Ինչպես է քեզ թվում ապագան: Դուք անհամբեր սպասում եք նրան: Թե վախենում եք նրանից, դիմադրեք նրան եւ համարեք այն նույնքան «այլ սովորական օր»:

Դանիել Բրաունի կողմից մշակված պարզ տեխնիկաներով, դուք կսկսեք հեշտությամբ գտնել էներգիայի եւ կենսունակության նոր աղբյուրներ, ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելով աշխատանքի եւ ավելի շատ ինքներդ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին, հանգստացեք եւ սպորտ խաղալու համար:

Բայց պատրաստ եղեք ձեր առաջընթացի համար արագ չի լինի. Որոշ հմտություններ, որոնք դուք հեշտ եք եւ արագ, դա ժամանակ կտեւի ուրիշներին:

Այսպիսով, ավելացված կենսունակության չորս հիմնական փուլերը.

1. Ավելացնել էներգիան:
2. Քնի որակի եւ արդյունավետության բարելավում:
3. Կենտրոնացում եւ ուշադրության կենտրոնացում:
4. Սթրեսը հեռացնելը եւ անհանգստությունից ազատվելը:

Հաշվի առեք դրանք մանրամասն:

1. էներգիայի բարձրացում

Էներգիան առաջ շարժվելու համար անհրաժեշտ վառելիքն է: Դա կախված է նրանից, թե որ արագությամբ եք շարժվում դեպի ձեր նպատակը եւ որքան ժամանակ կարող է արդյունավետ աշխատել:

Մարմնի էներգիայի հավասարումը.

E \u003d p - հետ

PEAK ֆիզիկական էներգիա. Մեր մարմնում ավարտված առավելագույն էներգիա.

C- ը էներգիայի հոսքի դիմադրությունն է `սթրեսը կամ լարումը, որը կանխում է անվճար հոսքը կամ էներգիայի օգտագործումը:

Էներգետիկայի մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել գագաթնակետային ֆիզիկական էներգիայի ծավալը եւ նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Ապահովել էներգիայի ներհոսքը թույլ տալ Շնչառության ճիշտ եղանակ.

Դիտարկեք, թե ինչպես եք շնչում: Եթե \u200b\u200bինհալացիայի եւ արտաշնչման ընթացքում բարձրանում են փորը, եւ կրծքավանդակը դեռ մնում է, ապա ճիշտ եք շնչում:

Հանգստանալ նույնիսկ ավելի խորը, լցնել ստամոքսը օդով, այնուհետեւ լցնել լույսի օդը շատ ուսերին: Այս վարժությունը հիանալի օգնում է ուսերից լարվածությունից ազատվել:

Ստամոքսի մեջ օդի զգացումը նշանակում է, որ դուք ճիշտ եք շնչում, եւ եթե երեւում է, հիանալի է, քանի որ մարմինը էներգիա լցնելու համար յուրահատուկ հմտություններից է: Ձեր շնչառությունը կարգավորելուց հետո փոփոխությունները կսկսվեն բնականաբար:

Հաջորդ քայլը, որը դուք պետք է անեք էներգիայի մակարդակի բարձրացման ճանապարհին - Սովորեք Իրականացրեք ձեր սեփական մարմինը.

«Ձեր մարմինը կամրապնդի ցավի ազդանշանները այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք ընդունում միջոցներ»:

Որքան լավ եք զգում ձեր մարմնի լարվածությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի ազատվել դրանից եւ վերականգնել էներգիայի բնական հոսքը:

Վարժությունը

Որովայնի շնչառության ընթացքում առաջին հերթին թարգմանեք ուշադրությունը ձեր խավիարին, ապա ծնկներին, ազդրերը, որսորդական մկանները, կրծքավանդակը, մեջքը, ուսերը, դաստակները, նախաբազուկը, աչքերը, ականջները, քիթը եւ բերանը , Հատուկ ուշադրություն է դարձվում գանգին եւ ուղեղին: Պատկերացնում եք, որ ձեր միտքը ծնող է, եւ ձեր մարմինը երեխա է: Խոսեք ձեր մարմնի հետ, ինչպես երեխայի հետ, հանգստացնող, ուշադիր, բայց հեղինակավոր: Մոտ հինգ րոպե անց դուք պետք է զգալի բարելավում նկատեք:

Ամեն անգամ ցավ զգալ, կենտրոնանալ այս տարածքի վրա եւ փորձել հանգստացնել այն: Եթե \u200b\u200bչկարողանաք հանգստացնել նրա մտքի ուժը, փորձեք կոտորել այն տեղը, որտեղ ցավոտ եք:

Ապահովել էներգիայի ակնթարթային ներհոսքը կօգնի ձեզ եւ հետեւյալ վարժություններին:

Անակնկալ տեխնիկա: Թող ձեր երեւակայությունը ձեզ արթնանա: Պատկերացրեք այն գործողությունը, որը մեծապես կզարմացնի ձեզ կամ ցնցում: Օրինակ, կտրուկ շունչ քաշեք եւ պատկերացրեք, թե ինչպես ինչ-որ մեկը թափվել է ձեզ սառույցի ջրի դեմքին: Եթե \u200b\u200bբոլորդ ճիշտ եք անում, ուղեղը չի կարողանա տարբերակել ֆանտազիան իրականությունից:

Ոգեշնչմամբ նետվելով, Լցնել տեղում `բարձրացված հաղթական ժեստով ձեռքերով երեսուն վայրկյան: Նույնիսկ եթե չկա համապատասխան տրամադրություն, պատկերացրեք, որ դուք ունեք այն:

Էներգետիկ բամբակ: Ապտակեք ձեր ձեռքերը եւ փայլեք. «Եկեք գնանք», «բիզնեսի համար» կամ «Պատրաստ եմ»:

2. Քնի որակի եւ արդյունավետության բարելավում

Քնի տեւողության բազմաթիվ ուսումնասիրություններ դեռեւս միանշանակ չէին տալիս հարցին, թե օրական քանի ժամ է անհրաժեշտ քնել: Ութ ժամ:

Վեց տարի անցկացվող ծպտյալների ուսումնասիրությունը, որը մասնակցում էր 30-ից 102 տարեկան ավելի քան մեկ միլիոն մարդ, ցույց տվեց, որ օրական վեցից յոթ ժամ քնելիս մեջ կա ավելի ցածր մահացության մակարդակ, քան քնում է օրական ութ կամ ավելի ժամ:

Հետեւաբար, մենք ձեզ հրավիրում ենք հրաժարվել նախապաշարմունքներից, որ կարող եք քնել եւ վերականգնվել միայն 8 ժամվա ընթացքում:

Երեք շաբաթ անցկացրեք փորձ, նվազեցնելով ձեր քնի տեւողությունը մինչեւ վեց կամ յոթ ժամ `տեսնելու համար, թե որքան հարմար է ձեզ համար:

Եթե \u200b\u200bգիշերը ուշ կամ վատ քնել եք, դա չի նշանակում, որ ամբողջ օրը պետք է փչանա: Խնդիր մի արա: Խտացնելով ուշադրությունը հոգնածության վրա, ավելի հոգնած եք զգում: Հենց դադարում եք մտածել այդ մասին, նկատեք, որ հոգնածությունը կամ նահանջը քնելու ցանկությունը:

Նվազագույնի հասցնել դիմադրությունը: Ձեզ անհրաժեշտ է դրական վերաբերմունք: Գտեք երջանիկ լինելու պատճառները, եւ ուրախությունն ու ոգեշնչումը կօգնեն ձեզ գոյատեւել քնի պակասի ժամանակահատվածները:

Գիշերային հանգստի արդյունավետության առավել ամբողջական եւ ընթացիկ վերանայումը պարունակվում է «Քնի գիտություն» գրքում:

3. Ուշադրության կենտրոնացում եւ կենտրոնացում

Ինչպես մնալ կենտրոնացած, երբ այդքան շեղող գործոններ կան: Լավագույն միջոցը մտքի հստակությունը պահպանելն է:

Դա անելու համար հարկավոր է հասկանալ կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ նպատակները, որոնց համար անում եք այն, ինչ անում եք:

Հավասարապես կարեւոր է, ստեղծելով ձեր օրը, հաշվի առեք համատեքստ- դրդապատճառներ, համոզմունքներ եւ աշխարհայացք: Սա ձեր տեսլականն է. «Ինչ», «Ինչու» եւ «ինչու»: Օրինակ. «Այսօր ես կնկատեմ եւ կօգտագործեմ որեւէ հնարավորություն»:

«Համատեքստը նման է բրիտանական նավահանգիստը, որը թողնում է Ատլանտիկին հատելու համար. Դասընթացից արժե շտապել ընդամենը մի քանի աստիճանով, բայց Մայամիում չէ:

Ուշադրության կենտրոնացումը եւ կենտրոնացումը նպաստում են Համակարգեր եւ կառույցներ:

Սրանք առօրյա կյանքի, աշխատանքի եւ շրջակա տարածքի կազմակերպչական տարրեր են, որոնք օգնում են մեզ կատարել պարտավորություններ եւ աջակցել մեզ նպատակին:

Դուք արդեն ունեք համակարգերի եւ շինությունների մեծ մասը. Սա ձեր անձնական ժամանակի կառավարման համակարգն է `օրինակ, օրագիր, համակարգչային ծրագրեր, տեխնոլոգիաներ եւ կատարման այլ համակարգեր, որոնք օգտագործում եք: Հետեւաբար, ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչ նրանց փոքր բարելավումն է կամ կազմաձեւումը:

Ձեր ճանապարհին դեպի նպատակ համատեքստ - սա այն քարտեզն է եւ դրա վրա դրված երթուղին, Համակարգեր եւ կառույցներ - Տրանսպորտ, որ օգտագործում եք, եւ էներգիա - Սա վառելիք է: Այս երեք գործոնները փոխկապակցված են: Համատեքստը որոշում է էներգիայի մակարդակը: Կառույցը աջակցում է էներգիայի մակարդակին: Էներգիան աջակցում է ձեր համակարգերի եւ կառույցների աշխատանքը:

3. Սթրեսը հեռացնելը եւ տագնապի զգացումից ազատվելը

Որպես կանոն, կա երկու տեսակի սթրեսային իրավիճակներ, որոնց հետ մենք կանգնած ենք.

Հրատապություն, Սա այն դեպքում, երբ կարճ ժամանակում մենք փորձում ենք ժամանակ ունենալ մեծ քանակությամբ աշխատանք կատարել կամ փորձել ժամանակին հասնել տեղում, բայց մենք մտնում ենք վարդակից:

Անհանգստություն, Հաճախ պատահում է, որ դուք կամ դեռ ոչինչ չեք արել ձեզ, եւ ձեր մարմինը արտադրում է սթրեսային հորմոններ, ստիպելով սիրտը ուժեղ պայքարել:

Նկատելով, որ դուք սթրես եք զգում, դադարեք անել այն, ինչ արել եք: Ընդունեք, որ դուք սթրեսային եք եւ թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ անհանգստանալ այս եւ ավելի ուժեղի պատճառով:

Հարցրեք ինքս ինձ հարց. «Ինչ թաքնված վախն է առաջացնում իմ սթրեսը»: Սթրեսի հիմքը անգիտակից վախերն են: Նրանցից ամենատարածվածը. Մենակությունը, սիրո կորուստը, կարգավիճակը, վերահսկումը. Վախը սխալվելու համար, որպեսզի չկարողանա որեւէ բան անել, անարժան լինել:

Մտածեք, թե որքան բանական է ձեր վախը: Դուք չափազանցնում եք հնարավոր հետեւանքները: Դիտարկենք իրադարձությունների զարգացման ամենավատ տարբերակը եւ հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես գոյատեւում եմ»:

Հիմա համարեք խնդրի ամենայն հավանականությամբ լուծումները: Իրավիճակը կազմաձեւելով, ազատեք այն:

Ազատվելով սթրեսից, քնի որակի բարելավում, անվտանգության հետեւանքների վերացում, համակենտրոնացում ավելացնելը, անհանգստությունը վերացնելը եւ մարմինը էներգիա լցնելը, մենք իրականացնում ենք էներգետիկ կուտակման, ուշադրության կենտրոնում:

Այսպիսով, դուք ունեք բոլոր անհրաժեշտ գործիքները `կենսական էներգիայի պաշարները համալրելու համար: Այժմ այն \u200b\u200bամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, պրակտիկայում է:

Ինչպես բարձրացնել մարդու էներգիան: Կան մի շարք պարզ բաներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել էներգիան, ուժ տալ եւ վերականգնել առողջությունը:

Ինչ է մարդկային էներգիան:

Մարդկային էներգիան էներգիա խլելու իր հնարավորությունն է, ձուլելու այն եւ օգտագործեք այն իր կյանքում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր էներգիայի մակարդակը: Դա կարող է ցածր լինել, ինչը հանգեցնի թույլ կողմի, ուժի պակասի եւ ինչ-որ բան անելու ցանկության, քնկոտություն, դյուրագրգռություն եւ այլն:

Նա, ով բարձր էներգիա ունի, ընդհակառակը, զգում է ուրախություն, լավատեսություն, ուրախություն ...

Որտեղ ենք էներգիա:

Մարդը էներգիա է ստանում սննդից, օդից, երկրից, ջրից, տիեզերքից եւ այլն: Գրեթե այն ամենը, ինչը մեզ շրջապատում է, կարող է դառնալ էներգիայի լցման կամ, ընդհակառակը, դրա բացակայության աղբյուրը:

Այսպիսով, մենք կարող ենք էներգիա ստանալ տարրերից, կրակից, որոշ ծառերից, շներից ... Որոշ ծառեր, կատուներ, պաթոգեն գոտիներ, էներգիայի արնախումներ եւ այլն կարող են նաեւ էներգիա վերցնել:

Անձի էներգիան ռեսուրս է, որը հնարավոր չէ գնել որեւէ փողի համար: Բարձր էներգիան օգնում է ինքնազարգացմանը, անձնական, հոգեւոր եւ մտավոր աճին, օգնում է այլ անսովոր ունակություններին:

Բացի այդ, էներգիայի լրացումը օգտակար ազդեցություն է ունենում ֆիզիկական վիճակի վրա - նորմալացնում է բոլոր գործընթացները, վերականգնում առողջությունը, օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:

Ինչը կարող է մեծացնել մարդկային էներգիան:

Էներգիան կարող է լինել տարբեր ձեւերով: Օրինակ:

1. Ամբողջ տոն:
2. Առողջ քուն:
3. Ֆիզիկական կուլտուրան եւ սպորտը:
4. Քայլում է բաց երկնքի տակ:
5. Հաղորդակցություն դրական մարդկանց հետ:
6. Սիրված հոբբի:
7. Հակակցեք ցնցուղը եւ թափելով:
8. Լոգանք ընդունել.
9. Կենդանիներ
10. Բարձրորակ առողջ սնուցում:
11. Վերա:
12. Կենսուրախ եւ սիրված երաժշտություն:
13. Պատկերացում:
14. եւ դրական մտածողություն:
15. Շնչառական վարժություններ:
16. Qigong¹, յոգա եւ արեւելյան մարտարվեստ (քարտեզ, հրեա):
17. Շնորհակալություն
18. Ազատվելով բացասական փորձից եւ սթրեսից:
19. Սուրճի, ալկոհոլից եւ ծխախոտից հրաժարվում:
20. Fitotherapy³.
21. Երազանքի առկայությունը:
22. Սեր.
23. Հումոր եւ ժպիտ:

Նոտաներ եւ թեմատիկ նյութեր `նյութի խորը ընկալման համար

¹¹ ¹ ¹ Qigong- ը ավանդական վարժությունների բարդույթներ է, որոնք առաջացել են Taoist Alchemy- ի եւ մասամբ բուդդայական հոգեբուժների հիման վրա, որոնք հիմնականում կատարվել են առողջության եւ բուժական նպատակներով (Վիքիպեդիա):

Յոգան հնդկական մշակույթում հայեցակարգ է, լայն իմաստով, ինչը նշանակում է տարբեր հոգեւոր, հոգեկան, հոգեկան եւ ֆիզիկական պրակտիկայի համադրություն, որը մշակվել է հինդուիզմի եւ բուդդիզմի տարբեր ուղղություններով եւ նպատակ ունենալով կառավարել մարմնի հոգեկան եւ ֆիզիոլոգիական գործառույթները բարձրացված հոգեւոր եւ հոգեկան վիճակի (Վիքիպեդիա):

³ Ֆիտոթերապիա, բերան: Հերկուլես - Մարդկային տարբեր հիվանդությունների բուժման եղանակը `հիմնվելով դրանցից բուժիչ բույսերի եւ բարդ դեղերի օգտագործման վրա (

Ընկերներ, երբեւէ մարմնում էներգիայի պակաս ունեիք:

Կա մի բան, որը մեզ էներգիա է տալիս:
Կա մի բան, որը մեզանից էներգիա է պահանջում:

Եկեք պարզենք, որ դեմքի թշնամիներն ու ընկերները. Մենք հստակ սահմանում ենք, որ նրանցից ով է էներգիա տալիս, եւ ով է տանում: Մենք նաեւ պարզում ենք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր սեփական էներգիան: Գնացինք!

Ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիան: Էներգիայի աճող սկզբունքը բավականին պարզ է եւ ակնհայտ:

1) Դուք պետք է անեք այն, ինչը մեզ էներգիա է հաղորդում:
2) Անհրաժեշտ է սահմանափակել կամ բացառել այն փաստը, որ էներգիա է տանում:

Հարկ է նշել, որ էներգետիկ բարձրացման մեթոդների մեծ մասը համապարփակորեն ազդում է համալիրի վրա: Այսինքն, դուք ոչ միայն կբարձրացնեք ձեր էներգիայի մակարդակը, այլեւ առողջությունը մղելու: Ավելին, դուք ավելի երջանիկ կլինեք: Հաճելի բոնուս, այնպես չէ: Այսպիսով, մենք այդպես ենք մտածում:

Այսպիսով, ինչպես բարձրացնել մարդկային էներգիան:

1) Ուտել - եւ դուք կլցվեք բնության էներգիայով: Սա էներգիան մեծացնելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկն է: Եվ էֆեկտը սկսում է բավականին շուտ զգալ: Կենդանի սնունդը սնունդ է, որը ջերմային վերամշակում չի եղել: Դրա մեջ բոլոր օգտակար Nishtyaks- ը պահպանվում է առավելագույնը, ինչը մեծահոգաբար բաժանվում է բնության մայրիկի կողմից: Կենդանի սնունդը ներառում է մրգեր եւ բանջարեղեններ, հատապտուղներ եւ կանաչի, ընկույզ եւ սերմեր: Այսինքն, այն ամենը, ինչ կարող եք խանգարել ծառից, բուշից կամ մահճակալներից եւ անմիջապես ուտել: Որքան մեծ է ձեր սննդակարգում կենդանի սննդի համամասնությունը, այնքան բարձր է ձեր էներգիայի մակարդակը:

️ 2) Գտեք: Գտեք բիզնես, դուք կզարմանաք, եթե կա անվճար էներգիա, որը ընկավ ձեզ վրա: Ձեզ հարկավոր չէ ստիպել նրանց դա անել: Նույնիսկ եթե դուք կիտրոն եք սեղմվում, շատ մեծ հավանականություն կա, որ դասասենյակի համար էներգիան որեւէ այլ բան է:

3) Սա շատ արդյունավետ միջոց է իր էներգիան բարձրացնելու համար:

4) շարժվել: Եթե \u200b\u200bմարդը տեղում է տեղում, մարմինը պարզապես ծույլ է էներգիա ստեղծելու համար: Եվ հակառակը, երբ մենք շարժվում ենք, կարող ենք կարդալ եւ ընդլայնել իրենց մարմնի էներգետիկ ուղիները: Սա թույլ է տալիս ավելի շատ էներգիա փոխանցել մեր միջոցով, եւ, համապատասխան, ավելի շատ էներգիա կարող է օգտագործվել մեր կողմից:

☠ 5) Ազատվել վատ սովորություններից: Վնասակար սովորությունները հենց այն են, ինչը հետեւում է առաջինից `էներգիայից ազատվելու համար: Վերլուծեք ձեր կյանքը - եւ դուք կհասկանաք, որ այն հնարավոր է դուրս հանել ձեզ համար օգուտով: Եթե \u200b\u200bպարզապես նետում եք, դա չի գործում, ապա օգտագործեք, այսինքն, փոխարինեք օգտակարության վնասակար սովորությունը: , Նորություններ - վատ սովորություններ հազարավոր մարդիկ, եւ նրանք բոլորը դուրս են գալիս մեզանից: Այժմ դուք գիտեք թշնամուն դեմքին եւ հեշտությամբ կարող եք գործ ունենալ նրա հետ:

6) ստուգեք: Այն օգնում է վերջապես արթնանալ եւ անցնել բուռն պետության: Բացի այդ, այս պարզ շարժումներում դուք լիցքավորում եք էներգիայով: Զարմանալի չէ, որ այն կոչվում է `լիցքավորելը:

7) Կարող եմ անցկացնել իմ ամբողջ կյանքը, բայց վիրավորանքներ. Պարզապես որն է դրա իմաստը: Ճիշտ է. Այս աշխարհում ոչ բոլոր արդարադատությունը, բայց դա պատճառ չէ, որ իրենց վիրավորանքներն ավարտվեն: Վրդովմունքը էներգիա է քաշում մեզանից եւ թունավոր կյանքից: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, ապա վիրավորանքի սովորությունը պետք է առաջինը ազատվի: Ի վերջո, ոչ ոք չպետք է համապատասխանի մեր սպասելիքներին:

8) Սա պարզ, բայց արդյունավետ միջոց է առավոտյան արագ ուրախանալու եւ ձեր էներգիան լիցքավորելու ամբողջ օրվա ընթացքում: Փորձեք, եւ կտեսնեք անձնական փորձի համար:

9) կատարել էներգետիկ մարմնամարզություն: Օրինակ, . Այս վարժությունների կատարումը զգալիորեն կբարձրացնի ձեր էներգիայի մակարդակը:

10) Նպատակը ձեռք բերելու համար նշանակում է հստակ հասկացողություն ձեռք բերել, թե որտեղ եւ ինչու գնալ: Նման հասկացողությունն արդեն կես վերջ է: Եթե \u200b\u200bնպատակը իսկապես քոնն է, այն անընդհատ ձեզ կբերի էներգիայով եւ ուժ կտա դրան հասնելու համար: Փաստորեն, դուք կաշխատեք թիրախի վրա, եւ այն աշխատում է ձեզ համար: Նման տանդեմում դուք ժամանակ չունեք հիշելու էներգիայի պակասը: Բավական է - վստահ եղեք:

11) կենդանի: Ազատվելով ինքնազբաղիչ թունավորումներից, մենք բեռնաթափում ենք մարմինը: Նա այլեւս կարիք չունի աշխատելու համար, ազատվելով հարբածի հետեւանքներից: Այժմ խայտառակ ռեսուրսները կանցնեն այն, ինչը իսկապես կարեւոր է `իրականացնել աշխարհի առգրավման մեր նենգ ծրագրերը:

12) Gear ցորեն: - զարմանալի արտադրանք: Աթել նրանց գոնե մեկ ամիսից կամ մյուսից, եւ դուք ինքներդ եք հասկանում ամեն ինչ: Այս կենդանի սնունդը մեծապես մեծացնում է մարդու էներգիան:

13) Ազատվել վատ մտքերից: Վատ մտքեր, որոնք թունավորում են մեր կյանքը, շեղելով հիմնական բանը `հենց կյանքից: Դրական մտածողություն սովորելով, մենք փնտրում ենք լրացուցիչ մարտկոց: Հիմա այնպես, որ դա պատահի, ոչինչ չի կարող մեզ դուրս հանել RUT- ից: Այսուհետ մենք կարող ենք էներգիա կուտակել եւ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել այն: Դրական, չնայած ամեն ինչ սարսափելի զենք է:

14) Ստուգեք սենյակը: Եթե \u200b\u200bսենյակը չեք օդում, այն արագ լցված է ածխաթթու գազով: Եվ ածխածնի երկօքսիդը ուղղակիորեն ազդում է մեր կատարման վրա. Թունավորման դեպքում ուղեղը չի պատրաստում եւ չի ցանկանում շարժվել: Ես շնչում եմ մաքուր օդը, ձեր տրամադրության տակ ենք դնում ձեր տրամադրության տակ:

✨ 15) Սա հաջողության հիմնական կանոն է: Եւ գործեք, գործեք, գործեք: Դուք պարզապես սովորել եք էներգիան մեծացնելու շատ եղանակներ: Ծառայեք դրանցից մի քանիսը եւ պարզապես գործեք: Թույլ մի տվեք, որ այս տեղեկատվությունը կարգավորվի անօգուտ բեռներով ձեր գիտելիքների ուղեբեռում: Հիմա կամ երբեք! Նախքան ձեր կյանքը փոխելու լավագույն հնարավորությունը: Ուրեմն արա դա: Արդյոք դա կոչվում է բոլորին, միմյանց մեջ: Կատարեք իրականություն, որը նախկինում գոյություն ուներ միայն ձեր երազների մեջ:

Մի դիմեք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշին, որպես բացասական բան: Սա մարմնի փորձ է `լուրջ սթրեսի պայմաններում` ավելի մեծ վնաս պատճառելով:

Հոգնել եք հոգնածությունից: Զգում եք, որ առավոտվանից ոչինչ չկա որեւէ բանի: Հակոբի Տեթիելբաումի բժիշկը ուսումնասիրում է 37 տարեկան քրոնիկ հոգնածությունը `նա այս թեմայի փորձագիտական \u200b\u200bթիվ 1-ն է: Եվ գիտի, թե ինչպես վերականգնել էներգիան եւ կենսունակությունը:

Նրա գիրքը «միշտ հոգնել է» երկար տարիներ `Bestseller- ը եւ աշխարհում հիմնական ղեկավարությունը` քրոնիկ հոգնածության դեմ պայքարի համար: Դա ձեզ սպասում է գործնական եւ հասկանալի ծրագիր `համաձայն համատեղի մեթոդի, քուն, հորմոններ, վարակներ, սնունդ եւ վարժություններ:

ինչպես Մոռացեք քրոնիկ հոգնածության մասին

Իմ պատմությունը. Եվ ձեր էլ:

Ես բավականաչափ էներգիա ունեմ ամեն ինչի համար: Եւ նույնիսկ ավելցուկով: Բայց միշտ չէ, որ այդպես էր:

1975-ին ես մշակել եմ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (shu) Եւ Fibromyalgia սինդրոմը (SF), չնայած այդ օրերին պաշտոնապես անուն չունեին: Հսկայական թվով բժիշկների հետ հաղորդակցությունը օգնեց ինձ հասկանալ, թե ինչ պետք է անեմ, որպեսզի ազատվեմ իմ հիվանդություններից: Ձեռք բերված փորձը ինձ ոգեշնչեց, որ վերջին 37 տարիները ես սովորում եմ այս հարցը:

Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ ներքին լույսը սկսում է դուրս գալ, ժամանակն է գտնել այն միացնելու միջոց:

Մոռանալ էներգիայի հետ կապված խնդիրների մասին, բավական է գրքից հետեւել մի քանի սովորական խորհուրդներ: Դա կբարձրացնի ձեր էներգիան 91% -ով:

Կարճ թեստ

Դուք զգում եք հոգնածություն, ցավ առանց որոշակի վայրի վայրի, մառախուղ իմ գլխում, քնի եւ համակենտրոնացման խնդիրներ:

Եթե \u200b\u200bնրանք պատասխանեցին «Այո» - Բարի գալուստ աշխարհի 100 միլիոն մարդու շարքեր, որոնք տառապում են քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով:

Եթե \u200b\u200bավելի հեշտ է խոսել, ապա սա կյանքի տոնայնության եւ նյարդային ուժասպառության լուրջ նվազում է, կարծես «թակոց եք ունեցել»: Կամ ինչպես համակարգիչը անցավ «Քնի ռեժիմին»:

Հաճախ Շուով մարդիկ արթնանում են կոտրված, սպառված եւ ծախսում այդպիսի պետության մեջ ամբողջ օրը

Քնի, վատ սննդի հետ կապված խնդիրներ, իմունային համակարգի ավելցուկային ծանրաբեռնվածություն, հորմոնալ անհավասարակշռություն եւ կյանքի ռիթմի արագացում. Այս բոլոր գործոնները հանգեցնում են այն բանի, որ մարդիկ այրվում են:

Քնել ակումբներում

Գիտակցության կենսունակությունն ու հստակությունը բարձրացնելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը -Ամեն օր 8 ժամ գիշերային քուն: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Ինչպես քնել լրացուցիչ մի քանի ժամ քնելու համար: Դա այն է, ինչ կարող ես անել:

1. Իրականացրեք մեկ պարզ բան. Բոլոր դեպքերը չեն վերափոխվի:

Ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ ավելի արագ եւ արդյունավետ եք առաջադրանքները կարգավորելու համար, այնքան ավելի նոր նոր բաներ են հայտնվում: Այդ ուշադրության կենտրոնում: Եթե \u200b\u200bդանդաղում եք, նման է խխունջի, ապա գտեք, որ հրատապ գործերի ցանկը կարճ է դարձել, եւ ոմանք ինքնուրույն անհետացել են:

Սկսեք աստիճանաբար հրաժարվել որոշ դասերից (Ես չեմ խոսում աշխատանքի մասին, որի շնորհիվ ես վճարում եմ հաշիվների համար, բայց ես դեռ չեմ ասում):Դուք պետք է դուրս ընկնեք:

2. Արեք այն, ինչը հաճույք է պատճառում:

Կազմեք այն ամենի ցուցակը, որոնք ժամանակ են ծախսում աշխատանքի եւ տանը: Այս դասերը կոտրեք երկու սյուների մեջ: Սկզբում գրեք այն ամենը, ինչ հաճելի է (կամ գոնե ավելի լավ է անել, քան ոչ): Երկրորդում, ինչ պետք է անեք, չնայած ձեզ դուր չի գալիս:

Շուտով դուք կհասկանաք, թե որքան մեծ է «հաճելի» սյունակում ավելի ու ավելի շատ բաներ տեղափոխելը:

Լսեք ձեր մարմինը

Նույնիսկ ցավ չէ, յուրաքանչյուր ոք ստիպված է եղել պառկել անկողնում կամ երկար ժամանակ նստել, շատ արագ կորցնում է ֆիզիկական ձեւը: Զորավարժությունները էներգիան լիցքավորելու հեշտ միջոց են:Բայց անհրաժեշտ չէ անհապաղ գրանցվել աէրոբիկայի, լողավազանում եւ ձիասպորտի դասերի համար: Գաղտնիքը վերադասավորվում չէ:

Հիշեք. Ավելի լավ փոքր քայլեր, քան կանգառը: Այսպիսով, թող ինքներդ ձեզ աստիճանաբար բեռը

«Հաջողության եւ արյան հասնելու համար». Այս ասացվածքը փորձում է մեզ համոզել, որ արդյունքը հասնում է միայն ֆիզիկական եւ մտավոր ուժի անհավատալի լարվածությամբ: Ես ուզում եմ առաջարկել մեկ այլ համոզմունքին. «The ավը անհեթեթություն է»: Տհաճ զգացողություն եւ ցավ. Ազդանշանը դադարում է անել այն, ինչը դա առաջացնում է: Բայց բեռի ողջամիտ հավասարակշռությունը կվերականգնի ձեր էներգիան, առանց վնասելու մարմնին:

Մարկ Թվինն ասաց. «Չափավորումը պետք է լինի ամեն ինչում, ներառյալ չափավորությունը»: Մի մոռացեք դրա մասին:

Գիտակցության եւ մարմնի հարաբերություններ

Յուրաքանչյուր ֆիզիկական հիվանդությունում կա հոգեբանական բաղադրիչ: Մարդկանց մեջ, ովքեր միշտ ապրում են սթրեսի մեջ, իհարկե, կարող են լինել բակտերիալ վարակներ կամ ուժեղ թթվայնություն, որոնք խոց են առաջացրել: Բայց բժիշկը օգտակար է խնդրել, որ բուժվեն իրենց ոչ պատշաճ հեռախոսների մասին: Վերցրեք այս գրությունը:

Ես գտա, որ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը աշխատում է սպառել եւ կաշվե բարձրանալուց դուրս գալ գոնե մի փոքր ավելի բարձր գլխով ցատկելու համար: Դրանց մրցակցության ոգին նույնպես ուժեղ է: Դուք ինքներդ գիտեիք:

Հաճախ «մեծանում է իրենց վրա», որպեսզի դիմանան ամբողջ ուժը եւ դադարեցրու ուրախանալ իրենց ձեռքբերածի վրա:

Մենք պատրաստ ենք հոգ տանել բոլորի մասին, բացառությամբ մեկ-միանձնյա: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ:Եվ կտեսնեք, թե ինչպես է բարձրանում կյանքի էներգիայի մակարդակը:

Հորմոններ ուրախություն

Երբեմն հոգնածությունն ու անորոշ ցավը հայտնվում են հորմոնալ խնդիրների պատճառով: Ինչպես ճանաչել դրանք: Եթե, ի լրումն հոգնածության զգացողությունից, դուք օգտագործում եք ավելաքաշ եւ հագնում ցուրտ, արժե ստուգել վահանաձեւ գեղձը:

Եթե \u200b\u200bչափազանց դյուրագրգիռ, հատկապես սոված, «խուլիգան» վերերիկամային խցուկներ:

Աճի աճի հորմոնը, ավելի ճիշտ, դրա պակասը, մեկ այլ «գայթակղիչ բլոկ» է, ուժի ճանապարհին: Գոյություն ունեն երեք դաս, որոնք, բնականաբար, «համոզում են» մարմնին այն արտադրելու համար.

1. սեռ;

2. վարժություն;

3. Խոր քուն:

Կարող եք նյարդայնացնել, երբ միացումները թակում են տան մեջ: Բայց դա պաշտպանում է ձեր բնակելի կրակից լարման ցատկով: Ահա թե ինչու Մի բուժեք Shu / SF- ը որպես բացասական բան: Սա մարմնի փորձ է `լուրջ սթրեսի պայմաններում` ավելի մեծ վնաս պատճառելով: Պարզապես պետք է ինչ-որ բան անել: Tetelbaum- ի 37-ամյա փորձը ցույց է տալիս, որ դա է: Հիմնական, արա:

Այս գիրքը կօգնի զբաղվել հիմնական քայլերով, ստիպելով, որ կարողանաք անցնել ճանապարհը այն կետից, որտեղ այժմ գտնվում եք, այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել, գերազանց ինքնուրույն եւ էներգիայի մեգավատներ:

Սիրված Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը, մենք միասին կփոխենք աշխարհը: © Econet.

Բարեւ, սիրելի այցելուներ իմ բլոգում: Միգուցե չկա այն մարդ, ով ծանոթ չէ հոգնածության, ապատիայի, հատկապես գարնանը: Կարող եմ դա կարգավորել: Այժմ մենք սովորում ենք, թե ինչպես կարելի է կենսական երանգ բարձրացնել առանց բժիշկների, միայն ինքնուրույն:

Լավ կենսական երանգը երկար ժամանակ մարդու գտնումն է ուրախ բուռն վիճակում:

Ամենից հաճախ նման խորհուրդը տրվում է այս գնահատականով, որը չի ցանկանում անել: Այնուամենայնիվ, կարելի է գտնել ոչ միայն հեշտությամբ կատարված, այլեւ հաճելի առաջարկություններ: Չեն հավատում? Կարդացեք հոդվածը վերջին տողին, եւ դուք վստահ կլինեք դրա մասին:

Ձմռանը եւ գարնան սկզբին մեր մարմինը արեւի լույս է պետք, եւ դա բավարար չէ եւ արդյունքի վիտամիններ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, առավոտյան վեր կենալ անկողնում. Քաշել, ժպտալ եւ ցնցուղ ընդունել, լավ շփոթված լինեք սրբիչով:

Ոչինչ էներգիա չի տալիս ցնցուղի պես: Հատկապես, եթե այս ցնցուղն է: True իշտ է, դժվար է ձեռքը ստիպել վերամբարձը վերածել մյուս ուղղությամբ, բայց գուցե այս նկարը կոմունալ ծառայություններ է տալիս, որը մարմնին է տալիս ջրի ջերմաստիճանը:

Հետո գնում է մարմնամարզություն: Դե, դուք կասեք, կրկին հին:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք ցանկանում մարմնամարզությունը, ապա այն փոխարինեք պարով: Միացրեք երաժշտությունն ու պարը, պատրաստեք նախաճաշ, զգեստ: Տեղի է ունեցել?

Կարծում եմ, որ ոչ բոլորն են կարող թույլ տալ երաժշտություն ներառել վաղ առավոտյան: Հետո ձեզ համար ահա հիանալի կոկիկ վարժություն է:

Չգիտեք ինչ պատրաստել նախաճաշի համար: Վերցրեք գաղափարը նախաճաշի համար

Եկեք քայլեք փողոցով եւ անցեք պաշտոնական պարտականություններին: Նրանք եկան տուն, թող ոտքերը հանգստանան: Պառկեք հատակին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը, կրունկներ, պատի մեջ գայթակղելու համար: Հինգ րոպե եւ նորից ձեւով եք:

Կամ հիմա - եթե կան փշալարեր, ապա դրանք մերկ ոտքով սահեցրեք, այնպես որ:

Եթե \u200b\u200bժամանակ կա, ապա լողացեք ծովի աղով: Հիանալիորեն հեռացրեք ամբողջ «կպչուն» ամեն օր բացասական:

Հիանալի լրացնում է բոլոր նրանց, ովքեր վերջին օրվա համար վիրավորել են ձեզ եւ երախտագիտությունը: Փորձեք, եւ դուք կզգաք այդպիսի հզոր հանգստություն:

Ընտրեք նպատակ

Այնպես որ, դուք երբեք էներգիա չեք թողել, ինքներդ ձեզ ընտրեք կյանքում նպատակ եւ գնացեք նրա մոտ: Բոլոր ակտիվ մարդիկ հետաքրքրված են ապրելու, անընդհատ նոր նպատակներին հասնելու համար նրանք ժամանակ չունեն հանձնելու:

Հնարավոր չէ դադարեցնել դրա կեսը, ոչ մի դեպքում:

Ժողովրդական միջոցներ ուժերի անկումից

Ժողովրդական բաղադրատոմսերի գանձարանում կան բավականին մի քանի միջոցներ, որոնք տանը հեշտ են անել: Նրանք արագ վերականգնում են էներգիան:

Արդյունավետ բաղադրատոմս. Sattail հում ճակնդեղ, լցրեք այն շիշով, լցնել օղիով: Թող կանգնի 12 օր տաք տեղում: Ամեն օր 1 ապակի վերցրեք կերակուրներից առաջ:

Գերազանց տոնիկ - Արգանակից, թեթան:: 400 գ Bran, լցնել 1 լ. Եռացող ջուր, եռացրեք մեկ ժամ, ապա լարում է շղարշով, սեղմեք մասնաճյուղի մնացորդները, ապա կրկին լարում: Վերցրեք ուտելուց առաջ 0,5 tbsp., Օրական 3 անգամ:

Նեխուրը կբարձրացնի ընդհանուր տոնայնությունը եւ կավելացնի նաեւ կատարողականը:
Բաղադրատոմս. Կտրեք արմատի արմատը, վերցրեք 2 tbsp, լցնել բաժակ սառը ջուրը, թողնել 2 ժամ: Ամեն օր վերցրեք 3 ընդունելության մեջ:

Rosehip- ը ժողովրդականության ամենահայտնի, արդյունավետ միջոցն է: Երկու արվեստ: լ. Rosehip հատապտուղները քնում են թերմոսում, լցնել 1 tbsp: եռացրած ջուր: 5 ժամ հետո խմիչքը պատրաստ է:

Կիտրոնի հյութ եւ մեղր: Խառնել 1 tbsp. լ. Կիտրոնի հյութ, հեղուկ մեղր եւ ձիթապտղի յուղ: Խառնուրդը կօգնի ավելի լավ զգալ եւ հիանալի տեսք ունենալ:

Ափսեի կարտոֆիլը կեղեւով: Կարտոֆիլը եռում է «Unidire» - ում: Կեղեւը հարուստ է B, C եւ A.- ով խմիչքով 3-4-ը ընդունելության շաբաթական մեկ մշտական: Այս միջոցը հիանալի օգնական է ուժերը եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը որոշում կայացնելիս:

Ginseng արմատ. Խմեք դեղատնային թուրմի 15-20 օր օրական 2-3 անգամ, ինչպես նաեւ Eleutherokokka թուրմը `15-20 կաթիլ խմելու համար միայն առավոտյան եւ ճաշի կես ժամ առաջ: Այս թուրմերը ուժ եւ էներգիա են տալիս:

Հետեւյալ ժողովրդական բաղադրատոմսերը կուղարկվեն էներգիայի պակասից.

• Վերցրեք 100 գրամ սալորաչիր, կուրագի, չամիչ, ընկույզ, ջարդված մսաղացով, խառնել 3 tbsp- ով: Մեղր, դրեք սառնարանում: Նախաճաշից առաջ կերեք 1 tbsp. Գդալ
• Նյարդային սպառմամբ `200 մլ տաք կաթ` հում դեղնուցը կոտրելու համար, ավելացնել կես մասը: Մեղր, խմեք փոքր sips- ում:

Մենք կօգնենք տղամարդկանց

Տղամարդիկ լուռ տառապում են կենսունակության պակասից, հաշվի առնելով ճանաչումը այս հիվանդության մեջ `թուլության նշան: Եվ ապարդյուն: Կան այդպիսի վիտամիններ, որոնք կօգնեն հաղթահարել էներգիայի պակասը:

• Վիտամիններ այբուբենի էներգիա Բարձրացնում է կատարողականությունը սիբիրյան ջինսենի քաղվածքի, succinic թթու եւ կիտրոնախոտի սերմերի հաշվին:
• Դուիրիտ էներգիան մեծացնում է կատարումը: Ապրանքը կօգնի լրացնել վիտամինների եւ սննդանյութերի անհրաժեշտ օրգանիզմի սուր թերությունը:
• Vitrum Energy- ը մարմինը դարձնում է սթրեսի դիմացկուն, բարելավում է թթվածնի բջիջների մատակարարումը, ավելացնելով նրանց էներգիայի հնարավորությունները:

Եվ, իհարկե, դուք պետք է սպորտով զբաղվեք, ավելի շատ մաքուր օդում, բացառեք ալկոհոլը եւ ծխախոտը, որոնք կարող են կարճ ժամանակով լիցքավորել միայն եռանդն ու էներգիան:

Ինչպես եք դուրս մղում դա նկարում: Եվ դուք թույլ եք:

Լրացրեք ձեր կյանքը ուրախությամբ

Այս ցանկությունը հարմար է ինչպես տղամարդու, այնպես էլ կնոջ համար:

Եվ ուրախությունը կարելի է գտնել ամեն ինչում, նույնիսկ եթե ուշանում եք ավտոբուսից: Հիանալի, կարող եք քայլել:

Եվ եթե լրջորեն կան, այստեղ կան ապրանքներ, որոնք կօգնեն ազատվել դեպրեսիաներից.

Հացահատիկի հաց - պարունակում է տրիպտոֆան - ամինաթթու, որը պատասխանատու է հուզական վիճակի համար:

Կանաչ աղցան ֆոլաթթվի աղբյուր է: Ըստ հետազոտության, շատ մարդիկ ֆոլաթթվի անբավարարություն ունեն: Այն պարունակում է նաեւ սպանախ, հացահատիկային մշակաբույսեր, նարինջ:

Չորացրած մրգերը հարուստ են մագնեզիումով, հատկապես թուզ, չորացրած բնակարաններով, չամիչով, ամսաթվերով:

Cit իտրուս - մանդարիններ, կիտրոններ, նարինջ հարուստ են վիտամին C- ով, ինչը հզոր էներգիա է:

Կաթնային արտադրանք Պարունակում են տրիպտոֆան, կատարելապես կարգավորող տրամադրությունը: Լավ վիճակի համար հարկավոր է ամեն օր խմել մի բաժակ կեֆիրա կամ կաթ:

Ընկույզը սելենի էներգիայի բարձրացման աղբյուր է եւ նվազեցնում է անհանգստությունը:

Հատապտուղները, հատկապես ելակ պարունակող մանրաթել, վիտամին C, կալիում, ունեն էներգետիկ հատկություններ: Բայց միայն այնտեղ, որտեղ վաղ գարնանը հատապտուղներ են վերցնում:

Բուլղարական պղպեղԲարձրացնում է էնդորֆինի արտադրությունը `հաճույք հորմոն:

Բանան, գետնանուշ, լոբի - տրիպտոֆանի աղբյուրը, որը վերացնում է գրգռվածությունը: Նույն հատկությունները ունեն հնդկաձավար, լոլիկ, հացահատիկային արտադրանք, կարտոֆիլ, վարսակի ալյուր, թռչնաբուծական միս, մրգեր:

Համեմատեք այս ապրանքի ցուցակը այստեղ:

Բացի այն, որ կնոջ լավ տրամադրության համար արտադրանքի համար ազդում է գնումների, վարսավիրանոցում զբոսնելը, հանդիպումը ընկերուհիների հետ:

Ինչպես բարձրացնել կենսական երանգը տարեցներին:

Երեխաներից ավելի շատ ուշադրություն հիանալի բաղադրատոմս է:

Խուսափեք բացասական տեղեկատվությունից, էներգետիկ «Արնախումներ»:

Ձեռքը հաղթահարելու համար կօգնի իր խոտը, օրինակ, Մելիսան եւ անանուխը:

Վերցրեք 1 ժամ: Խոտի տերեւը լցնել արվեստը: եռացրած ջուր: Թող կանգնի 15 րոպե: Ավելացնել թեյ `համտեսել եւ խմել առողջությանը:

Ազատվել հուսահատությունից եւ տխրությունից կօգնի: Համեմունք մաքուր, կտրեք բարակ ափսեների մեջ, լցնել 500 մլ ջուր, ավելացնել 1 tbsp. լ. Մեղր, կիտրոնի հյութ, մի քիչ դարչին: Եռացրեք, զով, խմեք փոքր sips- ով:

Օգնեք ձեր մարմնին

Հեռացնել հոգնածությունը կօգնի թմրանյութերին, օրինակ.

• Chromvital + տեսլական: Նա ուժ է տալիս, օգնում է հեռանալ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմից, հավերժական քնկոտությունից:
• Վիտամիններ այբուբենի էներգիա - Անունը խոսում է ինքն իր համար:
• Balancer - Multivitamin դեղամիջոցը նպաստում է բարելավված հիշողությանը, սթրեսի դիմադրությանը, վերացնում է տրամադրության կաթիլները:

Որոշ դեղամիջոցներ վերցնելուց առաջ փորձեք հաղթահարել ձեռագործը `հողի հակադեպրեսանտների օգնությամբ:

Դրանք ներառում են.

• Թուրմի պոնի
• ինֆուզիոն
• սամիթ,
• Վալերիան
• Արգանակ, երեքնուկ:

Զգուշացում, բոլոր դեղաբույսերը եւ դեղերը կարող են ունենալ հակացուցումներ:

Ես ուզում եմ հրաժեշտ տալու համար, ուրախություն գտեք օրվա յուրաքանչյուր րոպեի ընթացքում եւ օգտագործեք այս ոչ ծանր առաջարկությունները: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է բարելավվում ձեր կյանքը, մեծ տրամադրություն կգա: