спасибі

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Загальна інформація

Про користь фолієвої кислоти(Вітаміну В 9) люди знають давно, проте лише в останні 10 років медики стали активно пропагувати профілактичні курси прийому фолієвої кислоти для вагітних і страждають на залізодефіцитну недокрів'я.

Фолієва кислота бере участь в обміні речовин, у виробництві ДНК, відіграє важливу роль у синтезі імунних клітин крові, нормалізує функцію травного тракту. Для вагітних жінок фолієва кислота вкрай потрібна, оскільки вона відіграє важливу роль у розвитку нервової трубки плода. При нормальному рівні вітаміну В 9 ймовірність вад розвитку у плода значно знижується. Крім того, вона необхідна для нормального зростання та розвитку плаценти.

Історія відкриття

У 1926 році лікар-мікробіолог В. Єфремов виявив у вагітних жінок специфічну форму недокрів'я – мегалобластну анемію. Тоді вітамінологія бурхливо розвивалася, багато вчених проводили дослідження саме у цій галузі знань. Найбільше зверталася увага на харчовий фактор. Єфремов точно визначив присутність у тканині печінки якогось антианемічного фактора – у пацієнтів, які отримували продукти з печінки, спостерігалися значні поліпшення.

У 1932 році британський лікар Уїлс, який багато років працював в Індії, встановив, що у деяких вагітних жінок, які страждали на мегалобластну анемію, не спостерігалося поліпшень при вживанні очищеного екстракту клітин печінки. Однак ці жінки повністю одужували після вживання неочищеного екстракту. Звідси Вілс зробив висновок, що при очищенні знищувався якийсь важливий фактор, який зумовлює одужання. Ця речовина незабаром була виділена і отримала назву - фактор Вілса. Пізніше його назвали вітаміном М. У 1941 році було встановлено, що на цю речовину багате листя шпинату і петрушки – тому його перейменували на фолієву кислоту (у перекладі з латинського folium - лист).

Механізм дії

Потрапляючи в організм, вітамін В 9 перетворюється на тетрагідрофолат, який служить складником багатьох ензимів, а також бере участь у ряді біохімічних реакцій, наприклад в протеїновому обміні. В результаті в організмі синтезуються необхідні для утворення протеїнів амінокислоти, епінефрін та деякі інші фактори. Також вітамін В 9 має ефект, аналогічний естрогенам – визначає правильний розвиток репродуктивної системи жінки.

Загальновідомо, перший і найважливіший етап розподілу будь-якої клітини – це розподіл молекули ДНК. Саме в процесі реплікації ДНК вітамін В 9 бере активну участь. Крім цього, він відіграє важливу роль у процесі синтезу РНК, амінокислот, покращує абсорбцію заліза. Тому недолік фолієвої кислоти насамперед небезпечний для клітин, що швидко діляться.

Від рівня фолієвої кислоти залежить настрій. Вона бере участь у метаболізмі таких нейромедіаторів, як серотонін і адреналін, які істотно впливають на роботу нервової системи.

Фолієва кислота стимулює апетит і бере участь у виділенні соляної кислоти у шлунку.

Потреба у фолієвій кислоті

У печінці людини зазвичай міститься деяка кількість фолацину, яка може запобігати гіповітамінозу протягом 3-6 місяців. Організм дорослої людини потребує 0,4 мг фолієвої кислоти на добу, при вагітності та в період лактації – 0,4-0,6 мг, дитини 1-го року життя – 0,04-0,06 мг. При нормальному стані кишкової флори вітамін В9 може вироблятися ендогенно.

Фолієва кислота та вагітність

Щоденне підтримання нормального рівня фолієвої кислоти за кілька місяців до вагітності сприяє зниженню ризику вроджених вад розвитку плода. Клінічні дослідження продемонстрували, що 80% випадків вад розвитку можна попередити, якщо жінка почне заповнювати нестачу вітаміну В 9 ще до вагітності.

У Росії прийнято вважати, що потреба вагітних жінок без симптомів нестачі даного мікронутрієнта становить 0,4 мг на день. У період грудного вигодовування потреба становить 0,6 мг на добу.

Під час вагітності організм жінки витрачає набагато більше фолієвої кислоти, аніж до вагітності. Вітамін В 9 не відкладається про запас, тому важливо отримувати її щодня із зовнішніх джерел. Дуже важливо підтримувати необхідний рівень фолієвої кислоти у першому триместрі, коли розвивається нервова система плода.

Найважливіша роль вітаміну В 9 для плода – це розвиток нервової трубки. Також вона бере участь в оновленні та мітозі клітин організму матері, зокрема клітин внутрішніх органів, які мають постійно оновлюватись.

Вже другого тижня вагітності у ембріона починає активно розвиватися головний мозок. Саме тоді навіть нетривалий дефіцит вітаміну В 9 загрожує серйозними, часто непоправними наслідками. Оскільки даний мікронутрієнт необхідний в процесі мітозу, що вкрай важливо для клітин, що швидко діляться і розвиваються (до них, в першу чергу, відносяться нейрони та інші клітини нервової тканини), то його нестача, в першу чергу, позначається на нервовій системі, що розвивається.

Фолієва кислота бере участь у виробництві основних клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів), що важливо як для організму матері, так і для плода.

Для нормального перебігу вагітності, підтримки здоров'я жінки та плода медики рекомендують розпочати прийом фолієвої кислоти у формі таблеток ще за 2-3 місяці до запланованої вагітності, та продовжувати аж до пологів. При вживанні вітаміну В 9 необхідно дотримуватися доз, рекомендованих лікарем, оскільки надлишок даного мікронутрієнта так само небезпечний, як і його дефіцит.

Вітамін В 9 – це єдиний мікронутрієнт, роль якого при вагітності не занижують навіть противники синтетичних вітамінних препаратів та взагалі медикаментів. Тому, навіть якщо ви уникаєте будь-яких лікарських препаратів під час вагітності, не відмовляйтеся від курсу вітаміну В 9 , хоча б з метою профілактики – це врятує вас і вашу дитину від цілого ряду невиправданих ризиків. Хоча іноді слід зіставляти призначене лікарем дозування з потребами організму у фолієвій кислоті.

Дефіцит фолієвої кислоти та її наслідки

При термічній обробці їжі можлива втрата до 90% вітаміну В9, що входить до складу сирих продуктів. Наприклад, при смаженні м'яса руйнується до 95% вітаміну В9, при варінні м'яса та продуктів рослинного походження – від 70 до 90%, при варінні яєць – близько половини.

Дефіцит вітаміну В 9 може розвинутись внаслідок його низького вмісту в раціоні, порушення засвоєння мікронутрієнтів у кишечнику, або при збільшенні потреби в даній речовині (вагітність, період лактації).

Найпоширеніша причина цього гіповітамінозу – регулярне вживання алкогольних напоїв.

Недостача фолієвої кислоти – найпоширеніший симптом у вагітних жінок та дітей першого року життя. Дефіцит вітаміну В 9 у плода розвивається внаслідок її нестачі в організмі матері, а у немовлят – внаслідок недостатнього її вмісту у грудному молоці.

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки може стати фактором цілого ряду серйозних порушень:

• невиношування плода;
• вроджені вади розвитку;
• розумова відсталість;
• вада розвитку нервової трубки;
• розщеплення хребта (у плода);
• вади розвитку кровоносної системи;
• заяча губа або вовча паща;
• недокрів'я.

Симптоми нестачі вітаміну В 9 можуть виявитися через 8-30 днів, залежно від раціону. Перші симптоми даного гіповітамінозу - занепад сил, нервозність та поганий апетит. Не слід забувати про поповнення дефіциту вітаміну В 9 під час годування груддю, оскільки організм підтримує необхідний рівень даного вітаміну в молоці навіть на шкоду собі. Тому, при нестачі фолієвої кислоти в раціоні матері-годувальниці, часто виникають вищевказані симптоми, які посилюють післяпологову депресію.

Нестача вітаміну В 9 який завжди супроводжується явними симптомами. Разом з тим, за результатами досліджень, нестача фолієвої кислоти є у 20-100% людей, залежно від місця проживання. Це один із найпоширеніших гіповітамінозів. Однак, навіть у відсутності тих чи інших клінічних симптомів, суттєво зростає ймовірність інфаркту та інсульту, падає імунітет.

Дефіцит фолієвої кислоти нерідко призводить до розвитку перніціозної анемії у недоношених дітей. Зростання потреби у вітаміні В 9 виникає при низці патологій: лейкоз, гемолітична анемія, хронічні інфекційні захворювання, канцероматоз.

