Paano nakikita sa iyo ang hinaharap? Inaasam mo ba siya? O natatakot ka ba sa kanya, labanan siya at isaalang-alang ito bilang "isa pang ordinaryong araw"?

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga simpleng pamamaraan na binuo ni Daniel Brauni, magsisimula kang madaling makahanap ng mga bagong pinagkukunan ng enerhiya at sigla, gumugol ng mas kaunting oras upang magtrabaho at higit pa sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay, mamahinga at maglaro ng sports, humingi ng mga layunin ng maligayang pagdating.

Ngunit maging handa para sa iyong pag-unlad ay hindi mabilis: ilang mga kasanayan ikaw ay madali at mabilis, ito ay magdadala ng oras sa iba.

Kaya, ang apat na pangunahing yugto ng mas mataas na sigla:

1. Dagdagan ang enerhiya.
2. Pagpapabuti ng kalidad at kahusayan ng pagtulog.
3. Konsentrasyon at konsentrasyon ng pansin.
4. Pag-alis ng stress at pag-alis ng pagkabalisa.

Isaalang-alang ang mga ito nang detalyado.

1. Pagtaas ng enerhiya

Ang enerhiya ay ang gasolina na kailangan upang sumulong. Depende ito dito, kung anong bilis ang iyong lumilipat patungo sa iyong layunin at kung magkano ang oras ay maaaring gumana nang mahusay.

Ang enerhiya equation ng katawan:

E \u003d p - may

P - Peak pisikal na enerhiya - maximum na enerhiya concluded sa aming katawan;

C ay ang paglaban ng daloy ng enerhiya - stress o boltahe na pumipigil sa libreng daloy o paggamit ng enerhiya.

Upang madagdagan ang antas ng enerhiya, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng peak pisikal na enerhiya at bawasan ang antas ng stress.

Tiyakin na ang pag-agos ng enerhiya ay nagbibigay-daan tamang paraan ng paghinga.

Obserbahan kung paano ka huminga. Kung sa panahon ng paglanghap at pagbuga ay tumataas at ang tiyan ay bumaba, at ang dibdib ay nananatiling pa rin, pagkatapos ay huminga ka ng tama.

Upang kumuha ng isang hininga kahit na mas malalim, punan ang tiyan na may hangin, at pagkatapos ay punan ang liwanag hangin sa napaka balikat. Ang ehersisyo na ito ay ganap na tumutulong na mapupuksa ang pag-igting sa mga balikat.

Ang pakiramdam ng hangin sa tiyan ay nangangahulugan na huminga ka ng tama, at kung lumilitaw ito, ito ay kahanga-hanga dahil pinagkadalubhasaan mo ang isa sa mga pangunahing kasanayan upang punan ang katawan na may enerhiya. Pagkatapos mong ayusin ang iyong paghinga, ang mga pagbabago ay magsisimula nang natural.

Ang susunod na hakbang na dapat mong gawin sa daan patungo sa pagtaas sa antas ng enerhiya - matuto mapagtanto ang iyong sariling katawan.

"Ang iyong katawan ay magpapalakas ng mga signal ng sakit hangga't hindi ka tumatanggap ng mga panukala."

Ang mas mahusay na pakiramdam mo ang pag-igting ng iyong katawan, mas madali ito upang mapupuksa ito at ibalik ang natural na daloy ng enerhiya.

Ang ehersisyo

Sa panahon ng paghinga ng tiyan, i-translate ang pansin muna sa iyong caviar, pagkatapos ay tuhod, hips, puzz, singit, pigi, tiyan kalamnan, dibdib, likod, balikat, pulso, bisig, brush, nose at bibig, ulo, mata, tainga, ilong at bibig . Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa bungo at utak. Maaari mong isipin na ang iyong isip ay isang magulang, at ang iyong katawan ay isang bata. Makipag-usap sa iyong katawan, tulad ng isang bata, nakapapawi, maingat, ngunit may awtoridad. Matapos ang tungkol sa limang minuto, dapat mong mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti.

Sa bawat oras na pakiramdam ng sakit, tumuon sa lugar na ito at subukan upang mamahinga ito. Kung hindi mo mapahinga ang kanyang lakas ng pag-iisip, subukan na massate ang lugar kung saan ikaw ay masakit.

Tiyakin na ang instant na pag-agos ng enerhiya ay tutulong sa iyo at sa mga sumusunod na pagsasanay.

Sorpresa pamamaraan. Hayaang gisingin ka ng iyong imahinasyon. Isipin ang aksyon na lubos na sorpresahin ka o pagkabigla. Halimbawa, gumawa ng isang matalim na paghinga at isipin kung paano ang isang tao ay sumigaw sa iyo sa harap ng tubig ng yelo. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang utak ay hindi makikilala ang pantasya mula sa katotohanan.

Paglukso sa inspirasyon. Ibuhos sa lugar na nakataas sa isang matagumpay na kilos na may mga kamay para sa tatlumpung segundo. Kahit na walang angkop na kalooban, isipin na mayroon ka nito!

Enerhiya koton. Sampal ang iyong mga kamay at lumiwanag: "Pumunta tayo!", "Para sa Negosyo" o "Ako ay Handa!".

2. Pagpapabuti ng kalidad at kahusayan ng pagtulog

Maraming mga pag-aaral ng tagal ng pagtulog pa rin ay hindi nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong kung gaano karaming oras sa isang araw na ito ay kinakailangan upang matulog. Walong oras?

Ang pag-aaral ng Crypt na gaganapin sa loob ng anim na taon, na kinuha ng higit sa isang milyong katao na may edad na 30 hanggang 102 taong gulang, ay nagpakita na sa mga taong natutulog na anim hanggang pitong oras sa isang araw, may mas mababang dami ng namamatay kaysa sa mga natutulog walong oras o higit pang oras sa isang araw.

Samakatuwid, inaanyayahan ka naming itapon ang pagtatangi na maaari mong matulog at mabawi lamang sa loob ng 8 oras.

Gumugol ng eksperimento sa loob ng tatlong linggo, pagbawas ng tagal ng iyong pagtulog hanggang anim o pitong oras upang makita kung gaano angkop ito para sa iyo.

Kung ikaw ay nahuhulog o masama natutulog sa gabi, hindi ito nangangahulugan na ang buong araw ay dapat na sira. Huwag gumawa ng problema. Pag-concentrate ng pansin sa pagkapagod, mas maraming pagod ka. Sa sandaling tumigil ka sa pag-iisip tungkol dito, pansinin ang pagkapagod o pagnanais na pagtulog sa pagtulog.

I-minimize ang paglaban. Ang kailangan mo lang ay isang positibong saloobin. Hanapin ang mga dahilan para sa pagiging masaya, at ang kagalakan at inspirasyon ay tutulong sa iyo na mabuhay ang mga panahon ng kakulangan ng pagtulog.

Ang pinaka-kumpletong at kasalukuyang pagsusuri ng pagiging epektibo ng paglilibang sa gabi ay nakapaloob sa aklat na "Sleep Science".

3. konsentrasyon at konsentrasyon ng pansin

Paano manatiling nakatuon kapag may napakaraming nakakagambala na mga kadahilanan? Ang pinakamahusay na paraan ay upang mapanatili ang kaliwanagan ng isip.

Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan ang panandaliang at pangmatagalang layunin, kung saan ginagawa mo ang ginagawa mo.

Pantay mahalaga, ang paglikha ng iyong araw, isaalang-alang konteksto- Mga motibo, paniniwala at worldview. Ito ang iyong pangitain: "Ano", "bakit" at "bakit" gagawin mo. Halimbawa: "Ngayon ay mapapansin ko at gumamit ng anumang mga pagkakataon."

"Ang konteksto ay katulad ng barko na umaalis sa British port upang i-cross ang Atlantic: ito ay nagkakahalaga ng isang rush mula sa kurso lamang ng ilang mga degree, at ikaw ay wala sa Miami, ngunit sa Mexico."

Konsentrasyon at konsentrasyon ng pansin ay nakakatulong mga sistema at istruktura.

Ang mga ito ay mga elemento ng organisasyon ng pang-araw-araw na buhay, trabaho at nakapalibot na espasyo na tumutulong sa amin na matupad ang mga obligasyon at suportahan kami patungo sa layunin.

Karamihan sa mga sistema at istruktura na mayroon ka na: ito ang iyong personal na sistema ng pamamahala ng oras - halimbawa, isang talaarawan, kalendaryo, mga programa sa computer, mga teknolohiya at iba pang mga sistema ng pagganap na iyong ginagamit. Samakatuwid, ang lahat ng kailangan mo ay ang kanilang maliit na pagpapabuti o pagsasaayos.

Sa iyong paglalakbay sa layunin konteksto - ito ang mapa at ang ruta ay inilagay dito, mga sistema at istruktura - Transport na ginagamit mo, at enerhiya - Ito ay gasolina. Ang tatlong salik na ito ay nagtutulungan. Tinutukoy ng konteksto ang antas ng enerhiya. Sinusuportahan ng istraktura ang antas ng enerhiya. Sinusuportahan ng enerhiya ang gawain ng iyong mga sistema at istruktura.

3. Pag-aalis ng stress at pag-alis ng isang pakiramdam ng alarma

Bilang isang panuntunan, mayroong dalawang uri ng mga nakababahalang sitwasyon kung saan kami nakaharap:

URGENCY.. Ito ay kapag sinusubukan namin sa isang maikling panahon upang magkaroon ng panahon upang gumawa ng isang malaking halaga ng trabaho o subukan upang makakuha ng sa lugar sa oras, ngunit makuha namin sa plug.

Pagkabalisa. Madalas itong nangyayari o wala kang anumang bagay sa iyo, at ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone ng stress, na pinipilit ang puso na lumaban.

Napansin na nakakaranas ka ng stress, itigil ang paggawa ng iyong ginawa. Tanggapin na ikaw ay nakababahalang, at huwag ipaalam ang iyong sarili dahil sa mas malakas pa ito.

Tanungin ang aking sarili sa tanong: "Anong nakatagong takot ang sanhi ng aking stress?". Karaniwan ang batayan ng stress ay ang mga walang malay na takot. Ang pinaka-karaniwan sa kanila: kalungkutan, pagkawala ng pag-ibig, katayuan, kontrol; Takot na gumawa ng isang pagkakamali, upang hindi magawa ang anumang bagay, upang maging hindi karapat-dapat.

Isipin kung paano makatuwiran ang iyong takot? Nagpapalaki ka ba ng posibleng mga kahihinatnan? Isaalang-alang ang pinakamasamang bersyon ng pag-unlad ng mga kaganapan at tanungin ang iyong sarili sa tanong: "Nakataguyod ako?"

Ngayon isaalang-alang ang malamang na solusyon sa problema. Sa pamamagitan ng pag-configure ng sitwasyon, bitawan ito.

