Ob'ektiv nuqtai nazardan (kamdan-kam uchraydigan radikal holatlar bundan mustasno), hayotimizda sodir bo'layotgan narsalarni ham yaxshi, ham yomon deb hisoblash mumkin. Biroq, bizning sub'ektiv bahomiz ongda qoladi: ijobiy yoki salbiy. Pessimistlar yomonga moslashganlar emas, balki salbiyni tashqaridan “tutib olgan” va shu bilan yashaydiganlardir. Psixologlarning fikricha, optimizm inson psixikasining normal, sog'lom holatidir. Bugun psixologlar sizga tom ma'noda 10-15 kun ichida kayfiyatingizni qanday yaxshilash bo'yicha maslahat berishadi.

Nazorat qiling

O'zingizga optimist bo'lishga yordam berish uchun siz ikki yo'nalishda ishlashingiz kerak: birinchidan, negativlikdan mavhum bo'lishni o'rganing, ikkinchidan, quvonishni biling. Irodadan foydalaning: Salbiy fikrlar paydo bo'lganda, o'zingizga "To'xta!" Dunyoda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizning haqiqatingiz bog'liq bo'lgan o'z ongingizning yagona boshqaruvchisisiz.

Qanday qilib optimist bo'lish mumkin: kayfiyatingizni boshqaring

Fiziologik nuqtai nazardan, gormonlar-regulyatorlar va neyrotransmitterlar bizning ongimizga ta'sir qiladi. Masalan, serotonin. Ko'pincha depressiya bilan og'rigan odamlar uchun serotonin ishlab chiqarishni oshiradigan dorilar buyuriladi. Ushbu modda tananing ohangini oshiradi, faollikni oshiradi va yaxshi, quvnoq, ijobiy munosabatni beradi.

Kerakli miqdorda serotonin olish uchun tabletkalarni qabul qilish shart emas. Uning faollashtiruvchisi yorqin nurdir. Serotoninning tezda qon oqimiga kirishiga yordam berish uchun biz to'liq zulmatda uxlab qolishimiz va yaxshi yoritilgan xonada uyg'onishimiz kerak.

Shuning uchun kechasi uxlash juda muhim: kunduzgi uyqu paytida bu neyrotransmitter umuman ishlab chiqarilmaydi. Uyg'onganingizdan so'ng xonangizdagi pardalarni ochishga odatlaning. Ko'rasiz: kayfiyat ko'tariladi!

Kompaniyani tanlang

Ko'pincha ishda yoki do'stlar bilan hayotdan shikoyat qilish odatiy holdir. Bilmasdan, bunday suhbatlarda qatnashib, siz bu suhbatlarni o'zlashtirasiz. Bunday suhbat mavzusini ijobiyroq narsaga aylantira oling. Hazillar ajoyib usul. O'zingiz xohlagancha hazil qilishdan qo'rqmang.

Tasavvur qiling: do'stim, odatdagidek, xo'jayindan shikoyat qiladi - u ish bilan to'ldi, tanbeh berdi, mukofotni bekor qildi. Do'stingizga maslahat bering: yomon xo'jayinlar yo'q. Faqat kulgililari bor! Yelekda bir-biriga yig'lagandan ko'ra, muammo ustidan kulish yaxshiroqdir. Shunday qilib, hamkasblarning kayfiyati sezilarli darajada yaxshilanadi.

Hamma narsani o'z vaqtida qiling

Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, har kuni biz kayfiyatimizni ortiqcha dan minusga o'zgartirishi mumkin bo'lgan muntazam vazifalarning to'liq ro'yxatini bajaramiz. Hafta oxirigacha topshirilishi kerak bo'lgan hisobot, tugallanmagan xat va tugallanmagan loyiha - vaqti-vaqti bilan hayotimizda biz qilishni xohlamaydigan narsalar paydo bo'ladi: ular zerikishni keltirib chiqaradi va biz ularni ko'pincha keyinga qoldiramiz. .

Natijada, bajarilmagan ish yuki ezilib, asabiylasha boshlaydi. Qiziqarsiz hamma narsani qilishga vaqt topish uchun kundalikni boshlang. Bu sizning ishingiz va bo'sh vaqtingizni tartibga solishga yordam beradi: hisobotdan so'ng siz ish papkalariga tegmaslikka va yoqimli narsaga o'tishga to'liq huquqingiz bor.

Agar siz bunday jadvalga qat'iy rioya qilsangiz, vaqt o'tishi bilan barcha ayanchli ishlar tuyulganidan ko'ra tezroq bajarilishini sezasiz. Bundan tashqari, vazifani bajarish vaqti darhol kamida ikki baravar kamayadi: endi siz endi "zavq" ni cho'zmaysiz, balki tezda undan qutulasiz.

