Ang iniinom natin ay may parehong epekto sa kalusugan sa ating kinakain. Itapon ang mga bote ng softdrinks. Hindi sila makakatulong sa isang malusog na pamumuhay. Maraming mga kapaki-pakinabang at abot-kayang mga kahalili. Pag-aralan ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista at iba't ibang mga instituto sa kalusugan, nag-aalok kami sa iyo ng nangungunang 10 pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan, pagbawas ng timbang at mahusay na kondisyon.

10. Tubig

Ang unang bagay ba na naisip mo tungkol sa tubig nang mabasa mo ang pamagat ng artikulong ito? Kahit na hindi, alamin na ang tubig ay isa sa mga nakapagpapalusog na inumin sa buong mundo. Hindi ito naglalaman ng mga caloriya, mahalaga para sa panunaw, at kinakailangan para sa pagsipsip ng mga bitamina B at C. Bilang karagdagan, ang tubig ay tumutulong sa pag-detox ng katawan at napakahalagang bahagi ng dugo.

Ang mga siyentista ay walang solong pagtatantya kung gaano karaming tubig ang kailangan ng average na tao araw-araw. Sa halip, ang American Institute of Medicine ay nagtakda ng sapat na pang-araw-araw na paggamit ng 15 tasa para sa kalalakihan at 11 tasa para sa mga kababaihan. Mangyaring tandaan na hindi ito isang mahigpit na kinakailangan, ngunit isang rekomendasyon.

Para sa karamihan ng mga tao, ang mga inumin ay account para sa halos 80% ng dami ng tubig na ito; ang natitira ay para sa pagkain.

9. juice ng granada

Ang masarap na inumin na ito ay nakuha mula sa mga prutas ng granada, na mayaman sa asukal, hibla, tannins, iba't ibang mga mineral at bitamina C. Inirerekomenda ang juice ng granada para sa mga taong may anemia, mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo. Ang inumin na ito ay isang malakas na antioxidant, katulad ng red wine at green tea.

Sinuri ng isang pag-aaral sa Clinical Nutrisyon ang pagkonsumo ng juice ng granada sa mga pasyente na may carotid stenosis. Ito ang pagpapakipot ng alinman sa dalawang pangunahing mga ugat na matatagpuan sa harap ng leeg, kung saan ang dugo mula sa puso ay pumapasok sa utak.

• Ang mga kalahok na kumonsumo ng pomegranate juice ay nagbawas ng kanilang presyon ng dugo ng higit sa 12 porsyento at nagkaroon ng 30 porsyento na pagbawas sa atherosclerotic plake.
• Ang mga kalahok na hindi uminom ng katas ay nagkaroon ng 9 porsyento na pagtaas sa atherosclerotic plaka.

Bago bumili ng katas, tiyaking wala itong asukal.

8. Beet juice

Hindi ito ang pinakasikat sa mga malusog na inumin, ngunit ang lasa nito ay higit pa sa mababawi ng mga katangian ng beetroot juice. Hindi lamang ito nagpapababa ng presyon ng dugo ngunit nagpapabuti din ng tibay at nagpapataas din ng daloy ng dugo sa utak sa mga may sapat na gulang. Ang beet juice ay mataas sa calcium, iron at magnesium. Ang beet juice ay mahirap hanapin sa mga tindahan, kaya pinakamahusay na gawin ito sa bahay.

7. Cranberry juice

Pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato, impeksyon sa ihi. Pinoprotektahan nito laban sa iba't ibang uri ng cancer at sakit sa puso.

Ang cranberry juice ay mayaman sa mga antioxidant na nagbabawas ng stress ng oxidative. Naglalaman din ito ng bitamina C at salicylic acid.

Sabihin nating ubusin mo ang 253 gramo o isang tasa ng unsweetened cranberry juice araw-araw. Narito kung ano ang nilalaman nito:

• 116.4 calories;
• 5.1 mg sodium;
• 30.9 g carbohydrates;
• 8 g ng potasa;
• natural na "set" ng mga bitamina (C, B, PP at K);
• 3 g hibla;
• 1 gramo ng protina
• isang malaking halaga ng mga mineral (magnesiyo, iron, posporus, kaltsyum, atbp.).

Mas malusog ang inumin kung hindi ito pinatamis o puro cranberry juice na walang naidagdag na ibang inumin.

6. Ginger tea

Ang luya ay isang natural na lunas para sa maraming mga problema sa tiyan. Hindi lamang nito mabisang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, nagbibigay din ito ng kaluwagan mula sa pagkakasakit sa paggalaw, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduwal na nauugnay sa pagbubuntis. Upang gawing mas malasa at mas malusog ang luya na tsaa, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng pulot dito.

5. Mainit na tsokolate

Sa kasiyahan ng mga may isang matamis na ngipin, isinama namin ang masarap na mainit na tsokolate sa listahan ng mga nakapagpapalusog na inumin sa buong mundo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga cramp ng kalamnan ay ang isang tasa ng mainit na tsokolate. At lahat dahil mayroon itong napakataas na nilalaman ng magnesiyo - 282 mg bawat 100 gramo ng inumin.

