Біль у коліні в положенні сидячи – поширена скарга людей після тривалого керування автомобілем, перебування в пасажирському транспорті або тривалої сидячої роботи за комп'ютером. Дискомфорт, що згодом переростає у болючі відчуття, може турбувати як підлітків, так і людей старшого віку.

Чому з'являється біль у коліні при довгому сидінні

Коліна і ступні людини щодня зазнають колосального навантаження, виконуючи роль своєрідного амортизатора. Причиною хворобливих відчуттів можуть бути як травми колінного суглоба, і хронічні захворювання. Спочатку біль турбує при ходьбі, бігу та виконанні інших фізичних вправ. Згодом дискомфорт з'являється і може повного спокою. Наприклад, при тривалому сидінні на стільці або за кермом.

Травми колінного суглоба

Найбільш поширені ушкодження колінного зчленування:

1. Перелом. Виникає під час падіння на зігнуту ногу. Супроводжується болем спереду коліна, появою набряку та гематоми. Надколінок при натисканні западає всередину.
2. Розтяг або розрив зв'язок. Розвивається при падінні, різких рухах та надмірних фізичних навантаженнях. Крім болю над коліном або під ним, турбує зниження рухливості ноги: її досить складно згинати та розгинати.
3. Руйнування меніска. Причиною також стають удари, падіння чи різкі рухи. Больові відчуття залежить від ступеня пошкодження хрящової тканини.

Наслідки травми зазвичай одразу проявляються болем у коліні під час ходьби та після довгого сидіння.

Захворювання різного характеру

Причиною болю в колінному суглобі можуть бути хронічні захворювання. На початкових стадіях деяких із них пацієнт може не знати про розвиток патології, особливо у стані спокою. Важливо звертати увагу на найменші неприємні відчуття та хрускіт у колінах.

Хондромаляція надколінка

Це одна з патологій, коли болять коліна, коли довго сидиш. Хрящові тканини колінного суглоба втрачають фізіологічну еластичність і поступово руйнуються. Больові відчуття локалізуються в центрі коліна, праворуч або ліворуч від нього. Біль супроводжується набряклістю суглоба та хрускотом під час руху.

Хондромаляція часто виникає у підлітковому віці через активне зростання і професійних спортсменів. Причиною можуть бути і вроджені особливості організму – високе становище надколінка та слабкість колінних зв'язок.

Як терапія призначається прийом знеболювальних та нестероїдних протизапальних засобів.

Артроз

При захворюванні руйнується хрящова тканина. Спочатку артроз проявляється болем під час ходьби, бігу та присідання навпочіпки. Згодом рухи стають дедалі скутішими, біль турбує навіть уночі. Візуально помітні зміни форми суглоба.

До групи ризику відносяться люди похилого віку через порушення обмінних процесів в організмі. Малорухливий спосіб життя також сприяє розвитку захворювання.

У лікуванні використовуються переважно нестероїдні протизапальні препарати, мазі, гелі та розтирання.

Запалення сідничного нерва

Процес провокує біль у колінах під час присідання та тривалого сидіння. Як правило, неприємні відчуття турбують пацієнтів не щодня: захворювання загострюється кілька разів на рік.

Причини запалення сідничного нерва:

• переохолодження;
• ускладнення після перенесених інфекційних захворювань;
• травми хребта;
• руйнування міжхребцевих дисків;
• грижі та остеохондроз.

Для лікування використовують протизапальні та знеболювальні засоби. Терапію доцільно доповнити сеансами масажу.

Інші захворювання

Біль у колінній чашці в стані спокою можуть також спровокувати:

1. Тендиніт – запальне захворювання сухожиль надколінка. Вражає зв'язки, що беруть участь у розгинанні коліна. Причинами захворювання стають надмірні навантаження на суглоб, вікові зміни чи інфекції.
2. Остеопороз, причиною якого є порушення обмінних процесів. Хрускіт і тупий ниючий біль турбує пацієнтів постійно.
3. Подагра. Розвивається внаслідок підвищення сечової кислоти у крові через порушення метаболізму. Для цієї патології характерне раптове посилення болю, гіперемія, набряк та почервоніння шкіри над коліном.

Болісні відчуття при цих хронічних захворюваннях часто нестерпні при згинанні та будь-якому дотику. Пацієнтам боляче вставати на ноги після тривалого відпочинку.

Судинні болі

Приводом виникнення хворобливих відчуттів у колінах може бути порушення локального кровообігу та інші патології судин. Найчастіше болять суглоби обох ніг, які реагують на зміну погодних умов та холод.

Для полегшення неприємних симптомів застосовуються мазі з анестетиками та мазі подразнюючої дії. Досить ефективний масаж та фізіопроцедури.

Болить коліно у положенні сидячи у підлітків

Крім фізичних перевантажень і травм колінної чашечки, причиною болю суглобів у підлітковому віці може стати інтенсивне зростання дитини. Кровоносні судини не мають достатньої еластичності і можуть розвиватися повільніше кісток та інших складових суглоба. Циркуляція крові нормально здійснюється лише за активному русі, а стан спокою із уповільненням струму крові ноги підлітка можуть почати хворіти.

Привід звернутися до лікаря

Якщо коліна болять, коли доводиться довго перебувати у положенні сидячи, залишати поза увагою таку симптоматику не можна.

Пухлина коліна вказує на запальний процес

Варто негайно звертатися до лікаря, якщо:

• ниючий біль турбує більше 2-3 тижнів;
• виникає несподіваний гострий біль;
• колінний суглоб хрумтить;
• боляче ставати на ноги після тривалого сидіння;
• піднімається висока температура;
• коліно починає опухати чи набрякати.

Насамперед слід звернутися до терапевта, який після загального обстеження направить до фахівців вузького профілю.

Методи діагностики

Для встановлення точного діагнозу та видачі напрямку до профільного фахівця, терапевту знадобляться дані досліджень:

• рентген;
• артроскопія коліна (за потреби);
• загальні аналізи крові та сечі.

Тільки повне обстеження пацієнта дозволить призначити коректне лікування кожного окремого випадку захворювання.

Що робити при болі в коліні після сидіння

Не варто займатися самолікуванням і покладатися на знеболювальні засоби, щоб не погіршити стан хворого. Необхідно з'ясувати причину дискомфорту та підібрати відповідне лікування.

Полегшити біль можна за допомогою народних засобів. Корисні теплі ванни з морською сіллю або з відваром трав, що мають протизапальну дію. Широко використовується листя берези, ромашка, звіробій і шавлія.

Медикаментозні препарати

Хондропротектори в уколах для суглобів

Препарати, що призначаються при болях у коліні:

• антибіотики – Міноцинлін, Доксициклін, Офлоксацин;
• нестероїдні протизапальні засоби – Аспірин, Ібупрофен та Диклофенак;
• знеболювальні – Анальгін, Кетанов, Кетопрофен;
• хондропротектори - Артра, Терафлекс, Дона, Хондралор.

Крім перерахованих вище медикаментів доцільно застосовувати імуномодулятори і полівітамінні комплекси для зміцнення імунітету.

Фізіопроцедури

Фізіотерапія спрямовано закріплення результату медикаментозного лікування.

Застосовуються:

• ультразвук;
• магнітотерапія;
• теплові процедури;
• електрофорез;
• динамічні струми;
• парафінотерапія.

Процедури зменшують біль та покращують циркуляцію крові в проблемній ділянці.

Масаж

На додаток до медикаментозного лікування використовується лікувальна фізкультура та масаж. Усі рухи гімнастики мають виконуватися максимально плавно.

Масаж корисний більшості пацієнтів, проте є в нього й низка протипоказань. Якщо немає можливості відвідувати професійного масажиста систематично, потрібно сходити до нього хоча б раз. Фахівець пояснить, що робити та як правильно виконувати процедуру в домашніх умовах.

Хірургічне втручання

Пункція застосовується для відкачування зайвої рідини із суглоба.

Операції на колінних суглобах проводяться досить рідко: тільки в особливо запущених випадках, коли медикаменти та інше лікування не дають очікуваних результатів.

Якщо біль у коліні після довгого сидіння виникає через рідину, що накопичилася в порожнині, лікарю доведеться її видалити.

Якщо причиною став вивих суглоба, фахівець вправить кістки на місце. Після цього коліно фіксується щільною пов'язкою, ортезом або гіпс накладається.

За потреби хірург може повністю замінити наколінник чи весь суглоб імплантом. Така процедура називається ендопротезування.

Корисні продукти для суглобів

Щоб усі системи організму працювали злагоджено та правильно, харчування має бути повноцінним та збалансованим. Для профілактики болю в колінах особливу увагу слід приділити продуктам, що сприяють виробленню суглобової рідини та відновлення хрящової тканини.

Корисними для суглобів вважаються продукти, що містять:

• вітамін А - морква, гарбуз, масло обліпихи;
• вітамін Е – кукурудзяна та соняшникова олія, горіхи, бобові;
• вітаміни групи В – печінка, нирки, яйця, яловичина;
• омега-3 жирні кислоти - жирні сорти морської риби, гарбузове насіння, лляне масло.

Окремим пунктом варто згадати молочні продукти, багаті на кальцій. Саме цей елемент несе відповідальність за те, щоб кістки організму були міцними та міцними.

Сидяча робота стає причиною багатьох захворювань, серед яких хвороба суглобів – до кінця дня просто ламають спина та шия, починають хрумтіти коліна та пальці рук. І, здавалося, вони зовсім не навантажені. Але в тому й справа - знерухомленість згубно впливає на багато органів, у тому числі, і на суглоби.

Як пояснює лікар-кінізетерапевт, це відбувається через те, що м'язи, які оточують суглоби, через сидячу роботу погано постачаються киснем. У них застоюється кров та м'язи «засинають». При цьому суглоби недоотримують необхідні поживні речовини, а суглобова сумка, в якій, як у мішечку, живуть суглоби, пересихає. Це і стає причиною неприємного скрипу та хрускоту.

Найчастіше страждає кульшовий суглоб. А разом із ним і сечостатеві органи, пряма кишка. Щоб їм допомогти, потрібно хоча б раз на 40 хвилин вставати, щоб пройтися. Здорово буде зробити 10-15 присідань (якщо така можливість є).

Другим напруженим органом є коліна – а ті, хто ще й сидить нога за ногу, погіршують стан – у такій позі дуже сильно пережимаються судини. Щоб цього уникнути потрібно весі за правило - щогодини під столом розпрямляйте ноги, а потім якомога сильніше підігніть їх під стілець. І так кілька разів. Корисно пробігтися сходовим прольотом туди-сюди.

Третю позицію серед жертв сидячої роботи займають пальці ніг, які ще й стискає тісне взуття. Суглоби ніг трансформуються та починають хворіти. Підбираючи взуття, враховуйте ці моменти та купуйте туфлі на підборах не вище 5 см. Під столом туфлі можна зняти та зробити міні-зарядку для пальчиків, стискаючи та розтискаючи їх. Спробуйте покатати олівець пальцями. Витягніть із силою ступню, а потім потягніть її до себе. Повторіть кілька разів.

Страждає і променево-зап'ястковий суглоб (особливо правої руки) - це дія постійного хапання за комп'ютерну мишку. Для виправлення ситуації раз на півгодини потрібно робити шкільну зарядку для пальчиків, стискаючи та розтискаючи їх у кулак, обертаючи ними. Відмінний засіб для розминки суглобів пензля еспандер. Ідеально - потрібно відволікатися від клавіатури і кожен 15 хвилин робити технічну перерву.

Найчастіша проблема офісних працівників – біль у шийно-плечовому суглобі. Для профілактики потрібно раз на 1,5-2 години плавно похилити голову до одного плеча, потім до іншого (повтор 10 разів). Потім також плавно нахиляйте голову до грудей і тихенько, але максимально відкинути її назад.

Потім покладіть руки на лоб і з силою почніть тиснути на них вперед, при цьому долонями чинячи опір і так 30-60 секунд. Ці нескладні вправи помітно покращать кровообіг і розженуть кров у шийному відділі.

Сидяча робота – причина багатьох проблем зі здоров'ям: поганої постави, ожиріння, депресії та хронічних болів у спині. Однак воно може провокувати низку інших проблем.

Отже, сумна шкода від сидячої роботи:

Тромбоз глибоких вен

При цьому в ногах утворюються потенційно небезпечні для життя тромби. Відбувається це через те, що людина тривалий час залишається в сидячому положенні і не рухається. Такий стан характерний для тривалих перельотів, але також асоціюється з сидінням на роботі, у школі, вдома тощо.

Грижа міжхребцевого диска

Травма виникає, коли диск між хребців у хребті зміщується внаслідок тривалого тиску. Здавалося б, невинне сидяче становище в деяких випадках призводить до такої серйозної травми, як грижа міжхребцевого диска, адже організм створений не для того, щоб цілий день сидіти, сутулившись у кріслі. За наявності компресійного тиску це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.

Погана постава

Тривале сидіння послаблює м'язи, а сутулість призводить до низки проблем зі здоров'ям. Неправильна постава послаблює м'язи і зводить суглоби, тим самим викликаючи болі в спині, шиї та хронічні головні болі.

Біль у колінах

Тривале сидіння негативно впливає на коліна. Створюється тиск на коліна, що призводить до больових відчуттів та набрякання колінних чашок.

Якщо ваш спосіб життя – тривале сидіння, подумайте! Шкода сидячої роботи вкрай неприємні і краще почати вживати заходів вже зараз!

До лікарів регулярно звертаються люди у спробі з'ясувати, чому болять коліна, коли довго сидиш і як вилікувати неприємне порушення? Це може стати серйозною неприємністю для людей, які змушені довго сидіти за кермом або працюють за комп'ютером.

Ймовірні причини

Коли болить коліно, якщо довго сидіти не розгинати, до якого йти лікарю, слід запам'ятати кожному. Починати треба з візиту до терапевта, який після загального обстеження перенаправить до вузькоспеціалізованого лікаря.

Після отримання травми її наслідки виявляються зазвичай відразу у вигляді болю в коліні після довгого сидіння. Існують і хронічні хвороби, при яких болючість виникає не відразу. На початкових стадіях пацієнт може не знати про порушення, особливо у стані спокою.

До хвороб, у яких болять коліна, якщо довго сидіти, відносять хондропатію надколінка. Усередині хряща з'являються тріщини, він поступово протирається, оголюючи кістку. Подібна патологія іноді зустрічається у підлітків у період активного росту, а також хвороба розвивається у людей похилого віку через зношування опорно-рухової системи. Не застраховані від болів у колінах у сидячому положенні та спортсмени.

Хворіти коліна, якщо довго сидіти в одному положенні можуть при артрозі. В результаті захворювання деградують хрящі гомілковостопного та інших суглобів. Коліно в цьому випадку важко розігнути після сидіння через болі. Захворюванням страждають люди похилого віку, і воно виникає при спадковій схильності, порушенні метаболізму, зайвій вазі та надмірних навантаженнях.

Не можна виключати причину болю в коліні, коли воно довго зігнуте, як порушення локального кровообігу. Порушення іноді виявляють у людей підліткового віку, оскільки при зростанні кровоносні судини можуть не встигати за розвитком кісток. Нерідко після пубертатного періоду дискомфортні відчуття зникають, але у віці можуть повернутися.

Коли йти до лікаря?

Коли болить коліно, якщо сидіти нога на ногу або після тривалого сидіння, запускати лікування не можна. Взагалі потрібно негайно вирушити хоча б до терапевта, якщо:

• Ниючі болі переслідують вас протягом трьох тижнів.
• Якщо чи виникає несподівано.
• після довгого сидіння та при ходьбі.
• Коліна болять щодня навіть після нетривалого сидіння.
• На тлі болю виявляються інші ознаки: пропасниця, висока температура.
• Виник набряк або відчувається локальне підвищення температури в колінах.

Відкладаючи візит до лікаря, якщо болять коліна, коли сидите, ви ускладнюєте можливу терапію та дозволяєте патології розвиватися.

Лікуємося препаратами з аптеки

Перед будь-яким лікуванням потрібно з'ясувати, чому болять коліна, коли довго сидиш. Лікар призначає відповідні медикаменти:

• антибіотики – вони необхідні, якщо болючість обумовлена ​​вірусними інфекціями;
• НПЗЗ - серед них популярні Аспірин та Ібупрофен;
• болезаспокійливі препарати – дозволяють зняти або зменшити неприємні симптоми;
• імуномодулятори – потрібні для зміцнення імунітету, щоб організм краще відновлювався;
• - сприяють найкращій регенерації колін при певних захворюваннях.

У занедбаних випадках лікарі направляють пацієнтів із хворими колінами на операцію. Іноді вони болять після довгого сидіння через те, що в порожнинах зібралася рідина, і її потрібно видалити. Також, якщо причина в кісті, для її усунення потрібна операція або створення блокади гідрокортизоном.

Коли коліна болять після сну або коли довго сидиш після травми, лікарю доведеться вправити кістки. Після цього коліно фіксують щільною пов'язкою, ортезом або гіпс накладають.

У разі системних патологій потрібна комплексна терапія. Болі в колінах після сидіння у таких випадках вимагають застосування протизапальних препаратів, імуносупресорів та ліків глюкокортикостероїдної групи. Для зняття симптомів гоноартрозу потрібне застосування хондропротекторів.

ЛФК та ​​масажі

Додатково до медикаментозної терапії при лікуванні болю в колінах після сидіння лікарі можуть прописати або професійний масаж. Гімнастика ефективна лише в тому випадку, коли біль не сильний, а фахівець повинен дати відповідні вправи. Усі вони виконуються максимально плавно. При дискомфорті від ЛФК доведеться відмовитись. У разі його відсутності бажано поступово нарощувати навантаження.

Прибрати біль у колінах і зміцнити їх допомагає професійний масаж. Ви можете також самі розминати та розтирати хворі суглоби, але робити це потрібно правильно, тому хоча б кілька разів краще сходити до фахівця та подивитися, як він це робить.