Sizda quruq teri terisi bormi? Agar odatdagi krakalar va losonlar yordam bermasa va terining holati har kuni yomonlashmoqda? Yaxshiyamki, qo'pol, singan terini davolash, himoya qilish va yumshatish uchun juda oddiy vositalar va juda arzon usullar mavjud.

Nega yoriqlar qo'lida paydo bo'ladi?

Ularning yomon ob-havosi, ortiqcha namlik, axloqsizlik, kimyoviy va quyosh nurlaridan aziyat chekayotganini hamma biladi. Ammo aniq ahvolning yomonlashishiga nima sabab bo'ladi?

Quruqlik va yoriqlarning paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sababi - bu tabiiy ravishda namlikni ushlab turishi va mustaqil ravishda yoshartirish kerak bo'lgan terining yuqori qatlamining normal ishlashi buzilgan. Biroq, quyosh nuri, sovuq havo, shamol, axloqsizlik, kimyoviy reagentlar va boshqa ko'plab omillar asta-sekin namlikni saqlab qolish qobiliyatini yo'qotishga olib keladi. Buzilgan teri, shuningdek, hujayralarning qarish jarayonini tezlashtirishni tezlashtirish, ifloslangan muhit va ultrabinafsha nurlanishga ko'proq moyil bo'ladi.

Xavf omillari

Teri qo'llarini quritib, yuqori himoya qatlamini yoritadigan omillar quyida keltirilgan. Bu:

• Quruq havo. Quruq iqlimli hududlarda, shuningdek, sovuq qish oylarida, hatto havo tabiiy namlanishini namlaydi.
• Suv. Agar sizning kasbingiz qo'llarni tez-tez yuvish yoki suvga botirishni o'z ichiga olsa, namlikning yo'qolishi muqarrar: suv terining yuzasidan va hatto kosmetologning doimiy xizmatlari har doim ham saqlanmaydi yaroqli.
• Kimyoviy moddalar. Agar siz har kuni kimyoviy reaktorlar bilan ishlasangiz yoki muntazam ravishda kvartirani tozalash uchun tozalash vositalaridan foydalansangiz, qo'lingizni katta quritishingiz mumkin. Kimyoviy moddalar nafaqat namlikni yomonlashadigan tabiiy yog 'bilan yuviladi, balki uning yuqori qatlamiga zarar etkazadi, shuningdek, terini har qanday salbiy ekologik omillarga etkazadi.
• Sovun. Agar siz doimiy ravishda quruq bo'lsangiz, noqulaylik sabablari an'anaviy bir bo'lakda sovundan muntazam foydalanishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, eng zamonaviy tozalash vositalari va maxsus qo'lning turli xil turlari, shuningdek, normal regenerativ jarayonlarni sekinlashtiradi va qon ketish yoriqlari paydo bo'lishiga olib keladi.
• Yuqoridagi omillarga qo'shimcha ravishda, teri kasalliklari, shuningdek, allergiya ta'sirini va juda quruq teri sifatida bunday muammoni hal qilishga qodir bo'lgan ba'zi dorilarni qabul qilish uchun alerjen va ba'zi dorilarni o'z ichiga oladi.

Nima qilish kerak? Qo'llarning holatini yaxshilashning oddiy usullari

• Iloji bo'lsa, sovundan voz keching. Sintetik atirlar, lazzat, konservantlar va sulfatlar bilan formulalardan saqlaning - ularning barchasi quruqlikka olib keladi. Kuchli ko'pikli va antibakterial kompozitsiyalar terisini tabiiy yog'dan mahrum qilishi mumkin. Gigiena moddalarini namlash va har safar qo'lingizni diqqat bilan yuvishga harakat qiling.
• Terini namlang. Tegishli kremlar, losonlar va tabiiy formalar (ular quyida muhokama qilinadi) har bir qo'l yuvishdan keyin qo'llanilishi kerak. Siz bilan hamma joyda sevimli mahsulotni, shu jumladan mehmonlarni, shu jumladan mehmonlarni o'z ichiga oladi. Tabiiy kokos moyini sinab ko'ring - u tez so'riladi, yog 'izlari va yopishqoqlik qoldirmaydi va quyosh nurlarining salbiy ta'siridan keyin terini yumshatmaydi.
• Issiq havo bilan quritgichlardan saqlaning. Qo'llarni issiq havo bilan quritish moslamalari tobora ommalashib bormoqda, chunki ular mablag'larni tejashga va atrof-muhitga zarar etkazmaydi, ammo quritish vaqt bilan shunga o'xshash usul bilan sindirishga olib kelishi mumkin. Agar sizda va juda quruq teri bo'lsa, bu holda nima qilish kerak? Qurilmani ishlatmang - suvni hojatxona qog'ozi tushirish yaxshiroqdir (u ishqalamaslik kerak, ammo teriga osongina puflash kerak) yoki shunchaki qo'l silkitiladi, shundan keyin siz namoz losonini qo'llashingiz kerak Ularda.
• Qo'lqop kiying. Ehtimol, terining holatini qarzga olgan holda, siz allaqachon maxsus bir nechta qo'lqoplarni olib kelgansiz, ammo odamlar yangi odatlarni unutishga moyil. Yodingizda bo'lsin, ammo eng yaxshi davolash - bu profilaktika, shuning uchun siz bog'da ishlaganingizda qo'llaringizni himoya qilish uchun qo'llaringizni himoya qilish uchun qo'llaringizni himoya qilishingiz yoki idishlarni yuvish uchun qo'llaringizni himoya qilishingiz kerak. Materialning maqbul tanlovi - bu tashqi operatsiya - charm. Vinil qo'lqop sotib olmang: ular faqat quruqlikka hissa qo'shadilar.

Skrab chiqmoq

Ko'pchilik yuz sur'atdan foydalanish odatiga aylandi, ammo kamchiliklar qaymoq, sariyog ', kosmetolog xizmatlarga yoki eng oddiy "vaqt" printsipi bilan shug'ullanishadi. Shu bilan birga, qurollardagi teri, ayniqsa juda yupqa, mo'rt va himoyasiz va hatto yuzning ba'zi qismlaridan ham ko'proq. Skrubdan foydalanish (uy peeling), yangi hujayralar o'z joylarini egallashi uchun eski, quruq va o'lik teri kameralaridan xalos bo'lishga imkon beradi. Agar sizda juda qo'pol teringiz bo'lsa, dush yoki hammomdan keyin pimple ni ishqalashga harakat qiling. Biroq, pomza hamma uchun mos emas. Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, qo'llarning juda quruq terisi? Nima qilish kerak? Muammoning yaxshi yechimi nozik teri uchun mo'ljallangan oddiy yuz skubidir. Siz o'zingizning to'liq ishlash tartibini amalga oshirishingiz mumkin: qo'lida bir nechta osh qoshiq shakarni oling, u erda bir oz zaytun moyini oling va o'lik hujayralardan xalos bo'lish uchun kaftlar va ularning orqa tomoni kabi sarflanadi. Buni teringiz ehtiyojlariga qarab haftasiga to'rt martagacha ishlatilishi mumkin. Peelingdan keyin darhol namlash krem \u200b\u200byoki losonini qo'llash kerak.

Kun va tun

Buzilgan qo'llar eng qizg'in namlik kerak, shuning uchun ideal holda ularni kechasi ularga g'amxo'rlik qiling. Eng qalin krem \u200b\u200byoki niqobni, Jojobaning nefti yoki vitaminini qo'llang va yotishdan oldin issiq hammomda o'tiring. To'g'ridan-to'g'ri namlangan qo'llar yoki jun paypoq kiyib, uxlashga yotish yaxshiroqdir. Ertalab cho'tkalar va barmoqlarni yuvishni unutmang.

Havo namlagichidan foydalaning. Bu juda foydali bo'ladi; U quruq iqlim bilan hududlarda tarqatilishi kerak. Uyqu paytida ishlash uchun qurilmani yotoqxonaga o'rnatish yaxshidir.

Xalq davolaydi

Albatta, siz balzam yoki quruq teri qaymoqlarini sotib olishingiz mumkin (eng samarali neytrogena, "ultra modellari" deb ta'riflangan "Ultra-modellari", Do'konda yoki dorixonada Lipishar Xerlandning "SOS-modeli" deb ta'riflashingiz mumkin) , lekin siz oldindan taxmin qilolmaysiz, qaysi kompozitsiya teringiz uchun optimal darajada mos keladi. Tayyor kosmetikaning ko'plab ingredientlari (xushbaqalar, konservantlar va quyuqlar) qo'llarning holatini yaxshilamaydi, ammo aksincha, quruqlikni oshirishga hissa qo'shadi. Agar bu muammo sizga tegsa, odamlar ko'p va ko'p avlodlar, xalq parvarishi mahsulotlari bo'yicha sinovdan o'tkazishga harakat qiling.

