А людей його найдрібнішим складовим частинам, клітинам. Такий організм має 6 млрд. клітин. А скільки справжніх клітин у окремої людини?

Клітини - живі цеглини нашого організму. Вони дихають, харчуються, ростуть та діляться. Завдяки поділу збільшується їх кількість та вага організму. На п'ятий день невеликий організм складається вже з 128 клітин, на момент народження їх буде 800 млрд., а в розквіті зрілості, від 20 до 30 років, - близько 50 000 млрд.). В організмі людини приблизно 200 різновидів клітин. Одні утворюють м'язи, інші – кістки, треті – нервову систему.

Вчені довели, що в наших клітин здатність до розмноження дуже обмежена. Спочатку старіють клітини, а потім, як наслідок, старіє людський організм.

Отже, вікові зміни в людині починаються з окремих клітин. Причому старіння проявляється не тільки у людей, а також у домашніх тварин, які мешкають у зоопарках, яких ми взяли під свій захист. У диких тварин старіння дуже короткочасне, оскільки вони швидко стають жертвою хвороб та хижаків. Рідко коли дикі тварини доживають до старості. Як тільки їхній організм починає старіти, у них моментально згасає швидкість бігу або здатність до стрибків. Такі особини стають жертвами хижаків. Як древні воїни вони гинуть не від старості, а від отриманих ран.

Фізичний розвиток людини відбувається за своїми законами, як і в будь-якої живої істоти. З віком змінюється зі здатністю до відчуття, нюху, зору, мислення.

З перших миттєвостей життя в людини починають розвиватися почуття і фізична сила і досягає людина свого розквіту до 20-30 років. Відомо, що мозок новонародженої дитини важить у 5 разів менше, ніж мозок дорослої людини. Його розвиток завершується до 6-річного віку, проте зрілості він сягає лише 9-10 класу.

Сила дитини подвоюється за період із 3 до 11 років. Спортивні досягнення хлопчиків зростають із 5 до 17 років. У дитинстві фізична активність хлопчиків та дівчаток майже однакова.

Зміна деяких показників фізичного розвитку з народження до зрілого віку. До початку сьомого десятка років зниження сенсорних та психомоторних здібностей у середньому не перевищує 10%.

Відомий американський психолог А. Гезелл вважає: як 11-річчя, так і 15-річні підлітки бунтівні та неуживливі, тоді як 12-річні та 16-річні досить врівноважені. Початок зрілості, що припадає на проміжок між 20-м та 30-м роками життя, характеризується найвищим рівнем таких показників, як м'язова сила, швидкість реакції, спритність та витривалість.

Перша половина – це період накопичення життєвих сил та енергії, друга – період її споживання. Ми знаємо, що скелет людини закінчує формуватися у 18-20 років. Саме стільки природа відпустила жити первісним людям. Решта років, якщо прийняти тривалість життя в середньому в 75 років, людина ніби використовує свої природні надра. Деякі роблять це і зовсім хижацьки, надмірно споживаючи алкоголь і наркотики, піддаючи себе нервовим стресам і фізичним травмам, погано чи нераціонально харчуючись.

Перша третина людського життя – накопичення життєвої енергії, друга третина – збереження балансу енергії, остання третина – її ослаблення. Дві третини свого життя людина споживає те, що нагромадила протягом однієї третини життя.

Якщо подивитися на процеси старіння, що відбуваються в організмі людини, то стане ясно, що після 30 років діяльність всіх його органів і систем починає повільно, але неухильно слабшати. Таким чином, до 18-20 років людина накопичує життєву енергію, з 20 до 30 років функціональні здібності людини продовжують залишатися високими і лише після 30 починають повільно, але неухильно знижуватися. Професійні футболісти, хокеїсти та баскетболісти йдуть з великого спорту після 30 років, коли людина досягає піку майстерності, але її здібності явно погіршуються.

Віки людського життя - як ланки в золотому ланцюжку. Але вийміть одну або дві ланки з ланцюжка, і мало що зміниться. Просто вона стане трохи коротшою. Але суть її не змінилася. Зовсім інакше відбувається у нашому житті. Кожен вік по-своєму унікальний і незамінний. Він вирішує свої завдання, ті, що не здатний виконати інший, хай і зріліший, складніший, розвиненіший.

У дитинстві та приблизно до 15 років у людини немає будь-яких точних цілей. Дитина живе сьогоденням і має про майбутнє вельми невиразне уявлення. У цей час відбувається переважно розвиток фізичних і розумових здібностей.