Pag-alis ng stress, pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pag-aalis ng mga kahihinatnan sa kaligtasan, pagtaas ng konsentrasyon, pag-aalis ng pagkabalisa at pagpuno ng katawan ng enerhiya, isinasagawa namin ang paglipat sa ikot ng enerhiya - ang pag-ikot ng enerhiya na akumulasyon, lumalaki ang sigla, dagdagan ang pansin at pagganap.

Kaya, mayroon kang lahat ng mga kinakailangang kasangkapan upang palitan ang mga reserbang ng mahahalagang enerhiya. Ngayon ang lahat ng kailangan mo ay pagsasanay.

Paano upang madagdagan ang enerhiya ng tao? Mayroong ilang mga simpleng bagay na makakatulong sa pagtaas ng enerhiya, magbigay ng kalakasan at ibalik ang kalusugan!

Ano ang enerhiya ng tao?

Ang enerhiya ng tao ay ang kanyang pagkakataon na kumuha ng enerhiya, matutunan ito at gamitin ito sa kanyang buhay. Ang bawat tao ay may sariling antas ng enerhiya. Maaari itong maging mababa, na nagreresulta sa isang kahinaan, kakulangan ng kapangyarihan at pagnanais na gumawa ng isang bagay, pag-aantok, pagkamayamutin, atbp.

Ang isa na nagtataglay ng mataas na enerhiya, sa kabaligtaran, nararamdaman ang kaligayahan, optimismo, kagalakan ...

Saan tayo kumukuha ng enerhiya?

Ang isang tao ay nakakakuha ng enerhiya mula sa pagkain, hangin, lupa, tubig, mula sa espasyo, atbp. Halos lahat ng bagay na pumapaligid sa atin ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pagpuno ng enerhiya o, sa kabaligtaran, ang pinagmulan ng kakulangan nito.

Kaya maaari naming tumanggap ng enerhiya mula sa mga elemento, sunog, ilang mga puno, aso ... ilang mga puno, pusa, pathogenic zone, enerhiya vampires, at iba pa ay maaari ring kumuha ng enerhiya.

Ang enerhiya ng isang tao ay isang mapagkukunan na hindi mabibili para sa anumang pera. Ang mataas na enerhiya ay tumutulong sa pag-unlad ng sarili, personal, espirituwal at intelektwal na paglago, ay tumutulong sa iba pang hindi pangkaraniwang kakayahan.

Bilang karagdagan, ang pagpuno ng enerhiya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal na kondisyon - normalizes ang lahat ng mga proseso, restores kalusugan, tumutulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Ano ang maaaring dagdagan ang enerhiya ng tao?

Pagandahin ang enerhiya ay maaaring sa iba't ibang paraan. Halimbawa:

1. Buong holiday.
2. Malusog na pagtulog.
3. Pisikal na kultura at isport.
4. Lumalakad sa bukas na hangin.
5. Komunikasyon sa mga positibong tao.
6. Paboritong libangan.
7. Contrast shower at pagbuhos.
8. Maligo.
9. Mga alagang hayop.
10. Mataas na kalidad na malusog na nutrisyon.
11. Vera.
12. Masasayang at paboritong musika.
13. Visualization.
14. at positibong pag-iisip.
15. Mga pagsasanay sa paghinga.
16. Qigong¹, yoga² at oriental martial arts (mapa, jew-up).
17. Salamat.
18. Pag-alis ng mga negatibong karanasan at stress.
19. Pagtanggi ng kape, alkohol at sigarilyo.
20. Fitotherapy³.
21. Ang pagkakaroon ng isang panaginip.
22. Pag-ibig.
23. Katatawanan at ngumiti.

Mga tala at pampakay na mga artikulo para sa isang mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ ¹ ¹ Qigong ay complexes ng tradisyonal na pagsasanay na arisen sa batayan ng Taoist alchemy at bahagyang Buddhist psychopractors ginanap higit sa lahat sa wellness at therapeutic layunin (Wikipedia).

² Yoga ay isang konsepto sa kultura ng India, sa isang malawak na kahulugan na nangangahulugan ng isang kumbinasyon ng iba't ibang espirituwal, mental at pisikal na gawi na binuo sa iba't ibang direksyon ng Hinduismo at Budismo at naglalayong sa pamamahala ng isang indibidwal at physiological function ng katawan upang makamit ang isang indibidwal at physiological function ng katawan upang makamit ang isang indibidwal at physiological function ng katawan upang makamit ang isang indibidwal at physiological function ng katawan upang makamit ang isang indibidwal ng isang mataas na espirituwal at mental na estado (Wikipedia).

³ fitotherapy, bibig. hercules. - Ang paraan ng pagpapagamot ng iba't ibang mga sakit ng tao batay sa paggamit ng mga nakapagpapagaling na halaman at kumplikadong gamot mula sa kanila (

Mga kaibigan, mayroon ka bang kakulangan ng enerhiya sa katawan?

May isang bagay na nagbibigay sa amin ng enerhiya.
May isang bagay na tumatagal ng enerhiya mula sa amin.

Alamin natin ang mga kaaway at mga kaibigan sa mukha - tinutukoy namin ang isang malinaw, alin sa kanila ang nagbibigay sa amin ng enerhiya, at kung sino ang tumatagal. Nalaman din namin kung paano dagdagan ang iyong sariling enerhiya. Pumunta tayo!

Paano Palakihin ang Iyong Enerhiya? Ang prinsipyo ng pagtaas ng enerhiya ay medyo simple at halata.

1) Kailangan mong gawin kung ano ang nagbibigay sa amin ng enerhiya.
2) Ito ay kinakailangan upang limitahan o ibukod ang katotohanan na tumatagal ng enerhiya.