Zaytun moyi

Zaytun moyida terining holatini yaxshilaydigan ko'plab antioksidantlar va foydali yog 'kislotalari mavjud. Uni nafaqat qo'llar, balki butun tanani, shuningdek butun tanani davolash uchun ishlatilishi mumkin.

• Siz nemluvchi kremdan foydalanasiz, ammo sizda hali ham qo'llarning quruq terisi bor. Ushbu holatda davolanish quyidagicha bo'ladi: sovuq spin zaytun moyini eng sevimli kosmetik mahsulot uchun ingichka qatlam bilan qo'llang.
• Jonni ozgina yoki quruq teri va quruq teri va ehtiyotkorlik bilan massajga olib chiqishdan bir soat oldin. Dush qabul qiling, so'ngra ozgina namlatgichni qo'llang.
• Ikki osh qoshiq zaytun moyini to'rt qoshiq mayda jigarrang shakar va asal qoshig'i bilan aralashtiring. Dushning oldida yaxshi foydalanish uchun bunday skrab.

Qaymoq

• Bir necha tomchi limon sharbatini, bir choy qoshiq sut va ikki choy qoshiq qaymoqqa aralashtiring. Olingan mahsulotni teri va oyoqlarda o'rab oling. Buni bir muncha vaqt niqob shaklida qoldiring (o'ttiz daqiqa etarli bo'ladi), keyin dush qabul qiling. Ushbu protsedura har kuni takrorlanishi mumkin.
• To'rt osh qoshiqni oling va qalin malaka olish uchun etarli qaymoq qo'shing. Bu juda katta qo'li, bu sizning oyoqlaringiz va hatto yuzingizga ham qo'llanilishi mumkin. Uni o'n besh daqiqa qoldiring, so'ngra iliq suv bilan yuving.

Asal

Asal eng samarali tabiiy namlagichlardan biri hisoblanadi, chunki u teridagi namlikni ushlab turishga hissa qo'shadi, antimikrobial ta'sirga ega va antioksidantlar mavjud. Agar siz quruq teringiz bo'lsa, vahima qilish uchun sabablar yo'q: kosmetik maqsadlar uchun asaldan muntazam foydalanish peelingni yo'q qiladi va hayrat va yumshoqlikni ta'minlaydi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot tarkibida sog'lom terining holatini qo'llab-quvvatlaydigan muhim vitaminlar va minerallar mavjud.

• Hammom oldidagi yoki dushning oldida asalga asal ichiga kiring va uni beshdan o'n minutgacha qoldiring. Zo'r namlanish uchun ushbu protsedura har kuni takrorlanishi kerak.
• Tabiiy asal, asalarilar va zaytun moyining bir qismini manbang. Kichkina qovurilgan idishda Beeswaxni mayda qovurg'a ichiga eritib oling. Uni olovdan olib tashlang va avval asal qo'shing, keyin zaytun moyi. Aralashmani butun tanaga qo'llang va o'n daqiqa qoldiring. Keyin dush qabul qiling. Ushbu protsedurani har kuni takrorlash tavsiya etiladi.

Quruq teri uchun hammom

Yeatmuni, shuningdek, jo'xori uni xom aşınmiya bilan tugatilgan qo'llar uchun eng yaxshi oqishdir. Oatning ozgina isitiladigan zaytun moyi yoki jojoba moyi bilan alohida taomda aralashtiring va qo'lingizni 10-15 daqiqa davomida joylashtiring.

Xayrli kun, bizning go'zal o'quvchilarimiz! Qo'llaringizni xafa qilishingiz kerak bo'lganida, ajinlar va keksa yoshdagi pigment dog'lari 50 yoshdan oshgan bo'lishi mumkin.

50 yildan keyin qo'llarni qanday yoshartirish kerak? Og'ir yuk tufayli terining terisi tezda rozi bo'ladi. Shuning uchun bu alohida parvarish qilishni talab qiladi, aks holda qo'llar bizning yoshimizga xiyonat qiladi.

Yoshlar uchun tozalash: qo'llarni toza, yumshoq va xushbo'y hidli

Qo'lingizni to'g'ri yuvish juda muhimdir. Ushbu protsedura odatdagidek 10-15 soniyada davom etishi kerak. Qo'lingizni kamida 1-2 daqiqa davomida yuvish va sinchkovlik bilan yuvish kerak.

