зміст

У цьому компоненті потребують жінки будь-якого віку, в тому числі і вагітні. Фолієва кислота - це вітамін В9, який важливий для здоров'я волосся і нігтів, підтримки захисних механізмів, регуляції обмінних процесів і кровотворення. Даний елемент містять деякі продукти, але їх не завжди вистачає для забезпечення його добової норми. В такому випадку необхідно приймати фолієву кислоту в синтетичній формі. Жінкам особливо важливо підтримувати рівень цього вітаміну, тому як він допомагає довго залишатися красивою і виносити здорову дитину.

Що таке фолієва кислота для жінок

Британський лікар Люсі Уилс в 1932 році встановила, що у вагітних з мегалобластной анемією поліпшення викликає прийом неочищеного екстракту клітин печінки. З цього моменту почалася історія фолієвої кислоти:

1. Люсі Уилс зробила висновок, що компонент, який сприяв одужанню вагітних з мегалобластной анемією, знищувався при очищенні екстракту печінки.
2. Його змогли виявити і назвали фактором Уілсі.
3. Через кілька років речовина перейменували в вітамін М.
4. Ще пізніше цей фактор був виявлено в шпинаті і петрушці.
5. В результаті він був названий Folic Acid (від лат. Folium - лист).

Вона являє собою водорозчинний вітамін, що бере участь в розвитку імунної та кровоносної систем. Її похідні (ди-, три-, поліглютамату) разом з нею об'єднуються в групу речовин - фолати. Людина і тварини отримують ФК з їжі або завдяки синтезу мікрофлорою кишечника. Велика частина запасу цього компонента зосереджена в печінці. У деяких жінок відзначається нестача вітаміну В9, тому їм показано приймати цю речовину у вигляді аптечних препаратів.

склад

За хімічною будовою вітамін В9 - це птероилглутаминовая кислота, тобто з'єднання, побудоване з L-глутамінової та параамінобензойноїкислоти і залишків птеридина. Інакше його ще називають фолацином. Речовина добре розчиняється в розчинах спирту і обмежено - в воді. В аптеці ФК представлена \u200b\u200bкількома видами таблеток. Крім вітаміну В9, препарати можуть включати наступні допоміжні компоненти:

• лактозу;
• мікрокристалічна целюлоза;
• крохмаль картопляний;
• полівінілпіролідоннизькомолекулярний (повідон);
• магнію стеарат;
• моногідрат лактози;
• тальк;
• сахарозу;
• стеариновокислий кальцій.

Для чого потрібна жінкам

Користь фолієвої кислоти для жінок особливо проявляється під час вагітності. На ранньому терміні ця речовина допомагає нервової трубки ембріона і інших тканин нормально розвиватися. При клімаксі воно покращує загальне самопочуття і знижує сприйнятливість до гормональних змін. Ще кислота корисна при збоях менструального циклу і плануванні зачаття. Численні дослідження підтверджують, що він допомагає завагітніти за рахунок поліпшення фертильності і нормалізації реакції організму жінки на естроген.

Існує безліч свідчень для призначення ФК. Основним з них є планування вагітності. В такому випадку препарат призначають приймати мінімум за 3 місяці до передбачуваного зачаття. Це пояснюється тим, що дана речовина не може накопичуватися в організмі в значних кількостях. Фолієва кислота для вагітних і годуючих жінок корисна наступним:

• знижує ризик розвитку вроджених вад;
• зменшує ймовірність викидня на ранньому терміні;
• знижує ризик невиношування вагітності, внутрішньоутробної загибелі плоду, передчасного відшарування плаценти;
• запобігає гестози;
• забезпечує нормальний розвиток нервової трубки і головного мозку плода;
• бере участь у створенні нуклеїнових кислот, які необхідні для передачі спадкових особливостей;
• покращує якість і склад крові;
• забезпечує вже народженому малюкові нормальний імунітет і роботу кишечника, запобігає уповільнення психомоторного розвитку;
• проводить профілактику післяпологової депресії.

В організмі ФК перетворюється в тетрагідрофолат. Він є частиною багатьох ензимів - білків, які є каталізаторами реакцій. Без фолацина не може відбуватися протеїновий обмін. У жінок ця речовина відіграє роль, аналогічну естрогенів, тому воно і визначає правильний розвиток репродуктивної системи. Фолацин є найважливішою частиною процесу розподілу молекули ДНК. З цієї причини дефіцит даної речовини особливо небезпечний для швидко діляться клітин, включаючи злоякісні.

При нестачі фолацина у жінки спостерігається дратівливість і апатія, оскільки цей вітамін бере участь у виробленні серотоніну. ФК корисна для організму і таким:

• сприяє поліпшенню пам'яті;
• забезпечує уповільнення старіння;
• перешкоджає утворенню тромбів;
• допомагає в поліпшенні імунітету;
• знижує ймовірність раку молочних залоз;
• забезпечує зниження ризику захворювань серцево-судинної системи і злоякісних новоутворень, особливо у літніх жінок;
• підвищує стійкість нервової системи до стресів;
• підтримує нормальний синтез еритроцитів, перешкоджає розвитку анемії;
• покращує діяльність шлунково-кишкового тракту, бореться з бактеріями і токсинами в ньому.

Фолацин ще називається вітаміном краси, тому як він сприятливо впливає на зовнішність жінки. Він запобігає появі пігментних плям і зморшок, прискорює ріст волосся, зміцнює нігті. Жінкам після 40-50 років цей компонент допомагає зменшити негативні прояви клімаксу: припливи, скачки тиску, перепади настрою. Крім того, вітамін В9 забезпечує нормальне засвоєння білка. В цілому ФК дозволяє згладити і навіть уповільнити процес настання менопаузи.