Ang mainit na tsokolate ay isa sa mga remedyo sa bahay para sa mga sipon. Upang magawa ito, magdagdag ng kanela at isang maliit na kurot ng pulang paminta dito, at pati na rin ang honey na tikman.

Dagdag pa, ang mainit na tsokolate ay mayaman sa mga antioxidant, flavonoid, pati na rin potasa, posporus at kaltsyum. Ang isang tasa ng nakapagpapalakas na inumin na ito ay ginagawang mas kasiya-siya ang buhay sa ilang sandali, salamat sa ang katunayan na ang mga beans ng kakaw ay naglalaman ng phenylethylamine. Sa utak, nakakaapekto ito sa emosyon at kondisyon, at nagdaragdag din ng pokus ng kaisipan.

4. Tubig na may lemon juice

Ang pag-inom ng isang basong tubig na lemon sa walang laman na tiyan sa umaga ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Hindi lamang ito nakakatulong sa panunaw ngunit nililinis din ang atay.

Mahusay na magdagdag ng lemon sa maligamgam na tubig. Kahit na ang bitamina C ay hindi matatag sa thermally - nangangahulugang maaari itong masira kapag umabot ito sa isang tiyak na temperatura - kahit na ang kumukulong punto ay hindi sapat na mataas upang buwagan ang mga benepisyo ng lemon. Gayunpaman, ang maligamgam na tubig ay mainam dahil mas madaling uminom ng maraming dami.

Gayunpaman, ang mga taong may mga problema sa ngipin ay hindi dapat uminom ng tubig ng lemon juice dahil ang regular na pagkonsumo ay maaaring manipis ang enamel ng mga ngipin. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng inumin na ito para sa mga may maraming bakal sa kanilang dugo, dahil ang lemon ay maaaring dagdagan ang kakayahang sumipsip ng bakal sa katawan.

3. Hibiscus tea

Noong 2010, ang Nutrition Journal ay naglathala ng isang malawak na pag-aaral sa kabuuang nilalaman ng antioxidant na higit sa 3,100 mga pagkain, inumin, pampalasa, halaman at suplemento na ginamit sa buong mundo. Kasama sa pag-aaral na ito ang 283 na inumin. Sa lahat ng mga inuming kasama, ang hibiscus tea ay natagpuan na mayroong pinakamaraming mga antioxidant.

Ang isang hindi pangkaraniwang paraan upang gawing mas malusog at mas masarap ang ruby ​​herbal tea na ito ay ang paggawa ng pagkakaiba-iba ng klasikong inuming Mexico na tinawag na Agua Fresca. Tradisyunal na ito ay gawa sa pakwan, dayap at asukal.

Ang mga flavonoid sa pakwan ay kontra-namumula at binawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ang pakwan ay mayaman din sa citrulline, na na-metabolize sa arginine, isang mahalagang amino acid. Ang paggamit ng Citrulline ay nakakatulong na mapabuti ang mga sintomas ng erectile Dysfunction sa mga kalalakihan.

2. Orange juice

Naglalaman ang inumin na ito ng bitamina C at quercetin, isang flavonoid na pumipigil sa paggawa ng histamine at serotonin (dalawang pangunahing sangkap na sanhi ng mga sintomas ng allergy), at pinapagaan din ang pamamaga at pangangati.

Gayunpaman, ang orange juice lamang ay hindi isang unibersal na lunas para sa mga pana-panahong alerdyi. Siya ay karagdagan lamang sa mga gamot na inireseta ng alerdyi.

1. Green tea

Ito na marahil ang pinaka-malusog na mainit na inumin sa buong mundo. Pinapabilis ng berdeng tsaa ang metabolismo, pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala ng UV, binabawasan ang pamamaga at pinapanatili ang malusog na ngipin at gilagid. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Hapon na ang pag-inom ng dalawang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay binawasan ang peligro ng pagbawas ng nagbibigay-malay na nauugnay sa edad ng 50 porsyento.

At sa berdeng tsaa na walang asukal, halos walang mga calorie (hindi hihigit sa 5 sa 100 ML ng inumin). Ang lahat ng mga bagay na pantay, ang pag-inom ng 1-2 tasa ng berdeng tsaa araw-araw sa halip na isang lata lamang ng soda sa buong taon ay makatipid sa iyong katawan ng higit sa 50,000 calories sa taba.

Ang pinakamalaking pakinabang ng berdeng tsaa ay ang mataas na nilalaman ng catechins, mga antioxidant na makakatulong maiwasan ang mga nakakasamang epekto ng oksihenasyon sa iyong mga cell, na sanhi ng maraming uri ng cancer. Maaari din silang makatulong na labanan ang pamamaga - isang kundisyon na malapit na nauugnay sa sakit sa puso at diabetes - at pagbutihin ang pag-andar ng immune, sinabi ng mga mananaliksik sa Penn State University.

