Корисні напої. Корисні напої для здоров'я 5 найкорисніших напоїв

Те, що ми п'ємо, має такий же вплив на здоров'я, як і те, що ми їмо. Викиньте пляшки з безалкогольними напоями. Вони не допомагають здорового способу життя. Є багато корисних і доступних за ціною альтернатив. Вивчивши рекомендації дієтологів і різних Інститутів здоров'я ми пропонуємо вам топ-10 найкорисніших напоїв для здоров'я, схуднення і відмінного настрою.

10. Вода

Ви теж першим ділом подумали про воду, коли прочитали назву цієї статті? Навіть якщо немає, то знайте: вода - один з найкорисніших для здоров'я напоїв в світі. Вона не містить калорій, важлива для травлення, і необхідна для засвоєння вітамінів В і С. Крім того, вода допомагає в детоксикації організму і є дуже важливим компонентом крові.

У вчених немає єдиної оцінки того, скільки води потрібно середній людині щодня. Замість цього американський Інститут медицини встановив достатній рівень щоденного споживання в 15 чашок для чоловіків і 11 чашок для жінок. Зверніть увагу, що це не жорстка вимога, а рекомендація.

У більшості людей близько 80% цього обсягу води доводиться на напої; інше - на їжу.

9. Гранатовий сік

Цей смачний напій отримують з плодів граната, багатих цукрами, клітковиною, таніни, різними мінеральними речовинами і вітаміном С. Гранатовий сік рекомендують пити людям з недокрів'ям, високим рівнем холестерину і підвищеним кров'яним тиском. Цей напій - потужний антиоксидант, подібно до червоного вина і зеленого чаю.

Дослідження, опубліковане в Clinical Nutrition, вивчало споживання гранатового соку пацієнтами зі стенозом сонної артерії. Так називається звуження будь-який з двох ключових артерій, розташованих в передній частині шиї, через які кров із серця надходить в мозок.

Учасники, які вживали гранатовий сік, знизили свій кров'яний тиск більш ніж на 12 відсотків і мали 30-відсоткове зниження атеросклеротичних бляшок.
В учасників, які не пили сік, кількість атеросклеротичних бляшок зросла на 9 відсотків.

Перед покупкою соку переконайтеся, що він не містить цукру.

8. Буряковий сік

Це не найпопулярніший з найкорисніших напоїв, проте його смак з лишком компенсується властивостями бурякового соку. Він не тільки знижує кров'яний тиск, а й підвищує витривалість, а ще збільшує приплив крові до мозку у дорослих. Буряковий сік містить велику кількість кальцію, заліза і магнію. У магазинах складно знайти буряковий сік, так що краще приготувати його будинку.

7. Журавлинний сік

Є профілактикою утворення каменів в нирках, інфекцій сечовивідних шляхів. Він також захищає від різних видів раку і хвороб серця.

Журавлинний сік багатий на антиоксиданти, які зменшують окислювальний стрес. Він також містить вітамін С і саліцилову кислоту.

Припустимо, що ви споживаєте 253 грами або чашку несолодкого журавлинного соку щодня. Ось що в ньому міститься:

116,4 калорій;
5,1 мг натрію;
30,9 г вуглеводів;
8 г калію;
природний «набір» вітамінів (С, В, РР і К);
3 г клітковини;
1 грам білка;
велика кількість мінералів (магній, залізо, фосфор, кальцій і ін).

Напій корисніше, якщо він не підсолоджений або є чистий журавлинний сік без додавання інших напоїв.

6. Імбирний чай

Імбир є природним засобом від безлічі проблем зі шлунком. Він не тільки ефективно запобігає розлад шлунка, але і забезпечує полегшення при закачуванні, розладі шлунка і нудоті, пов'язаної з вагітністю. Щоб зробити імбирний чай смачніше і корисніше, можна додати в нього кілька крапель меду.

5. Гарячий шоколад

На радість ласунам ми включили в список найкорисніших напоїв в світі смачний гарячий шоколад. Один з кращих способів впоратися з судомами м'язів - це випити чашку гарячого шоколаду. А все тому, що в ньому дуже високий вміст магнію - 282 мг на 100 грам напою.

Гарячий шоколад - одне з домашніх засобів лікування застуди. Для цього потрібно додати в нього корицю і маленьку щіпку червоного перцю, а ще мед за смаком.

Крім того, гарячий шоколад багатий антиоксидантами, флавоноїдами, а також калієм, фосфором і кальцієм. А ще від чашечки цього напою, що бадьорить жити на деякий час стає веселіше, завдяки тому, що в какао-бобах міститься фенілетиламін. У головному мозку він впливає на емоції і настрій, а також збільшує ментальну зосередженість.

4. Вода з лимонним соком

Випити склянку лимонної води натще вранці дуже корисно для вашого організму. Це не тільки допомагає травленню, але і очищає печінку.

Найкраще додавати лимон в теплу воду. Хоча вітамін С не є термостабільним - тобто він може розпадатися при досягненні певної температури - навіть температура кипіння недостатньо висока, щоб звести нанівець переваги лимона. Проте, тепла вода ідеальна, так як її легше пити у великих кількостях.

Однак людям, у яких є проблеми з зубами, не варто пити воду з лимонним соком, тому що її регулярне споживання може истончить емаль зубів. Також варто відмовитися від цього напою тим, у кого в крові багато заліза, так як лимон може збільшити здатність організму засвоювати залізо.

3. Чай з гибискуса

У 2010 році в Nutrition Journal було опубліковано велике дослідження на тему загального вмісту антиоксидантів в більш ніж 3100 харчових продуктів, напоїв, спецій, трав і добавок, що використовуються у всьому світі. Це дослідження включало 283 напою. Було виявлено, що з усіх включених напоїв чай з гібіскусу містить найбільше антиоксидантів.

Один з незвичайних способів зробити цей рубіновий трав'яний чай набагато корисніше і смачніше - приготувати варіацію класичного мексиканського напою під назвою Agua Fresca. Він традиційно робиться з кавуном, лаймом і цукром.

Флавоноїди в кавуні мають протизапальну дію і зменшують м'язову хворобливість після тренувань. Кавун також багатий цитрулін, який метаболізується в аргінін, незамінну амінокислоту. Споживання цитруллина допомагає поліпшити симптоми еректильної дисфункції у чоловіків.

2. Апельсиновий сік

Цей напій містить вітамін С і кверцетин - флавоноїди, який стримує вироблення гістаміну і серотоніну (двох основних речовин, що викликають симптоми алергії), а також усуває набряк і свербіж.

Однак сам по собі апельсиновий сік не є універсальним засобом від сезонної алергії. Він лише доповнення до препаратів, які пропише лікар-алерголог.

1. Зелений чай

Це, мабуть, самий корисний гарячий напій в світі. Зелений чай прискорює обмін речовин, захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом, зменшує запалення і зберігає здоров'я зубів і ясен. За даними одного з японських досліджень, вживання двох чашок зеленого чаю в день знижує ризик вікового зниження когнітивних функцій на 50 відсотків.

А ще в зеленому чаї без цукру практично немає калорій (не більше 5 в 100 мл напою). За інших рівних умов, якщо ви щодня будете пити 1-2 чашки зеленого чаю замість однієї банки газованої води, протягом року, то заощадите свого тіла більше 50 000 калорій, які могли б відкластися у вигляді жиру.

Найбільша перевага зеленого чаю - це високий вміст катехінів, антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти негативному впливу окислення на клітини вашого організму, що є причиною багатьох видів раку. Вони також можуть допомогти в боротьбі із запаленням - станом, тісно пов'язаним з серцевими захворюваннями і діабетом, - і покращують імунну функцію, вважають дослідники з Університету штату Пенсільванія.

Тільки для вас! Всі 20 супер-корисних напою для здоров'я в домашніх умовах, сьогодні представлені в одному місці. Рецепти корисних напоїв для здоров'я - це коктейлі, смузі з фруктів і овочів.

У цій збірці зібрані кращі рецепти, і кожен бажаючий зможе знайти собі напій до смаку, як просто для смачного, корисного сніданку без шкоди для фігури (хто дотримується дієти), втамування спраги в спекотний літній день, так і для підтримки свого дорогоцінного здоров'я.

Обов'язково подивіться ці рецепти:

Візьміть на озброєння ці корисні здоров'ю рецепти. Маючи основу, Ви без проблем зможете будь-який коктейль переробити особисто під себе, щось відняти, щось додати, одним словом експериментуйте, а потім насолоджуйтеся новими ароматами і смаками. Повірте мені на слово, немає нічого смачнішого свіжого приготованого напою своїми руками.

Рецепти смачних і корисних напоїв

Смузі з малиною і шпинатом

Дуже смачний і корисний смузі, справжній освіжаючий літній напій. За своєю поживністю, він цілком може замінити повноцінний сніданок. А для тих, хто бажає схуднути, так взагалі знахідка. Так що користуйтеся будь ласка ...

рецепт:

банан - 1 шт,
малина свіжа (заморожена) - 1 ст.,
апельсиновий сік - 1 ст.,
полуничний йогурт (нежирний) - 100 г.,
жменю свіжого шпинату,
лляне масло - 2 ч. л.
вівсяні пластівці - 1/4 ст.,
ваніль - за смаком,
кубики льоду - 12 шт.

приготування:
Всі інгредієнти, для цього напою поміщаємо в блендер, подрібнюємо в разі потреби, і змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Літній коктейль з динею

Запаморочливий, освіжаючий літній напій-коктейль з динею, смачний, поживний і дуже ароматний, раджу спробуйте. Для нього Вам потрібно всього-то:

рецепт:

салат ромен - 10 великих листків,
диня нарізана - 2 ст.,
кубики льоду - 6 шт.

приготування:

Улюблений коктейль авокадо з малиною

Це просто диво якесь, а не коктейль! Один з моїх улюблених напоїв, неймовірно освіжаючий смак, до речі дуже добре працює на зниження ваги, обов'язково спробуйте ...

рецепт:

очищений авокадо (без кісточок) - 1 шт.,
апельсиновий сік - 3/4 ст.,
сік малини - 3/4 ст.,
ягоди свіжої малини (можна замороженої) - 0.5 ст.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер, змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося освіжаючим диво-напоєм.

Найсмачніший ягідний смузі

Ягідний смузі є одним з найсмачніших і вітамінних коктейлів, доставляючи велике задоволення в спекотні, літні дні. Хоча чому літні і зимові теж, якщо Ви подбаєте про замороження своїх улюблених ягід для цього напою.

рецепт:

заморожені ягоди (будь-які на смак) - 1 ст.,
знежирене молоко - 0.5 ст. (Можна простого йогурту),
кубики льоду - за бажанням.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Освіжаючий коктейль з ананасом

Дуже легкий, освіжаючий коктейль із солодко-терпким смаком. Це саме той неповторний смак для всіх любителів ананасів, а також для тих, хто хоче схуднути. Пийте смачний напій, і худніть із задоволенням!

рецепт:

знежирене молоко - 1 ст.,
ананаси консервовані - 1 б. (120-150 гр. З соком),
лляне масло - 1 ст. л.,
кубики льоду - 6 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (крім лляної олії), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в склянку, додаємо масло льону і насолоджуємося.

Смузі шоколадно-малинове задоволення

Неймовірно дивовижне поєднання смаку малини і шоколаду. Хто пробував подібний напій, той знає, що це дуже смачно і в той же час корисно, особливо для тих хто стежить за фігурою.

рецепт:

знежирене молоко - 0.5 ст. (Можна замінити соєвим),
ванільний йогурт - 1 ст.,
шоколадна стружка - 1/4 ст.,
малина свіжа - 1 ст.,
кубики льоду - 0.5 ст. (Можна замінити замороженої малиною).

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану, перекладаємо в стаканчик і насолоджуємося (є краще ложкою).

Ароматний полунично-банановий коктейль

Я обожнюю поєднання полуниці і банана, їх смаки немов створені одне для одного, настільки вони ароматні і смачні, встояти просто неможливо. Не відмовляйте собі в задоволенні і Ви, обов'язково спробуйте цей дивовижний напій ...

рецепт:

полуниця - 1 ст.,
банан - 1 шт.,
молоко (або нежирний йогурт) - 0.5 ст.,
апельсин - 0.5 шт.,
кубики льоду - 5 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану (попередньо подрібнивши), переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Коктейль кавуновий - дивовижний

Що може бути краще, ніж кавуновий напій (коктейль) в літній спекотний день? Де багато, багато кавуна і знежирене молоко, це не тільки смачне поєднання, а й ніяких калорій для фігури.

рецепт:

кавун (нарізаний і очищений від кісточок) - 6 ст.,
молоко (знежирене) - 1 ст.,
кубики льоду - 12 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося. Якщо коктейль буде занадто густий, можете додати ще молока, але це вже на Ваш розсуд.

Екзотичне смузі з манго і авокадо

Дуже смачне і корисне поєднання авокадо і манго виходить в цьому напої, ті хто любить тропічні фрукти, той знає про що я говорю. Виберіть стиглі фрукти і обов'язково спробуйте, впевнена Вам сподобається ... А замість цукрового піску можна покласти замінник цукру, хто стежить за фігурою - вихід є і у Вас ...

рецепт:

манго (нарізаного) - 1/4 ст.,
авокадо (стиглі) - 1/4 ст.,
сік манго - 0.5 ст.,
знежирений йогурт - 1/4 ст.,
сік лайма - 1 ст. л.,
цукор - 1 ст. л.,
кубики льоду - 6 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідної
стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Смачні та корисні напої

персиковий коктейль

Який дивно ніжний і смачний виходить напій (коктейль) з персиками. І що цікаво, йому абсолютно не потрібні інші поєднання фруктів, він хороший сам по собі. Я просто насолоджуюся цим смаком, чого і Вам рекомендую спробувати.

рецепт:

персики (стиглі) - 1 ст. (Можна заморожені),
знежирене молоко - 1 ст.,
лляне масло - 2 ч. л.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (крім лляної олії), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в склянку, додаємо масло льону і насолоджуємося результатом.

Густий смузі чорниця - імбир

Вважаю, що цей коктейль (напій) теж заслуговує Вашої уваги, смачний, корисний і буквально заряджений антиоксидантами до межі, а вони в свою чергу оздоровлюють наш організм і виводять токсини.

рецепт:

мигдальне молоко (або будь-який за своїм смаком) - 1 ст.,
чорниця свіжа (заморожена) - 0.5 ст.,
банан очищений - 1 шт.,
сік імбиру - 3 ст. л.

Корисний очищающий напій, Вашому організму дуже, дуже сподобається, а Ваш животик скаже Вам, спасибі! Мій Вам рада, не нехтувати ним, і Ви незабаром самі у всьому переконаєтеся. Овочі в цьому напої вживаємо в сирому вигляді.

рецепт:

буряк червона - 1 шт. (Середня),
морква (середня) - 3 шт.,
редис (якщо дрібний) - 3 шт.,
часник - 2 зубчики,
петрушка - великий пучок

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (попередньо подрібнивши), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Цінний журавлинний коктейль

Коктейль просто «отпад», він не тільки дуже смачний, але і корисний. Ваш організм з такою захистом дасть відсіч будь-якої інфекції, а Ваші нирки стануть чистими і сильними. А, щоб у цьому переконатися слід спробувати цей журавлинний напій.