Yorqinlikni sozlang

Rang va yorug'lik ongga chuqur ta'sir qiladi. Misol uchun, to'q sariq, ko'k va och yashil ranglarning soyalari kayfiyat uchun juda yaxshi. Shu bilan birga, mutaxassislar bordo, to'q jigarrang va qora ranglar tashvish va qayg'uga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi. Sizning kvartirangizda va garderobingizda ustun bo'lgan rang sxemasiga e'tibor bering.

Kontrastlardan qo'rqmang

Agar siz fiziologik darajada yaxshi kayfiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, har kuni kontrastli dush oling. Sovuq suv teriga kirganda, qonga quvonch gormonlari - endorfinlar chiqariladi. Ular past haroratdan og'riq signalini blokirovka qiladi, ijobiy kayfiyat va hatto engil eyforiya yaratadi! Issiq suv bilan kichik "silkitish" tanadagi endorfinlar darajasini aniqlaydi.

Kechasi tayyorlaning

Uyqu ongning asosiy boshqaruvchilaridan biridir. 8-10 soatlik uyqu vaqtida miya kun davomida olingan barcha ma'lumotlarni qayta ishlaydi. Tushning asosiy g'oyasi - uxlashdan oldin biz o'ylaydigan narsalar. Maktab o'qituvchilari sizga kechasi materialni yig'ishni maslahat berganini eslaysizmi? Qandaydir sehrli tarzda, imtihon paytida siz to'satdan yarim uyquda bir kun oldin yodlagan formulangizni eslaysiz.

Tasavvur qiling: bu sakkiz soat davomida miya darslikdan ma'lum bir parcha ustida o'yladi, uni turli tomonlardan ko'rib chiqdi va uni tarkibiy qismlarga ajratdi. Bizning tanamizning bu xususiyati boshqa yo'l bilan ishlatilishi mumkin: uxlab qolmasdan oldin, orzu qiling! Yaxshilikni o `yla. Yoqimli xotiralarni o'ynang. Oldinda sizni kutayotgan barcha quvonchlarni tasavvur qiling. O'z-o'zini nazorat qilish va psixo-trening sizga xohlagan narsangizga o'ylaganingizdan tezroq erishishga yordam beradi. Va ertalab yaxshi kayfiyat kafolatlanadi. Tekshirildi!

Kulmoq!

“Ko'pchilik salbiy tajribalar insonni olijanoblikka olib keladi, deb hisoblashadi. Aslida, hamma narsa aksincha, - tushuntiradi psixolog Mixail Labkovskiy. "Gap shundaki, siz biror narsa tufayli azob cheksangiz, rivojlanish, ma'naviy va intellektual o'sish uchun etarli aqliy kuchingiz yo'q."

Salbiy tajribalar ko'pincha obsesyonga olib keladi va siz muammoni hal qilish uchun juda ko'p ruhiy energiya olishingiz mumkin. Ijobiy fikr yuritganda, bu boshqa masala: siz qora rangsiz dunyo rasmini ko'rasiz va sizni o'rab turgan narsalarni qabul qilasiz. Siz to'liq yashaysiz, sizni azob-uqubatlarga chalg'itmaysiz.

Hazil - optimizmning ajoyib to'plovchisidir. Kitoblar, filmlar, spektakllar, teleko'rsatuvlar - agar ular haqiqatan ham yaxshi bo'lsa, ular albatta tomoshabinni hissiy jalb qiladi. Biz qahramon haqida qayg'uramiz, unga hamdardmiz, tashvishlanamiz. Shuning uchun psixologlar ko'proq komediyalarni tomosha qilishni, engil teatr tomoshalariga borishni maslahat berishadi.

Anekdotlar bilan jurnallarni tez-tez varaqlang, kulgili videolarni, mashhur teleko'rsatuvlarni tomosha qiling. Sergey Dovlatov, Mixail Zoshchenko, Isaak Babelning kitoblarini o'qing - ular juda ajoyib hazilga ega. Va bolalar adabiyotiga e'tibor bering - hatto kattalar ham uni sevadilar.

Qanday qilib optimist bo'lish mumkin: o'zingizni tushuning

Salbiy ongning asosiy sabablaridan biri bu bizning shubhalarimiz bo'lib, uni mutaxassislar qo'rquv deb atashadi. Biz ko'pincha o'zgarishdan, muvaffaqiyatsizlikdan, xavfdan qo'rqamiz. Aynan bizga mos kelmaydigan hayot negativlikni keltirib chiqaradi. Yomon his-tuyg'ulardan va ma'yus kayfiyatdan xalos bo'lish uchun, bu shubhalarni bartaraf etish kerak.

Video tanlash

NLP texnologiyalari:

Xayrli kun, aziz o'quvchilar! Va qanday qilib odamlar doimo yaxshi narsalarni o'ylashga muvaffaq bo'lishadi? Atrofda juda ko'p muvaffaqiyatsizliklar, muammolar, qo'rquvlar mavjud. Ular bularning hammasini sezmayotganga o'xshaydi. Men vaziyatni o'zgartirmoqchiman, yomonlikka e'tibor bermaslikni o'rganaman. Haqiqiy baxtli insonga aylaning.

Bugun men psixologdan qanday qilib optimist bo'lish haqida maslahat beraman. Haqiqiy. Kim qiyinchiliklarga e'tibor bermaydi. Ular sizning fikringizni o'zgartiradilar. Sizningcha, bu mumkin emasmi? Agar siz pessimist bo'lsangiz ham, ongingizni qayta dasturlash haqiqatdir. Siz shunchaki ko'p harakat qilishingiz kerak, to'plamdan voz kechishingiz kerak. Bu qiyin, lekin maqsad vositalarni oqlaydi.

O'zingizni ayblashning hojati yo'q

Deyarli barchamiz doimo o'zimizni biror narsada ayblaymiz. Siz chekishni tashlamoqchisiz, lekin qila olmaysiz. Sport zaliga borishni xohlaysiz, lekin bunga vaqt topa olmaysiz. Siz o'ylaysiz, lekin amalga oshirishning yo'lini ko'rmayapsiz.

O'zingizni ayblashni bas qiling. Sizning fikrlaringiz sizni yaxshiroq odam qilmaydi. Sizning oldingizda vazifa qanchalik qiyin bo'lmasin, uni bajara olmaslik psixikaga yanada ko'proq zarar keltiradi.

Tasavvur qiling-a, qiz haqiqatan ham kilogramm berishni xohlaydi, lekin u buni qilishga urinishni hech qachon qabul qilmaydi. U ko'zgu atrofida aylanib, doimo o'zining nomukammalligining dalillarini qidiradi va o'zini dangasaligi uchun haqorat qiladi. Bu tuyg'u uni har kuni azoblaydi, butun umri davomida uni ta'qib qiladi.

Agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, uni bajaring yoki bu g'oyani boshingizdan olib tashlashga harakat qiling.

Ehtimol, sizga qo'shimcha daromad, e'tirof va shon-sharaf kerak emasdir? Oxir-oqibat, agar shoshilinch ehtiyoj bo'lsa, muammoni hal qilish yo'lini topasiz.

Sizni ishontirib aytamanki, muammodan xalos bo'lishingiz bilanoq - buni sezishni to'xtating yoki amalga oshirish uchun qadam qo'ying, o'zingizni yaxshi his qilasiz va kayfiyatingiz qanday yaxshilanganini sezmaysiz.

Axborot oqimini filtrlash

Har qanday tasvir, rasm - bizni uyg'otadi. Siz mushukchaga qaraysiz va tabassum qilasiz, falokatning fotosuratini ko'rasiz va tashvishlana boshlaysiz. Hayotingizda qanchalik ijobiy tasvirlar bo'lsa va his-tuyg'ular natijasida o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Sizga tushadigan ma'lumotlar oqimini boshqarishni boshlang.

Komediyalarni, oilaviy komediyalarni tez-tez tomosha qiling, o'zingizni mushukchalarning fotosuratlari bilan o'rab oling, yuqori sifatli hazil taklif qiladigan Vkontakte guruhlariga obuna bo'ling. Darhaqiqat, uning ichida ham yovuzlikning ildizlari yashirinishi mumkin. Har qanday komediyachilarning chiqishlarini tomosha qiling - ular siyosatdan, tibbiyotdan va atrofdagi odamlardan norozi.

Agar hazil tajovuzkorlik ustiga qurilgan bo'lsa, unda siz uni o'zingizga singdirasiz. Juda oddiy misol. Agar siz taomning chiroyli fotosuratlarini ko'rsangiz, 15 daqiqada qo'lingizda olma yoki sendvich qanday bo'lishini sezmaysiz. Agar qayg'uli filmlarni tomosha qilsangiz, o'zingizni qanday his qila boshlaganingizni sezmaysiz.

Ko'proq o'qish

Salbiy ma'lumotlar ta'siridan qochishning eng oson yo'li - o'qish. Albatta, hamma adabiyot ham shunday bo'lavermaydi. Dostoevskiy sizni yanada katta depressiyaga olib kelishi mumkin.
Men Jek Kanfildning sevgi va hayot haqidagi yoqimli va sodda hikoyalar to'plamini "Jon uchun tovuq sho'rvasi" ni tavsiya qilaman. Orzularning amalga oshishi kechasi»Chetana Bhagata zamonaviy Hindiston, ofis xodimlari va istaklarning sehrli bajarilishi haqida.

Kitob " Dandelion vino“Rey Bredberi, menimcha, pessimistdan optimistga aylanish mumkinmi, degan savolni o‘ylab yurganlarning barcha quloqlarini chulg‘ab oldi. O'ylaymanki, hech bo'lmaganda ushbu sarlavhaga yana bir bor duch kelish uchun muallifga maqolaga sharh qoldirish uchun: "Ha, men allaqachon bilaman, o'qiganman".

Nima yana? " Jannat yaqin joyda"Fanny Fleg", Aldash kitobi"Marta Ketro, shuningdek" Bezaksiz mushuk"Terri Prachetta. Bu kitob, albatta, sizni bir necha marta tabassum qiladi!

O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling

To'g'ri yo'lga tushib, o'zingizni negativlikdan cheklashga harakat qilib, maslahat berishni boshlamaydigan va tinimsiz: "Mayli, muammolaringiz bilan meni yuklashni bas qiling" deb aytadigan adekvat odam bo'lib qolish qiyin.

Ko'proq muloqot qiling va va'z qilishdan qochishga harakat qiling. O'zingizga ayting, suhbat uchun ijobiy mavzularni topishga harakat qiling, boshqa odamlarning qayg'usini va muvaffaqiyatsizliklarini tinglang, muammoni aralashtirmaslikka harakat qiling, balki uning yorqin tomonlarini topishga harakat qiling.

Bu o'zimizga juda mos keladi, lekin tan olish kerakki, hayotda o'z ko'rsatmalaringizga amal qilishdan ko'ra boshqalarga haqiqatni aytish osonroq. Muvaffaqiyatsizlikka quvonch bilan qarash uchun boshqalarning tajribasidan o'rganing.

O'zingizning yaqinlaringizni xursand qiling va har kuni o'zingizni qanday qilib bir oz xursand bo'lishingizni sezmaysiz.
10 kun ichida kayfiyatingiz qanday yaxshilanishini sezasiz va his-tuyg'ularingiz sizni bu qadar osonlik bilan tark etmaydigan his-tuyg'ularga aylanadi. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizga kamroq va ko'proq injiqlik bilan, nazoratsiz g'amxo'rlik qila boshlaysiz.

Optimist odamlar ish kunlari dushanba kuni ertalab kabi qorong'i bo'lgan odamlarga qaraganda sog'lom, baxtli va muvaffaqiyatliroqdir. Optimistlar tez-tez tabassum qiladilar, bu hammaga yoqadi va o'z muammolarini osongina engadi. Ijobiy his-tuyg'ular ularning muvaffaqiyatsizliklariga berilmasdan oldinga siljishiga yordam beradi va kichik muammolar ularning abadiy quyoshli qalbida hech qanday iz qoldirmaydi.

Jozibali tuyuladimi? Optimizm osmondan sovg'a emas va siz o'z hayotiy pozitsiyangizni yanada ijobiy tomonga o'zgartirishingiz mumkin va 5 ta maslahat buni qanday qilish kerakligini aytadi.

Baxtni muvaffaqiyat bilan bog'lamang.

"Mening mashinam yo'q, shuning uchun men baxtsizman", "Men kerak bo'lgan darajada ochiqko'ngil va jasur emasman" - odamlar o'zlarining baxtiga xalaqit beradigan minglab sabablarni topadilar va agar bu sabablar bartaraf etilsa, deb o'ylashadi. , abadiy yuksaklik keladi. Agar shunday deb o'ylasangiz, xato qilasiz.

Baxt tashqaridan emas, ichkaridan keladi.

O'z baxtingiz uchun shart qo'ymang va o'zingizdan hech narsa talab qilmang. Muvaffaqiyat sizni xursand qiladi va muvaffaqiyatsizlik sizni xafa qiladi, lekin agar siz baxtingizni maqsadingizga erishish bilan bog'lamasangiz, istalgan daqiqada zavq topishingiz mumkin mashinangiz yoki do‘stlaringiz olomoningiz yo‘qligi uchun o‘zingizni baxtsiz his qilmang.

O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling

Kayfiyat xuddi bakteriyalar kabi havoda, quloqdan quloqqa tabassum qilish ham xuddi norozilik va asabiylashish kabi yuqumli. Optimistlar o'z toifalari bilan muloqot qilishga harakat qilishadi va g'azablangan va g'azablangan odamlardan qochishadi.

Optimist hayotni har qanday sababga ko'ra zahar chiqaradigan va g'amgin emanatsiyalarni tarqatadigan odamlarga behuda sarflash uchun juda qisqa deb hisoblaydi.

Faqat sizga kerak bo'lgan narsa

Optimist o‘zi uchun qiziq bo‘lmagan, ijtimoiy tushunchalarga ko‘ra “to‘g‘ri” yoki “nufuzli” bo‘lgan narsaga vaqtini behuda sarflamaydi. Ijobiy odamlar o'z qoidalariga ko'ra yashash uchun jasoratga ega, boshqalar ular haqida nima deb o'ylashlariga ahamiyat bermaydilar.

Agar siz jamoat fikri uchun doimo o'z xohishingizdan voz kechsangiz, optimistik bo'la olmaysiz. Ichki qarama-qarshiliklar parchalanib ketganda, qanday optimizm bor?

To'siqlar tufayli maqsadlaringiz ustida turing

Optimistlar, barcha muvaffaqiyatli odamlar singari, vazifalarga ijodiy yondashadilar va muammo yuzaga kelganda taslim bo'lmaydilar. Ular hech qachon o'zlariga kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lmasliklarini bilishadi va hozirgi paytda mavjud bo'lgan narsalar bilan shug'ullanishadi.

Stiv Jobs biznes boshlash uchun puli yetmay qolganda vahima qo'ymadi: u o'zining yagona avtomobili - VW Microbusni sotdi.

Uolt Disney Mikki Maus "faqat ayollar qo'rqitadigan ulkan sichqoncha" ekanligini aytishganda tushkunlikka tushmadi. U o'z loyihasini ilgari surdi va bugun Mikkiga qanday munosabatda bo'lganiga qarang.

Donald Tramp to'rt marta (1991, 1992, 2004 va 2009) bankrot bo'ldi va har safar uning zukkoligi unga yana ko'tarilishga yordam berdi. 2011 yilda uning boyligi 2,9 milliard dollarga baholangan edi.

Hayot adolatli emas. Va bu yaxshi

Ko'p odamlar xafa bo'lishadi, g'azablanadilar yoki tushkunlikka tushishadi, chunki hayot ularning me'yorlariga ko'ra adolatli bo'lishi kerak. Ular bolalardek xafa bo'lishadi: “Oh, shunday! Menga nisbatan nohaqlik qilishganmi? Keyin men hech narsa qilmayman va bu menga yomon bo'lsin ».

Optimistlar hayot adolatsiz ekanligini bilishadi: kimdir saroyda tug'ilgan, kimdir xarobada tug'ilgan, kimdir go'zalroq, omadliroq va sog'lomroq, boshqalari hech narsa olmaydi.

Avvaliga qanday resurslarga ega ekanligingiz muhim emas - agar xohlasangiz, hamma narsaga erisha olasiz va ijobiy odamlar hech qachon nohaq aldanganidan shikoyat qilmaydi.

Optimist shunday fikrda:

Hayot adolatsiz va oldindan aytib bo'lmaydi. Va bu yaxshi.

Hammaga salom! Siz optimist odammisiz? Hayotingizning har bir daqiqasidan qanchalik zavqlanasiz? Dushanbani og'ir kun deb bilasizmi? Agar bularning barchasi xususiyatlar va shaxsiy portretga mos kelmasa, unda siz atrofingizdagi dunyoga mehribon bo'lish vaqti haqida o'ylashingiz kerak. Insonning ijobiy his-tuyg'ulari, hatto chidab bo'lmasdek tuyuladigan eng qiyin vaziyatlarda ham taslim bo'lmaslikka yordam beradi. Hayotda burunni osib qo'ymaslik muhim, balki har qanday muvaffaqiyatsizlikka qo'l silkitib, hatto salbiy tajriba ham albatta yordam berishiga ishonadi. Qanday qilib bu murakkab voqealar tartibida optimist bo'lish mumkin?

Ijobiy odamlar muhiti

Har bir insonga jamiyat, ya'ni odamlar katta ta'sir ko'rsatadi. Agar biror kishi bo'lsa, unda uning suhbatdoshi ham yomonlashadi. Shuning uchun o'zingizni faqat eng ijobiy zaryadlangan odamlar bilan o'rab olish juda muhimdir. Hech kim mukammal emas, hatto optimistlar ham biror narsadan norozi bo'lishlari va norozi bo'lishlari mumkin, lekin, qoida tariqasida, bu uzoq davom etmaydi. Bu erda asosiy narsa yomon xarakterli va ichki yovuzlikka ega bo'lgan doimiy odamlardan qochishdir. Qanday bo'lmasin, oddiy haqiqatni eslash vaqti keldi: shaxsiy vaqtingizni faqat ma'yus his-tuyg'ularni tarqatadiganlarga emas, balki yaxshi odamlarga sarflashingiz kerak.

Yaxshi kelajak uchun aql

Ba'zan biz o'zimizni yomon narsalarga qanday dasturlashtirganimizni sezmaymiz. Bu sezilmaydigan tarzda sodir bo'ladi: birinchi navbatda fikrlar, keyin harakatlar, so'ngra xatti-harakatning doimiy o'zgarishi. Ishonchsiz odamning boshida har safar shunday ibora yangraydi: "Agar men buni qila olmasam-chi?", "Har doimgidek, men omadsizman!" Biz boshidanoq o'zimizni ijobiy munosabatdan mahrum qilamiz, imkoniyatlarimizni cheklaymiz, chegaralarni belgilaymiz, o'z taraqqiyotimizni sekinlashtiramiz va hokazo. Bunday hollarda, hamma narsa yomon degan obsesyondan xalos bo'lish, erishib bo'lmaydigan narsalar haqida o'ylashni taqiqlash kerak. Kayfiyat eng qulay bo'lishi kerak.

Yashash, mavjud emas

Yana bir oz tabassum

Hech bir imo-ishora samimiy tabassumdan ko'ra eng yaxshi niyatni ko'rsata olmaydi. Birinchidan, u odamlarni o'ziga jalb qiladi va o'ziga tortadi. Ikkinchidan, tez-tez tabassum qiladigan odamga doimo yaxshi kayfiyat keladi va bu, o'z navbatida, haqiqiy optimizmdir. Siz tabassumni o'ynay olmaysiz, xuddi o'zingizni da'vo qila olmaganingiz kabi. Buni qoidaga aylantiring: har kuni o'tkinchilarga tabassum qiling.

Ijobiy fikrlaydigan odamning fikrlari:

• boshqalarga doimiy maqtovlar;
• xatolar uchun javobgarlik;
• do'stlar va yaqinlarga quvonch ko'rsatish;
• odamlarni kechirish qobiliyati;
• sevimli mashg'ulotingiz bor;
• mening boshim g'oyalar va ularga erishish uchun aniq reja bilan to'la;
• har qanday hayot o'zgarishlariga tayyorlik;
• yangi narsalarni o'rganishga doimiy intilish.

Salbiy fikrlaydigan odamning fikrlari:

• doimo nafratni o'zida saqlaydi;
• hayotdagi o'zgarishlardan qo'rqish;
• eski g'alabalardan boshqa hech narsa bilan maqtana olmaydi;
• xatolar uchun o'zidan tashqari hammani ayblashga qodir;
• hech qanday tarzda rivojlanmaydi va eng yaxshi o'yin-kulgi televizor tomosha qilish deb hisoblaydi;
• vaziyatni o'z zarariga murakkablashtiradi;
• juda tez-tez o'ziga achinadi;
• g'iybat qilishni yaxshi ko'radi;
• atrofidagi odamlar muvaffaqiyatsiz bo'lishini yashirincha umid qiladi;
• hayotiy maqsadlari mutlaqo yo'q;
• hayotda o'zini qidirmaydi va kelajakda kim bo'lishni xohlashini bilmaydi.

Bir oz optimistik bo'lish uchun eng yaxshi o'z-o'zini nazorat qilish mashqlari

1. Optimistning quroli elastik tasmadir. Qo'lingizga eng keng tarqalgan farmatsevtik kauchuk tasmasini qo'ying, ular juda qattiq va tanaga yoqimsiz. Har safar hamma narsa yomon deb o'ylaganingizda, uni kechiktirib, o'zingizga zarar yetkazing. Ha, bu juda og'riqli, ammo samarali. Og'riqli his-tuyg'ular yomonlik haqida o'ylash mutlaqo mumkin emasligi bilan bog'liq bo'lsin. Bu erda asosiy narsa har bir salbiy fikrdan keyin kauchukni tortib olishni unutmaslikdir. Vaqt o'tishi bilan yomonlikka qarshi immunitet rivojlanadi va odam bir qadam ko'proq optimistik bo'ladi.
2. Cheklov. O'z fikrlaringiz va bayonotlaringizda o'zingizni nazorat qilishni boshlash uchun siz bo'sh qog'ozni olib, odamni yomon narsalar haqida o'ylashga majbur qiladigan barcha eng yoqimsiz iboralarni yozishingiz kerak. Shunday qilib, masalan, "Men doimo omadsizman" yoki "Men mag'lubman" so'zlariga optimistik notada qarshi turish kerak. Yozma salbiy bayonotlar hayotdagi asosiy kredoga aylanadigan yorqin antitezaga ega bo'ladi. Bunday ajoyib mashq o'z-o'ziga ishonchni va eng yaxshisiga ishonchni oshiradi.
3. Tabassumlarni sanash. Erta tongda uyg'onib, kuniga besh nafar o'tkinchiga tabassum qilishni maqsad qilib ko'ring. Ushbu rejani bajarish juda muhim, siz undan chetga chiqa olmaysiz, aks holda optimistga aylanish shunchaki ishlamaydi. Ertalab qo'yilgan vazifa bir kunda bajarilishi bilanoq, odamlar sonini ko'paytirish mumkin. O'yinlar soni yuzlab bo'lsa, o'yin yanada qiziqarli bo'ladi. Insonning o'zi his-tuyg'ularga duchor bo'lganini sezmaydi, faqat notanish odamga tabassum qiladi.
4. Yaxshi ishlar. Bu avvalgi mashq bilan bir xil. Faqat tabassum o'rniga, siz juda yaxshi narsalarni qilishingiz kerak. Masalan, qarovsiz itni boqish, buvini yo'lning narigi tomoniga o'tkazish, o'tish joyidagi tilanchiga bir-ikki tanga tashlash. Bu qanday xayrli ish bo'lishi muhim emas. Bir kunda siz ma'lum miqdordagi narsalarni qilishingiz mumkin, bu yanada qiziqarli bo'ladi. Har bir burchakda odamlarga yordam berish shart emas, lekin bo'sh vaqtingizda begona odam bilan bir-ikki daqiqa vaqt o'tkazish, uni xursand qilish - bu ajoyib va ​​juda yoqimli ish.
5. Maqsadni belgilash. Bir varaq qog'oz, qalam oling va hayotingiz davomida amalga oshirmoqchi bo'lgan 15 ta muhim maqsad yoki istaklar ro'yxatini yozing. Har safar xohlagan narsangizga erishganingizda, uning yoniga ortiqcha belgisini qo'yib, yozgan narsalaringizni kesib tashlang. Bunday reja bilan yashash umuman yo'qligidan ko'ra yoqimliroq. Shunday qilib, bir kishi 10 yil ichida tuzgan va amalga oshirgan o'z xohish-istaklarining to'liq ro'yxatini amalga oshirdi. Eng hayratlanarli voqealar quyidagilar edi: parashyut bilan sakrash, dunyoning barcha 7 mo'jizasini ko'rish va ularning oldida suratga tushish, dunyoning barcha muhim shaharlariga tashrif buyurish, kitob yozish va uni tahririyatga berish, qo'shiq yozish , universitetga boring va diplom oling, o'z biznesingizni boshlang, ota-onalarga katta uy sotib oling, oila quring. Va bu o'sha odam tomonidan yozilganlarning kichik ro'yxati. Yuragingiz va qalbingiz haqiqatan ham nimani xohlasa, yozishga harakat qiling. Har qanday kunda erishib bo'lmaydigan qiyin nuqtalar bo'lishi kerak.
6. Kitoblar o'qish. Har bir inson o'qishi kerak bo'lgan eng muhim kitoblar ro'yxatini tuzing. Ishoning, bu erda so'z boyligi kengayadi va dunyoni tushunish ancha kengayadi va barcha tirik mavjudotlarga qiziqish uyg'onadi. Endi Internet har bir kishi uchun bir oz ko'proq bilish uchun o'qishi kerak bo'lgan eng yaxshi kitoblar reytingi mavjud sahifalar bilan to'la. O'qishni boshlashingiz bilanoq optimist bo'lish juda oson.

Hamma narsada ijobiy nuqtai nazar

Bu savollar optimist hayotda nimaga erishmoqchi ekanligini aniqlashga yordam beradi:

1. Agar bu sodir bo'lsa, mening kelajagim qanday o'zgaradi?
2. Balki hayotingizda biror narsani o'zgartirish vaqti kelgandir?
3. Mening oldimda qanday imkoniyatlar bor?
4. Bu sodir bo'lgan vaziyatdan qanday saboq olish mumkin?
5. Bu bir necha yil ichida tegishli bo'ladimi?

Bu savollarning barchasiga halol javob berish muhimdir. O'zingizni tinglang, nima takrorlanayotganini tushuning. Ushbu kichik sinovda o'zingizni to'g'ri tushunish, yurak va qalb pichirlashini eshitish juda muhimdir. Agar qulay bo'lsa, siz barcha beshta savolga yozma ravishda batafsil javob berishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz qog'ozga to'kilmasin. Bu ijobiy xususiyatlarni ko'rishning yagona yo'li.

Optimist bo'lish ancha oson. Aftidan, bu odamlarda hayotda umuman tashvish va umidsizlik yo'q. Doimiy tabassum qiladigan va maqsadiga erishadigan odamning qalbida nima borligini hech kim aniq bilmaydi. Ammo bir narsa aniq: optimist matonat bilan ajralib turadi. O'zingizni birlashtirib, o'zgarishlardan qo'rqmaydigan va qiyinchiliklarga dadil javob beradigan bir xil odamga aylanish vaqti keldi. Optimistik bo'lish, hatto yomon ob-havoga ham e'tibor bermaslikni anglatadi, bu esa barchaning kayfiyatini buzadi. Hammasidan ustun bo'ling!

Agar erkak bilan birinchi uchrashuvingizda nima haqida gaplashishni bilmasangiz, vahima qo'ymang. Odamlar uchrashganda tashvishlanib, adashib, yuzaga keladigan pauzalardan bezovta bo'lishlari ajablanarli emas.

Uyda ta'tilda nima qilish, bolangizni qanday qilib band qilish bo'yicha 32 ta g'oya

"Ta'tilda nima qilish kerak?" Bolalar javob berishadi: "Dam olinglar!" Ammo, afsuski, har 10 boladan 8 tasi uchun dam olish Internet va ijtimoiy tarmoqlardir. Va hali ko'p qiziqarli narsalar bor!

O'smir va yomon kompaniya - ota-onalar uchun nima qilish kerak, 20 ta maslahat

Yomon kompaniyada o'smirlar ularni hurmat qiladigan va ularni sovuq, sovuqqon deb hisoblaydiganlarni qidiradi. Shunday qilib, "salqin" so'zining ma'nosini tushuntiring. Ayting-chi, hayratni uyg'otish uchun siz chekish va qasam ichishingiz shart emas, balki hamma ham bilmaydigan va "voy!" tengdoshlar orasida.

G'iybat nima - sabablari, turlari va qanday qilib g'iybatchi bo'lmaslik

G'iybat - bu odamning orqasida ijobiy emas, balki salbiy ma'noda muhokama qilish, u haqida noto'g'ri yoki o'ylab topilgan, yaxshi nomga tuhmat qiluvchi va qoralash, ayblash, qoralash kabi ma'lumotlarni uzatishdir. Siz g'iybatchimisiz?

Takabburlik - bu komplekslar. Takabburlikning belgilari va sabablari

Takabburlik nima? Bu g'olibning niqobini kiyib, o'z komplekslarini va o'zini past baholashni yashirish istagi. EGOsi kasal bo'lgan bunday odamlarga achinish va ularga tezroq "sog'ayish" tilash kerak!

Vitaminlarni tanlashning 15 ta qoidalari - qaysi biri ayollar uchun yaxshiroq

Vitaminlaringizni to'g'ri tanlang! Rangli paketlar, aromatik va yorqin kapsulalar bilan aldanmang. Axir, bu faqat marketing, bo'yoqlar va lazzatlar. Va sifat minimal "kimyo" ni nazarda tutadi.

Vitamin etishmovchiligi belgilari - umumiy va o'ziga xos belgilar

Vitamin etishmasligining belgilari (belgilari) umumiy va o'ziga xosdir. Muayyan belgilar bilan siz tanada qaysi vitamin etishmasligini aniqlashingiz mumkin.

Spirtli ichimliklarsiz stress va taranglikni bartaraf etish uchun 17 ta maslahat

Bizning shov-shuv va hayotning tez sur'atlari davrida siz stress va asabiy taranglikni qanday engillashtirish bo'yicha maslahatga muhtoj bo'lmagan odamni uchratishingiz dargumon. Buning sababi hayotdagi muammolar va stressli vaziyatlarga to'g'ri munosabatda bo'la olmaslikdir.