Період з 15 до 20 років відповідає юнацтву та юності. На цій стадії людина усвідомлює свої потреби, здібності та інтереси. Він виношує великі плани, пов'язані з вибором професії, партнера та взагалі сенсу власного життя.

Наступна, третя фаза триває з 25 до 40-45 років і відповідає зрілості аж до її розквіту. Це найбагатший період життя. Він характерна постановка чітких цілей. У цей час досягають успіхів у обраній професії, приймаються рішення, пов'язані зі створенням та зміцненням власної сім'ї та народженням дітей.

Четверта стадія продовжується з 45 до 65 років. Це солідний вік, коли людина підбиває підсумки свого життя та своїх звершень. Відтепер, заглядаючи у майбутнє, людина змушена переглядати свої цілі з урахуванням свого професійного стану, фізичного стану та сімейного життя.

Завершальна, п'ята, фаза починається у похилому віці – у 65-70 років. У цей період багато людей перестають переслідувати цілі, які вони поставили перед собою в юності. Сили, що залишилися, вони витрачають на різні форми дозвілля, подорожуючи або просто приємно проводячи час, спокійно проживаючи останні роки життя.

Завдання

Вкажіть, у якому віці ви відвідали наступні відчуття або відбулися такі події:

почали самостійно визначати, як і що вам одягати.

Вкажіть, як довго тривали такі процеси:

мама одягала вас...
мама не одягала, але вирішувала в основному вона, що треба одягати.

Таким чином, розташований у часі ланцюжок людського життя складається не з окремих ланок, а з послідовних стадій. Не можна перескочити через одну з них і одразу опинитися на наступній.

А у житті суспільства відбувається хіба не так? Кожне суспільство, чи то американське, чи російське, чи французьке, має пройти у своєму розвитку стадії дитинства, юності, зрілості та старості. У дитинстві воно всього лише навчається, переймає наукові та технічні досягнення в інших країн. У юності воно намагається створити щось своє, трохи експериментує, переходить від крайності до іншої. Часто воно наслідує чужу моду, намагаючись поводитися не так, як це випливає з власної природи, а так, як це модно за кордоном.

Перевірте свої знання

1. Які періоди життя проходить людина? У чому особливості кожного періоду?

2. Подумайте, чим вам подобається, а чим не подобається ваш вік.

3. Чи погоджуєтесь ви з твердженням, що «кожен вік хороший по-своєму»?

4. В одній фантастичній повісті 10-річний хлопчик за помахом чарівної палички був перетворений на дорослу людину. Як ви вважаєте, з якими труднощами йому довелося зіткнутися і чому?

5. Поясніть значення слів: дитинство, юність, зрілість, старість, підліток.

6. Подумайте, чому за давніх часів передача досвіду від старшого покоління до молодшого відігравала більшу роль, ніж зараз.

Кравченко А.І., Суспільствознавство: підручник для 5 клас / А.І.Кравченко. - 9-те вид. – М.: ТОВ “Російське слово – підручник”, 2011. – 112 с.

Зміст уроку конспект урокуопорний каркас презентація уроку акселеративні методи інтерактивні технології Практика завдання та вправи самоперевірка практикуми, тренінги, кейси, квести домашні завдання риторичні питання від учнів Ілюстрації аудіо-, відеокліпи та мультимедіафотографії, картинки графіки, таблиці, схеми гумор, анекдоти, приколи, комікси притчі, приказки, кросворди, цитати Доповнення рефератистатті фішки для допитливих шпаргалки підручники основні та додаткові словник термінів інші Удосконалення підручників та уроківвиправлення помилок у підручникуоновлення фрагмента у підручнику елементи новаторства на уроці заміна застарілих знань новими Тільки для вчителів ідеальні урокикалендарний план на рік методичні рекомендації програми обговорення Інтегровані уроки

У процесі старіння в організмі розвиваються закономірні структурні та функціональні зміни, які виявляються на всіх рівнях організації – організмовому, органному, тканинному, клітинному, субклітинному, молекулярному.

Таблиця 2.

Порівняльна характеристика первинного та вторинного старіння. Приклади первинних вікових змін та проявів вікових захворювань

Система, органи	Клінічні прояви	Первинні вікові зміни	Вторинні фактори старіння (хвороби та тимчасові фактори)
	Поява зморшок, свербіж, сухість, випадіння та посивіння волосся.	Атрофія (гл. обр. підшкірної жирової тканини), ослаблення функції потових та сальних залоз; зменшення оволосіння; зниження вмісту волосяного пігменту.	Сонячне опромінення; хімічні речовини.
	Погіршення слуху: зниження здатності розрізняти звуки. Зниження почуття рівноваги-запаморочення.	Ослаблення функції вестибулярного апарату.	Травма, токсична дія лікарських засобів.
Ніс і рот	Погіршення сприйняття смакових відчуттів, зменшення задоволення від прийому їжі, сухість у роті.	Погіршення нюху, зменшення кількості смакових сосочків, зниження рівня смакових відчуттів, зменшення слиновиділення.	Лікарські засоби; дефіцит цинку, періодонтит, зниження харчових сигналів
Кістково-м'язова система	Зменшення росту, схильність до переломів, окостеніння та запалення суглобів	Зменшення вмісту мінеральних речовин у кістках, зменшення кількості м'язових волокон; підвищене окостеніння сухожилля сполучної тканини; зменшення суглобових хрящів, погіршення формування кістки.	Дефіцит вітаміну Д, малорухливий спосіб життя, зловживання алкоголем, лікарськими препаратами; порушення дієти; куріння; травми
Дихальна система-	Зниження життєвої ємності легень, максимальну дихальну здатність.	Ослаблення еластичності легеневої тканини, ослаблення дихальної мускулатури	Вторинні хронічні захворювання легень як наслідок куріння та несприятливих умов середовища; вторинне ослаблення дихальної мускулатури як наслідок недостатньої роботи.
Імунна система	Підвищення сприйнятливості до інфекцій та злоякісного зростання; порушення імунної відповіді, збільшення рівня аутоантитіл	Зниження клітинного імунітету, зменшення вироблення антитіл, підвищення рівня патологічних імуноглобулінів та аутоімунних процесів	Дефіцит харчування. Аутоімунні захворювання (тиреотоксикоз, тиреоїдит, злоякісна недокрів'я).

Зміни систем

Змінюється зовнішній вигляд, психіка, поведінка людини, всі функції. Шкіра стоншується, її еластичність знижується, з'являються зморшки та пігментні плями; волосся сивіє, стає рідкісним; очі втрачають блиск, з'являється старечий ектропіон (виворіт століття) і птоз. Може зменшитися зростання людини, часто розвивається кіфоз, обмежується рухливість суглобів; спостерігається атрофія м'язів, зменшується їхня сила, знижується працездатність.

У нервовій системі зменшується кількість нервових клітин, зменшується вага мозку, його об'єм, лінійні розміри кори та гангліїв, стоншуються звивини, збільшуються гліальні елементи. Зменшується субстанція Ніссля, розвивається старечий хроматоліз. У тканині мозку з'являються "старечі бляшки" (зміни нойтрофібрил, амілоїдоз мозку). Поряд з атрофією та деструкцією окремих нейронів – компенсаторна гіпертрофія інших клітин, їх ядер, мітохондрій та ін. У периферичних нервах – осередки деміелінізації, фрагментації, стоншення м'якотної оболонки. Швидкість проведення імпульсу нервами зменшується, послаблюється синтез медіаторів нервового порушення, знижується рефлекторна діяльність. З віковими змінами центральної нервової системи пов'язані і зміни психіки, зрушення у поведінкових та емоційних реакціях; порушення пам'яті; послаблюється темп психічної діяльності, страждає механічне запам'ятовування за збереження смислового; зменшується творча активність, здатність до навчання. У той же час загальний обсяг знань, здоровий глузд, словниковий запас змінюються мало. З первинними змінами у центральній нервовій системі пов'язані багато вторинні зрушення в організмі.

Істотно страждає ендокринна система. Знижується секреторна функція щитовидної, підшлункової, статевих залоз, кори надниркових залоз, порушується їх гіпоталамо ~ гіпофізарна регуляція, а також взаємозв'язки в системі гіпофіз-надниркові залози, з чим, мабуть, пов'язане зниження стійкості до стресових факторів; розвиваються атрофічні та склеротичні зміни ендокринних залоз. З моменту статевого дозрівання неухильно зменшуються розміри та функціональна активність вилочкової залози, змінюється її структура, зокрема, зменшується кількість лімфоцитів, особливо в корі органу. Все це суттєво відбивається на функції імунної системи. Поруч із виявляються і пристосувальні реакції - підвищення чутливості низки ендокринних залоз до дії тропних гормонів гіпофіза, і навіть тканин-мішеней до дії гормонів, зменшення вмісту пов'язаної форми низки гормонів за збереження кількості вільної та інших.

Зміни в імунній системі характеризуються розвитком імунної недостатності, що проявляється у зниженні реакції на чужорідні антигени. Крім того, з'являються імунні реакції проти власних антигенів – аутоімунність, що призводить до пошкодження імунними комплексами клітин та тканин.

Обмеження адаптаційних можливостей старіючого організму багато в чому пов'язане зі змінами серцево-судинної системи. Після 60 років зменшується вага серця, порушується його ритм, знижується хвилинний та ударний об'єм серця, серцевий індекс, тривалість фаз серцевого циклу. На ЕКГ з'являються ознаки гіпоксії міокарда, порушення провідності; серце менше здатне до гіпертрофії; зростає загальний периферичний опір, підвищується артеріальний тиск, зменшується кількість функціонуючих капілярів, утворюються поля плешивості (зони, позбавлені капілярів). Рефлекторні реакції серцево-судинної системи більш інертні, гуморальні – затяжні; слабшає адренергічний і холінергічний нервовий контроль, зрушення АТ набувають застійного характеру, що сприяє розвитку артеріальної гіпертензії.

З віком у крові порушується кількість ліпідів та ліпоподібних сполук, холестерину. Зростає кількість ліпідів низької та дуже низької щільності (атерогенних); зменшується кількість ліпопротеїдів високої щільності і холестерину (антиатерогенних). Зростає коефіцієнт атерогенності. Усі ці фактори сприяють розвитку атеросклерозу. Знижуються адаптаційні можливості та дихальної системи, частішає та порушується ритм дихання, зменшується життєва ємність легень, резерви вдиху та видиху, вентиляції, знижується дифузійна здатність легень, послаблюється рефлекс Герінга-Брейєра; розвивається дихальна гіпоксія.

Зміни травної системи проявляються у зниженні секреції всіх травних соків, порушення моторної діяльності послаблюється перистальтика, виникають старечі запори; знижується дезінтоксикаційна функція печінки, евакуаторно-моторна функція жовчного міхура.

Послаблення функції спостерігається та інших системах. Знижуються екскреторна та видільна функції нирок, нирковий плазмо- та кровотік, швидкість клубочкової фільтрації, канальцева реабсорбція, виділення електролітів; звужуються межі пристосовуваності видільної системи.

Погіршується регенераторна здатність кровотворних органів; знижується функція анлізаторів, м'язова сила, розвивається остеопороз, остеохондроз.

Істотні зміни відбуваються у всіх компонентах сполучної тканини; зменшується вміст структурних глікопротеїдів та протеогліканів; розвиваються склеротичні зміни у всіх органах.

Вконтакте

Однокласники

Організм людини надзвичайно міцна і стабільна система. Чому ж одні живуть до 80-90 років, а інші вмирають у 30-40? Вважається, що пік зрілості посідає 25-30 років. Саме в цей момент часу організм виходить на максимум своїх фізичних здібностей, а далі йдуть процеси природного спаду. З цим можна частково погодитись, але лише частково.

Коли ми говоримо про те, що проблеми приходять із віком, то ми маємо на увазі, що у нас залишається все менше бажання та сил займатися своїм здоров'ям. Згадайте про пенсіонерів, здатних пробігти марафонську дистанцію і тут же подумайте про 25 літніх юнаків, які важко забираються на 5 поверх сходами. У більшості людей вікові зміни спочатку зачіпають найслабші місця, при цьому може непоміченим залишитися те, що не використовувалося на максимум. Наприклад, якщо ви не професійний музикант, зниження розрізнення високих звукових тонів пройде для вас спочатку непомітно. Згодом ви, звичайно, у міру наростання помітите зміни, але це не буде найстрашнішою річчю.

Зачіпають усі органи та тканини. Знижується здатність організму утримувати воду, що призводить до погіршення стану шкіри, сухості у роті, зменшення кількості слини. Знижується сила та збільшується кількість жирової тканини. Знижується якість роботи нирок, печінки та шлунково-кишкової системи.

Серйозні зміни зазнає ендокринної системи - у жінок виникає менопауза, а у чоловіків зменшаться кількість чоловічих гормонів. Це означає, що якість сексуального життя помітно падає.

Зміни зачіпають серцево-судинну та нервову системи. Судини стають крихкими, серце і мозок гірше постачаються киснем та поживними речовинами, знижується здатність утримувати концентрацію, уповільнюються рефлекси, погіршується пам'ять тощо.

Вікові зміни не обходять стороною зір, нюх та дотик. Погіршується обмін речовин, гірше засвоюються вітаміни та мінерали. Кістки стають тендітнішими.

Невже все так погано? З одного боку, справді негативних змін досить багато. З іншого боку, кожна людина має реальну можливість боротьби з віковими змінами – для цього потрібно займатися своїм здоров'ям.

Існують різні теорії щодо причин старіння:

• Передбачається, що існує «біологічний годинник», згідно з яким клітини можуть ділитися кілька разів.
• Згідно з іншою теорією, після кожного поділу клітини виникають помилки, які з роками накопичуються і в певний момент стають фатальними. Ці помилки провокуються, зокрема, вірусами і бактеріями.
• Ще передбачається, що генетично закладено «межу міцності» клітин, досягнувши якого вони починають руйнуватися.
• Популярна теорія про вільні радикали, які у клітинах внаслідок хімічних реакцій, поступово накопичуються, та був вбивають клітини.

Жоден учений не може сьогодні дати просту та чітку відповідь про причини старіння, тому не варто замислюватися про це. Набагато важливіше те, що сьогодні може зробити кожен із нас для того, щоб зберегти своє тіло в тонусі якомога довше. Навіть якщо ви шанувальник фаталізму і вважаєте, що кожна людина проживе стільки, скільки у неї «на роду написано», то це не скасовує того факту, що саме ви можете вплинути на те, як вона проживе відведені їй роки. Ще раз повторю – можна у 60 років бігати марафони, а можна у 30 ледве волочити ноги.

Багато хто з роками все більше приймає ліків – п'ють знеболювальні, сечогінні, заспокійливі, гормональні, серцеві та багато інших препаратів. У боротьбі з віковими змінами не обходиться без вітамінів, мінералів та різних БАДів (біологічно активних добавок). Не завжди це продиктовано необхідністю. Пити таблетки простіше, ніж стежити за режимом дня, за правильним харчуванням, займатися спортом, адже завдяки цьому можна знову повернути собі колишній запал. Фізичні вправи допомагають керувати стресом, т.к. сприяють виробленню гормонів задоволення. Потім позитивні зміни торкнуться всіх органів і систем, що дозволить почуватися бадьоро. А за бадьорістю тіла прийде бадьорість духу, і вікові зміни виявляться не такими вже й страшними.

Жінка відчуває зміни у організмі, починаючи з 40 років. І не всі готові легко ухвалити ці зміни. З'являються перші зморшки, зайва вага. Жінці важко змиритися із втратою колишньої краси. Крім цього, страждає пам'ять та інтелект. Стає важко запам'ятовувати всі плани на день. Концентрація падає, жінка погано навчається нових навичок. Все здається трагічним?

Оцінка

Ми живемо у прогресивний час! Міністерство охорони здоров'я затвердило нову класифікацію вікових груп. Наразі молодість триває до 44 років. Є способи, на яких ми зупинимося у статті.

Коли починаються вікові зміни у жінок?

Поріг 40 років – умовний. Особливості жіночого організму у всіх свої, у когось перші ознаки пременопаузи можуть з'явитися після 37 років, у когось після 50. На перебудову потрібно близько 4-5 років. У Європі середній вік настання менопаузи – 51 рік.

На що звертають увагу жінки після 40-45 років?

У крові знижується рівень естрогену у зв'язку з тим, що яєчники його виробляють дедалі менше. Цей гормон дуже важливий. Вікові зміни тісно пов'язані з різкою зміною його кількості.

Як відбувається клімакс:

У пременопаузі у жінки місячні стають рясними або надто мізерними. Вже не можна точно передбачити, коли вони розпочнуться. Можлива навіть незапланована вагітність, тому велику увагу варто приділяти контрацепції. З'являється стомлюваність, тривожність, сонливість. Клітини оновлюються повільно. Збільшується кількість зморшок, з'являється підвищена пітливість, припливи. Типовою стає ще одна делікатна проблема – нетримання сечі. Особливо, якщо ви піднімаєте ваги.

Менопауза - це повне припинення вироблення естрогену та остаточна зупинка репродуктивної функції. Знижується міцність кісток. , Лібідо знижується, може з'явитися дискомфорт під час сексу через атрофію слизових. У цей час краще почати користуватися. Дуже важливими є довірчі стосунки з чоловіком та дітьми.

Постменопауза настає після останньої менструації. У цей час більшість неприємних проявів проходить. Але так само залишається проблема підвищеної крихкості кісток. Зростає ризик травм, особливо якщо жінка ніколи не займалася спортом. Погіршується стан волосся, нігтів та зубів. Відвідуйте стоматолога для профілактичних оглядів, кальцій із зубів дуже інтенсивно вимивається у перші роки постменопаузи.

Медикаменти при менопаузі

Їх призначає гінеколог. Використовуються такі групи ліків:

Препарати для замісної гормональної терапії. У їхньому складі може бути як естроген природного походження, так і синтетичний. Але в деяких пацієнток, незважаючи на ефективність замісної терапії естрогеном, виникають деякі побічні ефекти, найсерйозніший із них – це тромбоз. Можуть бути порушення апетиту, мігрень. Тому такі препарати призначаються рідко, наприклад при ранньому клімаксі (до 45 років).

Негормональні препарати – це різні біодобавки з кальцієм. Передозування кальцію для серця дуже шкідливе, тому з цими препаратами потрібно бути обережним. Запитайте поради у лікаря, здайте аналіз крові на визначення кальцію перед початком лікування.

Більш м'якою дією відрізняються фітопрепарати сої та солодки. Абсолютно неприпустиме самолікування. Так як рослинні фітогормони мають більш щадну дію, ефект спостерігається не відразу.

Немедикаментозна терапія при клімаксі

Додаткову роль грає дієта та фізкультура. Найкраще починати займатися вже з 38 років, щоб відчути на собі позитивний вплив фізичних навантажень:

• Поліпшення настрою та прискорення обміну речовин.
• Фізичні навантаження підтримують м'язи та кістки. Корисне плавання та велосипед.

Краще насичувати себе вуглеводами з овочів та фруктів, а не з солодких булочок та здоби. Жири краще отримувати з олії та горіхів. Овочі та ягоди в раціоні зменшують припливи.

Що ви можете зробити для покращення якості життя при клімаксі?

Пременопаузу не можна вважати "початком кінця" і впадати через неї в депресію. Відомі актриси і телеведучі давно переступили 40-річний рубіж, але так само залишаються красивими і привабливими. Вони живуть активним життям, займаються спортом, відвідують косметологів. Якщо ви відчуваєте себе погано психологічно, спробуйте походи, консультації психолога і стиліста. До пременопаузи потрібно ставитися як до початку нового етапу життя, просто спокійнішого і розміренішого. Бажано максимально виключити стреси. Просіть допомоги у дітей. Налагоджуйте контакти із друзями. Не дозволяйте негативним думкам оселитися у вас у голові.

Як допомогти кісткам та суглобам при клімаксі?

Знижується гнучкість тіла та рухливість суглобів, тому вам не обійтися без йоги чи будь-якої іншої гімнастики. У ваш раціон можна вводити желе та кісткові бульйони. В аптеці продають спеціальні БАДи з глюкозаміном та хондроїтином для профілактики артрозу. Також намагайтеся не отримувати травм. Актуальною з віком стає проблема переломів шийки стегна.

Щоб знизити такий ризик, обов'язково додайте в раціон яйця, сьомгу та оселедець. Щоб м'язи були міцними, варто включити до раціону більше м'яса. Тільки в м'ясі є сполучнотканинні білки. Можна також вживати печінку, мізки, язик, рубець і особливо печінку, багату на колаген. Без колагену людина старіє дуже швидко. Печінка – джерело заліза. Тому в період пременопаузи, коли менструальна кровотеча може бути дуже інтенсивною, важливо споживати її більше. Так ваш рівень гемоглобіну в крові прийде до норми. Не слід забувати про такий делікатесний продукт, як мова — він за цінністю значно перевищує інші субпродукти.

Внаслідок накопичення «поломок» у генах може спостерігатися порушення поділу клітин. Варто згадати про важливість відвідування гінеколога – у цьому віці ризик розвитку раку шийки матки, матки, яєчників та грудей дуже високий. Звичайний огляд у кріслі, мамографія та спеціальні аналізи покажуть, чи все гаразд. Гірше почуваються у цьому віці нирки. Слідкуйте за їх роботою, пийте трав'яні чаї, морси, їжте кавуни та огірки.

Щоб зберегти здоров'я серцево-судинної системи, купіть риб'ячий жир. Обов'язково додайте у своє меню страви з риби та морепродуктів. Ви також можете помітити, що стало складніше розглянути предмети поблизу. Для вирішення проблеми з очима їжте чорницю та моркву, не соромтеся звернутися до окуліста для того, щоб він прописав окуляри або лінзи. Дуже корисно робити гімнастику для очей. Якщо вас мучить розбитість, ніби ви не спали всю ніч, то причина може бути в нестачі кальцію. Крім препаратів, які пропише лікар, необхідно додати у своє меню кефір та сир.

Уважно ставтеся до своєї ваги. Після 40 років обмін речовин уповільнюється, тому вам потрібно їсти набагато менше, ніж раніше. Харчуйте дрібно, невеликими порціями. Цим ви ще й надаєте послугу шлунку та кишечнику. Також радимо замінити звичайний хліб на бездрожжеве.

Психологічні аспекти вікових змін жіночого організму

Доведено, що тяжкість клімаксу залежить від того, як сама жінка ставиться до нього. Старіння швидше відбувається у тих, хто не хоче миритися з природним перебігом життя і приймає все близько до серця. Важливо не тільки організувати дієту, займатися спортом, але й знайти цікаву справу, яка не дозволить вам зациклитись на негативних аспектах зрілого віку. Обов'язково знайдіть активне хобі. Зрілість тому і називається, що жінка мудріше починає ставитися себе.

Теорії старіння, що існують сьогодні в наукових колах, дуже суперечливі. Одне зрозуміло — з віком зростає кількість пошкоджених молекул ДНК. Якщо вчені навчатимуться ремонтувати геном, то людство стане на шлях безсмертя. Зараз значно побільшало жінок, які народжують дітей після 42 років за допомогою репродуктивних технологій (ЕКЗ). Сучасна медицина стоїть на варті здоров'я жінок. Щороку з'являються нові методи, які допомагають у період менопаузи.

Визначення

Починаючи з так званого середнього віку, організму все важче справлятися з повсякденними навантаженнями, фізичні, а іноді й розумові здібності починають поступово слабшати. У розвинених країнах середня тривалість життя становить понад 70 років. Насправді людина може прожити 120 років, але цьому заважають збої в роботі різних систем організму, які відбуваються в другій половині життя. Вікові зміни призводять до хронічних та, в деяких випадках, смертельних захворювань. Найбільш уразливі серцево-судинна, травна, видільна, нервова та репродуктивна системи. Поширеними «старечими» захворюваннями є хвороба Альцгеймера, остеоартрит, рак, цукровий діабет, депресія та ішемічна хвороба серця.

Опис

Пік зростання та дозрівання людського організму припадає приблизно на 25 років. Потім настають зрілість і старіння - природні процеси, що йдуть за бурхливим цвітінням молодості. Деякі вікові зміни переносяться важко, але далеко не завжди перетворюють людину на немічного старого. Особливості процесу старіння обумовлені станом здоров'я, способом життя та генетичною схильністю. З віком найчастіше спостерігаються такі зміни:

• Погіршення слуху (особливо страждає на сприйняття високих тонів).
• Збільшення кількості жирової тканини по відношенню до м'язової (співвідношення може зрости майже на 30%). Шар підшкірного жиру, що раніше рівномірно розподілявся по всьому тілу, тепер стоншується, і жир накопичується в області живота. Людина втрачає здатність інтенсивно витрачати жири (у тому числі холестерин і жиророзчинні речовини), і вони починають накопичуватися в організмі.
• Зменшення вмісту води в організмі. Це призводить до погіршення всмоктування водорозчинних речовин. Організм виробляє менше слини та інших зволожуючих рідин.
• Погіршення роботи печінки та нирок. Через це починають накопичуватися шкідливі продукти обміну.
• Погіршення травлення внаслідок зменшення вироблення шлункового соку.
• Ослаблення мускулатури, погіршення координації рухів, зниження рухливості, спритності та гнучкості.
• Зменшення вироблення статевих гормонів, згасання статевої функції.
• Поступове послаблення смаку та нюху.
• Зміни у роботі серцево-судинної та дихальної систем призводять до погіршення доставки кисню та поживних речовин до різних органів та систем організму.
• Погіршення роботи нервової системи. Сигнали головного мозку передаються вже не так ефективно. Рефлекси уповільнюються, погіршуються пам'ять та здатність до сприйняття нової інформації.
• Зменшення щільності кісткової тканини та міцності кісток.
• Поступове зниження вироблення гормонів, особливо щитовидної залози та статевих залоз.
• Погіршення зору, підвищення ризику розвитку захворювань очей (наприклад, дегенерація жовтої плями).
• Погіршення природного вироблення вітаміну D під впливом сонячних променів.
• Зменшення утворення білків, зниження кістково-м'язової маси, підвищення ризику розвитку остеопорозу.

Причини та симптоми

Є кілька теорій, які пояснюють процес старіння. У кожному конкретному випадку провідна роль приділяється певному фактору (або їх сукупності).

• Запрограмоване старіння («теорія біологічного годинника»). Старіння клітин запрограмоване генетичному рівні. Кількість можливих поділів закладено раз і назавжди. Коли клітини починають відмирати швидше, ніж відновлюватися, органи перестають справлятися з покладеними ними життєво важливими функціями.
• Генетична теорія. У клітинах є речовини, що руйнують їх на хромосомному рівні.
• Структурна теорія. З віком погіршується стан сполучної тканини: через те, що вона стає менш міцною та еластичною, виникають незворотні зміни.
• Теорія вільних радикалів. Найбільш популярна теорія, згідно з якою в результаті хімічних реакцій у клітинах організму утворюються вільні радикали, які спричиняють пошкодження та загибель клітин. Згодом число мертвих та нефункціонуючих клітин зростає. Через це порушується робота всього організму.
• Імунологічна теорія. З віком імунна система зношується. Організм стає більш схильним до інфекційних захворювань і порушень, які, врешті-решт, призводять до смерті. Крім того, через ослаблення імунної системи запускаються аутоімунні реакції: організм розпізнає власні клітини як чужорідні і сам їх знищує.

Діагностика

З віковими змінами пов'язані численні захворювання. Єдиної методики їх виявлення немає, але огляд пацієнта, загальний та біохімічний аналіз крові допомагають виявити проблемні місця. У людей похилого віку захворювання спочатку часто протікають у стертої формі. Обстеження обов'язково призначається за наявності таких симптомів:

• зниження апетиту
• зниження маси тіла
• випадки падіння

Лікування

Лікарі майже завжди призначають симптоматичне лікування захворювань, пов'язаних із віком. Приблизно дві третини людей старше 65 років (серед них більше жінок, ніж чоловіків) вдаються до допомоги ліків. Літні люди найчастіше приймають знеболювальні, сечогінні, заспокійливі та психотропні препарати, а також ліки від серцево-судинних захворювань та антибіотики.

Очікувані результати

Літнім людям рекомендується приймати якісні вітамінно-мінеральні комплекси. У старості часто спостерігається дефіцит вітамінів групи В, вітамінів А і С, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, цинку, заліза, хрому та інших мікроелементів. Так як у похилому віці зменшується вироблення шлункового соку, краще приймати вітаміни в желатинових капсулах, які легко засвоюються. У деяких вітамінних комплексах містяться ферменти поліпшення травлення.

Антиоксиданти допомагають усунути шкоду, яку завдають організму вільними радикалами, які вважаються однією з причин старіння. Антиоксиданти також корисні для профілактики та лікування раку, катаракти та глаукоми.

Перелік речовин, які є антиоксидантами:

• Вітамін Е (добова норма – 400-1000 МО). Захищає клітинні мембрани від пошкодження. Можливо, допомагає запобігти хворобам Альцгеймера та Паркінсона.
• Селен (рекомендована доза – по 50 мкг 2 рази на день). Можливо, знижує ризик розвитку раку.
• Бета-каротин (добова норма – 25000-40000 МО). Використовується як допоміжний засіб для лікування раку, застуди, грипу, артриту, а також зміцнення імунітету.
• Вітамін С (1000-2000 мг на добу). У великих дозах може викликати діарею. З появою побічних ефектів зменшіть дозування.
• Інші корисні добавки при вікових захворюваннях:
• Комплекс вітамінів B 12/В. Згідно з дослідженнями, вітамін B 12 покращує пам'ять та усуває психічні проблеми (сплутаність свідомості та депресію).
• Коензим Q10. Ефективний на лікування серцевих захворювань. 3/4 пацієнтів із хворобами серця відчувають дефіцит цього ферменту.

Гормональні препарати

Наведені нижче гормональні препарати застосовуються для профілактики та лікування захворювань, пов'язаних зі старінням організму. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Дегідроепіандростерон нормалізує гормональний фон, сприяє відновленню м'язової маси, зміцненню кісткової тканини та профілактиці захворювань серця.

Мелатонін застосовується для лікування безсоння, сексуальної дисфункції, вірусних та бактеріальних інфекцій. Прийом цього гормону знижує ризик серцево-судинних захворювань та раку.

Елеутерокок ( Eleutherococcus senticosus) стимулює роботу надниркових залоз та імунної системи. Є дані про те, що він допомагає усунути проблеми, спричинені стресом. Сибірський женьшень підвищує розумову та фізичну активність, запобігає втраті пам'яті, синдрому хронічної втоми та імунної дисфункції.

Джерелом проантоціанідів є кора сосни, кісточки та шкірка винограду. Ці речовини корисні для профілактики раку та хвороб очей.

Для збільшення тривалості життя та поліпшення її якості у літньому віці потрібно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя, уникати стресів та відмовитися від шкідливих звичок. Фізичні вправи зміцнюють кісткову тканину, покращують апетит,