O'zingizni bino ichida va tashqarisida issiqlikdan qanday qutqarish bo'yicha zamonaviy maslahatlar.

Uzoq kutilgan yoz bilan birga g'ayritabiiy issiqlik keladi. Ko'p odamlar issiqlikka dosh berolmaydilar, o'zlarini yomon va qattiq his qilishadi. Hatto issiqlikni yaxshi ko'radiganlar ham har doim 30 ° dan past haroratlarga dosh berishga tayyor emaslar.

Muhim: Kvartirada yoki uyda issiqlikdan qochishning eng ishonchli usuli konditsionerni o'rnatishdir.

Ammo agar biron sababga ko'ra sizning kvartirangizda yoki uyingizda konditsioner bo'lmasa, siz issiqlik kabi muammoni hal qilishning boshqa usullarini izlashingiz kerak bo'ladi.

Kvartirada yoki uyda issiqlikdan qanday qochish kerak?

• Kechasi derazalar va balkonlarni oching. Kunduzi, quyosh paydo bo'lganda, barcha derazalar va balkonni yopganingizga ishonch hosil qiling. Kechasi, aksincha, ochiq. Bu xonadagi issiqlikni saqlashga yordam beradi.
• Derazalarni aks ettiruvchi plyonka bilan yopishtiring. Buni quyoshli tomonda joylashgan xonalarda qilish ayniqsa yaxshi. Yansıtıcı film juda qimmat emas, lekin u samarali ishlaydi. Oddiy folga yordam beradi.
• Derazalarni pardalar yoki pardalar bilan yoping. Xonaga qancha yorug'lik kirsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Quyosh xonadagi haroratni 10 ° C yoki undan ko'proq qizdirishi mumkin. Shuning uchun, qalin pardalar yoki pardalar bo'lgan xonalarda alacakaranlık yaratish yaxshiroqdir.
• Konditsioner o'rniga siz fanatdan foydalanishingiz mumkin. Ventilyator konditsionerga qaraganda ancha arzon, ammo issiq havoda u foydali bo'lishi mumkin. Ventilyatordan sovutish ayniqsa, uning oldiga bir necha shisha muzlatilgan suv qo'ysangiz samarali bo'ladi. Ochiq deraza yoniga fanat ham qo'yishingiz mumkin, u ko'chadan kelayotgan havoni tarqatib yuboradi.
• Pech va pechkalardan foydalanishni cheklang. Bu hech qanday holatda siz kafe va oshxonalarda ovqatlanishga to'liq o'tishingiz kerak degani emas, lekin siz oddiyroq ovqat pishirishingiz kerak, chunki pechka va pechlarni isitish chidab bo'lmas tiqilib qolishga olib keladi, ayniqsa kvartira kichkina bo'lsa.
• Doimiy ravishda nam tozalashni amalga oshiring. Kvartirada har kuni nam tozalashni odat qiling. Bu nafaqat foydali, balki issiq yozda xonani bir necha daraja sovutadi.
• Agar sizning hammomingizda issiq sochiq panjarasi bo'lsa, uni faqat folga bilan o'rang.

Fandan konditsionerni qanday qilish kerak?

Video: kvartirada issiqlikdan qanday omon qolish kerak?

Muhim: Yozda tashqarida bo'lish qoidalari haqida ko'p gapiriladi, ammo ko'pchilik ularni unutishadi. Ular faqat quyosh sizni normal his qilishingizga to'sqinlik qilganda eslashadi. Biz ushbu oddiy qoidalarni eslaymiz.

Issiqlikdan qanday omon qolish kerak?

• Tashqariga chiqishdan oldin tetiklantiruvchi dush oling. Sovuq dush olishning hojati yo'q, o'tkir harorat kontrastlari foydali emas. Bir oz iliq suv bilan yangilanish kifoya.
• Bosh kiyimi talab qilinadi. Issiqlikning eng yuqori cho'qqisida tashqarida bo'lsangiz, shlyapa ayniqsa foydalidir. Bosh kiyimlarni tanlash juda yaxshi - shlyapalar, bandanalar, beysbol qalpoqlari. Siz uchun eng mos variantlarni tanlang, lekin o'zingizga quyosh zarbasini bermang.
• Oddiy tuyuladi, lekin orzu qilingan tushdan keyin issiqning eng yuqori cho'qqisida uyda qoling. Shoshilinch zarurat bo'lmasa, masalani quyosh faolligining eng yuqori cho'qqisigacha, ya'ni 12 dan 14 soatgacha hal qilish yaxshiroqdir.
• Paxta kiyimlarini kiying. Keng paxta kiyimi issiqda sizni ancha qulay his qiladi. Agar quyoshda kuyishni istamasangiz, imkon qadar tanani yopadigan kiyimni tanlang. Sintetika umuman olganda eng yaxshi tanlov emas, hatto undan ham ko'proq issiqda, bunday kiyimlarda siz yanada issiqroq bo'lasiz.
• Ko'chaga olib boring sovuq ichimliklar- suv, yashil choy, uy qurilishi limonad. Issiqlikda pivo, qahva, aroqli kokteyllarga aralashish mumkin emas. Bu tananing suvsizlanishiga olib keladi.
• Ayollar hamyonga qo'yishlari mumkin kichik fan. Ushbu oddiy qurilma jamoat transportida, odam gavjum joylarda tiqilinchdan qutulishga yordam beradi.
• Agar siz issiqning eng yuqori cho'qqisida tashqariga chiqsangiz va qo'shimcha daqiqangiz bo'lsa, muzqaymoq yeyish soyada. Faqat muzqaymoq bilan shug'ullanmang, yozda odamlar ko'pincha tomoqning hipotermiyasi tufayli tomoq og'rig'iga duch kelishadi.

Muhim: Ko'pgina shifokorlar yozda o'tlarda yalangoyoq yurishni tavsiya qiladilar. Oyoq tagida ichki organlarning ishini rag'batlantiradigan ko'plab nuqtalar mavjud. Chim ustida yalangoyoq yurish natijasida biologik faol nuqtalar rag'batlantiriladi, qon aylanishi paydo bo'ladi, bu esa tana ohangining oshishiga olib keladi.

yozgi issiqlik

Charchagan issiqlik ko'pincha tungi uyquga to'sqinlik qiladi. Nima qilsa bo'ladi? Javob: sovutishning oddiy, ammo samarali usullarini izlash.

