02.05.2015

Sa anumang edad, ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa tanong na: "Paano pahabain ang kabataan ng balat?" Lalo itong nagiging may kaugnayan pagkatapos ng 30 taon. Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian, siyempre, ay nais na magkaroon ng bata, malusog at nagliliwanag na balat. Gayunpaman, sa edad, mayroong isang pagpapahina ng kulay ng balat, at ito ang pangunahing tanda ng pagtanda nito. Napansin ng mga kababaihan ang mga unang wrinkles, at ang ilan ay nagbabago pa ng hugis ng mukha. Ngunit upang pahabain ang kabataan at maiwasan ang hindi gustong pagtanda ng balat nang maaga ay nasa kapangyarihan ng bawat modernong babae. Upang gawin ito, kailangan mong piliin ang tamang sistema ng pangangalaga. Mayroong mga simpleng rekomendasyon na makakatulong sa paglaban para sa kabataan, pagkalastiko at kagandahan ng balat.

Paano maiwasan ang pagtanda?

1. Ang pinakamahalagang hakbang sa pangangalaga sa balat na nakalimutan ng maraming tao ay masusing paglilinis. Ang hindi malinis na balat ay "hindi humihinga", ang mga pores ay barado, na walang alinlangan na nakakaapekto sa hitsura. Ang make-up na natitira sa mukha sa gabi ay nakakasagabal sa proseso ng pagbabagong-buhay ng balat sa gabi.

2. Kasama sa pang-araw-araw na pangangalaga sa balat hydration. Ang balat ay kailangang moisturized sa anumang edad. Ang kakulangan ng moisture sa pinakanakapipinsalang paraan ay makikita sa balat. Kailangan mong pumili ng moisturizer na angkop para sa uri ng iyong balat at inirerekomenda ng mga dermatologist para sa isang partikular na pangkat ng edad.

3. Mahalaga rin "inumin" ang balat mula sa loob. Hindi lihim na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw. Ito ay tubig, dahil ang anumang iba pang inumin, maging itim na tsaa at kape, ay nag-aambag lamang sa pag-alis ng tubig mula sa katawan, kaya ang kanilang paggamit ay dapat na limitado.

4. Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng balat sa masamang paraan - pamamaga at mga bilog na lumilitaw sa ilalim ng mga mata. Inirerekomenda matulog ng mga 8 oras at kung maaari, dapat matulog bago mag hatinggabi. Pagkatapos ng lahat, ito ay mula 10 hanggang 12 ng gabi na mayroong tinatawag na "beauty dream", na tumutulong sa mga kababaihan na magmukhang pahinga at rejuvenated sa umaga.

5. Napakahalaga protektahan ang balat mula sa direktang sikat ng araw, ang kanilang epekto sa pinakawalang awa na paraan na nagpapatanda sa balat. Huwag kalimutan ang tungkol sa sunscreen, na maaaring mabawasan ang mga epekto ng ultraviolet radiation.

6. Ang isang mahusay at madaling paraan upang mapanatili ang kabataan ay magbigay ng sustansiya sa balat gamit ang mga natural na maskara. Ang pulot, langis (gulay, olibo, palma) at pula ng itlog ay pinakaangkop para dito. Ang mga produktong ito ay nakapagbabad sa balat ng mga mahahalagang bitamina at elemento. Maipapayo na gumawa ng mga maskara 2-3 beses sa isang linggo.

7. Dapat upang tanggihan mula sa masamang gawi. Ang alkohol at paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala hindi lamang sa balat, kundi sa buong katawan.

8. Lubhang magiliw sa balat kapaki-pakinabang na hibla, perpektong dapat itong kainin araw-araw mula 30 hanggang 40 gramo. Bilang karagdagan, ito ay mabisa para sa buong katawan at nakakatulong upang maalis ang mga naipon na lason at lason.

9. Wastong Nutrisyon- isang mahalagang salik sa pagpapanatili ng kagandahan at kabataan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-iba-iba ng iyong diyeta na may mga sariwang gulay at prutas, tulad ng suha, melon, spinach, matamis na paminta, mga aprikot. Huwag pabayaan ang pagkaing-dagat, mayaman sila sa mga omega acid, na napaka-epektibo sa paglaban sa tuyong balat at nagpapabagal sa mga mekanismo ng pagtanda nito.

10. At, siyempre, kailangang-kailangan para sa pisikal na ehersisyo. Ang mga ito ay isang paunang kinakailangan para sa pagpapanatili ng balat ng kabataan. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng angkop na pisikal na aktibidad para sa iyong sarili. Maaari itong maging aerobics, pagsasayaw o paglalakad lamang. Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga, makakatulong ito upang magsaya.

Ang isang karampatang diskarte sa proseso ng pangangalaga sa balat ng mukha ay magpapahintulot sa bawat babae na mapanatili ang pagkalastiko, kabataan at isang kahanga-hangang hitsura ng balat, na pinoprotektahan ito mula sa napaaga na pagtanda. Ang pagpapatupad ng mga simpleng rekomendasyon ay walang alinlangan na makakaapekto sa balat sa pinakakahanga-hangang paraan at magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kabataan nito nang walang mga mamahaling pamamaraan sa salon.

2015-05-02

Ang unang item sa aking listahan ng "nagpapabata" ay pagtulog.

Ngayon, bawat oras ng kawalan ng tulog ay naninirahan sa aking mukha na may mapusyaw na asul sa ilalim ng mga mata.

Isulat sa isang sheet ang mga pangunahing patakaran ng malusog na pagtulog at idikit sa isang kilalang lugar:

May kaibigan akong nagbubukas ng bintana kahit -25. Ang kanyang balat, sa pamamagitan ng paraan, ay kumikinang sa kabataan at kalusugan sa kanyang 40s. Ngunit dito kami nakatuon sa aming katawan. Maaaring sapat na para sa iyo na buksan ang pinto para sa sirkulasyon ng hangin.

Para sa balat ng kabataan, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 o kahit 9 na oras. At hindi, hindi mula 2 am hanggang 10 am. Panahon na upang tandaan na ang buong katawan ay mas mahusay na naibalik kung nakatulog ka bago ang 22.00.

Ang kutson ay hindi dapat matigas o malambot. Ang unan ay hindi mataas o masyadong patag. At siya nga pala, nilapitan ako ng rekomendasyon ng psychologist na matulog kasama ang aking asawa sa ilalim ng iba't ibang mga kumot. Kasabay nito, ang kalidad ng pagtulog ay bumuti, at ang pagpapanatili ng mga relasyon sa parehong mahusay na antas ay hindi isang problema.

Bumili ng magandang kama, na ikalulugod mong ihiga sa gabi. At sa pamamagitan ng paraan, napansin mo ba na ang pagtulog sa isang malinis na kama ay mas kaaya-aya?

Tip number 2. Ang tubig ay ang tagapag-alaga ng kabataan.

Ang pangalawang tip ay simple din. Pero bakit ang hirap hawakan?

Iligtas ang iyong sarili ng mga hack sa buhay na tutulong sa iyo na magsimulang uminom ng mas maraming tubig. Kung paano ko ito pinunit sa aking puso, ngunit ang mahabang kabataan ay nangangailangan ng mga mapagpasyang hakbang:

• Maglagay ng mga bote ng tubig sa paligid ng bahay.
  Malapit sa computer, sa ibabaw ng trabaho sa kusina, sa dressing table. Hindi kinakailangang uminom ng sabay-sabay. Kumuha ng ilang katamtamang paghigop at magpatuloy sa iyong negosyo.
  Kung magdagdag ka ng isang bungkos ng mint at isang slice ng lemon (orange / mansanas) sa tubig, makakakuha ka ng isang napakasarap na inumin. Ang ganitong tubig ay kapaki-pakinabang din at mahusay na hinihigop.
  Dapat mayroon kang isang bote ng tubig sa iyong bag. Ay laging.

