Актуальні поради про те, як урятуватися від спеки у приміщенні та на вулиці.

Разом із довгоочікуваним літом приходить аномальна спека. Багато людей просто не переносять спеку, їм стає погано та важко. Навіть ті, хто любить спеку, не завжди готові терпіти температуру під 30 °.

Найважливіший спосіб уникнути спеки в квартирі або будинку - встановити кондиціонер.

Але якщо у вас у квартирі чи будинку з певних причин немає кондиціонера, доведеться шукати інші шляхи вирішення такої проблеми, як спека.

Як уникнути спеки у квартирі чи будинку?

• Відкривайте вікна та балкон вночі. У денний час з появою сонця обов'язково закривайте всі вікна та балкон. Вночі ж, навпаки, відкривайте. Такий спосіб допоможе уникнути попадання спеки до приміщення.
• Заклейте вікна плівкою, що відбиває. Особливо добре це робити в тих кімнатах, що знаходяться на сонячному боці. Плівка, що відображає, коштує не дуже дорого, але працює ефективно. Підійде звичайна фольга.
• Закрийте вікна жалюзі або штори. Чим менше світла потрапляє до приміщення, тим краще. Сонце може нагріти температуру приміщенні на 10° і від. Тому краще створити напівтемряву в кімнатах за допомогою щільних штор або жалюзі.
• Замість кондиціонера можна використовувати вентилятор. Вентилятор коштує набагато дешевше за кондиціонер, але може здорово знадобитися в спекотний час. Особливо ефективним буде охолодження від вентилятора, якщо поставити перед ним пару пляшок із замороженою водою. Також можна ставити вентилятор біля відкритого вікна, він розганятиме повітря, що надходить з вулиці.
• Обмежте користування духовками та плитами. Це аж ніяк не означає, що варто повністю перейти на харчування в кафе та їдалень, але варто готувати простішу їжу, оскільки нагрівання кухонних плит і духовок призводить до нестерпної задухи, особливо якщо квартира невелика.
• Регулярно проводите вологе прибирання. Візьміть за звичку щодня проводити вологе прибирання у всій квартирі. Це не тільки корисно, але й охолоджує приміщення на кілька градусів спекотним літом.
• Якщо у вас у ванній кімнаті є гарячий сушка для рушників - просто оберніть його фольгою.

Як із вентилятора зробити кондиціонер?

Відео: Як пережити спеку у квартирі?

Важливо: Про правила знаходження на вулиці влітку багато говорять, проте більшість людей забувають про них. Згадують лише тоді, коли сонце вже заважає нормально почуватися. Ми нагадаємо ці прості правила.

Як пережити спеку?

• Перед виходом надвір прийміть освіжаючий душ. Не потрібно приймати холодний душ, різкі контрасти температур не користь. Досить просто освіжитися трохи теплою водою.
• Головний убіробов'язковий. Особливо знадобиться головний убір, якщо ви знаходитесь на вулиці в самий пік спеки. Вибір головних уборів — капелюхи, бандани, бейсболки. Виберіть найбільш підходящі варіанти для вас, але не доводьте себе до сонячного удару.
• Звучить банально, але бажано залишатися вдома в обідній пік спеки. Якщо немає необхідності, краще вирішувати справи до того моменту, коли настане пік сонячної активності, а саме з 12 до 14 годин.
• Одягайте бавовняний одяг. Вільний бавовняний одягдозволяє почуватися набагато комфортніше в спеку. Якщо не хочете отримати сонячні опіки, вибирайте одяг, що максимально закриває тіло. Синтетика - не найкращий вибір взагалі, а в спеку тим більше, у такому одязі вам буде ще спекотніше.
• Беріть із собою надвір охолодні напої- Воду, зелений чай, домашній лимонад. У спеку неприпустимо захоплюватися пивом, кавою, коктейлями з горілкою. Це призводить до зневоднення організму.
• Жінкам можна покласти у сумочку невеликий віяло. Це нехитре пристрій допоможе врятуватися від задухи в громадському транспорті, в людних місцях.
• Якщо ви вийшли на вулицю в пік спеки і у вас є зайва хвилина, з'їжте морозивов тіні. Тільки захоплюватися морозивом не варто, влітку часто люди хворіють на ангіну через переохолодження горла.

Багато медики рекомендують влітку ходити босоніж по траві. На ступнях ніг знаходиться безліч точок, що стимулюють роботу внутрішніх органів. В результаті ходіння босоніж травою відбувається стимуляція біологічно активних точок, циркуляція крові, що призводить до підвищення тонусу організму.

Літня спека

Виснажлива спека часто не дає заснути вночі. Що ж робити? Відповідь – шукати прості, але дієві способи охолодження.

