Va odamlar uning eng kichik tarkibiy qismlariga, hujayralarga. Bunday organizmda 6 milliard hujayra mavjud. Bir odamda nechta haqiqiy hujayra mavjud?

Hujayralar tanamizning tirik qurilish bloklaridir. Ular nafas oladi, oziqlanadi, o'sadi va bo'linadi. Bo'linish tufayli ularning soni va tana vazni ortadi. Beshinchi kuni kichik organizm allaqachon 128 hujayradan iborat bo'lib, tug'ilish vaqtida ularning soni 800 milliardga etadi va etuklik davrida, 20 yoshdan 30 yoshgacha, taxminan 50 000 milliard). Inson tanasida 200 ga yaqin hujayralar mavjud. Ba'zilar mushaklarni, boshqalari - suyaklarni, boshqalari esa - asab tizimini hosil qiladi.

Olimlar bizning hujayralarimiz juda cheklangan reproduktiv qobiliyatga ega ekanligini ko'rsatdi. Birinchidan, hujayralar qariydi, keyin esa, natijada, inson tanasi qariydi.

Shunday qilib, insondagi yoshga bog'liq o'zgarishlar alohida hujayralardan boshlanadi. Bundan tashqari, qarish nafaqat odamlarda, balki uy hayvonlarida yoki biz o'z himoyamizga olgan hayvonot bog'larida yashovchi hayvonlarda ham namoyon bo'ladi. Yovvoyi hayvonlarda qarish juda qisqa muddatli bo'ladi, chunki ular tezda kasalliklar va yirtqichlarning qurboniga aylanadi. Yovvoyi hayvonlar kamdan-kam hollarda keksalikka qadar yashaydi. Ularning tanasi qarishi bilanoq, ularning yugurish tezligi yoki sakrash qobiliyati bir zumda yo'qoladi. Bunday shaxslar yirtqichlarning qurboni bo'lishadi. Qadimgi jangchilar singari, ular keksalikdan emas, balki yaralaridan o'lishadi.

Insonning jismoniy rivojlanishi har qanday tirik mavjudot kabi o'z qonuniyatlariga bo'ysunadi. Yoshi bilan u his qilish, hidlash, ko'rish, fikrlash qobiliyati bilan o'zgaradi.

Hayotning dastlabki daqiqalaridan boshlab insonda his-tuyg'ular va jismoniy kuch rivojlana boshlaydi va inson 20-30 yoshga kelib o'zining eng yuqori cho'qqisiga etadi. Ma'lumki, yangi tug'ilgan chaqaloqning miyasi kattalarnikidan 5 baravar kam. Uning rivojlanishi 6 yoshda tugaydi, lekin u faqat 9-10-sinflarda etuklikka erishadi.

Bolaning kuchi 3 yoshdan 11 yoshgacha ikki barobar ortadi. O'g'il bolalarning sportdagi yutuqlari 5 yoshdan 17 yoshgacha o'sadi. Bolalikda o'g'il va qiz bolalarning jismoniy faolligi deyarli bir xil.

Insonning tug'ilishdan boshlab balog'at yoshiga qadar jismoniy rivojlanishining ayrim ko'rsatkichlarining o'zgarishi. Ettinchi o'n yillikning boshiga qadar hissiy va psixomotor qobiliyatlarning pasayishi o'rtacha 10% dan oshmaydi.

Mashhur amerikalik psixolog A.Gesell 11 yoshli bolalar ham, 15 yoshli bolalar ham isyonkor va janjal, 12 va 16 yoshlilar esa ancha muvozanatli, deb hisoblaydi. Hayotning 20-30 yillarida sodir bo'ladigan etuklikning boshlanishi mushaklarning kuchi, sezgirligi, chaqqonligi va chidamliligi kabi ko'rsatkichlarning eng yuqori darajasi bilan tavsiflanadi.

Birinchi yarmi - hayotiylik va energiya to'plash davri, ikkinchisi - uni iste'mol qilish davri. Bizga ma'lumki, inson skeletining shakllanishi 18-20 yoshda tugaydi. Tabiat ana shunday ibtidoiy odamlarning yashashiga imkon bergan. Qolgan yillar, agar o'rtacha umr ko'rish 75 yilni oladigan bo'lsak, inson o'z tabiiy resurslaridan foydalanadi. Ba'zilar buni butunlay yirtqich, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish, asabiy stress va jismoniy shikastlanishga duchor qilish, noto'g'ri yoki mantiqsiz ovqatlanishadi.

Inson hayotining birinchi uchdan bir qismi hayotiy energiyaning to'planishi, ikkinchi uchdan bir qismi energiya muvozanatini saqlash, oxirgi uchdan bir qismi uning zaiflashuvidir. Inson hayotining uchdan bir qismida to'plagan narsasining uchdan ikki qismini iste'mol qiladi.

Agar inson tanasida sodir bo'layotgan qarish jarayonlariga nazar tashlasangiz, 30 yildan keyin uning barcha a'zolari va tizimlarining faoliyati asta-sekin, lekin barqaror ravishda zaiflasha boshlagani ayon bo'ladi. Shunday qilib, 18-20 yoshga qadar inson hayotiy energiyani to'playdi, 20 yoshdan 30 yoshgacha insonning funktsional qobiliyatlari yuqori bo'lib qoladi va faqat 30 yoshdan keyin asta-sekin, lekin barqaror ravishda pasaya boshlaydi. Professional futbolchilar, xokkeychilar va basketbolchilar sportni 30 yildan so'ng, inson mahorat cho'qqisiga chiqqandan so'ng tark etadilar, lekin uning qobiliyatlari aniq yomonlashadi.

Inson umrining asrlari xuddi oltin zanjirning halqalariga o‘xshaydi. Lekin zanjirdan bir yoki ikkita havolani olib tashlang va ko'p narsa o'zgarmaydi. Bu biroz qisqaroq bo'ladi. Ammo uning mohiyati o'zgarmadi. Bizning hayotimizda bu butunlay boshqacha sodir bo'ladi. Har bir yosh o'ziga xos tarzda o'ziga xos va almashtirib bo'lmaydigandir. U o'z muammolarini hal qiladi, boshqasini bajara olmaydigan, ammo etukroq, murakkabroq, rivojlangan bo'lsa ham.

Go'daklik davrida va taxminan 15 yoshga to'lgunga qadar, odamda aniq maqsadlar yo'q. Bola hozirgi paytda yashaydi va kelajak haqida juda noaniq tasavvurga ega. Bu davrda, asosan, jismoniy va aqliy qobiliyatlarning rivojlanishi sodir bo'ladi.

15 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan davr o'smirlik va yoshlik davriga to'g'ri keladi. Bu bosqichda inson o'z ehtiyojlari, qobiliyatlari va qiziqishlaridan xabardor bo'ladi. U kasb, sherik va umuman, o'z hayotining ma'nosini tanlash bilan bog'liq ajoyib rejalarni ishlab chiqadi.

Keyingi, uchinchi faza 25 dan 40-45 yilgacha davom etadi va uning gullashiga qadar etuklikka to'g'ri keladi. Bu hayotning eng boy davri. Bu aniq maqsadlarni belgilash bilan tavsiflanadi. Ayni paytda ular tanlagan kasblarida muvaffaqiyatga erishadilar, o'z oilalarini yaratish va mustahkamlash, bolalar tug'ilishi bilan bog'liq qarorlar qabul qilinadi.

To'rtinchi bosqich 45 yoshdan 65 yoshgacha davom etadi. Bu inson o'z hayoti va yutuqlarini baholaydigan hurmatli yoshdir. Bundan buyon, kelajakka qarab, inson o'zining kasbiy pozitsiyasini, jismoniy holatini va oilaviy hayotini hisobga olgan holda o'z maqsadlarini qayta ko'rib chiqishga majbur bo'ladi.

Yakuniy, beshinchi bosqich katta yoshda - 65-70 yoshda boshlanadi. Bu davrda ko'p odamlar yoshligida o'z oldiga qo'ygan maqsadlariga erishishni to'xtatadilar. Ular qolgan kuchlarini dam olishning turli shakllariga, sayohatga yoki shunchaki yoqimli vaqt o'tkazishga, hayotlarining so'nggi yillarini jimgina yashashga sarflaydilar.

Mashq qilish

Qaysi yoshda quyidagi his-tuyg'ularni yoki quyidagi hodisalarni boshdan kechirganingizni ko'rsating:

qanday va nima kiyishni mustaqil ravishda aniqlashni boshladi ...

Quyidagi jarayonlar qancha davom etganligini ko'rsating:

onam sizni kiyintirdi ...
Onam kiymagan, lekin nima kiyishni asosan o'zi hal qilgan ...

Shunday qilib, zamonda joylashgan inson hayoti zanjiri alohida bo'g'inlardan emas, balki ketma-ket bosqichlardan iborat. Siz ulardan biriga sakrab o'ta olmaysiz va darhol ikkinchisida o'zingizni topa olmaysiz.

Jamiyat hayotida shunday bo‘layotgani yo‘qmi? Har bir jamiyat, xoh amerikalik, xoh rus, xoh fransuz, o‘z taraqqiyotida go‘daklik, o‘smirlik, kamolot va qarilik davrlarini bosib o‘tishi kerak. Go'daklik davrida u hali hamma narsani o'rganadi, boshqa mamlakatlarning fan va texnika yutuqlarini o'zlashtiradi. O'smirlik davrida u o'ziga xos narsalarni yaratishga harakat qiladi, ozgina tajriba o'tkazadi, bir ekstremaldan ikkinchisiga o'tadi. Ko'pincha u boshqa birovning modasiga taqlid qiladi, o'zini o'ziga xos tarzda emas, balki chet elda moda bo'lgandek tutishga harakat qiladi.

Bilimingizni sinab ko'ring

1. Inson hayotining qaysi davrlarini boshidan kechiradi? Har bir davrning xususiyatlari qanday?

2. Yoshingiz nimani yoqtirishi va nimasi sizga yoqmasligi haqida o'ylab ko'ring.

3. “Har bir yosh o‘ziga yarasha yaxshi” degan gapga qo‘shilasizmi?

4. Fantaziya hikoyasida 10 yoshli bola sehrli tarzda kattalarga aylandi. Sizningcha, u qanday qiyinchiliklarga duch keldi va nima uchun?

5. So‘zlarning ma’nosini tushuntiring: bolalik, o‘smirlik, yetuklik, qarilik, o‘smirlik.

6. Nima uchun qadimgi davrlarda tajribani katta avloddan yoshlarga o'tkazish hozirgidan ko'ra muhimroq bo'lganini ko'rib chiqing.

Kravchenko A.I., Ijtimoiy fanlar: 5-sinf uchun darslik / A.I. Kravchenko. - 9-nashr. - M .: OOO "Ruscha so'z - darslik", 2011. - 112 b.

Dars mazmuni dars rejasi qo'llab-quvvatlash ramka dars taqdimoti tezlashtirish usullari interaktiv texnologiyalar Amaliyot topshiriq va mashqlar o'z-o'zini sinab ko'rish seminarlari, treninglar, keyslar, kvestlar uyga topshiriqlar muhokama savollari talabalarning ritorik savollari Tasvirlar audio, videokliplar va multimedia fotosuratlar, rasmlar, jadvallar, jadvallar, sxemalar hazil, hazillar, hazillar, komikslar, maqollar, krossvordlar, iqtiboslar Qo'shimchalar tezislar Maqolalar, qiziq cheat varaqlari uchun chiplar, darsliklar, atamalarning asosiy va qo'shimcha lug'ati boshqalar Darslik va darslarni takomillashtirishqo'llanmada xatolarni tuzatish darslikdagi parchani yangilash darsdagi innovatsiya elementlari eskirgan bilimlarni yangilari bilan almashtirish Faqat o'qituvchilar uchun mukammal darslar yil uchun kalendar rejasi muhokama dasturining uslubiy tavsiyalari Integratsiyalashgan darslar

Qarish jarayonida organizmda muntazam strukturaviy va funktsional o'zgarishlar rivojlanadi, ular tashkilotning barcha darajalarida - organizm, organ, to'qima, hujayra, hujayra osti va molekulyarda uchraydi.

2-jadval.

Birlamchi va ikkilamchi qarishning qiyosiy xususiyatlari. Birlamchi yoshga bog'liq o'zgarishlar va yoshga bog'liq kasalliklarning ko'rinishlariga misollar

Tizim, organlar	Klinik ko'rinishlari	Yoshga bog'liq asosiy o'zgarishlar	Ikkilamchi qarish omillari (kasallik va vaqtinchalik omillar)
	Ajinlar paydo bo'lishi, qichishish, quruqlik, soch to'kilishi va kulrang.	Atrofiya (hl. Obr. Teri osti yog 'to'qimalari), ter va yog 'bezlari funktsiyasining zaiflashishi; soch o'sishini kamaytirish, soch pigmenti tarkibini kamaytirish.	Quyosh nurlanishi; kimyoviy moddalar.
	Eshitish qobiliyatining buzilishi: tovushlarni farqlash qobiliyatining pasayishi. Muvozanat hissining pasayishi - bosh aylanishi.	Vestibulyar apparatlar funktsiyasining zaiflashishi.	Travma, dorilarning toksik ta'siri.
Burun va og'iz	Ta'mni idrok etishning yomonlashishi, ovqatlanishdan zavqlanishning pasayishi, quruq og'iz.	Hidning yomonlashishi, ta'm kurtaklari sonining kamayishi, ta'm sezish darajasining pasayishi, so'lakning kamayishi.	Dorilar; sink etishmovchiligi, periodontit, oziq-ovqat signallarining kamayishi
Muskul-skelet tizimi	O'sishning pasayishi, bo'g'imlarning sinishi, ossifikatsiyasi va yallig'lanishi	Suyaklardagi minerallar tarkibining kamayishi, mushak tolalari miqdorining kamayishi; biriktiruvchi to'qima tendonlarining ossifikatsiyasining kuchayishi; artikulyar xaftaga tushishi, suyak shakllanishining buzilishi.	D vitamini etishmovchiligi, harakatsiz turmush tarzi, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish; dietani buzish; chekish; travma
Nafas olish tizimi -	O'pka hajmining pasayishi, maksimal nafas olish qobiliyati.	O'pka to'qimalarining elastikligining zaiflashishi, nafas olish mushaklarining zaiflashishi	Chekish va noqulay ekologik sharoitlar natijasida ikkilamchi surunkali o'pka kasalliklari; etarli darajada ishlamaslik natijasida nafas olish mushaklarining ikkilamchi zaiflashishi.
Immun tizimi	Infektsiyalarga va malign o'sishga nisbatan sezuvchanlikning oshishi; immunitetning buzilishi, otoantikorlar darajasining oshishi	Hujayra immunitetining pasayishi, antikor ishlab chiqarishning pasayishi, patologik immunoglobulinlar va otoimmün jarayonlarning ko'payishi.	Oziqlanish etishmovchiligi. Otoimmün kasalliklar (tirotoksikoz, tiroidit, malign anemiya).

Tizim o'zgarishlari

Insonning tashqi ko'rinishi, ruhiyati, xatti-harakati, barcha funktsiyalari o'zgarmoqda. Teri ingichka bo'ladi, uning elastikligi pasayadi, ajinlar va yosh dog'lari paydo bo'ladi; sochlar kul rangga aylanadi, siyrak bo'ladi; ko'zlar yorqinligini yo'qotadi, senil ektropion (ko'z qovog'ining eversiyasi) va ptozis paydo bo'ladi. Inson o'sishi kamayishi mumkin, kifoz tez-tez rivojlanadi, qo'shma harakatchanlik cheklangan; mushaklar atrofiyasi kuzatiladi, ularning kuchi pasayadi va samaradorlik pasayadi.

Nerv tizimida nerv hujayralarining soni kamayadi, miyaning og'irligi kamayadi, uning hajmi, qobiq va gangliyalarning chiziqli o'lchamlari, konvolyutsiyalar ingichka bo'lib, glial elementlar ko'payadi. Nissl moddasi kamayadi, senil xromatoliz rivojlanadi. Miya to'qimalarida "senil plitalari" (neytrofibrillarning o'zgarishi, miya amiloidozi) paydo bo'ladi. Ayrim neyronlarning atrofiyasi va destruktsiyasi bilan birga - boshqa hujayralar, ularning yadrolari, mitoxondriyalari va boshqalarning kompensatsion gipertrofiyasi Periferik nervlarda - pulpaning demyelinatsiya, parchalanish, yupqalash o'choqlari. Nervlar bo'ylab impulsning tezligi pasayadi, neyrotransmitterlarning sintezi zaiflashadi va refleks faolligi pasayadi. Psixikadagi o'zgarishlar, xulq-atvor va hissiy reaktsiyalarning o'zgarishi markaziy asab tizimidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan ham bog'liq; xotira buzilishi; aqliy faoliyat sur'ati zaiflashadi, semantikani saqlab, mexanik yodlash azoblanadi; ijodkorlikni, o'rganish qobiliyatini pasaytiradi. Shu bilan birga, bilimning umumiy miqdori, aql-idrok, so'z boyligi kam o'zgaradi. Organizmdagi ko'pgina ikkilamchi o'zgarishlar markaziy asab tizimidagi birlamchi o'zgarishlar bilan bog'liq.

Endokrin tizimi sezilarli darajada azoblanadi. Qalqonsimon bez, oshqozon osti bezi, jinsiy bezlar, adrenal korteksning sekretor funktsiyasi pasayadi, ularning gipotalamus ~ gipofiz regulyatsiyasi, shuningdek, gipofiz-buyrak usti tizimidagi o'zaro bog'lanishlar buziladi, bu, ehtimol, stress omillariga qarshilikning pasayishi bilan bog'liq; ichki sekretsiya bezlarida atrofik va sklerotik o'zgarishlar rivojlanadi. Balog'at yoshidan boshlab timus bezining hajmi va funktsional faolligi doimiy ravishda kamayadi, uning tuzilishi o'zgaradi, xususan, limfotsitlar soni kamayadi, ayniqsa organning po'stlog'ida. Bularning barchasi immunitet tizimining ishiga sezilarli ta'sir qiladi. Shu bilan birga, adaptiv reaktsiyalar ham aniqlanadi - bir qator endokrin bezlarning gipofiz bezining tropik gormonlari ta'siriga, shuningdek maqsadli to'qimalarning gormonlar ta'siriga sezgirligining oshishi, gormonlar tarkibining pasayishi. erkin miqdorini saqlab qolgan holda bir qator gormonlarning bog'langan shakli va boshqalar.

Immunitet tizimidagi o'zgarishlar immunitet tanqisligining rivojlanishi bilan tavsiflanadi, bu o'zini begona antijenlere javobning pasayishi bilan namoyon qiladi. Bundan tashqari, immunitet reaktsiyalari o'zlarining antijenlariga qarshi paydo bo'ladi - otoimmunitet, hujayralar va to'qimalarning immun komplekslari tomonidan zararlanishiga olib keladi.

Qarish organizmining moslashish imkoniyatlarini cheklash asosan yurak-qon tomir tizimidagi o'zgarishlarga bog'liq. 60 yildan so'ng yurakning og'irligi pasayadi, uning ritmi buziladi, yurakning daqiqa va insult hajmi, yurak indeksi va yurak siklining fazalarining davomiyligi kamayadi. EKGda miyokard gipoksiyasi belgilari, o'tkazuvchanlik buzilishi; yurak gipertrofiyaga kamroq qodir; umumiy periferik qarshilik kuchayadi, qon bosimi ko'tariladi, ishlaydigan kapillyarlarning soni kamayadi va kellik maydonlari (kapillyarlardan mahrum bo'lgan joylar) hosil bo'ladi. Yurak-qon tomir tizimining refleks reaktsiyalari ko'proq inert, gumoral - uzaygan; adrenergik va xolinergik asab nazorati zaiflashadi, qon bosimining siljishi turg'un bo'lib, arterial gipertenziya rivojlanishiga yordam beradi.

Yoshi bilan qonda lipidlar va lipidga o'xshash birikmalar, xolesterin miqdori buziladi. Past va juda past zichlikdagi lipidlar (aterogen) miqdori ortib bormoqda; yuqori zichlikdagi lipoproteinlar va xolesterin miqdorini kamaytiradi (antiaterogenik). Aterogenlik koeffitsienti ortadi. Bu omillarning barchasi aterosklerozning rivojlanishiga yordam beradi. Nafas olish tizimining moslashish qobiliyati ham pasayadi, nafas olish ritmi tez-tez va buziladi, o'pkaning hayotiy sig'imi, nafas olish va nafas olish zahiralari, ventilyatsiya pasayadi, o'pkaning diffuziya qobiliyati pasayadi, Hering-Breuer refleksi. zaiflashgan; nafas olish gipoksiyasi rivojlanadi.

Ovqat hazm qilish tizimidagi o'zgarishlar barcha ovqat hazm qilish sharbatlari sekretsiyasining pasayishi, vosita faoliyatining buzilishi, peristaltikaning zaiflashishi, keksa konstipatsiya paydo bo'lishida namoyon bo'ladi; jigarning detoksifikatsiya funktsiyasi, o't pufagining evakuatsiya-motor funktsiyasi pasayadi.

Funktsiyaning zaiflashishi boshqa tizimlarda ham kuzatiladi. Buyraklarning ekskretor va ekskretor funktsiyalari, buyrak plazmasi va qon oqimi, glomerulyar filtratsiya tezligi, quvurli reabsorbtsiya, elektrolitlar chiqishi; chiqarish tizimining moslashuv chegaralari torayadi.

Gematopoetik organlarning regenerativ qobiliyati yomonlashadi; analizatorlarning funktsiyasi, mushaklarning kuchi pasayadi, osteoporoz va osteoxondroz rivojlanadi.

Birlashtiruvchi to'qimalarning barcha tarkibiy qismlarida sezilarli o'zgarishlar yuz beradi; strukturaviy glikoproteinlar va proteoglikanlarning tarkibi kamayadi; barcha organlarda sklerotik o'zgarishlar rivojlanadi.

Bilan aloqada

sinfdoshlar

Inson tanasi juda kuchli va barqaror tizimdir. Nima uchun ba'zilar 80-90 yilgacha yashaydi, boshqalari esa 30-40 yoshda o'ladi? Yetuklikning cho'qqisi 25-30 yil ichida sodir bo'ladi, deb ishoniladi. Aynan shu vaqtda tana o'zining jismoniy qobiliyatining maksimal darajasiga etadi va keyin tabiiy pasayish jarayonlari boshlanadi. Bunga qisman rozi bo'lish mumkin, lekin qisman.

Muammolar yosh bilan birga keladi deganda, sog‘lig‘imizga g‘amxo‘rlik qilish istagimiz va kuchimiz kamayib borayotganini nazarda tutamiz. Marafonda yugurishi mumkin bo'lgan nafaqaxo'rlarni o'ylab ko'ring va darhol 5-qavatga zinadan ko'tarilish uchun kurashayotgan 25 yoshli yigitlarni o'ylab ko'ring. Aksariyat odamlarda yoshga bog'liq o'zgarishlar dastlab "eng zaif nuqtalarga" ta'sir qiladi, maksimal darajada ishlatilmagan narsa esa e'tibordan chetda qolishi mumkin. Misol uchun, agar siz professional musiqachi bo'lmasangiz, unda yuqori tovush ohanglarining kamayishi dastlab siz uchun sezilmaydi. Vaqt o'tishi bilan, albatta, siz o'sib ulg'aygan sari o'zgarishlarni sezasiz, lekin bu eng yomon narsa bo'lmaydi.

Barcha organlar va to'qimalar ta'sir qiladi. Tananing suvni ushlab turish qobiliyati pasayadi, bu terining holatining yomonlashishiga, quruq og'iz va tupurik miqdorining pasayishiga olib keladi. Quvvat kamayadi va yog 'to'qimalarining miqdori ortadi. Buyraklar, jigar va oshqozon-ichak tizimining sifati pasayadi.

Endokrin tizimi jiddiy o'zgarishlarga uchraydi - ayollar menopauzani boshdan kechirishadi, erkaklarda esa erkak gormonlari miqdori kamayadi. Bu sizning jinsiy hayotingiz sifati sezilarli darajada pasayishini anglatadi.

O'zgarishlar yurak-qon tomir va asab tizimlariga ta'sir qiladi. Tomirlar mo'rt bo'lib qoladi, yurak va miya kislorod va ozuqa moddalari bilan kamroq ta'minlanadi, konsentratsiyani ushlab turish qobiliyati pasayadi, reflekslar sekinlashadi, xotira yomonlashadi va hokazo.

Yoshga bog'liq o'zgarishlar ko'rish, hid va teginishni chetlab o'tmaydi. Metabolizm yomonlashadi, vitaminlar va minerallar kamroq so'riladi. Suyaklar yanada mo'rt bo'ladi.

Shunchalik yomonmi? Bir tomondan, juda ko'p salbiy o'zgarishlar mavjud. Boshqa tomondan, har bir inson yoshga bog'liq o'zgarishlarga qarshi kurashish uchun haqiqiy imkoniyatga ega - buning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Qarish sabablari haqida turli xil nazariyalar mavjud:

• Hujayralar ma'lum bir necha marta bo'linishi mumkin bo'lgan "biologik soat" mavjud deb taxmin qilinadi.
• Boshqa bir nazariyaga ko'ra, har bir hujayra bo'linishidan so'ng, yillar davomida to'planib, bir nuqtada halokatli bo'lgan xatolar yuzaga keladi. Ushbu xatolar, jumladan, viruslar va bakteriyalar tomonidan qo'zg'atiladi.
• Shuningdek, hujayralarning "yakuniy kuchi" genetik jihatdan yotadi, deb taxmin qilinadi, ular erishgandan so'ng ular parchalana boshlaydi.
• Ommabop nazariya shundan iboratki, kimyoviy reaksiyalar natijasida hujayralarda hosil bo'ladigan erkin radikallar asta-sekin to'planib, keyin hujayralarni o'ldiradi.

Bugungi kunda hech bir olim qarish sabablari haqida oddiy va aniq javob bera olmaydi, shuning uchun siz bu haqda o'ylamasligingiz kerak. Eng muhimi, tanamizni imkon qadar uzoq vaqt davomida yaxshi holatda saqlash uchun har birimiz bugun nima qila olishimiz mumkin. Agar siz fatalizmning muxlisi bo'lsangiz ham va har bir inson "oilasida yozilganicha" yashaydi, deb o'ylasangiz ham, bu unga ajratilgan yillarni qanday yashashiga siz ta'sir qilishingiz mumkinligini inkor etmaydi. Yana bir bor takrorlayman - siz 60 yoshda marafonlarda yugurishingiz mumkin yoki 30 yoshda oyoqlaringizni zo'rg'a sudrab ketasiz.

Yillar davomida ko'pchilik tobora ko'proq dori-darmonlarni qabul qilmoqda - ular og'riq qoldiruvchi, diuretiklar, sedativlar, gormonal, yurak va boshqa ko'plab dorilarni ichishadi. Yoshga bog'liq o'zgarishlarga qarshi kurashda vitaminlar, minerallar va turli xil parhez qo'shimchalarisiz (biologik faol qo'shimchalar) qilolmaysiz. Bu har doim ham zarurat bilan belgilanmaydi. Tabletkalarni qabul qilish kun tartibiga rioya qilish, to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanishdan ko'ra osonroqdir va buning natijasida siz avvalgi ishtiyoqingizni qaytarishingiz mumkin. Mashq qilish stressni boshqarishga yordam beradi, chunki zavq gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Keyinchalik, ijobiy o'zgarishlar barcha organlar va tizimlarga ta'sir qiladi, bu sizni quvnoq his qiladi. Va tananing jasorati uchun pep keladi va yoshga bog'liq o'zgarishlar unchalik dahshatli bo'lmaydi.

Ayol 40 yoshdan boshlab tanadagi o'zgarishlarni his qiladi. Va hamma ham bu o'zgarishlarni osongina qabul qilishga tayyor emas. Birinchi ajinlar va ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Ayol uchun avvalgi go'zalligini yo'qotish bilan murosaga kelish qiyin. Bundan tashqari, xotira va razvedka zarar ko'radi. Kunning barcha rejalarini yodlash qiyin bo'ladi. Konsentratsiya pasayadi, ayol yangi ko'nikmalarga yomon o'rgatilgan. Hammasi fojiali ko'rinadimi?

Baho

Biz ilg'or zamonda yashayapmiz! Sog'liqni saqlash vazirligi yangi yosh tasnifini tasdiqladi. Hozir yoshlik 44 yoshgacha davom etadi. Maqolada biz ko'rib chiqadigan usullar mavjud.

Ayollarda yoshga bog'liq o'zgarishlar qachon boshlanadi?

40 yosh chegarasi shartli. Ayol tanasining o'ziga xos xususiyatlari har bir kishi uchun farq qiladi, ba'zi odamlar uchun premenopozning birinchi belgilari 37 yildan keyin paydo bo'lishi mumkin, boshqalari uchun 50 dan keyin qayta qurish taxminan 4-5 yil davom etadi. Evropada menopauzaning o'rtacha yoshi 51 yoshni tashkil qiladi.

40-45 yoshdan keyin ayollar nimalarga e'tibor berishadi?

Tuxumdonlar kamroq va kamroq estrogen ishlab chiqarishi tufayli qondagi estrogen darajasi pasayadi. Bu gormon juda muhim. Yoshga bog'liq o'zgarishlar uning miqdori keskin o'zgarishi bilan chambarchas bog'liq.

Menopauza qanday sodir bo'ladi:

Premenopozal ayollarda hayz ko'rish ko'p yoki juda kam bo'ladi. Ularning qachon boshlanishini endi oldindan aytish mumkin emas. Hatto rejalashtirilmagan homiladorlik ham mumkin, shuning uchun kontratseptsiyaga katta e'tibor berish kerak. Charchoq, tashvish va uyquchanlik paydo bo'ladi. Hujayralar asta-sekin yangilanadi. Ajinlar soni ortadi, ortiqcha terlash va issiq chaqnashlar paydo bo'ladi. Yana bir nozik muammo odatiy holga aylanib bormoqda - siydik o'g'irlab ketish. Ayniqsa, agar siz og'irlikni ko'tarsangiz.

Menopauza - estrogen ishlab chiqarishning to'liq to'xtashi va reproduktiv funktsiyaning yakuniy to'xtashi. Suyak kuchining pasayishi. , libido kamayadi, shilliq qavatining atrofiyasi tufayli jinsiy aloqada noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Bu vaqtda undan foydalanishni boshlash yaxshidir. Er va bolalar bilan ishonchli munosabatlar juda muhimdir.

Postmenopoz oxirgi hayzdan keyin sodir bo'ladi. Bu vaqtda noxush ko'rinishlarning aksariyati o'tib ketadi. Ammo suyaklarning mo'rtlashishi muammosi hali ham saqlanib qolmoqda. Ayniqsa, ayol hech qachon sport bilan shug'ullanmagan bo'lsa, shikastlanish xavfi ortadi. Soch, tirnoq va tishlarning holati yomonlashadi. Profilaktik tekshiruvlar uchun tish shifokoriga tashrif buyuring, tishlardan kaltsiy postmenopozning birinchi yillarida juda intensiv yuviladi.

Menopauza uchun dorilar

Ular ginekolog tomonidan belgilanadi. Quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

Gormonlarni almashtirish terapiyasiga tayyorgarlik. Ular tabiiy va sintetik estrogenlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ammo ba'zi bemorlarda estrogenlarni almashtirish terapiyasining samaradorligiga qaramasdan, ba'zi bir nojo'ya ta'sirlar mavjud bo'lib, ularning eng jiddiylari trombozdir. Ishtahaning buzilishi, migren bo'lishi mumkin. Shuning uchun bunday dorilar kamdan-kam hollarda buyuriladi, masalan, erta menopauza bilan (45 yoshgacha).

Gormonal bo'lmagan dorilar - kaltsiyli turli xil parhez qo'shimchalari. Kaltsiyning haddan tashqari dozasi yurak uchun juda zararli, shuning uchun siz ushbu dorilar bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Davolanishni boshlashdan oldin shifokoringizdan maslahat so'rang, qonda kaltsiy testini o'tkazing.

Soya va qizilmiyaning fitopreparatlari yumshoqroq ta'sir ko'rsatishi bilan ajralib turadi. O'z-o'zidan davolanish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. O'simlik fitohormonlari yanada yumshoq ta'sirga ega bo'lganligi sababli, ta'sir darhol kuzatilmaydi.

Menopauza uchun dori bo'lmagan terapiya

Diyet va jismoniy mashqlar qo'shimcha rol o'ynaydi. O'zingizga ijobiy ta'sirni his qilish uchun 38 yoshda mashq qilishni boshlaganingiz ma'qul. jismoniy faoliyat:

• Kayfiyatni yaxshilash va metabolizmni tezlashtirish.
• Jismoniy mashqlar mushaklar va suyaklarni qo'llab-quvvatlaydi. Suzish va velosipedda yurish foydalidir.

O'zingizni shirin rulon va kekslardan emas, balki sabzavot va mevalardan uglevodlar bilan boqish yaxshiroqdir. Yog'lar eng yaxshi o'simlik moylari va yong'oqlardan olinadi. Sabzavot va rezavor mevalarni iste'mol qilish issiq chaqnashlarni kamaytirishga yordam beradi.

Menopauza bilan hayot sifatini yaxshilash uchun nima qila olasiz?

Premenopauzani "oxirning boshlanishi" deb hisoblash mumkin emas va shuning uchun siz tushkunlikka tusha olmaysiz. Mashhur aktrisalar va teleboshlovchilar 40 yillik chegarani allaqachon bosib o'tishgan, ammo ular hali ham go'zal va maftunkor bo'lib qolmoqda. Ular faol hayot kechirishadi, sport bilan shug'ullanishadi, kosmetologlarga tashrif buyurishadi. Agar o'zingizni psixologik jihatdan yomon his qilsangiz, piyoda yurishga harakat qiling, psixolog va stilist bilan maslahatlashing. Premenopozni hayotning yangi bosqichining boshlanishi sifatida ko'rish kerak, faqat tinchroq va o'lchovli. Stressni iloji boricha yo'q qilish maqsadga muvofiqdir. Farzandlaringizdan yordam so'rang. Do'stlar bilan aloqa o'rnating. Boshingizda salbiy fikrlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang.

Menopauza bilan suyaklar va bo'g'imlarga qanday yordam berish kerak?

Tananing moslashuvchanligi va bo'g'imlarning harakatchanligi pasayadi, shuning uchun siz yoga yoki boshqa gimnastikasiz qilolmaysiz. Jelly va suyak bulyonlari sizning dietangizga qo'shilishi mumkin. Dorixonada artrozning oldini olish uchun glyukozamin va xondroitin bilan maxsus xun takviyeleri sotiladi. Shuningdek, zarar ko'rmaslikka harakat qiling. Kestirib, sinish muammosi yosh bilan dolzarb bo'lib qoladi.

Ushbu xavfni kamaytirish uchun dietangizga tuxum, qizil ikra va seld balig'ini qo'shishni unutmang. Mushaklarni kuchli ushlab turish uchun ratsionga ko'proq go'sht kiritishga arziydi. Faqat go'sht tarkibida biriktiruvchi to'qima oqsillari mavjud. Shuningdek, siz jigar, miya, til, chandiq va ayniqsa kollagenga boy bo'lgan jigarni iste'mol qilishingiz mumkin. Kollagensiz odam juda tez qariydi. Jigar temir manbai hisoblanadi. Shuning uchun, premenopozda, hayz ko'rish qon ketishi juda kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa, uni ko'proq iste'mol qilish muhimdir. Bu gemoglobin darajasini normal holatga keltiradi. Til kabi mazali mahsulot haqida unutmasligimiz kerak - u boshqa ichki mahsulotlardan sezilarli darajada ustundir.

Genlarda "buzilishlar" ning to'planishi natijasida hujayra bo'linishining buzilishi kuzatilishi mumkin. Ginekologga tashrif buyurishning muhimligini ta'kidlash kerak - bu yoshda bachadon bo'yni, bachadon, tuxumdonlar va ko'krak saratoni rivojlanish xavfi juda yuqori. Kafedrada muntazam tekshiruvlar, mamogrammalar va maxsus testlar hamma narsa tartibda yoki yo'qligini ko'rsatadi. Bu yoshda buyraklar o'zini yomon his qiladi. Ishlarini kuzatib boring, o'simlik choylari, mevali ichimliklar iching, tarvuz va bodring iste'mol qiling.

Yurak-qon tomir sog'lig'ingizni saqlash uchun baliq yog'ini sotib oling. Menyuga baliq va dengiz mahsulotlaridan tayyorlangan taomlarni qo'shishni unutmang. Bundan tashqari, narsalarni yaqindan ko'rish qiyinlashganini sezishingiz mumkin. Ko'z muammolarini hal qilish uchun ko'k va sabzi iste'mol qiling, ikkilanmasdan optometristingizdan ko'zoynak yoki linzalarni buyurishini so'rang. Ko'zlar uchun gimnastika qilish juda foydali. Agar siz zaiflikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, go'yo siz tun bo'yi uxlamagan bo'lsangiz, unda sabab kaltsiy etishmasligi bo'lishi mumkin. Shifokor buyuradigan dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, menyuingizga kefir va tvorog qo'shishingiz kerak.

Og'irligingiz bilan ehtiyot bo'ling. 40 yildan keyin metabolizm sekinlashadi, shuning uchun siz avvalgidan ko'ra kamroq ovqatlanishingiz kerak. Kichik qismlarda ovqatlaning. Bu oshqozon va ichaklarga ham xizmat qiladi. Bundan tashqari, oddiy nonni xamirturushsiz non bilan almashtirishni tavsiya etamiz.

Ayol tanasida yoshga bog'liq o'zgarishlarning psixologik jihatlari

Menopauzaning og'irligi ayolning o'zi unga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq ekanligi isbotlangan. Hayotning tabiiy rivojiga chidashni istamaydigan va hamma narsani yurakka qabul qilishni istamaydiganlarda qarish tezroq sodir bo'ladi. Bu nafaqat parhezni tashkil qilish, sport bilan shug'ullanish, balki katta yoshlilikning salbiy tomonlariga osib qo'yishga imkon bermaydigan qiziqarli ish topish ham muhimdir. Faol sevimli mashg'ulotni topishingizga ishonch hosil qiling. Shuning uchun etuklik shunday deyiladi, ayol o'zi bilan yanada oqilona munosabatda bo'la boshlaydi.

Bugungi kunda ilmiy doiralarda mavjud bo'lgan qarish nazariyalari juda ziddiyatli. Bir narsa aniq - zararlangan DNK molekulalari soni yoshga qarab ortadi. Agar olimlar genomni tuzatishni o'rgansalar, insoniyat o'lmaslik yo'liga o'tadi. Hozirgi vaqtda reproduktiv texnologiyalar (IVF) yordamida 42 yoshdan keyin bola tug'adigan ayollar soni sezilarli darajada oshdi. Zamonaviy tibbiyot ayollar salomatligining qo'riqchisidir. Har yili menopauzaga yordam beradigan yangi usullar paydo bo'ladi.

Ta'rif

O'rta yoshdan boshlab, tananing kundalik stressni engish qiyinlashadi, jismoniy va ba'zan aqliy qobiliyatlar asta-sekin zaiflasha boshlaydi. Rivojlangan mamlakatlarda o'rtacha umr ko'rish 70 yoshdan oshadi. Aslida, inson 120 yil yashashi mumkin, ammo bu hayotning ikkinchi yarmida yuzaga keladigan turli tana tizimlarining ishidagi muvaffaqiyatsizliklar bilan to'sqinlik qiladi. Yoshga bog'liq o'zgarishlar surunkali va ba'zi hollarda o'limga olib keladigan kasalliklarga olib keladi. Eng zaiflari yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish, chiqarish, asab va reproduktiv tizimlardir. Umumiy "qarilik" kasalliklari Altsgeymer kasalligi, osteoartrit, saraton, diabetes mellitus, depressiya va yurak-qon tomir kasalliklari.

Tavsif

Inson tanasining o'sishi va kamolotining cho'qqisi taxminan 25 yoshda sodir bo'ladi. Keyin etuklik va qarish keladi - yoshlikning tez gullashidan keyingi tabiiy jarayonlar. Yoshga bog'liq ba'zi o'zgarishlarga chidash qiyin, lekin ular har doim ham odamni zaif keksa odamga aylantirmaydi. Qarish jarayonining o'ziga xos xususiyatlari salomatlik holati, turmush tarzi va irsiy moyillik bilan belgilanadi. Yoshi bilan quyidagi o'zgarishlar ko'pincha kuzatiladi:

• Eshitish qobiliyatining buzilishi (yuqori ohanglarni idrok etish ayniqsa azoblanadi).
• Mushaklarga nisbatan yog 'to'qimalarining miqdori ortishi (nisbat deyarli 30% ga oshishi mumkin). Ilgari butun tanada bir tekis taqsimlangan teri osti yog 'qatlami endi yupqalashib, qorin bo'shlig'ida yog'lar to'planadi. Biror kishi yog'larni (shu jumladan xolesterin va yog'da eriydigan moddalarni) intensiv iste'mol qilish qobiliyatini yo'qotadi va ular tanada to'plana boshlaydi.
• Tanadagi suv miqdorining pasayishi. Bu suvda eriydigan moddalarning so'rilishini buzilishiga olib keladi. Tana kamroq tupurik va boshqa namlovchi suyuqliklarni ishlab chiqaradi.
• Jigar va buyraklar faoliyatining yomonlashishi. Shu sababli, zararli metabolik mahsulotlar to'plana boshlaydi.
• Oshqozon shirasining ishlab chiqarilishining pasayishi tufayli ovqat hazm qilishning yomonlashishi.
• Mushaklarning zaiflashishi, harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi, harakatchanlik, chaqqonlik va moslashuvchanlikning pasayishi.
• Jinsiy gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi, jinsiy funktsiyaning susayishi.
• Ta'm va hidning asta-sekin zaiflashishi.
• Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishidagi o'zgarishlar tananing turli organlari va tizimlariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishning yomonlashishiga olib keladi.
• Asab tizimining yomonlashishi. Miyadan kelgan signallar endi samarali tarzda uzatilmaydi. Reflekslar sekinlashadi, xotira va yangi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyati yomonlashadi.
• Suyak zichligi va suyak kuchining pasayishi.
• Gormonlar, ayniqsa qalqonsimon bez va jinsiy bezlar ishlab chiqarishning asta-sekin kamayishi.
• Ko'rishning pasayishi, ko'z kasalliklarini rivojlanish xavfi (masalan, makula degeneratsiyasi).
• Quyosh nurlari ta'sirida tabiiy D vitamini ishlab chiqarishning yomonlashishi.
• Protein ishlab chiqarishning kamayishi, mushak-skelet tizimining massasining pasayishi, osteoporoz xavfi ortadi.

Sabablari va belgilari

Qarish jarayonini tushuntirish uchun bir nechta nazariyalar mavjud. Har bir aniq holatda etakchi rol ma'lum bir omilga (yoki ularning kombinatsiyasiga) beriladi.

• Dasturlashtirilgan qarish (“biologik soat nazariyasi”). Hujayra qarishi genetik jihatdan dasturlashtirilgan. Mumkin bo'lgan bo'linishlar soni bir marta va butunlay belgilanadi. Hujayralar tiklanishi mumkin bo'lgandan tezroq o'lishni boshlaganda, organlar ularga yuklangan hayotiy funktsiyalarni bajarishni to'xtatadi.
• Genetika nazariyasi. Hujayralar xromosoma darajasida ularni yo'q qiladigan moddalarni o'z ichiga oladi.
• Strukturaviy nazariya. Yoshi bilan biriktiruvchi to'qimalarning holati yomonlashadi: u kamroq kuchli va elastik bo'lib qolganligi sababli qaytarilmas o'zgarishlar yuz beradi.
• Erkin radikallar nazariyasi. Eng ommabop nazariya shundaki, tana hujayralarida kimyoviy reaktsiyalar natijasida hujayralarning shikastlanishi va o'limiga olib keladigan erkin radikallar hosil bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan o'lik va ishlamaydigan hujayralar soni ko'payadi. Shu sababli butun organizmning ishi buziladi.
• Immunologik nazariya. Yoshimiz oshgani sayin immunitet tizimi eskiradi. Tana yuqumli kasalliklar va buzilishlarga ko'proq moyil bo'lib, oxir-oqibat o'limga olib keladi. Bundan tashqari, immunitetning zaiflashishi tufayli otoimmün reaktsiyalar boshlanadi: tana o'z hujayralarini begona deb biladi va ularni o'zi yo'q qiladi.

Diagnostika

Ko'p kasalliklar yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq. Ularni aniqlashning yagona usuli yo'q, ammo bemorni tekshirish, umumiy va biokimyoviy qon testlari muammoli joylarni aniqlashga yordam beradi. Keksa odamlarda kasalliklar dastlab o'chiriladi. Quyidagi alomatlar mavjud bo'lganda tekshiruv tayinlanishi kerak:

• ishtahaning pasayishi
• vazn yo'qotish
• tushish holatlari

Davolash

Shifokorlar deyarli har doim yoshga bog'liq kasalliklar uchun simptomatik davolashni buyuradilar. 65 yoshdan oshgan odamlarning taxminan uchdan ikki qismi (ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq) dori vositalaridan foydalanadilar. Keksa odamlar ko'pincha og'riq qoldiruvchi vositalar, diuretiklar, sedativlar va psixotrop dorilarni, shuningdek, yurak-qon tomir va antibiotiklarni qabul qilishadi.

Kutilgan natijalar

Keksa odamlarga yuqori sifatli vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi. Keksalikda ko'pincha B guruhi vitaminlari, A va C vitaminlari, foliy kislotasi, kaltsiy, magniy, sink, temir, xrom va boshqa iz elementlarning etishmasligi mavjud. Keksa yoshda me'da shirasining ishlab chiqarilishi kamayganligi sababli, vitaminlarni osongina so'riladigan jelatin kapsulalarida olish yaxshiroqdir. Ba'zi vitamin komplekslari ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun fermentlarni o'z ichiga oladi.

Antioksidantlar qarish sabablaridan biri deb hisoblangan erkin radikallar tomonidan etkazilgan zararni bartaraf etishga yordam beradi. Antioksidantlar saraton, katarakt va glaukomaning oldini olish va davolashda ham foydalidir.

Antioksidant bo'lgan moddalar ro'yxati:

• E vitamini (kunlik iste'mol qilish - 400-1000 IU). Hujayra membranalarini shikastlanishdan himoya qiladi. Ehtimol, Altsgeymer va Parkinson kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
• Selen (tavsiya etilgan dozasi kuniga 2 marta 50 mkg). Ehtimol, saraton xavfini kamaytiradi.
• Beta-karotin (kunlik qiymati - 25 000-40 000 IU). Saraton, shamollash, gripp, artritni davolashda yordamchi vosita sifatida, shuningdek, immunitetni mustahkamlash uchun ishlatiladi.
• S vitamini (kuniga 1000-2000 mg). Yuqori dozalarda diareyaga olib kelishi mumkin. Agar nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelsa, dozani kamaytiring.
• Yoshga bog'liq sharoitlar uchun boshqa foydali qo'shimchalar:
• B 12 / B vitaminlari majmuasi. Vitamin B 12 xotirani yaxshilash va aqliy muammolarni (chalkashlik va depressiya) engillashtirishi ko'rsatilgan.
• Koenzim Q10. Yurak kasalliklarini davolashda samarali. Yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlarning 3/4 qismida bu ferment etishmaydi.

Gormonal dorilar

Quyida sanab o'tilgan gormonal dorilar qarish bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Ishlatishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.

Dehidroepiandrosteron gormonlarni normallantiradi, mushak massasini tiklashga yordam beradi, suyak to'qimasini mustahkamlaydi va yurak kasalliklarini oldini oladi.

Melatonin uyqusizlik, jinsiy disfunktsiya, virusli va bakterial infektsiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Ushbu gormonni qabul qilish yurak kasalliklari va saraton xavfini kamaytiradi.

Eleuterokokk ( Eleutherococcus senticosus) buyrak usti bezlari va immunitet tizimini rag'batlantiradi. Stress bilan bog'liq muammolarni engillashtirishga yordam beradigan dalillar mavjud. Sibir ginseng aqliy va jismoniy faollikni oshiradi, xotira yo'qolishi, surunkali charchoq sindromi va immunitetning buzilishining oldini oladi.

Proantosianidlarning manbai qarag'ay po'stlog'i, urug'lar va uzum po'stlog'idir. Ushbu moddalar ko'z saratoni va kasalliklarining oldini olishda foydalidir.

Keksalikda umr ko'rish davomiyligini oshirish va uning sifatini yaxshilash uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz, faol hayot tarzini olib borishingiz, stressdan qochishingiz va yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Jismoniy mashqlar suyak to'qimasini mustahkamlaydi, ishtahani yaxshilaydi,