Մեդիտացիան հոգևոր պրակտիկա է, որի նպատակն է բուժել մարդու հոգին և մարմինը: Ժամանակակից աշխարհում մեզանից յուրաքանչյուրը կատարում է որոշակի գործառույթ կամ, ավելի պարզ, դեր: Որպես կանոն, կյանքի հանգամանքները սպառում են մեր ֆիզիկական և հոգևոր պայմանները։ Մեդիտացիան նախատեսված է մարդուն օգնելու, ուղեղը թեթեւացնելու և մարմինը հանգստացնելու համար:

Որպեսզի դուք առաջին անգամ հասնեք ցանկալի արդյունքի, նախ և առաջ անհրաժեշտ է բացահայտել ձեր կարիքները: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ձեր առաջին առաջնահերթությունը կլինի ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք փորձառու պրակտիկանտ եք, կարող եք հասնել տարբեր հոգեվիճակների: Մեդիտացիայի ազդեցությունը ցայտուն է իր բազմազանությամբ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լրացնել ձեր էներգիայի հաշվեկշիռը, նախ պետք է ներդաշնակվեք գործընթացին և ուշադիր դիտարկեք ձեր ընկղմման բոլոր քայլերը: Կարեւորը ներքին երկխոսությունն անջատելն է։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր գլխում մտքերի հոսք կա՝ քաոսային, թե ոչ, պետք է դրանք նշեք, բայց չներքաշվեք այս կամ այն ​​հարցի շուրջ մտածելու մեջ։ Գործընթացին լիարժեք ներգրավվելու համար ձեր մտքերը պետք է մաքուր լինեն:

Ի՞նչ է տալիս մարդուն մեդիտացիան: Ի՞նչ ազդեցություն կարող եք ակնկալել:

Հանգստացնող և ազատման ազդեցություն: Սա մեդիտացիայի բազմաթիվ շահաբաժիններից առաջինն է: Օրինակ՝ հայտնի Մադոննան մեդիտացիա է անում՝ ներքին ազատություն և երջանկություն գտնելու համար։ Նա պնդում է, որ մեդիտացիայի պրակտիկան իրեն ազատել է կուտակված բացասականությունից և մաքրել գիտակցությունը: Հայտնի կինոռեժիսոր Դեյվիդ Լինչը պնդում է, որ իր հաջողության գաղտնիքը տրանսցենդենտալ պրակտիկայի մեջ է:

Այս դեպքում մեդիտացիան ապահովում է հաջողության ներքին մոտիվացիա և ուժ՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Շատ հայտնի քաղաքական գործիչներ, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են մեդիտացիայով, նշում են, որ իրենք հասել են որոշակի բարձունքների՝ կրկին մեդիտացիայի օգնությամբ: Ո՞րն է գաղտնիքը: Մեդիտացիան ձեզ տալիս է խորության և ամբողջականության զգացում, դուք զգում եք ուժի ակնթարթային պոռթկում: Մեզանից յուրաքանչյուրը վերականգնման և հանգստի կարիք ունի։ Օրինակ՝ Օշոն տարբեր տեսակի մեդիտացիա էր անում։ Նրա խոսքերով, մեդիտացիայի պրակտիկաները նրան թարմ հայացք են տվել սեփական կյանքին և օգնել փոխել իր ճակատագիրն ու հայացքը:

Ի՞նչ է տալիս մեդիտատիվ պրակտիկան սովորական մարդուն: Պատասխանն ակնհայտ է՝ գիտակցության ներդաշնակեցում, ներքին երկխոսության բացակայություն և իրականությունից հեռանալ՝ վերականգնելու համար:

Ձեր պրակտիկայից առավելագույն օգուտ քաղելու համար դուք պետք է միաձուլվեք աշխատանքին: Երբ պատկերացնեք նկարը ձեր երևակայության մեջ, դուք հեշտությամբ կարող եք մտել մեդիտացիայի մեջ մտածողության վիճակ: Արդյունքում՝ դուք ստանում եք գերազանց առողջություն, էներգիայի ալիք և կենսուրախ հոգեվիճակ։ Ավելի լավ արդյունքների համար շատ կարևոր է հանգստություն պահպանել մտքով և մարմնով: Հայտնի մարդկանց կարծիքով՝ հենց մեդիտացիան է օգնում նրանց հաղթահարել նյարդային ծանրաբեռնվածությունները աշխատավայրում և կյանքում։

Ի՞նչ է տալիս պրակտիկան: Մաքրում է ձեր միտքն ու մարմինը։ Վաղուց հայտնի է, որ ձեր մտքերը կարող են և պետք է մաքրվեն: Ինչու՞ չօգտվել դրանից:

Մեդիտացիան ցանկությունների կատարման առումով

Մեդիտացիան ձեզ էներգիա և ուժ է տալիս ձեր երազանքների ապագան կառուցելու համար:

Որպես կանոն, շատերը մեդիտացիայից արագ արդյունքներ են ուզում։ Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր ցանկությունն իրականանա։ Ներքին և արտաքին փոխակերպումները անքակտելիորեն կապված են: Փորձագետների կարծիքով՝ գործընթացն ինքնին կարող է և պետք է հաճելի լինի։ Իսկ իրականում արդյունքների դրսևորումը պարզապես հաճելի բոնուս է պրակտիկայից։ Այս դեպքում մեդիտացիան ձեզ էներգիա և ուժ է տալիս ձեր երազանքների ապագան կառուցելու համար:

Մեդիտացիայի որոշ տեսակների արձագանքները բոլորովին տարբեր են: Մենք խորհուրդ ենք տալիս փորձել գտնված տարբերակներից յուրաքանչյուրը, որպեսզի ձերբազատվեք ավելորդ պրակտիկաներից, որոնք ձեզ հարմար չեն:

Ի՞նչ է բերում մարդուն մեդիտացիան: Սեմինարների և ինտերնետի մարդկանց հիմնական խնդրանքը. Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք յուրաքանչյուր մարդու առաջնային կարիքների մասին: Սթրեսից ազատվելը կարևոր կետ է, որն անհրաժեշտ է ցանկացած մարդու։Աշխատանքի ժամանակ գերբեռնվածություն, հարազատների հետ փչացած հարաբերություններ կամ անձնական կյանքում խնդիրներ՝ մեդիտացիա: Այն լիովին անվտանգ խմիչք է ձեր առողջության և հոգեկան բարեկեցության համար։ Պրակտիկայի ազդեցությունը, որպես կանոն, շատ ավելի մեծ է, քան պարզապես գիտակցությունը բեռնաթափելը։

Գալով կյանքի նոր, ավելի ներդաշնակ մակարդակի, դուք ավելի անտարբեր եք դառնում սթրեսի և նյարդային ցնցումների նկատմամբ:

Մեդիտացիան էֆեկտի համար.

Որպես կանոն, մեդիտատիվ պրակտիկան անհրաժեշտ է մարդու համար ներդաշնակ ու երջանիկ ապագա կառուցելու համար։ Սակայն այստեղ կարևոր է ոչ այնքան մեդիտացիաների արդյունքը, որքան հենց գործընթացը։ Պրակտիկայում ավելի բարդ ընկղմվելու համար դուք պետք է անջատեք ձեր գլխի ներսում առկա բոլոր մեխանիզմները՝ ասես ենթագիտակցության մեջ ներթափանցելու համար: Այս դեպքում մեդիտացիան ելք է տալիս դեպի գիտակցության և ենթագիտակցության նոր մակարդակ։

Սա յուրաքանչյուր մարդու ինքնազարգացման կարևոր փուլ է։ Գալով կյանքի նոր, ավելի ներդաշնակ մակարդակի, դուք ավելի անտարբեր եք դառնում սթրեսի, նյարդային ցնցումների նկատմամբ և դրանով իսկ բարելավում եք ձեր կյանքի որակը։

Իհարկե, դա անմիջապես տեղի չի ունենում, այլ երկար ու քրտնաջան մարզումների միջոցով։ Բարելավումներ կնկատեք կյանքի բոլոր ոլորտներում՝ աշխատանքում, ինքնազարգացման, անձնական կյանքում, ընկերների և գործընկերների հետ հարաբերություններում։ Մեդիտացիան կբարելավի ձեր արտաքինը։ Չի կարելի չհամաձայնել, որ բոլոր ներքին փոխակերպումները մեծապես ազդում են հայելու մեջ մեր արտացոլման վրա: Փոփոխությունները կարելի է նկատել անզեն աչքով՝ աչքի արտահայտությամբ, մարմնի դիրքով կամ խոսելու ձևով։ Այդպիսի մարդուց ջերմություն ու ներքին էներգիա է բխում։ Այդպիսի մարդն ուժ է տալիս սխրանքների և այլ մարդկանց իրագործելու համար: Իզուր չէ, որ գոյություն ունի խարիզմա և ներքին մագնիսականություն: Այս էֆեկտները ճշգրիտ ձևավորվում են մեդիտատիվ պրակտիկայի միջոցով:

Մշտական ​​պրակտիկայի դեպքում մարդն իր համար բավական քանակությամբ արդյունքներ է ստանում։ Դիտարկենք դրանցից մի քանիսը.

1. Մտքի և մարմնի մաքրում. Մեդիտատորներից շատերը հայտարարում են իրենց մարմնում թեթևության տեսքը.
2. Ուժի ալիք. Մեդիտացիան ունի պրակտիկանտին լցնելու հատկություն.
3. Վերականգնել ներդաշնակությունը մարդու մտքում;
4. Անհանգստության և նյարդային լարվածության վերացում;
5. Ազատվել շրջակա միջավայրի գործոններից առաջացած սթրեսից;
6. Հոգու ուրախություն;
7. Ներքին հագեցվածության վիճակ;
8. մտավոր և ֆիզիկական ուժի համալրում;
9. Ինքնակատարելագործման և ինքնազարգացման մոտիվացիա;
10. Խոհեմություն իր և այլ մարդկանց, ինչպես նաև առարկաների նկատմամբ.
11. Վարակում է այլ մարդկանց էներգիայով՝ բարելավելու նրանց կյանքի որակը.
12. Ստեղծագործության զարգացում տարբեր ասպեկտներում;
13. Որակական փոփոխություն ձեր կյանքում;
14. Գալ ավելի գիտակից ապրելակերպի, օրինակ՝ թողնել ծխելը կամ ալկոհոլը։ Անցում դեպի զարգացման նոր փուլ.

Ինչն է տալիս պրակտիկան և պրակտիկայի հետևանքները

Պրակտիկայի հետևանքները բավականին անորոշ են: Որպեսզի առաջին արդյունքներն ի հայտ գան, շատ կարևոր է կանոնավոր և արդյունավետ պարապել։Մի կարծեք, որ մի երկու երեք անգամ մեդիտացիա անելով՝ դուք կդառնաք փորձառու պրակտիկանտ։ Սա ժամանակ է պահանջում, և դուք կստանաք բարձրորակ մեդիտացիայի արդյունք։ Ի՞նչ է տալիս մարդուն պրակտիկան: Պատասխանն ակնհայտ է՝ լավ առողջություն՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական, լավ տրամադրություն, տոկունություն և սթրեսի դիմադրություն: Անցում դեպի նոր փուլ ձեր կյանքում: Հանդիպում համախոհների հետ. Գիտելիքների համալրում. Փոքր խնդիրներն այսուհետ ձեզ համար կդադարեն գոյություն ունենալ։

Մաղթում ենք ձեզ բարձր որակ և կայուն արդյունքներ:

Ժամանակի ընթացքում մարդիկ նկատեցին, որ գրեթե բոլոր մեդիտատորները երկար են ապրում և արտասովոր առողջություն ունեն։ Այս փաստը մեծ հետաքրքրություն է ներկայացնում ժամանակակից աշխարհի համար։ Բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքում ապացուցվել է, որ հետևողական մեդիտացիան իսկապես դրական է ազդում առողջության և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա: Բացի այդ, մեդիտացիան թույլ է տալիս հրաժարվել կյանքի իրողություններից, որոշ ժամանակով մոռանալ խնդիրների ու կորուստների մասին, դառնալ պարզ անաչառ մտածող, որն օգնում է հասկանալ ինքներդ ձեզ և լուծել կյանքի անլուծելի թվացող խնդիրները:

Ո՞րն է մեդիտացիայի օգուտը:

Ներկայումս մարդու համար շատ դժվար է լիովին հանգստանալ։ Անգամ քնի մեջ դուք լարվածություն և անհանգստություն եք զգում։ Մեդիտացիան ապահովում է լիարժեք հանգստություն, ընկղմում խաղաղության և հանգստության մեջ: Դրա շնորհիվ էմոցիոնալ ֆոնն արագորեն հարթվում է, մեդիտացիան տալիս է ուժի և ուրախության հզոր ալիք:

Ընթացքում շնչառությունը դանդաղում է, արյունը սկսում է ավելի հագեցած լինել թթվածնով։ Դրա շնորհիվ կայունանում է արյան ճնշումը, ամրանում է սրտի մկանները, մաքրվում են շնչուղիները, ինչը նպաստում է բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելմանը և նույնիսկ բուժմանը։

Կատարվել են բազմաթիվ փորձեր, որոնց ընթացքում գիտականորեն հաստատվել է, որ մեդիտացիայի միջոցով մարդիկ բուժվել են բազմաթիվ հիվանդություններից, նույնիսկ այնպիսի սարսափելի հիվանդություններից, ինչպիսին ուռուցքաբանությունն է։

Նշվում է, որ մեդիտացիան ուժեղացնում է իմունային համակարգը, նույնիսկ հատուկ հակամարմիններ են արտադրվում, որոնք պայքարում են վիրուսների ու վարակված բջիջների դեմ։ Առավելագույն լարումով, որից երբեմն հնարավոր չէ խուսափել, մեդիտացիան տալիս է հանգստի և հանգստի ամենաարագ դրական արդյունքը։ Մարմնի ներսում արտադրվում են ուրախության և երջանկության հորմոններ, այս վիճակը երկար հիշվում և պահպանվում է։ Հետևաբար, մեդիտացիայով զբաղվող մարդիկ շատ ավելի դիմացկուն են սթրեսին և ավելի ադեկվատ են արձագանքում տեղի ունեցող բոլոր իրավիճակներին:

Վաղ թե ուշ բոլորը մտածում են կյանքի իմաստի մասին։ Մեդիտացիան թույլ է տալիս ճանաչել սեփական «ես»-ը, զգալ կապը Տիեզերքի հետ։ Օգնում է պարզել ձեր սեփական խորհրդավոր ներաշխարհը և հասկանալ ձեր նպատակը:

Մեդիտացիայի օգնությամբ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ, գտնել ներդաշնակություն և ուրախություն կյանքում։

Սրանք ընդամենը մի քանի պատասխաններ են այն հարցին, թե ինչ է տալիս մեդիտացիան, իրականում կան շատ ավելին: Բայց միայն գործնականում կարող եք գնահատել և հասկանալ մեդիտացիայի մոգության ողջ ուժը:

Ինչ է տալիս մեդիտացիան?Ինչի համար է մեդիտացիանժամանակակից մարդ? Եթե ​​ցանկանում եք սկսել մեդիտացիա, դուք պետք է իմանաքինչի համար է մեդիտացիան և ինչ է տալիս.

Այս հարցերի պատասխանները անհրաժեշտ են շատ մարդկանց, ովքեր լսել են մեդիտացիայի մասին և նույնիսկ կցանկանային սկսել մեդիտացիայով, բայց չեն կարող անհայտ պատճառով: Չհասկանալով, ինչ է տալիս մեդիտացիան, ուղեղը դիմադրում է և արդարացումներ գտնում՝ ես չեմ կարողանում պատկերացնել, չեմ կարող դադարեցնել մտքերի շարունակական ընթացքը, ժամանակ չունեմ, թոշակի գնալու հնարավորություն չունեմ, հարազատներս ինձ չեն հասկանա, և այլն...

Այսօր բոլոր տարիքի և տարբեր կրոնների միլիոնավոր մարդիկ շատ երկրներում ամենօրյա մեդիտացիա են անում՝ ինչպես աշրամներում, այնպես էլ հատուկ կենտրոններում, սեմինարներում՝ խմբակային հրահանգչի գլխավորությամբ, ինչպես նաև ինքնուրույն՝ տանը կամ մեքենաներում, ձկնորսության կամ սպասք լվանալիս: առավոտյան արթնանալը կամ փոքրիկ երեխային օրորելը: Իսկ նրանք, ովքեր երբեք չեն զբաղվել մեդիտացիայով, որպես կանոն, վերաբերվում են ըմբռնումով և հետաքրքրությամբ, և նույնիսկ ցանկանում են մի օր փորձել, որպեսզի ոչ թե ասեկոսեներով, այլ սեփական փորձով սովորեն, թե ինչ է մեդիտացիան…

Ինչի համար է մեդիտացիան?

Այս հարցի պատասխանը տվել են մեդիտացիայի այնպիսի մեծ վարպետներ, ինչպիսիք են Օշոն, Շրի Աուրոբինդոն և այլք։

Մեդիտացիան հնագույն հոգևոր պրակտիկա է, ի սկզբանե հասանելի միայն նախաձեռնողներին, հոգևոր զարգացման ուղիներից մեկն է և գոյություն ունի Արևելքում դարեր շարունակ որպես աստվածային սկզբունքի հետ կապվելու արվեստ, գիտակցելով քո հոգու աստվածային էությունը, քո իսկականը: «ես». Արևմուտքում մեդիտացիայի արվեստը սկսեց ժողովրդականություն ձեռք բերել մոտ XX դարի 60-ական թվականներին՝ որպես գիտակցությունը փոխելու պրակտիկա, որը թույլ է տալիս երջանիկ լինել այստեղ և հիմա՝ անկախ կյանքի հանգամանքներից:

Մեր օրերում մեդիտացիայի միջոցով ազատվում են սթրեսից, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշից, ավելորդ քաշից, ֆինանսական կամ ստեղծագործական ճգնաժամից և այլն, հասնում են երջանկության, խաղաղության,.

Այսօր այլևս կարիք չկա ապացուցելու, որ սթրեսը մարդու բազմաթիվ հիվանդությունների և վաղաժամ ծերացման պատճառ է հանդիսանում, իսկ մեդիտացիան հանգստանալու, նյարդային լարվածությունը վերացնելու, սթրեսի հետևանքները կանխելու և սթրեսի դիմադրությունը մեծացնելու լավագույն առողջ միջոցներից է: Ազատելով սթրեսն ու գրգռվածությունը, հանգստացնելով միտքը մեդիտացիայի միջոցով՝ մենք թույլ ենք տալիս մարմնին ուղղորդել ազատված կյանքի էներգիան՝ բուժելու և վերականգնելու ֆիզիկական, մտավոր և մտավոր պաշարները:

Մեդիտացիան անհրաժեշտ է միտքն ավելորդ տեղեկատվությունից ազատելու, զարգացման և ստեղծագործելու հնարավորություններ բացելու համար: Շատ մարդիկ, մեդիտացիայով զբաղվելով, նկատում են կենտրոնանալու ունակության բարձրացում, հիշողության և մտածողության արագության բարելավում, մտավոր հավասարակշռության բարելավում և նույնիսկ ցավի նկատմամբ զգայունության նվազում (ցավի շեմի բարձրացում):

Ո՞րն է մեդիտացիայի օգուտը:

Այս հարցին կարելի է պատասխանել գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքներով։

20-րդ դարի երկրորդ կեսից, երբ արևելյան պրակտիկաները սկսեցին տարածվել Արևմուտքում, գիտնականները սկսեցին ուսումնասիրել մեդիտացիայի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա: Այս ուսումնասիրությունների արդյունքում * բացահայտվել է ընդհանուր առմամբ մեդիտացիայի դրական ազդեցությունը մարդու առողջության ընդհանուր վիճակի և մասնավորապես մարմնի հետևյալ գործառույթների վրա.

• նյութափոխանակություն,
• արյան ճնշում,
• ուղեղի գործունեությունը և հիշողությունը,
• մտավոր գործընթացներ,
• սրտանոթային ակտիվություն,
• հիվանդության դիմադրություն.

Օրինակ, Հարվարդի համալսարանի բժշկական դպրոցի պրոֆեսոր Հերբերտ Բենսոնի գլխավորած ամերիկացի հետազոտողների փորձի արդյունքում ապացուցվել է, որ մեդիտացիայի ժամանակ տիբեթցի վանականների ուղեղը ընկնում է հատուկ «փոփոխված» վիճակի մեջ, որը տալիս է. աշխարհի հետ լիակատար խաղաղության և միասնության զգացում և թույլ է տալիս մի քանի րոպեում վերաբաշխել ուժերն ու էներգիան այնպես, որ դրանք բավարար լինեն ամբողջ օրվա համար *:

Վիսկոնսինի Բժշկության քոլեջի (ԱՄՆ) այլ ամերիկացի գիտնականների հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, այն է՝ «Օմ» մանտրայի կամ մեկ այլ մանտրայի մասին մեդիտացիա, օգնում է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդություններից մահվան ռիսկը: Սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող հիվանդների խմբում, ովքեր օրական երկու անգամ 20 րոպե տրանսցենդենտալ մեդիտացիա էին անում, ինսուլտից, սրտի կաթվածից կամ այլ պատճառներից մահացությունը 48%-ով ավելի ցածր էր՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի մասնակիցների հետ, ովքեր հետևում էին ավանդական առաջարկություններին (առողջ սնվել և մարզվել): )... Մեդիտատորների խմբում նշվել է սթրեսի և դյուրագրգռության մակարդակի նվազում, արձանագրվել է ճնշման նվազում։ Հետազոտության ղեկավար Ռոբերտ Շնայդերի խոսքով՝ մեդիտացիան միացնում է մարմնի թաքնված ռեսուրսները, և նա սկսում է ինքն իրեն բուժել։ Հետազոտողը պնդում է, որ որքան շատ է մարդը մեդիտացիա անում, այնքան նվազում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը*:

Հարկ է նշել նաև այն ուսումնասիրությունները, որոնք պարզել են, թե ինչպես է մեդիտացիան ազդում տարեցների առողջության վրա։ Պարզվել է, որ մեդիտացիան օգնում է մարդուն կառավարել սթրեսը և հաղթահարել միայնությունը. նման եզրակացության են եկել ամերիկացի փորձագետները՝ բժիշկ Դեյվիդ Քրեսվելի գլխավորությամբ՝ հիմնվելով 55-ից 85 տարեկան տղամարդկանց և կանանց հարցման արդյունքների վրա։ Բժշկական հետազոտությունից հետո մի խումբ տարեցներ հրահանգչի ղեկավարությամբ սկսեցին մեդիտացիա և յոգա դասավանդել։ Երկու ամիս կանոնավոր մեդիտացիոն պրակտիկայից հետո փորձի մասնակիցները երկրորդ փորձաքննությունն են անցել, որի արդյունքները համեմատվել են նախնական տվյալների հետ։ Ինչպես պարզվել է, մեդիտացիան բարենպաստ ազդեցություն է ունեցել փորձի մասնակիցների առողջության վրա։ Հարցման արդյունքների համաձայն՝ մեդիտացիա արած մարդկանց արյան մեջ բորբոքային պրոցեսներ հրահրող նյութերի ակտիվությունը նվազել է։ Բացի այդ, տարեցների ընդհանուր ինքնազգացողությունը բարելավվել է, նրանք ավելի հանգիստ չեն զգացել և ավելի հեշտ են հաղթահարել միայնության զգացումը *:

Այսպիսով, գիտական ​​հետազոտությունների ապացույցները թույլ են տալիս ողջամտորեն պնդել, որ մեդիտացիան դրական դինամիկա է առաջացնում.

• հոգեկան հավասարակշռություն,
• մտավոր զարգացում գրեթե ցանկացած տարիքում,
• ֆիզիկական առողջություն,երիտասարդություն և գեղեցկություն, և հետևաբար.
• ֆինանսական բարեկեցություն (պարզապես պատկերացրեք, թե որքան կարող եք խնայել դեղերի և բուժման վրա),
• որակը և կյանքի տեւողությունը:

Եղեք համառ!

Բոլոր սկսնակները դժվարությամբ են կենտրոնանում, անխոնջ ուղեղը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ ու դադարեցնել «ներքին շաղակրատությունը»։ Այս դեպքում պատկերները շատ լավ են օգնում (օրինակ՝ նկար, լուսանկար, ծաղիկ, քար, մոմի բոց կամ այլ առարկա)։ Բայց եթե գիտես ինչու՞ է քեզ պետք մեդիտացիա, դժվարությունները չեն խանգարի ձեզ հասնել ձեր նպատակին։ Եթե ​​դու գիտես, ինչ է տալիս մեդիտացիանԴուք պատրաստ եք փոփոխությունների։

Մեր օրերում, իհարկե, իդեալական է մեդիտացիա սկսել հատուկ կենտրոնում՝ փորձառու վարպետի ղեկավարությամբ, իսկ հետո անցնել անկախ պրակտիկայի։ Բայց եթե պատրաստ եք ինքնաճանաչմանը և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու, ապա նման հնարավորության բացակայությունը ձեզ չի կարող խանգարել։ Ես ինքս սկսեցի մեդիտացիայով զբաղվել 17 տարեկանում մի քանի գրքեր կարդալուց հետո։ Այն ժամանակ իմ մանկության քաղաքում կենտրոններ չկային, ես էլ դաստիարակներ չունեի։ Հետո, իհարկե, եղան դասեր անհատական ​​մենթորի հետ և խմբային պարապմունքներ ու մեդիտացիաներ Հնդկաստանի աշրամներում: Բայց մեդիտացիայի հենց այդ առաջին փորձը թողեց անջնջելի տպավորություն, քանի որ դա նոր և անսովոր վառ սենսացիաներ էր, այլ իրականություն և այլ գիտակցում իր և սեփական կյանքի մասին:

Կան մեդիտացիայի բազմաթիվ տեսակներ և տեխնիկա: Ոմանց կարելի է ինքնուրույն տիրապետել, մյուսներին հասկանալու համար անհրաժեշտ է ուսուցչի օգնությունը: Ավելի լավ է սկսել մեդիտատիվ պրակտիկաներից, որոնք տրվում են հայտնի վարպետների կողմից, օրինակ՝ Օշոյի մեդիտացիայով։

Սկսնակների համար, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, հատկապես տեսողական դժվարություններ ունեցողների համար, շատ հարմար է . Իսկ նրանց, ովքեր դժվարանում են թոշակի անցնել, կհամապատասխանեն և.