Насамперед при нестачі вітаміну В 9 розвивається мегалобластна анемія. При цьому типі недокрів'я не тільки падає вміст еритроцитів у крові, а й порушується їхня діяльність, оскільки більша їх частина не дозріває в кістковому мозку. Якщо при цьому не заповнювати нестачу фолієвої кислоти, розвиваються такі симптоми як зниження апетиту, нервозність, занепад сил. Пізніше приєднуються блювота, пронос, алопеція. Можливі морфологічні порушення шкіри, поява виразок у ротовій порожнині та глотці. Якщо вчасно не почати лікування, мегалобластна анемія може призвести до смерті.

В останні роки було проведено низку клінічних випробувань, в результаті яких було встановлено, що дефіцит вітаміну В 9 порушуючи метаболізм сірчаних амінокислот, призводить до затримки в крові амінокислоти гомоцистеїну. Гомоцистеїн негативно впливає на інтиму судин, що призводить до появи атеросклеротичних бляшок і збільшує ризик інфарктів та інсультів.

Порушення абсорбції вітаміну В 9 може виникнути при хворобах шлунка, гастроектомії, коли організм відчуває дефіцит антианемічних факторів (факторів Касла), що синтезуються у шлунку. Фолієва кислота може потрапити в кров тільки з'єднавшись з антианемічними факторами, відповідно при їх дефіциті рівень фолієвої кислоти в крові падає.

Крім фолієвої кислоти, фактор Касла переносить у кров ціанокобаламін. Тому тривалий прийом препаратів вітаміну В 9 у підвищеному дозуванні може призвести до нестачі ціанокобаламіну.

Також нестача вітаміну В 9 спостерігається при тяжких патологіях печінки. Саме в печінці вітамін трансформується у тетрагідрофолат, який бере участь у біохімічних реакціях. Фолієва кислота в первинному вигляді не є корисною для організму.

Якщо організм відчуває дефіцит вітаміну В 9 може порушитися робота системи гемопоезу: еритроцити недозрівають, і в кров викидаються неповноцінні клітини, які не здатні транспортувати кисень. Це – одна з причин вад розвитку нервової системи у плода, оскільки нейрони не можуть повноцінно зростати і розвиватися в умовах гіпоксії.

Разом з еритроцитами, порушується синтез лейкоцитів та тромбоцитів, що може спровокувати зниження імунітету та порушити згортання крові. У вагітних жінок дефіцит вітаміну В 9 може супроводжуватись залізодефіцитним станом. Це збільшує ризик як матері, так дитини.

Дефіцит вітаміну В9 може розвинутися при нестачі вітамінів у раціоні, голодуванні, дотриманні незбалансованих дієт для схуднення. Однак найпоширеніший фактор нестачі вітаміну В 9 – дисбактеріоз. Дисбактеріоз розвивається внаслідок тривалого, часто безконтрольного прийому антибіотичних препаратів, у т.ч. без призначення лікаря.

У Сполучених Штатах діє закон, згідно з яким виробник зобов'язаний додавати певну кількість вітаміну В 9 в муку, з метою профілактики нестачі цієї речовини у споживачів. У США профілактична доза вітаміну В 9 вдвічі вища, ніж у Російській Федерації.

Продукти, що містять фолієву кислоту

Вітамін В 9 входить до складу всіх тканин людини, тварин, рослин та мікроорганізмів. Людський організм не здатний виробляти фолієву кислоту. Тому вона виходить із їжі, або виробляється мікрофлорою товстої кишки. Тому, при порушенні функцій кишечника або дисбактеріозі, виробництво вітаміну В 9 може бути недостатнім. У таких ситуаціях необхідне додаткове джерело даного мікронутрієнта.

Вітамін В 9 міститься у великій кількості в рослинній їжі: шпинат, цибуля, кріп, петрушка, квасоля, горох, гречка, овес, висівки, банани, волоський горіх, грейпфрут, курага, диня, дріжджі, гарбуз, гриби, ін.

Також джерелом фолієвої кислоти служить м'ясо та продукти тваринного походження: яловичина, баранина, свинина, печінка, нирки, м'ясо птахів, молоко, яйця, форель, окунь, сир та ін.

Тарілка злакової каші з молоком та склянку апельсинового фрешу заповнюють 50% добової потреби організму у вітаміні В 9 .

Вживання біфідобактерій стимулює ендогенне утворення фолієвої кислоти у кишечнику.

Вітамін В9 досить швидко розпадається під впливом сонячних променів і просто при тривалому зберіганні їжі, а також при температурній обробці продуктів. Найшвидше руйнується фолієва кислота, що міститься в рослинній їжі. Фолієва кислота в м'ясі більш стійка.

Тому для збереження вітаміну в продуктах рекомендується споживати сирі продукти. Овочі найкраще споживати у вигляді сирих салатів. У такий салат найкраще додати городню капусту, петрушку, кріп, листя буряка, м'яти або кульбаби. Також корисно додавати в салат молоду кропиву. З соків краще пити апельсиновий та томатний – у них міститься найбільше фолієвої кислоти.

Серед м'ясних продуктів найбільше фолієвої кислоти міститься у печінці. Печінка можна злегка обсмажувати і недовго варити - при цьому вітамін В 9, що входить до її складу, не руйнується.

Лікарські засоби, що містять фолієву кислоту

Таблетки фолієвої кислоти– найзручніша лікарська форма для дозування (одна таблетка містить 1 мг речовини). Крім того, на сьогодні це найбільш економічний варіант. Щоб повністю заповнити дефіцит вагітної жінки у вітаміні В9, достатньо вживати по 1 таблетці на день. Однак, враховуючи поширеність дефіциту фолієвої кислоти, який може ніяк не виявлятися зовні, за 2-3 місяці до вагітності та у першому триместрі можна приймати по 2-3 таблетки на день. Таке дозування рекомендується лікарями, оскільки передозування від такої кількості препарату неможливе, а наслідки нестачі фолієвої кислоти є вкрай небезпечними. У цій ситуації лікарі вдаються до виправданого перестрахування.

Фолієва кислота випускається у вигляді препарату Фолацін. В одній таблетці препарату міститься 5 мг вітаміну В9. Це набагато більше за денну норму навіть для вагітної жінки. Надлишок фолієвої кислоти не чинить ні позитивного, ні негативного впливу, а просто виводиться з організму. 1 таблетка Апо-фолікатакож містить 5 мг вітаміну В 9 . Враховуючи підвищений вміст речовини в таблетці, Фолацин та Апо-Фолік застосовуються тільки при гострому та тяжкому дефіциті вітаміну. З метою профілактики ці препарати не рекомендуються.

В одній таблетці препарату Фоліоміститься 0,4 мг вітаміну В 9 і 0,2 мг йоду. Перевага даної лікарської форми в тому, що вона містить два мікронутрієнти, тому немає необхідності додаткового вживання препаратів йоду. Доза вітаміну В 9 в одній таблетці невисока, тому він рекомендований як профілактичний препарат. Фоліо не призначається при гострому дефіциті або при підвищеній потребі у фолієвій кислоті.

Вітамін В9 входить до складу полівітамінних препаратів для вагітних. Вміст фолієвої кислоти в одній таблетцікожного препарату – різне:

• Материна – 1 мг;
• Елевіт – 1 мг;
• Вітрум пренаталь – 0,8 мг
• Вітрум пренаталь форте – 0,8 мг
• Мульти-табс перинатал – 0,4 мг
• Прегнавіт – 0,75 мг.

У всіх комплексах є профілактична доза, тому дозування вітаміну В 9 повинна розраховуватися з урахуванням її вмісту у вітамінному комплексі. При нормальному рівні фолієвої кислоти в організмі немає необхідності в її препаратах, якщо вагітна жінка вже приймає полівітамінні комплекси.

Вітамін В 9 засвоюється значно краще з лікарських препаратів, ніж харчових продуктів.

Крім фармацевтичних препаратів, фолієву кислоту можна отримувати з активних біологічно добавок.

Показання

Фолієва кислота показана при наступних станах:

• фолієводефіцитна анемія;
• анемія як ускладнення після гастроектомії;
• спру (тропічна діарея);
• хронічне запалення кишківника;
• туберкульоз кишечника;
• вагітність;
• період лактації;
• дефіцит вітаміну В 9 .

Прийом препарату в терапевтичних дозах (що перевищують добову потребу) показаний у двох випадках:

• якщо спостерігаються виражені ознаки дефіциту фолієвої кислоти (в даному випадку дозування розраховується лікарем індивідуально);
• якщо існують фактори, що підвищують потребу у вітаміні В 9 або стимулюють його виведення з організму.

Випадки, при яких необхідно приймати терапевтичні дози:

• вживання комбінованих оральних контрацептивів до зачаття;
• вживання Маалокса чи Фосфалюгеля;
• прийом антиконвульсантів у період планування та під час вагітності;
• протеїнова дієта до зачаття;
• нестача рослинної їжі в харчуванні;
• порушення роботи травного тракту;
• блювання при вагітності.

Фолієва кислота застосовується при лікуванні тропічної діареї (спру). Спру – це прогресуюче запалення тонкої кишки, що супроводжується діареєю, порушенням кишкової абсорбції, дистрофічним станом, симптомами мегалобластної анемії, порушенням функцій ендокринних залоз та прогресуючим дефіцитом кальцію. Основні фактори, що викликають тропічну діарею: інфекція, авітаміноз, дефіцит протеїнів у раціоні при надлишку сахаридів. При даній патології вітамін В 9 приймають по 5 мг щодня з метою нормалізації процесу синтезу еритроцитів.

Клінічні випробування продемонстрували, що вітамін В 9 може мати позитивний ефект у профілактиці хвороби Альцгеймера. У осіб з цією патологією, як правило, знижено вміст у крові фолієвої кислоти та ціанокобаламіну.

Спосіб застосування та дози

Якщо у жінки є якісь із вищевказаних факторів, то в період планування вагітності і в першому триместрі необхідно вживати по 2-3 мг вітаміну В 9 на день. Також прийом препарату у підвищеному дозуванні необхідний за високої ймовірності порушення розвитку нервової трубки. Такий ризик є у жінок з епілепсією, діабетом, а також за наявності подібних порушень у родичів по прямій лінії.

Потреба у фолієвій кислоті при вагітності – 0,4 – 0,8 мг на добу. Однак при дефіцитному стані дозування значно збільшується з метою компенсації нестачі вітаміну. Нервова трубка ембріона починає розвиватися на 3-5 тижні вагітності. У цей час жінка може не знати про вагітність і не пройти своєчасний курс компенсації дефіциту фолієвої кислоти. Тому вітамін В9 необхідно приймати ще за 1-3 місяці до очікуваної вагітності. Найважливіше підтримувати необхідний рівень фолієвої кислоти у першому триместрі.

Фолієву кислоту необхідно приймати в період лактації у кількості 0,3 мг на день (можна у вигляді полівітамінного комплексу). Це служить профілактичним курсом як матері, так дитини. Якщо вживати препарат у підвищених дозах (напр., по 1 мг), то зайва кількість вітаміну просто виводиться з організму жінки, не завдаючи шкоди їй, ні малюкові.

Важливо дотримуватись регулярності у вживанні вітаміну В 9 . Однак, враховуючи те, що в будь-якому препараті міститься доза, що перевищує денну потребу у вітаміні, пропуск одного прийому не повинен викликати занепокоєння.

• Атеросклероз. По 5 мг вітаміну В 9 за добу протягом двох тижнів, далі – по 1 мг. Рекомендується вживати як вітамінного комплексу В-группы.
• Афтозний стоматит. Як правило, афти (виразки на слизовій оболонці рота) з'являються разом з тріщинами на губах при дефіциті вітамінів і мікронутрієнтів, що беруть участь у гемопоезі. Серед них: вітамін В9, залізо та ціанокобаламін. Рекомендоване дозування – по 5 мг вітаміну В 9 3 рази на добу та по 10 мг гліцинату заліза протягом 120-180 днів. Раз на 30 днів робити ін'єкції ціанокобаламіну – 1 мг. У ході лікування необхідно регулярно перевіряти рівень ціанокобаламіну.
• Вірусний гепатит. Фолієва кислота застосовується як допоміжний засіб. Рекомендується приймати по 5 мг 3 рази на добу протягом 10 діб, потім по 5 мг на добу.
• Гінгівіт та періодонтит. Приймати перорально по 1 мг вітаміну В 9 разів на добу, робити полоскання ротової порожнини 2 рази на добу по одній хвилині 1% розчином вітаміну протягом 60-70 діб.
• Депресія. Часто спостерігається в осіб із дефіцитом фолієвої кислоти. Прийом по 2-5 мг щодня у комплексі з вітамінами В-групи.
• Остеохондроз. Вітамін В 9 бере участь у освіті з колагену каркасу, на якому накопичуються солі кальцію. Без колагенного каркаса кістка не набуває необхідної міцності. Рекомендоване дозування - щодня по 5 мг вітаміну В 9, 50 мг вітаміну В6, 50 мг вітамінів В-комплексу.
• Пухлина товстого кишківника. Якщо хтось із ваших родичів по прямій лінії хворів на дане онкологічне захворювання, настійно рекомендується раз на добу приймати по 1-5 мг вітаміну В 9 і 100 мг вітамінів В-комплексу.
• Спазм товстої кишки. Виявляється у вигляді чергуються констипації та проносу, кольками та здуттям живота. Нестача вітаміну В9 може призвести до хронічної констипації, що призводить до спазму товстої кишки. Потрібно починати з 10 мг вітаміну раз на добу. Якщо через 15-20 днів прогресу не спостерігається, слід збільшити дозу до 20-60 мг на добу до позитивного ефекту. Далі дозування поступово знижують. Одночасно рекомендується приймати 1 раз на добу по 0,1 г вітамінів В-комплексу. Протягом курсу необхідно регулярно перевіряти рівень ціанокобаламіну. У раціон рекомендується включити вівсяні висівки, що містять водорозчинну клітковину. Пшеничні висівки в даному випадку не підходять, тому що їх клітковина нерозчинна.
• Епілепсія. Після нападу епілепсії рівень вітаміну В 9 у мозку знижується. Антиконвульсанти також знижують його концентрацію у плазмі крові. В результаті напади частішають. Зазвичай при епілепсії призначають по 5 мг на добу. Проте приймати препарат слід лише після консультації з лікарем.

Передозування

Передозування трапляється вкрай рідко. Для цього організм повинен отримувати в сотні разів більше за необхідну кількість фолієвої кислоти (20-30 мг). При незначному перевищенні необхідної кількості препарату надлишок фолієвої кислоти виводиться, не завдаючи жодної шкоди організму. Разом з тим, як і будь-який медикамент, препарати вітаміну В9 можуть викликати алергію.

Серйозний мінус тривалого прийому препаратів вітаміну В 9 полягає в тому, що він приховує симптоми мегалобластної анемії, але не зупиняє неврологічні порушення, характерні для захворювання. Тому при тривалому прийомі препаратів вітаміну В 9 можливе приховане прогресування важких неврологічних порушень, зумовлених нестачею ціанокобаламіну. Усього 10 років тому було прийнято вважати, що передозування даного мікронутрієнта немає. Однак зараз відомі дослідження, які свідчать про те, що у вагітних жінок, які тривало вживали препарати вітаміну В 9 у підвищеному дозуванні, народжуються діти зі слабким імунітетом, схильністю до бронхіальної астми та застуд.

Гіпервітаміноз

Підвищені дози вітаміну В 9 можуть спровокувати дитину диспепсію або підвищену збудливість. Тривале вживання вітаміну у підвищеному дозуванні не рекомендується, оскільки це може призвести до падіння вмісту в крові ціанокобаламіну.

Побічні ефекти

Залежно від індивідуальної переносимості препарати фолієвої кислоти можуть викликати алергічні прояви, спазм бронхів, почервоніння шкіри, гіпертермію, висип.

Вітамін В 9 не чинить токсичного впливу на організм людини. Були проведені клінічні дослідження щодо тривалого застосування вітаміну В 9 у дозуванні 15 мг на добу (у 40 разів вище за добову потребу організму). За результатами досліджень препарат не надав жодної токсичної дії. Однак тривалий прийом (більше 90 днів) вітаміну В 9 у підвищеному дозуванні може призвести до падіння рівня ціанокобаламіну в крові, що може спровокувати анемію. Підвищені дози вітаміну можуть спровокувати розлади травного тракту, підвищити збудливість, спричинити дисбаланс у роботі нирок.

Деякі препарати знижують вміст вітаміну В 9 у плазмі крові. Серед них:

• ацетилсаліцилова кислота (у підвищеному дозуванні);
• нітрофурани (приймають при інфекціях сечових шляхів);
• комбіновані оральні контрацептиви;

Фолієва кислота та чоловіче здоров'я

Вітамін В 9 необхідний як жінкам, і чоловікам. При хронічному дефіциті вітаміну у чоловіків може розвинутись низка патологій, у тому числі безпліддя та мегалобластна анемія. Прийом фолієвої кислоти у терапевтичному дозуванні виключає подібні ускладнення.

Основним індикатором чоловічого здоров'я прийнято вважати стан сперматозоїдів. Сперматозоїди - це такі ж клітини, для їх синтезу необхідний протеїн та нуклеїнові кислоти. За відсутності вітаміну В 9 синтез сперматозоїдів порушується. При нестачі вітаміну зменшується концентрація сперматозоїдів, і погіршується їх стан: сперматозоїди можуть мати неприродну форму або мати хвоста, що зменшує їх рухливість. Але найгірше, що у таких сперматозоїдах може бути неправильне число хромосом, а це є головним фактором спадкових хвороб у дітей (наприклад, синдром Дауна).

Вітамін В 9 та гормон тестостерон обумовлюють нормальний розвиток сперматозоїдів. Фолієва кислота вкрай важлива для чоловіків у пубертатному періоді, оскільки вона є одним із факторів розвитку вторинних статевих ознак (огрубіння голосу, рослинність на обличчі та тілі, інтенсивне зростання).

Фолієва кислота в лікуванні та профілактиці онкологічних захворювань

Вітамін В 9 попереджає онкологічні захворювання. Але якщо захворювання вже почалося, то препарат вживати не можна, оскільки фолієва кислота сприятиме поділу та ракових клітин. У подібних ситуаціях використовують медикаменти, які пригнічують активність вітаміну В 9 , наприклад метотрексат. Це гальмує збільшення пухлини. З метою запобігання порушенню обміну речовин, призначають препарат, який замінює вітамін В 9 – фолінову кислоту. Враховуючи більш високий ризик ракових захворювань у людей похилого віку, їм не рекомендується вживати препарати фолієвої кислоти без рекомендації лікаря.

Лейковорин – лікарський засіб на основі фолінової кислоти, який успішно застосовується у складі хіміотерапії онкологічних захворювань. Він знижує тяжкість інтоксикації після застосування цитостатичних препаратів (блювання, пронос, гіпертермія, пошкодження кістковомозкової тканини).

Останні дослідження вчених США довели залежність між прийомом препаратів вітаміну В 9 і прогресуванням пухлин товстого кишечника.

З 1980 року у Гарварді кожні 2 роки влаштовували опитування, у якому брало участь приблизно 90 000 жінок із дітьми. Питання стосувалися харчування та окремо прийому вітамінних комплексів. У 1994 році зібрана інформація була ретельно вивчена щодо захворюваності на рак товстого кишечника – третім за частотою раковим захворюванням серед жінок у США. Дані опитувань показали, що жінки, які приймали достатню кількість вітаміну В 9 – більше 0,4 г мг на день, найрідше страждали від цього захворювання.

Вчені зробили висновок: 75% випадків пухлини товстого кишечника у жінок можна уникнути, якщо протягом життя вживати профілактичні дози вітаміну В 9 .

Дослідження дозволили зробити ще один важливий висновок. Найрідше пухлина товстого кишечника зустрічалася у жінок, які протягом останніх 10-15 років регулярно вживали вітамінні комплекси.

Фолієва кислота та профілактика атеросклерозу

Останнім часом лікарі дедалі більше схиляються до думки, що фолієва кислота ефективна у профілактиці атеросклерозу – основного чинника хвороб серцево-судинної системи.

Сьогодні у країнах Заходу популярна нова теорія патогенезу атеросклерозу. Відповідно до цієї теорії, головною причиною прогресування атеросклерозу є високий рівень у крові не всім відомого холестеролу, а іншого біоактивного фактора – гомоцистеїну.

Гомоцистеїн – це ендогенна амінокислота. Під впливом ензимів в організмі вона трансформується у незамінну жирну амінокислоту метіонін, що бере участь у виробництві протеїну. Якщо організм відчуває дефіцит відповідних ензимів, гомоцистеїн накопичується в крові та руйнує стінки кровоносних судин, спричиняючи запалення. Холестерол бере участь у цьому процесі більш пізніх етапах. Прихильники нової теорії стверджують, що без гомоцистеїну навіть за підвищеного рівня холестеролу в крові атеросклероз не прогресує.

Яка роль фолієвої кислоти в даному ключі? Справа в тому, що саме вона необхідна для синтезу в організмі ензимів, що трансформують гомоцистеїн на метіонін. Дефіцит вітаміну В9 викликає дефіцит відповідного ензиму. В результаті в крові накопичується зайвий гомоцистеїн, що призводить до прогресування атеросклерозу, а потім і до його ускладнень - ішемії серцевого м'яза, інфаркту, інсульту.

Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

На аптечних прилавках можна побачити безліч різних комплексів для жінок. Вони, поряд з біологічно активними речовинами та мінералами, містять вітамін В9. Для чого потрібна жінкам, де міститься та як її приймати, розповість ця стаття.

Унікальний біоактиватор

Відносить фолієву кислоту до групи Ст.

Роль цієї речовини унікальна:

• підтримує здоров'я нервової системи навіть за умов перевантажень ЦНС, хронічного стресу;
• стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
• покращує працездатність серця, легень;
• підвищує якість генетичного матеріалу, активізує репродуктивні функції.

Крім цього, експериментальним шляхом доведено позитивний вплив препаратів із фолієвою кислотою на діяльність практично всіх систем організму, причому ефективність її офіційно підтверджено багатьма фахівцями. В9 знижує ризик розвитку різних патологій з періоду внутрішньоутробного розвитку та до глибокої старості.

Організм людини цю речовину практично не виробляє. Якщо з їжею його надходить мало, для поповнення дефіциту лікар може призначити прийом таблеток. Інструкція із застосування повинна ретельно дотримуватися, оскільки гіпервітаміноз (передозування вітамінами) може бути небезпечним.

На неї багаті темно-зелені овочі, червоне м'ясо, яйця. Слід ретельно стежити за раціоном та вживати якнайбільше сирих овочів, фруктів, оскільки під час термічної обробки В9 може бути просто зруйнований.

В9 та молодість

Крім позитивного впливу різні системи людського організму, важливо знати, чим корисна фолієва кислота для жінок. В9 суттєво знижує ризик розвитку варикозу, тромбозу, підтримує оптимальний стан судин кровоносної системи, зміцнює ослаблений природний захист організму.

Ця речовина бере активну участь у процесі регенерації клітин, тому його іноді називають «вітаміном молодості». Прийом достатньої кількості вітаміну В9 дозволяє сповільнити прояви вікових змін і підтримати квітучий вигляд.

Стан шкіри та нігтів помітно покращується, якщо жінка регулярно приймає препарати заліза в комплексі з В9. Вибираючи комплекс із мікроелементами, слід уважно вивчити його склад і звернути увагу на те, для якої вікової групи він призначений.

Велику роль відіграє вітамін у підтримці репродуктивної функції жіночого організму. Особливо важлива. Її вживання на ранніх термінах значно знижує ризик викидня. Незважаючи на загальновідомість користі В9 для майбутніх мам, призначення всіх препаратів повинен робити тільки лікар.

В9 у раціоні зрілих жінок

Вікові зміни, пов'язані з гормональною перебудовою жіночого організму, можуть завдавати певного дискомфорту. Тому фолієва кислота для жінок після 40 має стати обов'язковим елементом у щоденному раціоні.

Прийом її дозволяє вирішити такі проблеми:

• припливи, пітливість;
• дратівливість, плаксивість, емоційна нестійкість;
• зовнішні прояви, пов'язані із зміною гормонального фону – знижений тонус шкіри, погіршення кольору обличчя;
• набряки ніг;
• задишка, порушення діяльності серцево-судинної системи;
• погіршення пам'яті, неуважність.

Показана фолієва кислота при клімаксі, оскільки вона уповільнює процес настання менопаузи і робить його більш щадним, дозволяючи всім системам організму м'яко адаптуватися до гормонального фону, що змінюється.

Позитивний вплив вітаміну на роботу серцево-судинної системи знижує ризик розвитку інфарктів, інсультів, стимулює кровообіг. Поліпшення таких психічних процесів, як і пам'ять, досягається завдяки стимулюючому впливу фолієвої кислоти на діяльність головного мозку за рахунок підвищення інтенсивності транспорту кисню.

Регулярний прийом курсів вітаміну В9 у період менопаузи дозволяє зберегти працездатність, підтримати гарний настрій, покращити загальне самопочуття жінки.

Особливості прийому

Молодим жінкам достатньо добової дози – 40-50 мкг. Таку кількість вітаміну можна отримати за умови збалансованого раціону та включення в щоденне меню продуктів, багатих на фолієву кислоту.

У період вагітності потреба у цій цінній речовині зростає багаторазово і може досягати 400 мкг на добу. У таких випадках необхідно, щоб фахівець призначив дозування та режим прийому, а також визначив його тривалість. Не можна приймати препарати В9 безперервно, це може призвести до негативних наслідків.

У будь-якому віці, незважаючи на такі вражаючі можливості вітаміну В9, його прийом повинен призначатися та контролюватись лікарем. Особливо це важливо, коли потрібний прийом інших лікарських препаратів. Слід пам'ятати, що фолацин не поєднується з деякими речовинами. Про це має інформувати, яка додається до всіх фармацевтичних препаратів в обов'язковому порядку.

Протипоказання до прийому

Користь і шкода можуть йти пліч-о-пліч, тому необхідно знати про випадки, коли прийом В9 для людини протипоказаний.

Вітамінізація із застосуванням цієї речовини заборонена:

• за наявності індивідуальної непереносимості вітаміну В9;
• курс терапії із застосуванням антибіотиків, спазмолітиків, анальгетиків;
• при вживанні тютюну, спиртовмісних напоїв.

Не слід ризикувати, якщо інструкція із застосування ліків втрачена і невідомо, як вона взаємодіє з фолієвою кислотою. Якщо потрібний регулярний прийом ліків, які несумісні з вітаміном В9, лікар допоможе підібрати альтернативні біоактиватори, які допоможуть отримати аналогічний ефект.

Серед усіх способів вітамінотерапії слід віддати перевагу природним джерелам корисних речовин, винятком не є і фолієва кислота, для чого потрібна збалансована дієта, яка дозволить жінкам отримувати достатню кількість вітаміну зі свіжих овочів та фруктів.

За потреби можна пити вітамін В9 у формі таблеток або використовувати комплексні препарати з його вмістом з огляду на дозування. Вибираючи препарат із вмістом фолієвої кислоти, не слід орієнтуватись на рекламні відгуки чи рекомендацію фармацевта з аптеки. Призначення повинен робити тільки лікар, що знає про всі наявні проблеми зі здоров'ям у свого пацієнта.

Користь фолієвої кислоти для жінок у віці безсумнівна. Розумний, різноманітний раціон харчування, вітамінізація – важлива умова молодості, краси та здоров'я, незалежно від віку. При цьому не можна забувати, що це синтетичний вітамін В9 – медичний препарат. Тому перед початком його прийому інструкція із застосування має бути ретельно вивчена.

Фолієва кислота (вітамін B9)– входить до групи водорозчинних речовин, у малій кількості синтезується у шлунково-кишковому тракті людини. Цей елемент бере участь у багатьох процесах, тому необхідно регулярно поповнювати його запаси – допоможуть у цьому спеціальні харчові добавки. Є цей елемент і в продуктах рослинного походження – спаржі, листових і бобових овочах, всіх видах капусти, цитрусових плодах.

Фолієва кислота дуже важлива для організму людини

Форма випуску, склад та ціна

Фолієву кислоту (folic acid) випускають у формі таблеток та капсул, які містять 1, 4, 5 мг активної речовини. Серед інших інгредієнтів у складі є тальк, сахароза, кислота стеаринова, декстроза.

Як виглядає пігулка вітаміну B9? Плоска, трохи витягнута пігулка з розділювальною смужкою посередині, молочного або жовтого кольору. Розфасовані вони у блістери по 10 штук, в упаковці може бути 20, 30, 50, 100 таблеток. Надходять у продаж і пластикові флакони, в яких 50 пігулок. Середня вартість - 40-70 руб.

Вітамін B9 у таблетках

Передозування вітаміну B9 так само небезпечне, як і його нестача. Приймати препарати з підвищеним дозуванням слід лише за призначенням фахівця.

Фармакологічна дія фолієвої кислоти

При проникненні в організм вітамін B9 трансформується на тетрагідрофолат – цей елемент бере участь у біохімічних процесах, білковому обміні. В результаті активізується синтез протеїнів, амінокислот, процес розподілу клітин, покращується абсорбція заліза.

Препарат практично повністю всмоктується, засвоєння відбувається у тонкому кишечнику та дванадцятипалій кишці, вже через 3–6 годин у крові спостерігається його максимальна концентрація.

Корисні властивості та показання

Основне призначення вітаміну B9 – участь у синтезі ДНК та РНК молекул, що містять генетичний код. Навіть незначний збій у цьому може стати причиною серйозних порушень в організмі. Фолієва кислота сприяє зміцненню захисних функцій організму, нормалізує роботу серцевого м'яза та судин, бере участь у процесі кровотворення, корисна для печінки та шлунка.

Показання до застосування:

• профілактика розвитку патологій плода;
• дієти, вагітність, куріння, тривалий прийом сильнодіючих лікарських засобів та інші фактори, при яких спостерігається нестача вітаміну B9;
• порушення процесу всмоктування поживних речовин у кишечнику;
• мегалобластна анемія;
• лікарська, радіаційна лейкопенія;
• туберкульоз кишечника;
• нервова перевтома, напади агресії, депресія;
• хронічний гастроентерит.

Вітамін B9 необхідний у процесі виношування плода

Для профілактики виникнення нестачі вітаміну B9 потрібно приймати щодня по 100–200 мкг цього препарату, під час вагітності та лактації дозу слід збільшити до 400–1000 мкг.

Користь для жінок

Фолієва кислота потрібна для нормального функціонування репродуктивної системи, її призначають жінкам під час планування вагітності, вона потрібна і при виношуванні дитини. Корисна вона підліткам, людям похилого віку для зниження проявів гормонального дисбалансу.

Вплив на жіночий організм:

• покращує роботу мозку, допомагає сконцентруватися, усуває ознаки хронічної втоми;
• при лактації вітамін з молоком матері надходить в організм немовляти, що сприяє зміцненню імунітету дитини;
• знижує ймовірність розвитку анемії, раку молочної та підшлункової залози, товстого кишечника, депресивних станів;
• нормалізує рівень гомоцистеїну;
• активізує процес регенерації у клітинах епідермісу;
• запобігає випаданню волосся.

При нестачі вітаміну B9 у жінок може розвинутись мегалобластна анемія, яка проявляється у вигляді задишки, мігрені, підвищеної стомлюваності, яскраво-червоної мови, прискореного серцебиття та розсіяної уваги. Найчастіше ця патологія розвивається під час клімаксу після народження дитини. Елемент підвищує ймовірність зачаття, сприяє успішному виношування дитини - якщо в одного з подружжя хронічна нестача цього елемента, ймовірність запліднення яйцеклітини зводиться до нуля.

При нестачі фолієвої кислоти може з'являтися часта задишка

Важливо приймати фолієву кислоту в першому триместрі - вона знижує ймовірність розвитку дефектів нервової трубки, вад серця, аномалій кінцівок, піднебіння, сечостатевих шляхів у плода. При її нестачі в організмі збільшується ризик викидня, передчасного розродження, часто виникає пізній токсикоз, відшарування плаценти. У жінок, які не приймали вітамін B9 під час виношування дитини, частіше народжуються діти із недостатньою масою тіла, аутичними розладами.

Крім прийому всередину, вітамін B9 можна використовувати в косметології - маски допоможуть позбутися пігментних плям, покращити колір обличчя, запобігти появі зморшок, зміцнити нігті та волосся.

Відсутність апетиту, запальні процеси в ротовій порожнині, затримка статевого дозрівання у дівчаток-підлітків, рання сивина та передчасне настання клімаксу – все це наслідки хронічного дефіциту вітаміну B9.

Чому необхідно приймати препарат після 40 років

Вітамін B9 допомагає відстрочити або легше перенести клімакс, усуває багато неприємних симптомів, оскільки має на організм таку ж дію, як і естроген. Тому жінкам віком 45-50 років необхідно регулярно приймати фолієву кислоту після попередньої.

Користь вітаміну B9 при клімаксі:

• знижує ймовірність виникнення припливів, розвитку інфарктів, інсультів, цукрового діабету;
• усуває тривожність, покращує якість сну;
• нормалізує потовиділення та показники артеріального тиску;
• запобігає появі збоїв у серцевому ритмі.

Після 40 років вітамін B9 необхідний для нормалізації тиску

Вітамін B9 захищає організм жінки від макулодистрофії - офтальмологічна патологія, при якій руйнуються тканини сітківки ока, сильно погіршується зір.

Для чого потрібна фолієва кислота чоловікам

Вітамін B9 слід приймати чоловікам при спільному плануванні вагітності – при нестачі цього елемента порушується синтез сперматозоїдів, погіршується склад насіннєвої рідини, розвивається безпліддя. Неякісні чоловічі статеві клітини часто містять неправильний набір хромосом, що може спричинити розвиток синдрому Дауна, Тернера та інших уроджених аномалій у плода.

Регулярний прийом 400 мг фолієвої кислоти сприяє поліпшенню потенції, підвищенню стійкості до стресів, нормалізує роботу травної системи, покращує функції мозку. Цей елемент необхідний юнакам у пубертатному віці – сприяє формуванню вторинних статевих ознак.

Фолієва кислота необхідна чоловікам для підтримки потенції

Чоловікам, які курять, регулярно вживають спиртні напої, потрібно приймати на добу 700–1100 мг вітаміну B9 – згубні звички провокують швидке руйнування цієї речовини.

Чим корисна для дітей

Вітамін B9 прописують недоношеним малюкам, новонародженим з малою вагою, дітям із захворюваннями органів травної системи – він запобігає виникненню анемії. Корисна ця речовина при аутизмі – зменшує прояв захворювання, покращує мовлення та комунікативні навички.

Користь для дітей:

• прискорює процес кровотворення;
• зміцнює імунітет;
• нормалізує роботу травної системи;
• регулює процеси гальмування та порушення нервової системи, полегшує соціальну адаптацію в колективі;
• покращує мозкову активність, що сприяє високій успішності;
• усуває прояв розумового, емоційного та фізичного перевтоми;
• допомагає легше пережити гормональну перебудову у пубертатному віці.

Вітамін B9 важливий для мозкової діяльності дитини

Правильно відокремити необхідну частину від цілої таблетки, що містить 1 мг активного компонента, складно, легше приготувати розчин. У 25 мл прохолодної води розчинити чверть таблетки – 1 мл рідини містить 10 мкг вітамінB9.

Інструкція із застосування фолієвої кислоти

Прийом вітаміну B9 у дозах, що перевищують добову потребу організму, показаний при вираженому прояві нестачі фолієвої кислоти, наявності фактів, що сприяють швидкому виведенню цього елемента з організму. Пити лікарський засіб слід під час їжі або відразу після їди.

В яких випадках потрібно приймати вітамін B9 у лікувальних дозах:

• прийом комбінованих оральних засобів контрацепції, антиконвульсантів до зачаття;
• тривале вживання Маалокса та Фосфалюгеля;
• протеїнова дієта, недостатня кількість їжі рослинного походження у раціоні;
• порушення функцій травної системи;
• сильний токсикоз.

Вітамін B9 необхідний, якщо в раціоні мало рослинної їжі

Лікувальна доза становить 4-5 мг на добу, курс прийому – 1-2 місяці. При анемії для запобігання її розвитку необхідно пити по 1 мг препарату щодня протягом 60-90 днів.

Під час планування вагітності у першому триместрі необхідно приймати до 2–3 мг препарату на день. У таких дозах лікар призначає вітамін, якщо у жінки чи найближчих її родичів в анамнезі є діабет, епілепсія. Рекомендована доза для годування груддю – 0,3 мг на добу.

Як приймати препарат при різних патологіях

Препарати на основі вітаміну B9 включають до комплексної терапії для усунення проявів багатьох захворювань.

Захворювання	Доза вітаміну B9
Атеросклероз	Протягом 14 днів по 5 мг, потім зменшити дозу до 1 мг
Афтозний	По 5 мг тричі на день протягом 4-6 місяців
Вірусний гепатит	По 5 мг 3 рази на добу протягом 10 днів, потім достатньо приймати препарат раз на 24 години
Депресивні стани	3–5 мг щоденно
Остеохондроз	Раз на добу по 5 мг

Вітамін B9 рекомендують вживати всім людям, чиї родичі мали злоякісні новоутворення товстого кишківника. Регулярний прийом 5 мг показаний епілептикам.

Добове споживання вітаміну B9 для дітей

Дітям дозволено давати фолієву кислоту від народження, оскільки їх організм виробляє цю речовину в малих дозах.

Дози препарату в залежності від віку дитини:

Приймати фолієву кислоту можна практично від народження

Протипоказання

Незважаючи на величезну цінність для організму, прийом вітаміну B9 у деяких випадках протипоказаний, всі обмеження докладно описані в інструкції.

У яких випадках не можна пити фолієву кислоту:

• індивідуальна нестерпність фруктози;
• наявність злоякісних новоутворень;
• порушення всмоктування вітаміну В12, дефіцит кобаламіну;
• діагностування порушень обміну заліза;
• надлишковий вміст гемосидерину.

Не можна приймати фолієву кислоту за наявності злоякісних новоутворень

Від вживання вітаміну B9 слід утриматися астматикам – може початися сильний напад, спазми. Не рекомендують пити цей препарат людям із нирковою недостатністю, пієлонефритом – велика кількість фолієвої кислоти провокує розростання епітелію ниркових канальців.

Шкідливість фолієвої кислоти

Вітамін B9 добре переноситься організмом, незначні надлишки виводяться разом із сечею, погіршення стану не спостерігається. При передозуванні можуть виникнути серйозні порушення у роботі нервової та травної системи. Діти спостерігається підвищена збудливість, розлад стільця. Дорослі страждають від хронічного безсоння.

При передозуванні вітаміном B9 у дитини може початися розлад стільця

Небезпечний тривалий прийом фолієвої кислоти при мегалобластичній анемії – препарат усуває ознаки захворювання, але не зупиняє розвиток неврологічних патологій, які часто розвиваються на тлі захворювання.

Можливі побічні реакції – еритема, бронхоспазм, гарячкові стани, висипання, почервоніння шкірних покривів, нудота, блювання. Присмак гіркоти у роті.

При перевищенні доз вітаміну B9 під час вагітності підвищується ризик народження дитини з ослабленим імунітетом, схильністю до бронхіальної астми.

Фолієва кислота (вітамін В9) є надзвичайно важливою для організму жінки і по праву вважається жіночим вітаміном. В9 грає істотну роль формуванні органів, тканин, відновленні імунітету, регулюванні роботи серця, зміцненні кровоносних судин. Нестача елемента провокує розвиток інсульту, інфаркту, атеросклерозу, розлад нервової системи, ранній клімакс. Тому фолієва кислота, особливо в сукупності з вітамінами В6 і В12, становить особливу цінність для жіночого організму, оскільки всі три вітаміни беруть участь у процесі створення структури ДНК, тілець гемоглобіну, відповідають за роботу головного мозку. У цій статті ми докладніше розберемо для чого потрібна жінкам фолієва кислота, в чому її користь, чи існують протипоказання і як правильно її вживати.

Користь фолієвої кислоти для жінок

Вітамін В9 необхідний підтримки наступних процесів у жіночому організмі:

• Здорової нервової системи та здатності протистояти стресам та зовнішнім збудникам.
• Захисних імунних функцій для боротьби із запаленнями, вірусами та інфекціями.
• Виношування дитини під час вагітності.
• Поліпшення кровообігу та зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи та розвиток тромбозу.
• Запобігання розвитку анемії.
• Зміцнення волосся та зменшення швидкості облисіння.
• Збереження шкіри від пігментації, уповільнення утворення зморшок.
• Поліпшення пам'яті.
• Забезпечення повноцінної роботи ШКТ (шлунково-кишковий тракт).

За допомогою фолієвої кислоти виробляються еритроцити і в достатній кількості відбувається по організму транспортування кисню, що підвищує настрій, працездатність, викорінює втому, дратівливість, запаморочення. В9 прискорює процеси росту волосся, нігтів, оновлення шкіри, відновлює її здатність протистояти негативному впливу сонячних променів, які провокують раннє старіння.

Дієтологи радять застосовувати вітамін В9 для схуднення, тому що речовина спалює жир, впливаючи на ліпіди і провокуючи їхній розпад на легкі спирти та жирні кислоти, що виводяться через систему виділення з тканин організму.

Симптоми та причини дефіциту фолієвої кислоти

Перші ознаки дефіциту вітаміну – відсутність настрою, апетиту, нервозність та слабкість, апатія та втрата інтересу до справ. У мам, що годують, може спостерігатися посилення післяпологової депресії. Гіповітаміноз призводить до дефіциту адреналіну, через що з'являється безсилля та знижується працездатність. Через нервові розлади виникає агресія, дратівливість, з'являються страхи, фобії, невпевненість.

Також дефіцит провокує швидку втому, погіршення пам'яті, зниження уваги, втрату ваги. На думку лікарів, організм не утримує В9 у достатній кількості через харчування, в яке не увійшли такі продукти, як різні сорти капусти, бобові, цитруси, вишня, диня, соя, інжир, аґрус. Якщо вживати перелічені продукти, може розвинутися дефіцит вітаміну B9.

Однією з причин дефіциту вважається хронічний алкоголізм у жінок та кишкові розлади, що порушують всмоктування корисних елементів. Погана засвоюваність фолієвої кислоти відбувається через тривале лікування антибіотиками та медикаментозними курсами, що порушують абсорбцію в ШКТ.

При дефіциті В9 можливі такі наслідки:

• Мегалобластна анемія (малокровість) – зниження еритроцитів та порушення їх нормального функціонування. Хвороба викликає порушення травлення, постійну втому, випадання волосся та появу хворобливих виразок у роті.
• Проблеми в період вагітності – викидень на ранній стадії, передчасні пологи та відшарування плаценти.
• Перепади настрою, що переходять у депресію.
• Безпліддя чи патології плода – розумова відсталість, гідроцефалія, порушення кровоносної системи, заяча губа.
• Когнітивне порушення - безсоння, нервозність, агресивність, тривожність без причини.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти виявляються через 10-30 діб після зниження рівня вітаміну у крові.

Побічні ефекти при передозуванні фолієвої кислоти

Незважаючи на очевидну користь фолієвої кислоти для жінки, надмірне перенасичення організму даним вітаміном здатне викликати побічні ефекти:

• Лихоманку,
• Ерітему,
• Бронхоспазм,
• Підвищена температура,
• Висипання на шкірі.

Не рекомендується приймати В9 за наявності алергії на препарат та під час присутності такого стану, як фруктоземія, нестача сахарази, ізомальтазу, анемія через дефіцит В12, мальабсорбцію галактози та глюкози.

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40 та 50 років

Після 40 років у жінок відбувається гормональна вікова перебудова у зв'язку із загасанням репродуктивної діяльності та зміною гормонального рівня в організмі. B9 згладжує симптоми менопаузи, підтримує молодість та пружність шкіри, перешкоджає випаданню волосся, нормалізує роботу серцево-судинної та нервової систем.

Корисна фолієва кислота і для жінок, які досягли 50-річного віку. Вона зменшує негативний прояв клімаксу на фізичному та психічному фоні. Вітамін бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець, що забезпечують постачання киснем усі тканини організму. Елемент позитивно впливає на процеси травлення, підтримує в нормі кислотність, нормалізує засвоєння білків і жирів, а також сприяє перетравленню продуктів харчування.

Фолієва кислота при вагітності

Елемент призначається майбутнім мамам для зміцнення функцій організму перед запланованою вагітністю. За кілька місяців до майбутньої вагітності необхідно підвищувати рівень В9 у крові, щоб підготуватися до додаткових навантажень на організм при виношуванні дитини.

Крім зміцнення імунітету, вітамін бере участь у освіті нервової трубки, з якої надалі буде розвиток спинного та головного мозку плода. Нервова трубка формується з перших днів після зачаття, тому дефіцит кислоти в цей період може розвинути дефекти її формування, що згодом спровокує вроджені вади дитини. Також недолік вітаміну B9 може призвести до передчасних пологів, викидня або відшарування плаценти.

Користь фолієвої кислоти для жінок, що годують і вагітних, полягає в наступному:

• Знижується ризик утворення вроджених вад.
• Зменшується ризик викидня на ранньому терміні.
• Знижується ймовірність невиношування плода та його внутрішньоутробної загибелі.
• Поліпшується якісний склад крові.
• Забезпечується створення нуклеїнової кислоти, яка передає спадкові особливості плоду.
• Запобігають гестозам.
• Забезпечується нормальна робота кишківника дитини.
• Зменшується післяпологова депресія.

Потрапляючи в організм жінки, фолієва кислота перетворюється на тетрагідрофолієву кислоту, що стимулює кровотворення, що впливає на синтез еритроцитів, амінокислот та багато метаболічних процесів. Потрапляючи всередину, В9 всмоктується з шлунково-кишкового тракту і досягає максимальної концентрації в крові через 40-50 хвилин. При великій дозі він виводиться в незмінному вигляді нирками через 5 годин.

Увага!Приймати фолієву кислоту необхідно після консультації з лікарем, оскільки лікар може виявити рівень фолату в організмі і скоригувати добову дозу.

Як правильно приймати фолієву кислоту

Велика кількість вітаміну міститься в продуктах рослинного походження та у свіжих овочах. Продукти тваринного походження: яйця, риба, яловичина, курка, сир також є джерелом фолієвої кислоти. Але не всі продукти щоденного раціону забезпечують добову потребу організму у вітаміні, що особливо необхідно майбутнім мамам, яким обов'язково слід приймати В9 додатково у таблетках чи капсулах.

1. Добова доза для майбутньої мами – 0,4-0,8 мг.
2. Добова доза під час менопаузи – 0,3 мг.
3. Для профілактики та підтримки організму потрібно намагатися щодня приймати по 0,2 мг вітаміну на добу.

Препарат приймають від одного до трьох разів на день по одній капсулі після їди.

Профілактика дефіциту вітаміну B9

Для профілактики гіповітамінозу потрібно ввести в раціон продукти, що містять фолієву кислоту:

• Томати,
• Гарбуз,
• Кріп,
• Курагу,
• Висівки,
• Грецькі горіхи,
• Ріпу,
• Диню,
• Баранину, яловичину, свинину,
• Птах,
• Рибу (форель та окунь),
• Молочні продукти.

У м'ясних продуктах В9 більш стійкий, у рослинних швидше розпадається під впливом сонячних променів та через термічну обробку.

Препарати з вмістом фолієвої кислоти

Вітамінні комплекси крім В9 містять речовини, що допомагають його засвоєнню. Для плідного всмоктування В9 потрібний вітамін С.

БАДи – підвищують рівень фолієвої кислоти та використовуються як профілактичні засоби при гіповітамінозі. Випускаються у вигляді жувальних пастилок, порошків для коктейлів, шипучих пігулок для розведення.

В даний час фармацевтичною промисловістю випускається багато препаратів із вмістом вітаміну В9:

• Фолацин, Апо-фолік – призначають при великому дефіциті елемента в організмі.
• Фоліо – рівень В9 не відновлює, але використовується у профілактичних цілях авітамінозу.
• Елевіт Пронаталь, Матерна, Вітрум Пренаталь – препарати для вагітних, які підтримують необхідний рівень В9.
• Фолібер - група полівітамінів, яка також містить вітамін В12.
• Доппельгерц містить вітаміни Е, С, В12, В6.
• Мальтофер призначається при залізодефіцитній анемії.

Увага!Препарати з фолієвою кислотою погано засвоюються, якщо їх прийомом проводилося лікування антибіотиками, оскільки антимікробні засоби порушують мікрофлору кишечника. Для кращого засвоювання В9 кишківником рекомендується насамперед відновити його мікрофлору.

Антон Сміхов

Час на читання: 7 хвилин

А А

Кожна істота на планеті потребує вітамінів. Ці органічні сполуки виробляються організмом чи надходять із їжею. Попри величезну роль метаболізмі, вітаміни характеризуються нульової калорійністю й у структуру тілесних тканин не вбудовуються. Наука досить добре їх вивчила, але для звичайних людей вітаміни, як і раніше, залишаються загадкою. Я відповім на питання, що таке фолієва кислота, для чого вона потрібна жінкам та чоловік, розгляну способи застосування та де вона міститься.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) - це водорозчинний вітамін, що сприяє зростанню та розвитку імунітету та кровоносної системи. До вітамінів також відносять вироблені речовини - діглутамати, триглутамати та поліглутамати. Разом із фолієвою кислотою все називають фолацином.

Організм людини не синтезує фолієву кислоту, а отримує з їжею або завдяки синтезу мікроорганізмів, що живуть у кишечнику. У великих кількостях вітамін В9 міститься в дріжджах, зелених овочах та хлібі. У деяких країнах пекарні цілеспрямовано збагачують зерно фолієвою кислотою.

Люсі Уіллс, відомий лікар з Англії, в 1931 вивчала методи лікування анемії у дівчат в положенні. Вона з'ясувала, що дріжджі чи екстракт тваринної печінки лікує анемію. Так, до кінця 30-х років вчені ідентифікували фолієву кислоту. До 1941 речовину отримували зі шпинату, а чотирма роками пізніше синтезували хімічним способом.

Вітаміну В9 важливий для організму, а при вагітності потреба у ньому подвоюється. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемії порушень у роботі нервової системи.

Як приймати фолієву кислоту дорослим та дітям

Наш організм не виробляє певних речовин, і заповнювати їх доводиться їжею або ліками. Серед таких речовин – вітамін В9. Питання прийому фолієвої кислоти цікавить багатьох, адже дозування визначається віком та здоров'ям. Дозування вказано на добу.

Дорослі

• Дозування на добу для дорослої людини – 0.4 мг. Відмінності по підлозі несуттєві. Виняток – вагітні жінки.
• При дефіциті фолієвої кислоти у чоловіків дозування сягає 1 мг. Нестача вітаміну погано позначається на якості насіння, що загрожує вродженими дефектами у дітей.
• Оральні протизаплідні засоби перешкоджають повному засвоєнню вітаміну в9. Тому лікарі призначають дівчатам, що приймають контрацептиви, дози в 0.5 мг. При підвищеному рівні естрогенів приймати вітамін не можна.

Відео інструкція із застосування

Діти

На початковому етапі життя малюк отримує фолієву кислоту у необхідній кількості з молоком матері. Надалі потреба організму, що розвивається, поступово зростає. Призначає дитині препарат лише лікар.

• 1-3 роки - 0.07 мг.
• 4-6 років - 0.1 мг.
• 7-10 років - 0.15 мг.
• 11-14 років - 0.2 мг.
• 15-18 років - 0.3 мг.

Зазначені дозування підходять для дітей без індивідуальної непереносимості чи протипоказань. Перед прийомом обов'язково проконсультуйтеся з педіатром.

Літні люди

Стандартна доза для людей похилого віку - 0.4 мг на добу. Дефіцит фолієвої кислоти у людей похилого віку призводить до серцево-судинних захворювань і атеросклерозу. При проблемах із травною системою лікар збільшує дозу. При втраті слуху доза сягає 1 мг на добу.

Фолієва кислота при вагітності та годуванні

Вітамін В9 призначають з моменту планування вагітності до завершення лактації.

Через півмісяця після запліднення у ембріона починає формуватися мозок та нервова система. Завдяки фолієвій кислоті клітини діляться правильно. Дефіцит призводить до вроджених дефектів, серед яких:

• Заяча губа;
• Вовча паща;
• Збої в розумовому та психічному розвитку малюка;
• Гідроцефалія.

Якщо проігнорувати рекомендації гінеколога і не приймати вітамін, ймовірність передчасних пологів, відшарування плаценти чи мертвіння істотно збільшиться. Вчені довели, що прийом вітаміну В9 запобігає розвитку плачевних подій.

Слабкість, апатія, депресія - наслідок дефіциту фолієвої кислоти в ослабленому пологами жіночому організмі. Якщо додатково не вводити його, скоротиться кількість та погіршиться якість материнського молока.

Відео з передачі Жити здорово

При виношуванні добова доза – 0.4 мг, а при годівлі – 0.6 мг. Рішення про дози приймає гінеколог, керуючись результатами обстеження. Дозування підвищують, якщо:

1. Спостерігається епілепсія або цукровий діабет.
2. У сім'ї є уроджені захворювання.
3. Жінка змушена приймати ліки, що ускладнюють всмоктування кислоти.
4. Раніше народжувалися діти із залежними від фолієвої кислоти хворобами.

Гінеколог визначає дозування вітаміну при вагітності. Самостійний вибір "зручної" дози заборонений і загрожує серйозними наслідками. Здоровим жінкам призначають препарати Прегнавіт та Елевіт. Дівчатам, які потребують підвищених доз, призначають Апо-Фолік або Фолацин.

Щоб дізнатися, скільки таблеток приймати на добу, достатньо уважно вивчити інструкцію до препарату і порадитися з гінекологом.

Для чого потрібна фолієва кислота

Давайте розглянемо роль фолієвої кислоти в роботі організму, яка бере участь у виробленні червоних кров'яних тілець і синтезі протеїну, що містить залізо.

Вітамін В9 сприяє виробленню нуклеїнових кислот зі спадковою інформацією, оновленню, розвитку та росту клітин. Також він бере участь у формуванні апетиту та нормалізує травлення.

Чоловікам

Користь фолієвої кислоти описана у кожному жіночому журналі. На сторінках мережевих видань регулярно зустрічаються призначення лікарів при вагітності, підтримки здоров'я та краси. Набагато менше інформації щодо прийому вітаміну В9 чоловіками.

Навіщо фолієва кислота чоловікам? Яку роль вона грає у розвитку чоловічого організму?

• Велике значення відіграє під час статевого дозрівання. Сприяє розвитку статевих ознак вторинного характеру: волосяному покриву на обличчі та тілі, зростанню, формуванню голосу. Впливає на розвиток організму та роботу репродуктивної функції чоловіка.
• Дефіцит погано позначається на синтезі сперматозоїдів. Збільшується кількість сперматозоїдів з неправильним набором хромосом, що загрожує спадковими хворобами.
• Фолієва кислота та тестостерон нормалізує розвиток чоловічого насіння.

Жінкам

Мігрень, депресія, безсоння, втрата ваги, пригніченість – ознаки дефіциту фолієвої кислоти.

Вітамін В9 бере участь у регенерації тканин, покращує структуру волосся, знижує ламкість, зміцнює нігті, робить шкіру свіжою та гладкою. При дефіциті ясна, повіки та губи бліднуть.

Фолієва кислота приводить до норми кровотворні процеси, зміцнює імунітет і позитивно позначається на стані кровоносних судин. При шкірних захворюваннях приймають посилення ефекту від основних ліків.

Фолієва кислота створює оптимальний гормональний фон, і:

1. Знижує можливість розвитку онкологічних пухлин.
2. Нормалізує менструальний цикл дівчаток-підлітків.
3. Затримує менопаузу.
4. Полегшує зачаття плода та допомагає правильному розвитку у перший триместр.
5. Лікує післяпологову депресію.

Дітям

За словами педіатрів, вітамін В9 в організмі дитини нормалізує роботу травної системи, дозволяє уникнути проблеми з кишечником та шлунком. До нестачі речовини призводить неправильне харчування, неправильна взаємодія з ліками та погане проникнення вітамінів через кишечник.

Гастроентерологи відзначають, що вітамін сприяє створенню та підтримці роботи нових клітин, запобігає небезпечним і шкідливим змінам в організмі, що відбуваються в ДНК.

Взагалі, батьки з ранніх років повинні прищеплювати дитині прагнення здорового життя, яке передбачає правильне харчування, відвідування дитячих театрів, регулярні прогулянки та заняття спортом.

Протипоказання фолієвої кислоти

Приймають вітамін В9 у вигляді ліків відповідно до порад лікаря. У малих кількостях він небезпечний, а передозування може призвести до підвищеної збудливості, розладу травної системи, функціональних змін у нирках.

Протипоказання

1. Алергія.
2. Непереносимість.
3. Астма.
4. Порушення у роботі нирок.
5. Хвороби онкологічного характеру.
6. Нестача вітаміну В12.

Застосування будь-яких вітамінів чи ліків необхідно погоджувати з лікарем, особливо під час вагітності.

У яких продуктах міститься?

Організм не в змозі самостійно покрити потребу у вітаміні В9. Виручають вітамінні комплекси та вживання його продуктів, що містять.

• Овочі. Максимальний вміст - зелений салат, шпинат, петрушка, білокачанна капуста та броколі. Трохи менше в огірках, гарбузі, моркві, буряках та бобових.
• Трави. Входить до складу кропиви, м'яти та кульбаби. Міститься в березовому, липовому, малиновому та смородиновому листі.
• Фрукти. Абрикоси, банани та апельсини. Приготовлений з цих фруктів сік - криниця фолієвої кислоти.
• Горіхи та злаки . Арахіс та волоські горіхи. Пристойна кількість у ячній крупі та хлібі з низькосортного борошна.
• Продукти тваринного походження . Присутня в лососі та тунці, яловичій та свинячій печінці, курячому м'ясі, яйцях, сирі та сирі.

Для нормальної роботи організму потрібно трохи вітаміну В9 і коректне харчування заповнює його у необхідній кількості.