եթե ​​դա ձեզ չի զիջում, կարող եք նախապես մեկ շաբաթով մենյու կազմել, դա ձեզ ժամանակ կխնայի ապագայում, դուք ստիպված չեք լինի նստել տանը և ձեր ուղեղները հավաքել, քան ձեր ընտանիքին կերակրել:

Մարմնամարզությունը աշխատանքի ժամանակ.

Դե, ինչ-որ մեկի համար ամենաօգտակար գործունեությունը, իհարկե, դա էվարժություն աշխատանքում... Պետք չէ դա անել այնպես, որ շատ մկաններ կառուցեք։ Բավական է ընդամենը մի քանի վարժություն՝ ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար։ Ձանձրույթի դեմ այս միջոցը հատկապես անփոխարինելի է այն մարդկանց համար, ովքեր նստակյաց աշխատանք ունեն (համակարգչում կամ թերթերում): Որպես որոշ ցուցումներ, ահա մի քանի խորհուրդ.

Հիշեք ձեր կեցվածքը, մի թուլացեք:

Ձեր հետույքը գեղեցիկ և առաձգական դարձնելու համար նստած, առանց աթոռից վեր կենալու, լարեք գլյուտալային մկանները։ Սկսեք ցածր կրկնություններից՝ աստիճանաբար հասնելով 100-ի:

Վիզը չթմրելու համար պարբերաբար մարզե՛ք այն տարբեր ուղղություններով ոլորումների օգնությամբ, շրջանաձև պտույտով։ Ի դեպ, եթե ցանկանում եք ազատվել կրկնակի կզակից, պետք է լարել ոչ միայն պարանոցի մկանները, այլեւ բերանը։ Այսպիսով, այս տեսակի մկանների ամրապնդման համար պետք է լարված արտասանել հնչյունները (I-O-O-S):

Կատարեք բոլոր վարժությունները ոչ թե ինտենսիվ ռեժիմով, այլ հանգիստ, չափավոր ռեժիմով, այլապես արագ կքրտնեք, իսկ աշխատավայրում ոչ բոլորն են հնարավորություն ունեն փոխել հագուստը և լոգանք ընդունել։

Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք ձեզ հետ աշխատանքի բերելու մարզասրահի սարքավորումներ, դա հիանալի կլինի: Սկսեք ֆիթբոլի վարժությունից: Սա կուժեղացնի մեջքի և սոսնձի մկանները:

Մեկ այլ լավ և ոչ մեծ մարմնամարզական ապարատ է համրերը (կամ համրերի համար հարմարեցված մի բան, օրինակ, լիտր պլաստիկ շշերջրով): Նրանք կուժեղացնեն ձեր ձեռքերի, կրծքավանդակի և մեջքի որոշ մկանները:

Ընդհանուր վիճակի վրա լավ կանդրադառնան նաեւ մարմնի սովորական պտույտները՝ սկզբում դեպի ձախ, ապա աջ, ինչպես նաեւ մարմինը հետ ու առաջ, ապա շրջանաձեւ թեքելը։

Ավարտեք ձեր վարժությունը աչքի մարմնամարզությամբ: Դպրոցում բոլորս անում էինք պարզ վարժություններ՝ հերթափոխով նայեք ձախ, հետո աջ, հետո վերև, հետո վար, մեր աչքերով ութն արեք, շրջանաձև շարժումներով, ամուր փակեք մեր աչքերը և լայն բացեք: Յուրաքանչյուր շարժում պետք է կրկնվի մի քանի անգամ: Ի վերջո, պարզապես մի փոքր նստեք փակ աչքերով։

Այս բոլոր վարժությունները կօգնեն ձեզ մնալ զգոն և արդյունավետ ողջ օրվա ընթացքում:

Ի՞նչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա: Oh, այս հարցը, անշուշտ, անհանգստացնում է շատ մարդկանց մտքերին: Հաճախ է պատահում, որ աշխատավայրում կամ տանը պարզապես անելիք չկա։ Մենք նստած ենք հեռուստացույցի, համակարգչի մոնիտորի դիմաց, դատարկ հայացքով նայում ենք նրանց, ինչ-որ անհասկանալի բանի մասին ենք մտածում։

Ներածություն

Դուք կարող եք խանդավառությամբ անել նույն բանը մի քանի օր անընդմեջ։ Օրինակ, ներբեռնեք համակարգչային խաղալիք, որն իսկապես կախվածություն կառաջացնի ձեզ համար: Սակայն անցնում է մի քանի օր, խաղն այնքան էլ հետաքրքիր չի թվում, և հետո թախիծը գլորվում է։ Ես բացարձակապես ոչինչ չեմ ուզում անել։ Ավելի վատ, եթե դա տեղի ունենա գրասենյակում: Այսպիսով, ի՞նչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա: Փորձենք պատասխանել այս հարցին։

Պարադոքս

Թերևս ի սկզբանե սա պետք է հակասական հնչի։ Թվում է, թե ինչպես: Ի վերջո, դուք աշխատանքի եք, պետք է դրանով զբաղվել, այլ ոչ թե ոմանց փնտրել այլընտրանքային տարբերակներ! Իրականում ամեն ինչ մի փոքր այլ է։ Հնարավոր է, որ գործն արդեն համաձայնեցված է պատվիրատուի հետ, հաշվետվությունը ներկայացված է, հանդիպումն էլ կազմված է։ Բոլոր նամակները վերանայվել են, տրվել են անհրաժեշտ պատասխանները։ Հաճախորդներ չկան, բայց աշխատանքային գրաֆիկը ի վերջո չի փոխվել։ Այդ իսկ պատճառով նա և գրաֆիկը, որ բոլորը պետք է գան ու գնան որոշակի ժամին։

Նման պահերին ակամայից մտածում ես՝ ինչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա։ Ինչպե՞ս կարող եք ժամանակն անցկացնել, ինչ անել ձեր սիրելիի / սիրելիի հետ: Առաջին հերթին կարող եք մտածել ձեր ապագա կյանքի մասին։ Եվ ոչ բառի փիլիսոփայական իմաստով, ոչ։ Պատկերացրեք, թե ինչ կցանկանայիք անել հաջորդ շաբաթվա, ամսվա ընթացքում: Դուք կարող եք պլանավորել ձեր գործերը։ Զուգահեռաբար կարող եք գրել այն նպատակների և առաջադրանքների ցանկը, որոնք երազում եք հասնել և ցանկանում եք իրականացնել շատ մոտ ապագայում։

Մի փոքր սխալ պատկերացումների մասին

Թերևս ոմանց այս ժամանցն անիմաստ թվա։ Այնուամենայնիվ, սա թյուր կարծիք է: Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնելը կլինի ոչ միայն այն հարցի պատասխանը, թե ինչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա: Այսպիսով, դուք կկարողանաք բացահայտել այն առաջնային ուղին, որը պետք է անցնել, և աշխատանքից ազատ ժամանակ, որոշակի ժամանակ անց, կարող եք թարմ մտքով մտածել նախատեսված նպատակների մասին և որոշել, թե առաջադրանքներից որն եք: իրոք պետք է իրագործել, իսկ այն, ինչ դարձել է ընդամենը ակնթարթային ցանկություն: Ստացվում է մի տեսակ երկու-մեկ խառնուրդ՝ հաճույքով բիզնես: Նրանք մի կողմից կրճատեցին աշխատանքի ժամանակը, մյուս կողմից՝ ուրվագծեցին, թե ինչ է պետք հասնել կամ ինչ պետք է անել։

Անընդհատ պլանավորեք և կատարեք առաջադրանքները

Դա անելը աշխատավայրում (իհարկե, ոչ ի վնաս իրեն) կարելի է բազմիցս կրկնել։ Կրկնեք, ամեն անգամ նշեք, թե իրականում ինչի եք հասել, անցյալ ժամանակներում առաջադրված առաջադրանքներից որն եք լուծել: Սա կօգնի ձեզ սկսել ավելի ու ավելի հավատալ ինքներդ ձեզ: Այն կդառնա լավ օրինակձերն առանց չափազանցության անսահման հնարավորություններոր դուք պարզապես պետք է զարգացնեք: Պարզապես պետք է հավատալ այն ամենին, ինչ անում եք, իսկ հետո ամեն նոր անգամ կնկատեք, որ հին նպատակները, որոնք նախկինում անհասանելի էին թվում, արդեն ենթարկվել են ձեզ, իսկ նոր առաջադրանքները լուծելի են նույնքան, որքան իրենց նախորդները։