Para lang sa 'yo! Lahat ng 20 sobrang malusog na inuming pangkalusugan sa bahay ay ipinakita ngayon sa isang lugar. Kasama sa mga malusog na inumin na reseta ang mga cocktail, prutas at gulay na gulay.

Naglalaman ang seleksyon na ito ng pinakamahusay na mga recipe, at lahat ay maaaring makahanap ng inumin ayon sa gusto nila, kapwa para lamang sa isang masarap, malusog na agahan na walang pagtatangi sa kanilang pigura (na nasa diyeta), tinatanggal ang kanilang uhaw sa isang mainit na araw ng tag-init, at upang mapanatili ang kanilang mahalagang kalusugan.

Tiyaking suriin ang mga recipe na ito:

Samantalahin ang mga malusog na resipe na ito. Ang pagkakaroon ng isang batayan, maaari mong madaling ipasadya ang anumang mga cocktail para sa iyong sarili, ibawas ang isang bagay, magdagdag ng isang bagay, mag-eksperimento sa isang salita, at pagkatapos ay masiyahan sa mga bagong aroma at panlasa. Dalhin ang aking salita para dito, walang mas masarap kaysa sa isang sariwang nakahandang inuming DIY.

Mga resipe para sa masarap at malusog na inumin

Raspberry at spinach smoothie

Isang napaka-masarap at malusog na makinis, isang tunay na nakakapreskong inumin sa tag-init. Sa mga tuntunin ng halaga ng nutrisyon nito, maaaring mapalitan nito ang buong almusal. At para sa mga nais na mawalan ng timbang, sa pangkalahatan ito ay isang pagkadiyos. Kaya mangyaring gamitin ang ...

Recipe:

• saging - 1 pc,
• sariwang mga raspberry (frozen) - 1 kutsara.,
• orange juice - 1 kutsara.,
• strawberry yogurt (mababang taba) - 100 g,
• isang dakot ng sariwang spinach,
• langis na linseed - 2 tsp
• oatmeal - 1/4 tbsp.,
• banilya na tikman
• ice cubes - 12 mga PC.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap para sa inuming ito sa isang blender, giling kung kinakailangan, at ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Tag-init na cocktail na may melon

Ang pag-iisip, pag-refresh ng inumin na cocktail ng tag-init na may melon, masarap, masustansiya at napaka-mabangong, pinapayuhan ko kayo na subukan ito. Para sa kanya kailangan mo lang ng isang bagay:

Recipe:

• romaine lettuce - 10 malalaking dahon,
• tinadtad na melon - 2 tbsp.,
• mga ice cube - 6 na mga PC.

Paghahanda:

Paboritong Avocado Raspberry Cocktail

Ito ay isang uri lamang ng himala, hindi isang cocktail! Ang isa sa aking mga paboritong inumin, hindi kapani-paniwalang nakakapreskong lasa, sa pamamagitan ng paraan ay gumagana nang napakahusay para sa pagbaba ng timbang, tiyaking subukan ...

Recipe:

• peeled avocado (walang binhi) - 1 pc.,
• orange juice - 3/4 tbsp.,
• raspberry juice - 3/4 tbsp.,
• sariwang mga raspberry (frozen) - 0.5 tbsp.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang nakakapreskong pag-inom ng himala.

Ang pinaka masarap na berry na makinis

Ang berry smoothie ay isa sa pinaka masarap at mayaman na mga cocktail, na nagbibigay ng labis na kasiyahan sa mainit na mga araw ng tag-init. Kahit na bakit tag-araw at taglamig din, kung mag-iingat ka ng pagyeyelo ng iyong mga paboritong berry para sa inuming ito.

Recipe:

• frozen na berry (alinman sa panlasa) - 1 kutsara.,
• skim milk - 0.5 tbsp. (maaaring maging simpleng yogurt)
• ice cubes - opsyonal.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Nagre-refresh ang cocktail ng pinya

Isang napaka-ilaw, nagre-refresh na cocktail na may matamis-tart na lasa. Ito mismo ang natatanging panlasa para sa lahat ng mga mahilig sa pinya, pati na rin para sa mga nais mawalan ng timbang. Uminom ng masarap na inumin at magbawas ng timbang nang may kasiyahan!

Recipe:

• skim milk - 1 tbsp.,
• de-latang pinya - 1 b. (120-150 gr. Na may katas),
• langis na linseed - 1 kutsara. l.,
• mga ice cube - 6 na mga PC.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (maliban sa langis ng linseed), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso, magdagdag ng flax oil at mag-enjoy.

Paggamot ng Smoothie Chocolate raspberry

Isang hindi kapani-paniwalang kamangha-manghang kumbinasyon ng mga lasa ng raspberry at tsokolate. Ang mga nagsubukan ng naturang inumin ay alam na ito ay napaka masarap at sa parehong oras na kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga sumusunod sa pigura.