• Якщо у вас є кімнатні рослини, оббризкайте їх водою з пульверизатора. Волога в рослинахдовго зберігатиметься і тим самим полегшить ваше дихання.
• Поставте біля ліжка пляшку з водоющоб уночі ви завжди могли освіжитися.
• Постільна білизнамає бути з натуральної тканини, на ньому не так спекотно спати. Деякі охолоджують білизну у холодильнику перед сном. Ми не радимо це робити. Такий спосіб охолодження може призвести до запальних захворювань.
• Вночі зробіть невеликий протягв квартирі. Протяг - це те, чого так бояться багато людей, але в спеку він добре рятує. Якщо планування квартири не дозволяє створити протяг, відкрийте вікна навстіж. Від комарів та інших комах, що літають у нічний час, рятують антимоскітні сітки.
• Встановіть вентиляторна мінімальну чи середню швидкість, розташувавши його біля ніг. З точки зору терморегуляції це найкращий спосіб охолодження.

Як зберегти прохолоду у кімнаті?

Як ще можна допомогти організму перенести літню спеку:

• Наносите на шкіру щонайменше косметики.
• Збирайте довге волосся у пучок.
• Спеку легше переносити, якщо ви знаходитесь на пляжі.
• Їжте легку їжу, обмежте важку та жирну їжу, а також солодощі.
• Солодкі газування не допомагають вгамувати спрагу, пийте краще звичайну воду, зелений чай, чай з м'ятою, воду з лимоном і м'ятою, лимонад.
• Скоротіть активні фізичні навантаження (біг, силові тренажери, кардіо навантаження), тимчасово перейдіть на спокійніші види спорту (ходьба, плавання, гімнастика з елементами йоги).

Літня спека - саме час для домашніх напоїв

Якщо правильно підійти до питання спеки, можна перенести цей час спокійно і без страждань для організму. Доки позначка градусника не почне плавно опускатися вниз. Не зайвим буде знати, що робити, якщо раптом у людини стався тепловий і сонячний удар. Про це ви дізнаєтесь, подивившись відео.

Відео: Тепловий та сонячний удар, що робити?

Коли стовпчик термометра не опускається нижче +30, коли плавиться асфальт, а повітря здається в'язким та густим, як желе? Багато людей почуваються у літній період вкрай некомфортно. Спробуйте скористатися наведеними нижче порадами – і довгоочікуване полегшення обов'язково настане.

Як рятуватися від спеки будинку

Насамперед слід звернути увагу на вікна. Штори чи жалюзі, повішені на них, вже дадуть зниження температури всередині кімнати на 3-10 градусів. Додатково допоможе наклеєна на вікна або пришита до шторів на літній період світловідбивна плівка. Вікна повинні відкриватися навстіж тільки рано-вранці і пізно ввечері. Якщо є така можливість, спіть із відкритими вікнами та балконом.

Від дорогого кондиціонера можна відмовитися, якщо купити вентилятор і зробити так, щоб, працюючи, він обдував ємність з льодом або в квартиру надходитиме холодне повітря. А щоб знизити енерговтрати від роботи вентилятора, розпрощайтеся зі старими лампами розжарювання та замініть їх енергозберігаючими. Які, крім свого прямого призначення, виділяють на 4/5 менше тепла, ніж звичні нам.

Раціон харчування в спекотні дні - свіжі овочі та фрукти, холодні закуски, загалом, продукти, що не вимагають приготування на плиті або в духовці. Пити можна гарячий чай або холодну воду (лише дрібними ковтками, щоб не застудити горло).

Приймати душ краще теплий, з температурою води вище 20 градусів, тоді кров не приливатиме до шкіри, щоб компенсувати її охолодження. Якщо стане зовсім небагато - допоможе засіб з Індії, де рятуються від спеки, обертаючи навколо голови тюрбан із мокрого рушника.

За 2-3 години до сну варто помістити в холодильник складену в поліетиленовий пакет постільну білизну. При його виборі на літо, до речі, віддайте перевагу легким та натуральним тканинам. А вночі біля ліжка має "чергувати" пляшка з холодною водою для пиття та протирання обличчя.

Як рятуватися від спеки на роботі

Одяг - просторий, світлих тонів, бавовняний або з інших натуральних тканин. Макіяж, крем, антиперспіранти – щонайменше: жінки, пошкодуйте вашу шкіру, їй і так нелегко.

Спасителі, які завжди з вами: пляшка з водою, що пролежала ніч у морозильнику, хусточка та віяло. Воду, щоправда, доведеться пити в міру її розморожування, по маленькому ковточку. Хусточка знадобиться для змочування та протирання обличчя та рук.

Постарайтеся зрушити всі важливі і необхідні справи на першу половину робочого дня, поки що не так спекотно. Потім голові буде важче розуміти.

