Ինչ ժամանակ է սկսվում երեկոն Երբ է սկսվում երեկոյան ավարտը եւ գիշերը:

Սովորաբար սովորական է օրը բաժանել օրվա, երեկոյան, գիշեր, առավոտյան 4 հավասար մասի, այսինքն, 6 ժամ:

Ընդհանրապես ընդունված (ինչը ավելի տարածված է) բաժանումը այսպիսին է.

12.00 - 18.00 - Սա օրն է:

18.00 - 24.00 - այս երեկո:

00.00 - 6.00 - Գիշեր:

6.00 - 12.00 - Դա առավոտ է:

Բայց կա եւս մեկ տարանջատում, որոնց հետեւորդները հիմնված են, օրինակ, ֆիզիոլոգիական: Թերապեւտիկ սովի հետեւորդներ եւ Առողջ պատկեր Կյանքը պնդում է, որ 3.00-ից 5.00-ը ակցական է. Dewot- ի կետը., Երբ նոր արյուն է ծնվել, ուստի այդ ժամանակ մարդ պետք է քնի:

5.00-ից 7.00 նոր արյուն է ծնվում, այս պահին մարդը պետք է նախաճաշեր:

17.00 - 1.00 ժամ: Եթե \u200b\u200bայս պահին սնունդ վերցնեք, ապա արյունը մեռնում է:

Կամ բիզնեսի վարվելակարգում, սովորական է մեջբերել. Լավ երեկո;, 17.00 թվականից:

Հետեւաբար, երեկոյան, գիշեր, ցերեկ եւ առավոտյան նման բաժին կա:

17.00 - 23.00 - այս երեկո:

23.00 - 5.00 - գիշեր է:

5.00 - 11.00 - Առավոտ:

11.00 - 17.00 - Սա օրն է:

Եթե \u200b\u200bմտածում եք այդ մասին, ապա տրամաբանություն կա: Ի վերջո, սովորական է քնել 23.00-ին, իսկ նախկինում ինչ-որ մեկը: Երկար լյարդերն արդեն ակցական են. Ոտքերի վրա; առավոտյան 5-ին: 5-ում ավելի վաղ ես վեր կացա եւ պատրաստեցի կովեր, կերակրեցին անասուններին, ցուցադրվեց արոտավայրերի վրա: Այո, եւ աքաղաղները լռում են լույսը: Սկսեք շրջվել արդեն 5.00-ին:

Օրերի ընթացքում ժամանակի դասական տեղաբաշխումը տարրական է, բայց որպես կանոն, ոչ ոքի չի ճանաչում :)

Եթե \u200b\u200b00-ը եւ 12-ը կեսգիշեր են, եւ կեսօրին, ինչը նշանակում է ակցական; mid Դա չի կարող լինել առավոտյան 6-ից 12-ը եւ գիշերը 00-ից 6-ը, օրինակ ...

Ամեն ինչ համաչափ է:

Գիշեր - 22-ից 02 ժամ (00 ժամ - կեսգիշեր)

Առավոտ - 02-ից 07 ժամ:

Օր - 07-ից 17 ժամ (12 ժամ - կեսօր)

Երեկոյան `17-ից 22 ժամ:

Ամեն ինչ տրամաբանական է, կեսը կես րոպե եւ թեյ խմեք, երեկոյի սկիզբն է:

Այն տեւում է 5 ժամ `այդ ամբողջ ժամանակ, երբ այն մթնում է: Հետո գիշեր - բոլորը Օգտակար գործընթացներ մարդու մարմնում

Նրանք այս պահին հոսում են երազում, (եթե քնելու եք ավելի ուշ 2 ժամ, ապա դրանք բոլորովին չեն ընթանում):

Հին ֆիլմերում կարող եք հեշտությամբ լսել. նա ինձ զանգահարեց առավոտյան երկու ժամվա ընթացքում. Քանի որ դա ճիշտ է: Եվ առավոտը նույնպես գնում է 5 ժամ, այդ ժամանակ պատերազմներ սկսվեցին, եւ մարտերը սկսվեցին, առավոտյան մոտ 3-4-ը նրանք վեր կացան գյուղերում: Օրվա ժամը 7-ից սկսվում է:

Երեկոյան ժամը տասը, բայց գիշերվա մեկ գիշեր `դա նշանակում է, որ գիշերը գալիս է տասից հետո

Առավոտյան ժամը երեքը, բայց առավոտյան չորսը, ինչը նշանակում է, որ առավոտը գալիս է չորս ժամվա ընթացքում

Առավոտյան տասնմեկ, բայց տասներկուսն արդեն կեսօրն է, եւ, հետեւաբար, առավոտյան եւ օրվա ընթացքում սահմանը գալիս է տասից հետո:

Օրվա եւ երեկոյի սահմանի հետ ավելի դժվար է, բայց ժամը հինգին, երեկոներն են, եւ հավանաբար օրվա սահմանը սահմանվում է չորսից չորս ժամերով:

Սա զուտ իմ հիմնավորումներն ու սենսացիաներն են, ես կարող եմ սխալվել. Քննադատությունն ընդունվում է:

Չգիտես ինչու ես միշտ համարել եմ դա.

0-6 ժամ է գիշերը:

Առավոտը 6-12 ժամ է

12-18 ժամ օր է

18-24 ժամ - այս երեկո

Դա, այսպես ասած, իրավաբանական սպի; Եվ կյանքի երեկո, երբ մայրամուտը արդեն մոտ է, առավոտ, երբ արեւը դեռ ցածր է: Գիշեր - անմիջապես, ինչպես դա կլինի:

Արդյոք որեւէ մեծահասակ կարող է որոշել, թե ինչ օր է: Եթե \u200b\u200bմտածում եք դրա մասին, ապա այս բառը մենք հաճախ անվանում ենք միայն այն ժամանակ, երբ արթուն է, որ դրանք հավասարեցնում են: Բայց դա սխալ է: Այս հարցում մեկ անգամ եւ բոլորի համար ապամոնտաժել, այն բավականին քիչ ժամանակ կպահանջվի:

Որն է այդ մասին գրացուցակը եւ բառարանը:

Եթե \u200b\u200bնայեք դրանց, ապա կգտնվեն այս բառի մի քանի մեկնաբանություններ: Եվ այն հարցի առաջին պատասխանը, թե ինչ է օրը այդպիսի սահմանում. Ժամկետային հաշվարկման միավոր, որը հավասար է մոլորակի փոխակերպման ժամանակահատվածի մոտավոր արժեքի վրա: Ինչու մոտավոր: Քանի որ դա նույնիսկ չէ, բայց ունի պահեր եւ նույնիսկ վայրկյաններ: Ճշգրիտ լինել, ապա 23 ժամ 56 րոպե 4 վայրկյան: Հնարավոր չէ դրանք բաժանել մասերի հարթ քանակի վրա: Այո, եւ մինչեւ 24 ժամ մի փոքր բավարար չէ:

Բայց այս տեսությունը շատ կարեւոր չէ: Ստացվում է, որ մի օր կարող է լինել արեւոտ եւ աստղ, մոլորակային եւ օգտագործված քաղաքացիական կյանքում:

Որպեսզի որոշվի, թե օրն է, ձեզ հարկավոր է ընտրել ցանկացած պահ եւ հաշվել դրանից 24 ժամ: Սովորաբար օրվա օրինագիծը սկսվում է արեւածագով, չնայած կեսգիշերից հաշվելու ավելի հարմար է: Այսինքն այդ ժամից է, երբ նոր օրացուցային օր է սկսվում:

Ինչպես է օրվա բաժանումը:

Նախ, 24 հավասար մասի վրա: Այստեղից տրամաբանական է հարցի պատասխանը. 24 տարեկան է: Նրանցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է 60 րոպեից: Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, 1440 րոպեի օրերին: Բայց սա բոլորը չէ, վերջիններս բաժանվում են վայրկյանների: Նրանց թիվը հավասար է 86.400-ի:

Երկրորդ, օրվա ժամանակ կա եւս մեկ հայեցակարգ: Այլ կերպ ասած, առավոտյան, օր, երեկո եւ գիշեր: Այստեղ բաժանումը այնքան էլ հաստատ չէ, ինչպես նախորդ պարբերության մեջ: Դա կապված է օրվա սուբյեկտիվ ընկալման հետ յուրաքանչյուր անձի կողմից եւ Տարբեր ազգեր, Այո, եւ տեխնիկական զարգացումը ջնջեց «առավոտյան» եւ «Օր» հասկացությունների միջեւ սահմանները: Եթե \u200b\u200bավելի վաղ առավոտը եկավ արեւածագի հետ, քանի որ միայն դրանից հետո հնարավոր էր սկսել աշխատել փողոցում, այժմ աշխատելու համար արհեստական \u200b\u200bլուսավորող փողոցներ մաքուր օդ Դուք կարող եք գոնե գիշերը:

Եվ դեռ տեխնիկական առաջընթաց եւ մարդկանց հետ շփվելու ունակություն տարբեր երկրներ Նրանք պահանջեցին մեկ բաժին ներկայացնել: Հետեւաբար, ժամացույցի օրվա ժամանակը այսպիսին էր.

• կեսգիշերից մինչեւ երեկոյան 6-ը.
• Վեց ժամ - առավոտ;
• Կեսօրից հետո 6 ժամ հետո. Օր;
• Վերջին վեց ժամ - երեկո:

Օրվա որ բաժանումներն էին անցյալում:

Արաբ ժողովուրդները, օրինակ, այդպիսի պահեր են հատկացրել օրվա զարգացման համար.

• լուսաբաց;
• Արեւածագ;
• երկնքում նրա շարժման ժամանակը.
• մոտեցում;
• մթնշաղ;
• Ժամանակը, երբ երկնքում արեւ չկա, այսինքն, գիշերը:

Հաջորդ օրը լուսաբացն է, մյուս անունը լուսաբաց է: Նա նախորդում էր արեւածագին: Այսինքն, նրա ընթացքում արդեն լույս կա, բայց արեւը դեռ թաքնված է հորիզոնի հետեւում:

Երրորդ ժամանակահատվածը արեւածագն է: Այն կապված է երկնքի վրա փայլվածի ուղղակի տեսքի հետ:

Արեւի շարժման գագաթնակետը կապված է հաջորդ անգամ Օր - կեսօր: Ավելի մոտ երեկո է գալիս ժամանակը, որը կոչվում է «պատեր»: «Դիմ» տերմինով անալոգով բացը է, երբ այն դեռ թեթեւ է:

Մայրամուտը կապված է ժամանակի հետ, երբ արեւը թաքնված է հորիզոնի հետեւում: Մայրամուտից անմիջապես հետո, դա գալիս է մահվան, որը կոչվում է մթնշաղ:

Եվ ինչն է ավելի մեծ, քան մեկ օր:

Տրամաբանական է, որ շաբաթը, ամիսը եւ տարին: Հետեւաբար, հարցը լուծելուց հետո, ինչ մի օր կցանկանա հասկանալ եւ այլ ժամանակային միավորների սահմանումներով:

Նրանցից ամենափոքրը շաբաթ է: Այն բաղկացած է յոթ օրից: Օրացույցը հաշվարկվում է երկուշաբթիից եւ ավարտվում կիրակի օրերով: Բայց դա կարող է լինել միմյանցից յոթ օրվա հաջորդականությունը:

Որոշ ավելի մեծ ամիս: Այն պարունակում է 28-ից 31 օր: Այս գումարի տարբերությունը կախված է լուսնային ամսվա թյուրիմացության արժեքից, որը քսան ութ օր է: Սկզբնապես, ամիսների ընթացքում օրերի քանակը այլընտրանք էր, եւ այն 30 էր, քան 31. Եվ անցյալ տարի, փետրվար, պարզվեց, որ ամենակարճն է: 29 օր էր: Բայց ժամանակների հետ կան փոքր փոփոխություններ: Հուլիս ամիսներից մեկը, որը կոչվում էր Ի պատիվ Jul ուլիա Կեսարի (այս ամիս կայսրը ծնվել է): Օգոստոսը եկավ փոխարինելու տիրակալին: Կայսրի որոշմամբ, ամառային ամիսներից մեկը սկսեց կրել իր անունը: Դրա համար նախատեսված օրերի քանակը նույնպես փոխվել է 31-ի համար: Այն որոշվել է ամսվա ընթացքում, որն այնքան ամենակարճ է: Այնպես որ, փետրվարը մեկ այլ օր դարձավ եւս մեկ:

Օրացույցում ժամանակի ամենամեծ միավորը տարին էր: Եվ նա նաեւ պարզվեց, որ ամբողջ թիվ չէ: Հետեւաբար, դրա արժեքը տատանվում է 365-ից 366 թվականից: Առաջին արժեքը կատարվում է սովորական տարիներԻսկ երկրորդը համապատասխանում է ցատկին: Երկրորդը հնարավորություն է տալիս փոքր-ինչ ավելի երկար դառնալ: Մասնավորապես, հենց մեկ օրվա ընթացքում:

Երեխաների համար հակատիպի գործակալները սահմանվում են մանկաբույժի կողմից: Բայց կան իրավիճակներ Արտակարգ իրավիճակների խնամք Երբ տենդը, երբ երեխան անհրաժեշտ է անմիջապես դեղ տալ: Այնուհետեւ ծնողները պատասխանատվություն են վերցնում եւ կիրառվում են հակատիպային դեղեր: Ինչ է թույլատրվում տալ կրծքավանդակի երեխաներին: Ինչը կարելի է շփոթել տարեց երեխաների հետ: Ինչպիսի դեղամիջոցներ են ամենաապահովը:

Ինչ արժի մեկ օր Տարօրինակ հարց. Մանկուց ի վեր մենք գիտենք, որ օրը `24 ժամ կամ 1440 րոպե կամ 86400 վայրկյան: Այնպես որ, ոչ այնքան: Օրը այն ժամանակահատվածն է, որի համար երկիրը մեկ ամբողջական շրջադարձ է կատարում իր առանցքի շուրջը, եւ պարզվում է, որ երբեք չի գրավում ուղիղ 24 ժամ:

Քանի օր:

Եթե \u200b\u200bհեռավոր աստղ եք վերցնում հղման կետի համար, եւ օրերով հաշվի առնելով այն բացը, որի համար կվերադառնա նույն կետը, պարզվում է, որ մեր մոլորակի մեկ շրջանառությունը տեւում է 23 ժամ 56 րոպե եւ 4 վայրկյան: Այսինքն, աստղագիտական \u200b\u200bկեսգիշերին կարող է գրեթե 4 րոպե աշխատավարձ վերցնել: Ավելին, այս ժամանակահատվածը կոչվում է աստղային օրերով `սինոպտիկական իրավիճակների, սինոպտիկական իրավիճակների, մակընթացությունների / իջեցնողների եւ երկրաբանական իրադարձությունների պատճառով փոխվում է մինչեւ 50 վայրկյան: Եթե \u200b\u200bմեր արեւը վերցնում եք հղման կետի համար, քանի որ նախնիները արեցին, ապա այդ թիվը արդեն ձեռք է բերվում 24 ժամվա ընթացքում: Սա կոչվում է արեւոտ օր: Միջին հաշվով, տարվա համար հաշվի առնելով արեւի տարածքը, արեւի օրը, արեւի օրը `բաժանված վայրկյանով, կարճ, քան քսանչորս ժամ:

Երբ այդ անհամապատասխանությունները բացահայտվեցին առավել ճշգրիտ ատոմային ժամերի օգնությամբ, որոշվեց երկրորդը գերազանցել որպես «արեւոտ» օրվա ֆիքսված մասնաբաժինը, ավելի ճշգրիտ, քառասուն մարում:

Նոր երկրորդը օգտագործվել է 1967 թ. Ավելի ճիշտ, դուք չեք կարող ասել. Միայն ցավալի է այս ամենը երկար օրվա վերջում:

Երկրորդի նոր սահմանումը նշանակում է, որ արեւոտ օրը աստիճանաբար տեղափոխվում է ատոմի հետ կապված: Արդյունքում, գիտնականները պետք է մտցվեին ատոմային տարում, այսպես կոչված, «ցատկային երկրորդը» (կամ «երկրորդ համադրություն»), ատոմային տարին արեւի համակարգելու համար:

1972 թվականից, ցատկը երկրորդը ավելացավ 23 անգամ: Պատկերացրեք, հակառակ դեպքում մեր օրերը կավելանան գրեթե կես րոպե: Եվ երկիրը շարունակում է դանդաղեցնել իր ռոտացիան: Եվ, ըստ գիտնականների, XXIII դարում մեր օրերին 25-րդ ժամ է լինելու:

Վերջին անգամ «Leap Second» - ը ավելացվեց 2005 թվականի դեկտեմբերի 31-ին, նշելու միջազգային ծառայությունը `Փարիզի աստղադիտարանում տեղակայված ռոտացիայի պարամետրերը եւ Երկրի կոորդինատները:

Բարի լուր աստղագետների եւ մեր մեջ գտնվողների համար, ովքեր սիրում են, երբ ժամացույցը անցնում է ԵԽԽՎ-ի շարժումով արեւի շուրջը, բայց գլխացավանքը Համակարգչային ծրագրեր Եվ բոլոր սարքավորումները, որոնք կանգնած են տիեզերական արբանյակների վրա:

«Լողացող երկրորդ տեղ» մտնելու գաղափարը որոշիչ տեղեկանք է ունեցել Հեռահաղորդակցության միջազգային միության կողմից, որը նույնիսկ պաշտոնական առաջարկ է արել ամբողջությամբ չեղյալ հայտարարել այն 2007 թվականի դեկտեմբերին:

Դուք, իհարկե, կարող եք սպասել, մինչեւ Գրինվիչում համընդհանուր համակարգված ժամանակի (UTC) եւ միջին ժամանակի միջեւ տարբերությունը հասնի հենց մեկ ժամ (400 տարի հետո), ապա ամեն ինչ կարգին դնի: Բայց քանի դեռ քննարկումն է, թե ինչ է համարվում «իրական» ժամանակը, շարունակվում է:

Մենք տիրապետում ենք վաղ մանկության ամենատարածված ընդհանուր հասկացություններին: Չնայած շրջադարձային տարիքին, քիչ հավանական է, որ երեխաներից որեւէ մեկը գիտական \u200b\u200bբացատրություն է պահանջում ամենապարզ հասկացություններին. Մայրիկը կարող է ամեն ինչ բառացիորեն բացատրել մատների վրա, պարզ բառեր: Օրինակ, «Օրն այն է, երբ արեւը փայլում է» կամ «երբ քայլում ես, եւ ոչ թե քնել օրորոցի մեջ»: Բացատրությունները աննկատելիորեն կուտակվում են եւ համակարգված են, ձեւավորելով տերմինի ընկալումը:

«Օր» բառի իմաստը

Եթե \u200b\u200bկողքից նայեք մոլորակին, օրվա եւ գիշերային կողմում կարող եք տեսնել բավականին հստակ տարանջատում: Պաշտոնապես, ամենապարզ բացատրությունը հավատարիմ է աստղագիտության տեսանկյունից. Օրը համարվում է, երբ աստղից լույսը ընկնում է մոլորակի մակերեսին, որի շուրջը այս մոլորակը պտտվում է:

Մենք հավատում ենք, որ օրը օրվա պայծառ օր է, եւ եղանակը դեր չի խաղում: Ինչ-որ տեղ այնտեղ, ամպերի վերեւում, արեւը դեռ փայլում է, հետեւաբար, գիշեր, շուրջը մութ չէ: Նույն լայնություններում նկատվում է այս հատուկ սկզբունքը. «Բեւեռային օր» եւ «բեւեռային գիշեր» նման հասկացությունները հիմնված են բնական լուսավորության վրա:

Որոշ դեպքերում ես նկատի ունեմ ժամանակը: Օրինակ, երբ ասում են, որ «սրանք տխուր օրեր էին» կամ «այդ հեռավոր օրերին», մենք խոսում ենք անցյալում որոշ հեռավորության մասին, երբ որոշ իրադարձություններ կային:

Օրվա բաժին

Տեսականորեն, եթե ապավինում եք երկնքում արեւի ներկայության համար, օրը բաժանվում է երկու համեմատաբար հավասար մասի, ցերեկ եւ գիշեր: Գործնականում ստացվում է, որ կան առավոտ եւ երեկո, որոնք կարեւորվում են նաեւ մեկ աստիճանով: Առավոտը սկսվում է, երբ երկնքում հայտնվում է մոտենական արեւի սկան, չնայած գիշերը պաշտոնապես շարունակվում է: Երբ արեւը հայտնվում է հորիզոնից վեր, լուսաբացը սկսվում է, առավոտը շարունակվում է եւ տեւում է եւս մի քանի ժամ, մինչ արեւը բարձրանում է զենիթին:

Շատ դեպքերում, օրը կեսօրից երեկո է, երբ արեւը սկսում է անկում ապրել Արեւմուտքում գտնվող հորիզոնի վրա: Միեւնույն ժամանակ նրանք ասում են «առավոտյան տասը ժամը տասը», բայց «օրվա տասնմեկ ժամ», եւ նույնիսկ այս դեպքում հնարավոր է:

Օրը քանի ժամ է տեւում:

Առավոտյան եւ երեկոյան միջինը վեց ժամ անցնում է, եւ սա մոտավոր ժամանակ է: Ստացվում է, որ օրը օրվա ամբողջ չորրորդ մասն է: Մնացած ժամանակը զբաղեցնում է գիշերը եւ միջանկյալ պետություններում `առավոտյան եւ երեկոյան:

Եթե \u200b\u200bդրանում ավելացված է հստակեցնող ածականը, ավելի հեշտ է պարզել, թե ինչն է հատուկ հարց: Օրինակ, «լույսի օր» հստակ նշում է, որ մենք խոսում ենք օրվա օրվա լույսի մասին, երբ արհեստական \u200b\u200bլուսավորության լրացուցիչ աղբյուրները չեն պահանջվում: Բացատրելով, թե որ օրն է ցանկալի է անմիջապես կազմակերպել շեշտադրումներ եւ պարզաբանել, որ շատ բան կախված է Հատուկ իրավիճակ Եվ համատեքստը, հակառակ դեպքում կարող է հայտնվել փոխադարձ թյուրիմացություն:

Հաճախ օրվա երկարությունը որոշվում է ոչ թե ժամերի իրական քանակով, այլ ոչ թե բնական լուսավորության տեւողությամբ, այլեւ ծայրահեղ սուբյեկտիվ սենսացիաներ: Երկար կամ նույնիսկ անվերջ մեկ օր նշանակում է, որ կամ մարդը չի կարող սպասել երեկոյի, կամ կարողացել է կատարել շատ տարբեր առաջադրանքներ:

Ժամանակավոր ընդմիջումների ճշգրտում

Հաճախ «օր» բառը օգտագործվում է «օրվա» իմաստով: Օրինակ, «Դուք ունեք երեք օր` թերությունները վերացնելու համար »: «Օրվա արժեքի» մեջ այս բառը օգտագործվում է այն դեպքում, երբ անհրաժեշտ է նշել բավականաչափ երկար ժամանակ:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք որոշակի շրջանակ դնել, ապա դա կարող է լինել «աշխատանքային օր». Այս դեպքում մեկնաբանումը նախատեսում է, որ հանգստյան օրերն ու արձակուրդները չեն դիտարկվում: Աշխատանքային օրերին հաշվի են առնվում բիզնեսի պարտավորությունները `պատվերների կատարումը, միջոցների ստացումը բանկային հաշվին եւ այլն: «Սեմինար» հնացած հայեցակարգը նման է արժեքի, սա կոլեկտիվ ֆերմերների գործն է `հետագա վճարման համար: Երբ ասում են «հանգստյան օրեր», նրանք ամեն օր են նշանակում բոլոր տեսակի աշխատանքային տուրքերից, որոնք նախատեսված են հանգստանալու համար:

Փորձելով հասկանալ, թե որ օրն է մեկ այլ անձի ներկայացման մեջ, մենք սովորաբար փորձում ենք հնարավորինս պարզեցնել փոխադարձ հաղորդակցությունը: Հետեւաբար, երբ մեզ ասացին «Զանգահարեք վաղը օրը», ավելի լավ է պարզաբանել, թե որ ժամանակային ընդմիջումն է համապատասխան: Ինչ-որ մեկի համար եւ առավոտյան ժամը ութը `օրը, եւ մեկ ուրիշը քնում է: Եթե \u200b\u200bդուք չեք նշում, ապա Բիզնես վարվելակարգ Օրը ցերեկը համարվում է միջին հաշվով 11-ից 16-ը 16-ը, եւ լավ երանգը տեղավորվում է այս բացի կեսին: Այլ դեպքերում ավելի լավ է խնդրել հստակեցնել ճշգրիտ ժամանակը:

Հին ռուսական աղբյուրներում չկա «Սութաս» տերմին: Վերջինիս փոխարեն օգտագործվեց «օր» բառը: Միեւնույն ժամանակ, օրը (օրվա իմաստով) բաժանվեց երկու մասի (թեթեւ եւ մութ). Մի օր `բառի եւ գիշերվա իր սեփական իմաստով:

Դժվար է ճշգրիտ հաստատել, երբ IA Rusi- ն օգտագործեց ժամացույցի ժամանակը չափելու ժամանակը: Հին աղբյուրներում «ժամ» բառը հաճախ հայտնաբերվում է ոչ միայն ժամանակի միավորի իմաստով (\u003d 1/24 օր), անորոշ պահի արժեքով (օրինակ, «մահվան ժամ»): Բայց դրա հետ մեկտեղ մի շարք աղբյուրներում մենք գտնում ենք օրվա շուրջօրյա բաժանումը: Ամեն ժամ պարունակում էր 6 «կոտորակային մատուռ» կամ 60 «Չաս»: Այսպիսով, մեկ ժամ նշանակում է մեկ րոպե: Երկար եւ գործիքներ են եղել ժամանակի չափման համար: Արդեն XV դարի սկզբից: Առաջին նկարագրությունը եկավ մեզ մոտ: Մեխանիկական ժամացույց«Մեծ Դքսը բեղմնավորեց մասնավոր կազմակերպել եւ իր բակի վրա դնել Սուրբ Ավետարանի եկեղեցու համար:

Սա մասնավոր կերպով հագեցեք աստիճանի մակարդակը (ժամացույցի չափման գործիք): Ամեն ժամ Hammer- ը հարվածում է զանգում, որը հայտնվեց եւ գիշերային ժամերը եւ ցերեկը հաշվարկված ժամերը: Ոչ մի մարդ չի խփում, բայց անկախ նրանից, թե ինչպես է նրա տղամարդու ձեռքը կատարվել Էվոն: Այն կազմակերպվել է տղամարդկանց համար թանկագին մտքի օգնությամբ, ծայրաստիճան հմտորեն եւ խորամանկ »: Վարպետ եւ նկարիչ, ով ստեղծեց այս սարքը, սերբ արտանետում էր:« Չակկինիկայի »գինը գերազանցեց 150 ռուբլը:

Ժամանակի հնագույն-ռուսական գնահատականի համակարգի հետ ծանոթությունը անհրաժեշտ է, քանի որ դա տարբերվում էր մեր ժամանակներում ընդունված ժամանակից եւ, դրա պատճառով, օրվա աղբյուրների աղբյուրները պահանջում են փոխանցել իրենց համապատասխան ժամերին օրվա ժամանակակից բաժանումը:

Ժամանակի ամենօրյա չափմամբ Հին Ռուսաստան Մարդիկ դիտումներից ելնելով օրվա եւ գիշերվա բնական փոփոխությունների եւ նրանց հետ կապ կապի եկեղեցական ծառայությունների ժամացույցի հետ:

Օրը սկսվեց ոչ թե կեսգիշերին, ինչպես այժմ սովորական է, բայց ժամանակաշրջանում քունից վեր կենալով եւ սովորական գործողություններին դիմում: Սա համընկավ առավոտյան երկրպագության ծառայության («SauTrey») հետ, որը սկսվեց շողերից առաջ եւ ավարտվեց մինչեւ արեւածագ: Prince XII դար: Վլադիմիր Մոնոմախը գրել է «ուսմունք» իր երեխաներին. «Թող արեւը ձեզ չի գտնի անկողնում: Ուստի ես արեցի իմ հայրը եւ Աստծուն ուրախությամբ փառաբանեցի Աստծուն, Ես գտա խորհուրդը ընկերոջ հետ, կամ դատեցի մարդկանց, կամ քշեցի որս ... »:

Այսպիսով, օրվա առաջին ժամից (հնագույն-ռուսական հաշվին) մարդիկ դիմեցին իրենց հաջորդ դեպքերին: Ժամանակը «կեսօրից» 3 ժամ առաջ-«Lunch»: Այս ժամանակահատվածում եկեղեցին մատուցեց «ճաշ»: «Կեսօրը» եկավ 6-7 ժամվա ընթացքում: Մայրամուտից առաջ եկեղեցական հաջորդ ծառայությունը տեղի էր ունենում `երեկոյան« երեկոն »հարակից էր« երեկոն »օրվանից հետո: Գիշերը ձգվում էր մթնշաղի ավարտից մինչեւ լուսաբաց առաջին նշանները:

Հին-ռուսական աղբյուրներում, որի համար մեկ կամ մեկ այլ իրադարձության ընկնում է, հաճախ նշվում է ոչ թե ժամացույցի, այլ Եկեղեցու ծառայություններ, Հետեւաբար անհրաժեշտ էր դադարեցնել դրանք:

Եկեղեցու օրացույցերում «ցերեկը» եւ «Գիշերային» ժամերի բաշխումը անհավասար էր տարբեր ամիսների համար, ինչպես նաեւ նրանց միավորները: Եթե \u200b\u200bմեր օրվա օրը հավասար է գիշերվա կեսին ամբողջ տարվա ընթացքում (12 ժամ. + 12 ժամ), իսկ ժամացույցի հաշիվը կատարվում է պինդ (1 -24), ապա `ցանկացածից, կախված ցանկացածից Միավորն ու ամիսը, օրվա տեւողությունը (եւ, համապատասխանաբար եւ գիշերները) տատանվում էին 7-ից 17 ժամ: Այս տատանումները կախված էին օրվա մութ եւ թեթեւ մասերի բնական տեղաշարժից, կապված բնական երեւույթների փոփոխության հետ:

XVI-XVII դարերում ընդունված ժամանակաշրջանի ժամանակի ընթացքում ժամացույցի համապատասխանությունը, իսկ ավելի ուշ հաշվարկը (XIX դարում) տրված է Աղյուսակ XI- ում:

Աղբյուրներ օգտագործելիս պետք է հաշվի առնել, որ մի շարք ոլորտներում (օրինակ, Նովգորոդում), ժամացույցի հաշիվը տարբերվում էր Մոսկվայից:

Խոսեք երեխայի հետ օրերի մասին:

Գիտեք ինչի մասին:

Գիշերային եւ օրվանից: Զարմանալի չէ. «Օր ու գիշեր - մեկ օր»: 24 ժամվա ընթացքում: Այս ընթացքում Երկիր մոլորակը մեկ ամբողջական շրջադարձ է կատարում իր առանցքի շուրջ:

Գիտեք ինչ է երկրագնդը եւ ինչ տեսք ունի նա:

Սա մոդել է Երկրագունդ, Երկրագնդը կարող է պտտվել իր կենտրոնի միջով անցնող առանցքի վրա, ինչպես նաեւ երկիրը պտտվում է իր անտեսանելի առանցքի շուրջ:

Մեր մոլորակի այն մասի վրա, որը չի ծածկվում Արեւկող ճառագայթներԳիշերը թագավորում է, եւ Երկրի լուսավոր հատվածում պայծառ օր է փայլում: Երկիրը անընդհատ պտտվում է, ուստի ցերեկը եւ գիշերը փոխարինում են միմյանց:

Մի քանի դար առաջ մարդկանց կյանքը արտահոսում է ավելի չափված եւ դանդաղ տեմպերով: Ի վերջո, չկային մեքենաներ, ոչ մի ինքնաթիռ, էլեկտրական գնացք, ոչ հեռուստատեսային հաղորդակցություն, ոչ էլ ռադիո, հեռուստատեսություն: Քաղաքից դեպի քաղաք, մարդիկ ձիով ճանապարհորդում էին մի քանի օր, շաբաթներ կամ ամիսներ, կախված հեռավորության վրա:

Հատուկ ճշգրտություն առօրյա կյանքում ժամանակը որոշելու համար անհրաժեշտ չէր: Հետեւաբար, օրվա ժամանակը որոշվեց `առավոտյան, օր, երեկո, գիշեր:

Գյուղատնտեսությունը սովորել է զանգահարել եկեղեցու զանգերը կամ արեւի դիրքը:

Կարեւոր դեպքեր սովորաբար սկսվել են առավոտյան: Զարմանալի չէ, ասվում է. «Երեկոյի առավոտը իմաստուն է»:

Լսեք «Ինչ է մի օր» բանաստեղծությունը:

Հիշեք, որդի, հիշեք, դուստր,
Օրը օր ու գիշեր է:

Օրվա լույսն ու արեւը փայլում են,
Երեխաները խաղում են բակում.
Հետո հանեք ռիթմը,
Այն պտտվում է կարուսելների վրա:

Երկինքը դարձել է վարդագույն -
Արեւը թեքվում է մայրամուտին,
Երգիղը դրեց իր ուսերին -
Այսպիսով, երեկոն է գալիս:

Հետեւելով առաջին աստղին
Ամիսը կթողարկվի:
Արեւը գյուղի գյուղի հետեւում,
Գիշերը եկավ, Մետլելոյի շուրջը:

Եվ եղեւցի մեջ մինչեւ առավոտ
Ընկնել քնել:

Հիշեք, որդի, հիշեք, դուստր,
Օրը օր ու գիշեր է:

Հնարավոր է մի օր պառակտել չորս մասի համար:

Իհարկե, կարող եք: Եկեք խոսենք օրվա չորս կտորների մասին. Առավոտ, օր, երեկո եւ գիշեր:
Առավոտյան արեւը բարձրանում է, այն դառնում է թեթեւ երկինք, ամպերը դրված են, թռչունները արթնանում եւ քշվում են, գույները բացահայտվում են:
Այս նկարը պաշտոնապես պարտադրելու համար լսեք «Առավոտյան ճառագայթներ» բանաստեղծությունը,

Առաջին ճառագայթը ընկավ թռչունին,
Համագյուղի վրա:
Նա արթնացավ. «Ստվեր-ստվեր-ստվեր,
Օ ,, ինչ հիանալի օր »:

Երկրորդի ճառագայթը ընկավ նապաստակի վրա,
Ներդրվել է Նամիգի մեջ,
Նա վերցրեց սիզամարգը
Rosist Grass- ի համար:

Երրորդ ճառագայթային ճառագայթը, խաղալը,
Արթնացանք հավերն ու սագերը:
Նա ներթափանցեց գոմի բացը -
Անմիջապես դա լույս էր դրանում:

Խողովակաշարերի վերեւում
Վերացնել կոկորդը:
Նա երգում էր. «Կա-Կա-Ռե-Կու»,
Բարձրացրած շալվարը քերել:

Չորրորդ բարձրացումը բարձրացրեց մեղուները:
Նրանք ասացին. «Ծաղիկը ծաղկում էր»:

Հինգերորդ ճառագայթը ներթափանցում է ինձ
Լուսավորեց իմ մահճակալը
Վազեց պատի միջով
Եւ շշնջաց. «Ժամանակն է վեր կենալ»:

Հիշենք, թե ինչ ենք անում առավոտյան:

Մենք արթնանում ենք, լվանում եւ մաքրում ձեր ատամները, լիցքավորում ենք, նախաճաշ:
Նախաճաշից հետո մեծահասակները շտապում են աշխատել, տղաները, դպրոց, եւ երեխաները գնում են Մանկապարտեզ Կամ խաղալ տանը, ապա գնալ զբոսանքի:
Արեւը բարձրանում է վերեւում, պայծառ փայլում է, սկսվում է օրը
Օրը լցված է ուսմամբ, աշխատանքով: Օրվա կեսին բոլորը նստում են ճաշի: Lunch աշից հետո երեխաները հանգստանում են, իսկ հետո նորից քայլում, խաղում կամ զբաղվում:
Աստիճանաբար արեւը իջնում \u200b\u200bէ ներքեւից եւ ներքեւից, իսկ արծաթե-մոխրագույն մթնշաղը փայլում է: Գալիս է երեկո: Լուսինը հայտնվում է երկնքում եւ աստղերը լուսավորված են:

Ինչ ենք մենք անում երեկոներում:

Մենք գնում ենք ամբողջ ընտանիքին ընթրիքի եւ երեկոյան թեյի համար, մենք կիսում ենք նորություններ, պատմում օրվա ընթացքում տեղի ունեցածի մասին: Ինչ-որ մեկը կարդում է գիրք կամ հեռուստացույց դիտում: Մի խոսքով, երեկոյան բոլորը հանգստացան Աշխատանքի օրԵվ հետո գնացեք քնելու:
Գիշերը գալիս է երեկոն փոխելու համար `օրվա ժամանակը, որը նախատեսված է քնի համար:

Լսեք լյուլաբի երգը:

Պողպատ aspen asna
Քնած քնում, որդի, շուտով:

Միգուցե երազելու ես
Պայծառ կրակ փետուր
Կամ կարմիր ծաղիկ:
Շուտով քնել, որդի:
Մութ երկնքում ամիսը փայլում է,
Ծաղիկների պես `յոթ ընտանիք:
Աստղային երգչախումբ Sings. «Bai-Bai»:
Քնել, որդի, քնել:

Ձմռանը գիշերը երկար է, եւ օրերը կարճ են: Ամռանը, ընդհակառակը, մութ գիշերային ժամերը `ավելի քիչ, քան ցերեկը: Եվ միայն Equinox- ի օրերին `սեպտեմբերի 23-ին եւ մարտի 21-ին` օրերն ու գիշերները հավասար են:

Լսեք բանաստեղծությունը «այնքան լույս, որքան մթություն»:

Կա կարմիր օրիորդ,
Կրում է դույլերի վարորդ:

Ժպտում է իրեն.
Նրա դույլերում թեթեւ եւ խավարում:

Մենք նայեցինք դույլերին, մենք.
Այնքան լույս, որքան մթություն:

Հարցեր եւ առաջադրանքներ.

1. Օրվա քանի ժամ:
2. Ինչ երկու մաս կարող եք բաժանել օրը:
3. Ինչ չորս մասեր կարող եք բաժանել օրը:
4. Օրվա որ ժամն է ամենապայիչը:
5. Օրվա որ ժամն է մութը:
6. Պատմեք մեզ առավոտյան, օրը, երեկոյան, գիշեր:
7. Ինչ է Equinox- ը:

Հավաքական պայմանագրով, պայմանագրերով, տեղական կարգավորող ակտերով սահմանված վճարումների չափերը, Աշխատանքի պայմանագիրչի կարող ավելի ցածր լինել, քան աշխատանքային օրենսդրական նորմերը պարունակող աշխատանքային օրենսդրություններ եւ կարգավորող այլ իրավական ակտեր: Միեւնույն ժամանակ, Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգիրքը չի նշում այդպիսի բան, ինչպես երեկոյան փոփոխություն եւ չի սահմանում գործատուի պարտավորությունները `երեկոյան հերթափոխով աշխատավարձի մեծ քանակությամբ աշխատավարձ վճարելու համար: Նախկինում երեկոյան 20% -ի չափով նախատեսված է հավելավճարը `Պ.

Երեկոյան եւ գիշերային հերթափոխի աշխատանքի համար լրացում

Այս վճիռը կորցրել է իր ուժը Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության հրամանագրի համաձայն, 2011 թ. Ապրիլի 28-ին, թիվ 332: Արվեստի համաձայն: 96 TK RF Night- ը երեկոյան ժամը 22-ի համար է համարվում առավոտյան ժամը 6-ը: Նվազելու նպատակների համար Անբարենպաստ գործոններ Աշխատեք գիշերը, կա մի կանոն, որ աշխատանքի (Shift) տեւողությունը կրճատվում է մեկ ժամ առանց դրան հաջորդելու:

Երեկոյան հերթափոխում աշխատանքի վճարում

Այս ռեժիմով 14-ից 22 ժամ հերթափոխ կլինի: Ինչ հավելավճար է թույլատրվում երեկոյան հերթափոխի աշխատանքի համար, նման հավելավճարների չափը չի կարող ցածր լինել օրենսդրությունից: Այսպիսով, երեկոյան հերթափոխով աշխատանքի համար աշխատանքի գերավճարը ստեղծվել է ԽՍՀՄ-ի Կենտրոնական կոմիտեի որոշման «Ա» ենթակետում, ԽՍՀՄ եւ Կենտրոնական բանկի կենտրոնական կենտրոնի 1987 թվականի փետրվարի 12-ի կենտրոնական կենտրոնում: 194 Աշխատանքի յուրաքանչյուր ժամվա համար ժամային սակագնային փոխարժեքի 20 տոկոսի չափով:

Մենք ներմուծում ենք բազմաբնակարան ռեժիմը ձեռնարկությունում

Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքից 149-ը տալիս է օրինակելի ցուցակը, որոնք իրականացվում են նորմալ (տարբեր որակավորումների աշխատանքների կատարման աշխատանքների կատարման աշխատանքների կատարման աշխատանքների իրականացման, աշխատանքային օրերի աշխատանքի, աշխատանքի եւ ոչ աշխատանքային աշխատանքների կատարման աշխատանքների կատարմամբ) Տոներ եւ աշխատանքներ կատարել այլ պայմաններում, որոնք շեղվում են նորմալից): 2003 թվականի նոյեմբերի 19-ի սահմանման սահմանում Ռուսաստանի Դաշնության Գերագույն դատարանի նախագահության կողմից տրված մեկնաբանության համաձայն

Երեկոյան եւ գիշերային աշխատանքային ժամերի վճարման պայմաններ

Այս հոդվածը վերաբերում է 2008 թվականի հուլիսի 22-ի թիվ 554 հրամանագրին, որը նշում է, որ նվազագույն հավելավճարը 1 ժամում հաշվարկված է ժամանակի փոխարժեքի կամ աշխատավարձի 20% -ով: Գործադիր մարմինը ունի ավելի ցածր սահման, որի համար գործատուները իրավունք չունեն գնալ: Բայց վերին սահմանը Դա կարող է ավելի բարձր լինել, եթե այն հաստատվի, կոլեկտիվ պայմանագիր. Որոշակի կազմակերպության տեղական գործողությունում. Աշխատանքային պայմանագրում: Այսինքն, կազմակերպություններն իրենք կարող են մեծացնել իրենց աշխատակիցների համար հավելավճարները:

Շատ շտապ! Երեկոյան աշխատանքի համար TK- ի հավելավճարը (18-ից 22 ժամ):

ԽՍՀՄ բանաձեւի 9-րդ կետի 9-րդ կետը 1987 թ. Փետրվարի 12-ին, 1984 թ. Փետրվարի 12-ին, արդյունաբերական եւ այլ արդյունաբերությունների ասոցիացիաների, ձեռնարկությունների եւ կազմակերպությունների անցման վերաբերյալ Ազգային տնտեսություն Բազմամյա ռեժիմի համար արտադրության արդյունավետությունը բարելավելու համար »աշխատողներ, վարպետներ, այլ ստորաբաժանումներ, մասնագետներ եւ աշխատողներ, որոնք աշխատում են երկու եւ եռօրյա ռեժիմով, արդյունաբերության, շինարարության, տրանսպորտի եւ կապի ոլորտում Որպես ագրոարդյունաբերական համալիրի մասնաճյուղերի մշակում, ստեղծվում է երեկոյան հերթափոխի 20 տոկոս հավելավճարը:

TK RF, Հոդված 154

Աշխատավարձը գիշերը փոխանցելու կարգի մասին Սակագների դրույքաչափեր Աշխատակիցները, որոնց աշխատանքը վճարվում է ցերեկային եւ ամսական տոկոսադրույքների (աշխատավարձ), գիշերը աշխատանքի համար լրացուցիչ աշխատավարձը որոշելու համար: Գիշերային ժամին աշխատանքի յուրաքանչյուր ժամ վճարվում է մեծ քանակությամբ `համեմատած նորմալ պայմաններում աշխատելու համար, բայց ոչ ցածր, քան աշխատանքային օրենսդրությունը պարունակող այլ կարգավորիչ իրավական ակտերով սահմանված չափից: (ինչպես փոփոխված է:

Հոդված 154 Աշխատավարձը գիշերը

Լա Կարգավորող ակտԸնդունվել է հաշվի առնելով աշխատողների ներկայացուցչական մարմնի կարծիքը, աշխատանքային պայմանագիր: Մեկնաբանություն Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 154-րդ հոդվածի. Գիշերը հաշվում է ժամանակը 22-ից 6 ժամ (արվեստ.

96 TC): Այս ժամանակահատվածում աշխատանքի ավելացումն ապահովվում է գիշերային ժամերին հավելավճարներ կիրառելով: Գիշերային ժամերին սպասարկվող ամփոփիչները չեն կարող ցածր լինել աշխատանքային օրենսդրությամբ եւ աշխատանքային օրենսդրական նորմեր պարունակող այլ կարգավորիչ իրավական ակտերով սահմանված չափից: TC- ի կողմից սահմանված կանոնների համաձայն, միայն ամեն ժամ վճարվում է մի քանի անգամ:

Օր - երկիմաստի հայեցակարգը: «Օրը» կարելի է հասկանալ որպես հաջորդ օրվա առավոտ կամ, որպես ճաշի, այսինքն, կեսօր: Սովորաբար ընկալմամբ կեսօրին սկսվում է ժամը 12-ին եւ ավարտվում է 17-ին, այս պահին այս պահին նույնիսկ խորհուրդ չի տրվում շոգ օրերին արեւի կաթել: Բայց նոր օրվա սկիզբը տարբեր է տարբեր սահմաններում:

Որ ժամն եք սիրում սկսել ձեր օրը: Աշխատանքային օրերին քիչ բան է կախված ձեր ցանկությունից, քանի որ եթե դուք պետք է վեր կենաք 6-ին, չնայած քնկոտությանը, դուք դա կանեք: Ինչ վերաբերում է հանգստյան օրերին: Այստեղ, ամենայն հավանականությամբ, սկսվում է օրը Տարբեր ժամանակԿախված, երբ արթնանում ես:

Փաստորեն, առավոտյան 6-8-ը վերելքն ամենաշատն է Օպտիմալ ընտրանքներ Սկսած օրը: Ըստ բժիշկների, մարդիկ, ովքեր այս պահին վեր են կենում, զգում են ուժի եւ էներգիայի առավելագույն ալիքը, ինչը, ամենից առաջ, առաջիկա օրվա արդյունավետության եւ ողջ օրգանիզմի առողջության վրա: Բայց կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել, որ քունը իդեալականորեն պետք է տեւի առնվազն 8 ժամ, այնպես որ այն ստիպված կլինի գնալ քնելու, շատ ավելի վաղ: Հետեւաբար, եթե չես կարողանա վեր կենալ առավոտյան 9-ից շուտ, չարժի նեղվել, քանի որ սա ունի նաեւ իր առավելությունները: Օրինակ, առավոտյան ժամը 12-ի տարածքում քնելու եք, ինչը նշանակում է, որ երեկոյան շատ կարեւոր բաներ եք ունենում, քանի որ օրվա այս պահին մեծ գաղափարներ են գալիս որոշ մարդկանց մոտ ,

Մեր ժամանակներում վեր կաց, հատկապես հանգստյան օրերին, որոշակի ժամանակ ավելի դժվար է, առավել եւս, անհնար է մոռանալ, որ կան մարդիկ, ովքեր կարող են քնել միայն 12 ժամ հետո: Ունայնություն, մեծ թվով Գործերի տենդենցը աննորմալ աշխատանքային օրվա, անկայուն եղանակին. Այս ամենը հանգեցնում է այն փաստի, որ մենք միշտ չէ, որ կառավարում ենք ձեր սեփական օրվա սկիզբը: Իհարկե, լավագույնն է կանոն ունենալ, որ չես արթնանա ավելի ուշ, քան 11-12 ժամվա ընթացքում, քանի որ բժիշկները պնդում են, որ այս ռեժիմով առողջ եւ ակտիվ ապրելակերպ վարելու շանսերը զգալիորեն պակաս են: Ձեր օրվա սկիզբը կայունացնելու համար շատ տեխնիկա կա: Օրինակ, դուք կարող եք սովորեցնել ինքներդ ձեզ քնել եւ միաժամանակ արթնանալ, սկզբում, զարթուցիչի օգնությամբ:

Այս թեմայի բավականին համապատասխան հարց է «Ինչպես լավագույնս սկսել ձեր օրը»: Առաջին հերթին ես կցանկանայի նշել, որ չնայած բոլոր կանոններին, սկսելով ձեր օրը լավագույն քունը, քանի որ սա ամենակարեւորն է հետագա գործերի հաջող իրականացման համար: Հետեւաբար, եթե դրա համար անհրաժեշտ է զոհաբերել երեկոյան բիզնեսը, մի կասկածեք, որ արժե այն: Նաեւ լավ օրվա անբաժանելի բաղադրիչը առավոտյան լիցքավորում է: Եթե \u200b\u200bառիթ ունեք առավոտյան վազք պատրաստելու, ապա դեռ լրացնում եք ձեր մարմինը մեծ քանակություն Էներգիա եւ արթնացում:

Անհրաժեշտ է ձեր օրը սկսել դրական հույզերով, քանի որ, ինչպես գիտեք, մենք ինքներս ենք նմանեցնում նրանց իրականությունը: Դա պարզապես այնքան էլ պարզ չէ, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից: Մենք բոլորս մարդիկ ենք, եւ մենք հակված ենք քնել այս կամ այն \u200b\u200bիրավիճակի մասին, եւ եթե դեռ առկա է դեպրեսիվ պետություն, ապա առավոտյան կարող եք արթնանալ «ծանր գլուխը»: Եվ դուք արթնանում եք վատ տրամադրությամբ, ապա հաշվի առեք, որ ամբողջ օրը «սարսափելի» կգնա: Հնարավոր միջոց կա լավ ձեւով մեղմելու եւ նպաստելու ձեր օրվա բարենպաստ պահմանը: Նախ, քնելուց առաջ փորձեք մտածել օրվա ընթացքում կուտակված խնդիրների մասին, եւ նրանք ասում են, «դատարկ գլխով»: Ձեր աչքերը փակելը, պատկերացրեք ամենափոքր մանրուքը ձեր վաղվա օրը, ինչպես ուզում եք լինել: Եվ ամեն ինչ, ապա կարող եք քնել: Առաջին անգամ, այս տեխնիկան միշտ չէ, որ աշխատում է, շատ կարեւոր է հուզականորեն համընկնել տեսողականացման պահին:

Վերջապես, ես ուզում եմ օրինակ բերել Անձնական փորձ, Նախկինում ես դժվար թե արթնանամ հանգստյան օրերին 11-12-ի տարածքում եւ պատահեց ավելի ուշ: Վերջերս ես սկսեցի ինձ վեր կենալ մինչեւ 10-ից ուշ, ես պարբերաբար գանձում եմ եւ փորձում եմ օրվա սկիզբը բավարարել Լավ վայր Հոգին: Զարմանալի է, բայց ուժն ու ցանկությունը շատ բան անելու: Հաջող օրեր: