Як показує багаторічний досвід, при виборі видів спорту (або систем фізичних вправ) у більшості людей не спостерігається чіткої, усвідомленої та обґрунтованої мотивації. Найчастіше вибір визначається випадковістю. Набагато рідше вибір спирається на стійкий інтерес до певного виду спорту чи розумінні необхідності виконувати ті чи інші фізичні вправи, щоб виправити недоліки у своєму фізичному розвитку чи функціональної підготовленості. А випадковий вибір, як правило, призводить до втрати інтересу та зниження активності, а отже, заняття не будуть ефективними.

З давніх-давен дійшов до нас заклик давньогрецького мислителя Сократа «Пізнай самого себе!». Тому об'єктивна оцінка свого фізичного розвитку, статури, фізичної підготовленості, а також попереднє ознайомлення з «можливостями» різних видів спорту необхідні для усвідомленого та виправданого вибору виду спорту та вправ для свого фізичного вдосконалення.

При всьому різноманітті, на практиці в основному спостерігається п'ять мотиваційних варіантів вибору виду спорту та системи фізичних вправ: спорт корекція витривалість спритність

• - зміцнення здоров'я, корекція недоліків фізичного розвитку та статури;
• - Підвищення функціональних можливостей організму;
• - активний відпочинок;
• - Досягнення найвищих спортивних результатів.

Здоров'я виступає провідним фактором, що визначає повноцінне виконання всіх життєвих функцій, гармонійний розвиток молодої людини, успішність оволодіння професією та плідність майбутньої трудової діяльності. Фізичні вправи, фізична культура та спорт широко використовуються для зміцнення здоров'я. Людський організм запрограмований природою на рух, причому рухова активність має бути протягом усього життя.

Спеціальними дослідженнями встановлено, що організм фізично активних 50-60-річних чоловіків має більш високі функціональні можливості, ніж 30-річних, але з обмеженим руховим режимом. Невипадково всі довгожителі відрізняються підвищеною рухової активністю протягом усього життя. У сучасному суспільстві немає іншого засобу підвищити рухову активність, крім фізичної культури та спорту. Тому всі види масового спорту, які пов'язані з активною руховою діяльністю, покликані сприяти нормальному функціонуванню основних систем організму, удосконалювати цю діяльність та створювати передумови для підтримки та зміцнення здоров'я.

Фізичний розвиток був із здоров'ям. Заняття окремими видами спорту, системами фізичних вправ можуть сприяти розвитку певних органів та систем організму. За допомогою спеціально підібраних фізичних вправ можна покращити багато показників фізичного розвитку (масу тіла, коло грудної клітки, життєву ємність легень).

Можна пояснювати недоліки фізичного розвитку та статури спадковістю, умовами виховання, але молодій людині від цього не легше. Подібні недоліки постійно псують настрій і нерідко породжують комплекс неповноцінності. Звичайно, не всі недоліки піддаються виправленню за допомогою фізичних вправ: найважче зростання і ті особливості статури, які пов'язані з формою основних кістякових кісток. Значно легше - маса тіла та окремі антропометричні показники (коло стегна, грудної клітки та ін.).

Але перш ніж приймати рішення про корекцію статури, про добір спеціальних вправ або видів спорту, слід сформувати своє тверде уявлення про ідеал статури. Тільки після цього слід приймати рішення про вибір виду спорту або системи фізичних вправ - різні види спорту та вправи по-різному сприятимуть вирішенню вами поставленого перед собою завдання.

Невипадково представників різних видів спорту відрізняють характерні антропометричні показники: у гімнастів - гарний розвиток плечового пояса і м'язів верхніх кінцівок, м'язи нижніх кінцівок розвинені вони відносно слабкіше; у ковзанярів відносно добре розвинена грудна клітка, м'язи стегна і т.д., проте найбільші можливості, наприклад, у виборчій корекції окремих недоліків статури, представляють регулярні заняття атлетичною гімнастикою або шейпінгом, тобто. тими вправами, які й спрямовані переважно вирішення подібних завдань.

У спортивній педагогіці є різні підходи до групування видів спорту щодо їх впливу на організм людини, на

розвиток та формування психофізичних якостей. Таке угруповання,

Звичайно, дуже умовно, оскільки жоден вид спорту, жодна система фізичних вправ не впливає на людину однопланово, не розвиває жодної фізичної якості в «чистому» вигляді. Однак подібні угруповання дозволяють об'єднати різні види спорту, системи фізичних вправ за їхньою провідною ознакою та дати їм єдину розгорнуту характеристику, необхідну при індивідуальному виборі спорту або системи фізичних вправ.

Проблема акцентованого виховання та вдосконалення основних фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, гнучкості, спритності менш складна на початкових етапах систематичних занять фізичними вправами, оскільки у період у новачків, зазвичай, одночасно поліпшуються ці якості. Невипадково цієї стадії підготовки найбільший ефект дає комплексний метод тренування, тобто. загальнофізична підготовка. Однак у міру підвищення тренованості в будь-якій окремій фізичній якості з поступовим підвищенням спортивної кваліфікації від новачка до спортсмена-розрядника величина взаємного позитивного ефекту («перенесення») поступово зменшується. За високого рівня підготовленості розвиток однієї фізичної якості починає гальмувати розвиток іншого.

МОСКВА, 30 листопада — РІА Новини.Плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та теніс виявилися найкориснішими для здоров'я видами спорту за версією австралійських учених, йдеться у статті, опублікованій у British Journal of Sports Medicine.

"Наші спостереження показали, що важливо не лише те, як часто і як багато ви займаєтеся спортом, а й, власне, сам вид спорту. Схоже, що заняття різними видами спорту можуть по-різному впливати на здоров'я людини. Ці спостереження та висновки наших колег мають допомогти спортивним установам сформулювати нові види вправ, які максимально ефективно покращували б здоров'я людей", — заявила Еммануель Стаматакіс (Emmanuel Stamatakis) з університету Сіднея (Австралія).

Стаматакіс та її колеги дійшли такого висновку, вивчивши дані, які соціальні служби Великобританії та Австралії збирали з 1994 по 2006 рік, спостерігаючи за здоров'ям близько 80 тисяч британців, які займалися спортом.

Вчені радять займатися спортом, а не сидіти на дієті для схудненняЗаняття спортом та активний спосіб життя впливають на швидкість схуднення та ефективність дієт більше, ніж сам склад дієт, особливості метаболізму людини та влаштування мікрофлори його кишечника.

Метою цих спостережень була перевірка того, чи впливають інтенсивні фізичні навантаження на тривалість життя та схильність до різних хвороб, у тому числі інфарктів, інсультів та інших проблем із серцево-судинною системою.

Так, наприклад, футбол, біг, важка атлетика та багато інших видів спорту ніяк не впливали на тривалість життя та ймовірність смерті через проблеми зі здоров'ям. Інші дисципліни більш позитивно впливали на здоров'я людини та продовжували життя.

Наприклад, бадмінтон, теніс і так званий сквош (гра в теніс зі стінкою) виявилися найкориснішими видами спорту для літніх британців - вони знижували ймовірність передчасної смерті з будь-яких можливих причин приблизно на 47%, і на 56% через проблеми з серцем та судинами.

Вчені: зайнятися спортом заради здорової старості ніколи не пізноРегулярні заняття спортом у зрілому віці в сім разів збільшують шанси на хороше фізичне та розумове здоров'я у старості, кажуть британські вчені, працю яких опубліковано у British Journal of Sports Medicine.

Аналогічним чином, заняття плаванням та аеробікою знижували шанси загибелі на 27-28% загалом, і на 36-41% - від хвороб серцево-судинної системи. Крім того, велоспорт зменшував ймовірність смерті на 15% і при цьому ніяк не позначався на здоров'ї серця та судин.

Вчені вважають, що подібні відмінності свідчать, що ті чи інші спортивні дисципліни впливають на здоров'я людини різними шляхами, зміцнюючи здоров'я певних органів чи частин тіла. Це, у свою чергу, вказує на необхідність розробки комбінованих видів спорту, які допомагали б зміцнювати здоров'я організму в цілому.

3224 0

Користь фізичних вправ для здоров'я давно відома: вони зменшують ризик серцево-судинних захворювань та метаболічних порушень, продовжують життя.

Наукові роботи минулого, статистика та досвід лікарів упевнено вказують на те, що рухливі вправи високої та середньої інтенсивності найкраще позначаються на організмі.

Але які із сотень вправ найефективніші?

Нове дослідження дає зрозуміти, чим краще займатися для здоров'я та довголіття – тенісом!

Ці результати ґрунтуються на аналізі величезного масиву даних – 11 щорічних опитувань, проведених в Англії та Шотландії з 1994 по 2008 рік за участю 80,3 тисяч осіб.

Кожен учасник повідомляв про свою фізичну активність за минулі 4 тижні, із зазначенням виду та інтенсивності роботи та/або вправ. Середній вік респондентів складав 52 роки.

В аналіз були включені господарські роботи (наприклад, садівництво) та найбільш популярні види спорту: плавання, велосипед, гімнастика/аеробіка/танці, біг/стрибки, футбол/регбі, бадмінтон/теніс/сквош. Їх згрупували за рівнем навантаження.

Загалом лише 44% респондентів виконували рекомендовану лікарями норму фізичних навантажень.

Спостереження тривало у середньому протягом 9 років після першого опитування. За цей час із 80,3 тисяч учасників майже 8,8 тисяч померло. Серед них - 1,9 тисячі жертв інсульту та інфаркту.

Які ще вправи продовжують життя?

Взявши до уваги всілякі супутні чинники, вчені склали список найкорисніших видів фізичної активності.

У порівнянні з сидячим способом життя ризик смерті учасників від серцево-судинних подій знижувався таким чином:

На 47% у фанів ракетки
- на 28% у любителів плавання
- на 27% при заняттях аеробікою
- на 15% у велосипедистів

Не менше суперечок викликав той факт, що біг, регбі та футбол виявилися аутсайдерами рейтингу. Невблаганна статистика показує, що ці види спорту майже не впливають на ризик інфаркту та інсульту.

Коли бігунів порівнювали з гіподинамічні ровесниками, все виглядало райдужно: ризик - 43%!

Але як тільки аналіз включали інші чинники (наприклад, початковий стан здоров'я), профілактичний ефект цього виду спорту миттєво випаровувався.

Простіше кажучи, бігуни живуть довше ледарів, якщо вони спочатку були здоровішими.

Щодо регбі та футболу, експерти висловили цікаву гіпотезу. Це сезонні види спорту, якими далеко не всі фанати займаються взимку. Можливо, тривалі сезонні перерви у тренуваннях вплинули на підсумкові результати дослідження.

Як інтенсивність впливає користь вправ?

Коли автори вирішили вивчити вплив інтенсивності вправ, відповідь виявилася очевидною.

Чим вище інтенсивність занять, краще для серця. До певної межі. Коли інтенсивність тренувань досягає цього піку, подальше її підвищення шкодить здоров'ю та довголіттю.

Таким чином, залежність користі від інтенсивності вправ є перевернутою U-подібною кривою. Мало – погано.

Багато – теж погано.

Істина десь посередині.

Хоча результати цікаві, самі автори закликають підходити до них обережно.

Ці цифри ґрунтуються на аналізі невеликої кількості смертей, тому помилка не виключена.

Деталі інтригуючого дослідження публікуються у «Британському журналі спортивної медицини».

Сьогодні ми будемо міркувати, який же найкорисніший вид спорту для гармонійного та повноцінного фізичного розвитку м'язів та інтелекту людини, два дуже важливі моменти для будь-якого спорту, а тим більше найкращого виду спорту. По суті, це і є основне призначення спорту, і те, чому все-таки 90% людей ним займаються. Тому дізнаємося, займаючись яким видом спорту можна отримати найгармонічне фізичне навантаження на м'язи та зв'язки, для максимального розвитку своєї сили, швидкості, гнучкості та витривалості.

А для любителів «великих розмірів» не забудемо і про великий обсяг м'язів. Але тільки треба врахувати, що природно не дуже погано, якщо м'язи та сила піде на шкоду головному органу сучасної людини, а саме її мозку. І щоб цього уникнути ми відразу обговоримо, які види спорту допомагають розвивати інтелект, а які навпаки ведуть до поступової його деградації.

Гармонійний розвиток м'язів у спорті

Гармонійний розвиток всіх м'язів для людини надзвичайно важливий, так як, наприклад, хитаючи тільки руки, багато спортсменів часто забувають про ноги або навпаки. У результаті виходить непропорційна людина, яка у своєму житті може виконувати лише строго певну функцію.

Як приклад, сильно накачені люди на зразок хлопця, що зображений у нас на головному фото, якого я сфотографував на пляжі в Ріо, гляньте з яким інтересом на нього дивиться весь пляж, а дівчата підбігають, щоб сфоткатися з ним. Але є ще більш «перекачані», які часто навіть не можуть самі зав'язати собі шнурки на черевиках, почухати спину та інше. У результаті виходить не найкорисніший вид спорту та «здоровий спортсмен», а якийсь гуманоїд та заручник власного тіла.

Справжня здорова людина повинна мати гнучкість і витривалість. Який толк від «тупої сили» якщо ти сильний, але не можеш пробігти навіть 25 метрів, підтягнутися 2 рази і доторкнутися до власних шкарпеток руками.

Природно для гармонійного розвитку м'язів у спорті треба також враховувати, що розвиваючи швидкість у нас зазвичай падає сила і витривалість, і навпаки також вірно, що теж не дуже добре. Ідеальне тіло для людини – це гармонійно розвинене тіло без великих перекосів.

Найкорисніший спорт

Про і про самий у нас вже були окремі статті, можете прочитати їх, а зараз ми говоримо про найгармонійніший і найкорисніший спорт у галузі зростання м'язів та фізичного навантаження.

1) Футболдає гарний розвиток всього тіла, тільки трохи не враховуючи розвиток рук, і розтяжку 8 балів.

2) ОФПякщо це тільки біг, не дасть розвитку всього тіла, а тільки ніг у бігунів, а це 6 балів, але враховуючи плавання та фітнес, нехай буде 9.

3) Каратедає відмінний тонус всієї справи та незвичайну міцність м'язів та сухожилля, а також силу та швидкість, хоча при цьому великих м'язів ви не отримаєте 9 балів.

4) ММА прокачує більшість потрібних м'язів під час важких тренуваньзазвичай не враховуючи тільки розтяжку 9 балів.

5) Шахивідразу отримують мінімальні 4 бали зі зрозумілих причин. Просто вам доведеться додатково до шахів обов'язково відвідуватиме і спортивний зал.

6) Акробатика неймовірно прокачує все тіло на швидкість, силу та витривалістьА якщо додати ще пластику спортивної гімнастики, можна дати навіть 10 балів. Єдиний мінус – це звичайно підвищений травматизм.

7) Бодібілдери, силовики та вуличні «Качки» часто не розвивають швидкість та розтяжку. Тоді навіть хитаючи ідеальні м'язи за дисгармонію 8 балів. Хоча є чимало й приємних винятків і окремо «ворк аут» як найкорисніший вид спорту для гармонійного зростання м'язів легко може отримати й більше балів.

Корисні види спорту

8) Ось танці дають достатньо руху та розвитку м'язівТому танці легко зарахувати до корисних видів спорту для гармонійного розвитку. Звичайно в танцях найбільше прокачується витривалість, але швидкості і сили вистачає не завжди. Хоча, якщо це брейк-данс, то 8 балів за корисність танцям ми дамо легко.

9) Йогатеж розвиває пластику та розтяжку, але абсолютно забула про швидкість та динаміку, Отримуючи за цю дисгармонію максимум 9, та й то, за неймовірно здорове тіло та хребет йогінів. Хоча якщо ви не знаєте, є види йоги, в яких качають м'язи, але це вже сучасніші підходи.

10) Капоейра намагається прокачувати, розвивати та розробляти гармонійно всі групи м'язів. Більшість хороших капоеристів може легко сісти у шпагат, стати в місток, ходити на руках та стрибати складні сальто.. При цьому часто тренують силу, практикуючи та статичний силовий баланс. Причому деякі це роблять до 50-60 років, здавалося б тверда десятка.

Але для справедливості дамо 9 балів, оскільки капоейра не професійний вид спорту змагання і від займаються не завжди вимагають викладатися на тренуваннях на повну. Та й видів капоейри також багато, і не всім дається ідеальне фізичне навантаження.

Спорт та інтелект

Але давайте поговоримо про спорт та інтелект, тому що м'язи м'язами, і вони важливі, і сила також важлива, але ніякі гроші та спортивні досягнення вам однозначно не допоможуть, якщо в голові при цьому буде порожньо. Тому давайте подивимося, який вид спорту з десятки обраних нами раніше більшою мірою розвиває інтелект, або щонайменше не дає йому деградувати.

1) Футбол не зовсім призначений для розвитку інтелекту, але так як це командний вид спорту він вимагає постійної уважності та аналізу поведінки інших членів вашої команди та команди супротивника. Вже не говорячи про обчислення оптимальної стратегії для виграшу всієї команди за це 7 балів.

2) ОФП, біг і плавання потребують найнезначніших витрат та розвитку інтелекту. Думати про щось ви зможете тільки під час тривалого марафону, або пробіжки навколо будинку, і точно не станете розумнішими, бігаючи 100 метрові дистанції. Хоч і недурних людей там чимало, вони знають, коли краще обігнати супротивника, а коли поберегти сили, однак максимум 6 балів.

3) Карате це досить інтелектуальний вид спорту, потрібно аналізувати поведінку та манеру бою супротивника. Не кажучи вже заучування безліч ударів і того моменту, коли їх доречно застосовувати. А також карате часто є під духовним спортом маючи на увазі роботу над собою, своїм розумом і свідомістю, так що 8 балів.

4) ММА дуже важко назвати змішані або спортивні єдиноборства, що розвивають інтелект.. Але все одно коли починає хотітися жити та вигравати, доводиться аналізувати супротивників та можливу стратегію своєї поведінки, за це 6 балів.

Найрозумніший вид спорту

5) Шахами ясна річ 10 балів. Це справді по праву найрозумніший і навіть наймудріший вид спортуОкрім неймовірного тренування інтелекту при виборі вірного ходу, ви ще тренуєте мудрість передбачення поведінки вашого супротивника на 5-10 або навіть 20 кроків уперед.

Що гідно найкращих стратегів світу. Плюс можливий побічний ефект через десяток років у вигляді фотографічної пам'яті, коли ви зможете запам'ятовувати напам'ять аркуш друкованого тексту за кілька секунд, що робить шахи найкориснішим видом спорту для розвитку інтелектуальних здібностей.

6)Акробатика далеко не найрозумніший вид спортуі не потребує великих інтелектуальних витрат, крім запам'ятовування багатьох десятків складних елементів та способів їх виконання, за що 7 балів.

7) Бодібілдінг навпаки дуже часто пов'язаний із підвищеною інтелектуальною діяльністютому що вимагає читання неймовірної гори літератури з різними способами накачатися. Плюс багато хитавиць знають хімію і медицину на дуже просунутому рівні, розбираючись в ефекті на їх організм десятків лікарських препаратів і всі м'язи на тілі людиниза назвами та функціональністю.

Та й відверто філософів та політиків у цьому виді спорту чимало. Тому якщо ви хитаєтеся дійсно з розумом і продуманими спортивними системами, то сміливо можете отримати 8 балів.

8) У танцях сильно мудрувати не треба, вони навряд чи значно розвивають розумхоч і дурних танцюристів теж небагато, нехай буде 6 балів.

9) Йога теж працює швидше у площині духовності, ніж інтелектуАле при цьому є види і суто інтелектуальної йоги, та й на заняттях часто обговорюється дуже великий перелік проблем від здорового харчування, до місця та ролі людини в цьому світі.

Та й серед йогів та релігійних діячів зустрічаються найрозумніші людей планети, а у відах міститься багато згадок на такі знання, до яких тільки зараз почала наближатися сучасна наука 9 балів.

10) Капоейра не найінтелектуальніший вид спортуАле при цьому також часто потрібно пам'ятати традиції різних груп, десятки, якщо не сотні пісень португальською мовою, передбачати рухи супротивника і спроби обману вчасно гра. А повільна традиційна капоейра (Ангола) взагалі схожа щоразу неповторні фізичні шахи і швидше за все є найінтелектуальнішим бойовим єдиноборством 8 балів.

Спорт розвиває інтелект

Скажу вам більше, у середньому спорт дійсно розвиває інтелект або як мінімум сприяє цьомуадже зазвичай люди, які взагалі не займаються спортом чи хоча б творчістю на кшталт віршів, малювання, музики чи співу, в середньому менш інтелектуально розвинені, і майже не готові імпровізувати та творити щось нове.

Тому раджу все-таки звернути увагу на спорт, навіть якщо ваша головна мета стати розумнішоюадже у мудрому тілі гармонійніше вміщується мудрий розум. Тим більше зараз більшість спортсменів стають політичною та бізнес-елітою, і деякі вже мають не одну вищу освіту. А в давнину спортсмени-мудреці взагалі були елітою всього суспільства, і значна частина відомих філософів у Стародавній Греції отримувала медалі на олімпійських іграх.

Основні моменти статті:Сьогодні ми обговорювали десять обраних нами раніше найкращих видів спорту у своїх категоріях. А саме ми оцінювали кондидатів на найкорисніший вид спорту за двома найважливішими критеріями.

2) Спорт, що дає максимальний розвиток інтелекту

Результати ми отримали такі: Футбол 8, 7; ОФП 9, 6; Карате 9, 8; ММА 9, 8; Шахи 4, 10; Акробатика 10, 7; Бодібілдинг 8, 8; Танці 8, 6; Йога 9, 9; Капоейра 9, 8.

Сподіваюся прочитання цієї розповіді допоможе вам зрозуміти що для вас важливіший розвиток інтелекту або фізичних характеристик вашого тіла, і ви зможете визначити для себе найздоровіший вид спорту. А ось для подальшого життя читайте у наступній частині цієї розповіді. Також читайте про те, і, і у мене є, якщо вас цікавить дана тема, дуже раджу до прочитання.

Мотиваційні варіанти та обґрунтування

індивідуального вибору студентів

Як показує багаторічний досвід, при виборі видів спорту (або систем фізичних вправ) у більшості студентів не спостерігається чіткої, усвідомленої та обґрунтованої мотивації.

Найчастіше вибір визначається випадковістю: разом із другом чи подругою; то викладач більш симпатичний; той розклад зручніший... Набагато рідше вибір спирається на стійкий інтерес до певного виду спорту або на розумінні необхідності виконувати ті чи інші фізичні вправи, щоб виправити недоліки у своєму фізичному розвитку чи функціональній підготовленості. А випадковий вибір, як правило, призводить до втрати інтересу та зниження активності, а отже, заняття не будуть ефективними.

З давнини дійшов до нас заклик давньогрецького мислителя Сократа «Пізнай самого себе!». Тому об'єктивна оцінка свого фізичного розвитку, статури, фізичної підготовленості, а також попереднє ознайомлення з «можливостями» різних видів спорту необхідні для усвідомленого та виправданого вибору виду спорту та вправ для свого фізичного вдосконалення.

При всьому різноманітті, на практиці переважно спостерігається п'ять мотиваційних варіантів вибору студентами виду спорту та системи фізичних вправ:

* Зміцнення здоров'я, корекція недоліків фізичного розвитку та статури;

* Підвищення функціональних можливостей.організму;

* психофізична підготовка до майбутньої професійної діяльності та оволодіння життєво необхідними вміннями та навичками;

* активний відпочинок;

* Досягнення найвищих спортивних результатів.

Здоров'я виступає провідним фактором, що визначає повноцінне виконання всіх життєвих функцій, гармонійний розвиток молодої людини, успішність оволодіння професією та плідність майбутньої трудової діяльності. Фізичні вправи, фізична культура та Спорт широко використовується для зміцнення здоров'я.

Людський організм запрограмований природою на рух, причому рухова активність має бути протягом усього життя. Спеціальними дослідженнями встановлено, що організм фізично активних 50-60-річних чоловіків має більш високі функціональні можливості, ніж 30-річні, але з обмеженим руховим режимом. Невипадково всі довгожителі відрізняються підвищеною рухової активністю протягом усього життя.

У суспільстві, особливо у городян, немає іншого засобу підвищити рухову активність, крім фізичної культури та спорту. Тому масовий спорт, всі його види, які пов'язані з активною руховою діяльністю, покликані сприяти нормальному функціонуванню основних систем організму, удосконалювати цю діяльність та створювати передумови для підтримки та зміцнення здоров'я.

Фізичний розвиток був із здоров'ям. Заняття окремими видами спорту, системами фізичних вправ можуть сприяти розвитку певних органів та систем організму. За допомогою відповідним чином підібраних фізичних вправ можна покращити багато показників фізичного розвитку (масу тіла, коло грудної клітки, життєву ємність легень).

Корекція недоліків фізичного розвитку та статури.Можна пояснювати недоліки фізичного розвитку та статури спадкоємності, умовами виховання, але молодій людині від цього не легше. Подібні недоліки постійно псують настрій і нерідко породжують комплекс неповноцінності.

Звичайно, не всі недоліки піддаються виправленню за допомогою фізичних вправ: найважче зростання і ті особливості статури, які пов'язані з формою основних кістякових кісток. Значно легше - маса тіла та окремі антропометричні показники (коло стегна, грудної клітки та ін.).

Але перш ніж приймати рішення про корекцію статури, про добір спеціальних вправ або видів спорту, слід сформувати своє тверде уявлення про ідеал статури (про це детальніше див. у другій частині гл. 5, розд. 5.11).

Тільки після цього слід приймати рішення про вибір виду спорту або системи фізичних вправ - різні види спорту та вправи по-різному сприятимуть вирішенню вами поставленого собі завдання.

Невипадково представників різних видів спорту відрізняють характерні антропометричні показники: у гімнастів - гарний розвиток длечевого пояса і м'язів верхніх кінцівок, м'язи нижніх кінцівок розвинені вони відносно слабкіше; у ковзанярів відносно добре розвинена грудна клітка, м'язи стегна і т.д. (Детальніша характеристика окремих видів спорту буде дана в наступному розділі).

Проте найбільші можливості, наприклад, у виборчій корекції окремих недоліків статури, становлять регулярні заняття атлетичною гімнастикою чи шейпінгом, тобто. тими вправами, які й спрямовані переважно вирішення подібних завдань.