Для зволоження повітря в робочому приміщенні можна використовувати маленький пульверизатор, кімнатну рослину з великим листям, невеликий акваріум (можна і без рибок).

Під час обідньої перерви, як і вдома, відмовтеся від важкої їжі та кави на користь овочевого салату, фруктів та зеленого чаю.

Як рятуватися від спеки в автомобілі

Найпростіший спосіб - регулярно мити та полірувати його. Ідеально чистий автомобіль чудово відображає палючі сонячні промені.

Захистіть салон автомобіля сонцезахисними шторками на кожному склі (всередині) і екраном, що відображає на вітровому склі (зовні, краї екрана потрібно затиснути дверима).

Щоб повітря в салоні було прохолодніше, розмістіть на задньому сидінні ємності з льодом або замороженою водою (у розумних кількостях та відповідній упаковці).

Скористайтеся ефірною олією хвойних дерев, відомим своїм освіжаючим ефектом при вдиханні.

Як рятуватися від спеки взагалі

Ходіть босоніж.

Втамовуйте спрагу мінералкою, водою з лимоном, компотами, фрешами.

Вгамувати спрагу, причому з користю для організму, можна огірками, помідорами, кавуном та іншими плодами, що містять багато води.

Не вгамовуйте спрагу пивом та іншими алкогольними напоями (зневоднення), кавою (збільшення навантаження на судини), лимонадами (велика кількість цукру підвищує тиск).

Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 години, в самий пекло.

Не вмикайте вдень побутові прилади, що нагрівають повітря.

Виберіться з міста на природу, до природного водоймища ( струмка, озера, річки, моря, океану).

Цілий рік (не тільки влітку) ведіть здоровий спосіб життя - він допоможе вам легко адаптуватися до будь-якої пори року та до будь-якої погоди.

Цього року літо балує нас просто по-королівськи: спека, рідкісні грози та мало дощів. Біля моря така погода була б ідеальною, а місто від позамежних температур плавиться. Розбираємося, як за допомогою простих способів перетворити квартиру на оаз прохолоди.

Змінити розмір тексту: A A

Літо цього року вдалося на славу, тьху-тьху не наврочити. Спека до +35, невеликі грози. Загалом погода практично курортна, приморська. Тільки от моря в центральній смузі Росії немає, і прохолодний бриз не обдуває наші виснажені спекою тіла. Пильне, загазоване місто плавиться від високих температур, а ми задихається в пилюці та кіптяві. Один порятунок – сховатися вдома, під дахом та за товстими стінами. Ууу, а тут, виявляється, справжня лазня. Чого не торкнися – все віддає жаром. Невже доведеться відсиджуватися у прохолодній ванній кімнаті? Ні за що - гайда винаходити домашній кондиціонер.

Збирати народні способи порятунку квартири від літньої спеки ми почали якраз у той час, коли в Рязань прийшла нестерпна спека. Для початку прибрали всі килими. Ходити по голій підлозі босоніж приємніше, ніж по вовняному ворсу - одразу відчуваєш прохолоду. Ну і заодно позбулися купи вази, статуеток, мереживних серветок та іншого милого нісенітника, яка так зігріває душу в холодну пору року і неймовірно швидко обростає пилом влітку, коли всі вікна відкриті навстіж. Як же болісно мити-стирати все це щотижня – настав час зробити перерву.

Спосіб перший. У глибокій облозі

Квартира у мене кутова на сонячному боці. Взимку у нас гостить вітри та холод, а влітку – нестерпна задуха. Вішати на вікна штори від сонця теж не дуже хочеться, інакше доступ повітря в квартиру перекриє. А ось відгородитися від сонця цілком у наших силах. Цей спосіб я запозичила у мами однієї моєї подружки - вона щоліта з настанням спеки заклеює вікна фольгою і чудово почувається. Харчової фольги у нас було не дуже багато, але на одну кімнату вистачило. Клей фольгу не бере, тому ми користувалися скотчем. З фольгою працювати дуже незручно - вона тонка, ковзає по склу і постійно рветься, особливо коли діти тягнуть її один на одного. Через недосвідченість ми припустилися величезної помилки – поклеїли частину фольги на скло. Сліди від скотчу, на жаль, не стираються нічим. Краще, звичайно, кріпити його на раму.

Коли ми закінчили, у кімнаті настала полярна ніч. Як же було добре перші півгодини, коли сонце нарешті перестало безжально засмажувати мене з усіх боків, бити в монітор і нагрівати всі предмети в радіусі трьох метрів від вікна. Одразу потягнуло у сон. Але потім одному захотілося почитати, інший надумав збирати пазли на підлозі. Довелося увімкнути світло. І це опівдні. Ні, я все-таки твердо переконана, що накопичений за зиму дефіцит сонячного світла потрібно будь-що-будь заповнювати. А якщо ще й улітку жити зі штучним освітленням, організм просто не витримає.

Спосіб другий. Сам собі карлсон

За бортом +34. Саме час винайти домашній кондиціонер за інструкцією тітки Свєти з другого під'їзду. За бесідою на лавці сусідка розповіла, що бореться зі спекою таким чином уже третій рік.

Щоб спорудити цей прилад, ми задіяли найскладніше супертехнологічне обладнання: старий вентилятор та три-чотири пластикові пляшки. Із порожніми пляшками допомогли сусіди. Всі пляшки ми наповнили холодною водою та поклали в морозилку. Машина-звір! Вже через 40 хвилин у мене в руках чотири 1,5-літрові льодяники. Строго виконуючи рекомендації тітки Свєти, ставлю вентилятор у кут кімнати і спрямовую його в протилежну вікну сторону. Перед ним на підставку – всі чотири заморожені пляшки.

Вночі розробку тітки Свєти довелося трохи вдосконалити. По-перше, я відвернула вентилятор убік від ліжка – від нього так тягнуло льодом, що я почала нудьгувати за ватяною ковдрою. По-друге, підклала під пляшки великий піднос - вода, що розтанула, стікала з них на підлогу.

Спосіб третій або чорт поб'єрі!

Навіть не думайте! - Запротестовала моя мама, коли ми з дітьми витягли з надр комори старий товстий шланг.

Спокійно, бабусю! Зараз ми зробимо один маааленький досвід, і все повернемо, як було, - авторитетно заявив старший син, надягаючи один кінець шланга на кухонний кран.

Цей спосіб я виявила на одному жіночому форумі і його ефективність, чесно кажучи, не вірила. Ну якщо вже вирішили пробувати все, то подітися нікуди.

Головний герой експерименту – довгий шланг, на дачі у багатьох такі є. Але краще, звичайно, придбати ще один – не пускати ж на самоплив (вибачте за каламбур) полив дачної ділянки? З поставленим завданням ми впоралися швидко – приєднали один кінець до крана з холодною водою на кухні, а другий протягли по квартирі та кинули у ванну. Обізнані відвідувачки форуму обіцяли, що циркуляція холодної води створить комфортну температуру. Скажу одразу: вдень від такого способу охолодження краще одразу відмовитись. По-перше, перекриваючи воду, ви практично паралізуєте роботу на кухні. По-друге, шланг, що валяється на підлозі, ну дуже заважає ходити. Спотикалися об нього всі домочадці, і не раз. Зі словами «чорт забирай!», «Бачила я ваш експеримент ...» та іншими вільними варіаціями на цю тему хтось раз-пораз розтягувався на підлозі. Довелося достроково припинити експеримент.

За дві години роботи хитромудрого кондиціонера температура повітря в приміщеннях, що пролягали на шляху шланга, знизилася на 3 градуси. Чого не скажеш про показники іншого, не менш значущого вимірювального приладу – водяний лічильник виконав свою тижневу норму.

Спосіб четвертий. Замочу всіх!

Жодних хитрих пристосувань – лише звичайний квітковий пульверизатор та холодна вода. Пульверизатор знайшовся на підвіконні серед численних горщиків квітів – навіть і не думала, що у нас стільки квітів. Набираєш води під зав'язку і пшикаєш по периметрі кімнати.

На оббризкування однієї кімнати пішло не більше двох хвилин. Зате потім близько півгодини у повітрі стоїть водяна завіса. На вулиці +35, а у квартирі приємна прохолода. Краса!

Чи варто говорити, що можливість «легально» бризкатися водою діти сприйняли на ура? Вони, звичайно, поклялися, що пшикатимуть тільки в повітря… Але вже через п'ять хвилин із радісними вересками почали розстрілювати один одного.

І лише бабуся весь день ходила з похмурим виглядом. Ну, по-перше, розгадувати кросворд (як, втім, дивитися телевізор, відпочивати ...) на дивані, що не просихає, не дуже приємно. По-друге, справедливості заради треба сказати, мокрим був не тільки диван, але також шпалери, шафа, скляні дверцята в серванті і весь необачно забутий на поверхні одяг. Добре, що килим скатали на початку експерименту.

Мінусів цього способу я знайшла тільки два. Перший – процедуру потрібно повторювати кожні 40 хвилин, а це – якщо ти не домогосподарка – майже неможливо. І другий - на день на одну кімнату в середньому витрачається близько чотирьох літрів води (з розрахунку півлітра на одну кімнату близько вісім разів на день з 10 до 19 години). Для власників водяних лічильників відчутне збільшення до плати за комуналку.