Tip #3. Gusto mo bang manatiling bata? Matuto kang magalit.

Alam mo ba na ang isang contrast shower ay humihigpit sa balat, nagpapanatili ng kabataan at pagkalastiko, nag-aalis ng cellulite at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo? At ito rin ay nagiging mas malakas na kaligtasan sa sakit, pagtulog at sakit ng ulo ay nawawala.

Siyempre, ang paglangoy sa taglamig ay perpekto upang mapanatili ang kabataan ng balat.

At, siyempre, isang pares ng mga lihim para sa pagligo, na magbibigay sa balat ng pagkalastiko at pagiging bago:

• Para sa balat ng kabataan, maligo sa ilalim ng maligamgam na tubig (hindi mainit!) Sa dulo - i-on ang malamig. Ito ay nagkakahalaga ng pagbuhos mula sa mga paa at unti-unting tumaas nang mas mataas.

  Huminga ng malalim. Ang pagbuga ay tumutulong sa katawan na makayanan ang gayong mini-stress. Kahaliling pagbuhos: 1 minuto ng malamig na tubig, 2 minuto - mainit-init.

  Tapusin ang lamig kung umaga o hindi ka gumagamit ng mga moisturizer. Tapusin ang mainit-init kung plano mong alagaan ang iyong balat na may langis o pampalusog na cream.

• Kung mag-shower ka ng 2/3 beses sa isang araw, ipinapayo ko sa iyo na huwag gumamit ng mga gel ng balat sa bawat oras. Ang mga kemikal sa sambahayan ay napakatuyo ng balat, na humahantong sa maagang pagtanda.

  Lalo na huwag hugasan ang iyong mukha ng sabon (o anumang iba pang paraan) nang higit sa isang beses sa isang araw. Mahusay sa umaga upang punasan ang balat gamit ang isang ice cube (chamomile, halimbawa).

• Gumamit ng iba't ibang tuwalya para sa mga kamay, katawan at mukha.
  Magpapasalamat ka sa iyong sarili mamaya para sa isang maliit na bagay.

I-minimize (at perpektong ganap na alisin): rolyo, cake, matamis at tsokolate. At mula sa lahat ng bagay na gagawin ang iyong balat ay natatakpan ng mga pimples, rashes o pamumula. Pagkatapos ng lahat, ang aming mga pabalat ay napakalapit na nauugnay sa kung ano at paano namin kinakain.

Ang batayan ng iyong diyeta ay dapat na mga gulay at prutas, walang taba na karne at isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi rin mataba) at napakakaunting mga cereal. Para sa mga mahilig sa matamis - pulot, pinatuyong prutas at mani. Tandaan na ang mga mani ay medyo mataas sa calories, at ang mga pinatuyong prutas ay kadalasang binabad sa mga sugar syrup.

Ang kabataan at kagandahan ng balat ay higit na nakasalalay sa nutrisyon. Ang iyong mukha at katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Tip #5: Lubricate ang mga turnilyo at dowel.

Kailangan mong moisturize hindi lamang mula sa loob, kundi pati na rin mula sa labas. Kailangan iyon. Mayroon akong isang kaibigan na hindi gumagamit ng mga cream sa katawan, na naniniwala na "walang bagay na bagay sa balat ng lahat ng uri ng dumi." Ganoon ba?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa binili na murang mga body lotion, posible ito. Ngunit mas gusto ko ang mga langis. Ang mga ito ay tunay na isang kayamanan ng mga benepisyo para sa balat ng mukha at katawan, na nagpapahaba ng kabataan.

• Ilapat ang langis sa mamasa-masa na balat na may magaan na paggalaw ng pagtapik. Kaya ito ay mas mahusay na hinihigop, at ang masahe para sa balat ay isang kapaki-pakinabang na bagay.
• Ang mantikilya ng katawan ay inilalapat din sa mamasa-masa na balat. Sa isip, pagkatapos nito, maging hubad sa loob ng ilang minuto hanggang ang lahat ay lubusang hinihigop. Aba, sabay mong pang-aasar sa asawa mo.
• Piliin ang "iyong" langis, na angkop para sa uri ng iyong balat. Ang unibersal na opsyon ay niyog.

Mga mahahalagang langis	Mga problemang dapat lutasin
Langis ng puno ng tsaa	Acne at pamamaga sa balat, sobrang oiness ng anit at buhok, balakubak. Ito ay may malakas na antiseptic, anti-inflammatory effect.
Langis ng Ylang Ylang	Mga wrinkles, iba't ibang mga kakulangan sa balat. Ito ay may rejuvenating at smoothing properties.
Langis ng broccoli	Split ends, dullness at malutong na buhok. Mga wrinkles at senyales ng pagtanda sa balat ng mukha.
langis ng lemon	Mga wrinkles, madulas na balat ng mukha, mga spot ng edad.
langis ng lavender	Mamantika ang balat ng mukha, pamamaga at acne, madulas na anit, balakubak.
langis ng sandalwood	Malutong, mapurol na buhok, tuyong balat ng mukha, pamamaga sa mukha, mga palatandaan ng pagtanda.
Langis ng Peppermint	Nanghihina na balat, wrinkles, pamamaga at acne, mamantika anit at mukha.
Langis ng mansanilya	Pigmentation, mga reaksiyong alerdyi sa balat, acne. Malutong na buhok, inis na anit.
Langis ng buto ng karot	Stale complexion, pigmentation, wrinkles. Hatiin ang mga dulo, malutong at mahina ang buhok na walang ningning.
langis ng rosemary	Nalalanta ang balat, kulubot, pamamaga at acne, peklat at peklat.

Tip #6

Nakakatulong din ang positive thinking para mapanatiling bata ang balat ng mukha, at buong katawan! Napansin mo ba na ang mga sulok ng bibig ay nakababa sa galit at malungkot na mga tita, dumami ang mga kulubot, ang balat ng mukha ay kulay abo?

Kung sanay ka rin sa pag-iisip ng standard at gray - may dapat tayong pagtulungan. Kailangan naming i-configure muli!

Maaari mong simulan ang iyong paglalakbay sa mundo ng pagiging positibo at magaan mula sa mga pangunahing kaalaman: Louise Hay, Joe Vitale, Peel Norman (hanapin ang mga libro ayon sa kanilang may-akda).

Naniniwala ka ba na ang ating pisikal na kalagayan at ang kalagayan ng kaluluwa ay malapit na magkakaugnay? Paano masikip ang balat, ang isang mukha ay nagniningning ng kabataan, kung sa iyong ulo ang isang pag-iisip ay mas malungkot kaysa sa iba? Bumaba ang balikat, ang pananalita ay puno ng mga stop words at negatibong mensahe? nagdududa ako.

Isulat ang mga sumusunod na affirmations sa iyong sheet at dumikit sa salamin:

• Nagniningning ako ng kabataan, kalusugan at kagandahan.
• Ako ang pag-ibig.
• Mahal ko ang sarili ko at tanggap ko ang sarili ko ng buo. Sa lahat ng kapintasan nito.
• Malakas ang katawan ko, malakas ang likod ko at pantay, nakatuwid ang mga balikat ko, malusog at maganda ang mga binti ko, nababanat ang balat, bata at nakangiti ang mukha.
• Tinutulungan ako ng buong uniberso na manatiling malusog at masaya, makatipid ng enerhiya at mapuno ng pagmamahal.

Ang sport ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagsasanay sa cardiovascular system, nagbibigay-daan sa iyo na panatilihin ang mga kalamnan at tendon sa magandang hugis, nagpapalakas ng mga kasukasuan. Ang balat ay nagiging mas nababanat, ang kulay nito ay kapansin-pansing nagpapabuti, at ang mga pisngi ay nakakakuha ng natural na glow.

At, siyempre, ang pangunahing bagay ay regularidad! Tumatakbo ka ngayon, sumasayaw ka bukas, mag-yoga ka kinabukasan, at sa susunod na araw ay magkakaroon ka ng magandang sex (mas magandang ehersisyo, m?)

Tip #8: Huwag pawisan ito, mas mabuting i-steam mo ito.

Gaano ko kagusto ang mga paliguan at sauna! Marahil ito ang pinakaastig na tip na makakatulong na mapanatili ang kabataan at pagkalastiko ng balat. Ang pagpunta sa "steam room" ay perpektong nakakatulong sa balat na mapupuksa ang mga lason at lason. Bukas ang mga pores, nangyayari ang natural na malalim na paglilinis.

Siyempre, hindi maaaring pag-usapan ang alkohol sa paliguan. At, siyempre, kung mayroon kang contraindications - umupo sa malamig, at panatilihin ang kabataan ng balat ng mukha at katawan gamit ang iba pang mga pamamaraan.

Lahat ng uri ng scrub at peels sa sauna - iyon ang makakatulong na mapanatiling bata ang balat! Sasabihin ko sa iyo ang ilang simple, ngunit cool na scrub na hindi mag-iiwan sa sinumang babae na walang malasakit.

1) Coffee scrub (para sa katawan, magaspang na balat ng kamay at paa).

• Kalahating baso ng coffee grounds.
• 2 kutsara ng coarse sea salt.
• 2 kutsarang mantika (niyog, olibo).
• 4-5 patak ng bitamina A at E.
• 4-5 patak ng mahahalagang langis (anuman ang gusto mo).

MAHALAGA!
Ang scrub ay medyo nakasasakit. Mag-ingat dito kung ang iyong balat ay madaling matuyo o may mga pamamaga sa katawan. Huwag gamitin sa mukha!

2) Oatmeal skin scrub.

• 2-3 tablespoons ng oatmeal.
• 2-3 kutsarita ng pulot.
• 2-3 tablespoons ng fat sour cream (kefir).

Masahe ang mukha at décolleté area.

3) Clay scrub.

• 1-2 tablespoons ng luad.
• 1 kutsarang tubig.
• 1 kutsarita ng langis ng niyog.
• 1 kutsarita ng asin sa dagat (pino o katamtaman).

Angkop para sa buong katawan.

4 na mga recipe para sa mga miracle face mask na makakatulong na mapanatili ang balat ng kabataan

Habang umiinom ng tubig, isinulat ko nang detalyado ang plano ko para sa susunod na linggo. At magsisimula akong tumakbo, at kumain ng tama (narito ang isang birthday cake lamang).

At, siyempre, gagawa ako ng mga face mask. Upang mapanatiling malusog at bata ang balat ng mukha, kailangan itong layaw paminsan-minsan.

Mag-imbak ng maskara, tinabi ko kaagad. Paano ko malalaman kung ano ang inilagay nila doon? Gaya nga ng sabi ng lola ko: "Huwag mong ilagay sa mukha mo ang hindi mo kakainin."

Kumuha ng 4 na cool na recipe na makakatulong na panatilihing bata ang iyong balat.

No. 1. Mask na may spirulina.

Ang seaweed na ito ay sikat na sikat ngayon. Kabilang dito ang mga bitamina A, B, C at E, na lubhang kailangan ng ating balat. Ang creepy talaga ng amoy. Ngunit ano ang hindi mo gagawin alang-alang sa balat ng kabataan, m?

• Dinurog ang isang pares ng spirulina tablet sa mga mumo.
• 1-2 kutsarita ng tubig.
• 1 kutsarita ng iyong paboritong facial oil (mayroon akong olive oil).
• 1-2 patak ng lemon juice (hindi sulit kung mayroon kang hypersensitive na balat).

Paghaluin ang lahat, ilapat sa isang mamasa-masa na malinis na mukha sa loob ng 20-25 minuto. Hugasan. Magalak sa tightened balat ng mukha.

No. 2. Mask na may aloe para sa balat ng kabataan.

• Kalahati ng isang ampoule ng aloe (ibinebenta sa anumang parmasya; ang presyo ng isyu ay isang sentimos).
• 1 kutsarita ng iyong paboritong langis
• 1-2 patak ng bitamina A o E.

Nag-aaplay kami sa mukha sa loob ng 30 minuto. I-on ang nakakarelaks na musika. Nagmumuni-muni kami, isinasara ang kabahayan sa kabilang panig ng pinto. Ang balat ay magpapasalamat sa iyo para dito na may makinis na mga wrinkles.

Numero 3. Honey mask para sa balat.

Ang pulot ay isang unibersal na lunas. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang kabataan ng balat! At marami ang itinuturing na honey kahit na isang conductor ng enerhiya ...

• 2 kutsarang pulot (likido, palaging mainit-init).
• 2 kutsarita ng iyong paboritong facial oil

Lahat. Ilapat ang maskara sa isang nalinis na mukha sa loob ng 30 minuto. Nalanghap namin ang hindi kapani-paniwalang aroma ng pulot. Naaalala namin ang aming lola, mainit na araw ng tag-araw, gatas na may mabangong tinapay. Mahal natin ang ating sarili.

Ang balat ng mukha pagkatapos ng maskara na ito ay magiging makinis at malasutla.

No. 4. Egg mask sa bantay ng kabataan.

4 na mga gawi upang matulungan kang panatilihin

kagandahan at kabataan ng balat

Old as the world, pero napakabisang egg mask. Tumutulong na panatilihing kabataan ang balat. Bukod dito, ito ay angkop para sa parehong dry skin (ginagamit namin ang yolk bilang bahagi ng komposisyon), at para sa madulas na balat (pinapalitan namin ang yolk na may protina).

Mayroon akong tuyong balat, kaya kumuha ako ng:

• Pula ng itlog - 1 pc.
• 1 kutsarita ng langis ng oliba.
• 0.5 kutsarita ng pulot.
• Isang pares ng patak ng bitamina A o E.

Sa totoo lang, ang aking maikling buod sa paksa " Paano mapanatiling kabataan ang balat» Idineklara kong sarado ito. Mula ngayon ay tiyak kong sisimulan ang pangangalaga sa aking balat sa lahat ng posibleng paraan!

dnevnyk-uspeha.com

Ang walang hanggang kabataan ay ang itinatangi na pangarap ng sinumang babae, at sa anumang edad. Pagkatapos ng lahat, dapat mong aminin na walang sinuman sa atin ang gustong tumanda, at upang magmukhang mas bata kaysa sa ating mga taon, sinuman sa atin ay handa na para sa marami. Sa artikulong ito, magbibigay kami ng mga rekomendasyon, kasunod nito ay mahahanap mo ang iyong "nakapagpapasiglang mansanas", habang ang kalidad at nakagawiang gawain ng iyong buhay ay hindi kapansin-pansing magbabago. Handa nang suriin?

Bakit tayo tumatanda?

Ang biyolohikal na pananaw ay nagpapakita ng pagtanda bilang isang unti-unting pagkawala ng katawan ng mga mahahalagang tungkulin nito, kabilang ang paghina sa pagbabagong-buhay at pagkawala ng kakayahang magparami. Sa paglipas ng mga taon, lalong nahihirapan ang ating katawan na makayanan ang mga sakit at labanan kung minsan ang mga agresibong panlabas na kondisyon.

