Air Baths. Air Baths. - Gamit ang pagkilos sa katawan ng malayang paglipat ng hangin upang magalit ang paggamot.
Ang epekto ng mga air bath sa katawan ng tao ay nakasalalay sa temperatura ng hangin ng kahalumigmigan at paggalaw nito (mula sa lakas ng hangin).
Ang mga air bath na may tamang dosis ay talagang nakakaapekto sa nervous system, dagdagan ang kabuuang tono ng katawan, maging sanhi ng mahusay na pagtulog at gana at, na may unti-unti na pagbaba sa temperatura, kumilos ng isang hamon sa katawan.
Ang katawan ng tao ay tumutugon sa mga air bath na naiiba: kaya, may mainit at malamig na air bath (mula sa 30 ° hanggang + 15 °), mas bihirang at malalim na paghinga ay nabababa, ang pulse rate ay bumababa at ang presyon ng dugo ay nabawasan; na may isang makabuluhang pagbaba sa temperatura ng hangin (nagsisimula sa + 15 ° иниж) sa katawan ay may pagkaantala ng init; Kasabay nito, may isang maputla ng balat, ang pagtaas ng presyon ng dugo, ang pulso at paghinga ay nagiging mas madalas. Kung ang malamig na paliguan ng hangin ay patuloy na matagal, maaari itong maging sanhi ng isang hindi kanais-nais na reaksyon: mayroong isang supercooling ng organismo, lumilitaw ang chill, ang balat ay kumikinang. Sa reaksyon ng katawan sa mga air bath ay kanais-nais, kailangan mong obserbahan ang mga kilalang panuntunan: simulan ang pagkuha ng mga airbag sa mainit-init na panahon, sa temperatura ng hangin ay hindi mas mababa sa 20 °, walang matalim na hangin, na nagsisimula sa lokal o bahagyang paliguan (una Ang mga kamay at binti ay nakalantad, pagkatapos ay kalahati ng katawan, at pagkatapos ay ang buong katawan), mas mahusay sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ng 1/2 - 1 oras pagkatapos ng almusal. Ang mga air bath ay dapat magsimula mula 5 hanggang 10 minuto at unti-unting pahabain ang oras hanggang ilang oras. Ang mga taong humina, ang mga malamig na welded bath ay dapat magsimula sa mga damit. Maaari mong samahan ang isang air bath na may isang lakad, laro, himnastiko; Sa isang bahagi ng dalaga, nagtatrabaho sa hardin o sa hardin. Ito ay lalong mahalaga sa cool na maulap na panahon. Ang pinakamagandang lugar para sa pagtanggap ng mga air bath ay isang gwade ng kagubatan, isang sun bed sa hardin sa lilim ng mga puno, sa baybayin ng dagat o ilog (sa ilalim ng isang awning o screen). Sa maulan na panahon maaari kang kumuha ng air bath sa gazebo, sa ilalim ng awning. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang airbags sa kasunod na mga velves, wiping, shower o swimming sa dagat o ilog. Ang air bath ay maaaring maging handa para sa solar bath. Kung ang katawan ay unti-unting nagtuturo sa malamig na temperatura, maaari kang kumuha ng mga air bath sa malamig na panahon. Sa taglamig, ang hangin paliguan ay maaaring makuha sa kuwarto: Nakakakuha ako sa kama, hindi bihis, gawin gymnastic pagsasanay na may isang bukas na bintana o isang window. Sa malamig na panahon, maaari kang matulog sa isang sleeping bag sa veranda o balkonahe.
Ang mga paliguan ng hangin ay maaaring inirerekomenda sa lahat ng malusog na tao, anuman ang edad; Ang mga pasyente - na may mga sakit ng neuro-vascular system, lalo na sa hypertension, na may mga sakit ng respiratory organs, na may mga functional disorder ng nervous system, overwork, weakened o inilipat ang anumang sakit. Ang mga air bath para sa malubhang sakit ay kontraindikado, sa panahon ng pagkabigo sa puso, sa mga sakit ng mga organo ng paggalaw at ang peripheral nervous system sa panahon ng exacerbation.

Maikling ensiklopedya ng sambahayan. - m.:. Ed. A. F. Ahabadze, A. L. Grellova.. 1976 .

Panoorin kung ano ang "air bath" sa iba pang mga diksyunaryo:

Baths - Kumuha ng isang up-to-date na promosyon para sa isang Kari diskwento o kumikitang paliguan upang bumili ng diskwento para sa pagbebenta sa Kari

Air Baths. - Uri ng Aerotherapy: Dosis epekto ng hangin sa isang hubad na katawan, protektado mula sa direktang solar radiation ... Big Encyclopedic Dictionary.

air Baths. - Uri ng Aerotherapy: epekto ng dosis ng hangin sa isang hubad na katawan, protektado mula sa direktang solar radiation. * * * Air Baths Air Baths, Uri ng Aerotherapy: Dosis Air Exposure sa Nude Body Protected From Direct ... Encyclopedic Dictionary.

Air Baths. - Gamitin sa therapeutic at prophylactic layunin ng air epekto sa hubad katawan ng isang tao; Isa sa mga pamamaraan ng Aerotherapy (tingnan ang Aerotherapy) ... Mahusay na ensiklopedya ng Sobyet

Air Baths. - Uri ng Aerotherapy: Meteered Air Exposure sa Nude Body Protected From Direct Solar Radiation ... Natural na agham. Encyclopedic Dictionary.

Paliguan - paliguan, mga pamamaraan kung saan ang katawan ay apektado ng therapeutic, prophylactic o hygienic target (tingnan ang hydropathy), hangin (air bath), sikat ng araw (tingnan ang helotherapy) ... Modernong encyclopedia.

Air. - Baths (T. Roman), kapag may isang napapanatili sa katawan sa isang limitadong espasyo tuyo, pinainit ng isang kilalang temperatura, hangin. Mas madaling ayusin ang tuyo na silid, paglalagay ng pasyente sa chair ng Vienna, kung saan ... ... Encyclopedia Brockhaus at Ephron.

Paliguan - (medikal) therapeutic o kalinisan pamamaraan, na kung saan ang katawan ay bahagyang o ganap na nahuhulog sa tubig o anumang iba pang kapaligiran. Mga Nilalaman 1 Mga Uri ng Bath 1.1 Miyerkules 1.1.1 Tubig 1.1.2 Air ... Wikipedia

Paliguan - Ako baths ng mga pamamaraan, kung saan ang organismo ay nakakaapekto sa tubig, hangin, sikat ng araw na may therapeutic, preventive o hygienic target. Kadalasan, ang terminong "paliguan" ay tumutukoy sa mga pamamaraan ng tubig; Gayundin hangin (tingnan ang aerotherapy) at ... Medical Encyclopedia.

