Многие думают, что подушки-валики – это стильный предмет декора спальни или гостиной, но это не совсем так. Такой предмет не только украшает комнату, но и позволяет сделать сон более качественным и правильным. Раньше такие подушки использовали в качестве боковых опор для кровати или дивана старого вида. Но сейчас такие предметы используются не для украшения помещений, а для того, чтобы обеспечить себе хороший сон. Не секрет, что обычная подушка может вызвать боли в шее и позвоночнике, поэтому подушка-валик – это прекрасное решение для здорового сна.

Особенности

Ортопедическую подушку-валик можно класть под голову, шею или даже под поясницу. Это изделия, которые прекрасно подходят для сна. Они позволяют снять нагрузку с позвоночника в то время, пока вы лежите. В этом случае отдыхаете не только вы и ваш организм, но и ваш позвоночник.

Особенностью эксплуатации таких подушек является то, что в первое время на них очень неудобно спать, многие жалуются на боли в шее и неспокойный сон. Но спустя неделю, как только человек адаптируется, он будет чувствовать себя совсем иначе. Так, боли в шее и спине заметно сократятся, а сон станет более спокойным. Такая подушка даже способна облегчить засыпание, ведь тело максимально расслабляется.

Цилиндрическая подушка гораздо лучше, нежели её обычные перьевые аналоги. Последние обычно имеют слишком низкую высоту, поэтому сон на них вызывает боли в спине. Поскольку шея и позвоночник расположены в это время неправильно, могут наблюдаться частые головные боли. Цилиндрическая подушка минимизирует прогиб и тем самым выпрямляет грудной отдел позвоночника. Таким образом, весь позвоночник находится в естественном положении.

Также многие используют подушки-валики для сидения. Они способны восстанавливать тонус мышц, а также помогать в борьбе со сколиозом. Такие валики более жёсткие. Они позволяют придать спине нужный изгиб в поясничном отделе. Подушка-валик очень популярна среди тех, кто много времени проводит за рулём. Так можно легко снять напряжение с шеи и уменьшить боли в спине.

Разновидности

Существует две больших группы подушек-валиков:

Декоративные

Они являются предметом декора, такие изделия подбирают под дизайн интерьера. Обычно они украшают диван или кровать. Как правило, их располагают по краям вместо подлокотников. Некоторые даже используют их вместо подставки для ног.

Также существуют и декоративные валики, которые принято класть на диван под спину. Такие изделия позволят вам удобнее расположиться на диване, пока вы смотрите телевизор или читаете, и тем самым снять нагрузку с вашей спины.

Их можно подложить под голову, расположив на спинке дивана, под спину, под руку. Это очень практичная вещь, которая способна преобразить любой интерьер. Она может составлять интересный ансамбль с обычными диванными подушками.

Ортопедические

Такие изделия можно назвать лечебными. Они необходимы тем, у кого проблемы с позвоночником , а также всем, кто заботится о здоровье и хочет предотвратить появление этих проблем. Они подбирается каждому индивидуально в зависимости от строения тела. Такие изделия используют чаще всего для сна, поскольку они способны обеспечить правильное положение шеи.

Размеры

Подушки-валики могут быть разных размеров. Причём размер вы должны выбирать исходя из индивидуальных показателей. Так, диаметр должен составлять длину расстояния от подбородка до плеч и плюс 2 см. Чем шире у вас плечи, тем больше должен быть радиус такого изделия. Обычно высокие валики довольно сложно найти, они представлены в средних по объёму размерах.

Средняя высота такого изделия составляет примерно 10 см и является самой универсальной. Это может быть длинная или короткая подушка. Параметры длины никак не влияют на ее функциональные качества, в отличие от радиуса и ширины. В случае, если у вас дома мягкий матрас, валик должен быть выше стандартного размера, это тоже нужно учитывать.

Что касается ширины такого изделия, то в этом случае измеряются плечи. Размер подушки по этому показателю должен составлять ширину плеч плюс 7 см. Также есть и узкие ортопедические подушки-валики, они предназначены только для лечебных целей. Они прекрасно подходят для тех, кто болен остеохондрозом.