Спосіб п'ятий. Ванна для кота

Скажу вам по секрету, що цей спосіб я підглянула у нашого кота Тимофія. Коли температура повітря в квартирі стає несумісною з комфортним існуванням кота, він перебирається у ванну кімнату. Засяде під раковиною або в самій ванні та блаженствує. А якщо ще й холодна вода з крана ллється, щастю Тимки немає межі. Чим ми гірші за котів? Дай наберу повну ванну крижаної води, вирішила я. Але ж не сидітимеш поряд з ванною цілий день - відчинила двері, щоб прохолода потекла по кімнатах, і пішла в магазин.

Чи відчула я себе в райській оазі, коли повернулася? Ні. Вологою наповнилося повітря хіба що в передпокої, куди, власне, і виходили двері ванної. Температура впала з 28 до 25. До вітальні – найближчої кімнати – свіжість не дотягувала. У кухні, як і раніше, парильня – пряме сонячне проміння та пудинг у духовці.

І лише одному члену нашої сім'ї, здається, було по-справжньому добре. Тимофій, як антарктичний пінгвін, бовтався у крижаній воді, видаючи блаженні звуки. Ну тепер нехай тільки спробує протестувати, коли наступного разу настане час митися.

Що ж, підіб'ємо підсумок: при витраті води від 200 до 400 літрів (залежно від обсягу ванни) отримуємо охолоджену ванну кімнату і, у кращому випадку, коридор. Тому якщо у вас немає кота і ви не планували перебратися на літо у ванну, краще пошукати інший спосіб.

Спосіб шостий. Привіт сусідам

Ще один спосіб порятунку водою – напевно, найнешкідливіший для власників водяних лічильників. Трудовитрати у мене були мінімальні: набрала у велике відро до країв холодної води та поставила на ніч біля ліжка. Коли лягали спати, в кімнаті було +24, години через три, коли я встала – вже 21. Але я не стала б приписувати це моєму саморобному кондиціонеру – все-таки на вулиці температура теж знизилася. Зате як добре – не встаючи з ліжка, опустити руки у відро, змочити обличчя та шию холодною водою. Загалом одні плюси. Якби не один мінус. Прокинувшись вранці, я геть-чисто забула про відро з водою і… наступні хвилин тридцять повзком збирала з підлоги майже 10 літрів води.

Спосіб сьомий. Привид: дикий, але симпатичний

Це єдиний спосіб із усіх перерахованих, яким я користувалася раніше. Зволожувала повітря у спальні, коли у дитини-астматика було загострення. На підготовчі роботи пішло лише десять хвилин – для двох простирадл у кімнаті не вистачило місця. Одну я замінила великим махровим рушником. І простирадло, і рушник намочило в холодній воді. Головне тут добре вичавити речі, інакше перетворите кімнату на ставок. Щоправда, розвісити одразу не вдалося – хлопчаки відразу розхопили їх і почали грати у привиди. Ну і охолоне заодно.

Вдень, у пекло, толку від вологих простирадл було мало - температура в кімнаті не впала зовсім, а дихати стало трохи легше. А ось уночі, коли діти мучилися від задухи і не могли заснути, розвішані поруч із ліжками вологі полотна справді допомогли. Хлопчаки відключилися буквально за п'ять хвилин.

Замість післямови

Що ж, ми чесно перепробували усі способи. А як рятуватися від спеки, вирішуйте самі. Але в жодному разі не варто забувати про декілька простих правил, які допоможуть вам зберегти прохолоду в квартирі:

Провітрюйте квартиру по можливості тільки вдень - вранці і ввечері ви ризикуєте впустити в будинок не тільки прохолоду, але і весь бруд з вулиці;

Не сушіть білизну у квартирі або на балконі;

Не користуйтеся у спеку зволожувачем повітря.

І нехай у вашій оселі буде хороша погода!

В ТЕМУ

За словами дієтологів, остудитись можна за допомогою гострих страв. Спеції, як, наприклад, пекучий перець чилі прискорюють кровообіг - ви потієте і втрачаєте тепло. До продуктів, які покращують кровообіг, відносяться також: цибуля та часник, темний шоколад, цитрусові, оливкова олія, горіхи та насіння.

НА ЗАМІТКУ

Мій будинок – моя лазня?

Комфортна температура в будинку залежить від будматеріалу. Найбільше пощастило мешканцям цегляних будинків. Цегла має велику теплову інерцію, тобто досить повільно набирає тепло. А ось у бетону, навпаки, низька теплостійкість. Він швидко прогрівається, але тепло не віддає. Тому якщо не вжити заходів щодо охолодження такого житла, отримайте домашню парильню.