Dapat pansinin na ang karamihan ng mga pamamaraan ng enerhiya-pagpapahusay na iminungkahi sa komprehensibong nakakaapekto sa kumplikado. Iyon ay, hindi mo lamang madaragdagan ang iyong antas ng enerhiya, kundi pati na rin ang kalusugan ng pump. Bukod dito, magiging mas masaya ka. Pleasant bonus, hindi ba? Kaya sa tingin namin ito.

Kaya kung paano dagdagan ang enerhiya ng tao?

1) Kumain - at mapupuno ka ng lakas ng kalikasan. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang madagdagan ang enerhiya. At ang epekto ay nagsisimula sa pakiramdam sa lalong madaling panahon. Ang live na pagkain ay isang pagkain na hindi naging thermal processing. Sa loob nito, ang lahat ng kapaki-pakinabang na Nishtyass ay napanatili sa maximum, na generously na hinati ng ina ng kalikasan. Kabilang sa buhay na pagkain ang mga prutas at gulay, berries at gulay, mani at buto. Iyon ay, ang lahat ng maaari mong maputol mula sa puno, bush o kama - at kaagad kumain. Ang mas malaki ang proporsyon ng buhay na pagkain sa iyong diyeta, mas mataas ang antas ng iyong enerhiya.

️ 2) Hanapin. Paghahanap ng isang negosyo, ikaw ay mabigla kung mayroong isang libreng enerhiya na nahulog sa iyo. Hindi mo na kailangang pilitin silang gawin ito. Kahit na ikaw ay pinipigilan bilang isang limon, mayroong isang mataas na posibilidad na ang enerhiya para sa silid-aralan ay isang pabor pa rin.

3) Ito ay isang epektibong paraan upang madagdagan ang enerhiya nito.

⛷ 4) Ilipat. Kung ang isang tao ay nakaupo sa lugar, ang katawan ay tamad lamang upang makabuo ng enerhiya. At kabaligtaran, kapag gumagalaw kami, maaari naming basahin at palawakin ang mga channel ng enerhiya ng kanilang katawan. Pinapayagan nito ang mas maraming enerhiya na dumaan sa amin, at, angkop, mas maraming enerhiya ang maaaring magamit ng US.

☠ 5) Kumuha ng mga masamang gawi. Ang mga mapanganib na gawi ay eksakto kung ano ang sumusunod mula sa una upang mapupuksa ang enerhiya. Pag-aralan ang iyong buhay - at mauunawaan mo na maaari itong itapon sa kapakinabangan para sa iyo. Kung itapon mo lang ito ay hindi gumagana, pagkatapos ay gamitin, iyon ay, palitan ang nakakapinsalang ugali ng kapaki-pakinabang. , Balita - Masamang gawi ang libu-libo, at lahat sila ay sumipsip sa amin. Ngayon alam mo ang kaaway sa mukha at madaling makitungo sa kanya.

6) Suriin. Nakatutulong ito upang wake up at pumunta sa malusog na estado. Bilang karagdagan, sa mga simpleng paggalaw na iyong singilin sa enerhiya. Hindi nakakagulat na ito ay tinatawag na - singilin!

7) Maaari ko bang gugulin ang lahat ng aking buhay ngunit insulto - kung ano ang punto sa ito? Tama iyan. Sa mundong ito, hindi lahat ng katarungan, ngunit hindi ito isang dahilan upang tapusin ang kanilang mga insulto. Ang pagkagalit ay nakakuha ng enerhiya mula sa buhay ng US at lason. Kung nais mong dagdagan ang iyong antas ng enerhiya, ang ugali ng nasaktan ay dapat na mapupuksa muna. Pagkatapos ng lahat, walang dapat sumunod sa aming mga inaasahan!

8) Ito ay isang simple, ngunit epektibong paraan upang mabilis na magsaya sa umaga at i-recharge ang iyong enerhiya para sa buong araw. Subukan, at makikita mo ang personal na karanasan.

9) gumawa ng enerhiya gymnastics. Halimbawa, . Ang pagpapatupad ng hanay ng mga pagsasanay ay makabuluhang mapataas ang antas ng iyong enerhiya.

✅ 10) Upang makakuha ng isang layunin - nangangahulugan ito upang makakuha ng isang malinaw na pag-unawa kung saan at bakit pumunta. Ang ganitong pag-unawa ay kalahating dulo. Kung ang layunin ay talagang iyo, patuloy itong mapapakain sa enerhiya at magbigay ng lakas upang makamit ito. Sa katunayan, gagana ka sa target, at ito ay gumagana para sa iyo. Sa ganitong magkasunod, wala kang panahon upang matandaan ang kakulangan ng enerhiya. Ito ay sapat - siguraduhin!

11) mabuhay. Pag-alis ng mga lason sa sarili, ibinaba namin ang katawan. Hindi na siya kailangang magtrabaho para sa pagsusuot, pag-alis ng mga epekto ng lasing. Ngayon ang mga napahiya na mapagkukunan ay pupunta sa kung ano ang talagang mahalaga - upang isagawa ang aming mga mapanira plano para sa pag-agaw ng mundo.

12) gear trigo. - Isang kamangha-manghang produkto. Athell sila ng hindi bababa sa isang buwan o iba pa - at naiintindihan mo ang lahat. Ang live na pagkain na ito ay lubhang nagdaragdag ng enerhiya ng tao.

13) Kumuha ng mga masamang saloobin. Masamang mga saloobin na nakakalason sa ating buhay, nakakagambala mula sa pangunahing bagay - mula sa buhay mismo. Ang pagkakaroon ng natutunan positibong pag-iisip, humingi kami ng karagdagang baterya. Ngayon upang mangyari ito, walang maaaring magpatumba sa amin sa labas ng rut. Mula ngayon, maaari naming maipon ang enerhiya at gamitin ito kung kinakailangan. Positibo sa kabila ng lahat ng bagay ay isang kahila-hilakbot na sandata!

14) Suriin ang kuwarto. Kung hindi mo i-air ang kuwarto, mabilis itong puno ng carbon dioxide. At ang carbon dioxide ay direktang nakakaapekto sa aming pagganap: Sa kaso ng pagkalason, ang talino ay hindi lutuin at ayaw mong ilipat. Huminga ako ng sariwang hangin, magiging default kami sa iyong enerhiya sa pagtatapon.

✨ 15) Ito ay isang mahalagang tuntunin ng tagumpay. , At kumilos, kumilos, kumilos. Natutunan mo lamang ang maraming mga paraan upang madagdagan ang enerhiya. Dalhin sa serbisyo ang ilan sa kanila - at kumilos lamang. Huwag pahintulutan ang impormasyong ito na manirahan sa walang silbi na karga sa iyong kaalaman sa bagahe. Ngayon o hindi! Bago mo ang pinakamahusay na pagkakataon na baguhin ang iyong buhay. Kaya gawin ito! Gawin itong tinatawag na lahat, bukod sa kanilang sarili! Gumawa ng isang katotohanan na ginagamit lamang sa iyong mga pangarap!

Huwag sumangguni sa talamak pagkapagod syndrome bilang isang negatibong bagay. Ito ay isang pagtatangka ng katawan sa mga kondisyon ng malubhang pagkapagod upang maprotektahan laban sa mas malaking pinsala.

Pagod na pagod? Nararamdaman mo ba na walang kapangyarihan para sa anumang bagay mula sa umaga? Ang doktor ng Jacob teetelbaum ay nag-aaral ng talamak na pagkapagod na 37 taong gulang - siya ay dalubhasang No. 1 sa paksang ito. At alam kung paano ibalik ang enerhiya at sigla.

Ang kanyang aklat na "Laging pagod" para sa maraming mga taon - bestseller at ang pangunahing pamumuno sa mundo upang labanan ang malalang pagkapagod. Maghihintay para sa iyo ang isang praktikal at maliwanag na plano ayon sa paraan ng joint: pagtulog, hormones, impeksiyon, pagkain at pagsasanay.

Paano kalimutan ang tungkol sa malalang pagkapagod

Ang aking kuwento. At ang iyong masyadong?

Mayroon akong sapat na enerhiya para sa lahat. At kahit na may labis. Ngunit hindi palaging ganito.

Noong 1975, binuo ko ang talamak na pagkapagod syndrome (Shu) At Fibromyalgia syndrome (SF), bagaman pormal sa mga araw na iyon wala silang pangalan. Ang komunikasyon na may malaking bilang ng mga doktor ay nakatulong sa akin na maunawaan kung ano ang kailangan kong gawin upang mapupuksa ang aking mga karamdaman. Ang karanasan ay nakakuha ng inspirasyon sa akin na ang huling 37 taon natutunan ko ang tanong na ito.

Kung sa tingin mo na ang panloob na liwanag ay nagsisimula na lumabas - oras na upang makahanap ng isang paraan upang i-on ito.

Upang makalimutan ang tungkol sa mga problema sa enerhiya, sapat na upang sundin ang ilang mga ordinaryong tip mula sa aklat. Ito ay magpapataas ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng 91%.

Maikling pagsubok

Nararamdaman mo ba ang pagkapagod, sakit na walang isang site ng lokasyon, fog sa aking ulo, mga problema sa pagtulog at konsentrasyon?

Kung sumagot sila ng "oo" - maligayang pagdating sa hanay ng 100 milyong tao sa buong mundo, naghihirap mula sa talamak na nakakapagod na sindrom.

Kung mas madaling magsalita, pagkatapos ito ay isang malubhang pagbawas sa tono ng buhay at kinakabahan pagkapagod, na kung mayroon kang "knocked out." O kung paano lumipat ang computer sa "sleep mode".

Kadalasan ang mga tao na may shu gisingin sirang, naubos at gastusin sa tulad ng isang estado sa buong araw

Mga problema sa pagtulog, mahinang nutrisyon, labis na pag-load sa immune system, hormonal imbalance at acceleration ng ritmo ng buhay - lahat ng mga kadahilanan ay humantong sa katotohanan na ang mga tao ay sumunog.

Matulog sa mga klub

Isa sa mga pinaka mahusay na paraan upang madagdagan ang sigla at kalinawan ng kamalayan -araw-araw na 8 oras ng pagtulog sa gabi. Ngunit lahat ng bagay ay hindi gaanong simple. Paano mag-ukit ng dagdag na ilang oras para matulog? Iyan ang magagawa mo.

1. Pagmasdan ang isang simpleng bagay: ang lahat ng mga kaso ay hindi mag-redo.

Nakuha mo ba ang pansin sa kung ano ang mas mabilis at mas mahusay na hawakan ang mga gawain, lumilitaw ang mas bagong mga bagong bagay? Sa focus na iyon! Kung nagpapabagal ka - tulad ng suso, pagkatapos ay makita na ang listahan ng mga kagyat na gawain ay naging mas maikli, at ang ilan ay nawala sa kanilang sarili.

Simulan ang dahan-dahang tanggihan ang ilang mga aralin (hindi ko pinag-uusapan ang trabaho, salamat sa kung saan ka magbayad para sa mga account, hindi ko pa sinasabi!).Kailangan mong mahulog.

2. Gawin kung ano ang nagbibigay kasiyahan.

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na gumugol ng oras sa trabaho at sa bahay. Hatiin ang mga klase sa dalawang haligi. Sa una, isulat ang lahat ng bagay na maganda (o hindi bababa sa mas mahusay na gawin kaysa hindi). Sa pangalawang - kung ano ang dapat mong gawin, bagaman hindi mo gusto ito.

Sa lalong madaling panahon ay maunawaan mo kung gaano kalaki ang paglipat ng higit pa at higit pang mga bagay sa haligi ng "Pleasant".

Makinig sa iyong katawan

Kahit na isang sakit, sinumang napipilitang magsinungaling sa kama o umupo sa loob ng mahabang panahon, napakabilis na nawawala ang pisikal na anyo. Ang mga pagsasanay ay isang madaling paraan upang muling magkarga ang enerhiya.Ngunit hindi kinakailangan na agad na mag-sign up para sa aerobics, sa pool at sa mga klase ng kabayo. Ang lihim ay hindi upang muling ayusin.

Tandaan: mas mahusay na maliit na hakbang kaysa sa isang stop. Kaya't unti-unting mag-load ang iyong sarili

"Upang makamit ang tagumpay at dugo" - ang sinasabi na ito ay sinusubukan na kumbinsihin sa amin na ang resulta ay nakamit lamang sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwala na pag-igting ng pisikal at mental na lakas. Gusto kong mag-alok bilang bumalik sa isa pang paniniwala: "Ang sakit ay bagay na walang kapararakan!" Ang isang hindi kanais-nais na pakiramdam at sakit - ang senyas ay tumigil sa paggawa nito. Ngunit ang makatwirang balanse ng pag-load ay ibabalik ang iyong lakas nang walang pinsala sa katawan.

Sinabi ni Mark Twain: "Ang pag-moderate ay dapat na nasa lahat - kabilang ang pagmo-moderate." Huwag kalimutan ang tungkol dito.

Kamalayan at relasyon sa katawan

Sa bawat pisikal na sakit ay may sikolohikal na bahagi. Sa mga taong palaging nakatira sa stress, siyempre, maaaring may mga impeksiyong bacterial o nadagdagan ang kaasiman na nagdulot ng ulser. Ngunit ang doktor ay kapaki-pakinabang upang hilingin sa kanila na kalimutan ang tungkol sa kanilang hindi naaangkop na mga telepono habang tinatrato. Dalhin ang tala na ito.

Natagpuan ko na ang karamihan sa mga tao na may talamak na nakakapagod na sindrom ay nagtatrabaho sa pagkahapo at sa labas ng katad na pag-akyat upang tumalon ng hindi bababa sa isang maliit na mas mataas na ulo. Ang diwa ng tunggalian sa kanila ay malakas din. Alam mo ba ang iyong sarili?

Tulad ng madalas "lumalaki sa kanilang sarili" upang matiis ang lahat ng paraan ang lahat ng kapangyarihan at hihinto magalak sa kung ano ang kanilang nakamit.

Handa kaming mag-ingat sa lahat, maliban sa isang-solong - iyong sarili. Purihin ang iyong sarili.At makikita mo kung paano nakataas ang antas ng enerhiya sa buhay.

Hormones Joy.

Kung minsan ang pagkapagod at hindi tiyak na sakit ay lilitaw dahil sa mga problema sa hormonal. Paano makilala ang mga ito? Kung, bilang karagdagan sa pakiramdam ng pagkapagod, nagta-type ka ng sobra sa timbang at magsuot ng malamig - ito ay nagkakahalaga ng pagsuri sa teroydeo.

Kung masyadong magagalit, lalo na kapag gutom, "hooligany" adrenal glands.

Ang paglago ng hormon, o sa halip, ang kakulangan nito, ay isa pang "katitisuran" sa daan patungo sa kalakasan. May tatlong klase na natural na "hikayatin" ang katawan upang gumawa ito:

1. Kasarian;

2. ehersisyo;

3. Malalim na pagtulog.

Maaari kang maging inis kapag ang mga couplings ay katok sa bahay. Ngunit pinoprotektahan nito ang iyong tirahan mula sa apoy na may boltahe na tumalon. Iyon ang dahilan huwag gamutin ang shu / sf bilang isang negatibong bagay. Ito ay isang pagtatangka ng katawan sa mga kondisyon ng malubhang pagkapagod upang maprotektahan laban sa mas malaking pinsala. Kailangan lang gumawa ng isang bagay. Ang 37-taong-gulang na karanasan ng Tetelbaum ay nagpapakita na ito ay. Main, gawin.

Ang aklat na ito ay makakatulong upang harapin ang mga pangunahing hakbang, na ginagawang maaari mong ipasa ang landas mula sa punto kung nasaan ka ngayon, sa kung saan nais mong maging, mahusay na self-consistence at megawatts ng enerhiya. "

P.S. At tandaan, binabago lamang ang iyong kamalayan - babaguhin namin ang mundo nang sama-sama! © Econet.

Kumusta, mahal na mga bisita sa aking blog. Marahil walang tao na hindi pamilyar sa pakiramdam ng pagkapagod, kawalang-interes, lalo na sa tagsibol. Maaari ko bang hawakan ito? Ngayon natutunan namin kung paano magtaas ng isang mahalagang tono nang walang mga doktor, lamang sa iyong sarili.

Ang isang mahusay na mahahalagang tono ay ang paghahanap ng isang tao sa loob ng mahabang panahon sa isang masayang malusog na estado.

Kadalasan, ang ganitong payo ay ibinigay sa iskor na ito, na ayaw mong gawin. Gayunpaman, ito ay matatagpuan hindi lamang madaling matupad, ngunit kahit na kaaya-aya rekomendasyon. Hindi naniniwala? Basahin ang artikulo sa huling linya, at sigurado ka tungkol dito.

Sa taglamig at maagang tagsibol, ang aming katawan ay nangangailangan ng sikat ng araw, at hindi sapat, at bitamina sa kinalabasan. Ang unang bagay na dapat gawin, pagkuha sa umaga mula sa kama: upang hilahin, ngumiti at kumuha ng shower, maayos na malito ng isang tuwalya.

Wala nang nagbibigay ng enerhiya tulad ng shower. Lalo na kung ang shower na ito ay. Totoo, mahirap pilitin ang iyong kamay upang buksan ang crane sa kabilang direksyon, ngunit marahil ang larawang ito na may mga utility na nagbibigay sa katawan upang baguhin ang temperatura ng tubig.

Pagkatapos ay napupunta gymnastics. Well, sasabihin mo, muli para sa lumang!

Kung hindi mo gusto ang gymnastics, palitan ito ng sayawan. Lumiko sa musika at sayawan, magluto ng almusal, damit. Nangyari?

Sa tingin ko hindi lahat ay maaaring kayang isama ang musika sa maaga sa umaga. Pagkatapos para sa iyo dito ay isang mahusay na ehersisyo ng ankive.

Hindi mo alam kung ano ang lutuin para sa almusal? Kunin ang ideya para sa almusal.

Lumakad sa kalye, at magpatuloy sa mga opisyal na tungkulin. Umuwi sila, hayaan ang mga binti na magrelaks. Magsinungaling sa sahig, iangat ang iyong mga binti, takong upang magnakaw sa dingding. Limang minuto at ikaw ay muli sa form!

O ngayon - kung may mga barbed ball, pagkatapos ay i-slide ang mga ito gamit ang isang hubad na paa, kaya.

Kung may oras, pagkatapos ay maligo na may asin sa dagat. Perpektong alisin ang buong "sticky" bawat araw na negatibo.

Perpektong pinupuno ang kapatawaran ng lahat na nagapi sa iyo at pasasalamat sa huling araw. Subukan at pakiramdam mo ang gayong makapangyarihang relaxation!

Piliin ang Layunin

Kaya hindi mo iniwan ang enerhiya, piliin ang iyong sarili ng isang layunin sa buhay at pumunta sa kanya. Ang lahat ng mga aktibong tao ay interesado sa pamumuhay, patuloy na makamit ang mga bagong layunin, wala silang panahon sa paghahatid.

Imposibleng itigil ang kalahati dito, sa ilalim ng walang pangyayari!

Folk remedyo mula sa pagtanggi ng mga pwersa

Sa kabang-yaman ng mga katutubong recipe ay may ilang mga pondo na madaling gawin sa bahay. Mabilis nilang ibalik ang enerhiya!

Epektibong recipe: sattail crude beets, punan ito ng isang bote, ibuhos sa vodka. Hayaan tumayo 12 araw sa isang mainit-init na lugar. Kumuha ng pang-araw-araw na 1 salamin bago kumain.

Mahusay na gamot na pampalakas - sabaw mula sa bran.: 400 g bran, ibuhos 1 l. Ang tubig na kumukulo, pakuluan ang isang oras, pagkatapos ay pilitin sa gauze, pindutin ang residues ng sangay, pagkatapos ay pilasin muli. Dalhin bago kumain sa 0.5 tbsp., 3 beses araw-araw.

Itataas ng kintsay ang pangkalahatang tono, at dagdagan din ang pagganap.
Recipe: Gupitin ang ugat ng ugat, kumuha ng 2 tbsp, ibuhos ang baso ng malamig na tubig, umalis sa loob ng 2 oras. Dalhin araw-araw sa 3 receptions.

Ang rosehip ay ang pinaka sikat, mahusay na lunas sa katutubong. Dalawang sining. l. Ang Roship Berries ay nakatulog sa Thermos, ibuhos ang 1 tbsp. tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 5 oras, ang inumin ay handa na!

Lemon juice at honey. Paghaluin ang 1 tbsp. l. Lemon juice, likido honey at langis ng oliba. Ang halo ay makakatulong sa mas mahusay na pakiramdam at mukhang mahusay.

Plate potatoes sa husk. Patatas na pigsa sa "unidire". Ang husk ay mayaman sa bitamina B, C at A. Uminom sa 3-4 reception lingguhan isa permanente. Ang ibig sabihin nito ay isang mahusay na katulong kapag nagpapasya para sa mga pwersa at pisikal na labis na trabaho.

Ginseng root. Uminom ng 15-20 araw ng parmasya tincture 2-3 beses sa isang araw, pati na rin ang tincture ng Eleutherokokka upang uminom ng 15-20 droplets lamang sa umaga at sa tanghalian, kalahating oras bago ang pagkain. Ang mga tinctures ay nagbibigay ng lakas at lakas.

Ang mga sumusunod na mga recipe ng katutubong ay ibibigay mula sa kakulangan ng enerhiya:

• kumuha ng 100 gramo ng prun, kuragi, pasas, walnuts, smashed sa isang gilingan ng karne, ihalo na may 3 tbsp. Honey, ilagay sa refrigerator. Bago almusal, kumain ng 1 tbsp. Kutsara.
• sa nervous exhaustion - sa 200 ML ng mainit na gatas upang masira ang krudo na yolk, magdagdag ng kalahating bahagi. Honey, uminom sa maliliit na sips.

Tutulungan namin ang mga tao

Ang mga lalaki ay tahimik na dumaranas ng kakulangan ng sigla, isinasaalang-alang ang pagkilala sa sakit na ito - isang tanda ng kahinaan. At walang kabuluhan! May mga tulad bitamina na makakatulong sa pagtagumpayan ang kakulangan ng enerhiya.

• Vitamins Alphabet energy. Nagtataas ng pagganap sa gastos ng Siberian ginseng extract, succinic acid at lemongrass seeds.
• Ang enerhiya ng Duovit ay nagdaragdag ng pagganap. Ang produkto ay makakatulong upang punan ang talamak na sagabal ng kinakailangang organismo ng mga bitamina at nutrients.
• Ang enerhiya ng Vitrum ay gumagawa ng katawan na lumalaban sa stress, nagpapabuti sa supply ng mga selula na may oxygen, na nagdaragdag ng kanilang kakayahan sa enerhiya.

At, siyempre, kailangan mong maglaro ng sports, higit pa sa sariwang hangin, upang ibukod ang alkohol at sigarilyo na maaari lamang magbayad ng lakas at enerhiya sa loob ng maikling panahon.

Paano mo itulak iyon sa larawan? At ikaw ay mahina?

Punan ang iyong buhay nang may kagalakan

Ang hangarin na ito ay angkop para sa parehong lalaki at isang babae.

At ang kagalakan ay matatagpuan sa lahat, kahit na huli ka para sa bus. Mahusay, maaari kang maglakad!

At kung sineseryoso, narito ang mga produkto na makakatulong upang mapupuksa ang depression:

Grain bread - naglalaman tryptophan - amino acid na responsable para sa emosyonal na estado.

Ang Green Salad ay isang pinagmumulan ng folic acid. Ayon sa pananaliksik, maraming tao ang may kakulangan ng folic acid. Ito ay nakapaloob din sa spinach, crops ng cereal, mga dalandan.

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa magnesiyo, lalo na ang mga igos, pinatuyong apartment, pasas, petsa.

Citrus - Mandarins, lemons, mga dalandan ay mayaman sa bitamina C, na isang malakas na enerhiya.

Produktong Gatas Maglaman ng tryptophan, perpektong regulating mood. Para sa isang mahusay na kondisyon, kailangan mong uminom ng isang tasa ng Kefira o gatas araw-araw.

Ang mga mani ay isang pinagmumulan ng enerhiya ng pagpapataas ng siliniyum at binabawasan ang pagkabalisa.

Ang mga berry, lalo na ang mga strawberry na naglalaman ng hibla, bitamina C, potasa, ay may mga katangian ng enerhiya. Ngunit kung saan sa unang bahagi ng tagsibol tumagal berries?

Bulgarian peppernagtataas ng endorphine production - kasiyahan hormone.

Mga saging, mani, beans - Pinagmulan ng tryptophan, na nag-aalis ng pagkamayamutin. Ang parehong mga katangian ay may buckwheat, mga kamatis, mga produkto ng butil, patatas, oatmeal, karne ng manok, prutas.

Ihambing ang listahan ng produktong ito dito.

Bilang karagdagan sa mga produkto para sa isang magandang kondisyon ng isang babae ay nakakaapekto sa shopping, isang paglalakad sa isang tagapag-ayos ng buhok, pulong sa mga girlfriends.

Paano itataas ang mahalagang tono sa mga matatanda?

Higit pang pansin mula sa mga bata ay isang mahusay na recipe!

Iwasan ang negatibong impormasyon, enerhiya "vampires".

Upang mapagtagumpayan ang handra ay tutulong sa kanyang damo, tulad ng Melissa at Mint.

Kumuha ng 1 h. Ang dahon ng damo, ibuhos sining. tubig na kumukulo. Hayaang tumayo 15 minuto. Idagdag sa tsaa sa panlasa at uminom sa kalusugan!

Mapupuksa ang kawalan ng pag-asa at kalungkutan ay makakatulong. Spice malinis, gupitin sa manipis na plates, ibuhos 500 ML ng tubig, magdagdag ng 1 tbsp. l. Honey, lemon juice, isang bit kanela. Pakuluan, cool, uminom sa maliit na sips.

Tulungan ang iyong katawan

Alisin ang pagkapagod ay makakatulong sa mga gamot, halimbawa:

• Chromvital + vision. Nagbibigay siya ng lakas, tumutulong upang makalayo mula sa malalang pagkapagod syndrome, walang hanggang pag-aantok.
• Vitamins Alphabet energy. - Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito.
• Balancer - isang multivitamin na gamot, nag-aambag sa pinahusay na memorya, stress resistance, inaalis ang mga patak ng mood.

Bago kumuha ng ilang mga gamot, subukang makayanan ang handrea sa tulong ng mga antidepressant ng halaman.

Kabilang dito ang:

• makulayan peony
• pagbubuhos
• dill,
• valerian,
• sabaw, klouber.

Mag-ingat, ang lahat ng damo at droga ay maaaring magkaroon ng contraindications.

Gusto kong sabihin para sa paalam, maghanap ng kagalakan sa bawat minuto ng araw na nanirahan, at gamitin ang mga di-matapang na rekomendasyon. Makikita mo kung paano nagpapabuti ang iyong buhay, darating ang isang mahusay na kalagayan!