Recipe:

• skim milk - 0.5 tbsp. (maaaring mapalitan ng toyo),
• vanilla yogurt - 1 tbsp.,
• tsokolate chips - 1/4 tbsp.,
• sariwang mga raspberry - 1 tbsp.,
• ice cubes - 0.5 tbsp. (maaaring mapalitan ng mga nakapirming raspberry).

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ilipat sa isang baso at tangkilikin (mas mahusay na kumain ng isang kutsara).

Mabangong strawberry-banana cocktail

Gustung-gusto ko ang kumbinasyon ng strawberry at saging, ang kanilang mga panlasa ay tila ginawa para sa bawat isa, sila ay napaka mabango at masarap, imposibleng pigilan. Huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan at ikaw, tiyaking subukan ang kamangha-manghang inumin ...

Recipe:

• strawberry - 1 kutsara.,
• saging - 1 pc.,
• gatas (o low-fat yogurt) - 0.5 tbsp.,
• orange - 0.5 pcs.,
• ice cubes - 5 mga PC.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis (paunang tinadtad), ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Watermelon cocktail - kamangha-manghang

Ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa isang pakwan na inumin (cocktail) sa isang mainit na araw ng tag-init? Kung saan mayroong maraming, maraming pakwan at skim milk, ito ay hindi lamang isang masarap na kumbinasyon, ngunit wala ring calories para sa pigura.

Recipe:

• pakwan (tinadtad at pitted) - 6 tbsp.,
• gatas (skim) - 1 tbsp.,
• ice cubes - 12 mga PC.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin. Kung ang cocktail ay masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng higit pang gatas, ngunit ito ay ayon sa iyong paghuhusga.

Exotic Mango Avocado Smoothie

Isang napaka-masarap at malusog na kumbinasyon ng abukado at mangga ang nakuha sa inumin na ito, alam ng mga nagmamahal ng mga tropikal na prutas kung ano ang sinasabi ko. Pumili ng mga hinog na prutas at siguraduhin na subukan ito, sigurado akong magugustuhan mo ito ... At sa halip na granulated na asukal, maaari kang maglagay ng kapalit na asukal, na sumusunod sa pigura - mayroon ka ring paraan palabas ...

Recipe:

• mangga (tinadtad) ​​- 1/4 tasa
• abukado (hinog na) - 1/4 tbsp.,
• mangga juice - 0.5 tbsp.,
• mababang taba yogurt - 1/4 tasa
• katas ng dayap - 1 kutsara. l.,
• asukal - 1 kutsara. l.,
• mga ice cube - 6 na mga PC.

Paghahanda:
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis
estado, ibuhos sa isang baso at magsaya.

Masarap at malusog na inumin

Peach cocktail

Ano ang isang nakakagulat na maselan at masarap na inumin (cocktail) na may mga milokoton. At kung ano ang kagiliw-giliw, hindi niya kailangan ng iba pang mga kombinasyon ng prutas, mabuti siya sa kanyang sarili. Nasisiyahan lamang ako sa panlasa na ito, na kung saan ay inirerekumenda kong subukan mo.

Recipe:

• mga milokoton (hinog na) - 1 tbsp. (maaaring ma-freeze),
• skim milk - 1 tbsp.,
• langis na linseed - 2 tsp

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (maliban sa langis ng linseed), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso, magdagdag ng flaxseed oil at tangkilikin ang resulta.

Makapal na blueberry-luya na makinis

Naniniwala ako na ang cocktail (inumin) na ito ay nararapat ding pansinin, masarap, malusog at literal na puno ng mga antioxidant hanggang sa hangganan, at sila naman ang nagpapagaling sa ating katawan at nag-aalis ng mga lason.

Recipe:

• almond milk (o anuman ayon sa gusto mo) - 1 tbsp.,
• sariwang mga blueberry (frozen) - 0.5 tbsp.,
• peeled banana - 1 pc.,
• katas ng luya - 3 tbsp. l.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Isang kapaki-pakinabang na inuming paglilinis, ang iyong katawan ay talagang magugustuhan nito, at sasabihin sa iyo ng iyong tiyan, salamat! Ang payo ko sa iyo ay huwag mong pabayaan ito, at makikita mo sa lalong madaling panahon ang lahat para sa iyong sarili. Gumagamit kami ng mga hilaw na gulay sa inumin na ito.

Recipe:

• pulang beets - 1 pc. (average),
• karot (daluyan) - 3 mga PC.,
• labanos (kung maliit) - 3 mga PC.,
• bawang - 2 sibuyas,
• perehil - isang malaking bungkos

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (pre-chop), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Napakahalagang cranberry cocktail

Ang cocktail ay simpleng "otpad", hindi lamang ito masarap, ngunit malusog din. Ang iyong katawan na may gayong proteksyon ay lalabanan ang anumang impeksyon, at ang iyong mga bato ay magiging malinis at malakas. At upang makumbinsi ito, dapat mong subukan ang inuming cranberry na ito.

Recipe:

• sariwang cranberry (o frozen) - 0.5 tbsp.,
• malaking tangkay ng kintsay - 1 pc.,
• pipino - 1 pc.,
• mansanas - 1 pc.,
• peras - 1 pc.,
• kangkong - katamtamang bungkos.

Paghahanda:
Inilalagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (pre-giling ang mga kinakailangan), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin.

Seksi - senswal na cocktail

Hindi ako nakalibot sa "mainit" na inumin na ito at hindi inalok na subukan mo ito. Ang isang kagiliw-giliw na estado ng emosyonal ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng naturang isang cocktail. Hindi ko alam kung ito ay isang sekswal na atraksyon (o akit), ngunit ang katotohanan na mayroong panloob na kaguluhan ay sigurado.

Inirerekumenda kong subukan ito, kahit na hindi ko masasabi na may katiyakan na magkakaroon ng parehong reaksyon sa anumang organismo, ngunit alang-alang sa interes, maaari kang mag-eksperimento, at biglang gagana ito para sa iyo ... Buweno, kung hindi, pagkatapos ay hindi bababa sa hindi ito makakasama, kaya subukan ito.

Recipe:

• pulbos ng kakaw - 1 kutsara. l.,
• buto ng abaka - 2 kutsara. l.,
• dahon ng chicory (pula) - 4-5 pcs.,
• madilim na sariwang mga seresa na walang mga hukay (o frozen) - 0.5 tbsp.,
• malinis na tubig - 300-350 gr.,
• berde stevia (pulbos) - 1 kurot.

Sino ang hindi nakakaalam kung ano ang stevia - ito ay isang kapalit na asukal.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ibuhos ang inumin sa isang baso at tangkilikin.

Lemon blueberry cocktail

Ang kamangha-manghang cocktail na ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa lahat, ngunit lalo kong inirerekumenda ito sa mga taong may mababang kaligtasan sa sakit. Uminom ito at hindi ka magkakasakit, sapagkat lilitaw ang isang malakas na kaligtasan sa sakit sa anumang impeksyon.

Recipe:

• mineral (alkalina) na tubig - 1 kutsara.,
• sariwang mga blueberry (maaaring i-freeze) - 1/4 tbsp.,
• lemon (ganap na peeled, ngunit pitted, cut) - 1 pc.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang malusog na inumin.

Matagumpay na papaya cocktail

Isang napaka-kinakailangan at mabisang inumin para sa iyong tiyan, dahil naglalaman ito ng isang malusog na dosis ng mga probiotics. Ngayon, syempre, ang lahat ay nasa mga parmasya, ngunit ang cocktail na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nagmamahal lamang ng natural na mga produkto. Subukan ito at i-rate ito!

Recipe:

• papaya (peeled) - 1 tbsp.,
• coconut milk (kefir, yogurt) - 1 kutsara.,
• katas ng dayap - 0.5 pcs.,
• honey - 1 kutsara. l.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang masarap at malusog na inumin.

Smoothie (cocktail) sobrang berde na sumusuporta

Ang berdeng inumin na ito ay nagbibigay ng isang napakalakas na prophylaxis sa ating katawan, naglilinis, nagpapalaya mula sa mga mapanganib na lason, at kasabay nito ang sinusuportahan. Ang komposisyon ng mga produkto ay magagamit sa lahat, kaya gamitin ito sa iyong kalusugan!

Recipe:

• sariwang dahon ng repolyo (nang walang matitigas na tadyang at tangkay) - 1.250 tbsp.,
• sariwang mangga (maaaring i-freeze) - 1.250 tbsp.,
• stalks ng kintsay (daluyan) - 2 mga PC.,
• sariwang kinatas na orange (tangerine) na juice - 1 kutsara.,
• perehil (tinadtad) ​​- isang maliit na bungkos,
• mint (tinadtad) ​​- maliit na bungkos

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (pre-giling sa nais na laki), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang malusog na inumin.

Orihinal na purple smoothie (cocktail)

Ngayon nag-alok na ako sa iyo ng maraming iba't ibang mga cocktail na may kulay at panlasa, ngunit wala pang lila, kaya inaayos ko ang sitwasyon. At iminumungkahi kong ihanda ang kawili-wili at nakapagpapalakas na lila na cocktail.

Gustung-gusto ko ang pahiwatig ng pulang hibiscus tea na sinamahan ng pulang repolyo. Pinapayuhan ko kayo na subukan ito! Ngunit sino ang hindi gusto ang asim ng hibiscus tea, maaari mong ligtas itong palitan, halimbawa: na may granada o cranberry juice, sa parehong mga sukat.

Recipe:

• lila (pula) repolyo - 250 gr.,
• sariwang mga blueberry (frozen) - 1 kutsara.,
• sariwang strawberry (frozen) - 1 tbsp.,
• saging - 1 pc.,
• yogurt (cherry o strawberry) - 150-200 gr.,
• brewed at chilled hibiscus tea - 1 kutsara.,
• almond milk - 0.5 tbsp

Paghahanda:
Inilalagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (gilingin kung ano ang kinakailangan), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang masarap na inumin.

Pulang cocktail na "Malusog na puso"

Ang kamangha-manghang pulang inumin (cocktail) na ito ay dapat kumuha ng tamang lugar sa iyong diyeta. Masarap at malusog, babantayan nito ang iyong maalab na motor (iyong puso). Pinapanatili siyang masigla at malusog sa mga darating na taon. Ang halaga ng cocktail ay depende sa laki ng mga kamatis at pipino na iyong pipiliin.

Recipe:

• kamatis - 2 mga PC.,
• kintsay - 1 tangkay
• karot (malaki) - 1 pc.,
• broccoli - 1 tbsp.,
• pipino - 1 pc.,
• lemon - 0.5 pcs.,
• bawang - 1 sibuyas.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (pre-giling), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tamasahin ang lasa at aroma ng isang malusog na inumin.

Orange Miracle cocktail

Sinusubukan kong ibigay ang aking pangalan sa lahat ng mga cocktail (na sinusubukan kong gawin). Iniwan ko ang dating sa kaganapan na higit pa o mas kaunti na sumabay sa akin. Sa kasong ito, ito ay 50/50, dahil walang maraming mga pagkakaiba-iba sa komposisyon ng mga sangkap, lahat sila ay halos kulay kahel.

Ang resulta ay isang kahanga-hanga, nakakapresko at masarap na inumin. At kung magdagdag ka ng mga ice cubes sa isang blender habang nag-churning, nakakakuha ka ng isang kahanga-hangang paglamig na inumin para sa isang mainit na araw ng tag-init.

Recipe:

• karot (daluyan) - 3 mga PC.,
• pinya (hinog, maliit, peeled at gupitin) - 0.5 pcs.,
• orange (malaki, peeled, hiwa) - 1 pc.

Paghahanda:
Inilagay namin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (pre-grind), ihalo hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at tamasahin ang lasa at aroma. Sa inumin na ito, ang sariwang pinya ay maaaring mapalitan ng de-lata.

Pinapayagan ka ng mga masasarap na yugyog at smoothies na kumain ng malusog na pagkain: prutas, gulay, gatas, yogurt, berry at iba pang mga nutrisyon na matatagpuan sa mga pagkaing ito. Ang mga homemade na inumin ay malusog sa anumang oras ng taon.

Ang aming pangunahing yaman ay kalusugan! Ang isang tao ay malusog at lahat ay bubuo para sa kanya: trabaho, karera, pamilya at iba pang mga pangangailangan. Kaya't alagaan ang iyong kalusugan at inumin ang mga malulusog na inumin na ito! Bon Appetit!

Malusog na inumin

Mas gusto ng maraming tao ang purong hindi carbonated na tubig kahit na sa pinaka-malusog na inumin - at tama ito. Gayunpaman, ang bawat tao'y kung minsan ay nais ng hindi bababa sa isang kaunting pagkakaiba-iba. Sa kasong ito, mahahanap niya ang kanyang inumin para sa bawat panlasa, na maaaring ubusin araw-araw nang hindi nag-aalala na ang katawan ay maaaring mapinsala. Lalo na mahalaga na pumili ng malusog na inumin para sa kalusugan ng mga sanggol, upang hindi sanayin ang mga ito sa soda at mga matamis na cocktail na may kaduda-dudang kalidad.

Ano ang mga pinaka-malusog na inumin para sa isang tao?

Walang ganap na pumapalit sa pangangailangan ng ating katawan ng simpleng tubig. Ito ang pinaka tama at kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng kahalumigmigan. Gayunpaman, may mga inumin na nagbibigay sa ating katawan ng maraming mas kapaki-pakinabang na sangkap.

Ano ang mga pinaka-malusog na inumin at anong mga pag-aari ang mayroon sila? Nasa ibaba ang 7 malusog na inumin para sa kalusugan ng tao

Green tea binabawasan ang peligro ng osteoporosis, cancer, sakit sa puso. Ang green tea ay mayaman sa mga flavonoid, polyphenol at antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga mapanganib na epekto at mai-neutralize ang mga libreng radical.

Mint tea tumutulong upang makayanan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, nagpapagaan ng colic, tumutulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa pagkain na dumaan sa gastrointestinal tract. Ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na inumin para sa mga tao ay may isang anti-spasmodic effect, pinapawi ang sakit ng kalamnan at pag-igting ng kalamnan.

Ang gatas na may 1% fat ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, mga protina at kaunting taba, kaya ang produktong ito ay dahan-dahang hinihigop, at ang isang tao ay nararamdamang puno para sa isang tiyak na oras. Salamat sa mga kumplikadong karbohidrat, ang mga antas ng asukal sa dugo ay mananatiling matatag. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa gatas kasama ang bitamina D, samakatuwid ito ay mahusay na hinihigop. Ano pa, tinutulungan ng calcium ang mga cell na magsunog ng taba - kaya't nag-aambag ang gatas sa normal na pagbawas ng timbang.

Gatas na toyo binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang pandiyeta na hibla at protina sa soy milk ay nagbabawas sa antas ng "masamang" kolesterol at triglycerides. Gayunpaman, kung nais mong ganap na palitan ang gatas ng baka ng toyo na gatas, kakulangan ka sa kaltsyum at mga bitamina A at D. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng gatas ng toyo na pinatibay ng mga microelement na ito.

Mainit na tsokolate o kakaw mapabuti ang mood. Naglalaman ang cocoa ng maraming polyphenols na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radical. Ang pag-inom ng mainit na tsokolate ay nagdaragdag ng paggawa ng hormon serotonin, mababang antas na maaaring makaapekto sa negatibong mood.

Tubig

Ang ilang mga tao ay mas madaling uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Ngunit marahil ay kabilang ka sa mga tagahanga ng nagyeyelong "balon" na tubig? Ang kagustuhan na ito ay hindi masyadong malusog: ang pag-inom ng sobrang malamig na tubig ay maaaring magpalala ng mga problema sa pagtunaw. Kung gumagamit ka ng gripo ng tubig, kumuha ng isang filter.

Kapaki-pakinabang na idagdag ang sariwang lemon juice sa tubig - ito ay isang kilalang disimpektante at paglilinis. Ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pipino juice sa malinis na tubig ay nakakapresko rin.

Kung umiinom ka ng mineral na tubig para sa mga layunin ng gamot, malamang na alam mo ang tungkol sa mga pagkakaiba-iba nito. Ang simpleng paggamit ng mineral na tubig ay naiiba sa pamumuhay ng paggamot, na hindi gaanong mahigpit.

Ugaliing uminom ng isang basong tubig pagkatapos matulog.

Gatas at fermented milk

Kung sumunod ka sa pilosopiya ng malusog na pagkain, malamang na pumili ka ng inuming gatas at sour-milk na hindi mas mataba kaysa sa 1-1.5%.

Naglalaman ang gatas ng kaltsyum at protina. Ang gatas ng toyo ay isang mahusay na kahalili sa gatas ng baka o kambing. Ang malusog na inumin na ito ay lalong nauugnay sa mga vegetarians, mga taong may hindi pagpapahintulot sa lactose, talamak na impeksyon sa itaas na respiratory tract (sinus o tainga), hika.

Hindi sulit ang pagsakripisyo ng kefir (fermented baked milk, yogurt, pag-inom ng yogurt, atbp.). Ang 1 baso ng inuming may gatas na gatas araw-araw ay isang garantiya ng kalusugan ng iyong bituka.

Ang pinaka-malusog na inumin para sa iyong kalusugan ay ang purified water. Ito ang pinaka tama at kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng kahalumigmigan. Gayunpaman, may mga inumin na maraming mga katangian ng tonic, nagbibigay lakas at lakas sa ating katawan. Nakolekta namin ang impormasyon tungkol sa mga pinaka kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan ng tao at mahabang buhay.

Green tea

Pakinabang: Binabawasan ang peligro ng osteoporosis, cancer, sakit sa cardiovascular. Ang green tea ay mayaman sa mga flavonoid, polyphenol at antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga mapanganib na epekto at mai-neutralize ang mga libreng radical. Naglalaman din ang tsaa ng fluoride, na nagpapalakas sa mga buto at may kapaki-pakinabang na epekto sa ngipin.
Calories : 0

puting tsaa

Kapag nangongolekta ng mga hilaw na materyales para sa puting tsaa, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pagpili ng mga dahon. Kadalasan, para sa puting tsaa, ang bunso lamang na semi-bukas na dahon ng unang pag-aani ang aani, na natatakpan ng puting buhok ng isang bukas na dayag ng tsaa. Para sa mga piling tao na puting tsaa, alinman lamang sa tuktok na dahon (thyrsa) ang nakolekta, o tipsa kasama ang isa pang dahon na sumusunod dito. Ang antas ng pagproseso ng mga puting tsaa ay mababa. Ang paggawa ng iba't ibang puting tsaa ay binubuo lamang ng dalawang mga hakbang, samakatuwid ay Itinuturing silang hindi maganda ang pagkaaslado, sapagkat sila ay pinatuyo sa araw at nagpainit, at pagkatapos ay pinatuyo at dahil dito nakakakuha sila ng mababang antas ng pagbuburo. Mahalaga, ang kulay ng mga dahon ay dapat manatiling pareho (berde o kulay-berde), ang puti ng ilalim ng mga dahon ay dapat na malinaw na nakikita. Sa kabila ng tila pagiging simple ng paghahanda, ang dahon na ginamit para sa tsaa na ito ay napaka-whimsical. Ang lahat ng mga proseso ay tapos na nang manu-mano.