Размер такого изделия должен зависеть и от того, в каких целях вы его приобретаете. Размер декоративного изделия может быть любым, в этом случае вам необходимо полагаться лишь на параметры дивана и дизайн интерьера.

Ортопедические модели для сна по размеру должны быть подобраны только исходя из ваших собственных замеров.

Материалы

Самыми практичными являются изделия из латекса и пенополиуретана. За ними очень легко ухаживать. При стирке такое изделие не поменяет свою форму. Самыми непрактичными являются изделия из полиэстера, поскольку они имеют низкий показатель гигроскопичности. Для такой подушки лучше приобрести отдельную наволочку из натурального материала.

Также на любую подушку вы можете купить декоративный чехол. Такой валик станет не только полезной для сна вещью, но и стильным предметом интерьера. На ночь можно снимать его, заменяя на наволочку. Чаще всего внешнее покрытие такой подушки – текстиль.

Очень красиво смотрятся такие изделия в стиле пэчворк. Наволочка подушек в этом случае собирается из маленьких цветных кусочков ткани. Это очень яркое и стильное решение. Также можно купить чехол с вышивкой или кружевом. Если вас интересует декоративный валик, то он обязательно должен иметь сменный чехол, который вы можете постирать . Поэтому такой чехол обязательно должны иметь молнию. Что касается ортопедических моделей для сна, то она должна иметь сменную наволочку без лишних деталей, сделанную из натуральных дышащих материалов.

Наполнители

Чаще всего такие подушки наполняют пенополиуретаном. Этот материал не провоцирует появление пылевых клещей. Кроме того, он не является пылесборником. Этот материал может идеально подстраиваться под форму головы и шеи и является довольно упругим, он совсем не проминается. После того, как вы проснетесь и поднимите голову, на нём не останется вмятина.

Очень недорогими являются модели с набивкой из полиэстера. Этот материал включает в свою структуру огромное количество маленьких шариков. Именно поэтому он легко принимает нужную форму. Но такая подушка может проминаться, поэтому её нужно будет часто взбивать.

Пенополиуретан

Полиэстер

Как ни странно, такую подушку можно набить даже травами или гречневой шелухой. Травы способны оказывать успокаивающее воздействие и обеспечивать хороший сон. Гречневая шелуха также считается очень полезной. Такой наполнитель является полностью гипоаллергенным, поэтому прекрасно подходит для астматиков.

Такое наполнение будет довольно жёстким, но при этом оно сможет запоминать форму вашей шеи и головы. Эффект памяти является огромным преимуществом такого наполнителя. Кроме того, гречневая шелуха способна обеспечивать микромассаж лица. Это очень полезная для здоровья функция такой подушки.

Некоторые производители делают подушки с охлаждающим наполнителем. Такое изделие позволяет расслабиться после рабочего дня. Некоторые также используют поролоновый наполнитель, но он не очень полезен для здоровья.

Обзор производителей

Одними из самых покупаемых являются подушки-валики из Ikea под названием «Роллека» . Такие изделия прекрасно подходят для правильного сна. Производитель указывает, что они способны улучшать кровоснабжение мозга, а также обеспечить комфортный сон. Данные изделия выполнены из пенополиуретана. Они также имеют функцию памяти и способны полностью повторять контуры вашего тела.

Очень популярна твёрдая японская модель валика от Nishi . Она сделана из дерева и обладает исключительно лечебными свойствами и прекрасно подходит для тех, кто страдает от остеохондроза. Первое время на таких подушках очень неудобно спать, но производители гарантируют, что спустя некоторое время вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как выбрать?

При выборе подушки-валика важно правильно провести замеры. Ваши параметры обязательно необходимо учитывать в случае, если вы приобретаете такое изделие в ортопедических целях. Также при этом следует учитывать свой вес, а также жёсткость матраса и кровати. Подбирая подушку, не забывайте, что она практически не должна ощущаться, поэтому потрогайте её, а лучше прилягте на неё перед покупкой. Такие валики не должны быть мягкими, обычно они имеют довольно плотное и даже жёсткое наполнение.

Выбирая подушку, важно опираться на личные ощущения. От слишком неудобных моделей следует отказаться сразу.

Как правильно пользоваться?

На валике очень важно правильно спать. Это позволит повысить его функциональность и избавить вас от болей в спине и шее. Валик совершенно не подходит для сна на животе. Самая правильная для него поза – на спине. Такая поза прекрасно подходит для тех, кто страдает сколиозом.

Лёжа на спине на валике, вы сможете расслабить все мышцы тела и полностью снять с них напряжение. Такая поза противопоказана только тем, у кого проблемы с дыханием. Также естественной и правильной позой для сна на такой подушке является поза зародыша, поскольку это естественное положение тела, при котором спина полностью отдыхает. В этом случае будут отсутствовать проблемы с дыханием, а также улучшится функционирование внутренних органов. Голова и шея также будут расположены корректно. ч

Сон на подушке-валике в позе эмбриона избавит вас от боли в позвоночнике.

О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.

Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.

Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.

Кстати. Именно сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.

Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.

Найди десять отличий

Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.

1. У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

   

   

2. Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

   

3. Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.

   

4. Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.

   

5. Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.

   

Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.

Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.

Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.

Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды , а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

МРТ шейного отдела.

Как нужно спать при - в правильном положении тела и обязательно на . Это позволит проснуться утром без , ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

При или тяжести возникают не только при наклонах и , но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

Но это не решает проблему - даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него , а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный , введение . Поэтому целесообразно предупредить и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе	Характерные особенности
Положение тела	Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас	Основные критерии правильного выбора матраса - его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения и выраженность его клинических проявлений
	Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног	Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе , особенно . Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при , для которого характерно одновременное поражение шейных и межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения . Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

• головокружение, нарушение координации движений;
• головная боль любой интенсивности;
• , появления кругов, мелькание «мушек»;
• ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

Остеохондроз шейного отдела - заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных - значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для характерно появление острых болей, устраняемых . Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» - на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

На сегодняшний день настолько расширило свой победный ход и омолодилось, что стало одним из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы.

Сегодня молодые люди уже с тридцати лет начинают испытывать «все прелести» недуга.

Поражение хрящевой ткани и проблемы с дисками позвоночника приводят не только к болевым ощущениям, но и усугубляют состояние больного, поскольку способствуют дальнейшему деформированию в позвоночнике, негативно воздействуют , выводят из нормального состояния нервные окончания.

Первые признаки болезни

В случаях проявления первых признаков, а именно болевого синдрома при определенных положениях тела, онемения, неприятных ощущений в лопатке или плечевом поясе, нужно призадуматься о возможности начальной стадии заболевания.

Для того чтобы его не запустить, важно принять ряд мер, способных восстановить состояние здоровья, одной из которых является валик под шею при остеохондрозе.

Также его можно подкладывать под спину. В таком случае нормализуется кровоток поясничного и шейного отделов позвоночника, что улучшает состояние больного.

На рынке представлены различные модели валиков. Материалом для их изготовления является поролон, компрессорная вата, а в домашних условиях вполне подойдет обычное вафельное полотенце.

Перед приобретением подобной продукции важно получить консультацию у специалиста, только так можно приобрести эффективное средство, помогающее в каждом случае.

К сожалению, от незнания, многие люди, страдающие рассматриваемым недугом, игнорируют правильность положения во время сна.

Но только в комплексе, в который включена и мануальная терапия, а также валик , можно надеяться на быстрое и качественное лечение, обещающее полное выздоровление.

Как спать правильно

Важным аспектом при сне является . Даже если у него нет никаких патологий, то несоблюдение данной нормы влечет за собой неприятные последствия, но если уже проявилась , то на положение тела во время сна нужно обращать особое внимание.

В данном случае важно чтобы тело не испытывало дискомфорта, а также ни в коем случае не затекало.

При этом нужно выдерживать идеально прямое расположение шеи и не допускать ее изгибов, особенно резких. Нужно также иметь в виду, что сон на спине с вытянутыми ногами не всегда полезен.

Если остеохондроз поразил только шейный отдел, то от такого положения будет ожидаемый эффект, но если поражены и другие участки позвоночника, то можно только усугубить свое состояние.

Не многие любят спать на спине с подогнутыми ногами. Но данная поза очень благотворно сказывается на состоянии всего позвоночника.

Для поддержания такого положения тела можно применять подручные средства, в виде подушки, свернутого одеяла и других.

Отличной, при остеохондрозе, считается, так называемая поза эмбриона. Некоторые могут удивиться, как она может быть положительной, ведь позвоночник пребывает в согнутом положении?

Здесь все очень просто. Благодаря специфическому состоянию позвоночного столба между его отдельными позвонками увеличивается расстояние, что не дает защемиться нервным окончаниям, а весь позвоночник может расслабиться и восстановиться.

Самым неестественным и вредным является сон на животе. Плохо воздействует на шейный отдел резко повернутая голова.

Такое ее положение затрудняет кровоток, а значит, провоцирует неправильную работу спинно-мозговых нервных окончаний. Поэтому очень частыми результатами такого сна является сильный простреливающий симптом в области шеи.

Как сделать выбор

Хотя поза играет важную роль при патологических изменениях в области позвоночника и шейного отдела, в частности, но существуют и другие методы, улучшающие состояние больного во время сна.

Таким является, ортопедический валик для шеи при остеохондрозе. Они встречаются разнообразных форм и различных размеров. Так, можно приобрести валики в виде полумесяца, а есть более простые, напоминающие полено.

В некоторых предусмотрен массажный эффект, благодаря наличию массажных насадок, благоприятно воздействующих на спящего. Также представлены модели, наполненные гелем.

Важно правильно подобрать валик для себя. Это значит, что он не должен быть большим, в этом случае, если подложить его под шею, то голова будет резко запрокидываться назад.

В том случае, если он недостаточного диаметра, то не сможет обеспечить необходимую поддержку для шейного отдела позвоночника.

Валик под спину при остеохондрозе также положительно воздействует на позвоночник, способствует расслаблению мышц шеи, плечевых суставов, улучшает состояние поясничного отдела.

Его можно приобрести в магазине, а можно и сделать самому. В сочетании с маленькой подушкой, он дает отличный результат, когда мышцы спины и шеи и всего плечевого пояса достигают наибольшей расслабленности. А это, в свою очередь, способствует:

• крепкому и здоровому сну;
• устранению болевых ощущений по всей плоскости спины;
• предотвращает головные боли;
• стимулирует хорошее поступление крови в мозг.

Для некоторых, лучше подходит подушка-валик при шейном остеохондрозе, такие также представлены на рынке в широком ассортименте.

В тех случаях, когда возникают боли в районе поясницы, то для улучшения состояния на ночь кладут валик под поясницу при остеохондрозе.

Сон в таком положении улучшит кровоток в области поясницы, уберет напряжение и боли, позвонки станут более подвижными, спина расслабится и сможет отдохнуть.

Если спать на валике при шейном остеохондрозе, можно комфортно отдыхать, а учитывая, что человек проводит во время сна треть своей жизни, то почему бы не позволить себе сделать его комфортным, чтобы не только выспаться, но и поправить себе здоровье.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Все знают, что ортопедическая подушка полезнее для здоровья, чем привычная пуховая или силиконовая. Она выполняет роль полноценной поддержки шеи и головы, одинаково полезна для больных и здоровых людей. Её можно использовать всю жизнь, начиная от рождения.

Но для того, чтобы она обеспечивала нужный лечебный или профилактический эффект, нужно и к выбору подойти ответственно. Как спать на ортопедической подушке и как выбрать ее? Обо всех нюансах мы изложим в этой статье.

Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Воспользуйтесь нашими советами:

• подушка должна быть небольшой, с шириной не более плечевого пояса;
• оснащена плотным валиком;
• наполнитель должен быть полужёсткий, несминаемый, но при запущенной форме болезни, приобретите мягкое изделие (чтобы во время сна на отростки позвонка твёрдая поверхность не оказывала давления).

Рекомендуется спать на моделях, которые немного приподняты относительно плеч. Шея при этом приподнимается над головой, и предотвращает искривление шейного кифоза. Такие модели обычно оснащают специальными упругими валиками.

Какую модель выбрать? Их великое множество, но для данной патологии более всех подходят:

• Форма валика или полумесяца - с мягким не теряющим форму наполнителем, оно фиксирует шею с двух сторон, но спать на боку неудобно.
• Прямоугольная форма - по краям модели должны быть валики, а в центре углубление. Высоту изделия нужно подбирать исходя из высоты и ширины плечевого пояса. Но есть модели и с одним валиком в центральной части, это не столь существенно.

Перед покупкой не лишне проконсультироваться с врачом, только он знает все анатомические особенности вашего позвоночника. А правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит прогрессирование заболевания и поможет восстановиться после операции.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Обзор производителей ортопедических подушек

Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:

• Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов , по системе ANATOMIC.
• Она снимает мышечные спазмы , мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
• Сделана из высокоэластичного пенополиуретана . Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
• Цена изделия около 2000-25000 руб.

• Имеет среднюю степень жёсткости , 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
• Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала - меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
• Средняя цена 3200 руб.

Sonex имеют различную форму:

• U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
• При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
• Средняя цена до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона - популярный Российский производитель:

• Имеет несколько размеров : 40х60, 42х66, 40х66.
• Создана из материалов, которые уменьшают давление , понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
• Производят рельефную поверхность и гладкую , с валиком и без.
• Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.

Luomma - Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:

• Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы . Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
• Изготовлена из специального эластичного материала , обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
• Стоимость изделия 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck - производитель Германия:

• Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
• Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
• Показана только химическая чистка . Средняя цена 3000 руб.

Перед использованием внимательно изучите условные обозначения на бирке, если прилагается инструкция, прочитайте.

Инструкция по уходу:

• При загрязнении, не применять химические методы чистки . Более оптимально это использовать наволочки и стирать их по мере необходимости при 40-50 С, с мягкими моющими средствами.
• После сна не стоит прикрывать подушку одеялом, это нарушит естественную вентиляцию изделия. Раз в неделю выносите изделие на свежий воздух (лоджию, балкон, положить на подоконник). Берегите от прямых солнечных лучей. Храните только в специальных чехлах, а не в полиэтиленовых пакетах.
• Берегите изделие от прыжков, ударов. Нельзя взбивать, сильно встряхивать. Это приведёт к потере формы.
• Если наполнитель гречишная лузга, тогда её даже мочить нельзя. Регулярно проветривайте её и обрабатывайте при помощи пылесоса, 1 раз в две недели.
• Если сильно загрязнилось изделие из натурального латекса или меморикса, удалите загрязнение: возьмите губку, нанесите на неё немного моющего средства и протрите поверхность. Затем сполосните под воды, не выжимайте. Положите на полотенце, а вторым прикройте, немного прижмите. Просушите в течении 12-15 часов, в тени.

Для подушек с эффектом памяти рекомендована сухая чистка. Но допускается и протирание поверхности салфеткой, смоченной в воде и мыльном растворе. Изделия из натурального латекса стирать в домашних условиях не рекомендуется, показана сухая чистка.

Заключение

Ортопедическая подушка - незаменимая вещь для здоровья позвоночника. Её ежедневное применение помогает предотвратить многие болезни опорно-двигательного аппарата, и даже предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее. Выбирайте подушку исходя из любимой позы во время сна, собственного роста, личных предпочтений и желаемого эффекта!