добова доза

Дівчатам і жінкам різного віку необхідна певна кількість цього елемента. Організм дорослої людини вимагає до 300-400 мкг ФК на добу. Залежно від віку і стану жінки денна доза фолієвої кислоти змінюється наступним чином:

• після 40-50 років рекомендують збільшити дозу до 300-350 мкг;
• під час вагітності нормою є 800-900 мкг;
• для профілактики варто приймати по 200 мкг;
• під час лактації рекомендовано вживати по 500 мкг.

симптоми дефіциту

До 90% вітаміну В9 руйнується при термічній обробці сирої їжі. З цієї причини в раціоні харчування часто не вистачає даного елемента. Крім того, він може погано засвоюватися в кишечнику. Дефіцит спостерігається і під час вагітності, коли потрібна більша кількість фолацина. Симптоми такого стану проявляються через 8-30 днів в залежності від раціону жінки. Ознаки завжди яскраво виражені, а найпоширенішими з них є наступні:

як приймати

Основним показанням до застосування фолацина є його недолік. Вибирати певний ліки коштують з урахуванням добової потреби, яка описана вище. Оскільки препаратів вітаміну В9 багато, інструкція по його застосуванню відображає тільки щоденну дозу (не більше 1 мкг) і частоту прийому. Використовувати будь-який медикамент довго і безконтрольно не рекомендується, оскільки ФК знижує концентрацію в організмі вітаміну В12. У список загальних показань до її застосування включає наступні патології:

• атеросклероз (закупорка кровоносних судин бляшками);
• безпліддя;
• залізодефіцитна, лікарська, радіаційна анемії;
• афтознийстоматит;
• вірусний гепатит;
• остеохондроз;
• пухлина товстого кишечника;
• спазм товстої кишки;
• епілепсія;
• гінгівіт;
• періодонтит;
• тропічна діарея;
• хронічне запалення і туберкульоз кишечника.

при вагітності

Згідно зі статистикою, у більшості пар вагітність буває незапланованою. Мало хто майбутні батьки заздалегідь проходять повне обстеження. Жінка на ранньому терміні вагітності може навіть не здогадуватися про своє становище, але ж в цей період вже починають закладатися зачатки органів дитини, що є основою для його майбутнього фізіологічного та психологічного розвитку.

Якщо на ранньому етапі формування плоду буде дефіцит фолацина, можливі проблеми як зі здоров'ям матері, так і малюка. Вже на другому тижні вагітності у дитини починає розвиватися головний мозок. Навіть нетривалий дефіцит ФК на цьому етапі може загрожувати непоправними наслідками, такими як:

• грижа головного мозку;
• аненцефалія;
• викидень;
• розумова відсталість;
• розщеплення хребта у плода;
• недокрів'я;
• заяча губа або вовча паща.

З цієї причини прийом вітаміну В9 призначають з моменту настання вагітності. Профілактичний курс триває 12 тижнів, тобто весь перший триместр. Іноді лікування продовжують аж до пологів. Додатковий прийом фолієвої кислоти при вагітності проводиться в різних дозуваннях:

• 600-800 мкг - для першого триместру;
• 800 мкг - починаючи з 13 тижня;
• 4 мг - при наявності в анамнезі викиднів з вадами розвитку або народження дітей з затримкою розумового розвитку та психічними розладами, а також на тлі прийому препаратів, які зменшують всмоктуваність ФК.

При плануванні вагітності

Приймати фолацін рекомендується ще на етапі планування вагітності. Гінекологи радять починати профілактику нестачі цього компонента за 3-4 місяці до моменту, коли передбачається зачаття дитини. Лікарі вважають цей період достатнім для того, щоб заповнити дефіцит, щоденна доза повинна становити 400 мкг. Вона рекомендована не тільки жінці, але і чоловікові з метою підвищення рухливості сперматозоїдів.

При грудному вигодовуванні

Фолієва кислота при лактації рекомендована в дозуванні 300-500 мкг щодня. Дозволено приймати її в складі полівітамінного комплексу. Це необхідно для профілактики дефіциту вітаміну В9 як у матері, так і у дитини. Ознаки нестачі даної речовини усуваються через 3 місяці прийому, але курс рекомендують продовжувати аж до закінчення грудного вигодовування.

Фолієва кислота для жінок після 40

Профілактична доза вітаміну В9 для жінок старше 40 років становить 300-350 мкг в день. Така кількість фолієвої кислоти допоможе пройти період гормональних перебудов без стресу для організму. Таблетки рекомендують приймати за 2 год до їди і через півгодини після. Це забезпечує максимально швидке засвоєння фолацина. Після 40 років він допомагає не тільки зменшити прояви клімаксу, але і знизити ризик інфаркту міокарда, цукрового діабету, інсульту.

при анемії

Основна функція птероилглутаминовая кислоти - це виробництво червоних кров'яних тілець і синтез протеїну в гемоглобіні, який містить залізо. Внаслідок цього при нестачі вітаміну В9 розвивається залізодефіцитна анемія. Для лікування такого захворювання призначають щодня приймати до 2-3 мг фолієвої кислоти. З метою профілактики анемії добову дозу зменшують до 1 мг. Середній курс лікування триває 60 днів, підтримуюча терапія - 60-90 діб.

Для схуднення

Як і інші вітаміни групи В, Folic Acid впливає на стан організму в цілому, включаючи і процеси метаболізму. Фолати допомагають прискорити обмін речовин і спалювання жирових відкладень. За рахунок цього жир активно розщеплюється на прості спирти і кислоти, які потім виводяться з організму. Ефективність фолатів для схуднення висока тільки при поєднанні їх прийому з дієтою та фізичними навантаженнями. Близько 50 мкг фолієвої кислоти організм отримує з продуктів, тому для зниження ваги потрібно додатково приймати по 150 мкг за добу на протязі 60 днів.

Продукти з вмістом вітаміну В9

Частина вітаміну В9 організм жінки отримує зі звичних продуктів харчування. Значна кількість фолатів містить зелень рослин, таких як:

• салат;
• петрушка;
• кріп;
• шпинат.

Джерелом вітаміну В9 є і продукти тваринного походження. Кожній жінці варто включати їх в свій раціон. Особливо це важливо при плануванні зачаття і вже під час вагітності. До таких продуктів відносяться:

• молоко;
• баранина;
• свинина;
• печінку;
• яловичина;
• курка;
• тунцеві риби;
• яйця.

Серед фруктів фолієва кислота зустрічається в цитрусових (апельсинах, мандаринах, грейпфруті), абрикосах, персиках, бананах, дині. Високий її рівень спостерігається і в наступних продуктах:

• чорної квасолі, горосі;
• авокадо;
• волоських горіхах;
• капусті, буряку, ріпі;
• гречці, висівках, пшениці;
• шипшині;
• гарбузі;
• пивних дріжджах;
• курячих потрошки;
• форелі, окуня;
• грибах.

Овочі краще вживати свіжими в формі салатів. Корисно додавати до них молоду кропиву. З соків рекомендовані апельсиновий і томатний. Печінка краще зліг обсмажувати або недовго варити, щоб не руйнувати її корисні мікроелементи. Фолієва кислота в м'ясі більш стійка, а що міститься в рослинній їжі швидко руйнується, особливо під впливом сонячних променів і при термічній обробці.

Препарати, що містять фолієву кислоту

Даний вітамін випускається в препаратах під різними назвами. Найзручнішою лікарською формою є таблетка. Виробники пропонують ліки з різною дозуванням фолієвої кислоти. Найпопулярнішими препаратами з вітаміном В9 є наступні:

• Фолацин 5 мг;
• Апо-Фолік 5 мг;
• Фоліо 0,4 мг;
• Матерна 1 мг;
• Фолібер 0,4 мг;
• Доппельгерц Актив;
• Мальтофер Фол 0,35 мг;
• Прегнавит 0,75 мг;
• Ельовіт 1 мг;
• Аскофол 0,8 мг.

таблетки

Один з поширених препаратів з фолацином (в кількості 400 мкг) - це Фолібер. Він відноситься до категорії полівітамінів, оскільки додатково містить 2мкг цианокобаламина (вітаміну В12). Допоміжними для препарату Фолібер є такі речовини:

• мальтодекстрин;
• лимонна кислота;
• цитрат тринатрію;
• стеарат магнію;
• моногідрат лактози;
• мікрокристалічна целюлоза.

Єдина форма випуску даного препарату - круглі або плоскі таблетки жовтого кольору. Основні показання до застосування Фолібера такі:

• профілактика дефіциту містяться в препараті активних компонентів;
• планування вагітності;
• перший триместр вагітності.

Не слід приймати Фолібер при підвищеній чутливості до його складу, порушення всмоктування глюкози і галактози, недостатності лактази. При відсутності таких відхилень денна доза становить 1 таблетку. Рекомендований час прийому - до їжі. У деяких пацієнтів Фолібер сприяє розвитку алергії. Перевага препарату - випадки його передозування не зазначалися.

Ще один полівітамінний комплекс з фолацином називається Доппельгерц актив Фолієва кислота (600 мкг). Він додатково містить вітаміни:

• Е - 36 мг;
• С - 300 мг;
• В12 - 5 мкг;
• В6 - 6 мг.

Перевага цього препарату в тому, що він випускається в спеціальних таблетках-депо. За рахунок особливої \u200b\u200bоболонки активні речовини вивільняються повільно протягом усього дня. Показання до застосування - недолік речовин, що входять до складу комплексу, але тільки не при вагітності і лактації. Дозування становить 1 таблетку в день під час їжі. Її запивають водою і не розжовують.

Мальтофер крім ФК включає 0,357 мг гідроксиду полімальтозата заліза (III). Препарат має антианемічні дією, тому використовується для лікування залізодефіцитної анемії або ж прихованого дефіциту заліза, в тому числі у вагітних і годуючих жінок. Дозування становить 3 таблетки кожен день протягом 3-5 місяців, поки рівень гемоглобіну не стане нормальним. Протипоказання до прийому мальтофер:

• надлишок заліза в крові;
• вік до 12 років;
• інші види анемії.

Перевага мальтофер - ймовірність передозування вкрай мала. Серед побічних ефектів після прийому таблетки можливі наступні симптоми:

• здуття живота;
• розлад шлунку;
• діарея;
• запор;
• безсоння;
• бронхоспазм;
• кропив'янка;
• екзема;
• судоми;
• забарвлення калу в нехарактерний колір.

