Mga sanhi ng paghikab sa mga tao at mga paraan upang mapupuksa ito. Bakit Madalas Humikab ang mga Tao: Mga Dahilan ng Paghihikab sa Wiktionary

Ang paghikab ay isang walang malay na paghinga, isang malalim na mahabang paglanghap at isang mabilis na pagbuga. Kasabay nito, ang bibig ay bukas, at ang proseso ng paghikab mismo ay sinamahan ng isang katangian ng tunog. Sa unang tingin, ang paghikab ay tila isang natural na proseso para sa katawan, ngunit sa ilang mga kaso, ang labis na paghikab ay maaaring maging sintomas ng sakit. Mayroong ilang mga hypotheses na sumasagot sa tanong kung bakit madalas humikab ang mga tao. Pinag-aaralan ng mga doktor kung bakit kinakailangan ang prosesong ito para sa katawan, ngunit hindi pa sila nakarating sa pangwakas na konklusyon.

Bakit humihikab ang mga tao?

Isaalang-alang ang pinakakaraniwang hypotheses na nagpapaliwanag kung bakit madalas humikab ang mga tao at kung paano ito nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang paghikab bilang tulong sa katawan na may kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng utak. Sa mas malalim na paghinga, mas maraming oxygen ang pumapasok sa daloy ng dugo kaysa sa normal na paghinga. Ang saturation ng katawan na may oxygen ay humahantong sa pinabilis na daloy ng dugo at metabolismo, na nagpapagaan ng pakiramdam ng isang tao at ang buong katawan ay nagiging tono. Samakatuwid, sa iba't ibang mga sitwasyon kapag ang balanse ng oxygen ay nabalisa, ang isang tao ay humikab at nagiging mas masaya. Halimbawa, humikab pagkatapos matulog o mahabang monotonous na trabaho.

Humihikab para palamig ang utak. Napatunayan ng mga siyentipiko ang epektong ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng eksperimento kung saan dalawang grupo ng mga tao ang nanood ng mga video ng humihikab na aktor. Ang mga kalahok na may malamig na compress sa kanilang mga noo ay humikab ng mas kaunti kumpara sa mga taong mayroon o walang mainit na compress.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng hikab

Tulong para sa baradong tainga. Bakit madalas kang humihikab kapag nagbabago ang taas ng eroplano? Ang paghihikab ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan ng tainga, na nangyayari dahil sa isang matalim na pagkakaiba sa presyon.
Warm-up para sa mga kalamnan . Sa panahon ng paghikab, ang isang tao ay karaniwang hindi sinasadya na nag-uunat at nagmamasa sa nagyeyelong katawan. Kaya, ang paghikab ay naghahanda sa isang tao para sa pagkilos. Kaya, humikab ang mga mag-aaral, naghahanda para sa pagsusulit, at mga artista - bago ang pagganap. Ipinapaliwanag din nito ang paghihikab ng mga tao kapag sila ay nababato o gustong matulog - ang paghikab ay nakakatulong upang pasiglahin at magtrabaho sa mga naninigas na kalamnan.

Proteksyon ng nervous system. Sa isang seryosong pag-uusap o isang kapana-panabik na sitwasyon, maaaring tanungin ng isang tao ang kanyang sarili: "Bakit ako madalas humikab?" Ang ganitong reaksyon ay magiging isang uri ng sedative para sa katawan, na makakatulong upang makayanan ang stress.
Nakakarelax na epekto . Kung ang isang tao, pagkatapos ay ang paghikab ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog.

Paghihikab tanda ng karamdaman

Ang madalas at matagal na paghikab ay sintomas ng hindi malusog na estado ng katawan. Ito ay maaaring isa sa mga palatandaan ng mga problema sa pagtulog, mataas na presyon ng dugo, depresyon, o matinding pagkabalisa. Samakatuwid, sa mga kaso kung saan ang hikab ay patuloy na nagtagumpay sa isang tao, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor - upang suriin ang iyong presyon, ang estado ng mga daluyan ng dugo at ang puso. At una kailangan mong subukan na maging mas kinakabahan, makakuha ng sapat na tulog at lagyang muli ang supply ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Ang mirror property ng hikab

Ang paghihikab ay isang phenomenon na maaaring "infected". Bakit madalas kang humihikab kapag nakikita mong nakabuka ang bibig sa totoong buhay o sa TV? Sa cortex ng ating utak ay kung saan ang sanhi ng lagkit ng hikab. Sapat na para sa isang tao na basahin ang tungkol sa paghikab o pag-isipan ito, at pagkatapos ay agad siyang nagsimulang humikab. Ngunit hindi lahat ng tao ay madaling kapitan ng "sakit" na ito. Ang mga batang may autism ay maaaring manood ng isang nakakapukaw na video nang hindi humihikab. At ang mga batang wala pang limang taong gulang ay walang kakayahang humikab ng salamin, dahil hindi pa rin nila alam kung paano makiramay sa damdamin ng ibang tao.

Ang madalas na paghikab ng mga may-ari ay ipinapadala sa mga aso, at ganap din nilang kinopya ang physiological na estado ng may-ari, nagiging nakakarelaks at inaantok, tulad ng isang taong humihikab. Nakikita rin ng mga aso ang pagkakaiba: kung ibinubuka lang ng may-ari ang kanyang bibig, hindi gagayahin ng aso ang kanyang pag-uugali, at tiyak na makokopya ang hikab.

Ang paghikab bilang tanda ng emosyonal na intimacy

Ang madalas na paghikab ay nangyayari sa mga kamag-anak at malalapit na kaibigan ng hikab. At ang malalayong kakilala at estranghero ay halos hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng salamin. Ang kalapitan ay ang tanging kadahilanan na natukoy ng mga siyentipiko, dahil ang parehong kasarian at nasyonalidad ay hindi nakakaapekto sa pangangailangan ng isang tao na humikab bilang tugon.

Ang paghikab bilang paraan ng pakikipag-usap

Naniniwala ang mga siyentipiko na kahit na sa panahon ng ebolusyon ng mga primata, ang paghikab ay nagsimulang gamitin bilang isang imitative action. Ang mga dahilan ay ibang-iba. Kaya, nang makita ang panganib, humikab ang isa sa mga miyembro ng grupo, at ang kanyang kalagayan ay nailipat sa iba at inilagay silang alerto. At upang maihatid ang isang senyas sa mga tao na oras na para matulog, humikab ang pinuno, at sinuportahan siya ng tribo ng naaangkop na reaksyon.

Mga paraan upang harapin ang paghikab

Ang panaka-nakang paglitaw ng hikab ay natural para sa katawan, ngunit kung ang isang tao ay patuloy na nagtatanong ng tanong na "Bakit ako madalas humikab?", Ito ay maaaring mangahulugan na ang ilang uri ng malfunction ay naganap sa katawan. Narito ang ilang simpleng tip upang matulungan kang matalo ang paghikab:

Malusog na pagtulog . Ito ay kinakailangan upang matukoy kung gaano karaming oras ang kailangan ng isang tao upang matulog upang mabawi ang katawan. Gayundin, na may matinding pagkapagod sa araw, maaari mong bayaran ang isang maliit na 20 minutong pahinga. Makakatulong ito sa katawan na makapagpahinga, ngunit hindi ka papayagan na lumipat sa isang buong pagtulog.
Tuwid na tindig . Ang baluktot na likod ay maaaring maging sanhi ng madalas na paghikab. Ang mga dahilan para sa epekto na ito ay hindi pinapayagan ng hunched state ang diaphragm na ganap na gumana at nagiging sanhi ng hindi sinasadyang mga contraction nito. Samantalang ang pantay na postura ay makakabawas sa pagnanais na humikab.
Sariwang hangin at palakasan. Ang isang tao ay puspos ng oxygen sa panahon ng ehersisyo, at ito ay nagpapahintulot sa kanya na manatiling alerto sa buong araw. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang gumugol ng mas maraming oras sa labas, paglalakad o pag-aayos ng mga light workout sa sariwang hangin.
Pagkain . Ang mabuting nutrisyon ay makakatulong na maiayos ang katawan at mapupuksa ang madalas na paghikab nang walang dahilan. Dapat mong subukang uminom ng mga bitamina, alisin ang mga hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta at uminom ng mas maraming likido.

Mga sikat na tanong tungkol sa paghikab:

habang humihikab? Ang paghihikab, ang isang tao ay ipinipikit ang kanyang mga mata, na pinipiga ang lacrimal sac, at ang mga sisidlan sa lacrimal ducts ay nagkontrata. Dahil dito, tumutulo ang mga luha, dahil wala silang oras upang makapasok sa nasopharynx.
Bakit humihikab ang maliliit na bata? Ang mga bata ay humihikab kapag gusto nilang matulog, ang prosesong ito ay nagpapakalma sa kanila. Kung ang sanggol ay humikab nang madalas, posible na wala siyang sapat na oxygen, at pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng paglalakad nang higit pa kasama niya sa sariwang hangin.

Bakit madalas humikab ang mga tao sa simbahan? Ito ay isang normal na kababalaghan dahil sa pisyolohiya ng tao. Ang serbisyo ay nagaganap sa umaga, kapag ang katawan ng tao ay hindi pa nagigising, at sa tulong ng paghikab, ito ay pinayaman ng oxygen, na tumutulong sa pagpapasaya. Gayundin, ang silid ay kadalasang masikip, at ang mga ilaw ay dimmed, na nagpapabagal sa daloy ng dugo at may kakulangan ng oxygen.
Bakit madalas humihikab ang mga tao kapag nagsasalita? Hindi ito nangangahulugan na ang tao ay nababato o walang malasakit sa paksa ng talakayan, ngunit sa kabaligtaran, ang paghikab ay dinaig ang kausap dahil sa aktibong gawain ng utak. Siya ay nakinig sa kuwento nang maasikaso at nag-iisip kung kaya't ang kanyang metabolismo ng oxygen ay nabalisa, kaya ang katawan ay muling nanumbalik ang lakas nito sa tulong ng isang hikab.

Ang simpleng proseso ng paghikab ay may mahahalagang tungkulin para sa maayos na paggana ng buong organismo. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin kung ang paghikab ay naging hindi pangkaraniwang madalas at matagal, at tulungan ang katawan na mabawi.

Hikab - ito ay hindi lamang sintomas ng pagkabagot o pag-aantok, ngunit isa ring kumplikadong operasyon upang i-regulate ang temperatura ng utak, ayon sa mga Amerikanong siyentipiko. Ayon kay Andrew Gallup, propesor ng sikolohiya sa State University of New York, ang utak ng tao ay parang computer: "overheating", nagsisimula itong gumana nang hindi gaanong maayos at nagiging sanhi ng paghikab, na nagbibigay ng daloy ng dugo at mas malamig na hangin. Ang resulta nito ay pinabuting paggana ng utak.Ang paghihikab, tulad ng alam mo, ay hindi nagkataon lamang. Ang maingat na pag-aaral ng isyung ito ay nagpakita na 40-60% ng mga tao na nakakakita ng humihikab na mga bayani sa TV o nakakarinig lamang ng usapan tungkol sa paghikab nang hindi sinasadya ay naghahangad na "sumali". Malamang, maaakit ka sa paghikab habang binabasa ang artikulong ito o tinitingnan ang mga kaukulang larawan at litrato. Matagal nang nagtataka ang mga psychologist kung bakit nakakahawa ang paghikab. "Mukhang peke ang hindi pangkaraniwang bagay na ito," sabi ng psychologist na si Steven Platek ng Drexel University sa Philadelphia. Sinubukan ni Platek at ng kanyang mga kasamahan sa State University of New York sa Albany na alamin sa isang serye ng mga eksperimento kung bakit ang ilang mga tao ay tumatanggap ng hikab ng ibang tao at ang iba ay hindi. ang immune sa hikab ay mas matigas din ang pagkatao. Ipinakita ng mga sikolohikal na pagsusulit na ang "mga masuwerte" na hindi sumuko sa gayong impeksiyon ay kadalasang hindi napapansin ang kawalan ng taktika at maging ang mga pang-iinsulto na ipinakita sa ibang tao, hindi nila naiintindihan na maaari itong makasakit sa isang tao. Ang mga taong may posibilidad na "introspection" o mas makiramay ay mas malamang na "mahawa" ng mga hikab ng ibang tao. Ang kakayahang makilala sa ibang mga tao, pagkamaramdamin sa mood ng ibang tao, ay mas malamang na maging sanhi ng walang malay na pagnanais na humikab kapag ang iba ay humikab, ang mga mananaliksik ay nagtapos. Ang mga resultang ito ay maaari ring ipaliwanag kung bakit ang mga schizophrenics, na may partikular na kahirapan sa pagsasagawa ng mga simpleng tungkuling panlipunan na ito, ay bihirang "makakuha ng hikab." Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may katuturan sa ebolusyon, sabi ni Ronald Baenninger, na nag-aaral ng hikab sa Temple University ( Temple University sa Philadelphia, Pennsylvania. Maaaring nakatulong ang paghihikab sa ating mga ninuno na ayusin ang mga oras ng aktibidad at pagpapahinga sa kawan. "Mahalaga na ang lahat sa grupo ay handa na gawin ang parehong bagay sa parehong oras," sabi ni Banninger. Ang bibig sa panahon ng isang "pekeng" paghikab ay ipinakita na umuunat sa paraang masigasig nitong ginagaya ang tugon ng katawan sa isang tunay na paghikab, bilang karagdagan sa pagtaas ng tibok ng puso. Gayunpaman, ang pinagbabatayan ng sanhi ng hikab ay hindi pa rin malinaw. Ang karaniwang pananaw na ang isang tao ay nagsisimulang humikab sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon na may kakulangan ng oxygen ay pinabulaanan kamakailan ng mga siyentipiko. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mga taong binibigyan ng mas maraming oxygen o carbon dioxide ay malamang na humikab. Naniniwala si Banninger na ang paghikab ay nagpapahintulot sa iyo na panatilihing aktibo ang utak sa mga sitwasyon kung saan hindi kanais-nais ang pagtulog. Ipinapaliwanag nito kung bakit mas madalas tayong humikab sa umaga at kapag nahihirapan tayong matulog sa gabi. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na sa isang estado ng antok, pagkapagod, pagkabagot, ang mga proseso ng pagsugpo sa utak ay nagsisimulang mangingibabaw sa mga proseso ng paggulo. Bilang isang resulta, ang ilang mga function ng katawan, kabilang ang paghinga, ay inhibited. Ito ay nagiging bihira, hindi gaanong malalim, dahil kung saan ang carbon dioxide at iba pang mga metabolic na produkto ay naipon sa dugo. Sa pamamagitan ng pagkilos sa mga sentro ng paghinga ng utak, pinupukaw nila ang paghikab. Sa isang malalim na mabagal na paghinga, ang dugo ay pinayaman ng oxygen. At ang pag-igting ng mga kalamnan ng oral cavity, mukha, leeg, na kasangkot sa pagkilos ng hikab, ay nagpapataas ng bilis ng daloy ng dugo sa mga sisidlan ng ulo. Ang lahat ng ito ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga selula ng utak, at ang mga proseso ng metabolic sa kanila ay mas aktibo. Bilang karagdagan, kapag humihikab, ang isang tao ay madalas na nag-uunat, pinipigilan ang mga kalamnan ng mga braso, binti, at lalo na sa likod.Ang mga senyales mula sa mga tense na kalamnan ay pumapasok sa reticular formation, isa sa mga pangunahing pag-andar kung saan ay upang mapanatili ang tono ng cerebral cortex . Ang mga impulses na ito ay nagpapagana sa pagbuo ng reticular, at ito naman, ay nagpapasigla sa mga neuron ng cortex, na parang pinipilit silang iwaksi ang kanilang pagsugpo. Kaya, ang hikab ay nagpapagana, gayunpaman, sa napakaikling panahon, ang aktibidad ng utak. Kapag humikab, ang mga kalamnan ng panga ay pinaka-tense, at mayroon silang direktang epekto sa paningin. Ang paghikab ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa ruxism, paggiling ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Sa araw, paulit-ulit, mula sa puso, kailangan mong humikab, mag-inat, habang humihinga ng malalim at maingay na pagbuga - pinapawi nito ang pag-igting ng kalamnan sa panga. Kapag lumipad ka sa isang eroplano, ang pagkakaiba ng presyon ay pumupuno sa iyong mga tainga. At dahil ang lukab sa gitnang tainga ay konektado sa pharynx sa pamamagitan ng Eustachian tube, ang paghikab ay katumbas ng presyon. Ang mga siyentipiko ay nagtaltalan din na, salungat sa popular na paniniwala, ang paghikab ay hindi nakakatulong sa pagkakatulog, ngunit, sa kabilang banda, ay nakakatulong na itaboy ang pagtulog at pasiglahin ang katawan. Ang mga espesyalista, na nagtatrabaho nang maraming taon kasama ang mga test pilot at paratrooper, ay napansin nang higit sa isang beses na bago ang mga responsableng flight, marami sa kanila ang nagsimulang humikab. Sa mga sitwasyon na nauugnay sa malakas na emosyonal na stress, panganib, ang pinaka sinaunang mekanismo ay kusang lumiliko: ang isang tao ay likas na nagyeyelo, na pinipigilan ang kanyang hininga. At pagkatapos ay isa pang mekanismo ang isinaaktibo - hikab. Kasabay nito, ang isang malalim na hininga ay binabad ang dugo na may oxygen, pumapasok ito sa utak, sa mga kalamnan, pinapanatili ang isang estado ng pagiging handa para sa mapagpasyang aksyon. Ito ay kilala na ang paghikab ay nakakahawa: sa sandaling ang isa ay nagsimulang humikab, lahat ng tao sa paligid ay pinupulot ito. Ang katotohanan ay ang paghikab ay madaling nangyayari bilang isang imitative reflex. Ang reflex na ito ay gumagawa sa amin hindi lamang humikab, ngunit ngumiti din kung may tumatawa sa malapit. Inihanda batay sa mga materyales mula sa Russian at dayuhang publikasyon Tingnan din: Oktubre 16