Qanday qilib terini qanday qilib, ayniqsa 40 yoshdan keyin va bundan keyin 45 yildan keyin ko'proq yoshartirish kerak? Bu yoshda epidermisning yuqori qismi avvalgidek tezda yangilanmaydi. Shuning uchun, peallarni tayyorlash va skublarni ishlatish juda foydali.

Agar siz ularni tabiiy mahsulotlardan uyda tayyorlasangiz yaxshi bo'ladi.

1. Skrub yoqimli maydalangan qahva Limon va asal sharbati qo'shilishi bilan. Har safar maydalangan qahva qaynatib oling, turkning pastki qismida qolgan narsalarini tashlamang. Qahva kukuni quvnoq choy kosasi bo'lganida qolgan qalinlikni quriting, limonning yarmi sharbati, ikki osh qoshiq asalni aralashtiring, bir osh qoshiq suyuq sovun yoki dush bilan aralashtiring. Bunday skrab epidermni tozalaydi, yuqori bezaklarni olib tashlaydi, terini yoritadi va oziqlantiradi va oziqlantiradi.
2. Sharbatdan chiqib ketish. Siz qorong'i bo'lgan joylarni shunchaki tozalang, ularni barglar bilan yo'qotishingiz yoki sharbatini siqib, cho'tkalarini moylash, teriga ishqalash, juda qorong'i joylarga e'tibor bering. Ushbu protsedura sizni nafaqat axloqsizlikdan, balki qo'ziqorin infektsiyalari va simob kasalliklaridan qutqaradi. Sharbatni qo'llaganingizdan so'ng, qo'lni sinchkovlik bilan yuvish kerak, keyin toza sochiqni biroz xiralashtiradi, qaymoqni qo'llang.

Quruq teri - ham yordam bering

Agar qo'lingizni qoplagan teri eski pergamentga o'xshaydi, doimiy yoriqlar, ob-havo, keyin 50 yildan keyin sezgir quruq teringiz bor. Bu holatda terini yoshartirish uchun siz uydan chiqib ketishdan oldin himoya kremini ishlatishingiz kerak va sovuq bo'lsa, qo'lqop kiyganingizga ishonch hosil qiling.

Aynan, idishlarni yuvish vositasi allergik reaktsiyalarga olib keladi, shundan keyin siz terining holatini yomon ko'rasiz. Ehtimol, idishlarni yuvish uchun bitta vositani almashtirish uchun bitta vositani almashtirishingiz mumkin.

• Qizil va qichishishni olib tashlash uchun terapevtik vanna choy qo'ziqorinini infuziyadan: Bir stakan infuzionni to'kib tashlang, cho'tkadan pastga, taxminan yarim daqiqaga qadar pastga, keyin ularni quritmang. Ushbu terapevtik muolajalar yotishdan oldin qilish yaxshiroqdir.
• Quruq teri ozuqaviy niqoblarni tez-tez ko'tarishi kerak. Terini yoshartirishga yordam bering har qanday sut mahsulotlaridan niqoblar: Yo'lak, sut sarum, sut, kefir. Men ular bilan smeymm, qo'llaringizni yuvgandan keyin to'liq so'riladi.
• Kottej Pishish - eng yaxshi do'st g'azablangan va yallig'langan teri. Agar siz uni krem \u200b\u200bbilan teng nisbatda aralashtirsangiz, liben tuxum sarig'i, ozgina (tom ma'noda bir choy qoshiq) qo'shing, bularning barchasi yaxshi chalkashib, yigirma daqiqa ushlab turing - siz Quruqlik g'oyib bo'lishini haqiqatdan boshdan kechiradi.

Yoshlik niqoblari

1. Oziqlantiruvchi va ravshan niqob. Bir limon sharbatini siqib, uni yarim stakan asal bilan aralashtiring, agar siz bir choy qoshiq zaytun moyini qo'shsangiz, u yaxshi bo'ladi. Qo'llaringiz aralashmasini siqib chiqaring, yarim soat davomida iliq suv bilan yuving. Siz hashamatli baxmal va ravon nima bo'lishini ko'rasiz.
2. Pigment dog'laridan niqob. Ellik yildan so'ng, ba'zida "qariganlar frekkalari" deb ataladi. Ammo bu vahima uchun sabab emas. Bu sizga asal bilan aralashtirilgan an'anaviy vahshiy yogurtni yoshartirish va yoritishga yordam beradi. Sizda faqat bir choy qoshiq kerak. Aralashmani cho'tkaga suring, quriting. Shundan so'ng, qo'llaringizni suv bilan yuving.

Parafinik parvarish: kerosin - "Antistarin"

Oziq-ovqatlarni tezda yoshartiradi, uni ipakka muloyimlik bilan silkiting, kerosin vannasi sizga yordam beradi. Kosmetik parafinni dorixonada yoki sartaroshxonalar uchun ixtisoslashgan do'konlarda sotib olish mumkin.

Parafin teringizga sauna ta'sirini yaratadi, o'simtalarni ochib beradi, terining parvarishi uchun moyil qiladi. Ammo terini boqish uchun siz asosan parafin qatlamida qo'llaniladigan moddalar bo'ladi.

Ushbu protsedurani sarflashdan oldin, o'lik terining epidermisining epidermis yuzasidan efir va epidermis eritmasidan olib tashlaydigan qo'lingizni ehtiyotkorlik bilan tozalang. Skrubni orqa tomonda va xurmo, barmoqlarning ichiga yuving, so'ngra ularni isitish uchun iliq, hatto issiq suv bilan yuving. Ularning iliqligi, cho'tkani kerosin ichiga tushirganingizda, aks holda siz kemalarga zarar etkazishingiz mumkin.

Bundan tashqari, u maxsus niqob tarkibidagi foydali moddalar uchun, uni kerosin ostidagi teriga qo'llash kerak. Niqob turli xil moylarni o'z ichiga oladi:

• Dengiz itshumunati;
• Kalenulalarda;
• Jojoba;
• Zaytun;
• A va E vitaminlarining neft eritmalari;

Suv hammomi, bir osh qoshiq asalari mumi, har bir moyni qo'shing, yaxshilab aralashtiring, hosil bo'lgan aralashmani kres bilan krem \u200b\u200bbilan bo'sh bankaga to'kib tashlang. Ajralish uchun siz efir moyining ozgina (tom ma'noda 5-10 tomchi) qo'shishingiz mumkin, bu sizga yoqadigan hid.

Aralashmani oldindan ramkalar va bilaklarga massaj harakatlari bilan qo'llash kerak. Massaj qilish, har bir barmog'ingizni yaxshilab ishqalang, kaftlarni bir-biringiz bilan tortib oling.

Parafin suv hammomida isiydi, shunda cho'tkani to'liq tushirishingiz uchun miqdor etarli bo'lishi kerak. Parafin suyuqlikka aylanganda, protsedura paytida kuyishingiz kerak emas. Parafin 50 ° egilish nuqtasi, shuning uchun siz uzoq kutishingiz shart emas. Qo'lni eritilgan kerosinga botishdan oldin - uni soviganligiga ishonch hosil qilish uchun uni barmoq uchi bilan oling.

Agar kimdir kelgusidagi harakatlarda sizga yordam bersa, ajoyib bo'lsa, buni birinchi qo'lingiz uchun birinchi navbatda qiling.

Sizga polietilen qo'lqoplar yoki paketlar, iliq mushukchalar yoki terri sochiqni isitishingiz kerak.

U cho'tkani bir necha bor parafinga tushiring, shunda u uni to'liq qamrab olgan, so'ng qo'lqop yoki paketlarga, iliq ohangdan keyin yoki sochiqqa o'ralgandan keyin.

Keyingi 30 daqiqada qo'llaringiz sizning qo'llaringiz bo'ladi. Parafinning ta'siri ostida sauna ta'siri ostida: ochiq mahsulotlar orqali barcha shlaklar tashqi tomondan chiqib, yog 'mumi aralashmasidan olingan foydali moddalar terini oziqlantiradi. Parafin soviganingizni his qilganingizda - "kerosin asirligidan" cho'tkalarni ozod qilish vaqti keldi.

Ushbu protseduralardan so'ng siz tom ma'noda qo'llaringizni tanimaysiz - ular ipak va yumshoq bo'ladi.

Parafinning o'ralganlari, qo'llarning juda quruq terisini tiklash va aylantirishga qodir va 10-15 yil oldin doimiy foydalanish uchun doimiy foydalanish kerak.

Gimnastika va massaj - Soqolimizning go'zalligi

Qadimgi vaqtiki, teri qopqog'i to'g'ri qon aylanishiga ancha yaxshi ko'rinadi. Gimnastika va qon tomirini oshiradigan massaj, qonni va go'zalligimizni saqlab qolish uchun qo'llarni yoshartirishga yordam beradi.

Massaj qo'llar har qanday qulay ishda - yuvish, qirqish paytida niqob yoki qaymoqni qo'llash paytida foydalidir. Siz maxsus asboblardan foydalanishingiz mumkin - qo'pol sirt, yuvinish kamarlari, massajlar. Massaj paytida asosiy narsa - bu harakatlar kuchli bo'lishi kerak, ammo agar bo'g'imlar yallig'langan bo'lsa, unda bu joylar juda yaxshi emas.

• Bir-biringiz bilan xurmo oting;
• Shu bilan birga, bir qo'lning har bir barmog'ini bir qo'lning har bir barmoqlarini, xuddi o'ralgandek, xuddi o'ramga aylanib, ular poydevordan maslahatlar bilan joylashtiring;
• Katta barmoq, birinchi navbatda palmani aylantiring, keyin cho'tka orqasida;
• Bir qo'lingizni tirsagiga aylantiring.

Vaqti-vaqti bilan engil gimnastika:

• Ko'kragini cho'tkalarini silkiting;
• Qo'llaringizni ko'taring, yana silkiting;
• Ularni ko'krak qafasi darajasida xurmolar bilan, go'yo namoz o'qiydi. Barmoqlarni echmasdan, tirsaklarni sindirib, barmoqlaringiz va cho'tkalaringiz orasidagi to'g'ri burchakni hosil qilishga urinamiz. Bir yoki ikki daqiqa mushaklarni yaxshilab cho'zing. Pastki, silkit.
• Siqish bilan mushtlar;
• Birida kameralarni burang, keyin boshqa yo'nalishda o'n marta;
• Tugatgan qilib, biz ularni siqib, ularga: "Rahmat!" Deb aytamiz.

Uy vazifasi - qo'l parvarish qilish haqida

Ayollar har doim shunchalik ko'p tashvishlarga ega: "Qaerda vaqtni olish kerak, o'zingiz uchun qanday g'amxo'rlik qilish kerak, uy atrofidagi hamma narsani qilasiz?!"

Bog'da yoki bog'da ishlash odati uchun o'zingizni tozalang, shuningdek uyning idishlari yoki polini faqat qo'lqoplarda yuving. Ayniqsa, siz bu ishlarni qo'lingiz bilan birlashtirishingiz mumkinligi sababli:

• Qo'lqoplarni kiyishdan oldin, yaxshilab yuving, qo'lingizni quriting, ularni har qanday o'simlik moyi yoki qalin qaymoq bilan yoying. O'z ishingizni bajarayotganda, teringiz foydali moddalar bilan mos keladi. O'qishni tugatgandan so'ng, qaymoq yoki yog' qoldiqlarini sovun bilan yuving.
• Qaerda bo'lmasin, qaymoq bilan qaymoq bilan qaymoq bilan ushlab turing, uyda, ishda, mashinada ishda;
• Ko'chmasidan chiqib, havoga qarab himoyadan oldin, ob-havoga qarab qo'llang, uni dahlizda jasad ichidagi javonda turing, shunda buni qilishni unutmang.
• Televizor ko'rayotganda vaqtni vaqt ajrating;
• Qiz do'stlarini taklif qilish uchun tematik spaning partiyalarini tashkil qiling. Bunday uchrashuvlardan birining mavzusi "Qo'llarga g'amxo'rlik qilish", ikkinchisi - "yuz niqoblari" va boshqa narsalar bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni yoshartirishingiz mumkin va hatto do'stlaringiz bilan yoqimli muolajalar bilan foydali muolajalar bilan birlashtirasiz.

Aytgancha, sport ixlosmandlari va jismoniy zo'riqish tengdoshlariga qaraganda ko'proq teginishini payqadingizmi? 2 omil bor - mushaklar terini "saqlang" va uni qon bilan ta'minlaydi. Shunday qilib, sport bilan shug'ullaning (albatta, to'plam). Agar siz hech qachon maxsus jismoniy faoliyat ko'rsatmagan bo'lsangiz, u sizga keladi.

Afsuski, sehrli protsedura yo'q, chunki ayol bir marta yosh va go'zal bo'lib, muntazam va rang-barangroq sizga yordam beradi.

Ayting-chi, "biz qo'shiq aytsak, men vazn yo'qotaman!" Bu ishtahani kamaytirish uchun kuchli ibora.

Katta salat kunini tashkil qiling. Katta idish bir kun ovqatlanmoqda. Boshqa taom - faqat salatning ta'sirli qismidan keyin.

Ovqatlanishdan oldin bir daqiqa mashq qilish har qanday maxsus vositalardan ko'ra ishtahani kamaytiradi.

Siz ham qiziqishingiz mumkin