02.05.2015

У будь-якому віці жінку хвилює питання: "Як продовжити молодість шкіри?" Особливо актуальним він стає після 30 років. Кожна представниця прекрасної статі, безумовно, бажає мати молоду, здорову і сяючу шкіру обличчя. Однак з віком відбувається ослаблення тонусу шкіри, а це основна ознака її старіння. Жінки помічають перші зморшки, а в деяких навіть змінюється овал обличчя. Але продовжити молодість і запобігти небажаному старінню шкіри передчасно в змозі кожної сучасної жінки. Для цього необхідно вибрати правильну систему догляду. Існують прості рекомендації, які допоможуть у боротьбі за молодість, еластичність та красу шкіри.

Як запобігти старінню?

1. Найважливіший етап у догляді за шкірою, про який багато хто забуває – це ретельне очищення. Неочищена шкіра «не дихає», пори закупорені, що, безперечно, впливає на зовнішній вигляд. Залишений на ніч макіяж на обличчі перешкоджає нічному процесу регенерації шкіри.

2. Щоденний догляд за шкірою включає в себе зволоження. Шкіру необхідно зволожувати у будь-якому віці. Недолік вологи найбільш згубно відбивається на шкірному покриві. Потрібно підібрати зволожуючий крем, що підходить до типу шкіри та рекомендований дерматологами для тієї чи іншої вікової групи.

3. Також важливо «напоїти» шкіру зсередини. Ні для кого не секрет, що слід випивати не менше 2-х літрів води на день. Саме води, оскільки будь-який інший напій, чорний чай і кава, лише сприяє виведенню води з організму, тому слід обмежити їх вживання.

4. Не найкраще на стан шкіри впливає і брак сну – з'являються набряки та кола під очима. Рекомендується спати близько 8-ї години, і якщо є можливість, слід лягати спати до півночі. Адже саме з 10-ї до 12-ї вечора і є так званий «сон краси», який допомагає жінкам виглядати вранці відпочилими та молодшими.

5. Дуже важливо берегти шкіру від прямих сонячних променів, їх вплив найбільш немилосердно старить шкіру. Не треба забувати про сонцезахисні засоби, які можуть звести до мінімуму вплив ультрафіолету.

6. Відмінний та простий спосіб зберегти молодість – це живити шкіру натуральними масками. Найкраще для цього підходить мед, олія (рослинна, оливкова, пальмова) та яєчний жовток. Ці продукти здатні наситити шкіру необхідними вітамінами та елементами. Бажано робити маски 2-3 рази на тиждень.

7. Слід відмовитись від шкідливих звичок. Алкоголь та куріння надзвичайно шкодять не лише шкірі, а й усьому організму.

8. Для шкіри вкрай корисна клітковинав ідеалі її потрібно споживати щодня від 30 до 40 грам. До того ж, вона ефективна для всього організму і допомагає позбутися токсинів і шлаків, що накопичилися.

9. Правильне харчування- Важливий фактор для збереження краси та молодості. Фахівці рекомендують урізноманітнити свій раціон свіжими овочами та фруктами, такими як грейпфрут, диня, шпинат, солодкий перець, абрикос. Не варто нехтувати морепродуктами, вони багаті на омега-кислоти, які дуже дієві в боротьбі з сухістю шкіри і гальмують механізми її старіння.

10. І, звичайно ж, не обійтися без фізичних вправ. Вони є обов'язковою умовою підтримки молодості шкіри. Головне вибрати для себе відповідне фізичне навантаження. Це може бути аеробіка, танці чи просто піші прогулянки. Не варто забувати про щоденну ранкову зарядку, вона допоможе підбадьоритися.

Грамотний підхід до процесу догляду за шкірою обличчя дозволить кожній жінці зберегти пружність, молодість та чудовий зовнішній вигляд шкіри, захистивши від передчасного старіння. Виконання простих рекомендацій, безсумнівно, позначиться на шкірі чудовим чином і дозволить зберегти її молодість без дорогих салонних процедур.

2015-05-02

Першим пунктом у моєму списку, що «омолоджує», йде сон.

Зараз же щогодини недосипа осідає на моєму обличчі легкою синьовою під очима.

Записуй на аркуші основні правила здорового сну та клей на чільне місце:

Є в мене знайома, яка навіть у -25 прочиняє віконце. Її шкіра, до речі, палає молодістю та здоров'ям у її 40. Але тут орієнтуємось на свій організм. Можливо, тобі буде достатньо відчинити двері для циркуляції повітря.

Для молодості шкіри спати потрібно щонайменше 8, або навіть 9 годин. І ні, не з 2 ночі до 10 ранку. Настав час запам'ятати, що весь організм краще відновлюється, якщо заснути до 22.00.

Матрац має бути не твердим і не м'яким. Подушка не висока та не надто плоска. І, до речі, мені підійшла рекомендація психолога спати з чоловіком під різними ковдрами. Якість сну при цьому покращала, а стосунки зберегти на колишньому прекрасному рівні – не проблема.

Купи гарне постільне, на яке ти будеш із задоволенням укладатись увечері. І, до речі, ти помічала, що засипати на чистому постільному куди приємніше?

Порада №2. Вода на варті молодості.

Друга порада теж проста. Але чому його дотримуватись так складно?

Зберігай собі лайфхаки, які допоможуть почати пити більше води. Як від серця відриваю, але довга молодість вимагає рішучих заходів:

• Розставте по всьому будинку пляшечки з водою.
  Біля комп'ютера, на робочій поверхні кухні, на туалетному столику. Необов'язково випивати всю одразу. Роби пару помірних ковтків і займайся далі справою.
  Якщо додати у воду пучок м'яти та часточку лимона (апельсина/яблука), то вийде дуже смачний напій. Така вода так само корисна і чудово засвоюється.
  У твоїй сумці має бути пляшечка води. Завжди.

Порада №3. Хочеш зберегти молодість? Вчися гартуватися.

А ти знала, що від контрастного душу підтягується шкіра, зберігається молодість та пружність, проходить целюліт та покращується кровообіг? А ще стає міцнішим імунітет, сон і проходять головні болі.

Звичайно, ідеальним для того, щоб зберегти молодість шкіри, є моржування.

І, звичайно, парочку секретиків для прийняття душу, який подарує шкірі пружність та свіжість:

• Для молодості шкіри приймай душ під теплою водою (не гарячою!) Наприкінці – вмикай холодну. Обливатись варто починати зі стоп і плавно підніматися вище.

  Глибоко дихай. Видих допомагає організму впоратися з таким міні-стресиком. Чергування обливання: 1 хвилина холодної води, 2 хвилини - теплої.

  Закінчуйте холодною, якщо цей ранок або ти не використовуєш зволожуючих засобів. Закінчивай теплою, якщо плануєш побалувати шкіру олією чи живильним кремом.

• Якщо приймаєш душ 2/3 десь у день, раджу не використовувати гелі для шкіри щоразу. Побутова хімія дуже сушить шкіру, що призводить до раннього старіння.

  Особливо не вмивай обличчя милом (або будь-яким іншим засобом) частіше за 1 раз на день. Прекрасно вранці протирати шкіру кубиком льоду (ромашкою, наприклад).

• Використовуй різні рушники для рук, тіла та обличчя.
  Скажеш потім собі спасибі за таку дрібницю.

Звести до мінімуму (а в ідеалі зовсім відмовитись): булки, тістечка, цукерки та шоколад. І від усього, що змусить твою шкіру обличчя покриватися прищиками, висипом чи червоніти. Адже наші покрови так тісно пов'язані з тим, що як ми їмо.

Основою твого раціону мають стати овочі та фрукти, нежирне м'ясо та риба, кисломолочні продукти (теж не жирні) і зовсім небагато круп. Для любителів солоденького – мед, сухофрукти та горіхи. Пам'ятай, що горіхи досить калорійні, а сухофрукти часто відмочують у цукрових сиропах.

Молодість і краса шкіри багато в чому залежить від харчування. Твоє обличчя та тіло скаже тобі спасибі.

Порада № 5. Змащуй гвинтики та шпунтики.

Зволожуватися потрібно не лише зсередини, а й зовні. Це обов'язково. Була в мене приятелька, яка не користувалася кремами для тіла, вважаючи, що «нічого шкіру напихати всякою гидотою». Чи так воно так?

Якщо йдеться про покупні недорогі лосьйони для тіла, тоді можливо. Але я віддаю перевагу маслам. Вони - скарб корисностей для шкіри обличчя і тіла, що продовжує молодість.

• Наноси масло на вологу шкіру обличчя легкими рухами, що вбивають. Так воно краще вбереться, та й масаж для шкіри – корисна штука.
• Олію для тіла також наносимо на вологу шкіру. В ідеалі після цього бути схожим кілька хвилин оголеною, поки все добре не вбереться. Ну, і чоловіка заразом подразниш.
• Підбери «своє» масло, що підходить під тип шкіри. Універсальний варіант – кокосове.

Ефірні масла	Розв'язувані проблеми
Олія чайного дерева	Прищі та запалення на шкірі, надмірна жирність шкіри голови та волосся, лупа. Має потужну антисептичну, протизапальну дію.
Олія іланг-ілангу	Зморшки, різні недосконалості шкіри. Має омолоджуючі та розгладжуючі властивості.
Олія брокколі	Сікні кінчики, тьмяність і ламкість волосся. Зморшки та ознаки старіння на шкірі обличчя.
Олія лимона	Зморшки, жирної шкіри обличчя, пігментні плями.
Олія лаванди	Жирна шкіра обличчя, запалення та прищі, жирна шкіра голови, лупа.
Олія сандала	Ломке, тьмяне волосся, суха шкіра обличчя, запалення на обличчі, ознаки старіння.
Олія м'яти	В'яне шкіра, зморшки, запалення та акне, жирна шкіра голови та обличчя.
Олія ромашки	Пігментація, алергічні реакції шкіри, акне. Ломке волосся, роздратована шкіра голови.
Олія морквяного насіння	Несвіжий колір обличчя, пігментації, зморшок. Кінчики волосся, що січуться, ламке і слабке волосся без блиску.
Олія розмарину	В'яне шкіра, зморшки, запалення та прищі, рубці та шрами.

Порада № 6. Переналаштуватись на режим «позитив і молодість».

Позитивне мислення також допомагає зберегти молодість шкіри обличчя та й всього тіла! Помічала, що у злих і сумних тітоньок куточки рота опущені, зморшок більше, шкіра обличчя сіріша?

Якщо ти теж звикла думати стандартно та сіро – нам разом є над чим попрацювати. Потрібно терміново переналаштовуватись!

Почати свій шлях у світ позитиву та легкості можна з базису: Луїза Хей, Джо Віталі, Піл Норман (пошукай книги їх авторства).

А ти віриш, що наш фізичний стан та стан душі тісно взаємопов'язані? Хіба може бути підтягнутою шкіра, випромінювати молодість обличчя, якщо в твоїй голові одна думка сумніша за іншу? Плечі опущені, мова рясніє стоп-словами та негативними посилами? Сумніваюсь.

Записуй собі на лист наступні афірмації та приклеюй до дзеркала:

• Я випромінюю молодість, здоров'я та красу.
• Я є кохання.
• Я люблю себе та приймаю себе повністю. З усіма своїми недоліками.
• Моє тіло міцне, спина сильна і рівна, плечі розправлені, ноги здорові та красиві, шкіра пружна, а обличчя молоде та усміхнене.
• Весь Всесвіт допомагає мені залишатися здоровим і щасливим, зберегти енергію і наповнюватися любов'ю.

Спорт покращує кровообіг, тренує серцево-судинну систему, дозволяє тримати у тонусі м'язи та сухожилля, зміцнює суглоби. Шкіра стає більш пружною, колір її помітно покращується, а щічки набувають природного рум'янцю.

І, звичайно, головне регулярність! Сьогодні ти бігаєш, завтра танцюєш, післязавтра займаєшся йогою, а ще через день - добрим сексом (краще тренування, м?)

Порада № 8. Не парься, краще попарься.

Як же я люблю лазню та сауну! Мабуть, це найкрутіший порадник, який допоможе зберегти молодість та пружність шкіри. Похід у «парилку» чудово допомагає шкірі позбавлятися шлаків і токсинів. Пори розкриваються, відбувається природне глибоке очищення.

Безумовно, і йти не може про алкоголь у лазні. І, звичайно ж, якщо у тебе протипоказання – сиди в холодці, а молодість шкіри обличчя та тіла зберігай за допомогою інших способів.

Різні скраби та пілінги в сауні - ось що допоможе зберегти молодість шкіри! Підкажу тобі кілька найпростіших, але крутих скрабиків, які не залишать жодну даму байдужою.

1) Кавовий скраб (для тіла, огрубілої шкіри рук та ніг).

• Підлога склянки кавової гущі.
• 2 столові ложки великої морської солі.
• 2 столові ложки олії (кокосова, оливкова).
• 4-5 крапель вітаміну А та Е.
• 4-5 крапель ефірної олійки (яке подобається).

ВАЖЛИВО!
Скраб досить абразивний. Будь акуратною з ним, якщо твоя шкіра схильна до сухості або на тілі є запалення. Не використовуй для шкіри обличчя!

2) Вівсяний скраб для шкіри.

• 2-3 столові ложки вівсяних пластівців.
• 2-3 чайні ложки меду.
• 2-3 столові ложки жирної сметани (кефіру).

Масажуємо обличчя та зону декольте.

3) Глиняний скраб.

• 1-2 столові ложки глини.
• 1 столова ложка води.
• 1 чайна ложка кокосової олії.
• 1 чайна ложка морської солі (дрібною або середньою).

Підходить для тіла.

4 рецепти диво-масок для обличчя, які допоможуть зберегти молодість шкіри

Попиваючи воду, я детально розписала собі план на найближчий тиждень. І бігати почну, і правильно харчуватися (ось тільки торт іменинний будинок).

І, звичайно ж, маски для обличчя робитиму стану. Щоб зберегти шкіру обличчя здоровою та молодою, її потрібно іноді балувати.

Магазинні маски я відміли відразу. Звідки я знаю, чого вони туди напихали? Як каже моя бабуся: «Не маж на обличчя того, чого їсти не станеш».

Лови 4 круті рецепти, які допоможуть зберегти молодість шкіри.

№1. Маска зі спіруліною.

Ця водорість зараз дуже популярна. До неї входять вітаміни А, В, С та Е, які так потрібні нашій шкірі. Пахне, правда, моторошно. Але на що тільки не підеш заради молодості шкіри, м?

• Пару пігулок спіруліни роздавити до стану крихти.
• 1-2 чайні ложки води.
• 1 чайну ложку улюбленої олії для обличчя (у мене оливкова в наявності).
• 1-2 краплі лимонного соку (не варто, якщо в тебе гіперчутлива шкіра).

Все змішати, нанести на чисте вологе обличчя на 20-25 хвилин. Змити. Радіти підтягнутої шкіри обличчя.

№2. Маска з червоним для молодості шкіри.

• Половина ампули алое (продається в будь-якій аптеці; ціна питання – копійки).
• 1 чайну ложку улюбленої олії.
• 1-2 краплі вітаміну А чи Е.

Наносимо на обличчя 30 хвилин. Включаємо розслаблюючу музику. Медитуємо, закривши домочадців з іншого боку дверей. Шкіра скаже тобі за це спасибі розгладженими зморшками.

№3. Медова маска для шкіри.

Мед – універсальний засіб. Він допомагає покращити імунітет, зміцнити здоров'я та зберегти молодість шкіри обличчя! А багато хто вважає мед навіть провідником енергії.

• 2 столові ложки меду (рідкого, обов'язково теплого).
• 2 чайні ложки улюбленої олії для обличчя.

Всі. Наносимо маску на очищену особу на 30 хвилин. Дихаємо неймовірним ароматом меду. Згадуємо бабусю, літні теплі дні, молоко із запашною скоринкою хліба. Кохаємо себе.

Шкіра обличчя після цієї маски стане оксамитовою та шовковистою.

№4. Яєчна маска на варті молодості.

4 звички, які допоможуть зберегти

красу та молодість шкіри

Стара як світ, але така ефективна яєчна маска. Допомагає зберегти молодість шкіри обличчя. Причому підходить як для сухої шкіри (використовуємо у складі жовток), так і для жирної (жовток замінюємо на білок).

У мене схильна до сухості шкіра обличчя, тому я беру:

• Яєчний жовток – 1 шт.
• 1 чайна ложка оливкової олії.
• 0,5 чайної ложки меду.
• Пару крапель вітаміну А чи Е.

Власне, мій короткий конспектик на тему « Як зберегти молодість шкіри» я оголошую закритим. З сьогоднішнього дня я вже точно почну доглядати шкіру всіма можливими способами!

dnevnyk-uspeha.com

Вічна молодість – заповітна мрія будь-якої жінки, причому у будь-якому віці. Адже погодьтеся, ніхто з нас не хоче старіти і для того, щоб виглядати молодше за свої роки, будь-яка з нас готова на багато чого. У цій статті ми надамо рекомендації, дотримуючись яких ви зможете знайти своє «молодильне яблуко», при цьому якість та звичний розпорядок вашого життя помітно не зміняться. Чи готові перевірити?

Чому ми старіємо?

Біологічна думка представляє старіння як поступову втрату організмом важливих його функцій, зокрема уповільнення регенерації і втрату здатність до розмноження. З плином років нашому організму все важче впоратися з хворобами і протистояти часом агресивним зовнішнім умовам.

Старіння людини вивчається геронтологією наукою. Але навіть вчені-геронтологи вагаються при однозначній відповіді на запитання: чому ми старіємо?Вони вже висунули кілька теорій втрати молодості, кожна з яких має свої підстави, але не дає повної картини передумов та умов старіння. Розглядати їх потрібно лише в сукупності. Тому ми наведемо основні тези та висновки з них:

• Отруєння організму кишковими отрутами. Кишечник, який протягом усього життя перетравлює їжу та допомагає нам засвоїти поживні речовини, не може переробляти їх безвідходно. І те, що залишається в ньому, утворює собою токсини та шлаки, які згодом починають отруювати весь організм. Чим більше мікробів у кишковій флорі, тим нижча тривалість життя.
• Агресивні форми кисню (оксиданти), які виробляються в організмі людини в ході його життєдіяльності, накопичуючись і не маючи виходу, руйнують його.
• Процес поділу клітин, який безперервно протікає в нашому організмі, не є нескінченним. Рано чи пізно кількість «сировини для розподілу» скорочується, клітини організму оновлюються дедалі рідше.
• У кожної людини заведено свій біологічний годинник. Відділи головного мозку – гіпофіс та гіпоталамус відповідають за вироблення залозами гормонів, під впливом яких і відбувається життєдіяльність усіх клітин. Гени нашого організму запрограмовані на в'янення та руйнування, але тривалість нормального функціонування гормональної системи у кожного різна, закладена природою.
• Протягом нашого життя накопичуються ушкодження нашого організму, що також є причиною старіння.

Відштовхуючись від наведених вище причин старіння, спробуємо вивести для себе алгоритм поведінки, який допоможе нам довгий час не тільки молодо виглядати, а й почуватися «на 25».

Як зберегти молодість без шкоди для якості життя?

Всупереч загальним забобонам, щоб відмінно виглядати в будь-якому віці зовсім не потрібно кардинально змінювати своє життя. Щоб надовго зберегти здоров'я, красу та молодість, значно покращити своє самопочуття та підвищити загальну якість життя, достатньо лише внести мінімальні корективи у свій звичний розпорядок.

Що стосується збереження тілесної молодості, то кілька порад для жінок будь-якого віку:

• раціональне харчування із включенням у меню екологічно чистих страв з невисокою калорійністю;
• достатня тривалість сну;
• регулярна гімнастика;
• дотримання гігієни та систематичні процедури для догляду за шкірою;
• скорочення кількості емоційних та фізичних навантажень, достатній відпочинок після них;
• відмова від шкідливих звичок або їх скорочення;
• внесення різноманітності у своє життя.

Найближчий шлях до молодості - це здоровий спосіб життя, і наші поради будуть ґрунтуватися на дотриманні його складових.

Вчені-геронтологи припустили, що скорочення споживаних калорій приблизно на 25-30% нижче за норму може суттєво продовжити молодість всього організму: збільшується цикл життя, знижується ризик виникнення онкологічних захворювань, загострюється пам'ять та покращуються реакції.

Варто спробувати правильне харчування як основний ключ до збереження молодості. Включіть у свій організм якнайбільше свіжих фруктів, овочів, злаків та іншої їжі, багатої на «головні» вітаміни A, C, E, які служать природними антиоксидантами і допомагають нам боротися з токсинами. Навіть якщо ви не в змозі скоротити розмір своїх порцій, подбайте про те, щоб ваш раціон був багатий на наступні продукти – джерела молодості: морква, капуста, томати, болгарський перець, цитрусові, абрикоси, шипшина, горіхи, виноград, гарбуз.

Забравши зі свого раціону надто гострі приправи, ви здивуєтеся, наскільки швидше ви стали наїдатись і як помітно скоротилися ваші порції.

Молодість та привабливість безпосередньо пов'язані з рухом. І до розряду рухів можуть належати не тільки піші прогулянки, заняття фітнесом або на тренажерах, а й, наприклад, гарний регулярний секс.

До речі: проведено спеціальні дослідження, висновки яких переконують, що якщо займатися сексом щодня протягом 6 місяців, можна реально омолодитися фізично та виглядати на 5 років молодшою, ніж ви є.

Крім вищеописаної приємної сторони, візьміть собі за правило якомога рідше користуватися громадським транспортом, віддаючи перевагу ходьбі пішки, хоча б тричі на тиждень виконувати зарядку, а в ідеалі запишіться на аеробіку, танці або плавання - якість вашого життя при цьому тільки поліпшиться, вона стане набагато цікавіше та насиченіше.

Щоб не сидіти на дієтах, але завжди бути в хорошій фізичній формі, багато жінок практикують розвантажувальні дні і правильно роблять. Влаштовуючи такий день, ви не завдаєте відчутної шкоди організму, тоді як довга дієта може боляче вдарити по обміну речовин. Особливо добре влаштовувати розвантажувальні дні після того, як увечері минулого дня ви рясно повечеряли і побоюєтеся, що зайва вага не забариться прирости до вашої фігури.

Отже, чим найкраще розвантажуватися ? Спробуйте провести цілий день на одному продукті, вибравши з наступних варіантів:

• вода;
• кефір чи йогурт;
• чай з молоком;
• яблука;
• огірки чи зелений салат;
• зелений чай із медом;
• знежирений сир.

Порада: вирішити проблему поганого сну та синдрому «встав не з тієї ноги» допоможе засинання з напівголодним шлунком протягом декількох днів.

Недарма кажуть, що тибетські трави та олії – це еліксир вічної молодості, адже у всіх косметичних рецептах Тибету основними складовими виступають натуральні продукти. Зупинимося на самих корисні властивості популярних трав для нашої молодості, краси та довголіття:

• Женьшень- Одна з найважливіших і популярних рослин в медичній практиці Тибету. Його склад насичений ефірними маслами, пептидами і сахаридами, які просто незамінні при догляді за шкірою, що старіє, втрачає пружність. Має регенеруючу та тонізуючу дію, забезпечує нормальний рівень водно-сольового балансу, сприяє кисневому насиченню шкіри та волосся.
• Шафран– джерело вітамінів В та РР, ефірних жирних олій та солей фосфору та калію. Застосовується у кулінарії, а й у косметології. Є прекрасним зволожувачем для шкіри, розгладжує та заспокоює її, сприяє підвищенню її еластичності.
• Жимолість- криниця аскорбінової кислоти і в'яжучих речовин. Зміцнює судини, активно тонізує та омолоджує шкіру.
• Лофант– рослина, у складі якої у великій концентрації містяться ефірні олії та дубильні речовини, вітаміни, різні види кислот. Активно використовується в косметології у складі масок для розгладження шкіри та збереження тривалого ефекту, а також для живлення та зміцнення волосся.

Відварами та настоями з цих трав та квітів можна регулярно протирати обличчя або обполіскувати волосся: ефект від них може конкурувати з комплексом медичних процедур або застосуванням популярної брендової косметики для збереження молодості.

В арсеналі сучасної косметології на сьогоднішній день є безліч процедур та засобів, які можуть допомогти будь-який з нас у боротьбі за молодість. Нехтувати ними не варто, але й підходити до вибору способів омолодження слід вибірково, спираючись виключно на свій випадок. Назвемо найпопулярніші на сьогодні омолоджуючі косметологічні процедури, які виконуються в салонах та медичних центрах:

• Лазерний пілінг – очищає шкіру від старих клітин, пігментних плям та судинних зірочок. Ефект процедури може протриматися кілька років.
• Мезотерапія або ін'єкції гіалуронової кислоти - Зморшки на шкірі заповнюються спеціальними коктейлями з активних препаратів, підібраних косметологом.
• Фотоомолодження - Ефективно при дефектах лицьового контуру, зниженні еластичності шкіри та її пігментації, проводиться за допомогою світлових спалахів. Болючі відчуття при процедурі незначні, ефект триватиме близько року.
• Уколи ботулотоксину (ботоксу) , що зупиняють м'язи роботи. Як наслідок – розгладжування дрібних зморшок, «гусячих лапок» навколо очей та на лобі. Дія препарату триватиме рік, проте значно знизиться мімічні реакції.
• Пластика лицьового контуру - Виробляється переважно за допомогою ін'єкцій гіалуронової кислоти. Після цієї процедури помітний миттєвий ефект, який триває близько шести місяців.

Пропонуємо подивитися цікаве відео про ефективність та підводні камені сучасних косметичних процедур для омолодження.

"Не нервувати зовсім - неможливо", - скажете ви. Звичайно, але можна змінити своє ставлення до нервових ситуацій і підвищити свою стресостійкість нехитрими способами. Нервові клітини не відновлюються, давайте подбаємо про їх збереження, а заразом і про продовження нашої молодості. Декілька простих практичних рекомендацій:

• скоротивши вживання надмірно бадьорих кави та чаю, можна назавжди викоренити недосипання, підвищити якість сну та успішно боротися з постійним відчуттям тривоги – незмінною супутницею всіх кавоманів;
• дивно, але якщо хоч би протягом тижня ходити і сидіти, випроставши спину, можна помітити, наскільки покращилася ваша пам'ять і підвищилася стійкість до стресу;
• вимкнувши телевізор і сховавши свої гаджети за пару годин до сну, ви не тільки даєте відсіч стресу та тривозі, які щодня сиплються на нас з стрічок новин, але й звільняєте свою фантазію, даєте волю польоту думок: саме 2 години до сну найбільш придатні для творчості та креативу;
• використовуйте телефон тільки у справі, і ви не тільки захистите себе від непотрібної інформації та стресу, але й зрозумієте, що за добу набагато більше 24 годин.

Щоб довше залишатися молодими, нам потрібно подбати про своєчасне виведення шкідливих речовин, що накопичуються протягом життя і засмічують наш організм зсередини. Навіть правильно харчуючись, потрібно вживати заходів щодо очищення організму, особливо кишечника. Декілька способів, що дозволяють природно і регулярно очищати організм у звичайних умовах:

• дотримання правильного питного режиму (необхідно випивати щонайменше 1,5-2 л чистої води щодня);
• вживання свіжих ягідних, фруктових і овочевих соків (особливо сильним ефектом має буряково-морквяний сік);
• трав'яні настої позбавлять вас шлаків: особливо корисні такі трави, як звіробій, ромашка, березові бруньки, безсмертник;
• очищення народними засобами. Так, дуже ефективна паста, виготовлена ​​з 10 головок часнику, 10 лимонів та 1 літра натурального меду. Вживають таке «зілля» натще по 4 ч л до тих пір, поки засіб не закінчиться;
• очищення та омолодження за допомогою чаю, приготованого з листя суниці, малини та шипшини.

Як не нашкодити своєму здоров'ю у гонитві за молодістю?

Часто мрії про вічну молодість штовхають нас на подвиги, шкодувати про які доводиться роками. На жаль, внаслідок необдуманих дій ми часто набуваємо не жаданого омолодження та краси, а проблем зі здоров'ям.

Варто пам'ятати про те, що в привабливості жінки не останню роль відіграють її легка, весела вдача і доброта, приваблива посмішка, доглянутість і культура мови, а зовсім не хворобливий скот або відсутність зморшок. Не варто захоплюватися виснажливими дієтами, щоб виглядати худшим або молодшим за вік, зазначений у паспорті: загострення захворювань шлунково-кишкового тракту часто дає зворотний ефект.

Будьте обережними з косметичними процедурами, які можуть бути згубними для вашої шкіри та здоров'я в цілому: перед тим, як «перетворитися», обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Користуйтеся нашими практичними порадами і вже за короткий час ви помітите, як омолодився ваш організм, покращився настрій та підвищилася самооцінка.

Як правильно доглядати за шкірою обличчя, щоб надовго зберегти, привабливість, молодість та свіжість? Адже наш зовнішній вигляд впливає наш настрій, самопочуття, загальний стан організму. І цей зв'язок обопільний: чим краще ми виглядаємо, тим краще ми почуваємося. А чим краще ми почуваємося, тим благотворніше це позначається на нашій нервовій системі, стані шкіри та волосся.

Як продовжити свіжість та молодість шкіри.

Щоб наше відображення у дзеркалі тішило нас якомога довше, а шкіра обличчя та тіла надовго зберегла свіжість та пружність, необхідний правильний, ретельний, щоденний та комплексний догляд. Він складається з очищення обличчя, зволоження, живлення та захисту від впливу несприятливих факторів: сонця та морозу, сухого повітря приміщень, пилу та загазованого повітря мегаполісів.

Доглядаючи різні типи шкіри обличчя, необхідно застосовувати різні способи і косметичні засоби. Але є загальні правила, дотримання яких допоможе підтримувати її у здоровому стані.

Правильний догляд шкіри обличчя.

Ніжна шкіра обличчя потребує щоденного, комплексного, правильного догляду. Кілька нескладних правил, що виконуються регулярно, допоможуть зберегти її здоровою, молодою, доглянутою та красивою.

Правило 1.

Ми вмиваємося щоранку і щодня ввечері очищаємо обличчя від макіяжу. Але не завжди робимо це правильно: іноді не вистачає часу чи бажання.

Як ви вмиваєтеся? Теплою водою з-під крана? Не замислюючись про те, що ця вода тверда за складом і містить хлор. Почуття стягнутості та сухості після такої процедури відчувається майже одразу. І зникає тільки після нанесення зволожуючого чи живильного крему. Замініть цю процедуру вмивання іншою, і результат відчуєте через тиждень: зменшиться сухість, нормалізується кислотний баланс, що перешкоджає розмноженню бактерій та поширенню інфекцій, шкіра стане більш пружною та скоригується овал обличчя.

Для цього вам знадобиться красива, невелика, пластикова або керамічна ємність улюбленого вами кольору (позитивні емоції з ранку сприятливо позначаться на хорошому стані) і суміш, що складається з кухонної та морської солі та соди. Не треба побоюватися того, що сода пересушить суху шкіру – її кількість у складі суміші незначна, але вона пом'якшить воду, ви це відчуєте. Сіль відома як дезінфікуючий засіб, а морська сіль збагатить епідерміс мікроелементами.

Склад суміші: 3 ст. кухонної солі і стільки ж морської подрібнити в кавомолці. Додати половину ч. л. соди. Все ретельно перемішати і зберігати в баночці з кришкою, щоб уникнути гідратації суміші та утворення грудок. У тазик ємністю півтора-два літри ввечері наливаєте воду, вранці вона буде кімнатної температури і менш хлорована. Додайте щіпку приготованої суміші (половину ч.л.), розчиняєте у воді та вмиваєтеся, легко споліскуючи обличчя водою, не розтираючи. Якщо шкіра обличчя жирна, додайте кілька крапель лимонного соку чи яблучного оцту.

Ще більшого і відчутного результату ви досягнете, якщо раз на 3 дні готуватимете настій із трав, що підходять для вашого типу шкіри. Настій зберігається в холодильнику і додається вранці та ввечері у воду для вмивання. Потім ватним диском, змоченим у цьому настої, протираєте обличчя. У вихідний день, коли немає необхідності вранці наносити макіяж, дайте шкірі відпочити і нічого не наносите після процедури вмивання. Так, це вимагає додаткового часу, але лише на 5 хвилин більше, а настій готується вечорами. Але гарна, пружна, здорова шкіра варта цих зусиль та часу.

Протирання настоєм трав можна замінити застосуванням кубиків льоду із цих настоїв. Кубики можуть зберігатися тиждень, але не легко переносять різкий перепад температур. Натомість, коли ви звикнете до протирання обличчя льодом, і робитимете це регулярно, ви помітите покращення стану, оскільки відбувається загартовування шкіри обличчя, зміцнення кровоносних судин та покращується харчування корисними речовинами.

Правило 2

Не витирайте обличчя так, як ви витираєте шкіру тіла, хоча вона також вимагає делікатного відношення. Використовуйте м'які рушники або паперові серветки. Але шкіру обличчя необхідно не витирати, а промочувати кількома легкими рухами, залишаючи певну кількість вологи для поверхневого та додаткового зволоження шкіри.

Правило 3

Визначте свій індивідуальний тип шкіри та застосовуйте способи та косметичні засоби догляду саме для вашого типу. Поживний крем, призначений для сухої шкіри обличчя та нанесений на жирну, призведе до порушення функцій сальних залоз та появи додаткових проблем зі шкірою.

Застосування пінок для вмивання та засобів для видалення макіяжу, призначених для жирної шкіри, не підходить для догляду за сухою, оскільки може посилити сухість, призвести до лущення та почервоніння.

Правило 4

Правильно застосовуйте денні та нічні креми. Денні поживні та зволожуючі креми для обличчя виконують, в основному, функцію захисту шкіри протягом дня. Ці креми знаходяться на шкірі обличчя 8-9 годин на день, тому вибір денних кремів має бути ретельним. Слід враховувати те, що для застосування протягом літніх місяців, необхідно вибирати креми легкої консистенції, з фактором захисту від ультрафіолетових променів не менше 15. А в зимовий час доцільніше застосовувати густіші та жирні креми, і не використовувати вранці гідратовані креми, які можуть викликати переохолодження шкіри, якщо низька температура. Наноситься крем легкими рухами, що поплескують, щоб не розтягнути шкіру, не втираючи його. Надлишки креми промокнути косметичним диском або серветкою через 15-20 хвилин. І лише потім наносити макіяж.

Про те, що крем необхідно наносити на область біля вушних раковин, багато хто просто не знає. Але ці 2 додаткові рухи дозволять уникнути поздовжніх складок, які з'являються з віком через зміну пружності шкіри та появи сухості.

Правило 5

За правилами догляду за шкірою обличчя на область навколо очей наноситься спеціальний крем для повік, який є в будь-якій серії якісної косметики. Шкіра повік і навколо очей тонша і чутливіша, з іншим показником кислотно-лужного балансу, має здатність підвищеної гідратації, утримуючи і накопичуючи проникаючу воду тривалий час. Набряки під очима можуть бути не тільки результатом захворювання нирок та серця, недосипання та перенапруги, але й наслідком неправильно застосовуваного крему. Так що вибір засобів догляду за шкірою повік може бути індикатором того, чи підходить вам косметика цієї серії або фірми. Якщо немає алергії на крем для повік, то підійде вся косметика.

Правило 6

Знаходити вранці 3-5 хвилин. Вправи дуже прості, через 2-3 рази виконуються автоматично. Результат з'явиться через півтора - два тижні: стане пружнішою шкіра обличчя та шиї, підтягнеться овал обличчя, зменшуватиметься зморшки, покращиться загальний стан. Якщо катастрофічно не вистачає часу вранці, можна виконати хоча б 2-3 вправи або кілька разів посміхнутися собі перед дзеркалом, а комплекс виконати ввечері.

Правило 7

І раз на тиждень – SPA-комплекс, всі процедури якого можна з успіхом та ефективністю виконати вдома. Це займає щовечора 15-20 хвилин, або годину-півтори у вихідний день. Результати через 2-3 тижні помітите не тільки ви, але й оточуючі.

Правило 8

Живлення шкіри обличчя здійснюється не тільки і не так застосуванням кремів. Результативніше та ефективніше з натуральних продуктів, рослинних олій, аромамасел. Ви можете підібрати кілька рецептів масок для свого типу обличчя та чергувати їх, застосовуючи залежно від сезону та сезонної зміни стану шкіри.

Маски займають, в середньому, всього 30-40 хвилин, разом із приготуванням, нанесенням, видаленням та спокійними 15-20 хвилинами їх дії. Але ефект, який вони надають, покращуючи колір обличчя, насичуючи шкіру обличчя вітамінами та корисними речовинами, розгладжуючи зморшки, очищуючи та вирівнюючи поверхню, видаляючи відмерлі клітини, не дають навіть дорогих косметичних засобів.

А результатом буде красива і здорова шкіра, компліменти з приводу того, як чудово ви виглядаєте, ваш гарний настрій і самопочуття.

Вітаю Вас, шановні читачки мого блогу! Сьогодні я хотіла б торкнутися питання, яке хвилює якщо не всіх жінок, то більшу їх частину. Це питання збереження жіночої молодості.

Сучасний світ поклоняється культу юності. Така тенденція не тільки у сфері моди та косметології, а й у сфері виробництва одягу, взуття, у спорті та багатьох інших сферах. Треба визнати, що такий стан речей влаштовує дедалі більше людей. Сьогодні мало хто з жінок бажає виглядати у 50-60 років солідною матроною, як це було років 40-50 тому. Соціологи відзначають певне омолодження покоління жінок та чоловіків, яким за 40. Вони виглядають набагато молодшими, ніж їхні однолітки років 30 тому. І така сама ситуація з іншими поколіннями, кому – 20-30, 50-60. Цьому феномену ще не знайшли зрозумілого пояснення, але сьогодні бабусі прагнуть не сидіти з онуками, а активно працювати, мандрувати, будувати особисте життя, вчитися новому, словом активно жити. Таке бажання природно має підкріплюватись збереженням здоров'я, молодістю шкірита тіла. у різні вікові періоди, що допоможе це зробити?

У цій статті спробуємо розібратися із сучасними способами, що дозволяють зберегти красу та здоров'янавіть у зрілому віці.

Що допомагає зберігати молодість

Для жінок у збереженні молодості, а отже, і привабливості головну роль відіграє гормональний фон організму в різні вікові періоди. Якщо у віці до 40 років гормони, які відповідають за стан шкіри, волосся, нігтів, перебувають у жіночому організмі в повному обсязі, то після 50 років та 60 років, багато хто з них перестає вироблятися. На жаль, гормональна терапія не може відновити функцію яєчників та надниркових залоз і повернути жінці молодість. Проте, сучасна косметологічна промисловість творить чудеса. З появою гіалуронової кислоти і ботокса, жінки, що переступали 50 річний рубіж, застосовують ці препарати виглядають на 10 років молодше за своїх однолітків, які старіють природним чином. Пластична хірургія у косметології теж користується популярністю. До її послуг жінки починають вдаватися вже після 30 років, проводячи операції як на обличчі, а й у грудях, сідницях, стегнах. Але, радикальні способизбереження молодості можуть повернути її тимчасово і операції доводиться повторювати знову і знову. Чи є інші варіанти, які на довгі рокидозволять жінці виглядати молодо та вести активний спосіб життя?

Секрети молодості

Щоб зберегти молодість, треба починати роботу над собою вже з 25 років. Це - копітка праця, результати якої видно не відразу, а через роки. Зовнішні ознаки старіння виникають спочатку на шкірі. Перші зморшки на обличчі - "гусячі лапки" видно вже в 25-27 років. Тому особливу увагу жінці треба приділяти омолодження шкірного покриву.