Ang pagtanda ng tao ay pinag-aralan ng agham ng gerontology. Ngunit kahit na ang mga gerontologist ay nag-aalangan kapag sinasagot ang tanong nang hindi malabo: bakit tayo tumatanda? Naglagay na sila ng ilang mga teorya ng pagkawala ng kabataan, bawat isa ay may sariling mga dahilan, ngunit hindi nagbibigay ng kumpletong larawan ng mga kinakailangan at kondisyon ng pagtanda. Kailangan nilang isaalang-alang bilang isang buo. Samakatuwid, ipinakita namin ang mga pangunahing tesis at konklusyon mula sa kanila:

• Pagkalason sa katawan ng mga lason sa bituka. Ang mga bituka, na sa buong buhay ay tumutunaw ng pagkain at tumutulong sa atin na sumipsip ng mga sustansya, ay hindi mapoproseso ang mga ito nang walang basura. At kung ano ang nananatili dito ay bumubuo ng mga lason at slags, na sa kalaunan ay nagsisimulang lason ang buong katawan. Ang mas maraming microbes sa bituka flora, mas mababa ang pag-asa sa buhay.
• Ang mga agresibong anyo ng oxygen (oxidants), na ginawa sa katawan ng tao sa panahon ng kanyang buhay, ay naipon at walang paraan out, sirain ito.
• Ang proseso ng cell division, na patuloy na nagaganap sa ating katawan, ay hindi walang katapusan. Maaga o huli, ang halaga ng "mga hilaw na materyales para sa paghahati" ay nabawasan, ang mga selula ng katawan ay na-update nang mas kaunti.
• Ang bawat tao ay may sariling biological na orasan. Mga bahagi ng utak - ang pituitary at hypothalamus ay may pananagutan sa paggawa ng mga hormone ng mga glandula, sa ilalim ng impluwensya kung saan nangyayari ang mahahalagang aktibidad ng lahat ng mga selula. Ang mga gene ng ating katawan ay naka-program para sa pagkalanta at pagkasira, ngunit ang tagal ng normal na paggana ng hormonal system ay iba para sa lahat, na inilatag ng likas na katangian.
• Sa buong buhay natin, naiipon ang pinsala sa ating katawan, na nagdudulot din ng pagtanda.

Batay sa mga dahilan sa itaas para sa pagtanda, subukan nating tukuyin para sa ating sarili ang isang algorithm ng pag-uugali na tutulong sa atin na hindi lamang magmukhang bata sa mahabang panahon, ngunit madama din ang "25".

Paano mapangalagaan ang kabataan nang hindi nakompromiso ang kalidad ng buhay?

Taliwas sa karaniwang mga pagkiling, upang magmukhang mahusay sa anumang edad, hindi mo kailangang radikal na baguhin ang iyong buhay. Upang mapanatili ang kalusugan, kagandahan at kabataan sa mahabang panahon, makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay, kailangan mo lamang gumawa ng kaunting mga pagsasaayos sa iyong karaniwang gawain.

Kung tungkol sa pagpapanatiling kabataan ng katawan, narito ang ilang mga tip para sa mga kababaihan sa anumang edad:

• nakapangangatwiran na nutrisyon na may pagsasama ng mga pagkaing malinis sa ekolohiya na may mababang nilalaman ng calorie sa menu;
• sapat na tagal ng pagtulog;
• regular na himnastiko;
• kalinisan at sistematikong mga pamamaraan para sa pangangalaga sa balat;
• pagbawas sa bilang ng emosyonal at pisikal na labis na karga, sapat na pahinga pagkatapos nito;
• isuko ang masasamang gawi o bawasan ang mga ito;
• pagdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong buhay.

Ang pinakamalapit na paraan sa kabataan ay isang malusog na pamumuhay, at ang aming payo ay ibabatay sa pagsunod sa mga bahagi nito.

Iminungkahi ng mga Gerontologist na ang pagbabawas ng mga calorie na natupok ng humigit-kumulang 25-30% sa ibaba ng pamantayan ay maaaring makabuluhang pahabain ang kabataan ng buong organismo: ang pagtaas ng siklo ng buhay, ang panganib ng mga sakit sa oncological ay bumababa, ang memorya ay tumatalas at ang mga reaksyon ay nagpapabuti.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng wastong nutrisyon, bilang pangunahing susi sa pagpapanatili ng kabataan. Isama sa iyong katawan ang maraming sariwang prutas, gulay, cereal at iba pang pagkaing mayaman sa "master" na bitamina A, C, E, na nagsisilbing natural na antioxidant at tumutulong sa atin na labanan ang mga lason. Kahit na hindi mo mababawasan ang laki ng iyong bahagi, siguraduhin na ang iyong diyeta ay mayaman sa mga sumusunod na pagkain - pinagmumulan ng kabataan: carrots, repolyo, kamatis, bell peppers, citrus fruits, apricots, rose hips, nuts, grapes, pumpkin.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng masyadong maanghang na mga panimpla mula sa iyong diyeta, magugulat ka kung gaano kabilis nagsimula kang mapuno at kung gaano kapansin-pansing nabawasan ang iyong mga bahagi.

Ang kabataan at pagiging kaakit-akit ay direktang nauugnay sa paggalaw. At ang kategorya ng mga paggalaw ay maaaring magsama hindi lamang paglalakad, fitness o ehersisyo kagamitan, ngunit din, halimbawa, magandang regular na sex.

Sa pamamagitan ng paraan: ang mga espesyal na pag-aaral ay isinagawa, ang mga konklusyon na kung saan ay kumbinsihin na kung nakikipagtalik ka araw-araw sa loob ng 6 na buwan, maaari mong talagang pabatain ang iyong sarili sa pisikal at magmukhang 5 taon na mas bata kaysa sa iyo.

Bilang karagdagan sa kaaya-ayang panig na inilarawan sa itaas, gawing panuntunan na gumamit ng pampublikong sasakyan nang kaunti hangga't maaari, mas gustong maglakad, mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, at perpektong mag-sign up para sa aerobics, sayawan o paglangoy - ang kalidad ng iyong buhay ay pagbutihin lamang, ito ay magiging mas kawili-wili at matindi.

Upang hindi mag-diet, ngunit palaging nasa mabuting pisikal na anyo, maraming kababaihan ang nagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno, at ginagawa nila ito ng tama. Ang pag-aayos ng gayong araw, hindi ka nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan, habang ang mahabang diyeta ay maaaring makapinsala sa iyong metabolismo. Ito ay lalong mabuti upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno pagkatapos mong magkaroon ng isang nakabubusog na hapunan kagabi at natatakot na ang labis na timbang ay hindi magpapabagal sa iyong figure.

Kaya, kung ano ang pinakamahusay na paraan upang mag-unload ? Subukang gumugol ng isang buong araw sa isang produkto sa pamamagitan ng pagpili sa mga sumusunod na opsyon:

• tubig;
• kefir o yogurt;
• tsaa na may gatas;
• mansanas;
• mga pipino o berdeng salad;
• berdeng tsaa na may pulot;
• sinagap na keso.

Tip: upang malutas ang problema ng mahinang pagtulog at ang "bumangon sa maling paa" na sindrom, ang pagtulog na may kalahating gutom na tiyan sa loob lamang ng ilang araw ay makakatulong.

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang mga halamang gamot at langis ng Tibet ay ang elixir ng walang hanggang kabataan, dahil sa lahat ng mga recipe ng kosmetiko ng Tibet na natural na mga produkto ang pangunahing sangkap. Mag-focus tayo sa pinaka benepisyo sa kalusugan ng mga sikat na halamang gamot para sa ating kabataan, kagandahan at kahabaan ng buhay:

• Ginseng- isa sa pinakamahalaga at tanyag na halaman sa Tibetan medical practice. Ang komposisyon nito ay puspos ng mahahalagang langis, peptides at saccharides, na hindi maaaring palitan sa pangangalaga ng pagtanda, nawawala ang pagkalastiko ng balat. Ito ay may regenerating at tonic effect, nagbibigay ng normal na antas ng balanse ng tubig-asin, nagtataguyod ng oxygen saturation ng balat at buhok.
• Safron- isang pinagmumulan ng bitamina B at PP, mahahalagang mataba na langis at asin ng posporus at potasa. Ginagamit ito hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa cosmetology. Ito ay isang mahusay na moisturizer para sa balat, pinapakinis at pinapakalma ito, pinapabuti ang pagkalastiko nito.
• Honeysuckle- isang kamalig ng ascorbic acid at mga astringent. Pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, aktibong tono at pinasisigla ang balat.
• Lofant- isang halaman na naglalaman ng mga mahahalagang langis at tannin, bitamina, iba't ibang uri ng mga acid sa mataas na konsentrasyon. Ito ay aktibong ginagamit sa cosmetology bilang bahagi ng mga maskara upang pakinisin ang balat at mapanatili ang isang pangmatagalang epekto, pati na rin upang mapangalagaan at palakasin ang buhok.

Sa pamamagitan ng mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot at bulaklak na ito, maaari mong regular na punasan ang iyong mukha o banlawan ang iyong buhok: ang epekto ng mga ito ay maaaring makipagkumpitensya sa isang kumplikadong mga medikal na pamamaraan o ang paggamit ng mga sikat na branded na mga pampaganda upang mapanatili ang kabataan.

Sa arsenal ng modernong cosmetology ngayon mayroong maraming mga pamamaraan at tool na makakatulong sa sinuman sa atin sa pakikibaka para sa kabataan. Hindi mo dapat pabayaan ang mga ito, ngunit dapat mo ring lapitan ang pagpili ng mga pamamaraan ng pagpapabata nang pili, umaasa lamang sa iyong kaso. Pangalanan natin ang pinakasikat ngayon na mga anti-aging cosmetic procedure na ginagawa sa mga salon at medical center:

• Laser pagbabalat - nililinis ang balat ng mga lumang cell, age spot at spider veins. Ang epekto ng pamamaraan ay maaaring tumagal ng ilang taon.
• Mesotherapy o hyaluronic acid injection – ang mga wrinkles sa balat ay puno ng mga espesyal na cocktail ng aktibong paghahanda na pinili ng isang cosmetologist.
• Photorejuvenation - epektibo para sa mga depekto sa tabas ng mukha, nabawasan ang pagkalastiko ng balat at pigmentation, na ginawa gamit ang mga light flashes. Ang mga masakit na sensasyon sa panahon ng pamamaraan ay hindi gaanong mahalaga, ang epekto ay tatagal ng halos isang taon.
• Botulinum toxin injections (Botox) pagpapahinto sa trabaho ng kalamnan. Bilang resulta - pagpapakinis ng maliliit na wrinkles, "mga paa ng uwak" sa paligid ng mga mata at sa noo. Ang epekto ng gamot ay tatagal ng isang taon, ngunit ang paggaya ng mga reaksyon ay makabuluhang mababawasan.
• Pagtitistis ng facial contour - Ito ay ginawa pangunahin sa pamamagitan ng mga iniksyon ng hyaluronic acid. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang isang instant na epekto ay kapansin-pansin, na tumatagal ng mga 6 na buwan.

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang kawili-wiling video tungkol sa pagiging epektibo at mga pitfalls ng mga modernong kosmetikong pamamaraan para sa pagpapabata.

"Imposibleng hindi ka kinakabahan," sabi mo. Siyempre, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa mga sitwasyon ng nerbiyos at dagdagan ang iyong resistensya sa stress sa mga simpleng paraan. Hindi naibalik ang mga selula ng nerbiyos, pangalagaan natin ang kanilang kaligtasan, at kasabay nito ang pagpapahaba ng ating kabataan. Ilang simpleng praktikal na tip:

• sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng sobrang nakapagpapalakas na kape at tsaa, maaari mong permanenteng maalis ang kakulangan sa tulog, mapabuti ang kalidad ng pagtulog at matagumpay na harapin ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa - ang palaging kasama ng lahat ng mga mahilig sa kape;
• nakakagulat, kung lumakad ka at umupo nang tuwid ang iyong likod nang hindi bababa sa isang linggo, mapapansin mo kung gaano kalaki ang iyong memorya at tumaas ang iyong resistensya sa stress;
• pinatay ang TV at itinago ang iyong mga gadget ilang oras bago ang oras ng pagtulog, hindi mo lamang nilalabanan ang stress at pagkabalisa na araw-araw na ibinubuhos sa amin mula sa mga news feed, ngunit palayain din ang iyong imahinasyon, bigyan ng libreng pagpigil sa paglipad ng mga saloobin: ito ay 2 oras bago matulog na pinakaangkop para sa pagkamalikhain at pagkamalikhain;
• gamitin lamang ang iyong telepono para sa negosyo, at hindi mo lamang mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang impormasyon at stress, ngunit mauunawaan din na mayroong higit sa 24 na oras sa isang araw.

Upang manatiling bata nang mas matagal, kailangan nating pangalagaan ang napapanahong pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa buong buhay at bumabara sa ating katawan mula sa loob. Kahit na ang pagkain ng tama, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang linisin ang katawan, lalo na ang bituka. Maraming mga paraan upang natural at regular na linisin ang katawan sa mga ordinaryong kondisyon:

• pagsunod sa tamang regimen sa pag-inom (kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na tubig araw-araw);
• ang paggamit ng sariwang kinatas na berry, prutas at gulay na juice (beet-carrot juice ay may partikular na malakas na epekto);
• ang mga herbal na infusions ay magpapawi sa iyo ng mga lason: ang mga halamang gamot tulad ng St. John's wort, chamomile, birch buds, immortelle ay lalong kapaki-pakinabang;
• paglilinis ng mga remedyo ng mga tao. Kaya, ang isang paste na ginawa mula sa 10 ulo ng bawang, 10 lemon at 1 litro ng natural na pulot ay napaka-epektibo. Gumamit ng gayong "gayuma" sa walang laman na tiyan para sa 4 tsp hanggang sa matapos ang lunas;
• paglilinis at pagpapabata na may tsaa na gawa sa strawberry, raspberry at dahon ng rosehip.

Paano hindi makapinsala sa iyong kalusugan sa pagtugis ng kabataan?

Kadalasan ang mga pangarap ng walang hanggang kabataan ay nagtutulak sa atin sa mga tagumpay, na kailangan nating pagsisihan sa loob ng maraming taon. Sa kasamaang palad, bilang isang resulta ng mga pantal na aksyon, madalas nating nakukuha hindi ang ninanais na pagbabagong-lakas at kagandahan, ngunit mga problema sa kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa pagiging kaakit-akit ng isang babae, ang kanyang liwanag, masayang disposisyon at kabaitan, kaakit-akit na ngiti, pag-aayos at kultura ng pagsasalita, at hindi sa lahat ng masakit na payat o kawalan ng mga wrinkles, ay may mahalagang papel. Huwag madala sa nakakapagod na mga diyeta upang magmukhang mas payat o mas bata kaysa sa edad na ipinahiwatig sa pasaporte: ang paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract ay kadalasang may kabaligtaran na epekto.

Mag-ingat sa mga kosmetikong pamamaraan na maaaring makasama sa iyong balat at kalusugan sa pangkalahatan: bago ka "magbago", siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Gamitin ang aming praktikal na payo at pagkatapos ng maikling panahon ay mapapansin mo kung paano bumuti ang iyong katawan, bumuti ang iyong kalooban at tumaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Paano maayos na pangalagaan ang balat ng mukha upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit, kabataan at pagiging bago sa mahabang panahon? Pagkatapos ng lahat, ang aming hitsura ay nakakaapekto sa aming kalooban, kagalingan, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. At ang koneksyon na ito ay magkapareho: kung mas maganda ang hitsura natin, mas maganda ang pakiramdam natin. At kung mas mabuti ang ating pakiramdam, mas kapaki-pakinabang ang nakakaapekto sa ating nervous system, ang kondisyon ng balat at buhok.

Paano pahabain ang pagiging bago at kabataan ng balat.

Upang ang aming pagmuni-muni sa salamin ay masiyahan sa amin hangga't maaari, at para sa balat ng mukha at katawan na mapanatili ang pagiging bago at pagkalastiko sa mahabang panahon, kinakailangan ang wasto, lubusan, araw-araw at komprehensibong pangangalaga. Binubuo ito ng paglilinis ng mukha, moisturizing, pampalusog at pagprotekta laban sa mga epekto ng masamang salik: araw at hamog na nagyelo, tuyong hangin sa loob ng bahay, alikabok at maruming hangin sa mga megacity.

Ang pag-aalaga sa iba't ibang uri ng balat ng mukha, kinakailangan na gumamit ng iba't ibang pamamaraan at mga pampaganda. Ngunit may mga pangkalahatang tuntunin, ang pagsunod sa kung saan ay makakatulong na mapanatili ito sa isang malusog na estado.

Wastong pangangalaga sa balat.

Ang pinong balat ng mukha ay nangangailangan ng pang-araw-araw, komprehensibo, wastong pangangalaga. Ang ilang mga simpleng alituntunin, na ginagawa nang regular, ay makakatulong na mapanatiling malusog, bata, maayos at maganda.

Panuntunan 1

Naghuhugas tayo ng mukha tuwing umaga at naglilinis ng mukha tuwing gabi. Ngunit hindi natin palaging ginagawa ito ng tama: kung minsan ay walang sapat na oras o pagnanais.

Paano ka maghugas? Mainit na tubig sa gripo? Nang hindi iniisip ang katotohanan na ang tubig na ito ay matigas sa komposisyon at naglalaman ng murang luntian. Ang pakiramdam ng paninikip at pagkatuyo pagkatapos ng naturang pamamaraan ay nararamdaman halos kaagad. At ito ay nawawala lamang pagkatapos mag-apply ng isang moisturizing o pampalusog na cream. Palitan ang pamamaraan ng paghuhugas na ito ng isa pa, at madarama mo ang resulta sa isang linggo: bababa ang pagkatuyo, ang balanse ng acid ay magiging normal, pinipigilan ang paglaki ng bakterya at pagkalat ng mga impeksyon, ang balat ay magiging mas nababanat at ang mukha ay magiging hugis-itlog. itama.

Upang gawin ito, kakailanganin mo ang isang maganda, maliit, plastik o ceramic na lalagyan ng iyong paboritong kulay (ang mga positibong emosyon sa umaga ay makakaapekto sa mabuting kalagayan) at isang halo na binubuo ng table at sea salt, at soda. Hindi na kailangang matakot na ang soda ay patuyuin ang tuyong balat - ang halaga nito sa komposisyon ng pinaghalong ay bale-wala, ngunit ito ay palambutin ang tubig, mararamdaman mo ito. Kilala ang asin bilang disinfectant, at ang sea salt ay magpapayaman sa epidermis ng mga trace elements.

Komposisyon ng pinaghalong: 3 tbsp. table salt at gilingin ang parehong dami ng sea salt sa isang gilingan ng kape. Magdagdag ng kalahating tsp. soda. Paghaluin ang lahat nang lubusan at ilagay sa isang garapon na may takip upang maiwasan ang hydration ng pinaghalong at ang pagbuo ng mga bukol. Ibuhos ang tubig sa isang palanggana na may kapasidad na isa at kalahati hanggang dalawang litro sa gabi, sa umaga ito ay nasa temperatura ng silid at hindi gaanong chlorinated. Magdagdag ng isang pakurot ng inihandang timpla (kalahating kutsarita), matunaw sa tubig at hugasan ang iyong mukha, madaling banlawan ang iyong mukha ng tubig nang hindi kuskusin. Kung ang iyong mukha ay mamantika, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice o apple cider vinegar.

Makakamit mo ang mas malaki at nakikitang mga resulta kung maghahanda ka ng pagbubuhos ng mga halamang gamot na angkop para sa uri ng iyong balat tuwing 3 araw. Ang pagbubuhos ay naka-imbak sa refrigerator at idinagdag sa umaga at gabi sa tubig para sa paghuhugas. Pagkatapos ay punasan ang iyong mukha ng cotton pad na binasa sa pagbubuhos na ito. Sa isang araw na walang pasok, kapag hindi na kailangang mag-makeup sa umaga, hayaan ang iyong balat na magpahinga at huwag mag-apply ng anuman pagkatapos ng paghuhugas. Oo, nangangailangan ng dagdag na oras, ngunit 5 minuto lamang, at ang pagbubuhos ay inihanda sa gabi. Ngunit ang maganda, nababanat, malusog na balat ay nagkakahalaga ng pagsisikap at oras.

Ang pagkuskos na may pagbubuhos ng mga halamang gamot ay maaaring mapalitan ng paggamit ng mga ice cubes mula sa mga pagbubuhos na ito. Ang mga cube ay maaaring maimbak sa loob ng isang linggo, ngunit hindi lahat ay madaling tiisin ang isang matalim na pagbaba ng temperatura. Ngunit kapag nasanay kang kuskusin ang iyong mukha ng yelo at gawin ito nang regular, mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon, dahil ang balat ng mukha ay tumigas, ang mga daluyan ng dugo ay lumalakas, at ang nutrisyon na may kapaki-pakinabang na mga sangkap ay nagpapabuti.

Panuntunan 2

Huwag punasan ang iyong mukha gaya ng pagpupunas mo sa balat ng katawan, bagama't nangangailangan din ito ng maselang saloobin. Gumamit ng malambot na tuwalya o mga tuwalya ng papel. Ngunit ang balat ng mukha ay hindi dapat punasan, ngunit blotted na may ilang mga magaan na paggalaw, nag-iiwan ng isang tiyak na halaga ng kahalumigmigan para sa mababaw at karagdagang moisturizing ng balat.

Panuntunan 3

Tukuyin ang iyong indibidwal na uri ng balat at ilapat ang mga pamamaraan at mga produkto ng pangangalaga sa kosmetiko na partikular para sa iyong uri. Ang isang pampalusog na cream na idinisenyo para sa tuyong balat at inilapat sa mamantika na balat ay hahantong sa pagkagambala sa mga pag-andar ng mga sebaceous glandula at ang paglitaw ng mga karagdagang problema sa balat.

Ang paggamit ng mga facial cleanser at make-up removers na idinisenyo para sa madulas na balat ay hindi angkop para sa dry skin care, dahil maaari itong magpapataas ng pagkatuyo, humantong sa pag-flake at pamumula.

Panuntunan 4

Ilapat nang tama ang mga pang-araw at panggabing cream. Pang-araw-araw na pampalusog at moisturizing na mga cream sa mukha ay pangunahing gumaganap ng tungkulin ng pagprotekta sa balat sa araw. Ang mga cream na ito ay nasa balat ng mukha 8-9 na oras sa isang araw, kaya ang pagpili ng mga day cream ay dapat maging maingat. Dapat itong isipin na para sa paggamit sa mga buwan ng tag-araw, kinakailangan na pumili ng mga cream na may light consistency, na may UV protection factor na hindi bababa sa 15. At sa taglamig, mas ipinapayong gumamit ng mas makapal at mamantika na mga krema, at huwag gumamit ng mga hydrated cream sa umaga, na maaaring magdulot ng hypothermia ng balat, kung mababa ang temperatura. Ang cream ay inilapat na may magaan, patting na paggalaw upang hindi mabatak ang balat nang hindi ito kuskusin. Punasan ang labis na cream gamit ang isang cosmetic disc o tissue pagkatapos ng 15-20 minuto. At pagkatapos ay maglagay ng makeup.

Marami ang hindi alam na ang cream ay dapat ilapat sa lugar na malapit sa auricles. Ngunit ang 2 karagdagang paggalaw na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga longitudinal folds na lumilitaw sa edad dahil sa mga pagbabago sa pagkalastiko ng balat at ang hitsura ng pagkatuyo.

Panuntunan 5

Ayon sa mga patakaran ng pangangalaga sa balat ng mukha, ang isang espesyal na cream sa mata ay inilalapat sa lugar sa paligid ng mga mata, na nasa anumang serye ng mga de-kalidad na kosmetiko. Ang balat ng mga talukap ng mata at sa paligid ng mga mata ay mas manipis at mas sensitibo, na may ibang tagapagpahiwatig ng balanse ng acid-base, ay may kakayahang dagdagan ang hydration, pagpapanatili at pag-iipon ng tumatagos na tubig sa loob ng mahabang panahon. Ang edema sa ilalim ng mga mata ay maaaring hindi lamang resulta ng sakit sa bato at puso, kakulangan ng tulog at labis na pagkapagod, kundi pati na rin ang resulta ng isang hindi wastong inilapat na cream. Kaya ang pagpili ng mga produkto ng pangangalaga sa balat para sa mga talukap ng mata ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig kung ang mga pampaganda ng serye o kumpanyang ito ay nababagay sa iyo. Kung walang allergy sa cream sa mata, ang lahat ng mga pampaganda ay gagawin.

Panuntunan 6

Hanapin sa umaga 3-5 minuto. Ang mga pagsasanay ay napaka-simple, pagkatapos ng 2-3 beses na sila ay awtomatikong gumanap. Ang resulta ay lilitaw sa isa at kalahating hanggang dalawang linggo: ang balat ng mukha at leeg ay magiging mas nababanat, ang hugis-itlog ng mukha ay hihigpit, ang mga wrinkles ay bababa, at ang pangkalahatang kondisyon ay mapabuti. Kung mayroong isang sakuna na kakulangan ng oras sa umaga, maaari kang magsagawa ng hindi bababa sa 2-3 ehersisyo o ngumiti lamang sa iyong sarili nang maraming beses sa harap ng salamin, at kumpletuhin ang kumplikado sa gabi.

Panuntunan 7

At isang beses sa isang linggo - isang SPA-complex, ang lahat ng mga pamamaraan na maaaring matagumpay at mahusay na maisagawa sa bahay. Ito ay tumatagal ng 15-20 minuto tuwing gabi, o isang oras at kalahati sa isang araw na walang pasok. Ang mga resulta sa loob ng 2-3 linggo ay mapapansin hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin ng lahat sa paligid mo.

Panuntunan 8

Ang nutrisyon ng balat ng mukha ay isinasagawa hindi lamang at hindi gaanong sa pamamagitan ng paggamit ng mga cream. Mas mahusay at mabisa mula sa mga natural na produkto, mga langis ng gulay, mga mabangong langis. Maaari kang pumili ng ilang mga recipe ng mask para sa uri ng iyong mukha at paghalili ang mga ito, paglalapat depende sa panahon at mga pana-panahong pagbabago sa kondisyon ng balat.

Ang mga maskara ay tumatagal, sa karaniwan, lamang ng 30-40 minuto, kasama ang paghahanda, aplikasyon, pag-alis at isang tahimik na 15-20 minuto ng kanilang pagkilos. Ngunit ang epekto na mayroon sila, pagpapabuti ng kutis, saturating ang balat na may bitamina at nutrients, smoothing wrinkles, paglilinis at leveling ang ibabaw, pag-alis ng mga patay na cell, ay hindi ibinigay kahit na sa pamamagitan ng mamahaling mga pampaganda.

Hindi mahirap maghanap ng oras, 2-3 beses sa isang linggo, para sa paglalapat ng mga maskara at wasto at komprehensibong pangangalaga. At ang resulta ay magiging maganda at malusog na balat, mga papuri tungkol sa kung gaano ka kahanga-hanga ang iyong hitsura, ang iyong mabuting kalooban at kagalingan.

Pagbati, mahal na mga mambabasa ng aking blog! Ngayon gusto kong hawakan ang isang isyu na nag-aalala, kung hindi lahat ng kababaihan, kung gayon ang karamihan sa kanila. Ito ay usapin ng pangangalaga sa kabataang babae.

Ang modernong mundo ay sumasamba sa kulto ng kabataan. Ang kalakaran na ito ay hindi lamang sa larangan ng fashion at cosmetology, kundi pati na rin sa paggawa ng damit, kasuotan sa paa, palakasan at marami pang ibang lugar. Dapat aminin na ang kalagayang ito ay nababagay sa dumaraming bilang ng mga tao. Ngayon, ilang mga kababaihan ang gustong magmukhang isang kagalang-galang na matrona sa edad na 50-60, tulad ng 40-50 taon na ang nakalilipas. Napansin ng mga sosyologo ang isang tiyak na pagbabagong-lakas ng henerasyon ng mga babae at lalaki na higit sa 40. Mukha silang mas bata kaysa sa kanilang mga kapantay 30 taon na ang nakararaan. At ang parehong sitwasyon sa iba pang mga henerasyon, na 20-30, 50-60. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa nakakahanap ng isang maliwanag na paliwanag, ngunit ngayon ang mga lola ay may posibilidad na hindi umupo kasama ang kanilang mga apo, ngunit aktibong magtrabaho, maglakbay, bumuo ng isang personal na buhay, matuto ng mga bagong bagay, sa isang salita, mabuhay nang aktibo. Ang gayong pagnanais ay dapat na natural na suportahan ng pangangalaga ng kalusugan, kabataan. balat at mga katawan. sa iba't ibang yugto ng edad, ano ang makakatulong upang magawa ito?

Sa artikulong ito, susubukan naming harapin ang mga modernong paraan upang makatipid kagandahan at kalusugan maging sa pagtanda.

Ano ang nakakatulong na panatilihin kang bata

Para sa mga kababaihan, sa pagpapanatili ng kabataan, at, dahil dito, pagiging kaakit-akit, ang pangunahing papel ay ginagampanan ng hormonal background ng katawan sa iba't ibang panahon ng edad. Kung sa edad na 40 taon ang mga hormone na responsable para sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko ay buo sa katawan ng babae, kung gayon pagkatapos ng 50 taon at 60 taon, marami sa kanila ang tumigil sa paggawa. Sa kasamaang palad, hindi maibabalik ng hormonal therapy ang paggana ng mga ovary at adrenal gland at ibalik ang kabataan sa isang babae. Ngunit, ang modernong industriya ng cosmetology ay gumagawa ng mga kababalaghan. Sa pagdating ng hyaluronic acid at Botox, ang mga kababaihan na tumawid sa 50-taong marka gamit ang mga gamot na ito ay mukhang 10 taon na mas bata kaysa sa kanilang mga kapantay na natural na tumatanda. Patok din ang plastic surgery sa cosmetology. Ang mga kababaihan ay nagsisimula nang gumamit ng kanyang mga serbisyo. pagkatapos ng 30 taon nagsasagawa ng mga operasyon hindi lamang sa mukha, kundi pati na rin sa dibdib, puwit, at hita. Ngunit ang radikal mga paraan Ang pangangalaga ng kabataan ay maaaring maibalik ito pansamantala, at ang operasyon ay kailangang ulit-ulitin. Mayroon bang iba pang mga pagpipilian na Sa loob ng maraming taon ay magpapahintulot sa isang babae na magmukhang bata at humantong sa isang aktibong pamumuhay?

Mga lihim ng kabataan

Upang mapanatili ang kabataan, kailangan mong simulan ang trabaho sa iyong sarili mula sa edad na 25. Ito ay maingat na trabaho, ang mga resulta nito ay makikita hindi kaagad, ngunit ilang taon na ang lumipas. Ang mga panlabas na palatandaan ng pagtanda ay unang lumilitaw sa balat. Ang mga unang wrinkles sa mukha - "mga paa ng uwak" ay nakikita na sa edad na 25-27. Samakatuwid, ang isang babae ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa pagpapabata ng balat.