• Xonangizda yopiq o'simliklar bo'lsa, ularni buzadigan amallar shishasidan suv bilan püskürtün. O'simliklardagi namlik uzoq vaqt davom etadi va shu bilan nafas olishingizni osonlashtiradi.
• Yotoqning yoniga joylashtiring suv shishasi Shunday qilib, siz doimo tunda yangilanishingiz mumkin.
• Choyshablar tabiiy matodan yasalgan bo'lishi kerak, unda uxlash juda issiq emas. Ba'zi odamlar yotishdan oldin kirlarini muzlatgichda sovutadilar. Buni qilishni tavsiya etmaymiz. Sovutishning bu usuli yallig'lanish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
• Kechasi qiling engil qoralama xonadonda. Qoralama - ko'p odamlar juda qo'rqadigan narsa, lekin issiqda u yaxshi yordam beradi. Agar kvartiraning tartibi qoralama yaratishga imkon bermasa, derazalarni keng oching. Chivinlarga qarshi to'rlar sizni chivinlar va tunda uchadigan boshqa hasharotlardan qutqaradi.
• O'rnatish muxlis minimal yoki o'rta tezlikda, uni oyoqlaringizga qo'ying. Termoregulyatsiya nuqtai nazaridan, bu sovutishning eng yaxshi usuli.

Xonani qanday salqin tutish kerak?

Yozgi jaziramada tanaga yana qanday yordam berish mumkin:

• Teringizga minimal bo'yanish qo'ying.
• Uzun sochlarni bir tutamga to'plang.
• Agar siz sohilda bo'lsangiz, issiqlikka chidash osonroq bo'ladi.
• Engil taomlarni iste'mol qiling, og'ir va yog'li ovqatlar, shirinliklarni cheklang.
• Shirin gazlangan suvlar chanqog'ingizni qondirishga yordam bermaydi, oddiy suv, ko'k choy, yalpiz choyi, limon va yalpizli suv, limonad ichish yaxshidir.
• Faol jismoniy faollikni kamaytiring (yugurish, og'irlik mashqlari, kardio), vaqtincha bo'shashgan sport turlariga (yurish, suzish, yoga elementlari bilan gimnastika) o'ting.

Yozgi issiqlik - uy qurilishi sovutadigan ichimliklar vaqti

Agar siz issiqlik masalasiga to'g'ri yondashsangiz, unda siz bu vaqtga xotirjamlik bilan va tana uchun azob chekmasdan chidashingiz mumkin. Termometr asta-sekin pastga tushguncha. Agar to'satdan odamda issiqlik va quyosh urishi bo'lsa, nima qilish kerakligini bilish foydali bo'ladi. Bu haqda videoni tomosha qilish orqali bilib olasiz.

Video: issiqlik va quyosh urishi, nima qilish kerak?

Termometr +30 dan pastga tushmasa, asfalt eriydi va havo jele kabi yopishqoq va qalin bo'lib tuyuladimi? Ko'pchilik yozda o'zini juda noqulay his qiladi. Quyidagi maslahatlardan foydalanishga harakat qiling - va uzoq kutilgan yengillik albatta keladi.

Uyda issiqlikni qanday engish kerak

Avvalo, siz derazalarga e'tibor berishingiz kerak. Ularga osilgan pardalar yoki pardalar xona ichidagi haroratni allaqachon 3-10 darajaga kamaytiradi. Bundan tashqari, yozgi davr uchun derazalarga yopishtirilgan yoki pardalarga tikilgan aks ettiruvchi plyonka yordam beradi. Derazalar faqat erta tongda va kechqurun keng ochilishi kerak. Iloji bo'lsa, ochiq derazalar va balkon bilan uxlang.

Qimmatbaho konditsionerdan voz kechishingiz mumkin, agar siz fanat sotib olsangiz va uni ish paytida muzli idishni puflasa yoki sovuq havo kvartiraga kiradi. Va fanning ishlashidan energiya yo'qotishlarini kamaytirish uchun eski akkor lampalar bilan xayrlashib, ularni energiyani tejovchi lampalar bilan almashtiring. Bu, ularning to'g'ridan-to'g'ri maqsadiga qo'shimcha ravishda, bizga tanish bo'lganlarga qaraganda 4/5 kamroq issiqlik chiqaradi.

Issiq kunlardagi parhez - yangi sabzavot va mevalar, sovuq gazaklar, umuman, pechda yoki pechda pishirishni talab qilmaydigan ovqatlar. Siz issiq choy yoki sovuq suv ichishingiz mumkin (tomoqni sovutmaslik uchun faqat kichik qultumlarda).

Suv harorati 20 darajadan yuqori bo'lgan iliq dush qabul qilish yaxshiroqdir - keyin qon uning sovishini qoplash uchun teriga shoshilmaydi. Agar bu butunlay chidab bo'lmas bo'lib qolsa, Hindistondan davo yordam beradi, bu erda ular boshlariga ho'l sochiqdan salla o'rash orqali issiqdan qochishadi.

Plastik to'rva ichiga o'ralgan choyshablar yotishdan 2-3 soat oldin muzlatgichga joylashtirilishi kerak. Uni yoz uchun tanlashda, aytmoqchi, engil va tabiiy matolarga ustunlik bering. Kechasi esa, bir shisha sovuq suv ichish va yuzni ishqalash uchun yotoq yonida "navbatchi" bo'lishi kerak.

Ishda issiqlikni qanday engish kerak

Kiyim - keng, ochiq ranglar, paxta yoki boshqa tabiiy matolar. Pardoz, krem, antiperspirantlar - minimal: ayollar, teringizga rahm qiling, unga oson emas.

Har doim siz bilan bo'lgan qutqaruvchilar: muzlatgichda bir kechada yotgan suv shishasi, ro'molcha va ventilyator. Biroq, suv eriganida, kichik qultumda ichish kerak bo'ladi. Ro'mol yuz va qo'llarni namlash va artish uchun foydalidir.

Barcha muhim va kerakli narsalarni ish kunining birinchi yarmiga ko'chirishga harakat qiling, hali u qadar issiq emas. Keyin boshni o'ylash ancha qiyin bo'ladi.