рецепт:

журавлина свіжа (або заморожена) - 0.5 ст.,
великий стебло селери - 1 шт.,
огірок - 1 шт.,
яблуко - 1 шт.,
груша - 1 шт.,
шпинат - середній пучок.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (попередньо подрібнивши потрібні), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося.

Сексуально - чуттєвий коктейль

Не могла обійти цей «гарячий» напій і не запропонувати Вам його спробувати. Цікаве емоційний стан проявляється після такого коктейльчик. Вже не знаю сексуальне чи це потяг (або привабливість), але то що є внутрішнє збудження - це точно.

Рекомендую спробувати, правда не можу з упевненістю сказати, що на будь-який організм буде однакова реакція, але заради інтересу поекспериментувати можна, а раптом спрацює саме у Вас ... Ну, а якщо немає, то принаймні й шкоди не принесе, так що пробуйте.

рецепт:

какао порошок - 1 ст. л.,
насіння конопель - 2 ст. л.,
листя цикорію (червоні) - 4-5 шт.,
вишня темна свіжа без кісточки (або заморожена) - 0.5 ст.,
чиста вода - 300-350 гр.,
стевія зелена (порошок) - 1 щіпка.

Хто не знає, що таке стевія - це замінник цукру.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану, переливаємо напій в стаканчик і насолоджуємося.

Коктейль лимонна чорниця

Цей дивовижний коктейльчик дуже корисний всім, але особливо рекомендую його людям зі зниженим імунітетом. Пийте його і хворіти не будете ніколи, тому що з'явиться стійкий імунітет до будь-якої інфекції.

рецепт:

мінеральна (лужна) вода - 1 ст.,
свіжа чорниця (можна заморожену) - 1/4 ст.,
лимон (весь повністю з шкіркою, але без кісточок, розрізати) - 1 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер і змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося корисним напоєм.

Переможний коктейль з папайей

Дуже потрібний і дієвий напій для Вашого животика, так як містить здорову дозу прибутків. У наш час звичайно все є в аптеках, але цей коктейль може стане в нагоді тим, хто любить тільки натуральні продукти. Спробуйте і оцініть!

рецепт:

папайя (очищена) - 1 ст.,
кокосове молоко (кефір, йогурт) - 1 ст.,
сік лайма - 0.5 шт.,
мед - 1 ст. л.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер, змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося дуже смачним, і корисним напоєм.

Смузі (коктейль) супер-зелений підтримує

Цей зелененький напій надає дуже потужну профілактику нашому організму, чистить, звільняє від шкідливих токсинів, і в той же час підтримує його. Склад продуктів доступний усім, так що користуйтеся на здоров'я!

рецепт:

листя свіжої капусти (без жорстких ребер і стебел) - 1.250 ст.,
манго свіжий (можна заморожений) - 1.250 ст.,
селера стебла (середні) - 2 шт.,
сік апельсина (мандарина) свіжо вичавлений - 1 ст.,
петрушка (нарізана) - невеликий пучок,
м'ята (нарізана) - невеликий пучок

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (попередньо подрібнивши до потрібних розмірів), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося корисним напоєм.

Оригінальний фіолетовий смузі (коктейль)

Сьогодні я Вам запропонувала вже багато різних коктейлів за кольором і смаку, а ось фіолетового ще не було, тому виправляю ситуацію. І пропоную приготувати цей цікавий і бадьорить фіолетовий коктейль.

Мені сподобалася за смаком нотка червоного чаю каркаде в поєднанні з червоною капустою. Раджу, спробуйте! Але хто не любить кислинку чаю каркаде, можете спокійно замінити, наприклад: гранатовим або журавлинним соком, в тих же пропорціях.

рецепт:

фіолетова (червона) капуста - 250 гр.,
чорниця свіжа (заморожена) - 1 ст.,
полуниця свіжа (заморожена) - 1 ст.,
банан - 1 шт.,
йогурт (вишня або полуниця) - 150-200 гр.,
заварений і охолоджений чай каркаде - 1 ст.,
мигдальне молоко - 0.5 ст.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (що необхідно подрібнюємо), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося дуже смачним напоєм.

Червоний коктейль «Здорове серце»

Цей чудовий червоний напій (коктейль) повинен зайняти гідне місце в раціоні Вашого харчування. Смачний і корисний, він буде охороняти Ваш полум'яний мотор (Ваше серце). Чи збереже його бадьорим і здоровим на довгі роки. Кількість коктейлю буде залежати від розміру обраних Вами помідорів і огірків.

рецепт:

помідори - 2 шт.,
селера - 1 стебло,
морква (велика) - 1 шт.,
брокколі - 1 ст.,
огірок - 1 шт.,
лимон - 0.5 шт.,
часник - 1 зубчик.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (попередньо подрібнивши), змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося смаком і ароматом оздоровлюючого напою.

Коктейль «Помаранчеве Чудо»

Всім коктейлів (які пробую приготувати), я намагаюся дати свою назву. Колишнє залишаю в тому випадку, якщо воно більш-менш зійшлося з моїм. В даному випадку було 50/50, так як за складом інгредієнтів-варіантів не багато, вони всі практично оранжевого кольору.

Виходить чудовий, освіжаючий і дуже смачний напій. А, якщо додати при збиванні кубики льоду в блендер, вийде чудовий охолоджуючий напій для спекотного літнього дня.

рецепт:

морква (середня) - 3 шт.,
ананас (стиглий, невеликий, очищений і нарізаний на шматочки) - 0.5 шт.,
апельсин (великий, очищений, порізаний) - 1 шт.

приготування:
Всі інгредієнти поміщаємо в блендер (попередньо подрібнивши) змішуємо до однорідного стану, переливаємо в стаканчик і насолоджуємося смаком і ароматом. У цьому напої свіжий ананас, можна замінити консервованим.

Ці смачні коктейлі та смузі дозволять Вам харчуватися здоровою їжею: фруктами, овочами, молоком, йогуртом, ягодами та іншими поживними речовинами, які містяться в цих продуктах. Напої, приготовлені своїми руками в домашніх умовах, корисні в будь-який час року.

Наше головне багатство - це здоров'я! Людина здорова і все у нього складається: робота, кар'єра, сім'я та інші потреби. Так що бережіть здоров'я і пийте ці корисні напої! Смачного!

Корисні для здоров'я напої

Багато хто навіть найкориснішим напоїв воліють чисту негазовану воду - і це правильно. Проте всім нам завжди хочеться хоча б мінімального різноманітності. У цьому випадку на будь-який смак знайде свій напій, який можна вживати щодня, не турбуючись за те, що організму може бути завдано шкоди. Особливо важливо підібрати корисні напої для здоров'я малюків, щоб не привчати їх до газованої води і солодким коктейлів сумнівної якості.

Які напої найкорисніші для людини?

Ніщо не може повністю замінити потребу нашого організму в простій воді. Це найбільш правильне і корисне джерело вологи. Однак існують напої, які дають нашому організму ще багато корисних речовин.

Які напої найкорисніші, і якими вони володіють властивостями? Нижче перераховані 7 найкорисніших напоїв для здоров'я людини

Зелений чайзнижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. У зеленому чаї міститься багато флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливої дії і нейтралізують вільні радикали.

Мятний чайдопомагає впоратися з розладом шлунка, полегшує коліки, сприяє травленню, допомагаючи їжі рухатися через шлунково-кишковий тракт. Цей один з найкорисніших напоїв для людини має протиспазматичний дією, знімає болі в м'язах і м'язову напругу.

Молоко з 1% -ним вмістом жиру містить складні вуглеводи, Білки і трохи жиру, тому цей продукт засвоюється повільно, і людина відчуває ситість протягом певного часу. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру в крові залишається стабільним. Кальцій міститься в молоці разом з вітаміном D, тому добре засвоюється. Більш того, кальцій допомагає клітинам спалювати жири - отже, молоко сприяє нормальному зниженню ваги.

Соеве молокознижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Харчові волокна і білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень «поганого» холестерину і тригліцеридів. Однак якщо ви хочете повністю замінити коров'яче молоко на соєве, вам буде не вистачати кальцію і вітамінів А і D. У такому разі можна купувати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами.

Гарячий шоколад або какаопокращують настрій. У какао міститься безліч поліфенолів, які захищають клітини від дії вільних радикалів. Вживання гарячого шоколаду збільшує виробництво гормону серотоніну, низький рівень якого негативно позначається на настрої.

вода

Деяким людям легше пити воду кімнатної температури. Але можливо, ви належите до любителів крижаної «колодязної» води? Це перевагу не дуже здорове: питво надмірної кількості холодної води може посилити проблеми з травленням. Якщо ви вживаєте воду з-під крана, придбайте фільтр.

Корисно додавати в воду сік свіжого лимона - це відоме знезаражувальне і очищає засіб. Дуже освіжає також додавання в чисту воду невеликої кількості огіркового соку.

Якщо ви п'єте мінеральну воду в лікувальних цілях, то напевно знаєте про її різновидах. Просте вживання мінералки відрізняється від лікувального режимом прийому, який не так суворий.

Заведіть корисну звичку випивати склянку води відразу після сну.

Молоко і кисломолочні

Якщо ви дотримуєтеся філософії здорового харчування, то напевно вибираєте молоко і кисломолочні напої не жирніше 1-1,5%.

Молоко містить кальцій і білок. Чудовою альтернативою для коров'ячого або козячого молока є соєве молоко. Цей корисний напій особливо актуальний для вегетаріанців, людей з непереносимістю лактози, з хронічною інфекцією верхніх дихальних шляхів (носових пазух або вуха), астму.

Не варто жертвувати і кефіром (ряжанкою, мацоні, питним йогуртом і т. Д.). 1 стакан кисломолочного напою щодня - запорука здоров'я вашого кишечника.

Найкориснішим напоєм для здоров'я є проста очищена вода. Це найбільш правильне і корисне джерело вологи. Однак, існують напої, які мають безліч загальнозміцнюючих властивостей, дають силу і енергію нашому організму. Ми зібрали інформацію про найкорисніших напоях для здоров'я і довголіття людини.

Зелений чай

користь: Знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. У зеленому чаї міститься багато флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів, які захищають клітини від шкідливої дії і нейтралізують вільні радикали. У чаї також міститься фтор, який зміцнює кістки і благотворно впливає на зуби.
калорії : 0

Білий чай

Під час збору сировини для білого чаю особливу увагу приділяють селекції листя. Зазвичай для білого чаю збирають тільки наймолодші напіврозпустилися листя першого урожаю, напівприкриті білими волосками розкритої чайної нирки. Для елітний білих чаїв збирається або тільки верхній листочок (тирса), або тіпса плюс ще один наступний за нею листочок. Ступінь обробки у білих чаїв невисока. Виробництво сорти білого чаю складається тільки з двох кроків, тому Вони вважаються слабо ферментованим, оскільки подвяливаются на сонці і прогріваються, а потім сушаться і за рахунок цього набуває слабку ступінь ферментації. По суті колір листя повинен залишитися незмінним (зеленим або сіро-зеленим), білий колір низу листя повинен бути ясно видний. Незважаючи на гадану простоту приготування, лист, який використовується для цього чаю, дуже примхливий. Всі процеси відбуваються вручну.

