Ang pagbabago ng panahon at ang drop sa temperatura ay nagpapahiwatig ng simula ng kapaskuhan, ngunit ang malamig na panahon ay nagsisimula dito. Kung hindi ka maingat, maaari kang magkasakit sapat! Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan laban sa trangkaso ay isang pagbabakuna, gayunpaman ang kaligtasan sa sakit ay maaaring palakasin hindi lamang ng isang doktor sa opisina. Maaari mong protektahan ang iyong katawan gamit ang mga kapaki-pakinabang na produkto!

Manok na sopas na may noodles

Ang sopas ng manok ay isang tradisyunal na ulam ng taglamig, na inirerekomenda na makuha. At ang punto ay hindi sa lahat na ang mainit na pagkain ay nagiging sanhi ng pakiramdam ng kaginhawahan. Ang sopas na ito ay may isang anti-inflammatory effect: ito ay nagpapalusog ng pamamaga sa mga landas ng paghinga na katangian ng mga sipon. Bilang karagdagan, ito ay mapadali ang nasal congestion.

Ginger Tea.

Ang luya ay isa sa mga pinakamahusay na produkto upang labanan ang malamig. Sa kamakailang nai-publish na pag-aaral, iniulat na ang mga makapangyarihang katangian ng luya ang susi sa paglaban sa malamig o trangkaso.

Turmerik

Ang pampalasa na ito ay hindi lamang makadagdag sa iyong mga pinggan, ito rin ay isang anti-inflammatory action sa katawan. Ayon sa siyentipikong data, ang Kurkumin, ang aktibong sangkap ng pampalasa, ay nagpapatakbo ng produksyon ng mga selula na nagpoprotekta sa kaligtasan sa sakit.

Mga dalandan

Sa mga dalandan, maraming bitamina C, ang pinakamahalagang nutrient, lalo na sa malamig na panahon. Ayon sa siyentipikong data, ang bitamina na ito ay nakakatulong na maiwasan ang malamig na panahon sa malamig na panahon at binabawasan ang tagal ng sakit, kung sumailalim ka pa rin dito.

Tubig

Kapag nararamdaman mo sa pinakamahusay na paraan, ang tubig ay maaaring maging isang perpektong solusyon. Suportahan ang isang normal na antas ng kahalumigmigan upang maiwasan ang mga problema sa paghinga. Subukan na uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw!

Griyego yogurt.

Ang griyego yogurt ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga probiotics, bilang karagdagan, mayroong higit na protina sa ito kaysa sa karaniwang yogurt. Ang mga pag-aaral na inilathala ng Korean Scientific Journal ay nagpakita na ang mga probiotics ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga sipon at mapadali ang paggamot nito.

Blueberry.

Sa blueberries mayroong maraming mga antioxidant na makakatulong upang gamutin at maiwasan ang mga colds. Ayon sa siyentipikong data, ang paggamit ng mga flavonoids - antioxidants, na kung saan ay magkano sa blueberries, binabawasan ang posibilidad ng sakit sa pamamagitan ng isang third!

Tea na may ginseng

Ang tsaa na may ginseng ay hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Hindi kataka-taka na ginagamit ito bilang isang gamot na may mga impeksyon sa respiratory tract. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sineseryoso ng Ginseng ang kalubhaan ng mga sintomas.

Mga kamatis

Ang mga kamatis ay isang kahanga-hangang produkto sa panahon ng sakit, dahil mayroon silang maraming bitamina C. Ang paggamit ng mga kamatis ay ilulunsad ang gawain ng iyong immune system!

Salmon

Sa salmon, maraming sink ay isang sangkap na tumutulong na mabawasan ang kalubhaan ng malamig na sintomas. Kung nais mo ang iyong mga mahal sa buhay at mga bata upang maiwasan ang mga sipon, subukan na kumain ng higit pang mga produkto na mayaman sa sink. Ang mga mananaliksik ay hindi nag-aalinlangan na ito ay mahusay na gumagana.

Madilim na tsokolate

Ang madilim na tsokolate ay mayaman sa theobromine - antioxidant, na tumutulong upang makayanan ang ubo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang substansiyang ito ay nakapagpapahina ng brongkitis.

Red Pepper

Ang Red Pepper ay isa pang magandang pinagkukunan ng Bitamina C. Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng dalawang daang milligrams ng bitamina C araw-araw ay magbabawas ng panganib ng malamig na kalahati!

Broccoli.

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Amerika na ang broccoli ay isang mahalagang karagdagan sa isang diyeta para sa mga nais na maiwasan ang mga sipon. Ang broccoli at iba pang mga varieties ng repolyo ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.

Cold Press Olive Oil.

Ang mataas na kalidad na langis ng oliba ay tumutulong upang ibalik ang katawan at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acids ay nagbibigay ng mga anti-inflammatory effect, at din spurs ang immune system.

Green tea.

Ang green tea ay naglalaman ng flavonoids na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nakikilala sa pamamagitan ng mga anti-inflammatory properties. Bilang karagdagan, ang Catechins ay tumutulong upang labanan ang bakterya at mga virus.

Spinach.

Ang spinach ay isang tunay na superproduct sa mga tuntunin ng iyong kalusugan. Ito ay may maraming kapaki-pakinabang na hibla, at naglalaman din ng bitamina C, na nakakatulong na maiwasan ang mga sipon at mabawasan ang mga sintomas ng sakit.

Buong trigo tinapay

Ang mga solid cereal ay nakikilala sa pamamagitan ng mga anti-inflammatory properties na nagbibigay ng pagtaas sa bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na pitumpung porsiyento ng kaligtasan sa sakit ay natiyak ng bituka, kaya ang pagpapanatili nito sa isang malusog na estado ay lalong mahalaga.

Itlog

Ang mga itlog, lalo na ang mga yolks, ay puno ng mga nutrient na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina D na tumutulong na ayusin at palakasin ang kaligtasan. Ayon sa pag-aaral, ang regular na paggamit ng bitamina D ay binabawasan ang posibilidad ng impeksiyon.

Bawang.

Ang bawang ay isa sa mga pinakamahusay na produkto upang labanan ang malamig, at hindi ito sa pamamagitan ng pagkakataon. Nakatutulong ito upang mabawasan ang posibilidad ng sakit nang maraming beses!

Mansanas

Epektibong maiwasan ng mga mansanas ang mga sakit tulad ng malamig. Ang katotohanan ay naglalaman sila ng mga antioxidant na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang panganib ng malalang sakit.

Orekhi.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga mani ay naglalaman ng bitamina E, na tumutulong sa pakikibaka sa mga sakit. Ang pang-araw-araw na paggamit ng limampung milligrams ng bitamina E ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng malamig na dalawampu't walong porsiyento.

Tuna

Tulad ng salmon, ang tuna ay isang mahusay na pinagkukunan ng sink. Ang nutrient na ito ay epektibong gumaganap sa immune system at tumutulong na mabawasan ang kalubhaan ng malamig na sintomas. Nakumpirma ito ng siyentipikong pananaliksik.

Rosemary

Ang Rosemary ay hindi lamang isang pampaganda, na nagkakahalaga ng pagdaragdag sa mga pinggan, kundi pati na rin ang isang kahanga-hangang anti-inflammatory agent, pati na rin ang isang kahanga-hangang mapagkukunan ng antioxidants.

Buto sabaw

Ang mga boule na niluto sa mga buto ay nakikilala sa pamamagitan ng anti-inflammatory effect. Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang paggamit ay tumutulong upang makayanan ang mga sintomas ng sipon.

Honey

Ang natural at mataas na kalidad na honey ay hindi lamang masarap, nakakatulong din ito upang mapawi ang mga sintomas ng sipon. Tinutulungan ng honey ang estado ng lalamunan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang honey ay gumagana bilang isang antibacterial na ari-arian at pinapatay ang lahat ng malisyosong bakterya.

Sopas miso

Ang Miso ay isang i-paste batay sa soybean at naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa pasiglahin ang immune system. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na nilalaman ng antioxidants sa Sue ay ginagawang isang epektibong paraan laban sa pamamaga.

Oysters.

Ang mga oysters ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sink. Ito ay isa sa mga uri ng seafood, na palaging inirerekomenda ng mga eksperto.

Mushrooms.

Ang pagkain ng mushroom ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, tulad ng mga pag-aaral ng Amerikano ay nagpapakita. Itinatag ng mga siyentipiko na ang regular na paggamit ng kanilang mga pinggan ay posible upang mabawasan ang pamamaga at dagdagan ang bilang ng mga selula na mahalaga para sa normal na operasyon ng immune system.

Tsaa na may anis.

Ang ANIS ay gumagana bilang isang antibacterial at antifungal agent. Bilang karagdagan, ang mga siyentipiko ay nalaman na ito ay epektibong nakikipaglaban sa mga virus at naglalaman ng mga antioxidant na maaaring makatulong sa pagtaas ng kaligtasan.

Fennel.

Ang haras ay may nakapapawi na epekto, kaya lubos itong makatutulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng trangkaso. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang haras ay gumagana bilang isang nakapagpapasiglang ahente para sa mga nagdurusa mula sa conjunctivitis, pagtatae, lagnat at sakit ng tiyan. Bilang karagdagan, ang fennel ay naglalaman ng mga flavonoid, na nailalarawan sa pamamagitan ng anti-inflammatory effect.

Mayroong ilang mga tao na hindi nakatagpo ng mga o iba pang mga colds - runny ilong, namamagang lalamunan, ubo, mataas na temperatura ng katawan. Mas madalas itong mangyayari sa taglagas. Ang tinatawag na "malamig na panahon": ang temperatura ng hangin ay nabawasan, madalas na malamig na hangin, umuulan, at kung minsan ay hindi namin talagang magmadali upang magpainit, na umaasa kami na ang init ay babalik. At tila isang ngipin, alam namin ang lahat tungkol sa pag-iwas sa mga sipon, ngunit kung minsan ay hindi dapat iwasan ang malamig.

Nauna sa amin ang naghihintay para sa maraming mas malamig na araw at, sa palagay ko ay malamang na hindi sumasang-ayon ang sinuman sa pahayag:

Mas mahusay na pigilan ang sakit kaysa sa paggamot nito.

Kaya ipaalala natin sa mga hakbang na kailangang gawin upang protektahan ang ating sarili at ang ating mga mahal sa buhay mula sa mga sipon. At marahil ang "malamig na panahon" ay hindi para sa atin.

Paano Iwasan ang Colds.

Bago kami magsimulang magsalita tungkol sa mga panukala ng pagpigil sa mga sipon, ipaalam sa amin ang pangunahing bagay.

Madalas nating isaalang-alang ang mga sipon na maging "hindi nakakapinsalang sakit", na nagiging hadlang at lumalabag sa ating pamilyar na pamumuhay.

Mayroong kahit na isang expression:

"Kung tinatrato mo ang isang runny nose, pagkatapos ay pumasa ito sa pitong araw, kung hindi ginagamot, pagkatapos ay sa isang linggo."

Oo, kung minsan ito ay nangyayari - maraming mga hindi komportable na araw at kumpletong pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho.

Ngunit, sa kasamaang palad, hindi ito laging pumasa kaya hindi nakakapinsala, kung minsan ang isang banal na malamig ay napupunta sa isang mas malubhang sakit.

Samakatuwid, pansinin natin bilang isang karaniwang kakulangan sa ginhawa. Ito ay isang sakit at dapat itong tratuhin, ngunit ito ang paksa ng isa pang pag-uusap, ngayon ay pinag-uusapan natin ang pag-iwas.

Babala ng sipon

Ang mga hakbang na pumipigil sa mga sipon ay maaaring nahahati sa dalawang grupo:

• ang partikular na prophylaxis ay isang bakuna na naglalayong sumalungat sa isang partikular na pathogen, bilang isang panuntunan, ay isinasagawa upang protektahan ang populasyon mula sa trangkaso.
• ang di-tiyak na prophylaxis ay ang paksa ng ating pag-uusap - isang pagtaas sa mga proteksiyon na pwersa ng ating katawan.

At sino ang nakatayo sa bantay ng proteksiyon pwersa ng katawan - ito ang ating kaligtasan. At, siyempre, kailangan nating mag-isip tungkol sa kaligtasan sa sakit kapag hindi natin kailangang magsimula ang malamig na panahon, at patuloy. Ang kumplikadong diskarte, na kinabibilangan ng tamang nutrisyon, at mga pamamaraan ng hardening, ehersisyo, at iba pang mga kapaki-pakinabang na pamamaraan para sa pagpapanatili ng mga pamamaraan sa kaligtasan sa sakit.

Mayroon akong isang artikulo sa blog tungkol sa kung paano palakasin ang immune system, sinuri ko ang lahat nang detalyado, inirerekumenda ko ang pagbabasa.

Ngunit may mga hakbang sa pag-iwas na direktang nabibilang sa panahon ng taglagas-taglamig, tandaan natin sila:

1. Sa pagkahulog, bilang isang panuntunan, ang mga malalang sakit ay pinalala at binabawasan nito ang mga proteksiyon na pag-andar ng ating katawan, na nagdaragdag ng panganib at kunin ang lamig. Alam ang tungkol sa kanilang mga sakit, kumportable nang maaga at gumastos ng maraming hakbang na ang taglagas na exacerbation na ito ay lumipas na mas kumportable. Mas mahusay na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong dumarating na manggagamot.
2. Bihisan ang panahon at isaalang-alang kung magkano ang oras na gagastusin mo sa kalye. Ang supercooling ay kadalasang sanhi ng ating lamig. Ngunit hindi rin ito kailangang magpainit sa tanong na ito, dapat kang maging komportable sa iyong mga damit.
3. Moisturize air. Ang tuyo na hangin ng pinainit na lugar ay pinatuyong ng mauhog na lamad ng ilong, at nag-aambag ito sa mas magaan na pagkuha ng mga virus mula sa ilong na lukab sa mga baga.
4. Maligayang pagdating sa kuwarto. Ang air shift ay kapaki-pakinabang sa anumang kaso, ngunit kung may malamig na panahon sa silid, pagkatapos ay dala, babawasan mo ang konsentrasyon ng mga virus sa hangin.
5. Ang aromatherapy ay aktibong ginagamit sa mga layuning pang-iwas, dahil ang ilang mga langis ay may antiviral effect. Ito ay geranium oil, lavender, lemon, melon, tea tree oil, eucalyptus. Upang maproseso ang silid, sapat na upang ibuhos sa aroma ng 3-4 patak ng langis sa aroma at umalis sa loob ng ilang oras. Kung walang aromalamp, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis sa tubig at magwilig sa silid na may sprayer. Walang mga mahahalagang langis, mayroong isang abot-kayang paraan - ilagay ang bawang, ilagay sa platito at ilagay sa kuwarto - evaporating mahahalagang langis at bawang phytoncides ay ganap na pagkaya sa viral microbes.
6. Ang wet cleaning ay tumutukoy din sa mga hakbang na pumipigil sa mga sipon. Maaari mong gamitin ang mga mahahalagang langis kapag nililinis, pagdaragdag ng ilang patak sa isang bucket na may tubig.

Kadalasan maaari mong marinig ang panuntunan:

Sa panahon ng exacerbation ng sipon, at lalo na sa epidemya ng trangkaso, mas malamang na pumunta kami sa mga lugar ng malaking kumpol ng mga tao.

Oo, ang payo ng pagpapayo, ngunit hindi laging natutupad, dahil ginagamit namin ang pampublikong sasakyan, kami ay nasa trabaho, pagbisita sa mga supermarket at madaling makukuha ang isang impeksyon sa viral.

Paano protektahan ang iyong sarili sa kasong ito? Kinakailangan upang lumikha ng isang hadlang para sa mga virus:

Natutunan namin na kung ang pag-uusap ay tungkol sa isang malamig, pagkatapos ay agad naming matandaan ang tungkol sa Bitamina C. Oo, sa katunayan, pinalakas nito ang mga proteksiyon ng katawan, ngunit ngayon ang mga siyentipiko ay naging napakalinaw na ito ay tumutukoy sa bitamina na ito. Bilang resulta ng pananaliksik, natukoy na ang sobrang bitamina C ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto.

Ang lahat ay dapat na sa pag-moderate at ang pagkakaroon ng iba pang bitamina ay pantay mahalaga para sa pag-iwas sa isang malamig.

Halimbawa, binabawasan ng bitamina D ang banta ng impeksiyon sa trangkaso at iba pang mga sipon. Ang bitamina B ay may mahalagang papel upang mapanatili ang immune system. Ang bitamina A, pagpapalakas ng mucous membrane, ay pinahuhusay ang mga proteksiyon na function ng ating katawan. Tinutulungan din ng bitamina E na harapin ang lamig.

Ang iba pang kapaki-pakinabang na sangkap ay mahalaga. Ano ang lakas, at ang immune system ay nagtrabaho nang walang pagkabigo, ang katawan ay nangangailangan ng mga protina - una sa lahat ng mga hayop, dahil ang lahat ng kailangang-kailangan na amino acids, mahalaga para sa immune cells, ay nakapaloob sa kanila. Ang ganitong microelement bilang sink ay tumutulong upang labanan ang bakterya. Ang bakal ay nakakakuha ng paglaban ng katawan.

Konklusyon - Ang iba't ibang at balanseng pagkain ay kinakailangan sa anumang oras ng taon, ngunit sa panahon ng taglagas-taglamig, magbayad ng espesyal na pansin sa mga ito, sa gayon ay tutulungan mo ang iyong katawan upang madagdagan ang iyong mga proteksiyon function. Kung saan ang mga produkto ay naglalaman ng isa o isa pang bitamina at ang bakas ng elemento ay maaaring mabasa at.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga regalo ng kalikasan - honey, damo, berries (rosehip, cranberries, lingonberry, luya, chamomile, mint). Gumawa mula sa kanila bitamina Teas ay hindi lamang masarap na inumin, ngunit mahusay na prophylactic remedyo para sa colds. Kumuha ng isang tala kapaki-pakinabang, pati na rin panoorin ang video.

May mga handa na bitamina at iba pang mga gamot para sa pag-iwas sa mga sipon, pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, ngunit hindi ito inirerekomenda na dalhin ang mga ito nang walang payo.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay at maging malusog.

Ang pagbubuntis ay tumatagal ng 9 na buwan at nakukuha ng hindi bababa sa tatlong taon. Maikling tag-init, taglagas at tagsibol sloon, taglamig ay mahaba. Ang panganib ng pagkuha ng malamig ay ang pagtaas sa malamig, na kasama ng isang makabuluhang bahagi ng pagbubuntis ...

Kabilang sa mga madalas na kaugnay na sakit ang matalas na nakakahawang sakit ng upper respiratory tract - talamak na respiratory viral infections (orvi). Ang itaas na respiratory tract ay binubuo ng isang ilong lukab, pharynx, larynx, trachea at bronchi.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay itinayong muli dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang isang immune system ay nagsisimula upang gumana nang iba. Ang hinaharap na ina at prutas ay dalawang genetically iba't ibang organismo. Upang ang sanggol ay hindi nakikita bilang isang dayuhan na ahente, ang mga immune function ng ina ay pinigilan. Laban sa background ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ang posibilidad ng sipon ay ang pagtaas. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis (mula sa paglilihi hanggang 12-13 na linggo) ang mga impeksiyon ay maaaring maging sanhi ng pagbubuntis, kusang pagkalito, frozen pregnancies (kamatayan ng embryo sa loob ng matris), magaspang na lasa. Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis (13-27 linggo), ang malamig ay maaaring maging sanhi ng pagbabanta ng napaaga genera at menor de edad abnormalities para sa pag-unlad ng fetus. Sa ikatlong trimester (mula noong 28 na linggo), ang pagdurusa ng viral at / o bacterial impeksyon ay nagdudulot ng maraming, at ang sindrom ng pagkaantala ng intrauterine fetus development, placental disorder, intrauterine fetal infection.

Ang mga kondisyon ng sipon ay maaaring mga virus o bakterya. Ang mga virus ay mas mababa ang bakterya sa laki, mabilis na ipamahagi sa nakapalibot na hangin, madaling maging sanhi ng colds. Ang mga bacterial disease ay may mas malaking tagal, kumpara sa viral, mas madalas na nagiging sanhi ng mga komplikasyon. Ang impeksiyon ay posible hindi lamang mula sa isang taong may sakit, kundi pati na rin kapag gumagamit ng mga personal na bagay sa kalinisan, pinggan.

Mga sintomas ng lamig

Mas madalas, ang mga sipon ay nagsisimula sa "promotional period". Ang mga ito ay precursors ng sakit: kahinaan, pagkapagod, pagpapawis, nabawasan ang pagganap, sakit ng ulo, pandamdam ng mga pahintulot sa lalamunan at sa ilong. Ang panahong ito ay tumatagal ng 1-2 araw. Kung napansin mo ang mga palatandaang ito at naalaala ang isang pakikipag-ugnayan sa isang taong may sakit, maaari mong gamitin ang pag-iwas sa sakit: Arbidol - pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, tsaa na may honey o prambuwesas, ganap na pahinga at pagtulog.

Kung nagkakasakit ka pa, ang mga hakbang na ito ay magbabawas sa kalubhaan ng sakit. Pagkatapos ay nagsisimula ang "krisis" na panahon ng sakit: isang runny nose, ubo, pansiwang, isang pagtaas sa temperatura ng katawan, pananakit ng ulo, lubricants sa mga buto at kalamnan. Ang panahong ito ay huling isang average na hanggang 4-7 araw. Kung ang virus ay una ang causative agent, ang isang bacterial infection ay maaaring sumali pagkatapos ng 3-4 araw, na nagpapalawak at tumatagal ng kurso ng sakit. Maaari mong makita ito sa ikalawang "pagsiklab" ng sakit: paulit-ulit na pagtaas ng temperatura; naglalabas mula sa ilong, bago maging transparent, mucous, maging maberde at mahirap; Ang ubo ay nagiging madalas, na may basa. Pagkatapos ay dumating ang pagbawi: may pagbaba sa lahat ng manifestations ng sipon, ang kahinaan ay nananatiling para sa ilang araw, pagpapawis, pag-aantok, pagkapagod.

Paano Iwasan ang Orvi: Pag-iwas sa malamig sa panahon ng pagbubuntis

Ang impeksiyon ay posible hindi lamang mula sa isang taong may sakit, kundi pati na rin kapag gumagamit ng mga personal na bagay sa kalinisan, pinggan.

Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang mode ng kapangyarihan. Ibukod ang pinausukang karne, mga produkto na naglalaman ng mga preservatives, dyes, lasa additives. Ang nakalistang mga kadahilanan ay mga ahente na "nakakainis" sa immune system, na pinipilit itong gumawa ng proteksiyon na protina, sa halip na pagtatayo ng pagtatanggol laban sa panlabas na pathogens ng sakit at hindi upang magbigay ng mga pagkakataon upang maisaaktibo sa talamak na foci ng mga impeksiyon. Siguraduhing kumain ng sapat na halaga ng mga protina: karne, isda, cottage cheese, itlog. Ang mga protina at ang kanilang mga bahagi ay mga amino acids - ang pangunahing materyal na gusali para sa mga bagong selula, kabilang ang mga selyong proteksyon sa immune.

Kabilang sa pag-iwas sa mga bitamina na inirerekomenda para sa pag-iwas ay maaaring makilala: pyridoxine (sa 6), ascorbic acid (bitamina C), pangamic acid (sa 15), bitamina A at E. Ang lahat ng kinakailangang bitamina ay nakapaloob sa mga espesyal na bitamina complex para sa mga buntis na kababaihan.

Ang Phytoncides ay isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, pagkakaroon ng anti-inflammatory at anti-biotic-like properties. Marami sa kanila sa Lucas, bawang, labanos. Ang mga produktong ito ay kanais-nais na kumain ng keso bilang isang additive ng pagkain. Posible sa panahon ng mga extingeishable diseases periods ng mga plato na may makinis na tinadtad na bawang, pana-panahon na binabago ang mga ito.

Kabilang sa mga kaganapan na kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa Arvi ay hardening. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang mga tono ng balat, normalizes ang tono ng mga vessel, pinipigilan ang pag-iipon. Ang mga pang-araw-araw na mapaghamong pamamaraan ay maaaring magsama ng 5 minutong shower contrast. Purge halili na mainit (38-40 ° C) at cool (20-22 ° C) na may tubig sa 30-40 segundo ganap ang lahat ng katawan (kung ginawa mo ang pamamaraan bago ang pagbubuntis) o lamang binti bago ang iyong mga tuhod (kung magpasya kang subukan sa unang pagkakataon). Tapusin ang pamamaraan laging cool na tubig.

Nakatutulong din ito sa paglalakad na walang sapin sa sahig, sa tag-araw - sa damo at buhangin. Kung hindi mo nagawa ito, maaari kang magsimula sa anumang oras, sa anumang, kung wala kang mga komplikasyon sa pagbubuntis. Ang mas maaga ang mas mahusay. Sa paglipas ng panahon, ang temperatura ng cool na bahagi ng contrasting soul ay unti-unting nabawasan.

Ang paglalakad sa anumang oras ng taon ay maaaring maiugnay sa mga pamamaraan ng hardening. Ang paglalakad ay dapat na lalo na kasiyahan. Maglakad, kung maaari, higit pa ay mas mahusay - sa isang parke o zone ng bansa, isang mahusay na lakad pagkatapos ng ulan, dahil ang moisturized air ay isang paraan ng pagpigil sa kakulangan ng oxygen ng ina at ang fetus.

Maligayang pagdating sa kuwarto. Matulog sa isang well-ventilated room (mga 30 minuto ng bentilasyon sa pagtulog o isang fitochka para sa lahat ng gabi, napapailalim sa kakulangan ng draft).

Kung nagsimula ang epidemya ng trangkaso, gumamit ng oxolane otintment. Ilapat ito sa isang manipis na layer sa paligid ng mga nostrils sa balat at 2-3 mm sa loob ng ilong mucosa.

Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga impeksiyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pampublikong lugar na may malaking bilang ng mga tao (mga tindahan, cinemas, klinika) ay hindi ang pinakamagandang lugar para sa mga ina sa hinaharap sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso at orvi. Kung walang pagbisita sa masikip na upuan ay hindi ginagawa, huwag mag-atubiling magsuot ng maskara.

Paggamot ng Orvi sa panahon ng pagbubuntis

Sa madaling malamig, maaari mong gamitin ang mga domestic na produkto. Tiyaking kumunsulta sa isang doktor, kumunsulta sa kanya tungkol sa paggamit ng mga pondong ito.

Iminumungkahi na limitahan ang pisikal na aktibidad sa panahon ng sakit at sa panahon ng pagbawi upang maiwasan ang karagdagang mga naglo-load sa isang weakened organismo.

• Sa temperatura sa itaas 38 ° C, posible na punasan ang katawan na may cool na tubig (20-25 ° C) o isang mahina 1.5% na solusyon ng suka. Huwag kalimutan ang tungkol sa tsaa na may raspberries - ang pinakamahusay na antipyretic agent, tsaa na may limon o honey. Sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may kutsarang puno ng honey at isang kutsarang langis ng cream sa loob nito. Ito ay nagiging sanhi ng mas mataas na pagpapawis at, kaya, binabawasan ang temperatura ng katawan. Ang isang sapat na halaga ng likido natupok (hanggang sa 1.5-2 liters sa kawalan ng edema) ay puno ng mataas na temperatura at pagkatapos kahalumigmigan. Mula sa mga inumin ay nagbibigay ng kagustuhan sa cranberry o lingonberry, risen ng rosehip, pagbubuhos ng sage o Melissa.
• Sa panahon ng sakit, ang lahat ng mga pwersa ng katawan ay itinapon sa labanan laban sa causative agent. Ang pangunahing papel sa mga prosesong ito ay nilalaro ng atay. Upang hindi "i-upload" ito, alam nito ang malumanay na pamumuhay ng kapangyarihan, mayroong isang mas maliit na karne (mas mahusay sa anyo ng tinadtad na karne), mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay.
• Kapag tumulo, tumulo ang solusyon ng saline (0.9% na solusyon ng table salt) 1 ML sa bawat butas ng ilong. Aquamaris, aqua lor, atbp. Maaari ring gamitin. Pagkatapos ng 5 minuto madali itong i-unimpose. Sa isang binibigkas na nasal congestion, maaari kang tumulo 0.01% nasivin.
• Sa sakit at tribunge sa lalamunan, ang mga rummages ay inirerekomenda sa mga hammers (chamomiles, hunter, sage), soda at salt mortar (1 kutsarita sa isang baso ng mainit na tubig). Kapag ang pag-ubo, magsagawa ng paglanghap sa pamamagitan ng mga pares ng pag-inom ng soda, pinakuluang patatas o mga kampeon ng damo (St. John's wort, chamomile, calendula). Brew sa isang maliit na kasirola sa 1 litro ng tubig 2-3 tablespoons ng therapeutic damo, sandalan sa ferry, pagsasara ng isang tuwalya upang ang mga papeles pumunta direkta sa iyong respiratory tract. Halili huminga bibig at ilong para sa 5-7 minuto. Pagkatapos ay banlawan ang mukha na may malamig na tubig, kumuha ng dura warmer. Ang pamamaraan ay gumugol ng 1-2 beses sa isang araw.

Matapos ang sakit na sakit, inirerekomenda na ibigay ang pangkalahatang pagsubok ng dugo, ibinahagi, gumawa ng electrocardiogram. Mula sa 30 linggo ng pagbubuntis, kinakailangan upang tantiyahin ang estado ng sanggol gamit ang paraan ng cardiotokography. Pagkatapos ng pagbawi pagkatapos ng 7-10 araw, kinakailangan upang ulitin ang mga pagsubok sa dugo at ihi. 2-3 linggo pagkatapos ng paghihirap impeksiyon, ito ay maipapasa ng isang ultrasound. Ang mga posibleng komplikasyon ay malayo sa kalikasan, na may kaugnayan dito, ang paglipat ng malamig ay isang dahilan para sa mga regular na pagbisita sa doktor.

Absalamov Dina, Doctor Obstetrician-gynecologist,
assistant Department of Obstetrics and Gynecology No. 1 Bashkir State Medical University, UFA

Kaya, sa "malamig" na oras ng taon kailangan mong ipakita ang pansin sa kaligtasan sa sakit. Stick up simpleng panuntunan.

1. Tiyaking matulog

Ang pagtulog na mas mababa sa 7 oras bawat araw ay may sakit na halos 3 beses na mas madalas. Hindi ito gumagana sa mga karaniwang araw - roll sa kama tuwing Sabado at Linggo. Matapos ang manggagawa, subukan na magpahinga nang sapat. Ngunit huwag lamang subukan na ayusin ang sirang pagtulog sa tulong ng mga tabletas sa pagtulog. Ang mga tablet na ito ay mga kaaway ng kaligtasan sa sakit. Siya at matulog upang makatulong - ang tapat na araw ng araw, paglalakad sa gabi, magandang orthopedic pillow.

2. Huwag umupo sa isang diside diet.

Sa taglamig, ang katawan ay gumagawa ng mga stock upang maprotektahan laban sa malamig. Kung ini-deprive mo ito ng kinakailangang taba deposito, ito ay muna sa lahat ng kaligtasan sa sakit. Degreased diets ay lalong mapanganib, dahil ang mga pader ng lymphocytes at macrophages ay ang aming proteksiyon cell - binubuo ng lipids, iyon ay, taba.

Kabilang mula sa kolesterol, na kung saan ay kaya panicly natatakot ng maraming mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay.

Tandaan: Sa pagkain ng taglamig ay dapat magkaroon ng sapat na protina ng parehong pinagmulan ng gulay at hayop. Pagkatapos ng lahat, ang mga immunoglobulins na tinitiyak na ang paglaban ng katawan sa mga sakit ay mga protina, para sa pagbubuo ng kung saan ang buong hanay ng mga mahahalagang amino acids ay kinakailangan. Kung mawawalan ka ng timbang, pagkatapos ay gawin ito mula sa kalagitnaan ng Marso.

3. Ngunit huwag ilipat ang calories

Ang labis na taba ay nagpapahina sa kaligtasan sa sakit. Ang isang malaking halaga ng mga protina ay overloads ang gastrointestinal tract at bato. Labis na Sahars - isang direktang paraan sa labis na katabaan, na kahit na isang malaking kaaway ng kaligtasan sa sakit kaysa sa labis na manipis.

4. Uminom ng masamang emosyon

Ang posibilidad ng pagkuha ng malamig at influenza ay nagdaragdag ng maraming beses kung ikaw ay nakababahalang o mayroon kang nalulumbay na mood. At mayroon pa ring malamig - katibayan na ang isang tao ay overloaded mismo sa mga panukala, na ang lahat ay hindi kailangan sa gilid, sa labas ng ilong.

Tip: Decate, mamahinga, ayusin ang isang timeout para sa isa o dalawang araw.

5. Maging aktibo, ngunit alam ang panukalang-batas

Napansin ng mga espesyalista na ang mga atleta sa panahon ng mataas na intensity load ay may ilang mga immuno-globulins lamang mawala - ang katawan ay nagbibigay sa lahat ng kanyang lakas upang makakuha ng mas malapit sa record, siya ay hindi na bago proteksyon laban sa mga impeksiyon.

Mula dito madalas sipon para sa mga kampeon. Maraming mga fitness tagahanga ay nakikibahagi kaya mahirap na sila ay nahulog sa panganib grupo.

Tandaan: Ang mabigat na pagsasanay sa mas malamig na panahon ay nagbabawas ng kaligtasan sa sakit. Limitahan ang bilang ng mga diskarte sa mga simulator, sa Pebrero mas mahusay na pumunta sa Yoga, Pilates, Stretching, Sports Dancing.

Ngunit mas madalas kang nakikipag-sex. Ang mataas na libog ay nagdaragdag ng halaga ng mga antibodies sa dugo.

6. Mga Order.

Cool na mga kaluluwa, contrasting leg downes - para sa aming balat stress, mula sa kung saan ang katawan ay protektado ng spasm at emissions ng isang malaking bilang ng mga antibodies. Totoo, maraming mga doktor ang nagbababala: masyadong malamig na temperatura (swimming sa drig, irrigating yelo tubig) ay hindi maaaring abusuhin.

7. Gawing mas madalas ang iyong mga kamay sa sabon

At kung walang posibilidad - pana-panahon na punasan ang mga ito sa disinfecting napkins. Hanggang sa 90% ng lahat ng mga kaso ng impeksiyon sa lahat ng sipon ay nangyayari sa pamamagitan ng mga kamay: kapag nagpapalitan kami ng mga kamay, buksan ang mga pinto ng mga cabinet, hawakan ang mga handrail sa subway.

Ang isang tao na hindi nakikibahagi sa isang panyo ng ilong, hinahawakan ang kanyang ilong, "dumi" na mga kamay na may mga particle ng virus, at pagkatapos ay dahon ito sa mga item. Ang virus ay maaaring maghintay para sa virus sa hawakan ng pinto o sa handset para sa ilang oras.

Napansin ito: ang isa na sa panahon ng araw ng trabaho 5 beses wipes ang kanyang mga kamay sa antibacterial gel, mas maliit na ubo at mas masama sa influenza.

Ngayon ay hindi mo makikita ang sinuman na may pana-panahong trangkaso. Ang mga tao ay nakasanayan na may sakit sa trangkaso at Arvis sa ilang mga panahon, halimbawa, sa pagkahulog at sa taglamig, kapag ang epidemya ay sinabi bilang isang kahulugan ng kurso. Ayon sa mga istatistika, halos 15% ng buong populasyon ng planeta ay may sakit sa pana-panahong trangkaso sa malamig na panahon, kaya hindi ka dapat matakot sa ito, mag-alala nang malakas, dahil palaging may epektibong paraan ng pagpapagamot sa sakit. Kasabay nito, hindi ka dapat mag-relaks, dahil ang mga sakit ay maaaring iwasan kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Alam ang mga unang palatandaan ng sakit, ang mga dahilan at iba pang mga tampok, maaari mong madaling makayanan ito at maiwasan ang malubhang kahihinatnan.

Ang panahon ng trangkaso sa Russia ay nagsisimula sa taglagas o taglamig

Ano ang ibig sabihin ng terminong "seasonal influenza"? Kung nagsasalita kami bilang isang buo, ang trangkaso ay isang sakit na nagiging sanhi ng isang virus na nakakaapekto sa respiratory tract, ang ilong, lalamunan. Ang sakit ay maaaring hawakan ang bawat tao, anuman ang edad nito.

Ang pana-panahong trangkaso ay isang katangian ng viral disease ng isang tiyak na panahon, panahon. Halimbawa, sa Russia, ang isang paraan ng walang asawa ay kadalasang ipinakita sa taglagas at sa unang kalahati ng taglamig, sa ibang mga bansa - iba pang mga panahon, depende sa mga katangian ng lokal na panahon.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay hindi isang epidemya trangkaso, na kung saan ay ipinahayag sa buong bansa o kahit na isang grupo ng mga estado. Ayon sa statistical data, sa ating bansa tuwing ikawalo adult at bawat ikaapat na bata ay naghihirap mula sa pana-panahong trangkaso, na maaaring maipasa sa iba't ibang paraan mula sa isang tao hanggang sa tao.

Huwag malito ang pana-panahong trangkaso na may epidemya

Ang mga rason

Dapat itong maunawaan na ang virus ng trangkaso ay nakakahawa. Ito ay lalong mahalaga sa taglagas at sa taglamig para sa mga sumusunod na dahilan:

• Sa oras na ito ng taon, ang hangin ay lubusan kaysa sa mainit-init na buwan, at ang virus ay mas mahusay sa mga kondisyon.
• Sa taglamig, ang kalungkutan ng tao ay lubusang humina, dahil kung saan ang virus ay tahimik na pumasok sa katawan.
• Sa ilang mga panahon, ang mga tao ay higit na binuo sa mga silid na sarado, kung saan may mataas na posibilidad na kumalat ang impeksiyon at pagpapadala nito sa ibang tao.

Sa anumang kaso, ang sakit ay maaaring iwasan kung maginoo ang mga hakbang sa pag-iwas. Kung hindi ito maiiwasan, kumunsulta sa iyong doktor sa hindi bababa sa nakatagpo ng mga komplikasyon ng Alend.

Mga sintomas

Ang panahon ng trangkaso ay nailalarawan sa mga sumusunod na unang sintomas:

1. Isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan hanggang sa 38 o kahit na 39 degrees.
2. Ang pagkakaroon ng ubo, runny nose at chills.
3. Kawalang-interes, pag-aantok.
4. Conjunctivitis.
5. Sakit sa mga kalamnan, kabuuang pagkapagod.
6. Hindi nakatulog ng maayos.

Kabilang sa mga unang sintomas ng pana-panahong influenza, kawalang-interes, pangkalahatang kahinaan, pagtaas ng temperatura ng katawan

Bilang isang panuntunan, binibigkas ang mga palatandaan ay sinusunod sa unang 2-3 araw, pagkatapos ay ang kaso ay dahan-dahang pumunta sa susog. Kasabay nito, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa tamang paggamot, dahil ang katawan ay hindi maaaring makayanan ang sakit hanggang sa wakas.

Sa buong sakit, ang kahinaan at indisposisyon ay nananatiling ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pana-panahong trangkaso. Kung ang isang bata ay naghihirap mula sa sakit na ito, maaari siyang magkaroon ng pagsusuka at pagtatae.

Sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga epektibong hakbang upang gamutin ang sakit, pagkatapos makipag-ugnay sa doktor.

Mga posibleng komplikasyon

Ang kakulangan ng paggamot o maling diskarte sa prosesong ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga komplikasyon ng pana-panahong trangkaso:

• Pneumonia o brongkitis.
• Sakit ng mga organo ng respiratory.
• Sakit sa puso at bato.
• Pamamaga ng sinuses ng ilong at lalamunan.
• Stroke.
• Exacerbation ng diyabetis.

Sa mga naturang sakit, imposibleng mag-joke, kaya ang paggamot ng pana-panahong trangkaso ay kailangang lumapit sa lahat ng kabigatan.

Ang pana-panahong trangkaso ay maaaring maging sanhi ng ilang mga komplikasyon, kaya kailangan mong agad na ituring ito

Diagnostics.

Paano maintindihan na ito ay tiyak na pana-panahong trangkaso, hindi isang epidemya o anumang iba pang? Una sa lahat, kailangan ng modernong pagsusuri dito. Ang mga espesyalista ay nagsasagawa ng mga microbiological diagnostic, tuklasin ang uhog na inilabas sa panahon ng ubo, pati na rin ang mga stroke mula sa ilong mucosa.

Matapos ang diagnosis ay eksaktong nakataas, ang mga doktor ay nagreseta ng pinaka-angkop na paraan ng paggamot.

Paggamot

Ang pangunahing katangian ng paggamot ay ang pagiging kumplikado nito. Dito, ang isang gamot ay hindi makakatulong, dahil kinakailangan na gumamit ng antiviral, immunomodulating agent, kung kinakailangan, antipirina at iba pa.

Ngayon ay ginagamit para sa paggamot:

1. Arbidol, Amiksin, Rimantadin - Ang lahat ng mga ito ay nangangahulugan ng tulong upang labanan ang impeksiyon ng viral.
2. Complivit, duit, supradin - palakasin ang immune system at protektahan ang katawan mula sa nakakapinsalang bakterya.
3. Paracetamol, ibuprofen - bawasan ang temperatura ng katawan sa panahon ng matinding pagtaas nito.
4. Muktaltin, iba't ibang mga ubo syrups - ay expectorant ay nangangahulugan na makakatulong sa tuyo at basa ubo.
5. Teraflu, ferwex - paghahanda para sa epektibong pakikibaka sa impeksiyon.

Mayroong maraming mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pana-panahong trangkaso

Ito ay nagkakahalaga lamang upang tandaan na ang paggamot ay dapat na coordinated sa pagdalo sa manggagamot, dahil ang ilang mga gamot ay naglalaman ng mga sangkap na hindi maaaring gamitin, halimbawa, may mga alerdyi, diyabetis at iba pang mga sakit.

Paano hindi makakuha ng impeksyon?

Ang season ng orvi at trangkaso ay isang hindi kasiya-siyang panahon para sa maraming tao. Sa oras na ito, hindi ko nais na gawin, ang kagalakan ng buhay ay nawala, kailangan mong kumuha ng bakasyon sa iyong sariling gastos o makaligtaan ang mga mahahalagang araw ng paaralan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay mas mahalaga na hindi nahawaan ng pana-panahong trangkaso, na kasunod na nakikipaglaban sa negatibong epekto nito. Paano ito gawin?

• Inirerekomenda na magsuot ng gauze bandages kapag bumibisita sa mga pampublikong lugar na may malaking kumpol ng mga tao.
• Hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas.
• Uminom ng mas maraming likido.
• Gumamit ng mga gamot na nagpapalakas sa immune system.
• Magsagawa ng pagbabakuna ng trangkaso.
• Subukan ang mas madalas upang i-air ang kuwarto kung saan ikaw ay karamihan sa mga manggagawa o paaralan araw.
• Moisten ang ilong mucosa, linisin ito mula sa mga virus at bakterya.

Upang maprotektahan laban sa pana-panahong trangkaso, maaari kang gumastos ng pagbabakuna

Ang lahat ng mga patakarang ito ay makakatulong hindi makakuha ng impeksyon sa pana-panahong trangkaso. Kung hindi mo pa rin maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit, sa halip ay kumunsulta sa medikal na atensiyon, at tutulungan ng mga eksperto na malutas ang iyong problema sa pinakamaikling panahon. Ang ganitong sakit ay hindi dapat maging isang malaking pagkagambala sa iyong buhay, dahil ngayon maraming mga paraan upang gamutin ito.