Ish xonasida havoni namlantirish uchun siz kichik buzadigan amallar tabancası, katta barglari bo'lgan uy o'simligi, kichik akvariumdan foydalanishingiz mumkin (siz baliqsiz ham mumkin).

Tushlik tanaffusida, xuddi uyda bo'lgani kabi, sabzavotli salat, meva va yashil choy foydasiga og'ir ovqatlar va kofedan voz keching.

Avtomobilingizdagi issiqlikni qanday engish kerak

Eng oson yo'li - uni muntazam ravishda yuvish va parlatish. Mukammal toza mashina jazirama quyoshni mukammal aks ettiradi.

Avtomobil ichki qismini har bir oynada (ichkarida) quyoshdan himoya qiluvchi soyalar va old oynada aks ettiruvchi ekran bilan himoya qiling (tashqarida, ekranning chetlari eshiklar bilan mahkamlangan bo'lishi kerak).

Idishdagi havoni sovutgichda ushlab turish uchun orqa o'rindiqqa muz yoki muzlatilgan suv idishlarini (oqilona miqdorda va mos ravishda qadoqlangan) qo'ying.

Nafas olishda tetiklantiruvchi ta'siri bilan mashhur qarag'ay daraxti efir moyidan foydalaning.

Umuman olganda, issiqlikdan qanday qutulish mumkin

Yalang oyoq yurish.

Chanqog'ingizni mineral suv, limonli suv, kompotlar, yangi sharbatlar bilan qondiring.

Chanqog'ingizni qondirish va tanaga foyda keltirish uchun siz bodring, pomidor, tarvuz va ko'p miqdorda suv bo'lgan boshqa mevalardan foydalanishingiz mumkin.

Chanqog'ingizni pivo va boshqa spirtli ichimliklar (suvsizlanish), qahva (qon tomirlariga bosimning oshishi), limonad (ko'p miqdorda shakar qon bosimini oshiradi) bilan qondirmang.

Soat 11:00 dan 17:00 gacha kunning jazirama kunlarida ko'chaga chiqmaslikka harakat qiling.

Kun davomida havoni isitadigan uy jihozlarini yoqmang.

Shahardan tabiatga, tabiiy suv omboriga (oqim, ko'l, daryo, dengiz, okean) chiqing.

Butun yil davomida (nafaqat yozda) sog'lom turmush tarzini olib boring - bu sizga har qanday mavsumga va har qanday ob-havoga osongina moslashishga yordam beradi.

Bu yil yoz bizni shunchaki shohona buzadi: issiqlik, vaqti-vaqti bilan momaqaldiroq va ozgina yomg'ir. Dengiz bo'yida bunday ob-havo ideal bo'lardi, ammo shahar haddan tashqari haroratdan eriydi. Biz kvartirani salqinlik vohasiga aylantirishning oddiy usullaridan qanday foydalanishni aniqlaymiz.

Matn hajmini o'zgartirish: A A

Bu yil yoz muvaffaqiyatli bo'ldi, pah-pah uni jinx emas. +35 gacha qizdiring, kamdan-kam momaqaldiroq. Umuman olganda, ob-havo deyarli kurort, dengiz bo'yi. Faqat hozir Rossiyaning markaziy chizig'ida dengiz yo'q, issiqdan charchagan tanamiz ustidan salqin shabada esmaydi. Chang va gazga botgan shahar yuqori haroratdan erib ketmoqda, biz esa chang-to‘zonga bo‘g‘ilyapmiz. Bitta najot - uyda, tom ostida va qalin devorlar orqasida yashirinishdir. Voy, va bu erda, haqiqiy hammom chiqadi. Nimaga tegsangiz, hamma narsa issiqlik chiqaradi. Haqiqatan ham salqin hammomda o'tirish kerakmi? Hechqisi yo'q - keling, uy konditsionerini ixtiro qilaylik.

Ryazanga chidab bo'lmas issiqlik kelgan paytda biz kvartirani yozgi jaziramadan qutqarishning xalq usullarini yig'a boshladik. Boshlash uchun barcha gilamlar olib tashlandi. Yalang oyoq bilan yalang polda yurish jun qoziq ustida yurishdan ko'ra yoqimliroq - siz darhol salqin his qilasiz. Xo'sh, shu bilan birga, ular vazalar, haykalchalar, to'rli salfetkalar va boshqa yoqimli bema'niliklardan xalos bo'lishdi, ular sovuq mavsumda qalbni juda isitadi va yozda, barcha derazalar keng bo'lganda, tezda chang bilan o'sadi. ochiq. Bularning barchasini har hafta yuvish-yuvish qanchalik og'riqli - tanaffus qilish vaqti keldi.

Birinchi usul. Chuqur qamalda

Mening kvartiram quyoshli tomonda. Qishda bizda shamol va sovuq, yozda esa chidab bo'lmas yaqinlik bor. Bundan tashqari, derazalarga quyoshdan pardalar osib qo'yishni xohlamaysiz, aks holda u kvartiraga havo kirishini butunlay to'sib qo'yadi. Ammo quyoshdan o'zimizni ajratib olish bizning qo'limizda. Men bu usulni qiz do'stlarimdan birining onasidan oldim - har yozda issiqlik boshlanishi bilan derazalarni folga bilan yopadi va o'zini juda yaxshi his qiladi. Bizda juda ko'p oziq-ovqat folyosi yo'q edi, lekin u bitta xona uchun etarli edi. Yelim folga olmaydi, shuning uchun biz lenta ishlatdik. Folga bilan ishlash juda noqulay - u yupqa, shisha ustiga siljiydi va doimo sinadi, ayniqsa bolalar uni bir-biriga tortganda. Tajribasizlik tufayli biz katta xatoga yo'l qo'ydik - folga qismini oynaga yopishtirdik. Yopishqoq lenta izlari, afsuski, hech narsa bilan o'chirilmaydi. Albatta, uni ramkaga o'rnatish yaxshiroqdir.

Ishimiz tugagach, xonaga qutbli tun tushdi. Birinchi yarim soat davomida quyosh nihoyat shafqatsizlarcha meni har tomondan qovurishni to'xtatganda, monitorga urilib, derazadan uch metr radiusdagi barcha narsalarni isitish qanchalik yaxshi edi. Darhol uyquga ketdi. Ammo keyin biri o'qishni xohladi, ikkinchisi erga jumboqlarni yig'ishga qaror qildi. Men chiroqni yoqishim kerak edi. Va tushda. Yo'q, men qishda to'plangan quyosh nuri tanqisligini har qanday holatda ham to'ldirish kerakligiga qat'iy ishonaman. Va agar siz yozda ham sun'iy yorug'lik bilan yashasangiz, tana bunga dosh berolmaydi.

Ikkinchi usul. Karlsonning o'zi

Bortdan +34. Ikkinchi kirish joyidan Sveta xolaning ko'rsatmalariga binoan uy konditsionerini ixtiro qilish vaqti keldi. Skameykada suhbat chog'ida qo'shnisi uchinchi yildan beri shunday issiqlik bilan kurashayotganini aytdi.

Ushbu qurilmani qurish uchun biz eng murakkab supertexnologik uskunalardan foydalandik: eski fan va uch yoki to'rtta plastik shisha. Qo‘shnilar bo‘sh butilkalar bilan yordam berishdi. Biz barcha shishalarni sovuq suv bilan to'ldirib, muzlatgichga qo'ydik. Mashina - bu hayvon! 40 daqiqadan so'ng, mening qo'limda to'rtta 1,5 litrli muz bor. Sveta xolaning tavsiyalariga qat'iy rioya qilib, fanni xonaning burchagiga qo'yaman va uni derazaga qarama-qarshi tomonga yo'naltiraman. Uning oldida stendda - to'rtta muzlatilgan shisha.

Kechasi Sveta xolaning rivojlanishini biroz yaxshilash kerak edi. Avvaliga ventilyatorni karavotdan uzoqlashtirdim – undan muz hidi shunchalik kuchli ediki, ko‘rpachani sog‘ina boshladim. Ikkinchidan, u shishalar ostiga katta patnis qo'ydi - erigan suv ulardan polga oqib chiqdi.

Uchinchi usul yoki Chyort pobieri!

O'ylamang! - deb e'tiroz bildirdi onam bolalar bilan oshxonaning ichagidan eski qalin shlangni chiqarganimizda.

Tinchlaning, buvijon! Endi kichik bir tajriba o‘tkazamiz, hammasini avvalgidek qaytaramiz, – dedi katta o‘g‘li obro‘li ohangda va shlangning bir uchini oshxona kraniga qo‘yib.

Men bu usulni ayollar forumida kashf qildim va ochig'i, uning samaradorligiga ishonmadim. Xo'sh, biz hamma narsani sinab ko'rishga qaror qilganimiz sababli, boradigan joy yo'q.

Tajribaning bosh qahramoni uzun shlang bo'lib, ko'pchilik mamlakatda bunday narsalarga ega. Lekin, albatta, boshqasini sotib olish yaxshiroq - yozgi uyni sug'orish orqali uning yo'nalishini (so'z o'yinini kechirasiz) qo'ymayapsizmi? Biz vazifani tezda bajardik - biz bir uchini oshxonadagi sovuq suv jo'mrakiga uladik, ikkinchi uchini esa kvartira atrofida sudrab, vannaga tashladik. Bilimli forum mehmonlari sovuq suvning aylanishi qulay haroratni yaratishga va'da berishdi. Men darhol aytaman: tushdan keyin bu sovutish usulidan darhol voz kechish yaxshiroqdir. Birinchidan, suvni yopish orqali siz oshxonadagi ishni falaj qilasiz. Ikkinchidan, erga yotgan shlang yurishni juda qiyinlashtiradi. Barcha uy a'zolari unga bir necha marta qoqilib ketishdi. "Jin ursin!", "Men sizning tajribangizni ko'rdim ..." so'zlari va bu mavzudagi boshqa bepul o'zgarishlar bilan kimdir hozir va keyin erga cho'zilgan. Men tajribani erta to'xtatishga majbur bo'ldim.

Aqlli konditsionerning ikki soatlik ishlashi davomida shlang yo'lida yotqizilgan xonalarda havo harorati 3 darajaga kamaydi. Yana bir muhim o'lchash moslamasining ko'rsatkichlari haqida nima deyish mumkin emas - suv hisoblagichi haftalik me'yorni bajardi.

To'rtinchi usul. Men hammani muzlataman!

Hech qanday qiyin qurilmalar yo'q - oddiy gul purkagich va sovuq suv. Püskürtücü ko'plab gulli idishlar orasidan derazada topilgan - men bizda bunchalik ko'p gullar bor deb o'ylamagan edim. Siz xonaning perimetri bo'ylab ko'z qovoqlariga suv to'playsiz va puflaysiz.

Bir xonani püskürtmek uchun ikki daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmadi. Ammo keyin taxminan yarim soat davomida havoda suv pardasi bor. Tashqarida +35 va kvartira yoqimli salqin. Go'zallik!

Aytishga hojat yo'q, suvni "qonuniy" chayqash imkoniyati bolalar tomonidan portlash bilan qabul qilindi? Albatta, ular faqat havoga puflashlariga qasam ichishdi ... Ammo besh daqiqadan so'ng ular quvonchli chiyillashlar bilan bir-birlarini otishdi.

Va faqat buvisi kun bo'yi ma'yus ko'rinishda yurdi. Birinchidan, qurib ketmaydigan divanda krossvordni yechish (haqiqatdan ham televizor tomosha qilish, dam olish ...) unchalik yoqimli emas. Ikkinchidan, adolat uchun, shuni aytish kerakki, nafaqat divan, balki devor qog'ozi, garderob, servantdagi shisha eshiklar va sirtda beparvolik bilan unutilgan barcha kiyimlar nam edi. Tajribaning boshida gilam o'ralgani yaxshi.

Ushbu usulning faqat ikkita salbiy tomoni bor. Birinchidan - protsedura har 40 daqiqada takrorlanishi kerak va bu - agar siz uy bekasi bo'lmasangiz - deyarli mumkin emas. Ikkinchisi - har bir xonaga kuniga o'rtacha to'rt litr suv sarflanadi (har bir xonaga yarim litr miqdorida, kuniga sakkiz marta ertalab soat 10 dan 19 gacha). Suv hisoblagichlari egalari uchun kommunal to'lovlar sezilarli darajada oshadi.