Фолієва кислота в ампулах

Вітамін В9 випускається і в ампулах, що містять розчин для ін'єкцій. Їх роблять у стаціонарі при вираженому недоліку у жінки даного елемента. Інша сфера застосування - лікування слабкого волосся, схильних до випадання. Для цього розчин додають в шампунь або змішують з різними інгредієнтами і використовують у вигляді масок. На 200 мл косметичного засобу доводиться 1 ампула. Маску ж роблять за наступним рецептом:

1. Змішати 1 ст. л. меду з 50 мл оливкової олії.
2. додати по 1 ампулі вітаміну В9 і В6.
3. Збити, після чого рівномірно нанести на волосся, укутати їх плівкою, а потім рушником.
4. Через півгодини змити теплою водою з шампунем або відварами трав.

Передозування

Токсичний реакції не відзначаються, якщо не брати фолацін в дозі, що перевищує 4-5 мг за добу. При ігноруванні цієї норми можуть з'явитися порушення з боку шлунково-кишкового тракту або центральної нервової системи. У дітей при передозуванні спостерігаються ознаки розладу травлення і підвищеній збудливості. Для дорослих характерно поява проблем зі сном.

Побічні ефекти

Основний побічним ефектом від прийому фолацина вважається реакція гіперчутливості. Вона може проявлятися у вигляді наступних станів і симптомів:

• лихоманки;
• еритеми;
• бронхоспазму;
• висипань на шкірі;
• гіпертермії.

Ціна

Вартість залежить від виду препарату і його виробника. Крім того, на ціну впливає і склад медикаменту. Фолацин часто є компонентом полівітамінних комплексів, які можуть коштувати дорожче ліків, які засновані тільки на ФК. Приклади цін найпоширеніших препаратів представлені в таблиці:

Найменування препарату	Доза фолацина, мкг	кількість таблеток	Ціна для Москви, рублів
Доппельгерц Актив
мальтофер Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Вітамін В9 водорозчинний. Фолієва кислота не має властивості самостійної активності, вона діє як кофермент. Потрапляючи в організм, в його живих клітинах вона перетворюється в біологічно активну тетрагідрофолевую кислоту. Як кофермент вона бере участь у внутрішньоклітинному виробництві білків, утворенні еритроцитів, в будівництві нервової тканини.

Вітамін В9, стимулюючи вироблення соляної кислоти, збуджує апетит. Він захищає здоров'я шкіри і волосся. Також до дій фолієвої кислоти відноситься участь у виробленні гормону радості серотоніну, ніж вона забезпечує нам гарний настрій, підвищує стійкість до стресів.

Джерела надходження фолієвої кислоти в організм

У товстому відділі кишечника виробляється незначна кількість фолієвої кислоти. Але основне всмоктування її здійснюється в тонкому відділі.

Фолієва кислота досить нестійка, легко руйнується сонячними променями. Кулінарна обробка продуктів знищує до 90% вітаміну В9. А при зберіганні свіжих зелених овочів на протязі 3-х днів вітамін В9 руйнується на 70%.

Де, в яких продуктах харчування міститься фолієва кислота (або, якщо вам завгодно, вітамін В9)?

Природними джерелами вітаміну B9 є листові овочі, дріжджі, бобові, печінка. Із зелені варто згадати листя смородини та малини, м'яту, кропиву, кульбабу, буряк і бурякове бадилля, банани.

У таблиці представлені продукти, багаті фолієвою кислотою. Процентний вміст обчислюється від середнього показника добової потреби в фолієвої кислоти.

Хімічно синтезована фолієва кислота легше засвоюється організмом. Надходить з їжею адсорбується тільки на 50%. 0,01 мг фолієвої кислоти в продуктах еквівалентні 0,6 мг в її синтетичній формі.

Чи потрібно пити синтетичну фолієву кислоту і навіщо? Оскільки звичайний щоденний раціон харчування не покриває наших потреб у вітаміні В9, рекомендується заповнювати його, щоб уникнути браку фолієвої кислоти в організмі. Фолієва кислота виробляється в формі порошку, таблеток, капсул, входить до складу мультивітамінний комплексів. Існують ампули з розчином вітамінів для волосся, до складу входить і вітамін В9.

Середній показник вартості препаратів фолієвої кислоти в аптеках Москви:

• таблетки фолієвої кислоти 1 мг №50 - 25 руб;
• «9 місяців Фолієва кислота» 400 мкг №30 - 85-93 руб;
• БАДи з фолієвою кислотою, капсули №90 - 101 руб.

Існують аптечні аналоги вітаміну В9: аскофол (з аскорбіновою кислотою), фолібер.

Приймати таблетки з вітаміном В9 досить раз на добу, краще під час їжі. Дозування визначається індивідуальною потребою. З метою профілактики дефіциту вітамін B9 (фолієву кислоту) приймати по 1-2 мг або 20-50 мкг на добу.

Добова норма по віковим групам

Необхідна доза в залежності від віку:

• 0-1 рік - 25-35 мкг.
• 1-7 років - 50-75 мкг.
• 7-14 років - 100-150 мкг.
• З 15 років - 200 мкг.
• Вагітні - 400 мкг.
• Шалені матері - 300 мкг.
• При плануванні вагітності дозу фолієвої кислоти необхідно збільшити до 400 мкг в день.
• Люди похилого віку - 200-400 мкг.

Захворювання, викликані дефіцитом вітаміну В9

Нормальний показник фолієвої кислоти в крові - 6-25 нг / л. Показник дефіциту - 3-5,9 нг / л. Показник гіповітамінозу - 3нг / л і нижче. Нормальний вміст фолієвої кислоти в еритроцитах 100 нг / л і вище.

Симптоми нестачі фолієвої кислоти неспецифічні:

• слабкість,
• зниження працездатності,
• головні болі,
• емоційна нестійкість,
• порушення сну і пам'яті.

Причинами нестачі є: Порушення транспортування фолієвої кислоти з кишечника в кров, викликане хронічним колітом; неповноцінне надходження з їжею; зрослі потреби, обумовлені вагітністю, захворюваннями з підвищеним поділом клітин (онкологія, інфекції).

Алкоголізм як хронічна інтоксикація є серйозним фактором у розвитку дефіциту В9. Він виснажує запаси фолієвої кислоти і порушує її всмоктування в тонкому кишечнику.

Важка форма дефіциту вітаміну В9 викликає розвиток мегалобластична анемії. При цій патології кістковий мозок продукує незрілі еритроцити гігантських розмірів. Вони швидко руйнуються і зміст нормальних еритроцитів в крові різко знижується. Захворювання може закінчитися летально, якщо хворому не буде надана допомога.

Причинами гіповітамінозу В9 можуть бути дієти для зниження ваги. Вона може виникнути у хворих, яким проводиться гемодіаліз і знаходяться на інтенсивної терапії і парентеральномухарчуванні.

Особливо небезпечний брак вітаміну В9 під час вагітності,. Підвищується ризик розвитку токсикозів вагітних, депресії, анемії. Виникає небезпека самовільних абортів, мертвонародження, відшарування плаценти.

У плода недолік вітаміну В9 може викликати патології розвитку нервової трубки, згодом виникають гідроцефалії, мозкові грижі, у важких випадках - аненцефалії.

У новонароджених дефіцит сприяє виникненню ентеритів, попрілостей, гіпотрофії. Зростає ризик ускладнень при інфекціях, затримка фізичного і психічного розвитку.

У людей похилого та середнього вікурозвиваються неврити, поліневрити, а при більш важкому дефіциті - депресивні розлади, порушення пам'яті. Гіповітаміноз вітаміну В9 сприяє розвитку атеросклерозу.

При дефіциті вітаміну В9 порушується синтез ензимів, що беруть участь в трансформації гомоцистеїну в метіонін. Це підвищує кількість гомоцистеїну в плазмі крові. Ендогенна амінокислота гомоцистеїн здатна руйнувати поверхневий шар стінок судин і сприяти відкладенню холестерину.

У чоловіків нестача фолієвої кислоти загрожує безпліддям. Порушується синтез сперматозоїдів, вони неповноцінні по набору хромосом. Це призводить до природженої потворності і спадкових захворювань у потомства (синдром Дауна).

Поєднання з іншими препаратами

1. Прийом оральних контрацептивів і протиепілептичних препаратів знижує рівень В9 в плазмі крові.
2. Бісептол знижує його адсорбцію в кишечнику.
3. Антибіотики пригнічують кишкову мікрофлору, яка виробляє фолієву кислоту в організмі.

Можливість передозування при прийомі В9 існує більше теоретично.

Фолієва кислота міститься в більшості сучасних мультивітамінний комплексів. І якщо упаковка з одним з них буде завжди присутній на нашому столі і доповнювати наш раціон, можна бути впевненими, що ми надійно захищені від авітамінозу.

Корисне відео

У цьому відео Олена Малишева розповідає всю правду про фолієвої кислоти - чому вона життєво необхідна і де міститься:

Ні для кого не секрет, що вітаміни відіграють найважливішу роль в підтримці працездатності нашого організму. Одним з таких необхідних речовин є вітамін В9, також званий фолієвою кислотою.

Яке ж його призначення для здоров'я людини? У яких продуктах він зустрічається? Який повинні бути добова доза фолієвої кислоти для збереження функціональних можливостей організму? На ці та багато інших питань відповімо в даній статті.

Фолієва кислота - що це таке

Фолієва кислота - водорозчинний вітамін

Фолієва кислота входить в число водорозчинних вітамінів. Це речовина була знайдена вченими в зеленому листі шпинату. Тому і було дано таку назву: «Folium» з латинської перекладається як «лист».

Джерелом фолієвої кислоти є:

1. продукти, збагачені;
2. спеціальні лікарські препарати і;
3. мікроорганізми, які населяють тонкий кишечник.

Ці мікроорганізми навіть здатні повністю забезпечити організм людини необхідною кількістю цієї речовини.

Для чого нашому організму необхідна фолієва кислота

Вітамін В9 відповідає за нормальне функціонування різних систем нашого організму: кровоносної, нервової, ендокринної, репродуктивної. Однією з її найважливіших функцій є участь у формуванні в кістковому мозку червоних клітин крові - «еритроцитів».

Саме ця речовина стимулює дію ферментів, які запускають біохімічні процеси, результатом яких і є «зрілі еритроцити». Тому дефіцит цього вітаміну викликає анемію.

Фолієва кислота необхідна при синтезі білка та діленні клітин. Вона підтримує нормальну будову всіх органів і тканин. З цієї причини так важливо не допустити її дефіциту в перший триместр вагітності, коли йде закладка всіх органів і систем плода.

Фолієва кислота впливає на стан шкіри, волосся, слизових оболонок і органів шлунково-кишкового тракту. Дефіцит вітаміну негативно позначається на репродуктивних здібностях чоловіків і жінок, знижуючи якість утворених сперматозоїдів і яйцеклітин.

Крім того, В9 необхідний для передачі нервових імпульсів. Його недолік може привести до різних невротичних розладів, в тому числі недоумства і депресії. Вченими доведено, що фолієва кислота сприяє утворенню серотоніну - «гормону радості», що впливає на наш настрій.

Таким чином, фолієва кислота:

1. покращує імунітет;
2. зменшує ризик розвитку онкозахворювань і патологій серцево-судинної системи;
3. перешкоджає виникненню анемії;
4. покращує обмін речовин, стан шкірних покривів і волосся;
5. стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
6. запобігає появі невралгічних захворювань і патологій ЦНС.

Яка кількість фолієвої кислоти необхідно вживати щодня

Фолієва кислота - в фруктах і овочах

Щоб наш організм працював як годинник, слід вживати належну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Якою ж має бути добова норма фолієвої кислоти? Даний показник різниться в залежності від багатьох факторів: віку, захворювання та ін.

Дорослій людині в день слід вживати не менше 300-400 мкг фолієвої кислоти. При підготовці до зачаття малюка майбутнім батькам рекомендується збільшити дозування до 600 мкг. Необхідно отримувати вітамін у великих кількостях (від 600 до 800 мкг) і годуючим мамам (500 мкг).

До чого може привести дефіцит вітаміну В9

У більшості випадків недолік фолієвої кислоти відчувають такі категорії громадян:

• вагітні жінки;
• новонароджені;
• діти від 1 року - до 3.

Гіповітаміноз супроводжується появою наступних симптомів:

1. постійної втоми і дратівливості;
2. тривожності;
3. погіршенням сну і апетиту;
4. виникненням анемії, тяжкості в животі, стоматитів, больових відчуттів в ногах;
5. погіршенням пам'яті, стану шкіри і волосся.

Брак цієї речовини в період вагітності може призвести до виникнення різних патологій нервової трубки плода, в тому числі несумісних з життям малюка. Дефіцит фолієвої кислоти провокує викидні, а також впливає на стан плаценти.

Дитина, яка відчуває недолік цієї речовини в утробі матері, часто народжується з важкими вадами розвитку: гідроцефалією, мозковими грижами, ЗПР і ін.

Де міститься фолієва кислота

Фолієва кислота - в таблетках

Найціннішим джерелом вітаміну В9 є:

• зелень (, салат, петрушка);
• горіхи:
• фініки;
• томати;
• гречка, овес, ячмінь;
• фрукти (банани, апельсини, грейпфрути, абрикоси, дині);
• квасоля, горох;
• морква;
• гриби;
• різні сорти м'яса і риби;
• печінка;
• (Молоко, сири);
• жовтки яєць.

Збалансоване харчування допомагає зберігати нормальний рівень вітаміну в організмі.

Лікарські засоби з фолієвою кислотою

Фолієва кислота особлива важлива для вагітних

Найчастіше брак вітаміну В9 неможливо швидко усунути лише правильно харчуючись. Тоді на допомогу пацієнтові приходять спеціально розроблені лікарські засоби, що містять фолієву кислоту.

Слід пам'ятати, що такі ліки і БАДи слід приймати тільки після консультації з фахівцем і в строго прописаної дозі. Розглянемо найбільш популярні на фармацевтичному ринку препарати з фолієвою кислотою.

Одним з популярних засобів є таблетки «Фолієва кислота», що містять 1 мг вітаміну В9. Ця доза вважається найбільш оптимальною. Та й коштують ці таблетки порівняно недорого. Дозування препарату підбираємося лікарем в індивідуальному порядку, залежно від показань.

Для профілактики рекомендується випивати по 1 таблетці на добу. При гострій нестачі вітаміну хворому слід приймати по 2-3 таблетки. У лікувальних цілях пацієнтам призначаються «Фолацин» або «Апо-фолік». В даних лікарських засобах міститься 5 мг вітаміну, що в рази перевищує добову потребу нашого організму.

Саме з цієї причини препарати застосовуються тільки для лікування гіповітамінозу фолієвої кислоти і прописуються лікарем курсом 20-30 днів. Самостійний прийом подібних препаратів небажаний.

У препараті «Фоліо» 0,4мг фолієвої кислоти і 0,2 мг йоду. Таке дозування вважається оптимальною, оскільки містить добову норму даних елементів для нашого організму. Відмінною профілактикою нестачі фолієвої кислоти вважається прийом різних комплексів вітамінів. Список їх величезний. Назвемо лише деякі з них:

1. «Алфавіт»;
2. «Біо-Макс»;
3. «Вітрум»;
4. «Супрадин»;
5. «Ельовіт» і ін.

Дійсно, фолієва кислота дуже важлива для нашого здоров'я. Вона допомагає забезпечувати нормальне функціонування кровоносної, серцево-судинної, травної, нервової, репродуктивної систем нашого організму.

Дефіцит даної речовини під час вагітності призводить до негативних наслідків для матері та плоду. , Прийом профілактичних препаратів допоможе отримати достатню кількість вітаміну на добу, тим самим запобігаючи появі неприємних симптомів.

Максимум інформації про фолієвої кислоти - у відеоматеріалі:

Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям в улюбленої соціальної мережі за допомогою соціальних кнопок. Дякую!

телеграм

Разом з цією статтею читають:

• 
  Які вітаміни в лимоні дозволяють підтримувати красу і ...

Фолієва кислота - один з життєво необхідних вітамінів. Як правило, в звичному раціоні його не так багато, тому дефіцит вітаміну В9 - далеко не рідкість. Для заповнення балансу потрібно знати правильне дозування фолієвої кислоти і вміти правильно вживати фолати додатково.

Вітамін В9 (медична назва - фолієва кислота), це один з найбільш важливих для людини нутрієнтів, який потрібен для протікання багатьох процесів в організмі. Фолієва кислота допомагає клітинам рости, зберігати цілісність ДНК, тому вітамін запобігає розвитку онкологічних захворювань.

Крім того, фолієва кислота бере участь в кровотворенні, допомагає роботі серця і судин. Покращуючи кровопостачання, кислота благотворно впливає на імунітет, поліпшується робота нервової системи і загальний стан організму.

ДО РЕЧІ
Наш кишечник сам може виробляти фолієву кислоту, але в дуже малих кількостях, тому основна частина цього вітаміну повинна надходити з їжею.

особливості прийому

Як і будь-який інший препарат, фолієву кислоту потрібно приймати регулярно. При цьому враховуйте його взаємодія з іншими препаратами. Так, наприклад, кислота знижує ефект фенітоїну, отже, його дозу потрібно збільшити.

Ряд речовин зменшує всмоктування організмом фолієвої кислоти:

• антацидні препарати
• колестирамін,
• деякі антибіотики (сульфонаміди, хлорамфенікол, тетрациклін, неоміцин, поліміксин)

Зменшують ефект дії також можуть:

• цитостатичні препарати ( метотрексат),
• антибактеріальні засоби (Піриметамін),
• діуретики (триамтерен).

При такому варіанті замість фолієвої кислоти доктора призначають кальцію фолінат.

Як приймати для профілактики

Для профілактики застосовуються малі добові дози B9: 400 мкг для дорослої людини.

підліткамцю дозування можуть призначити для профілактики анемії, імунодефіциту і відставання фізичного розвитку.

жінкам, Які планують вагітність, рекомендують один раз на добу вживати по 1 мг кислоти в лікувальних цілях протягом півроку, щоб знизити всілякі пороки розвитку плоду.

Коли краще приймати

«Фольк» потрібно приймати всередину після їжі, Як зазначено у всіх інструкціях до препарату.

Справа в тому, що прийом вітамінів натщесерце може привести до подразнення слизової шлунка: як і інші кислоти, фолієва кислота підвищує його кислотність. Це провокує захворювання шлунка - гастрит, виразку і т.д.

Якщо приймати вітамін під час їжі, Їжа буде засвоюватися важче, так як кислота утворює нерозчинний комплекс з цинком.

важливо: якщо ви пропустили прийом таблетки, то приймати подвійну дозу не потрібно

прийом курсами

Для підтримки оптимального рівня фолієвої кислоти в організмі необхідно її щоденне надходження.

ПОРАДА:
Будь-які вітаміни краще пити вранці під час сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Так незасвоєним вітамінні надлишки організм зможе легко вивести

Скільки таблеток фолієвої кислоти в день потрібно приймати

Кількість таблеток залежить від маси в ньому активної речовини, так як зараз фолієва кислота продається в різних дозуваннях.

Найчастіше в аптеках продається фолієва кислота дозуванням 1 мг. Для лікувальних цілей потрібно застосовувати по 1-2 табл. на добу. Вагітним - по 1 таблетці на добу для профілактики.

Фолієва кислота і вітамін Е: схема прийому

Вітамін Е і фолієва кислота - пара корисних елементів, які доповнюють один одного.Найчастіше таке поєднання вітамінів гінекологи виписують дівчатам з перших термінів вагітності або тим, хто її тільки планує.

Вітамін Е і В9 гарантують повноцінний розвиток внутрішніх органів дитини і розвиток ЦНС. Безпосередньо вітамін Е відповідає за репродуктивну систему, збільшує фертильність дівчата, знижує загрози викидня на невеликих термінах, не дає відшаровуватися плаценті.

При вживанні з фолієвою кислотою зміцнюється кишкова стінка, поліпшується стан мами: збільшується працездатність, посилюється імунітет, відновлюється нервова система.

Оптимальне дозування:

• Вітамін В9 (фолієва кислота) - 0,8 мг на добу.;
• Вітамін Е (токоферол) - 0,3 мг на добу..

Чи можна пити фолієву кислоту без призначення

В будь-якій аптеці вам скажуть, що ці ліки відпускається без рецепта лікаря.

Якщо ви виявили у себе дефіцит фолієвої кислоти, то найменша щоденна доза вам не зашкодить, так як надлишки виводяться організмом самостійно.

Найоптимальніший варіант - БАДи, де в складі вже є фолієва кислота. Як і вітамінні комплекси, БАДи містять безліч інших корисних речовин.

ПОРАДА :
Добовий обсяг фолієвої кислоти визначають різні фактори: стать, вік, спосіб життя і стан організму; в підборі вам може допомогти тільки лікар.

Незважаючи на поширену думку про те, що фолати легко виводяться з організму і її передозування неможливе, потрібно враховувати, що у вітаміну є ряд протипоказань:

• підвищена чутливість до В9,
• злоякісне недокрів'я,
• онкологія,
• дефіцит вітаміну В12.

форми випуску

Фолієвої кислоти в аптеках можна знайти в формі порошків або таблеток (частіше за 1 мг по 25 і 50 шт. В пачці).