Paliguan - (Medikal) therapeutic o hygienic pamamaraan kung saan ang katawan ay ganap o bahagyang nahuhulog sa tubig o anumang iba pang kapaligiran. Depende kung saan ang katawan ay nahuhulog sa, V. tubig, putik (tingnan ... ... Mahusay na ensiklopedya ng Sobyet

air Baths. - Dosis cooling epekto ng hangin sa isang bahagyang o ganap na hubad katawan ng tao; Uri ng aerotherapy ... Big Medical Dictionary.

Ang Air Bath ay isang uri ng aerotherapy (air treatment), na namamalagi sa epekto ng dosis ng hangin sa hubad na katawan, na protektado mula sa direktang solar radiation.
Ang buhay ng katawan ng tao ay maaaring katawanin bilang isang metabolismo, at ang metabolismo ay posible lamang sa pagkakaroon ng oxygen. Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng sariwang hangin ay nakasalalay sa kanyang kayamanan oxygen, light ions, phytoncides at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Bilang karagdagan, ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa isang tao ay ang temperatura ng hangin. Ang air layer sa pagitan ng katawan at damit ay karaniwang may isang pare-pareho ang temperatura ng tungkol sa 27-28 ° C at, sa lalong madaling ang katawan ng tao ay napalaya mula sa mga damit, ang init transfer agad nagiging mas matindi, at ang balat ay nagsisimula upang huminga ganap.
Ilantad ang iyong katawan sa mga paliguan ng hangin palagi kung posible. Ito ay isang napaka-simple at abot-kayang paraan upang ilantad ang iyong balat sa kapaki-pakinabang na impluwensiya ng oxygen.
Sa parehong oras, ang metabolismo ay pinabuting, pati na rin ang tono ng kalamnan at nervous system, ang katawan thermoregulation system ay sinanay, ang emosyonal na background ay reassured at normalized, ang mas mataas na excitability ay nabawasan, ang gana ay nabawasan, ang pagtulog ay Nabawasan, ang mood ay itinaas at ang kagalakan ay idinagdag. Ang presyon ng dugo ay normalized, ang daluyan ng dugo ay pinabilis, ang gawain ng puso at ang aktibidad ng sistema ng respiratory ay nagpapabuti. Ang mga proteksiyon na kakayahan ay nagdaragdag at pinatigas ang katawan, ang panganib ng sakit ay nabawasan. Ang tono, kulay at texture ng balat ay pinabuting. Sa iba pang mga bagay, lumanghap ang dalisay na sariwang hangin ay hindi mismo dahilan upang maging kagalakan at kasiyahan.
Sa kasamaang palad, ang mga detalye ng modernong pamumuhay ay tulad na karamihan sa atin ay may malaking halaga ng oras na gastusin sa artipisyal na nilikha atmospheres, nakalantad sa parehong mga aparato sa pag-init sa kanilang mga epekto sa pagpapatayo at mga air conditioner. Upang itaas ang lahat, ang patuloy na suot na damit ay hindi nagpapahintulot sa katawan na ganap na huminga, hininga ang balat ng kinakailangang halaga ng oxygen mula sa labas. Samakatuwid, kung susubukan mong alisin ang mga damit at kumuha ng airbag. Pagkatapos ng lahat, ang hangin ay mananatiling walang contraindications.
Pinakamainam na kumuha ng mga air bath sa labas at kailangan mong magsimula sa mainit-init na panahon, sa tag-init. Sa malamig na panahon, simulan ang pagtanggap ng mga air bath sa bahay sa isang pre-worn room. Habang nagpapatigas ito, ang pamamaraan na ito ay maaaring mailipat sa kalye.
Ang pinakamainam na oras upang makatanggap ng mga air bath - sa umaga bago o pagkatapos ng isang light breakfast o sa gabi sa hapunan. Kung nais mong kumuha ng airbag sa hapon, kailangan mong gawin ito sa loob ng isang oras o dalawa pagkatapos ng tanghalian.
Alisin ang lahat ng bagay na posible, mag-iwan lamang ng isang minimum na damit - swimsuit, tops na may shorts. Ito ay isang bahagyang hangin paliguan. Ito ay magbibigay ng bahagyang epekto. Ito ay mas mahusay na kung ang sitwasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling nagishom sa lahat. Ito ay kinakailangan upang mabilis na hubarin upang ang air bath ay may epekto kaagad sa buong ibabaw ng hubad na katawan at naging sanhi ng mabilis na energetic reaksyon ng katawan.
Ngayon umupo (mas mahusay sa chaise lounge sa lilim ng mga puno o sa ilalim ng isang awning) at lamang mamahinga o basahin. Kung walang oras, pagsamahin ang pagtanggap ng air bath na may katuparan ng kinakailangang araling-bahay.
Ang air bath ay dapat na kasiyahan. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang oras, ngunit kagalingan. Ang tagal nito ay depende sa temperatura ng hangin at kalusugan ng tao. Para sa isang malusog na tao, ang pinakamainam na temperatura ng hangin ay 15-20 degrees. Ang mga mahina ang mga tao ay dapat magsimula sa tatlong minuto. Para sa hardening, sapat na upang madagdagan ang tagal ng paliguan para sa 5-10 minuto. Ang average na tagal ng air bath sa isang komportableng temperatura ng hangin ay kalahating oras. Kumuha ng mga air bath nang mas madalas hangga't maaari sa araw. Naniniwala ang mga eksperto na ang isang tao ay dapat manatiling hubad ng hindi bababa sa 2 oras sa isang araw.
Ang mga regular na air bath sa sariwang hangin ay nakakaapekto sa pagpapabuti ng tono, kulay at mga istraktura ng balat. Sa anumang maginhawang kaso, subukang alisin ang damit at payagan ang sariwang hangin na magsuot ng iyong katawan.
Hindi mo maaaring payagan ang pakiramdam ng zyabacity, ang hitsura ng "balat ng gansa". Kung sa palagay mo ay mag-freeze ka, umupo kaagad at gumawa ng ilang ehersisyo. Upang hindi matakot sa frozen, pagsamahin ang mga air bath na may paglalakad, pagtakbo, gymnastic exercises, sports games. Sa kasong ito, ang air bath ay sasamahan ng muscular work at malalim na paghinga.
Siyempre, ang pinakamahusay na air baths kung saan walang mga pang-industriya na negosyo malapit sa kagubatan ng dagat o sa mga bundok. Ang ionized air ng green arrays ay pinayaman sa phytoncides - pabagu-bago ng pabagu-bago ng mahahalagang compound na ginawa ng mga halaman. Bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng baga, ang mga phytoncides ay nakapagpapagaling sa puso, barko, pagbutihin ang metabolismo at paghinga ng tisyu, may mga katangian ng antimicrobial. Ang hangin ng dagat, ganap na wala ng alikabok at mayaman sa mga negatibong ions, asing-gamot at osono, pinahuhusay ang pagsipsip ng ozone ng organismo, pinatataas ang antas ng hemoglobin at ang bilang ng mga erythrocytes, ay nagpapalakas ng pagganap ng kaisipan, nagpapabuti ng pagtulog at gana, aktibo ang kaligtasan .
Siyempre, ang mga paggamot sa hangin ay hindi limitado lamang sa panlabas na pananatili sa mainit-init na panahon. Mayroong maraming mga pamamaraan ng hamon leining isang tao sa malamig na hangin. Huwag magsuot ng masyadong mainit-init na damit at mas madalas na ilantad ang iyong balat. Magagamit na may bukas na window.
Sa setting ng bahay, subukan na magsuot ng mga damit mula sa natural fibers. Ang mga tela na gawa sa natural fibers ay mainit sa loob ng taglamig at, sa kabaligtaran, pinalamig ang katawan na may mainit na tag-init, habang ang sintetiko ay nasa kawalan ng pagkakaisa sa temperatura ng ambient at may kabaligtaran na epekto.
Kailangan mo kung ang panahon ay mabuti, panatilihing bukas ang mga bintana sa paligid ng orasan. Sa tag-ulan o malamig na panahon, suriin ang silid ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Kung mayroon kang pagkakataon na magrelaks, matulog, kumain sa hangin - subukan na gawin ito.

