Agar siz salbiy fikrlashga moyil bo'lsangiz, siz hayot davomida sizni boshqaradigan bu tug'ma fazilatni his qilishingiz mumkin. Bu noto'g'ri xatti-harakatlar, ular salbiy fikrlarni o'zlarining kayfiyatini yo'q qilishga imkon berishadi.

Aslida, salbiy fikrlash - bu ilm, strategiyalar va xulq-atvor orqali o'zgarishi mumkin bo'lgan odatdir. Biz salbiy ekanligimizning sababini tushunishimiz bilanoq, vaziyatni qanday tushunamiz, bu shaxsiy va professional hayotda katta foyda keltiradigan ijobiy prognozni rivojlantiramiz.

Siz salbiy fikrlashni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan 6 usul

Shunday qilib, bu erda Salbiy fikrlashni to'xtatishga va ijobiy xulq-atvorni rivojlantirishga yordam beradigan oltita sodda va samarali usullar mavjud.

O'ng uyqu tsiklini ishlab chiqing

Salbiy fikrlash - bu tushkunlik alomatidir va ko'pincha uxlash yoki tartibsiz tsiklning yo'qligi tufayli kuchayadi. Ko'plab tadqiqotlar davomida salbiy, tushkunlik va uyqu buzilishining o'zaro bog'liqligi o'rganildi. Masalan, 2005 yilda amerikalik tadqiqotchilar har kecha olti soatdan kam bo'lmagan depressiya yoki xavotirli bemorlarni topishdi.

Salbiyligingizni kamaytirish uchun yaxshi dam olishingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingiz sog'lom va barqaror uyqu tsiklini rivojlantirishingiz kerak. Bu sizga har kuni sakkiz soatlik uyquga erishishga yordam beradi, shu bilan har kuni ertalab ishlashga yordam beradigan protsedurani yaratadi.

Salbiy fikrlaringizni yozing

Salbiy fikrlar bilan bog'liq muammo shundaki, ular odatda berilmaydi va bizning ongimizda noaniq. Bu shuni anglatadiki, ular og'zaki fikrlash bilan aniqlash yoki yo'q qilish qiyin. Shuningdek, ular qo'rquvimizning asl manbasini yashirishlari mumkin, shuning uchun ularni qayta ishlash va ularning ma'nosini tushunish juda muhimdir.

Bunga erishishning eng yaxshi usuli - bu kundalikdagi salbiy fikrlarni yozib, ularni so'zlarga o'tkazish va ularga jismoniy ahamiyat berishdir. O'zingizni ifoda etishga e'tibor berish va taklifni to'g'ri shakllantirmaslik uchun ularni tez va oson yozishni boshlang. Siz ularni qog'ozda yozganingizdan so'ng, ularning aniq qiymatini yoki umumiy mavzularini aniqlay boshlang.

Ushbu jarayon, shuningdek, fikrlaringizni ochiq tarzda ifodalash odatini rivojlantirishga yordam beradi, bu esa munosabatlarni boshqarish va shaxslararo muammolarni hal qilishni osonlashtiradi.

Haddan tashqari tushishni to'xtating

Hayot qora va oqdan yiroq, va aqlli ongli omborga ega bo'lgan ko'plab odamlar buni kundalik fikrlash jarayonida hisobga olishadi. Ammo bu salbiy tomonga moyil bo'lgan odamlar haqida buni aytish mumkin emas. Ular muammoga duch kelganlarida, eng yomon vaziyatga tushib, eng yomon vaziyatni tasavvur qilishadi.

Afsuski, bu hayotning eng yaxshi nuantlarini qabul qiladi va har qanday vaziyatda ko'rinadigan ijobiy tomonlarni hisobga oladi.

Buni hisobga olgan holda, siz juda salbiy fikrlash tarzingizni to'liq ijobiy tomonga o'zgartirishingiz shart emas. Buning o'rniga, hayotning har qanday ijobiy va salbiy xususiyatlarini hisobga olish va sizning aqliy jarayonlaringiz qaysi biri qo'llaniladigan ro'yxatni yaratish juda kerak. Bu sizning miyangizga haddan tashqari salbiy holatlarda alternativalarni izlash imkonini beradi, holda siz to'satdan fikrlash tarzingizni o'zgartirasiz.

Taxminlar emas, balki faktlarga muvofiq harakat qiling

Salbiy fikrlash sizni har qanday noaniqlikni engishga qodir emas. Shuning uchun, siz o'zingizni yomon salbiy natijaga olib kelganingizda, siz salbiy natijaga erishganingizda, siz voqealarni oldindan aytib bera boshlaysiz va muammoni hal qilishga harakat qilasiz. Buni yanada salbiylashga hissa qo'shadigan fikrlarni o'qish deb ta'riflash mumkin.

Ushbu muammoni xatti-harakatlarni o'zgartirish orqali osonlikcha hal qilish mumkin. Birinchidan, vaziyatga bog'liq bo'lgan faktlar va qismlarni to'plash va ulardan xabardor qaror qabul qilish kerak. Siz skriptdan boshlashingiz va ularning ahamiyati tartibida barcha mantiqiy tushuntirishlarni bildirishingiz kerak. Dastag va qog'oz yoki og'zaki ko'zgudan foydalaning. Masalan, agar do'stingiz darhol xabarga javob bermasa, buning uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin. U batareyani bo'shatilishi mumkin, ehtimol u hozirda ishda uchrashuvga ega yoki telefon jim rejimida bo'lgan va xabar shunchaki o'qimagan.

Ushbu haqiqiy tushuntirishlarni ro'yxati, siz salbiy natijalarni aniqlash vasvasaidan qochishingiz va axloqsizlik bilan munosabat bildirish vasvasasiga qochishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan tajriba, shuningdek, sizga sizga mantiqiy va oqilona tushuntirishlar har doim boshingizda paydo bo'lgan eng yomon stsenariylarga qaraganda ko'proqdir.

Ijobiy tomonga e'tibor bering va uni oling

Salbiy fikrlash bilan bog'liq asosiy muammolardan biri bu vaziyat ijobiy natijada bo'lsa ham, siz ham siz bilan. U ijobiy natijani va keyin u sizga ta'sir qiladigan ta'sirni kamaytirishi yoki sizning hayotingizda ijobiy ko'rinishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Aytaylik, siz ish haqini oldingiz, ammo bu sizning hamkasblaringizdan biroz pastroq. Faqatgina ushbu salbiy daqiqaga e'tibor berishning o'rniga, nima borligi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Shuningdek, ba'zi xodimlar o'zingiznikidan kamroq o'sishgan yoki hech narsa yo'qligini tan olish ham muhimdir. Ushbu fikrlash usuli har qanday vaziyatda istiqbolni ko'rsatadi va faktlarga salbiy fikrlarga qarshi turishga imkon beradi.

Bu erda kalit bu idrok, bu sizning salbiy hodisalarni vaqtincha va o'ziga xos deb bilishingiz va doimiy va keng qamrovli emas. Kuchli fikrlaringizni qarash bilan muvozanatlashni o'rganing. Bu sizning nuqtai nazarini ko'rish uchun ko'proq odatlanishingizga imkon beradi.

Yana bir bor, barcha holatlarni o'ylab ko'ring va ijobiy izlang

Siz ijobiy va salbiy ta'sirni aniq belgilashingiz mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Ammo bir zumda darhol salbiy deb qabul qilinishi mumkin. Bu salbiy fikrlashga moyil bo'lganlar uchun eng dahshatli dahshat, chunki ular o'z pessimizmistik jihatdan mushkumlarini oziqlantiradigan va vaziyatdan zudlik bilan chiqishni taklif qilmaydi.

Aytaylik, siz aeroportdasiz va parvozingiz kechiktiriladi. Bu sizni vahima qiladigan va sizni sog'inishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatlarni ko'rib chiqadigan salbiy skript.

Agar ijobiy izni qidirsangiz, siz ushbu holatni hal qilishingiz mumkin. Vaziyatni qayta baholash va qabul qilingan muammoni potentsial imkoniyat sifatida qayta ko'rib chiqish muhimdir. Shunday qilib, siz o'tkazib yuborishingiz mumkinligingizga e'tibor berishning o'rniga, nima uchun parvozni kutishda erishishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalarni ro'yxatlashingiz mumkin emas? Masalan, muhim ishni tugatishingiz yoki to'satdan dam olishingiz mumkin. Bu sizni salbiy fikrlardan chalg'itadi, chunki siz ijobiy tomonlarni qidirasiz va vaqtingizni optimallashtirishingiz mumkin.

Xulosa

Salbiy fikrlash hayotimizning barcha sohalariga yomon ta'sir qiladi. Ushbu kichik sirlar yordamida oxir oqibat o'lik tomondan uzoqlashishingiz va dunyo bo'ylab dunyo bo'ylab dunyoni kulrang va qora ranglardan farq qiladi.

Bugun biz eng zararli fikrlash usullari haqida gapirib beramiz yoki biz salbiydan qochish va yanada quvonch keltiramiz. Shuningdek, biz chiqish va hozirgi vaziyatni ko'rib chiqamiz, dunyoning tasavvuringizni va umuman hayotni qanday o'zgartirishni o'rganamiz. Ushbu maqolada men o'z tajribam, do'stlarimning tajribam va yaxshi tanishlarini, bizning haqiqiy harakatlarimiz va fikrlarni keskin yordam bergan va muvaffaqiyatli hayotni yaratishda yordam bergan men o'z tajribamdan foydalandim. Muvaffaqiyatga erishish, badavlat va mustaqil inson bo'lish, o'zini o'zgartirmasdan, o'z fikrlari, fikrlari va xohishlarisiz rivojlanmasligi muhimdir.

Ko'pchiligimiz aniq va butunlay ma'nosiz asosga aylantiriladi. Sizga nima qilishingiz mumkinligini va nima qilish kerak emas, chunki bu o'ylab, qanday qilib muayyan vaziyatda harakat qilish va hatto qanday fikrda bo'lish kerakligini aytamiz. Ammo hayot millionlab xususiyatlar, ularning hayotini qurish uchun millionlab variantlar ekanligini tushunish muhimdir. Hech kim sizga qoidalarni aytib berish huquqidan foydalanmaydi, bugun yoki bir yilda siz qilishingiz kerakligini ko'rsating. O'zingizni qaror qabul qilishni o'rganing, chunki siz baxtingizning temirchiisiz. Mustaqil qaror, mazmunli va qasddan qilingan maslahatlarga qaraganda ancha yoqimli va foydali bo'ladi.

To'g'ri tanlov qilishni o'rganish - bu o'pkaning vazifasi, ammo har biringiz uchun juda engib o'tish. Har kuni biz o'nlab muammolar va vaziyatlarga duch kelmoqdamiz va ularni hal qilish uchun ma'lum tanlov qilish kerak. Tanlov qilishni qaror qilsangiz, o'zingizga ba'zi oddiy savollarni bering: "Mening tanlovim natijasida qanday oqibatlarga olib keladi?", "Bu tanlov menga quvonch, mamnuniyat va baxt keltiradimi?" . Ushbu savollar bo'yicha faqat ikkita ijobiy javobni qabul qilishdi, siz o'zingiz xohlaganingizni xavfsiz qilishingiz mumkin.
Bu nima uchun?
Tanlash huquqi bizga tabiatan berildi. Biror kishi erkin mavjudot, bu kimga, qanday qilib va \u200b\u200bnima uchun bo'lishi kerakligini hal qilishi kerak. Mustaqil va ongli ravishda tanlash - biz erkinlik va mustaqillikning bir qismini hayotimizda, baxt va quvonchni o'zingiz tomondan hech qanday bosimsiz olib borishingiz uchun baxt va quvonchni keltiramiz.

Ko'p odamlar juda salbiy xarakterli xususiyatga ega. Ular adrenalin etishmasligidan qat'i nazar, dunyoning ko'rinishi bugungi kunda yomon narsa yuz bermasa, biz xavotirlanamiz. Ilgari men bir necha bor o'zimni bir necha bor tutdim, chunki men hech qanday muammoga duch kelmasligim kerak, bu vaziyatni tinch va tez hal qilishning o'rniga, ziddiyatni tinch va tezda hal qilishga harakat qilaman, bu janjalni tez-tez sodir bo'ldi va SH uchun bo'ron. Har bir vaziyat uning belgini qoldiradi, kunning qolgan qismida chop etiladi. Keyin borib, o'tmishni boshim bilan bog'lab, men bilan qasam iching. Nima haqida gaplashish kerak? Ko'pchilik o'zlarini yaratadigan dahshatli holat.
Endi, butun hodisani butunlay o'zgartira boshlaganda, men tez-tez Xitoy donoligini eslay boshla boshlagach, "Agar siz muammoni hal qila olmasangiz, unda siz bunga e'tibor bermasangiz va bundan keyin tashvishlanmang. "

Shunga o'xshash vaziyatni qanday engish kerak?
Shaxsan men ko'p usullardan foydalanganman. Agar u ziddiyatni yoyayotganini ko'rdimki, u yassi joyda muammoga duch kelganini ko'rdim, unda men a'zo bo'lmaslikka harakat qildim, suhbatni o'z ichiga olgan yoki suhbatga e'tibor bermagan.
Agar men o'zim muammoga duch kelishni boshlaganimda, o'zimdan savol berdim: "Bu nimada o'zgaradi? Kim buzilmagan kayfiyatdan yaxshiroq bo'ladi? Hech qanday yaxshilik hech narsa hech qanday yaxshilik qilmasligini tushunish, kayfiyat va yarim kun davomida biron bir ishni qilish istagi meni ahmoqona harakatlardan to'xtatdi.
Yana bir juda qiziqarli va ibratli maqol bor: "Shifokor bilan bahslashganda, u bir xil emasligiga aminmisiz?" Hissiy nizo yoki janjalda siz hech narsani isbotlamaganingiz uchun ishoning. Har bir inson o'z egoiga ega va u yo Yoqubdan voz kechmoqchi emas. Eng yaxshi echim - asabingizga g'amxo'rlik qilish va salbiydan himoya qilish.
Maslahat # 2 - siz mojaro odam bo'lmasligi kerak, hamma narsani tushunish va ijobiy narsalar bilan kelishayotganda, hamma narsaga erishish va hamma narsaga kelish uchun janjal va qo'llab-quvvatlash kerak emas.

Muvaffaqiyatga kelishga yordam beradigan yana bir maslahat shundaki, siz o'z hayotingizdagi o'zgarishlardan qo'rqmaslikingiz va o'zgarishingiz kerak. Aytishlaricha, katta yo'l kichik qadamdan boshlanadi va agar siz bu qadamni qilishdan qo'rqsangiz, unda biror narsani o'zgartira olmasligingiz mumkin emas.
Ko'pincha siz: "Men hayotimni o'zgartirmoqchiman, ko'proq pul topaman, sayohat qiling, shunda men ishni tark etishni va daromadni yo'qotaman, chunki men barqarorlik va daromadni yo'qotaman" Shuning uchun men sizni noaniqlik botish bilan kechiktiraman Qo'rquv, va siz bunday fikrni qanchalik yaxshi boqsangiz, shuncha ko'p botqoqdan chiqadi. Agar siz biror narsa qilishga qaror qilsangiz, ular hayotlarini o'zgartirishga qaror qildingiz, keyin hamma narsani tozalashdan qo'rqmanglar, hayotni toza varaqdan boshlashdan qo'rqmanglar, tarix sahifasini va yangi hayotga kirish uchun katta qadamlar.
Mening xotiramga juda ag'darildi: "20 yildan keyin siz qilgan ishlaringiz haqida hech narsa qilmaganingizdan afsusdaman. Shunday qilib, langarlarni ko'taring va jim portdan suzing. Yelkanlaringizga o'tayotgan shamolni ushlang. Ishlatmoq Orzu. Ochilish marosimi ».
Men hamma narsa bizning qo'llarimizda ekanligini angladim, bu sizning qulayligingiz zonasini tark etishdan qo'rqmasligi kerak, siz qilayotgan ishingizni va izlashni xohlaganingizga ishonchingiz komil

Hayotingiz uchun katta ijobiy keladigan yana bir maslahat va ko'plab quvonchli lahzalar shuni ko'rsatadiki, siz yanada kengroq deb o'ylashingiz kerak. Men hozirda o'zimni his qilgan narsam borligiga ishonardim va men bilgan narsa yaqin kelajakda o'zgarmasligini biladigan narsadir. Ammo xatolar yo'q. Endi hozirda hozir bo'lgan narsalar, fikrlar, his-tuyg'ular, moddiy dunyo, faqat mavjud. Bir oy, bir oy, yillar davomida nima sodir bo'lishini hatto aytish qiyin. Dunyodagi hamma narsa o'zgarmoqda va siz ham. Shuning uchun, agar biron bir narsa noto'g'ri bo'lsa, bitta haqiqatni tushuning, keyin ertaga hamma narsa keskin o'zgarishi mumkin, stokda yaxshiroq va muvaffaqiyatli bo'ling. Ushbu fikrga o'zingizni yupating, quvonch, umid va ijobiy sabab bo'ling.

Ko'pincha, bizga biron bir narsa aytganda, biz bilim yoki foydali ma'lumotlarga bo'linamiz, deymiz, deb ayta turibmiz, deb ayta turibmiz, buni bilamizki, buni tinglash va vaqtingizni sarflashning hojati yo'q. Ilgari, men ham shunga o'xshash edim, deb o'yladim, men sizga aytadigan kitoblar uchun etarli edi.
Ammo bunday to'siqlarni qurmang. Qadimgi Gretsiya Sokrat tilida shunday dedi: "Qancha ko'p bilaman, men hech narsa bilmayman".
Yangi bilimlarga ochiq bo'ling, baxtli bo'ling, boshqalarga yordam bering. Yodingizda bo'lsin, yangi bilim - maqsadga erishish uchun foydalanishingiz kerak bo'lgan yangi xususiyatlar.

Hasad - bu siz ichkaridan korpusning bu kabi dahshatli belgi sifatidir. U sizning elkangizda o'tiradigan va sizning qulog'ingizga pichirlaydigan kichik xususiyatga o'xshaydi. Siz qanchalik ko'p hasad qilsangiz, hayotingizga qanchalik salbiy keladi. Boshqalarning boshqalarning muvaffaqiyatlarini boshqa tomondan idrok etishni o'rganing, maqsadga taqlid qilish uchun namuna sifatida rag'batlantiring. Hukm qilishni to'xtating va hasad qiling. Agar odam insofsiz usullarga erishganini bilsangiz ham, bunga e'tibor qaratishga loyiq emas. Sizga ishoning, shikoyat qiling, shikoyat qiling, qoralash, sizni yomonlashtiradi, lekin siz salbiyni yuborgan odam emas.
Hasadni qanday engish kerak?
Hasad egodan keladi. Sizda bor narsangiz qoniqtirmaydi, ko'proq narsani istaydi, bir vaqtning o'zida sizni boshqa birov bilan taqqoslaydi. To'xta. Siz bilan taqqoslashingiz mumkin bo'lgan yagona narsa faqat men bilan faqat o'zim bilan. O'zingiz o'rgangan narsalarga nima erishganingizni ko'ring, hayotingizga kelgan barcha tajriba va imkoniyatlar uchun rahmat. O'zingiz o'zingiz hayotingizni yaratganingizni, muvaffaqiyatga yo'l qo'ying, birinchi g'isht ijobiy fikrlashidir.

Avvaliga bu g'alati tuyulishi mumkin, va hatto bema'ni maslahat. Qanday kamroq o'ylash kerak? Bu iborani tom ma'noda sezmang. Men tahlil qilingan, hisoblab chiqilgan, hisoblab chiqilgan, hisoblab chiqilgan, barcha qadamlarni qo'yish, oqibatlarini bashorat qilishga uringanman. Hammasi ko'p vaqt kerak bo'ldi. Kam qancha ko'p bo'lsa, boshida boshqacha to'siqlar paydo bo'ladi. Savol tug'iladi: "Agar ushbu imkoniyatni tanlasam nima bo'ladi?", Va sinab ko'rish, biz sizning boshingizdagi sxemalarni qurishni boshlaymiz, ularning aksariyati juda qo'rqib, hal qiluvchi harakatlardan to'xtaydi.
Qanday qilib uni hal qilishim mumkin?
Siz emas, balki fikrlarni boshqarishingiz muhimdir. Kamroq o'ylashga harakat qiling, ayniqsa, bir necha daqiqadan so'ng hamma narsani olishingiz mumkin. Harakatlaringizda hal qiluvchi va ishonchli bo'ling. Bir marta qilish yaxshiroqdir va nima qilishingiz kerak, ularning barchasi qanday ketayotganini taxmin qilish uchun oylarnikiga qaraganda ishonch hosil qiling.

Ijobiy fikrlash muvaffaqiyat uchun yo'l sifatida: mening shaxsiy xulosalarim

Shunday qilib, men allaqachon maqolada aytdim, barchasi bu fikr bilan boshlanadi va u ijobiy bo'lishi kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing, o'zingizni va barchangizni salbiy bilan yaqindan himoya qilishga harakat qiling, ziddiyatlar yaratmang va ularning ishtirokchilari bo'lmang. O'zingizni o'zgartirishni o'zgartirishni boshlaganingizda, menga ishonishni boshlaganingizda, uning orqasida ong o'zgaradi, keyin atrofingizdagi butun dunyo. Ko'pchilik ular sinashguncha ishonmaydi va keyin ochiq ruhning ijobiy fikrlari mo''jizalar yaratadi, deb aytadi.

Muvaffaqiyatga ko'maklashish uchun siz fikringizni yanada ijobiy tomonga o'zgartirishingiz kerak, salbiyni bartaraf etishga urinish kerak. Obod turmush uchun ruhiy qonunlarni ishlab chiqdi. Dasturiy ta'minotning ko'plab saboqlari ushbu faktga asoslanadi. Odamlarning fikrlari, niyatlari va istaklarida amalga oshirish uchun kuch manbalari mavjud. Ammo vaqt o'tgach, u ijobiy va salbiy dizaynni amalga oshirishi mumkin. Ularni ajratishni o'rganib, ijobiy eslatmalar va bo'yoqlarni keltirib chiqarsangiz, siz nafaqat o'zingizni nafaqat o'zingiz ham qila olasiz, balki atrofdagi voqelikni ham qilishingiz mumkin: fikringizni o'zgartirish va hayotingizni o'zgartirasiz.

Ijobiy fikr - hayotdagi muvaffaqiyat!

Og'ir hayotga shikoyat qilish vaziyatni yomonlashtiradi, bu ko'p hollarda uning yomonlashishiga olib keladi. Bundan tashqari, sharoitlar bunday darajada murakkablashtiradi, bunda undan chiqish yo'lini topib bo'lmaydi. O'zingizning fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirish orqali muvaffaqiyatni qanday rivojlantirishni o'ylab ko'ring, hayotni yaxshilang.

Ijobiy fikrlaydigan odamning xususiyatlari

Qanday ijobiy fikrlash kerak? Ba'zi odamlar o'zlarining o'rashlarini, faqat yaxshi ko'rishadi. Bunday odamning fikriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• Barcha afzalliklarni qidirmoqdaman.
• Qo'shimcha imkoniyat sifatida yangi ma'lumotlarga qiziqish.
• Hayotni yaxshilaydi, reja va g'oyalarni keltirib chiqaradi, ko'p ishlaydi.
• neytral yoki yaxshi.
• Ularning tajribasi uchun buxgalteriya hisobi bilan muvaffaqiyatli kuzatmoqda.
• Jimgina yutuqlarga erishadi va nima uchun bu mumkinligini o'ylab ko'ring.
• Bu hissiy va moddiy rejalarda saxiylikka ega.

Qanday? Muvaffaqiyat, ijobiy fikrlaydigan odamlarning mashaqqatli mehnati natijasida paydo bo'lishi kerak.

Ulardan qanday qochish haqida o'ylashning salbiy usullari

Bir necha fikrlash usullari, yomon natijalarga olib keladi. Ammo qiyin vaziyatdan qochish va oldini olish mumkin bo'lgan va mumkin bo'lgan variantlar ham rivojlangan variantlar. Printsip o'z-o'zidan hayotni idrok qilish, o'ylash, o'ylashning odatdagi usulini o'zgartiradi. Bu holda, muvaffaqiyat va ulardan keyin muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. Siz har qanday vaziyatlar ro'yxatini va hayotingizni ijobiy tomonga burish mumkin.

1. Odatdagidek aniq razetkaga amal qiladi, odam bu erda ma'no yo'qmi, deb o'ylamaydi. Belgilangan qoidalarga qo'shimcha ravishda ko'plab imkoniyatlar va harakatlar variantlari mavjudligini anglash kerak. O'zining fikrlash va hayotini o'tkazish, siz maslahatlarga rioya qilishdan ko'ra ko'proq qaror qabul qilishga intilishingiz kerak. Shu bilan birga, to'g'ri tanlovni o'tkazish qobiliyati darhol emas. Qaror qabul qilishni talab qiladigan ko'p kunlik vaziyatlar bilan quyidagi savollarni ko'rib chiqish kerak: a) qanday oqibatlarga olib keladi? B) Bu odamning o'zi va atrof-muhitini qondirishga olib keladimi?
2. Agar ikkala savolga javoblar tasdiqlangan bo'lsa, bu tanlovni amalga oshirish juda mumkin. Shunday qilib, biz mustaqillikning kichik qismini, mustaqillikning kichik qismini va kimningdir bosimi yo'qligini bilamiz.
3. Muvaffaqiyatga erishish uchun o'zgarishlarni o'zgartirish Qoidaga quyidagilar kiradi: ular mavjud bo'lmagan muammolarni qidirishga harakat qilmasliklari kerak. Ba'zilar vaziyatni hal qilishning o'rniga bir joyda. Kunning qolgan qismida aks ettirilgan juda ko'p SHlar mavjud. Ba'zida yomon ahvol erkakni yaratadi
4. Hayotga munosabatni qanday o'zgartirish mumkin? Xitoy donoligi hal qilinmaydigan muammolarga e'tibor bermaslikni maslahat beradi. Va agar siz hali ham qila olsangiz, u bundan unchalik tashvishlanmaydi. Ziddiyatni parvarish qilishda bunday vaziyatdan chiqish va u bilan bog'liq ahmoq harakatlardan voz kechish. Hayotni yaxshilashning yana bir usuli bunday janjallarning manbai bo'lmasligi kerak.
5. Tezda muvaffaqiyatga erishishda o'zgarishlar bilan bog'liq muammolarning etishmasligi yordam beradi. Yangi usul kichik qadam bilan boshlash mumkin. Markning so'zlariga ko'ra, 2 yil o'tgach, odamlar o'zlarining harakatlaridan ko'ra, ular qilmagan narsalardan afsuslanishadi.
6. Fikrlash, lekin qanday qilib? Uni uning doirasi kengaytirilishi kerak. Ijobiy fikrlar: Agar bugungi kunda muammolar bo'lsa, ertaga hamma narsa o'zgarishi mumkin.
7. Qanday qilib turmush tarzini o'zgartirish kerak? Ta'limni to'xtatishning hojati yo'q, chunki yangi bilim maqsadlarga erishish uchun imkoniyatlarni ochib beradi, jarayon samaradorligini oshiradi.
8. Qanday ijobiy fikrlash kerak? Hasad turining yomon fazilatlarini yo'q qilish kerak. Agar siz boshqa odamlarning yutuqlariga ijobiy ko'rinishni o'rgansangiz, ular rag'batlantirish sifatida qabul qilinadi. Boshqa odamlarning yutuqlaridan foydalanib, taqlid qilishga ergashish, muammolarga olib keladigan hukmdan qochishga yordam beradi. Shuningdek hayotni o'zgartiring.
9. Miya ishining o'zi, fikrlarning ko'payishi ancha vaqt talab etadi. Biz unga qanchalik tez-tez murojaat qilsak, to'siqlar paydo bo'ladi. Siz vaziyatlarni tartibga solib, ixtirolarni tartibga solish va ixtiro qilish uchun variantlardan birini tanlashga harakat qilishingiz mumkin. Ongni o'zgartirish kerak: qat'iyatli harakatlarni qabul qilish uchun kamroq o'ylab ko'ring. Biror kishi aksincha emas, balki fikrlarini boshqarishi kerak.

Ijobiy deb o'ylaydigan choralarni ko'rish, xuddi shu fikrdan boshlanadi. Tuyg'ularni boshqarish, bu salbiy nafaqat o'z-o'zidan, balki eng yaqin bo'lgan hamjihatlik qilish kerak. Shuningdek, mojarolarga kirmaslik (ularning tashabbuskori bo'lmasligi kerak). O'zgarishlar nafaqat fikrlash bilan, balki ong bilan ham bo'ladi. Va keyin dunyo bo'ylab hayot o'zgargani aniq bo'ladi.

Fikrlash

Ko'pincha bizning fikrlash tarzimiz - bu stereotipik va xiyobon odamni yo'qotishi mumkin. Fikrlash paytida hayot butunlay boshqacha bo'ladi. Ichki (sub'ektiv) voqelikni, odatiy fikrlarimiz dunyosi, biz tashqi dunyoni buzamiz. Bu xayoliy yoki ixtiro qilingan. Shu bilan birga, hissiyotlar va hissiyotlar buzilgan. Bu odamni nomuvofiq yoki hatto baxtsiz qiladi, bu esa, faoliyat va faoliyat sohalarida muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Hayotga munosabatni qanday o'zgartirish mumkin?

Fikrlash tarzini o'zgartirish usulidan foydalanib, biz aqlli idrokni rad etamiz, xolis rad javobi texnikasini qo'llaymiz. Bu o'zini o'zi ta'minlaydigan hayotni ta'minlaydi. Qanday qilib ijobiy fikrlash kerak, siz ham hissiy tajriba texnologiyasidan foydalanishingiz mumkin. Ammo birinchi usuldan qochishni istagan odamlar uchun ko'proq mos keladi. Hayot o'zgarishini o'zgartirishning boshqacha usuli bilan qabul qilingandan so'ng.

Xuddi shu maqsad uchun alternativ talqin usuli, "avtomatik" fikrlarni o'zgartirish mavjud. Hayotingizni o'zgartirish uchun, odam quyidagi printsiplarga muvofiq usulni qo'llaydi.

1. Birinchi ustuvor vazifa sizga tadbirlarning birinchi taassurotlariga ko'proq e'tibor berishga imkon beradi. Har doim ham bunday idrok eng yaxshisidir, chunki ko'pincha odamlar iloji boricha o'zini tutishadi, sezgiga ergashadilar. Natijada, marhum hisob-kitoblar zaiflik bilan e'tiroz bildiradi, bu esa vaziyatga mutlaqo mos kelmaydi. Odamlar adashtiradilar. O'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Shoshilinch ravishda qilingan hisob-kitoblarga ko'ra rad etish kerak degan xulosaga keldik. Aniq idrok uchun ko'proq ma'lumot olish kerak.
2. Hayot tarzini qanday o'zgartirish kerak? Fikrlaringiz bo'yicha mustaqil ish bilan shug'ullanib, siz haftasiga yoqimsiz his-tuyg'ularni yozishga harakat qilishingiz mumkin. Shuningdek, tadbir, ularning faollashishi va birinchi g'oyasini ta'kidlash kerak. Keyingi haftada yozuvlar tuzishda davom eting, siz bir qator talqinlar bilan shug'ullanishingiz kerak - vaziyatlarga alternativalar. Shu tarzda harakat qilishni davom ettirish, irratsional fikrlash ob'ektiv bilan almashtiriladi. Bir oy davomida siz avtomatik ravishda o'ylashni o'rganishingiz, turmush tarzingizni yaxshi tomonga qayta qurishingiz mumkin.

Hayotni qanday yaxshilash mumkin

Turli voqelikni idrok etishni, balki qora va oq rangdagi bo'yoqlarni anglashni o'rganish mumkin. A'mli fikrlash "yaxshi" va "yomon" dagi alohida bo'lmasligiga mos kelmaydi. Tanlovni tanlash, siz buni ko'rib chiqmasdan qaroringizni tasdiqlashingiz mumkin. Ammo kulrang (yoki shuhratparastona) fikr qora va oqdan farq qiladi, chunki odam raqibni egallab olishga qodir. Ushbu idrokning ushbu usuli - tovonchilik darajasini pasaytiradi, ammo donolik shaklida foyda keltiradi. Va siz shunchaki hayotingizni o'zgartira olmaysiz, balki bu usul allaqachon qo'llanilganda, bolaligingizda eslashingiz mumkin.

Qanday qilib dunyo qora va oq rangga aylanadi?

Odamning nuqtai nazarida qat'iylik, "doirada" doirasi tashqi tomondan qo'llaniladi. Masalan, oliy ma'lumot ijobiy yoki u shunchaki o'tkaziladigan vaqt. Qattiq e'tiqod sizga savolga bir nechta javob topishga imkon bermaydi. Garchi bu dunyo "yomon" va "yaxshi" da bo'lishish oson emasligi aniq bo'lsa-da. Siz gapiradigan echimlar qila olmaysiz, balki hatto abadiylikni tanlashingiz mumkin. Donolik muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqishga imkon beradi.

Avtobivandent deb o'ylashni qanday o'rganish mumkin?

Miss usulini o'zgartirish qiyin, ayniqsa, agar biz radikal qarorlar bo'lsa. Ammo shoshilinch baholarni istisno qilishga yordam beradigan muammolarga keng qamrovli yondashuvni qo'llash uchun urinishlar. Sizning taqdiringizni o'zgartirish uchun ijobiy fikrlash uchun bir qator qoidalar mavjud.

• Bu qat'iy qarorlar bilan voz kechish kerak. Masalan, ularni talaffuz qilmang. "Yomon" va "yaxshi" ga ajratishdan mavhum, dunyo ikkita ma'lumotlar toifasini cheklay olmasligi haqida tushunish mumkin.
• Agar siz bir yoki boshqa tadbirning istiqbolini sezsangiz, uning ahamiyatini anglashi mumkin.
• Biror kishi noto'g'ri bo'lishi mumkinligini qabul qilish kerak. Dushmanning joyida o'zingizni his qilsangiz, bu uning nuqtai nazari nuqtai nazarini anglash mumkin.
• Haqiqiy qaror aniq emasligiga odatlanib qolish, odam boshqacha fikrni olishni va muammoni har tomonlama ko'rib chiqishni o'rganadi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun, shuningdek, birinchi bosqich darajasida amerikalikka fikrlash, dunyoni qanday qabul qilayotganiga e'tibor berishingiz kerak.

Ikki xil fikrlash kitobi mavjud: faol va qora va oq.

Qora va oq fikrlaydigan odamlar yaxshi narsa va nima yomonligini bilishadi. Ular tezda o'z tanlanishini amalga oshiradilar, bir necha bor o'ylab topilmagan qattiq echimlarga moyil. Shuning uchun qora va oq fikrlash dunyoni osonlashtiradi.

Amvivalent (kulrang) fikrlash - bu vaziyatni bir necha tomondan ko'rish qobiliyati. Qanday qilib amerikalik fikrlashni biladigan odam raqibning mavqeini qabul qilishi va muammoni nuqtai nazaridan qaraydi. Amerikalik fikrlash bizni kuchaytirganiga qaramay, bu juda foydali. Axir, faqat "kulrang zonaga" o'tishni o'rganmoqchi bo'lganlar aqlli va dono bo'ladi.

Kulrang fikrlashni o'rganish mumkin. Axir, har birimiz dastlab amrivalent fikrlash qobiliyatiga ega bo'lganmiz.

Bolalar buni qilishadi

Ular ota-onalarini savollar bilan qiynashadi. "Nima uchun" zanjir cheksiz bo'lishi mumkin.

- Nega it tilni ochdi va nafas oldi?

- U issiq.

- Nega? Men issiqman, lekin men tilni yopishmaganman.

- Ha, lekin it junga ega va u terlamaydi.

- Nega it jun bor?

- Uni isitish.

- Va keyin nega jun emas?

- Hammasi, etarli!

Ehtimol, ota-onalar bu dialogni tan olishadi: bolalar bilan bunday suhbatlar ko'pincha sodir bo'ladi. Bola uchun dunyo qora va oq emas va u osonlik bilan hamma narsani o'ziga buyuradi. Hali ham juda o'rganilmagan. Hech qanday to'siqlar yo'q, umuman haqiqat yo'q. Jahon Xize hali shakllanmagan.

Qanday qilib dunyo qora va oq rangga aylanadi

Biz o'sib ulg'ayganimizda, bizning fikrlarimiz qiyinlashadi. Biz ma'lum bir doiraning tashqi tomoniga joylashtiramiz. Masalan, talabalar sinov savollaridan iborat imtihonlarni topshirishni so'rashadi. Bu bizni qora va oq ohanglarda o'ylashga majbur qiladi. To'g'ri javob har doim A, B, yoki G, aks holda u sodir bo'lmaydi.

Bunday dunyoqarashning asosiy alomatlari ma'lum bir toifalarda o'ylash:

• Urush yomon. Urush yaxshi.
• Kapitalizm yomon. Kapitalizm yaxshi.
• Oliy ma'lumot zarur. Oliy ma'lumot - behuda vaqt.

Mog'or, biz shiorlarni o'ylaymiz. Ular muammoni hal qilishimizni, fikrlash jarayonini o'zimizni almashtiradi. Axir, o'ylash uchun, siz siqishingiz kerak. Va aniq bo'lganda, qora va oq nima, siz o'ylashingiz shart emas.

Qattiq e'tiqodga ega bo'lish yomonmi?

Yo'q, yomon emas. Ammo haqiqiy dunyo qora va oq emas. Faqat to'g'ri javob berishingiz mumkin bo'lgan savolni topish juda qiyin. Bizning hayotimiz kulrang zonadir.

Buni qabul qilish juda qiyin: maktablarda va universitetlarda biz huquq va noto'g'ri javoblar mavjudligiga ishonchni beramiz. Faqat haqiqat bilan duch kelsak, biz dunyo unchalik sodda emas deb gumon qila boshlaymiz.

Toza shiorlar endi mos kelmaydi. Agar siz yaxshi voqeani bilsangiz, urush yomonligini bir-biriga shunchalik ta'kidlay olmaysiz. Ehtimol, endi siz shunday deysiz: "Urush yomon, ammo davlatning ayrim rivojlanish bosqichlarida zarur edi, shuning uchun uni keng qamrovli va noaniq hodisa deb hisoblash mumkin."

Bu javobdan aniq bo'ladi: siz imlo xulosalarini tuzishga moyil emassiz. A'mli fikrlash - bu ikki uchi bilan tayoq. Bir tomondan, siz kefir va ionini tanlab, butun abadiylikni sarflashingiz mumkin. Boshqa tomondan, siz dunyoni bir necha nuqtai nazardan ko'ra va oqilona payqashingiz mumkin.

Amentienik fikrlashni qanday o'rganish mumkin

Ayniqsa, radikal qarorlarga moyil bo'lsangiz, juda qiyin deb o'ylashni o'rganing. Ammo bu vaziyatni har tomondan ko'ra olishga yordam beradi va xulosalarga shoshilmang. Shuning uchun, kulrang fikrlashdan o'rganing, bunga arziydi va buni amalga oshirish mumkin.

1. Dunyoni qat'iyan hukm qiling

2. Tadbir yoki hodisa haqida o'ylang

Vaqt jihatidan hodisalar, voqealar va kontseptsiyalarni ko'rib chiqing. Ularning ahamiyatini va yomon va yomonligini hisobga olib, ularning ahamiyatini aniqlang.

3. Siz har doim ham to'g'ri emasligingiz

Dushmanning nuqtai nazarini oling. Haqiqatni bilganiga ishonishga harakat qiling, va siz emassiz.

4. O'zingizni haqiqat noaniqligini o'rgating

Muammoni har tomondan qarang. Boshqa fikrga ega bo'ling. Qanday qilib amerikalik tafakkur tomon kamida qadam qo'yishga harakat qiling.

Sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradigan 50 ta tirnoq. Siz sukut va tinchlik paytida nima deb o'ylaysiz? Siz qancha masofada yoki qancha uzoqqa borish kerak edi? Sizning kuchli yoki zaif tomonlaringiz haqida? Eng yaxshi yoki yomon, nima bo'lishi mumkin? Bunday lahzalarda yolg'iz, fikrlaringizga e'tibor bering. Ehtimol, ehtimol ko'proq baxt, sevgi va hayotiylikni his qilish uchun o'zgartirishingiz kerak bo'lgan yagona narsa, shuning uchun bu sizning fikrlash tarzingiz.

Quyida siz o'ylab, fikringizni keltirib chiqarishga yordam beradigan ko'zgular bilan 50 ta iqtibos bilan tanishishingiz mumkin.

• Siz to'g'ridan-to'g'ri yuzga qarashni istamasligingizni o'zgartira olasiz.

• Ba'zida muvaffaqiyatsizlik uchun yaxshi narsalar bor, ammo ular yanada muhim va muvaffaqiyatli bo'lishadi.

• Haqiqiy sevgi ajralmas darajada emas, balki ajralishda ham bir-birimizga sodiq bo'ling.

Siz ideal odamni topishda shug'ullanayotganda, ehtimol sizni juda baxtli qiladigan nomukammal odamni sog'inasiz.

• Agar siz ularni rad qilmasangiz, xatolaringiz haqida qimmatli narsani bilishingiz mumkin.

Dunyo siz uchun adolatli bo'ladi deb o'ylang, shunda siz haqiqiy bo'lsangiz - sher siz bo'lmaydi degan umidga o'xshaydi, chunki siz uni eyishni xohlamaysiz.

Qanday yaxshi yoki yomonligingizdan qat'i nazar, har kuni uyg'onganingizda, hayotingiz va sizga bergan hamma narsa uchun minnatdor bo'ling. Kimdir non uchun kurashmoqda.

• Mehribonlikning eng past namoyon bo'lishi faqat qadrliroqdir.

• Ko'p odamlar juda kambag'al, chunki ular faqat pul bor.

• Vaqtingizdagi narsangizni qadrlashni o'rganing, vaqtingiz sizni bir vaqtingizni qadrlang.

• Hayotda, agar biron bir narsani xavf ostiga qo'ymasangiz, siz aslida ko'pchilik xavf ostidasiz.

• Siz har kuni nima qilsangiz, yaqinda nima qilmoqchisiz.

• Agar siz avvalgisini qayta o'qib chiqsangiz, hayotingizda yangi bobni boshlay olmaysiz.

Ishlar oxirida ularni kutayotgan narsalardan qat'i nazar, ishini amalga oshiradigan odamlardir.

Agar biror narsa yoqmasa, uni o'zgartiring. Agar biron narsani o'zgartira olmasangiz, fikringizni o'zgartiring.

• Ba'zan ba'zi narsalarni aniq ko'rish uchun uni olib tashlashingiz kerak.

Juda ko'p odamlar kerak bo'lmagan narsalarni sotib olishadi, chunki ular o'zlari bilmagan odamlarni taassurot qoldirmaydi.

Qancha xatolar qanchalik ko'pligidan qat'iy nazar va taraqqiyotingiz qanchalik sekin bo'lsa ham, siz hali ham hech narsa qilishga uringan odamlardan oldindasiz.

Agar biror kishi hayotingizning bir qismi bo'lishni istasa, u buni qilish uchun aniq harakat qiladi. U erda qolishga harakat qilmagan odamlar uchun yuragingizda biron bir joyga o'ylab ko'ring.

• Kamida bir kishini tabassum qilish uchun tugating va ehtimol siz dunyoni emas, balki dunyoni o'zgartirasiz, lekin hech bo'lmaganda bu odam dunyosi.

• Siz suvga botmagansiz. Siz u erda turib cho'kib chiqdingiz.

Yuqorida bo'lsangiz, do'stlaringiz o'zingizni va kim ekanligingizni bilishadi. Omad sizning yoningizda bo'lmasa, unda siz allaqachon do'stlaringiz kimligini allaqachon bilasiz.

• Siz uchun barcha muammolarni hal qiladigan kishini qidirmang, ularning qarorini bajarishga yordam beradigan kishini qidiring.

• Boshqa odamlarga yaxshilikni sezishni boshlaganingizda, siz o'zingizga yaxshilik qilishni to'xtatib, o'zingizni yaxshi ko'rasiz.
• Buni bilish va har doim qiziqishi va har doim qiziqishi yaxshiroqdir.

Biz ba'zi narsalarni qilishni xohlamaymiz, lekin hech narsani o'zgartirishga haqli emas, biz ularni bilib olishni xohlamaymiz, lekin biz ularni o'rgana olmaymiz va biz ularsiz yashay olmaymiz, lekin bizda biz ruxsat beramiz ular boradilar.

• Agar siz haqiqatni aytsangiz, bu sizning o'tmingning bir qismi bo'ladi. Agar siz yolg'on gapirsangiz, yolg'on sizning kelajagingizning bir qismiga aylanadi.

• Siz tanish bo'lgan yagona oddiy odamlar - siz hali ham biladigan narsalar.

• Hayot 10% ga, 90% nima sodir bo'lishidan iborat, chunki siz sodir bo'layotgan narsalarga munosabat bildirasiz.

• Eng og'riqli narsa, kimnidir sevish va shaxsiyligini rad etish tufayli boshini yo'qotishdir.

• Yomon kompaniyadan ko'ra yolg'iz bo'lish yaxshiroqdir.

• Yoshi bilan biz ko'p do'stlar bo'lish juda muhim emasligini, qanday qilib hozirgi kungacha bo'lish kerakligini tushunamiz.

100 ta do'st yozish ishlamaydi. Ammo sizlarga qarshi yuzlab odamlar bo'lganida ham, sizlar yoningizda bo'ladigan bitta do'stingiz bor. Bu ajoyib narsa.

Bu har doim ham zaif bo'lishdan voz kechish degani emas, ba'zida, ba'zida hamma narsani boshdan olib, ichkaridan tashlash uchun etarlicha kuchli va aqlli ekanligingizni anglatadi.

Vaqtingiz yo'q deb aytmang. Helena Keller, paster, Mikergeo, onasi Terezid, Tomas Jefferson, Albert Eynshteyn kabi kuniga bir xil miqdorda bir xil miqdorda ishladingiz. ...

• Agar chindan ham biror narsa qilishni xohlasangiz, siz yo'l topasiz. Agar buni qilishni xohlamasangiz, siz har doim bahona topasiz.

• Sevgi bu tanlovni anglatmaydi. Sevgida qolishni tanlang.

• Noto'g'ri narsalarni qiyinlashtirgandan so'ng, siz to'g'ri amal qilishingiz mumkin.

• Hayotingizda har bir vaziyat yuz bergan vaqtingiz bilan sizni kutayotgan vaqtga tayyorlaydi.

Boshqa odamdan ustunligingizda maqtanchoq narsa yo'q. Haqiqiy maqtanish - bu siz bo'lganlar ustidan ustunligingiz.

• Birov bo'lishga harakat qilyapsiz, vaqtingizni behuda sarfladingiz.

• Siz hech qachon o'zingizni kim ekanligingizni ayblasangiz, siz bo'lishni istagan odam bo'lmaysiz.

• Odamlar ko'rsatilganidan ko'ra ko'proq sizdan ko'proq yashiradilar.

• Ba'zida odamlar buni qilishni to'xtatmagunlaricha ular uchun nima qilishlarini payqashmaydi.

• Odamlarning aytganlariga quloq solmang, nima qilayotganlarini ko'rib chiqing.

• Yolg'iz bo'lish yolg'iz bo'lishni va yolg'iz qolishni anglatmaydi.

Sevgi jinsiy aloqada, indikatsion tuyg'ularga yoki birga yurishlarga asoslanmaydi. Sevgi sizni xursand qiladigan kishi bilan bo'lishdir, chunki boshqa hech kim qila olmaydi.

Ota-onangizni seving va qadrlang. Ota-onalar vaqt o'tishi bilan ota-onalar ham qarishini unutadigan balog'ozimiz bilan juda bandmiz.

Agar siz atrofingizdagi odamlar uchun murosaga keltirishga majbur bo'lsangiz va atrofingizdagi odamlarni o'zgartirish uchun vaqt kelishi mumkin.

• O'zingizni sevadigan odamlarning g'oyalarini seving, birinchi navbatda o'zingizni sevishni o'rganing.

• Kimdir sizga aytganda: "Siz o'zgarmadingiz,", ehtimol, siz ilgari yashaganingizda yashashni to'xtatdingiz.

• Siz bilan rozi bo'lmagan odamni ham tinglamang.

Baxtli bo'ling. O'zligingizni yo'qotmang. Agar boshqalar buni yoqtirmasa, ularga e'tibor bermang. Bu sizning tanlovingiz va siz hammani qondirishga majbur emassiz.

Ikki xil fikrlash kitobi mavjud: faol va qora va oq.

Qora va oq fikrlaydigan odamlar yaxshi narsa va nima yomonligini bilishadi. Ular tezda o'z tanlanishini amalga oshiradilar, bir necha bor o'ylab topilmagan qattiq echimlarga moyil. Shuning uchun qora va oq fikrlash dunyoni osonlashtiradi.

Amvivalent (kulrang) fikrlash - bu vaziyatni bir necha tomondan ko'rish qobiliyati. Qanday qilib amerikalik fikrlashni biladigan odam raqibning mavqeini qabul qilishi va muammoni nuqtai nazaridan qaraydi. Amerikalik fikrlash bizni kuchaytirganiga qaramay, bu juda foydali. Axir, faqat "kulrang zonaga" o'tishni o'rganmoqchi bo'lganlar aqlli va dono bo'ladi.

Kulrang fikrlashni o'rganish mumkin. Axir, har birimiz dastlab amrivalent fikrlash qobiliyatiga ega bo'lganmiz.

Bolalar buni qilishadi

Ular ota-onalarini savollar bilan qiynashadi. "Nima uchun" zanjir cheksiz bo'lishi mumkin.

- Nega it tilni ochdi va nafas oldi?

- U issiq.

- Nega? Men issiqman, lekin men tilni yopishmaganman.

- Ha, lekin it junga ega va u terlamaydi.

- Nega it jun bor?

- Uni isitish.

- Va keyin nega jun emas?

- Hammasi, etarli!

Ehtimol, ota-onalar bu dialogni tan olishadi: bolalar bilan bunday suhbatlar ko'pincha sodir bo'ladi. Bola uchun dunyo qora va oq emas va u osonlik bilan hamma narsani o'ziga buyuradi. Hali ham juda o'rganilmagan. Hech qanday to'siqlar yo'q, umuman haqiqat yo'q. Jahon Xize hali shakllanmagan.

Qanday qilib dunyo qora va oq rangga aylanadi

Biz o'sib ulg'ayganimizda, bizning fikrlarimiz qiyinlashadi. Biz ma'lum bir doiraning tashqi tomoniga joylashtiramiz. Masalan, talabalar sinov savollaridan iborat imtihonlarni topshirishni so'rashadi. Bu bizni qora va oq ohanglarda o'ylashga majbur qiladi. To'g'ri javob har doim A, B, yoki G, aks holda u sodir bo'lmaydi.

Bunday dunyoqarashning asosiy alomatlari ma'lum bir toifalarda o'ylash:

• Urush yomon. Urush yaxshi.
• Kapitalizm yomon. Kapitalizm yaxshi.
• Oliy ma'lumot zarur. Oliy ma'lumot - behuda vaqt.

Mog'or, biz shiorlarni o'ylaymiz. Ular muammoni hal qilishimizni, fikrlash jarayonini o'zimizni almashtiradi. Axir, o'ylash uchun, siz siqishingiz kerak. Va aniq bo'lganda, qora va oq nima, siz o'ylashingiz shart emas.

Qattiq e'tiqodga ega bo'lish yomonmi?

Yo'q, yomon emas. Ammo haqiqiy dunyo qora va oq emas. Faqat to'g'ri javob berishingiz mumkin bo'lgan savolni topish juda qiyin. Bizning hayotimiz kulrang zonadir.

Buni qabul qilish juda qiyin: maktablarda va universitetlarda biz huquq va noto'g'ri javoblar mavjudligiga ishonchni beramiz. Faqat haqiqat bilan duch kelsak, biz dunyo unchalik sodda emas deb gumon qila boshlaymiz.

Toza shiorlar endi mos kelmaydi. Agar siz yaxshi voqeani bilsangiz, urush yomonligini bir-biriga shunchalik ta'kidlay olmaysiz. Ehtimol, endi siz shunday deysiz: "Urush yomon, ammo davlatning ayrim rivojlanish bosqichlarida zarur edi, shuning uchun uni keng qamrovli va noaniq hodisa deb hisoblash mumkin."

Bu javobdan aniq bo'ladi: siz imlo xulosalarini tuzishga moyil emassiz. A'mli fikrlash - bu ikki uchi bilan tayoq. Bir tomondan, siz kefir va ionini tanlab, butun abadiylikni sarflashingiz mumkin. Boshqa tomondan, siz dunyoni bir necha nuqtai nazardan ko'ra va oqilona payqashingiz mumkin.

Amentienik fikrlashni qanday o'rganish mumkin

Ayniqsa, radikal qarorlarga moyil bo'lsangiz, juda qiyin deb o'ylashni o'rganing. Ammo bu vaziyatni har tomondan ko'ra olishga yordam beradi va xulosalarga shoshilmang. Shuning uchun, kulrang fikrlashdan o'rganing, bunga arziydi va buni amalga oshirish mumkin.

1. Dunyoni qat'iyan hukm qiling

2. Tadbir yoki hodisa haqida o'ylang

Vaqt jihatidan hodisalar, voqealar va kontseptsiyalarni ko'rib chiqing. Ularning ahamiyatini va yomon va yomonligini hisobga olib, ularning ahamiyatini aniqlang.

3. Siz har doim ham to'g'ri emasligingiz

Dushmanning nuqtai nazarini oling. Haqiqatni bilganiga ishonishga harakat qiling, va siz emassiz.

4. O'zingizni haqiqat noaniqligini o'rgating

Muammoni har tomondan qarang. Boshqa fikrga ega bo'ling. Qanday qilib amerikalik tafakkur tomon kamida qadam qo'yishga harakat qiling.

Salom, bizning o'quvchilarimiz!

Endi siz ko'pincha psixologlarning maslahatlarini va tavsiyalarini tinglashingiz mumkin: " FikrlashSizning hayotingiz o'zgaradi. "

"Ammo aytish doim ham oson, lekin buni qanday qilish kerak? - Sizdan so'rashingiz mumkin.

Bu ajoyib savol! Va u hayotida eng yaxshi narsaga erishishni istagan odamning hayotida bo'lishi kerak, muvaffaqiyatsiz va baxtli bo'lmasdan O'zingizning mukammalligingiz yo'lida .

Siz o'ylashni cheklashingiz mumkin. Va biz fikrlash tarzini o'zgartirish haqida gaplashamiz. Ammo birinchi navbatda, buni qanday qilishni tushunish uchun hozirda nima yashayotganingizni hal qilish muhimdir. Siz o'zingiz xohlaganingizcha, yoki ish joyida ishingizdan nima deb o'ylaysiz, shunchaki oqim orqali suzing va "hamma kabi" ni qiling. Sizningcha, bolaligingiz bolaligidan sizning ota-onangizdan bo'lgan yoki sizda har doim ijod va hayotdagi ijtimoiy taraqqiyot uchun g'oyalarga ega emasmi? Savolingizga murojaat qiling: "Men tashqi tomonni boshqarishni istaganim kabi yashayman, odamlar meni nima bilan o'rashadi?"

Endi, ichki ishlardan so'ng, savollarga javoblaringizni o'ylab ko'ring, hamma narsani "javonlarga" joylashtiring. Va bu hamma narsani qog'ozda qulflang, oddiy tutqich. Sizning fikringizni mulohaza yuritish va tahlil qilish vaqti keldi. Ushbu bosqichda tafakkur, farovonlik, farovonlikni o'zgartirish uchun nima kerakligini o'ylab ko'ring.

O'z fikrlash tarzini o'zgartirish

Maslahatlashuvingizda qachon o'zingiz kerak bo'lgan narsa haqida mijozlarga aytaman fikrlash va uni o'zgartirish bilan ishlash Ko'pchilik (lekin hammasi emas, aksariyat hollarda o'zlarida ishlaydigan odamlar juda ko'p va u juda mamnun!) Savol bering: "Bu qanday?!" Men ularga o'z savolingiz haqida o'ylashga vaqt ajrataman. Bir o'ylab ko'ring va ... Javob bering.

Axir, har doim ham osonroq, o'ylamasdan, darhol savol bering va unga tayyorlik bilan javob bering va "harakatlaning" deb o'ylang. Shunday qilib, dangasa odam ishlaydi. Ammo bunga va faqat harakat qilish kerak o'ylamoq Bundan buyon uning hayoti o'zgarishni boshlaydi, chunki kimdir o'z hayotidagi eng yaxshi o'zgarishlarga qarshi o'ynamoqchi bo'lganida. Unga eng yaxshisi nima, u yagona va boshqa hech kimni belgilashi kerak.

Men har qanday o'zgarish uchun vaqt talab qilganimda yozdim. Va fikrlash bir kunda o'zgarmaydi. Bu o'ziga xos kundalik ish. Va odam bu ishni keyinroq qoldiradi, bu uning hayotini o'zgartiradi, o'zini tushunmaslik doirasida o'zini boshqaradi.

Fikrlash! Xabardorlik.

Siz fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz uchun, siz sub'ekt ekanligingizni va atrofingizdagi hamma narsa ob'ektlar ekanligini anglashingiz kerak. Bilasizmi, buni bilaman. Ammo bu erda bilmaslik muhim, ammo xabardorlik !

Ob'ekt va mavzu haqida xabardor bo'lsa, o'rganishingiz kerak subyektni o'ylab ko'ring. Va bu nima qilayotganingizni va nima uchun sizga kerakligini anglatishni anglatadi. Agar siz ushbu yo'nalishda o'zgarib tursangiz va nima qilayotganingizni tushunasiz, ehtimol, g'azabingizni, tirnash xususiyati va ob'ektingizni o'zgartirmang, shunda siz butun hayotdagi barcha vaziyatlarda, siz uchun eng qulay tomonda sizning fikringizni o'zgartira boshlaysiz.

Va keyin, xuddi o'ralgan narsa kabi. Yodingizda bo'lyapsizmi? Hammamiz! Bu degani, salbiy fikrlar ularni fikrlashdan chiqarib tashlash kerak. Ko'pincha odamlar salbiy deb o'ylashadi, ko'pincha ularning hayotida paydo bo'ladi. Ko'pincha odam haqida yomon gapirasiz, shunchalik ko'p yomon ko'rasiz. Va bu sizning hayotingizni yanada shirinlashtirmaydi, aksincha, sizning rad etishingiz tufayli o'zingizning his-tuyg'ularingiz butun hayotingizni doimiy ravishda zaharlaydi. Boshqa odamlar to'g'risida, ruhiy tuyg'ularsiz boshqa odamlar haqida qanday fikrda bo'lishadi, deb o'ylaydi, o'ylaydi va gapirishi mumkinmi? Yoki umuman gapirmangmi? Hasad, raqobat, rashkni his qilyapsizmi? Yana nima? O'zingizni to'ldiring. Ammo har bir insonda juda ko'p ajoyib tomonlar, shunchaki ko'rish kerak. Buni boshqalarda ko'rish uchun, avvalo, o'zingizdagi ijobiy fazilatlarni ko'rib chiqishimiz va ularni dunyoga ochishimiz kerak.

O'zingizni cheksiz - o'zingizni va boshqalarni tushunish uchun muhim shart.

O'zgartirish, fikrlash tarzini o'zgartirish, gullab-yashnagan, muvaffaqiyatli, xushchaqchaq!

Sizga eng yaxshi tilaklar, bizning o'quvchimiz!

Agar siz salbiy fikrlashga moyil bo'lsangiz, siz hayot davomida sizni boshqaradigan bu tug'ma fazilatni his qilishingiz mumkin. Bu noto'g'ri xatti-harakatlar, ular salbiy fikrlarni o'zlarining kayfiyatini yo'q qilishga imkon berishadi.

Aslida, salbiy fikrlash - bu ilm, strategiyalar va xulq-atvor orqali o'zgarishi mumkin bo'lgan odatdir. Biz salbiy ekanligimizning sababini tushunishimiz bilanoq, vaziyatni qanday tushunamiz, bu shaxsiy va professional hayotda katta foyda keltiradigan ijobiy prognozni rivojlantiramiz.

Siz salbiy fikrlashni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan 6 usul

Shunday qilib, bu erda Salbiy fikrlashni to'xtatishga va ijobiy xulq-atvorni rivojlantirishga yordam beradigan oltita sodda va samarali usullar mavjud.

O'ng uyqu tsiklini ishlab chiqing

Salbiy fikrlash - bu tushkunlik alomatidir va ko'pincha uxlash yoki tartibsiz tsiklning yo'qligi tufayli kuchayadi. Ko'plab tadqiqotlar davomida salbiy, tushkunlik va uyqu buzilishining o'zaro bog'liqligi o'rganildi. Masalan, 2005 yilda amerikalik tadqiqotchilar har kecha olti soatdan kam bo'lmagan depressiya yoki xavotirli bemorlarni topishdi.

Salbiyligingizni kamaytirish uchun yaxshi dam olishingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingiz sog'lom va barqaror uyqu tsiklini rivojlantirishingiz kerak. Bu sizga har kuni sakkiz soatlik uyquga erishishga yordam beradi, shu bilan har kuni ertalab ishlashga yordam beradigan protsedurani yaratadi.

Salbiy fikrlaringizni yozing

Salbiy fikrlar bilan bog'liq muammo shundaki, ular odatda berilmaydi va bizning ongimizda noaniq. Bu shuni anglatadiki, ular og'zaki fikrlash bilan aniqlash yoki yo'q qilish qiyin. Shuningdek, ular qo'rquvimizning asl manbasini yashirishlari mumkin, shuning uchun ularni qayta ishlash va ularning ma'nosini tushunish juda muhimdir.

Bunga erishishning eng yaxshi usuli - bu kundalikdagi salbiy fikrlarni yozib, ularni so'zlarga o'tkazish va ularga jismoniy ahamiyat berishdir. O'zingizni ifoda etishga e'tibor berish va taklifni to'g'ri shakllantirmaslik uchun ularni tez va oson yozishni boshlang. Siz ularni qog'ozda yozganingizdan so'ng, ularning aniq qiymatini yoki umumiy mavzularini aniqlay boshlang.

Ushbu jarayon, shuningdek, fikrlaringizni ochiq tarzda ifodalash odatini rivojlantirishga yordam beradi, bu esa munosabatlarni boshqarish va shaxslararo muammolarni hal qilishni osonlashtiradi.

Haddan tashqari tushishni to'xtating

Hayot qora va oqdan yiroq, va aqlli ongli omborga ega bo'lgan ko'plab odamlar buni kundalik fikrlash jarayonida hisobga olishadi. Ammo bu salbiy tomonga moyil bo'lgan odamlar haqida buni aytish mumkin emas. Ular muammoga duch kelganlarida, eng yomon vaziyatga tushib, eng yomon vaziyatni tasavvur qilishadi.

Afsuski, bu hayotning eng yaxshi nuantlarini qabul qiladi va har qanday vaziyatda ko'rinadigan ijobiy tomonlarni hisobga oladi.

Buni hisobga olgan holda, siz juda salbiy fikrlash tarzingizni to'liq ijobiy tomonga o'zgartirishingiz shart emas. Buning o'rniga, hayotning har qanday ijobiy va salbiy xususiyatlarini hisobga olish va sizning aqliy jarayonlaringiz qaysi biri qo'llaniladigan ro'yxatni yaratish juda kerak. Bu sizning miyangizga haddan tashqari salbiy holatlarda alternativalarni izlash imkonini beradi, holda siz to'satdan fikrlash tarzingizni o'zgartirasiz.

Taxminlar emas, balki faktlarga muvofiq harakat qiling

Salbiy fikrlash sizni har qanday noaniqlikni engishga qodir emas. Shuning uchun, siz o'zingizni yomon salbiy natijaga olib kelganingizda, siz salbiy natijaga erishganingizda, siz voqealarni oldindan aytib bera boshlaysiz va muammoni hal qilishga harakat qilasiz. Buni yanada salbiylashga hissa qo'shadigan fikrlarni o'qish deb ta'riflash mumkin.

Ushbu muammoni xatti-harakatlarni o'zgartirish orqali osonlikcha hal qilish mumkin. Birinchidan, vaziyatga bog'liq bo'lgan faktlar va qismlarni to'plash va ulardan xabardor qaror qabul qilish kerak. Siz skriptdan boshlashingiz va ularning ahamiyati tartibida barcha mantiqiy tushuntirishlarni bildirishingiz kerak. Dastag va qog'oz yoki og'zaki ko'zgudan foydalaning. Masalan, agar do'stingiz darhol xabarga javob bermasa, buning uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin. U batareyani bo'shatilishi mumkin, ehtimol u hozirda ishda uchrashuvga ega yoki telefon jim rejimida bo'lgan va xabar shunchaki o'qimagan.

Ushbu haqiqiy tushuntirishlarni ro'yxati, siz salbiy natijalarni aniqlash vasvasaidan qochishingiz va axloqsizlik bilan munosabat bildirish vasvasasiga qochishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan tajriba, shuningdek, sizga sizga mantiqiy va oqilona tushuntirishlar har doim boshingizda paydo bo'lgan eng yomon stsenariylarga qaraganda ko'proqdir.

Ijobiy tomonga e'tibor bering va uni oling

Salbiy fikrlash bilan bog'liq asosiy muammolardan biri bu vaziyat ijobiy natijada bo'lsa ham, siz ham siz bilan. U ijobiy natijani va keyin u sizga ta'sir qiladigan ta'sirni kamaytirishi yoki sizning hayotingizda ijobiy ko'rinishga to'sqinlik qilishi mumkin.

Aytaylik, siz ish haqini oldingiz, ammo bu sizning hamkasblaringizdan biroz pastroq. Faqatgina ushbu salbiy daqiqaga e'tibor berishning o'rniga, nima borligi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Shuningdek, ba'zi xodimlar o'zingiznikidan kamroq o'sishgan yoki hech narsa yo'qligini tan olish ham muhimdir. Ushbu fikrlash usuli har qanday vaziyatda istiqbolni ko'rsatadi va faktlarga salbiy fikrlarga qarshi turishga imkon beradi.

Bu erda kalit bu idrok, bu sizning salbiy hodisalarni vaqtincha va o'ziga xos deb bilishingiz va doimiy va keng qamrovli emas. Kuchli fikrlaringizni qarash bilan muvozanatlashni o'rganing. Bu sizning nuqtai nazarini ko'rish uchun ko'proq odatlanishingizga imkon beradi.

Yana bir bor, barcha holatlarni o'ylab ko'ring va ijobiy izlang

Siz ijobiy va salbiy ta'sirni aniq belgilashingiz mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Ammo bir zumda darhol salbiy deb qabul qilinishi mumkin. Bu salbiy fikrlashga moyil bo'lganlar uchun eng dahshatli dahshat, chunki ular o'z pessimizmistik jihatdan mushkumlarini oziqlantiradigan va vaziyatdan zudlik bilan chiqishni taklif qilmaydi.

Aytaylik, siz aeroportdasiz va parvozingiz kechiktiriladi. Bu sizni vahima qiladigan va sizni sog'inishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatlarni ko'rib chiqadigan salbiy skript.

Agar ijobiy izni qidirsangiz, siz ushbu holatni hal qilishingiz mumkin. Vaziyatni qayta baholash va qabul qilingan muammoni potentsial imkoniyat sifatida qayta ko'rib chiqish muhimdir. Shunday qilib, siz o'tkazib yuborishingiz mumkinligingizga e'tibor berishning o'rniga, nima uchun parvozni kutishda erishishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalarni ro'yxatlashingiz mumkin emas? Masalan, muhim ishni tugatishingiz yoki to'satdan dam olishingiz mumkin. Bu sizni salbiy fikrlardan chalg'itadi, chunki siz ijobiy tomonlarni qidirasiz va vaqtingizni optimallashtirishingiz mumkin.

Xulosa

Salbiy fikrlash hayotimizning barcha sohalariga yomon ta'sir qiladi. Ushbu kichik sirlar yordamida oxir oqibat o'lik tomondan uzoqlashishingiz va dunyo bo'ylab dunyo bo'ylab dunyoni kulrang va qora ranglardan farq qiladi.