Однак є й інші форми випуску:

100 мкг

• мінімальна доза може призначатися лікарем для профілактики;
• 100 мкг це скільки мг: 0,1 мг

400 мкг

• дозування в таблетках 400 мкг:
  1 таб. в день (якщо немає дефіциту), або полтаблетки (1/2 таб. кислоти) дозуванням 1 мг в день - для дітей старше 4 років і дорослим в якості підтримуючого лікування; вагітним для запобігання появи дефектів плоду
• 400 мкг це скільки мг: 0,4 мг;
• фолієва кислота 400 мкг це скільки таблеток:
  1 таб. дозуванням по 400 мкг або чверть таблетки дозуванням 1 мг - рекомендована добова доза для жінок дітородного віку і під час вагітності.

800 мкг

• дозування в таблетках 800 мкг:
  1 таб. або трохи менше 1 таб. дозуванням 1 мг приписують під час вагітності та лактації.
• 800 мкг це скільки мг: 0,8 мг

1 мг

• дозування в таблетках 1 мг:
  1 таб. для лікування анемії, вагітним - від 1,2 до 2,5 таб. на добу в I триместр.
• 1 мг це скільки мкг: 1000 мкг

4 мг

• дозування в таблетках 4 мг:
  приписують при плануванні вагітності. Боятися таких доз не потрібно: якщо лікар призначив вам цей обсяг, значить, вам або вашому малюкові не вистачає В9

5 мг

• дозування в таблетках 5 мг:
  дорослим по 1 таб. на добу для лікування авітамінозу, дітям - в дозах менше в залежності від віку
• 5 мг це скільки грам: 0,005 г

Дозування фолієвої кислоти дітям

Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвитку організму, адже безпосередньо в дитячому віці виробляється імунітет організму, формуються головні життєзабезпечуючі системи, тому важливо дати дитині всі необхідні вітаміни для його будівництва.

грудничку

Немовлятам рекомендовано 25 мкг фолієвої кислоти щодня. При нормальному розвитку малюк отримує все нутрієнти з материнським молоком, але, якщо лікар виявив у новонародженого недолік нутрієнтів, В9 призначають додатково. Нерідко фолієва кислота потрібна недоношеним дітям.

підлітку

У перехідному віці В9 необхідний дітям для нормального протікання статевого розвитку: вітамін В9 допомагає молодому організму встановити гормональний баланс. У перехідний вік багато хто стикається з проблемами шкіри обличчя і тіла: вуграми, прищами, почервоніння. За допомогою фолієвої кислоти можна боротися з почервоніннями і подразненням шкіри.

Хлопцям в такому віці для профілактики авітамінозу рекомендують вживати 150-200 мкг, це половина таблетки дозуванням 400 мкг. Але потрібно пам'ятати, що якщо організм потребує відновлення, то лікувальні дози кислоти визначає лікар.

школяру

Фолієва кислота дітям шкільного віку з 6 до 10 років призначається у дозуванні 100 мкг в день; з 10 до 14 років - 150 мкг.

Школярам вітамін В9 потрібен для регулювання мозкової активності, щоб допомагати дітям справлятися з навчальним навантаженням і знімати емоційне перенапруження.

Скільки потрібно фолієвої кислоти дітям: узагальнюємо

Добова норма для жінок

Для підтримки балансу вітамінів в організмі дорослої жінки необхідно приймати не менше 400 мкг фолатів в добу.

Крім того, що вітамін В9 зміцнює організм, нормалізує внутрішні процеси і покращує загальний стан, для жінок фолієва кислота (фольку, як її люблять називати мами) має особливе значення:

• сприятливо впливає на репродуктивні органи,
• зупиняє випадання волосся, омолоджує і тонізує шкіру;
• нормалізує гормональний фон;
• зменшує симптоми клімаксу;

Скільки разів приймати в день

Фолієву кислоту (вітамін В9) лікарі радять приймати як і всі інші вітаміни за схемою: 1 раз в день, бажано вранці, під час їжі. Запивати невеликою кількістю води.

Добова норма при плануванні вагітності

Вагітним лікарі обов'язково приписують фолати. У нормі жінка повинна отримувати 400-600 мкг кислоти в день, це половина таблетки дозуванням 1 мг.

Добова норма для вагітних

Скільки тижнів пити фолієву кислоту?

Через те, що фолати не накопичуються організмом, кислота потрібна вже в перші тижні вагітності, лікарі рекомендують приймати його ще на етапі планування малюка.

ВАЖЛИВО!Організму жінки найбільше потрібен вітамін В9 в перші 12 тижнів вагітності.

Добова норма для годуючих мам

При грудному годуванні молода мама повинна випивати ці ліки дозуванням не менше 500-800 мкг «Фольк» в день. Краще приймати його в складі БАДів або полівітамінів, так як в нутриентах в цей момент потребує не тільки організм мами, але і малюка.

Добова норма для чоловіків

Якщо чоловічий організм буде отримує не менше 700 мкг фолієвої кислоти щодня, то знижується ризик утворення сперматозоїдів з різними типами аномалій в хромосомах на 25-30%.

Щоб уникнути безпліддя у чоловіків, В9 радять приймати разом з вітаміном Е.

При плануванні парою вагітності чоловікові потрібно пити фолієву кислоту за 2-3 міс.

висновок

1. Вітамін В9 (іншими словами фолієва кислота)бере участь у формуванні кровоносної системи та імунітету.
2. Фолієва кислота в першу чергу потрібна жінкам, які вирішили завагітніти, Так як беруть участь в нормалізації процесу формування і розвитку плода.
3. Фолієва кислота для чоловіків необхідна для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту, поліпшення пам'яті, а також збільшення фертильності.
4. Фолієву кислоту призначають дітям для поліпшення апетиту, роботи мозку і підвищення імунітету.

Вконтакте