Dahil ang kapanganakan ng sanggol ay hindi ganap na walang magawa at walang pagtatanggol. Ang kalikasan ay nagtaguyod ng katawan ng isang bata na may lahat ng uri ng mga proteksiyon na mekanismo, halimbawa, thermoregulation, salamat sa kung saan siya ay maaaring maiwasan ang parehong overheating at supercooling. Ang lahat ng ito ay ibinigay para sa pisyolohiya ng mga mumo upang ito, kapag ito ay nagiging sa isang bagong kapaligiran na may tirahan, naiiba mula sa mga kung saan siya lumaki habang sa kanyang tiyan sa ina, ay maaaring normal na umiiral at bumuo.

Ang isang mahalagang kakayahan ng isang bagong panganak na sanggol ay ang thermoregulation

Kung patuloy kang lumikha ng mga kondisyon para sa isang bata, nakapagpapaalaala sa greenhouse, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ang mga congenital protective function ay titigil lamang sa paggana bilang hindi kailangan. Ang ganitong labis at hindi makatwirang pag-aalala ay maaaring humantong sa katotohanan na ang anumang, kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalaga, draft ay mapanganib para sa Karapuz.

Ito ay sa maagang edad na ang pagtitiis at paglaban ng katawan ay inilalagay upang regular na baguhin ang mga kondisyon sa kapaligiran. Sa layuning ito, dapat itong gawin sa pamamagitan ng pagpapatigas ng mga mumo na may mga pamamaraan ng tubig, hangin at sunbathing. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang hindi magbibigay sa pagkasayang sa mga proteksiyon na mekanismo, ngunit pinatitibay din sila.

Mga pangunahing prinsipyo ng hardening

Bago ka magsimula ng hardening ang sanggol, kailangan mong malaman ang mga pangunahing prinsipyo ng prosesong ito. Mahalaga ito upang ang mga pamamaraan ng pag-order ay magbibigay ng isang persistent positibong resulta, at hindi, sa kabaligtaran, negatibong apektado ang kalusugan ng mga mumo. Ang hardening ay magiging epektibo kung susundin mo ang mga sumusunod na alituntunin:

1. Systemativity at regularity. Ang pagpindot sa isang bata ay dapat na patuloy, anuman ang mga pana-panahong kondisyon, nang hindi gumagawa ng malalaking break sa proseso. Ito ay kanais-nais na maging isang mahalagang bahagi ng mga alpombra ng mga mumo kasama ang pagtulog, paghuhugas, paglalakad at mga laro. Kapag ang sanggol ay bihasa sa kanila, at hindi ito kumukuha ng maraming oras, makakakuha sila ng likas na katangian ng ordinaryong pang-araw-araw na gawain.
2. Pagkakasunud-sunod at pagpapatuloy. Ito ay kinakailangan upang unti-unti dagdagan ang tagal ng mga pamamaraan at tuloy-tuloy, hindi jumps upang mas mababa ang temperatura ng hangin sa panahon ng proseso ng hardening. Ang panuntunang ito ay higit sa lahat para sa mga bata at mga may weakened organismo.
3. Edad at indibidwal na mga tampok. Kapag nagsasagawa ng hardening, palaging nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa pisikal na kalagayan at edad ng bata. Ang espesyal na pag-iingat ay dapat gawin kapag nagpapatigas ang pinakamahina na bata, ngunit kinakailangan upang harapin ang mga pamamaraan na ito sa sapilitan. Sa kaso ng sakit, kinakailangan upang malaman ang doktor mula sa doktor, alin sa mga pamamaraan ang maaaring patuloy na maisagawa ng hindi bababa sa isang mas maliit na puwersa ng pagkakalantad. Gayunpaman, kung kinakailangan upang ihinto ang hardening hanggang sa sandali ng kumpletong pagbawi, sa dulo ng sakit, ang pamamaraan ay kailangang magsimula mula sa simula.
4. Magandang kalooban ng Karapuse at kalayaan sa paggalaw. Ang mga pamamaraan ng harding ay hindi magdadala ng ninanais na epekto at sa halip ay walang silbi kung sila ay may isang umiiyak at hindi mapakali na bata. Hindi dapat matakot ang Kroch ng proseso ng hardening.
5. Kontrolin ang kondisyon ng mga kamay, paa at sanggol na sanggol bago at sa panahon ng hardening. Dapat silang maging mainit. Ang malakas na overcooling dahil sa cool na hangin ay maaaring makaapekto sa katawan ng mga bata.

Ang mga air bath ay dapat gawin nang regular, habang kailangan mong obserbahan ang kalagayan ng mga mumo

Aerial tempering.

Ang mga pamamaraan ng hardening ng hangin ay napaka-simple at hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman, kasanayan at fixtures. Ang tanging bagay na kakailanganin mula sa mga magulang ay ang kanilang oras at pagnanais na mag-ipon ng isang mahusay na pundasyon sa kanilang kalusugan. Dumating din sa pag-alam kung paano patigasin at kung magkano ang tagal at dalas upang magsagawa ng mga partikular na pamamaraan. May tatlong pangunahing paraan ng hangin. Ito:

• bentilasyon;
• lumalakad sa bukas na hangin;
• air at sun bath.

Kalsada hangin

Ang pinakamadaling paraan upang mapigil ang hangin, na hindi nangangailangan ng pakikilahok ng bagong panganak, ay bentilasyon. Ang pinakamahusay na epekto ay nagbibigay ng isang paraan. Upang gawin ito, kailangan mong buksan ang mga bintana at pintuan sa isang maaliwalas na silid. Kaya, ang silid ay magpapalipat-lipat sa hangin dito mula sa kalye. Naturally, sa panahon na ito, ang bata ay hindi dapat doon. Lamang pagkatapos ng kuwarto ay puno ng pagiging bago, at ang temperatura ng hangin sa ito ay bumaba sa pamamagitan ng 1-2 degrees, maaari mong, pre-pagsasara ng window, upang ipakilala ang sanggol pabalik. Magdamit ng isang mumo sa mas mainit na damit pagkatapos magsagawa ng hindi na kailangan.

Ang bentilasyon ay isang pangunang kailangan para sa nilalaman ng bata sa bahay. Ang kaganapang ito ay hindi lamang mabawasan ang temperatura sa silid, kundi pati na rin ay puspos ng tubig, kaya kinakailangan para sa hininga ng bata

Kapag ito ay malamig sa labas, ang pamamaraan ng hangin ay dapat gawin araw-araw para sa 4-5 beses sa loob ng 10-15 minuto. Sa panahon ng tag-init, ang bintana sa bahay ay dapat na bukas.

Inirerekomenda ng mga pediatrician ang pagpapanatili ng temperatura ng hangin sa silid, kung saan ang bagong panganak ay halos lahat ng oras, sa loob ng 18-22 degrees Celsius. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ang isang mas mataas na temperatura sa silid ay nakakaapekto sa paglago at pag-unlad ng mga mumo.

Lumalakad sa bukas na hangin

Ang higit pa upang maging sa panlabas na hangin sa bukas na hangin - ang mas mahusay. Sa panahon ng tag-init sa kalye maaari mong matulog, feed, maglaro, pisikal na edukasyon at iba pa. Gayunpaman, kailangan mong lumakad hindi lamang sa tag-init, ngunit sa anumang oras ng taon. Mahalaga na magdamit ng isang bata ayon sa panahon, habang sinusubukan na huwag pumunta masyadong maraming.

Ang lahat ng mga moms pagkatapos ng paglabas mula sa ospital ay nag-aalala sa tanong na nauugnay sa paglalakad, lalo, kapag maaari kang pumunta upang lumakad sa isang bagong panganak at kung gaano katagal ang mga paglalakad ay dapat pumunta. Kung ang temperatura ng hangin sa kalye ay hindi mahulog sa ibaba minus 5 degrees Celsius, pagkatapos ay ang sanggol sa edad na 2-3 linggo ay maaaring ligtas na kinuha. Ang unang lakad ay hindi dapat tumagal ng higit sa 10-15 minuto. Unti-unti, ang oras na ito ay dapat na tumaas at magdala sa 1.5-2 oras. Maipapayo na lumakad nang hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Kapag ang init, ang bilang ng mga paglalakad ay maaaring mas malaki, at ang kanilang tagal ay nag-iiba mula 2 hanggang 2.5 na oras. Maaari kang maglakad sa pagitan ng mga feedings tulad ng sa panahon ng wakefulness, at matulog ang sanggol. Sa prinsipyo, ang hanggang sa 1.5 taon ay lalong kanais-nais na gugulin ang araw ng bata sa sariwang hangin.

Kung tungkol sa tamang dressing ng isang bagong panganak, mayroong maraming mga palatandaan na madaling maunawaan na ang bata ay komportable sa mga damit na dito. Ito:

• matulog matatag;
• madali at mabilis na bumagsak tulog;
• maayos na paghinga;
• ay hindi pawis;
• mayroon siyang kulay-rosas na mukha at mainit na mga limbs.

Ang paglalakad sa bata ay kailangang isagawa nang madalas hangga't maaari, habang mahalaga na kunin ang kinakailangang komportableng damit para sa sanggol

Sa kaso ng isang matalim na hypothermia, ang isang hindi mapakali na pagtulog ay sinusunod, ang ilong at mga limbs ay malamig, at ang mukha ay nakakuha ng asul na lilim. Para sa overheating, ang isang hindi mapakali na panaginip ay katangian, kasama ang sanggol na nagpapawis ng noo at ang balat ay basa. Mahalaga rin na sa paglalakad ng crumb doon ay higit pa sa mga anino at mahusay na protektado mula sa hangin.

Ang mga air bath ay isang stay ng bata na hubad sa loob ng bahay o sa kalye nang ilang panahon. Ang mga pamamaraan ng ganitong uri ay kapaki-pakinabang para sa katawan sa pamamagitan ng katotohanan na sila ay:

• dagdagan ang paglaban ng katawan ng mga bata sa mga nakakahawang sakit, lalo na para sa mga impeksiyon na nakakaapekto sa mga awtoridad sa paghinga;
• mag-ambag sa katotohanan na ang mga bata ay normalize ang proseso ng thermoregulation;
• maiwasan ang nagpapasiklab na sakit ng balat;
• mapabuti ang estado ng nervous system, ang mumo ay nagiging calmer;
• dagdagan ang pagsipsip at saturation ng katawan na may oxygen;
• tumawag ng magandang gana at malakas na pagtulog.

Dapat itong magsimula upang ayusin ang panloob na airbags na may mga bagong silang pagkatapos ng 2-3 linggo pagkatapos ng kanyang kapanganakan. Mahalaga rin na sumunod sa ilang mga patakaran, katulad:

1. Sa unang buwan ng buhay, ang mga paliguan ng hangin ay nanunumpa, iyon ay, kapag binabago ang mga diaper, maaari kang mag-iwan ng hubad na mumo hanggang 1-2 minuto. Gawin ito sapat 2-3 beses araw-araw.
2. Sa 1.5 na buwan, ang hardening ay maaaring isama sa gymnastics at massage, habang unti-unting binababa ang temperatura sa 18-20 degrees.
3. Sa loob ng 6 na buwan, kinakailangan upang madagdagan ang mga pamamaraan ng hanggang 10 minuto, gumagastos ng 2 beses sa isang araw. Maaari kang magsimula sa 3 minuto at maglaan ng isang minuto araw-araw.
4. Mahalaga sa proseso na hindi makapinsala sa isang sanggol. Kung ang unang palatandaan ng hypothermia ay lumilitaw sa anyo ng balat ng gansa, kailangan mong agad na magsuot ng crumb at bawasan ang tagal ng mga pamamaraan sa hinaharap (inirerekumenda namin ang pagbabasa :). Kung ang pagtulog at gana ay nabalisa para sa ilang panahon upang ihinto ang paghawak ng mga air bath.

Ang sunbathing ay mas mahusay na gumastos sa umaga hanggang sa ang araw ay magbubuga ng masyadong maraming

Sa tag-araw, isang perpektong pagpipilian ay isang kumbinasyon ng mga air bath na may maaraw. Kung ang huling gastusin ng tama, magkakaroon sila ng isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang mga kalamangan ng mga epekto ng ultraviolet ray ay maaaring maiugnay:

• kamatayan ng pathogenic microbes;
• pagpapabuti ng metabolismo at pagsipsip ng nutrients;
• pagpapabuti ng kalidad ng dugo;
• nadagdagan ang paglaban sa iba't ibang sakit, sa partikular na Rakhita.

Mahalagang malaman ang panukala sa paggamit ng solar baths, upang hindi makapinsala sa sanggol. Ang perpektong edad para sa simula ng naturang mga pamamaraan ay 1 taon, bagaman maaari kang magsimulang magsimula sa anim na buwan.

Ang pagpapatigas ng araw ay dapat isagawa sa umaga mula 9.00 hanggang 11.00 o pagkatapos ng 16.00. Sa orasan na ito, ang bata ay makakatanggap ng pinakamataas na halaga ng ultraviolet na may kaunting thermal exposure. Posible na magsagawa ng sunbathing kapag ang thermometer ay nagpapakita ng higit sa 13-20 degrees sa lilim. Ang mga unang pamamaraan ay dapat tumagal ng mga 1-2 minuto. Ito ay kinakailangan upang magdala ng tagal hanggang 5-10 minuto, dagdagan ito para sa 1 minuto bawat dalawang araw.

Patatagin ang mumo sa araw, mahalaga na protektahan ito. Sa kanyang mga mata ay protektado, dapat kang magsuot ng sumbrero na may malalaking larangan. Kinakailangan din upang simulan ang mga pamamaraan lamang pagkatapos ng kalahating oras pagkatapos ng pagkain, at pagkatapos ng kanilang katapusan, maaari mong ibuhos ang sanggol na may tubig na may temperatura ng 28-32 ° C. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na ang mga bata na may pula at Ang buhok ng blond ay mas sensitibo sa araw at mas mabilis ang mga ito.

Gamit ang hangin - ang pinakamainam na paraan ng pagpapalakas ng kalusugan ng bata. Ang pangangailangan sa sariwang hangin sa mga bata ay mas mataas kaysa sa mga matatanda. Alinsunod dito, ang mga bata, lalo na hanggang sa isang taon, ay mas sensitibo sa oxygen. Nabanggit na ang mga bata na hindi nakasanayan sa patuloy na paglalakad na nasa isang kasaganaan ng hindi kapani-paniwalang lugar ay hindi maganda ang kinakain, tamad, pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Bakit kailangan mong tuksuhin?

Sa panahon ng hardening:

1. ang immune system ay pinalakas, sa gayon ay nagiging sanhi ng kawalan ng pananamit ng katawan ng bata sa mga sakit sa viral.
2. ang pagbagay ng katawan ng bata sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran ay mas mabilis.
3. ang metabolismo ay normalized.
4. ang thermoregulation ay itinatag.
5. ang vascular response ng katawan sa pagbabago sa kapaligiran ay normal.
6. binabalik ang pagtulog at gana, ang pangkalahatang kondisyon ng bata ay nagpapabuti.

Kailan magsimulang magpatigas?

Ang hardening ay dapat na agad na isinasagawa pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, napapailalim sa mga sumusunod na kondisyon:

• ang bata ay dapat maging malusog;
• ang pangkalahatang kondisyon ng sanggol ay kasiya-siya: Natutulog nang mahinahon, magandang gana, mayroong isang pagtaas sa timbang na tumutugma sa edad;
• ang distrito ng pediatrician ay nagbigay sa iyo ng pahintulot upang patigasin.

Mga uri ng hardening air.

Air Baths.

Maaari kang magsimula upang makakuha ng gulang mula sa unang araw ng buhay, pagkakaroon ng ayusin ang sanggol bathtubs. Ang pagiging sa maternity hospital, ang unang hardening ay isinasagawa kapag ang isang bata dressing up: Para sa ilang minuto iniwan nila ito nang walang lampin at damit. Kasabay nito, isinasaalang-alang ang temperatura sa ward, hindi ito dapat mas mababa sa 22-23 degrees. Dahil ang sanggol ay lumabas lamang sa daluyan, kung saan ang temperatura ay mas mataas, pagkatapos ay ang mga kumportableng kondisyon para sa kalagayan ng pang-adulto ay hindi maaaring katanggap-tanggap para sa mga mumo.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay dapat na regular na isagawa, unti-unting binababa ang temperatura sa silid at pagtaas ng oras ng hardening. Ang unang 6 na buwan ay ginawang dalawang beses sa isang araw, na nagsisimula sa 3 minuto at unti-unting nagdaragdag ng 1-2 minuto. Ang pinakamataas na tagal ng mga pamamaraan ay dapat na 10-15 minuto. Pagkatapos ng 6 na buwan, ang mga air bath ay patuloy na kumukuha sa parehong mode at nagdagdag ng isa pang 2 minuto sa bawat pamamaraan, na umaabot sa 15-30 minuto na pag-aaral. Ang temperatura ay unti-unti mula sa 22 degrees hanggang 18-20.

Silid ng bentilasyon

Upang lumikha ng isang pinakamainam na temperatura sa kuwarto kailangan mong regular na venture. Ang sariwang hangin ay kinakailangan sa isang bata para sa tamang pag-unlad. Sa oxygen, ang mga bata ay nangangailangan ng maraming beses na higit pa kaysa sa mga matatanda, kaya sa mainit na panahon ito ay mas mabuti kung ang fortage ay laging bukas (natural na panoorin walang mga draft), at sa taglamig, sa panahon ng pag-init, ang bentilasyon ay binubuo 5 beses sa isang araw.

Sa kawalan ng isang bata, ito ay mabuti upang gumawa ng isang kumpletong at pang-matagalang bentilasyon ng kuwarto sa pamamagitan ng. Upang kontrolin ang temperatura sa silid ng mga bata sa itaas ng kama, ang thermometer ay nakabitin.

Mama sa isang NOTIC!

Girls Hi) Hindi ko iniisip na ang problema ng mga marka ng pag-abot ay makakaapekto sa akin, at isusulat ko ang tungkol dito))) Ngunit wala na ang pupunta, kaya sumulat ako dito: Paano ko mapupuksa ang mga marka ng kahabaan pagkatapos manganak ? Masaya ako kung ang aking paraan ay makakatulong sa iyo ...

Magsimula sa 10 minutong lakad, unti-unting pagtaas ng oras nito hanggang 1.5-2 oras sa taglamig at hanggang sa 2 o higit pa WT. Ang paglalakad ay inirerekomenda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Sa tag-araw, sa magandang panahon, ang bilang ng mga paglalakad ay maaaring walang limitasyong - mas, mas mabuti. Sa malamig na ibaba -15 C sa hangin, hindi kanais-nais na lumakad kasama ang mga bata hanggang sa isang taon, ngunit kung walang hangin, maaari kang maglakad nang ilang minuto sa -20 S. Subukan na huwag mag-post ng isang bata, ngunit hindi rin magsuot ng masyadong madali. Pinakamainam na kunin ang mga damit para sa isang lakad katulad ng iyong sarili - sa sensations.

Ang paglalakad ay nagpapabuti sa gawain ng nervous cardiovascular system, hardened at, dagdagan ang gana.

Mga panuntunan sa order

• systemativity at regularity ng mga klase. Ang pagwawakas ng mga pamamaraan ay humahantong sa pagbawas sa mga nakakapag-agpang katangian ng thermoregulation. Ang mga bata hanggang sa isang taon, ito ay nangyayari pagkatapos ng isang linggo;
• unti-unting pagbabago sa temperatura. Ang pagkagumon sa nagpapawalang pagkakalantad sa katawan ay unti-unti, kaya ang mga pamamaraan ng hardening ay dapat magsimula sa mga menor de edad na pagbabago;
• sundin ang physiological at sikolohikal na reaksyon ng mga bata. Ang balat sa mga yapak at sa mga palad ay dapat na mainit-init. Malamig na mga limbs at ilong, "goose leather" - mga palatandaan na ang bata ay hindi komportable. Sa kasong ito, hindi ito nagkakahalaga ng pagbaba ng temperatura at dagdagan ang oras ng pamamaraan. Kung ang kid frozen, climbs, ito ay kinakailangan upang magsuot ito;
• maglingkod para sa mga bata ng isang halimbawa (itigil magkasama).

Ito ay nagkakahalaga ng pagtigil ng hardening

• na may matinding sakit sa paghinga (runny nose, angina, atbp.);
• sa mataas na temperatura (mga 37 s o higit pa);
• kung ang bata ay frozen sa isang lakad.

Matapos ang sakit, mas mahusay na simulan ang hardening muna, muli mula sa maximum na temperatura at ang pinakamaliit na oras, unti-unti, sa parehong mode.

Family Brovchenko. Hardening. Paano kami magsuot ng sanggol na may panaginip sa kalye noong Marso

Air Baths.

Marahil ay hindi na kailangang makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng mga air bath. Alam nating lahat mula noong pagkabata, kung gaano ang uri ng kanilang epekto. Manatili sa mga beach, sunbathing, swimming - lahat ng ito ay permanenteng singilin sa amin lakas at kalusugan. Ang aming katawan ay puspos ng oxygen, na nangangahulugan na ang metabolismo ay napabuti, ang panganib ng sakit ay nabawasan. Ang mga contrast air bath ay mas mahusay na pakinabang, iyon ay, alternated exposure at balot sa mainit-init na damit.

Contrast air baths.

Pamamaraan	Oras ng pagkakalantad, kasama.	Suot ng oras sa damit, p.
1- Ya.	20	60 - 120
2-	30	60
3-	40	60
4-	50	90 - 120
5- Ya.	60	90
6- Ya.	70	120
7- Ya.	80	120
8-	90	120
9-	100	120
10- Ya.	110	120

Kapag gumaganap ang mga pamamaraan na ito, kung maaari mo, kailangan mong ilantad ang buong katawan. Kinakailangan din na tandaan na ang mga damit na isinusuot sa mga agwat ay dapat na medyo mas mainit kaysa sa kinakailangan para sa panahon.

Matapos makumpleto ang mga pamamaraan, isang oras ay dapat magsinungaling sa isang solid at kahit na kama na may matatag na unan.

Kapag gumaganap ng contrast air baths, ito ay kinakailangan upang maging hubad sa kuwarto na may bukas na bintana, at mainit-init - pagsasara ng mga bintana. Ang pagsusuot ng mga damit ay dapat na mainit-init, ngunit hindi mo maaaring pahintulutan ang overheating sa pawis. Ang isang pasyente at isang weakened tao ay kinakailangang makatulong sa isang tao.

Ang oras ng pamamaraan ay pinakamahusay na pumili bago ang pawis ng araw o mga 10 sa umaga, maaari ka ring isagawa sa gabi, mga 21 oras. Ang mga pamamaraan ay nagpapatuloy ng 30 araw, pagkatapos ay isang pahinga para sa 3-4 araw, pagkatapos ay muli 30 araw ng paggamot. Kaya kailangang gawin ang tungkol sa 3 buwan, at sa kaganapan ng isang atay o iba pang mga panloob na organo, ang paggamot ay dapat na pinalawak sa isang taon.

Kadalasan, ang hindi kanais-nais na sensasyon ay nangyayari sa panahon ng paggamot: balat na nangangati, kakulangan sa ginhawa o sakit sa gastric. Ito ay isang pansamantalang kalikasan at nagpapatotoo sa organismo na nagsimula.

Maaari kang kumuha ng contrast air baths sa labas kung ito ay pinapayagan ang mga kondisyon ng panahon. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng parehong bilang sa loob ng bahay. Dapat lamang tandaan ng isa na ang mga damit para sa warming ay dapat maging mainit; Ang oras ng pag-init ay maaaring mapalawak, ngunit ang oras ng pagkakalantad ay dapat na maobserbahan nang mahigpit.

Ang unang session (mula 1 hanggang 40 segundo) ay dapat nakahiga sa likod, mula 40 hanggang 70 segundo - sa kanang bahagi, mula 70 hanggang 100 segundo - sa kaliwang bahagi, mula 10 hanggang 110 segundo - muli sa likod.

Kapag nakita mo ito, maaari mong kuskusin ang mga hilig na bahagi ng katawan o gawin ang ehersisyo na "Golden Fish", ang ehersisyo para sa mga capillary, pati na rin para sa likod at tiyan. Bihisan, kailangan mong magsinungaling, matatag na mas malapit sa palm sa maaraw na plexus. At pagkatapos ng katuparan ng buong pamamaraan, isang minuto 10 na may mas malapit na mga yapak at palma. Gawin ang pamamaraan na ito ng isang oras bago kumain o 30-40 minuto pagkatapos nito, pati na rin hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos ng paliguan.

Ayon sa akin, ang pamamaraan ay hindi lamang nagpapabuti sa paghinga ng balat, kundi nagpapabuti din ng isa pang function ng balat - excretory. Tulad ng bato o iba pang mga organo ng excretory, ang balat ay nagpapakita ng mga mapanganib na sangkap sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis.

Ang kabuuang lugar ng balat ibabaw ng balat ng tao mula 1.7 hanggang 2.6 metro kuwadrado. m. Tinatayang halaga ng mga glandula ng pawis ay katumbas ng tatlong milyon. Ang bilang ng mga sebaceous glands ay humigit-kumulang 250,000. Ang mga sebaceous glands ay naglaan ng bituka pagbuburo, yodo, bromine, antipyrin, salicylic acid.

Ang mga matamis na glandula bawat araw ay naglaan ng 600-900 g ng pawis, at kung minsan kahit hanggang sa 1400, depende ito sa panlabas na temperatura, ang halaga ng likido ay ibinuhos, ang kabiguan ng bato, ang intensity ng sirkulasyon ng dugo, tulad ng mga estado, bilang isang kaguluhan, takot, galit na nagpapalakas sa pagpapawis. Sa panahon ng pag-unlad ng subacute sakit sa halip ng pag-atake ng lagnat, lumitaw ang gabi.

Ang pawis ay naglalaman ng mga mineral na mineral, mataba acids, urea; Gatas, ant, acetic acid. Sa normal na kondisyon na may isang litro ng palayok, mga 1 g ng urea ay inilabas, na may masakit na estado, ang halaga ng urea ay malaki ang pagtaas. Sa panahon ng sakit, pawis glands mapahusay ang kanilang mga gawain upang i-save ang katawan mula sa toxins at iba pang mga sangkap na hindi maaaring i-highlight ng mga bato, liwanag at digestive tract. Ang kanilang pinalakas na gawain sa panahon ng matinding panahon ng sakit ay kahawig ng mga pagsisikap ng mga manlalayag na pump out ng tubig mula sa trim ng barko, mga biktima ng pag-crash.

Ang laki ng mga glandula ng pawis ay hindi pareho: ang ilan sa mga ito ay maaaring umabot sa 3-4 mm, iba pang NAS ay lumampas sa 0.1 mm. Ang isang parisukat na sentimetro ng mga account sa ibabaw ng katawan para sa humigit-kumulang 500 glandula, nangangahulugan ito na ang kabuuang lugar ng ibabaw ng pagsasalita ay tungkol sa 5 metro kuwadrado. Paghahambing ng mga numerong ito, maaari itong maunawaan kung gaano kahalaga ang isang excretory function ng balat ay para sa katawan. Pagpapahusay ng excretory function ng balat, nag-aambag kami sa paglilinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap.

Subukan na i-lease ang iyong balikat pagkatapos singilin, at pakiramdam mo ang mapang-akit na lasa ng isang halo ng acid na may asin, mas hindi kasiya-siya kaysa sa lasa ng purong asin. Bukod dito, pawis lason. Ito ay sapat na upang magbigay ng isang hayop upang lunok ang isang maliit na halaga ng pawis upang maging sanhi ng kanyang kamatayan.

Ang mga pag-aaral na isinasagawa upang linawin ang mga dahilan para sa mahihirap na kagalingan o kahit na mahina ang pagdating sa isang mahabang paglagi sa nakaharap na silid ay ipinakita na ang dahilan para sa mga ito ay upang madagdagan ang nilalaman ng mga lason na produkto sa mga gas na inilalaan ng katawan ng tao, at hindi isang kakulangan ng oxygen, tulad ng itinuturing noon.

Kaya, para sa malusog na buhay, ang mga selula ay dapat alisin ang mga slags. Ang kalikasan ay lumikha ng ilang mga landas na kung saan ang mga slags ay inalis: lymphatic, venous vessels at sweat glands. Libu-libong taon, kapag ang isang primitive na tao ay tumakbo sa buong araw sa paghahanap ng pagkain at pagpapawis sa buong araw, ang lahat ng tatlong channel ay nagtrabaho para sa kumpletong kapangyarihan. Ang isang modernong tao ay mas mababa sa mobile, bukod sa, ito ay patuloy na protektado ng damit, madalas mula sa artipisyal, non-air fabrics. Samakatuwid, ang lahat ng mga lason na maaaring lumabas sa pawis, ang lalaki ay nagsusuot sa kanyang sarili. Bilang isang resulta, ang sistema ng dugo at lymphatic, na nangangahulugang, ang atay at bato ay nagtatrabaho sa mga overload. Bilang resulta ng naturang hindi likas na labis na karga, ang mga tao ay lumilitaw sa atay, sakit sa bato, pantog at iba pang mga organo. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga therapeutic na pamamaraan, inirerekomenda ko na huwag palayasin ang balat ng masyadong mainit-init na damit, mas malamang na alisin ito sa labas.

Kami ay mga air operating machine. Ang oxygen ay hindi lamang isang mas malinis ng ating katawan, kundi isa rin sa mga pinakadakilang supplier na may kinakailangang enerhiya. Ang sariwang hangin, ang sikat ng araw ay nagdadala ng mahahalagang enerhiya sa lahat ng bagay na buhay sa lupa. Tandaan kung paano ang hitsura ng halaman na lumaki nang walang liwanag ng araw, walang sariwang hangin - tila walang buhay. Ang bawat maliit na dahon ng damo, bawat ubas ng ubas, puno, bush, bulaklak, prutas at gulay ay gumuhit ng kanilang buhay mula sa solar energy. Ang lahat ng nabubuhay sa lupa ay depende sa solar energy, mula sa intensity nito. Ang aming lupain ay magiging isang walang buhay na malamig na lugar na natutunaw sa walang hanggang buhok, kung hindi ito sakop ng magic rays ng araw. Ngunit ang araw ay nagbibigay sa amin ng hindi lamang liwanag, solar enerhiya ay transformed sa enerhiya ng tao.

Matagal nang kilala na ang balat ay malapit na konektado sa mga proteksiyon na reaksyon ng katawan. Kinukumpirma ng mga klinikal na obserbasyon na ang mga saklaw ng balat ay nagsasagawa ng proteksiyon na function na may malubhang sakit. Ang balat na may lahat ng kumpiyansa ay maaaring tawaging libingan ng mga mikrobyo. At maaraw na paliguan, na naninirahan sa sariwang hangin at lalo na ang sports sa kalikasan ay tumutulong upang madagdagan ang mga function ng proteksiyon ng balat.

Kinakailangang tandaan na ang epekto ng hangin sa katawan ng tao ay nakasalalay sa kahalumigmigan nito: ang parehong temperatura ay naiiba. Kaya, ang mas mataas na kahalumigmigan ng hangin na may mataas na temperatura ay tumutulong sa overheating ng katawan, at sa panahon ng mga klase ng ehersisyo sa mga kondisyong ito, mas mabilis ang overheating. Samakatuwid, kung ito ay mainit at mahalumigmig sa parehong oras, mag-ingat sa panahon ng ehersisyo, maingat na kontrolin ang iyong mga damdamin, ito ay lalong mahalaga upang mahuli ang kalagayan ng hindi kanais-nais na malakas na init.

Sa mababang temperatura ng kahalumigmigan na nakapaloob sa hangin, ang mga damit at balat, maaari kang magkaroon ng pakiramdam ng ginaw. Ang kundisyong ito ay dapat ding alerto. Kaya, ang sariwang hangin ay hindi dapat hindi mapigil, bagaman marami ang naniniwala na ang mga espesyal na pamamaraan para sa pagtanggap ng mga air bath ay hindi kinakailangan.

Ang parehong naaangkop sa sunbathing. Kadalasan, ang mga taong naghahanap ng kulay-balat sa lalong madaling panahon at hangga't maaari, huwag matupad ang mga patakaran para sa pagtanggap ng solar baths, at bilang isang resulta, sila ay pinilit na umupo sa bahay o sa lilim ng isang linggo, at higit pa dahil sa mga nagresultang pagkasunog.

Dapat din itong maalala na kung sa hangin na manatili sa halos NS ay may contraindications, pagkatapos sunbathing ay maaari lamang kinuha pagkatapos ng pagkonsulta sa isang doktor. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit manatili sa araw ay dapat mabawasan sa isang minimum. Nalalapat ito sa ilang mga sakit ng puso, tuberculous pinsala sa mga panloob na organo at iba pa. Ang pananatili sa araw ay napapagod sa mga taong nahihina na may kamakailang nakakahawang sakit, pati na rin ang mga kabataan na iyon. Ang isang matatandang lalaki na gumugol sa beach sa lahat ng araw ay maaaring makaramdam ng tibok ng puso, kakulangan ng paghinga, isang hindi kasiya-siya na pawis ay lilitaw.

Makinis, ang magandang tan ay maaaring maging posible, nag-aaplay ng fractional irradiation sa Suns, - iyon ay, sa maliliit na dosis, paggawa ng mga break. At huwag isipin na ang kulay-balat ay nangyayari lamang sa ilalim ng tamang ray ng araw; Ang madilim na lilim ng balat ay nakakakuha rin kapag kumukuha ng hangin o solar bath sa Aero-beam na protektado mula sa direktang liwanag ng araw na may mga espesyal na overlaps, korona ng mga puno. Ang epekto ng pagpapagaling ay nangyayari pagkatapos ng pagtanggap ng maliliit na dosis ng solar irradiation, at ang epekto na ito ay mas maaga sa hitsura ng kulay ng kulay ng tsokolate ng balat. Kahit na sa cool na oras maaari mong shoot sa malinaw na panahon, kailangan mo lamang itago mula sa hangin. Ngunit tandaan na ang sunbathing na walang mga medikal na rekomendasyon, hindi ka laging makikinabang.

Ang pangunahing prinsipyo ng hardening ang araw ay unti-unti. Sa una, ang sunbathing ay maaaring makuha hanggang sa 3 minuto, pagkatapos ng 1-2 araw ang kanilang tagal ay nagdaragdag para sa 2-3 minuto. Kaya, ang tagal ng pamamaraan ay dinadala sa 50-60 minuto.

Ang mga sunbath ay pinakamahusay na kinuha sa orasan ng umaga. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na kayumanggi ay maaaring. At ilang higit pang mga tip. Ang mga sunbath ay pinapayagan lamang ng 2 oras pagkatapos kumain. Pinakamainam na kunin ang kanilang walang laman na tiyan o kaagad bago kumain. Ang ilang mga nagkakamali naniniwala na ang mas mahigpit ang ulo ay sakop, ang mas mahusay na ito ay protektado mula sa Sun ray. Ngunit ang lahat ng mga uri ng turbans mula sa tuwalya o sumbrero mula sa mga pahayagan ay hampered sa pamamagitan ng normal na init exchange. Ang light white panama sa kasong ito ay mas naaangkop.

Siyempre, ang mga paggamot sa hangin ay hindi limitado lamang sa panlabas na pananatili sa mainit-init na panahon. Mayroong maraming mga pamamaraan ng hamon leining isang tao sa malamig na hangin. Huwag magsuot ng masyadong mainit-init na damit at mas madalas na ilantad ang iyong balat. Siyempre, hindi mo dapat suriin ang mga limitasyon ng pagtitiis ng iyong katawan, ngunit ang patuloy na ehersisyo ay nagdaragdag ng mga stream ng lakas.

Ang buhay ng katawan ng tao ay maaaring katawanin bilang isang metabolismo, at ang metabolismo ay posible lamang sa pagkakaroon ng oxygen. Bukod dito, kailangan nating lahat na maging interesado sa hindi upang subukan ang depisit ng oxygen, at kaya ang simpleng konklusyon: ito ay kinakailangan upang matiyak ang balat ng libreng pag-access ng sariwang hangin nang madalas hangga't maaari at hindi mag-overheat ito. Mayroong kahit na isang konsepto bilang thermal polusyon. Kapag naglalaman kami ng balat sa estado ng barado, at kahit na may overheating, binubuksan namin ang kalsada sa sakit.