Beshinchi usul. Mushuk uchun hammom

Men sizga bir sirni aytaman, men bu usulni mushukimiz Timofeyga josuslik qildim. Kvartiradagi havo harorati mushukning qulay mavjudligiga mos kelmasa, u hammomga o'tadi. U lavabonun ostida yoki hammomning o'zida va baxtli o'tiradi. Va agar muslukdan sovuq suv oqib chiqsa, Timkaning baxti chegara bilmaydi. Nega biz mushuklardan ham yomonroqmiz? Menga muzli suv bilan to'liq vanna olishimga ruxsat bering, men qaror qildim. Ammo siz kun bo'yi hammom yonida o'tirolmaysiz - xonalarga salqinlik kirib borishi uchun eshikni ochdingiz va do'konga borasiz.

Qaytganimda o‘zimni jannat vohasida bo‘lgandek his qildimmi? Yo'q. Namlik havoni to'ldirdi, ehtimol koridordan tashqari, u erda, aslida, hammom eshigi tashqariga chiqdi. Harorat 28 dan 25 gacha tushdi. Tazelik yashash xonasiga - eng yaqin xonaga etib bormadi. Oshxonada, avvalgidek, bug 'xonasi bor - to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri va pechda puding.

Va bizning oilamizning faqat bitta a'zosi juda yaxshi ko'rinardi. Timoti, xuddi Antarktika pingviniga o'xshab, muzli suvda sho'ng'ib, quvonchli tovushlarni chiqardi. Xo'sh, endi u keyingi safar yuvinish vaqti kelganida e'tiroz bildirishga harakat qilsin.

Xo'sh, xulosa qilaylik: 200 dan 400 litrgacha (vannaning hajmiga qarab) suvni isrof qilish bilan biz sovutilgan hammomni va eng yaxshi holatda koridorni olamiz. Shunday qilib, agar sizda mushuk bo'lmasa va siz yoz uchun hammomga ko'chib o'tishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, boshqa yo'l izlash yaxshiroqdir.

Oltinchi usul. salom qo'shnilar

Suvni tejashning yana bir usuli, ehtimol, suv hisoblagichlari egalari uchun eng zararsizdir. Mening mehnatim juda kam edi: men katta chelakni sovuq suv bilan to'ldirdim va kechasi uchun karavot yoniga qo'ydim. Biz uxlashga yotganimizda xonada +24, uch soatdan keyin men turganimda allaqachon 21 edi. Lekin men buni uy qurgan konditsionerim bilan bog'lamayman - axir, tashqaridagi harorat ham tushib ketdi. Lekin bu qanchalik yaxshi - yotoqdan turmasdan, qo'llaringizni chelakka soling, yuz va bo'yni sovuq suv bilan namlang. Umuman olganda, ba'zi bir ortiqcha. Agar bitta minus bo'lmasa. Ertalab uyg'onganimda, men chelakdagi suvni butunlay unutdim va ... keyingi o'ttiz daqiqada men poldan deyarli 10 litr suvni sudrab chiqdim.

Ettinchi usul. Arvoh: yovvoyi, lekin yoqimli

Bu yuqorida aytilganlarning barchasidan men ilgari foydalangan yagona usul. Astmatik bolada og'irlashganda yotoqxonadagi havoni namlash. Tayyorgarlik ishlari atigi o'n daqiqa davom etdi - xonada ikkita choyshab uchun joy yo'q edi. Birini katta terri sochiq bilan almashtirdim. U choyshabni ham, sochiqni ham sovuq suvga botirdi. Bu erda asosiy narsa - narsalarni yaxshilab siqib chiqarish, aks holda xonani hovuzga aylantirishdir. To‘g‘ri, ularni darrov osib qo‘yishning iloji yo‘q edi – bolalar darhol ularni tortib olib, arvoh o‘ynay boshlashdi. Xo'sh, ular bir vaqtning o'zida sovib ketishdi.

Kun davomida, kunning jaziramasida ho'l choyshablar unchalik foydali emas edi - xonadagi harorat umuman pasaymadi va nafas olish biroz osonlashdi. Ammo kechalari, bolalar to'lib-toshgan va uxlay olmaganlarida, to'shak yoniga osilgan nam choyshablar haqiqatan ham yordam berdi. Bolalar besh daqiqa ichida hushidan ketishdi.

Keyingi so'z o'rniga

Xo'sh, biz halollik bilan barcha usullarni sinab ko'rdik. Va issiqdan qanday qochish kerak, o'zingiz qaror qiling. Ammo har qanday holatda, kvartirada salqinlikni saqlashga yordam beradigan bir nechta oddiy qoidalarni unutmang:

Iloji bo'lsa, kvartirani ventilyatsiya qiling, faqat kun davomida - ertalab va kechqurun siz nafaqat salqinlikni, balki ko'chadagi barcha axloqsizlikni ham kiritishingiz mumkin;

Kvartirada yoki balkonda kiyimlarni quritmang;

Issiq havoda namlagichni ishlatmang.

Va sizning uyingizda ob-havo yaxshi bo'lsin!

BU MAVZUGA

Dietologlarning fikriga ko'ra, siz achchiq idishlar yordamida salqinlashingiz mumkin. Achchiq qalampir kabi ziravorlar qon aylanishini oshiradi - siz terlaysiz va issiqlikni yo'qotasiz. Qon aylanishini yaxshilaydigan ovqatlar orasida piyoz va sarimsoq, qora shokolad, sitrus mevalari, zaytun moyi, yong'oq va urug'lar ham mavjud.

QAYDDA

Mening uyim mening hammomimmi?

Uydagi qulay harorat ko'p jihatdan qurilish materialiga bog'liq. Eng muhimi, g'ishtli uylarning aholisi omadli edi. G'isht katta termal inertiyaga ega, ya'ni u juda sekin issiqlikni oladi. Ammo beton, aksincha, past issiqlik qarshiligiga ega. U tezda isiydi, lekin issiqlikni qaytarmaydi. Shuning uchun, agar siz bunday uyni sovutish uchun choralar ko'rmasangiz, uy bug 'xonasini oling.

Yangi monolit uylarda yozda ham qiyin, bu erda zamonaviy uy ventilyatsiya tizimi aholiga yordamga keladi. To'g'ri, u ham yoqimsiz ajablanib taqdim etishi mumkin. Misol uchun, haddan tashqari issiqlik paytida u teskari yo'nalishda tortilishi mumkin, ya'ni kvartirada 23 daraja va ko'chada 38 daraja issiq havo uyga tortiladi. Tabiat qonunlariga ko'ra, havo yuqori bosimli hududdan past bosimli hududga o'tadi.

Xo'sh, kvartirada atmosfera va uning o'lchami va derazalarning yo'nalishiga ta'sir qiladigan narsa hech kimga sir emas. Shiftlari baland va derazalari sharqqa burilgan keng xonadonda janubdagi past shiftli va derazalari bo'lgan tor bir xonali kvartiraga qaraganda ancha salqinroq bo'ladi.

Yozgi issiqlik sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Issiq devorlar qo'shimcha ravishda ochiq derazalardan keladigan havoni isitadi va ulardan foydalanish shamollashning rivojlanishiga olib keladi.

Biroq, siz hali ham shahar kvartirasida issiqlikdan qutulishingiz mumkin. Quyidagilardan birini sinab ko'ring:

1. Taxminan har 3-4 soatda salqin dush oling. Ko'chaga chiqmasdan ham issiqlik urishi mumkin - agar siz yuqori qavatlardan birida panelli uyda yashasangiz. Suv muolajalari salqinlashishga yordam beradi.
2. Kuniga kamida 2,5-3 litr suv iching. Faqat gazlangan suv va kam alkogolli ichimliklar emas. Gazlangan ichimliklardagi shakar miqdori shunchalik yuqoriki, chanqog'ingizni limonad bilan bostirib bo'lmaydi. Va issiqda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. Sizning tanlovingiz gazsiz suv, yashil choy va o'simlik preparatlari bo'lib, ular uchun ham juda foydali.
3. "To'g'ri" pardalarni tanlang. Velvet va sun'iy materiallardan yasalgan quyuq ohanglarning og'ir pardalari sizni to'ldirishga yordam bermaydi. Tabiiy zig'ir pardalarini ochiq ranglarda tanlang - bej, oq, sariq yoki to'q sariq.
4. Do'kondan maxsus aks ettiruvchi plyonka sotib oling. Uni quyoshli tomonda joylashgan kvartiraning derazalariga yopishtiring.
5. To'ldirilgan xonada muz yoki lavabolar va sovuq suv idishlarini joylashtiring. Agar uyda fan bo'lsa, uning yoniga plitalar qo'ying - bu xonadagi haroratni tezroq pasaytiradi. Effektni iloji boricha uzoq vaqt saqlamoqchi bo'lsangiz - havzalarni muz bilan to'ldiring, blender bilan maydalang.
6. Namlagichni sotib oling. Konditsionerlar va fanatlar shamollash, revmatizm va siyatikaga olib kelishi mumkin. Namlagich boshqa printsip asosida ishlaydi, lekin u ham issiqlik bilan kurashishga yordam beradi.

Tegishli videolar

Tegishli maqola

Ko'pchilik yozni issiq kunlar uchun, ochiq suvda suzish, butun kun va hatto tunni tabiatda o'tkazish imkoniyatini yaxshi ko'radi. Biroq, hamma ham yuqori haroratga yaxshi toqat qilmaydi va doimo issiqlik va to'liqlikdan qochishning turli usullarini izlaydi.

Uyda issiqlikni qanday engish kerak

Samarali chiqish yo'li konditsionerni o'rnatishdir, ammo bu zavq juda yuqori narx tufayli hamma uchun mavjud emas.

Ushbu texnologiya mo''jizasisiz o'zingizni issiqdan qutqarishingiz mumkin. Haroratni bir necha darajaga oshiradigan quyosh nurlarining xonaga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz qalin qorong'i pardalar yoki pardalar sotib olishingiz mumkin. Derazalar, shuningdek, quyosh nurlarini aks ettiruvchi plyonka bilan yopishtirilishi yoki deraza tomondan pardalarga tikilgan bo'lishi mumkin.

Siz fan sotib olishingiz mumkin. Uning samaradorligini oshirish uchun yaqin atrofga bir piyola muz yoki bir necha shisha muzlatilgan suv qo'ying.

Issiqlikda derazalarni ochiq tutmaslik kerak, xonani to'g'ri ventilyatsiya qilish kerak.

Xonani qo'shimcha ravishda isitmaslik uchun akkor lampalarni lyuminestsent yoki LED bilan almashtirish mumkin. Pechka va pechni, mikroto'lqinli pechni kamroq ishlatish tavsiya etiladi.

Sovutish uchun siz muzli ichimliklar ichishingiz mumkin. Tomoqqa tushmaslik uchun ularni kichik yudumlarda ishlatish kerak.

Sovuq dush, bo'yniga o'ralgan ho'l sochiq tana haroratini kamaytirishga yordam beradi.

Issiqlikda siz kamroq harakat qilishingiz kerak, asosiy uy ishlari erta tongda yoki kechqurun bajarilishi kerak.

Issiqlikda uxlab qolishni osonlashtirish uchun yotishdan bir necha soat oldin adyolni muzlatgichga plastik qopga solib qo'yish mumkin, choyshabga buzadigan amallar shishasidan suv sepish ham mumkin. Tomog'ingizni namlash yoki kerak bo'lganda yuzingizni yangilash uchun yotoqxona stoliga bir stakan salqin suv qo'yishingiz mumkin.

Ishda issiqlikni qanday engish kerak

Ofis uchun to'g'ri kiyimni tanlang. Bu keng, tabiiy, engil bo'lishi kerak.

Agar siz ish joyiga etarlicha uzoq sayohat qilsangiz, yo'lda sovuq suv bilan zaxiralashingiz kerak. Buning uchun shishani bir kechada muzlatgichga yoki muzlatgichga qo'yish mumkin. Issiqlik almashinuvini tartibga soluvchi issiq yashil choy issiqlikdan yaxshi saqlaydi. Siz fanatni, suv bilan namlangan ro'molchani olib yurishingiz mumkin.

Makiyaj, krem ​​va parfyumni suiiste'mol qilmang, ular terining erkin nafas olishiga yo'l qo'ymaydi.

Ish stolida siz kichik akvarium yoki gul vaza qo'yishingiz mumkin, bug'langan suyuqlik havoni yangilaydi. Püskürtücü yuzni, qo'llarni va uning atrofidagi joylarni namlash uchun ishlatilishi mumkin. Katta barglari (ficuslar, palmalar, dracaena, begonias) bilan sug'oriladigan suv bilan sug'oriladigan o'simliklar havoning nam bo'lishiga yordam beradi. Oyoqlaringizni salqinlash uchun stol ostiga kichik fan qo'yishingiz mumkin.

Siz og'ir ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, tushlik uchun salatlar va mevalarni iste'mol qilish maqbuldir.

Ish xonasi juda issiq bo'lgunga qadar, barcha muhim ishlar kelgandan keyin bajarilishi kerak.

Mashinada issiqlikdan qanday qutulish mumkin

Mashinaning orqa oynalari qoraytirilishi yoki ularga maxsus Velcro pardalari osib qo'yilishi mumkin.

Siz mashina muzlatgichini sotib olishingiz va unda yuz va bo'yiningizni artish uchun muz kublarini, ichish uchun suvni saqlashingiz mumkin. Orqa o'rindiqqa bir necha shisha muzli suv qo'yish tavsiya etiladi, ular avtomobildagi havoni sovutadi.

Tashqarida, old oynaga oyna ekrani o'rnatilishi mumkin.

Avtomobilni tez-tez yuvish kerak, quyosh nuri toza mashinadan yaxshiroq aks etadi.

Siz o'zingizni shahar tashqarisidagi issiqlikdan qutqarishingiz mumkin, shuning uchun dam olish kunlari tabiatga borishingiz kerak.

Qishda biz yoz uchun yig'laymiz, yoz kelganda biz koinotdan bizni qishki sovuqqa qaytarishini so'raymiz. Bundan tashqari, g'ayritabiiy issiq yoz holatlari ko'proq takrorlanadi.

Ko'rsatma

Konditsioner. Bu janrning klassikasi. Issiqlikdan qochishning eng samarali va keng tarqalgan usuli. Lekin shuni yodda tutingki, konditsionerlar havoni juda quritadi, quruq havo esa inson organizmiga, ayniqsa, bolalarga zararli. Va shunga qaramay, odam g'ayritabiiy issiqlikda sovuqni ushlagan holatlar juda ko'p. Faqat konditsioner to'liq quvvat bilan ishlaydigan xonada bo'lgani uchun. Bu bilan ehtiyot bo'ling.

Muxlis. Albatta, bu konditsioner kabi issiqlikdan samarali himoya emas, lekin bitta kichik sir bor. Uning havo oqimi ostida 5-6 soat davomida muzlatgichda turgan bir nechta shisha suvni qo'yish kerak. Shunda sizni urgan havo sovuq bo'ladi.

Issiqlikda sovuq dush - bu juda foydali protsedura. Ammo sovuq dush ostida to'satdan turmang, agar ilgari hech qachon bunday qilmagan bo'lsangiz. Siz sovuq oyoq hammomlaridan boshlashingiz mumkin - u bir zumda soviydi, kuchlanish va charchoqni ketkazadi.

Qo'ziqorinlar uchun o'rmonda sayr qiling. O'rmonda, qoida tariqasida, shaharga qaraganda ancha salqinroq. Biz yoqimlini foydali bilan birlashtiramiz - nima yoqimliroq bo'lishi mumkin.

Daryoda cho'milish. Bu juda mashhur issiqlikdan himoya qilish usuli. Ammo bu erda juda muhim bir narsani ko'rib chiqishga arziydi. Quyosh nam jismga yanada katta kuch bilan yopishadi. Shuning uchun soyali joyda suzish va suvdan chiqayotganda darhol soyada yashirinish yaxshiroqdir.

U qadar issiq bo'lmagan mamlakatda dam olish uchun qoldiring. Shaxsan men 2010-yilda butun Moskva tumanga botgan g‘ayritabiiy jaziramadan qutulganman. Erim va men Vengriyaga bordik va u erda ancha salqin edi. Moskvaga qaytib kelganimda, metroda niqob kiygan odamlarning fotosuratlarini ko'rmagunimcha, do'stlarimning hikoyalariga ishonmadim.

Tegishli videolar

Eslatma

Yoz qishdan ko'ra tezroq o'tishini unutmang.

Foydali maslahat

Tanadagi yo'qolgan namlikni to'ldirish uchun ko'p suyuqlik iching.

Manbalar:

• Shahardagi issiqlikdan qanday qutulish mumkin?

Maslahat 4: Yonib ketmaslik uchun sovib turing: konditsionersiz issiqdan qanday omon qolish mumkin

Agar sizning konditsioneringiz qimmat ta'mirlashni talab qilsa yoki u yo'q bo'lsa, qattiq do'zaxda qanday omon qolish haqida mini-ko'rsatma.

Nihoyat, yoz o'z majburiyatlarini esladi va o'zining iliqligini to'liq quvvat bilan berdi. Ko‘chalar jazirama jaziramadan erib ketmoqda, hayot baxsh etuvchi shabadani orzu qilish ham mumkin emas. Ayniqsa, navbatchi yoki oddiygina tabiat qo'yniga chiqish imkoniga ega bo'lmaganlarga hasad qilmaysiz.

Ammo bir nechta oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali sun'iy ravishda qulaylik va salqinlikni yaratish mumkin!

Pardalar va pardalarni yopiq holda saqlang

Maslahat dunyo kabi eski, lekin hamma ham unga ishonmaydi va amal qilmaydi. Va u ishlaydi! Siz hayron qolasiz, lekin bu bizning kvartiramizning derazalari issiqlikning 30 foizini beradi. Ularni mahkam yoping va u darhol ancha salqin bo'ladi. Ayniqsa, tavsiyalar derazalari quyoshli tomonga qaragan xonaning issiqligidan qutqaradi.

Shiftdagi foniy yozgi rejimga o'tish

Ko'pchilik bilmaydi, lekin shiftni sovutish tizimi issiq va sovuq mavsum uchun ikkita rejimga ega. Shunday qilib, mexanizm soat sohasi farqli o'laroq, fan kerakli salqinlikni beradi. Pichoqlarning teskari harakati qishki jele ichida zarur bo'lgan issiq havoning aylanishini ta'minlaydi.

Biz xonani emas, balki odamni sovutamiz

Xonani sovutish etarli emas - biz hali ham noqulay bo'lamiz. Hatto ota-bobolarimiz salqin, mo'l-ko'l ichimlik va bilak va boshdagi namlangan mato split-tizimlar va fanatlardan ko'ra yomonroq salqinlik berishini bilishgan.

Oshxonada va hammomda kaputni to'liq quvvat bilan yoqamiz

Kechasi barcha derazalar ochiladi

Hatto maktab o'quvchisiga ham ma'lumki, kechqurun u ancha salqinlashadi. Ba'zan kvartirada va ko'chada havo harorati o'nlab darajalarda o'zgarishi mumkin. Uyingizga salqin havo kiritish imkoniyatini qo'ldan boy bermang va tong otguncha birinchi uchi bilan birgalikda qo'llang.

Elektr jihozlarini keraksiz yoqilgan holda saqlamang

Qo'lingizda issiq lampochkani ushlab turishga harakat qildingizmi? Va bunga hojat yo'q, shunchaki iliq emas, balki qaynoq suv ekanligiga ishoning! Va siz o'chirishni unutgan har qanday elektr jihozi yoki yorug'lik nafaqat kommunal xarajatlaringizni oshiradi, balki kvartirani isitadi! Energiyani tejovchi manbalar bu erga kiritilmagan, bu elektr jihozlari haqida gapirish mumkin emas.

Issiqlikka oldindan tayyorlang

Agar yozgi issiqlik siz uchun tanish bo'lsa, oldindan tayyorlang. Har bir burchakda konditsioner tizimini o'rnatish shart emas, lekin siz hali ham aks ettiruvchi plyonkalar yoki fanga pul sarflashingiz kerak.

Yoz nafaqat quyoshdan zavqlanish, suzish, meva va dam olishni olib keladi. Ko'p odamlar yozda jazirama issiqdan azob chekishadi. Yuqori harorat va to'lg'azish nafaqat noqulaylik tug'diradi, balki jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Keksa odamlar, bolalar, shuningdek, ortiqcha vaznli, qandli diabet, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va boshqalar bilan kasallangan fuqarolar jazirama issiqdan ayniqsa ta'sirlanadi.Organizmni sovutishning oddiy va zararsiz usullari mavjud.

Issiqlikdan qutqarish usullaridan biri - bilaklaringizni sovuting. Qo'llaringizni sovuq suvda 10 soniya ushlab turishingiz kerak. Tana harorati pasayadi, bir soat ichida siz o'zingizni qulay his qilasiz.

Yoga bor nafas olish mashqlari- Sitali Pranayama. Tilni naychaga aylantirib, og'iz orqali nafas olish va burun orqali nafas olish kerak. Bunday nafas olish soviydi. Mashqni kuniga 3-5 marta takrorlash kerak.

Shish bilan kurashish va qon aylanishini va yurak urishini normallashtirishga yordam beradi qichitqi o'ti qaynatmasi.

Issiq havoda organizm juda ko'p suyuqlikni yo'qotadi, bu qonning qalinlashishiga, qizil qon hujayralarining yopishtirilishiga olib keladi. Natijada hujayralar zarur bo'lganidan kamroq kislorod oladi. Uchun qonni suyultirish klyukva sharbatini ichish kerak. Kızılcıkdan tashqari, ko'k, qulupnay, smorodina mos keladi. Piyoz, sarimsoq, zaytun moyi, limon, lavlagi, shuningdek, oziq-ovqat (baliq, dengiz mahsulotlari) qonni ko'proq suyuqlik qilishga yordam beradi.

Issiqlik paytida tanadagi suyuqlikning yo'qolishini qoplash uchun bu kerak ko'p suv iching(kuniga kamida uch litr). Mineral suv sizni nafaqat issiqlikdan qutqaribgina qolmay, balki suv-tuz balansini ham normallantiradi. Sovutish ter orqali sodir bo'ladi.

Qaynatilgan suvdan ko'ra filtrlangan suv ichish yaxshidir.

Shirin ichimliklar sovutish uchun mos emas, chunki. ularni qayta ishlash buyraklar ishini faollashtiradi, bu esa qo'shimcha issiqlik chiqishi va tana haroratining oshishiga olib keladi.

Issiqlik nafaqat zaif va kasallardan, balki sog'lom kuchli odamlardan ham juda ko'p kuch oladi. Agar kun davomida uxlash va dam olish uchun vaqt bo'lmasa, issiqda siz yordami bilan kuchni tiklashingiz mumkin kichik barmoqning akupressurasi.

Chap qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan o'ngning kichik barmog'ining o'rtasini mahkam ushlang. Uni bosh barmog'ingiz bilan 1-2 daqiqa davomida massaj qiling. Ushbu massajni soatiga bir necha marta takrorlash mumkin.

Issiqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi serebrovaskulyar mashg'ulotlar. Ertalab bir nechta yumshoq qiyaliklarni bajaring. Bu qon aylanishini yaxshilaydi. Karotid va vertebral arteriyalarda qon oqimini normallashtirish nafaqat egilish, balki boshning burilishiga va aylanishiga ham yordam beradi. Miya qon aylanishini yaxshilash insonning issiqda ishlashini oshiradi.

Hamma ham issiq yozni sevmaydi va har doim ham emas. Agar siz ta'tilda bo'lsangiz, dengiz yoki ko'l bo'yida bo'lsangiz, bu boshqa narsa, agar siz ish kunlarida issiqlik sizni ushlab tursa, tiqilib qolgan kvartirada va konditsionersiz ishda. Tanadagi suvning tez yo'qolishi, terlashning kuchayishi, charchoq va issiqlik urishi - bu issiqlik bilan birga keladi. Ushbu maqolada yozda issiqlikdan qanday qutulish haqida ba'zi maslahatlar.

Kiyim engil, bo'sh, tabiiy matolardan - paxta, zig'ir, ipak, viskozadan tayyorlangan bo'lishi kerak. Yengil kiyimda yuradiganlar uchun issiqda ancha osonlashadi, chunki qorong'u narsalar quyoshda tezroq qiziydi. Yaxshi sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.