Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa isang magandang katawan at isang mahinahon na espiritu, ngunit hindi lahat ay may lakas, oras o pagnanais para dito. Upang makamit ang mga kaakit-akit na anyo, kailangan mong maglaan ng maraming oras sa mga espesyal na pisikal na complex at diet. Ngunit ano ang tungkol sa mga taong walang oras para sa mahabang sesyon sa bahay o sa gym? Mayroong espesyal na bodyflex breathing exercise para sa pagbaba ng timbang, na binuo ng Marina Korpan, kung saan maaari kang magsanay sa bahay habang nanonood ng video. Ang natatanging pamamaraan na ito ay batay sa batayan ng tamang paghinga, na maaaring pag-aralan online na bodyflex kasama ang Marina Korpan.

Sa proseso ng paggawa ng body flex kasama si Marina, ang Korpan ay may kasamang 12 simpleng ehersisyo na makakatulong sa bawat babae na maging mas slim at mas kaakit-akit, pati na rin mapabuti ang kalusugan at balansehin ang mood. Ang Marina Korpan ay lumikha ng isang gabay na may mga tagubilin sa kung paano mawalan ng timbang sa bahay, na binubuo ng isang body flex video 8 aralin. Ang bawat ehersisyo ay naglalayong mag-ehersisyo ang iba't ibang mga kalamnan ng katawan, mula sa leeg hanggang sa balakang.

Pinapayuhan ng Marina Korpan bodyflex na gawin ang lahat sa eksaktong pagkakasunud-sunod na sinusunod sa online na aralin sa video. Ang batayan ng lahat ng himnastiko ay tamang paghinga, na nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sa proseso, hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit mapupuksa din ang maraming mga karamdaman na nakakasagabal sa isang buong buhay.

Contraindications sa bodyflex

Ang 12 bodyflex exercise na may mga video ng Marina Korpan para sa pagbaba ng timbang ay may sariling katangian at hindi angkop para sa lahat. Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

Ang 15 minutong morning complex na may Marina Korpan bodyflex video ay maaaring hindi angkop para sa lahat. At kung napansin mo ang madalas na pananakit ng ulo at nag-aalala ka tungkol sa mahinang pagtulog, kailangan mong ihinto ang pag-eehersisyo hanggang sa maging normal ang estado, subukang muli ang mga ito sa ibang pagkakataon. Ngunit huwag matakot sa menor de edad na pagkahilo na maaaring mangyari sa unang pagbaluktot ng katawan gamit ang video ng Marinjo Korpan sa bahay. Sa proseso ng mga pagsasanay sa paghinga, ang katawan ay puspos ng oxygen at, sa ugali, maaari kang makaramdam ng pagkahilo. Dagdag pa, ang katawan ay umaangkop sa proseso nang hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa loob ng 15 minuto ng pagsasanay.

Mga aral

Ang mga online na aralin sa video, kung saan inilarawan ni Maria Korpan nang detalyado ang pamamaraan ng bodyflex, ay nagpapakita ng mga tamang posisyon para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo. Sa tulong ng express course Mawalan ng timbang sa Marina Korpan, bodyflex video lessons ang gagawin mo nang mabunga at tumpak hangga't maaari.

Lahat ng 15 minutong bodyflex video lesson kasama ang Marina Korpan ay maaaring makuha nang libre. Ang kumplikadong ito ay naglalayong bawasan ang mga lugar ng problema, pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapatigas ng espiritu. Ang mga pag-eehersisyo ay maaaring magsimula sa mas magaan, unti-unting nakakakuha ng kinakailangang bilis. Ang isang maliit na panahon lamang ng iyong oras ay maaaring magdulot ng higit na benepisyo kaysa sa oras-oras na mga paglalakbay sa gym. Gamit ang 8 pinakamahusay na online na bodyflex na mga aralin kasama ang Marina Korpan, hindi ka lamang magbibigay ng body lift at slim figure, ngunit makabuluhang mapabuti ang panloob na estado ng mga sistema ng suporta sa buhay at mood. Ang mga patakaran para sa mga epektibong resulta ay simple at naa-access ng sinumang gustong magbago ng isang bagay. Gumamit ng isang simpleng pamamaraan at hanapin ang iyong pinangarap - isang magandang katawan at kapayapaan sa loob.

(3 mga boto, karaniwan: 5,00 sa 5)

Bodyflex kasama ang sikat na instruktor na si Marina Korpan

Ngayon ay makakahanap ka ng maraming iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang na ginagamit ng mga modernong tao.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, kulang sila sa kahusayan. Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan na sinubukan ang iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang ay nanirahan sa Boliflex. Lalo na, ang pamamaraan ay naging isang kaligtasan para sa "buong" mga tao. Isang kilalang maybahay ang gumawa ng sarili niyang mga pagsasaayos sa complex, at ito ay naging mas epektibo.

Bodyflex kasama ang sikat na instruktor na si Marina Korpan

Sa mga video course, pinag-uusapan ng instructor ang lahat ng benepisyo at feature ng bodyflex.

Ano ang kakanyahan ng bodyflex technique ng Marina Korpan?

Ang pamamaraan ay tinawag na kakaiba, dahil kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang paghinga ay dapat gawin sa tiyan, at hindi sa dibdib, tulad ng nakasanayan natin sa pang-araw-araw na buhay. Kasama sa pamamaraan ang isang espesyal na cycle ng inhalations, pati na rin ang mga exhalations na may bahagyang pagkaantala. Dapat sabihin na ang isa ay maaaring bumisita sa maraming mga site upang makabisado ang pamamaraan.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan ng bodyflex ng Marina Korpan

Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng labinlimang minuto, maximum na dalawampu. Ang tiyan ay dapat na walang laman, kaya inirerekomenda na simulan kaagad ang pag-eehersisyo pagkatapos magising. Ngunit kung hindi mo magagawa ito, kailangan mong maghintay ng dalawang oras pagkatapos kumain, at huwag mag-atubiling gawin ang pagbaluktot ng katawan.

Ang sistema ay binuo ng Korpan sa isang espesyal na paraan, ito ay binubuo ng tatlong uri ng mga pagsasanay na naglalayong makisali sa iba't ibang mga kalamnan. Upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga tendon, at ang ilang mga grupo ng kalamnan ay gumagana nang perpekto, ginagamit ang mga espesyal na isotonic.

Upang madagdagan ang dami ng kalamnan, palakasin ang mga kalamnan, gumamit sila ng isometric gymnastics. Upang gawing "plastik" ang katawan at madagdagan ang kakayahang umangkop nito, maaari mong gamitin ang mga ehersisyo sa pag-uunat. Ito ay maaaring concluded na ang pamamaraan ay may sarili nitong mga tiyak na mga tampok, ngunit ito ay medyo simple, tulad ng ito ay maaaring mukhang sa unang tingin.

Ang bawat tao'y maaaring araw-araw na gumagamit ng Internet upang mapabuti ang kanilang figure at lubos na mapabuti ang kanilang kalusugan. Nakakatulong ang mga video course sa bahay na gawin ang tamang bagay at makamit ang magandang resulta.

Ang epekto ng pamamaraan ng Marina Korpan sa pagsasanay na may mga halimbawa

Tulad ng para sa mekanismo ng pagkilos ng himnastiko na ito, ito ay napaka-simple. Kapag ang isang tao ay gumaganap, ang oxygen ay ibinibigay sa maraming dami sa mga kinakailangang bahagi ng katawan, lalo na sa mga kung saan may mga fat folds.

Ang epekto ng pamamaraan ng Marina Korpan sa pagsasanay na may mga halimbawa

Ito ay nagpapahiwatig na ang tamang paghinga ay mabilis na nasusunog ang taba. Kapag ang iba pang mga pisikal na ehersisyo ay ginanap o ang isang diyeta ay inilapat, walang ganoong nasasalat at mabilis na resulta. Sa Internet marina korpan bodyflex video lessons nang libre Maaari mong i-download ito sa ilang minuto at simulan ang pagbabago ng iyong katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bodyflex ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit mayroon ding positibong epekto sa paggana ng puso at iba pang mga panloob na organo. Ang balat at buhok ay makabuluhang napabuti sa loob ng dalawang linggo.

Marami ang namamangha sa kung paano ang isang pamamaraan ay maaaring magkaroon ng kakaibang epekto sa katawan ng tao. Sa katunayan, ang complex ay idinisenyo para sa labinlimang minuto ng pang-araw-araw na ehersisyo, ngunit ang epekto ay mas mahusay kaysa sa regular na fitness o aerobics.

Marina Korpan bodyflex video tutorial para sa mga nagsisimula - magbawas ng timbang nang magkasama

Wala silang anumang makabuluhang tampok, ngunit idinisenyo ang mga ito sa paraang araw-araw ay sinimulan ng mga tao na tuparin ang mga ito, at hindi tatanggihan ang mga ito. Upang simulan ang pagbabago ng iyong figure, kailangan mong pumunta sa opisyal na website ng tagapagturo. Lamang kapag ang isang tao ay nagsimulang makisali sa pagbaluktot ng katawan, pagkatapos ay mauunawaan niya kung gaano kabisa ang pamamaraang ito.