У нових монолітних будинках влітку теж несолодко, тут на допомогу мешканцям приходить сучасна система будинкової вентиляції. Щоправда, вона теж може зробити неприємний сюрприз. Наприклад, під час сильної спеки вона може почати тягнути у зворотному напрямку, тобто при 23 градусах у квартирі та 38 на вулиці, розпечене повітря затягуватиметься у будинок. За законами природи, в області високого тиску повітря рухається в область низького.

Ну і ні для кого не секрет, що впливає на атмосферу в квартирі та її розмір та орієнтація вікон. У просторій квартирі з високими стелями та повернутими на схід вікнами буде набагато прохолодніше, ніж у тісній однокімнатній квартирі з низькими стелями та вікнами на південь.

Літня спека здатна завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю. Розжарені стіни додатково нагрівають повітря, що надходить із розкритих вікон, а використання провокує розвиток застудних захворювань.

Проте позбутися спеки в міській квартирі все-таки можна. Спробуйте один з таких способів:

1. Приймайте прохолодний душ кожні 3-4 години. Ви можете отримати тепловий удар, не виходячи на вулицю – якщо мешкаєте в панельному будинку на одному з верхніх поверхів. Водні процедури допоможуть вам охолонути.
2. Пийте щонайменше 2,5-3 літри води на день. Тільки не газування та слабоалкогольні напої. Вміст цукру в газованих напоях настільки високий, що вгамувати спрагу лимонадом не вдасться. А вживання алкоголю в спеку здатне завдати непоправної шкоди організму. Ваш вибір – негазована вода, зелений чай та травні збори, які до того ж неймовірно корисні для .
3. Виберіть «правильні» штори. Тяжкі штори темних тонів з оксамиту, і штучних матеріалів не допоможуть вам перемогти задуху. Вибирайте фіранки з натурального льону світлих кольорів – бежевого, білого, жовтого чи оранжевого.
4. Придбайте в магазині спеціальну світловідбивну плівку. Наклейте її на вікна в квартирі, які знаходяться з сонячного боку.
5. Розставте в задушливій кімнаті тарілки з льодом або тазики та пляшки з холодною водою. Якщо в будинку є вентилятор, поставте тарілки біля нього – тож температура в приміщенні знизиться набагато швидше. Якщо хочете зберегти ефект на максимально довгий термін – наповніть тази льодом, розкрошеним блендером.
6. Купуйте зволожувач повітря. Кондиціонери та вентилятори можуть стати причиною застуди, ревматизму та радикуліту. Зволожувач діє за іншим принципом, але теж допомагає впоратися зі спекою.

Відео на тему

Пов'язана стаття

Більшість людей любить літо за спекотні дні, можливість викупатися у відкритій водоймі, провести цілий день і навіть ніч на природі. Однак не всі добре переносять високі температури та постійно шукають різні способи порятунку від спеки та задухи.

Як врятуватися від спеки будинку

Ефективним виходом з положення є установка кондиціонера, але не всім це задоволення доступне через досить високу вартість.

Врятуватися від спеки можна і без чуда техніки. Щоб у кімнату не потрапляло сонячне світло, яке збільшує температури на кілька градусів, можна придбати щільні темні штори або жалюзі. Вікна також можна заклеїти плівкою, що відбиває сонячні промені, або пришити її до шторів з боку вікна.

Можна придбати вентилятор. Щоб підвищити його ефективність, поруч слід поставити миску з льодом або кілька пляшок із замороженою водою.

Вікна в спеку не варто тримати відкритими, а приміщення потрібно добре провітрювати.

Щоб додатково не підігрівати приміщення, лампи розжарювання можна замінити флоуресцентними або світлодіодними. Бажано менше користуватися плитою та духовкою, мікрохвильовою піччю.

Для охолодження можна пити напої з льодом. Щоб не горло, вживати їх потрібно невеликими ковтками.

Добре допомагає знизити температуру тіла прохолодний душ, обгорнений навколо шиї мокрий рушник.

У спеку потрібно менше рухатися, основні домашні справи слід виконувати рано-вранці або ввечері.

Щоб у спеку було простіше заснути, ковдру можна за кілька годин до сну покласти в морозилку в поліетиленовому пакеті, також простирадло можна оббризкати водою з пульверизатора. На тумбочку можна поставити кухоль з прохолодною водою, щоб при необхідності змочити горло або освіжити обличчя.

Як урятуватися від спеки на роботі

Потрібно правильно підбирати одяг для офісу. Вона має бути просторою, натуральною, світлою.

Якщо їхати до місця роботи досить далеко, потрібно запастись у дорогу холодною водою. Для цього на ніч пляшку можна покласти в холодильник чи морозильну камеру. Добре рятує від жару гарячий зелений чай, що регулює теплообмін. Можна носити з собою віяло, змочене водою хустку.

Не варто зловживати макіяжем, кремами та парфумами, вони не дають шкірі вільно дихати.

На робочому столі можна поставити невеликий акваріум або вазу з квітами, рідина, що випаровується, буде освіжати повітря. Розпилювачем можна змочувати обличчя, руки та навколишній простір. Зрошені водою рослини з великим листям (фікуси, пальми, драцени, бегонії) допомагають зробити повітря більш вологим. Під стіл можна поставити невеликий вентилятор, який охолоджуватиме ноги.

Не слід вживати важку їжу, оптимально їсти в обід салати та фрукти.

Всі важливі справи потрібно робити по приїзду, доки робоче приміщення не дуже розігрілося.

Як урятуватися від спеки в машині

Задні вікна у машині можна затонувати або повісити на них спеціальні шторки на липучках.

Можна придбати автомобільний холодильник і тримати в ньому кубики льоду для протирання обличчя та шиї та воду для пиття. На заднє сидіння рекомендується покласти кілька пляшок із крижаною водою, від них повітря в машині стане прохолоднішим.

Зовнішньо на вітрове скло можна встановити дзеркальний екран.

Машину слід частіше мити, від чистого авто краще відбивається сонячне світло.

Врятуватися від спеки можна за містом, тому у вихідні слід виїжджати на природу.

Взимку ми плачемо по літу, коли настає літо, просимо всесвіт повернути нас у зимові холоди. Тим більше, що все частіше повторюються випадки аномально спекотного літа.

Інструкція

Кондиціонер. Це класика жанру. Найефективніший і найпоширеніший спосіб рятуватися від спеки. Але майте на увазі, що кондиціонери дуже сильно сушать повітря, а сухе повітря шкідливе людському організму, особливо дитячому. І ще дуже багато випадків, коли людина застуджується саме в аномальну спеку. Просто тому, що був у приміщенні, де працював кондиціонер на повну потужність. Будьте з цим обережнішими.

Вентилятори. Він звичайно – не такий ефективний захист від спеки, як кондиціонер, але є один маленький секрет. Потрібно поставити під його повітряний потік кілька пляшок із водою, що побували 5-6 годин у морозилці. Тоді повітря, що потрапляє на вас, буде холодним.

Холодний душ у спеку – це дуже корисна процедура. Але не вставайте різко під холодний душ, якщо ви раніше цього не робили. Можна почати з холодних ванн для ніг - моментально охолоджує, знімає напругу і втому.

Похід у ліс за грибами. У лісі, зазвичай, значно прохолодніше, ніж у місті. Приємне поєднуємо з корисним - що може бути приємнішим.

Купання у річці. Це дуже популярний спосіб захисту від спеки. Але тут варто зважити на дуже важливий момент. До мокрого тіла сонце пристає ще значною силою. Так що купатися краще в затіненому місці і при виході з води відразу ж ховатись у тінь.

Виїхати відпочивати до країни, де не так спекотно. Особисто я так і рятувалася від аномальної спеки у 2010 році, коли вся Москва огорнулася серпанком. У нас із чоловіком був, ми поїхали в Угорщину, а там було значно прохолодніше. Коли повернулася до Москви, не повірила розповідам друзів, доки не побачила фотографії людей, які їхали на метро в масках.

Відео на тему

Зверніть увагу

Пам'ятайте, що літо минає набагато швидше, ніж зима.

Корисна порада

Пийте більше рідини, щоб заповнювати втрату вологи в організмі.

Джерела:

• Як рятуватися від спеки у місті?

Порада 4: Охолодитись, щоб не згоріти: як вижити у спеку без кондиціонера

Міні-інструкція, як вижити в тверде пекло, якщо кондиціонер у вас потребує дорогого ремонту, або його просто немає.

Нарешті літо згадало про свої зобов'язання і дарувало своє тепло на повну міць. Вулиці плавляться від спекотної спеки, а про цілющі вітерці навіть мріяти не доводиться. Особливо не позаздриш тим, хто несе трудову вахту або просто не має змоги вибратися на природу.

Але комфорт і прохолоду можна створити штучно, дотримуючись парочки нескладних порад!

Штори та жалюзі тримаємо закритими

Порада стара як світ, тільки далеко не всі їй вірять і дотримуються. А це працює! Здивуйтеся, але вікна наших квартир пропускають 30% тепла. Щільно зашторьте їх і відразу стане значно прохолоднішим. Особливо рекомендація врятує від спеки приміщення, вікна яких виходять на сонячну сторону.

Стельовий вентилятор переводимо в режим літо

Не багато хто знає, але стельова система охолодження має два режими для теплої і холодної пори року. Так, коли механізм крутиться проти годинникової стрілки, вентилятор дає бажану прохолоду. Зворотний рух лопатей забезпечує циркуляцію теплого повітря, що необхідно в зимовий холодець.