Ինչ է տալիս մեդիտացիան հոգուն: Հոգևոր զարգացում

Մենք արդեն ուսումնասիրել ենք, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարմնի, մեր մտքի և մեր հոգեկանի հետ մեդիտացիայի արդյունքում: Ժամանակն է խոսել հոգու մասին:

Բայց այս բաները շատերի համար պարզ չեն, քանի որ դուրս գալ մեր սովորական գիտելիքներից: Նրանք պատկանում են խորհրդավոր, անհայտ, քիչ ուսումնասիրվածներին։ Շատերն ուղղակի չեն հավատում այս ամենին։ Եվ ապարդյուն։ Ժամանակակից գիտնականները սկսեցին ուսումնասիրել այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում բոլորին ֆանտազիա էին թվում։ Եթե ​​գիտական ​​աշխարհն արդեն ճանաչում է դա, ապա մենք չպետք է հետ մնանք ժամանակից և ճանաչենք այդ գիտելիքի գոյությունը։

Այո, մեդիտացիան բուժում է ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունները, փոխում է պրակտիկանտի ճակատագիրը, դարձնում նրան բոլոր առումներով ավելի լավը, ավելի ուժեղ, խելացի, բայց այս ամենը երկրորդական է և կարևոր չէ:

Մեդիտացիայի ամենակարևոր օգուտը մարդու հոգևոր կերպարանափոխության մեջ է, նրա բարձր գիտակցության փոխակերպման մեջ՝ էվոլյուցիոն սանդուղքով բարձրանալու կամ նույնիսկ ցատկելու և հոգևոր անմահություն ձեռք բերելու մեջ։

Սա համարվում է մեդիտացիայի իրական նպատակը, որի համար արժե սկսել պրակտիկան։ Իսկ առողջությունը և ճակատագրի փոփոխությունը կգա հոգևոր զարգացման արդյունքում:

Մեդիտացիայի ժամանակ էգոն կանգնեցնելուց հետո մարդու հոգին բացահայտվում է։ Նա վերջապես արթնանում է, դուրս է գալիս գերությունից, իսկ հետո սկսվում են իսկական հրաշքները։

Պրակտիկանտը բացում է պարանորմալ ունակությունները: Նա սովորում է, թե ինչ է իսկական Սերը, դառնում է երջանիկ մարդ, նրա մոտ բացահայտվում են իմաստությունը և այլ բարձր հատկանիշներ ու զգացմունքներ։ Նա դառնում է անթերի բոլոր առումներով և ճանաչում է իր իսկական Ես-ը, նրա ուշադրությունը թափանցում է նուրբ ոլորտներ, նա սկսում է տեսնել այն, ինչ չի կարող տեսնել սովորական մարդը։

Եվ հենց բարձր գիտակցության փոխակերպումն է մարդու՝ որպես տեսակի հետագա զարգացումը, ինչը նշանակում է իսկական էվոլյուցիա։

Եվ միայն հոգին է համարվում մեր էության անմահ մասը: Ինքնագիտակցության կետը տեղափոխելով հոգի, մենք ինքներս դառնում ենք անմահ և կարող ենք գոյություն ունենալ ֆիզիկական մարմնի մահից հետո:

Սկզբում մտածում էի, թե հոդվածում մեդիտացիայի միջոցով հոգևոր զարգացման մասին խոսե՞լ, թե՞ ոչ: Կարծում եմ՝ սա պետք է իմանան բոլորը։ Ուղղակի այս թեմայում չեմ մանրամասնի, դա մեր բլոգի շրջանակներից դուրս է։

Ով չի հավատում այս գիտելիքին, թող մեդիտացիան կիրառի պարզ, սովորական, շատ նպատակների համար հասկանալի:

Իսկապես, մենք բոլորս տարբեր ենք, և, հավանաբար, նրանցից միայն 1%-ն է, ովքեր զբաղվում են հոգևոր զարգացման համար: Շատերի համար սա ուղղակի անհասկանալի է։

Բայց դրանում վատ բան չկա։

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել որևէ հիվանդությունից, խնդրում ենք զբաղվել մեդիտացիայով։

Միգուցե դուք ցանկանում եք դառնալ ավելի առողջ, ավելի դիմացկուն կամ ձեր մարմինն ավելի գեղեցիկ դարձնել, ինչպես նաև զբաղվեք մեդիտացիայով:

Եթե ​​ցանկանում եք թողնել խմելը, ծխելը կամ թմրանյութերից ազատվել, ապա ողջունում եք, և այստեղ մեդիտացիան կօգնի ձեզ։

Դուք երկար ժամանակ չեք կարողանում կենտրոնանալ, վատ հիշողություն ունեք, կամքի ուժ չունեք, և այստեղ ձեզ օգնության կգա մեդիտացիան։

Գիշերը չեք կարող քնել, մղձավանջներ եք տեսնում, հոգնել եք մշտական ​​դեպրեսիայից և խուճապի նոպաներից։ Սթրեսը պատում է ձեզ։ Կա կախարդական հաբ: Սա մեդիտացիա է:

Դուք ցանկանում եք փոխել ձեր դժվար բնավորությունը, որը ձեզ խնդիրներ է առաջացնում: Մեդիտացիան կվերափոխի մեր ուղեղը, և մենք կդառնանք այլ մարդ:

Եվ այնքան շատ պատճառներ կարելի է բերել, որպեսզի վերջապես շարժվեք և սկսեք պարապել:

Եթե ​​ես դեռ չեմ համոզել ձեզ, և դուք կասկածում եք մեդիտացիայի հարցում, թե ոչ, ապա հավանաբար խենթ եք։ Ի՞նչը կարող է կյանքում ավելի կարևոր լինել, քան մեդիտացիան: Եվ ես դեռ չեմ հանդիպել այնպիսի ունիվերսալ միջոցի, որը կլուծեր մարդկային բոլոր խնդիրները։

Բայց ոչ. Դու խելագար չես։

Իհարկե, ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։

Նախ, մենք գալիս ենք այն հարցին, թե ինչու մեդիտացիայի նման ունիվերսալության դեպքում մարդիկ չեն զբաղվում դրանով:

Սրա համար շատ կարևոր պատճառներ կան։ Այս զրույցն արժանի է առանձին հոդվածի։

Երկրորդ, այն էֆեկտներն ու օգուտները, որոնց մասին ես խոսեցի, շատերի համար ձեռք են բերվում ոչ միայն մեդիտացիայի, այլ իրավասու էներգետիկ-մեդիտատիվ պրակտիկայի միջոցով:

Մարդկանց մի կատեգորիա կա, ում մոտ մեդիտացիան հանգեցնում է ասթենիայի, արյան ճնշման նվազման, ուժի կորստի, նրանք դառնում են անառակ և ծույլ կյանքում։ Նման մարդիկ պետք է փոխհատուցեն կեցվածքով նստելը և հանգստանալը հատուկ ասանա վարժություններով, ցիգոնգով կամ մարմնի այլ էներգետիկ աշխատանքով: Բայց այս ամենը լուծելի է։

Պարզապես պետք է գրագետ մոտենալ ցանկացած գործի, և առավել եւս՝ մեդիտացիային։

Եվ երրորդը, իրական մեդիտացիան փոխարինվում է իր փոխնակով: Պրակտիկանտը ճիշտ չի կատարում տեխնիկան, այսինքն. սխալ է խորհրդածում և արդյունքի չի հասնում: Այսօր մեդիտացիա բառը հասկացվում է որպես մի շարք տեխնիկա, որոնք կապված չեն իրական պրակտիկայի հետ: Սրանք վիզուալիզացիայի տեխնիկա են, բոլոր տեսակի աուտոգեն թուլացում, և Աստված գիտի՝ էլ ինչ: Նրանք ինչ-որ կոնկրետ նպատակ են հետապնդում, օրինակ՝ հանգստանալ, վերականգնվել, գուցե նույնիսկ բարելավել իրենց առողջությունը։ Գործնականը, եթե նույնիսկ ստանում է այս ամենը, բայց նա արագ հոգնում է նման գործունեությունից: Եվ նման տեխնիկայի բոնուսների նման փոքր քանակությունը չի արդարացնում ծախսած ժամանակը: Հաճախ դրական արդյունքների փոխարեն հակառակն է լինում։ Եվ մարդը հիասթափվում է մեդիտացիայից՝ բոլորին ասելով, որ դա անհեթեթություն է։

Ահա թե ինչու ես չեմ սիրում մեդիտացիա բառը։ Արեւելքում նման անուն չկա։

Իրական պրակտիկան ճշմարիտ գիտակցության զարգացումն է, իրական ես-ի կամ հոգու բացահայտումն իր մեջ, և այս ամենը ձեռք է բերվում միայն այն ժամանակ, երբ էգոն, հոգեկանը կանգ է առնում և մտքի լռությունը տիրում է:

Երբ համտեսեք, այս պրակտիկան երբեք չի ձանձրանա, քանի որ ամեն անգամ, երբ պրակտիկանտը դրական փոփոխություններ կզգա իր մեջ՝ իմ նշած բազմաթիվ բոնուսների տեսքով: Կհասկանան, որ կատարելության սահման չկա, պրակտիկանտն ամեն օր ուրախությամբ կնստի դիրք և կսկսի պրակտիկան իրագործվածության զգացումով:

Իսկ եթե դասերից բաց թողնենք, հոգին կտուժի ու նորից կխնդրի սովորել։

Նույնիսկ եթե մեդիտացիայի մեջ բարձր հոգևոր նպատակներ չես հետապնդում, այնուամենայնիվ պետք է դա ճիշտ անես: Դա տեղի է ունենում, կրկնում եմ, միայն այն ժամանակ, երբ միտքը կամ հոգեկանը դադարում է, կամ ներքին երկխոսությունը դեռ խոսում է, և մտքի լռությունը տիրում է:

Ուստի այնքան կարևոր է ճիշտ մեդիտացիա անել, որպեսզի հետո չհիասթափվեք։ Նույնիսկ այնպիսի հայտնի տեխնիկան, ինչպիսին է շնչառությունը հետևելը, հղի է իրական մեդիտացիայից, երբ էգոն անհետանում է, վերածվելու էգոյի ամրապնդման պրակտիկայի:

Այս բլոգի էջերում մենք կսովորենք ճիշտ մեդիտացիա անել։ Եվ ես կօգնեմ ձեզ այս հարցում:

Ամփոփել. Ուժ գտնելը

Ընդամենը 20-30 րոպե ամենօրյա մեդիտացիայի ժամանակ ծախսելը ձեզ կտա այնքան բոնուսներ, որքան երբեք չեք ստանա որևէ այլ բանից: Ինքներդ ձեզ վրա ծախսած ժամանակը ամբողջությամբ կվճարի:

Կարծում եմ, հիմա դուք հասկանում եք, թե ինչու են մարդիկ մեդիտացիա անում և չեն ծիծաղում նրանց վրա:

Բոլոր վերը նշված էֆեկտներն ու բոնուսները կարելի է համատեղել և արտահայտել մեկ արտահայտությամբ: Բայց հենց այս պարզ արտահայտության մեջ է թաքնված մի խոր իմաստ, որը բացահայտում և բացատրում է որպես պարզ ու հասկանալի օգուտ մեդիտացիայից՝ առողջություն, տոկունություն, սթրեսի դիմադրություն ձեռք բերելու տեսքով։ Այդպիսին է նաև այն օգուտը, որը բխում է մեր կյանքի առեղծվածային կողմերից՝ ճակատագրի բարելավում, կյանքի բարելավում, հաջողություն բոլոր հարցերում, ինտուիցիայի ավելացում, ստեղծագործականություն, պարանորմալ ունակություններ ձեռք բերում:

Ուժը կգա մեզ մոտ, մենք կուժեղանանք:

Հիշեք «Աստղային պատերազմներ» ֆիլմի արտահայտությունը՝ «Թող ուժը ձեզ հետ լինի»: Հուսով եմ՝ հասկանում եք, որ խոսքը ոչ թե մարդու ֆիզիկական ուժի, այլ որոշակի վերացական Ուժի մասին էր, որը բնակվում է ոչ թե մեր սովորական աշխարհում, այլ նուրբ էներգիաների խորհրդավոր և չուսումնասիրված աշխարհում: Այստեղ է բնակվում մեր հոգին: Սրանք այն էներգիաներն են, որոնք շփոթեցնում են դասական ֆիզիկային, որն ուսումնասիրում է մեզ ծանոթ տեսանելի աշխարհը: Եվ որը ժամանակակից քվանտային ֆիզիկան նոր է սկսել ուսումնասիրել։

Այս Ուժը, որը թափանցում է այն ամենը, ինչ գոյություն ունի, սահմանում է ողջ աշխարհի օրենքները, թեև դրա նուրբ դրսեւորումները մեզ աննկատ են թվում: Այն կերակրում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջին և բոլոր կենդանի օրգանիզմներին: Դա նրանց ուժ է տալիս, բայց միայն այն դեպքում, եթե մարմինը բաց է դրա համար:

Եվ մենք չենք նկատում նրան, բաց չենք նրա առաջ, որովհետև մենք փակված ենք մեր էգոյի պղպջակի մեջ, և Ուժը չի կարող հասնել մեզ:

Երբ մեդիտացիայի ժամանակ մենք կանգնեցնում ենք էգոն, Ուժը ազատորեն ներթափանցում է մեր մեջ, սնուցում է մեր մարմինը, հոգին, հոգին, և մենք դառնում ենք առողջ, խելացի, իմաստուն: Մենք պարզապես ավելի լավն ենք դառնում, քան եղել ենք: Ուժը մեզ օժտում է նրանով, ինչի մասին շատերը լսել են, բայց չգիտեին, թե դա ինչ է, կամ էլ շփոթեցին այս արտահայտությունը մարդու մեկ այլ որակի հետ։ Նրա շնորհիվ մենք շահում ենք, ուժեղանում հոգով։

Թե ինչ է տոկունությունը, դժվար է բացատրել, քանի որ այն նույնպես չի վերաբերում մեր տեսանելի աշխարհին և բառերով անարտահայտելի է։ Դա կարող է հասկանալ միայն նա, ով ինքն է դա զգացել։

Ոգու ուժը, կամ ասում են նաև անձնական ուժը, նախ և առաջ ոգու ուժն է, այսինքն. մեր հոգին. Երբ հոգին առողջ է, խցանված չէ էգոյով, մեր հոգեկանը, այն ուժեղ է, կարողանում է կառավարել էգոն, և մարդը դա զգում է։

Եվ միայն այդ դեպքում ուժը կդրսևորվի մեր էության յուրաքանչյուր մասում, այն բոնուսների տեսքով, որոնք վերը նշեցի, և այդ ժամանակ մենք կկարողանանք նկարագրել ու հասկանալ մեր մտքով։

Մարմնի մակարդակով, որպես իդեալական առողջություն, և մենք ֆիզիկապես ուժեղ և դիմացկուն կլինենք:

Մտքի մակարդակում՝ որպես ամուր անհատականության ձեռքբերում՝ անսասան հայացքներով, սթափ ու հստակ մտածողությամբ։

Հոգեկանի մակարդակում՝ որպես բացասական հույզերի, հուզական ուժի և խաղաղության նվազում։

Եվ այս ամենը ձեռք է բերվում, կրկնում եմ, միայն այն ժամանակ, երբ մեր ոգին ուժեղ է։ Եվ ոգին կարող է ամրապնդվել միայն այն ժամանակ, երբ էգոն կանգ է առնում, հոգին բացում է իր թեւերը, և Ուժը ազատորեն ներթափանցում է մեր մեջ:

Եվ դա տեղի է ունենում հենց մեդիտացիայի ժամանակ:

Հետևաբար, մենք պատասխանել ենք այս հոդվածի հիմնական հարցին. Առաջին հերթին պետք է մեդիտացիա անել՝ ուժեղանալու, մտքի ուժ ձեռք բերելու համար։ Միգուցե սա ձեզ համար հայտնություն է, և դուք երբեք չեք լսել դրա մասին: Ինչ ասեմ, կարդա բլոգը ու շատ ավելի հետաքրքիր բաներ կիմանաս։

Ինչպես է ժամանակակից մարդուն հիմա պակասում ուժը: Հիմա ավելի ու ավելի քիչ են իրական տղամարդիկ, քանի որ մեծ մասը կախվածություն ունի ալկոհոլից, որը խլում է ուժը։ Ավելի ու ավելի քիչ են իրական կանայք, քանի որ ժամանակակից հասարակության մեջ գերակշռում են կիրքը, որկրամոլությունը և այլ թուլություններ։

Դրա պատճառով շատերը չեն հանդուրժում կյանքի դժվարությունները, հաճախ հակված են ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունների, սուր են արձագանքում դրսի ճնշմանը, վիրավորվում, զայրանում, հուսահատվում և մի բաժակ օղի են լցնում վշտի մեջ:

Եվ նրանք չգիտեն, թե ինչպես դուրս գալ այս շրջանակից։ Նրանք պարզապես չգիտեն, որ կա միակ միջոցը, որը կլուծի բոլոր խնդիրները և ուժ կտա՝ սա մեդիտացիան է:

Կյանքի ժամանակակից իրողություններում, երբ մենք մշտապես գտնվում ենք հոգեբանական և բարոյապես ճնշման տակ, պետք է խոստովանեք, որ գոյատևելու է ոչ թե ֆիզիկապես ուժեղը, այլ ուժեղ ոգին:

Մենք բոլորս էլ, հավանաբար, անգիտակցաբար ցանկանում ենք ուժեղ էներգիա ունեցող ուժեղ մարդ լինել: Ուժեղ տղամարդը միշտ օրինակ է եղել, որին պետք է հետևել: Նայեք կուռքերին. Դերասաններ, քաղաքական գործիչներ, երգիչներ, հերոսներ. Դրանցից կուռք են դառնում միայն նրանք, ովքեր ունեն ուժեղ էներգիա և ուժեղ անհատականություն: Եվ նրանք ունեն այդպիսի էներգիա և այդպիսի անհատականություն իրենց մեծ ամրության շնորհիվ։ Բայց նրանք այս բնածին հատկանիշն ունեն՝ իրենց բնությունից տրված։

Ինչո՞ւ ենք մենք մեզ համար կուռքեր ստեղծում։ Որովհետև մենք գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ցանկանում ենք նմանվել նրանց: Մենք ընդօրինակում ենք նրանց, օրինակ վերցնում նրանցից։ Բայց ինչ է պատահում. Շատ դեպքերում արտաքինից նման նմանակումը ծիծաղելի և անհարմար է թվում: Իհարկե, ինչպես կարող ենք դառնալ արծիվ՝ լինելով ճնճղուկ, դառնալ վագր՝ լինելով գեր, փափուկ ու թույլ ընտանի կատու։ Մենք պարզապես այլ տեսակ ենք, և մենք պատրաստված ենք այլ խմորից: Մարդիկ պարզապես չեն հասկանում, որ նույնքան ուժեղ անհատականություն դառնալու համար պետք է ոչ թե արտաքին նմանակում, այլ պետք է փոխել ձեր ներքին էությունը։

Մենք պետք է փոխենք մեր ներքին էներգիան, միայն այդ դեպքում կատուից կվերածվենք վագրի։ Դա հնարավոր է? Իհարկե. Ի՞նչ պետք է անենք։ Պետք է ուժ հավաքել, իսկ դրան հասնում է միայն մեդիտացիայի միջոցով։ Եվ միայն մեդիտացիան կփոխի ձեզ ներսից և կդարձնի այլ մարդ։ Հիշեք, ես ասացի, որ մեդիտացիան էվոլյուցիոն սանդուղքով բարձրանալն է: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով մեդիտացիա եք անում, ապա այս սանդուղքով առաջին քայլը կլինի թույլ էներգիայով թույլ կատուից վերածվել ուժեղ վագրի՝ մեծ էներգիայով: (Այստեղ ես չեմ ուզում վիրավորել կատուներին և ուղղակի պարզության համար բերեցի այս օրինակը: Իրականում կան թույլ և ուժեղ էներգիա ունեցող կատուներ, ինչպես նաև վագրեր և ցանկացած կենդանի):

Կանայք ցանկանում են գեղեցիկ դառնալ, և նրանք հաճախ ունենում են գեղեցիկ դերասանուհիների կուռքեր։

Բայց նրանք չգիտեն, թե ինչ է արտաքին գեղեցկությունը, բայց կա ներքին գեղեցկություն։ Նրանք, ովքեր տոկունություն ունեն, ունեն ներքին գեղեցկություն: Հենց այս գեղեցկությունը կարող է գեղեցկացնել կնոջը, նույնիսկ եթե նրա արտաքինը բնությամբ այնքան էլ գրավիչ չէ։ Եվ սա իսկապես հրաշք կերպարանափոխություն է։ Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ աղջիկն իր կյանքում տեղի ունեցած ինչ-որ իրադարձության արդյունքում բառիս բուն իմաստով աչքի առաջ գեղեցկուհի է դառնում, թեպետ արտաքինը չի փոխվել, ոչ մի պլաստիկ վիրահատություն չի արել։ Օրինակ, նա սիրահարվեց, ապաքինվեց ծանր հիվանդությունից, կատարեց իր երազանքը, այսինքն. նա պարզապես երջանիկ դարձավ: Իսկ երջանկությունը առաջին հերթին հոգու վերականգնումն է, որը նշանակում է հոգու կամ ոգու ուժի ձեռքբերում։ Եվ կան օրինակներ, երբ ուժը հեռանում է մարդուց, օրինակ՝ ուժեղ սթրեսի, վշտի, սիրելիի կորստի, սիրո կորստի պատճառով։ Կամ ալկոհոլիզմի, որկրամոլության, սեռական ցանկության կամ այլ ցածր կրքերի անձնատուր լինելու պատճառով: Եվ հետո գեղեցկուհին վերածվում է ֆրեկի։ Երիտասարդ կինը կարճ ժամանակում կարող է վերածվել ծեր կնոջ։

Ինչ կին է հոգեպես առողջ տղամարդը ձեռք մեկնում: Որն արտաքուստ գեղեցիկ է, բայց չկա ներքին գեղեցկություն, կամ, ընդհակառակը, ներքին գեղեցկություն ճառագողին։ Կարծում եմ, դուք հասկացաք գաղափարը: Այն, ինչ անհրաժեշտ է գեղեցիկ լինելու համար: Եվ կա միայն մեկ պատասխան. Մտքի ուժ ձեռք բերեք մեդիտացիայի միջոցով և որոշ ժամանակ անց տղամարդիկ կխենթանան քեզ համար.

Ընդհանրապես, ուժեղ մարդ դառնալու համար անհրաժեշտ է երկու բան. Մեդիտացիան և կյանքի դժվարությունները. Դա ոչ թե խնդիրներից փախչելը, այլ կյանքի դժվարություններին հանդիպելն է, որ մեզ դարձնում է ուժեղ մարդ: Եվ որքան ուժեղ լինի քերծվածքը, այնքան մենք կուժեղանանք՝ դուրս գալով դրանից։ Բայց մենք պետք է պայքարի դուրս գանք ուժեղ հոգեվիճակով, այլապես կռիվը մեզ ուղղակի կսպանի։ Դուք չեք կարող մտնել մարտի մեջ թույլ. Դրա համար մեդիտացիա կա: Մեդիտացիայի միջոցով ձեռք բերելով մտքի ուժ՝ մենք խիզախ սրտով պատրաստ կլինենք դիմակայել այն փորձանքին, որին արդեն պատրաստ ենք, և անցնելով այն՝ էլ ավելի կուժեղանանք։ Եվ այս նորահայտ ուժը պետք է համախմբվի մեդիտացիայի հետ: Սա փոխկապակցված գործընթաց է:

Բայց սա բոլորովին այլ պատմություն է, որի մասին կպատմեմ ավելի ուշ։

Համացանցում կարող եք դիտել բազմաթիվ տեսանյութեր մեդիտացիայի առավելությունների մասին:

Կամ սա.

Էլ ի՞նչ ասեմ։

Մտածեք, և Ուժը կգա ձեզ մոտ:

Բարի գալուստ մեդիտացիայի կախարդական աշխարհ:

Հարգանքներով՝ Սերգեյ Տիգրով

Հարցազրույց.Կարինա Սեմբե

Հնագույն հոգևոր պրակտիկայից մեդիտացիան դարձել է նորաձևության միտումև հեռանկարային գիտական ​​հետազոտությունների հիմք։ Փոփ աստղերն ու դերասանները հարցազրույցներում խոսում են մեդիտացիայի փորձի մասին, գիտնականները դա համարում են սթրեսի և անհանգստության համադարման, իսկ ստարտափները մեկը մյուսի հետևից ստեղծում են ինտերակտիվ հավելվածներ «ուղեղի համար ֆիթնես» և ուշադրությունը վերահսկելու համար։ Մենք փորձեցինք դա պարզել, և այժմ մեդիտացիայի մասին խոսեցինք յոթ մարդկանց հետ, որոնց համար այս պրակտիկան դարձել է իրենց վրա աշխատելու կարևոր մասը:

Եկատերինա Շչեգլովա

թատրոնի և կինոյի պրոդյուսերական դիզայներ

Ես ունեմ բավականին անկայուն հոգեվիճակ և զգայուն նյարդային համակարգ, և գրեթե ամբողջ կյանքում ինձ բնորոշ են տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները։ Ինձ անհրաժեշտ է ամենօրյա մեդիտացիոն պրակտիկա՝ որպես դեղամիջոց քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:

Ես սկսել եմ զբաղվել մոտ վեց տարի առաջ: Դա տեղի ունեցավ միանգամայն պատահական. ես գնացի յոգայի ընկերության համար, և այնտեղ մեդիտացիա էր: Ես գրեթե անմիջապես զգացի, որ դա ինձ ավելի լավ է զգում, և անմիջապես որոշեցի դա անել ամեն օր: Պարզապես ինչ-որ կերպ անմիջապես պարզվեց, դա այն է, ինչ ինձ հենց դա է պետք: Ես եկա տուն, YouTube-ում գտա հենց այն մեդիտացիան, որը մենք արեցինք յոգայի դասին, ներբեռնեցի այն, հանեցի ձայնագրությունը mp3-ի մեջ և վերբեռնեցի այն նվագարկիչում: Այդ ժամանակվանից նա այնտեղ է, և ես ամեն օր պարապում եմ միջինը 40 րոպե:

Սա դինամիկ մեդիտացիա է Կունդալինի Յոգայից 10 րոպե տեւողությամբ, որը ֆիզիկական վարժությունների համալիր է։ Երբ ականջակալների ձայնն ասում է՝ «շնչիր, հիմա մի՛ շնչիր, հիմա ձեռքերդ թափահարիր» և այլն։ Դա ինձ սազում է, քանի որ ավելի հեշտ է դարձնում գլուխս անջատելը։ Պետք չէ մտածել, ուղղակի պետք է ամեն ինչ անել, իսկ մեդիտացիայի ավարտին ես այնքան եմ հանգստանում, որ կարող եմ ևս կես ժամ լուռ նստել։ Մեդիտացիայի հենց սկզբում ինձ շատ են օգնում շնչառական վարժությունները. ներշնչել մի քթածակով 8 հաշվի համար, պահել շունչդ 8 հաշվով, արտաշնչել երկրորդ քթածակով 8 հաշվի համար, պահել քո շունչը 8 հաշվով, նորից ներշնչել. այնքան ժամանակ, որքան դա տևում է (ես անում եմ քսան անգամ):

Իհարկե, այս ամենի համար ավելի լավ է ժամանակ հատկացնել օրվա սկզբին, ժամանակն այլ կերպ պլանավորել։ Հիմա ես պետք է ինչ-որ կերպ ստեղծեմ ինձ համար այս լրացուցիչ ժամը առավոտյան՝ վեր կենամ ոչ թե տասին, այլ իննին, կամ պատրաստ լինեմ մեկ ժամ ուշանալու և ներողություն խնդրելու: Ես միշտ ընտրում եմ մեկ ժամ ուշանալ և ներողություն խնդրել, բայց վարժություններն անել, և ոչ թե հակառակը, և մինչ այժմ երբեք չեմ փոշմանել դրա համար։ Ես իսկապես չեմ հիշում մեդիտացիայի ազդեցության գիտական ​​բացատրությունները, բայց զգում եմ, որ գիտակցության նախկինում չվերահսկվող հոսքը կանգ է առնում առնվազն մի քանի րոպեով: Այս վարժությունները ուղեղի և ամբողջ մարմնի հետ մի բան են անում, որ ամեն ինչ հարաբերական հավասարակշռության մեջ է, և դուք պարզապես ավելի լավ եք զգում: Ինձ համար սրա մեջ միստիցիզմ չկա՝ դա ֆիզիկական պրոցես է։ Հավանաբար, դեղերը նույն ազդեցությունն են տալիս, բայց հաբերը դոպինգի նման են, իսկ վարժությունը պարզապես շտկում է քեզ, և օրգանիզմն ինքն է վարժվում նորմալ աշխատելուն։

Երբ ես նոր փամփուշտներ եմ տեղադրում իմ տպիչի մեջ, դա ինձ հուշում է չափորոշել դրանք: Սա շատ նման է նրան, թե ինչպես են վարժությունները «կալիբրացնում» իմ գլուխը. ես պարզապես եկել եմ ռեսուրսային վիճակի:

Վասիլի Իլյին

երաժիշտ

Առաջին անգամ ես բոլորովին պատահաբար մտա մեդիտացիայի մեջ. մոտ հինգ տարի առաջ ընկերս ինձ կանչեց ինչ-որ զազեն, ասաց, որ սա հիանալի բան է, և ես պետք է փորձեմ: Նախ մեզ ասացին, թե ինչպես ճիշտ նստել և շնչել մեդիտացիայի ժամանակ, ինչ անել մեր մտքերի հետ։ Հետո բոլորը նստեցին բարձերին՝ դեմքով դեպի պատը։ Երկու կես ժամանոց նիստերից հետո ես հասկացա, որ հաջորդ շաբաթ պետք է նորից գամ այստեղ։ Մինչ այդ ես առանձնահատուկ հոգևոր կամ առեղծվածային որոնումներ չունեի, պարզապես արագ հասկացա, որ բախվել եմ շատ արդյունավետ գործիքի հետ, որը կարող է կապված լինել կյանքի գրեթե ցանկացած ոլորտի հետ:

Այն վայրը, որտեղ ես սկսեցի գնալ, պարզվեց, որ Զեն ավանդույթի բուդդայական կենտրոնն էր: Ենթադրվում է, որ դա Բուդդա Շաքյամոնիի մեդիտացիայի ուսմունքների տոհմ է: Այս գիծը գոյություն ուներ Հնդկաստանում, Չինաստանում, Ճապոնիայում, իսկ այժմ զարգանում է Եվրոպայում։ Այս դպրոցի ղեկավարը բուդդայական վանական Սանդո Կայսենն է, նա ապրում է Ֆրանսիայի հարավում, նրա աշակերտները կենտրոններ են բացում եվրոպական տարբեր երկրներում։ Արտաքինից այն փոքր-ինչ կրոն է հիշեցնում, բայց իրականում այստեղ ոչ մի կրոնական բան չկա՝ հավատալու և երկրպագելու բան չկա:

Խորը մեդիտացիան հիմնված է ձեր հանդեպ շատ զգույշ լինելու վրա:

Որոշ արդյունքների կամ էֆեկտների մասին ասելն այնքան էլ հեշտ չէ. ես կանոնավոր պարապում եմ արդեն մի քանի տարի, և դժվար է հիշել, թե ինչպես են ամեն ինչ տարբերվում: Ես չէի կապվի որևէ կարճաժամկետ արդյունքի հետ. պրակտիկայի ընթացքում կամ անմիջապես հետո մենք կարող ենք ունենալ տարբեր վիճակներ՝ հաճելի, թե ոչ: Նստելով պատին նայող բարձին՝ մենք սովորում ենք այդքան էլ կախված չլինել նրանցից, և հենց այդ հմտությունն է, որ հետագայում կարող է մեզ օգտակար լինել կյանքում։ Մենք նաև սովորում ենք աշխատել մեր ուշադրությամբ, ինչը նույնպես օգտակար է գրեթե ցանկացած բիզնեսում։ Մենք կարող ենք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ ենք անում, ինչ ենք ուզում, ավելի արդյունավետ լինել, ավելի շատ հաճույք ստանալ արձակուրդների ժամանակ։ Ավելի պարզ է դառնում, թե ինչպես կարող ենք օգնել մեզ շրջապատող մարդկանց, կարող ենք խուսափել ավելորդ կոնֆլիկտներից։

Մեդիտացիայի շուրջ ստեղծված իրավիճակում ես որոշակի բարդություն եմ տեսնում. մարդիկ ունեն մեծ թվով նախապաշարմունքներ և երևակայություններ այս մասին, շատերը կարծում են, որ դա անպայման կապված է ինչ-որ էզոթերիզմի և ինչ-որ առեղծվածային բանի հետ: Բայց մենք խոսում ենք շատ պարզ բաների մասին՝ մեր մարմնի, մեր սենսացիաների, ինչպես է աշխատում մեր ուշադրությունը և ինչպես կարող ենք համատեղել այն:

Մեր երկրում շատերը հակված են մեդիտացիայի պրակտիկան ընկալելու որպես մի բան, որն անխուսափելիորեն կապված է ինքն իրեն հաղթահարելու հետ: Մարդկանց թվում է, որ ավելի ազատ ու երջանիկ դառնալու համար նախ պետք է տառապել, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Խորը մեդիտացիան հիմնված է ձեր հանդեպ շատ զգույշ լինելու վրա. կենտրոնացումը միշտ պետք է աշխատի հանգստի հետ:

Ինձ թվում է, որ գրեթե բոլորը կարող են գտնել մեդիտացիայի ինչ-որ ձև, որն իրեն հարմար է: Խորհուրդ կտամ մի քիչ փնտրել ու ընտրել քեզ հարազատ ինչ-որ ավանդույթ կամ մեթոդ, ու սկսել կանոնավոր պարապել։ Լավ է նաև գտնել փորձառու պրակտիկանտների, որոնց կարող եք վստահել և ովքեր կարող են քննարկել ձեր որոշ դժվարություններ և մեդիտացիայի նրբություններ: Դա կարող է լինել ուսուցիչ, մարզիչ կամ բուդդայական վանական՝ ով ինչ դուր է գալիս: Երբեմն լավ է պարապել խմբով, ոմանց դա օգնում է: Երբեմն կարելի է գնալ նահանջների, մի տեսակ նահանջի մի քանի օր՝ նվիրված մեդիտացիային։ Նման իրադարձություններից որևէ բացահայտում սպասել պետք չէ, բայց դրանց ընթացքում կարող ես սովորել կապել պաշտոնական պրակտիկան և մեր առօրյան։

Օլգա Պաստուշինա

ուղեղի ֆիթնես մարզիչ

Ինձ համար ամեն ինչ սկսվեց 2010 թվականին, երբ ես թողեցի իմ գրասենյակային աշխատանքը, և իմ կյանքը զգալիորեն փոխվեց: Շատ տարբեր մարդիկ սկսեցին գալ դրան, ովքեր օգնեցին ինձ նայել աշխարհին նոր տեսանկյունից: Մի օր ընկերս ինձ խորհուրդ տվեց փորձել ցիգոնգ և մեդիտացիա, առաջինը՝ մարմնի, երկրորդը՝ մտքի համար: Վեց ամիս Qigong-ի պրակտիկայից հետո իմ կազմվածքն ավելի բարակ դարձավ, և ես հասկացա, որ բավականին ընդունակ եմ շտկելու այն: Ինձ շատ դուր եկավ սա, որովհետև ես մի փոքր քմահաճույք ունեի գործչի նկատմամբ: Ֆիզիկական ակտիվության շնորհիվ ես նույնպես շատ ավելի քիչ հիվանդացա։

Ինչ վերաբերում է մեդիտացիային, ապա պարզվեց, որ այն այնքան էլ պարզ չէ։ Այս նոր վիճակը զգալու և հասկանալու համար ինձանից պահանջվեց ժամանակ, իմ ընկերների անձնական փորձը և նորագույն տեխնոլոգիաները։ Ես սկսեցի այսպես՝ շաբաթը 1-2 անգամ նստում էի լոտոսի դիրքով, փակում էի աչքերս, միացնում մանտրան և փորձում էի մեդիտացիա անել։ Ինչպես ինձ բացատրեցին, ոչ մի բանի մասին պետք չէ մտածել։ Հետագայում ես սկսեցի օգտագործել մի քանի պարզ տեխնիկա, մասնավորապես, սկսեցի վերահսկել իմ շնչառությունը։ Եվ հետո մի օր ծովափին մեդիտացիա անելիս զգացի, որ շնչելու կարիք չունեմ։ Սա զարմանալի զգացողություն է։ Իհարկե, ես շարունակում էի շնչել, սիրտս շարունակում էր բաբախել, բայց դա եղավ կարծես ինքն իրեն։ Ժամանակի ընթացքում ես հասկացա, որ հեշտ մեդիտացիոն վիճակի մեջ մտնելու համար ամենևին էլ պարտադիր չէ լոտոսի դիրքում նստել կամ մանտրան միացնել։

Ուղեղի ֆիթնեսը առանցքային դեր է խաղում պահպանման գործում
ճանաչողական ունակություններ

Headspace-ն աշխատում է որպես անձնական մարզիչ. այն օգնում է մարզել միտքը և վերահսկել մտքերի և զգացմունքների հոսքը: Դուք կարող եք լսել Headspace-ը շարժվելիս կամ ներբեռնել համապատասխան սեանս և զբաղվել անցանց ռեժիմում՝ որտեղ ցանկանում եք՝ հանդիպումների միջև ընկած ժամանակահատվածում, տաքսիում, առավոտյան սուրճից կամ սպորտից հետո:

Մեդիտացիան շատ անձնական փորձ է, և ինձ համար իմ գլխավոր գուրուն իմ մարմինն ու միտքն է: Դուք պարզապես պետք է լսեք նրանց, և նույնիսկ հինգ րոպեանոց ընդմիջումը ինքներդ ձեզ հետ կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ զգալ:

Ալեքսեյ Մունիպով

լրագրող

Սկզբունքորեն, մեդիտացիայի սեանսները նկարագրելը նույնքան անօգուտ է, որքան ձեր մեջ ինչ-որ բան բարելավելու ցանկացած այլ փորձ բացատրելը` լինի դա վազք, հոգեթերապիա կամ մերսման գնալը: Այստեղ ոչ մի գերբարդ կամ գերհուզիչ բան չկա, և մեդիտացիան նույնպես բոլորովին անոգեշնչող գործ է. լավ, մարդը մի որոշ ժամանակ նստում է լուռ և ուղիղ մեջքով, եթե ինչ-որ բան պատահի, դա միայն նրա գլխում է. պարծենալ?

Գոնե մեդիտացիայի մասին ինչ-որ բան ես սկսեցի հասկանալ, կամ, ավելի ճիշտ, զգալ, 10-օրյա վիպասանայի գնալուց հետո: Դա Մադրիդից երկու հարյուր կիլոմետր հեռավորության վրա գտնվող լեռներում էր, թեև այն կարող է լինել ցանկացած վայրում, միևնույն է, գրեթե ամբողջ ժամանակ, երբ նստում ես գորգի վրա, հավաքների դահլիճում: Vipassana-ի կանոնները կարծես արդեն հայտնի են բոլորին։ Մի խոսքով, դա վանական կյանքի նմանակման պես մի բան է՝ ապահովված լռության երդմամբ։ Տասը օր դու պետք է լռես և հետևես քո շունչին, գրեթե բառիս բուն իմաստով խորհելով սեփական անոթի մասին։ Արթնանալ 4:30, ճաշ 12:00, ընթրիք 17:00: Արգելվում է կարդալ, գրել, ցանկացած հարմարանք։

Այս ամենն անհրաժեշտ է արտաքին աշխարհից ուշադրությունը ձեզ վրա փոխելու համար։ Իսկ գործնականում սա բավականին ցավոտ գործընթաց է՝ թե՛ մարմնական սենսացիաների, թե՛ այն իմաստով, թե ինչ է սկսվում գլխում: Իրականում, մոտավորապես սրա մասին է մեդիտացիան. դա ոչ այնքան հանգստանալու միջոց է (չնայած շատերն այդպես են մտածում), որքան ուշադրությունը ինքդ քեզ վրա փոխելու և, իդեալականը, անընդհատ ընդգրկվելու փորձ: Ընդհանուր առմամբ, կարծես թե հայտնի է Լիրիի բանաձևը, միայն առանց վերջին տերմինի. միացնել և միացնել - այո, բայց դուրս գալը կամընտիր է (և նույնիսկ ինչ-որ կերպ հիմար):

Մեծ հաշվով, դա անելու միլիոն եղանակ կա, պատճառները՝ նույնիսկ ավելին։ Ես չեմ ձևացնի, թե ինչ-որ առաջընթաց եմ գրանցել այս հարցում, նույնիսկ դա անելով ամենօրյա ռեժիմով։ Բայց ընդհանուր առմամբ, այն միտքը, որ, օրինակ, դու կարող ես դրսից դիտարկել սեփական էմոցիաները, որ դու նրանց հավասար չես, բավականին ոգեշնչող է և երբեմն կարող է շատ օգտակար լինել։