Habang ang mga ekonomista ng Russia ay naghahanap ng isang paraan upang mapataas ang produktibidad ng paggawa sa bansa (sa mga tuntunin ng antas nito, kapansin-pansing nahuhuli tayo sa halos lahat ng mga bansa sa Europa at Asya), tila naipaliwanag ng mga sikologong Amerikano ang isa sa mga dahilan ng mabilis na pagbaba sa indicator na ito. At ang dahilan ay pagkabagot.

Gaano man kababawal at pseudoscientific ang konklusyon na ito, gayunpaman, ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagkabagot ang bumabalot sa mga ordinaryong manggagawa at mataas na kwalipikadong mga propesyonal na maaaring humantong sa pagkagambala ng mga plano at proyekto, ang pagkansela ng mga transaksyon, pagpupulong at mahahalagang negosasyon, ang paglilipat ng mga kaso, hindi gaanong karampatang manggagawa at maging ang sabotahe sa industriya. Ang mga obserbasyon na ito ay nakapagtataka sa mga propesyonal sa HR ng Amerika: Mas malala ba ang pagkabagot kaysa sa stress?

- Sa sandaling ang isang tao ay nababato sa trabaho, siya ay "i-off" mula sa proseso ng trabaho bahagyang o ganap, iyon ay, na parang nakalimutan ang tungkol sa kung ano at kung paano niya dapat gawin, - sabi neuropsychologist na si Richard Chaifetz na dalubhasa sa HR at mga programa sa pagganyak... - Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring literal na nakapipinsala. Mula sa pagbaba sa pangkalahatang pagganap hanggang mga kritikal na pagkakamali at maging ang mga aksidente.

Ang kaligayahan ay wala sa mga bonus

Ayon sa isang pag-aaral sa Gallup noong 2011, 71% ng mga nagtatrabahong Amerikano ay may kaunti o walang interes sa kanilang mga trabaho. Kasabay nito, ang hindi gaanong sigasig sa paggawa ay ipinakita ng mga taong may mataas na edukasyon, sa pagitan ng edad na 35 at 50.

- Ang tanong ng pagganyak sa kasong ito ay medyo kontrobersyal, dahil ang pangunahing bagay ay ginagawa ng isang tao ang kanyang iniibig, - sabi ni Punong Editor ng portal ng Rabota.ru na si Alexandra Gross... - Walang insurance o karagdagang pagkain - sa pangkalahatan, hindi, kahit na ang pinaka-sopistikadong pakete ng lipunan - ay hindi "sasaklaw" sa iyo ang pinsala mula sa katotohanan na ginagawa mo kung ano, sa katunayan, napopoot. Ako mismo ay kailangang harapin ang mga naghahanap ng trabaho na nagtrabaho sa mga posisyon na napakataas ng suweldo, ngunit sa parehong oras ay nakaramdam ng labis na hindi nasisiyahang mga tao at pinangarap na umalis sa isang lugar.

Pananaliksik na isinagawa ng mga empleyado Mataas na paaralan negosyo sa Unibersidad ng Arizona (ASU) ay nagpakita rin na ang pera at materyal na mga bonus ay may kaunti o walang epekto sa pakikipag-ugnayan ng empleyado. Tulad ng sinabi sa isang panayam sa Forbes Propesor ng ASU na si Angelo Kinicki, ang pathological boredom ay maaaring pagtagumpayan ganap na anumang empleyado, anuman ang kanyang posisyon, kakayahan, laki personal na account o suweldo. Karaniwan, ang mga dahilan ay ang mga sumusunod:

- Una, ang mga taong ito ay hindi nakikita ang kahulugan at anumang pangwakas na layunin ng kanilang ginagawa, - sabi ni Kinicki, - at pangalawa, ang kanilang mga pang-araw-araw na tungkulin ay masyadong monotonous. Ang patuloy na pag-uulit ng parehong bagay ay nagpapakilala sa isang tao sa isang estado ng pagiging mapurol at kawalang-interes - kahit na siya ay isang taxi driver, bilang punong tagapamahala.

Ang isa pang "pamatay" ng sigasig ay, kakaiba, labis na kalayaan at kawalan ng kontrol. Ayon kay Kinitski, kapag ang isang empleyado ay nakakaramdam ng isang kumpletong kakulangan ng atensyon mula sa kanyang mga nakatataas - kapwa sa kanyang mga pagkakamali at sa kanyang mga pagsasamantala - siya ay hindi gaanong natatakot na pahintulutan ang una at mas kaunti at mas kaunting sinusubukang gawin ang pangalawa, iyon ay, siya gumagana ang "slipshod".

- Ang relasyon sa koponan - kapwa sa pagitan ng mga empleyado at sa pamamahala - ay isa sa pinakamahalagang motivating factor, - sabi ni Alexandra Gross. - Ayon sa aming survey, ang salik na ito ay nasa isang lugar sa unang lima sa 25-30 na mga kadahilanan, upang ang atensyon mula sa mga daing ng mga awtoridad at mahusay, komportableng komunikasyon sa mga kasamahan, ay kadalasang nagiging ang tanging bagay na talagang gumagawa ng mga tao. .

Nakakadena sa mga upuan

Sa iba pang mga bagay, dapat malaman ng bawat empleyado ang kanilang kahalagahan para sa koponan at para sa kumpanya, idinagdag ni Kinicki. Kung ang negosyo ay nagpapatakbo ayon sa prinsipyo ng "walang maaaring palitan", ang interes at, gaya ng uso ngayon, ang "corporate spirit" ng koponan ay dahan-dahan ngunit tiyak na magiging zero.

"Kailangan mong maunawaan na kung ang isang tao ay nababato sa trabaho, hindi ito nangangahulugan na wala siyang gagawin," paliwanag ni Chaifetz. - Maaari ka ring magsawa sa katotohanan na ang iyong trabaho ay masyadong madali o masyadong "mekanikal". Ang kakulangan ng mahihirap na gawain sa parehong paraan ay humahantong sa pagbaba sa "kasangkot", pati na rin ang labis na workload (sa kaso ng nadagdagan ang stress o "burnout".

- Ang pinakamalungkot na bagay ay na kahit na pinakamahusay na empleyado- na, sa aking alaala, ay palaging puno ng lakas at sigasig - unti-unting nabibigo at inip dahil sa krisis sa pananalapi, - sabi

Mark Royal, CEO ng Hay Group at may-akda ng The Enemy of Enthusiasm

... - Ang pagbabago at paghahanap ng trabaho ay nagiging isang mas mapanganib na negosyo sa isang hindi matatag na ekonomiya, kaya marami ang napipilitang umupo sa isang kinasusuklaman na lugar dahil lamang sa takot na mawalan ng trabaho. Naturally, ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan - anong uri ng sigasig sa trabaho ang naroroon?

Gayunpaman, ang sitwasyon sa merkado ng Russia Ibang-iba ang hitsura ng paggawa, sabi ni Gross. Ayon sa eksperto, tapos na ang pinakamahirap na panahon ng krisis, ibig sabihin ay hindi na kailangang matakot; at higit sa lahat, hindi mo kailangang kusang-loob na gawing hostage ang iyong sarili sa trabahong kinasusuklaman mo at hindi kawili-wili.

- Ngayon sa Russia mayroong isang kandidato sa merkado. At hindi ito dumating kahit noong nakaraang taon, ngunit marahil sa pagtatapos ng 2010. Nangangahulugan ito na ang mga tao ay hindi natatakot na pumasok sa merkado; hindi lang sila huminto, ngunit patuloy na nagtatrabaho at sa parehong oras ay patuloy na naghahanap ng iba pang mga pagpipilian para sa kanilang sarili. Ang katotohanan na ang kanilang mga resume ay hindi matatagpuan sa mga portal ng pagre-recruit o sa mga database ng mga aplikante ay hindi nangangahulugan na hindi sila naghahanap ng bagong lugar para sa kanilang sarili, sabi ni Gross. - Bukas sila, alam nila na may iba pang mga pagkakataon, kailangan mo lang gumawa ng kahit kaunting pagsisikap upang mahanap sila.

Alena Vladimirskaya, tagapagtatag ng ahensya ng recruitment ng PRUFFI sa Runet:

- Mayroong malawak na opinyon na ang trabaho ay dapat baguhin bawat 3 taon. Sa personal, sa palagay ko ay dapat baguhin ang trabaho kapag nakakaramdam ka ng panloob na kahandaan para dito. Kadalasan, ito ay dumarating kapag lumaki ka sa isang hindi pagkakasundo sa karera na hindi mo maaaring o ayaw mong malampasan sa iyong kasalukuyang kumpanya. Gayunpaman, bilang panimula, ipinapayo ko sa iyo na makipag-ugnayan sa iyong agarang superbisor at sabihin na nakikita mo ang iyong sarili sa ganoon at ganoong posisyon sa loob ng anim na buwan. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga empleyado ay umaalis dahil ang kanilang mga amo ay walang ideya na gusto nilang lumago sa isang lugar.

Isang malaking bilang ng mga tao ngayon ang nakaupo sa mga opisina buong araw. At, bilang isang patakaran, ito ay isang nakagawiang, walang pagbabago at medyo nakakainip na trabaho. At ang pagiging nababato sa trabaho ay hindi lamang hindi kasiya-siya, ngunit nakakapinsala din, dahil napatunayan na ang patuloy na pagkabagot sa lugar ng trabaho ay maaaring humantong sa klinikal na depresyon. Samakatuwid, nagsisimula kaming mag-isip kung ano ang gagawin sa trabaho, kapag ito ay ganap na mayamot o kapag mayroon kaming libreng oras.

Walang magawa sa trabaho

Maraming mga nagtatrabahong tao ang nahaharap dito. Ang dahilan ay hindi wastong pagpaplano ng mga lugar ng trabaho ng pamamahala, hindi tamang pamamahagi ng mga tungkulin o intensity ng trabaho sa paglipas ng panahon. Mas madalas, ang dahilan ng kawalan ng trabaho ay ang pagiging tiyak ng trabaho.

Kung sa tingin mo ay wala kang magawa sa trabaho, isipin muli. Marahil ay maaari kang gumawa ng ilang mga mungkahi at talakayin ang mga ito sa iyong mga nakatataas. Halimbawa, maaari itong mga panukala para sa pagpapabuti ng trabaho, paglikha ng isang working group sa isang paksang isyu.

Ang isang mahusay na solusyon ay ang paghahanap ng karagdagang trabaho. Kung nagkataon na karamihan sa iyong oras ng pagtatrabaho ay nakakainip at wala kang magawa, kumuha Dagdag trabaho... At malulutas mo ang problema, at tiyak na pahahalagahan ito ng mga awtoridad.

Paano kung magsawa ka sa trabaho?

Nangyayari rin na ang mga opsyon na nakalista na ay imposible. Sa kasong ito, naghahanap kami ng isang trabaho na walang kinalaman sa trabaho. Maraming opsyon: self-education, karagdagang part-time na trabaho, entertainment, at kahit gymnastics o self-care.

Ang "Wala akong ginagawa sa trabaho" ay isang tanyag na parirala na kadalasang naglalarawan sa mga kabutihan ng lugar ng trabaho. Sa totoo lang, walang maipagmamalaki dito. Napakaraming oras ang nasasayang. Mga makabagong teknolohiya at ang malawakang paggamit ng mga Internet network ay ginagawang posible na makatanggap ng karagdagang edukasyon nang hindi umaalis sa lugar ng trabaho.

Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga pormal na kurso sa mga programa sa pag-aaral ng distansya. O gawin sariling pag-aaral mga katanungan ng interes. Matagal na naming pinangarap na matuto ng Espanyol - kahit isang oras sa isang araw ay gagawin kang isang connoisseur araw-araw.

Ano pa ang magagawa mo sa trabaho kung talagang boring? Gawin itong masaya hangga't maaari. Kung nagtatrabaho ka kasama ng iba pang mga katrabaho at sila ay naiinip din, tulungan ang isa't isa. Mag-isip ng isang bagay upang magdagdag ng mapaglarong elemento sa iyong pang-araw-araw na aktibidad. Halimbawa, maglipat ng impormasyon sa isa't isa sa mga cipher at code. Ito ay parehong masaya at nagpapaunlad ng katalinuhan.

Kung ang mga boss ay tapat sa disiplina sa lugar ng trabaho at hinihikayat ang kasiyahan, kung gayon ang tanong kung ano ang gagawin sa trabaho ay hindi dapat maging isang problema. Kung ang koponan ay bata pa at hindi konserbatibo, kung minsan ay ayusin ang mga nakakabaliw na kalokohan. Halimbawa, laruin ang sarili mong prinsipyo ng domino. marami mga kawili-wiling ideya maaaring makuha mula sa iba't ibang mga video sa internet.

Ano ang gagawin sa boring na trabaho kung may trabaho ka pa?

Kung may trabaho ka pa, ngunit walang pagnanais at kalooban upang matupad ang mga ito, kung gayon ang lahat ay maaaring itama. Kadalasan ang dahilan ay wala sa trabaho mismo, ngunit sa organisasyon ng lugar ng trabaho. Linisin ang iyong mesa, alisin ang lahat ng hindi kinakailangang bagay. Itapon lahat ng pagod. Kung hindi iyon gumana, simulan ang dekorasyon. Magdagdag ng maliwanag makatas na mga kulay: mga sticker, maliit na stationery. Ang mga ito ay maliliit na bagay, ngunit sila ay magpapasaya sa iyo, at hindi ito magiging sobrang boring.

Hindi sanay mag-aksaya ng oras? Gumawa ng gymnastics sa mismong lugar ng trabaho. Isang halimbawa ng isang napaka mabisang ehersisyo... Upang maging maganda at magkasya ang iyong puwit nang hindi bumabangon sa iyong upuan, higpitan ang iyong gluteal na kalamnan. Magsimula sa sampung reps bawat set at unti-unting taasan ang load.

Ang isa pang pagpipilian para sa kung ano ang maaari mong gawin na kumikita sa trabaho ay panatilihin ang isang badyet sa bahay. Ito ay simple at lubos na nakakatulong. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng trabaho o sa katapusan ng linggo, walang natitirang enerhiya para dito. Ngunit sa iyong libreng oras sa trabaho, kung marami ito, magagawa mo ito. Magplano ng mga gastos, pag-aralan ang mga gastos, maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang kita.

Ito ay nangyayari na mayroong pagwawalang-kilos sa trabaho. Walang trabaho, o kahit papaano ay natapos ko ang lahat ng gawaing nakaplano para sa araw na ito nang napakabilis, at mayroon pa ring higit sa sapat na oras hanggang sa pagtatapos ng araw ng trabaho. At ngayon ang tanong ay lumitaw - ano ang gagawin sa trabaho? Hindi ka basta bastang bumangon at umalis, dahil mayroon kang standardized working day. Upang umupo nang tapat at walang ginagawa - hindi pinapayagan ng budhi, dahil ang mga tao ay nagtatrabaho sa paligid, at bukod panakakatamad sa trabahoito ay. Kaya ano ang gagawin sa kasong ito?

Sa katunayan, maraming mga pagpipilian para sa kung paano mo maaaring sakupin ang iyong oras kapag walang magawa sa trabaho.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bagay ayedukasyon sa sarili... Maaari kang mag-aral sa sarili sa pamamagitan ng pagbili ng ilan mga materyales na pang-edukasyon... Sa kabutihang palad, ang merkado ngayon ay nagbibigay ng iba't ibang mga panitikan sa anumang lugar. At hindi mahalaga kung ano ito - isang pinasimple na kurso sa accounting o pag-aaral ng isang banyagang wika. Ang anumang paksa na iyong pinili at pinagkadalubhasaan ay magbibigay lamang sa iyo ng higit na halaga sa mata ng sinumang tagapag-empleyo (at sa hinaharap, marahil, ay makakatulong sa iyong makamit ang makabuluhang tagumpay, o, hindi bababa sa, isang matatag na pagtaas sa iyong suweldo).

Kung gusto mong buuin ang iyong kredibilidad o pataasin ang iyong kasikatan (positibong) rating sa iyong mga kasamahan, maaari mo silang tulungang ayusin ang kanilang mga sariling gawain. Ito, siyempre, ay puno ng katotohanan na maaari silang umupo sa iyong ulo at tanggapin ito para sa ipinagkaloob, kaya dito kailangan mong kumilos nang may kasanayan at agad na linawin na ang iyong pagnanais na tumulong ay sanhi, bilang karagdagan sa pagnanais, sa pamamagitan ng isang kasaganaan ng libreng oras (o, sa halip, sa pamamagitan ng iyong kakayahan nang napakabilis at mahusay na makayanan ang kanilang mga gawain), na sa hinaharap, malamang, ay hindi inaasahan, kaya ang tulong na ito ay isang beses.

At kung pinahihintulutan ng trabaho, madali mong simulan ang gawaing binalak para sa malapit na hinaharap (paghahanda ng mga bagong kontrata, halimbawa). O i-systematize at ilagay sa tamang anyo ang iyong lugar ng trabaho at mga dokumento. Maaari kang magsimulang maghanap ng mga kliyente kung ang iyong trabaho ay may kinalaman sa paggawa ng negosyong ito.

Kung ikaw ay isang taong malikhain, maaari kang magsimulang magsulat ng iyong sariling libro. Malamang na hindi ito mapupunta sa publikasyon at publikasyon nito, ngunit para sa kanilang mga inapo ito ay magiging mas mahalaga kaysa sa "Mga Tala ng isang Hunter".

Kung hindi ka ganap na nasisiyahan sa pagbabayad ng iyong paggawa, kung gayon mahusay na pagpipilian para sa iyo - isang part-time na trabaho. Mayroong hindi mabilang na mga panukala na may kaugnayan sa malayong trabaho (o piecework), na maaari mong gawin mula mismo sa iyong upuan sa trabaho (siyempre, kung mayroon kang libreng oras). Halimbawa, kung kaibigan ka sa mga banyagang wika, maaari kang magsagawa ng mga pagsasalin o gumaganang kontrol sa isang banyagang wika na iyong sinasalita.

Ang klasikong bersyon ng walang ginagawa (kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng paraan) ay pagbabasa. Hindi kinakailangang propesyonal na panitikan, kunin ang mga klasiko, dahil ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa muling pagbabasa ng magandang lumang Stendhal o Pushkin? Pagandahin ang iyong sarili sa iyong sariling mga mata.

Kung hindi mo pa ito natutunan, siguraduhing makisali sa sariling pag-aaral ng bulag na paraan ng pag-type sa keyboard (kung mayroon kang computer). Papataasin nito ang iyong pagiging produktibo, at mukhang napakaganda mula sa labas. Kaagad na nagbibigay inspirasyon sa propesyonalismo. Ang pagtuturo ng diagonal na pagbasa ay maaaring idagdag sa puntong ito. Siyempre, hindi sulit na basahin ang seryosong panitikan sa ganitong paraan, ngunit kung kailangan mong mabilis na i-scan ang malalaking volume ng mga dokumento o maunawaan ang pangkalahatang kahulugan, kung gayon ang kaalamang ito ay hindi maaaring palitan.

Kung ikaw ay isang tao sa pamilya, maaari kang magsimulang mag-compile at mag-organisa ng family accounting (nagbibilang badyet ng pamilya, sa madaling salita). Ang bagay ay kinakailangan at kapaki-pakinabang. Sa katunayan, sa tulong ng simpleng agham na ito, maaari mong bawasan ang iyong mga gastos. At sabi nga nila, mayaman sa maraming pera, at sa may sapat. Kung hindi ito gumana para sa iyo, maaari kang gumuhit ng isang menu para sa isang linggo nang maaga - ito ay makatipid sa iyo ng oras sa hinaharap, hindi mo na kailangang umupo sa bahay at i-rack ang iyong mga utak kaysa sa pakainin ang iyong pamilya.

Gymnastics sa trabaho.

Well, ang pinaka-kapaki-pakinabang na aktibidad para sa sinuman ay siyempreehersisyo sa trabaho... Hindi mo kailangang gawin ito sa paraang bumuo ka ng maraming kalamnan. Ang ilang mga ehersisyo lamang ay sapat na upang mapanatiling maayos ang iyong katawan. Ang lunas na ito para sa pagkabagot ay lalong kailangan para sa mga taong may laging nakaupo na trabaho (sa isang computer o sa mga papel). Bilang ilang mga payo, narito ang ilang mga tip:

Tandaan ang iyong postura, huwag yumuko.

Upang gawing maganda at nababanat ang iyong asno, habang nakaupo, nang hindi bumabangon sa upuan, pilitin ang iyong gluteal na kalamnan. Magsimula sa mababang reps, unti-unting gumagana hanggang 100.

Upang hindi manhid ang leeg, pana-panahong sanayin ito sa tulong ng mga liko sa iba't ibang direksyon, pabilog na pag-ikot. Sa pamamagitan ng paraan, kung nais mong mapupuksa ang isang double chin, dapat mong pilitin hindi lamang ang mga kalamnan ng leeg, kundi pati na rin ang bibig. Kaya, upang palakasin ang ganitong uri ng kalamnan, dapat mong bigkasin ang mga tunog (I-O-O-S) nang mahigpit.

Gawin ang lahat ng mga pagsasanay hindi sa isang intensive mode, ngunit sa isang kalmado, katamtamang mode, kung hindi man ay mabilis kang magpapawis, at hindi lahat ng nasa trabaho ay may pagkakataon na magpalit ng damit at maligo.

Kung may pagkakataon kang magdala ng ilang kagamitan sa gym para magtrabaho, magiging maganda iyon. Magsimula sa isang ehersisyo ng fitball. Palalakasin nito ang mga kalamnan sa iyong likod at glutes.

Ang isa pang mahusay at hindi napakalaking gymnastic apparatus ay mga dumbbells (o isang bagay na inangkop para sa mga dumbbells, halimbawa, litro. mga plastik na bote may tubig). Palalakasin nila ang mga kalamnan sa iyong mga braso, dibdib, at ilan sa iyong likod.

Ang karaniwang pag-ikot ng katawan, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, pati na rin ang pagkiling ng katawan pabalik-balik, pagkatapos ay sa isang bilog, ay magkakaroon din ng magandang epekto sa pangkalahatang kondisyon.

Tapusin ang iyong ehersisyo sa himnastiko sa mata. Lahat kami sa paaralan ay nagsagawa ng mga simpleng ehersisyo - tumingin sa mga shift sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos ay pataas, pagkatapos ay pababa, gumawa ng isang figure na walo gamit ang aming mga mata, mga paggalaw ng pabilog, ipikit ang aming mga mata nang mahigpit at buksan ang mga ito ng malawak. Ang bawat paggalaw ay dapat na ulitin nang maraming beses. Sa huli, umupo ka lang ng kaunti habang nakapikit.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong manatiling alerto at gumagana sa buong araw.

Ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa? Oh, ang tanong na ito ay tiyak na bumabagabag sa isipan ng maraming tao. Madalas na nangyayari na walang magawa sa trabaho o sa bahay. Nakaupo kami sa harap ng isang TV set, isang monitor ng computer, nakatitig sa kanila ng walang laman na mga mata, nag-iisip ng isang bagay na hindi maintindihan.

Panimula

Maaari mong masigasig na gawin ang parehong bagay sa loob ng ilang araw na magkakasunod. Halimbawa, mag-download ng laruan sa computer na talagang nakakahumaling sa iyo. Gayunpaman, lumipas ang ilang araw, ang laro ay tila hindi na kawili-wili, at pagkatapos ay ang kalungkutan ay lumipas. Wala akong gustong gawin. Mas malala kung sa opisina ito nangyayari. Kaya ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa? Subukan nating sagutin ang tanong na ito.

Kabalintunaan

Marahil ito ay dapat sa simula ay magkasalungat. Mukhang paano? Pagkatapos ng lahat, ikaw ay nasa trabaho, dapat kang makisali dito, at hindi maghanap ng ilan mga alternatibong opsyon! Sa katunayan, ang mga bagay ay medyo naiiba. Posibleng napagkasunduan na ang kaso sa customer, naisumite na ang ulat, at naisagawa na ang pagpupulong. Ang lahat ng mga liham ay nasuri, ang mga kinakailangang sagot ay ibinigay. Walang mga kliyente, ngunit ang iskedyul ng trabaho ay hindi nagbago pagkatapos ng lahat. Kaya naman siya at ang schedule, na lahat ay dapat dumating at umalis sa isang tiyak na oras.

Sa ganitong mga sandali, hindi mo sinasadyang nagtataka kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa. Paano ka magpapalipas ng oras, ano ang gagawin sa iyong minamahal / minamahal? Una sa lahat, maaari mong pagnilayan ang iyong hinaharap na buhay. At hindi sa pilosopikal na kahulugan ng salita, hindi. Isipin kung ano ang gusto mong gawin sa susunod na linggo, buwan. Maaari mong planuhin ang iyong mga gawain. Sa parallel, maaari kang magsulat ng isang listahan ng mga layunin at gawain na pinapangarap mong makamit, na nais mong makamit sa malapit na hinaharap.

Medyo tungkol sa mga maling akala

Marahil sa ilan, ang libangan na ito ay tila walang kabuluhan. Gayunpaman, ito ay isang maling akala. Ang pagtatakda ng mga layunin sa harap ng iyong sarili ay hindi lamang isang sagot sa tanong kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa. Kaya't matutukoy mo ang pangunahing landas na kailangang ipasa, at sa iyong libreng oras mula sa trabaho, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, maaari mong isipin ang mga nilalayon na layunin nang may sariwang pag-iisip at magpasya kung alin sa mga gawain ang iyong talagang kailangang maisakatuparan, at kung ano ang naging panandaliang hangarin. Ito ay lumiliko ang isang uri ng two-in-one mix - negosyo na may kasiyahan. Sa isang banda, binawasan nila ang oras sa trabaho, sa kabilang banda, binalangkas nila kung ano ang kailangang makamit o kung ano ang kailangang gawin.

Mag-iskedyul at kumpletuhin ang mga gawain nang tuluy-tuloy

Maaari mong gawin ang isang bagay sa trabaho (hindi sa kapinsalaan nito, siyempre) nang higit sa isang beses. Ulitin, sa bawat oras na tandaan kung ano ang talagang nakamit mo, alin sa mga gawaing itinakda sa mga nakaraang panahon na iyong nalutas. Makakatulong ito sa iyo na magsimulang maniwala sa iyong sarili nang higit pa at higit pa. Ito ay magiging magandang halimbawa sa iyo nang walang pagmamalabis walang katapusang mga posibilidad na kailangan mo lang paunlarin. Kailangan mo lamang na maniwala sa iyong ginagawa, at pagkatapos ay sa bawat bagong pagkakataon ay mapapansin mo na ang mga lumang layunin, na dati ay tila hindi matamo, ay naisumite na sa iyo, at ang mga bagong gawain ay nalulusaw na gaya ng kanilang mga nauna.

2 sa 1

Bilang karagdagan, ito ay magandang malaman na natagpuan mo pa rin ang lakas upang malutas ang mga problema, nakayanan ang mga layunin, nakamit ang gusto mo mula sa simula. Kaya, hindi ka lamang makakatuklas ng mga bagong posibilidad sa pamamagitan ng paniniwala sariling lakas, ikaw ay magiging mas matagumpay o matagumpay, ngunit makakatakas ka rin sa depresyon na kadalasang nangyayari sa mga ganitong sandali. Ang depresyon, ayon sa mga botohan ng mga sosyologo, ay sapat na karaniwang dahilan bakit iniisip ng mga tao kung ano ang gagawin kapag walang magawa sa trabaho o sa bahay.

Kanina sinabi kung ano ang maaari mong gawin sa opisina. Ngunit ito ay tungkol sa kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa at walang Internet. At ano ang magagawa mo kung mayroon ka? Maaari mong gamitin ang browser, panoorin ang mga bagong item na dumating sa rental ng sinehan. Magiging kawili-wiling makita ang mga konsiyerto na ginanap nang live ng iyong minamahal grupong musikal o isang mang-aawit / manunulat ng kanta. Magiging kapaki-pakinabang din ito, dahil pagkatapos panoorin ito sa trabaho sa iyong libreng oras (pinag-uusapan natin ang tungkol sa repertoire sa sinehan o teatro), hindi mo na kailangang gawin ito sa ibang pagkakataon, ngunit agad na makakapunta sa sinehan para panoorin ang pelikulang gusto mo.

Isawsaw ang iyong sarili sa magagandang alaala upang ma-motivate ang iyong sarili na magtrabaho

Ang lahat ng nakalistang pamamaraan na ito ay ang sagot sa tanong kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa. Magiging masaya din ang pagkuha ng mga larawan. Maaari mong makita ang iyong mga larawan kasama ang mga bata, mula sa mga kaganapan kung saan ka lumahok. Sa pangkalahatan, mula sa lahat ng magagandang kaganapan para sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa kapaligiran na nanaig noon. Posible na ito ay magbibigay din sa iyo ng insentibo, magtulak sa iyo na magtrabaho.

Kung kailangan mong bumili ng isang partikular na produkto sa malapit na hinaharap, ngunit nagdududa ka o pumili ng isa sa ilang mga alok nang sabay-sabay, kung gayon ang paghahambing ng mga produkto sa trabaho ay magiging isang mahusay na paraan upang pumatay ng oras. Makakatulong ito sa iyo na sulitin ang iyong oras dahil, tulad ng isang sinehan, hindi mo kailangang gawin ito sa bahay. Kaya, ang pagpili ng isang produkto para sa pagbili ay hindi lamang magiging sagot sa tanong kung ano ang gagawin kapag walang gagawin, ngunit makatipid din ng pera. paano? At ang punto ay ito: alam kung ano ang eksaktong kailangan sa tindahan, hindi mo bibigyan ang mga consultant ng dahilan upang banayad na hikayatin kang bumili ng isang ganap na hindi kinakailangang produkto.

Konklusyon

Sa pangkalahatan, ang pagpili ng isang negosyo na habang wala sa trabaho ay nakasalalay sa kung pinapayagan kang gumamit ng Internet para sa personal na paggamit sa iyong lugar ng trabaho. Kung gayon, maaari kang maglaan ng kaunting oras sa iyong pamamalagi nang walang kirot ng konsensya. mga social network o pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay gamit ang e-mail.

Gamit ang pag-access sa Internet, maaari mong lutasin ang ilang mga personal na problema na nauugnay, halimbawa, ang pangangailangan para sa ilan mga kasangkapan sa sambahayan... Ang oras na iyon ay maaaring italaga sa isang detalyadong pagsusuri ng mga pakinabang at disadvantages ng bawat modelo, at pagkatapos ay ang pagpili ang pinakamahusay na pagpipilian batay dito, ito ay ipinaliwanag kanina.

At ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa sa Internet? Napag-usapan din ito. Halimbawa, maaari kang magsimulang gumawa ng isang listahan, na magbabalangkas sa mga layunin na kailangang makamit sa isang tiyak na malapit na hinaharap. Maaari ding isaalang-alang ng mga taong sports ang kanilang iskedyul ng pagsasanay. At ang mga mahilig sa bakal na naglalaan ng kanilang libreng oras sa mga gym at gym, fitness club at fitness center, ay maaari ding sumulat para sa kanilang sarili kung anong mga ehersisyo at kung anong dami ang nais nilang gawin, balangkasin ang mga dinamika para sa kanilang sarili sa mga klase, isipin ang tungkol sa nutrisyon at iba pa. Sa pangkalahatan, ang lahat ay nasa iyong mga kamay. Ito ay nagkakahalaga lamang na tandaan na ang mga aktibidad ng third-party sa kasong ito ay hindi dapat pumunta sa kapinsalaan ng trabaho. Kung hindi, maaari kang magkaroon ng mga problema sa iyong mga nakatataas. Dapat mong gawin ang iyong negosyo doon lamang kung ang trabaho ay talagang tapos na. Kung hindi, dapat kang maghanap ng motibasyon na naghihikayat sa iyo na bumalik sa isang may kakayahang estado. Ngunit ito ay isang bahagyang naiibang paksa, kaya hindi namin ito isasaalang-alang sa artikulong ito, at ang sagot sa tanong kung ano ang gagawin kapag walang magawa sa trabaho ay ibinigay.

Ano ang gagawin sa bahay kapag walang magawa?

• libangan. Trivially. Ang corny naman. Malamang naisip mo na ito. Ngunit walang magpapasaya sa iyo at magpapalipas ng oras tulad ng pagkadala sa iyong paboritong negosyo. Ngayon ang perpektong oras para gawin ang mga bagay na gusto mo na matagal nang ipinagpaliban.
  - Simulan ang pagpipinta ng isang larawan sa pamamagitan ng mga numero? Oo.
  - Upang burdahan ang isang magandang larawan na may isang krus? Pakiusap!
  - Manood ng bagong pelikula? Magmadali upang i-on ito!

Maaari mo ring pagsamahin ang ilan sa iyong mga paboritong aktibidad nang magkasama.

• Mga bagay na kapaki-pakinabang. Ang pag-alis ng pagkabagot ay nauukol sa paggawa ng mga gawaing bahay na patuloy na ipinagpapaliban hanggang sa huli. Pagbukud-bukurin ang mga bagay sa aparador, pag-uri-uriin ang mga larawan para sa pagpi-print, hugasan ang mga bulaklak at window sill, atbp.
• Ang kagandahan. Alagaan ang iyong sarili - magbabad sa banyo, maglagay ng sopistikadong face mask, o mag-imbita ng manicurist o masahista sa iyong tahanan.
• Mga pagkain sa pagluluto. Kung masiyahan ka sa pagluluto, pagkatapos ay oras na upang pumili ng isang bagong recipe at galakin ang iyong pamilya sa isang katangi-tanging ulam. Gumagawa kami ng isang listahan ng mga produkto at tumakbo sa tindahan!
• Pagpaplano. Gumawa ng plano para sa susunod na linggo, taon, o buwan. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makisali sa kanilang pagpapatupad. Kung ito ay dumating sa katapusan ng taon, tingnan ang 365 araw na nabuhay mula sa labas. Pinapayuhan ka naming basahin ang:
• Komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Matagal mo na bang hindi nakikita ang lola mo o nakipagtsismisan ka sa kaklase mo? Tawagan sila at anyayahan sila. Habang naghihintay ka ng mga bisita, maaari kang maghurno ng cake o pie.
• Musika at sayawan. Kung ikaw ay nababato at wala kang magawa, pagkatapos ay ayusin ang mga incendiary dances sa iyong mga paboritong komposisyon. Ang aktibidad na ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din para sa figure. Maaari kang sumayaw habang inaayos mo ang mga bagay sa apartment. At kung mayroon ka Maliit na bata tulog, tapos isuot mo yang headphone mo at sayaw tayo!
• Tulong. Maglaan ng oras para sa isang taong nangangailangan ng tulong. Maaari silang mga miyembro ng sambahayan, kamag-anak, o estranghero. Dumaan sa mga bagay, at mag-abuloy ng mga hindi gustong damit na nasa mabuting kondisyon sa isang kawanggawa. Mag-alok na tumulong sa isang kanlungan ng hayop.

Ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa?

• Planuhin ang iyong bakasyon. Kahit taga-roon ka lang. Tumingin sa mga bagong lugar sa Internet, kalkulahin kung magkano ang gastos sa paglalakbay. Kalkulahin kung ano ang maaari mong i-save upang bisitahin ang isang partikular na lugar o bisitahin ang dalawang lungsod. Alamin ang tungkol sa couchsurfing. Gumawa ng plano para sa bawat araw ng iyong pamamalagi sa isang bagong lungsod.
• Pagbasa ng mga libro. Para sa mga sitwasyon kung kailan ang lahat ng bagay ay naayos na, at mayroon pa ring maraming oras bago matapos ang araw ng trabaho, magkaroon ng stock ng isang libro ng iyong paboritong manunulat o genre. Ayaw magbasa? Mag-download ng audiobook sa iyong telepono.
• Pagpipinta. Kung mayroon kang mga sheet at panulat na may mga lapis at mayroon kang talento, pagkatapos ay maging malikhain. Kapag lumitaw ang mga nakatataas, ang mga accessories ay madaling maitago.
• Libangan sa iyong smartphone o computer. Ang internet ay puno ng iba't ibang paraan magsaya - mga laro, pagsusulit, video, atbp. Kung limitado ang pag-access sa mga website sa trabaho, pagkatapos ay mag-download ng mga kawili-wiling application sa iyong telepono sa bahay.
• Mga krosword. Bumili ng mga magazine at pahayagan na may mga crossword, sudoku, charades. Ang paglutas ng mga puzzle ay nakakatulong sa pagpalipas ng oras at sanayin ang utak.
• Charger. Ang mga manggagawa sa opisina ay gumugugol ng maraming oras sa pag-upo, na masama para sa kanilang kalusugan. Kaya naman ang katamaran, antok at di-trabahong mood. Mag-ehersisyo at magpainit tuwing 2 oras - mapapawi nito ang pagkabagot at mapapalapit ang pagtatapos ng araw ng trabaho.

• meryenda. Ang pag-inom ng tsaa na may matamis sa trabaho ay isang napakagandang karanasan at nakakatulong na pumatay ng 10-15 minuto ng oras. Inirerekomenda na gumawa ka ng isang pagpipilian patungo sa malusog at malusog na meryenda upang hindi makaipon ng ilang dagdag na libra.
• Mga pagsasanay. Piliin ang online na pagsasanay na interesado ka at pagbutihin ang iyong sarili. Sa trabaho, ito ay dobleng kapaki-pakinabang - kumikita ka ng pera at nakakuha ng bagong kaalaman.

Ano ang gagawin sa labas ng bahay kapag naiinip ka?

• Pamimili. Maraming tao ang gustong mamili at bumili ng mga bagay na gusto o kailangan nila. Maaari kang gumala sa paligid pamilihan naghahanap ng mga diskwento o bargains. Ngunit huwag kalimutang gumawa muna ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay, mapapansin mo ito para sa isa pang 10-15 minuto.
• Sinehan. Bakit hindi kilalanin ang pinakabago sa industriya ng pelikula? Mag-imbita ng isang kaibigan o bisitahin ang bulwagan ng iyong sarili. Sa anumang kaso, magkakaroon ng maraming tao sa paligid, at hindi ka makaramdam ng kalungkutan.
• Maglakad sa paligid ng lungsod. Maglakad sa mga pamilyar na kalye, bisitahin ang mga landmark, kumuha ng mga larawan ng magagandang lugar. Ang iyong aktibidad ay magiging mas kasiya-siya kapag ang iyong mga paboritong soundtrack ay nilalaro sa pamamagitan ng mga headphone.
• Kurso. Ang perpektong aral na nagbibigay-daan sa iyo na lumayo hindi lamang sa kasalukuyang oras, kundi pati na rin sa iba pang mga nakakainip na sandali ay ang pag-enroll sa mga kurso. Matuto ng wikang banyaga, pumunta sa fitness, pool, atbp.
• Isang cafe. Mapapawi mo ang pagkabagot sa isang cafe na may magandang disenyo at live na musika. Subukan ang isang bagong ulam o mag-order lamang ng isang tasa ng mabangong kape.
• Mga atraksyon. Bakit hindi alalahanin ang iyong pagkabata at pumunta sa isang amusement park? Maraming atraksyon para sa mga nasa hustong gulang na tutulong sa iyong mag-relax at makapagpahinga.

Ano ang gagawin kung nababato ka sa kalsada?

• Kakilala. Ito gagawin ang pagpipilian sa iyo kung gumagamit ka ng pampublikong sasakyan. Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay isang magandang paraan upang mawalan ng oras sa kalsada.
• Pangarap. Kung komportable kang matulog sa posisyong nakaupo, pagkatapos ay matulog. Makakakuha ka ng pagpapalakas ng kasiglahan at hindi mo mapapansin kung paano ka nakarating sa iyong patutunguhan.
• Paglikha. Dalhin ang pagniniting at pagbuburda kasama mo sa kalsada. Mahusay na nakakatulong ang malikhaing gawain sa isang tren o eroplano.
• Pelikula. Mag-download ng ilang pelikula na matagal mo nang gustong panoorin at hindi mo mapapansin kung paano lumilipas ang oras. Ito ay totoo lalo na sa mahabang biyahe at flight.
• Mga pangarap. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pagmamaneho, tumingin sa labas ng bintana sa mga kumukutitap na tanawin at managinip? Nakakatulong nang husto ang kalsada para pag-isipang muli ang mga kasalukuyang kaganapan at huminahon.
• Pagkilala sa ruta. Kung bibisita ka sa isang bagong lungsod o bansa, subukang matuto nang higit pa tungkol sa kanila gamit ang Internet o iba pang mga mapagkukunan. Magbasa ng impormasyon tungkol sa mga atraksyon at maghanap ng mga bagong lugar ng interes.
• Mga obserbasyon. Palihim na tumingin sa mga taong kasama mo sa iisang sasakyan. Isipin kung paano sila nakatira at kung saan sila pupunta. Pakikinig sa usapan ng ibang tao. Isulat sa kuwaderno ang iyong narinig at gamitin ito bilang batayan ng kuwento.

Ano ang gagawin sa computer kapag naiinip ka?

• Mga kita. Mayroong maraming mga pagpipilian na nakatago sa Internet para sa karagdagang kita. , pagbuo ng website, atbp. Pumili ng aktibidad na gusto mo. Huwag palampasin ang opsyong ito kung wala kang naaangkop na mga kasanayan - kung kinakailangan, maaari kang makahanap ng mga materyales sa pagsasanay.
• Mga laro. Ang mga site na may flash game ay magliligtas sa iyo mula sa pagkabagot, at kung hindi ka humanga sa kanilang mga graphics, pagkatapos ay mag-download ng isang kawili-wili at kapana-panabik na laro ng kliyente. Mayroong napakaraming libre at bayad na mga laro sa labas.
• Video na komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Tumawag at makipag-chat sa pamamagitan ng webcam at skype sa mga kaibigan at pamilya. Makakaranas ka ng maraming positibong impression, lalo na kung nakatira sila sa malayo sa iyo.
• Maghanap para sa isang soul mate. Maraming dating site na makakatulong sa iyo na makahanap ng kapareha sa buhay. Punan ang form, at huwag mag-atubiling pumunta sa paghahanap sa kanya. Pinapayuhan ka naming basahin ang:
• Mga mapagkukunan ng libangan. Makakahanap ka ng mga bagay na maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kapana-panabik na paglalakbay sa Internet at pagbisita sa iba't ibang mga site.

Mga walang kabuluhang aktibidad para sa dalawang taong naiinip

1. Ipagdiwang ang isang non-circular na anibersaryo ng iyong relasyon. 3 months and 11 days ba kayong magkasama? Ang perpektong okasyon upang ipagdiwang. Bagama't mukhang mas kawili-wili ang 101 araw :)
2. Hayaan ang lalaki na maglagay ng kanyang pampaganda.
3. Maligo sa rubber ducks.
4. Gumawa ng fictional pedigree para sa iyong alagang hayop.
5. Bisitahin ang tindahan at ganap na i-renew ang iyong hitsura, at pagkatapos ay pumunta sa ganoong paraan sa cafe.
6. Ihanda ang mga paboritong pagkain ng isa't isa noong bata pa.
7. Manood ng sine at itaas ang iyong T-shirt kapag walang nanonood.
8. Makipag-chat sa mga quote mula sa mga libro, pelikula at kanta.
9. Kumuha ng catalog ng mga damit o damit-panloob at magdagdag ng mga buntot at sungay sa mga modelo.
10. Gumawa ng tent mula sa mga magagamit na tool at magpalipas ng gabi sa loob nito.
11. Mag-pillow fight.
12. Kumuha ng larawan kung saan kayo gumagawa ng mga mukha at mag-order ng mug na may pinakamagandang larawan.

Ang pagkabagot ay isang estado ng kawalan ng interes at motibasyon. Kahit sino ay dapat lumaban sa kanya sa isang maginhawang paraan... Maaari mong payagan ang iyong sarili na huwag gumawa ng kahit ano para sa isang sandali upang maayos ang iyong mga iniisip. Ngunit pagkatapos ay bumalik muli sa isang masaya at kasiya-siyang buhay.