Як доглядати за обличчям, щоб зберегти молодість

Про вік жінки говорить стан особи. Щоб воно було ніжним, сяючим та пружним, необхідно не тільки використовувати відповідні засоби догляду, але й берегти його від несприятливого впливу сонячних променів, запиленості, сухого повітря. У цьому допоможуть кошти, що розробляються за основними профілактичними напрямами старіння. шкіри:

1. Очищаючі, що видаляють із шкірної поверхні забруднення та надлишки жиру. На косметологічному ринку з'являються нові види чистки для обличчя. Наприклад, вакуумне чищення Spot Cleaner для використання в домашніх умовах. Це не громіздкий, дорогий апарат, а невеликий пристрій, що вільно поміщається в руці;
2. , що знімають верхній шар епідермісу, що не функціонує;
3. Сонцезахисні речовини, що мають у своєму складі, що оберігають шкіру від пошкодження сонячним випромінюванням;
4. Антиоксиданти, які пов'язують вільні радикали – одну із причин старіння шкіри;
5. Речовини, що живлять верхній шар шкіри, роблячи його більш пружним і еластичним;
6. Ліфтинг-системи, що підтягують вікову шкіру.

Серед домашніх засобів для шкіри старше 30 років рекомендую:

• масло баобаба від зморшок навколо очей
• маска з льону для підтяжки шкіри
• масло журавлини - антиейдж бомба
• молочні маски для вічної молодості

Молодість тіла

Молодість обличчяконтрастує з в'ялим тілом. Так буває, коли намагаючись виглядати моложаво, жінки приділяють увагу лише особі, не займаючись тілом. Для збереження здорового, сильного і красивого тіла необхідні передусім фізичні навантаження:

• на хребет;
• на суглоби;
• на м'язи.

Вибрати способи фізичних навантажень можна за допомогою фахівців у різних доступних видах спорту, або у групах ОФП, фітнесу, танців, туризму тощо. Важливо, щоб фізичні навантаження були направлені лише одну групу м'язів і суглобів. Рівномірність та оптимальність навантажень забезпечують продовження молодості організму загалом і зокрема кісткової та м'язової структур. Для підтяжки тіла і приведення в тонус рекомендую цей , які дійсно працюють і не забирають час.

Молодість тіладосягається, у тому числі плаванням та водними процедурами. Вони добре формують прекрасний рельєф тіла.

З водних процедур варто відзначити як сауну, і російську парну баню. Вони виводять з організму токсини та шлаки, що дуже важливо для омолодження клітин організму, відновлення складу крові, зміцнення кровоносних судин, очищення шкірних пір.

Якщо недостатньо мотивації для заняття своїм тілом, то не забувайте, що подруги дивляться на обличчя, а чоловік на ноги. Як

Продукти, що допомагають зберегти молодість

Харчування відіграє важливу роль у омолодженні організму жінки. Вибираючи раціон харчування, відповідно до віку та фізичного навантаження, необхідно не забувати, що будь-яка дієта не повинна негативно позначатися на нормальній роботі шлунково-кишкового тракту. Раціон харчування у будь-якому віці повинен компенсувати енергетичні витрати організму, але не перевищувати його потреби у поживних речовинах. Харчування в 35 роківмає відрізнятися за якісним та кількісним складом від харчування після 40 роківта старше.

Чим доросліший жіночий організм, тим менше потрібно йому калорій. Отже, раціон харчування повинен підбиратися і за віком та за фізичною активністю. Про те, як правильно харчуватися, щоб схуднути, я писала

Дієтологи рекомендують після 45 роківзменшити кількість солодких продуктів у раціоні харчування, а в старшому віці взагалі відмовитися від цукру та солодких борошняних страв. Цукор можна замінити медом та фруктами. Слід мати на увазі, що для жіночого організму дуже важливим є якісний набір мікроелементів, вітамінів і достатня кількість води. Також не забувайте чистити організм, для лінивих рекомендую. Це необхідно, щоб здоровою та молодою була не тільки шкіра, а й волосся та нігті. З віком у жіночому організмі не лише зменшується вироблення гормонів, а й вимивається кальцій із кісток.

Щоб заповнити гормон естроген (жіночий статевий гормон), який відповідає за молодість жіночого організму, ось що потрібно їсти:

• Горіхи (всі види);
• Абрикоси у свіжому та сушеному вигляді;
• Сочевицю;
• Насіння льону (у вигляді відвару або розмелене).

Хорошим продуктом, який допомагаєпідвищувати рівень естрогену в крові, є натуральна кава.

• Женшень — «корінь життя», «трава безсмертя», тонізує засіб у разі занепаду сил внаслідок розумової чи фізичної перевтоми, підвищених навантажень, зниженого артеріального тиску для реабілітації після виснажливих хвороб. Женьшень покращує діяльність серцево-судинної системи, органів чутливості, зокрема, загострює зір та слух, нормалізує постачання мозку, наповнення тканин киснем, прискорює загоєння ран, сприятливо діє на органи травлення та печінку, позитивно впливає на діяльність репродуктивних органів, зокрема у випадку зниження статевої функції.
• Елеутерокок - нормалізує тиск, підвищує життєвий тонус, відновлює сили, сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, який викликає розвиток атеросклерозу судин, діє як природний антибіотик, має антиоксидантну дію, уповільнює процеси старіння.
• Радіолу рожеву – у разі виснаження нервової системи та фізичних сил, імпотенції, вегето-судинної дистонії та багатьох інших поганих станів, а також якщо людині потрібно підвищити витривалість та опірність організму. Особливість родіоли в тому, що вона сильно впливає на скелетну м'язову тканину, а також на м'яз серця. Крім того, радіола стимулює енергетичну активацію клітин.
• Ці рослини активізують захисні сили організму, допомагаючи йому справлятися з різними стресами та старінням. Перед застосуванням препараторів із цими травами не забудьте проконсультуватися з лікарем.

На прощання хочеться сказати, що еліксиру вічної молодості ще не винайшли. Але цей еліксир у душі жінок, які не здаються старості, залишаючись молодими за внутрішнім змістом. Вони привабливі не лише зовні, а й своїм оптимістичним ставленням до життя, проявом постійного інтересу до всіх проблем нашого дивовижного сучасного світу.

Як надовго збережете Ви свою молодість, залежить тільки від Вашого бажання та настрою.