Ang bawat isa sa atin ay humihikab sa karaniwan 5-10 beses sa isang araw. Nagsisimula tayong humikab sa sinapupunan, mga 20 linggo pagkatapos ng paglilihi, at humihikab tayo hanggang sa mamatay. Hindi lamang humihikab ang mga tao, ngunit halos lahat ng mga mammal. Hikab ng isda bago magpalit ng mga aktibidad, mga penguin sa panahon ng panliligaw; ang mga kabayo, sea lion, tigre, aso at pusa ay humihikab, hindi pa banggitin ang mga dakilang primates na madalas gawin ito nang sama-sama. Tila ang mga giraffe at dolphin lamang ang hindi humihikab - marahil dahil wala silang buong yugto ng malalim na pagtulog: habang ang isang hemisphere ay natutulog, ang isa ay nagpapahinga.

Dahil ang paghikab ay napaka stereotype at nangyayari sa isang katulad na anyo sa isang malawak na iba't ibang mga hayop, ito ay itinuturing na isa sa mga pinakalumang mekanismo para sa pag-regulate ng pag-uugali. Noong 1838, isinulat ni Charles Darwin sa kanyang talaarawan: "Ang paningin ng isang aso, kabayo o tao ay nagpapaisip sa akin na ang lahat ng mga hayop ay binuo ayon sa parehong pamamaraan." Malinaw, ang paghikab ay may ilang gamit. Ngunit ang mga sanhi at pag-andar ng hikab ay matagal nang nanatiling misteryo sa mga siyentipiko.

Ngayon alam natin na ang paghikab ay hindi lamang tanda ng pagkapagod o pagkabagot, ngunit isang bagay na mas kawili-wili.

Maraming siyentipikong paliwanag para sa paghikab. Ang paghihikab ay naisip na makatutulong sa iyong manatiling alerto sa mga oras ng stress, i-regulate ang sleep-wake cycle, palamigin ang sobrang init ng utak, o bigyan ng oxygen ang iyong dugo. Ang paghikab, hindi tulad ng pagtawa o pag-iyak, ay tila hindi karapat-dapat. Ang paghihikab ay hindi masyadong disente, ngunit ito ay kaaya-aya: sa isang hedonic scale, ang aktibidad na ito ay binibigyan ng 8.5 sa 10 puntos. Ngunit ito ay malayo sa katapusan ng usapin. Ito ay lumiliko na ang paghikab ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit lubhang kapaki-pakinabang.

Joseph Ducreux, fragment ng pagpipinta na "Self-Portrait of a Yawning Man" (1783)
(pinagmulan: en.wikipedia.org)

Sa voice therapy, ang maingat na paghikab ay ginamit sa loob ng mga dekada bilang isang paraan upang mabawasan ang takot sa pagkabigo at maiwasan ang throat hypertension. Tinatawag ng ilang modernong neurophysiologist ang paghikab na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maalis ang stress sa nerbiyos, dagdagan ang empatiya at pagtuon. Ang isang mahusay na paghikab ay ang pinakamahusay na bagay na gawin para sa isang maikling pahinga. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang paghikab, bukod sa iba pang mga bagay, ay malapit na nauugnay sa sekswalidad.

Itinuturing ng mga Amerikanong neuroscientist na sina Andrew Newberg at Mark Waldman na ang paghikab ay isang "makapangyarihang neural-stimulating tool." Inirerekomenda pa nila ang pagsasama ng hikab sa mga programa sa pamamahala ng stress, psychotherapy, at mga espirituwal na kasanayan sa pagmumuni-muni, pati na rin ang paggamit ng intensyonal na hikab upang mapabuti ang memorya at pag-andar ng pag-iisip. Ang paghikab, sa kanilang opinyon, ay nagdaragdag ng empatiya, at dahil dito, maaari itong mapabuti ang mga relasyon sa iba:

"Kung gusto mong pagbutihin ang iyong sex life at manatiling magkasama, matutong humikab nang magkasama."

Ipinakita ng mga eksperimento sa pag-scan ng utak na ang paghikab ay nakakaganyak sa mga bahagi ng utak na direktang nauugnay sa paglitaw ng empatiya at kamalayan sa lipunan, pagmumuni-muni sa sarili at paggising ng mga alaala. Ang paghihikab ay lubhang nakakahawa: kapag nakikita ang isang tao na humihikab, humigit-kumulang 60% ng mga tao ang nagsisimulang humikab sa kanilang sarili. Sapat na basahin ang tungkol sa paghikab upang simulan ang iyong sarili sa aktibidad na ito. Habang isinusulat ang artikulong ito, humikab ng maraming beses ang may-akda, at hindi naman dahil sa inip. Samakatuwid, huwag magtaka kung hindi mo rin mapipigilan na gustong abutin ang talatang ito at humikab ng maayos.

Sa physiologically, ang proseso ng paghikab ay medyo simple: ito ay isang mahabang hininga, na sinusundan ng isang maikling paghinga-hold, kung saan ang hangin ay umabot sa tiyan. Sinusundan ito ng isang maikling pagbuga, na madalas na sinamahan ng pagpapasigla ng mga glandula ng lacrimal - para sa kadahilanang ito, ang ilang mga aktor, na naghahanda para sa eksena ng pag-iyak, ay nagsimulang humikab nang matindi sa likod ng entablado. Kapag humihikab, ang dami ng nasopharynx ay tumataas nang maraming beses at ang mga Eustachian tubes ay nagsasapawan, na pansamantalang halos nag-aalis sa atin ng pandinig.

Edgar Degas, Dalawang Ironers (1884)
(pinagmulan: commons.wikimedia.org)

Ang paghihikab ay unang lumalabas sa sinapupunan (malinaw itong makikita sa mga rekord ng ultrasound), ngunit nakakakuha ng "nakakahawa" na mga katangian lamang sa edad na anim. Marahil ang paghikab kahit papaano ay nakakatulong sa paglaki ng fetus - pinapalaki nito ang mga baga at nabubuo ang artikulasyon ng mga kasukasuan ng panga. Ngunit sa edad, ang paghikab ay nakakakuha din ng mga social function. Halimbawa, iminumungkahi ng ilang antropologo na sa pamamagitan ng nakakahawang paghikab, ang mga grupo ng mga tao ay natutong matulog at gumising nang sabay.

Ang paghikab ay hindi lamang isang physiological act. Sa pamamagitan ng paghikab, ang isang tao ay naghahatid ng mensahe sa iba. Halimbawa, na siya ay naiinip, o na siya ay pagod. Ayon sa ilang mga sinaunang mapagkukunan, sa India, ang paghikab ay bahagi ng mga ritwal ng panliligaw (sa panahon ng mga laro sa pagsasama, ang paraan, ang mga penguin ng Adélie ay humikab din). Nakakapagtataka, sa mga hayop, ang mga lalaki ay humihikab nang mas madalas. Ang mga tao, hindi tulad ng ibang mga species, ay nananatiling aktibo sa pakikipagtalik sa anumang oras ng taon, at ang mga hikab ay ipinamamahagi sa pagitan ng mga lalaki at babae na humigit-kumulang pantay.

Ang psychologist at neuroscientist na si Robert Provin ay nagsabi na sa paghikab, tulad ng sa pakikipagtalik at pagbahin, mayroong isang yugto ng paghahanda at isang kaaya-ayang paglabas:

"Kung magsisimula ang negosyong ito, magpapatuloy ito hanggang sa wakas, walang gustong makagambala sa prosesong ito."

Ang paghikab at sexual arousal ay naglalabas ng parehong neurochemicals. Marahil mayroong isang karaniwang biological na mekanismo sa likod ng dalawang phenomena na ito. Ang ideyang ito ay sinusuportahan ng hindi pangkaraniwang epekto na nararanasan ng ilang tao habang umiinom ng mga antidepressant. Bilang isang patakaran, pinipigilan ng mga serotonin reuptake inhibitors ang sekswal na pagnanais. Ngunit sa ilang mga kaso, nagdudulot sila ng malakas na hikab, na sinamahan ng isang orgasm.

Iminumungkahi ng ilang mga siyentipiko na ang paghikab ay nauugnay sa paggana ng mga mirror neuron. Ito ay kilala na ang "nakakahawa" ng hikab ay nakasalalay sa kung gaano kalapit ang dalawang tao sa isa't isa, at ang pattern na ito ay sinusunod hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga bonobos. Mas malamang na sagutin natin ang hikab ng isang mahal sa buhay kaysa sa isang estranghero sa subway. Hindi pa alam kung ang sama-samang paghikab ay maaaring maging tagapagpahiwatig ng isang magandang relasyon. Samakatuwid, huwag magmadali upang tapusin na nawalan ka ng pag-ibig kung ang isang mahal sa buhay ay tumigil sa paghikab sa iyo - marahil ay sinimulan mo lamang siyang mapagod.

Humihikab din ang Dalai Lama.
(pinagmulan: jp.wsj.com)

Ang misteryo ng hikab ay sumakop sa maraming mga siyentipiko at palaisip, simula kay Hippocrates. Naniniwala ang sikat na sinaunang Greek physician na ang hikab ay nagpapalaya sa katawan mula sa nakakapinsalang hangin at mataas na temperatura. Hanggang ngayon, ang paghikab ay madalas na itinuturing na isang bagay na kasuklam-suklam at bastos. Sa maraming mga bansa sa Europa, pinaniniwalaan na ang mga masasamang espiritu ay maaaring makapasok sa katawan sa panahon ng paghikab, kaya pagkatapos ng hikab, ang isa ay dapat gumawa ng tanda ng krus sa ibabaw ng bibig. Sa kulturang Muslim, pinaniniwalaan na ang paghikab ay tanda ng katamaran at kapabayaan. Kung ang isang mananampalataya ay nagsimulang humikab habang nagdarasal, nangangahulugan ito na ang marumi ay nagsisikap na gambalain at iligaw siya.

Gaya ng sabi ng isa sa mga kwentong Hasidic, ang tunog ng hikab ay kung paano pinagtatawanan ni Satanas ang isang tao.

Sa medisina, matagal nang pinaniniwalaan na ang paghikab ay isang reflex na mekanismo na lumiliko kapag may kakulangan ng oxygen. Ang isang malalim na paghinga ay nagpapabuti sa bentilasyon ng mga baga, binabad ang dugo ng oxygen at sa gayon ay binabawasan ang pag-aantok - kaya naman tayo ay humihikab lalo na nang matamis bago matulog at pagkatapos magising. Ang opinyon na ito ay unang ipinahayag ng Dutch na manggagamot na si Johannes de Gorter sa kanyang aklat na "De perspiratione insensibili", na inilathala noong 1736, at mula noon ito ay paulit-ulit na maraming beses, sa kabila ng kumpletong kawalan ng eksperimentong kumpirmasyon.

At noong 1987 lamang, pinabulaanan ng tatlong sikologo mula sa Unibersidad ng Maryland ang hypothesis na ito. Ang mga taong nabigyan ng oxygen para makahinga ay patuloy na humihikab ng paulit-ulit, habang ang kabilang grupo, na huminga ng hanging nababawasan ng oxygen, ay hindi na humikab ng mas madalas. Ang isa pang Amerikanong psychologist, si Andrew Gallup, sa pamamagitan ng isang serye ng mga eksperimento, ay nagpakita na ang paghikab ay isang uri ng built-in na air conditioner na kailangan upang palamig ang utak. Marahil, ang pag-andar na ito na ang paghikab ay gumaganap hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa karamihan ng mga vertebrates.

Frame mula sa pelikulang "The Lion King" (1994)

Ang paghihikab ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao, ito ay isang espesyal na kondisyon na hindi palaging maipaliwanag. Karamihan sa mga tao ay hindi binibigyang pansin ang reflex na ito, na kinukuha ito bilang pamantayan, ngunit may mga interesado sa kung ano ang hikab at kung bakit humikab ang isang tao. Samantala, ang prosesong pisyolohikal na ito ay napakahalaga para sa anumang organismo ng tao.

Malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi ng paghikab at kung paano ito mapupuksa sa pahinang ito.

Hikab - ano ang ibig sabihin ng estadong ito

Ayon sa kaugalian, ang isang tao ay naniniwala na siya ay humihikab kapag siya ay inaantok o kapag siya ay labis na naiinip. At nagulat din na ang paghikab ay isang lubhang nakakahawa na bagay. Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanyang katawan habang humihikab at kung bakit umaatake ang hikab, gaya ng sinasabi ng mga tao. Sa artikulong ito, mayroong isang kakilala sa reflex na ito at isang pag-unawa kung tama ang mga nag-aakusa sa mga hikab ng kawalan ng interes sa mga nangyayari.

Ang estado ng hikab ay isang walang kondisyon na reflex, na ipinahayag ng isang hindi sinasadyang respiratory act, na binubuo ng isang malalim na mabagal na paglanghap at isang mabilis, masiglang pagbuga.

Ang paghihikab ay sinamahan ng isang katangian ng tunog, na sanhi ng panginginig ng boses ng mga vocal cord at ang pandikulasyon na paggalaw sa mga tao, at sa mga hayop sa pamamagitan ng pag-arko sa likod at pagtapak sa mga binti. Hindi kapani-paniwala, ito ay isang katotohanan na sa edad na sampung linggo, ang pag-uunat at paghikab ay naitala sa fetus ng tao. Hindi lamang humihikab ang mga tao, ang reflex na ito ay likas sa maraming vertebrates. At kung ang isang tao ay sumusubok na humikab nang hindi mahahalata upang hindi mukhang inaantok o nababato, kung gayon ang mga hayop, at maging ang mga isda, ay hindi nagbubuklod sa kanilang sarili ng kagandahang-asal at humikab kung kailan nila kailangan. Sa ilang mga hayop, ang paghikab ay gumaganap ng hindi pangkaraniwang mga function. Kaya, sa mga unggoy, ang bibig na nakabuka sa isang hikab na may hubad na ngipin ay nangangahulugang isang babala sa isang kalaban. Ang paghikab sa isang hippopotamus ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang gas sa katawan.

Kakulangan ng oxygen bilang sanhi ng madalas na paghikab

Ang mga sanhi ng paghikab sa mga tao ay maaaring magkakaiba, halimbawa, ang paghikab ay kadalasang nangyayari kapag pagod, sa isang inaantok na estado, nasa isang silid na may mataas na nilalaman ng carbon dioxide, sa kawalan ng aktibidad ng kalamnan, at sa maraming iba pang mga kaso, kung minsan. sa hindi malamang dahilan. Minsan ito ay nangyayari sa iba't ibang sakit, bilang sintomas ng gutom sa oxygen ng utak.

Kung ang hikab ay nagsisimula bilang tugon ng katawan sa kakulangan ng oxygen, kung gayon ang proseso ay ang mga sumusunod. Kapag natutulog, ang bilis ng paghinga ay awtomatikong bumababa, dahil ang isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya sa pagtulog kaysa sa pagpupuyat. Kung sa oras na ito sinusubukan ng isang tao na huwag matulog, ang utak ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan ng oxygen. Upang itama ito, ang mga tao ay nagsisimulang humikab upang madagdagan ang dami ng hangin na pumapasok sa mga baga. Sa parehong dahilan, ang pag-atake ng hikab ay maaari ding mangyari sa isang tao na hindi matutulog kung makapasok siya sa isang masikip na silid.

Sa isang mabagal at malalim na paghikab, ang dugo ay pinayaman ng oxygen. Ang mga kalamnan ng oral cavity, mukha, leeg ay tensed - lahat ng ito ay nag-aambag din sa isang pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo sa mga sisidlan ng ulo. Ang suplay ng dugo sa mga selula ng utak ay nagpapabuti, ang mga proseso ay isinaaktibo sa kanila. May function din ang paghigop habang humihikab. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga kalamnan ng mga binti, braso at lalo na sa likod, ang isang tao ay gumagawa ng ilang uri ng paggalaw. Siyempre, ang pagsipsip ay malayo sa tunay na pisikal na edukasyon, ngunit ang mga kalamnan, gayunpaman, ay nagpapadala ng mga impulses na nagiging sanhi ng pagpigil sa utak.

Ang malawak na opinyon na ang paghikab ay nangangahulugan ng oxygen na gutom ng katawan ay may kaugnayan sa mahabang panahon. Hanggang sa ang paghahabol na ito ay tinanong ni Ronald Banninger, na nag-aaral ng mga mekanismo ng paghikab sa Temple University sa Philadelphia. Ang siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento sa isang grupo ng mga boluntaryo ng mag-aaral, na inilagay niya sa isang silid kung saan ang nilalaman ng oxygen at carbon dioxide ay patuloy na nagbabago. Binilang ang hikab ng bawat subject. At ang nakakagulat: habang ang kakulangan ng oxygen sa silid ay tumaas, ang bilis ng paghinga ng mga mag-aaral ay tumaas lamang, habang ang intensity ng hikab ay nanatiling hindi nagbabago.

Bakit Nagsisimula ang Paghikab: Pagpapanatili ng Kasiglahan

Kaya, si Banninger, na nangangatuwiran kung bakit nagsisimula ang paghikab, ay dumating sa konklusyon na ang layunin nito ay upang mapanatili ang aktibidad ng nagising na utak kung sakaling ang pagtulog ay hindi kanais-nais. Ipinapaliwanag nito ang hindi mapigilang pagnanais na humikab, halimbawa, sa isang nakakapagod na pagpupulong o panayam. Samakatuwid, ang isang tao ay humikab hindi lamang bago matulog, kundi pati na rin sa umaga. Ang paghikab ay hindi nakakatulong sa pagkakatulog, ngunit, sa kabaligtaran, ay nakakatulong upang maiwasan ang pagtulog at pasiglahin ang katawan.

Nang sinimulan ng mga siyentipiko na bilangin ang dalas ng paghikab depende sa mga sitwasyon, lumabas na ang pinakamataas - 24 hikab kada oras - ay natagpuan sa grupo, na ang mga miyembro ay dapat na manatiling alerto, kahit na ang katawan ng bawat isa ay pagod. Ito ang dahilan kung bakit ang paghikab ay madalas na isang paraan ng pagpapanatiling alerto sa katawan, gayunpaman, kahit na ang hypothesis na ito ay hindi maipaliwanag ang lahat ng mga katotohanan ng hikab: halimbawa, paghikab bago matulog sa karamihan ng mga tao o sa sandali ng kaguluhan sa mga atleta. Maging ang pagbabasa ng materyal tungkol sa paghikab o pag-iisip tungkol dito ay nagdudulot ng hikab.

Ang mga espesyalista na nagtatrabaho sa mga test pilot at paratrooper sa loob ng maraming taon ay napansin nang higit sa isang beses na marami sa kanila ang nagsisimulang humikab bago ang mahahalagang flight. Kadalasan ang mga musikero ay humihikab bago ang mga konsyerto. Posible na sa mga sitwasyong nauugnay sa malakas na emosyonal na stress o panganib, ang pinaka sinaunang mekanismo ay hindi sinasadyang nag-on: ang isang tao ay nagyeyelo nang may pigil na hininga. Ang kasunod na malalim na paghinga-yawn ay saturates ang dugo na may oxygen, pumapasok ito sa utak at kalamnan, pinapanatili ang kahandaan para sa mapagpasyang aksyon.

Pagkapagod bilang dahilan kung bakit may malakas na hikab

Ang isa sa mga dahilan ng malakas na paghikab ay isang senyales mula sa katawan na nagsasalita ng pagkapagod, iyon ay, ipinapaalam nito sa iyo na oras na upang huminto sa pagtatrabaho kung hindi ka matutulog. Habang humihikab, ang isang taong nakabuka ang bibig ay dahan-dahan ngunit malalim na nilalanghap ang hangin at ibinuga ito nang dahan-dahan. Ang kapaki-pakinabang na kahulugan ng hikab ay ang mga sumusunod: sa dugo ng isang pagod na tao, ang oxygen ay hindi sapat, at ang carbon dioxide ay higit sa kinakailangan. Ang paghikab ay nagdadala ng mas maraming hangin sa baga kaysa sa normal na paghinga, at ang dugo ay kumukuha ng mas maraming oxygen mula sa mga baga. Ang paghikab ay nagpapahangin sa mga baga. Ang agarang dahilan ng paghikab ay ang pagdaloy ng dugo mula sa utak; samakatuwid ang mga taong may sakit na anemic o nawalan ng maraming dugo ay madalas na humikab, lalo na kapag nakatayo o nakaupo. Kapag ang gayong tao ay nakahiga, ang hikab ay nawawala, dahil sa ang katunayan na sa nakahiga na posisyon ang dugo ay dumadaloy sa ulo.

Kung sa isang pagpupulong, pagpupulong o panayam, may humihikab sa mga naroroon, nangangahulugan ito na hindi siya nakikinig sa mga nangyayari. Kung siya ay nakinig at ang kanyang utak ay gumana bilang isang resulta nito, na nakikita ang kanyang narinig, iyon ay, kung ang dugo ay dadaloy sa kanyang utak, hindi siya hihikab. Nagsisimula ring madaig ang paghikab pagkatapos ng masaganang pagkain, kapag ang dugo ay nagsimulang dumaloy mula sa ulo hanggang sa tiyan; at the same time, may tendency na matulog. Ang paghihikab ay maaaring itigil sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban; kung hindi mo ito nilalabanan, maaari itong magsimula kapag may nagpapaalala sa iyo nito; nagiging sanhi ng hikab, halimbawa, ang paningin ng isang hikab na tao, kahit isang asong humikab.

Bakit umatake ang hikab: sobrang init ng utak

Sa loob ng maraming taon, sinisikap ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng paghikab, at marami sa kanila ang dumating sa konklusyon na ang paghikab ay nauugnay sa sobrang pag-init ng utak. Ito ay ang labis na pagtaas ng temperatura na ipinapaliwanag ng mga Amerikanong mananaliksik ang paghikab ng tao.

Upang patunayan ang kanilang kaso, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga obserbasyon sa mga budgerigars. Ang mga naninirahan sa kontinente ng Australia, bilang karagdagan sa isang medyo malaking utak, ay may isa pang kakaibang katangian: sila, tulad ng maraming tao at ilang mga hayop, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang "nakakahawang hikab". Sinamantala ng mga mananaliksik ang pag-aari na ito ng mga ibon.

Naobserbahan nila ang mga parrot sa tatlong magkakaibang sitwasyon: mataas, napakataas, at katamtamang temperatura sa paligid. Sa unang dalawang variant, halos walang mga pagbabago sa pag-uugali ng mga ibon ang naobserbahan. Ngunit nang ang mga zoologist ay nagsimulang magtaas ng temperatura, simula sa average, pinakamainam na halaga para sa mga loro, ang mga ibon ay nagsimulang humikab nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa ilalim ng normal na mga kondisyon.

Ito ay lumalabas na kung ang temperatura ng utak ay tumaas sa itaas ng isang tiyak na kritikal na antas, kung gayon, malamang, ang isang tao ay magsisimulang humikab sa lalong madaling panahon. At ang physiological phenomenon na ito ay halos katumbas ng pag-on ng fan na nagpapalamig sa processor ng computer. Iyon ay, tulad ng isang computer, ang organ ng pag-iisip ng tao ay gumagana nang mas mahusay na may kaunting paglamig, at ang paghikab ay isang espesyal na mekanismo ng physiological na nagpapababa ng temperatura sa isang pinakamainam na antas.

Ngayon, marahil, maaari itong ipaliwanag kung bakit, halimbawa, humihinto ang paghikab kung pinapalamig mo ang iyong noo o humihinga ng ilang mabilis na papasok at palabas sa pamamagitan ng iyong ilong.

Bakit Nangyayari ang Paghihikab: Stress at Kawalan ng Karanasan

Kadalasan, ang madalas na paghikab ay nangangahulugan na ang mga tao ay kulang sa mga karanasan, o sila ay nasa estado ng stress - bago ang pagsusulit, pagsasalita sa publiko, o iba pang mahalagang kaganapan. Ang paghikab ay nagpapahintulot sa iyo na mapawi ang pagkapagod, idiskonekta mula sa stress, i-renew ang hangin sa iyong mga baga, ayusin ang iyong mga iniisip.

Sa pamamagitan ng paraan, mayroong isang kawili-wiling katotohanan: ang mga kabataan ay humikab nang mas madalas kaysa sa mga mas matanda. Marahil dahil ang katawan ng mga matatandang tao ay "sinanay" ng stress sa loob ng maraming taon at nagiging mas madaling kapitan sa kanila? At ang mga lalaki ay humihikab kaysa sa mga babae. Ang isa ay maaari ring mag-isip tungkol sa dahilan para dito: alinman sa mga lalaki ay mas malamang na nasa ilalim ng stress, o ang mga babae ay mas lumalaban sa mga stress na ito? O pareho sa kanila ay hindi sapat na mga impression.

Walang alinlangan, may koneksyon ang emosyon at paghikab. Isang eksperimento ang isinagawa na maaaring maulit na may kaugnayan sa sarili. Hiniling sa mga boluntaryo na gayahin ang paghihikab sa pamamagitan ng pagbuka ng kanilang mga bibig nang malapad at pagpapabalik ng kanilang mga dila, tahimik na binibigkas ang mahabang "y" habang ginagawa ito. Pagkatapos ang mga paksa, at mayroong higit sa isang daan sa kanila, ay hiniling na ilarawan ang kanilang mga damdamin. Isang set ng medyo katulad na mga tugon ang natanggap: "Nahulog ako sa kadiliman," "Wala akong narinig na anuman," "Naging napakadali," "Lahat ay nakakarelaks sa loob," at iba pa.

Iba pang mga dahilan kung bakit nangyayari ang pag-atake ng hikab

Mayroong maraming iba pang mga dahilan para sa kondisyong ito.

Kung bakit nangyayari ang paghikab ay hindi pa nilinaw, ngunit alam na nakakatulong ito upang mas ganap na mabuksan ang alveoli ng baga, pataasin ang daloy ng dugo sa kalamnan ng puso, bawasan ang stasis ng dugo sa baga at dagdagan ang saturation ng oxygen nito. Kapag humihikab, ang mga channel ng nasopharynx ay itinutuwid at binubuksan, parehong humahantong sa maxillary sinuses at Eustachian tubes, at sa gitnang tainga. Ito ang nakakatulong sa isang tao na maibsan ang pagsisikip sa tenga at discomfort sa eardrum area na nangyayari sa pag-takeoff at paglapag ng sasakyang panghimpapawid dahil sa pagkakaiba ng presyon.
Ang isa pang teorya ay nagmumungkahi na ang sanhi ng paghikab ay ang senyas ng katawan para sa pangangailangan para sa "energy recharging."
Kapag humihikab tayo, habang nakabuka ang bibig, parang funnel, humihigop tayo ng enerhiya, na parang kinukuha ito mula sa kalawakan. At samakatuwid, sa panahon ng pagkabigla o sorpresa, ayon sa teoryang ito, binubuksan natin ang ating mga bibig upang makatanggap ng karagdagang bahagi ng enerhiya.
Sa paglipad, mula sa pagkakaiba ng presyon, inilalagay nito ang mga tainga. At dahil ang lukab ng gitnang tainga ay konektado sa pharynx ng Eustachian tube, ang paghikab ay katumbas ng presyon. Ang mga kalamnan ng oral cavity, mukha at leeg ay nakikibahagi sa pagkilos ng hikab, ang kanilang pag-igting ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga sisidlan ng ulo. Kasabay nito, ang suplay ng dugo sa mga selula ng utak ay bumubuti, na nangangahulugan na mas maraming nutrients, oxygen, at mga basurang produkto ng metabolismo at carbon dioxide ang inaalis.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento kung bakit nangyayari ang hikab, at ito ay lumabas na kahit na may mataas na nilalaman ng carbon dioxide sa dugo, ang bilang ng mga hikab ay hindi tumaas, kahit na ang respiratory rate ay tumaas. Nangangahulugan ito na ang palitan ng gas ay hindi ang pangunahing tungkulin ng hikab.
Pagkatapos ay mayroong isang palagay na ang pangunahing bagay sa hikab ay hindi isang hininga, ngunit isang malawak na pagnganga ng bibig. Ibig sabihin, ang paghikab ay isang uri ng paghigop. Na ito ay totoo ay pinatunayan hindi lamang ng pang-araw-araw na pagsasanay, kundi pati na rin ng mga medikal na obserbasyon sa mga taong may sakit at mga eksperimento. Kaya, kapag ang hormone oxytocin ay na-injected sa dugo ng mga hayop, ang parehong mga phenomena ay na-obserbahan: parehong hikab at lumalawak. At sa mga taong dumaranas ng unilateral paralysis, habang humihikab, ang mga limbs ng paralisadong bahagi ay pinalawak.
Ang paghihikab ay madaling nangyayari bilang isang imitative action (sa anyo ng mirror-neural reaction). Ito ay nagkakahalaga ng paghikab mag-isa sa lipunan, habang ang iba ay nagsisimulang humikab. At ang tao ay tumutugon, tulad ng nangyari, una sa lahat, sa pangkalahatang hitsura ng isang taong humihikab. Ang mismong bibig na humihikab nang walang natitirang bahagi ng mukha ay kumikilos nang napakahina.

Ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab, mga sanhi nito at kailangan ng paggamot?

Ang mga dahilan kung bakit lumilitaw ang patuloy na paghikab, na hindi tumitigil sa mahabang panahon, ay maaaring ilang mga neurological disorder na nangangailangan ng medikal na atensyon.

Ang hitsura, sa unang sulyap, ng walang dahilan na paghikab, na hindi tumitigil pagkatapos ng pagpapatupad ng mga hakbang na inirerekomenda sa itaas, ay nagpapahiwatig ng patuloy na gutom sa oxygen ng utak, ang sanhi nito ay maaaring isang problema sa pag-regulate ng temperatura ng utak, hormonal. mga karamdaman, multiple sclerosis. Sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang matukoy at maalis ang mga sanhi ng patuloy na paghikab.

Ang isa sa mga sanhi ng madalas na paghikab ay ang sakit na multiple sclerosis, at ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig din ng napipintong seizure sa epileptics at isa pang alon ng sakit sa mga taong dumaranas ng migraine.

Ang tanong kung bakit ang paghikab ay pare-pareho at hindi pumasa at kung ano ang mga sanhi nito ay maaaring maging interesado sa mga taong nagdurusa sa sakit na Parkinson, gayundin sa mga may ilang uri ng epilepsy. Ang kusang paghikab ay posible sa mga pasyenteng may stroke. At sa mga pasyenteng nasa coma, ang paghikab ay nauuna sa pagbabalik ng kamalayan. Ang madalas na paghikab ay isa sa mga sintomas Kadalasan ang paghikab ay nauuna sa pag-atake.

Samakatuwid, ang mga doktor ay dapat maging matulungin sa mga pasyente na may madalas na hikab, ang kanilang gawain ay kilalanin ang mga sanhi at magreseta ng paggamot kung ito ay naging isang harbinger ng anumang sakit.

Mayroong maraming magagandang tip kung paano mapupuksa ang hikab, na maaaring matagumpay na masuri ng sinuman para sa pagiging epektibo kung kinakailangan sa kanilang buhay.

Kung ang paghikab ay nagsisimulang umulit nang madalas sa araw, sa panahon ng trabaho (pangunahing nangyayari ito sa mga nagtatrabaho habang nakaupo), kinakailangan na magpahangin sa silid at magsagawa ng isang hanay ng mga simpleng pisikal na ehersisyo na may mga elemento ng mga pagsasanay sa paghinga. Inirerekomenda na tumayo, maglakad, gumawa ng ilang mga pagtagilid at pagliko ng katawan. Isang ganap na makatwiran at mahusay na pamamaraan, lalo na sa isang laging nakaupo na paraan ng pagtatrabaho. Ang isang magandang tip para sa mga nag-iisip kung paano mabilis na mapupuksa ang hikab ay humikab, mag-inat, at subukang pakiramdam na ang katawan ay, kumbaga, nahahati sa dalawang bahagi - ang itaas at ibabang bahagi. Pagkatapos ay huminga ng limang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Uminom ng tubig, tsaa o limonada. Baguhin ang posisyon kung saan sila, o, kung maaari, kahit na baguhin ang uri ng aktibidad.

Ang isang tao ay maaaring humikab hindi lamang kapag gusto niyang matulog, kundi pati na rin pagkatapos magising. Kaagad pagkatapos ng pagtulog, ang mga selula ng utak ay nasa isang estado ng tinatawag na pagsugpo, at ang hikab ay nag-aambag sa isang mas mabilis na pagbawi ng kanilang aktibidad, gayunpaman, ang proseso ng hikab ay hindi ganap na "magpakilos" sa katawan. Ang matagal na kawalang-kilos ay humahantong sa isang pagbagal sa daloy ng dugo at ang akumulasyon ng carbon dioxide sa dugo. Ang patuloy na paghikab ay nagpapatunay na kailangan mong gawin kaagad ang himnastiko pagkatapos magising, nang hindi nananatili sa kama nang mahabang panahon. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng tono ng katawan, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa kalamnan ng puso, baga, utak at nakakatulong upang mabilis na lumipat sa aktibong pagpupuyat.

Magtakda ng alarm clock na may margin na lima hanggang sampung minuto at gumawa ng ilang simpleng paggalaw ng katawan sa kama. Alalahanin kung paano ito nangyayari sa katapusan ng linggo: kumuha ng komportableng posisyon, ituwid ang iyong mga braso at binti, dahan-dahan at may kasiyahang mag-inat nang maraming beses. Kapag humihigop, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, pataas, itaas ang iyong mga binti. Pagkatapos ay umupo at mag-inat ng ilang beses. Ngunit huwag magtagal sa kama, tatlo hanggang limang minuto ay sapat na upang magising ka. Mahinahon ngunit desididong bumangon at patuloy na magpainit. Subukang huminga nang malalim at buo hangga't maaari, buksan ang bintana o bintana, bigyan ang iyong mga baga ng sariwang malamig na hangin. Gumawa ng ilang mga pagliko gamit ang iyong katawan sa daan patungo sa banyo, yumuko. Mag-stretch sa huling pagkakataon at simulan ang paghuhugas. Ang ganitong simpleng pamamaraan ay makakatulong sa mga naghahanap ng sagot sa tanong kung ano ang gagawin sa paghikab kung ito ay nagpapahirap mula pa sa umaga.

Ang mga pagkakataon na ikaw ay humikab ng malaswa sa umaga na RAM ay mababawasan sa zero.

Ang positibong epekto ng paghikab

Sa kabuuan, maaari nating tapusin na ang paghikab ay hindi palaging nangangahulugang isang problema na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, dahil ang hikab ay may hindi pangkaraniwang positibong epekto sa kagalingan:

pinapayagan ang katawan ng tao na maglagay muli ng mga reserbang oxygen;
nagpapahintulot sa iyo na huminga nang mas malalim;
pinapagana ang sirkulasyon ng dugo;
nililinis ang isip-isip, pinapalamig ang utak;
nagbibigay ng enerhiya sa mga selula ng utak;
nagtataguyod ng aktibidad ng mga glandula ng lacrimal - pagkatapos ng hikab, ang mga tuyong mata ay nabasa at mas mabuti ang pakiramdam;
nakakarelaks ang mga kalamnan ng mga panga, mga templo, ulo sa pangkalahatan, mukha, leeg, kukote, balikat, tiyan at dayapragm;
nagpapabuti ng mood at nagpapabuti sa pangkalahatang tono.
Ang paghihikab ay maaaring mapawi ang pananakit ng ulo sa lugar ng templo.

Ang artikulo ay nabasa nang 6,620 beses.

Ngayon alam natin na ang paghikab ay hindi lamang tanda ng pagkapagod o pagkabagot, ngunit isang bagay na mas kawili-wili.

"Kung gusto mong pagbutihin ang iyong sex life at manatiling magkasama, matutong humikab nang magkasama."

Ang paghikab ay hindi lamang isang physiological act. Sa pamamagitan ng paghikab, ang isang tao ay naghahatid ng mensahe sa iba. Halimbawa, na siya ay naiinip, o na siya ay pagod, o na siya ay potensyal na handa para sa isang sekswal na relasyon. Ang huli ay hindi magugulat sa iyo kung ihahambing mo ang ekspresyon ng mukha ng isang tao habang humihikab at nakikipagtalik - sa ilang aspeto ay nakakagulat na magkapareho sila. Ayon sa ilang mga sinaunang mapagkukunan, sa India, ang paghikab ay bahagi ng mga ritwal ng panliligaw (sa panahon ng mga laro sa pagsasama, ang paraan, ang mga penguin ng Adélie ay humikab din). Nakakapagtataka, sa mga hayop, ang mga lalaki ay humihikab nang mas madalas. Ang mga tao, hindi tulad ng ibang mga species, ay nananatiling aktibo sa pakikipagtalik sa anumang oras ng taon, at ang mga hikab ay ipinamamahagi sa pagitan ng mga lalaki at babae na humigit-kumulang pantay.

Ang psychologist at neuroscientist na si Robert Provin ay nagsabi na sa paghikab, tulad ng sa pakikipagtalik at pagbahin, mayroong isang yugto ng paghahanda at isang kaaya-ayang paglabas:

"Kung magsisimula ang negosyong ito, magpapatuloy ito hanggang sa wakas, walang gustong makagambala sa prosesong ito."

Gaya ng nakasaad sa isa sa mga hadith, ang tunog ng hikab ay kung paano pinagtatawanan ni Satanas ang isang tao.

Ang paghihikab ay isang hindi sinasadyang pagkilos, ngunit maaari kang matutong humikab sa iyong sarili. Upang gawin ito, sapat na upang magpanggap na ikaw ay humikab, at para sa 4-5 beses ang paghikab ay magiging totoo. Ayon sa ilang ulat, ang mga kumpanyang Hapones ay nagpapakilala pa nga ng mga espesyal na limang minutong hikab: ang mga pagod na manggagawa ay nanonood ng mga humihikab na mga tao sa mga screen, at pagkatapos ay nagsimulang humikab sa kanilang sarili. Ayon sa mga siyentipiko, sa oras na ito pinapalamig nila ang kanilang mga utak, nabawi ang kanilang lakas at pokus, at marahil ay napuno pa ng pakiramdam ng empatiya para sa iba.

Sa kanilang aklat sa neuroscience ng pananampalataya, inirerekomenda nina Andrew Newberg at Mark Waldman ang paggamit ng intensyonal na paghikab bilang isang pagsasanay sa pagpapahinga. Ayon sa kanila, ang paghikab ay "nagpapasigla sa pag-iisip at pokus, na-optimize ang aktibidad ng utak at metabolismo, nagpapabuti ng katalusan at memorya, nagtataguyod ng kamalayan at pagsisiyasat ng sarili, binabawasan ang stress, nakakarelaks sa katawan, nagtataguyod ng kasiyahan at sensuality."

Kung totoo ito, kailangan nating lahat na humikab nang madalas hangga't maaari. Ngunit kahit na pinalaki ng mga siyentipiko, ang paghikab ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang pa rin - hindi lamang mga empleyado ng Hapon, ngunit halos anumang hayop na may gulugod ay kumpirmahin ito sa iyo.