Iba pang pangalan: folate, folic acid, bitamina B9

Marami sa inyo, lalo na ang mga kinatawan ng kasarian na ito, ang mga doktor ay inireseta upang pakainin ang folic acid course o simpleng pagsasalita ng bitamina B9.

Ang pangalan ng folic acid ay nangyari mula sa Latin folium - isang sheet. Ang folic acid ay tumutukoy sa nalulusaw sa tubig na bitamina ng B. B9 grupo ay kinakailangan upang palakasin ang immune system, ang pagbuo at pagpapaunlad ng mga nerbiyos at mga sistema ng dugo.

Sa malaking dami, ang folic acid ay naglalaman ng mga produkto ng gulay: sa bean, berdeng salad, spinach, repolyo, berdeng mga sibuyas, berdeng mga gisantes, beans, paghahasik, beets, karot, mga kamatis, sa harina, sa Buckwheat at oatmeal groats, pati na rin sa lebadura. Gayundin, ang folic acid ay nakapaloob sa ilang mga produkto ng hayop: cottage cheese, keso, itlog ng itlog, atay, bato, caviar.

Ang bitamina B9 ay nangangailangan ng aming katawan upang lumikha at ganap na pag-unlad ng mga bagong selula, pagbuo at pagpapanatili ng DNA at RNA, pati na rin ito ay aktibong nakikilahok sa paglipat ng namamana na impormasyon mula sa ina sa bata. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang folic acid ay sapilitan na nakatalaga upang kumuha ng mga buntis na kababaihan. Ang folic acid ay nakikilahok sa pagbuo ng leukocytes, pulang selula ng dugo, platelet, sa pag-update ng mga selula ng mga panloob na organo at tisyu.

Kakulangan ng folic acid.

Ang kakulangan ng folic acid ay pangunahing nakikita sa utak ng buto, sapagkat ito ay tiyak na may pinakamaraming aktibong cell division. Sa utak ng buto, ang mga selula ay nabuo, na higit pa sa erythrocytes (red blood tales). Sa kakulangan ng foliach acid, ang mga napaka-selula na ito ay nabuo sa pagtaas ng buto ng buto. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng tulad ng isang malubhang sakit bilang megaloblastic anemia.

Dapat pansinin na ang mababang antas ng folic acid, ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng mga selula ng kanser.
Ang kakulangan ng folic acid ay lubhang negatibong nakakaapekto sa pagpapaunlad ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring may paglitaw ng naturang mga depekto bilang anencephalia (kakulangan ng utak), hydrocephalus (tubig ng utak), kawalan ng pag-unlad ng nervous tube, atbp.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang folic acid ay aktibong kasangkot hindi lamang sa pagbuo ng sanggol, kundi pati na rin sa pagbuo ng mga tisyu ng inunan at mga bagong vessel sa matris.

Ang kakulangan ng bitamina B9 ay nagiging sanhi ng paglabag sa palitan amino acidsna naglalaman ng asupre. Ito ay humahantong sa gomocysteine \u200b\u200bcluster ng dugo. Ang sangkap na ito ay nagpapinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at ito ay isang turn na nag-aambag sa mabilis na pag-unlad ng atherosclerosis at pinatataas ang panganib ng infarction at stroke.

Araw-araw na rate ng folic acid.

Ang gawa ng tao folic acid (bitamina) ay mas bioavailable (ito ay mas mahusay na hinihigop at normalized) kaysa folic acid nakipagkumpitensya sa pagkain. Ang pang-araw-araw na rate ng paggamit ng folic acid ay sinusukat sa micrograms (μg).

Kaya, ang pangangailangan para sa folic acid sa araw

• adult man - 400 μg,
• mga buntis na babae - 600 μg,
• nursing mothers - 500 mgk,
• mga bata (hanggang sa 1 taon) - 40-60 μg.

Bumili ng acid dito:

• Folic acid -

Suriin Folic acid!

Ako ay tinulungan ng 6.

Hindi ako tumulong 0.

Pangkalahatang impression: (7)

Kahusayan: (1)

Ang bitamina B9 (folic acid) ay isang elemento ng nalulusaw sa tubig, na nawasak kapag nakalantad sa ultraviolet ray at mataas na temperatura.

Ang folic acid ay nakikilahok sa mga proseso ng oxidative at rehabilitasyon ng katawan. Ang bitamina na ito ay aktibong nakikilahok sa mga proseso ng pagbuo ng dugo, ay may positibong epekto sa paggana ng atay at bituka.

• Sinusuportahan ang paglaban ng organismo sa mga viral disease;
• Nagtataguyod ng pagbuo at normal na paggana ng mga selula ng dugo;
• Nag-aambag sa tamang pag-unlad ng nervous system sa fetus sa panahon ng Toal;
• Pinipigilan ang pagpapalaglag ng pagbubuntis sa huli at maagang panahon;
• Tumutulong upang makayanan ang mga kababaihan na may postpartum depression;
• Pinipigilan ang pagbuo ng mga precancerous cell (sa pagkakaroon ng isang precancerous estado);
• Pinapabagal ang simula ng menopos at nagpapahina sa mga sintomas nito;
• Itinutuwid ang pagkaantala sa sekswal.

Ang folic acid ay kinakailangan para sa pagbuo at pagsuporta sa mga bagong selula, kaya napakahalaga na isama sa pang-araw-araw na pagkain na pagkain na mayaman sa sangkap na ito, mga bata sa isang maagang edad at buntis na kababaihan.

Mga mapagkukunan ng bitamina B9.

Ang folic acid ay nakapaloob sa mga produkto ng pagkain ng pinagmulan ng gulay at hayop. Predestly, ang elementong ito ay mayaman sa berdeng gulay at karne. Tungkol sa 90% ng bitamina B9 ay nawala dahil sa thermal processing ng pagkain. Ang mga gulay at karne ay nawawala sa pagluluto mula 70 hanggang 90% ng folic acid, na may frying food - 95%, at kapag nagluluto ng mga gulay sa peel- 50%.

Mga pinagkukunan ng gulay

• Mga gulay - Leafy green gulay, kalabasa, karot;
• Fruits - saging, melon, aprikot, mga dalandan, petsa;
• Mga legumes - beans, mga gisantes;
• Cereal - oatmeal, barley, bran, buckwheat;
• Mushroom, lebadura, ugat.

Mga mapagkukunan ng hayop

• Karne - karne ng baka, tupa, baboy, manok;
• Sub-products - beef liver;
• Isda - tuna, salmon;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, keso;
• Itlog (itlog yolk).

Bitamina B9 Daily Rate.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa folic acid ay nag-iiba depende sa edad at pamumuhay ng isang tao. Ang sangkap na ito ay nangangailangan ng katawan sa maliliit na dami - mga 200 μg bawat araw, ngunit regular. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay pumipigil sa pagsipsip ng folic acid, at ang labis na methionine, na mayaman sa mga produkto ng keso at karne, ay nakakatulong sa mabilis na daloy nito.

Araw-araw na rate para sa mga bata

Upang matiyak ang normal na pag-unlad at paglago, ang katawan ng mga bata ay nangangailangan ng pang-araw-araw na daloy ng folic acid. Ang karagdagang dosis ay kinakailangan para sa paglipat ng mga bata, pati na rin ang mga tagahanga ng sunbathe sa araw. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina B9, kailangan mong gamitin ang Bitamina C.

• 0-6 na buwan - 40 μg;
• 6-12 buwan - 60 μg;
• 1-3 taon - 100 μg;
• 4-6 taon - 200 μg;
• 7-10 taon - 200 μg.

Araw-araw na rate para sa mga lalaki

Ang mga taong gumagamit ng mga inuming nakalalasing, ang mga diuretikong damo at bactericidal drugs ay nangangailangan ng karagdagang sumunod sa bitamina B9. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga tao sa folic acid ay nasiyahan kapag tumatanggap ng 200 μg ng bitamina bawat araw.

Araw-araw na rate para sa mga kababaihan

Kailangan ng mga kababaihan araw-araw na pagdating ng bitamina B9 sa katawan, sa isang halaga ng 200 hanggang 400 μg, depende sa pamumuhay. Ang folic acid ay maaaring tawaging "babae" na bitamina, dahil ang epekto nito sa katawan ng mga kinatawan ng pinong sex ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang maraming mga karamdaman at sakit (PMS, toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, pagbubuntis, panahon ng menopos, atbp.). Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng bitamina B9 sa halagang 300 μg bawat araw, at nursing - 260 μg.

Video mula sa Internet

Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina B9.

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ay ipinahayag ng mga sumusunod na symptomatics:

1. "Red" na wika;
2. Anemia;
3. Kawalang-interes, insomnya at pagkapagod;
4. Hindi pagkatunaw ng pagkain;
5. Pakiramdam ng pagkabalisa;
6. Puting buhok;
7. Paghina sa paglago at pag-unlad;
8. Hirap na paghinga;
9. Ang depekto ng supling;
10. Memory disorder.

Labis na dosis ng bitamina B9.

Ang pangmatagalang paggamit ng mga malalaking dosis ng folic acid ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B12 sa dugo. Ang malalaking dosis ng tambalang ito ay maaaring maging sanhi ng dyspeptation sa pagkabata, excitability ng central nervous system, hypertrophy at hyperplasia ng epithelial renal tissue.

Bitamina B9 nalulusaw sa tubig. Ang folic acid ay walang mga katangian ng self-activity, kumikilos ito bilang isang coenzyme. Ang paghahanap sa katawan, sa mga buhay na selula nito ay binago ito sa biologically active tetrahydrofole acid. Bilang isang coenzyme nakikilahok ito sa intracellular production ng mga protina, ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, sa pagtatayo ng nervous tissue.

Bitamina B9, stimulating ang produksyon ng hydrochloric acid, excites appetite. Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng balat at buhok. Gayundin, ang mga pagkilos ng folic acid ay kinabibilangan ng pakikilahok sa pagpapaunlad ng hormon ng kagalakan ng serotonin kaysa sa kanya nagbibigay ng magandang kalooban sa amin, nagpapataas ng stress resistance.

Mga mapagkukunan ng paggamit ng folic acid sa katawan

Sa makapal na dibisyon ng bituka, ang isang maliit na halaga ng folic acid ay ginawa. Ngunit ang pangunahing pagsipsip nito ay isinasagawa sa isang manipis na departamento.

Ang folic acid ay sa halip ay hindi matatag, madaling nawasak ng sikat ng araw. Ang pagluluto sa pagproseso ng mga produkto ay sumisira hanggang sa 90% na bitamina B9. At kapag nagtatago ng sariwang berdeng gulay, para sa 3 araw, ang bitamina B9 ay bumagsak ng 70%.

Saan, kung saan ang mga pagkain ay naglalaman ng folic acid (o, kung gusto mo, bitamina B9)?

Ang mga likas na pinagkukunan ng bitamina B9 ay malabay na mga gulay, lebadura, bean, atay. Mula sa Greenery ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa mga dahon ng currant at prambuwesas, mint, nettle, dandelions, beets at beet breeds, saging.

Ang talahanayan ay nagpapakita ng mga produkto na mayaman sa folic acid. Ang interes na nilalaman ay kinakalkula mula sa average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa folic acid.

Ang chemically synthesized folic acid ay mas madaling masustansya ng katawan. Ang paggamit ng pagkain ay naka-adsorbed ng 50% lamang. 0.01 mg ng folic acid sa mga produkto ay katumbas ng 0.6 mg sa kanyang sintetikong form.

Kailangan ko bang uminom ng sintetikong folic acid at bakit? Dahil ang karaniwang araw-araw na pagkain ay hindi sumasakop sa aming mga pangangailangan sa bitamina B9, inirerekomenda na punan ito upang maiwasan ang kakulangan ng folic acid sa katawan. Ang folic acid ay ginawa sa anyo ng pulbos, tablet, capsule, ay kasama sa multivitamine complexes. May mga ampoules na may solusyon ng bitamina para sa buhok, ang komposisyon ay may kasamang bitamina B9.

Ang average na halaga ng gastos ng folic acid paghahanda sa mga parmasya ng Moscow:

• folic acid tablets 1 mg No. 50 - 25 rubles;
• "9 buwan folic acid" 400 μg №30 - 85-93 rubles;
• Bades na may folic acid, capsules №90 - 101 kuskusin.

May mga analog na parmasya ng bitamina B9: Askophol (na may ascorbic acid), foliber.

Kumuha ng mga tabletas na may bitamina B9 isang beses lamang sa isang araw, mas mahusay sa panahon ng pagkain. Ang dosis ay tinutukoy ng indibidwal na pangangailangan. Upang maiwasan ang pag-iwas sa kakulangan ng bitamina B9 (folic acid), kumuha ng 1-2 mg o 20-50 μg bawat araw.

Araw-araw na rate sa edad

Kinakailangang dosis depende sa edad:

• 0-1 taon - 25-35 μg.
• 1-7 taong gulang - 50-75 μg.
• 7-14 taong gulang - 100-150 μg.
• Mula sa 15 taon - 200 μg.
• Mga buntis na babae - 400 μg.
• Nursing Mothers - 300 μg.
• Kapag nagpaplano pagbubuntis, ang isang dosis ng folic acid ay dapat na tumaas sa 400 μg bawat araw.
• Mas lumang mga tao - 200-400 μg.

Mga sakit na dulot ng bitamina B9 kakulangan

Normal folic acid indicator sa dugo - 6-25 ng / l. Ang indicator ng kakulangan ay 3-5.9 ng / l. Isang tagapagpahiwatig ng hypovitaminosis - 3ng / L at sa ibaba. Normal na folic acid na nilalaman sa pulang selula ng dugo 100 ng / l at sa itaas.

Mga sintomas kakulangan ng folic acid nonspecific:

• kahinaan,
• nabawasan ang pagganap
• sakit ng ulo,
• emosyonal na kawalang-tatag
• paglabag sa pagtulog at memorya.

Ang mga dahilan ng kakulangan ay: pagpapahina ng transportasyon ng folic acid mula sa bituka sa dugo na dulot ng talamak na kolaitis; may sira na pagpasok sa pagkain; Nadagdagang pangangailangan dahil sa pagbubuntis, sakit na may nadagdagang cell division (oncology, impeksiyon).

Ang alkoholismo bilang talamak na pagkalasing ay isang malubhang kadahilanan sa pagbuo ng kakulangan sa B9. Nag-depletes ito ng mga stock ng folic acid at nakakagambala sa higop nito sa maliit na bituka.