Охолоджуємо людину, а не приміщення

Мало просто остудити приміщення – нам все одно буде не комфортно. Ще наші пращури знали, що холодне питво і змочена тканина у зап'ясть і голови дарує прохолоду не гірше спліт-систем і вентиляторів.

Витяжку на кухні та у ванній включаємо на повну потужність

Вночі всі вікна навстіж

Відомо навіть школяру, що надвечір стає значно прохолодніше. Часом температура повітря у квартирі та на вулиці може різнитися у десятки градусів. Не пропустіть шанс наситити ваше житло прохолодним повітрям, а перед світанком застосуйте у поєднанні з першою порадою.

Не тримайте електричну техніку, включеної без потреби

Чи пробували потримати в руках гарячу лампочку? І не потрібно, просто повірте, що вона не просто тепла, а окропу! І будь-який електричний прилад або світло, яке забули вимкнути, не просто підвищує ваші комунальні витрати, але ще й обігріває квартиру! Енергозберігаючі джерела сюди не відносяться, чого не скаже про електроприлади.

Готуйтеся до зни заздалегідь

Якщо літнє пекло для вас – звичне явище, заздалегідь підготуйтеся. Не обов'язково встановлювати на кожному куті систему кондиціонування, але на світловідбиваючі плівки або вентилятор доведеться витратити все-таки.

Літо приносить не тільки насолоду сонцем, купанням, фруктами та відпочинком. Багато хто влітку страждає від виснажливої ​​спеки. Висока температура та задуха викликають не тільки дискомфорт, але можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Особливо страждають від спеки люди похилого віку, діти, а також громадяни, які мають зайву вагу, діабет, захворювання серцево-судинної системи та ін. Для охолодження організму існують прості та нешкідливі способи.

Один із способів порятунку від спеки – охолодити зап'ястя. Потрібно протягом 10 секунд потримати руки у холодній воді. Температура тіла знизиться, протягом години ви почуватиметеся комфортно.

У йозі є дихальна вправа- Ситалі Пранаяма. Потрібно звернути язик у трубочку, вдих робити через рот, а видих – через ніс. Таке дихання є охолодним. Вправу слід повторювати 3-5 разів на день.

Впоратися з набряками та нормалізувати кровообіг та серцевий ритм допоможе відвар кропиви.

У спеку організм втрачає багато рідини, що веде до згущення крові, склеювання еритроцитів. В результаті клітини одержують менше кисню, ніж необхідно. Для розрідження кровіпотрібно пити журавлинний морс. Крім журавлини підійде чорниця, суниця, смородина. Зробити кров більш рідкою допоможуть цибуля, часник, оливкова олія, лимон, буряк, а також продукти (риба, морепродукти).

Для поповнення втрати рідини в організмі під час спеки необхідно пити велику кількість води(Не менше трьох літрів на день). Мінеральна вода не тільки врятує від спеки, але й нормалізує вступно-сольовий баланс. Охолодження відбуватиметься через потовиділення.

Краще пити фільтровану воду, а не кип'ячену.

Для охолодження підійдуть солодкі напої, т.к. їх переробка активує роботу нирок, що призведе до виділення додаткового тепла та підвищення температури тіла.

Спека забирає багато сил не лише у слабких та хворих, а й у здорових сильних людей. Якщо немає часу на сон та відпочинок вдень, у спеку можна відновити сили за допомогою точкового масажу мізинця.

Великим та вказівним пальцями лівої руки міцно затисніть середину мізинця правою. Протягом 1-2 хвилин масажуйте її подушечкою великого пальця. Такий масаж можна повторювати кілька разів на годину.

Врятуватися від спеки допоможе тренування судин головного мозку. Вранці виконайте кілька плавних нахилів. Це покращить кровообіг. Нормалізувати кровотік у сонних та хребетних артеріях допоможуть не лише нахили, а й повороти та обертання головою. Поліпшення мозкового кровообігу підвищить працездатність людини у спеку.

Спекотне літо люблять не всі і не завжди. Одна справа, якщо ви на відпочинку, поруч із морем або озером, і зовсім інша, якщо спека застала вас у будні, у задушливій квартирі та на роботі без кондиціонера. Швидка втрата організмом води, підвищена пітливість, втома та теплові удари – ось що приносить із собою спека. У цій статті кілька порад, як урятуватися від спеки влітку.

Одяг повинен бути легким, вільним, зробленим з натуральних тканин - бавовни, льону, шовку, віскози. Набагато легше у спеку тим, хто ходить у світлому, бо темні предмети на сонці нагріваються швидше. Використовуйте хороші якісні сонячні окуляри.