2-ը 1-ում

Բացի այդ, հաճելի կլինի իմանալ, որ դեռ ուժ եք գտել խնդիրները լուծելու համար, գլուխ եք հանել նպատակներից, հասել եք այն ամենին, ինչ ի սկզբանե ցանկանում էիք։ Այսպիսով, դուք ոչ միայն կբացահայտեք նոր հնարավորություններ՝ հավատալով դրան սեփական ուժը, դուք ավելի հաջողակ կամ հաջողակ կդառնաք, բայց նաև կկարողանաք շեղել ձեզ նման պահերին հաճախ առաջացող դեպրեսիայից։ Դեպրեսիան, ըստ սոցիոլոգների հարցումների, բավական է ընդհանուր պատճառինչու են մարդիկ մտածում՝ ինչ անել, երբ աշխատավայրում կամ տանը անելիք չկա:

Ավելի վաղ խոսվում էր այն մասին, թե ինչ կարող ես անել գրասենյակում։ Բայց խոսքն այն մասին էր, թե ինչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա ու ինտերնետ չկա։ Իսկ ի՞նչ կարող ես անել, եթե ունես: Դուք կարող եք օգտագործել զննարկիչը՝ դիտելու նոր թողարկումները, որոնք ժամանել են կինոթատրոնի վարձույթ: Հետաքրքիր կլինի տեսնել ձեր սիրելիի կենդանի կատարմամբ համերգները երաժշտական ​​խումբկամ երգիչ / երգահան: Դա նաև օգտակար կլինի, քանի որ ձեր ազատ ժամանակ աշխատավայրում սա դիտելուց հետո (խոսքը կինոյի կամ թատրոնի ռեպերտուարի մասին է), այլևս ստիպված չեք լինի դա անել մեկ այլ անգամ, բայց կարող եք անմիջապես գնալ կինոթատրոն դիտեք ձեր նախընտրած ֆիլմը:

Ընկղմեք ձեզ լավ հիշողությունների մեջ, որպեսզի դրդեք ձեզ աշխատել

Թվարկված բոլոր մեթոդները պատասխանն են այն հարցի, թե ինչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա։ Լուսանկարվելը նույնպես լավ զվարճալի կլինի: Դուք կարող եք տեսնել ձեր լուսանկարները երեխաների հետ, այն միջոցառումներից, որոնց մասնակցել եք: Ընդհանրապես ձեզ համար հաճելի բոլոր իրադարձություններից։ Սա կօգնի ձեզ խորասուզվել նախկինում տիրող մթնոլորտում։ Հնարավոր է, որ դա ձեզ նույնպես խթան տա, մղի աշխատանքի։

Եթե ​​մոտ ապագայում ձեզ անհրաժեշտ է գնել որոշակի ապրանք, բայց կասկածում եք կամ ընտրում եք միանգամից մի քանի առաջարկներից մեկը, ապա աշխատանքի ժամանակ ապրանքների համեմատությունը հիանալի միջոց կլինի ժամանակը սպանելու համար: Սա կօգնի ձեզ առավելագույնս օգտագործել ձեր ժամանակը, քանի որ, ինչպես կինոդահլիճը, դուք ստիպված չեք դա անել տանը: Այսպիսով, գնման համար ապրանք ընտրելը ոչ միայն կդառնա այն հարցի պատասխանը, թե ինչ անել, երբ անելիք չկա, այլ նաև կխնայի գումար: Ինչպե՞ս: Եվ հարցն այն է, որ իմանալով, թե կոնկրետ ինչ է անհրաժեշտ խանութում, դուք խորհրդատուներին պատրվակ չեք տա ձեզ աննկատ կերպով համոզելու գնել բացարձակապես անհարկի ապրանքներ:

Եզրակացություն

Ընդհանրապես, բիզնեսի ընտրությունը, որպեսզի աշխատավայրում չմնաք, կախված է նրանից, թե արդյոք ձեզ թույլատրվում է օգտագործել ինտերնետը ձեր աշխատավայրում անձնական օգտագործման համար: Եթե ​​այո, ապա դուք կարող եք մի փոքր ժամանակ հատկացնել ձեր մնալուն առանց խղճի խայթի։ սոցիալական ցանցերըկամ էլ-փոստի միջոցով սիրելիի հետ շփվելը:

Օգտագործելով ինտերնետ հասանելիությունը, դուք կարող եք լուծել որոշ անձնական խնդիրներ, որոնք վերաբերում են, օրինակ, որոշների անհրաժեշտությանը Կենցաղային տեխնիկա... Այդ ժամանակը կարելի է հատկացնել յուրաքանչյուր մոդելի առավելությունների և թերությունների մանրամասն վերլուծությանը, այնուհետև ընտրությանը. լավագույն տարբերակըդրա հիման վրա ավելի վաղ բացատրվել էր.

Իսկ ի՞նչ անել աշխատավայրում, երբ ինտերնետում անելիք չկա։ Սա էլ է քննարկվել։ Օրինակ՝ կարող եք սկսել ցուցակ կազմել, որտեղ կնշվեն այն նպատակները, որոնց պետք է հասնել որոշակի մոտ ապագայում։ Մարզիկները կարող են նաև հաշվի առնել իրենց մարզումների ժամանակացույցը: Իսկ երկաթի սիրահարները, ովքեր իրենց ազատ ժամանակը տրամադրում են մարզասրահներին և մարզասրահներին, ֆիթնես ակումբներին և ֆիթնես կենտրոններին, կարող են նաև գրել իրենց համար, թե ինչ վարժություններ և որքան կցանկանային կատարել, ուրվագծել իրենց համար դասերի դինամիկան, մտածել սննդի մասին և այլն։ Ընդհանրապես, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է։ Հարկ է միայն նշել, որ երրորդ կողմի գործունեությունը այս դեպքում չպետք է գնա ի վնաս աշխատանքի: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ ձեր վերադասի հետ: Դուք պետք է ձեր գործով զբաղվեք այնտեղ միայն այն դեպքում, եթե գործն իրականում կատարվել է: Հակառակ դեպքում, դուք պետք է մոտիվացիա փնտրեք, որպեսզի ձեզ դրդեք վերադառնալ ընդունակ վիճակ: Բայց սա մի փոքր այլ թեմա է, ուստի մենք այն չենք դիտարկի այս հոդվածում, իսկ այն հարցին, թե ինչ անել, երբ աշխատանքում անելիք չկա, տրվել է պատասխանը։

Ի՞նչ անել տանը, երբ անելիք չկա.

• Հոբբի.Չնչին: ցեխոտ է: Դուք հավանաբար արդեն մտածել եք այս մասին: Բայց ոչինչ ձեզ չի ուրախացնի և ժամանակն անցկացնի այնպես, ինչպես տարվել եք ձեր սիրելի գործով։ Հիմա կատարյալ ժամանակն է այն բաների համար, որոնք սիրում եք, որոնք երկար ժամանակ հետաձգվել են:
  -Սկսե՞ս թվերով նկար նկարել: Այո՛։
  -Գեղեցիկ նկարը խաչո՞վ ասեղնագործե՞լ: Խնդրում եմ։
  -Նոր ֆիլմ դիտե՞լ: Շտապե՛ք միացնել այն։

Դուք նույնիսկ կարող եք համատեղել ձեր սիրած մի քանի գործողությունները միասին:

• Օգտակար բաներ.Ձանձրույթից ազատվելը լավ է զուգորդվում տնային գործերով, որոնք անընդհատ հետաձգվել են ավելի ուշ: Տեսակավորել պահարանի իրերը, տեսակավորել լուսանկարները տպագրության համար, լվանալ ծաղիկներն ու պատուհանագոգերը և այլն։
• գեղեցկուհին.Հոգ տանել ձեր մասին՝ ներծծվել լոգարանում, քսել բարդ դեմքի դիմակ կամ ձեր տուն հրավիրել մատնահարդարի կամ մերսողի:
• Խոհարարություն.Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ճաշ պատրաստելը, ապա ժամանակն է ընտրել նոր բաղադրատոմս և ուրախացնել ձեր ընտանիքին նրբաճաշակ ուտեստով: Մենք կազմում ենք ապրանքների ցուցակը և վազում խանութ։
• Պլանավորում.Կազմեք պլան հաջորդ շաբաթվա, տարվա կամ ամսվա համար: Սահմանեք ձեզ համար նպատակներ և ներգրավեք դրանց իրականացմանը: Եթե ​​խոսքը տարեվերջի մասին է, ապա դրսից նայեք ապրած 365 օրվան։ Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ.
• Հաղորդակցություն սիրելիների հետ.Վաղուց չե՞ս տեսել տատիկիդ, թե՞ դասընկերոջդ հետ բամբասել ես։ Զանգահարեք նրանց և հրավիրեք նրանց մոտ: Մինչ դուք սպասում եք հյուրերին, կարող եք թխել տորթ կամ կարկանդակ:
• Երաժշտություն և պար.Եթե ​​ձանձրանում եք և անելիք չունեք, ապա կազմակերպեք բոցավառ պարեր ձեր սիրելի ստեղծագործությունների ներքո։ Այս գործունեությունը ոչ միայն հաճելի է, այլեւ օգտակար է գործչի համար։ Դուք կարող եք պարել, մինչ դուք կարգի եք դնում բնակարանում։ Իսկ եթե ունեք Փոքր երեխաքնած, ապա դրիր ականջակալներդ և Եկեք պարենք:
• Օգնություն.Ժամանակ գտեք մեկի համար, ով օգնության կարիք ունի: Նրանք կարող են լինել ընտանիքի անդամներ, հարազատներ կամ անծանոթներ: Անցեք իրերի միջով և բարեգործական կազմակերպությանը նվիրաբերեք լավ վիճակում գտնվող ավելորդ հագուստ: Առաջարկեք ձեր օգնությունը կենդանիների ապաստարանին:

Ի՞նչ անել աշխատավայրում, երբ անելիք չկա:

• Պլանավորեք ձեր արձակուրդը.Նույնիսկ եթե դուք պարզապես այնտեղից եք: Նայեք ինտերնետում նոր վայրեր, հաշվարկեք, թե որքան կարժենա ձեզ ճանապարհորդությունը։ Հաշվեք, թե ինչի վրա կարող եք խնայել որոշակի վայր կամ երկու քաղաք այցելելու համար: Իմացեք couchsurfing-ի մասին: Կազմեք պլան նոր քաղաքում ձեր գտնվելու յուրաքանչյուր օրվա համար:
• Գրքերի ընթերցում.Այն իրավիճակների համար, երբ ամեն ինչ վերամշակված է, և աշխատանքային օրվա ավարտին դեռ շատ ժամանակ կա, պահեստում ունեցեք ձեր սիրելի գրողի կամ ժանրի գիրքը: Չե՞ք ուզում կարդալ: Ներբեռնեք աուդիոգիրք ձեր հեռախոսում:
• Նկարչություն.Եթե ​​ձեռքի տակ ունեք մատիտներով սավաններ և գրիչներ և ունեք տաղանդ, ապա ստեղծագործե՛ք։ Երբ վերադասը հայտնվում է, աքսեսուարները կարող են հեշտությամբ թաքցնել:
• Զվարճություն ձեր սմարթֆոնի կամ համակարգչի վրա:Համացանցը լի է տարբեր ճանապարհներզվարճացեք - խաղեր, թեստեր, տեսանյութեր և այլն: Եթե ​​աշխատավայրում մուտքը սահմանափակ է, ապա ներբեռնեք հետաքրքիր հավելվածներ ձեր հեռախոսում տանը:
• Խաչբառեր.Գնեք ամսագրեր և թերթեր խաչբառերով, սուդոկուով, շառադներով: Փազլներ լուծելն օգնում է ժամանակն անցկացնել և մարզել ուղեղը:
• Լիցքավորիչ.Գրասենյակային աշխատողները շատ ժամանակ են անցկացնում նստած վիճակում, ինչը վնասակար է նրանց առողջության համար։ Այստեղից էլ՝ ծուլություն, քնկոտություն և ոչ աշխատանքային տրամադրություն։ Մարզվեք և տաքացեք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ՝ սա կթեթևացնի ձանձրույթը և կմոտեցնի աշխատանքային օրվա ավարտը։

• Խորտիկ.Աշխատավայրում քաղցրավենիքով թեյ խմելը շատ հաճելի փորձ է և օգնում է սպանել 10-15 րոպե ժամանակը։ Խորհուրդ է տրվում ընտրել առողջ և առողջ նախուտեստներ, որպեսզի ավելորդ մի քանի կիլոգրամ չկուտակեք։
• Թրեյնինգներ.Ընտրեք առցանց թրեյնինգը, որը ձեզ հետաքրքրում է և բարելավվեք ինքներդ: Աշխատավայրում սա կրկնակի ձեռնտու է՝ գումար եք վաստակում և նոր գիտելիքներ եք ձեռք բերում։

Ի՞նչ անել տնից դուրս, երբ ձանձրանում եք:

• Գնումներ.Շատերը սիրում են գնումներ կատարել և գնել այնպիսի իրեր, որոնք իրենց դուր են գալիս կամ կարիք ունեն: Դուք կարող եք թափառել շուրջը առևտրի կենտրոններփնտրում են զեղչեր կամ գործարքներ: Բայց մի մոռացեք նախ կազմել շտապ անհրաժեշտ իրերի ցուցակը, դա կտևի ևս 10-15 րոպե:
• Կինո.Ինչու՞ չծանոթանալ կինոարդյունաբերության ամենավերջիններին: Հրավիրեք ընկերոջը կամ ինքներդ այցելեք սրահ։ Ամեն դեպքում շրջապատում շատ մարդիկ կլինեն, եւ դուք միայնակ չեք զգա։
• Քայլեք քաղաքում։Քայլեք ծանոթ փողոցներով, այցելեք տեսարժան վայրեր, լուսանկարեք գեղեցիկ վայրերը: Գործողությունն էլ ավելի հաճելի կլինի, երբ ականջակալների միջոցով հնչեն ձեր սիրած սաունդթրեքերը:
• Դասընթացներ.Իդեալական դասը ոչ միայն ընթացիկ ժամանակից, այլև այլ ձանձրալի պահերից հեռու մնալու համար դասընթացներին գրանցվելն է: Սովորեք օտար լեզու, գնացեք ֆիթնես, լողավազան և այլն:
• Սրճարան.Ձանձրույթը կարող եք հանգստացնել հաճելի դիզայնով և կենդանի երաժշտությամբ սրճարանում։ Փորձեք նոր ուտեստ կամ պարզապես պատվիրեք մեկ բաժակ անուշաբույր սուրճ:
• Տեսարժան վայրեր.Ինչու՞ չհիշել քո մանկությունը և չգնալ զվարճանքի պուրակ: Կան շատ մեծահասակների տեսարժան վայրեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:

Ի՞նչ անել, եթե ճանապարհին ձանձրանում եք:

• Ծանոթություն.Սա տարբերակը կկատարվիձեզ, եթե օգտվում եք հասարակական տրանսպորտից: Նոր մարդկանց հետ հանդիպելը լավ միջոց է ճանապարհին ժամանակ չանցնելու համար:
• Երազանք.Եթե ​​ձեզ հարմար է նստած դիրքով քնել, ապա քնել։ Դուք կբարձրացնեք կենսուրախությունը և չեք նկատի, թե ինչպես եք հասնում ձեր նպատակակետին:
• Ստեղծագործություն.Ձեռք բերեք տրիկոտաժ և ասեղնագործություն ձեզ հետ ճանապարհին: Ստեղծագործական աշխատանքը լավ է օգնում գնացքում կամ ինքնաթիռում:
• Ֆիլմ.Ներբեռնեք մի քանի ֆիլմ, որոնք վաղուց էիք ցանկանում դիտել և չեք նկատի, թե ինչպես է ժամանակն անցնում։ Սա հատկապես ճիշտ է երկար ճանապարհորդությունների և թռիչքների ժամանակ:
• Երազներ.Ի՞նչ կարող է լինել ավելի լավ, քան մեքենա վարելը, պատուհանից դուրս նայելով թարթող բնապատկերներին և երազել: Ճանապարհը լավ է օգնում վերանայել ընթացիկ իրադարձությունները և հանգստանալ:
• Ծանոթություն երթուղու հետ.Եթե ​​դուք պատրաստվում եք այցելել նոր քաղաք կամ երկիր, փորձեք նրանց մասին ավելին իմանալ ինտերնետից կամ այլ ռեսուրսներից: Կարդացեք տեսարժան վայրերի մասին տեղեկություններ և փնտրեք նոր տեսարժան վայրեր:
• Դիտարկումներ.Թաքուն նայեք մարդկանց, ովքեր ձեզ հետ նույն մեքենայում են: Պատկերացրեք, թե ինչպես են նրանք ապրում և ուր են գնում: Գաղտնալսել ուրիշի խոսակցությունը. Դուրս գրիր լսածդ նոթատետրում և օգտագործիր այն որպես պատմվածքի հիմք:

Ի՞նչ անել համակարգչի մոտ, երբ ձանձրանում եք:

• Շահույթ.Լրացուցիչ շահույթ ստանալու համար համացանցում թաքնված բազմաթիվ տարբերակներ կան: , կայքի մշակում և այլն։ Ընտրեք ձեզ դուր եկած գործունեությունը: Մի անտեսեք այս տարբերակը, եթե չունեք համապատասխան հմտություններ. անհրաժեշտության դեպքում կարող եք գտնել ուսումնական նյութեր:
• Խաղեր.Ֆլեշ խաղերով կայքերը կազատեն ձեզ ձանձրույթից, իսկ եթե տպավորված չեք դրանց գրաֆիկայով, ապա ներբեռնեք հաճախորդի հետաքրքիր և հուզիչ խաղ: Այնտեղ կան տոննա անվճար և վճարովի խաղեր:
• Վիդեո շփում սիրելիների հետ.Զանգահարեք և զրուցեք վեբ-տեսախցիկի և Skype-ի միջոցով ընկերների և ընտանիքի հետ: Շատ դրական տպավորություններ կզգաք, հատկապես, եթե նրանք ձեզնից հեռու են ապրում։
• Հոգու ընկեր փնտրեք:Կան բազմաթիվ ծանոթությունների կայքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել կյանքի ընկեր: Լրացրեք ձևաթուղթը և ազատ զգալ փնտրելու նրան: Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ.
• Ժամանցային ռեսուրսներ.Դուք կարող եք անելիքներ գտնել՝ հետաքրքիր ճանապարհորդելով ինտերնետում և այցելելով տարբեր կայքեր:

Անլուրջ գործունեություն երկու ձանձրացած մարդկանց համար

1. Նշեք ձեր հարաբերությունների ոչ շրջանաձև տարեդարձը: Դուք միասին եք 3 ամիս 11 օր? Տոնելու կատարյալ առիթ: Չնայած 101 օրն ավելի հետաքրքիր է հնչում :)
2. Թող տղան դիմահարդարվի:
3. Վերցրեք ռետինե բադերի լոգանք:
4. Ստեղծեք գեղարվեստական ​​ծագում ձեր ընտանի կենդանու համար:
5. Այցելեք խանութ և ամբողջովին թարմացրեք ձեր տեսքը, այնուհետև գնացեք այդ ճանապարհով դեպի սրճարան։
6. Պատրաստեք միմյանց մանկության սիրելի կերակուրները:
7. Գնացեք կինո և վեր քաշեք ձեր շապիկը, երբ ոչ ոք չի դիտում:
8. Զրուցեք գրքերից, ֆիլմերից և երգերից մեջբերումներով:
9. Վերցրեք հագուստի կամ ներքնազգեստի կատալոգ և մոդելներին ավելացրեք պոչեր և եղջյուրներ:
10. Կառուցեք վրան հասանելի գործիքներից և գիշերեք դրա մեջ։
11. Բարձի կռիվ արեք:
12. Լուսանկարեք ձեր դեմքերին և պատվիրեք լավագույն նկարով գավաթ:

Ձանձրույթը հետաքրքրության և մոտիվացիայի պակասի վիճակ է: Ցանկացած մեկը պետք է պայքարի նրա հետ: հարմար եղանակով... Կարող եք ինքներդ ձեզ թույլ տալ որոշ ժամանակ ոչինչ չանել՝ ձեր մտքերը կարգի բերելու համար։ Բայց հետո նորից վերադարձեք զվարճալի և հագեցած կյանքին: