Медитация – духовная практика, которая направлена на исцеление души и тела человека. В современном мире, каждый из нас выполняет определенную функцию или проще говоря роль. Как правило, жизненные обстоятельства выматывают наши физические и духовные состояния. Медитация призвана помочь человеку, разгрузит его мозг и расслабить тело.

Для того чтобы вы с первого раза достигли необходимого результата, прежде всего нужно выявить ваши потребности. Если вы новичок – то первостепенной вашей задачей будет расслабление души и тела. Однако если вы опытный практик, вы можете достигать разных состояний разума. Эффекты от медитаций поражают своим многообразием. К примеру, если вы желаете восполнить свой энергетический баланс, необходимо прежде всего настроиться на процесс и тщательно обдумать все шаги вашего погружения. Самое главное — это отключить внутренний диалог. Это означает, что, если у вас в голове поток мыслей, хаотичных или нет, следует отметить их, но не включаться в размышления по тому или иному поводу. Для того чтобы полностью включиться в процесс, ваши мысли должны быть чисты.

Что дает медитация человеку? Какие эффекты ожидать?

Эффект расслабления и высвобождения. Это первый из множества дивидендов от медитаций. К примеру, всем известная Мадонна медитирует, для того чтобы обрести внутреннюю свободу и счастье. Она заявляет, что медитативная практика дала ей освобождение от накопившегося негатива и очищение сознания. Известный режиссер Давид Линч утверждает, что секрет его успеха в Трансцедентальной практике.

В данном случае, медитация дает внутреннюю мотивацию на успех и силы для достижения нужного результата.

Многие известные политики, которые занимаются медитацией регулярно, отмечают, что добились определенных высот опять- таки с помощью медитаций. В чем секрет? Медитация дает ощущение глубины и целостности, вы ощущаете незамедлительный прилив сил. Каждый из нас нуждается в восстановлении и отдыхе. К примеру, Ошо практиковал разнообразные виды медитаций. По его собственным словам, медитативные практики придали ему свежесть взгляда на его собственную жизнь и оказали помощь в изменения судьбы и в мировоззрении.

Что же дает медитативная практика обычному человеку? Ответ очевиден — гармонизацию сознания, отсутствие внутреннего диалога и уход от реальности для восстановления сил.

Чтобы получить максимальный результат от практики следует настроиться на работу. Как только вы представите картинку в вашем воображении, вы с легкостью войдете в состояние осознанности в медитации. На выходе вы получаете отличное самочувствие, прилив энергии и бодрое состояние духа. Для более улучшенных результатов очень важно пребывать в спокойствии ума и тела. По отзывам знаменитостей именно медитация помогает им справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Что дает практика? Очищения вашего ума и тела. Издавна известен тот факт, что ваши мысли можно и нужно очищать. Почему этим не воспользоваться?

Медитации в аспекте исполнения желаний

Медитация дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Как правило, многие из людей хотят быстрого результата от медитаций. Однако для того чтобы ваше желание исполнилось требуется большее количество времени. Внутренние и внешние трансформации неразрывно связаны между собой. По мнению знатоков и сам процесс может и должен приносить удовольствие. А проявление результатов в реальности – всего лишь приятный бонус от практик. Медитация в этом случае дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Отзывы на те или иные виды медитаций абсолютно разные. Мы рекомендуем попробовать каждый из найденных вариантов, дабы отсеять ненужные практики и не подходящие для вас.

Что приносит медитация человеку? Основной запрос людей на семинарах и просторах интернета. Однако не стоит забывать о первичных потребностях каждого человека. Избавление от стресса важный момент, который необходим любому человеку. Перегруз на работе, испортившиеся отношения с родственниками или проблемы в личной жизни – медитация. Это абсолютно безопасная микстура для вашего здоровья и психического состояния. Эффекты от практик, как правило, гораздо в большем объеме, чем просто разгрузка сознания.

Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам и нервным потрясениям!

Медитация для достижения эффекта?

Как правило, медитативная практика необходима для построения гармоничного и счастливого будущего человека. Однако здесь важен не столько результат от медитаций, а сам процесс. Для более сложного погружения в практику, вам необходимо отключить все присутствующие механизмы внутри вашей головы, как-бы проникнуть в подсознание. В таком случае медитация дает выход на новый уровень сознания и подсознания.

Это важный этап в саморазвитии каждого человека. Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам, нервным потрясениям и тем самым улучшаете качество своей жизни.

Конечно, это происходит не сразу, а путем долгих и упорных тренировок. Вы заметите улучшения во всех сферах жизни: на работе, в саморазвитии, личной жизни, в отношениях с друзьями и коллегами. Медитация улучшит ваш внешний вид. Нельзя не согласиться, с тем, что все внутренние трансформации в значительной степени влияют на наше отражение в зеркале. Изменения возможно заметить невооруженным взглядом по выражению глаз, положению тела или манере говорить. От такого человека исходи тепло и внутренняя энергетика. Такой человек придает сил на свершения подвигов и другим людям. Не зря же существует такое понятие как харизма и внутренний магнетизм. Данные эффекты как раз и развиваются путем медитативных практик.

При постоянной практике человек получает для себя достаточное количество результатов. Рассмотрим некоторые из них:

1. Очищение разума и тела. Большинство медитирующих заявляют о появлении легкости в их организме;
2. Прилив сил. Медитация имеет способность наполнять практикующего человека;
3. Восстановление гармонии в сознании человека;
4. Снятие тревожного состояния и нервного напряжения;
5. Избавление от стресса, вызванного факторами окружающей среды;
6. Бодрость духа;
7. Состояние внутренней наполненности;
8. Пополнение душевных и физических сил;
9. Мотивация к самосовершенствованию и развитию себя;
10. Осознанность по отношению к себе и к другим людям, а также предметам;
11. Заражает других людей энергией для улучшения качества своей жизни;
12. Развитие творчества в самых разных аспектах;
13. Качественное изменение свое жизни;
14. Приход к более осознанному образу жизни, к примеру отказ от курения или алкоголя. Переход на новый этап развития.

Что дает практика и эффекты от практики

Эффекты от практики – вещь достаточно расплывчатая. Для того, чтобы появились первые результаты, очень важно практиковать регулярно и качественно. Не думайте, что, помедитировав пару тройку раз вы станете опытным практиком. Для этого нужно время и вы получите качественный результат медитации. Что дает человеку практика? Ответ очевиден – крепкое здоровье как психическое, так и физическое, бодрость духа, выносливость и устойчивость к стрессу. Переход на новый этап в своей жизни. Знакомство с единомышленниками. Пополнение знаний. Отныне мелкие проблемы перестанут для вас существовать.

Желаем вам качественных и стойких результатов!

Со временем люди подметили, что практически все медитирующие долго живут и обладают необычайным здоровьем. Этот факт весьма заинтересовал современный мир. С помощью многих научных исследований было доказано, что постоянные занятия медитацией действительно положительно влияют на здоровье и на эмоциональное состояние. Кроме того, медитация позволяет отрешиться от реалий жизни, на время забыть о проблемах и потерях, стать простым беспристрастным созерцателем, что помогает разобраться в себе и решить, казалось бы, неразрешимые жизненные задачи.

Что дает медитация?

В настоящее время человеку очень трудно полностью расслабиться. Даже во сне вы чувствуете напряжение и тревожность. Занятия медитацией дают полное расслабление, погружение в состояние покоя и умиротворения. За счет этого быстро выравнивается эмоциональный фон, медитация дает мощный прилив сил и радости.

Во время дыхание замедляется, кровь начинает сильнее насыщаться кислородом. Благодаря этому стабилизируется кровяное давление, укрепляется сердечная мышца, очищаются дыхательные пути, что способствует профилактике и даже лечению очень многих заболеваний.

Проводилось множество экспериментов, в ходе которых было научно подтверждено, что с помощью медитации люди вылечивались от многих болезней, даже таких страшных, как онкология.

Отмечено, что занятия медитацией укрепляют иммунитет, вырабатываются даже специальные антитела, которые борются с вирусами и зараженными клетками. При максимальных нагрузках, которых порой не избежать, медитация дает самый быстрый положительный результат расслабления и отдыха. Внутри организма вырабатываются гормоны радости и счастья, это состояние запоминается и сохраняется надолго. Поэтому люди, занимающиеся медитацией, намного устойчивей к стрессам и более адекватно реагируют на все происходящие ситуации.

Все рано или поздно задумываются о смысле жизни. Медитация позволяет познать свое собственное «я», почувствовать связь с Вселенной. Помогает узнать собственный загадочный внутренний мир и понять свое предназначение.

С помощью медитации можно найти ответы на многие вопросы, обрести гармонию и радость жизни.

Это только несколько ответов на вопрос, что дает медитация, на самом деле их гораздо больше. Но только на практике можно оценить и понять всю силу волшебства медитации.

Что дает медитация ? Для чего нужна медитация современному человеку? Если Вы хотите начать медитировать, Вам нужно знать, для чего нужна медитация и что она дает .

Ответы на эти вопросы необходимы многим людям, которые слышали о медитации, и даже хотели бы начать медитировать, но не могут по непонятным причинам. Не понимая, что дает медитация , мозг сопротивляется и находит отговорки: я не умею визуализировать, я не могу остановить непрерывный бег мыслей, у меня нет времени, у меня нет возможности уединиться, меня не поймут близкие и т.д…

В настоящее время миллионы людей всех возрастов и разных вероисповеданий во многих странах ежедневно практикуют медитацию, как в в ашрамах или специальных центрах, на семинарах в группах под руководством инструктора, так и самостоятельно дома или в автомобилях, во время рыбалки или мытья посуды, просыпаясь утром или укачивая малыша. А те, кто никогда не практиковал медитацию, как правило, относятся с пониманием и интересом, и даже хотят тоже однажды попробовать, чтобы не понаслышке, а на собственном опыте узнать, что такое медитация…

Для чего нужна медитация ?

Ответ на этот вопрос дан великими мастерами медитации, такими как Ошо, Шри Ауробиндо и другими.

Медитация – древняя духовная практика, изначально доступная лишь посвященным, является одним из путей духовного развития и существует на Востоке уже много веков как искусство соединения с Божественным началом, осознания Божественной природы своей души, своего истинного «Я». На Западе искусство медитации стало приобретать популярность примерно в 60-х годах XX века, как практика изменения сознания, позволяющая быть счастливым здесь и сейчас, независимо от жизненных обстоятельств.

В наше время с помощью медитации избавляются от стресса, от синдрома хронической усталости, от лишнего веса, от финансового или творческого кризиса и т.д., достигают счастья, покоя, .

Сегодня уже не нужно доказывать, что стресс является причиной множества человеческих заболеваний и преждевременного старения, а медитация – один из лучших здоровых способов расслабления, устранения нервного напряжения, предотвращения последствий стресса, повышения стрессоустойчивости. Избавляясь от напряжения и раздражения, успокаивая ум с помощью медитации, мы позволяем телу направить освободившуюся жизненную энергию на лечение и восстановление физических, психических и умственных резервов.

Медитация нужна, чтобы освободить ум от лишней информации, открывая возможности для развития и творчества. Многие люди, практикуя медитацию, замечают повышение способности к концентрации внимания, улучшение памяти и скорости мышления, улучшение психической уравновешенности и даже уменьшение чувствительности к боли (повышение болевого порога).

Что дает медитация?

На этот вопрос позволяют ответить результаты научных исследований.

Со второй половины XX века, когда восточные практики стали распространяться на Западе, ученые начали изучать влияние медитации на здоровье человека. В результате этих исследований* было выявлено положительное влияние медитации в целом на общее состояние здоровья человека и в частности на следующие функции организма:

• обмен веществ,
• кровяное давление,
• мозговая активность и память,
• психические процессы,
• сердечно-сосудистая деятельность,
• сопротивляемость болезням.

Например, в результате эксперимента американских исследователей под руководством профессора Медицинского факультета Гарвардского Университета Герберта Бенсона было доказано, что во время медитации мозг тибетских монахов погружается в особое «измененное» состояние, которое дает ощущение полного покоя и единения с миром и позволяет за несколько минут перераспределить силы и энергию таким образом, что их хватает на целый день*.

В ходе исследований других американских ученых из Медицинского колледжа Висконсина (США) выявлено, что трансцендентальная медитация, а именно медитация на мантру «Ом» или другую мантру, способствует снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В группе больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, практикующих трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут, смертность от инсульта, инфаркта или от любой другой причины была на 48% ниже по сравнению с участниками контрольной группы, выполнявшей традиционные рекомендации (здоровое питание и физкультура). В группе медитирующих отмечено снижение уровня стресса и раздражительности, зафиксировано снижение давления. По мнению руководителя исследования, Роберта Шнейдера, медитация включает скрытые ресурсы организма, и он начинает лечить себя сам. Исследователь утверждает, что чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний*.

Стоит упомянуть также об исследованиях, которые позволили установить, как влияет медитация на здоровье пожилых людей. Оказалось, что медитация помогает человеку управлять своим стрессом и справляться с одиночеством — такой вывод сделали американские специалисты под руководством доктора Дэвида Крессвела на основании результатов обследования мужчин и женщин в возрасте от 55 до 85 лет. После медицинского обследования группа пожилых людей приступила к обучению медитации и йоге под руководством инструктора. Через два месяца регулярных занятий медитативными практиками участники эксперимента прошли повторное обследование, результаты которого сравнили с первоначальными данными. Как оказалось, медитация благотворно повлияла на состояние здоровья участников эксперимента. Согласно результатам обследования, в крови медитировавших людей снижалась активность веществ, провоцирующих воспалительные процессы. Кроме того, улучшилось общее самочувствие пожилых людей, они не чувствовали себя спокойнее и легче справлялись с чувством одиночества*.

Таким образом, данные научных исследований позволяют нам обоснованно заявить, что медитация дает положительную динамику:

• психической уравновешенности,
• умственного развития практически в любом возрасте,
• физического здоровья, молодости и красоты , а следовательно:
• финансового благосостояния (только представьте, сколько можно сэкономить на лекарствах и лечении),
• качества и продолжительности жизни.

Будьте настойчивы!

Все начинающие испытывают трудности с концентрацией, неутомимый мозг не дает сосредоточиться и остановить «внутреннюю болтовню». В этом случае очень хорошо помогают образы (например, картина, фотография, цветок, камень, пламя свечи или другой предмет). Но если Вы знаете, для чего Вам нужна медитация , трудности не помешают Вам идти к цели. Если вы знаете, что дает медитация , Вы готовы к изменениям.

В настоящее время Конечно, идеально начинать заниматься медитацией в специальном центре под руководством опытного мастера, а потом перейти к самостоятельным практикам. Но если Вы готовы к самопознанию и к работе над собой, то отсутствие такой возможности не сможет Вас остановить. Я сама начала практиковать медитацию в 17 лет, прочитав несколько книг. Тогда в городе моего детства еще не было никаких центров, и у меня не было наставников. Потом, конечно, были, и занятия с индивидуальным наставником и тренинги в группе и медитации в ашрамах Индии. Но тот самый первый опыт медитации оставил неизгладимое впечатление, поскольку это были новые и необыкновенно яркие ощущения, другая реальность и другое осознание себя и своей жизни.

Есть много видов и техник медитации. Некоторые можно освоить самостоятельно, для постижения других нужна помощь преподавателя. Начинать лучше с медитативных практик, данных известными мастерами, например, с медитации Ошо.

Для начинающих практиковать медитацию, особенно для тех, кто испытывает трудности с визуализацией, очень подходит . А тем, кому сложно уединиться подойдут и .

Что дает медитация душе. Духовное развитие

Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу.

Но эти вещи не понятны многим т.к. выходят за рамки обыденного нашего знания. Они относятся к таинственному, неизведанному, малоизученному. Многие просто не верят во все это. И зря. Современные ученые стали изучать такие вещи, которые раньше казались всем фантастикой. Если научный мир уже признает это, значит и мы не должны отставать во времени и признать существование этого знания.

Да, медитация лечит физические и психические болезни, изменяет судьбу практикующего, делает его лучше во всех отношениях, сильнее, умнее, но это все второстепенное и не важное.

Самая главная польза медитации состоит в духовной трансформации человека, в преображении его высшего сознания - , в восхождении или даже скачке по эволюционной лестнице и в обретении духовного бессмертия.

Именно это считается истинной целью медитации, ради которой и стоит начинать практику. А здоровье и изменение судьбы уже придет как следствие духовного развития.

После остановки эго во время медитации, раскрывается душа человека. Она наконец-то просыпается, выходит из заточения на свободу, и тогда начинаются настоящие чудеса.

У практикующего открываются паранормальные способности. Он познает, что такое настоящая Любовь, становится счастливым человеком, у него открывается мудрость и другие высшие качества и чувства. Он становится безупречным во всех отношениях и познает свое истинное Я. Его внимание проникает в тонкоматериальные сферы, он начинает видеть то, что не может видеть обычный человек.

И именно преобразование высшего сознание есть дальнейшие развитие человека как вида, а значит истинная эволюция.

И только душа считается бессмертной частью нашего существа. Сместив точку сомоосознания в душу, мы сами становимся бессмертными и можем существовать после смерти физического тела.

Я сначала думал, рассказывать или нет в статье о духовном развитии с помощью медитации. Я думаю, это должны знать все. Просто я не буду подробно разбирать эту тему, она выходит за рамки нашего блога.

Кто не верит в эти знания, пусть применит медитацию для простых, обычных, понятных многим целей.

И действительно, все мы разные, и только, наверное, 1 % тех, кто практикует, будет медитировать ради духовного развития. Для многих это просто непонятно.

Но в этом нет ничего страшного.

Если вы хотите избавиться от какой- либо болезни, пожалуйста, занимайтесь медитацией.

Может, вы хотите стать более здоровым, более выносливым или сделать тело более красивым, также занимайтесь медитацией.

Вы хотите бросить пить, курить или избавиться от наркотиков, милости просим, и здесь медитация поможет вам.

Вы не можете долго сосредотачиваться, у вас плохая память, у вас нет силы воли, и здесь медитация придет к вам на помощь.

Вы не можете спать по ночам, вас беспокоят ночные кошмары, вы устали от постоянной депрессии и панических атак. Стрессы одолевают вас. Есть волшебная пилюля. Это медитация.

Вы хотите изменить свой тяжелый характер, приносящий вам проблемы. Медитация перепрошьёт наши мозги и мы станем другим человеком.

И так можно много доводов приводить, чтобы вы наконец-то зашевелились и начали практику.

Если я вас еще не убедил, и вы сомневаетесь медитировать или нет, то, наверное, вы ненормальный. Что может быть важнее в жизни, чем медитация. И я еще не встречал такого универсального средства, которая решала бы все проблемы человека.

Но нет. Вы не ненормальный.

Конечно, не все так просто.

Во-первых, мы приходим к вопросу, почему же при такой универсальности медитации, люди не занимаются ей.

Здесь имеются свои, очень важные причины. Этот разговор заслуживает отдельной статьи.

Во-вторых, те эффекты и польза, о которых я рассказывал, достигается у многих не просто медитацией, а именно грамотной энергомедитативной практикой.

Есть категория людей, у которых медитация приводит к астении, снижению артериального давления, к упадку сил, они становятся вялыми и ленивыми по жизни. Таким людям нужно компенсировать сидение в позе и релаксацию, специальными упражнениями-асанами, занятиями цигун или другой энергетической проработкой тела. Но это все решаемо.

Нужно просто грамотно подходить к любому делу, а к медитации тем более.

Ну а в-третьих, настоящая медитация подменяется ее суррогатом. Практик не правильно выполняет технику, т.е. неправильно медитирует и не приходит к результатам. Сегодня под словом медитация понимают множество всяких техник, не относящихся к истинной практике. Это и техники визуализации, всевозможные аутогенные релаксации и бог еще знает что. Они преследует какую- то определенную цель, например, отдохнуть, восстановить силы, может даже поправить здоровье. Практик даже если и получает все это, но ему быстро надоедает такие занятия. А такое малое количество бонусов от таких техник, не оправдывают затраченное время. Часто, вместо положительных результатов, получается прямо противоположное. И человек разочаровывается в медитации, всем говоря, что это ерунда.

Вот поэтому я не люблю слово медитация. На Востоке нет такого названия.

Настоящая практика есть развитие истинного осознания, открытие в себе настоящего Я или души, а достигается все это только когда останавливается эго, психика и наступает тишина ума.

Войдя во вкус, такая практика никогда не надоест, т.к. практикующий каждый раз будет чувствовать в себе положительные изменения в виде множества бонусов, о которых я говорил. Придет понимание, что совершенству нет предела, практик каждый день с радостью будет садиться позу и начинать практику с чувством выполненного долга.

А если мы пропустим занятия, душа будет страдать и просить вновь позаниматься.

Даже если вы не преследуете высоких духовных целей в медитации, все равно ее нужно выполнять правильно. Это происходит, повторю, только когда останавливается ум, психика или еще говорят внутренний диалог и наступает молчание ума.

Поэтому так важно именно правильно медитировать, чтобы потом не разочароваться. Даже такая известная техника, как слежение за дыханием, таит в себе опасность превратиться из настоящей медитации, когда эго исчезает, в практику по усилению эго.

На страницах этого блога мы и будем учиться медитировать правильно. А я вам в этом помогу.

Подведем итог. Обретение силы

Потратив всего 20- 30 минут ежедневного времени на медитацию, вы получите столько бонусов, сколько вы никогда не получите от чего либо другого. Потраченное на себя время, окупится вам сполна.

Я думаю, теперь вы понимаете, зачем люди медитируют, и не будите смеяться над ними.

Все вышеперечисленные эффекты и бонусы можно объединить и выразить одним словосочетанием. Но именно в этом простом выражении скрыт глубокий смысл, который раскрывает и объясняет как простую и понятную пользу от медитации, в виде обретения здоровья, выносливости, стрессоустойчивости. Так и пользу, которая приходит из таинственных аспектов нашей жизни - улучшение судьбы, налаживание жизни, удачи во всех делах, повышение интуиции, творчества, обретение паранормальных способностей.

К нам придет Сила, мы станем сильными.

Помните выражение из фильма Звездные войны - "Да прибудет с тобой Сила". Надеюсь, вы понимаете, что там речь шла не о физической силе человека, а о некой абстрактной Силе, которая обитает не в нашем обычном мире, а в таинственном и неизведанном мире тонких энергий. Именно там и обитает наша душа. Это те энергии, которые вносят путаницу в классическую физику, изучающая привычный нам видимый мир. И которые только сейчас стала изучать современная квантовая физика.

Эта Сила, которая пронизывает все сущее, задает законы всего мира, хоть тонкие ее проявления и кажутся нам незаметными. Питает каждую клеточку нашего тела и всех живых организмов. Наделяет их силой, но только в том случае, если организм открыт ей.

А мы не замечаем ее, не открыты ей, потому что замкнуты в своем пузыре эго, и Сила не может до нас достучаться.

Когда же мы останавливаем эго во время медитация, Сила беспрепятственно проникает в нас, питает наше тело, психику, душу и мы становимся здоровыми, умными, мудрыми. Мы становимся просто лучше, чем были. Сила наделяет нас тем, о чем многие слышали, но не знали что это такое, либо путали это выражение с другим качеством человека. Мы, благодаря ей обретаем , становимся сильными духом.

Что такое сила духа сложно объяснить, потому - что она также не относится к нашему видимому миру и словами она невыразима. Ее сможет понять только тот, кто ощутил ее сам.

Сила духа, или еще говорят личная сила, это, прежде всего и есть сила духа, т.е. нашей души. Когда душа здорова, не забита эго, нашей психикой, она сильна, способна контролировать эго и человек чувствует это.

А уже потом сила проявится в каждой части нашего существа, в виде тех бонусов, о которых я говорил выше, и тогда мы сможем ее описать и понять умом.

На уровне тела как идеальное здоровье и мы будем физически сильными и выносливыми.

На уровне ума как обретение сильной личности с непоколебимыми взглядами, трезвым и четким мышлением.

На уровне психики как уменьшение отрицательных эмоций, эмоциональная сила и покой.

И все это достигается, повторю, только тогда, когда силен наш дух. А усилить дух можно только тогда, когда останавливается эго, душа расправляет крылья, и Сила беспрепятственно проникает в нас.

А это случается именно в медитации.

Поэтому, мы ответили на главный вопрос этой статьи. Медитировать нужно в первую очередь для того, чтобы стать сильным, чтобы обрести силу духа. Наверное, это для вас откровение, и вы никогда об этом не слышали. Что я могу сказать, читайте блог, и вы узнаете еще много чего интересного.

Как же сейчас не хватает современному человеку силы духа. Сейчас все меньше и меньше настоящих мужчин, потому что большинство пристрастились к алкоголю, который забирает силы. Все меньше и меньше настоящих женщин, потому что в современном обществе преобладает похоть, обжорство и другие слабости.

Из-за этого многие плохо переносят жизненные трудности, часто подвержены физическим и психическим болезнями, остро реагируют на давления из вне, обижаются, злятся, впадают в уныние и заливают горе стаканом водки.

И они не знают, как выбраться из этого круга. Они просто не знают, что есть единственное средство, которое решит все проблемы и одарит их силой - это медитация.

В современных реалиях жизни, когда на нас постоянно давят психологически и морально, согласитесь, выживет не тот, кто силен физически, а именно тот, у кого силен дух.

Все мы хотим, наверное, неосознанно быть сильным человеком с сильной энергетикой. Сильный человек был всегда примером для подражания. Посмотрите на кумиров. Актеры, политики, певцы, герои. Из них кумирами становятся только те, у кого сильная энергетика и сильная личность. А такая энергетика и такая личность у них благодаря большой силы духа. Но у них это врожденная особенность, подаренная им природой.

Почему мы создаем себе кумиров. Да потому что сознательно или неосознанно хотим быть как они. Мы подражаем им, берем с них пример. Но что получается. В большинстве случаев, такое подражание со стороны кажется смешным и неуклюжим. Конечно, как мы можем стать орлом, будучи воробьем, стать тигром, будучи толстым, разнеженным и слабым одомашненным котом. Мы просто другой вид, и состоим из другого теста. Люди просто не понимают, что чтобы стать такой же сильной личностью нужно не внешнее подражание, а нужно менять свою внутреннюю сущность.

Нужно менять свою внутреннюю энергетику, только тогда мы превратимся из кота в тигра. Возможно ли это? Конечно. Что нужно делать? Нужно обрести силу, а это достигается только медитацией. И только медитация изменит вас изнутри и превратит вас в другого человека. Помните, я говорил, что медитация есть восхождение по эволюционной лестнице. Если вы станете регулярно медитировать, то для вас первым шагом по этой лестнице будет превращение из слабого кота с плохой энергетикой в сильного тигра с повышенной энергетикой. (Здесь я не хочу обидеть котов и привел этот пример просто для наглядности. На самом деле, есть и коты со слабой и сильной энергетикой, а также тигры и любые животные.)

Женщины хотят стать красивыми и у них часто кумиры красивые актрисы.

Но они не знают, что есть внешняя красота, а есть внутренняя красота. Внутренняя красота есть у тех, у кого есть сила духа. Именно эта красота способна сделать женщину красивой, даже если у нее от природы не очень привлекательная внешность. И это действительное чудесное превращение. Есть множество примеров, когда девушка, в результате какого-то события в жизни, буквально становится красавицей на глазах, хотя внешность не поменялась, она не делала никаких пластических операций. Например, она влюбилась, вылечилась от тяжелой болезни, осуществила свою мечту, т.е. она просто стала счастливой. А счастье это, прежде всего выздоровление души, а значит обретение силы души или духа. И есть примеры, когда сила уходит из человека, например вследствие сильного стресса, горя, потери близкого, потери любви. Или из- за алкоголизма, обжорства, сексуальной похоти или других потаканий низших страстей. И тогда красавица превращается в уродицу. Молодая может за небольшое время превратиться в старуху.

К какой женщине тянется психически здоровый мужчина. Которая внешне красива, но нет внутренней красоты или, наоборот, к той, которая излучает внутреннюю красоту. Я думаю, вы поняли. Что нужно, чтобы стать красивой. И здесь ответ один. Обретайте силу духа с помощью медитации и через некоторое время мужчины будут без ума от вас.

А вообще, чтобы стать сильным человеком нужно две вещи. Медитация и жизненные трудности. Именно не убегание от проблем, а встреча с тягостями жизни, делают нас сильным человеком. И чем сильнее будет передряга, тем сильнее мы станем, выйдя из нее. Но идти в бой мы должны с сильной психикой, иначе битва просто убьёт нас. Нельзя идти в бой слабыми. Для этого есть медитация. Обретя силу духа посредством медитации, мы будем готовы с храбрым сердцем встретиться с той неприятностью, к которой уже готовы, и, пройдя ее, мы станем еще сильнее. И уже эту обретенную силу нужно закрепить медитацией. Это взаимозависимый процесс.

Но это уже совсем другая история, о которой я расскажу позже.

В интернете можно много посмотреть видео о пользе медитации.

Или вот это:

Что я еще могу сказать.

Медитируйте, и Сила придет к вам.

Добро пожаловать в волшебный мир медитации.

С уважением, Сергей Тигров

Интервью: Карина Сембе

Из древней духовной практики медитация превратилась в модный тренд и почву для многообещающих научных исследований. Поп-звёзды и актёры рассказывают об опыте медитации в интервью, учёные видят в ней панацею от стресса и тревоги, а стартаперы один за другим создают интерактивные приложения по «фитнесу для мозга» и контролю внимания. Мы попытались разобраться, а теперь поговорили о медитации с семью людьми, для которых эта практика стала важной частью работы над собой.

Екатерина Щеглова

художник-постановщик театра и кино

У меня довольно неустойчивая психика и чувствительная нервная система, и мне практически всю жизнь были свойственны резкие перепады настроения. Ежедневная практика медитации мне необходима, как лекарства людям с хроническими болезнями.

Я начала практиковать около шести лет назад. Получилось это совершенно случайно: я пошла на йогу за компанию, и там проходила медитация. Я практически мгновенно почувствовала, что это что-то, от чего мне лучше, и немедленно решила это делать каждый день. Просто как-то сразу стало понятно - вот, мне нужно именно это. Я пришла домой, нашла на YouTube ту самую медитацию, которую мы делали на занятии по йоге, скачала её, извлекла звуковую дорожку в mp3 и залила её в плеер. С тех пор она там, и я занимаюсь каждый день в среднем по 40 минут.

Это динамическая медитация из кундалини-йоги на 10 минут, которая являет собой набор физических упражнений. Когда голос в наушниках говорит «дышите, теперь не дышите, теперь машите руками» и так далее. Мне это подходит, потому что так мне легче отключить голову. Не нужно думать, а нужно просто всё выполнять, и к окончанию медитации я успокаиваюсь настолько, что могу ещё полчаса сидеть в тишине. В самом начале медитации мне очень помогают дыхательные упражнения: вдох через одну ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, выдох через вторую ноздрю на 8 счётов, задержка дыхания на 8 счётов, снова вдох - и так сколько потребуется (я делаю раз двадцать).

Конечно, для всего этого лучше выделять время в начале дня, по-другому планировать время. Теперь мне нужно как-нибудь создавать для себя этот дополнительный час утром - вставать не в десять, а в девять, или быть готовой опоздать на час и извиняться. Я всегда выбираю опоздать на час и извиняться, но сделать упражнения, а не наоборот, и пока ни разу не пожалела об этом. Я не очень помню научные объяснения эффекта медитации, но чувствую, как ранее не контролируемый поток сознания останавливается хотя бы на несколько минут. Эти упражнения делают с мозгом и всем телом что-то такое, что всё приходит в относительный баланс и ты просто чувствуешь себя лучше. Для меня в этом нет никакой мистики - это физический процесс. Наверное, похожий эффект дают медикаменты, но таблетки - это как бы допинг, а упражнения просто чинят тебя, и организм сам привыкает нормально работать.

Когда я вставляю в мой принтер новые картриджи, он предлагает их калибровать. Это очень похоже на то, как упражнения «калибруют» мою голову - я просто прихожу в ресурсное состояние.

Василий Ильин

музыкант

Впервые я попал на медитацию совершенно случайно - лет пять назад мой друг позвал меня на какой-то дзадзен, сказал, что это крутая штука и мне надо попробовать. Сначала нам рассказали, как правильно сидеть и дышать во время медитации, что делать со своими мыслями. Потом все сели на подушки лицом к стене. После двух получасовых сессий я понял, что на следующей неделе нужно прийти сюда снова. Никаких специальных духовных или мистических поисков у меня до этого не было, я просто достаточно быстро понял, что столкнулся с очень эффективным инструментом, который можно связать почти с любой сферой жизни.

Место, куда я начал ходить, оказалось буддийским центром традиции дзен. Считается, что это линия передачи учения о медитации, идущая от Будды Шакьямуни. Эта линия существовала в Индии, Китае, Японии, а теперь развивается и в Европе. Главой в этой школе является буддийский монах Сандо Кайсен, он живет на юге Франции, его ученики открывают центры в разных странах Европы. Со стороны немного напоминает религию, но по сути ничего религиозного здесь нет - тут не во что верить и нечему поклоняться.

Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе

О каких-то результатах или эффектах не так просто сказать: я регулярно практикую уже несколько лет, и тяжело вспомнить, как бывает по-другому. Я бы не стал привязываться к каким-то кратковременным результатам: во время или сразу после практики у нас могут быть самые разные состояния - приятные или не очень. Сидя на подушке лицом к стене, мы учимся не так сильно от них зависеть, и именно этот навык может потом пригодиться нам в жизни. Также мы учимся работать со своим вниманием, что тоже полезно почти в любом деле. Мы можем лучше понимать, что мы делаем, чего мы хотим, быть более эффективными, получать больше удовольствия во время отдыха. Становится яснее, как можно помочь окружающим нас людям, мы можем избежать ненужных конфликтов.

В сегодняшней ситуации, сложившейся вокруг медитации, я вижу некоторую сложность: у людей большое количество предрассудков и фантазий по этому поводу, многим кажется, что это обязательно связано с какой-то эзотерикой и чем-то таинственным. Но речь идёт об очень простых вещах: нашем теле, наших ощущениях, том как работает наше внимание, и том, как мы могли бы это объединить.

У многих в нашей стране есть склонность воспринимать практику медитации как что-то непременно связанное с преодолением себя. Людям кажется, будто, чтобы стать свободнее и счастливее, им обязательно нужно вначале страдать, но это совсем не так. Глубокая медитация основана на очень аккуратном отношении к себе; концентрация всегда должна работать вместе с расслаблением.

Мне кажется, почти все могут найти ту или иную форму медитации, которая им подойдёт. Я бы посоветовал немного поискать и выбрать какую-то традицию или метод, который вам близок, и начать регулярно практиковать. Хорошо ещё найти опытных практиков, которым бы вы доверяли и могли обсуждать какие-то свои сложности и тонкости медитации. Это может быть преподаватель, тренер или буддийский монах - кому что нравится. Хорошо иногда практиковать в группе, кому-то это помогает. Иногда можно съездить на ретриты, своего рода выездные семинары на несколько дней, посвящённые медитации. Не стоит ждать от таких мероприятий каких-то откровений, но за их время можно научиться связывать формальную практику и нашу повседневную жизнь.

Ольга Пастушина

коуч по брейн-фитнесу

Для меня всё началось в 2010 году, когда я оставила офисную работу, и моя жизнь значительно изменилась. В неё стали приходить очень разные люди, которые помогли мне взглянуть на мир под новым углом. Однажды мой друг посоветовал мне попробовать цигун и медитацию: первое для тела, второе - для сознания. Спустя полгода занятий цигуном моя фигура стала стройнее, и я поняла, что вполне способна её корректировать. Это мне очень понравилось, потому что по поводу фигуры у меня был небольшой пунктик. Благодаря физическим нагрузкам я также стала намного меньше болеть.

Что касается медитации, тут всё оказалось не так просто. Для того чтобы ощутить и понять это новое состояние, мне понадобилось время, личный опыт моих друзей и новейшие технологии. Я начинала так: 1–2 раза в неделю садилась в позу лотоса, закрывала глаза, включала мантру и пыталась медитировать. Как мне объяснили, нужно ни о чём не думать. Позже я стала применять некоторые несложные техники, в частности, стала следить за своим дыханием. И вот однажды во время медитации на берегу моря у меня появилось ощущение, что мне не нужно дышать. Это потрясающее чувство. Разумеется, я продолжала дышать, моё сердце продолжало биться, но это происходило как бы само собой. Со временем я поняла, что вовсе не обязательно садиться в позу лотоса или включать мантру, чтобы войти в лёгкое медитативное состояние.

Фитнес для мозга играет ключевую роль в поддержании
когнитивных способностей

Headspace работает как личный тренер - помогает тренировать разум и контролировать поток мыслей и эмоций. Вы можете слушать Headspace на ходу или загрузить подходящую по времени сессию и практиковать офлайн в любом удобном для вас месте: между встречами, в такси, после утреннего кофе или занятий спортом.

Медитация - это очень персональный опыт, и для меня мой главный гуру - это моё тело и сознание. Стоит всего лишь прислушаться к ним - и даже пятиминутный брейк наедине с собой поможет почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Алексей Мунипов

журналист

В принципе, описывать занятия медитацией так же бесперспективно, как и объяснять любые другие попытки что-то в себе улучшить - бег ли это, психотерапия или поход на массаж. Ничего сверхсложного или сверхувлекательного тут нет, а медитация - это ещё и совершенно незрелищные дела: ну сидит человек некоторое время молча и с прямой спиной, если что-то и происходит, то только в его голове - чем тут хвастаться?

Хоть что-то о медитации я начал понимать, или, точнее, чувствовать, съездив на 10-дневную випассану. Было это в горах в двухстах километрах от Мадрида, хотя может быть где угодно - всё равно практически всё время вы сидите на коврике в актовом зале. Правила випассаны вроде сейчас уже всем известны. Если вкратце, это что-то вроде имитации монашеской жизни, снабжённой обетом молчания. Десять дней надо молчать и наблюдать за дыханием, практически в прямом смысле слова созерцая собственный пуп. Подъём в 4:30, обед в 12:00, ужин в 17:00. Чтение, записи, любые гаджеты запрещены.

Всё это нужно, чтобы переключить внимание с внешнего мира на себя. И на практике это довольно болезненный процесс - и в смысле телесных ощущений, и в смысле того, что начинает происходить в голове. Собственно, примерно в этом медитация и заключается: это не столько способ расслабления (хотя многие думают о ней именно так), сколько попытка переключить внимание на себя, а в идеале - быть включённым постоянно. В общем, похоже на известную формулу Лири , только без последнего слагаемого: turn on и tune in - да, а drop out необязательно (и даже как-то глупо).

По большому счёту, способов это делать миллион, поводов - ещё больше. Не буду притворяться, что достиг в этом хоть какого-то прогресса, даже в том, чтобы делать это ежедневно. Но вообще идея о том, что, например, за собственными эмоциями можно наблюдать со стороны, что ты не равен им, довольно вдохновляющая и иногда может сильно помочь.