Ang mahirap na anyo ng bitamina B9 kakulangan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng megaloblastic anemia. Sa pathology na ito, ang utak ng buto ay gumagawa ng mga maliliit na pulang selula ng dugo ng napakalaki na sukat. Sila ay mabilis na sirain at ang nilalaman ng normal na erythrocytes sa dugo ay bumababa nang masakit. Ang sakit ay maaaring endally end, kung ang pasyente ay hindi binigyan ng tulong.

Ang mga sanhi ng hypovitaminosis B9 ay maaaring diets upang mabawasan ang timbang. Maaaring mangyari ito sa mga pasyente na isinasagawa ng hemodialysis at intensive therapy at nutrition ng parenteral.

Ang kakulangan ng bitamina B9 sa panahon ng pagbubuntis ay lalong mapanganib.. Ang panganib ng pagbuo ng toxicosis ng mga buntis na kababaihan, depression, pagtaas ng anemya. May isang panganib ng kusang pagpapalaglag, patay na patay, paglayo ng inunan.

Fetal kakulangan ng bitamina B9. Maaaring maging sanhi ito ng mga pathology para sa pagpapaunlad ng nervous tube, pagkatapos ay lumabas ang hydrocephalius, utak na luslos, sa malubhang kaso - anencephalia.

Sa mga bagong silang, ang depisit ay nag-aambag Ang paglitaw ng enteritis, diarmyon, hypotrophy. Ang panganib ng mga komplikasyon sa mga impeksiyon, ang pagkaantala ng pisikal at mental na pagtaas ng pag-unlad.

Mga tao ng matatanda at nasa gitna ng edadang neuritis ay bumubuo, polyneuritis, at may mas matinding depisit - depressive disorder, disturbances memory. Ang hypovitaminosis bitamina B9 ay nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Sa kakulangan ng bitamina B9, ang pagbubuo ng mga enzymes na kasangkot sa pagbabagong-anyo ng homocysteine \u200b\u200bsa methionine ay nabalisa. Pinatataas nito ang halaga ng homocysteine \u200b\u200bsa plasma ng dugo. Ang endogenous amino acid homocysteine \u200b\u200bay maaaring sirain ang ibabaw layer ng mga pader ng daluyan at mag-ambag sa pag-aalis ng kolesterol.

Ang mga lalaki ay may kakulangan ng folic acid Nahahanap ang kawalan ng katabaan. Ang synthesis sprimatozoa ay nabalisa, sila ay may depekto sa hanay ng kromosoma. Ito ay humahantong sa congenital deformities at namamana sakit sa supling (down syndrome).

Kumbinasyon sa iba pang mga gamot

1. Ang pagtanggap ng oral contraceptives at antiepileptic na gamot ay binabawasan ang antas ng B9 sa plasma ng dugo.
2. Binabawasan ng Biseptol ang adsorption nito sa bituka.
3. Ang mga antibiotics ay nagpapahina sa bituka microflora, na gumagawa ng folic acid sa katawan.

Ang kakayahang mag-overdose kapag kumukuha ng B9 ay mas maraming teoretikal.

Ang folic acid ay nakapaloob sa karamihan ng mga modernong multivitamine complex. At kung ang packaging sa isa sa mga ito ay laging naroroon sa aming desk at umakma sa aming diyeta, maaari mong siguraduhin na kami ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa avitaminosis.

Kapaki-pakinabang na video.

Sa video na ito, sinabi ni Elena Malysheva ang buong katotohanan tungkol sa folic acid - kung bakit mahalaga ito at kung saan ito naglalaman ng:

Ang lahat, ang katawan ng tao ay dapat tumanggap ng halos 30 bitamina at mineral. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay humahantong sa pangkalahatang kahinaan, pagkabigo sa gawain ng mga organo at sa kanilang mga sistema at iba pang mga problema sa kalusugan. Totoo ito para sa mga kababaihan at lalaki na nagpaplano na maisip ang isang bata. Folic acid kapag nagpaplano pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahalagang sangkap. Paano at sa anong dosis na kailangan itong maging lasing, sabihin sa akin ang medisina.

Ang mga benepisyo ng bitamina.

Kung ang isang babae sa katawan ay walang folic acid, o bitamina B9, ang paglilihi ay hindi maaaring dumating. Ang normal na dami nito, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa paglitaw ng pagbubuntis at liwanag ng pag-aalaga ng sanggol. Salamat sa sangkap na ito, ang isang nervous tube ay nabuo - ang pangunahing nervous system ng anak sa hinaharap. Ang sapat na halaga ng bitamina B9 ay pumipigil sa malformations.

At ano ang mangyayari kung kulang ang katawan ng babae na bitamina B9?

May panganib ng naturang mga paghihirap:

1. Paghila ng inunan. Ay maaaring bahagyang o kumpleto.
2. Isang hindi inaasahang pagpapalaglag ng pagbubuntis sa unang tiyempo.
3. Itigil ang pag-unlad ng embryo.
4. Tinatawag na mga error sa pag-unlad. Ito ang gutom ng labi, komplikasyon sa pagbuo ng mabubuhay na mga selula ng utak, mga depekto ng nervous tube. Kabilang dito ang malubhang pinsala sa spinal cord dahil sa ang katunayan na ang channel ay hindi ganap na malapit; Anediepalia (utak ay hindi ganap na binuo).
5. Inilaan ang kamatayan ng isang bata.
6. Anemia, articular pains sa mga buntis na kababaihan.

Ang bawat isa sa mga bisyo ay maaaring mangyari kahit na sa unang 20-30 araw ng pagbubuntis. Bakit ang aga? Dahil sa oras na ito ang pagbuo ng mga organo at ang kanilang mga sistema ay nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ito bago ang paglilihi upang gawing normal ang antas ng folic acid sa katawan.

Ang bitamina B9 ay responsable para sa pagbuo ng DNA mula sa embryo. At iyon naman, ang batayan para sa pagbuo ng mga tisyu at organo. Gayundin, ang folic acid kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay nag-aambag sa tamang pag-unlad ng inunan.

Hindi palaging ang kakulangan ng folic acid ay sinamahan ng ilang mga espesyal na tampok. Dalhin, halimbawa, anemya. Ito ay nangyayari kapag ang bilang ng mga erythrocytes na ginawa ng buto ng utak ay bumababa. Sa una, ang babae ay madalas na nagbabago sa mood, lumilitaw ang pagkamagagalit, mabilis itong napapagod. Ang mga sumusunod na sintomas ay sakit sa tiyan, pagsusuka, at kahit na pagkawala ng buhok. Ang mga ulz ay maaaring lumitaw sa mga mucous membrane. At kung ang babae ay naghihirap mula sa hypertension, ang panganib ng panganganak sa mga komplikasyon ay tataas.

Mga gamot sa parmasya

Ang pang-araw-araw na rate ng folic acid consumption, ayon sa mga tagubilin para sa paggamit, ay 400 μg. Sa panahon bago ang paglilihi, kailangang dagdagan ng isang babae ang dosis ng dalawang beses (800 μg).

Kinakailangan upang madagdagan ang dosis at sa mga kaso kung saan may mga nakikitang palatandaan ng kakulangan ng bitamina, gayundin kung may mga kadahilanan na nakakatulong sa mabilis na pag-aalis nito, halimbawa, ang paggamit ng mga oral contraceptive at paghahanda laban sa mga seizure. Higit pang mga folic acid ang kailangang uminom ng parehong kababaihan na nakaupo sa mga diet ng protina bago ang pagbubuntis o nagdurusa mula sa toxicosis ng mga buntis na kababaihan.

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa paghihirap ng asukal sa diyabetis o epilepsy. Sa mga naturang sakit B9 ay makakatulong na maiwasan ang mga paglabag sa pag-unlad ng central nervous system ng bata.

Sa lahat ng mga kaso sa itaas, ang araw-araw na rate ng pagkonsumo ay 3 tablet. Ang isang malaking dosis ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay ipinapakita sa mga gumagamit ng alkohol, smokes, ay hindi magdagdag ng mga gulay at mga gulay sa diyeta o madalas na magdusa mula sa constipation / diarrhea. Mas mabuti kung matutukoy ng dosis ang doktor.

Mayroon bang panganib ng labis na dosis?

Hindi kadalasan. Ang estado na ito ay maaaring mangyari kung maraming beses na lumampas sa araw-araw na rate ng bitamina consumption.

Ang labis ay hindi nakakaapekto sa katawan. Ang tanging bagay na maaaring mangyari ay isang reaksiyong alerdyi.

Ang bitamina B9 ay hindi maipon sa ating katawan "tungkol sa supply". Ang labis nito ay agad na ipinapakita. Samakatuwid, kinakailangan upang matiyak na ang araw-araw na pagkonsumo ay sumasaklaw sa mga pangangailangan ng isang tao.

Paano gamitin?

Sa karamihan ng mga kaso, pinapayuhan ng mga doktor na uminom ng isang tablet 1-4 beses sa buong araw. Ayon sa mga tagubilin, ang paggamit nito ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong buwan.

Kailangan mong uminom ng folic acid kaagad pagkatapos kumain, umiinom ng isang maliit na halaga ng tubig.

Minsan para sa kumplikadong therapy, ang mga doktor ay nagbigay ng Bitamina E. kasama ang B9, pinoprotektahan nito ang mga selula ng katawan mula sa masamang panlabas na impluwensiya, nagpapabuti sa mga sekswal na pag-andar at kababaihan, at ang mga lalaki ay nagpapabalik sa ekwilibrium sa sistema ng hormon, nag-aambag sa pagbuo ng babae at Male hormones ng progesterone at testosterone, nagpapabilis ng paglilihi.

Contraindications.

May mga sakit kapag gumagamit ng bitamina B9 mahigpit na kontraindikado:

• bronchial hika,
• kabiguan ng bato
• pyelonephritis
• allergic reaksyon.

