Օդային լոգարաններ Օդային լոգարաններ - Բուժումը կարծրացնելու համար ազատորեն շարժվող օդի մարմնի վրա գործողություն օգտագործելը:
Մարդու մարմնի վրա օդային լոգանքի ազդեցությունը կախված է դրա խոնավության եւ շարժման օդի ջերմաստիճանից (քամու ուժից):
Օդային լոգանքները ճիշտ դեղաչափով իրականում իրականում ազդում են նյարդային համակարգի վրա, բարձրացրեք մարմնի ընդհանուր տոնայնությունը, լավ քուն եւ ախորժակ առաջացրեք, եւ ջերմաստիճանի աստիճանական անկմամբ գործեք մարտահրավեր:
Մարդու մարմինը այլ կերպ է արձագանքում օդային լոգանքներին. Այսպիսով, տաք եւ զով օդային լոգանքներով (+ 30 ° -ից + 15 ° -ից), նշվում է ավելի հազվադեպ եւ խորը շնչառության մեջ, զարկերակային ճնշումը նվազում է. Օդի ջերմաստիճանի էական անկմամբ (սկսած + 15 ° иниж) մարմնում ջերմության հետաձգում կա. Միեւնույն ժամանակ, կա մաշկի գունատ, արյան ճնշումը մեծանում է, զարկերակը եւ շնչառությունը ավելի հաճախ են դառնում: Եթե \u200b\u200bցուրտ օդային բաղնիքը երկար ժամանակ շարունակվի, ապա այն կարող է առաջացնել անբարենպաստ արձագանք. Օրգանիզմի գերհոգն է, մաշկը փայլում է: Օդային լոգանքներին մարմնի արձագանքին բարենպաստ է, դուք պետք է դիտեք հայտնի կանոնները. Սկսեք տաք սեզոնում օդային պայուսակներ վերցնել, առանց կտրուկ քամու, առանց կտրուկ լոգանքներից: Ձեռքերն ու ոտքերը ենթարկվում են, ապա կես պտույտը, իսկ հետո ամբողջ մարմինը), ավելի լավ է օրվա առաջին կիսամյակում, նախաճաշից հետո 1/2-ից 1 ժամ հետո: Օդային լոգանքները պետք է սկսվեն 5-ից 10 րոպե եւ աստիճանաբար երկարացրեք ժամանակը մի քանի ժամ: Թուլացած, ցրտաշունչ եռակցված լոգանքները պետք է սկսվեն հագուստով: Դուք կարող եք ուղեկցել օդային բաղնիք զբոսանքի, խաղով, մարմնամարզությամբ; Ծովափի տեսքով, աշխատելով պարտեզում կամ պարտեզում: Սա հատկապես կարեւոր է զով ամպամած եղանակին: Օդային լոգանքների ընդունման լավագույն վայրը անտառային փայլ է, արեւի մահճակալը պարտեզում ծառերի ստվերում, ծովի ափին կամ գետի ափին (հովանի կամ էկրանի տակ): Անձրեւային եղանակին կարող եք օդային լոգարաններ վերցնել գազի մեջ, հովանի տակ: Շատ օգտակար է օդային պայուսակները համատեղել հետագա թավշյա, սրբիչով, ցնցուղով կամ լողում ծովում կամ գետում: Օդային բաղնիքը կարող է պատրաստվել արեւային բաղնիքին: Եթե \u200b\u200bմարմինը աստիճանաբար սովորեցնում է ցուրտ ջերմաստիճանը, ապա կարող եք օդային լոգանքներ վերցնել ցուրտ եղանակին: Ձմռանը օդային բաղնիքը կարելի է վերցնել սենյակում. Ես մտնում եմ քնելու, ոչ հագնված, մարմնամարզական վարժություններ արեք բաց պատուհանի կամ պատուհանի հետ: Սառը սեզոնում դուք կարող եք քնել տոպրակի մեջ `Վերանդայի կամ պատշգամբի վրա:
Օդային լոգանքները կարող են առաջարկվել բոլոր առողջ մարդկանց համար, անկախ տարիքից. Հիվանդներ - նեյրո-անոթային համակարգի հիվանդություններով, մասնավորապես հիպերտոնիկ հիվանդությամբ, շնչառական օրգանների հիվանդություններով, նյարդային համակարգի գործառնական անկարգություններով, ծանրաբեռնված կամ տեղափոխել ցանկացած հիվանդություն: Feverish հիվանդությունների համար օդային բաղնիքները հակացուցված են, սրտի անբավարարության ժամանակ, շարժման օրգանների եւ ծայրամասային նյարդային համակարգի հիվանդություններում `սրման ժամանակահատվածում:

Տնային տնտեսության հակիրճ հանրագիտարան: - Մ.. Ed. Ա. Ֆ. Ահաբաձ, Ա. Լ. Գրելովա. 1976 .

Դիտեք, թե որն է «Օդային լոգանքները» այլ բառարաններում.

Լոգարաններ - Ստացեք արդի խթանում Kari զեղչի կամ շահավետ բաղնիքների համար `վաճառքի զեղչով կարիում

Օդային լոգարաններ - Aerotherapy տեսակը. Օդի դեղաչափի ազդեցությունը մերկ մարմնի վրա, պաշտպանված է ուղիղ արեւային ճառագայթներից ... Մեծ հանրագիտարան բառարան

Օդային լոգարաններ - Aerotherapy տեսակը. Օդի դեղաչափի ազդեցությունը մերկ մարմնի վրա, պաշտպանված է արեւային ուղիղ ճառագայթումից: * * * Օդային լոգարաններ Օդային լոգարաններ, օդային էներգիայի տեսակը. Դեղաչափի օդային ազդեցություն ուղղակիորեն պաշտպանված մերկ մարմնին ... Հանրագիտարան բառարան

Օդային լոգարաններ - անձի մերկ մարմնի վրա օդային ազդեցության բուժական եւ պրոֆիլակտիկ նպատակներով օգտագործելը. Աերերապիայի մեթոդներից մեկը (տես Աերոթերապիա) ... Մեծ սովետական \u200b\u200bհանրագիտարան

Օդային լոգարաններ - AeroTerapy- ի տեսակը. Եռակցված օդի ազդեցությունը մերկ արեւային ճառագայթներից պաշտպանված մերկ մարմնին ... Բնական գիտություն. Հանրագիտարան բառարան

Լոգարան - Լոգարաններ, մարմնին, որոնց վրա մարմնին ազդում են բուժական, պրոֆիլակտիկ կամ հիգիենիկ թիրախների (տես հիդրոպաթիա), օդը (օդային լոգանքներ), արեւի լույս (տես Հելոթերապիա) ... Ժամանակակից հանրագիտարան

Օդային - Լոգարաններ (տ. Հռոմեական), երբ մարմինը կայուն տեղում կա չոր տարածության մեջ չոր, ջեռուցվում է հայտնի ջերմաստիճանի, օդի միջոցով: Ավելի հեշտ է կազմակերպել չոր օդային տուն, հիվանդին դնելով Վիեննայի աթոռին, որի տակ ... ... ... Հանրագիտարան Brockhaus եւ Ephron

Լոգարան - (բժշկական) բուժական կամ հիգիենիկ ընթացակարգեր, որոնց ընթացքում մարմինը մասամբ կամ ամբողջովին ընկղմված է ջրի մեջ կամ որեւէ այլ միջավայրում: Բովանդակություն 1 լոգանքների տեսակներ 1.1 Չորեքշաբթի 1.1.1. 1.1.2 օդ ... Վիքիպեդիա

Լոգարան - Ես ընթացակարգերի բաղնիքներ, որոնցում օրգանիզմը ազդում է ջրի, օդի, արեւի լույսի վրա թերապեւտիկ, կանխարգելիչ կամ հիգիենիկ թիրախների վրա: Ամենից հաճախ, «բաղնիք» տերմինը նշում է ջրի ընթացակարգերը. Նաեւ օդ (տես Աերոթերապիա) եւ ... Բժշկական հանրագիտարան

Լոգարան - (բժշկական) բուժական կամ հիգիենիկ ընթացակարգեր, որոնցում մարմինը ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն ընկղմված է ջրի կամ որեւէ այլ միջավայրի մեջ: Կախված նրանից, թե մարմինը ընկղմված է, V. Water ուրը, ցեխը (տես ... ... Մեծ սովետական \u200b\u200bհանրագիտարան

Օդային լոգարաններ - օդի դեղաքանակի սառեցման ազդեցությունը մասնակի կամ ամբողջովին մերկ մարդու մարմնի վրա. Աերերապիայի տեսակը ... Մեծ բժշկական բառարան

Օդային լոգանքները Aerotherapy- ի տեսակն են (օդային բուժում), որը գտնվում է օդի դեղաչափի ազդեցության մեջ մերկ մարմնին, պաշտպանված է արեւային ուղիղ ճառագայթումից:
Մարդու մարմնի կյանքը կարող է ներկայացվել որպես նյութափոխանակություն, իսկ նյութափոխանակությունը հնարավոր է միայն թթվածնի առկայության դեպքում: Թարմ օդի բուժիչ ուժը գտնվում է իր հարստության թթվածնի, թեթեւ իոնների, ֆիտոնսիդների եւ մարմնի համար օգտակար այլ նյութերի մեջ: Բացի այդ, մարդու վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկը օդի ջերմաստիճանն է: Մարմնի եւ հագուստի միջեւ օդային շերտը սովորաբար ունի մշտական \u200b\u200bջերմաստիճան մոտ 27-28 ° C եւ, հենց որ մարդու մարմինը կարվի հագուստից, ջերմության փոխանցումը անմիջապես դառնում է ավելի ինտենսիվ:
Հնարավորության դեպքում միշտ ձեր մարմինը ենթարկեք օդային լոգանքների: Սա շատ պարզ եւ մատչելի միջոց է ձեր մաշկը թթվածնի օգտակար ազդեցությամբ բացահայտելու համար:
Միեւնույն ժամանակ, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ինչպես նաեւ մկանների եւ նյարդային համակարգերի տոնայնությունը, մարմնի ջերմամթերքի համակարգերը վերապատրաստվում են, հուզական ֆոնը վստահեցնում եւ նորմալացվում է, աճը նվազում է, քունը կրճատվում է Նվազեցված, տրամադրությունը բարձրացվում է, ավելացվում է ուրախությունը: Արյան ճնշումը նորմալացվում է, արյան հոսքը արագանում է, սրտի աշխատանքը եւ շնչառական համակարգի գործունեությունը բարելավվում են: Պաշտպանիչ հնարավորությունները բարձրացնում եւ կարծրացնում են մարմինը, հիվանդության ռիսկը կրճատվում է: Մաշկի երանգը, գույնը եւ հյուսվածքը բարելավվում են: Ի թիվս այլ բաների, շնչալ մաքուր մաքուր օդը ինքնին պատճառ չունի ուրախություն եւ հաճույք պատճառելը:
Դժբախտաբար, ժամանակակից ապրելակերպի առանձնահատկությունները այնպիսին են, որ մեզանից շատերը մեծ քանակությամբ ժամանակ ունենան արհեստականորեն ստեղծված մթնոլորտում, որոնք ենթարկվում են ինչպես ջեռուցման սարքերի, այնպես էլ օդորակիչների համար: Ամեն ինչի համար ամեն ինչի համար, հագուստի անընդհատ հագուստը թույլ չի տալիս մարմնին լիովին շնչել, շողոքորթել արտաքինից թթվածնի մաշկը: Հետեւաբար, եթե փորձեք ազատվել հագուստից եւ օդային պայուսակ վերցնել: Ի վերջո, օդը գործնականում չունի հակացուցումներ:
Ամենալավն է դրսում օդային լոգանքներ վերցնել, եւ դուք պետք է սկսեք տաք սեզոնում, ամռանը: Սառը սեզոնում սկսեք տնային լոգարաններ ստանալ նախապես մաշված սենյակում: Երբ այն կարծրացավ, այս ընթացակարգը կարող է փոխանցվել փողոց:
Օպտիմալ ժամանակն օդային լոգարաններ ստանալու համար `լուսից առաջ կամ հետո երեկոյան կամ երեկոյան ճաշի: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ցերեկային պայուսակ վերցնել, ապա ձեզ հարկավոր է դա անել մեկ ժամ կամ երկու ժամից:
Հեռացրեք հնարավոր ամեն ինչ, թողեք միայն առնվազն հագուստ `լողազգեստ, շորտերով գագաթներով: Դա կլինի մասնակի օդային բաղնիք: Դա կտա մասնակի էֆեկտ: Շատ ավելի լավ է, եթե իրավիճակը թույլ է տալիս ընդհանրապես մնալ Նագիշոմ: Անհրաժեշտ է արագորեն հանել, որպեսզի օդային բաղնիքը անմիջապես ազդեցություն ունենա մերկ մարմնի ամբողջ մակերեսի վրա եւ առաջացրեց մարմնի արագ էներգետիկ ռեակցիա:
Այժմ նստեք (ավելի լավ է Chaise Lounge- ում ծառերի ստվերում կամ հովանի տակ) եւ պարզապես հանգստացեք կամ կարդացեք: Եթե \u200b\u200bժամանակ չկա, ապա համատեղեք օդային բաղնիքի ընդունելությունը անհրաժեշտ տնային աշխատանքների կատարմամբ:
Օդային բաղնիքը պետք է լինի հաճույք: Հիմնական բանը այստեղ չէ ժամանակը, այլ բարեկեցությունը: Դրա տեւողությունը կախված է օդի ջերմաստիճանից եւ մարդու առողջությունից: Առողջ մարդու համար օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը 15-20 աստիճան է: Թուլ մարդիկ պետք է սկսեն երեք րոպեով: Կարծրացման համար բավական է 5-10 րոպե լոգանքի տեւողությունը մեծացնել: Օդի հարմարավետ ջերմաստիճանում օդային բաղնիքի միջին տեւողությունը կես ժամ է: Օրվա ընթացքում հնարավորինս հաճախ օդային լոգարաններ վերցրեք: Փորձագետները կարծում են, որ մարդը պետք է մերկ մնա օրական 2 ժամ:
Կանխիկ օդում կանոնավոր օդային լոգանքները ազդում են տոնայնության, գույների եւ մաշկի կառուցվածքների բարելավման վրա: Any անկացած հարմար դեպքում փորձեք հեռացնել հագուստը եւ թույլ տալ, որ մաքուր օդը հագնի ձեր մարմինը:
Դուք չեք կարող թույլ տալ ZyaBacity- ի զգացումը, «սագ մաշկի» տեսքը: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ սառեցնում եք, անմիջապես նստեք եւ մի քանի վարժություն կատարեք: Որպեսզի չվախենան սառեցված, համատեղեք օդային լոգանքները քայլելու, վազքի, մարմնամարզության վարժություններով, մարզական խաղեր: Այս դեպքում օդային բաղնիքը կուղեկցվի մկանային աշխատանքով եւ խորը շնչառությամբ:
Իհարկե, լավագույն օդային լոգանքները, որտեղ արդյունաբերական ձեռնարկություններ չկան ծովի անտառի կամ լեռների մոտ: Կանաչ զանգվածների իոնացված օդը հարստանում է Phytoncides - բույսերի կողմից արտադրված անկայուն հիմնական միացություններ: Թոքային համակարգի շահավետ ազդեցությունից բացի, ֆիտոնսը բուժում է սիրտը, անոթները, բարելավում նյութափոխանակությունը եւ հյուսվածքների շնչառությունը, ունեն հակամանրէային հատկություններ: Ծովային օդը, լիովին զերծ փոշուց եւ հարուստ բացասական իոններից, աղերից եւ օզոնից, ուժեղացնում է օրգանիզմի կողմից օզոնի կլանումը, մեծացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը եւ էիթրոցիտների քանակը, խթանում է հոգեկան եւ ախորժակը, ակտիվացնում է քունը եւ ախորժակը, ակտիվացնում է անձեռնմխելիությունը ,
Իհարկե, օդային բուժումը սահմանափակված չէ միայն ջերմ սեզոնում բացօթյա մնալու համար: Կան բազմաթիվ մարտահրավերներ, որոնք լեյսինգ են անում մարդուն ցուրտ օդ: Մի հագեք չափազանց տաք հագուստ եւ ավելի հաճախ բացահայտեք ձեր մաշկը: Առկա է բաց պատուհանի հետ:
Տնային պայմաններում փորձեք բնական մանրաթելերից հագուստ հագնել: Բնական մանրաթելերից պատրաստված գործվածքները տաքանում են մեզ ձմռանը եւ, ընդհակառակը, մարմինը տաք ամռանը սառչում էին, մինչդեռ սինթետիկն ունի անհամապատասխան ջերմաստիճանի հետ եւ ունի հակառակ ազդեցություն:
Անհրաժեշտ է, եթե եղանակը լավ լինի, Windows- ը բացեք շուրջօրյա: Անձրեւոտ կամ ցուրտ եղանակին, ստուգեք սենյակը օրվա առնվազն երեք անգամ: Եթե \u200b\u200bհնարավորություն ունեք հանգստանալու, քնելու, օդում ուտելու հնարավորություն `փորձեք դա անել:

Երեխայի ծնունդը բացարձակապես անօգնական եւ անպաշտպան չէ: Բնությունը օժտեց երեխայի մարմինը բոլոր տեսակի պաշտպանիչ մեխանիզմներով, օրինակ, ջերմակարգում, որի շնորհիվ նա կարողանում է խուսափել ինչպես գերտաքացումից, այնպես էլ գերտերությունից: Այս ամենը նախատեսված է փշրանքների ֆիզիոլոգիայի մեջ, որպեսզի այն դառնա նոր միջավայրում բնակավայրի հետ, տարբերվելով նրանցից, երբ նա մեծացել է իր որովայնի մոտ, կարող էր նորմալ գոյություն ունենալ եւ զարգանալ:

Նորածին երեխայի կարեւոր ունակությունը ջերմային է

Եթե \u200b\u200bմշտապես պայմաններ ստեղծեք երեխայի համար, ապա ջերմոցից հիշեցնում է, ապա ժամանակի ընթացքում բնածին պաշտպանիչ գործառույթները պարզապես կդադարեն գործել որպես անտեղի: Նման չափից դուրս եւ իռացիոնալ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ ցանկացած, նույնիսկ ամենաանվիմական, նախագիծը վտանգավոր կլինի Կարապուզի համար:

Այն վաղ տարիքում է, որ դիակիզումը եւ մարմնի դիմադրությունը դրվում են պարբերաբար փոխելու շրջակա միջավայրի պայմանները: Այդ նպատակով դա պետք է արվի, ջրամբարներով, օդով եւ արեւայրուքով փշրանքները կարծրացնելով: Այս մեթոդը ոչ միայն չի տա պաշտպանիչ մեխանիզմներով ատրոֆին, այլեւ դրանք ամրապնդում է:

Հիմնական կարծրացման սկզբունքները

Նախքան երեխային կարծրացնելը, դուք պետք է պարզեք այս գործընթացի հիմնական սկզբունքները: Սա կարեւոր է, որպեսզի պատվիրման կարգը կայուն դրական արդյունք տա, եւ ընդհակառակը, բացասաբար է անդրադարձել փշրանքների առողջության վրա: Կարծրացումը արդյունավետ կլինի, եթե հետեւեք հետեւյալ կանոններին.

1. Համակարգում եւ օրինաչափություն: Երեխա պահելը պետք է անընդհատ լինի, անկախ սեզոնային պայմաններից, առանց գործընթացում մեծ ընդմիջումներ կատարելու: Անկալի է, որ նրանք դառնում են փշրանքների գորգերի անբաժանելի մասը քնի, լվանալու, քայլելու եւ խաղերի հետ միասին: Երբ երեխան սովոր է նրանց, եւ շատ ժամանակ չի պահանջում, նրանք ձեռք կբերեն սովորական ամենօրյա գործերի բնույթ:
2. Հաջորդականություն եւ շարունակականություն: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել ընթացակարգերի տեւողությունը եւ հետեւողականորեն, ոչ թե ցատկելու համար օդի ջերմաստիճանը `կարծրացման գործընթացում: Այս կանոնը կարեւոր է փոքր երեխաների եւ նրանց, ովքեր ունեն թուլացած օրգանիզմ:
3. Տարիքի եւ անհատական \u200b\u200bհատկություններ: Հարդեր անցկացնելիս միշտ արժե հաշվի առնել երեխայի ֆիզիկական վիճակը եւ տարիքը: Հատուկ զգուշություն պետք է ձեռնարկվի ամենաթույլ երեխաներին կարծրացնելիս, բայց պարտադիր է գործ ունենալ այս ընթացակարգերի հետ: Հիվանդության դեպքում անհրաժեշտ է բժիշկը պարզել բժշկի կողմից, ընթացիկներից որ մեկն է կարելի իրականացնել առնվազն ազդեցության ավելի փոքր ուժով: Այնուամենայնիվ, եթե անհրաժեշտ է դադարեցնել կարծրացումը մինչեւ ամբողջական վերականգնման պահը, հիվանդության ավարտին, ընթացակարգը պետք է սկսվի սկզբից:
4. Կարապուսի եւ ազատության լավ տրամադրությունը շարժման մեջ: Հարդարման ընթացակարգերը չեն բերելու ցանկալի էֆեկտը եւ ավելի շուտ անօգուտ կլինեն, եթե նրանք լաց եւ անհանգիստ երեխա ունենան: Քրոխը չպետք է վախենա կարծրացման գործընթացից:
5. Վերահսկում ձեռքի, ոտքերի եւ քթի վիճակի վրա, նախքան եւ կարծրացման պահը: Նրանք պետք է լինեն տաք: Հիանալի օդի պատճառով ուժեղ ծանրաբեռնվածությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ երեխաների մարմնի վրա:

Օդային լոգանքները պետք է պարբերաբար կատարվեն, մինչդեռ անհրաժեշտ է դիտել փշրանքների վիճակը

Օդային ջերմաստիճան

Օդի կարծրացման ընթացակարգերը շատ պարզ են եւ չեն պահանջում հատուկ գիտելիքներ, հմտություններ եւ հարմարանքներ: Միակ բանը, որ անհրաժեշտ կլինի ծնողներից, նրանց ժամանակն ու ցանկությունն է `իրենց առողջության մեջ լավ հիմք դնել: Նաեւ գալիս է իմանալով, թե ինչպես պետք է կարծրացնել եւ որքան տեւողություն եւ հաճախականություն `հատուկ ընթացակարգեր իրականացնելու համար: Օդի կարծրացման երեք հիմնական եղանակ կա: Այն.

• օդափոխություն;
• քայլում է բաց երկնքի տակ;
• Օդ եւ արեւի լոգանք:

Անապարհային օդ

Օդափոխելու ամենահեշտ ձեւը, որը չի պահանջում նորածնի մասնակցությունը, օդափոխվում է: Լավագույն էֆեկտը տալիս է մեթոդի միջոցով: Դա անելու համար հարկավոր է օդափոխվող սենյակում բացել պատուհաններ եւ դռներ: Այսպիսով, սենյակը փողոցից օդ է շրջանառելու: Բնականաբար, այս ժամանակահատվածում երեխան չպետք է այնտեղ լինի: Միայն սենյակը թարմությամբ լցված լինելով, եւ դրա մեջ օդի ջերմաստիճանը ընկնում է 1-2 աստիճանով, կարող եք, նախապես փակելով պատուհանը, նորածիններին ներկայացնել: Հագուստը հագեք ավելի տաք տաք հագուստի մեջ, անհրաժեշտություն չկա:

Օդափոխումը նախապայման է տանը երեխայի բովանդակության համար: Այս իրադարձությունը ոչ միայն կնվազեցնի սենյակում ջերմաստիճանը, այլեւ հագեցած կլինի ջրով, որը անհրաժեշտ է երեխայի շնչառության համար

Երբ դրսում ցուրտ է, օդի ընթացակարգը պետք է կատարվի ամեն օր 4-5 անգամ 10-15 րոպեի ընթացքում: Ամառային սեզոնում տան պատուհանը պետք է լինի անընդհատ բաց:

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս պահպանել օդի ջերմաստիճանը սենյակում, որտեղ նորածինն առավելագույնի մեծ մասն է, 18-22 աստիճան ջերմաստիճանում: Ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն, սենյակում ավելի բարձր ջերմաստիճան ազդում է փշրանքների աճի եւ զարգացման վրա:

Քայլում է բաց երկնքի տակ

Որքան ավելի շատ լինի բացօթյա օդում բացօթյա օդում, այնքան լավ: Փողոցում ամառային սեզոնում կարող եք քնել, կերակրել, խաղալ, ֆիզիկական կրթություն եւ այլն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է քայլեք ոչ միայն ամռանը, այլեւ տարվա ցանկացած պահի: Կարեւոր է երեխային հագնել ըստ եղանակի, մինչդեռ փորձելով շատ չմտնել:

Հիվանդանոցից լիցքաթափումից հետո բոլոր մայրերը անհանգստացնում են զբոսանքի հետ կապված հարցը, այն է, երբ կարող եք գնալ նորածնի հետ քայլելու եւ որքան ժամանակ պետք է գնան զբոսանքները: Եթե \u200b\u200bփողոցում օդի ջերմաստիճանը չի ընկնում մինուս 5 աստիճանի ջերմաստիճանի տակ, ապա 2-3 տարեկան տարիքում երեխան կարող է ապահով կերպով դուրս հանել: Առաջին զբոսանքը չպետք է տեւի ավելի քան 10-15 րոպե: Աստիճանաբար, այս անգամ պետք է ավելացվի եւ հասնի 1,5-2 ժամ: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 2 անգամ քայլել: Երբ ջերմությունը, զբոսանքի քանակը կարող է ավելի մեծ լինել, եւ դրանց տեւողությունը տատանվում է 2-ից 2,5 ժամ: Կարող եք քայլել կերակրման միջեւ, ինչպես արթնության ժամանակ, եւ գնացեք քնելու երեխային: Սկզբունքորեն, մինչեւ 1,5 տարի նախընտրելի է երեխայի օրը մաքուր օդում անցկացնել:

Ինչ վերաբերում է նորածնի ճիշտ հագնվելու, կան մի շարք նշաններ, որ հեշտ է հասկանալ, որ երեխան հարմար է այդ հագուստի մեջ: Այն.

• Ամուր քնել;
• Հեշտությամբ եւ արագորեն քնում է;
• սահուն շնչառություն;
• չի քրտնում.
• Նա ունի վարդագույն դեմք եւ տաք վերջույթներ:

Երեխայի հետ քայլելը պետք է հնարավորինս հաճախ կազմակերպվի, մինչդեռ անհրաժեշտ է երեխայի համար անհրաժեշտ հարմարավետ հագուստ վերցնել

Սուր հիպոթերմայի դեպքում նկատվում է անհանգիստ քուն, քիթը եւ վերջույթները դառնում են ցուրտ, իսկ դեմքը ձեռք է բերում կապույտ երանգ: Գերտաքացման համար անհանգիստ երազը բնորոշ է, գումարած երեխան քրտնում է ճակատը, եւ մաշկը դառնում է թաց: Կարեւոր է նաեւ, որ փշրանքների շրջանում ստվերում ավելի շատ եղավ եւ լավ պաշտպանված էր քամուց:

Օդային լոգանքները երեխայի մնում են մերկ ներսից կամ փողոցում որոշ ժամանակ: Այս տեսակի ընթացակարգերը օգտակար են մարմնի համար այն փաստով, որ դրանք են.

• Մեծացրեք երեխաների մարմնի դիմադրությունը վարակիչ հիվանդությունների, հատկապես վարակների համար, որոնք ազդում են շնչառական իշխանությունների վրա.
• Նպաստել այն փաստին, որ երեխաները նորմալացնում են ջերմային վիճակի գործընթացը.
• Կանխել մաշկի բորբոքային հիվանդությունները.
• Բարելավեք նյարդային համակարգի վիճակը, փշրանքը դառնում է ավելի հանդարտ;
• Բարձրացնել մարմնի կլանումը եւ հագեցվածությունը թթվածինով.
• Զանգահարեք լավ ախորժակ եւ ուժեղ քուն:

Պետք է սկսել փակ օդային պայուսակներ կազմակերպել նորածինների հետ նրա ծնունդից 2-3 շաբաթ հետո: Կարեւոր է նաեւ կատարել որոշակի կանոններ, մասնավորապես.

1. Կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում օդային լոգանքները երդվում են, այսինքն `անձեռոցիկներ փոխելիս կարող եք մերկ փշրվել 1-2 րոպե: Դա բավականաչափ արեք օրական 2-3 անգամ:
2. 1,5 ամսվա ընթացքում կարծրացումը կարող է զուգակցվել մարմնամարզության եւ մերսման հետ, մինչդեռ աստիճանաբար իջեցրել է ջերմաստիճանը մինչեւ 18-20 աստիճան:
3. 6 ամիս անհրաժեշտ է բարձրացնել ընթացակարգերի ժամանակը մինչեւ 10 րոպե, օրական 2 անգամ ծախսելով դրանք: Կարող եք սկսել 3 րոպե եւ ամեն օր մեկ րոպե տեւել:
4. Գործընթացում կարեւոր է երեխային չվախենալու համար: Եթե \u200b\u200bհիպոթերմային առաջին նշանները հայտնվում են սագի մաշկի տեսքով, ապա հարկավոր է անմիջապես ներկել փշրանք եւ նվազեցնել ապագայում ընթացակարգերի տեւողությունը (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :): Եթե \u200b\u200bքունը եւ ախորժակը խանգարում են որոշ ժամանակահատվածի, դադարեցնելու օդային լոգանքները:

Արեւապաշտպանությունը ավելի լավ է անցկացնել առավոտյան, մինչեւ որ արեւը շատ թխի

Ամռանը իդեալական տարբերակ է արեւի ծովային լոգանքի համադրություն: Եթե \u200b\u200bվերջին ծախսերը ճիշտ են, նրանք շատ օգտակար ազդեցություն կունենան մարմնի վրա: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների հետեւանքների կողմերը կարող են վերագրվել.

• Պաթոգեն մանրէների մահը.
• Նյութափոխանակության բարելավում եւ սննդանյութերի կլանում.
• Արյան որակի բարելավում.
• Մասնավորապես, Ռախիտայի դիմադրությունը բարձրացրեց տարբեր հիվանդությունների:

Կարեւոր է իմանալ չափը արեւի լոգանքների օգտագործման մեջ, որպեսզի երեխային չվնասեք: Նման ընթացակարգերի մեկնարկի կատարյալ տարիքը 1 տարի է, չնայած կարող եք սկսել սկսել վեց ամիս:

Արեւը կարծրացնելը պետք է իրականացվի առավոտյան 9.00-ից 11.00 կամ 16.00-ից հետո: Այս ժամացույցում երեխան կստանա ծայրահեղ ուլտրամանուշակագույն առավելագույն քանակությամբ `նվազագույն ջերմային ազդեցությամբ: Հնարավոր է իրականացնել արեւայրուք, երբ ջերմաչափը ստվերում ցույց է տալիս ավելի քան 13-20 աստիճան: Առաջին ընթացակարգերը պետք է տեւեն մոտ 1-2 րոպե: Անհրաժեշտ է տեւողությունը մինչեւ 5-10 րոպե տեւողությունը հասցնել, երկու օրվա ընթացքում 1 րոպե ավելացնելով:

Խստացնելով փխրունը արեւի տակ, կարեւոր է պաշտպանել այն: Նրա աչքերին պաշտպանված էին, դուք պետք է գլխարկ հագեք մեծ դաշտերով: Անհրաժեշտ է նաեւ ընթացակարգերը սկսել միայն կես ժամից կես ժամ հետո, իսկ ավարտից հետո, դուք կարող եք ջուրը լցնել ջրով 28-32 ° C ջերմաստիճանով: Արժե հաշվի առնել, որ կարմիր եւ Շիկահեր մազերը ավելի զգայուն են արեւի նկատմամբ, եւ դրանք ավելի արագ գերտաքացում են:

Զինված օդով `երեխայի առողջության ամրապնդման առավել օպտիմալ մեթոդը: Երեխաների մեջ մաքուր օդի կարիքը ավելի բարձր է, քան մեծահասակների մոտ: Ըստ այդմ, երեխաները, հատկապես մինչեւ մեկ տարի, ավելի զգայուն են թթվածնի նկատմամբ: Նշվում է, որ երեխաները, ովքեր անհավատալի տարածքների խառնաշփոթության մեջ են մշտական \u200b\u200bզբոսանքներին, որոնք վատ ուտում են, դանդաղ են զգում:

Ինչու պետք է գայթակղել:

Հարդենի ժամանակ.

1. Իմունային համակարգը ամրապնդվում է, դրանով իսկ երեխայի մարմնի անպատասխանատվությունը պատճառում է վիրուսային հիվանդություններ:
2. Երեխայի մարմնի հարմարեցումը արտաքին միջավայրում փոփոխություններին ավելի արագ է:
3. Նյութափոխանակությունը նորմալացվում է:
4. Թերմորը հաստատված է:
5. Շրջակա միջավայրի փոփոխության վրա մարմնի անոթային պատասխանը նորմալ է ընթանում:
6. Վերականգնում է քունը եւ ախորժակը, երեխայի ընդհանուր վիճակը բարելավվում է:

Երբ սկսել կարծրացումը:

Կարծրացումը պետք է իրականացվի երեխայի ծնվելուց գրեթե անմիջապես անմիջապես հետո, հետեւյալ պայմաններին.

• Երեխան պետք է առողջ լինի.
• Երեխայի ընդհանուր վիճակը գոհացուցիչ է. Քնած, հանգիստ, լավ ախորժակ, ավելանում է քաշի ավելացում, որը համապատասխանում է տարիքին.
• Մանկաբույժի շրջանի մանկաբույժը ձեզ թույլ տվեց կարծրացնել:

Հապտված օդի տեսակները

Օդային լոգարաններ

Կարող եք սկսել ծերանալ կյանքի առաջին օրերից, կազմակերպելով մանկական լոգարան: Լինելով ծննդատանը, առաջին կարծրացումը կատարվում է այն ժամանակ, երբ երեխան հագնվում է. Մի քանի րոպե նրանք թողնում են այն առանց անձեռոցիկի եւ հագուստի: Միեւնույն ժամանակ, հաշվի առեք ջերմաստիճանը հիվանդասենյակում, այն չպետք է լինի 22-23 աստիճանով: Քանի որ երեխան ընդամենը դուրս եկավ միջավայրից, որտեղ ջերմաստիճանը զգալիորեն բարձր է, ապա մեծահասակների վիճակի համար նույնիսկ հարմարավետ պայմանները կարող են անընդունելի լինել փշրանքների համար:

Հետեւյալ ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն պարբերաբար, աստիճանաբար իջեցնելով սենյակում ջերմաստիճանը եւ բարձրացնել կարծրացման ժամանակը: Առաջին 6 ամիսները դրանք արվում են օրական երկու անգամ, սկսած 3 րոպեից եւ աստիճանաբար ավելացնելով 1-2 րոպե: Ընթացակարգերի առավելագույն տեւողությունը պետք է լինի 10-15 րոպե: 6 ամիս անց օդային լոգանքները շարունակում են նույն ռեժիմով վերցնել եւ յուրաքանչյուր ընթացակարգին ավելացնել եւս 2 րոպե, հասնելով 15-30 րոպեանոց ուսումնասիրություններին: Temperature երմաստիճանը աստիճանաբար կրճատվում է 22 աստիճանից մինչեւ 18-20:

Սենյակի օդափոխություն

Սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճան ստեղծելու համար հարկավոր է պարբերաբար ձեռնարկվել: Երեխայի համար անհրաժեշտ է մաքուր օդը `ճիշտ զարգացման համար: Թթվածնի մեջ երեխաները պետք է մի քանի անգամ ավելին ունենան, քան մեծահասակները, այնպես որ ջերմ սեզոնում ավելի լավ է, եթե բախտը միշտ լինի, ջեռուցման սեզոնում, ձմռանը, ջեռուցման սեզոնում, օդափոխությունը Օրական 5 անգամ:

Երեխայի բացակայության դեպքում լավ է սենյակի ամբողջական եւ երկարաժամկետ օդափոխություն կատարել: Մահճակալից վերեւից ջերմաստիճանը վերահսկելու համար ջերմաչափը կախված է:

Մամա նոտա:

Աղջիկներ Ողջույն) Ես չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրը կազդի ինձ վրա, եւ ես այդ մասին կգրեմ))), բայց ես գրում եմ այստեղ, ինչպես ես գրում եմ այստեղ ? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ ճանապարհը կօգնի ձեզ ...

Սկսեք 10 րոպեանոց զբոսանքով, աստիճանաբար ավելացնելով իր ժամանակը ձմռանը 1,5-2 ժամվա ընթացքում եւ մինչեւ 2 կամ ավելի WT: Քայլելը առաջարկվում է առնվազն օրական 2 անգամ: Ամռանը լավ եղանակին, զբոսանքի քանակը կարող է անսահմանափակ լինել, այնքան ավելի, այնքան լավ: Քամու -15 C- ի ցրտից ցուրտ է, ցանկալի չէ երեխաների հետ քայլել մինչեւ մեկ տարի, բայց եթե քամի չկա, ապա կարող եք մի քանի րոպե քայլել Երեխա, բայց նաեւ շատ հեշտ չի հագնել: Լավ է հագուստը վերցնել նույնը, ինչ ինքներդ ձեզ `սենսացիաներում:

Քայլելը բարելավում է նյարդային սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, կարծրացած եւ աճում է ախորժակը:

Պատվիրեք կանոններ

• Դասերի համակարգի եւ պարբերության կանոնավորություն: Ընթացակարգերի դադարեցումը հանգեցնում է ջերմակարգության հարմարվողական հատկությունների նվազմանը: Մինչեւ մեկ տարի երեխաները, դա տեղի է ունենում մեկ շաբաթ անց.
• Ջերմաստիճանի աստիճանական փոփոխություն: Մարմնի գրգռիչ ազդեցությանը կախվածությունը տեղի է ունենում աստիճանաբար, ուստի կարծրացման ընթացակարգերը պետք է սկսվեն շատ փոքր փոփոխություններով.
• Հետեւեք երեխաների ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական արձագանքին: Ոտքերի եւ ափի մեջ մաշկը պետք է տաք լինի: Սառը վերջույթներ եւ քիթ, «սագի կաշի» - նշաններ, որ երեխան անհարմար է: Այս դեպքում դա չի արժե իջեցնել ջերմաստիճանը եւ բարձրացնել ընթացակարգի ժամանակը: Եթե \u200b\u200bերեխան սառեցված է, բարձրանում է, անհրաժեշտ է հագնել այն.
• Ծառայել երեխաների համար օրինակ (կանգ առնել միասին):

Արժե դադարեցնել կարծրացումը

• սուր շնչառական հիվանդություններով (անձրեւոտ քիթ, անգինա եւ այլն);
• բարձրացված ջերմաստիճանում (մոտ 37 վ կամ ավելի);
• Եթե \u200b\u200bերեխան սառեցված է զբոսանքի վրա:

Հիվանդությունից հետո ավելի լավ է առաջին հերթին շտկել կարծրացումը, կրկին առավելագույն ջերմաստիճանից եւ նվազագույն ժամանակից, աստիճանաբար, նույն ռեժիմով:

Ընտանեկան բրովչենկո: Կարծրացում Ինչպես ենք երթը երազում երազում փողոցում փողոցում

Օդային լոգարաններ

Միգուցե կարիք չկա խոսել օդային լոգանքի առավելությունների մասին: Մենք բոլորս գիտենք մանկուց, որքանով են նրանց ազդեցությունը: Մնացեք լողափերում, արեւապաշտպան, լող `այս ամենը մշտապես գանձելու է մեզ եռանդուն եւ առողջությունը: Մեր մարմինը հագեցած է թթվածինով, ինչը նշանակում է, որ նյութափոխանակությունը բարելավվում է, հիվանդության ռիսկը կրճատվում է: Հակառակ օդային լոգանքներն ավելի լավ օգուտ են, այսինքն, այլընտրանքային ազդեցություն եւ փաթաթված տաք հագուստով:

Հակադրման օդային լոգարաններ

Ընթացակարգ	Բացահայտման ժամանակը, հետ.	Հագուստի մեջ ժամանակ է հագնում, էջ.
1- Այո	20	60 - 120
2-	30	60
3-	40	60
4-	50	90 - 120
5- Այո	60	90
6- Այո	70	120
7- Այո	80	120
8-	90	120
9-	100	120
10- Այո	110	120

Այս ընթացակարգերը կատարելիս, եթե կարող եք, անհրաժեշտ է բացահայտել ամբողջ մարմինը: Անհրաժեշտ է նաեւ հիշել, որ ընդմիջումներով մաշված հագուստը պետք է լինի ինչ-որ չափով ավելի տաք, քան անհրաժեշտ է սեզոնի համար:

Ընթացակարգերը ավարտելուց հետո միանգամից պետք է ստի ամուր եւ նույնիսկ անկողնում ամուր բարձով:

Հակադրական օդային լոգանքներ իրականացնելիս անհրաժեշտ է մերկ լինել սենյակում, բաց պատուհաններով եւ տաքացնելով պատուհանները: Հագուստ կրելը պետք է լինի տաք, բայց դուք չեք կարող թույլ տալ գերտաքացում քրտինքը: Հիվանդը եւ թուլացած անձը անպայման պետք է ինչ-որ մեկին օգնեք:

Ընթացակարգի ժամանակը լավագույնն է ընտրել արեւի քրտինքը կամ առավոտյան մոտ 10-ը, կարող եք իրականացվել նաեւ երեկոյան, մոտ 21 ժամ: Ընթացակարգերը շարունակվում են 30 օր, ապա ընդմիջում 3-4 օր, ապա կրկին 30 օր բուժում: Այսպիսով, պետք է անել մոտ 3 ամիս, իսկ լյարդի կամ այլ ներքին օրգանների դեպքում բուժումը պետք է երկարաձգվի մինչեւ տարին:

Հաճախ տհաճ սենսացիաներ են տեղի ունենում բուժման ընթացքում. Մաշկի քոր առաջացում, տհաճություն կամ ստամոքսային ցավ: Այն ունի ժամանակավոր բնույթ եւ վկայում է սկսած օրգանիզմի մասին:

Կարող եք դրսում հակապատկերային օդային լոգանքներ վերցնել, եթե դա թույլատրվում է եղանակային պայմաններ: Նույնը կատարելու տեխնիկան, ինչպես ներսը: Պետք է հիշել միայն, որ տաքացման համար հագուստը պետք է շատ տաք լինի. W երմացման ժամանակը կարող է երկարաձգվել, բայց ազդեցության ժամանակը պետք է խստորեն դիտարկվի:

Առաջին նիստը (1-ից 40 վայրկյան) պետք է ստել հետեւից, 40-ից 70 վայրկյան `աջ կողմում, 70-ից 100 վայրկյան` ձախ կողմում, 10-ից 110 վայրկյան, կրկին հետեւի մասում:

Գտեք այն, կարող եք քսել մարմնի թեք հատվածները կամ կատարել «Ոսկե ձուկ» վարժություն, մազանոթների, ինչպես նաեւ հետեւի եւ որովայնի համար: Հագուստը, դուք պետք է ստեք, ամուր ավելի մոտ ափի մեջ արեւոտ պլեքսուսի վրա: Եվ ամբողջ ընթացակարգի կատարումից հետո, մեկ րոպե 10-ը `ավելի սերտ հետքերով եւ ափերով: Կատարեք այս ընթացակարգը մեկ ժամ առաջ կերակուրից կամ դրանից 30-40 րոպե անց, ինչպես նաեւ լոգանքից ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո:

Ըստ ինձ, տեխնիկան ոչ միայն ուժեղացնում է մաշկի շնչառությունը, այլեւ բարելավում է մաշկի այլ գործառույթը `արտազատություն: Երիկամի կամ այլ արտազատիչ մարմինների նման, մաշկը վնասակար նյութեր է ցուցաբերում քրտինքով խցուկներով:

Մարդու մաշկի մաշկի մակերեսի ընդհանուր մակերեսը 1.7-ից 2,6 քմ: մ. Քրտինքի խցուկների մոտավոր քանակը հավասար է երեք միլիոնին: Sebaceous խցուկների քանակը մոտավորապես 250 հազար է: Sebaceous խցուկները հատկացնում են աղիքային ֆերմենտացում, յոդ, բրոմ, հակատիպին, սալիցիլաթթու:

Քաղցր խցուկներ մեկ օրվա ընթացքում հատկացնել 600-900 գ քրտինք, եւ երբեմն նույնիսկ մինչեւ 1400, դա կախված է արտաքին ջերմաստիճանից, հեղուկի քանակը, ինչպես եւ արյան շրջանառության ինտենսիվությունը, վախը, վախը, վախը, վախը, վախը, վախը, վախը զայրույթը, որը ուժեղացնում է քրտինքը: Ենթածրագրերի զարգացման ընթացքում ջերմության հարձակման փոխարեն, հայտնվում է գիշերային ժամ:

Քրտինքը պարունակում է հանքային աղեր, ճարպաթթուներ, Ուրեա; Կաթ, մրջյուն, քացախաթթու: Նորմալ վիճակում մեկ լիտր զամբյուղով մոտ 1 գ Ուրեա ազատ է արձակվում, ցավոտ վիճակով, ուրայի քանակը զգալիորեն մեծանում է: Հիվանդության ընթացքում քրտինքի խցուկներն ուժեղացնում են իրենց գործունեությունը `մարմինը տոքսիններից եւ այլ նյութերից փրկելու համար, որոնք չեն կարող կարեւորվել երիկամների, թեթեւ եւ մարսողական տրակտի միջոցով: Նրանց ուժեղացված աշխատանքը հիվանդության սուր ժամանակահատվածում նման է նավի նավի այն ջանքերին, որոնք ջուր են մղում նավի զարդարանքից, վթարի հետեւանքով զոհերից:

Քրտինքի խցուկների չափը նույնը չէ. Նրանցից ոմանք կարող են հասնել 3-4 մմ, մյուս ԳԱԱ-ն գերազանցում է 0,1 մմ: Մարմնի մակերեւույթի մեկ քառակուսի սանտիմետրը կազմում է մոտավորապես 500 խցուկով, նշանակում է, որ խոսակցական մակերեսի ընդհանուր մակերեսը կազմում է մոտ 5 քմ: Համեմատելով այս թվերը, կարելի է հասկանալ, թե որքան կարեւոր է մաշկի արտազատման գործառույթը մարմնի համար: Մաշկի արտազատման գործառույթի բարձրացում, մենք նպաստում ենք վնասակար նյութերից մարմնի մաքրմանը:

Փորձեք լիցքավորվելուց հետո ձեր ուսը վարձակալել, եւ դուք կզգաք թթու աղի խառնուրդի կուտակող համը, շատ ավելի տհաճ, քան մաքուր աղի համը: Ավելին, քրտինք թունավոր: Բավական է կենդանուն տալ քրտինքի աննշան քանակություն, իր մահը պատճառելու համար:

Ուսումնասիրություններ, որոնք իրականացվել են աղքատ բարեկեցության պատճառները, կամ նույնիսկ երկարատեւ մնալու երկարատեւ մնալու պատճառները, ցույց են տվել, որ դրա պատճառը մարդու մարմնի կողմից հատկացված գազերում բովանդակության բովանդակության բարձրացումն է, եւ ոչ թթվածնի պակաս, ինչպես նախկինում էր համարվում:

Այսպիսով, առողջ կյանքի համար բջիջները պետք է հեռացվեն խարամներ: Բնությունը ստեղծել է մի քանի ուղիներ, որոնց համար հանվում են այս խարամները. Լիմֆատիկ, երակային անոթներ եւ քրտինքով խցուկներ: Տասնյակ հազարավոր տարիներ, երբ պրիմիտիվ մարդը ամբողջ օրը վազում էր սննդի որոնման եւ ամբողջ օրը քրտնելու համար, բոլոր երեք ալիքներն աշխատում էին ամբողջական ուժի համար: Բացի այդ, ժամանակակից մարդը ավելի քիչ բջջային է, այն անընդհատ պաշտպանված է հագուստով, հաճախ արհեստական, ոչ օդային գործվածքներից: Հետեւաբար, բոլոր պուները, որոնք կարող էին դուրս գալ քրտինքով, տղամարդը հագնում է իր մեջ: Արդյունքում, արյան եւ ավշային համակարգը, ինչը նշանակում է, լյարդն ու երիկամները աշխատում են գերբեռնվածությամբ: Նման անբնական ծանրաբեռնվածության արդյունքում մարդիկ հայտնվում են լյարդի, երիկամների հիվանդություն, միզապարկ եւ այլ օրգաններ: Հետեւաբար, բացի բուժական պրոցեդուրաներ իրականացնելուց, խորհուրդ եմ տալիս չփչացնել մաշկը չափազանց տաք հագուստ, ավելի հավանական է, որ այն հեռացվի դրսում:

Մենք օդային օպերացիոն մեքենաներ ենք: Թթվածինը միայն մեր մարմնի ավելի մաքուր է, այլեւ անհրաժեշտ էներգիան ունեցող ամենամեծ մատակարարներից մեկը: Թարմ օդը, արեւի լույսը կենսական էներգիան կրում է գետնին ամեն ինչի համար: Հիշեք, թե ինչպես է բույսը կարծես աճում է առանց արեւի լույսի, առանց մաքուր օդի, թվում է, անկյանք է թվում: Խոտի յուրաքանչյուր փոքրիկ տերեւ, յուրաքանչյուր խաղողի որթ, ծառ, բուշ, ծաղիկ, մրգեր եւ բանջարեղենը իրենց կյանքը խաղում են արեւային էներգիայից: Երկրի վրա ապրող բոլորը կախված են արեւային էներգիայից, դրա ինտենսիվությունից: Մեր երկիրը կլինի անկյանք ցուրտ տեղ, որը ծածկված էր հավերժական մազերով, եթե այն ծածկված չէր արեւի կախարդական ճառագայթներով: Բայց արեւը մեզ տալիս է ոչ միայն թեթեւ, արեւային էներգիան վերածվում է մարդու էներգիայի:

Վաղուց հայտնի է դարձել, որ մաշկը սերտորեն կապված է մարմնի պաշտպանական արձագանքների հետ: Կլինիկական դիտարկումները հաստատում են, որ մաշկի ծածկոցները պաշտպանիչ գործառույթ են կատարում տենդային հիվանդություններով: Ամբողջ վստահությամբ մաշկը կարելի է անվանել մանրէների գերեզման: Եվ արեւոտ բաղնիքները, մաքուր օդում եւ հատկապես բնության մեջ սպորտով մնալը օգնում են բարձրացնել մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները:

Անհրաժեշտ է հիշել, որ մարդու մարմնի վրա օդի ազդեցությունը կախված է հիմնականում դրա խոնավությունից. Նույն ջերմաստիճանը տարբեր կերպ է ընկալվում: Այսպիսով, բարձր ջերմաստիճանի միջոցով օդի խոնավության բարձրացումը նպաստում է մարմնի գերտաքացմանը, եւ այս պայմաններում վարժությունների դասերի ընթացքում գերտաքացումն ավելի արագ է առաջանում: Հետեւաբար, եթե միեւնույն ժամանակ տաք եւ խոնավ է, զգույշ եղեք վարժության ընթացքում, զգույշ վերահսկեք ձեր զգացմունքները, հատկապես կարեւոր է տհաճ ուժեղ ջերմության վիճակը բռնել:

Օդի մեջ պարունակվող խոնավության ջերմաստիճանում խոնավացնում է հագուստը եւ մաշկը, կարող եք ունենալ ցրտի զգացողություն: Այս պայմանը նույնպես պետք է զգոն լինի: Այսպիսով, մաքուր օդը չպետք է անվերահսկելի լինի, չնայած շատերը կարծում են, որ օդային բաղնիք ստանալու հատուկ մեթոդները չեն պահանջվում:

Նույնը վերաբերում է արեւայրուքին: Շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս արագ եւ հնարավորինս արագ թխել, չեն կատարում արեւային լոգանքի ընդունման կանոնները, եւ արդյունքում նրանք ստիպված են նստել տանը կամ շաբաթվա ստվերում, եւ նույնիսկ ավելին `արդյունքում ստացված այրվածքների պատճառով:

Պետք է հիշել նաեւ, որ եթե օդում գործնականում մնալը հակացուցումներ ունի, ապա արեւապաշտպանությունը կարող է ընդունվել միայն բժշկի խորհրդակցելուց հետո: Շատ պատճառներ կան, թե ինչու արեւի տակ մնալը պետք է նվազագույնի հասնի: Սա վերաբերում է սրտի որոշ հիվանդությունների, ներքին օրգանների եւ այլոց տուբերկուլյոզի վնասվածքին: Արեւի տակ մնալը շատ հոգնած է թուլացած մարդկանցից, որոնք ունեցել են վերջերս վարակիչ հիվանդություն, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր արդեն երիտասարդ են: Ամբողջ օրը լողափում անցկացրած մի տարեց մարդ կարող է զգալ սրտի բաբախյունը, շնչառության կարճությունը, կտա տհաճ առատ քրտինք:

Հարթ, լավ երանգը կարող է լինել միանգամայն հնարավոր, արեւի տակ կիրառելով կոտորակային ճառագայթումը, - այսինքն, փոքր չափաբաժիններով, ընդմիջումներ կատարելով: Եվ մի կարծեք, որ տանը տեղի է ունենում միայն արեւի աջ ճառագայթների տակ. Մաշկի մուգ երանգը նույնպես ձեռք է բերում օդային կամ արեւային լոգանքներ օդային ճառագայթներով, որոնք պաշտպանված են արեւի ուղիղ ճառագայթներից, հատուկ համընկնումներով, ծառերի պսակներով: Բուժիչ էֆեկտը տեղի է ունենում արեւային ճառագայթահարման փոքր չափաբաժինների ընդունելությունից հետո, եւ այդ էֆեկտը շատ առաջ է մաշկի տեսքից, շոկոլադե գույնի սիրելի: Նույնիսկ զով ժամանակներում դուք կարող եք կրակել պարզ եղանակին, պարզապես անհրաժեշտ է թաքնվել քամուց: Բայց հիշեք, որ առանց բժշկական առաջարկությունների արեւայրուքը, միշտ չէ, որ օգուտ կբերի:

Արեւը կարծրացման հիմնական սկզբունքը աստիճանականությունն է: Սկզբնապես արեւապաշտպանությունը կարող է տեւել մինչեւ 3 րոպե, 1-2 օր հետո դրանց տեւողությունը 2-3 րոպե է աճում: Այսպիսով, ընթացակարգի տեւողությունը բերվում է 50-60 րոպե:

Արեւապաշտպանները լավագույնս վերցված են առավոտյան ժամացույցում: Առավել օգտակար թուխը կարող է: Եվ եւս մի քանի խորհուրդ: Արեւապաշտպանիչներին թույլատրվում է միայն ուտելուց հետո 2 ժամ հետո: Լավագույնն է վերցնել նրանց դատարկ ստամոքսը կամ անմիջապես կերակուրը: Ոմանք սխալմամբ հավատում են, որ ավելի ամուր գլուխը ծածկված է, այնքան ավելի լավ է պաշտպանված արեւի ճառագայթներից: Բայց թերթերից սրբիչներից կամ գլխարկներից տուրբիններից բոլոր տեսակի տուրբինները խոչընդոտում են ջերմային բնականոն փոխանակմամբ: Այս դեպքում թեթեւ սպիտակ Պանաման ավելի տեղին է:

Իհարկե, օդային բուժումը սահմանափակված չէ միայն ջերմ սեզոնում բացօթյա մնալու համար: Կան բազմաթիվ մարտահրավերներ, որոնք լեյսինգ են անում մարդուն ցուրտ օդ: Մի հագեք չափազանց տաք հագուստ եւ ավելի հաճախ բացահայտեք ձեր մաշկը: Իհարկե, դուք չպետք է ստուգեք ձեր մարմնի կայունության սահմանները, բայց մշտական \u200b\u200bմարզումները մեծացնում են ուժի հոսքերը:

Մարդու մարմնի կյանքը կարող է ներկայացվել որպես նյութափոխանակություն, իսկ նյութափոխանակությունը հնարավոր է միայն թթվածնի առկայության դեպքում: Ավելին, մենք բոլորս պետք է շահագրգռված լինենք թթվածնի դեֆիցիտը չփորձարկել եւ, հետեւաբար, պարզ եզրակացությունը. Անհրաժեշտ է ապահովել մաքուր օդի անվճար հասանելիության մաշկը եւ չի գերտաքացում: Նույնիսկ այդպիսի հայեցակարգ է, որքան ջերմային աղտոտումը: Երբ մենք պարունակում ենք մաշկը խցանված վիճակում եւ նույնիսկ գերտաքացումով, մենք բացում ենք հիվանդության ճանապարհը: