• Крок №3. Навчіться кричати
• Крок №4. Ноу смокінг

Приємний голос- Необхідна річ. Не тільки для того, щоб співати в караоке Лепса, займатися сексом по телефону і представляти свою країну на «Євробаченні», а й як не дивно. Для іншої роботи. Якщо під час важливих переговорів чи презентацій ви постійно чуєте: «Що-що? Повторіть ще раз, будь ласка! - або раптом починаєте хрипіти, сопіти, сипіти і шукати склянку води, вам явно не завадить пройти кілька нескладних кроків.

Крок №1. Лікуйтеся і ще раз лікуєтесь

• Недостатньо позбутися застуди, ларингіту та інших напастей, пов'язаних безпосередньо з горлом, голос - штука підступна, і впливають на нього абсолютно всі хвороби, окрім, мабуть, пологової гарячки:
• Проблеми травної системи призводять до недостатнього зволоження голосових складок, звідси в горлі з'являється першіння і з'являється кашель.
• Негаразди серцево-судинної системи зменшують рухливість діафрагми - з'являються швидка стомлюваність голосу та болі в гортані.
• Хвороби легеневої системи роблять голос тремтячим і викликають задишку.
• Викривлення хребта та остеохондроз заважають правильній постановці дихання та звуковидобуванню, викликають захриплість.
• Психічні розлади роблять голос напруженим, занадто (або недостатньо) емоційним та позбавляю його тембральних фарб.
• Психологічна затисненість і придушення емоцій заважають чіткій артикуляції.

Крок №2. Щоб зробити голос приємнішим треба правильно харчуватися

Відмова від гострого, солоного, жирного, надто холодного і надто гарячого, може, і зробить із вас зірку караоке, але позбавить багатьох інших мирських радощів. Тому ставитимемо досяжні цілі: у щоденний раціон непогано б включити продукти, які містять вітаміни В і С (капуста, апельсини, шпинат, печінка, яйця, рис), а за день до важливого виступу бажано не їсти горіхи, насіння та томати.

Крок №3. Навчіться кричати

Без цієї корисної навички нині нікуди! Якщо на роботі та телеекрані суцільні ідіоти, а суддя на матчі - те саме слово, яке більше не можна вимовляти через закон проти пропаганди гомосексуалізму, уміння правильно кричати вам знадобиться. І головне тут – не стримувати себе. Вже якщо почали репетувати, робіть це як належить - з душею і що є сили. Тільки такий натхненний крик нормалізує тиск на голосові зв'язки, а отже ризик охрипнути буде значно менше, ніж при інтелігентному репетуванні впівголоса. До того ж, це ще й хороша профілактика психічних розладів (див. Крок №1).

Крок №4. Ноу смокінг

Тут, як і з харчуванням, все тільки на вашій совісті (і голосових зв'язках). З одного боку, МОЗ попереджає, що від курінняголос знижується і з допомогою нещільного змикання зв'язок з'являється неприємна сипловатость. З іншого - Френк Сінатра та Джон Леннон димили, наче паровози, і не замислювалися над тим. як зробити свій голос приємнішим. І ще одна приємна новина: алкоголь не надто впливає на те, як ми говоримо (скоріше, на те, що ми говоримо).

Крок №5. Зробити голос приємним та красивим допоможе постановка дихання

Якщо ви здорові, не курите і не їсте всякої гидоти, а голос все одно ніяк не може визначитися, на кого йому хочеться бути схожим - на Вітаса або Луї Армстронга, час працювати над диханням. Методик і гімнастик зараз безліч, а почати можна з цього:

Крок №6. Голос стане приємнішим і красивішим, якщо ви попрацюєте над артикуляцією

Гарна артикуляціяпотрібна для того, щоб не ковтати слова, а говорити чітко і зрозуміло у будь-якій ситуації: від робочих переговорів до пояснення бармену, який саме коктейль ви хочете. Вправи найкраще виконувати перед дзеркалом, щоб контролювати лицьові м'язи, а заразом зайвий раз дивитися на себе красивого:

• Уявіть, що ваша мова – малярський валик. Профарбуйте їм жорстке небо максимально ретельно, як маляр-відмінник праці.
• Уявіть, що ви - кінь (ця вправа не тільки на артикуляцію, а й на багату уяву) і пофиркайте небагато. Зуби зімкнуті, губи розслаблені, і крізь них проходить повітря з характерним «Фрррр!».
• Витягніть губи вперед і трохи назовні і, не рухаючи головою, малюйте ними картинки - від яблука або ананаса до раннього Ван Гога. За правильною технікою виконання можна звернутися до однокласниць вашої дочки, які мають дакфейс на аватарах у соціальних мережах.

P.S. Ось ще кілька статей, які допоможуть зробити ваш голос приємнішим: «Вправи у розвиток голосу», « Як розвинути дикцію мови».

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Чомусь люди часто недооцінюють силу гарного голосочка. Працюють над тілом, доглядають обличчя і волосся, стежать за своїм одягом, а ось голос частенько залишається поза зоною уваги.

Вихідник, даний нам природою, – не вирок. Якщо ми можемо боротися із зайвими кілограмами, дефектами шкіри, проблемами зі здоров'ям, поганим станом нігтів та волосся, то чому ми не можемо поборотися за приємнішу голосову мелодію?

Ми не просто можемо! Ми зобов'язані це зробити, особливо з огляду на важливість приємного голосу для всіх аспектів нашого життя!

Є, як мінімум, три вагомі причини, щоб зробити голос красивим:

2) Особисте життя.
Нехай ви розкішна доглянута красуня або стильний накачаний мачо, але якщо ваші голосові зв'язки відтворюють огидний звук, шансів на завоювання коханої людини у вас поменшає.

3) Дозвілля.
Нехай це і не найвагоміша причина для того, щоб почати працювати над своїм голосом, але й повністю скидати її з рахунків не варто. Люди з неприємними голосовими мелодіями не зможуть співати у караоке, брати участь у самодіяльності, декламувати вірші.

- Як зробити голос приємним

Крок №1. Лікуйтеся і ще раз лікуйтесь.
1) Недостатньо позбутися застуди, ларингіту та інших напастей, пов'язаних безпосередньо з горлом, голос - штука підступна, і впливають на нього абсолютно всі хвороби, окрім, мабуть, пологової гарячки:

2) Проблеми травної системи призводять до недостатнього зволоження голосових складок, звідси у горлі з'являється першіння та виникає кашель.

3) Несправності серцево-судинної системи зменшують рухливість діафрагми - з'являються швидка стомлюваність голосу та болі в гортані.

5) Викривлення хребта та остеохондроз заважають правильній постановці дихання та звуковидобуванню, викликають захриплість.

7) Психологічна затисненість і придушення емоцій заважають чіткій артикуляції.

Крок №2. Щоб зробити голос приємнішим, треба правильно харчуватися.
Відмова від гострого, солоного, жирного, надто холодного і надто гарячого, може, і зробить із вас зірку караоке, але позбавить багатьох інших мирських радощів. Тому ставитимемо досяжні цілі: у щоденний раціон непогано б включити продукти, які містять вітаміни В і С (капуста, апельсини, шпинат, печінка, яйця, рис), а за день до важливого виступу бажано не їсти горіхи, насіння та томати.

Крок №3. Навчіться кричати.
Головне тут – не стримувати себе. Вже якщо почали кричати, робіть це як належить - з душею і що є сили. Тільки такий натхненний крик нормалізує тиск на голосові зв'язки, а отже, ризик охрипнути буде значно менше, ніж при інтелігентному репетуванні впівголоса. До того ж, це ще й хороша профілактика психічних розладів.

Крок №4. Ноу смокінг.
З одного боку, МОЗ попереджає, що від куріння голос знижується і за рахунок нещільного змикання зв'язок з'являється неприємна сипловатість. З іншого - Френк Сінатра та Джон Леннон диміли, наче паровози, і не замислювалися над тим як зробити свій голос приємнішим. І ще одна приємна новина: алкоголь не надто впливає на те, як ми говоримо (скоріше, на те, що ми говоримо).

Крок №5. Зробити голос приємним та красивим допоможе постановка дихання.
Методик і гімнастик зараз безліч, а почати можна з цього:
Зробіть глибокий вдих і різко видихніть, ніби задуваєте свічку. Потім задуйте три свічки трьома короткими видихами, потім - п'ять. Пару тижнів тренувань - і ви легко зможете задувати свічки навіть на іменинному торті тещі.
Зробіть 4-5 шумних і довгих вдихів носом, немов перед вами флакон улюбленого парфуму (або що ви там любите нюхати), і стільки ж видихів ротом.
Уявіть, що ви їдете в ліфті і оголошуєте поверхи: що він вищий, то вищий голос, і навпаки. Починати можна з поїздки дев'ятиповерхівкою.

Крок №6. Голос стане приємнішим і красивішим, якщо ви попрацюєте над артикуляцією.
Хороша артикуляція потрібна для того, щоб не ковтати слова, а говорити чітко і зрозуміло в будь-якій ситуації: від робочих переговорів до пояснення бармену, який саме коктейль ви хочете. Вправи найкраще виконувати перед дзеркалом, щоб контролювати лицьові м'язи, а заразом зайвий раз дивитися на себе.

Якщо ви (професійно або навіть на рівні любителя) займаєтеся співом, то вам просто необхідно знати, як зробити свій голос красивішим.

Ви легко цього досягнете, якщо прислухаєтеся до корисних порад і виконуватимете спеціальні вправи.

Поради, які допоможуть вам зробити свій голос красивим, дуже прості. Від вас не потрібно чогось надприродного. А якщо ставка така велика, як прекрасний манливий голос, то можна і відмовитися від кількох шкідливих звичок.

1) Правильно харчуватися: вживати більше продуктів, що містять вітамін В (капуста, яйця, зелень, печінка і т.д.), і є менше гострого, солоного, копченого, крижаного, кислого, а ще – насіння.

2) Відмовитися від куріння.

5) Захищати своє горло хоча б за допомогою марлевої пов'язки, коли працюєте в запорошених, забруднених приміщеннях або зі шкідливими речовинами.

6) Освоїти дихальну гімнастику, щоб у момент особливої ​​нервової напруги вміти розслабитися. Наприклад, дуже ефективно сильно видихати, ніби ви збираєтесь задути безліч свічок.

7) Взяти кілька уроків співу, щоб співати у правильній для себе тональності та на безпечній гучності, а не зривати безглуздо голосові зв'язки.

— Чи можна повернути природні можливості голосу та зробити його красивим?

Дзвінким і гарним голосом кожна людина наділена від природи, необхідно лише навчитися розкривати ці можливості. На думку сучасних психологів, існує два фактори, які заважають нашому голосу звучати добре – фізіологічний та психічний. Основною причиною фізіологічних проблем найчастіше бувають захворювання верхніх дихальних шляхів, горла чи голосових зв'язок. Для вирішення цих неприємних питань необхідно звернутися до лікаря, який виявить проблему і підкаже, як з нею боротися.

Другий чинник – психологічний – найчастіше викликаний людським страхом виступів перед публікою, спілкуванням із незнайомими чи малознайомими людьми. У цьому випадку вам необхідно полюбити свій голос, навчитися правильно ним користуватися, усунути дефекти мови, які призводять до страху та невпевненості.

Достатньо приділити десять хвилин на день спеціальним вправам і звучання вашого голосу значно покращиться. Для початку спробуйте записати свій голос на магнітофон, прослухайте запис і проаналізуйте особливості вимови голосних звуків, оклику та запитань, складних звуко-і словосполучень. Зауважте те, що вам не подобається і спробуйте виправити ці проблеми за допомогою вправ.

Лише п'ять відсотків людей від природи мають гарний та приємний голос. Але ви теж можете попрацювати над своїм голосом і зробити його більш милозвучним та приємним на слух.

Своїм голосом ви мимоволі створюєте навколо себе приємну чи важку атмосферу. Сенс слів, які ви промовляєте, не надає на це майже ніякого впливу. Його достатньо лише для того, щоб співрозмовник міг дати вам більш менш обдуману відповідь.
Дійсну інформацію укладено у музиці вашого голосу.

Якщо ваш голос не подобається оточуючимЦе може пояснюватися тим, що він мало відповідає вашій ролі в житті. Можливо, ви стомлюєтеся під час розмови. Це зайвий доказ того, що ваш голос погано поставлено. Інші недоліки мови, а саме - заїкуватість, пришепотіння, сюсюкання - також можуть бути виправлені.

Причини неприємного голосу шукаємо у лікаря

Іноді цілком достатньо звернутися до ЛОРу, який, дослідивши ваші горло та нісможливо, виявить захворювання, що робить ваш голос неблагозвучним.
Розлади нервової системиабо зовнішні причини також часто призводять до погіршення голосу.
Однією з таких зовнішніх причин може бути багаторічне куріння.

Вправи, які роблять голос красивим та приємним

Робота з магнітофономзначно підвищить результативність виправлення голосу.

Це робиться набагато легше, ніж ви думаєте. Запишіть свою промову на магнітофон, диктофон або інший наявний пристрій та проаналізуйте різні відтінки вимови «а», «о», «і» та інших голосних звуків. Слідкуйте за вимовою кінцевих приголосних і звуку «р», який не повинен бути ні розкотистим, ні картовим.

Відкашляйтеся. Зробіть вдих-видих. Розслабте м'язи шиї. Тягніть спокійно і тихо звук “А”і при цьому поволі нахиляйте голову вперед. Прислухайтеся, як змінюється звук. Ви побачите, як становище голови його змінює та забарвлює. Знайдіть "своє звучання голосу", найбільш приємне, при цьому голос має бути розслабленим, спокійним. Знайдіть позу, в якій вам найлегше говорити найкрасивішим і найприємнішим голосом.

Цю вправу можна виконати в парі. У цьому випадку ваш партнер може підказати вам, у який час голос звучить найбільш красиво.

"Помичіть" із закритим ротом, як це роблять люди у задумі. Почніть із найнижчої ноти і поступово підвищуйте тон. Знайдіть найприємніший за висотою тон, потренуйтеся його відтворювати.

Пограйте у телефон.Уявіть собі, як дадуть відповідь по телефону в дуже важливій і могутній установі, в яку і подзвонити страшно. Там ніхто не підвищує голосу. Просто нема чого.

А тепер уявіть, як вам відповість не зовсім тверезий з ранку сантехнік. Що скажуть у телефон на овочевій базі? У дорогій туристичній фірмі. На молодіжній радіостанції. У комбінаті ритуальних послуг. У приймальному відділенні психіатричної лікарні.

Уявили? А тепер проаналізуйте, як на цьому тлі звучить ваше вітання і на що воно схоже. Подумайте, яке враження ви хочете скласти про свою установу, відповідаючи на телефонний дзвінок. Можливо, ви хочете створити враження серйозної організації, а можливо, вам потрібен більш домашній варіант. Продумайте. І кожен співробітник вашої організації повинен знати не лише початкову фразу розмови, а й те, яким голосом її вимовляти.

Але при цьому не говоріть монотонно - тональність голосу повинна змінюватися відповідно до того, про що ви кажете, тому правильно розставляйте акценти. Не торкайтеся, але й не будьте нудним. Ідеальний темп мови – 125-150 слів за хвилину.

Крім висоти звуку, величезне значення має те, з якою інтонацією ви говорите по телефону. Для того, щоб вправлятися в цьому, розкажіть комусь протягом двох-трьох хвилин про неприємну подію або про неприємний звук (наприклад, про скрип заліза по склу). При цьому співрозмовник не повинен бачити вас (він може сидіти до вас спиною). Після цього розкажіть про щось приємне, про якийсь приємний для вас звук.

І ви самі помітите, наскільки по-різному звучить ваш голос. Нехай співрозмовник розповість вам, які емоції викликав у ньому ваш голос у першому та у другому випадку.

Сенс цієї вправи у тому, що голос чітко передає наше ставлення до того, що ми говоримо. Пам'ятайте, що під час розбіжності інтонації зі змістом слухач вірить інтонаціям, а чи не словам.

Відповідайте на кожне запитання так, начебто ви розповідаєте про щось приємне. І тоді вашому співрозмовнику захочеться знову зателефонувати до вас.

Щодня вправляйтесяу вимовлянні ключових фраз, у яких багаторазово повторюються звуки, що становлять труднощі при їх виголошенні.

Чітко вимовляйте звуки. Складіть невелику таблицю. В одну колонку запишіть приголосні, а в іншу голосні. Ця таблиця дозволить вам скоротити час, який відводиться на вправи. Крім того, користуючись нею, ви не пропустите жодної згоди.

Щодня вправляйтеся в послідовному і правильному виголошенні всіх приголосних у поєднанні з усіма голосними: ба, бе, бі і т.д. Звучність голосупокращується шляхом виголошення приголосних так, начебто вони складаються з кількох однакових звуків: ббба, бббе, бббі і т. д. Ця вправа також сприяє зміцненню м'язів, що беруть участь у виголошенні приголосних.

Для копіюванняцієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закрите від пошукових систем посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВЕ!
Будь ласка, дотримуйтесьнаші авторські права.

І в повсякденному спілкуванні, і під час публічного виступу голос відіграє важливу роль у тому, як нас сприймають оточуючі. Голос може багато розповісти про людину. Наприклад, охриплий голос говорить нам, що людина або зірвала голос, або захворіла. Тихий голос видає втому чи апатію. Як зробити свій голос красивим, турбує не лише професійних дикторів, а й цілком звичайних людей. Адже всі ми хочемо з'явитися у більш вигідному світлі, бути зрозумілими та почутими.

Таким чином, за якостями голосу ми можемо сказати, який у людини характер, який у неї темперамент. Ми можемо зрозуміти, як він почувається зараз. Відповідно інші люди так само просто зчитують інформацію про нас. Якщо ви хочете працювати над своїм голосом і не знаєте, з чого почати, ця стаття для вас.

Характеристики приємного голосу

Очевидним є той факт, що позитивний вплив на слухачів надають передусім приємні голоси. Якими ж характеристиками повинен мати приємний для оточуючих голос?

По-перше, у голосі має відчуватися дружелюбність. По-друге — привабливість як якість особистості. Для чоловічого голосу привабливими чи привабливими характеристиками є мужність, цілеспрямованість, впевненість у собі. Для жіночого голосу – це, звісно, ​​жіночність та доброта. До цього слід додати, що певна сексуальність у голосі під час спілкування з протилежною статтю також відіграє велику роль у сприйнятті голосу, як приємного та привабливого.

Як працювати над дружніми нотками? «Дружнім» можна назвати такий голос, який не є жорстким чи наполегливим. Навпаки, практично кожній людині подобається м'який, добрий голос. Такий голос, як правило, дає зрозуміти людині, що вам з нею добре та легко. І йому, своєю чергою, стає легко і добре поруч із вами. Ваш намір йти назустріч людині, дружити з нею та створює м'які нотки голосу.

Якщо ж з якихось причин вам потрібно спілкуватися з людиною, яка вам несимпатична чи неприємна, не варто зображувати дружелюбність – може вийти нещиро. Тому краще відмовтеся від цієї якості у спілкуванні з такою людиною і наголосіть на інших характеристиках голосу.

Мужність і жіночність. Коли чоловіки мають сильний грудний і низький голос, він має, якраз, мужній відтінок. Такому голосу краще вірять, власника такого голосу більше шанують тощо. і т.п. Тому чоловікам рекомендується напрацьовувати чоловічі якості голосу, тобто робити голос таким, щоб він не був тонким чи тихим, а навпаки – низьким та грудним. Жінка для того, щоб у її голосі чулися жіночі привабливі нотки, має додати ще більше м'якості, ніж чоловік, і, до всього іншого, працювати над плавністю та «округлістю» мови.

Що стосується сексуальності у голосі, тобто така манера мови, як проголошення з придихом. За такої манері звук зароджується не так на рівні голосових зв'язок, а грудному відділі чи ще нижче. І саме такий голос має сексуальний відтінок.

Таким чином, це голос, у якому чується дружелюбність, оскільки воно відкриває канал зв'язку між вами та співрозмовником. Другий чинник – це особистісні особливості, наприклад, цілеспрямованість, мужність у чоловікові; м'якість та ніжність у жінці. І третій – сексуальність у спілкуванні із протилежною статтю.

Голосові та мовні дефекти

Ще однією важливою умовою приємного голосу є відсутність дефектів у голосі та мовленні. Голосові або мовні дефекти можуть дуже зіпсувати враження про людину. Наприклад, гугнявий чи картовий голос важко сприймається. Так само і шепелява мова не робить голос красивим. Ці та подібні до них недоліки виникають через особливості пристрою мовного апарату людини. З іншого боку, дефекти в мові та в голосі завжди говорять про якості особистості. Якщо, наприклад, людина говорить шепеляво, отже, вона не дуже акуратна. Тобто за дефектами голосу можна охарактеризувати конкретну людину, визначити риси її характеру.

У зв'язку з вищеописаною ситуацією дефекти бажано видаляти. Для цього існують різного роду (виголошення скоромовок, проголошення вголос будь-яких фраз, коротких текстів з горішками або камінчиками в роті і т.д.). Якщо випадок складний, зверніться до логопеда – більшість дефектів піддається коректуванню.

Коли ми подолали дефекти, дуже важливо зробити голос мелодійним. Для цього потрібно дуже чітко і виразно промовляти всі звуки, у тому числі голосні, тому що за рахунок них з'являється мелодика в мові. А це теж відбивається на благозвучності голосу.

Як зробити свій голос гарним? Для початку врахувати всі фактори, що впливають на сприйняття голосу та підкоригувати слабкі місця. І тоді наш голос зазвучить по-новому. Ну і, природно, оскільки голос відіграє важливу роль у створенні враження про нас, то нерідко саме приємний, гарний голос стає одним із ключових факторів успіху в роботі та особистому житті.

Єгор Казначєєв

Під час роботи над текстом ми консультувалися з професіоналом у сфері голосу. Знайомся: кандидат медичних наук, професор, лікар вищої категорії, гомеопат, лор-фоніатр Інституту сучасного мистецтва.

Якщо ти знаєш, що якась прикрість піддається зміні, ти намагаєшся її виправити. Почало падати зір - пішов до окуліста. Сподобалося тіло - купив абонемент у фітнес. Набридло тягати за собою перекладача – посадив його назад у камеру схову та вивчив двадцять мов.

Невдоволення власним голосом відноситься до тих прикростей, з якими багато хто з нас мириться, навіть не намагаючись виправити. Більшості це видається так само маломожливим, як життя на Марсі або перемога збірної Росії з фігурного катання в чемпіонаті світу з футболу. Насправді змусити твій голос бути таким, щоб подобався тобі, не так складно. Достатньо трохи вільного часу, трохи терпіння та багато цієї статті.

Тобі це потрібно?

Напевно ти зустрічав дівчат, що фанатично виводять ластовиння; людей із зором мінус сім, завзято відмовляються носити окуляри, і чоловіків, що зачісують на лису потилицю мізерну копицю волосся, що залишилося. Але, погодься, є чимало людей, яким неймовірно йдуть окуляри, блискучі лисини та дівчата з ластовинням. Навіщо це ми? Перш ніж ти почнеш удосконалювати свій голос, потрібно переконатися, що в цьому справді є потреба. Ми склали два списки причин, які вказують на те, що з твоїм голосом треба щось робити. Перший список перераховує причини зовнішні, що виходять із навколишньої дійсності. Другий – твої внутрішні.

Зовнішні причини

1. Фразу «Повтори, будь ласка» від оточуючих ти чуєш не набагато рідше, ніж «Привіт!» чи «Як справи?». При цьому ти абсолютно впевнений, що говориш чітко та досить голосно. «Чи сприйме людина те, що ви кажете, на 30–40% залежить саме від голосу», - каже Наталія Оленчик. Ймовірно, люди пропускають твої слова повз вуха саме через нього.

2. Несподівано для себе ти можеш почати або закінчити фразу неприродним голосом: або занадто високим, або занадто низьким. В особливо занедбаних випадках ти, подібно до троля, що об'ївся ковбасою, верескуєш.

3. Тобі в руки час від часу попадають чесні люди, які говорять в обличчя про те, що твій голос не відповідає зовнішності (віку, соціальному статусу, кількості гамбургерів, які ти можеш з'їсти за один раз) або просто неприємний.

Локальні причини

Нижче наведено основні характеристики голосу, над якими варто попрацювати. Наше щастя, якщо в цьому списку виявиться хоча б один епітет, що характеризує звуки, що видаються тобою, адже в цьому випадку ти напевно дочитаєш цей текст до кінця! Закосити від читання можна тільки через хворобу: щоб оцінити звучання власного голосу, тобі перш за все потрібно бути здоровим (плоскостопі не в рахунок).

█ Занадто високий.

█ Сиплий.

█ Гнусий.

█ Тремтячий.

█ З хрипотою (рідко «фірмова» хрипота, що проскакує, не вважається).

█ З задишкою.

█ Напружений (натужний, різкий – як тобі більше подобається).

Як говорити своїм голосом

Ще один розділ, який на якийсь час допоможе тобі теплити надію про терпіння власного голосу. Можливо, ти неправильно видаєш звуки. «Люди, які говорять неприродно, зустрічаються досить часто, – каже експерт. - Причому людина зазвичай не усвідомлює неприродності голосу, вона звикла говорити саме так».

Щоб почати говорити (співати, кричати, варити картоплю) справді своїм голосом, потрібно пройти три кроки. Зупинимося докладніше на трьох із них.

1. Вилікуйся

Як ми вже говорили, хронічні хвороби та наслідки травм не беруться до уваги. «Але навіть недуги, що піддаються лікуванню, мають помітний вплив на голос», - підстьобує тебе вилікувати клептоманію Наталія Оленчик.

█ Хвороби серцевої та/або легеневої системи призводять до задишки, роблять голос тремтячим.

█ Хвороби нервової системи та хребта роблять голос напруженим.

█ Захворювання статевої системи в першу чергу завдають удару по психіці. І вже вона, приборкавши безвольну людину, змушує голос бути навмисне мужнім, що чути неозброєним вухом.

Про застуду та ангіну окремо згадувати не варто (краще скоріше їх вилікувати, щоб почати тестувати голос) – крім того, що наш консультант радить при запаленому горлі та зв'язках не шепотіти.

«Щоб розмовляти пошепки, потрібно мати гарну мовленнєву підготовку, натреновані голосові складки. Щоб говорити пошепки під час хвороби – тим більше. При шепоті голосові складки не стуляються і багато повітря проходить неозвученим: м'язові волокна голосових складок перенапружуються. Тобто шепіт збільшує напругу мовного апарату в рази навіть у порівнянні з репетуванням чи співом».

2. Говори з комфортом

█ Вимовте на повний голос 15-хвилинну промову. «Якщо за цей час в області гортані з'явиться дискомфорт чи навіть біль – отже, ви кажете неприродним для себе голосом. Зазвичай причина не так можливі хвороби, як неправильне дихання та звички», - упевнена Наталія Оленчик. Виявити свій природний голос найпростіше досвідченим шляхом, намагаючись говорити з правильним диханням (про нього трохи пізніше) та різною висотою. І ось що. Навіть якщо ти точно знаєш, де в тебе голосові складки, і впевнений, що під час промови болять не вони, припини радіти. «Біль навколо складок безпосередньо відноситься до навколишніх м'язів. Самі складки ніколи не заболять, адже там немає болючих рецепторів», - пояснює наш консультант.

█ Постарайся не курити пару днів. «Цигарковий дим викликає асептичне запалення складок, – каже Наталія Оленчик. – Голос від цього, звичайно, знижується, але за рахунок нещільного змикання голосових зв'язок у курців з'являється сипловатість». Алкоголь, до речі, всупереч поширеній думці, істотного впливу на зв'язки не має.

█ Гортань розташовується на рівні 4-6 шийних хребців. Враховуючи, що їх у тебе всього сім, не дивно, що навіть будучи здоровими, хребці шийного відділу впливають на якість голосу. "Якщо під час розмови ви напружуєте шию або невдало її нагинаєте, голос змінюється, причому відчутно", - запевняє експерт. Так що розслабь шию, тримай її прямо, одягни шапку і винеси сміття.

3. Знайди тональність

█ «Спосіб знайти саме свій голос багато, і всі вони при спробах самостійної діагностики стають дуже спірними. Тут наведено один простий та поширений прийом. Вірити йому чи ні – вирішувати вам. Але краще для пошуку власного голосу записатися на прийом до фахівця», – попереджає Наталія Оленчик.

Рідна висота голосу виявляється, зокрема, такою вправою. Зімкни зуби та губи, набери повні легкі повітря та рівномірно видихай зі звуком «ммммммммм». Оскільки [м] – звук приголосний, на виході в тебе буде виходити щось між «ммммммммм» та «мууууууууу» – так і має бути. Під час видавання цього звуку обхопи долонею горло, причому якомога вище до підборіддя. Вимовляй довге «ммммммммм» то вище, то нижче. Засік момент, коли гортань вібруватиме найсильніше (ти відчуєш це долонею). Швидше за все, саме цей голос – твій справжній.

План дій

Цей розділ містить три пункти з рекомендаціями. Кожному з них ми приписали ту чи іншу чудодійну властивість («виправить хрипоту», «позбавить тремтіння», «подарує квартиру»). Знай, що повноцінно розвивати голос можна тільки якщо працювати і над складками, і над диханням, і над артикуляцією одночасно. Тож постарайся знайти час на всі види вправ. А якщо ми вимагаємо від тебе неможливого, хоча б по-чесному поєднуй необхідні пункти (наприклад, для позбавлення від тремтіння потрібно не тільки тренувати голосові складки, а й поставити правильне дихання).

Тренуй складки

Що виправиш: сиплість, тремтіння, хрипоту, напруженість, зробиш голос нижчим.

«Голосові складки складаються із спеціальних м'язів, – каже Наталія Оленчик. - Ці м'язи, як і всі інші, ми можемо тренувати та накачувати. Чим товщі стають голосові м'язи, тим нижчим виходить голос». Натреновані складки надійніше стуляються, що дозволить тобі не лише знизити своє звучання, а й позбутися інших недоліків, перерахованих вище. Швидше у фітнес для голосу! Бонус: зал для голосових складок можна влаштувати не виходячи з дому, без клубної картки та змінного взуття!

█ Говори якнайбільше. Коли закінчаться всі друзі, готові витримувати стільки балаканини, заведи глухонімий кактус, який вдаватиме, що вислуховує тебе цілодобово безперервно.

█ Думай і читай, промовляючи про себе кожне слово і подумки напружуючи голосові складки (перший час для правдоподібності можеш навіть ворушити мовою в закритому роті). «Голосові складки коливаються постійно, навіть уві сні, – пояснює експерт. – Вони відпочивають не в стані спокою, а за рахунок зміни режиму роботи. Коли ми мовчимо, ці коливання практично не допомагають накачати м'язи. Але це можна виправити, почавши в умі промовляти думки та тексти».

Вправи на дихання

1. Згадай армію, навіть якщо бачив її лише у кошмарах. Руки зі швів! Нахилися, зігнувши спину, і зроби короткий, але галасливий вдих. Шия при цьому має бути розслаблена. Плавно випростайся (але не до кінця), дозволяючи повітрі не поспішаючи вийти. Нахилися знову і знову різко вдихни. Ну далі ти знаєш. Повтори всі 8-10 разів, влаштуй п'ятихвилинну перерву і повтори ще раз (всього має бути 8 підходів по 8-10 вдихів-видихів). Через кілька днів тренувань кількість вдихів-видихів за один підхід можеш збільшити вдвічі.

2. Встань прямо. І не метушись! Під час плавного вдиху розведи руки убік і підніми їх вгору. Затримай руки та дихання на кілька секунд. Потім різко нахилися і з шумом видихни (руки теж опусти). Повторюй щодня по 2-3 рази.

█ Кричи та співай. «Краще у душі чи туалеті. Там непогана акустика, і ви матимете можливість чути самого себе», - каже Наталія Оленчик. Не забувай проспівувати довгі ноти: вміння рівно їх тримати зробить голос впевненішим.

Постав дихання

Що виправиш:гугнявість, тремтіння, хрипоту, задишку, напруженість.

█ Дихай діафрагмовим (нижнім) диханням. «Вдихайте глибоко – так, щоб живіт виступав уперед із кожним вдихом. При цьому груди і плечі повинні залишатися нерухомими (багато хто їх піднімає вгору), - наказує наш консультант. - Говоріть на видиху».

█ Багато розмовляй. «Рекомендації деяких фахівців ставити подих, зачитуючи уривки з книг, працюють погано, оскільки не мають стосунку до реальних мовних ситуацій. Виняток – люди, яким через професію доводиться вголос зачитувати тексти (актори, ведучі тощо)», - пояснює Наталія Оленчик і закликає тебе під час занять говорити так, як ти це робиш у реальному житті.

█ Починай ставити подих, розмовляючи англійською. Ця мова відноситься до голосового апарату набагато бережніше, ніж російська, а тому звикати дотримуватися правил буде простіше.

3. Проведи нижньою щелепою туди-сюди, а потім широко відкрий рот, ніби вирішив їм виміряти відстань від холодильника до газової плити.

4. Висунь язик і описуй їм у повітрі вісімки. Малювати мовою інші цифри теж можна.

5. Гучно і чітко по черзі вимовляй звуки [б], [м], [в] та [р].

Для цього теж є спеціальна – артикуляційна – гімнастика. І не поспішай бігти оплачувати Інтернет, щоб знайти там кілька вправ. Всі вони влаштовані простіше «Жигулів» та спрямовані на розробку м'язів обличчя, язика та щелепи. Розтирання обличчя круговими рухами кінчиками пальців, смачних позіхів з одночасними спробами сказати щось виразне, бовтання язиком і шльопання губами на різний лад буде достатньо. Для більшої наочності ми даємо тобі кілька вправ.

Ну, все запам'ятав? Ні? Тоді краще перечитай статтю заново і будь уважним. Звичайно, завжди можна не напружуватися і швидше вирішити проблему голосу хірургічно. Для цього достатньо звернутися з відповідним проханням на лор-кафедру будь-якого медичного вишу. Але, оскільки операції на голосових складках штука дуже складна, допомогти тобі зможуть хіба що по дрібниці - видаленням співочих вузликів, фіброми та пухлиноподібних утворень. Це позбавить хрипоти в голосі, але, на жаль, не зробить його мужнішим (тобто нижче за звучанням). Ах так, ще за допомогою операції можна зробити голос значно тоншим і вищим. Але це, здається, тебе навряд чи зацікавить.