Ang White tea ay may tulad na mga pagkakaiba-iba tulad ng: puting peony, berde na niyebe, mga karayom ​​na pilak at iba pang mga pagkakaiba-iba. Kapag nagtimpla, ang mga puting tsaa ay may transparent na dilaw na pagbubuhos, na may isang masarap na lasa at pinong aroma. Ang puting tsaa ay matatagpuan halos eksklusibo sa Tsina at itinuturing na isa sa pinakamagaling (at pinakamahal) na tsaa. Ang puting tsaa, dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, amino acid at pectins, ay nag-aambag sa pagpapabata ng katawan.
Tiyaking magluto ng puting tsaa na may malambot at hindi masyadong mainit na tubig (50-70C). Dahil mayroon itong isang espesyal na konsentrasyon ng mahahalagang langis na nagbibigay sa kanya ng isang magandang-maganda na aroma, ang paggawa ng serbesa na may masyadong mainit na tubig ay papatayin ang mga kamangha-manghang amoy na ito. Ang oras ng paggawa ng serbesa ay lubos na maikli, karaniwang hindi hihigit sa 5 minuto.

Mint tea

Pakinabang: Ang mga benepisyo ng inumin na peppermint ay nakakatulong upang mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain, mapawi ang colic, makakatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa pagkain na dumaan sa gastrointestinal tract. Ang Mint tea ay may epekto na kontra-spasmodic, pinapawi ang sakit ng kalamnan at pag-igting ng kalamnan.
Mga Calorie: 0

Gatas na may 1% fat content

Pakinabang: Ang gatas ay naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, protina at kaunting taba, kaya't ang produktong ito ay dahan-dahang hinihigop at nararamdamang puno ka sa isang tiyak na oras. Salamat sa mga kumplikadong karbohidrat, ang mga antas ng asukal sa dugo ay mananatiling matatag. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa gatas kasama ang bitamina D, samakatuwid ito ay mahusay na hinihigop. Ano pa, tinutulungan ng calcium ang mga cell na magsunog ng taba, kaya't ang gatas ay nag-aambag sa normal na pagbawas ng timbang.

Mga Calorie: Ang isang baso ng gatas (250 g) ay naglalaman ng 120 calories.

Gatas na toyo

Pakinabang: Binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ang pandiyeta na hibla at protina sa soy milk ay nagbabawas sa antas ng "masamang" kolesterol at triglycerides. Gayunpaman, kung nais mong ganap na palitan ang gatas ng baka ng toyo na gatas, magkulang ka sa kaltsyum at mga bitamina A at D. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng gatas ng toyo na pinatibay ng mga microelement na ito. Naglalaman ang toyo ng mga phytoestrogens na malamang na maiugnay sa panganib sa kanser sa suso. Kung mayroon kang isang kaso ng sakit na ito sa iyong pamilya, mas mahusay na talakayin ang pagpapayo ng paggamit ng toyo gatas sa iyong doktor.

Mga Calorie: 81 kcal sa 250g ng produkto

Mainit na tsokolate o kakaw

Pakinabang: nagpapabuti ng kalooban at pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular. Ano ang mga pakinabang ng produktong ito? Naglalaman ang cocoa ng maraming polyphenols na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radical. Ang pag-inom ng mainit na tsokolate ay nagdaragdag ng paggawa ng hormon serotonin, mababang antas na maaaring makaapekto sa negatibong mood.
Mga calory: humigit kumulang 195 kcal para sa 250g tapos na produkto at 115 kcal sa pulbos na halo

Tomato juice na walang asin

Pakinabang: pinoprotektahan laban sa maraming uri ng cancer. Tulad ng alam mo, ang mga naprosesong produkto ng mga sariwang kamatis ay naglalaman ng lycopene sa isang mas mataas na konsentrasyon kaysa sa mga prutas mismo. Ang Lycopene ay naiugnay sa pinababang panganib ng cancer sa mga sumusunod na organo: bibig, baga, tiyan, atay, mammary glands, cervix, tiyan, colon at tumbong. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng lycopene ang puso mula sa mga libreng radikal, sa gayon binabawasan ang posibilidad ng sakit na cardiovascular.
Mga Calorie: 43 kcal bawat 250 g ng produkto.

Cranberry juice

Pakinabang: Pinipigilan ang sakit na gilagid, tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa ihi. Gayunpaman, ang katas ay mas malamang na maglaman ng asukal, kaya pumili ng 100% na walang asukal na katas o kumonsumo ng hindi hihigit sa isang baso sa isang araw.

Mga Calorie: 140 kcal bawat 250 g ng produkto.

Orange juice

Pakinabang: Ang bitamina C na nilalaman ng katas ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit, kabilang ang mga katarata, cancer. Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, na mahalaga para maiwasan ang mga malformation ng pangsanggol.

Mga Calorie: 115 kcal bawat 250 g ng produkto.

Uminom ng masarap, natural at malusog na inumin! Laging maging malusog at masayahin!