Minsan ang katawan ay tumutugon sa sangkap sa isang hindi nahuhulaang paraan. Pagsusuka, sakit sa tiyan, mga disorder ng pagtulog, mga pulikat at sakit sa tiyan ay maaaring mangyari. Paano maging sa kasong ito? Mapilit kumunsulta sa isang doktor. Ito ay magbabago sa pagiging posible ng paggamit ng gamot at dosis nito.

Kailangan ba ng folianic acid para sa mga hinaharap na dads sa mga kinatawan?

Ang mga eksperto ay nakakatugon sa positibo. Kung may ilang mga folic acid sa katawan, ito ay bumuo ng atherosclerosis ng mga vessel o anemia:

• Ang atherosclerosis ay isang resulta ng metabolic disorder, sa partikular, amino acids na naglalaman ng asupre. Sa katawan ng tao ay may isang sangkap na tinatawag na homocysteine. Ito provokes ang pagpapahina at pagkawasak ng mga daluyan ng dugo.
• Anemia, o anemia, lumilitaw kapag ang utak ng buto ay gumagawa ng malaki, ngunit hindi matured pulang selula ng dugo. "Salamat" sa kanila, umuunlad ang sakit.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang kakulangan ng folic acid sa katawan ng isang tao ay nagpapahiwatig ng pagbuo ng hindi kanais-nais na spermatozoa, iyon ay, ang mga hindi maaaring lagyan ng pataba ang itlog. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng isang tao B9 bago ang paglilihi ng bata ay itinuturing na pamantayan.

Ang kakulangan ng folic acid men ay mas mahusay na magbayad para sa mga produkto nito na naglalaman nito, halimbawa, berdeng gulay.

"Dosis ng" lalaki "

Ang pinakamainam na antas B9 ay 3-17 ng bawat 1 ML ng dugo. Norm - 400 μg. Ayon sa mga tagubilin, kailangan mong uminom ng 1 tablet (1 mg) 1 oras bawat araw.

Tulad ng kaso ng mga kababaihan, upang matukoy ang pinakamainam na dosis, kailangan ng mga lalaki na pumunta sa doktor.

Ang folic acid ay kinakatawan sa mga parmasya sa anyo ng mga gamot. Ang kanilang paggamit nang walang paghirang ng isang doktor ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang ganitong amateur ay maaaring makapinsala sa hinaharap na ina, at ang sanggol.

• Bitamina B9 sa tablet. Ang bilang ng pangunahing sangkap ay 1 mg. Ang ganitong dosis ay itinuturing na perpekto para sa parehong mga lalaki, at para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpaplano ng bata.
• Flavin. Ayon sa mga tagubilin, mayroong 5 mg ng mga sangkap sa bawat tablet. Ito ay mas malaki kaysa sa katawan ay nangangailangan ng bawat araw.
• Folio. Ang paghahanda na ito ay 400 μg B9 at 200 μg yodo. Natutugunan nito ang pangangailangan ng katawan sa mga sangkap na ito sa panahon ng panahon ng pagpaplano at sa pagbubuntis.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang B9 ay matatagpuan sa mga bitamina na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Kadalasan ay naglalaman sila ng isang dosis ng prophylactic.

Saan humahanap ng bitamina?

Ang tamang, makatuwiran na pagkain ay magbibigay ng isang kid sa hinaharap na may sapat na bilang ng mga kinakailangang bitamina. Ang folic acid ay nasa gulay, at sa mga produkto ng hayop.

Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng:

• dahon ng berde at litsugas,
• bean.
• dahon ng khena,
• kalabasa,
• karot,
• beet,
• mga pipino
• saging
• melon.
• mushroom (lalo na puti at champignons).

Ang mga may hawak ng rekord sa bilang ng bitamina B9 sa karapatan ng batas ay itinuturing na mga mani.

Ang antas ng folic acid ay maaaring ma-normalize, kung uminom ka ng juice mula sa orange at apricot, may mga pinggan na may mga produkto ng bark at panaderya na gawa sa magaspang na paggiling harina.

Ng mga produkto ng hayop, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay kagustuhan sa isda (lalo na tuna at salmon), atay, karne, manok, itlog, fermented gatas produkto.

Tulad ng lahat ng iba pang mga bitamina, B9 ay nawasak kapag nakalantad sa mataas na temperatura. Sa proseso ng pagluluto, tungkol sa 90% ng folic acid disintegrates. Samakatuwid, kung minsan ay pinapayuhan ng mga doktor na kumuha ng espesyal na bitamina complex.

Kumuha ng folic acid sa panahon bago ang pagbuo ay nagkakahalaga ng parehong kalalakihan at kababaihan.

Ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng isang babae ay humahantong sa pag-iyak ng mga kahihinatnan - ito ay ang backlog sa paglago ng sanggol, at ang detatsment ng inunan, at kahit na nakatutuya. Mahina ang mahusay na nagbabanta at ang hinaharap na ina - siya ay bubuo ng anemia, bilang isang resulta ng kahinaan at pagkapagod.

Para sa hinaharap na ama, ang kakulangan ng B9 ay puno ng hitsura ng mahihirap na kalidad na spermatozoa, na hindi makikilahok sa pagpapabunga. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito sa katawan ng parehong mga magulang ay magpapabilis ng paglilihi at makabuluhang taasan ang pagkakataon ng kapanganakan ng isang ganap na malusog na sanggol.

Kadalasan, ang kakulangan ng folic acid ay dahil sa tatlong dahilan:

• Hindi sapat na pagpasok sa pagkain.Dapat itong isipin na may paggamot sa init ng hanggang sa 90% ng folic acid, na nakapaloob sa krudo na pagkain, ngunit gayon pa man, upang matiyak na ang sapat na halaga ng folic acid na nagmumula sa pagkain ay madali. Bilang karagdagan sa mga dahon ng green green, ito ay nakapaloob din sa atay, karne, keso, kalamidad, itlog ng itlog, mga binhi, mga kamatis, sunflower seed,
• Nadagdagan ang pangangailangan.Ang pangangailangan para sa sangkap na ito ay nagdaragdag kapag ang mabilis na paglago at kaginhawahan ng mga tisyu ay nananaig: Sa panahon ng mabilis na paglago sa maliliit na bata at mga kabataan, na may malubhang sakit sa oncological, anemia, mga sakit sa balat, atbp. Ang pangangailangan para sa folic acid sa mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag bilang Lumalaki ang fetus. Sa panahon ng pagpapasuso, ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay nadagdagan din, pati na rin ang pangangailangan para sa iba pang mga bitamina.
• Paglabag sa pagsipsip ng folic acid sa bituka.Ang mga sakit ng tiyan at maliit na bituka ay maaaring humantong sa isang kakulangan dahil sa hindi sapat na pagsipsip, habang sa normal na komposisyon ng bituka microflora, ang katawan ay maaaring synthesize folic acid nakapag-iisa.

Folic acidAng mga gamot na nakapaloob sa mga droga ay mas mahusay kaysa sa natural na analogue nito.

Mekanismo ng pagkilos ng folic acid.

Tulad ng kilala, para sa anumang live na cell na pumasok sa proseso ng dibisyon, ang genetic na materyal nito na nakapaloob sa DNA Helix ay dapat na double, ito ay nasa proseso ng pagdodoble ng DNA folic acid ay tumatagal ng isang aktibong bahagi. Bilang karagdagan, ito ay kasangkot sa synthesis ng RNA (ribonucleic acid), amino acids, ay nag-aambag sa pinakamahusay na pagsipsip ng bakal.

Alinsunod dito, ang depisit ng kadahilanan na ito ay lalong mapanganib para sa aktibong mga selula ng pag-aanak, ang folic acid ay kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng lahat ng mga organo at tisyu, normal na pag-unlad ng embryo, proseso ng pagbuo ng dugo. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ito ay lalong mahalaga, dahil nasa ika-2 linggo ng paglilihi sa embryo, matutukoy natin ang bahagi kung saan nagsisimula ang utak. Ito ay sa panahong ito, sa kabila ng katotohanan na ang babae ay hindi pa rin pinaghihinalaan tungkol sa kanyang pagbubuntis, kahit na isang panandaliang kakulangan ng folic acid ay puno ng pag-unlad ng mga depekto sa pag-unlad ng nervous system sa fetus.

Bilang karagdagan sa pakikilahok sa paglikha ng mga fetal cell, ang bitamina na ito ay ginugol sa kapalit ng mga selula ng katawan ng isang buntis, dahil ang mga selula ng tao ay patuloy na na-update. Ang folic acid ay nakikibahagi sa pagbuo ng lahat ng mga unipormeng elemento ng dugo. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng magandang kalooban, na nakikilahok sa pagpapalitan ng biologically active substances ng serotonin at adrenaline, na makabuluhang nakakaapekto sa estado ng nervous system, stimulates gana sa paningin ng pagkain, na nakikilahok sa produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan ,

Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan ng folic acid ay humahantong sa pagbuo ng isang nervous tube defects: ang kawalan ng utak, hydrocephalus (tubig ng utak), ang pagbuo ng utak luslos, ang spinal cleavage, bilang karagdagan, posible upang bumuo ng mga depekto ng Pag-unlad ng cardiovascular system at ang paghahati ng labi at langit (banal na labi at lamat panlasa). Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang pagbuo ng inunan ay nabalisa, ang posibilidad ng di-pagbubuntis ay ang pagtaas, bahagyang pagwawalang-bahala ng inunan, patay na patay, pagkaantala sa pagpapaunlad ng sanggol. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tungkol sa 75% ng mga kaso ng naturang mga depekto ay maaaring pigilan kung ang babae ay nagsisimula na kumuha ng mga paghahanda ng folic acid bago magsimula ang pagbubuntis.

Mahalaga na ipagpatuloy ang paggamit ng folic acid at sa panahon ng pagpapasuso, kapag ang pangangailangan para dito ay lumampas pa sa pangangailangan para sa isang buntis. Ang kakulangan ng folic acid ay may malaking epekto sa pagbuo ng depression ng postpartum, kawalang-interes, kahinaan, nagiging sanhi ng pagbawas sa halaga ng gatas. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina na ito sa isang ina ng nursing ay humahantong sa mababang nilalaman nito sa gatas ng dibdib at, bilang isang resulta, sa kakulangan ng kanyang anak. Sa mga bata na may kakulangan ng folic acid, bilang karagdagan sa anemia, may lag sa timbang, pagkaantala sa pag-unlad ng psychomotor, pagbawas sa kaligtasan sa sakit, pagkagambala ng gawaing bituka.

Dosis ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang minimum na pang-araw-araw na pangangailangan para sa folic acid ay 50 μg, ngunit kapag kinakailangan, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, maaari itong dagdagan ng maraming beses. Naniniwala ang Russia na ang pangangailangan para sa folic acid ng mga buntis na kababaihan na walang mga palatandaan ng depisit ng bitamina ay 400 μg bawat araw. Sa mga ina ng pag-aalaga, ang gayong pangangailangan ay 600 μg bawat araw. Isinasaalang-alang na ang kakulangan ng folic acid ay lalong mapanganib sa unang linggo ng pagbubuntis, ang bitamina na ito ay inirerekomenda na kunin sa proseso ng paghahanda para sa pagbubuntis (minimum na araw), pati na rin sa buong panahon ng tooling ng sanggol. Ang isang standard folic acid tablet ay naglalaman ng 1 mg, isang folic acid na nilalaman sa polyvitamins ay mula sa 300 μg hanggang 1 mg. Kaya, ang pagtanggap ng isang tablet ng folic acid bawat araw o polyvitamins na naglalaman ng bitamina na ito, na may overlap na pang-araw-araw na pangangailangan para sa 100-200%, ang pagtanggap ng naturang dosis ng folic acid ay ligtas.

Sa mga kababaihan na may therapeutic goal, ang dosis ay maaaring tumaas sa 5 mg bawat araw. Ang kurso ng paggamot ay 20-30 araw. Mataas na dosis ng folic acid sa panahon ng paghahanda para sa pagbubuntis at sa unang third ng mga ito ay inireseta din sa mga kababaihan na mayroon na ang kapanganakan ng mga bata na may folic-dependent malformations.

Kaligtasan ng folic acid.

Ang folic acid ay hindi nakakalason para sa mga tao. May mga pag-aaral sa pangmatagalang paggamit ng 15 mg ng folic acid bawat araw (labis sa pang-araw-araw na dosis 40 beses), na hindi nagbubunyag ng anumang nakakalason na epekto ng gamot na ito. Gayunpaman, ang pang-matagalang paggamit (higit sa 3 buwan) ng mataas na dosis ng folic acid ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang pagbaba sa nilalaman ng dugo ng bitamina B 12, na maaaring humantong sa anemya, malaking dosis ng folic acid kung minsan ay nagiging sanhi ng gastrointestinal disorder, pagdaragdag ng nervous excitability , mga pagbabago sa function sa mga bato.

Ang mga contraindications sa paggamit ng folic acid ay mga kaso ng isang indibidwal na allergic na tugon sa gamot.

Mahalaga na regular na kumuha ng folic acid. Gayunpaman, na ibinigay na ang anumang folic acid na gamot ay sumasama sa pang-araw-araw na pangangailangan para dito, ay hindi dapat mag-alala kung napalampas mo ang susunod na pagtanggap. Tanggapin lamang ang gamot kapag tandaan ito.

Maraming mga gamot ang maaaring makaapekto sa pagsipsip, pagtatapon at kaligtasan ng folic acid sa katawan. Ang folic acid ay mas mahusay na dadalhin kasama ang mga bitamina sa 12 at C. Karagdagang pagtanggap ng Bifidobacteria ay nag-aambag sa isang pagtaas sa folic acid synthesis sa isang makapal na bituka.

Sa kabaligtaran, kapag kumukuha ng alak, antacids (gamot na neutralizing hydrochloric acid - Almagel, Maaloks.atbp.), Sulfonamides, anti-epileptic ay nangangahulugan. Ang pagsipsip ng folic acid sa bituka ay makabuluhang nabawasan. Reception Aspirinsa mataas na dosis, ang mga gamot sa nitrofuran (inireseta sa mga impeksiyon sa ihi), mga oral contraceptive, corticosteroid hormones ay binabawasan ang konsentrasyon ng folic acid sa dugo.

Sinuri: Walang panganib!

Sa US, may isang batas na nagpapahintulot sa tagagawa na magdagdag ng medyo mataas na dosis ng folic acid sa harina upang maiwasan ang depisit ng bitamina na ito mula sa populasyon. Bilang karagdagan, sa US, ang prophylactic dosis ng folic acid ay mas mataas kaysa sa Russia, 2 beses. Walang negatibong epekto sa genotype ng folic acid doses na ginagamit sa Russia ay hindi napansin.