Ang pananakit ng tuhod sa pag-upo ay karaniwang reklamo ng mga tao pagkatapos ng matagal na pagmamaneho, transportasyon ng pasahero, o matagal na pag-upo sa isang computer. Ang kakulangan sa ginhawa, na sa kalaunan ay nagiging sakit, ay maaaring makagambala sa parehong mga kabataan at matatandang tao.

Bakit nangyayari ang pananakit ng tuhod kapag nakaupo nang matagal

Araw-araw, ang mga tuhod at paa ng isang tao ay nakakaranas ng napakalaking karga, na gumaganap ng papel ng isang uri ng shock absorber. Ang sanhi ng sakit ay maaaring parehong mga pinsala ng kasukasuan ng tuhod at mga malalang sakit. Sa una, ang sakit ay nag-aalala kapag naglalakad, tumatakbo at gumagawa ng iba pang mga pisikal na ehersisyo. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa isang estado ng kumpletong pahinga. Halimbawa, kapag nakaupo nang mahabang panahon sa isang upuan o nagmamaneho.

Mga pinsala sa kasukasuan ng tuhod

Ang pinakakaraniwang pinsala sa kasukasuan ng tuhod:

1. Bali. Nangyayari kapag nahuhulog sa isang baluktot na binti. Ito ay sinamahan ng sakit sa harap ng tuhod, ang hitsura ng edema at hematoma. Ang patella ay lumulubog sa loob kapag pinindot.
2. Sprain o pagkalagot ng ligaments. Nabubuo ito sa pagkahulog, biglaang paggalaw at labis na pisikal na pagsusumikap. Bilang karagdagan sa sakit sa itaas o ibaba ng tuhod, ang pagbaba sa kadaliang mapakilos ng binti ay nakakagambala: medyo mahirap yumuko at i-unbend ito.
3. Ang pagkasira ng meniskus. Ang sanhi rin ay mga epekto, pagkahulog o biglaang paggalaw. Ang sakit ay nakasalalay sa antas ng pinsala sa kartilago.

Ang mga kahihinatnan ng isang pinsala ay kadalasang agad na ipinakikita ng sakit sa tuhod kapag naglalakad at pagkatapos ng mahabang pag-upo.

Mga sakit na may kakaibang kalikasan

Ang sanhi ng sakit sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring malalang sakit. Sa mga unang yugto ng ilan sa kanila, maaaring hindi alam ng pasyente ang pag-unlad ng patolohiya, lalo na sa pamamahinga. Mahalagang bigyang-pansin ang pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa at langutngot sa mga tuhod.

Chondromalacia patella

Ito ay isa sa mga pathologies kung saan masakit ang mga tuhod kapag umupo ka nang mahabang panahon. Ang mga cartilaginous na tisyu ng joint ng tuhod ay nawawala ang kanilang physiological elasticity at unti-unting nawasak. Ang sakit ay naisalokal sa gitna ng tuhod, sa kanan o kaliwa nito. Ang sakit ay sinamahan ng pamamaga ng kasukasuan at isang langutngot kapag gumagalaw.

Ang Chondromalacia ay madalas na nangyayari sa panahon ng pagdadalaga dahil sa aktibong paglaki at sa mga propesyonal na atleta. Ang dahilan ay maaaring ang mga likas na katangian ng katawan - ang mataas na posisyon ng patella at ang kahinaan ng mga ligament ng tuhod.

Bilang isang therapy, ang mga painkiller at non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay inireseta.

Arthrosis

Kapag ang sakit ay nawasak kartilago tissue. Sa una, ang arthrosis ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit habang naglalakad, tumatakbo at squatting. Sa paglipas ng panahon, ang mga paggalaw ay nagiging mas pinipigilan, ang sakit ay nakakaabala kahit sa gabi. Ang mga pagbabago sa hugis ng joint ay biswal na kapansin-pansin.

Kasama sa panganib na grupo ang mga matatanda dahil sa mga metabolic disorder sa katawan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nag-aambag din sa pag-unlad ng sakit.

Sa paggamot, higit sa lahat ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, mga ointment, gel at rubbing ay ginagamit.

Pamamaga ng sciatic nerve

Ang proseso ay naghihikayat ng sakit sa mga tuhod sa panahon ng squatting at matagal na pag-upo. Bilang isang patakaran, ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nakakaabala sa mga pasyente araw-araw: ang sakit ay lumalala nang maraming beses sa isang taon.

Mga sanhi ng pamamaga ng sciatic nerve:

• hypothermia;
• mga komplikasyon pagkatapos ng mga nakakahawang sakit;
• pinsala sa gulugod;
• pagkasira ng mga intervertebral disc;
• hernia at osteochondrosis.

Para sa paggamot, ginagamit ang mga anti-inflammatory at analgesic na gamot. Maipapayo na dagdagan ang therapy na may mga sesyon ng masahe.

Iba pang mga sakit

Ang sakit sa patella sa pamamahinga ay maaari ring pukawin:

1. Ang tendinitis ay isang nagpapaalab na sakit ng mga tendon ng patella. Nakakaapekto ito sa mga ligament na kasangkot sa extension ng tuhod. Ang mga sanhi ng sakit ay labis na stress sa kasukasuan, mga pagbabago na nauugnay sa edad o mga impeksyon.
2. Osteoporosis, na sanhi ng mga metabolic disorder. Ang isang langutngot at mapurol na pananakit ay patuloy na bumabagabag sa mga pasyente.
3. Gout. Nabubuo ito dahil sa pagtaas ng uric acid sa dugo dahil sa mga metabolic disorder. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang biglaang pagtaas ng sakit, hyperemia, pamamaga at pamumula ng balat sa itaas ng tuhod.

Ang sakit sa mga malalang sakit na ito ay madalas na hindi mabata kapag yumuyuko at anumang hawakan. Masakit para sa mga pasyente na bumangon pagkatapos ng mahabang pahinga.

Sakit sa vascular

Ang dahilan para sa paglitaw ng sakit sa mga tuhod ay maaaring isang paglabag sa lokal na sirkulasyon ng dugo at iba pang mga vascular pathologies. Kadalasan, ang mga joints ng parehong mga binti ay sumasakit, na tumutugon sa mga pagbabago sa mga kondisyon ng panahon at malamig.

Upang maibsan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, ginagamit ang mga ointment na may anesthetics at ointment ng nakakainis na epekto. Mabisang masahe at physiotherapy.

Sakit ng tuhod habang nakaupo sa mga teenager

Bilang karagdagan sa pisikal na labis na karga at mga pinsala ng patella, ang sanhi ng magkasanib na sakit sa pagbibinata ay maaaring ang masinsinang paglaki ng bata. Ang mga daluyan ng dugo ay walang sapat na pagkalastiko at maaaring umunlad nang mas mabagal kaysa sa mga buto at iba pang bahagi ng kasukasuan. Ang sirkulasyon ng dugo ay karaniwang isinasagawa lamang sa aktibong paggalaw, at sa pagpapahinga, na may pagbagal sa daloy ng dugo, ang mga binti ng isang binatilyo ay maaaring magsimulang manakit.

Dahilan para magpatingin sa doktor

Kung masakit ang iyong mga tuhod kapag kailangan mong umupo sa isang posisyong nakaupo nang mahabang panahon, hindi mo maaaring balewalain ang mga naturang sintomas.

Ang pamamaga ng tuhod ay nagpapahiwatig ng isang nagpapasiklab na proseso

Dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor kung:

• aching sakit alalahanin higit sa 2-3 linggo;
• biglaang matalim na sakit ay nangyayari;
• ang kasukasuan ng tuhod crunches;
• masakit na tumayo pagkatapos umupo ng mahabang panahon;
• tumataas ang mataas na temperatura;
• ang tuhod ay nagsisimula sa pamamaga o pamamaga.

Una sa lahat, kailangan mong makipag-ugnay sa isang therapist, na, pagkatapos ng isang pangkalahatang pagsusuri, ay magre-refer sa iyo sa makitid na mga espesyalista.

Mga pamamaraan ng diagnostic

Upang makagawa ng tumpak na diagnosis at mag-isyu ng referral sa isang dalubhasang espesyalista, kakailanganin ng therapist ng data ng pananaliksik:

• x-ray;
• arthroscopy ng tuhod (kung kinakailangan);
• pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi.

Ang isang kumpletong pagsusuri lamang ng pasyente ay magbibigay-daan sa pagreseta ng tamang paggamot para sa bawat indibidwal na kaso ng sakit.

Ano ang gagawin para sa pananakit ng tuhod pagkatapos umupo

Huwag magpagamot sa sarili at umasa sa mga pangpawala ng sakit, upang hindi lumala ang kondisyon ng pasyente. Ito ay kinakailangan upang malaman ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa at piliin ang naaangkop na paggamot.

Maaari mong mapawi ang sakit sa tulong ng mga katutubong remedyo. Ang mga maiinit na paliguan na may asin sa dagat o may isang decoction ng mga halamang gamot na may isang anti-inflammatory effect ay kapaki-pakinabang. Ang mga dahon ng birch, chamomile, St. John's wort at sage ay malawakang ginagamit.

Mga gamot

Chondroprotectors sa mga iniksyon para sa mga kasukasuan

Mga gamot na inireseta para sa pananakit ng tuhod:

• antibiotics - Minocinlin, Doxycycline, Ofloxacin;
• non-steroidal anti-inflammatory drugs - Aspirin, Ibuprofen at Diclofenac;
• mga pangpawala ng sakit - Analgin, Ketanov, Ketoprofen;
• chondroprotectors - Artra, Teraflex, Dona, Chondralor.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, ipinapayong gumamit ng mga immunomodulators at multivitamin complex upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Physiotherapy

Ang Physiotherapy ay naglalayong pagsamahin ang resulta ng paggamot sa droga.

Mag-apply:

• ultratunog;
• magnetotherapy;
• mga thermal na pamamaraan;
• electrophoresis;
• mga dynamic na alon;
• paraffin therapy.

Ang mga pamamaraan ay nagpapababa ng sakit at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema.

Masahe

Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, ginagamit ang mga ehersisyo sa physiotherapy at masahe. Ang lahat ng mga paggalaw sa himnastiko ay dapat isagawa nang maayos hangga't maaari.

Ang masahe ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga pasyente, ngunit mayroon din itong bilang ng mga kontraindiksyon. Kung hindi posible na bisitahin ang isang propesyonal na massage therapist nang sistematikong, kailangan mong pumunta sa kanya kahit isang beses. Ipapaliwanag ng espesyalista kung ano ang gagawin at kung paano maayos na maisagawa ang pamamaraan sa bahay.

Interbensyon sa kirurhiko

Ang puncture ay ginagamit upang mag-pump out ng labis na likido mula sa kasukasuan

Ang mga operasyon sa mga kasukasuan ng tuhod ay medyo bihira: lalo na sa mga advanced na kaso, kapag ang mga gamot at iba pang paggamot ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta.

Kung ang sakit sa tuhod pagkatapos ng mahabang pag-upo ay dahil sa likido na naipon sa lukab, kailangan itong alisin ng doktor.

Kung ang sanhi ay isang dislokasyon ng kasukasuan, itatakda ng espesyalista ang mga buto sa lugar. Pagkatapos nito, ang tuhod ay naayos na may masikip na bendahe, orthosis, o plaster ay inilapat.

Kung kinakailangan, ang siruhano ay maaaring ganap na palitan ang kneecap o ang buong joint na may isang implant. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na arthroplasty.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga joints

Upang ang lahat ng sistema ng katawan ay gumana nang maayos at tama, dapat na kumpleto at balanse ang nutrisyon. Upang maiwasan ang pananakit ng tuhod, ang espesyal na atensyon ay dapat bayaran sa mga produkto na nagtataguyod ng produksyon ng joint fluid at ang pagpapanumbalik ng cartilage tissue.

Ang mabuti para sa mga joints ay mga produktong naglalaman ng:

• bitamina A - karot, kalabasa, langis ng sea buckthorn;
• bitamina E - langis ng mais at mirasol, mani, munggo;
• B bitamina - atay, bato, itlog, karne ng baka;
• omega-3 fatty acids - mataba na uri ng isda sa dagat, buto ng kalabasa, langis ng linseed.

Ang isang hiwalay na bagay na nagkakahalaga ng pagbanggit ay mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayaman sa calcium. Ang elementong ito ang may pananagutan sa pagtiyak na ang mga buto ng katawan ay malakas at matibay.

Ang sedentary na trabaho ay nagdudulot ng maraming sakit, kabilang ang magkasanib na sakit - sa pagtatapos ng araw, ang likod at leeg ay simpleng masira, ang mga tuhod at mga daliri ay nagsisimulang kumaluskos. At, ito ay tila, sila ay hindi load sa lahat. Ngunit ang katotohanan ng bagay ay ang kawalang-kilos ay nakakaapekto sa maraming mga organo, kabilang ang mga kasukasuan.

Tulad ng ipinaliwanag ng kinisetherapist, ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan na pumapalibot sa mga kasukasuan ay hindi gaanong binibigyan ng oxygen dahil sa laging nakaupo. Ang dugo ay tumitigil sa kanila at ang mga kalamnan ay "nakatulog". Kasabay nito, ang mga joints ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang nutrients, at ang articular bag, kung saan ang mga joints ay nabubuhay tulad ng sa isang bag, ay natutuyo. Nagiging sanhi ito ng isang pangit na langitngit at langutngot.

Ang hip joint ay pinaka-karaniwang apektado. At kasama nito, ang mga genitourinary organ, ang tumbong. Para matulungan sila, kailangan mong bumangon kahit isang beses kada 40 minuto para maglakad. Magiging mahusay na gawin ang 10-15 squats (kung maaari).

Ang ikalawang panahunan na organ ay ang mga tuhod - at ang mga nakaupo ring naka-cross-legged ay nagpapalala sa kondisyon - sa posisyon na ito, ang mga sisidlan ay napakalakas na naipit. Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang panuntunan - bawat oras, ituwid ang iyong mga binti sa ilalim ng mesa, at pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito sa ilalim ng upuan hangga't maaari. At kaya ilang beses. Ito ay kapaki-pakinabang na tumakbo pataas at pababa sa hagdanan.

Ang ikatlong posisyon sa mga biktima ng sedentary work ay inookupahan ng mga daliri ng paa, na pinipiga rin ng masikip na sapatos. Ang mga kasukasuan ng mga binti ay nagbabago at nagsisimulang masaktan. Kapag pumipili ng mga sapatos, isaalang-alang ang mga puntong ito at bumili ng mga sapatos na may takong na hindi mas mataas kaysa sa 5 cm. Sa ilalim ng mesa, maaari mong hubarin ang iyong mga sapatos at magsagawa ng mini exercise para sa iyong mga daliri sa pamamagitan ng pagpisil at pagtanggal ng mga ito. Subukang igulong ang lapis gamit ang iyong mga daliri. Iunat ang iyong paa nang may lakas, at pagkatapos ay hilahin ito patungo sa iyo. Ulitin ng ilang beses.

Ang kasukasuan ng pulso ay naghihirap din (lalo na ang kanang kamay) - ito ang aksyon ng patuloy na paghawak sa mouse ng computer. Upang iwasto ang sitwasyon, isang beses bawat kalahating oras kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa paaralan para sa iyong mga daliri, pisilin at i-unclench ang mga ito sa isang kamao, umiikot sa kanila. Isang mahusay na tool para sa pag-init ng mga joints ng hand expander. Tamang-tama - kailangan mong magambala mula sa keyboard at magpahinga sa teknikal bawat 15 minuto.

Ang pinakakaraniwang problema para sa mga manggagawa sa opisina ay ang pananakit ng leeg at kasukasuan ng balikat. Para sa pag-iwas, kailangan mong malumanay na ikiling ang iyong ulo sa isang balikat tuwing 1.5-2 na oras, pagkatapos ay sa isa pa (ulitin ng 10 beses). Pagkatapos ay dahan-dahang ikiling ang iyong ulo sa iyong dibdib at tahimik, ngunit hangga't maaari, itapon ito pabalik.

Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo at may lakas na magsimulang itulak ang mga ito pasulong, habang lumalaban sa iyong mga palad - at iba pa sa loob ng 30-60 segundo. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay makabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at magpapakalat ng dugo sa cervical region.

Ang nakaupong trabaho ay ang sanhi ng maraming problema sa kalusugan: mahinang postura, labis na katabaan, depresyon at talamak na pananakit ng likod. Gayunpaman, maaari itong makapukaw ng maraming iba pang mga problema.

Kaya, ang malungkot na pinsala mula sa laging nakaupo na trabaho:

Deep vein thrombosis

Sa sakit na ito, nabubuo ang mga pamumuo ng dugo sa mga binti na maaaring nagbabanta sa buhay. Nangyayari ito dahil ang isang tao ay nananatiling nakaupo sa mahabang panahon at hindi gumagalaw. Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mahabang flight, ngunit nauugnay din sa pag-upo sa trabaho, paaralan, tahanan, atbp.

Herniated disc

Ang isang pinsala ay nangyayari kapag ang disc sa pagitan ng vertebrae sa gulugod ay inilipat bilang resulta ng matagal na presyon. Tila na ang isang hindi nakakapinsalang posisyon sa pag-upo sa ilang mga kaso ay humahantong sa isang malubhang pinsala bilang isang herniated disc, dahil ang katawan ay hindi nilikha upang umupo nang nakayuko sa isang upuan sa buong araw. Sa pagkakaroon ng compression pressure, maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.

masamang tindig

Ang matagal na pag-upo ay nagpapahina sa mga kalamnan, at ang pagyuko ay humahantong sa maraming problema sa kalusugan. Ang maling postura ay nagpapahina sa mga kalamnan at pulikat na mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng likod, leeg at talamak na pananakit ng ulo.

Sakit sa tuhod

Ang matagal na pag-upo ay may negatibong epekto sa mga tuhod. Ang presyon ay nilikha sa mga tuhod, na humahantong sa sakit at pamamaga ng mga kneecap.

Kung ang iyong pamumuhay ay matagal na nakaupo, isipin ito! Ang pinsala ng sedentary work ay lubhang hindi kanais-nais at ito ay mas mahusay na simulan ang pagkilos ngayon!

Ang mga tao ay regular na bumaling sa mga doktor sa pagtatangkang malaman kung bakit masakit ang kanilang mga tuhod kapag nakaupo sila nang mahabang panahon, at kung paano pagalingin ang isang hindi kasiya-siyang paglabag? Maaari itong maging isang malubhang istorbo para sa mga taong napipilitang umupo sa likod ng manibela nang mahabang panahon o nagtatrabaho sa isang computer.

Malamang na Sanhi

Kapag masakit ang tuhod, kung hindi ka humiwalay ng mahabang panahon, kung aling doktor ang pupuntahan ay dapat tandaan ng lahat. Kailangan mong magsimula sa isang pagbisita sa therapist, na, pagkatapos ng isang pangkalahatang pagsusuri, ay magre-redirect sa iyo sa isang mataas na dalubhasang doktor.

Pagkatapos ng isang pinsala, ang mga kahihinatnan nito ay kadalasang lumilitaw kaagad sa anyo ng sakit sa tuhod pagkatapos ng mahabang pag-upo. Mayroon ding mga malalang sakit kung saan ang pananakit ay hindi agad nangyayari. Sa mga unang yugto, maaaring hindi alam ng pasyente ang mga kaguluhan, lalo na sa pagpapahinga.

Sa mga sakit kung saan masakit ang mga tuhod, kung umupo ka nang mahabang panahon, isama ang chondropathy ng patella. Lumilitaw ang mga bitak sa loob ng kartilago, unti-unti itong hinihimas, inilalantad ang buto. Ang isang katulad na patolohiya kung minsan ay nangyayari sa mga kabataan sa panahon ng aktibong paglaki, at ang sakit ay bubuo din sa mga matatanda dahil sa pagkasira ng musculoskeletal system. Ang mga atleta ay hindi immune mula sa sakit sa mga tuhod sa isang posisyong nakaupo.

Ang sakit sa tuhod, kung umupo ka sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring may arthrosis. Bilang resulta ng sakit, ang mga kartilago ng bukung-bukong at iba pang mga kasukasuan ay bumababa. Ang tuhod sa kasong ito ay mahirap ituwid pagkatapos umupo dahil sa sakit. Ang sakit ay nakakaapekto sa mga matatandang tao, at ito ay nangyayari na may namamana na predisposisyon, metabolic disorder, labis na timbang at labis na stress.

Imposibleng ibukod ang sanhi ng sakit sa tuhod kapag ito ay baluktot nang mahabang panahon, bilang isang paglabag sa lokal na sirkulasyon ng dugo. Ang karamdaman ay minsang nakikita sa mga taong nasa kabataan, dahil ang mga daluyan ng dugo ay maaaring hindi makasabay sa pag-unlad ng buto habang lumalaki ang mga ito. Kadalasan, pagkatapos ng pagdadalaga, nawawala ang kakulangan sa ginhawa, ngunit sa pagtanda ay maaari silang bumalik.

Kailan pupunta sa doktor?

Kapag masakit ang tuhod, kung uupo ka nang naka-cross-legged o pagkatapos lamang ng mahabang pag-upo, hindi ka maaaring magsimula ng paggamot. Sa pangkalahatan, dapat kang pumunta kaagad sa isang therapist kung:

• Tatlong linggong sumasakit sa iyo ang pananakit.
• Kung o mangyari nang hindi inaasahan.
• pagkatapos ng mahabang pag-upo at paglalakad.
• Sumasakit ang aking mga tuhod araw-araw kahit na pagkatapos ng maikling pag-upo.
• Laban sa background ng sakit, lumilitaw ang iba pang mga sintomas: lagnat, mataas na temperatura.
• May pamamaga o lokal na pagtaas ng temperatura sa mga tuhod.

Ang pagpapaliban ng pagbisita sa doktor kung masakit ang iyong mga tuhod kapag nakaupo ka, pinapalubha mo ang posibleng therapy at pinapayagan ang patolohiya na umunlad.

Ginagamot kami ng mga gamot mula sa parmasya

Bago ang anumang paggamot, kailangan mong malaman kung bakit masakit ang iyong mga tuhod kapag nakaupo ka nang matagal. Inireseta ng doktor ang mga naaangkop na gamot:

• antibiotics - kailangan ang mga ito kung ang sakit ay sanhi ng mga impeksyon sa viral;
• NSAIDs - Aspirin at Ibuprofen ay popular sa kanila;
• mga pangpawala ng sakit - pinapayagan kang alisin o bawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas;
• immunomodulators - ay kinakailangan upang palakasin ang immune system upang ang katawan ay gumaling ng mas mahusay;
• - mag-ambag sa mas mahusay na pagbabagong-buhay ng mga tuhod sa ilang mga sakit.

Sa mga advanced na kaso, nire-refer ng mga doktor ang mga pasyenteng may namamagang tuhod para sa operasyon. Minsan sila ay nasaktan pagkatapos na umupo nang mahabang panahon dahil sa ang katunayan na ang likido ay nakolekta sa mga cavity at kailangang alisin. Gayundin, kung ang sanhi ay nasa cyst, isang operasyon o blockade na may hydrocortisone ay kailangan upang maalis ito.

Kapag sumakit ang iyong mga tuhod pagkatapos matulog o kapag umupo ka nang matagal pagkatapos ng pinsala, kailangang itakda ng doktor ang mga buto. Pagkatapos nito, ang tuhod ay naayos na may masikip na bendahe, isang orthosis, o plaster ay inilapat.

Sa kaso ng mga systemic pathologies, kinakailangan ang kumplikadong therapy. Ang sakit sa tuhod pagkatapos ng pag-upo sa mga ganitong kaso ay nangangailangan ng paggamit ng mga anti-inflammatory na gamot, immunosuppressant at mga gamot ng glucocorticosteroid group. Upang mapawi ang mga sintomas ng gonoarthrosis, kailangan din ang paggamit ng chondroprotectors.

Exercise therapy at mga masahe

Bilang karagdagan sa medikal na therapy sa paggamot ng pananakit ng tuhod pagkatapos ng pag-upo, maaaring magreseta ang mga doktor o propesyonal na masahe. Ang himnastiko ay epektibo lamang kapag ang sakit ay hindi matindi, at ang espesyalista ay dapat magbigay ng angkop na mga ehersisyo. Ang lahat ng mga ito ay ginaganap nang maayos hangga't maaari. Sa kakulangan sa ginhawa, kailangang iwanan ang therapy sa ehersisyo. Sa kawalan nito, ito ay kanais-nais na unti-unting taasan ang pagkarga.

Ang propesyonal na masahe ay nakakatulong upang alisin ang sakit sa mga tuhod at palakasin ang mga ito. Maaari mo ring masahin at kuskusin ang mga namamagang joints sa iyong sarili, ngunit kailangan mong gawin ito nang tama, kaya mas mahusay na pumunta sa isang espesyalista nang hindi bababa sa ilang beses at tingnan kung paano niya ito ginagawa.