Білий чай має такі сорти як: білий піон, зелений сніг, срібні голки та інші сорти. Білі чаї при заварюванні мають прозорий жовтий настій, з тонким смаком і ніжним ароматом. Білий чай поширений майже виключно тільки в Китаї і вважається одним з найвишуканіших (і дорогих) чаїв. Білий чай завдяки високому вмісту вітамінів, амінокислот і пектинів сприяє омолодженню організму.
Заварювати білий чай треба обов'язково м'якою і не дуже гарячою водою (50-70С). Так як він має особливу концентрацію ефірних масел, що додають йому вишуканий аромат, то заварювання надто гарячою водою вб'є ці чудові запахи. Час заварювання гранично короткий, зазвичай не більше 5 хвилин.

Мятний чай

користь: Корисний властивості напою з мятипомогает впоратися з розладом шлунка, полегшує коліки, сприяє травленню, допомагаючи їжі рухатися через шлунково-кишковий тракт. М'ятний чай має протиспазматичний дією, знімає болі в м'язах і м'язову напругу.
Калорії: 0

Молоко з 1% - ним вмістом жиру

користь: В молоці містяться складні вуглеводи, білки і трохи жиру, тому цей продукт засвоюється повільно, і ви відчуваєте ситість протягом певного часу. Завдяки складним вуглеводам рівень цукру в крові залишається стабільним. Кальцій міститься в молоці разом з вітаміном D, тому добре засвоюється. Більш того, кальцій допомагає клітинам спалювати жири, отже, молоко сприяє нормальному зниженню ваги.

Калорії: У склянці молока (250 г) міститься 120 калорій.

Соеве молоко

користь: Знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Харчові волокна і білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень «поганого» холестерину і тригліцеридів. Однак, якщо ви хочете повністю замінити корові молоко на соєве, вам буде не вистачати кальцію і вітамінів А і D. У такому разі можна купувати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами. У сої міститися фітоестрогени, які, ймовірно, пов'язані з ризиком виникнення раку грудей. Якщо у вас в родині були разі цього захворювання, то доцільність вживання соєвого молока краще обговорити з лікарем.

Калорії: 81 ккал в 250 г продукту

Гарячий шоколад або какао

користь: Покращує настрій і захищає від виникнення серцево-судинних захворювань. Що забезпечують цьому продукту його корисні властивості? У какао міститься безліч поліфенолів, які захищають клітини від дії вільних радикалів. Вживання гарячого шоколаду збільшує виробництво гормону серотоніну, низький рівень якого негативно позначається на настрій.
Калорії: близько 195 ккал для 250 г готового продукту і 115 ккал в порошкової суміші

Томатний сік без солі

користь: Захищає від багатьох форм раку. Як відомо, продукти переробки свіжих помідорів містять лікопен в більшій концентрації, ніж самі плоди. Лікопен асоціюється зі зниженням ризику виникнення раку наступних органів: ротової порожнини, легень, шлунка, печінки, молочних залоз, шийки матки, шлунка, ободової і прямої кишки. Крім того, лікопен захищає серце від дії вільних радикалів, тим самим, знижуючи ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань.
Калорії: 43 ккал в 250 г продукту.

Журавлиновий сік

користь: Запобігає захворюванню ясен, допомагає впоратися з інфекціями сечовивідних шляхів. Однак, в соку найчастіше міститься цукор, тому або вибирайте 100% сік без цукру, або вживайте не більше однієї склянки в день.

Калорії: 140 ккал в 250 г продукту.

Апельсиновий сік

користь: Що міститься в соку вітамін С підвищує імунітет, захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта, рак. Апельсиновий сік - відмінне джерело фолієвої кислоти, необхідної для запобігання дефектам розвитку плоду.

Калорії: 115 ккал в 250 г продукту.

Пийте смачні, натуральні та найкорисніші напої! Будьте завжди здорові і бадьорі!