Зміна погоди і падіння температури сигналізують про початок сезону свят, але з ним починається і сезон застуд. Якщо ви не будете обережні, ви можете захворіти досить серйозно! Кращий спосіб захиститися від грипу - щеплення, проте імунітет можна зміцнювати не тільки у лікаря в кабінеті. Ви можете захистити свій організм за допомогою корисних продуктів!

Курячий суп з локшиною

Курячий суп - це традиційне зимове блюдо, яке рекомендують простудився. І справа зовсім не в тому, що тепла їжа викликає відчуття затишку. У цього супу є протизапальну дію: він заспокоює запалення в респіраторних шляхах, характерне для простудних захворювань. Крім того, він полегшить закладеність носа.

Імбірний чай

Імбир - це один з найкращих продуктів для боротьби із застудою. У недавно опублікованих дослідженнях повідомляється, що потужні властивості імбиру є ключем в боротьбі з застудою або грипом.

Куркума

Ці прянощі не просто доповнить ваші страви, вона ще й надасть на організм протизапальну дію. Згідно з науковими даними, куркумін, активна речовина прянощі, активує виробництво клітин, що захищають імунітет.

апельсини

У апельсинах багато вітаміну С, найважливішого поживної речовини, особливо в сезон застуд. За науковими даними, цей вітамін допомагає запобігти застуді в холодну погоду і скорочує тривалість захворювання, якщо ви все ж йому піддалися.

вода

Коли ви відчуваєте себе не кращим чином, вода може виявитися ідеальним рішенням. Підтримуйте нормальний рівень зволоження, щоб уникнути проблем з диханням. Постарайтеся випивати мінімум вісім склянок води в день!

грецький йогурт

У грецькому йогурті міститься велика кількість пробіотиків, крім того, в ньому більше протеїну, ніж в звичайному йогурті. Дослідження, опубліковані корейським науковим журналом, показали, що пробіотики запобігають розвитку застуди і полегшують її лікування.

чорниця

У чорниці багато антиоксидантів, які допомагають лікувати і запобігати застуди. Згідно з науковими даними, вживання флавоноїдів - антиоксидантів, яких багато в чорниці, - скорочує вірогідність захворювання на третину!

Чай з женьшенем

Чай з женьшенем не просто смачний, але і неймовірно корисний. Не дивно, що його використовують як лікарський засіб при інфекціях дихальних шляхів. Дослідження показують, що женьшень серйозно полегшує симптоми.

томати

Томати - це прекрасний продукт під час хвороби, тому що в них багато вітаміну С. Вживання томатів запустить роботу вашої імунної системи!

лосось

У лососі багато цинку - речовини, яке допомагає знизити вираженість симптомів застуди. Якщо ви хочете, щоб ваші близькі і діти уникли простудних захворювань, постарайтеся вживати побільше продуктів, багатих цинком. Дослідники не сумніваються, що це працює ефективно.

Темний шоколад

Темний шоколад багатий теоброміном - антиоксидантом, який допомагає впоратися з кашлем. Дослідження показують, що ця речовина добре полегшує бронхіт.

Червоний перець

Червоний перець - це ще один хороший джерело вітаміну С. Дослідження показали, що вживання двохсот міліграмів вітаміну С щодня дозволить знизити ризик застуди наполовину!

брокколі

Американські дослідники встановили, що броколі - це важливе доповнення до дієти для тих, хто хоче уникнути застуди. Брокколі і інші різновиди капусти підвищують імунітет.

Оливкова олія холодного віджиму

Якісна оливкова олія сприяє відновленню організму і підвищує імунітет. Дослідження показали, що високий вміст поліненасичених жирних кислот забезпечує протизапальну дію, а також стимулює імунну систему.

Зелений чай

Зелений чай містить флавоноїди, які зміцнюють імунітет і відрізняються протизапальними властивостями. Крім того, катехіни допомагають боротися з бактеріями і вірусами.

шпинат

Шпинат - це справжній суперпродукт в тому, що стосується вашого здоров'я. У ньому багато корисної клітковини, а також міститься вітамін С, який допомагає запобігти застуді і знизити симптоми захворювання.