Paano alagaan ang iyong mukha upang manatiling bata

Ang kalagayan ng mukha ay nagpapahiwatig ng edad ng isang babae. Upang ito ay maging malambot, nagliliwanag at nababanat, kinakailangan hindi lamang gumamit ng naaangkop na mga produkto ng pangangalaga, kundi pati na rin upang maprotektahan ito mula sa masamang epekto ng sikat ng araw, alikabok, at tuyong hangin. Makakatulong ito sa mga paraan na binuo sa mga pangunahing lugar ng pag-iwas sa pagtanda. balat:

1. Nililinis, tinatanggal ang mga dumi at labis na taba sa balat. Ang mga bagong uri ng paglilinis ng mukha ay lumilitaw sa merkado ng kosmetiko. Halimbawa, vacuum cleaning Spot Cleaner na gagamitin sa bahay. Ito ay hindi isang napakalaki, mamahaling aparato, ngunit isang maliit na aparato na malayang magkasya sa kamay;
2. pag-alis ng upper, non-functioning layer ng epidermis;
3. Sunscreen, na naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa balat mula sa pinsala ng solar radiation;
4. Antioxidants na nagbubuklod sa mga libreng radical - isa sa mga sanhi ng pagtanda ng balat;
5. Mga sangkap na nagpapalusog sa itaas na layer ng balat, ginagawa itong mas nababanat at nababanat;
6. Lifting system na humihigpit sa pagtanda ng balat.

Kabilang sa mga remedyo sa bahay para sa balat na higit sa 30 taong gulang, inirerekumenda ko:

• langis ng baobab para sa mga wrinkles sa paligid ng mga mata
• linen mask para sa balat apreta
• langis ng cranberry - bombang anti-aging
• mga maskara ng gatas para sa walang hanggang kabataan

Kabataan ng katawan

Kabataan ng mukha kaibahan sa isang malambot na katawan. Ito ang nangyayari kapag, sinusubukang magmukhang mas bata, ang mga babae ay nagbibigay-pansin lamang sa mukha, hindi inaalagaan ang katawan. Upang mapanatili ang isang malusog, malakas at magandang katawan, kailangan ang pisikal na aktibidad, una sa lahat:

• Sa gulugod;
• sa mga kasukasuan;
• Sa mga kalamnan.

Maaari mong piliin ang mga pamamaraan ng pisikal na aktibidad sa tulong ng mga espesyalista sa iba't ibang magagamit na palakasan, o sa mga grupo ng pangkalahatang pisikal na edukasyon, fitness, sayaw, turismo, atbp. Mahalaga na ang pisikal na aktibidad ay hindi nakadirekta sa isang grupo lamang ng mga kalamnan at kasukasuan. Ang pagkakapareho at pinakamainam ng mga pag-load ay tinitiyak ang pagpapahaba ng kabataan ng katawan sa kabuuan, at lalo na ang mga istruktura ng buto at kalamnan. Para sa body tightening at toning, inirerekomenda ko ang isang ito, na talagang gumagana at hindi tumatagal ng oras.

Kabataan ng katawan nakamit, kabilang ang mga pamamaraan sa paglangoy at tubig. Ang mga ito ay perpektong bumubuo ng isang magandang kaluwagan ng katawan.

Sa mga pamamaraan ng tubig, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa parehong sauna at ang Russian steam bath. Tinatanggal nila ang mga lason at lason sa katawan, na napakahalaga para sa pagpapabata ng mga selula ng katawan, pagpapanibago ng komposisyon ng dugo, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at paglilinis ng mga pores ng balat.

Kung walang sapat na pagganyak upang alagaan ang iyong katawan, pagkatapos ay huwag kalimutan na ang mga kasintahan ay tumingin sa mukha, at ang lalaki ay tumitingin sa kanyang mga paa. Paano

Mga produktong makakatulong sa iyong manatiling bata

Ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabata ng katawan ng isang babae. Kapag pumipili ng diyeta, ayon sa edad at pisikal na aktibidad, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang anumang diyeta ay hindi dapat makaapekto sa normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ang diyeta sa anumang edad ay dapat magbayad para sa mga gastos sa enerhiya ng katawan, ngunit hindi lalampas sa mga pangangailangan sa nutrisyon nito. Pagkain sa 35 taon dapat magkaiba ang komposisyon ng husay at dami mula sa nutrisyon pagkatapos ng 40 taon at mas matanda.

Kung mas matanda ang katawan ng babae, mas kaunting mga calorie ang kailangan nito. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat mapili ayon sa edad at pisikal na aktibidad. Tungkol sa kung paano kumain ng tama upang mawalan ng timbang, isinulat ko

Inirerekomenda ng mga Nutritionist pagkatapos 45 taon bawasan ang dami ng matamis na pagkain sa diyeta, at sa isang mas matandang edad, sa pangkalahatan ay iniiwan ang mga pagkaing asukal at matamis na harina. Ang asukal ay maaaring mapalitan ng pulot at prutas. Dapat tandaan na ang isang mataas na kalidad na hanay ng mga elemento ng bakas, bitamina at sapat na dami ng tubig ay napakahalaga para sa babaeng katawan. Gayundin, huwag kalimutang linisin ang katawan, inirerekumenda ko ito para sa mga tamad. Kinakailangan na hindi lamang ang balat, kundi pati na rin ang buhok at mga kuko ay malusog at bata. Sa edad, sa katawan ng babae, hindi lamang ang paggawa ng mga hormone ay bumababa, ngunit ang kaltsyum ay nahuhugas din sa mga buto.

Upang mapunan muli ang hormone estrogen (female sex hormone), na responsable para sa kabataan ng babaeng katawan, dito anong kakainin:

• Mga mani (lahat ng uri);
• Mga aprikot, sariwa at tuyo;
• lentil;
• Flax seed (sa anyo ng isang decoction o lupa).

magandang produkto yan tumutulong taasan ang antas ng estrogen sa dugo, ay natural na kape.

• Ang ginseng ay ang "ugat ng buhay", ang "damo ng kawalang-kamatayan", tono ang lunas sa kaso ng pagkawala ng lakas bilang resulta ng mental o pisikal na labis na trabaho, nadagdagan ang stress, mababang presyon ng dugo, para sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit na nakakapanghina. Pinapabuti ng Ginseng ang aktibidad ng cardiovascular system, ang mga organo ng sensitivity, lalo na, pinatalas ang paningin at pandinig, pinapa-normalize ang supply ng utak, pinupunan ang mga tisyu ng oxygen, pinabilis ang pagpapagaling ng sugat, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga digestive organ at atay, ay may isang positibong epekto sa aktibidad ng mga reproductive organ, lalo na sa kaso ng pagbaba sa sekswal na function.
• Eleutherococcus - nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla, nagpapanibago ng lakas, nakakatulong na bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, gumaganap bilang isang natural na antibyotiko, may epekto na antioxidant, nagpapabagal sa Pagtanda.
• Radiolu rosea - sa kaso ng pag-ubos ng nervous system at pisikal na lakas, kawalan ng lakas, vegetative-vascular dystonia at maraming iba pang masamang kondisyon, pati na rin kung ang isang tao ay kailangang dagdagan ang tibay at paglaban ng katawan. Ang kakaiba ng Rhodiola ay mayroon itong malakas na epekto sa tisyu ng kalamnan ng kalansay, pati na rin sa kalamnan ng puso. Bilang karagdagan, pinasisigla ng radiol ang pag-activate ng enerhiya ng mga selula.
• Ang mga halaman na ito ay nagpapagana ng mga panlaban ng katawan, tinutulungan itong makayanan ang iba't ibang mga stress at pagtanda. Bago gamitin ang mga paghahanda sa mga halamang gamot na ito, huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor.

Sa paghihiwalay, nais kong sabihin na ang elixir ng walang hanggang kabataan ay hindi pa naimbento. Ngunit ang elixir na ito ay nasa kaluluwa ng mga kababaihan na hindi sumusuko sa katandaan, nananatiling bata sa kanilang panloob na nilalaman. Ang mga ito ay kaakit-akit hindi lamang sa panlabas, kundi pati na rin sa kanilang maasahin na saloobin sa buhay, ang pagpapakita ng patuloy na interes sa lahat ng mga problema ng ating kamangha-manghang modernong mundo.

Kung gaano katagal mong pinananatili ang iyong kabataan ay nakasalalay lamang sa iyong pagnanais at kalooban.