Bodyflex training video course mula sa Marina Korpan

Maraming mga video course ang bodyflex instructor na ito. Ang kurso ng walong mga aralin ay lalo na sikat, ito ay malayang magagamit, kaya maaari mong panoorin ito nang walang anumang mga problema.

Bodyflex training video course mula sa Marina Korpan

Ano ang makikita mo sa video? Una, ang lumikha ng complex ay nagpapakita kung paano maayos na maisagawa ang mga pagsasanay sa paghinga. Sinabi niya na ito ang pinakamahalagang bahagi ng pagsasanay. Kami nagpapayat sa marina korpan - bodyflex video tutorial talagang kailangan para sa maraming kababaihang sobra sa timbang.

Bilang karagdagan, kapag ang pagsasanay ay isinasagawa, ang fitness instructor ay kinakailangang gumawa ng mga pagsasaayos sa pamamagitan ng paglapit sa mga batang babae. Ang video course ay nakikinabang din sa mga manonood sa pamamagitan ng katotohanan na, sa pamamagitan ng panonood sa mga aksyon ng coach, maaari din nilang itama ang kanilang diskarte sa pagsasanay.

• Sa bawat video ng Marina, ang panimulang bahagi ay ang mga kwento ng mga batang babae na kumukuha ng kanyang mga klase, tungkol sa kung anong mga pagbabago ang nakamit sa panahon ng pagsasanay. Pagkatapos ay magtatanong ang mga nagsasanay sa instruktor tungkol sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga paggalaw at makatanggap ng napakalinaw na mga sagot.

Para sa lahat bodyflex video 15 minutong umaga complex maging mandatory araw-araw. Nakakatulong ang mga video na maniwala sa iyong sarili at magsimulang gumawa ng mga simpleng kapaki-pakinabang na pagsasanay. Nakabuo ng pakiramdam ng kontrol, disiplina sa sarili. Nagbabago ang isang tao nang hindi napapansin.

Ang isang video course na may walong aralin ay dapat makita para sa mga seryosong gustong magbago at magkaroon ng perpektong pigura. Lahat mga aralin sa video bodyflex mula sa marina korpan libreng pag-download kaya ng lahat. Ang pangunahing bagay ay sundin, mahigpit na sumusunod sa mga rekomendasyon ng coach, hindi magdala ng sarili mong bagay, at pagkatapos ay magiging mahusay ang resulta.

Upang makamit ang isang payat, magandang katawan, ang Oxysize breathing practice kasama ang Marina Korpan ang magiging pinakamahusay na pagpipilian. Ito ay isang simple at epektibong kurso na maaaring isagawa sa bahay, na angkop para sa mga kababaihan sa anumang kategorya ng edad.

Upang maunawaan kung anong positibong dinamika ang ibinibigay ng kasanayang ito, kailangang maunawaan kung ano ang Oksisize.

• Una, ito ay isang natatanging paraan ng malalim na paghinga. Nakatuon ito sa paggawa ng diaphragm kasabay ng pagbaluktot at pag-urong ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang pagtukoy ng epekto ng pamamaraan ng paghinga ng Oxysize ay ang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic, ang pagkawala ng dagdag na pounds. Pinapagana nito ang lahat ng mga organo at tisyu.
• At pangalawa, ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili at maibalik ang kabataan at kagandahan.

Mga review ng Oxysize

Khromina Natalya Andreevna, 39 taong gulang:

Buong buhay ko ay nagdusa ako sa sobrang timbang. Mula noong mga araw ng aking pag-aaral, ako ay nasa iba't ibang mga diyeta sa lahat ng oras, nagbabasa ng maraming impormasyon tungkol sa pagbaba ng timbang. Ngunit walang resulta, ang timbang ay nawala nang dahan-dahan, mabilis na nakabawi pagkatapos ng isa pang pagkasira. Sa sandaling natuklasan ko ang pamamaraan na "". Sa anim na buwan, nang walang labis na pagsisikap, nabawasan ako ng 17 kg. Hindi ito ang limitasyon. Ito ang pinaka-epektibong pamamaraan ng pagsunog ng calorie. Bumalik na ang panlasa ko sa buhay!

Bondarenko Svetlana Aleksandrovna, 25 taong gulang:

Pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, hindi ako makakuha ng hugis sa loob ng mahabang panahon. Nagsisimula na akong mawalan ng pag-asa, dahil hindi nakatulong sa akin ang mga mahigpit na diyeta o pisikal na aktibidad kasama ang isang bata sa sariwang hangin. Kung nagkataon, napadpad ako sa mga video tutorial sa. Para sa akin, bilang isang maybahay at ina, ito ay isang tunay na pagtuklas. 15 minuto lamang araw-araw, pagkatapos ng isang buwan ay sumikip nang husto ang aking tiyan, nawala ang kinasusuklaman na cellulite!

Grigoryeva Nina Nikolaevna, 57 taong gulang:

Mula nang magretiro, ang aking pamumuhay ay naging hindi gaanong aktibo. Nagsimula akong mapansin kung paano lumilitaw ang dagdag na pounds, at kasama nila ang igsi ng paghinga, mga pagtaas ng presyon at pagkagambala sa pagtulog. Pinayuhan ako ng isang kaibigan na simulan ang paggawa ng Oxysize nang walang tigil. Ang mga pagsasanay ay naging medyo simple, mabilis kong pinagkadalubhasaan kung paano huminga. Pagkatapos ng ilang session, naramdaman ko kaagad ang pagbuti sa aking kalusugan: nawala ang insomnia at bigat sa aking mga binti. At pagkatapos ng 2 buwang regular na ehersisyo, nabawi ko ang dati kong timbang. Ako ay lubos na nagpapasalamat para sa pamamaraang ito.

Talaan ng nilalaman [Show]

Maraming mga tao ang kumbinsido na upang mawalan ng timbang, kailangan mong regular na pahirapan ang iyong sarili ng mahirap, maraming oras ng pagsasanay, ngunit kadalasan ang pamamaraang ito ay hindi lamang humahantong sa mga resulta, ngunit nagdudulot din ng lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan. Ngunit may mga mas banayad na pamamaraan na makakatulong sa iyo na makakuha ng hugis, pagpapabuti lamang ng iyong kalusugan, at isa sa mga ito ay ang pagbaluktot ng katawan sa Marina Korpan. Ang complex ay tumatagal lamang ng 15 minuto ngunit nagbibigay pa rin ng mga kamangha-manghang resulta.

Kaunti ang nalalaman tungkol sa may-akda ng bodyflex exercise complex, Marina Korpan. Ngunit sa isang pagkakataon siya mismo ay nahaharap sa problema ng labis na timbang at sinubukan ng maraming sa pagtatangkang mapupuksa ito. Sa ilang mga punto, naging interesado siya sa pamamaraan ng may-akda ng American Greer Childres - isang hanay ng mga pagsasanay na kinabibilangan ng aerobic exercise at mga diskarte sa paghinga para sa pagwawasto ng timbang at ang figure sa pangkalahatan. Samakatuwid, ang Korpan ay hindi maaaring ituring na direktang may-akda ng bodyflex - inangkop niya ang pamamaraan at lumikha ng isang malaking bilang ng mga video tutorial dito, na natagpuan ang napakalaking katanyagan sa mga gumagamit ng Internet.

Nagsulat na ang Marina Korpan ng ilang mga libro tungkol sa pagsasagawa ng Bodyflex, kabilang ang mga sumusunod:

• "Bodyflex: huminga at magbawas ng timbang." Ang libro ay tungkol sa kung paano bawasan ang timbang ng 10-20 kg sa bahay at walang mahigpit na diyeta. Nag-aalok ng paglalarawan ng mga available na recipe at pagsasanay na kayang gawin ng lahat nang mag-isa, nang walang instruktor at karagdagang kagamitan. Pinapayuhan ng may-akda na maglaan lamang ng 10-30 minuto para sa mga naglo-load, na napaka-maginhawa para sa mga walang sapat na oras.
• Okisayz: pumayat nang hindi pinipigilan ang iyong hininga. Isa pang sikat at abot-kayang benepisyo na nag-aalok upang matulungan ang iyong katawan at malaman lamang sa pamamagitan ng pagwawasto ng proseso ng paghinga.
• Bodyflex para sa mukha: kung paano magmukhang 10 taong mas bata. Huminga at maging bata. Sinasabi ng libro kung paano magpabata nang hindi gumagamit ng mga iniksyon at hindi bumibisita sa mga surgeon. Sapat na gawin ang mga simpleng ehersisyo nang regular. Ipinapakita ng libro ang detalyadong kakanyahan ng gawain ng mga kalamnan ng mukha, ipinapaliwanag kung anong pagkakasunud-sunod ang dapat gawin ng mga pagsasanay. Pinag-uusapan din nito kung anong mga resulta ang maaaring makuha: iwasto ang hugis-itlog ng mukha, bawasan ang nasolabial folds, alisin ang mga problema sa kalusugan.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa Marina Korpan sa bodyflex ay nangangailangan ng debosyon sa mga klase sa loob lamang ng 15 minuto sa umaga sa pagitan ng paggising at almusal. Sa pamamagitan ng kumbinasyon ng wastong paghinga at ehersisyo, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:

• Pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagbubuhos ng oxygen sa mga kalamnan.
• Pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, pinupuno ang katawan ng sigla at lakas.
• Normalisasyon ng digestive tract at cardiovascular system.
• Pagpapabuti ng kutis at kondisyon ng balat.
• Pag-aalis ng edema, pag-alis ng igsi ng paghinga.
• Pagbutihin ang mood at labanan ang pagkapagod.

Sa paghahambing sa iba pang mga pamamaraan ng contraindications, ang bodyflex ay may kaunting mga kontraindikasyon, ngunit umiiral ang mga ito. Kaya, hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga naturang pagsasanay sa mataas na temperatura, mga pagtaas ng presyon, paglala ng mga sakit, pagbubuntis.

Walang iba pang mga contraindications, ngunit upang madagdagan ang kahusayan Inirerekomenda na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumain sa maliliit na bahagi at madalas;
• subukang ibukod mula sa diyeta na harina, pinirito, matamis;
• huwag kumain ng pagkain 2.5-3 oras bago matulog.
• Uminom ng maraming tubig.
• Subukang kumain ng maraming sariwang prutas at gulay.

Ang bodyflex breathing exercises kasama ang Marina Korpan ay batay sa mga sumusunod na sangkap:

• Ang paghinga ay limang yugto, na may obligadong paglahok ng dayapragm.
• Aerobics, iyon ay, isang direktang hanay ng mga pagsasanay. Ang kanilang tamang pagpapatupad ay ang susi sa tagumpay. Lahat ng mga ito ay inilarawan nang detalyado sa kaukulang mga video.
• Fitness, iyon ay, ang hugis ng katawan at ang antas ng paghahanda para sa pagbagay sa stress. Kasama rin dito ang wastong nutrisyon, na, ayon sa mga eksperto sa bodyflex, ay napakahalaga.

Para sa pagpapatupad ng complex upang gumana, Mahalaga rin na isaalang-alang ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Kailangan mong gawin ito ng eksklusibo sa umaga at sa walang laman na tiyan. Kung wala kang ganitong pagkakataon, kinakailangan na hindi bababa sa tatlong oras ang lumipas mula noong huling pagkain.
• Kasama sa mga aralin ang kontroladong pagpigil ng hininga. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, huwag lumampas sa oras na inirerekomenda ng magtuturo. Hindi ka maaaring maglaan ng higit sa isang oras sa mga pagsasanay. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, magsagawa ng mga complex araw-araw, at sa hinaharap, upang mapanatili ang hugis, sapat na gawin ito 2-3 beses sa isang linggo.

Kasama sa bodyflex 8 pinakamahusay na mga aralin kasama ang Marina Korpan. Ang mga sumusunod ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa kanila:

• Tumutulong sila sa pag-eehersisyo sa tiyan, balakang, leeg, braso, at gayundin sa mukha.
• Ang isang espesyal na "pisikal na edukasyon para sa mga pisngi" ay nagpapahintulot sa iyo na palitan ang Botox, mga tagapuno at iba pang katulad na mga pamamaraan.
• Ang bawat aralin ay nagsisimula sa isang pagpapakilala sa system mismo at ang mga pangunahing elemento nito. Matututunan mo kung paano mag-ehersisyo ang paghinga, itinutuwid din ng instruktor ang mga pagkakamali ng kanyang mga katulong sa video. Kasabay nito, hindi mo kailangan ng mga espesyal na shell at damit - isang maliit na piraso ng silid at 15 minuto sa isang araw ay sapat na.
• Ang bawat kumplikado ay naglalayong mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba. Pinipukaw nito ang isang aktibong paglabas ng carbon dioxide sa dugo sa panahon ng paghinga, samakatuwid mayroon itong mga kontraindikasyon, na nabanggit sa itaas.
• Ang lahat ng mga aralin ay magagamit online at maaari mong panoorin ang mga ito nang libre. Sa katunayan, mayroong higit sa 8, ngunit ang pagpipiliang ito ay kinabibilangan ng mga pinakasikat.
• Ang mga pagsusuri tungkol sa bodyflex, na halos palaging positibo, ay nagpapahiwatig bilang isang karagdagang kalamangan na ang mga ehersisyo ay hindi pinipilit na umalis sa iyong komportableng lugar, dahil maraming mga taong sobra sa timbang ang madalas na nahihiya na mag-ehersisyo sa mga grupo, upang mag-jog sa harap ng ibang mga tao. Hindi lahat ay kayang bumili ng isang personal na tagapagsanay, ngunit talagang lahat ay maaaring gumugol ng 15 minuto sa isang araw sa umaga kung nais nila.

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang video na nagpapakita ng pagpapatupad ng mga pagsasanay.

Una, ipinakilala sa amin ng tagapagsanay ang pamamaraan ng tamang paghinga, na kinabibilangan ng pagbuga, matalim na paglanghap, maingay na pagbuga at pagpigil sa paghinga. Pagkatapos nito, ang isang maliit na hanay ng mga pagsasanay ay ipinapakita, na naglalayong iba't ibang mga grupo ng kalamnan: ang pindutin, dibdib at biceps, binti, likod, quadriceps at gluteus maximus. Ang kumplikado ay nagtatapos sa isang uri ng "paghuhugas ng mga bituka", na nagmumungkahi ng isang pose sa sahig na may diin sa mga tuhod at kamay. Kinakailangan na salit-salit na gumuhit at mamahinga ang tiyan sa pangalawang pagbuga sa isang mabilis na tulin. Ang mga pagsasanay ay paulit-ulit ng tatlong beses.

Nagsisimula ito sa unti-unting pag-unlad ng diaphragmatic breathing. Pagkatapos nito, magsisimula ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng sinturon ng balikat, braso, abs, pahilig na kalamnan ng tiyan at buong kalamnan (mag-ehersisyo ang "pusa").

Nagsasangkot ng ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan at may kasamang anim na ehersisyo: lateral stretch, lateral crunch, pagluhod, seiko exercise para sa itaas na binti at quadriceps, dalawang ehersisyo para sa press.

Ang mga pagsasanay na ito ay nangangailangan na ng ilang mga kasanayan, dahil mahalagang kontrolin ang iyong katawan upang maisagawa ang mga ito nang tama. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa panahon ng pagpapatupad, maaari mong gawing simple ang kumplikado hanggang ang mga kalamnan ay ganap na handa para sa pagkarga. Dahil kapag nagtatrabaho ang mga kalamnan ng mga binti, umaasa lamang kami sa isang punto - ang mga palad at tuhod, mahalagang kontrolin ang balanse ng katawan at hindi mawalan ng balanse. Mahalaga rin na panatilihin ang balanse sa isip kapag unang nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa mga obliques, kung hindi, sila ay hindi epektibo.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing kaalaman sa wastong paghinga, ang may-akda ay nagpapakita ng isang set ng pitong ehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan: mga braso ("brilyante"), triceps ("parallel arm"), hips (na may suporta sa braso at tuhod, sabay-sabay na pag-uunat ng ang braso at binti mula sa kabaligtaran), pindutin ang ( mga katulad na ehersisyo na batay sa pag-angat ng katawan mula sa sahig).

Ang isang simpleng pamamaraan, napapailalim sa lahat ng mga rekomendasyon, ay makakatulong upang makakuha ng pagkakaisa, mapabuti ang kalusugan at kondisyon ng balat. Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat ng tama, ngunit sa isang malaking bilang ng mga video ng pagsasanay, hindi ito magiging mahirap. Ang may-akda mismo, na may mahusay na pisikal na hugis, ay ang pinakamahusay na halimbawa na gumagana ang bodyflex.

Ang Marina Korpan ay isang sertipikadong espesyalista sa paghubog ng katawan at pagbaba ng timbang. Ang kakanyahan ng kanyang pamamaraan ay isang kumbinasyon ng mga pagsasanay at isang espesyal na diskarte sa paghinga. Naniniwala ang fitness trainer na ang tamang paghinga ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit mayroon ding positibong epekto sa kalusugan. Personal niyang sinubukan ang isang katulad na diskarte sa paghubog ng katawan. Nangangako ng epektibong pagbabawas ng timbang ang pamamaraang Mawalan ng Timbang sa Marina Korpan nang walang pinsala sa kalusugan, nakakapagod na pag-eehersisyo at sikolohikal na stress.

Ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang programang "We lose weight in one breath with Marina Korpan" ay nagtuturo sa katawan na maayos na sumipsip ng oxygen na pumapasok sa katawan. Upang gawin ito, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 8 hanggang 10 segundo. Sa kumbinasyon ng isang hanay ng mga ehersisyo, ang wastong paghinga ay nakakatulong na mawalan ng dagdag na pounds at pinipigilan ang pagbabalik ng timbang, gaya ng kadalasang nangyayari pagkatapos ng mga natural na diyeta. Sa loob lamang ng 15 minuto, maaari kang magkaroon ng oras upang makumpleto ang isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, at sa mga regular na ehersisyo, makamit ang tagumpay. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa kung paano pumayat si Marina dito:

Mga tampok ng pamamaraan:

• ang mga klase ay dapat na regular;
• huwag kumain bago mag-ehersisyo;
• ehersisyo sa umaga;
• minimum na oras ng klase - 13-20 minuto araw-araw;
• pagkatapos ng klase, maaari kang uminom ng tubig (walang mas maaga kaysa sa isang oras mamaya);
• hindi mo maaaring baguhin, bawasan o dagdagan ang pagkarga;
• stretching exercises na sinamahan ng tamang paghinga;
• lumipat sa isang malusog na diyeta.

Naglabas si Marina ng maraming video kung saan nagpapakita siya ng mga bagong diskarte sa paghinga. Mayroong isang espesyal na kurso para sa pagbaba ng timbang mula sa Korpan 13 minuto, na kinabibilangan ng paggawa ng mga ehersisyo sa bahay sa tulong ng isang upuan. Sa kasong ito, kailangan mong mahinahon na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at tiyan, at sa isang mahabang pagbuga, iguhit ang iyong tiyan sa gulugod. Ang nasabing isang express course para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakatulong upang mapupuksa ang 3 cm ng taba sa katawan sa isang linggo, napapailalim sa pang-araw-araw na ehersisyo.

Ang pamamaraan ng Marina Korpan - ang bodyflex ay angkop para sa mga nagsisimula na pamilyar sa mga pagsasanay sa paghinga sa unang pagkakataon. Ang kakanyahan ng programa ay isang kumbinasyon ng aerobic breathing na may mga stretching exercises. Bago simulan ang mga klase, kailangan mong matutunan kung paano huminga nang tama. Maaari mong i-on ang aralin ni Marina at magsanay hanggang sa awtomatikong maisagawa ang pamamaraan.

Ang bodyflex ay nagsasangkot ng isang diaphragmatic na uri ng paghinga, iyon ay, sa tulong ng tiyan. Kapag ang isang tao ay huminga ng ilang segundo, ang carbon dioxide ay naipon sa katawan, na humahantong sa pagpapalawak ng mga arterya at mas mahusay na pagsipsip ng oxygen ng mga selula. Nakakatulong ito upang makamit ang pagkakaisa. Ito ay sapat na upang maglaan ng 15-16 minuto sa pagsasanay araw-araw, at sa lalong madaling panahon ang mga resulta ay magpapasaya sa iyo.

Kasama sa Bodyflex kasama ang Marina Korpan ang tatlong uri ng ehersisyo:

• isotonic (nagdudulot ng pag-igting sa ilang mga grupo ng kalamnan);
• isometric (isang pangkat ng mga kalamnan ang kasangkot);
• lumalawak (pagbutihin ang pagkalastiko ng kalamnan).

Mag-ehersisyo para sa tiyan ayon sa pamamaraang "Huminga at mawalan ng timbang" ni Marina Korpan:

• huminga nang palabas, hinila ang tiyan sa gulugod;
• hawakan ang iyong hininga sa loob ng 8-10 segundo;
• huminga ng malalim (ang tiyan ay nakausli pasulong);
• itaas ang iyong ulo, buksan ang iyong bibig nang malawak at huminga nang palabas dito, binibigkas ang salitang "pha";
• yumuko, ibaba ang iyong ulo pababa, higpitan ang iyong tiyan;
• ulitin ang ehersisyo.

Ang programang "Mawalan ng Timbang kasama ang Marina Korpan" ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na diyeta at matinding paghihigpit sa pagkain, ngunit kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Pangunahing tuntunin 2 - kumain ng masustansyang pagkain at huwag kumain nang labis. Naniniwala ang isang fitness trainer na pagkatapos ng mga ehersisyo sa paghinga, ang iyong katawan mismo ay hindi gugustuhing kumuha ng junk food.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon:

• kumain ng madalas, sa maliliit na bahagi;
• ibukod ang pritong at mataba na pagkain;
• gumawa ng mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, ngunit huwag gawing isang buong pagkain (maaari kang magkaroon ng meryenda, halimbawa, prutas, yogurt, isang dakot ng mga mani, pinatuyong prutas, salad ng gulay);
• kumain ng mas maraming gulay, prutas, protina na pagkain, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• ibukod ang mga biniling sarsa, mayonesa, fast food;
• paminsan-minsan maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa mga matatamis, ngunit huwag abusuhin.

Ang Marina Korpan ay nag-aalok ng isang express course para sa pagbaba ng timbang nang walang nakakapagod na mga diet at mabibigat na load. Ito ay sapat na upang kumain ng malusog na pagkain at kontrolin ang dami ng kinakain. Ang labis na pagkain ay hindi lamang nakakapinsala sa pagbaba ng timbang, hindi ito makikinabang sa sinuman. Ang wastong nutrisyon kasama ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mabawasan ang timbang at mapanatili ang pagkakaisa sa mahabang panahon.

Elena Plahotniuc

Sertipikadong Dietitian. Karanasan sa trabaho 5 taon.

Payo ng Nutritionist. Ang sistema ng pagbaba ng timbang ng Marina Korpan ay magkapareho sa wasto at balanseng nutrisyon. Ang kabuuang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng diyeta ay 1600 kcal. Ito ang average na rate para sa isang nasa katanghaliang-gulang na babae. Ang pagpili ng mga produkto ay hindi limitado, ngunit bumaba lamang sa pagpapalit ng mga kapaki-pakinabang. Ang mga nakakapinsalang pagkain ay pinapayagan, ngunit sa maliit na dami upang linlangin ang mga receptor ng CNS at maiwasan ang mga pagkasira. Ang tamang konklusyon ni M. Korpan ay maaari kang kumain pagkatapos ng 18.00, dahil ang kakulangan ng pagkain sa loob ng higit sa 10 oras ay nakikita ng katawan bilang isang gutom na welga, at halos buong susunod na araw ang pagkain na kinakain ay ideposito sa mga taba.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ni Marina ay angkop para sa mga walang problema sa kalusugan. Tinutulungan ka ng Fitness Trainer na i-activate ang turbo slimming mode at panatilihin ito hanggang makuha mo ang ninanais na figure. Ngunit bago gamitin ang pamamaraan ng paghinga ni Marina, kailangan mong tiyakin na handa ang katawan para sa mga naturang aktibidad.

Contraindications sa paggamit ng programang "Huminga at mawalan ng timbang" ni Marina Korpan:

• pagbubuntis at paggagatas;
• hypertension;
• glaucoma;
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• arrhythmia;
• altapresyon;
• luslos;
• dumudugo;
• paglala ng mga malalang sakit.

Sa mga unang aralin, maaaring mangyari ang pagkahilo. Ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa pagbabago ng dami ng oxygen sa panahon ng paglanghap. Ngunit kung ang sakit ng ulo ay hindi umalis, pagkatapos ay kailangan mong ihinto ang mga pagsasanay at kumunsulta sa isang doktor na may mga reklamo.

Karamihan sa mga pagsusuri tungkol sa pamamaraan ng Korpan ay positibo. Mayroong pagbaba ng timbang at pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan. Maraming nagtatalo na ang isang matagumpay na resulta ay nangyayari lamang sa regular na pagsasanay. Kung magsasanay ka paminsan-minsan, walang epekto. Mayroong mga pagsusuri ng mga kamakailang ibinigay na mga ina ng kapanganakan, kung saan nakatulong ang pamamaraan upang maiayos ang figure. Mas kaunti ang mga negatibong review. Sinasabi nila na ang pamamaraan ay hindi nakakapinsala sa kalusugan, ngunit ang pagbaba ng timbang ay hindi nangyayari.

Si Korpan Marina ay isang kilalang fitness instructor na nakabuo ng sarili niyang paraan ng pagbabawas ng timbang. Sa loob ng maraming taon siya ay nakikibahagi sa isyu ng paghubog ng katawan. Inilabas niya ang kanyang libro, gumawa ng maraming video tutorial at patuloy na tinutulungan ang lahat ng gustong pumayat. Ang kakanyahan ng kanyang pamamaraan ay ang pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay at tamang paghinga. Ang video sa ibaba ay nagpapakita kung paano napupunta ang pag-eehersisyo, na tumutulong na mawalan ng timbang sa parehong hininga kasama ang Marina Korpan.

Ang mga mahigpit na diyeta at nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym ay maaaring hindi magdulot ng anumang resulta sa pagbaba ng timbang. Naramdaman mismo ni Marina Korpan. Pagkatapos ng kapanganakan ng bata, tumaba siya nang husto. Wala sa fitness o paghihigpit sa pagkain ang nakatulong sa kanya na maging slimmer. Pagkatapos ay nagpasya ang babae na subukan sa kanyang sarili ang Bodyflex breathing exercises, na binuo ni Grieg Childers. Tumimbang si Korpan ng 75 kg bago mawalan ng timbang, at pagkatapos ng mga regular na klase ay nakamit niya ang isang resulta ng 59 kg. Sa larawan, ang pagkakaiba ay halata - ang isang magandang puff ay naging isang kaakit-akit na babae na may isang toned athletic body. Isaalang-alang natin kung ano ang kakanyahan ng programa na "Nawalan kami ng timbang sa parehong hininga kasama ang Marina Korpan".

Tinitiyak ni Marina na ang kanyang inangkop na pamamaraan ng may-akda ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at higpitan ang korset ng kalamnan. Sa loob lamang ng 15 minuto ng isang session, bibigyan mo ng liwanag ang iyong katawan at i-set up ito para sa tumpak na trabaho. Paano ito nangyayari? Ayon kay Korpan, hindi makahinga ng maayos ang isang matanda.

Dahil sa patuloy na pagkapagod at impluwensya ng iba pang negatibong mga kadahilanan, humihinga at huminga tayo gamit ang diaphragm, at hindi sa tiyan, tulad ng dapat gawin. Ito ay humahantong sa mga ganitong paglabag:

• ang mga selula ng katawan ay nakakaranas ng gutom sa oxygen;
• ang lipolysis (paghahati ng mataba na deposito) ay bumabagal;
• mayroong isang pagkabigo sa metabolic process;
• ang mga slags at toxin ay naiipon sa katawan.

Kung tayo ay pumapayat sa Marina, pagkatapos ay labinlimang minuto lamang ng mga klase ang nag-aalis ng lahat ng mga negatibong prosesong ito. Ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng oxygen, ang mga fat cells ay mas mabilis na na-oxidized at pinalabas mula sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa paghinga ay pinagsama sa mga ehersisyo sa pag-stretch, na tumutulong upang sabay na mawalan ng timbang at mag-ehersisyo ang korset ng kalamnan. Hindi ba ito ang pangarap ng lahat ng nagpapapayat?

Ang video course na "We lose weight with Marina Korpan" ay partikular na idinisenyo para sa mga baguhan na hindi pa nakasubok ng mga ehersisyo sa paghinga. Naglalaman ito ng mga tiyak na rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang at isang magandang halimbawa ng ehersisyo. Bilang karagdagan sa mga tala, ang lahat ng mga subtleties ng pamamaraan ng may-akda ay inilarawan sa aklat ni Marina Korpan na "Breathe and lose weight."

Ang kakanyahan ng himnastiko ay huminga tayo nang malalim hangga't maaari. Mahalagang maramdaman kung paano naninigas ang lahat ng kalamnan ng tiyan. Pagkatapos ay huminga ng malalim. Ang lahat ng ito ay pinagsama sa pag-uunat, kaya ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Maaari mong panoorin ang express course na "Lose Weight with Marina Korpan" sa Internet nang libre, magagamit ito sa lahat. Isang quarter lang ng isang oras sa isang araw - at magbabago ang iyong figure pagkatapos ng ilang linggo.

Sinabi mismo ni Marina na siya ay nasa proseso ng pagbaba ng timbang, at pagkatapos nito pinapayagan niya ang kanyang sarili sa halos lahat ng kanyang mga paboritong pagkain, kahit na mga matamis. Sa katunayan, upang makamit ang layuning ito, kailangan mong ibukod lamang ang 3 uri ng mga produkto mula sa diyeta:

• inihaw;
• mataba;
• mayonesa at iba pang biniling sarsa.

Lahat ng iba ay maaaring kainin, ngunit sa makatwirang dami. Sinasabi ng may-akda ng mga pagsasanay sa paghinga na ang katawan mismo ay tatanggi sa junk food pagkatapos ng ilang sesyon. Kung ang mga ehersisyo ay nakakaapekto sa mga gawi sa pagkain ay hindi eksaktong nalalaman, ngunit ang payo ni Marina sa mga ipinagbabawal na pagkain ay lubos na makatwiran, ang gayong pagkain ay nakakapinsala hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa lahat ng iba pang mga tao.

Itinataguyod din ng tagapagsanay ang fractional na nutrisyon, na siyang batayan ng lahat ng makatwirang sistema ng pagbaba ng timbang. Kailangan mong magkaroon ng tatlong pangunahing pagkain at 2-3 meryenda sa pagitan.

Gayunpaman, kailangan mong maingat na subaybayan upang ang meryenda ay hindi maging isang buong pagkain kasama ang una, pangalawa, dessert at compote, gumamit ng mga pagkaing madaling matunaw.

Upang hindi makapinsala sa iyong sarili, dapat mong tiyakin na ang iyong katawan ay handa na magsanay ng isang inangkop na bersyon ng Bodyflex. Upang gawin ito, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor at ipaliwanag nang detalyado sa kanya kung ano ang iyong gagawin.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay ang mga naturang paglabag:

• hypertension, dahil ang ehersisyo ay naglalagay ng permanenteng strain sa puso;
• arrhythmia;
• luslos;
• malubhang mahinang paningin sa malayo;
• pagbubuntis;
• mga panahon ng exacerbation ng mga malalang sakit.

Kung nagsimula ka pa lamang mag-aral ayon sa programa ng Marina Korpan, malamang na ang pagkahilo ay lilitaw sa mga unang aralin. Ito ay normal, dahil ang katawan ay tumutugon sa mga pagbabago sa dami ng oxygen na nilalanghap.

Gayunpaman, kung mayroon kang paulit-ulit o paulit-ulit na pananakit ng ulo o mga problema sa pagtulog sa loob ng ilang araw, pinakamahusay na huminto sa pag-eehersisyo.

Kung magpasya kang magsanay ayon sa pamamaraan ng Marina Korpan, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis.

Ang pagbaba ng timbang ay magiging mas madali at mas mabilis sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• regular na pang-araw-araw na klase, ang bawat tao ay maaaring maglaan ng 15 minuto para sa kanila;
• isang unti-unting paglipat sa wastong nutrisyon, kung wala ito hindi mo magagawang panatilihing normal ang iyong timbang pagkatapos mawalan ng timbang;
• isang magandang pahinga, na direktang nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ang mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan ay isang mahusay na pamamaraan sa pagbaba ng timbang para sa mga hindi gustong mag-ehersisyo sa gym.

Ang programa ay angkop hindi lamang para sa mga nais na mawalan ng dagdag na pounds, kundi pati na rin para sa mga simpleng sinusubaybayan ang kanilang kalusugan.

Basahin kasama nito

• Diyeta para sa pinakatamad mula sa Afrikantova

Mga pagsusuri at komento

Ang diyeta ay itinuturing na pinaka-epektibong paraan para sa pagbaba ng timbang, at kung ito ay pinagsama sa mga aktibidad sa palakasan at mga ehersisyo sa paghinga, ang epekto ay magiging walang katulad. Ngunit may problemang pagsamahin ang lahat ng mga pamamaraan sa isang kumplikado, dahil walang sapat na oras para dito. Ang isa sa mga mahahalagang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay ang mga pagsasanay sa paghinga, na binuo ng Marina Korpan.

Ang American Jill Johnson ay itinuturing na tagapagtatag ng mga pagsasanay sa paghinga, at ginamit ng Marina Korpan ang prinsipyong ito, pinahusay ito at inilaan ito sa amin. Ayon kay Marina Korpan, masasabi nating ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi lamang isang paraan para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang mabisa at ligtas na paraan upang maalis ang taba sa katawan, gayundin upang mapabuti ang kalusugan ng isang tao sa kabuuan. Bigyang-pansin natin ang mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan at alamin kung paano nangyayari ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan para sa pagbaba ng timbang ay batay sa paglikha ng kakulangan ng oxygen kapag nakalantad sa pagkarga ng kalamnan, na humahantong sa isang pagtaas sa rate ng mga proseso ng oxidative sa panahon ng kasunod na pagdaragdag ng oxygen sa dugo.

Ang proseso ng pagbaba ng timbang sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga ay medyo kumplikado, ngunit sa parehong oras, ang isang aktibong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang at pag-alis ng taba ng katawan mula sa katawan ay sinusunod. Kapag ang isang tao ay huminga nang ilang sandali, pagkatapos ay sa sandaling ito ay napansin niya ang pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya, kaya ang proseso ng pagsunog ng taba ay mas aktibo kaysa sa mga diyeta.

Ang kaligtasan ng paraan ng mga pagsasanay sa paghinga ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng oxygen sa panahon ng pagkaantala ay nabayaran sa panahon ng pagpapatuloy ng proseso ng paghinga. Ang enerhiya na ginugol habang pinipigilan ang paghinga ay napakahalaga na sapat na ito upang masira ang mga fat cells.

Kapag ang dugo ay puspos sa maximum, ang ginugol na enerhiya ay kumukuha ng mga reserba mula sa mga deposito ng taba, sa katunayan, ito ang dahilan kung bakit sila ay nahati sa katawan. Kapag tumaas ang nilalaman ng oxygen sa dugo, nangyayari ang mga sumusunod na proseso.

1. Ang gastrointestinal tract ay nagpapabilis sa pagsipsip ng mga sustansya mula sa papasok na pagkain.
2. Ang pagkasira ng mga mataba na layer ay sinusunod sa ilalim ng impluwensya ng oxygen.
3. Kung walang oxygen, imposible ang proseso ng paghahati ng taba, kaya ito ang pangunahing bahagi na kasangkot sa proseso ng pagbaba ng timbang.
4. Ang paglabas ng mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng mga toxin at mga pagbuo ng slag, ay sinusunod mula sa katawan.
5. Pinababang antas ng hormone cortisol, na mas kilala bilang ang stress hormone. Sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, ang mga tao ay may posibilidad na aktibong kumonsumo ng pagkain, kaya ito ay lubhang kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa panahon ng stress.

Si Marina Korpan ang batang babae na nakakuha ng katanyagan sa pamamagitan ng paglalaan ng kanyang sarili sa mga natatanging pagsasanay sa paghinga na tinatawag na Bodyflex at Oxysize. Ang dalawang uri ng gymnastic exercises na ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang mapupuksa ang isang masamang kalooban.

Salamat sa Marina Korpan, maraming mga batang babae at kababaihan mula sa Russia at mga bansa ng CIS ang nakaranas na ng pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang. Ang pamamaraan ay naging napakapopular na kahit sa Amerika alam nila ang tungkol dito. Ang pamamaraan ay nakakuha ng katanyagan hindi lamang dahil ito ay epektibo. Ang pangunahing bentahe ng mga pagsasanay sa paghinga ay kaligtasan. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang mga batang babae ay hindi kailangang pahirapan ang kanilang sarili sa nakakapagod na pag-aayuno, at ang kailangan lang ay maglaan ng oras araw-araw sa mga simpleng uri ng mga pagsasanay sa paghinga.

Kaya, ano ang mga pagsasanay sa paghinga Bodyflex at oxysize mula sa Marina Korpan, malalaman pa natin.

Tinatawag ng Bodyflex ang isa sa mga uri ng pagsasanay sa paghinga, na binuo ni Marina Korpan. Ang bentahe ng Bodyflex technique ay ang posibilidad ng self-knowledge at pagsasanay sa teknolohiya, na nagpapalaya sa iyo mula sa mga hindi kinakailangang pagbisita sa mga mamahaling club at fitness center.

Upang talagang matutunan ang teknolohiya ng mga pagsasanay sa paghinga nang tama, kailangan mong manood ng isang video ng pagsasanay. Magiging kapaki-pakinabang kung sa mga unang aralin ay mapapansin ka ng isang bihasang coach na maaaring anyayahan sa bahay.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bodyflex ay dahil sa posibilidad na mawalan ng timbang kung pagsamahin mo ang mga pagsasanay sa paghinga sa himnastiko upang bumuo ng flexibility ng mass ng kalamnan. Hinihikayat ng Marina Korpan ang lahat na gawin ang mga ehersisyo nang maaga sa umaga, kapag ang katawan ay nagpapahinga at puno ng enerhiya para sa isang bagong araw.

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa Bodyflex para sa mga kababaihan, upang madagdagan ang pagiging epektibo ng resulta, kinakailangan na ibukod ang mga pagpipilian sa pagluluto mula sa diyeta:

• pinirito;
• maalat;
• pinausukan.

Hindi ka makakain ng mga convenience food at fast food, na nagpapabagal sa proseso ng metabolic function sa katawan at nag-aambag sa pagtaas ng timbang ng katawan. Kahit na ang isang babae ay hindi tumatanggap ng pisikal na pagsusumikap, pagkatapos ay pinapayagan ka ng Bodyflex na bawasan ang timbang nang walang pisikal na pagsusumikap.

Mahalaga para sa pagbaba ng timbang ay ang pagnanais na mawalan ng timbang, at ang mga pagsasanay sa paghinga ay nangangailangan din ng oras.

Ang kakaiba ng pagsasagawa ng Bodyflex gymnastics ay dahil sa sumusunod na pamamaraan:

1. Kinakailangan na gumawa ng malalim na pagbuga sa tulong ng oral cavity, habang pinipiga ang lahat ng hangin mula sa iyong sarili hanggang sa maximum. Pinakamainam na huminga nang buo ayon sa sumusunod na pamamaraan: ang tiyan ay inilabas, pagkatapos ay ang dibdib ay naka-compress mula sa mga gilid, at sa dulo ang mga balikat ay ibinaba.
2. Ang tagal ng pagpigil ng hininga ay tumatagal ng 8-10 segundo.
3. Ang isang mabilis na hininga ay kinuha hanggang sa ang mga baga ay ganap na mapuno.

Isaalang-alang ang ilang mga pagsasanay sa paghinga gamit ang pamamaraang Bodyflex:

1. Exercise number 1: Kailangan mong huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong ilong, at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Mahalaga na ang mga paglanghap at pagbuga ay malalim at mabagal. Ang pangunahing pansin ay binabayaran sa tiyan sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga, habang ang dibdib ay nagpapahinga. Pagkatapos ng lahat, ang diaphragmatic breathing ay ang garantiya ng kumpletong saturation ng katawan na may oxygen. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 3 beses.
2. Exercise number 2: Ang isang mabagal na paghinga ay kinuha sa pamamagitan ng ilong, at sa pagkumpleto, 2 mas matalim, tinatawag na bago-hininga ay isinasagawa. Katulad nito, ang pamamaraan ay ginagawa sa pagbuga, na ginagawang posible na aktibong magbigay ng oxygen sa katawan.
3. Exercise number 3: ito ay kinakailangan upang lumanghap sa pamamagitan ng ilong, at pagkatapos ay isa pang pre-inhalation, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng oral cavity, na nagtatapos sa isang pre-exhalation.

Ang teknolohiya ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan ay inilarawan nang mas detalyado sa video sa ibaba.

Tulad ng Bodyflex, ang Oksisayz ay isang parehong epektibong uri ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan, sa tulong kung saan makakamit mo ang ninanais na mga resulta sa pagbaba ng timbang. Ang resulta ay makikita pagkatapos ng isang linggo ng mga klase, ngunit bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, mayroon ding pagpapabuti sa kagalingan. Kahit na ang mga taong madalas na nakaranas at nakaranas ng stress sa nakaraan, pagkatapos makumpleto ang kursong Oksisize, ang lahat ng mga problema ay kumukupas sa background, at ang mahusay na kalusugan lamang ang nananatiling walang dagdag na pounds.

Ang Oxysize, hindi tulad ng Bodyflex, ay pinapayagan kahit para sa mga kababaihan sa anumang yugto ng pagbubuntis, kaya halos wala itong mga kontraindikasyon at maaaring magamit sa anumang edad. Tanging ang mga taong may problema sa cardiovascular system at respiratory organs ang dapat umiwas sa mga pagsasanay na ito, dahil ang gymnastics ay maaaring makasama sa kalusugan.

Ang kakaiba ng mga pagsasanay sa paghinga mula sa Marina Korpan ay batay sa mga sumusunod na pagsasanay:

1. Ang unang pinakasimpleng ehersisyo ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tuwid na paninindigan, paglalagay ng iyong kanang kamay sa iyong tiyan.
2. Sa susunod na yugto, kinakailangan na magsagawa ng mga regular na paglanghap at pagbuga, hindi lamang tulad ng dati, ang isang tao ay humihinga, ngunit humihinga sa tiyan. Sa iyong kamay, kailangan mong madama ang pagpuno ng tiyan ng hangin, habang ang dibdib ay nananatiling hindi nagbabago.
3. Ang variant ng paghinga na ito ay karaniwang tinatawag na diaphragmatic, kung saan ang katawan ay puspos ng kapaki-pakinabang na oxygen.

Kinakailangan na isagawa ang ehersisyo 2-3 beses sa isang araw. Sa pagkumpleto, mahalagang lumabas nang tama sa ehersisyo, kaya kailangan mong huminga ng malalim sa iyong ilong, at pagkatapos ay huminga nang palabas. Kung gumugugol ka ng 10-15 minuto araw-araw sa paggawa ng gayong simpleng ehersisyo, pagkatapos pagkatapos ng 10 araw ay mawawalan ka ng hanggang 2-3 timbang. At tiyak na mapupuksa mo ang mga fatty layer at labis na tubig. Bilang karagdagan sa pagsasagawa ng isang simpleng ehersisyo, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:

1. Kailangan mong uminom ng tubig sa halagang hindi bababa sa 2 litro bawat araw.
2. Inirerekomenda na kumain ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, iyon ay, mababa ang calorie.
3. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, ngunit huwag kumain nang labis at kumain sa maliliit na bahagi.

Ang mga ehersisyo sa paghinga sa pamamagitan ng Oxysize ay halos walang kontraindikasyon, maliban sa sakit sa puso at mga organ sa paghinga, at ang Bodyflex ay may mga sumusunod na limitasyon:

1. Ang pagkakaroon ng mataas o mababang presyon ng dugo.
2. Pagkakaroon ng bronchial hika.
3. Kapag nagdadala ng bata sa anumang oras.
4. Hyperthyroidism.
5. Tumaas na temperatura ng katawan sa itaas 38 degrees.
6. Sakit sa bato.
7. Glaucoma at arrhythmia.
8. Pagpalya ng puso.
9. Mga malalang sakit.
10. Ang pagkakaroon ng glaucoma at arrhythmia.

Kung alam mo na mayroon kang isa sa mga sakit sa itaas, pagkatapos ay bago mo simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa iyong sarili, kumunsulta sa iyong doktor at alamin kung ano ang maaari nitong banta. Sa katunayan, sa madalas na mga kaso, ang mga kahihinatnan ay maaaring nakamamatay lamang.

Sa anumang kaso, kung pinagbawalan ka ng doktor na magsanay ayon sa pamamaraan ng Bodyflex mula sa Marina Korpan, maaari kang laging makahanap ng isang paraan sa sitwasyong ito, o sa halip, makisali sa Oxysize.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi kasama ang anumang mga paghihigpit sa pagkain, ngunit si Marina ay gumagawa ng ilang mga komento at gumagawa ng mga rekomendasyon:

1. Madalas na bahagi ng pagkain araw-araw, habang hindi kasama ang mga meryenda sa mga fast food.
2. Pagbubukod mula sa diyeta ng matamis, harina at pritong pagkain.
3. Hindi inirerekumenda na kumain sa gabi, kaya ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19.00 na oras.
4. Kailangan mong uminom lamang ng plain purified water na walang gas.
5. Kumain ng sapat na pinatibay na pagkain: prutas, damo, gulay at berry.

Mahalagang punto! Ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat isagawa pagkatapos kumain ng pagkain pagkatapos ng 2-3 oras.

Kung susundin mo ang nutritional rules na ito, maaari mong gawing mas epektibo ang Bodyflex at Oxysize gymnastics.

Elena, 28 taong gulang: "Natutunan ko ang tungkol sa mga ehersisyo sa paghinga mula sa aking kapatid na babae, na palaging sobra sa timbang. Ngunit nang muli siyang bumisita sa amin, ang kanyang pigura ay agad na nahagip ng aking paningin. Nabawasan ng 10 kg si Inna sa loob lamang ng isang buwan ng pang-araw-araw na ehersisyo. Sinabi niya sa akin ang buong prinsipyo at teknolohiya, pagkatapos ay nagpasya akong i-verify ang pagiging epektibo ng pamamaraan.

Nagsimula akong mag-ehersisyo araw-araw sa umaga at sa una ay gumugol ako ng 5-10 minuto, at ngayon ay 25 minuto. Sa 2 buwang ehersisyo, nabawasan ako ng 15 kg, at ngayon ang aking timbang ay 68 kg. Patuloy akong nag-eehersisyo at nagbabalak na magbawas ng isa pang 5 kg kahit man lang. Para sa aking sarili, napagpasyahan ko na ang mga pagsasanay sa paghinga ay napaka-maginhawa, dahil hindi mo kailangang magutom sa mga diyeta o pumunta sa mga gym.

Alina, 33 taong gulang: "May mga pagdududa tungkol sa pagiging epektibo ng pamamaraan, pagkatapos lamang ng isang kurso ng gymnastic exercises ay nakumbinsi ako sa kabaligtaran. Ang mga simpleng ehersisyo sa paghinga ay ginagawang posible na bawasan ang timbang ng 5 kg bawat buwan, at sa parehong oras maaari mong kainin ang anumang gusto mo.

Ang tanging natutunan ko pagkatapos noon ay hindi kanais-nais na kumain ng pritong at matamis. Ngayon ay inalis ko na ang lahat ng junk food mula sa diyeta at patuloy na sinusunod ang pamamaraan. Ang Bodyflex mula sa Marina Korpan ay isang pagkakataon para sa mga nawalan ng pag-asa na magpapayat.

Svetlana, 30 taong gulang: "Hindi ako nabigo sa gymnastics mula sa Marina Korpan, dahil sa loob ng 3 buwan ay naibalik ko ang aking mga form at inalis ang 20 kg ng labis na timbang. Ngayon ang aking timbang ay 70 kg, ngunit ngayon ay nagsimula akong sumunod sa isang diyeta at kumain lamang ng mga malusog na pagkain.

Ito ay mahalaga hindi lamang upang huminga nang maayos, ngunit din upang sundin ang isang diyeta at maglaan ng oras sa mga pisikal na pagsasanay, na kung saan magkasama ay maaaring ganap na mapupuksa ang taba folds sa katawan.

Ang nakakabaliw na ritmo ng modernong buhay ay nakakapagod ng marami at hindi nagbibigay ng kahit isang segundo upang magpahinga. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga klase at pagbisita sa mga fitness club, kung saan ang daan lamang ang maaaring tumagal ng higit sa isang oras?

Kung ikaw ay medyo pagod sa lahat, ngunit ang labis na pounds ay nagmumulto pa rin sa iyo, iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa pamamaraan ng bodyflex, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa loob lamang ng 20 minuto sa isang araw nang hindi umaalis sa iyong tahanan.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa bodyflex system

Para sa mga hindi pa nakakaalam, bodyflex (BodyFlex) ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pagbaba ng timbang at paggaling ng katawan dahil sa tamang paghinga at pag-uunat ng kalamnan. Kung ipaliwanag mo ito "sa mga daliri", ganito ang hitsura nito: huminga nang palabas, huminga ng matalim sa pamamagitan ng ilong, huminga nang "hanggang sa maximum" sa pamamagitan ng bibig at hawakan ang hininga.

Sino ang tutulong sa bodyflex: mga taong sobra sa timbang na sanhi ng labis na pagkain at isang hindi malusog na pamumuhay (ang mga hormonal disruptions ay maaari lamang malutas ng isang endocrinologist), pati na rin ang mga walang pagkakataon (o pagnanais) na pumunta sa gym, pool, tumakbo sa umaga at mag-diet.

Bilang karagdagan, ang bodyflex ay magiging isang perpektong opsyon para sa mga naghahanap ng mabilis na resulta para sa pagbaba ng timbang. Maaari mong gawin ang pagbaluktot ng katawan sa studio, maaari mong gawin ito nang paisa-isa, sa bahay.

Ang kasaysayan ng sistema ng bodyflex

Kung "google" mo, makakahanap ka ng impormasyon na dumating sa amin ang bodyflex system mula sa kanlurang kontinente. Ito ay binuo ng American Grieg Childers, isang maybahay at ina ng tatlong anak.

Sa pagkakaroon ng maraming dagdag na pounds, ngunit walang dagdag na oras, nakagawa siya ng isang espesyal na diskarte sa pagbaba ng timbang batay lamang sa wastong paghinga na sinamahan ng ilang mga tamang posisyon (karamihan ay hiniram mula sa yoga).

Ang pagkakaroon ng mga nakamamanghang resulta (ayon sa ilang mga ulat, pagpapalit ng ika-56 na sukat ng damit sa ika-44), Sumulat si Grieg ng isang libro, gumawa ng ilang video, at nagkaroon ng kamangha-manghang tagumpay sa West Coast.

Sa oras na ito, ang aming kababayan, na may malaking problema sa timbang pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, isang tiyak na Marina Korpan, ay naghahanap ng isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang.

Ang pagkakaroon ng pagbili ng isang Amerikanong libro, nagpasya siyang subukan ang isang mapaghimala na pamamaraan, dahil ang mga napatunayang pamamaraan ng pagharap sa labis na pounds (fitness at diet) ay hindi nagbigay ng nais na mga resulta.

At ngayon, pagkaraan ng ilang oras, nagsimulang mawalan ng timbang si Marina. At hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit "matunaw sa harap ng ating mga mata." Maaari mo ring obserbahan ang malaking pagbabagong nangyari kay Marina - para dito, panoorin lang ang mga video na may petsang, halimbawa, 2013 at ang mga pinakabagong release kasama ang Marina Korpan - mararamdaman mo rin ang pagkakaiba.

Ngayon, ang Marina Korpan ay isa sa mga pinakatanyag na eksperto sa bodyflex. Siya rin ang may-akda ng ilang mga libro sa tamang paghinga at isang malusog na pamumuhay.

Bilang karagdagan, para sa lahat na gustong sumali sa kanyang pamamaraan, ang Marina Korpan ay lumikha ng isang serye ng mga video tutorial kung saan sinabi niya nang detalyado kung paano magsagawa ng ilang mga pagsasanay, depende sa lugar ng problema na gusto mong pagbutihin.

Ang pamamaraang "Bodyflex with Marina Korpan" ay nakahanap ng maraming positibong feedback sa mga pumapayat, at ang bilang ng kanyang mga tagahanga ay lumalaki araw-araw. Sa lahat ng kanyang mga panayam, mga video tutorial o personal na blog, ang Marina Korpan ay hindi napapagod na tumuon sa kawastuhan ng paghinga - pagkatapos ng lahat, ito ang batayan at ang "simula ng mga simula" ng diskarteng ito.

Ang mga detalye ng paghinga ay matatagpuan sa artikulong "15 minutong umaga bodyflex complex - video".
Ang bodyflex system kasama ang Marina Korpan sa mga video tutorial ay ipinakita sa ibaba.

Unang aralin - bodyflex kasama ang Marina Korpan, ang mga pangunahing kaalaman para sa mga nagsisimula

Kung ikaw ay isang baguhan, pagkatapos ay simulan ang pagsasanay mula sa pinakaunang aralin - pagkatapos ng lahat, ang bodyflex video na ito ay partikular na kinunan para sa mga nagsisimula. Sa pinakadulo simula ng aralin, pinag-uusapan ng Marina Korpan ang tungkol sa pamamaraan ng paghinga, at ipinakita rin ito nang malinaw at sa isang madaling paraan.

Sa likod niya ay may ilan pang mga mag-aaral na (tulad mo) na ginagawa ang mga pagsasanay na ito sa unang pagkakataon. Sa kabila ng katotohanan na ang studio ay may medyo nakakarelaks na kapaligiran, subukang huwag magambala at tumuon, ginagabayan ng lahat ng payo ng coach.

Ang unang aralin ay sumasaklaw sa lahat ng mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay: dibdib, binti at likod, pigi at abs.

Maraming mga tao ang madalas na nag-aalinlangan tungkol sa unang aralin, dahil ang Marina Korpan ay hindi masyadong "hugis" dito. Totoo ito - pagkatapos ng lahat, nagsimula siyang mag-record ng mga video noong siya mismo ay nasa proseso ng pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tagapagsanay ang madalas na inakusahan ng pagiging payat, fit at maganda, hindi nila maintindihan ang mga damdamin at sensasyon ng isang taong mataba. Kaya, naiintindihan ka lang ng Marina Korpan.

Tingnan para sa iyong sarili: sa anong anyo ito, at kung ano ito sa kalaunan. Tune in sa mga positibong resulta at gawin ang iyong mga unang hakbang sa bodyflex gamit ang video na ito!

Ikalawang Aralin - Mga Prinsipyo ng Teknik sa Paghinga

Ang mga mag-aaral ay iba na, ngunit ang prinsipyo ng pagsasagawa ay nanatiling pareho: ang mga prinsipyo ng mga diskarte sa paghinga - ang kanilang pagpapakita - pagpapatupad. Huwag kalimutan na ang bodyflex ay kasingkahulugan ng tanong na "paano huminga nang maayos", kaya subukang sundin nang malinaw ang mga tagubilin ng tagapagsanay!

Totoo, sa ikalawang aralin ay mayroon nang mas malalim na programa. Dito mas binibigyang pansin ng Marina Korpan ang itaas na bahagi ng ating katawan (mga kalamnan ng braso) at ang pindutin (bilang ang pinaka-problemang lugar).

Ang mga pagsasanay ay simple, at kung malinaw mong sinusunod ang pagkakasunud-sunod ng mga klase at nagawa mong pamilyar sa mga pangunahing kaalaman sa pagbaluktot ng katawan, maaari kang ligtas na magpatuloy sa pangalawang aralin. Bigyang-pansin ang ehersisyo na "pusa".

Ginagamit ito hindi lamang sa sistema ng bodyflex, kundi pati na rin sa halos lahat ng mga disiplina sa palakasan. Kapag ginawa nang tama, pinapayagan ka ng "pusa" na mapawi ang pag-igting mula sa likod at sa pangkalahatan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga panloob na organo ng isang tao.

Kung ikaw ay nagtatrabaho mula sa bahay, siguraduhin siguraduhin na ang silid ay mahusay na maaliwalas. Napakahalaga na magsanay na parang "nasa sariwang hangin"!

Ikatlong aralin - pagbaba ng timbang ng mga kalamnan sa binti

Ang pagkakaroon ng sapat na pansin sa itaas na katawan sa nakaraang video, ang Marina Korpan sa 3rd body flex lesson ay nakatuon sa paghigpit at pagbaba ng timbang ng lahat ng mga kalamnan sa binti (habang hindi nakakalimutan ang tungkol sa pindutin).

Dito ka sigurado kailangan ng maagang paghahanda. Upang makapagsimula, panoorin ang video nang buo at subukan ang mga paninindigang nakatuon sa balanse nang simple, nang hindi humihinga.

Maaari mong labanan - pagkatapos ay simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa mga yugto at dahan-dahan. Kung hindi ka komportable, maaari mong paikliin ang oras ng pagpigil sa paghinga.

Mangyaring tandaan na ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang walang laman ang tiyan, at ang tubig ay walang pagbubukod!

Ikaapat na aralin - mga ehersisyo para sa buong katawan

Ang Aralin 4 sa bodyflex kasama ang Marina Korpan ay nakatuon sa mga ehersisyo para sa buong katawan, kung saan ang maximum na pansin ay binabayaran sa pagpapabuti ng baywang (tulad ng dati, bago simulan ang mga ehersisyo - aerobic gymnastics).

Bigyang-pansin ang posisyon ng mga kamay sa panahon ng pagsasanay. Maaari mong malayang piliin ang load depende sa iyong paghahanda: mula sa pinakamadali hanggang sa pinakamahirap. Sa mga unang yugto, huwag i-load ang katawan sa maximum!

At higit pa. Dahil ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa iyong "pagbuga", ito ay ganap na normal na sa pagtatapos ng ehersisyo ay nais mong huminga nang matindi. Ipinapahiwatig nito ang kawastuhan ng iyong diskarte sa pagpapatupad.

Ang lahat ng mga aralin ng Marina Korpan ay may pagkakatulad sa isa't isa. Maaari mong piliin ang pinaka-angkop na opsyon para sa iyong sarili o kahaliling mga aralin lamang at gawin ang pagbaluktot ng katawan, gaya ng sinasabi nila, walang tigil.

Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong naging tagahanga ng diskarteng ito nang higit sa isang taon, ang bodyflex breathing exercises ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang sa anumang kumbinasyon.

Limang Aralin - pag-uulit ng mga pangunahing kaalaman sa paghinga

Sa simula ng aralin, may pag-uulit ng mga pangunahing kaalaman sa paghinga. Pagkatapos, si Marina Korpan, kasama ang kanyang mga mag-aaral, ay nagsasagawa ng mga pangunahing ehersisyo sa bodyflex: "brilyante" (o isang ehersisyo para sa mga kamay) at mga ehersisyo para sa mga pahilig na kalamnan ng tiyan.

Ang pag-eehersisyo ay nagtatapos sa isang pag-aaral ng press. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bagong dating ay iniimbitahan din sa studio. Hindi ito sinasadya - kung nabigyan mo na ng pansin, pagkatapos ay nagtatanong sila ng mga tanong na madalas na nakatagpo ng lahat na unang nakilala ang sistema ng bodyflex.

Ang sistemang ito ay maraming mga tagasuporta na pumayat na at binago ang kanilang buhay para sa mas mahusay, ngunit mayroon ding mga nag-iisip na ang sistema ay hindi epektibo. Nasa sa iyo kung paano mo siya tratuhin.

Kung ikaw ay may pagdududa o hindi pa nakapagpasya hanggang sa dulo, "Bodyflex - talakayan at puna."

Ngunit sa huli, nais kong tandaan na ang bodyflex, sa kabila ng iba't ibang mga pagtatasa at ilang mga pagpuna, ay nagawa pa ring itatag ang sarili sa positibong panig: hindi para sa wala na mayroon siyang napakaraming tagahanga at tagahanga! Kasama ng mga fitness trainer, ang mga bodyflex trainer ay in demand na ngayon, na nagsasanay sa lahat.

Nasubukan mo na ba ang bodyflex sa Marina Korpan? Iwanan ang iyong mga komento at ibahagi ang iyong mga impression sa amin!