02.05.2015

Har qanday yoshda, ayolni savol qiziqtiradi: "Qanday qilib terining yoshligini uzaytirish mumkin?" Bu 30 yildan keyin ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi. Odil jinsiy aloqaning har bir vakili, albatta, yosh, sog'lom va yorqin teriga ega bo'lishni xohlaydi. Biroq, yoshi bilan terining ohangining zaiflashishi kuzatiladi va bu uning qarishining asosiy belgisidir. Ayollar birinchi ajinlarni sezadilar, ba'zilari esa hatto yuzning shaklini o'zgartiradilar. Ammo yoshlikni uzaytirish va terining istalmagan qarishining oldini olish har bir zamonaviy ayolning qo'lida. Buning uchun siz to'g'ri parvarish tizimini tanlashingiz kerak. Yoshlik, terining elastikligi va go'zalligi uchun kurashda yordam beradigan oddiy tavsiyalar mavjud.

Qarishni qanday oldini olish mumkin?

1. Ko'pchilik unutadigan terini parvarish qilishning eng muhim bosqichi to'liq tozalash. Tozalanmagan teri "nafas ololmaydi", teshiklar tiqilib qoladi, bu shubhasiz tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi. Kechasi yuzga qoldirilgan bo'yanish tungi terining tiklanish jarayoniga xalaqit beradi.

2. Kundalik terini parvarish qilish kiradi hidratsiya. Har qanday yoshda terini namlash kerak. Eng zararli tarzda namlik etishmasligi terida aks etadi. Siz terining turiga mos keladigan va ma'lum bir yosh guruhi uchun dermatologlar tomonidan tavsiya etilgan nemlendirici tanlashingiz kerak.

3. Shuningdek, muhim terini ichkaridan "ichish". Hech kimga sir emaski, kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Bu suv, chunki har qanday boshqa ichimlik, xoh u qora choy va qahva bo'lsin, faqat tanadan suvni olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun ulardan foydalanish cheklangan bo'lishi kerak.

4. Uyqusizlik terining holatiga ham yomon ta'sir qiladi - ko'z ostida shish va doiralar paydo bo'ladi. Tavsiya etilgan taxminan 8 soat uxlang va iloji bo'lsa, yarim tundan oldin yotish kerak. Oxir oqibat, soat 22 dan 12 gacha "go'zallik orzusi" mavjud bo'lib, u ertalab ayollarga dam olish va yoshartirishga yordam beradi.

5. Juda muhim terini to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qilish, ularning ta'siri eng shafqatsiz tarzda terini qaritadi. Ultraviyole nurlanish ta'sirini kamaytiradigan quyosh kremi haqida unutmang.

6. Yoshlikni saqlashning ajoyib va ​​oson usuli terini tabiiy niqoblar bilan oziqlantiring. Buning uchun asal, yog '(sabzavot, zaytun, palma) va tuxum sarig'i eng mos keladi. Ushbu mahsulotlar terini muhim vitaminlar va elementlar bilan to'yintirishga qodir. Maskalarni haftasiga 2-3 marta qilish tavsiya etiladi.

7. kerak yomon odatlardan voz kechish. Spirtli ichimliklar va chekish nafaqat teriga, balki butun tanaga juda zararli.

8. Teri uchun juda yaxshi foydali tola, ideal holda u har kuni 30 dan 40 grammgacha iste'mol qilinishi kerak. Bundan tashqari, u butun tana uchun samarali bo'lib, to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

9. To'g'ri ovqatlanish- go'zallik va yoshlikni saqlashning muhim omili. Mutaxassislar dietangizni yangi sabzavot va mevalar, masalan, greyfurt, qovun, ismaloq, shirin qalampir, o'rik bilan diversifikatsiya qilishni tavsiya qiladi. Dengiz mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirmang, ular omega kislotalariga boy, ular quruq teriga qarshi kurashda va uning qarish mexanizmlarini sekinlashtirishda juda samarali.

10. Va, albatta, jismoniy mashqlar uchun ajralmas. Ular yosh terini saqlab qolish uchun zaruriy shartdir. Asosiysi, o'zingiz uchun mos jismoniy faoliyatni tanlash. Bu aerobika, raqs yoki shunchaki yurish bo'lishi mumkin. Kundalik ertalabki mashqlarni unutmang, bu ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.

Yuz terisini parvarish qilish jarayoniga malakali yondashuv har bir ayolga terining elastikligini, yoshligini va ajoyib ko'rinishini saqlab qolishga, uni erta qarishdan himoya qilishga imkon beradi. Oddiy tavsiyalarni amalga oshirish, shubhasiz, teriga eng ajoyib tarzda ta'sir qiladi va qimmat salon protseduralarisiz yoshligini saqlab qolishga imkon beradi.

2015-05-02

Mening "yoshartiruvchi" ro'yxatimdagi birinchi narsa - bu uyqu.

Endi uyqusizlikning har bir soati ko'zlarim ostida ochiq ko'k rang bilan yuzimga joylashadi.

Varaqqa sog'lom uyquning asosiy qoidalarini yozing va taniqli joyga yopishtiring:

Mening bir do'stim bor, u hatto -25 da derazani ochadi. Aytgancha, uning terisi 40 yoshda yoshlik va sog'lik bilan porlaydi.Ammo bu erda biz tanamizga e'tibor qaratamiz. Havo aylanishi uchun eshikni ochishingiz etarli bo'lishi mumkin.

Yosh teri uchun kamida 8 yoki hatto 9 soat uxlash kerak. Yo'q, ertalab soat 2 dan 10 gacha emas. 22.00 dan oldin uxlab qolsangiz, butun tana yaxshiroq tiklanganini eslash vaqti keldi.

To'shak qattiq ham, yumshoq ham bo'lmasligi kerak. Yostiq baland ham, juda tekis ham emas. Aytgancha, menga psixologning erim bilan turli xil adyol ostida uxlash tavsiyasi keldi. Shu bilan birga, uyqu sifati yaxshilandi va munosabatlarni bir xil darajada saqlab qolish muammo emas.

Kechqurun yotishdan xursand bo'ladigan chiroyli to'shak sotib oling. Aytgancha, toza to'shakda uxlab qolish ancha yoqimli ekanligini payqadingizmi?

Maslahat raqami 2. Suv - yoshlarning qo'riqchisi.

Ikkinchi maslahat ham oddiy. Lekin nima uchun unga yopishib olish juda qiyin?

O'zingizni qutqaring, bu sizga ko'proq suv ichishga yordam beradi. Qanday qilib men uni yuragimdan yirtib tashlayman, lekin uzoq yoshlik qat'iy choralarni talab qiladi:

• Uyning atrofiga suv idishlarini joylashtiring.
  Kompyuterning yonida, oshxonadagi ish joyida, kiyinish stolida. Hammasini birdaniga ichish shart emas. Bir-ikki qultum iching va ishingizni davom ettiring.
  Agar siz suvga bir dasta yalpiz va bir bo'lak limon (apelsin / olma) qo'shsangiz, siz juda mazali ichimlikka ega bo'lasiz. Bunday suv ham foydali va yaxshi so'riladi.
  Sizning sumkangizda bir shisha suv bo'lishi kerak. Har doim.

Maslahat №3. Siz yosh qolishni xohlaysizmi? Jahldorlikni o'rganing.

Bilasizmi, kontrastli dush terini tortadi, yoshlik va elastiklikni saqlaydi, selülitni yo'q qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi? Va u ham kuchli immunitetga aylanadi, uyqu va bosh og'rig'i ketadi.

Albatta, qishki suzish terining yoshligini saqlab qolish uchun idealdir.

Va, albatta, teriga elastiklik va tazelik beradigan dush qabul qilishning bir nechta sirlari:

• Yosh teri uchun iliq suv ostida dush oling (issiq emas!) Oxirida - sovuqni yoqing. Oyoqlardan quyib, asta-sekin yuqoriga ko'tarilishga arziydi.

  Chuqur nafas oling. Ekshalasyon tanaga bunday mini-stressni engishga yordam beradi. Muqobil quyish: 1 daqiqa sovuq suv, 2 daqiqa - iliq.

  Ertalab bo'lsa yoki namlovchi vositalardan foydalanmasangiz, sovuqni tugating. Agar siz teringizni yog 'yoki oziqlantiruvchi krem ​​bilan erkalashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, iliq holda tugating.

• Agar siz kuniga 2/3 marta dush qabul qilsangiz, har safar teri jellarini ishlatmaslikni maslahat beraman. Uy kimyoviy moddalari juda quruq teri bo'lib, bu erta qarishga olib keladi.

  Ayniqsa, yuzingizni sovun (yoki boshqa vositalar) bilan kuniga bir martadan ortiq yuvmang. Ertalab terini muz kub bilan artib olish juda yaxshi (masalan, romashka).

• Qo'llar, tanalar va yuzlar uchun turli xil sochiqlardan foydalaning.
  Keyinchalik bunday arzimas narsa uchun o'zingizga rahmat aytasiz.

Minimallashtirish (va ideal holda butunlay yo'q qilish): rulolar, tortlar, shirinliklar va shokolad. Va sizning teringizni sivilcalar, toshmalar yoki qizarish bilan qoplaydigan barcha narsalardan. Axir, bizning qopqoqlarimiz nima va qanday ovqatlanishimiz bilan chambarchas bog'liq.

Sizning dietangizning asosi sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht va baliq, sut mahsulotlari (shuningdek, yog'li emas) va juda kam donli mahsulotlar bo'lishi kerak. Shirinliklarni sevuvchilar uchun - asal, quritilgan mevalar va yong'oqlar. Yong'oqning kaloriya miqdori ancha yuqori ekanligini unutmang va quritilgan mevalar ko'pincha shakar siroplarida namlanadi.

Terining yoshligi va go'zalligi ko'p jihatdan ovqatlanishga bog'liq. Sizning yuzingiz va tanangiz sizga rahmat aytadi.

Maslahat №5: Vintlarni va dubllarni moylash.

Siz nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham namlashingiz kerak. Bu zarur. Mening bir do'stim bor edi, u "terini har xil iflosliklar bilan to'ldiradigan hech narsa yo'q" deb ishonib, tana kremlarini ishlatmaydi. Shundaymi?

Agar biz sotib olingan arzon tana losonlari haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu mumkin. Lekin men moylarni afzal ko'raman. Ular haqiqatan ham yuz va tananing terisi uchun foydali bo'lgan xazinadir, yoshlikni uzaytiradi.

• Yog'ni nam teriga engil teginish harakatlari bilan qo'llang. Shunday qilib, u yaxshiroq so'riladi va teri uchun massaj foydali narsadir.
• Tana yog'i nam teriga ham surtiladi. Ideal holda, bundan keyin hamma narsa yaxshilab so'rilmaguncha bir necha daqiqa yalang'och bo'ling. Xo'sh, siz bir vaqtning o'zida eringizni masxara qilasiz.
• Teringiz turiga mos keladigan "sizning" moyingizni tanlang. Umumjahon variant - hindiston yong'og'i.

Efir moylari	Yechilishi kerak bo'lgan muammolar
Choy daraxti yog'i	Terida akne va yallig'lanish, bosh terisi va sochlarning haddan tashqari yog'lanishi, kepek. Bu kuchli antiseptik, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Ylang-ylang yog'i	Ajinlar, turli teri kamchiliklari. U yoshartiruvchi va yumshatuvchi xususiyatlarga ega.
Brokkoli yog'i	Yorqin uchlari, xiralik va mo'rt sochlar. Yuz terisida ajinlar va qarish belgilari.
limon yog'i	Ajinlar, yog'li yuz terisi, yosh dog'lari.
lavanta yog'i	Yog'li yuz terisi, yallig'lanish va akne, yog'li bosh terisi, kepek.
sandal yog'i	Mo'rt, zerikarli sochlar, quruq yuz terisi, yuzida yallig'lanish, qarish belgilari.
Yalpiz yog'i	Teri xiralashgan, ajinlar, yallig'lanish va akne, yog'li bosh terisi va yuz.
Moychechak yog'i	Pigmentatsiya, allergik teri reaktsiyalari, akne. Mo'rt sochlar, tirnash xususiyati beruvchi bosh terisi.
Sabzi urug'ining yog'i	Eskirgan rang, pigmentatsiya, ajinlar. Yorqin uchlari, porlashsiz mo'rt va zaif sochlar.
bibariya yog'i	So'lib qolgan teri, ajinlar, yallig'lanish va akne, chandiqlar va chandiqlar.

Maslahat №6

Ijobiy fikrlash ham yuzning terisini va butun tanani yosh saqlashga yordam beradi! G'azablangan va qayg'uli xolalarda og'iz burchaklari pastga tushganini, ajinlar ko'proq paydo bo'lishini, yuzning terisi kulrangroq ekanligini payqadingizmi?

Agar siz ham standart va kulrang fikrlashga odatlangan bo'lsangiz - bizda birgalikda ishlashimiz kerak bo'lgan narsa bor. Biz zudlik bilan qayta sozlashimiz kerak!

Siz pozitivlik va yengillik olamiga sayohatingizni asoslardan boshlashingiz mumkin: Luiza Xey, Jo Vitale, Peel Norman (ularning muallifligi bo'yicha kitoblarni qidiring).

Bizning jismoniy holatimiz va ruhimizning holati bir-biri bilan chambarchas bog'liqligiga ishonasizmi? Agar sizning boshingizda bir fikr boshqasidan ko'ra qayg'uli bo'lsa, qanday qilib terini torting, yuz yoshlikni porlaydi? Yelkalar pastga, nutq to'xtash so'zlari va salbiy xabarlarga to'lami? Bunday deb o'ylamayman.

Quyidagi tasdiqlarni varaqingizga yozing va oynaga yopishib oling:

• Men yoshlik, sog'lik va go'zallikni porlayman.
• Men sevgiman.
• Men o'zimni yaxshi ko'raman va o'zimni butunlay qabul qilaman. Barcha kamchiliklari bilan.
• Mening tanam kuchli, orqam kuchli va tekis, yelkalarim tekis, oyoqlarim sog'lom va chiroyli, terim elastik, yuzim yosh va tabassum.
• Butun koinot menga sog'lom va baxtli bo'lishga, energiyani tejashga va sevgi bilan to'ldirishga yordam beradi.

Sport qon aylanishini yaxshilaydi, yurak-qon tomir tizimini mashq qiladi, mushaklar va tendonlarni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi, bo'g'inlarni mustahkamlaydi. Teri elastikroq bo'ladi, rangi sezilarli darajada yaxshilanadi va yonoqlar tabiiy porlashni oladi.

Va, albatta, asosiy narsa muntazamlikdir! Bugun siz yugurasiz, ertaga raqsga tushasiz, ertaga yoga bilan shug'ullanasiz va ertasi kuni yaxshi jinsiy aloqa qilasiz (yaxshiroq mashq qilasiz, m?)

Maslahat №8: Uni terlamang, yaxshisi bug'da pishiring.

Men vannalar va saunalarni qanday yaxshi ko'raman! Ehtimol, bu terining yoshligi va elastikligini saqlashga yordam beradigan eng zo'r maslahatdir. "Bug 'xonasiga" borish terining toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishiga mukammal yordam beradi. Teshiklar ochiladi, tabiiy chuqur tozalash sodir bo'ladi.

Albatta, vannada spirtli ichimliklar haqida gap bo'lishi mumkin emas. Va, albatta, agar sizda kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa - sovuqda o'tirib, boshqa usullar yordamida yuz va tananing terining yoshligini saqlang.

Saunada barcha turdagi skrablar va peelinglar - bu terining yoshligini saqlashga yordam beradi! Men sizga bir nechta oddiy, ammo ajoyib skrablarni aytib beraman, ular hech qanday xonimni befarq qoldirmaydi.

1) Kofe skrabi (tana, qo'l va oyoqlarning qo'pol terisi uchun).

• Yarim stakan qahva maydonchasi.
• 2 osh qoshiq qo'pol dengiz tuzi.
• 2 osh qoshiq yog' (kokos, zaytun).
• 4-5 tomchi A va E vitaminlari.
• 4-5 tomchi efir moyi (siz xohlaganingizcha).

MUHIM!
Skrab juda abraziv. Agar teringiz quruqlikka moyil bo'lsa yoki tanada yallig'lanishlar bo'lsa, undan ehtiyot bo'ling. Yuzga qo'llamang!

2) Yulaf yormasi teri skrabi.

• 2-3 osh qoshiq jo'xori uni.
• 2-3 choy qoshiq asal.
• 2-3 osh qoshiq yog'li smetana (kefir).

Yuz va dekolte zonasini massaj qiling.

3) Loydan yasalgan skrab.

• 1-2 osh qoshiq loy.
• 1 osh qoshiq suv.
• 1 choy qoshiq kokos moyi.
• 1 choy qoshiq dengiz tuzi (nozik yoki o'rta).

Butun tanaga mos keladi.

Yosh terini saqlashga yordam beradigan mo''jizaviy yuz maskalari uchun 4 ta retsept

Bir oz suv ichar ekanman, keyingi hafta uchun rejamni batafsil yozdim. Va men yugurishni boshlayman va to'g'ri ovqatlanaman (bu erda faqat tug'ilgan kun keki).

Va, albatta, men yuz maskalari qilaman. Yuzning terisini sog'lom va yosh saqlash uchun uni vaqti-vaqti bilan erkalash kerak.

Niqoblarni saqlang, men darhol chetga surdim. U erda nima qo'yishganini qanday bilaman? Buvim aytganidek: “Yemaydigan narsani yuzingga surma”.

Teringizni yosh saqlashga yordam beradigan 4 ta ajoyib retseptni oling.

№ 1. Spirulina bilan niqob.

Bu dengiz o'ti hozir juda mashhur. U bizning terimizga juda zarur bo'lgan A, B, C va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Haqiqatan ham qo'rqinchli hid. Ammo terining yoshligi uchun nima qilmaysiz, m?

• Bir nechta spirulina tabletkalarini maydalab maydalang.
• 1-2 choy qoshiq suv.
• 1 choy qoshiq sizning sevimli yuz moyingiz (menda zaytun moyi bor).
• 1-2 tomchi limon sharbati (agar teringiz o'ta sezgir bo'lsa, bunga loyiq emas).

Har bir narsani aralashtiring, nam toza yuzga 20-25 daqiqa davomida qo'llang. Yuvib tashlang. Siqilgan yuz terisidan xursand bo'ling.

№ 2. Yosh teri uchun aloe bilan niqob.

• Yarim ampula aloe (har qanday dorixonada sotiladi; nashr narxi bir tiyin).
• 1 choy qoshiq sevimli yog'ingiz
• 1-2 tomchi A yoki E vitamini.

Biz yuzga 30 daqiqa davomida qo'llaymiz. Tinchlantiruvchi musiqani yoqing. Biz meditatsiya qilamiz, uyni eshikning narigi tomoniga yopamiz. Teri buning uchun sizga silliqlangan ajinlar bilan rahmat aytadi.

3 raqami. Teri uchun asal niqobi.

Asal universal vositadir. Bu immunitetni yaxshilash, salomatlikni yaxshilash va yosh terini saqlashga yordam beradi! Va ko'pchilik asalni hatto energiya o'tkazuvchisi deb bilishadi ...

• 2 osh qoshiq asal (suyuq, har doim issiq).
• 2 choy qoshiq sevimli yuz yog'i

Hammasi. Niqobni tozalangan yuzga 30 daqiqa davomida qo'llang. Biz asalning ajoyib hididan nafas olamiz. Biz buvimizni, issiq yoz kunlarini, nonning xushbo'y qobig'i bilan sutni eslaymiz. Biz o'zimizni sevamiz.

Ushbu niqobdan keyin yuzning terisi baxmal va ipakdek bo'ladi.

№ 4. Yoshlik himoyasida tuxum niqobi.

Saqlashda yordam beradigan 4 ta odat

terining go'zalligi va yoshligi

Dunyo kabi eski, lekin bunday samarali tuxum niqobi. Terining yoshligini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u quruq teriga ham mos keladi (biz sarig'ini kompozitsiyaning bir qismi sifatida ishlatamiz), va yog'li teri uchun (biz sarig'ini oqsil bilan almashtiramiz).

Mening terim quruq, shuning uchun men:

• Tuxum sarig'i - 1 dona.
• 1 choy qoshiq zaytun moyi.
• 0,5 choy qoshiq asal.
• Bir necha tomchi A yoki E vitamini.

Aslida, mavzu bo'yicha mening qisqacha konspektim " Qanday qilib terini yosh saqlash kerak» Men uni yopiq deb e'lon qilaman. Bugundan boshlab men terimga har tomonlama g'amxo'rlik qilishni boshlayman!

dnevnyk-uspeha.com

Abadiy yoshlik har qanday yoshdagi va har qanday ayolning ezgu orzusidir. Oxir oqibat, tan olishingiz kerakki, hech birimiz qarishni xohlamaymiz va yoshimizdan yoshroq ko'rinish uchun har birimiz ko'p narsaga tayyormiz. Ushbu maqolada biz tavsiyalar beramiz, shundan so'ng siz "yoshartiruvchi olma" ni topishingiz mumkin, shu bilan birga hayotingizning sifati va odatiy tartibi sezilarli darajada o'zgarmaydi. Tekshirishga tayyormisiz?

Nega biz qariyapmiz?

Biologik nuqtai nazar qarishni tananing muhim funktsiyalarini asta-sekin yo'qotishi, shu jumladan regeneratsiyaning sekinlashishi va ko'payish qobiliyatini yo'qotishi sifatida ko'rsatadi. Yillar davomida tanamiz kasalliklarga dosh berish va ba'zida tajovuzkor tashqi sharoitlarga qarshilik ko'rsatishni qiyinlashtirmoqda.

Insonning qarishi gerontologiya fani tomonidan o'rganiladi. Ammo hatto gerontologlar ham savolga aniq javob berishda ikkilanishadi: nega biz qariyapmiz? Ular allaqachon yoshlarni yo'qotishning bir nechta nazariyalarini ilgari surdilar, ularning har biri o'z sabablariga ega, ammo qarishning old shartlari va shartlari haqida to'liq tasavvurni bermaydi. Ularni bir butun sifatida ko'rib chiqish kerak. Shuning uchun biz ulardan asosiy tezislar va xulosalarni taqdim etamiz:

• Tanani ichak zaharlari bilan zaharlash. Hayot davomida ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam beradigan ichaklar ularni chiqindilarsiz qayta ishlay olmaydi. Va unda qolgan narsa toksinlar va shlaklarni hosil qiladi, ular oxir-oqibat butun tanani zaharlay boshlaydi. Ichak florasida mikroblar qancha ko'p bo'lsa, umr ko'rish davomiyligi shunchalik past bo'ladi.
• Inson tanasida hayot davomida hosil bo'ladigan, to'planib, chiqish yo'li bo'lmagan kislorodning agressiv shakllari (oksidantlar) uni yo'q qiladi.
• Bizning tanamizda doimiy ravishda sodir bo'ladigan hujayra bo'linish jarayoni cheksiz emas. Ertami-kechmi, "bo'linish uchun xom ashyo" miqdori kamayadi, tananing hujayralari kamroq va kamroq yangilanadi.
• Har bir insonning o'z biologik soati bor. Miyaning qismlari - gipofiz va gipotalamus bezlar tomonidan gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgardir, ularning ta'siri ostida barcha hujayralarning hayotiy faoliyati sodir bo'ladi. Bizning tanamizning genlari qurib ketish va yo'q qilish uchun dasturlashtirilgan, ammo gormonal tizimning normal ishlash muddati tabiat tomonidan belgilab qo'yilgan har bir kishi uchun har xil.
• Hayotimiz davomida tanamizga zarar to'planib boradi, bu ham qarishni keltirib chiqaradi.

Qarishning yuqoridagi sabablaridan kelib chiqib, keling, o‘zimiz uchun nafaqat uzoq vaqt yosh ko‘rinishga, balki “25” ni his qilishimizga yordam beradigan xulq-atvor algoritmini chiqarishga harakat qilaylik.

Hayot sifatini buzmasdan qanday qilib yoshlikni saqlab qolish mumkin?

Oddiy noto'g'ri qarashlardan farqli o'laroq, har qanday yoshda ajoyib ko'rinish uchun hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz shart emas. Uzoq vaqt davomida salomatlik, go'zallik va yoshlikni saqlab qolish, farovonligingizni sezilarli darajada yaxshilash va umumiy hayot sifatini yaxshilash uchun siz odatdagi tartibingizga minimal o'zgartirishlar kiritishingiz kerak.

Tananing yoshligini saqlashga kelsak, bu erda har qanday yoshdagi ayollar uchun ba'zi maslahatlar mavjud:

• menyuga past kaloriya tarkibiga ega ekologik toza idishlarni kiritish bilan ratsional ovqatlanish;
• etarli uyqu davomiyligi;
• muntazam gimnastika;
• terini parvarish qilish uchun gigiena va tizimli protseduralar;
• hissiy va jismoniy ortiqcha yuklar sonini kamaytirish, ulardan keyin etarli dam olish;
• yomon odatlardan voz kechish yoki ularni kamaytirish;
• hayotingizga rang-baranglik qo'shing.

Yoshlarga eng yaqin yo'l - sog'lom turmush tarzi bo'lib, bizning maslahatimiz uning tarkibiy qismlariga rioya qilishga asoslanadi.

Gerontologlarning ta'kidlashicha, iste'mol qilinadigan kaloriyalarni me'yordan taxminan 25-30% ga kamaytirish butun organizmning yoshligini sezilarli darajada uzaytirishi mumkin: hayot aylanishi ortadi, onkologik kasalliklar xavfi kamayadi, xotira keskinlashadi va reaktsiyalar yaxshilanadi.

Yoshlikni saqlashning asosiy kaliti sifatida to'g'ri ovqatlanishni sinab ko'rishga arziydi. Vujudingizga tabiiy antioksidantlar bo'lib xizmat qiladigan va toksinlar bilan kurashishimizga yordam beradigan A, C, E vitaminlariga boy bo'lgan ko'plab yangi meva, sabzavotlar, don va boshqa oziq-ovqatlarni kiriting. Agar siz porsiya hajmini kamaytira olmasangiz ham, dietangiz quyidagi oziq-ovqatlarga boy bo'lishiga ishonch hosil qiling - yoshlik manbalari: sabzi, karam, pomidor, bolgar qalampiri, sitrus mevalari, o'rik, gul kestirib, yong'oq, uzum, qovoq.

Sizning dietangizdan juda achchiq ziravorlarni olib tashlash orqali siz qanchalik tez to'ldirishni boshlaganingiz va sizning qismlaringiz qanchalik sezilarli darajada kamayganiga hayron qolasiz.

Yoshlik va jozibadorlik bevosita harakatga bog'liq. Va harakatlar toifasi nafaqat yurish, fitnes yoki jismoniy mashqlar jihozlarini, balki, masalan, yaxshi muntazam jinsiy aloqani ham o'z ichiga olishi mumkin.

Aytgancha: maxsus tadqiqotlar o'tkazildi, ularning xulosalariga ko'ra, agar siz 6 oy davomida har kuni jinsiy aloqada bo'lsangiz, haqiqatan ham o'zingizni jismonan yoshartirishingiz va o'zingizdan 5 yoshga yosh ko'rinishingiz mumkin.

Yuqorida tavsiflangan yoqimli tomondan tashqari, jamoat transportidan imkon qadar kamroq foydalanishni qoidaga aylantiring, yurishni afzal ko'ring, haftada kamida uch marta mashq qiling va ideal holda aerobika, raqs yoki suzish uchun ro'yxatdan o'ting - hayotingiz sifatini yaxshilaydi. faqat yaxshilang, u yanada qiziqarli va qizg'in bo'ladi.

Ratsionga bormaslik uchun, lekin har doim yaxshi jismoniy shaklda bo'lish uchun, ko'plab ayollar ro'za kunlarini mashq qilishadi va ular buni to'g'ri qilishadi. Bunday kunni tashkil qilish bilan siz tanaga jiddiy zarar etkazmaysiz, uzoq ovqatlanish esa metabolizmingizga zarar etkazishi mumkin. Kecha to'liq kechki ovqatdan keyin ro'za tutish kunlarini tashkil qilish ayniqsa yaxshi bo'ladi va ortiqcha vazn sizning raqamingizni sekinlashtirmaydi deb qo'rqasiz.

Shunday qilib, tushirishning eng yaxshi usuli qanday ? Quyidagi variantlardan birini tanlab, butun kunni bitta mahsulotga sarflashga harakat qiling:

• suv;
• kefir yoki yogurt;
• sutli choy;
• olmalar;
• bodring yoki yashil salat;
• asal bilan yashil choy;
• yog'siz pishloq.

Maslahat: yomon uyqu muammosini va "noto'g'ri oyoqqa turish" sindromini hal qilish uchun bir necha kun davomida yarim och qorin bilan uxlab qolish yordam beradi.

Ular Tibet o'simliklari va moylari abadiy yoshlik eliksiri deb aytishlari ajablanarli emas, chunki barcha Tibet kosmetik retseptlarida tabiiy mahsulotlar asosiy tarkibiy qismlardan iborat. Keling, eng ko'p e'tibor beraylik mashhur o'tlarning sog'liq uchun foydalari bizning yoshligimiz, go'zalligimiz va uzoq umrimiz uchun:

• Ginseng- Tibet tibbiyot amaliyotidagi eng muhim va mashhur o'simliklardan biri. Uning tarkibi efir moylari, peptidlar va saxaridlar bilan to'yingan bo'lib, ular terining elastikligini yo'qotib, qarishni parvarish qilishda shunchaki almashtirib bo'lmaydi. U tiklovchi va tonik ta'sirga ega, suv-tuz balansining normal darajasini ta'minlaydi, teri va sochlarning kislorod bilan to'yinganligini ta'minlaydi.
• za'faron- B va PP vitaminlari, efir moylari va fosfor va kaliy tuzlari manbai. U nafaqat pishirishda, balki kosmetologiyada ham qo'llaniladi. Bu teri uchun ajoyib nemlendirici bo'lib, uni tekislaydi va tinchlantiradi, elastikligini yaxshilaydi.
• Asal- askorbin kislotasi va biriktiruvchi moddalar ombori. Qon tomirlarini mustahkamlaydi, terini faol ravishda tonlaydi va yoshartiradi.
• Lofant- yuqori konsentratsiyada efir moylari va taninlar, vitaminlar, har xil turdagi kislotalarni o'z ichiga olgan o'simlik. Kosmetologiyada terini silliqlash va uzoq muddatli ta'sirni saqlab qolish, shuningdek, sochni oziqlantirish va mustahkamlash uchun maskalarning bir qismi sifatida faol qo'llaniladi.

Ushbu o'tlar va gullarning damlamalari va infuziyalari bilan siz muntazam ravishda yuzingizni artib olishingiz yoki sochingizni yuvishingiz mumkin: ularning ta'siri tibbiy muolajalar majmuasi yoki yoshlikni saqlab qolish uchun mashhur brend kosmetika vositalaridan foydalanish bilan raqobatlasha oladi.

Zamonaviy kosmetologiya arsenalida bugungi kunda yoshlar uchun kurashda har birimizga yordam beradigan ko'plab protseduralar va vositalar mavjud. Siz ularni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, lekin siz faqat o'zingizning holatingizga tayanib, yoshartirish usullarini tanlashga tanlab yondashishingiz kerak. Keling, salonlarda va tibbiyot markazlarida amalga oshiriladigan eng mashhur qarilikka qarshi kosmetik muolajalarni nomlaylik:

• Lazerli peeling - terini eski hujayralar, yosh dog'lari va o'rgimchak tomirlaridan tozalaydi. Jarayonning ta'siri bir necha yil davom etishi mumkin.
• Mezoterapiya yoki gialuron kislotasi in'ektsiyalari - teridagi ajinlar kosmetolog tomonidan tanlangan faol preparatlarning maxsus kokteyllari bilan to'ldiriladi.
• Fotorejuvenatsiya - yuz konturi nuqsonlari, terining elastikligi va pigmentatsiyasining pasayishi uchun samarali, yorug'lik miltillashi yordamida amalga oshiriladi. Jarayon davomida og'riqli hislar ahamiyatsiz, ta'sir taxminan bir yil davom etadi.
• Botulinum toksin in'ektsiyalari (Botoks) mushak ishini to'xtatish. Natijada - ko'z atrofidagi va peshonadagi kichik ajinlar, "qarg'a oyoqlari" tekislanadi. Preparatning ta'siri bir yil davom etadi, ammo mimik reaktsiyalar sezilarli darajada kamayadi.
• Yuz kontur plastik jarrohlik - U asosan gialuron kislotasini in'ektsiya qilish orqali ishlab chiqariladi. Ushbu protseduradan so'ng darhol ta'sir sezilarli bo'lib, u taxminan 6 oy davom etadi.

Sizga yoshartirish uchun zamonaviy kosmetik muolajalarning samaradorligi va tuzoqlari haqida qiziqarli videoni tomosha qilishni taklif qilamiz.

"Umuman asabiylashmaslik mumkin emas", deysiz. Albatta, lekin siz asabiy vaziyatlarga munosabatingizni o'zgartirishingiz va stressga chidamliligini oddiy usullar bilan oshirishingiz mumkin. Nerv hujayralari tiklanmaydi, keling, ularning xavfsizligi haqida qayg'uraylik va shu bilan birga yoshligimizni uzaytiraylik. Bir nechta oddiy amaliy maslahatlar:

• haddan tashqari tetiklantiruvchi qahva va choydan foydalanishni kamaytirish orqali siz uyqusizlikni butunlay yo'q qilishingiz, uyqu sifatini yaxshilashingiz va doimiy tashvish hissi bilan muvaffaqiyatli kurashishingiz mumkin - barcha qahvani sevuvchilarning doimiy hamrohi;
• hayratlanarlisi shundaki, agar siz kamida bir hafta davomida orqangizni to'g'rilab yursangiz va o'tirsangiz, xotirangiz qanchalik yaxshilanganini va stressga chidamliligingiz oshganini sezishingiz mumkin;
• Uxlashdan bir necha soat oldin televizorni o'chirib, gadjetlaringizni yashirsangiz, siz nafaqat yangiliklar tasmasi orqali bizga har kuni tushayotgan stress va tashvishga qarshi turasiz, balki tasavvuringizni bo'shatasiz, fikrlar parvoziga erkinlik berasiz: bu ijodkorlik va ijodkorlik uchun eng mos bo'lgan uyqudan 2 soat oldin;
• telefoningizdan faqat biznes uchun foydalaning va siz nafaqat o'zingizni keraksiz ma'lumotlar va stressdan himoya qilasiz, balki kuniga 24 soatdan ko'proq vaqt borligini ham tushunasiz.

Uzoqroq yosh qolish uchun biz hayot davomida to'planib, tanamizni ichkaridan to'sib qo'yadigan zararli moddalarni o'z vaqtida olib tashlash haqida g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Hatto to'g'ri ovqatlanish ham, tanani, ayniqsa ichaklarni tozalash uchun choralar ko'rishingiz kerak. Oddiy sharoitlarda tanani tabiiy va muntazam ravishda tozalashning bir necha usullari:

• to'g'ri ichimlik rejimiga rioya qilish (kuniga kamida 1,5-2 litr toza suv ichish kerak);
• yangi siqilgan berry, meva va sabzavot sharbatlaridan foydalanish (lavlagi-sabzi sharbati ayniqsa kuchli ta'sirga ega);
• o'simlik infuziyalari sizni toksinlardan xalos qiladi: ayniqsa, Seynt Jonning go'shti, romashka, qayin kurtaklari, o'lmas o't kabi o'tlar foydalidir;
• xalq davolanish usullarini tozalash. Shunday qilib, 10 bosh sarimsoq, 10 limon va 1 litr tabiiy asaldan tayyorlangan xamir juda samarali. Dori tugagunga qadar 4 choy qoshiq uchun och qoringa bunday "iksir" dan foydalaning;
• qulupnay, malina va atirgul barglaridan tayyorlangan choy bilan tozalash va yoshartirish.

Yoshlikka intilishda sog'lig'ingizga qanday zarar etkazmaslik kerak?

Ko'pincha abadiy yoshlik orzulari bizni yillar davomida afsuslanishimiz kerak bo'lgan jasoratlarga undaydi. Afsuski, shoshilinch harakatlar natijasida biz ko'pincha kerakli yoshartirish va go'zallikni emas, balki sog'liq muammolarini olamiz.

Shuni esda tutish kerakki, ayolning jozibadorligida uning engilligi, xushchaqchaq fe'l-atvori va mehribonligi, maftunkor tabassumi, tashqi ko'rinishi va nutq madaniyati muhim rol o'ynaydi, lekin hech qanday og'riqli noziklik yoki ajinlarning yo'qligi emas. Pasportda ko'rsatilgan yoshdan yupqaroq yoki yoshroq ko'rinish uchun charchagan parhezlar bilan shug'ullanmang: oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishi ko'pincha teskari ta'sir ko'rsatadi.

Teri va umuman sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan kosmetik muolajalar bilan ehtiyot bo'ling: "o'zgartirish" dan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

Bizning amaliy maslahatlarimizdan foydalaning va qisqa vaqtdan so'ng tanangiz qanday yosharganini, kayfiyatingiz yaxshilanganini va o'z-o'zini hurmat qilish darajasi oshganini sezasiz.

Uzoq vaqt davomida jozibadorlik, yoshlik va tazelikni saqlab qolish uchun yuz terisiga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak? Axir, bizning tashqi ko'rinishimiz bizning kayfiyatimizga, farovonligimizga, tananing umumiy holatiga ta'sir qiladi. Va bu aloqa o'zaro: biz qanchalik yaxshi ko'rinsak, o'zimizni yaxshi his qilamiz. Va biz o'zimizni qanchalik yaxshi his qilsak, bu bizning asab tizimimizga, terining va sochlarning holatiga qanchalik foydali ta'sir qiladi.

Terining yangiligi va yoshligini qanday uzaytirish mumkin.

Ko'zguda aks ettirishimiz bizni imkon qadar uzoq vaqt rozi qilish uchun va yuz va tananing terisi uzoq vaqt davomida tazelik va elastiklikni saqlab qolishi uchun to'g'ri, puxta, kundalik va har tomonlama parvarish kerak. U yuzni tozalash, namlash, oziqlantirish va salbiy omillar ta'siridan himoya qilishdan iborat: quyosh va sovuq, quruq ichki havo, chang va megapolislardagi ifloslangan havo.

Har xil turdagi yuz terisiga g'amxo'rlik qilish, turli usullar va kosmetika vositalaridan foydalanish kerak. Ammo umumiy qoidalar mavjud, ularga rioya qilish uni sog'lom holatda saqlashga yordam beradi.

To'g'ri terini parvarish qilish.

Yuzning nozik terisi kundalik, har tomonlama, to'g'ri parvarish qilishni talab qiladi. Muntazam ravishda bajariladigan bir nechta oddiy qoidalar uning sog'lom, yosh, yaxshi ishlangan va chiroyli bo'lishiga yordam beradi.

1-qoida

Biz har kuni ertalab yuzimizni yuvamiz va har kuni kechqurun yuzimizni tozalaymiz. Ammo biz buni har doim ham to'g'ri qilmaymiz: ba'zida vaqt yoki xohish etarli emas.

Qanday yuvinasiz? Issiq musluk suvi? Bu suvning tarkibida qattiq va xlor borligi haqida o'ylamasdan. Bunday muolajadan keyin qattiqlik va quruqlik hissi deyarli darhol seziladi. Va u faqat namlovchi yoki oziqlantiruvchi kremni qo'llashdan keyin yo'qoladi. Ushbu yuvish tartibini boshqasiga almashtiring va natijani bir hafta ichida his qilasiz: quruqlik kamayadi, kislota balansi normallashadi, bakteriyalar o'sishi va infektsiyalarning tarqalishining oldini oladi, teri elastik bo'ladi va yuz oval bo'ladi. tuzatilishi.

Buning uchun sizga chiroyli, kichkina, plastik yoki sevimli rangdagi sopol idish kerak bo'ladi (ertalab ijobiy his-tuyg'ular yaxshi holatga ijobiy ta'sir qiladi) va stol va dengiz tuzi va soda aralashmasidan iborat. Soda quruq terini quritishidan qo'rqishning hojati yo'q - aralashmaning tarkibidagi uning miqdori ahamiyatsiz, ammo u suvni yumshatadi, siz buni his qilasiz. Tuz dezinfektsiyalash vositasi sifatida tanilgan va dengiz tuzi epidermisni iz elementlari bilan boyitadi.

Aralashmaning tarkibi: 3 osh qoshiq. stol tuzi va bir xil miqdordagi dengiz tuzini qahva maydalagichda maydalang. Yarim osh qoshiq qo'shing. soda. Har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz va aralashmaning hidratsiyasi va bo'laklar paydo bo'lishining oldini olish uchun qopqoqli bankada saqlang. Kechqurun bir yarim litrdan ikki litrgacha bo'lgan suv havzasiga suv quying, ertalab u xona haroratida va kamroq xlorlangan bo'ladi. Tayyorlangan aralashmadan bir chimdim (yarim choy qoshiq) qo'shing, suvda eritib oling va yuzingizni yuving, yuzingizni ishqalamasdan suv bilan osongina yuving. Agar yuzingiz yog'li bo'lsa, bir necha tomchi limon sharbati yoki olma sirkasi qo'shing.

Har 3 kunda terining turiga mos o'tlardan infuzion tayyorlasangiz yanada katta va sezilarli natijalarga erishasiz. Infuzion muzlatgichda saqlanadi va ertalab va kechqurun yuvish uchun suvga qo'shiladi. Keyin yuzingizni bu infuzionga namlangan paxta yostig'i bilan artib oling. Dam olish kunida, ertalab bo'yanish kerak bo'lmaganda, teringizni dam oling va yuvinishdan keyin hech narsa qo'llamang. Ha, qo'shimcha vaqt talab etiladi, lekin faqat 5 daqiqa ko'proq, va infuzion kechqurun tayyorlanadi. Ammo chiroyli, elastik, sog'lom teriga kuch va vaqt kerak.

O'simliklar infuzioni bilan ishqalanish bu infuziyalardan muz kublarini ishlatish bilan almashtirilishi mumkin. Kublar bir hafta davomida saqlanishi mumkin, ammo hamma ham haroratning keskin pasayishiga osonlikcha toqat qilmaydi. Ammo yuzingizni muz bilan ishqalashga odatlanib, buni muntazam ravishda bajarsangiz, ahvolingiz yaxshilanganini sezasiz, chunki yuzning terisi qotib, qon tomirlari mustahkamlanadi va foydali moddalar bilan ovqatlanish yaxshilanadi.

2-qoida

Tananing terisini artganday yuzingizni artmang, garchi u ham nozik munosabatni talab qiladi. Yumshoq sochiq yoki qog'oz sochiqlardan foydalaning. Ammo yuzning terisini artib bo'lmaydi, balki terining yuzaki va qo'shimcha namlanishi uchun ma'lum miqdordagi namlikni qoldirib, bir nechta engil harakatlar bilan quritilishi kerak.

3-qoida

Terining individual turini aniqlang va o'zingizning turingiz uchun maxsus usullar va kosmetik parvarish mahsulotlarini qo'llang. Quruq teri uchun mo'ljallangan va yog'li teriga qo'llaniladigan oziqlantiruvchi krem ​​yog 'bezlari funktsiyalarining buzilishiga va qo'shimcha teri muammolarining paydo bo'lishiga olib keladi.

Yog'li teriga mo'ljallangan yuzni tozalash va bo'yanish vositalaridan foydalanish quruq terini parvarish qilish uchun mos emas, chunki u quruqlikni oshirishi, qichishish va qizarishga olib kelishi mumkin.

4-qoida

Kunduzgi va tungi kremlarni to'g'ri qo'llang. Kunduzgi oziqlantiruvchi va namlovchi yuz kremlari asosan kun davomida terini himoya qilish vazifasini bajaradi. Ushbu kremlar kuniga 8-9 soat yuz terisida bo'ladi, shuning uchun kunduzgi kremlarni tanlashda ehtiyot bo'lish kerak. Shuni yodda tutish kerakki, yoz oylarida foydalanish uchun engil konsistensiyadagi, UV nurlaridan himoyalanish koeffitsienti kamida 15 bo'lgan kremlarni tanlash kerak, qishda esa qalinroq va yog'li kremlardan foydalanish tavsiya etiladi. va harorat past bo'lsa, terining gipotermiyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan ertalab namlangan kremlardan foydalanmang. Krem terini ishqalamasdan cho'zilmasligi uchun engil, patting harakatlari bilan qo'llaniladi. 15-20 daqiqadan so'ng ortiqcha kremni kosmetik disk yoki ro'molcha bilan artib oling. Va keyin makiyajni qo'llang.

Ko'pchilik oddiygina kremni aurikullar yaqinidagi joyga qo'llash kerakligini bilishmaydi. Ammo bu 2 ta qo'shimcha harakat terining elastikligi o'zgarishi va quruqlikning paydo bo'lishi tufayli yosh bilan paydo bo'ladigan uzunlamasına burmalarning oldini olishga yordam beradi.

5-qoida

Yuz terisini parvarish qilish qoidalariga ko'ra, yuqori sifatli kosmetikaning har qanday seriyasida bo'lgan ko'z atrofidagi hududga maxsus ko'z kremi qo'llaniladi. Ko'z qovoqlari va ko'z atrofidagi teri yupqaroq va sezgirroq bo'lib, kislota-ishqor muvozanatining boshqa ko'rsatkichi bilan hidratsiyani oshirish, uzoq vaqt davomida kirib boradigan suvni ushlab turish va to'plash qobiliyatiga ega. Ko'z ostidagi shish nafaqat buyrak va yurak kasalliklari, uyqusizlik va ortiqcha kuchlanish natijasi, balki noto'g'ri qo'llaniladigan kremning natijasi ham bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ko'z qovoqlari uchun terini parvarish qilish mahsulotlarini tanlash ushbu seriya yoki kompaniyaning kosmetikasi sizga mos keladimi yoki yo'qligini ko'rsatuvchi ko'rsatkich bo'lishi mumkin. Agar ko'z kremiga allergiya bo'lmasa, unda barcha kosmetika yordam beradi.

6-qoida

Ertalab 3-5 daqiqa toping. Mashqlar juda oddiy, 2-3 martadan so'ng ular avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Natija bir yarim-ikki hafta ichida paydo bo'ladi: yuz va bo'yin terisi yanada elastik bo'ladi, yuzning oval qismi tortiladi, ajinlar kamayadi va umumiy holat yaxshilanadi. Agar ertalab halokatli vaqt etishmasligi bo'lsa, siz kamida 2-3 mashq bajarishingiz yoki oyna oldida o'zingizga bir necha marta tabassum qilishingiz va kechqurun kompleksni yakunlashingiz mumkin.

7-qoida

Va haftada bir marta - SPA-kompleks, uning barcha protseduralari uyda muvaffaqiyatli va samarali bajarilishi mumkin. Har kuni kechqurun 15-20 daqiqa yoki dam olish kunida bir yarim soat vaqt ketadi. Natijani 2-3 hafta ichida nafaqat siz, balki atrofingizdagi hamma ham sezadi.

8-qoida

Yuzning terisini oziqlantirish nafaqat kremlarni qo'llash orqali amalga oshiriladi. Tabiiy mahsulotlar, o'simlik moylari, aromatik yog'lardan samaraliroq va samaraliroq. Siz yuzingiz turi uchun bir nechta niqob retseptlarini tanlashingiz va ularni mavsumga va teri holatidagi mavsumiy o'zgarishlarga qarab qo'llashingiz mumkin.

Niqoblar tayyorlash, qo'llash, olib tashlash va tinch 15-20 daqiqa harakat qilish bilan birga o'rtacha 30-40 daqiqani oladi. Ammo ularning ta'siri, yuz rangini yaxshilash, terini vitaminlar va ozuqa moddalari bilan to'yintirish, ajinlarni tekislash, sirtni tozalash va tekislash, o'lik hujayralarni olib tashlash, hatto qimmatbaho kosmetika tomonidan ham berilmaydi.

Haftada 2-3 marta niqoblar qo'llash va to'g'ri va har tomonlama parvarish qilish uchun vaqt topish qiyin emas.Va natijada go'zal va sog'lom teri, sizning qanchalik ajoyib ko'rinishingiz, yaxshi kayfiyatingiz va farovonligingiz haqida maqtovlar bo'ladi.

Assalomu alaykum, mening blogimning aziz o'quvchilari! Bugun men barcha ayollarni bo'lmasa ham, ularning aksariyatini tashvishga soladigan masalaga to'xtalib o'tmoqchiman. Bu ayol yoshlarni saqlab qolish masalasidir.

Zamonaviy dunyo yoshlarga sig'inadi. Bu tendentsiya nafaqat moda va kosmetologiya sohasida, balki kiyim-kechak, poyabzal, sport va boshqa ko'plab sohalarda ham mavjud. Shuni tan olish kerakki, bu holat tobora ko'proq odamlarga mos keladi. Bugungi kunda kam sonli ayollar 40-50 yil oldin bo'lgani kabi 50-60 yoshda hurmatli matrona kabi ko'rinishni xohlashadi. Sotsiologlar 40 yoshdan oshgan ayollar va erkaklar avlodining ma'lum bir yosharganligini qayd etishmoqda. Ular 30 yil avvalgi tengdoshlariga qaraganda ancha yoshroq ko'rinadi. Va 20-30, 50-60 bo'lgan boshqa avlodlar bilan bir xil holat. Bu hodisa hali tushunarli tushuntirishni topmagan, ammo bugungi kunda buvilar nabiralari bilan o'tirishga emas, balki faol ishlashga, sayohat qilishga, shaxsiy hayotni qurishga, yangi narsalarni o'rganishga, bir so'z bilan aytganda, faol yashashga moyil. Bunday istak tabiiy ravishda sog'likni, yoshlikni saqlash bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak. teri va tanalar. turli yosh davrlarida bunga nima yordam beradi?

Ushbu maqolada biz tejashning zamonaviy usullari bilan shug'ullanishga harakat qilamiz go'zallik va salomatlik hatto balog'at yoshida ham.

Sizni yosh saqlashga nima yordam beradi

Ayollar uchun yoshlikni va shunga mos ravishda jozibadorlikni saqlashda asosiy rolni tananing gormonal foni turli yosh davrlarida o'ynaydi. Agar 40 yoshda terining, sochlarning, tirnoqlarning holati uchun javobgar bo'lgan gormonlar ayol tanasida to'liq bo'lsa, unda 50 va 60 yildan keyin, ularning ko'pchiligi ishlab chiqarishni to'xtatadi. Afsuski, gormonal terapiya tuxumdonlar va buyrak usti bezlarining faoliyatini tiklay olmaydi va ayolga yoshlikni qaytara olmaydi. Biroq, zamonaviy kosmetologiya sanoati mo''jizalar yaratadi. Gialuron kislotasi va botoksning paydo bo'lishi bilan ushbu dorilarni qo'llash orqali 50 yil chegarasini kesib o'tgan ayollar tabiiy ravishda qarigan tengdoshlariga qaraganda 10 yoshga yoshroq ko'rinadi. Kosmetologiyada plastik jarrohlik ham mashhur. Ayollar allaqachon uning xizmatlariga murojaat qila boshladilar. 30 yildan keyin nafaqat yuzda, balki ko'krak, dumba va sonlarda ham operatsiyalarni bajarish. Ammo radikal yo'llari yoshlikni saqlab qolish uni vaqtincha tiklashi mumkin va operatsiyani qayta-qayta takrorlash kerak. Boshqa variantlar bormi ko'p yillar davomida ayolga yosh ko'rinishga va faol hayot tarzini olib borishga imkon beradimi?

Yoshlik sirlari

Yoshlikni saqlab qolish uchun siz 25 yoshdan boshlab o'z ustingizda ishlashni boshlashingiz kerak. Bu mashaqqatli ish, uning natijalari darhol emas, balki yillar o'tib ko'rinadi. Qarishning tashqi belgilari birinchi navbatda terida paydo bo'ladi. Yuzdagi birinchi ajinlar - "qarg'a oyog'i" allaqachon 25-27 yoshda ko'rinadi. Shuning uchun ayol terining yoshartirilishiga alohida e'tibor berishi kerak.

Yosh qolish uchun yuzingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Yuzning holati ayolning yoshini ko'rsatadi. Yumshoq, yorqin va elastik bo'lishi uchun nafaqat tegishli parvarish vositalaridan foydalanish, balki uni quyosh nuri, chang va quruq havoning salbiy ta'siridan himoya qilish kerak. Bu qarishning asosiy profilaktika sohalarida ishlab chiqilgan vositalarga yordam beradi. teri:

1. Teri yuzasidan tozalash, kirlarni va ortiqcha yog'larni olib tashlash. Kosmetika bozorida yuzni tozalashning yangi turlari paydo bo'ladi. Masalan, foydalanish uchun changyutgich bilan tozalash Spot Cleaner uyda. Bu katta hajmli, qimmat qurilma emas, balki qo'lda erkin sig'adigan kichik qurilma;
2. epidermisning yuqori, ishlamaydigan qatlamini olib tashlash;
3. Terini quyosh nurlanishidan himoya qiluvchi moddalarni o'z ichiga olgan quyosh kremi;
4. Erkin radikallarni bog'laydigan antioksidantlar - terining qarishi sabablaridan biri;
5. Yuqori teri qatlamini oziqlantiruvchi moddalar, uni yanada elastik va elastik qiladi;
6. Qarish terisini siqadigan lifting tizimlari.

30 yoshdan oshgan teri uchun uy davolari orasida men tavsiya qilaman:

• ko'z atrofidagi ajinlar uchun baobab yog'i
• terining qattiqlashishi uchun zig'ir niqobi
• kızılcık yog'i - qarishga qarshi bomba
• abadiy yoshlik uchun sut maskalari

Tana yoshligi

Yuzning yoshligi xiralashgan tanasi bilan farq qiladi. Ayollar yoshroq ko'rinishga urinib, tanaga g'amxo'rlik qilmasdan, faqat yuzga e'tibor berishsa, shunday bo'ladi. Sog'lom, kuchli va chiroyli tanani saqlash uchun jismoniy faollik, birinchi navbatda:

• Orqa miya ustida;
• bo'g'imlarda;
• Mushaklar ustida.

Jismoniy tarbiya usullarini turli sport turlari bo'yicha mutaxassislar yordamida yoki umumiy jismoniy tarbiya, fitnes, raqs, turizm va boshqalar guruhlarida tanlashingiz mumkin. Jismoniy faollik faqat bitta mushak va bo'g'inlar guruhiga yo'naltirilmasligi muhimdir. Yuklarning bir xilligi va optimalligi butun tananing yoshligini, xususan, suyak va mushak tuzilmalarini uzaytirishni ta'minlaydi. Tanani siqish va tonlash uchun men buni tavsiya qilaman, bu haqiqatan ham ishlaydi va vaqt talab qilmaydi.

Tana yoshligi erishilgan, shu jumladan suzish va suv protseduralari. Ular tananing go'zal relyefini mukammal shakllantiradi.

Suv protseduralaridan ham sauna, ham rus bug 'hammomiga e'tibor qaratish lozim. Ular tana hujayralarini yoshartirish, qon tarkibini yangilash, qon tomirlarini mustahkamlash va teri teshiklarini tozalash uchun juda muhim bo'lgan toksinlar va toksinlarni tanadan olib tashlaydi.

Agar tanangizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli motivatsiya bo'lmasa, qiz do'stlari yuzga, erkak esa oyoqlariga qarashini unutmang. Qanday

Yosh bo'lishingizga yordam beradigan mahsulotlar

Ayol tanasini yoshartirishda ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Ratsionni tanlashda, yoshga va jismoniy faoliyatga qarab, har qanday parhez oshqozon-ichak traktining normal faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerakligini unutmaslik kerak. Har qanday yoshdagi parhez tananing energiya xarajatlarini qoplashi kerak, ammo uning ozuqaviy ehtiyojlaridan oshmasligi kerak. Oziq-ovqat 35 yil ovqatlanishdan sifat va miqdoriy tarkibida farq qilishi kerak 40 yildan keyin va kattaroq.

Ayol tanasi qanchalik katta bo'lsa, unga kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Shuning uchun dietani yoshga va jismoniy faoliyatga qarab tanlash kerak. Kilo yo'qotish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida yozdim

Parhezshunoslar keyin tavsiya qiladilar 45 yil ratsiondagi shirin taomlar miqdorini kamaytiring va kattaroq yoshda, odatda, shakar va shirin unli idishlardan voz keching. Shakarni asal va mevalar bilan almashtirish mumkin. Shuni esda tutish kerakki, yuqori sifatli mikroelementlar, vitaminlar va etarli miqdorda suv to'plami ayol tanasi uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, tanani tozalashni unutmang, men uni dangasa uchun tavsiya qilaman. Nafaqat teri, balki soch va tirnoqlar ham sog'lom va yosh bo'lishi kerak. Yoshi bilan ayol tanasida nafaqat gormonlar ishlab chiqarish kamayadi, balki kaltsiy ham suyaklardan yuviladi.

Ayol tanasining yoshligi uchun mas'ul bo'lgan estrogen (ayol jinsiy gormoni) gormonini to'ldirish uchun bu erda nima yeyish kerak:

• Yong'oq (barcha turlari);
• Yangi va quritilgan o'riklar;
• yasmiq;
• Zig'ir urug'i (qaynatma yoki maydalangan shaklida).

yaxshi mahsulot bu yordam beradi qondagi estrogen darajasini ko'taradi, bu tabiiy qahva.

• Ginseng "hayotning ildizi", "o'lmaslik o'ti" bo'lib, aqliy yoki jismoniy ortiqcha ish, stressning kuchayishi, past qon bosimi natijasida kuch yo'qotilganda, zaiflashtiruvchi kasalliklardan keyin reabilitatsiya qilish uchun vositadir. Ginseng yurak-qon tomir tizimining, sezgirlik organlarining faoliyatini yaxshilaydi, xususan, ko'rish va eshitishni keskinlashtiradi, miyaning ta'minlanishini normallantiradi, to'qimalarni kislorod bilan to'ldiradi, yaralarni davolashni tezlashtiradi, ovqat hazm qilish organlari va jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi. reproduktiv organlarning faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, xususan, jinsiy funktsiyaning pasayishi holatlarida.
• Eleutherococcus - qon bosimini normallantiradi, hayotiylikni oshiradi, kuchni yangilaydi, qondagi "yomon" xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu qon tomirlarining aterosklerozini rivojlanishiga sabab bo'ladi, tabiiy antibiotik sifatida ishlaydi, antioksidant ta'sirga ega, sekinlashadi. qarish jarayoni.
• Radiolu rosea - asab tizimi va jismoniy kuch, iktidarsizlik, vegetativ-qon tomir distoni va boshqa ko'plab yomon sharoitlarda, shuningdek, inson tanasining chidamliligi va qarshiligini oshirish kerak bo'lsa. Rhodiolaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u skelet mushaklari to'qimalariga, shuningdek, yurak mushaklariga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, radiol hujayralarning energiya faollashuvini rag'batlantiradi.
• Bu o'simliklar tananing mudofaasini faollashtiradi, unga turli stresslar va qarishni engishga yordam beradi. Ushbu o'tlar bilan preparatlarni qo'llashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Ayriliqda shuni aytmoqchimanki, abadiy yoshlik eliksiri hali ixtiro qilinmagan. Ammo bu eliksir keksalikdan voz kechmaydigan, ichki mazmunida yosh qoladigan ayollarning qalbida. Ular nafaqat tashqi ko'rinishi, balki hayotga optimistik munosabati, ajoyib zamonaviy dunyomizning barcha muammolariga doimiy qiziqishning namoyon bo'lishi bilan ham jozibali.

Yoshligingizni qancha vaqt ushlab turishingiz faqat sizning xohishingiz va kayfiyatingizga bog'liq.