Paanong magbawas ng timbang? Ang tanong na ito ay regular na kinakaharap ng milyun-milyong tao sa buong mundo. At ito ay kakaiba, dahil ang sagot dito ay napakasimple at prangka. Ang napaka "lihim" na sagot na ito at kung paano komprehensibong makakatulong ang iPhone na mawalan ka ng timbang ay inilarawan sa materyal na ito.

Walang lihim sa isang matagumpay na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang kailangan lang ng isang tao upang simulan ang pagbabawas ng mga dagdag na pounds ay ang gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa kanilang natupok. Ang simpleng formula na ito ay ang buong punto ng pagbaba ng timbang. Upang magutom ang iyong sarili sa mga mahigpit na diyeta, na para sa ilang kadahilanan ay binibigyan ng mga pangalan ng mga sikat na performer ng pambansang yugto para sa pag-promote, at higit pa, hindi mo kailangang baguhin sa goji berries o iba pang bagay na walang kapararakan.

Ngunit dahil ang lahat ay napakasimple, bakit napakaraming tao ang may problema sa pagiging sobra sa timbang? Maraming dahilan, ngunit kadalasan, ang catch ay hindi binibilang ng mga tao ang mga calorie na kinakain nila. Dahil dito, walang kontrol. Kasabay nito, talagang sinusubukan ng mga tao, tulad ng ipinahiwatig ng pinakamataas na katanyagan ng query sa paghahanap "Kumakain ako ng kaunti, ngunit ang timbang ay hindi nawawala." Hindi sapat na kumain lamang ng kaunti, o kumain ng wala man lang (na lubhang nakakapinsala). Kailangan mo ring kumain ng qualitatively sa mga tuntunin ng calorie content.

Panoorin kung ano ang iyong kinakain

Samakatuwid ang pangunahing tuntunin para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang ay sumusunod - "panoorin kung ano ang iyong kinakain." Maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit sa parehong oras ay ubusin ang isang pinababang antas ng calorie para sa iyong katawan, hindi gaanong gumagalaw at pumapayat pa rin. Ang susi ay ang masanay sa pang-araw-araw na pagbibilang ng calorie.

Malusog! Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa rate ng pagbaba ng timbang. Nang walang pinsala sa kalusugan, maaari kang mawalan ng timbang lamang ng 1 kilo bawat linggo, ayon sa pagkakabanggit - ng 4 na kilo bawat buwan. Ito ang mga pamantayan na kinakalkula ng mga espesyalista, na maaaring mapanganib na lumampas.

Tapos na ang mga araw kung kailan nagbibilang ang mga tao ng calories sa mga notebook. Ngayon, upang mapanatili ang isang talaarawan ng pagkain, kailangan mo lamang na maglunsad ng isang espesyal na application sa iyong smartphone at i-type ang pangalan ng pagkain o ulam na iyong kinakain. Huhulaan ng mahuhusay na calorie counter kung anong pagkain ang pinag-uusapan mula sa unang ilang titik, idagdag ito sa iyong listahan ng mga pagkaing kinakain para sa araw, at bibilangin kung ilang calories, protina, carbs, at iba pang nutrients ang nakonsumo mo.

Ang mga calorie counter, ang pinakamahusay na ilalarawan namin sa ibaba, ay nagbibigay-daan din sa iyo na paunang kalkulahin ang pinababang calorie intake para sa iyo nang personal. Posible silang gamitin, ngunit magrerekomenda kami ng isang hiwalay na serbisyo para dito - ito .

Ang pang-araw-araw na calorie calculator na ito ay nangangailangan sa iyo na ilagay ang iyong kasarian, taas, edad, antas ng aktibidad, kasalukuyan at nais na timbang. Maaari mo ring piliin ang petsa kung kailan mo gustong mawala ang kinakailangang halaga ng mga kilo, gayunpaman, itatama ka pa rin ng serbisyo at sasabihin sa iyo ang petsa at bilang ng mga calorie para sa ligtas na pagbaba ng timbang. Mayroong ilang iba't ibang mga formula na magagamit para sa pagpili, na sa pangkalahatan ay itinuturing na medyo pareho.

Natukoy ang bilang ng mga calorie na kailangan mong ubusin araw-araw na pagbaba ng timbang. Bahala na ang "maliit" - isang maingat at tapat na talaarawan sa pagkain. Maraming calorie counter sa iPhone at iPad, ngunit may tatlong talagang mahusay na app: MyFitnessPal , Lifesum , « Calorie Counter ng FatSecret ».

Ang lohika sa likod ng bawat isa sa mga application na ito ay napakasimple. Kinakailangan mong magpasok ng data sa pagkain na kinakain sa araw (o isang beses sa pagtatapos ng araw) at subaybayan kung ang bilang ng mga calorie na natupok ay lumampas sa iyong pamantayan. Ang bawat araw kung saan ang huling tagapagpahiwatig ng mga calorie na natupok ay mas mababa sa pamantayan ay maaaring ituring na isang tagumpay - nawalan ka ng timbang! Ang pangunahing bagay dito ay hindi labis na luto ito, dahil ang katawan ay maaaring ituring ang kakulangan ng mga calorie bilang kagutuman, pagkatapos nito ay hindi maiiwasang mapupunta sa isang matipid na mode. Ang huli ay nangangahulugan na hindi mo magagawang mawalan ng timbang, kahit na may isang napaka-moderate na diyeta.

Sa tatlong application na nakalista sa amin, may karapatan kang pumili ng anuman. Lahat sila ay libre (kasama ang mga opsyonal na in-app na pagbili), kaya inirerekomenda namin na subukan mo silang lahat para sa iyong sarili. Mas pabor ang isa sa interface o paraan ng pagpasok ng pagkain at magiging iyong pangunahing calorie counter.

Uminom ng 1.5-3 litro ng tubig bawat araw

Sa kabila ng katotohanan na ang pagbibilang ng mga calorie at pagbabawas ng mga ito sa pamantayan na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay sapat na upang makamit ang mga kapansin-pansing resulta, may iba pang epektibong paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang isa sa kanila, tulad ng naintindihan mo na, ay nagsasangkot ng paggamit ng 1.5-3 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Upang kalkulahin kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin bawat araw, mayroon ding iba't ibang mga calculator. Maaari naming irekomenda dito serbisyong ito, na isinasaalang-alang hindi lamang ang kasarian, timbang at pisikal na aktibidad, kundi pati na rin ang mga indikasyon para sa paggamit.

Posible rin ang pagkalkula sa mga espesyal na application na tumutulong na subaybayan ang dami ng tubig na nainom sa araw. Ang pangunahing pakinabang ng naturang mga application ay ang pagpapaalala sa iyo na uminom ng tubig at mag-udyok sa iyo sa tila simpleng gawaing ito.

Ang App Store ay may daan-daang water tracking app. Ang pinakamahusay ay " Aking Tubig" (ay libre), " Paalala sa pag-inom ng tubig" (ay libre), Tubig(15 rubles) at " Oras na para uminom ng tubig"(75 rubles).
Ang pangunahing kahirapan sa pag-inom ng maraming tubig araw-araw, tulad ng isang talaarawan sa pagkain, ay kailangan mong masanay sa pagkilos na ito. Ang lahat ng mga application sa itaas ay haharapin ito at sa tulong ng mga paalala na may kakayahang umangkop.

Gawin ang iyong mga pagsasanay

Ang ehersisyo ay hindi lamang gagawing mas epektibo ang iyong pagbaba ng timbang, ngunit masarap din. Ang huli ay nakakamit sa pamamagitan ng katotohanan na ang mas maraming calories na iyong sinusunog bawat araw, mas maraming calories ang maaari mong ubusin. At ang lahat ay nakasalalay sa iyong aktibidad. Ang pagbisita sa fitness club, maaari kang sumandal sa mga matatamis, at habang nag-eehersisyo lang sa umaga - payagan ang ilang dagdag na sandwich.

Kamakailan, isinulat namin ang tungkol sa kung paano nakakatulong ang iPhone sa sports. Doon na namin inilista pinakamahusay na apps para sa lahat ng sikat na uri ng aktibidad, siguraduhing tingnan kung gusto mo ring simulan ng iyong smartphone na tulungan ka dito.

Bilang bahagi ng artikulong ito, pag-uusapan lamang natin ang tungkol sa pagsingil at isang mahusay na aplikasyon para sa pagsasagawa nito. Nagpasya kaming i-highlight lamang ang ehersisyo dahil sa kakayahang magamit nito - ang isang tao sa anumang antas ng trabaho ay magkakaroon ng sapat na oras para dito. At ito ay hindi isang pagmamalabis, ito ay tumatagal lamang ng 7 minuto upang singilin, napakayaman at mahusay.

Pinag-uusapan natin ang tinatawag na 7 minutong pag-eehersisyo, na sikat na sikat sa buong mundo. Ito ay batay sa prinsipyo ng high intensity cyclic exercise, na siyang pinaka-epektibo at pinakaligtas na paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan ng kalamnan at paghinga.

Ang program na ito ay nasa puso ng isang dosenang apps na may parehong pangalan mula sa App Store. Isa sa mga pinakamahusay sa ganitong uri, isinasaalang-alang namin ang application na may isang unprepossessing pangalan " 7 minutong ehersisyo". Sa kabila ng pangalan, ang loob ng app ay kahanga-hanga. Ito ay hindi lamang nag-uudyok sa iyo na kumpletuhin ang isang 7 minutong pag-eehersisyo tuwing umaga, ngunit ginagabayan ka rin nito sa pamamagitan ng kontrol ng boses, itinatala ang iyong kasaysayan ng ehersisyo at sapat na kakayahang umangkop upang matugunan ang anumang mga pangangailangan ng user.

Ilipat pa

Kadalasan, ang mga problema sa sobrang timbang ay lumitaw sa mga taong may isang laging nakaupo, na kadalasang ipinapataw ng trabaho sa opisina. Napakahalaga para sa mga taong ito na dagdagan ang kanilang aktibidad sa pamamagitan ng pagsisimula sa paglalakad nang higit pa. Naglalakad kahit saan - kasama ang eskinita, ang pilapil, sa paligid ng istadyum, ang pangunahing bagay ay paggalaw. Bukod dito, tandaan namin na ang mga taong may malaking timbang ay inirerekomenda na maglakad, at hindi tumakbo, dahil sa huling kaso, ang isang napakalakas na pagkarga ay inilalagay sa mga kasukasuan at may panganib na seryosong masira ang kanilang kalusugan.

Ang paglalakad nang walang layunin at motibasyon lamang ng isang pag-asa na mawalan ng timbang ay medyo nakakainip. Well, sino ang mas mahusay na tumulong sa pagtagumpayan ang inip, kung hindi ang iPhone. Mula sa mga pedometer sa App Store, pipiliin namin ang dalawang application: Pacer at Stepz... Ang parehong mga app ay libre, may maganda at nagbibigay-kaalaman na mga interface, suporta sa Apple Watch, at higit sa lahat, isang sistema ng pagtatakda ng layunin. Ito ay ang praktikal na natupad na layunin na itinakda nang maaga na maghihikayat sa iyo na huwag dumiretso sa bahay pagkatapos ng trabaho, ngunit upang maglakad ng ilang bilog sa paligid ng bloke.

Para sa mga nakakatamad sa tradisyonal na pedometer, nag-aalok kami ng orihinal na solusyon - Pokemon GO! Ang kababalaghang laro, na sa loob ng ilang buwan pagkatapos ng paglabas nito ay nakaaaliw sa milyun-milyong tao sa buong mundo, ay isang mahusay na motivator para sa paglalakad. Ito ay simple - hindi ka naglalakad na may layuning paikot-ikot ang counter, ngunit sa paghahanap ng bagong virtual na Pokemon. Ang paghahanap na ito ay medyo kapana-panabik. Ang tanging bagay na gusto naming bigyan ka ng babala tungkol sa kaligtasan at huwag mawala sa screen ng smartphone sa mga abalang kalye, maaari itong mapanganib.

Hindi pa rin available ang Pokemon GO sa Russia, ngunit i-install ito sa iPhone napakasimple .

I-summarize natin. Kung magsisimula kang magbilang ng mga calorie, uminom ng malinis na tubig, mag-ehersisyo ng pitong minuto sa isang araw, at maglakad nang higit pa, hindi magtatagal ang mga resulta. Sa loob ng isang buwan, mawawalan ka ng hindi bababa sa 4 na kilo, at pagkatapos ng anim na buwan ay mapupuksa mo ang lahat ng labis na timbang. Nais naming matagumpay kang magtrabaho sa iyong sarili!

Mangyaring i-rate ang 5 bituin sa ibaba ng artikulo kung gusto mo ang paksang ito. Sundan mo kami

Ang application ng pagbibilang ng calorie ay isang dalubhasang calculator na awtomatikong kinakalkula ang calorie na nilalaman ng mga natupok na pagkain. Maginhawang gamitin para sa mga nais na subaybayan hindi lamang kung ano ang kinakain niya bawat araw, kundi pati na rin ang bilang ng mga calorie sa diyeta, kontrolin ang diyeta at makamit ang layunin ng pagpapabuti ng figure at pagpapabuti ng estado ng katawan.

Batay sa impormasyong ibinigay sa ibaba, pipili ang user ng personal pinakamahusay na calorie counting app para sa android.

Mga pangunahing tampok ng pinakamahusay na calorie counting app para sa Android

Ang mga aplikasyon ay may mga sumusunod na katangian:

• Pagkalkula ng kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa may-ari, ayon sa mga indibidwal na katangian.
• Ang pagkakaroon ng isang listahan ng mga pagkain na may tinukoy na nilalaman ng calorie, dami ng taba, carbohydrates at protina.
• Pagsubaybay sa timbang at iba pang mga parameter ng figure.
• Isinasaalang-alang ng mga aplikasyon ang dami ng tubig na iniinom bawat araw.
• Ang kakayahang bilangin ang mga calorie sa pagkain na iyong kinakain.

Ang mga programa ay may mga pagkakaiba sa disenyo at disenyo, ang pagkakaroon ng karagdagang pag-andar, mga produktong magagamit sa base ng aplikasyon.

Bago mo simulan ang paggamit ng calorie counter app para sa Android, na pinakamainam para sa user ayon sa mga indibidwal na pangangailangan, dapat mong isaalang-alang ang mga katotohanan mula sa mga nakalistang application.

Aking FitnessPal

Ang pinakamahusay na calorie counting app para sa Android. Ang pinuno ng listahan, batay sa mga katangian nito at kadalian ng paggamit, ang My FitnessPal program ay may malaking listahan ng mga pagkain na may kinakalkula na calories, protina, taba at carbohydrate na komposisyon - mga 6 milyon. Ang mga nag-develop ay hindi huminto sa figure na ito, patuloy na nagdaragdag sa listahan. Ang application ay may maraming karagdagang mga tampok:

• ang kakayahang lumikha ng iyong sariling menu, kabilang ang anumang bilang ng mga pinggan;
• pagtingin sa data ng mga istatistika ng mga pagbabago sa mga parameter ng user;
• Barcode Scanner;
• pagsubaybay sa mga pisikal na pagkarga na ginagamit para sa mga pagsasanay sa pagsasanay, pinapayagan na magdagdag ng mga diskarte at pag-uulit ng bawat isa;
• pinapanatili ang mga istatistika ng parehong uri ng pagkarga - lakas at cardio;
• pinupunan ang talaarawan ng pagkain hindi lamang mula sa isang smartphone, kundi pati na rin mula sa website.

Karamihan sa mga feature ng My FitnessPal app ay available sa lahat ng user nang walang bayad. Ang karagdagang bahagi para sa paggamit ay nangangailangan ng bayad na subscription.

Kawili-wiling katotohanan! Mahalaga para sa mga sumusubaybay sa calorie na nilalaman ng pagkain na malaman ang kahulugan ng mga calorie. Ang calorie ay isang yunit ng sukat para sa enerhiya na ginawa ng katawan mula sa paggamit ng pagkain.

Matabang Lihim

Ang bentahe ng app na ito para sa pagkalkula ng mga calorie para sa Android ay mayroon itong libreng access sa lahat ng mga tampok nito, walang mga ad. Nagtataglay ng malawak na hanay ng mga produkto na may indikasyon ng kanilang nutritional value, ang paggamit ng barcode ng produkto. Ang Standard Workout Exercise List ay ginagamit upang subaybayan ang mga calorie na nasunog. Ang Fat Secret functionality ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang maglagay muli sa talaarawan ng pagkain ng mga personal na larawan ng rasyon ng pagkain.

Ang Lifesum ay isa sa pinakamahusay na calorie counting app para sa Android

Ang hindi mapag-aalinlanganang plus ng Lifesum app ay ang kapansin-pansing disenyo nito. May mga karaniwang function para sa pagdaragdag ng mga pagkaing mula sa isang indibidwal na rasyon, pagpasok ng mga produkto sa pamamagitan ng mga barcode, gamit ang isang listahan ng pagkain na may mga nutritional value. Ang komportableng paggamit ng Lifesum ay sinamahan ng isang pang-araw-araw na paalala na kailangan mong uminom ng isang tiyak na halaga ng tubig, timbangin ang iyong sarili, oras na para sa susunod na pagkain. Ang pag-access sa application ay libre. Posible na bumili ng isang premium na account, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang lahat ng mga pag-andar ng programa.

Kawili-wiling katotohanan! Kung isasaalang-alang natin ang teknikal na bahagi ng isyu, dapat sabihin na 1 calorie ang kinakailangan upang mapataas ang temperatura ng 1 gramo ng tubig ng 1 degree Celsius. Alinsunod dito, ang 1 kilocalorie ay naglalaman ng 1 libong calories, at ang timbang ay nagbabago mula sa gramo hanggang kilo.

YAZIO

Ang lahat ng mga karaniwang tampok ay magagamit. Ang kawalan ng YAZIO application ay ang kakulangan ng isang function para sa muling pagdadagdag ng database gamit ang mga personal na recipe. Sa tulong ng YAZIO, maaari mo ring subaybayan ang lahat ng uri ng iyong sariling pisikal na aktibidad. May mga paghihigpit sa pag-access sa pag-andar - upang makuha ang kakayahang magamit ang lahat, kailangan mong gumastos ng pera sa isang premium na account.

Ang sikat na Dine4Fit app para sa pagkalkula ng mga calorie para sa Android, bilang karagdagan sa mga klasikong pag-andar, ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang impormasyon tungkol sa pagkakaroon ng mga asin, kolesterol, fatty acid, ang eksaktong glycemic index, trans fats, bitamina, microelements sa karamihan ng mga produkto sa pagkain na kinakain mo. Libreng access sa mga materyales sa pag-iimbak at pagpili ng pagkain. Ang abala sa paggamit ng listahan ng mga produkto, ang mahabang panahon na ginugugol ng application sa paglo-load, ay makabuluhang nagpapalubha sa gawain ng Dine4Fit.

Calorie counter

Ang bentahe ng program na ito ay ang libreng paggana nito nang walang koneksyon sa Internet. Ang application ay simple at diretsong gamitin, hindi na-overload ng mga hindi kinakailangang function. Ang lahat ng karaniwang tampok ay kasama sa pagpapagana ng Calorie Counter. Sa kabila ng minimalism ng application, ang mga rating ng user ay kasiya-siya.

Easy Fit

Isang kahanga-hangang programa para sa pagkalkula ng mga calorie para sa Android para sa mga mahilig sa mga animation at makulay na disenyo. Ang gumagamit ay maaaring pumili mula sa 24 na magagamit na mga kulay. Bilang karagdagan sa maliwanag na disenyo, ang Easy Fit ay nakalulugod sa mga may-ari nito na may matatag na paggana. Sa kabila ng pagkakaroon ng lahat ng mga pangunahing tampok, ang programa ay may hindi gaanong disbentaha - dahil sa pag-unlad ng mga dayuhang programmer, maaaring makaligtaan ng gumagamit ang karaniwang mga produktong pagkain. Ang kanilang kawalan ay pinupunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anumang mga produkto. Gumagana ang Easy Fit kahit walang internet.

Calorie

Gumagana ang food calorie app nang naka-sync sa Google Fit, kaya hindi mo kailangang manu-manong punan ang iyong data ng aktibidad sa pagtakbo o hakbang araw-araw - awtomatiko ang function. Ang statistical graph ay nagpapaalam sa user tungkol sa pag-unlad o kakulangan nito ayon sa mga sinusubaybayang parameter.

Karaniwang kasama sa mga calorie counter ang mga sumusunod:

• pagkalkula ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa bawat indibidwal;
• isang listahan ng mga tanyag na produkto na may itinatag na mga pamantayan;
• pang-araw-araw na counter ng pagkonsumo;
• counter ng pang-araw-araw na paggamit ng mga protina, taba at carbohydrates;
• pagsubaybay sa pagbaba ng timbang at maginhawang mga tsart;
• pagsubaybay sa tubig na kinokonsumo bawat araw.

Ngunit kung ano ang pagkakaiba sa bawat programa mula sa bawat isa ay kung paano ipinatupad ang mga function na ito. Iba't ibang disenyo, pagkakaiba-iba ng mga setting, base ng produkto - ito ang dahilan kung bakit ang gumagamit ay pumili ng pabor sa isang partikular na isa.

Mga sikat na Calorie Counting Apps

FatSecret

Ang FatSecret ay isang libreng calorie counting app na available para sa parehong iOS at Android. Hindi nangangailangan ng anumang mga subscription at walang mga in-app na pagbili. At higit sa lahat, walang mga ad dito! Ang bentahe ng application ay ang kadalian ng paggamit nito: madaling mahanap ang ninanais na produkto sa isang malaking database, at posible na magdagdag ng iyong sarili. Na-load na ng application ang isang database ng mga recipe na may kinakalkula na nutritional value ng mga pinggan. Para sa karagdagang pagganyak, nagbibigay ang programa ng social feed kung saan maaaring ibahagi ng mga user ang kanilang diyeta, pagkain, at mga nagawa.

Lifesum

Ang isa pang sikat na app para sa mga gumagamit ng Android at iOS ay Lifesum. Ang programa ay libre upang i-download, ngunit maaari kang bumili ng isang bayad na account na magpapalawak ng access sa impormasyon tungkol sa mga pagkain (halimbawa, nilalaman ng asukal at kolesterol), at isasaalang-alang din ang dami ng katawan at porsyento ng adipose tissue.

Ang libreng account ay may malaking base ng pagkain, at naaalala ng Lifesum ang mga pagkaing madalas mong kinakain. Samakatuwid, nagiging mas at mas maginhawang gamitin ito sa bawat oras. Posible na basahin ang mga barcode mula sa mga pakete, pati na rin magdagdag ng iyong sariling mga recipe. Ang application ay nakapagpapaalala tungkol sa pagtimbang, tungkol sa oras ng pagkain at pagkonsumo ng tubig. Dagdag pa, ang libreng account ay may magandang base ng ehersisyo.

YAZIO

Ang application na ito, tulad ng ilan sa mga nauna, ay may parehong bayad at libreng mga account at available para sa pag-download sa Android at iOS. Sa binabayaran, maaari kang makakuha ng base ng 100 recipe para sa isang malusog na diyeta, gumawa ng mga sukat ng iba't ibang bahagi ng katawan at subaybayan ang mga sustansya (fiber, asukal, atbp.) at mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit ang lahat ng mga pangunahing kaalaman ay nasa libreng account din. Naglalaman ito ng database ng produkto, barcode scanner, pag-record ng timbang at pagsubaybay sa pisikal na aktibidad. Ngunit hindi tulad ng iba pang mga programa, hindi ka maaaring magdagdag ng buong mga recipe, mga indibidwal na produkto lamang. Ang talaarawan ng pagkain ay maaaring dagdagan ng mga larawan, na ginagawang mas kasiya-siya ang pagpapanatili nito.

MyFitnessPal

Isa pang madaling gamitin na app para sa mga nagpasya na kontrolin ang kanilang pagkain. Ito ay magagamit para sa parehong mga gumagamit ng Android at iOS. Sa loob nito, tulad ng iba, maaari mong subaybayan ang nutritional value ng mga pagkain at ang iyong pag-unlad sa pagpapanatiling nasa hugis.

Naniniwala ang mga developer na ang bentahe ng application ay ang pang-araw-araw na lumalagong base ng produkto, na naglalaman ng higit sa 4 na milyong mga item. Samakatuwid, malamang na mahahanap ng gumagamit ang karamihan sa mga produkto at hindi na kailangang ipasok ito nang mag-isa. Mayroon ding isang barcode scanner, isang recipe nutritional calculator at ang kakayahang lumikha ng isang walang limitasyong bilang ng iyong sariling mga pagkain. Ang app ay naglalaman ng 350 pagsasanay: cardio at lakas. Posible ring magdagdag ng iyong sarili. Ang isa pang magandang karagdagan ay ang kakayahang i-synchronize ang iyong mga personal na account sa iyong mobile phone at sa website.

Sa downside, may mga in-app na pagbili sa MyFitnessPal, kaya ang ilang karagdagang function ay hindi available sa lahat.

Dine4Fit

Ang magandang dinisenyong app sa pagbaba ng timbang ng Dine4Fit ay naglalaman ng lahat ng mga pangunahing function para sa calorie counter. Mayroon itong malaking base ng produkto. Ipinapakita nito ang nilalaman ng kolesterol at ang glycemic index, na mahalagang malaman hindi lamang para sa mga aktibong nagpapababa ng timbang, kundi pati na rin para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang kalusugan.

Mga kalamangan ng app: mahusay na mga handa na kinakalkula ang bilang ng mga calorie na nasunog sa isang session. Tandaan ng mga gumagamit na ang pagdaragdag ng mga produkto sa application na ito ay napakabilis at madali.

Ngunit mayroon ding mga disadvantages: hindi ka maaaring magdagdag ng iyong sariling recipe, ang programa ay hindi nagpapakita ng nilalaman ng asukal sa mga produkto at tumatagal ng mahabang oras upang mai-load.

Easy Fit

Ang maliwanag na disenyo at mga animated na detalye ng Easy Fit app ay hindi magsasawa at gagawin mong buksan ang app araw-araw. Ang menu ay ginawa sa anyo ng mga maliliwanag na icon. Maaaring ipasadya ng gumagamit ang interface para sa kanyang sarili, tulad ng sa mga setting maaari kang pumili ng isa sa 24 na mga scheme ng kulay.

Ang application ay naglalaman ng lahat ng mga karaniwang pag-andar para sa pagsubaybay sa nutrisyon: isang malaking database ng mga produkto, ang kakayahang magtakda ng layunin at subaybayan ang mga istatistika. Dagdag pa, maaari itong gumana offline.

Ang mga kawalan na itinuturo ng mga gumagamit ay ang database ay maaaring hindi naglalaman ng mga karaniwang produkto, dahil ang programa ay ginawa ng mga di-Russian na developer. Ngunit ito ay naaayos: idagdag lamang kung ano ang nakikita mong angkop. At ang pangalawang minus - ang programa, sa kasamaang-palad, ay umiiral lamang sa bersyon para sa Android.

"Calorie"

Ang Calorie ay isa pang app para sa mga user ng Android lamang. Isang napaka-simpleng programa para sa mga hindi gustong mag-abala sa mga karagdagang pag-andar. Alam niya kung paano magtrabaho nang walang Internet, magbilang ng mga calorie, subaybayan ang mga istatistika ng pagbaba ng timbang, magbasa ng data sa pisikal na aktibidad mula sa Fit. Ang tanging bagay na kinakailangan mula sa user ay ang magparehistro sa website ng application at magpasok ng nutritional data araw-araw.

Kung nagagawa mong gumastos ng enerhiya mula sa pagkain, kung kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain o magdagdag ng pisikal na aktibidad upang makakuha at mapanatili ang pinakamainam na timbang - sasagutin ng calorie counter app ang mga tanong na ito. Ang pinakasimpleng mga application na ito ay nagpapakita ng balanse ng kinakain / ginastos at nag-uudyok na huwag kumain ng pangalawang cake. Sasabihin sa iyo ng higit pang mga functional na eksakto kung paano baguhin ang iyong diyeta, iyon ay, kung ano ang makakain upang makamit ang iyong mga layunin, at kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang kulang sa iyo. Subukan nating hanapin ang pinakamahusay na app sa pagbibilang ng calorie.

Calorie Counting Apps - Inirerekomenda ng Aport Blog Team

# 1 MyFitnessPal Calorie Counter - ang all-rounder

Pagkatapos i-install ang application para sa pagkalkula ng mga calorie, at paglikha ng isang account, kailangan mong magpasok ng impormasyon tungkol sa iyong edad, kasarian, taas, timbang, pamumuhay at mga layunin ng "pagsubaybay" ng mga calorie. Batay sa mga datos na ito, ibibigay sa iyo ng programa kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong makuha at gastusin bawat araw (halimbawa, ang may-akda ng pagsusuring ito, na nangunguna sa isang nakakompyuter na pamumuhay, tinukoy ng MyFitnessPal ang 1760 calories: upang tumugma, kailangan mong kumain ng masustansyang lugaw, karne at gulay, at mas kaunting tinapay ). Ngayon ay nag-iingat kami ng isang calorie diary: pumapasok kami sa mga pagkain at ehersisyo.

pros

Calorie counting app para sa iPhone, Android at Windows Phone.
Naka-synchronize sa isang PC: ang iyong talaarawan ay maaaring tingnan at i-edit sa isang computer.
Maaari kang makipagpalitan ng data sa mga kaibigan at makamit ang iyong layunin nang magkasama - tulad ng isang fitness social network.
Simpleng operasyon, isang malaking database ng mga produkto at pinggan (5,000,000 item), pati na rin ang mga uri ng pisikal na aktibidad (higit sa 350), kung saan maaari kang pumili kung ano ang iyong kinain ngayon at kung paano ka nag-ehersisyo.
Posibilidad na magdagdag ng iyong sariling mga pagkain at ehersisyo.
Barcode Scanner.
Pedometer, na magbibigay-daan sa iyong mas tumpak na kalkulahin kung gaano karaming enerhiya ang iyong sinusunog.
Ang kakayahang magtakda ng mga layunin para sa timbang (makakuha, mapanatili, mawalan), nutrisyon (calories, balanse ng taba, protina at carbohydrates), dami, kalidad at tagal ng pag-eehersisyo, pati na rin isaalang-alang ang dami ng tubig na iyong inumin.
Ang mga target sa nutrisyon ay maaaring palawakin upang isama ang mga micronutrients at macronutrients.

Mga minus

Ang pagpunta sa mga pinggan at pagpasok ng nais na produkto o recipe sa paghahanap, bibigyan ka ng +100500 ng mga pangalan nito na may iba't ibang timbang, nilalaman ng calorie, mga additives, kumpanya, atbp. Maaari kang pumili ng isang bagay na katulad ng iyong kinain, ngunit kung kailangan mo ng katumpakan, kailangan mo pa ring malaman ang calorie na nilalaman ng iyong mga bahagi, at magdagdag ng mga bagong pagkain.
Sa mga simpleng pinggan, ang lahat ay magiging simple, ngunit sa pagbibilang ng mga pinggan, ito ay mas mahirap kaysa sa pinakuluang manok sa pagpapawis, sa kabila ng lahat ng kaginhawaan ng pagkalkula. Ngunit halos lahat ng application ay hindi wala sa mga disadvantages na ito (bukod sa, ang mga analogue ay madalas na walang tulad ng isang assortment ng mga pinggan at ang kalayaan upang magdagdag ng kanilang sariling mga recipe).

Bottom line: batay sa bilang ng mga pag-install, pagiging simple at functionality, ang MyFitnessPal ay, kung hindi man ang pinakamahusay na app sa pagbibilang ng calorie, isa sa mga iyon.

# 2 Lifesum Calorie Counter - Diet at Mga Tip

Ito ay isang calorie counting app para sa mga android device at iPhone. Ang prinsipyo ay pareho: lumikha ng isang profile, magtakda ng isang layunin, simulan ang pagpapanatili ng isang calorie na talaarawan, ang application ay nagbibigay ng resulta. Sa pagkakaroon ng isang malawak na database ng mga pagsasanay at produkto, isang barcode scanner at iba pang pagiging kapaki-pakinabang.

Itinatakda ng programa ang petsa kung kailan mo maaabot ang layunin, na nagsisilbing karagdagang pagganyak.
Ang bawat produkto ay binibigyan ng rating, tinatasa ng app kung gaano ka malusog ang iyong kinakain, kung umiinom ka ba ng sapat na tubig at kung gaano kahusay ang iyong nakuha sa buong araw sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad.
Kung inilagay ang detalyadong impormasyon tungkol sa isang produkto (halimbawa, salamat sa pag-scan ng barcode), magpapayo ang Lifesum kung ano ang dapat kainin upang matupad ang layunin para sa araw. Halimbawa, kung nalampasan mo na ang taba para sa tanghalian, ang application ay magrerekomenda ng mga gulay para sa hapunan.
Ang Lifesum ay tugma sa mga fitness app at sumusuporta sa mga sikat na diet.

Ang downside ay ang marami sa mga tampok ay magagamit sa bayad na bersyon.

Gayunpaman, iaalok sa iyo na magbayad ng dagdag para sa pag-andar hindi lamang dito. At sa isang libreng anyo, ang Lifesum ay isang madaling gamiting tool para sa pagpapanatili ng wastong nutrisyon, paglaban sa isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi sapat na paggamit ng tubig.

Ilang Higit pang Pinakamahusay na Calorie Counting Apps

# 3 Calorie Counter PRO MyNetDiary - Aling Produkto ang Mas Mabuti

Ang app para sa iOS at Android ay mabuti para sa lahat: narito ang isang detalyadong pagsusuri ng iyong kinain, isang gabay sa mga pagkain at ehersisyo, isang regular na pagsusuri ng iyong tagumpay, at pagpaplano ng diyeta.

Ang isa sa mga tampok ng programa ay ang paghahambing ng pagkain: sasabihin sa iyo ng application kung alin ang mas malusog, naglalaman ng mas kaunting mga calorie, taba, atbp.

Ang pagpasok ng pagkain ay simple, kasama ang isang tinatawag na serbisyo sa pagkain ng larawan: kung ang ilang produkto ay wala sa database, kailangan mong kunan ng larawan ang label sa harap at ang paglalarawan ng komposisyon sa likod (protina, taba, carbohydrates), at ang mga developer ng application ay magdaragdag ng produkto sa database mismo. Ngunit lahat ay nasa English)) Kaya kung mayroon kang vari value sa English, at hindi ka nalilito sa isang dayuhang hanay ng mga produkto, maligayang pagdating sa Calorie Counter PRO MyNetDiary.

# 4 Calorie table - isinasaalang-alang ang metabolismo

Karamihan sa mga calorie-counting app ay binibilang lamang bilang isang minus na pisikal na aktibidad, ngunit kung naaalala mo ang mga aralin sa biology sa high school, ang ating katawan ay gumugugol din ng enerhiya sa pagpapahinga. Ang mga ito ay mga luha, siyempre, kumpara sa pisikal na aktibidad, ngunit kung sinusubaybayan mo ang mga calorie, dapat mo na itong sundin nang buo.

Ang highlight ng application ay ang Calorie table - isang mas tumpak na pagkalkula ng mga calorie na ginugol, kabilang ang pagkonsumo ng ating kapangyarihan para sa metabolismo at aktibidad ng kaisipan.

Ang talahanayan ng calorie para sa mga android device at Windows phone ay kakalkulahin ang iyong kita / pagkonsumo sa kilocalories at kilojoules, at mayroong sapat na mga produktong Ruso sa database. Ngunit ang application ay nangangailangan ng koneksyon sa internet.

# 5 Calorie Calculator mula sa DietaDiary.com - BJU Vending Machine

Ang Calorie Calculator ay isang Android application na, ayon sa paglalarawan nito, ay tila pinakamainam para sa wastong nutrisyon. Mayroon itong kulang sa karamihan ng mga application - awtomatikong pagkalkula ng BJU.

Ang kakaiba ng counter ay ang awtomatikong pagkalkula ng mga protina / taba / carbohydrates: kailangan mo lamang ipahiwatig ang bigat ng produkto.

Ang app mula sa DietaDiary.com ay nagtatampok ng multi-device na paggamit, kabilang ang isang computer, awtomatikong pagkalkula ng calorie, madaling pagpasok sa talaarawan at pag-edit ng recipe. Isang bagay: hindi isinasaalang-alang ng application ang pagkonsumo ng calorie, kakailanganin mong hiwalay na i-download ang Google Fit o isang katulad nito.

Ang mga mobile gadget ay naging hindi lamang isang paraan ng komunikasyon / entertainment, ngunit nakakatulong din sa pagsubaybay sa kalusugan at nutrisyon. Mayroong mahusay na calorie counting apps para sa iPhone iOS. Ang ilan sa kanila ay nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang isang talaarawan ng iyong diyeta, habang ang iba ay nag-aalaga din sa paggasta ng calorie, tumulong sa pagguhit ng isang programa sa pagsasanay.

Marami ang available sa AppStore para sa iPhone / iPad nang libre, ngunit maaari kang magbayad para sa ilang application, dahil nilikha ang mga ito para sa kapakinabangan ng iyong kalusugan. Kaya, tingnan natin ang 3 application na tiyak na makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong katawan, mawalan ng timbang.

MyFitnessPal

Isa sa mga pinakakaraniwang application. Dito mahahanap mo ang higit sa apat na milyong pangalan ng mga produktong pagkain na kasama sa database! At ito ay patuloy na pinupunan. Maaari kang magpasok ng data tungkol sa iyong paboritong pagkain, magdagdag ng buong mga diskarte, upang sa paglaon ay magiging mas maginhawang magbilang.

Ang application ay naka-synchronize sa site ng serbisyong ito, kaya maaari kang magtrabaho hindi lamang sa isang "mansanas" na aparato, kundi pati na rin mula sa isang computer.

Gusto mong makipagkumpetensya sa pagbaba ng timbang sa iyong mga kaibigan? Anyayahan sila at ihambing ang mga resulta, ito ay isang mahusay na pagganyak. Ang pag-andar ng application ay mahusay. Dito maaari kang lumikha ng iyong sariling mga pagkain, ehersisyo, mabilis na kalkulahin ang nutritional value ng iyong mga recipe. Ang lahat ng pag-unlad ay madaling masubaybayan, ang dynamics ay tiyak na mapapansin.

Dialife

Ginagawang posible ng application na ito na kalkulahin ang mga calorie, glycemic index, subaybayan ang timbang. Ang pangunahing screen ay nagpapahintulot sa iyo na magpasok ng mga pangalan ng produkto. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon sa produkto ay agad na ipinapakita sa screen. Gumagawa kami ng pang-araw-araw na rasyon, magdagdag ng mga produkto doon. Ang application na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa diabetes mellitus, dahil ang mga glycemic index ay kinakalkula dito.

Ang programa ay nagpapatupad ng mekanismo para sa pagkalkula ng natupok na mga calorie sa maximum na detalye. Kung nangisda ka, mabibilang mo ang lahat, hanggang sa kung magkano ang nagastos mo sa paghuli ng mga uod, sa anong posisyon ka nangisda. Ang pansin sa detalye ay ginagawang mas layunin ang mga resulta. Samakatuwid, ang application na ito ay angkop sa lahat!

iRis M7

Isang mahusay na app na nagbibilang ng mga calorie. Hindi lang natanggap kundi nagastos din. Tamang-tama para sa lahat na nais lamang pumayat at sa mga nais na makakuha ng mass ng kalamnan. Kaagad sa pangunahing screen makikita mo ang impormasyon tungkol sa kasalukuyang timbang at ang nais. Narito ang mga calorie na natatanggap bawat araw.

Gayundin sa screen makikita mo ang mga araw kung saan kailangan mong makamit ang iyong layunin. Ang mga gumagamit na sumunod na sa naturang programa ay tandaan na ang mga numero ay medyo totoo. Ang resulta ay makakamit kung hindi ka magsisinungaling sa application mismo at itala ang lahat ng natanggap / natupok na mga calorie.

Ito ay simple: naghahanap kami ng isang produkto, ipahiwatig ang timbang nito o mga calorie na natanggap. Ang lahat ng data ay naitala. Ang base ay sapat na malaki, mayroong lahat ng kailangan mo. Tulad ng napansin ng maraming mga gumagamit, nangangailangan ng napakakaunting oras upang magpasok ng impormasyon, na isang malaking plus.