Цільнозерновий хліб

Цільні злаки відрізняються протизапальними властивостями, які забезпечують зростання числа корисних бактерій в організмі. Варто пам'ятати, що сімдесят відсотків імунітету забезпечується кишечником, так що підтримувати його в здоровому стані особливо важливо.

яйця

Яйця, особливо жовтки, переповнені поживними речовинами, які зміцнюють імунітет. Вони містять велику кількість вітаміну D, який допомагає регулювати і зміцнювати імунітет. За даними досліджень, регулярний прийом вітаміну D знижує ймовірність інфекції.

часник

Часник є одним з найкращих продуктів для боротьби із застудою, і це не випадково. Він допомагає в кілька разів знизити ймовірність розвитку захворювання!

яблука

Яблука ефективно запобігають хворобам на зразок застуди. Вся справа в тому, що в них містяться антиоксиданти, які зміцнюють імунітет і знижують ризик хронічного захворювання.

горіхи

У більшості випадків горіхи містять вітамін Е, який допомагає боротися з хворобами. Щоденне вживання п'ятдесяти міліграмів вітаміну Е допомагає знизити ризик застуди на двадцять вісім відсотків.

тунець

Як і лосось, тунець є хорошим джерелом цинку. Це поживна речовина ефективно діє на імунну систему і допомагає знизити вираженість симптомів застуди. Це підтверджують наукові дослідження.

розмарин

Розмарин - це не просто апетитна пряність, яку варто додавати в страви, але ще і чудове протизапальний засіб, а також вражаючий джерело антиоксидантів.

кістковий бульйон

Бульйони, зварені на кістках, відрізняються протизапальним ефектом. Саме тому їх вживання допомагає впоратися з симптомами застуди.

мед

Натуральний і якісний мед не просто смачний, він ще й допомагає полегшити симптоми застуди. Мед допомагає поліпшити стан горла. Дослідження показують, що мед працює як антибактеріальний властивість і вбиває всі шкідливі бактерії.

суп місо

Місо - це паста, зроблена на основі сої і містить антиоксиданти, які допомагають стимулювати імунну систему. Дослідження показали, що високий вміст антиоксидантів в сої робить її ефективним засобом проти запалення.

устриці

В устрицях міститься велика кількість цинку. Це один з видів морепродуктів, який завжди рекомендується фахівцями.

гриби

Вживання в їжу грибів - це прекрасний спосіб зміцнення імунітету, як демонструють американські дослідження. Вчені встановили, що регулярне їх використання в стравах дозволяє знизити запалення і збільшити кількість клітин, важливих для нормальної роботи імунної системи.

Чай з анісом

Аніс працює як антибактеріальний і протигрибковий засіб. Крім того, вчені відзначають, що він ефективно бореться з вірусами і містить антиоксиданти, які можуть допомогти підштовхнути імунітет.

фенхель

Фенхель відрізняється заспокійливим ефектом, тому він відмінно допоможе полегшити симптоми грипу. Дослідження також показують, що фенхель працює як заспокійливий засіб для тих, хто страждає від кон'юнктивіту, діареї, лихоманки і болеі в животі. Крім того, фенхель містить флавоноїди, що відрізняються протизапальним ефектом.

Мало знайдеться людей, які не стикаються з тими чи іншими простудними захворюваннями - нежить, біль у горлі, кашель, підвищена температура тіла. Найчастіше це відбувається з настанням осені. Так званий «сезон застуди»: знижується температура повітря, часті холодні вітри, дощі, а ми часом не дуже поспішаємо утеплитися, як ніби сподіваємося, що тепло ще повернеться. І начебто на зубок знаємо все про профілактику простудних захворювань, але уникнути застуди часом не виходить.

Попереду нас чекає ще багато холодних днів і, думаю, навряд чи хто буде не згоден з твердженням:

Краще попередити хворобу, ніж її лікувати.

Так давайте нагадаємо собі про ті заходи, які треба зробити, що б захистити себе і своїх близьких від простудних захворювань. І може «сезон застуди» таким для нас не стане.

Як уникнути застуди

Перш ніж ми почнемо говорити про заходи попередження простудних захворювань, давайте зрозуміємо для себе головне.

Ми часто застуду вважаємо «нешкідливою хворобою», яка просто стає на заваді і порушує наш звичний спосіб життя.

Є навіть такий вислів:

«Якщо лікувати нежить, то він пройде через сім днів, якщо не лікувати, то через тиждень».

Так, часом так і відбувається - кілька некомфортних днів і повне відновлення працездатності.

Але, на жаль, не завжди проходить так безневинно, іноді банальна застуда переходить в більш серйозне захворювання.

Тому давайте до застуди відноситься не як до певної дискомфорту. Це хвороба і її треба лікувати, але це тема іншої розмови, сьогодні ми говоримо про профілактику.

Попередження простудних захворювань

Заходи попередження простудних захворювань можна розділити на дві групи:

• специфічна профілактика - це вакцинація, спрямована на протидію конкретного збудника, як правило, проводиться для захисту населення від грипу.
• неспецифічна профілактика - це тема нашої розмови - підвищення захисних сил нашого організму.

А хто стоїть на сторожі захисних сил організму - це наш імунітет. І, природно, думати про імунітет нам треба не тоді, коли починається сезон застуди, а постійно. Це комплексний підхід, в який входить і правильне харчування, і процедури загартовування, фізичні вправи, і інші корисні для підтримки імунітету методи.

У мене є стаття на блозі про те, як зміцнити імунітет, там я все докладно розглядала, рекомендую почитати.

Але є заходи профілактики, які безпосередньо відносяться до осінньо-зимового періоду, давайте їх згадаємо:

1. Восени, як правило, загострюються хронічні захворювання і це знижує захисні функції нашого організму, збільшуючи ризик ще й підчепити застуду. Знаючи про свої хвороби, потурбуйтеся заздалегідь і проведіть ряд заходів, що б це осіннє загострення пройшло більш комфортно. Краще це зробити під наглядом вашого лікуючого лікаря.
2. Одягайтеся по погоді і враховуйте, скільки часу ви будете проводити на вулиці. Переохолодження часто буває причиною нашої застуди. Але і перестраховуватися в це питанні теж не треба, вам повинно бути комфортно у вашому одязі.
3. Зволожуйте повітря. Сухе повітря опалювальних приміщень сушить слизову оболонку носа, а це сприяє більш легкому проникненню вірусів з носової порожнини в легені.
4. Провітрюйте приміщення. Зміна повітря корисна в будь-якому випадку, але якщо є в приміщенні хворі застудою, то, провітрюючи, ви знизите концентрацію вірусів в повітрі.
5. Ароматерапія активно використовується в профілактичних цілях, так як деякі масла мають антивірусну ефектом. Це масло герані, лаванди, лимона, меліси, масло чайного дерева, евкаліпта. Для обробки кімнати досить залити в аромалампу 3-4 краплі олії і залишити на пару годин. Якщо немає аромалампи, то можна в воду додати кілька крапель олії і за допомогою пульверизатора розприскати по кімнаті. Немає ефірних масел, є доступний засіб - наріжте часник, покладіть в блюдце і поставте в кімнаті - випаровуються ефірні масла і фітонциди часнику відмінно справляються з вірусними мікробами.
6. Вологе прибирання так само відноситься до заходів попередження простудних захворювань. Можна при збиранні використовувати ефірні масла, додавши кілька крапель в відро з водою.

Часто можна чути правило:

У період загострення простудних захворювань, а особливо при епідемії грипу, рідше бувайте в місцях великого скупчення людей.

Так, рада правильний, але не завжди здійсненний, тому що ми користуємося громадським транспортом, знаходимося на роботі, відвідуємо супермаркети і легко можемо підхопити вірусну інфекцію.

Як убезпечити себе в цьому випадку? Треба створити бар'єр для вірусів:

Ми звикли, що якщо розмова йде про застуді, то відразу ми згадуємо про вітамін C. Так, дійсно, він зміцнює захисні сили організму, але зараз вчені стали не так однозначно ставиться до цього вітаміну. В результаті досліджень визначили, що надлишок вітаміну С може призвести до зворотного ефекту.

Все повинно бути в міру і наявність інших вітамін не менш важливо для профілактики застуди.

Наприклад, вітамін D знижує загрозу зараження грипом і іншими простудними захворюваннями. Вітаміни групи B грають важливу роль для підтримки імунної системи. Вітамін A, зміцнюючи слизову оболонку, підсилює захисні функції нашого організму. Вітамін E так само допомагає протистояти застуді.

Важливими є й інші корисні речовини. Що б сили були, і імунна система працювала без збоїв, організму необхідні білки - перш за все тварини, тому що всі незамінні амінокислоти, важливі для імунних клітин, містяться саме в них. Такий мікроелемент як цинк, допомагає протистояти бактеріям. Залізо посилює опірність організму.

Висновок - різноманітне і збалансоване харчування необхідно в будь-який час року, але в осінньо-зимовий період приділіть цьому особливу увагу, тим самим ви допоможете своєму організму підвищити свої захисні функції. У яких продуктах міститься той чи інший вітамін і мікроелемент можна почитати і.

Не забувайте про дари природи - мед, трави, ягоди (шипшина, журавлина, брусниця, імбир, ромашка, м'ята). Робите з них вітамінні чаї - це не тільки смачні напої, але прекрасний профілактичний засіб від застуди. Візьміть на замітку корисний, а так само подивіться відео.

Є готові вітамінні та інші препарати для профілактики простудних захворювань, підтримання імунітету, але приймати їх без консультації фахівців не рекомендується.

Бережіть себе і своїх близьких і будьте здорові.

Вагітність триває 9 місяців і захоплює як мінімум три пори року. Літо коротке, осінь і весна сльотавий, зима довга. Ризик підхопити застуду збільшується в холоди, які супроводжують значну частину вагітності ...

До простудних захворювань частіше відносять гострі інфекційні захворювання верхніх дихальних шляхів - гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ). Верхні дихальні шляхи складаються з носової порожнини, глотки, гортані, трахеї і бронхів.

Під час вагітності організм жінки перебудовується за рахунок гормональних змін. По-іншому починає працювати імунна система. Майбутня мама і плід - два генетично різних організму. Щоб малюк не сприймався як чужорідний агент, імунні функції матері придушуються. На тлі зниження імунітету зростає ймовірність простудних захворювань. У першому триместрі вагітності (від зачаття до 12-13 тижнів) інфекції можуть викликати вагітності, мимовільні викидні, завмерлі вагітності (загибель ембріона всередині матки), грубі пороки. У другому триместрі вагітності (13-27 тижнів) застуда може викликати загрозу передчасних пологів і дрібні аномалії розвитку плода. У третьому триместрі (з 28 тижнів) перенесені вірусні та / або бактеріальні інфекції викликають багато-і, синдром затримки внутрішньоутробного розвитку плода, плацентарні порушення, внутрішньоутробне інфікування плода.

Причинами застуди можуть бути віруси або бактерії. Віруси набагато менше бактерій за розмірами, швидко поширюються в навколишньому повітрі, легко викликають застуду. Бактеріальні захворювання мають велику тривалість, в порівнянні з вірусними, частіше викликають ускладнення. Зараження можливе не тільки від хворої людини, але і при використанні предметів особистої гігієни, посуду.

симптоми застуди

Найчастіше простудні захворювання починаються з "продромального періоду". Це провісники хвороби: слабкість, стомлюваність, пітливість, зниження працездатності, головний біль, відчуття першіння в горлі і в носі. Цей період триває 1-2 дні. Якщо ви помітили ці ознаки у себе і згадали про контакт з хворою людиною, то можете використовувати засоби профілактики хвороби: Арбідол - після консультації з лікарем, чай з медом або малиною, повноцінний відпочинок і сон.

Якщо ви все-таки захворіли, то ці заходи зменшать тяжкість перебігу хвороби. Потім починається "кризовий" період хвороби: нежить, кашель, сльозотеча, підвищення температури тіла, головний біль, ломота в кістках та м'язах. Цей період триває в середньому до 4-7 днів. Якщо спочатку збудником захворювання був вірус, то через 3-4 дні може приєднатися бактеріальна інфекція, що подовжує і ускладнює перебіг хвороби. У себе ви можете це помітити по другій "спалах" хвороби: повторне підвищення температури; виділення з носа, перш прозорі, слизові, стають зеленими і трудноотделяющейся; кашель стає частим, з мокротою. Потім настає одужання: відбувається зменшення всіх виявів застуди, залишається слабкість протягом декількох днів, пітливість, сонливість, втомлюваність.

Як уникнути ГРВІ: профілактика застуди під час вагітності

Зараження можливе не тільки від хворої людини, але і при використанні предметів особистої гігієни, посуду.

В першу чергу, треба переглянути режим харчування. Виключіть зі свого раціону копченості, продукти, що містять консерванти, барвники, смакові добавки. Перераховані фактори є агентами, які "дратують" імунну систему, змушуючи її виробляти захисні білки, замість того, щоб будувати оборону проти зовнішніх збудників хвороб і не давати можливості активуватися в організмі хронічним вогнищ інфекцій. Обов'язково споживайте достатню кількість білків: м'яса, риби, сиру, яєць. Білки та їх складові - амінокислоти - основний будівельний матеріал для нових клітин, в тому числі і для клітин імунної захисту.

Серед рекомендованих для профілактики застуди вітамінів можна виділити: піридоксин (В6), аскорбінову кислоту (вітамін С), пангамовая кислоту (В 15), вітаміни А і Е. Всі необхідні вітаміни містяться в спеціальних вітамінних комплексах для вагітних.

Благотворним впливом на організм володіють фітонциди - речовини рослинного походження, що володіють протизапальними і анти-біотікоподобнимі властивостями. Їх багато в цибулі, часнику, редисці. Ці продукти бажано вживати в їжу в сирому вигляді як харчову добавку. Можна в період епідемій простудних захворювань розставити по квартирі тарілочки з дрібно нарізаним часником, періодично їх міняючи.

Серед заходів, корисних для профілактики ГРВІ, - загартовування. Ця процедура не тільки зміцнює імунітет, але і тонізує шкіру, нормалізує тонус судин, запобігає старінню. Щоденні гартують процедури можуть включати 5-хвилинний контрастний душ. Обливайте поперемінно теплою (38-40 ° С) і прохолодною (20-22 ° С) водою по 30-40 секунд повністю все тіло (якщо ви робили цю процедуру до вагітності) або тільки ноги до колін (якщо вирішили спробувати вперше). Закінчуйте процедуру завжди прохолодною водою.

Корисна також ходьба босоніж по підлозі, влітку - по траві і піску. Якщо ви ніколи цього не робили, то можете починати в будь-який час, на будь-якому, якщо у вас немає ускладнень вагітності. Чим раніше, тим краще. Згодом температуру прохолодною частини контрастного душу поступово знижуйте.

Прогулянки в будь-який час року можна віднести до закаливающим методам. Прогулянка повинна бути перш за все в задоволення. Гуляйте по можливості більше, краще - в парковій або заміській зоні, добре гуляти після дощу, адже зволожене повітря є засобом профілактики нестачі кисню матері і плоду.

Провітрюйте приміщення. Спіть в добре провітреній кімнаті (необхідні приблизно 30 хвилин провітрювання до сну або відкрита кватирка на всю ніч за умови відсутності протягу).

Якщо почалася епідемія грипу, використовуйте Оксолінову мазь. Наносите її тонким шаром навколо ніздрів на шкіру і на 2-3 мм всередину на слизову носа.

Уникайте контакту з інфекціями під час вагітності. Громадські місця з великою кількістю людей (магазини, кінотеатри, поліклініки) - не найкраще місце для майбутніх мам під час епідемій грипу і ГРВІ. Якщо без відвідування багатолюдних місць не обійтися, не соромтеся носити маску.

Лікування ГРВІ при вагітності

При легкій застуді можна скористатися домашніми засобами. Обов'язково зверніться до лікаря, порадьтеся з ним з приводу використання цих коштів.

Бажано обмежити фізичну активність під час хвороби і в період одужання, щоб уникнути додаткових навантажень на ослаблений організм.

• При температурі вище 38 ° С можна обтирати тіло прохолодною водою (20-25 ° С) або слабким 1,5% -ним розчином оцту. Не забудьте про чай з малиною - найкраще жарознижуючий засіб, чай з лимоном або медом. На ніч можна випити склянку теплого молока з розмішати в ньому ложкою меду і ложкою вершкового масла. Це викликає підвищене потовиділення і, тим самим, знижує температуру тіла. Достатня кількість споживаної рідини (до 1,5-2 л -за відсутності набряків) заповнить втрачену з високою температурою і потім вологу. З напоїв віддайте перевагу журавлинному або брусничний морс, відвару шипшини, настою шавлії або меліси.
• Під час хвороби всі сили організму кинуті на боротьбу зі збудником. Основну роль в цих процесах грає печінку. Щоб не "завантажувати" її, ба-тельно дотримуватися щадний режим харчування, є трохи менше м'яса (краще у вигляді фаршу), побільше молочних і рослинних продуктів.
• При нежиті закапайте фізіологічний розчин (0,9% -ний розчин кухонної солі) по 1 мл в кожну ніздрю. Можна використовувати також Аквамаріс, Аква-Лор і т.д. Через 5 хвилин можна буде легко висякатися. При вираженій закладеності носа можна закапати 0,01% -ний Називин.
• При болях і першении в горлі рекомендуються полоскання відварами трав (ромашки, звіробою, шавлії), розчином соди і солі (по 1 чайній ложці в склянці теплої води). При кашлі проводите інгаляції парами питної соди, відвареної картоплі або відварами трав (звіробій, ромашка, календула). Заваріть в невеликих шой каструльці на 1 літр води 2-3 столові ложки лікувальної трави, нахиліться над парою, закрившись рушником так, щоб пар надходив безпосередньо у ваші дихальні шляхи. Поперемінно дихайте ротом і носом протягом 5-7 хвилин. Потім сполосніть обличчя холодною водою, одягніться тепліше. Процедуру проводите 1-2 рази на день.

Після перенесеного захворювання рекомендується здати загальний аналіз крові, загальний, зробити електрокардіограму. З 30 тижнів вагітності потрібно оцінити стан плода за допомогою методу кардіотокографії. Після одужання через 7-10 днів потрібно повторити аналізи крові і сечі. Через 2-3 тижні після перенесеної інфекції бажано пройти УЗД. Можливі ускладнення носять віддалений характер, в зв'язку з цим перенесена застуда - привід для регулярного відвідування лікаря.

Абсалямова Діна, лікар акушер-гінеколог,
асистент кафедри акушерства і гінекології № 1 Башкирського державного медичного університету, м Уфа

Значить, в «застуда» пору року потрібно проявити увагу до імунітету. Дотримуйтеся простих правил.

1. Обов'язково спите всмак

Сплячі менше 7 годин на добу хворіють на застуду майже в 3 рази частіше. Не виходить у будні - валятися в ліжку у вихідні. Після робочого авралу намагайтеся адекватно відпочити. Але тільки не намагайтеся налагодити порушений сон за допомогою снодійних. Ці таблетки - вороги імунітету. Йому і сну в допомогу - вірний режим дня, вечірні прогулянки, хороша ортопедична подушка.

2. Не сідайте на розвантажувальну дієту

Взимку організм робить запаси, щоб захиститися від холоду. Якщо ви позбавляєте його необхідних жирових відкладень, страждає насамперед імунітет. Особливо шкідливі знежирені дієти, оскільки стінки лімфоцитів і макрофагів - наших захисних клітин - складаються з ліпідів, тобто жирів.

У тому числі з холестерину, якого так панічно бояться багато прихильників здорового способу життя.

Пам'ятайте: у зимовому раціоні повинно бути достатньо білка як рослинного, так і тваринного походження. Адже імуноглобуліни, що забезпечують стійкість організму до захворювань, - це білки, для синтезу яких потрібно весь набір незамінних амінокислот. Якщо вже збираєтеся худнути, то робіть це з середини березня.

3. Але й не перебирайте калорій

Надлишок жирів пригнічує імунітет. Велика кількість білків перевантажує шлунково-кишковий тракт і нирки. Надлишки цукру - прямий шлях до ожиріння, яке є ще більшим ворогом імунітету, ніж надмірна худорба.

4. Женіть геть погані емоції

Вірогідність підхопити застуду і грип збільшується багаторазово, якщо ви відчуваєте стрес або у вас пригнічений настрій. А ще застуда - свідоцтво того, що людина перевантажив себе надміру, ось і ллється все непотрібне через край, з носу.

Підказка: відступите, відпочиньте, влаштуйте тайм-аут на один-два дні.

5. Будьте активні, але знайте міру

Фахівцями відмічено, що у спортсменів в період високоінтенсивних навантажень деякі імуно-глобуліни просто зникають - організм віддає всі сили на те, щоб наблизитися до рекорду, йому вже не до захисту від інфекцій.

Звідси часті застуди у чемпіонів. Багато шанувальників фітнесу займаються так завзято, що теж потрапляють в групу ризику.

Пам'ятайте: важкі вправи в простудний сезон знижують імунітет. Обмежте число підходів до тренажерів, в лютому краще сходити на йогу, пілатес, стретчинг, спортивні танці.

А ось сексом займайтеся частіше. Висока лібідо збільшує кількість антитіл в крові.

6. Закаливайтесь

Прохолодний душ, контрастні обливання ніг - для нашої шкіри стрес, від якого організм захищається спазмом і викидом великої кількості антитіл. Правда, багато лікарі попереджають: занадто холодними температурами (купанням в ополонці, обливанням крижаною водою) зловживати не можна.

7. Частіше мийте руки з милом

А якщо немає можливості - періодично витирайте їх дезінфікуючими серветками. До 90% всіх випадків зараження всіма простудними хворобами відбувається через руки: коли ми обмінюємося рукостисканнями, відкриваємо двері кабінетів, тримаємося за поручні в метро.

Людина, що не розстається з носовою хусткою, чіпаючи ніс, «бруднить» руки частинками вірусу, а потім залишає його на предметах. Своєю черговою «жертви» вірус може чекати на дверній ручці або на слухавці протягом декількох годин.

Помічено: той, хто за час робочого дня 5 разів протирає руки антибактеріальним гелем, менше кашляє і менше хворіє на грип.

Сьогодні вже нікого не побачиш на сезонний грип. Люди звикли хворіти на грип та ГРВІ в певні сезони, наприклад, восени і взимку, коли про епідемію говорять як про само собою зрозуміле явище. За статистикою близько 15% всього населення планети хворіють на сезонний грип в холодну пору року, тому не варто боятися цього, сильно переживати, адже завжди є ефективні методи лікування хвороби. У той же час не слід розслаблятися, оскільки захворювання можна уникнути, якщо дотримуватися певних правил. Знаючи перші ознаки недуги, його причини та деякі інші особливості, можна легко впоратися з ним і уникнути серйозних наслідків.

Сезон грипу в Росії починається восени або взимку

Що мається на увазі під терміном «сезонний грип»? Якщо говорити в цілому, то грип - це захворювання, яке викликає вірус, що інфікує дихальні шляхи, ніс, горло. Хвороба може торкнутися кожної людини, незалежно від його віку.

Сезонний грип - це вірусне захворювання, характерне для певної пори року, сезону. Наприклад, в Росії такий вид недуги найчастіше проявляється восени і в першій половині зими, в інших країнах - інші сезони, в залежності від особливостей місцевої погоди.

Варто відзначити, що це не епідемічний грип, який проявляється в рамках всієї країни або навіть групи держав. За статистичними даними, в нашій країні кожен восьмий дорослий і кожна четверта дитина страждає від сезонного грипу, який може передаватися різними способами від людини до людини.

Не варто плутати сезонний грип з епідемічних

причини

Слід розуміти, що вірус грипу дуже заразний. Особливо це актуально восени і взимку сюди через наступні випадки:

• У цю пору року повітря набагато сухіше, ніж в теплі місяці, а вірус відчуває себе краще саме в таких умовах.
• У зимовий період істотно послаблюється людський імунітет, через що вірус спокійно проникає всередину організму.
• У певні сезони люди більше збираються в закритих приміщеннях, де є велика ймовірність поширення інфекції і передачі її іншим людям.

У будь-якому випадку, хвороби можна уникнути, якщо дотримуватися звичайні профілактичні заходи. Якщо ж її не вдалося уникнути, зверніться до лікаря, щоб хоча б не зіткнутися з ускладненнями недуги.

симптоми

Сезон грипу характеризується наступними першими симптомами:

1. Різке підвищення температури тіла до 38 або навіть 39 градусів.
2. Наявність кашлю, нежиті і ознобу.
3. Апатія, сонливість.
4. Кон'юнктивіт.
5. Болі в м'язах, загальна втома.
6. Порушення сну.

Серед перших симптомів сезонного грипу виділяються апатія, загальна слабкість, підвищення температури тіла

Як правило, яскраво виражені ознаки спостерігаються протягом перших 2-3 днів, потім справа повільно піде на поправку. У той же час не варто забувати про правильне лікування, адже самостійно організм може і не впоратися із захворюванням до кінця.

Протягом усієї хвороби залишаються слабкість і нездужання, що так властиво сезонного грипу. Якщо від цієї недуги страждає дитина, у нього можуть спостерігатися блювота і діарея.

У будь-якому випадку, варто вжити ефективних заходів для лікування захворювання, попередньо звернувшись за допомогою до лікаря.

можливі ускладнення

Відсутність лікування або неправильний підхід до даного процесу можуть викликати певні ускладнення сезонного грипу:

• Пневмонія або бронхіт.
• Хвороби органів дихання.
• Захворювання серця і нирок.
• Запалення пазух носа і горла.
• Інсульт.
• Загострення цукрового діабету.

З такими захворюваннями не можна жартувати, тому до лікування сезонного грипу необхідно підходити з усією серйозністю.

Сезонний грип може викликати певні ускладнення, тому потрібно негайно лікувати його

діагностика

Як зрозуміти, що це саме сезонний грип, а не епідемічний або будь-якої іншої? Перш за все, тут знадобиться сучасна діагностика. Фахівці здійснюють мікробіологічну діагностику, досліджуючи слиз, що виділяється при кашлі, а також мазки зі слизової оболонки носа.

Після того, як буде точно поставлений діагноз, лікарі призначають найбільш підходящий метод лікування.

лікування

Головна особливість лікування полягає в його комплексності. Тут часто не допоможе будь-якої один препарат, оскільки потрібно використовувати противірусні, імуномодулюючі засоби, при необхідності жарознижуючі та ін.

Сьогодні для лікування застосовують:

1. Арбідол, Аміксин, Ремантадин - всі ці кошти допомагають боротися з вірусною інфекцією.
2. Компливит, Дуовит, Супрадин - зміцнюють імунну систему і захищають організм від шкідливих бактерій.
3. Парацетамол, Ібупрофен - знижують температуру тіла при її різкому підвищенні.
4. Мукалтин, різні сиропи від кашлю - є відхаркувальні засоби, які допомагають при сухому і мокрому кашлі.
5. Терафлю, Фервекс - препарати для ефективної боротьби з інфекцією.

Існує безліч препаратів, що застосовуються для лікування сезонного грипу

Варто лише пам'ятати про те, що лікування повинно бути погоджено з лікарем, так як деякі препарати містять речовини, які не можна вживати, наприклад, при алергії, цукровому діабеті та інших хворобах.

Як не заразитися?

Сезон ГРВІ та грипу - неприємний сезон для багатьох людей. В цей час нічого не хочеться робити, пропадає радість від життя, доводиться брати відпустку за свій рахунок або пропускати важливі навчальні дні. Саме тому людям набагато важливіше не заразитися на сезонний грип, ніж згодом боротися з його негативним впливом. Як це зробити?

• Рекомендується носити марлеві пов'язки при відвідуванні громадських місць з великим скупченням людей.
• Частіше мити руки.
• Пити більше рідини.
• Використовувати препарати, які зміцнюють імунну систему.
• Провести вакцинацію від грипу.
• Намагатися частіше провітрювати приміщення, в якому перебуваєте більшу частину робочого або навчального дня.
• Зволожувати слизову носа, очищати її від вірусів і бактерій.

Для того щоб захиститися від сезонного грипу, можна провести вакцинацію

Всі ці правила допоможуть не заразитися на сезонний грип. Якщо ви все-таки не змогли вберегти себе від хвороби, швидше зверніться за медичною допомогою, і фахівці допоможуть вирішити вашу проблему в найкоротші терміни. Таке захворювання не повинно стати величезною перешкодою у вашому житті, адже сьогодні існує безліч способів його лікування.